يمكنك أن تتذكر مقطع "غريزة أساسية" ، حيث بطلتها ترتدي فستانًا ناصع البياض وقصة شعر جيدة تنفخ الدخان من سيجارة باتجاه الشرطة وتعبر ساقيها ببطء شديد ... يا لها من ساقيها رائعتين! عشرون عاما مرت على تصوير هذا الفيلم والممثلة لا تزال في حالة ممتازة.
كتبت العديد من المنشورات عشرات المرات عن أنظمة التغذية والوجبات الغذائية المختلفة لشارون. لسوء الحظ ، تعاني هذه المرأة الجميلة والمشرقة من مشاكل صحية ، حيث تتحكم الممثلة بعناية شديدة في محتويات قائمتها.
حمية لون غالوب
الحظر غير المشروط لشارون هو الأطعمة التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI). يوضح هذا المؤشر معدل الانقسام منتج معين، والذي يتم تصنيعه بعد ذلك في الجسم إلى جلوكوز. كما تعلم ، يعتبر المصدر الرئيسي للطاقة. عند استخدام منتج ذي مؤشر جلايسيمي مرتفع ، سيزداد السكر في الدم ، وبما أنها تعاني من مرض السكري ، فإن مثل هذه التجارب تعتبر موانع بشكل قاطع بالنسبة لها. يحظر أكل الخبز الأبيض (GI - 77-91) ، شوكولاتة الحليب (GI - 72). لكن في أوراق الخس ، ملفوف أبيض(القرنبيط) أو الكوسة GI حوالي 13 - يمكنك تناولها بأمان.
تم أخذ مفهوم GI كأساس من قبل خبير التغذية الكندي Rick Gallop ، المعروف باسم مبتكر نظام Gi. قام بتطوير لوحة ألوان متعددة الألوان لتمثيل المنتجات بها مؤشر مختلف GI. أخطر المنتجات "الحمراء" - فهي بطلان صارم. هذه رقائق الذرة والخبز الأبيض واليقطين والأرز الأبيض والتمر والبطاطا المهروسة وشراب القيقب والكعك وغيرها الكثير.
يعتبر اختصاصي التغذية القمح من الأطعمة "الصفراء" ، نخالة القمح، دقيق الشوفان ، كعك (خبز أبيض) للهامبرغر ، آيس كريم. العنب الأخضروالموز والمانجو والزبيب والتين والأناناس والأرز البري والبطاطا المخبوزة مدرجة أيضًا في هذه القائمة. أي يمكنك أن تأكلها ، لكن كن حذرًا. على العكس من ذلك ، تحظى المنتجات "الخضراء" دائمًا بتقدير كبير!
تشمل الخضر الخوخ وفول الصويا والجريب فروت والبصل والجزر والخس والطماطم والفاصوليا الخضراء والفلفل الحار. هذه المنتجات هي الأكثر فائدة وواحدة من أقل السعرات الحرارية. لذلك ، فمن المنطقي أن يكون في حمية ممثلة مشهورة(مشجع بالفرس) هناك الكثير منهم.
لنتحدث عن البطاطس
لبعض الوقت ، جلست الممثلة على نظام غذائي "البطاطا". الاتجاهات الرئيسية لهذا النظام الغذائي إيجابية. من الضروري إزالة المتنوع منتجات الدقيقوفي الصباح يجب أن تشرب ما يصل إلى كأسين من النيئة ماء نظيف، في المساء هناك لب البطيخ. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب كوبًا من الكفير قليل الدسم. يجب أن تكون وجبة الصباح مسلوقة من البطاطس ، لكن يجب ألا ننسى أن GI مرتفع للغاية - 72. البطاطس ، على الرغم من أنها رائدة الخضار من حيث محتواها من السعرات الحرارية ، إلا أنها تحتوي على البوتاسيوم ، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسد. لذلك ، فإنه ينتج أيضا زيادة الوزنوزن. ومع ذلك ، فإنه يعمل إذا كنت لا تأكل الأطعمة الدسمة. هذا بالضبط ما فعله شارون.
لقد ثبت أن البطاطس الصغيرة (المنطقة "الخضراء") هي الأكثر فائدة. على سبيل المثال ، البطاطا المخبوزة جالوب يشير إلى المكونات "الصفراء". بطاطس مهروسة، كما قيل ، أحمر.
