Depressioonis mees: kuidas teda aidata ja mida mitte teha. Meeste depressiooni peamised põhjused - abikaasa halva tuju juurte otsimine

30.04.2019

Natalja Kaptsova - integraalse neuroprogrammeerimise praktik, ekspertpsühholoog

Lugemisaeg: 5 minutit

A A

Mehed, nagu teate, ei nuta. Kuid siis langevad nad depressiooni. Pealegi läheb see hullemaks see olek proportsionaalne sotsiaalsete stereotüüpidega ja muutub aasta-aastalt tõsisemaks probleemiks. Suhted naisega on sellisel perioodil mehele väga rasked, keskendumine tugev pool tema probleemidele ei aita sugugi perekondlikku õnne. Kui olete selle probleemiga esmalt tuttav, on aeg tegutseda.

Meeste depressiooni peamised põhjused - abikaasa halva tuju juurte otsimine

Vallandati.
Töö pole lõbus.
Suhted ülemustega (kolleegidega) ei toimi.
Tulud ei vasta nõudmistele.
Isiklik elu on täielik läbikukkumine.
Abielulahutus.
Töö on äärmiselt pingeline ja füüsiliselt (psühholoogiliselt) kurnav.
Psühholoogiline trauma.
Pensionile jäämine.
Realiseerimata unistused.
Elukoha vahetus.
Armastatud inimese kaotus.
Sõjaväeteenistus.
Naise rasedus.
Öötöö.
Tööga kaasneb risk.
Sunniviisilised ärireisid.

Need on kõige elementaarsemad põhjused. Mida öelda nende juhtumite kohta, mille puhul pole põhjust vaja... Kui psühholoogiline tasakaal on häiritud, võib iga pisiasi esile kutsuda raske ja pikaajalise depressiooni. Samuti väärib märkimist pärilik tegur. On teatud tüüpi inimesi, kelle jaoks kõige harmoonilisem seisund on pidev stressiseisund. Sellise olekuga harjunud inimene ei suuda enam nautida elu, milles algab rahu, rahu ja õitsengu periood. Harjumus olla "pinguline nöör" põhjustab depressiooni ja närvisüsteemi häireid.

Meeste depressiooni tunnused ja sümptomid – millal ta vajab teie abi?

Meeste depressiooni põhjustavad sotsiaalsed/emotsionaalsed tegurid, vanuseperioodid, samuti mehele pandud kohustused. Meeste vastutuse tase on alati kõrgem kui naisel ja selles olukorras provotseerivad isiklikud kriisid rohkem rasked tingimused kui inimkonna nõrgem pool. Kuidas saate aru, kas teie mees on depressioonis? Uurime märke:

Agressiivsus ja ärrituvus.
Enesekahtlus, madal enesehinnang.
Raevu rünnakud.
Järsk meeleolu muutus.
Kõrge vererõhk.
Häiritud uni/söögiisu.
Vähenenud libiido.
Füüsilised vaevused – alates peavalust kuni valuni rinnus.
Suurenenud töönarkomaan või vastupidi, vastumeelsus millegi vastu, täielik apaatia.
Ekstreemspordi ja hasartmängudega tegelemine.
Kirg alkoholi vastu.
Pideva väsimuse tunne.
Aeglane kõne, liigutused.
Muutused kaalus.
Suurenenud ärevus.

Muidugi on vähe rõõmu näha oma armastatud meest sellises olekus. Kas tema heaks saab midagi teha? Kuidas aidata depressioonist välja tulla?

Kõige tähtsam on anda talle teada, et olete tema jaoks olemas, ükskõik mis. Et sa toetad teda igas olukorras. Et iga probleem on ajutine. Usaldus on teie suhte võti.
Rääkige oma mehega "ausalt". Ta peab end avama ja rääkima oma seisundi põhjusest. Ja teie mure on öelda, et selles pole midagi häbiväärset ega ohtlikku. Iga probleemi saab lahendada. Igast olukorrast on väljapääs.
Kas olete depressiooni põhjuse välja selgitanud? Otsige koos abikaasaga viise, kuidas olukorda parandada. Kui olukorda pole võimalik parandada, muutke oma suhtumist sellesse. Koos. Selleks tuleb vahel oma elu veidi või, vastupidi, oluliselt raputada. Kuni pika pika reisini, elu- või töökoha vahetuseni.
Kasutage lõõgastavaid hooldusi - vann aroomiõlidega, massaaž. Ärge pabistage ja ärge pange pahaks, et "ämber on jälle täis". Nüüd vajab abikaasa tuge, kiindumust ja mõistmist, mitte “juuksenõelu” ja tülisid.