كربوهيدرات أقل ، بروتين أكثر
على الرغم من الالتزام بنظام حمية البطاطس على المدى الطويل ، إلا أنها تأكل اليوم بشكل مختلف تمامًا. ساعدت الممثلة البالغة من العمر 55 عامًا على أن تظل في شكلها وتبدو "ممتازة" خاصة لمكافحة الشيخوخة بنظام الأكل المتوازن. "دهون وكربوهيدرات أقل ، ولكن أكبر كمية من الفاكهة والخضروات مع التركيز على المنتجات التي تحتوي على محتوى رائعالسنجاب - ينصح شارون ستون. - تتبع أحجام الحصص وعد السعرات الحرارية. لا تخافوا ، لن يكون هناك زيادة في الوزن ، مثل الخاص بك كتلة العضلاتالجسم. الشيء الرئيسي هو أن أهم عضلة في الجسم ، القلب ، ستكون دائمًا في حالة جيدة.
توجد قيود كافية في نظام شارون الغذائي ، لكن لا يمكن وصف هذا النظام الغذائي بأنه منهك. يحظر استعمال:
منتجات شبه جاهزة؛
زبدة;
حلويات
الكربوهيدرات (الرقائق والحلويات والمعكرونة ومنتجات الخبز) ؛
كحول مدعم (حتى رفض النجم بوردو في وقت الغداء).
فيما يلي قائمة بما يمكنك استخدامه:
السمك الغني بما نحتاجه أحماض دهنية;
لحم البقر قليل الدهن (حتى خمس مرات في الأسبوع) ؛
منتجات الألبان قليلة الدسم.
الكثير من الماء - ما يصل إلى لترين في اليوم ؛
القليل من الملح ، ولكن الكثير من البهارات والبهارات ؛
عصير الليمون للسلطات.
شاي الأعشاب (يشرب مغلي الأعشاب في الصباح).
بشكل عام ، يتم تحضير طعام شارون بكل بساطة - مسلوق أو مطهو على البخار. في العديد من المقابلات ، أوصى النجم بعدم التفكير في جسمك كعلبة قمامة ، ولكن تناول الطعام الصحي فقط بعض العاموتناول الطعام باعتدال.
والدة المشاهير تعمل في المكتبة ، والأب سكة حديدية. في 10 أشهر ، تعلمت شارون الصغيرة ، وهي الطفلة الثانية لوالديها ، التحدث ، وبدأت القراءة في الرابعة من عمرها ، وفي سن الخامسة ذهبت إلى المدرسة ، وعلى الفور إلى الصف الثاني. لم تلعب الفتاة أبدًا بالدمى ، لكنها ذهبت إلى المرآب ومعها كتاب ومصباح يدوي ، وأغلقت نفسها هناك.
في سن الخامسة ، كان شارون يمتطي حصانًا صغيرًا ولم يلاحظ حبل الغسيل الذي امتد في منتصف الفناء ، وتمسكت به ، وسقطت الفتاة على الأرض بكل قوتها. حول هذه الحالة ، تتذكر النجمة ندبة طولها خمسة عشر سنتيمترا على رقبتها.
شارون منذ صغره تطارده المغامرات: إما إصابات أو أمراض أو حوادث. تمزح النجمة قائلة إن معدل ذكائها المرتفع ساعدها دائمًا على البقاء على قيد الحياة ، وهو ما يصل إلى مستوى آينشتاين - 154 وحدة. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يتأرجح هذا المؤشر بين 85 و 115.
تخرجت الفتاة من المدرسة في سن 15 ، وبعد ذلك دخلت الجامعة على الفور حيث حصلت على درجة البكالوريوس.
كفتاة صغيرة ، فازت شارون في مسابقات الجمال ، واستطاعت الفوز بلقب "ملكة جمال بنسلفانيا" ، وانتقلت لاحقًا إلى نيويورك ، حيث بدأت العمل كعارضة أزياء ، وشقّت طريقها إلى الممثلات. سنوات ومهنة صعبة (جاء النجاح عندما كان شارون بالفعل فوق الثلاثين) لم تترك علامات لا تمحى على وجه النجم. والنجمة مرة أخرى تشكر والدتها التي أعطت ابنتها كريم الوجه الأول. كانت الفتاة تبلغ من العمر 12 عامًا فقط ، وعندها أوضحت والدتها للفتاة كيف دور مهميلعب بمظهر جيد الإعداد.