Aidake oma mehel endasse uskuda. Hakka tema usaldusväärseks toeks, toeta tema ideid, isegi kui need tunduvad sulle absurdsed. Nagu praktika näitab, saavad kõige absurdsemad ideed sageli hüppelauaks uude õnnelikku ellu.
Muutke oma dieeti. Lisage sellele rohkem tooteid, soodustades serotoniini tootmist (märkus – rõõmuhormoon). Näiteks tsitruselised ja pähklid, lõhe, šokolaad, kibuvitsamarjade infusioon, banaanid.
Muutke oma keskkonda sageli. Jalutage oma abikaasaga sinna, kus ta võib oma probleemid unustada: kinod või piknikud looduses, kalapüük, sõprade külastamine jne. Või võite isegi osta piletid "kuhu on piisavalt" ja tormata seiklustele (paljud teevad seda, kuidas depressioon vähendab juurtes ja tundub, et väljapääsu pole).
Otsige olukorrast positiivseid külgi. Otsige alati kõiges plusse ja ignoreerige miinuseid või saage neist üle. Hakka endale harjumuseks vaadata maailma läbi optimisti silmade.
Ärge süüdistage oma abikaasat kõigis oma pattudes. Pole vaja teda alandada, öeldes, et ta on "kaotaja", et "käed on vales kohas..." jne. Fraasid nagu "noh, ma ju ütlesin sulle!", "nagu alati, ma osutus õigeks” jne. Selle asemel kasutage „Me jääme ellu!”, „Sul õnnestub”, „Sa oled minu parim, saad sellega hakkama”.
Ära lase mehel end sulgeda. Mida hävitavam on depressioon, seda rohkem tõmbub mees endasse. Raputage seda täpselt nii palju, et tal poleks aega kesta peita. Loo tingimused, milles ta ise soovib sulle end avada.
Kui teie abikaasa on suhtlemisel ärrituv ja ohjeldamatu, ärge kiirustage tagasitõmbumisega. Olge rahulik ja rahulik, nagu tuumajäälõhkuja Lenin. Sinu ülesanne on säilitada peres tasakaal.
Abikaasa kiites ja imetledes ära pinguta üle. Edev kiitus on veelgi tüütum. Ole siiras.
Selles seisundis kaldub mees emotsioonide mõjul otsuseid langetama, mida ta võib hiljem kahetseda. Ärge kiirustage teda hukka mõistma, karjuge ega olge nördinud. Lihtsalt veena teda, et kõik tõsised otsused tuleks mõneks ajaks edasi lükata.
Puhkust võtma. Ignoreeri kõike ja ostke piletid kohta, kus teie abikaasa tunneb end hästi ja rahulikult. Võib-olla pole sa tema vanematel pikka aega käinud? Või äkki unistas ta alati Baikali järvel kalastamisest? Unusta kõik ja mine. Abikaasa seisund on tähtsam kui need asjad, mida sa nagunii kunagi muuta ei saa.
Kui teie abikaasal on kirjaniku või vähemalt autori annet, paluge tal kõik oma probleemid paberile visata. Või hakake lihtsalt raamatut, luulekogu või memuaare kirjutama. Ükskõik milline kirjutav mees kinnitab teile paberi kritseldamise "tervendavat" võimet. Ja et see oleks veelgi huvitavam, võite postitada oma lood mõnele kirjandussaidile. Paljude jaoks saab oma teoste kohta tagasiside saamine ja teiste autoritega suhtlemine väljundiks ja väljapääsuks melanhooliaseisundist.

Ja mis kõige tähtsam. Ärge oodake imet. Need ei pruugi juhtuda. Imetlege ise! Ja ela täna. Siis tunduvad kõik teie probleemid tühjad ja kauged.

Mõned naised seisavad silmitsi probleemiga, kui armastatud inimene langeb masendusse. Loetletud meetodid ja näpunäited aitavad lahendada probleemi, kuidas oma meest depressioonist välja tuua.

Iga tõeline mees on oma olemuselt pakkuja ja vallutaja. Tema jaoks on põhimõtteliselt oluline omandiküsimuse lahendamine. See võib olla auto, naine või terve riik. Pealegi peab ta tõestama oma eksklusiivsust endale ja ümbritsevatele.

Seetõttu peaks tema naine olema kõige ilusam, tema auto kiireim ja parim ning positsioon kõrgeim. Mehed ei talu konkurentsi. Nad suudavad omandiõigust tõendada erinevatel viisidel- verbaalsest kokkupõrkest tõelise kakluseni.

Nende jaoks on väga oluline tunda end üleolevana. Kõiki mehi juhivad instinktid, mis neid otseselt mõjutavad ja sunnivad kõigile midagi tõestama.

Mõnikord juhtub olukordi, kus mees kaotab oma positsiooni, töö või naise. See võib teda tõsiselt häirida. Enesehinnang langeb, ilmneb enesekindlus ja tekib vaimne tühjus. Sellepärast kallimale on oluline teada, kuidas oma meest depressioonist välja tuua.

Kuidas oma meest depressioonist välja tuua

Pärast lahutust

Lahutus on suhte dramaatiline tulemus. Esmapilgul võib tunduda, et praeguse olukorra pärast muretsevad vaid naised. Nad nutavad, nutavad ja pikka aega nad ei suuda mõistusele tulla ja elu nullist alustada.

Kuid ka mehed kogevad pärast lahutust äärmist stressi ja sügavat depressiooni. Nad, mitte vähem kui naised, kogevad hirmu ja põnevust. Paljud mehed ei investeeri oma teise poolde mitte ainult raha, vaid ka hinge ning selle asemel, et anda tagasi, lähevad nad lahku.

Naise lahkumise põhjused võivad olla erinevad. Mõnikord võib inimene neid põhjusi mõistmata end üle koormata, muutuda kurvaks, tüdineda ja selle tulemusena langeda masendusse. Ta hakkab tundma end ebakindlalt, tema enesehinnang langeb.

Haavatud meheuhkus ei anna talle rahu. Parimad sõbrad tekivad sellised tunded nagu meeleheide, meeleheide, pettumus, apaatia, melanhoolia.

Pole asjata, et ütlus “lööb kiilu kiiluga välja” on nii levinud. Uus suhe aitab teie mehel depressioonist välja tuua (loomulikult tema endine). Sina võid olla see valitud. Ärge ärrituge, kui teie kallim on mures lahutuse pärast ja endine naine. Aja jooksul see möödub ja teie abi läheb see periood vaja läheb.

Mida me tegema peame:

Pöörake talle tähelepanu, soojust, kiindumust, hoolt ja armastust.
Ära koorma teda oma probleemidega ja ära ole sünge. Ole kerge ja rõõmus. Kaasake ta endaga. Muutuda eredaks valguskiireks.
Võtke initsiatiiv. Kutsu teda parki, metsa või jõe äärde jalutama. Pöörake tema tähelepanu ümbritsevale looduse ilule.
Lõbutse hästi. Minge teatrisse, kinno või hubasesse kohvikusse.
Anna talle loom. Kui teie kaaslasel pole allergiat ja ta armastab meie väikseid vendi, siis pole see mitte ainult ootamatu ja meeldiv kingitus, vaid ka tõhus meetod võidelda depressiooniga. Kassi, koera või hamstri eest hoolitsemine võimaldab teil pöörata oma mõtted pakilistest probleemidest.

Pärast töö kaotamist

Töö kaotamine on iga mehe jaoks tõeline löök. Ta kaotab ootamatult paljud olulised punktidõnnelikuks ja rõõmsaks eluks. Kaotatakse mitte ainult rahaline kindlus, vaid ka enesekindlus.

Reaktsioon võib olla erinev ja täiesti ettearvamatu. Mõned satuvad paanikasse, lähevad närvi ja käituvad äärmiselt agressiivselt. Teised tõmbuvad endasse, ei taha kellegagi suhelda. Paljud mehed langevad sügavasse depressiooni, mis võib kesta mitu kuud kuni mitu aastat.

Sellises seisundis pikka aega viibimine on ohtlik. See võib kaasa tuua erinevaid negatiivsed tagajärjed, alkoholisõltuvus ja olla isegi enesetapu põhjus.

Kui teie mees on kaotanud töö ja tunnete, et depressioon venib, siis peate kiiresti oma kallima päästma.

Kuidas aidata oma mehel depressiooniga toime tulla:

külastage koos psühhoterapeudi;
osta hea homöopaatiline ravim(antidepressandid);
jalutage iga päev enne magamaminekut;
nädalavahetustel käige koos basseinis, sõitke rattaga;
toetage ja pöörake igal võimalikul viisil tähelepanu;
proovige vähem rääkida tööst, lülitage vestlus mõnele muule teemale;
ära lase oma mehel joomas käia, alkohol muudab depressiooni ainult hullemaks;
minna sõpradele külla, võtta kodus külalisi vastu;
proovige jälgida oma mehe söögiisu; sel ajal on võimalik täielik söömisest keeldumine või vastupidi, ülesöömine;
Vaadake, kas teie mehel on probleeme unega.

Tihti juhtub, et depressioonis mees ei suuda või ei taha sellest seisundist ise välja tulla. Lähedased inimesed ei saa aga vaadata, kuidas nende kallim "kaob", ja püüavad teda igal võimalikul viisil aidata.

Kõigepealt peate teadma, mida mitte teha:

Näita haletsust. Unustage sellised sõnad nagu "mu vaeseke", "vaeseke" ja nii edasi. Kaebamine teeb olukorra ainult hullemaks.
Et jääda kõrvale, ärge sekkuge ja oodake, kuni depressioon taandub iseenesest. Fakt on see, et selle taustal võivad tekkida muud haigused, eriti skisofreenia.
Depressioonile vabanduste otsimine.

Mida teha, et abikaasa depressioonist välja saada:

Ootamatu ja järsk muutus. See võib olla interjööri muutmine, mööbli ümberpaigutamine majas. Igavaid seinu aitab muuta ka mitmepäevane reis. See ei pea olema kallis välisreis. Võite minna metsa, jõe äärde või sõpradega grillima.
Vaheprotseduurid. Kontrastne või külm dušš aitab inimesel mõistusele tulla.
Tooge reaalseid näiteid kõige raskem elusituatsioonid. Ja rääkige, kuidas inimesed neist välja said. Näidetena võib leida sobivaid saateid, dokumentaalfilme, raamatuid.
Tehke koos järeldused olukorrast ja teha plaane tulevikuks. Vestlust peate alustama alles siis, kui teie lähedase ilmse negatiivsuse ja agressiivsuse tunded on jahtunud ning ta suudab end väljastpoolt vaadates mõistlikult arutleda. Aidake tal otsustada uute elueesmärkide üle.
Aidake teda kõigis tema ettevõtmistes. Näita, kui palju sa temasse usud. Isegi kui kahtled milleski, ära näita seda välja.
Ole hingelt tugev. Püüdke oma mehe peale mitte vihastada, ärge langege masendusse. Tea, et ainult sina saad ta nüüd uppuvast laevast välja tõmmata.
Mine spetsialisti juurde.

Seega pole ükski mees depressiooni eest immuunne. Selle välimuse põhjus võib olla ükskõik milline stressirohke olukord(lahutus, töökaotus jne). Kuid mitte igaüks ei saa sellega iseseisvalt hakkama.

Paljud inimesed vajavad lähedase moraalset tuge. Loetletud meetodid ja psühholoogi nõuanded aitavad sul kindlasti oma mehe depressioonist välja tuua.

Video: kuidas päästa lähedane majanduslikust depressioonist

tühistab kõik ettevõtmised ja tulevikuplaanid. Isegi kõige julgemad ja järjekindlamad mehed annavad alla. Siin on oluline ulatada õigel ajal abikäsi või vähemalt valida õiged sõnad ning anda mehele mõista, et kõik pole nii hull, kui ta arvab.

1. Sa ei ole "nukk"

"Mehed ei nuta". Nii meid kasvatatakse. Kui valad pisara või annad oma emotsioonidele välja, oled nõrk! Tegelikult pole see tõsi. Meestel, nagu naistel, on probleeme ja mõnikord väljuvad nad kontrolli alt.

Lugeja küsimused

18. oktoober 2013, 17:25 Tere päevast Mul on järgmine küsimus: alates märtsist olen käinud kord nädalas depressiooni tõttu võtsin 4 kuud Cipralexi ja seisund paranes. Peal Sel hetkel Käin ainult psühholoogi juures ja viimased 2 nädalat tunnen end samamoodi nagu päris ravi alguses, palun öelge kas see on normaalne või teen ma midagi valesti, mis võib olla põhjuseks?

Küsi küsimus

Kui mees on depressioonis, on see talle kaks korda raskem kui naisele, sest ka teda valdavad mõtted oma ebaõnnestumisest mehena. Seetõttu ärge kunagi öelge mehele, et ta on nõrk, kui tal on depressioon.

2. Sa ei pruugi isegi aru saada, et oled masenduses.

Jah, seda kahjuks juhtub, eriti meeste seas. Enda mõistmine ja põhjuste otsimine pole "meeste asi". Tihtipeale "surutakse" depressiooni alla alkoholi joomine. Mehed kannatavad sel põhjusel kolm korda tõenäolisemalt alkoholisõltuvuse all kui naised.