نظام العرض
ظل المشاهير ملتزمًا بالنظام لسنوات عديدة ، المكان الرئيسي الذي يحتله الكربوهيدرات الصحيحةلأنها تعاني من الربو و.
باختصار عن النجم:
ولدت شارون ستون في 10 مارس 1958.
- ارتفاع النجمة 173 سم ؛
- الوزن - 55 كجم ؛
- شارون تزوج ثلاث مرات.
- النجم يعرف الإيطالية.
- الشهرة العالمية للفتاة جاءت بفيلم "Basic Instinct" ؛
- في عام 1999 ، أدرجت النجمة في قائمة أكثر 25 شخصية جاذبية في القرن.
يحتوي نظام شارون الغذائي على الكثير من الأطعمة "الصفراء" و "الخضراء" والتي تحتوي على نسبة منخفضة ومتوسطة مؤشرات نسبة السكر في الدم، ولكن هناك القليل من المنتجات "الحمراء" في القائمة. هذا النظام يسمح لك بالحفاظ على المستوى العاديوهو يريح الإنسان من الشعور بالجوع حتى لو لم يستهلك أكثر من 1500-2000 كالوري في اليوم. ماذا يأكل شارون لإشعاع الطاقة والجمال؟
وجبة افطار:دقيق الشوفان مع الزبيب وعصير التفاح.
وجبة عشاء: حساء الخضارمع جريش الشعير وخبز الجاودار الكامل.
وجبة عشاء:فاصوليا بصلصة الطماطم مع لحم قليل الدهن ولبن قليل الدسم وسلطة خضراء.
بين الوجبات ، ينغمس شارون في شاي الاعشابوالماء المقطر ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميا. وإذا كنت تريد أن تأكل شيئًا قبل العشاء ، فإن الممثلة تأكل البرقوق ، والذي يعتبر ، في رأيها ، منتجًا مثاليًا لوجبة خفيفة غير مخطط لها.
بيلاتيس للنحافة
في العرض الأول لفيلم "Basic Instinct 2" ، قال المشهور إنه في سن الثامنة والأربعين يكون أكثر إثارة للاهتمام مما كان عليه في العشرين من عمره ومن جميع النواحي. في سن 54 ، يمكنها أن تقول نفس الشيء بثقة وتحول أي جزء من جسدها نحو المصورين. تساعد دروس STOTT Pilates في الحفاظ على النجمة نحيفة. هذا النظام من التمارين يجعل من الممكن تمديد وتقوية جميع مجموعات العضلات دون الأحمال الصدمية.
يتكون بيلاتيس STOTT من خمسمائة تمارين أساسية، كل منها يتدفق بسلاسة إلى الآخر. هم يجمعون بين تقنيات الجمباز وعناصر من تمارين التنفس. يعطي بيلاتيس للممثلة النتيجة التي تجعل من المستحيل أن تغمض عينيك عن ملايين الرجال من جميع أنحاء العالم.
لا توجد عمليات
شارون بكلتا يديه من أجل الجمال الطبيعي ، وتؤكد أنها لم تستلق على طاولة الجراحة من أجلها جراحة تجميلية. المظهر الجميل المثير للممثلة ، التي لم يتدلى وجهها تحت تأثير الجاذبية ، جعل المرء بارزًا جراحة تجميليةريناتو كالابريا يشك في صحة كلمات النجم.
أدلى بتصريح علني أن ستون كان يخضع لعملية شد رأسية للوجه المنهجية الحديثةوبعد ذلك لا يفقد الوجه مظهر طبيعي. تُظهر الحمالات العادية مثل هذا التعبير على وجه الشخص كما لو كان ينفخ في وجهه ريح شديدة. النجمة لها تعبيرها وجه جميللم يتغير على الإطلاق. رفعت شارون دعوى قضائية ضد الجراح ، لكنها سحبت بعد ذلك طلبها. على الرغم من أننا جميعًا لا نزال معجبين بالنجمة إذا علمنا أنها خضعت لعملية شد وجه صغيرة.
يجرؤ على الرفض!
لم تخاف الممثلة أبدًا من قول لا حتى لأقوى الأشخاص. ربما لهذا السبب لم تصبح نجمة في سن العشرين ، لكنها بقيت جميلة في سن الخمسين. غالبًا ما ترفض شارون التصوير والعقود المربحة من أجل الذهاب إلى مكان ما إلى الجزر والعيش هناك لنفسها ولأطفالها بالتبني ، النجمة لديها ثلاثة.