3. Sa ei ole laisk, sind kurnab depressioon.

Depressioon kurnab inimest suuresti. Hommikul võib mees tunda väsimust ja kurnatust. Kogu põhjus ei ole selles, et mees on laisk, vaid lihtsalt depressioon võtab kogu tema jõu. Töö, õppimine ja suhted jäävad tagaplaanile ning kõik mõtted koonduvad selle näilise lootusetuse ümber.

4. Depressioon teeb sind nii süngeks.

Depressioon - salakaval haigus, mis toob kõige rohkem esile halvad omadused, isegi kui neid pole varem inimese juures märgatud. Ärrituvus, agressiivsus, ükskõiksus ja pahurus. Need on depressiooni maskid, mille ta paneb oma ohvritele. Sellises olukorras on mehele oluline meelde tuletada, et loomult ta nii morn ei ole ja depressioon teeb ta selliseks.

5. Depressioon ajab sind lihtsalt segamini!

Depressiooni ajal võivad inimest tabada sellised mõtted nagu: "Ma olen kohutav. Ma olen kasutu. Mu elu läheb põrgusse. Ma näen halb välja ega ole armastust väärt." Väljastpoolt võib tunduda, et see on lihtsalt absurd, kuid inimene, justkui nurka aetud, ei saa selliste mõtete kuristikust välja. Sellistel juhtudel on oluline, et teised teeksid mehele selgeks, et tema mõtted pole muud kui depressiooni tagajärg. Kui sellega tegeled, läheb kõik jälle paremaks.

6. Pole hullu, kui plaanid tühistada.

Depressioonis inimese plaanide tühistamine või edasilükkamine on normaalne. Kahjuks muudab depressioon inimest nii palju, et paneb tundma hirme, ärevust ja paljusid muid häireid, mis ei lase tal aktiivselt töötada. Et mees ei muretseks veelgi enam oma asjade edasilükkamise või tegemata töö pärast, on oluline teda rahustada ja mõista, et tema seisundis on see täiesti normaalne nähtus.

7. Astu väike samm edasi

Kõige hullem depressiooni juures on see, et see hävitab teie lootuse. Te lõpetate edasiliikumise, sest mõistate selliste tegude mõttetust. Mis siis, kui te ei tegele kaugeleulatuvate plaanidega, vaid astute lihtsalt väikese sammu. Jah, ja see on teile raske, kuid see on kindlasti proovimist väärt.

8. Pole hullu, kui sa ei taha seksida.

Depressioon vähendab libiidot ja mõjutab negatiivselt erektsiooni kvaliteeti. Depressioonis mehel pole ilmselgelt seksiks aega. Ühelt poolt on tal madal enesehinnang, teisalt napib seksuaalvahekorraks energiat. Olukord läheb hullemaks, kui mees võtab antidepressante, kuna need võivad kaasa tuua... Sel perioodil on oluline meest toetada, andes talle teada, et intiimne elu depressiooni ajal loomulikult.

9. Kurb olla on okei

Jah, kurb olla on normaalne. Ja see on täiesti ebanormaalne, kui inimene oma elus ebameeldivatele asjadele positiivselt reageerib. Tõsi, on piir, mida ei tohiks ületada. Me kõik tunneme aeg-ajalt kurbust, kuid me ei pea seda pidevalt tegema. Kui kurbusseisund on su elu täielikult vallutanud, siis tuleb sellest spetsialistiga rääkida.

10. Ära varja oma probleemide eest.

Ärge laske depressioonil saada jahimeheks ja iseendast saagiks. Ärge põgenege oma probleemide eest, sest varem või hiljem jõuavad need teile nagunii järele. See ei tähenda, et peaksite oma haigust eitama. Siin on oluline tõmmata selge piir oma haiguse ja isiksuse vahele. Sundige end vähemalt aeg-ajalt oma sõpru nägema. Astuge see väike samm ja näete, et iga sammuga muutub see lihtsamaks.

Hoolitse enda eest!

Arkadi Galanin

«Mu abikaasa on pidevalt depressioonis ja halvas tujus. Üritan teda aidata, aga sellest pole kasu. Olen väsinud, mul pole enam jõudu. Kuidas ma saan ta sellest seisundist välja tuua?"

Esimene asi, mida ma tahan öelda. Depressiooniga elamine on kindlasti raske ja raske. Depressioonis inimesega lähikontaktis olemine on samuti tõsine proovikivi ja psühholoogiline koormus.

Jah, isegi kui depressiooni probleemiga silmitsi ei seisnud mitte sina isiklikult, vaid su mees, isegi kui tema jaoks kõik värvid tuhmusid ja voodist tõusmine muutus raskeks. Kuid mitu korda keerulisem, eriti sümpaatsete ja muljetavaldavate inimeste jaoks, võib olla lähedase haiguse läbielamine - kui näete kõike, muretsege siiralt, kuid midagi ei saa teha. See põhjustab jõuetust ja jõuetus viha ja meeleheidet. Ja see on arusaadav ja normaalne. Sellega seisavad silmitsi kõik patsientide sugulased.

Mõelgem välja, kuidas saate ennast ja oma meest (või naist, vanemat või last) aidata - tegevusstrateegia on ligikaudu sama.

Hoolitse enda eest

Siin on oluline mõista: te ei saa ega saa kunagi vastutada teise inimese elu eest. Niikaua kui loodate, et saate oma meest muuta, ei saa te teda tõeliselt aidata. Sest sa oled illusioonis, mitte tegelikkuses.Tegelikkus on selline: teil pole ohjad, tema käes. Tema teeb otsuse, mitte sina. Igale teie otsustavale sammule võib ta öelda oma juriidilise "ei" – ja siis saate ainult valida, kuidas sellele reageerida.

Seetõttu kõige rohkem kasulik asi mida saate teha, kui tunnete end probleemidest väsinuna ja halb tuju teie mees peab enda eest hoolitsema, teie jõudu taastama. Alles siis, kui sul on taas jõudu ja tahtmist, saad hakata otsima võimalusi, kuidas oma lähedast aidata. Mitte vastupidi. Kõigepealt pange mask endale.

Esimene samm on:

astuge kõrvale: lõpetage obsessiivne mõttevool oma mehest, keskenduge sellele, mis teiega praegu toimub;
Küsige endalt: kas ma olen oma eluga rahul? kas kõik mu vajadused on täidetud? Kas ma söön, magan, puhkan, lõõgastun, naudin piisavalt? Mida ma saan teha (ilma, et mu abikaasa sekkuks), et end energeetilisesse seisundisse tagasi saada?
koostage nimekiri tegevustest, mis aitavad teil taastuda: need võivad olla lihtsad asjad (vann, jalutuskäik, kohtumine sõpradega); kui olete lastega üksi, on oluline leida need, kes aitavad teil maha laadida - see võib olla teie ema, õde, lapsehoidja, sõbrad;
Kui kõik eelnev ei aita ja stress suureneb, otsi abi psühholoogilt.

Jätkake järgmise etapiga alles siis, kui tunnete end piisavalt taastunud. Ärge jätke puhkust tähelepanuta – selleks, et aidata lähedasel depressiooniga võidelda, vajate jõudu.

Otsige professionaalset abi

Depressioon on tõsine haigus. Mitte vähem tõsine kui kopsupõletik või jalaluumurd. Ilma professionaalse abita ei saa te sellega toime. Võtke seda kui aksioomi.

Seetõttu on teie teiseks ülesandeks pärast enda jõu taastamist saata oma mees psühhoterapeudi diagnoosima. PND-ga võite ühendust võtta oma registreerimiskohas (see on tasuta) või eraarstiga. Reeglina on depressioonis patsiendil raske arsti leida ja aega kokku leppida. Tee seda tema heaks. Mine temaga kohtumisele, et teda toetada.

Kui teie mees keeldub abi otsimast, selgitage, et depressioon ei kao iseenesest ja läheb ainult hullemaks. Saatke talle valik depressiooni käsitlevaid artikleid või videoid. Vaata näiteks minu artiklit. Ja lõpus on loetelu viidetest. Ärge laske end psühhiaatrivastasest propagandast petta – ärge raisake väärtuslikku aega.

Arst vaatab teie abikaasa üle, küsitleb ja määrab ravi. Vajadusel soovitab minna haiglasse. Võtke oma arsti soovitusi tõsiselt. Aidake oma mehel osta kõik vajalikud ravimid. Vajadusel veenduge, et kohtumine oleks õigeaegne.

Mõnikord ei leia seda kohe üles ravimteraapia. Ravimid võivad põhjustada kõrvalmõjud. See sobib. Ole kannatlik. Ärge unustage puhata ja ennast toetada.

Psühholoogiline abi depressiooni korral

Kaasaegsed depressiooniravi meetodid hõlmavad nii ravimite kui ka mitteravimite (psühholoogilisi) lähenemisviise.

Narkoteraapia leevendab ägedad sümptomid- jõuetus, apaatia, madal tuju, enesetapumõtted. Kuid see on alles esimene etapp võitluses depressiooniga. Depressioonist täielikult vabanemiseks peate vabanema selle psühholoogilistest põhjustest.

Psühholoogiline psühhoteraapia aitab leida depressiooni põhjuseid, muuta tigedat mõttekäiku, õppida taas õnnelikult elama ning seada lühi- ja pikaajalisi eesmärke. Mõlema meetodi – medikamentoosse ja psühholoogilise – kombinatsioon aitab depressiooniga inimesel täielikult taastuda ja naasta tavaellu.

Kui abikaasa keeldub ravist

Aastate jooksul oma mehega suheldes olete muidugi õppinud teda mõjutama ja teate kõiki neid meetodeid palju paremini kui mina. Ühendage see arsenal, ühendage intellekt (artiklid, videod, loengud), kaasake lapsi ja sugulasi, kaasage perepsühholoog.

Kuid pidage meeles, et peaksite tegema kõik need jõupingutused ainult teisejärguliselt. Kõigepealt hoolitsed enda eest. Kui säilitate selle tasakaalu, ei ole teie suhtlemine depressioonis abikaasaga enam nii valus kui praegu. Eralda end temast, anna talle ja endale võimalus elada oma elu ja teha oma valikuid. Ja sa tunned end paremini – ja kui tunned end paremini, siis mõtled välja, kuidas teda mõjutada, kui pead seda vajalikuks.

Kui olete väsinud, meeleheitel ja teile tundub, et olete ise depressioonis - kirjutage, tulge kohtumisele või Skype'is, saame selle koos välja mõelda. Konsultatsioonile saab registreeruda.

Terve? Liituge minu grupiga VKontakte'is:

Ütlen kohe ära, et depressioon ja depressioon on erinevad. Kui mees istub nädalaid lukustatud toas, ei söö praktiliselt midagi, ei taha rääkida ega taha üldse midagi, siis sinu abist lihtsalt ei piisa. Siin on peaaegu kindlasti vaja spetsialisti ja uimastiravi.

Me räägime teiega ikkagi suhteliselt kerge depressioon kui mees suudab teha rutiinseid toiminguid, kuid kaotab täielikult võime sihikindlalt saavutada mõnda suuremat eesmärki, mõelda strateegiliselt jne. (kui selline käitumine eksisteeris)

Niisiis, mis on kõige rohkem ühine põhjus depressioon meestel?

Kui naiste puhul võib põhjuseks olla arusaamatus, inimese vaikus, ületöötamine ja unepuudus, närviline töö jne, siis meeste puhul on tavaliselt üks põhjus.

Meeste depressiooni põhjustab tavaliselt suur rike.. (valikuna rida keskmisi tõrkeid või krooniline kerge rike kõiges) Põhjuseid võib olla ka teisi, kuid siiski on kõige levinum rike.