"انا محظوظ!" - تقول شارون ستون وتشكر والديها على الجينات. تفاجأ والدتها ووالدها ، اللذان يدخلان أحيانًا في إطار المصورين ، بإطلالة شابة.
عمل والده في السكة الحديد ، وعملت والدته في المكتبة. في 10 أشهر ، بدأت شارون ، طفلهما الثاني ، في الكلام ، وبدأت في القراءة في سن الرابعة ، وذهبت إلى المدرسة في سن الخامسة ، وفورًا إلى الصف الثاني. لم تلعب بالدمى ، فضلت أن تحبس نفسها في المرآب بكتاب ومصباح يدوي.
في سن الخامسة ، أثناء ركوب المهر ، لم تلاحظ شارون أن حبل الغسيل امتد في فناء منزلهم وانهار على الأرض بكل قوتها. "في ذكرى" تلك الحادثة ، بقيت علامة على الرقبة - ندبة طولها خمسة عشر سنتيمترا.
منذ صغرها ، كانت تطاردها المغامرات: الأمراض والإصابات والحوادث. لكن الممثلة تمزح قائلة إنها تمكنت دائمًا من النجاة بفضل معدل ذكائها المرتفع ، لديها 154 ، مثل أينشتاين ، بالنسبة لمعظم الناس ، يتراوح هذا الرقم بين 85 و 115.
تخرجت ممثلة المستقبل من المدرسة الثانوية في سن 15 ، ودخلت الجامعة وحصلت على درجة البكالوريوس.
في شبابها ، فازت شارون في مسابقات الجمال ، وحصلت على لقب "ملكة جمال بنسلفانيا" ، ثم انتقلت بعد ذلك إلى نيويورك ، وبدأت العمل كعارضة أزياء واقتحام الممثلات. الوقت والحياة المهنية الصعبة (جاء النجاح الحقيقي عندما كانت بالفعل فوق الثلاثين) لم يتركا علامات لا تمحى على وجهها.
ولهذا فهي تشكر والدتها مرة أخرى ، التي أعطتها كريم الوجه الأول عندما كانت شارون تبلغ من العمر 12 عامًا ، ثم شرحت للفتاة مدى أهمية المظهر الجيد للمرأة.
نظام العرض
كانت الممثلة تتبع نظامًا غذائيًا منذ سنوات عديدة ، حيث تحتل الكربوهيدرات الصحيحة المكانة الرئيسية ، لأنها تعاني من مرض السكري والربو.
شارون تأكل الكثير من الأطعمة "الخضراء" و "الصفراء" ذات مؤشر جلايسيمي منخفض ومتوسط ، لكن هناك القليل من الأطعمة "الحمراء" في قائمة طعامها. بفضل هذا النظام ، يتم الحفاظ على مستوى ثابت من السكر في الدم ، مما يريح الشخص من الجوع ، حتى عندما لا يستهلك أكثر من 1500-2000 سعرة حرارية في اليوم. ماذا يأكل شارون لإشعاع الجمال والطاقة؟
للفطور: دقيق الشوفانمع الزبيب وعصير التفاح.
للغداء:حساء الخضار مع جريش الشعير ، خبز الجاودار الكامل.
للعشاء:فاصوليا بصلصة الطماطم مع لحم قليل الدهن وسلطة خضراء ولبن خالي من الدسم.
بين الوجبات ، لا تجد الممثلة نفسها في الماء المقطر وشاي الأعشاب - فهي تشرب على الأقل لترين من السوائل يوميًا. وإذا أرادت اعتراض شيء ما قبل العشاء ، فإنها تختار البرقوق - وهو منتج مثالي ، من وجهة نظرها ، لوجبة خفيفة غير مجدولة.
قوة غير مرئية
في العرض الأول لفيلم "Basic Instinct - 2" قالت شارون إنها في سن الثامنة والأربعين أكثر إثارة للاهتمام مما كانت عليه في العشرين من عمرها. في الرابعة والخمسين ، يمكنها أن تقول نفس الشيء بجرأة وأن تلجأ إلى المصورين بأي جزء من جسدها. الممثلة تدعم الانسجام. يسمح لك نظام التمارين هذا بتمديد وتقوية جميع مجموعات العضلات دون تحميل الصدمات.