Millises eluvaldkonnas rike ilmnes, pole põhimõtteliselt nii oluline. Võib-olla ebaõnnestumine suhetes naistega (harvemini) või sagedamini ebaõnnestumine rahas või karjääris.

Selles artiklis käsitleme seda tüüpi ebaõnnestumisi ja vastavalt sellele, kuidas aidata mehel välja tulla depressioonist, mis on seotud rahaliste kaotuste või karjääri ebaõnnestumisega.

Sellisesse depressiooni ei lange tingimata "nõrgad inimesed" selle sõna otseses tähenduses. Vastupidi, üsna edukad ja tahtejõulised mehed ei tule alati suuremate ebaõnnestumistega toime või vähemalt kulub neil väljapääsemiseks kaua aega. (Nõrkadel inimestel selle sõna otseses tähenduses on tavaliselt rutiinne elu, lihtne töö, lihtne elu ja suurte rikete puudumine).

Näiteks annan teile kirja, mille meie administraator mulle saatis.

Depressioon mehel.

Mida teha depressioonis mehega, kes endasse ei usu? Ma ei tea enam, mida teha. Ta on 30 aastat vana. Juba enne minuga kohtumist muutus tema elu palju ja ta kaotas oma äri.

Ta teab, et tahab tööd või ettevõtet, mis tooks talle raha, et ta saaks meid ülal pidada nii, nagu tahab. Kuid ta ei tea, millist tööd ta tahab. Oleme koos olnud kaks aastat, teen, mis suudan - kiidan tema omadusi, ütlen, kui hästi ta sellel või teisel kohal läheks.

Tänan teda, et ta meie heaks nii palju pingutas. Mõned asjad, ma näen, meelitavad teda, mõned asjad, millega ta ei nõustu ja arvab, et ma liialdan. Lasen tal otsuseid teha ja vastutust võtta. Ta teenib rohkem kui mina ja toetab meid mitmel viisil, kuid ta usub, et sellest ei piisa ja vaja on rohkem, millega ma nõustun, kuna elame palgast palgani, kuid sellegipoolest pole ma talle seda kunagi ette heitnud.

Ma tõesti usun temasse ja arvan, et ta suudab palju saavutada. Kuid ainus, milleni see viib, on ideed. Toetan neid ideid, arutame neid pidevalt, tunnen huvi, kuidas läheb ja mida ta edasi kavatseb teha ja kuidas saavutada seda, mida ta tahab. Ja siis juhtub sama, mis alati, see ei lähe kaugemale rääkimisest, isegi kui ta entusiastlikult ja hoogsalt arutas ja kavandas, mida teha. Ta langeb lihtsalt masendusse ja hakkab iseennast ja olusid süüdistama, et midagi head ei tule ja kõik on mõttetu. Ta ütleb, et pole enam millekski võimeline. Ja nii kuni järgmise ideeni. Kuidas saan aidata tal ideedelt tegudeni liikuda? Kuidas käituda, kui ta on masenduses? Mida ma peaksin ütlema? Kuidas toetada? Võib-olla teen ma midagi valesti või ei tee midagi?

Aitäh

Mida me sellest kirjast näeme? Põhimõtteliselt sai edukas mees tema eest oma esimese, väga suure ebaõnnestumise ja pärast seda ei saa ta normaalselt eksisteerida. Ta teeb midagi (töötab palgal), elab koos tüdrukuga ehk depressioon on mõõdukalt tugev. Teisest küljest ta:

- ei suuda leppida ebaõnnestumisega ja hakata elama nii, nagu ta elab. See tähendab, et ilma ärita, ilma tohutute plaanideta, aga ainult palga eest ja selle tüdrukuga.

- ja ei saa midagi teha, kuna plaanid osutuvad tühjaks ja ei too kaasa midagi.

Sellised olukorrad on tegelikult üsna tavalised. Igasugune hästi tasustatud töökohalt vallandamine (loomulikult ilma võimaluseta kolida mõne teise sarnase organisatsiooni juurde) või lihtsalt suutmatus seda teha tervislikel põhjustel (muidugi pole asi ainult rahas), ettevõtte kokkuvarisemine mille loomiseks kulus aastaid või isegi aastakümneid või mõni muu suur ebaõnnestumine viib sageli sarnaste nähtusteni.

Mida peaks naine tegema, et kiirendada depressioonist möödumist mehel??

Esiteks ei ole kriisi esimeses etapis vaja olla optimismiks.

Kriisi esimene etapp on see, kui kõik laguneb ja läheb aina hullemaks.

Naise laused, et "kõik saab korda", ilma konkreetsete täpsustusteta, miks ja millal on hea, põhimõtteliselt ei tööta ja kriisi ajal ei tööta need üldse.

Mis kasu on sellest, kui ettevõte läheb pankrotti (võetakse ära vms), kui sind visatakse töölt välja ja sissetulek langeb 5 korda? Mis kasu on sellest, kui üks ebaõnnestumine järgneb teisele? Et “hea läheb”, kui iga päevaga läheb hullemaks ja on selge, et homme on veel hullem.

Selliseid fraase ei tajuta üldse toetusena. Ja isegi vastupidi, nad teevad asja hullemaks, sest mehe arvates ei suuda sa olukorda üldse adekvaatselt tajuda.

Eespool toodud kirjas on mees selle etapi juba omal jõul läbi teinud, kuid tegelikkuses see alati ei juhtu. Ja kui kõik laguneb, siis viimane asi, mida pead tegema, on seda pidevalt öelda "Kõik saab korda" või mis iganes praegu moes on "Meil on kõik korras".

Kriisifaasis võib võimalik abi hõlmata järgmist:

— kui su sissetulek on oluliselt langenud, siis õpi palju tagasihoidlikumalt elama. Nagu ma oma raamatus kirjutasin, „mehed hindavad väga naisi, kes teavad, kuidas kriisi ajal adekvaatselt käituda.

- ära satu paanikasse ja ära kurda uuesti, sest mees on hõivatud oma olemasoleva päästmisega või vähemalt kahju minimeerimisega,

— rääkige kriisist ja võimalikest meetmetest, mida võetakse, pole praegu vaja kiita ega ameerikalikku positiivsust.

- kui teil on ressursse olukorra ümberpööramiseks, siis meelitage neid. Ma ei tea, milline on mehe olukord ja mida selle lahendamiseks vaja on. Võimalik, et see on nõuanne, midagi ülaltoodud loendist, abi mõne inimese või spetsialisti poole pöördumisel (muidugi, kui saate). Kui teil puuduvad oskused või vahendid probleemi lahendamiseks, siis ärge tehke midagi.

- võimalik, et mees palub sul midagi muud teha. Kui saad, siis tee seda.

Peal selles etapis kriisi korral võivad maksimaalsed toetussõnad olla järgmised: "Ja me elame selle üle."

Teiseks aita mehel uue reaalsusega leppida.

Mõne aja pärast algab kriisi teine etapp, kui kõik on juba kokku varisenud, ebaõnnestumine on fait accompli ja tuleb aeg leppida sellega, mis on.

Näib, et kõik on lihtne. Kui äri oli ja see kadus (põhjused pole olulised), siis tuleb leida töö ja unustada äri, see vabadus, mis seal oli, see materiaalne kindlustatus jne ning alustada. uus elu.

Mis saab uues elus? ma ei tea. Võib-olla mõne aja pärast saame uuesti alustada uus äri. Uus ettevõte on aga tänamatu asi, mis nõuab 1-3 aastat rasket tööd, et see tulu tooma hakkaks ja pealegi pole fakt, et see üldse õnnestub. Sageli on see täiesti võimatu, kuna perekond, vanus, tervis jne ei võimalda teil koondada kogu oma energiat, aega, raha jne. uuel projektil, mille läbipõlemine pole garanteeritud.

Miks ma seda kõike räägin?

Midagi on juba juhtunud ja seda ei saa tagastada. Mees püüab aga mõtetes tagasi minna ja midagi minevikku taasesitada. Ta pumpab pärast kaklust rusikad. Ta püüab leida kedagi, keda ebaõnnestumises süüdistada. Ta üritab minevikku süvendada. ( Mis siis, kui ma teeksin midagi sellist või midagi sarnast?)

Kõik see, nagu te aru saate, on täiesti mõttetu ja irratsionaalne. (Kui on mõtet, siis muidugi saate midagi teha)

Peamine asi selles etapis on aktsepteerida uus reaalsus. Peate mõistma, et ebaõnnestumine on toimunud ja midagi ei saa teha. Ja mis peamine, mees on mingites uutes tingimustes ja saab neist lähtuda ja elada.

— Kui sportlane on tõsiselt vigastatud, ei suuda ta enam võita olümpiamängud. Sellest pole mõtet unistada. Kui aga sellega leppida, võite hakata uut elu üles ehitama. Võib-olla saada heaks treeneriks, võib-olla minna üldse teisele alale.

— Kui mehe äri läheb pankrotti, siis on mõttetu unistada selle taastamisest lühike aeg. Äri on kombinatsioon õnnest, keskendumisest, raskest tööst, sidemetest jne. Lisaks areneb see aastatega nullist või negatiivsest kasumist mingiks käegakatsutavaks rahaks ja nõuab teatud turutrendi.

Seetõttu kui kiiremini kui mehed tunnistab oma ebaõnnestumist ja uut reaalsust, seda lihtsam on tal. Uues reaalsuses talub ta palgatööd. Ta võib lõpuks asutada ettevõtte, kuid väikese. Võib-olla on see äri ja töö kombinatsioon. Kuid kiirete tulemuste ootamine on tee eikuhugi.

Miks ma seda kirjutan?

Praeguses kriisifaasis on peaaegu mõttetu kiita meest, tema oma ärilised omadused iseloomu. Seda tehes ainult "paisutate" tema unistusi ja mõtteid reaalsusest, mida enam ei eksisteeri.

Kui minna kirjas toodud näite juurde, siis mees on takerdunud kuhugi selle ja kriisi järgmise etapi vahele. (aga rohkemgi kui see) See tähendab, et kriisi esimene etapp on möödas (kõik varises kokku) ja alanud on kriisi teine etapp, mil on vaja uuesti adekvaatseks saada. Teisisõnu peate mõistma, et te pole nüüd ülilahe ärimees, vaid lihtsalt teatud professionaalsete oskustega inimene.

Need oskused võimaldavad leida mingisuguse töö mitmekordse või isegi suurusjärgu võrra väiksema tasu eest. Võib-olla võimaldavad need oskused mõne aja pärast korraldada väikeettevõte(mis ilmselt saab edukaks ja võib-olla kasvab kunagi millekski korralikuks).

Ja vastavalt sellele on selles etapis kõige olulisem lõpetada pilvedes rippumine, püüdes tagastada seda, mida seal pole. Pead oma peas aru saama, et reaalsus on muutunud ja sa pead tegutsema uuest reaalsusest lähtuvalt (kriisi kolmas etapp). Seda pole alati lihtne teha. Sündmus on ju juba juhtunud ja inimese reaalsusel tema ajus on üsna palju inertsust ja püsivust.

Kordan veel kord, et siin peab naine aitama mehel muuta oma ettekujutused endast, oma võimalustest, vajadustest jne nende vastu, mis vastavad teisele reaalsusele.
Kui kirjast lähem näide võtta, siis nagu eespool kirjutasin, pole mõtet tema äriomadusi kiita tegelane (mis ei pruugi uues reaalsuses isegi kasulik olla) ja arutada tundide kaupa tohutuid plaane. Need plaanid põhinevad ju millelgi, mida enam ei eksisteeri. Need põhinevad sellel, millal mehel palju raha oli. Need põhinevad sellel, millal mehel oli enesekindlus. (Kui teil on ebakindel mees, soovitan tal läbida selle raamatu kursus "Kuidas saada kolme kuuga enesekindlaks"). Need põhinevad sellel, millal mehel oli täielik kontroll oma aja üle (ja mitte nagu praegu, kui tal on vaja palgatööd teha ja tal on naine).