STOTT Pilates - 500 تمرين أساسي ، يتدفق كل منها بسلاسة مع بعضها البعض. يجمعون بين عناصر الجمباز وممارسات التنفس. ويعطيها بيلاتيس النتيجة التي لا يمكن لملايين الرجال حول العالم أن يرفعوا أعينهم عنها!
بدون سكين؟
تدافع عن الجمال الطبيعي ، وتقول إنها لم تقم أبدًا بإجراء جراحة تجميلية. إن المظهر الجميل والمثير للممثلة ، والذي لم يتدلى فيه جزء واحد من وجهها تحت تأثير الجاذبية الطبيعية ، جعل الجراح التجميلي الشهير ريناتو كالابريا يشك في صحة كلماتها.
صرح علنًا أن ستون كان لديه عملية تجميل رأسية منهجية جديدةوبعد ذلك يحفظ الوجه مظهر طبيعي. تجعل الأقواس التقليدية للشخص تعبيرًا كما لو أن الرياح تهب فجأة في وجهه. تعبير شارون لم يتغير. رفعت الممثلة دعوى قضائية على الجراح أولاً ، لكنها سحبت الطلب بعد ذلك. على الرغم من أنه من غير المحتمل أننا كنا سنقدرها بدرجة أقل ، بعد أن علمنا أنها قامت بتصحيح شيء ما في نفسها بمساعدة العملية.
اعرف كيف تقول "لا!"
شارون ستون لم يخشى أبدًا أن يقول لا لأقوى الناس. ربما لهذا السبب لم تصبح نجمة في العشرين من عمرها ، لكنها ظلت جميلة في سن الخمسين. ترفض بشكل متزايد العقود المربحة والتصوير من أجل الذهاب إلى جزر بعيدة ، حيث يمكنها العيش لنفسها وأطفالها الثلاثة بالتبني.
هذا العام في 10 مارس ، بلغت الممثلة شارون ستون ، رمز الجنس في هوليوود في التسعينيات ، 54 عامًا. بالنسبة لعمرها ، تبدو بالتأكيد جذابة للغاية.
بدأت نجاحاتها الأولى مع فيلم "Total Recall" للمخرج بول فيرهوفن. تذكرها الجمهور لدورها "زوجة" للعميل السري ، الذي لعبه أرنولد شوارزنيجر. وحتى على خلفية مثل هذا الممثل القوي ، تبين أن دورها الصغير لا يُنسى.
شارون ستون هي مارلين مونرو الجديدة
ومع ذلك ، فإن دور الزوجة الخائنة كان البداية فقط. بدأ طريقها إلى السينما مع وكالات عرض الأزياء ومسابقات الجمال. حتى أنها فازت بمثل هذه المنافسة في مسقط رأسها مادفيل. في ذلك الوقت ، تنبأ لها أحد القضاة بمهنة عرض أزياء رائعة. وعلى الرغم من حقيقة أن الممثلة كانت في طفولتها "بطة قبيحة".
إلى جانب حقيقة أن شارون ستون قام ببطولة أفلام مثيرة للاهتمام، لعدة سنوات ، مارست التايكواندو ، وزادت من عضلاتها ، بل ولعبت دور البطولة في مجلة بلاي بوي. ذكرت شارون نفسها في كثير من الأحيان أن معدل ذكائها هو نفسه مثل ألبرت أينشتاين. ليس بدون سبب ، حتى قبل المدرسة ، قرأت الكتب ، وفي سن 15 التحقت بالجامعة شروط خاصةاجتياز الامتحانات قبل الموعد المحدد. تعتبر واحدة من أكثر امراة ذكيةهوليوود. في وقت ما ، كان شارون ستون عضوًا في منسا ، وهو مجتمع أمريكي من الأشخاص ذوي معدل الذكاء المرتفع.
بعد صورة "Total Recall" شعرت الممثلة بطعم الشهرة. في عام 1992 ، صدر فيلم "Basic Instinct" بمشاركتها. كان لدورها المثير للجدل صدى لدى المجتمع الأمريكي. كان هناك الكثير من الضجيج ، وبعد ذلك بدأ سيل لا نهاية له من العروض لتمثيل دور البطولة في الأفلام المثيرة.
ومع ذلك ، كانت هذه بالفعل أدوارًا أقل أهمية. الغريزة الأساسية 2 فشلت. حصلت الممثلة على جائزتي "توت العليق الذهبي" عن دورها الأسوأ. كما تم الاعتراف بالثنائي مع سيلفستر ستالون في فيلم "Specialist" على أنه الأسوأ. تتضمن قائمة الانتصارات الشخصية قصة حب قصيرة مع المخرج بول فيرهوفن وتبني ثلاثة أطفال.
حققت شارون ستون ما أرادته - أن تصبح مونرو حديثة. حتى في شبابها ، كانت معجبة بممثلات مثل آفا غاردنر ومارلين مونرو. كانت قادرة على التصريح بجرأة على الرغم من استخدامها وسائل مختلفةلتجديد شباب الجلد ، ولكن لم يلجأ إلى جراحي التجميل.
وجبات خفيفة لذيذة وصحية
حتى الآن ، أصبح الاحتلال الرئيسي للممثلة هو تربية طفلين - فون البالغة من العمر سبع سنوات وكوين كيلي البالغة من العمر ست سنوات. الطفل الأول ، رون ، بقي في التنشئة زوج سابقفيل برونشتاين. تلتزم شارون بنظام غذائي ، لذلك يحاول طاهيها الشخصي مراعاة كل هذه الميزات. النظام الغذائي لشارون ستون هو ما تؤمن به حمية الأطفاليساهم في الحفاظ على الشكل الجيد.
يتم إيلاء اهتمام خاص للفواكه وجميع أنواع الوجبات الخفيفة بدلاً من وجبة غداء دسمة. تفضل الممثلة الأكل شيئًا فشيئًا عدة مرات في اليوم ، متجنبة الشعور بالجوع وعدم نسيان الشرب. في الوقت نفسه ، يتكون غداءها أحيانًا من تفاحة واحدة فقط.
تبدو مثل شارون ستون
الممثلة دائما في حالة جيدة ويظهر لها تناسب الشكل. لم تزن قط أكثر من 54 كيلوغراماً مع ارتفاع 170 سم ، مما جعلها تحقق انتصاراتها في مسابقات الجمال.
عندما كان زوجها فيل برونشتاين يتعافى من نوبة قلبية ، اتبعت شارون النظام الغذائي والروتين معه. وقد ساعدها ذلك على أن تكون في حالة جيدة ، ووفقًا لها ، حتى التخلص من السيلوليت.
ومع ذلك ، في عام 2001 ، أصيب شارون ستون بسكتة دماغية. كان السبب في ذلك على الأرجح تدريبات طويلةفي نادي رياضي. ثم استعدت بجد لتصوير الفيلم الجديد وأمضت 5 ساعات في اليوم في التدريب.
ومن هنا الاستنتاج: لا تبالغ في اللياقة على حساب صحتك. تم تسمية هذه الظاهرة حتى باسم "متلازمة شارون ستون". في كثير من الأحيان ، أولئك الذين يريدون الظهور بمظهر جيد ليسوا في مأمن من مثل هذه الأخطاء.
الطريق إلى الانسجام
تفضل الآن شارون ستون تلك التمارين التي تساعدها في العثور على راحة البال. إنها تخفف التوتر عن طريق العمل الفنون العسكرية. وفقًا للممثلة نفسها ، فإن أي برنامج لياقة يجب أن يتضمن التخلص من المشاعر السلبية والتخلص منها.
تبلغ مساحة صالة الألعاب الرياضية في منزلها حوالي 100 متر مربع. بالنسبة لفنون الدفاع عن النفس ، هناك كيس ملاكمة معلق. ثلاث مرات في الأسبوع ، يقوم مدرب الضيف بتعليم الممثلة أن تربح وفقًا لجميع القواعد. ومع ذلك ، فهي لا تعتبر أجهزة المحاكاة هي المساعد الرئيسي في الحفاظ على شخصية جيدة. يمكن لكل شخص التدرب بشكل مستقل على استخدام الأثقال الطبيعية - الذراعين والساقين. وتم اختراع أجهزة المحاكاة الضخمة في الغالب للأشخاص الكسالى. بعد أن تخلت عن "الحديد" ، أصبح الجميع قادرين على التحكم في شكل جسده. الشيء الرئيسي هو أداء التمارين اللازمة بانتظام والقيام بها بجد وبشكل صحيح.