Teisisõnu, need plaanid on oma olemuselt teostamatud, kuna need on kohandatud teisele inimesele, teise inimese ressurssidele (sidemed, raha), muule turuolukorrale, sageli ka muudele oskustele, millel pole antud olukorras enam erilist väärtust.

Tegelikult viib mehe ebaadekvaatsuse toetamine selles olukorras selleni, et see küündimatus ei kao põhimõtteliselt ja põhjustab seega edasisi ebaõnnestumisi.

Kolmandaks aidake mehel uues reaalsuses tegutseda.

Lõpuks läbis mees kriisi esimesed kaks etappi. See tähendab, et ta on minimeerimise esimeses etapis seisis silmitsi kriisi tagajärgedega, leppis teises etapis uue reaalsusega ja oli aeg tegutseda.

Ma kordan kümnendat korda, et te ei pea lihtsalt tegutsema. See on tavaliselt kasutu. Peame tegutsema uues reaalsuses uute strateegiate ja võimalustega. (Kes teab, võib-olla isegi suurem kui enne kriisi)

Võib-olla peate õppima uue eriala. (kõrval või muu)

Võib-olla peate alustama uue ettevõttega, kuid tasapisi minimaalsest, mitte proovima hüpata otse keskmise suurusega ettevõttesse.

Võib-olla vajate...

Ausalt öeldes ei tea ma kirja näite põhjal, mida selles olukorras teha. Ja suure tõenäosusega mõtleb mees ise kiiresti välja konkreetsed strateegiad. See on tavaliselt mõõdukalt raske. Piisava enesehinnangu saavutamine on palju keerulisem.

Ja siin võib naise abi seisneda plaanide analüüsimises, edasimineku julgustamises ja toetuses, kui kõik ei suju nii kiiresti, kui loodeti. Uue elukutse omandamise protsess, isegi seotud erialal, võtab ju vähemalt aasta, kui see pole midagi üdini primitiivset. Ja raske võib olla leppida sellega, et veel hiljuti oli mees oma ala professionaal, aga nüüd on ta lihtsalt halb õpilane.

Kui esimest korda vastu pidada, lendab aasta või paar kiiresti ja esimesed head tulemused ilmnevad.

Teeme kokkuvõtte. Depressioon mehel kujul, millest me artiklis räägime (see tähendab, et tegemist on väikese raskusega depressiooniga ja mida ei pea ravima) areneb mitmes etapis.

Esimesel etapil, kui mees üritab midagi päästa kokkuvarisevast ärist, karjäärist, rahandusest jne. või minimeerida kahju. Siin üritada väita, et kõik on hästi on kahjulik ja püüda kiita jne on asjatu. Maksimaalne, mida saab teha, on:

- mitte põgeneda (seda on juba palju). Kahjuks on päris palju näiteid, kui mehe sissetulek järsult väheneb ja naine lahkub. Suhted taastuvad mõnikord siis, kui sissetulek taas kasvab (vanus, lapsed, mööduvad aastad jäävad ikka kokku), aga seda usaldust ja neid suhteid enam pole.

- ära virise, kui raskeks see on läinud. On selge, et see on raske. On selge, et on ebareaalne üldse mitte kurta. Kuid proovige seda teha üha harvemini. (Üldse virisemata jätmine on ka halb, muidu pole stiimulit edasi liikuda)

- Vähendage omal algatusel kulusid oluliselt. (See pole lihtne. Aga nagu ma kirjutasin oma raamatus "19 viga meestega. Kuidas panna teda austama ja armastama," on sellised naised väga hinnatud ja lugupeetud)

- toetada sõnadega, mille tähendus on "nendest raskustest tuleme kindlasti välja."

Olenevalt olukorrast kestab see etapp mitmest päevast paari aastani.

Teisel etapil kukkumine peatus. Äri müüdi maha, vallandati töölt jne. Selles etapis pole kasu ka positiivsusest ja kiitusest. Peaasi, et vana reaalsusega võimalikult kiiresti hüvasti jätta (aga jällegi ilma, et prooviks seda liigselt ja asjatult peale suruda). Seal ei saa ju midagi teha ja tuleb ehitada uus elu. (Kui see muidugi tõsi on)

Ligikaudne aeg selle etapi läbimiseks on mitu nädalat kuni aasta. (Põhimõtteliselt ad infinitum. Mõned mehed jäävad sellesse staadiumisse 10 aastaks kinni, mida võib öelda lõpmatuseni).

Kolmandas etapis peate uue olukorra põhjal midagi ette võtma.

Reeglina on kriisieelsega sarnase tegemine tee eikuhugi. Sellised katsed on pigem märk et mees ei leppinud uue reaalsusega. Kui mees õpib aktiivselt midagi uut, liigub uues suunas, siis suure tõenäosusega on kriisi eelmine etapp õigesti läbitud.

Siin saab juba julgustada reaalseid, isegi väikseid tegusid (ja mitte plaane muidugi), toetada vältimatute pettumuste ajal, sellest rääkida positiivseid omadusi iseloomu (rohkem muidugi nendest, mis uues reaalsuses kasulikud on).

Teeme kokkuvõtte. Suured kriisid on peaaegu vältimatu osa iga enam-vähem eduka mehe elust. Neid esineb harva, umbes kord 10-20 aasta jooksul. Nende mõju mehe ja temaga koos elava naise elule on aga väga tugev. Need kriisid põhjustavad enamikul meestel depressiooni, kuigi sellisel määral, mis ei hõlma meditsiini.

Naine võib oma tegude ja sõnadega kriisi läbimist oluliselt kiirendada (mitmekordistada) või aeglustada.

Parimate soovidega, Rashid Kirranov