بالنسبة لطبيب نفساني، فإن دور الاجتماع الأول مع العميل هو حدث مهم كما هو الحال بالنسبة للعميل. في هذا الاجتماع، كطبيب نفساني، يجب علي تنفيذ خيار تشخيصي أو آخر لفهم أ) هل يمكنني مساعدة شخص ما في المشكلة التي أتى إلي بها؟ ب) ما هي الأساليب والتقنيات التي يمكنني استخدامها في عملي؟ يتم تقديم الإجابات على هذين السؤالين من خلال مقابلة منظمة أجراها أوتو كيرنبرغ.
تحديد النوع العقلي
مهمتي الأساسية هي تحديد نوع نفسية العميل. يعتمد ذلك على التقنيات التي يمكنني السماح لنفسي باستخدامها عند العمل مع شخص ما. دعونا نتحدث بمزيد من التفصيل عن الأنواع الثلاثة للنفسية.
من سمات النمو أن الشخص يبدأ تدريجياً في العيش ليس فقط في العالم الخيالي، بل أيضاً في العالم الحقيقي. عالم الطفل خيالي تماما، ومهمة الأم هي مساعدته على إدراك الواقع، وأخذه في الاعتبار. تحقق الأم ذلك من خلال منح طفلها هذا العالم في أجزاء صغيرة وفقط عندما يكون مستعدًا لذلك (اقرأ المزيد عن أعمال د. وينيكوت).
ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يحدث خطأ ما. في بعض الأحيان يمكن لأي شخص، لأي سبب كان، الاستمرار في العيش في عالم وهمي. يمكن أن يحدث هذا إذا لم تتعلم الأم فصل الواقع عن الخيال أو إذا واجه الطفل نوعًا من الصعوبة التي لا يمكن التغلب عليها: لقد أصبح الواقع فجأة أكثر من اللازم ولم يتعامل معه. في هذه الحالة، نحن نتحدث عن النوع الذهاني للنفسية، أي عن الحالة التي يحل فيها الخيال محل الواقع (وهذا يشمل، على سبيل المثال، الفصام). ومن ثم نقول إن الإنسان يفتقر إلى اختبار الواقع.
الأشخاص الآخرون "يختبرون الواقع" جيدًا، أي أنهم قادرون على فصل الخيال عن الواقع، وهم قادرون على تقييم أفعالهم من وجهة نظر قواعد ومعايير المجتمع، من وجهة نظر الآخرين الكثير من الناس. وهذا بالفعل أفضل للفرد. لكن قد تنشأ مشاكل في القدرة على التعامل مع عدوانك وقلقك. اعتمادًا على مدى نجاح الشخص في حماية نفسه من هذه الحالات، فإننا نتحدث إما عن نوع نفسي حدودي أو عن نوع عصبي.
تعريف الأساليب والتقنيات
بالنسبة لي، كطبيب نفساني، من المهم جدًا أن أفهم نوع النفس التي يلجأ إليها الشخص لي طلبًا للمساعدة. يعتمد ذلك على التقنيات التي يمكنني استخدامها في عملي. بشكل أساسي، باعتباري متخصصًا في التوجه التحليلي النفسي، لدي التقنيات التالية في ترسانتي: التعبيرية والتفسيرية.
باستخدام التقنيات التفسيرية، تتمثل مهمتي في إظهار العلاقة بين ردود أفعاله وحالاته الحالية وما حدث في حياته في الماضي. على سبيل المثال، إذا كان العميل غاضبًا، فيمكنني أن ألاحظ له أنه ربما يكون غضبه تجاهي يذكرني بالغضب تجاه والده في مرحلة الطفولة. سيكون هذا تفسيرًا لغضب العميل. بعد ذلك، يمكننا استكشاف أصول الغضب في مرحلة الطفولة. تعتبر هذه التقنية أساسية عند العمل مع الأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية. التكنولوجيا مناسبة أيضًا للعمل مع الأشخاص من المنظمات الحدودية.
عند العمل مع شخص لديه شخصية حدودية، يجب عليك التركيز ليس فقط على التقنيات التفسيرية، ولكن أيضًا على التقنيات التعبيرية. بالنسبة للعديد من الأشخاص، سيكون من المفيد جدًا منحهم الفرصة للتعبير عن أنفسهم ومشاعرهم الشديدة. كقاعدة عامة، هذه هي مشاعر اليأس والاستياء والغضب والغيرة والسخط. مهمة المعالج هي "البقاء على قيد الحياة". نظرًا لأن المعالج قادر على تحمل كل مشاعر العميل هذه، يبدأ الأخير في التحول. تبدأ التغييرات الإيجابية التي لا رجعة فيها بالحدوث في النفس البشرية.
مع الأشخاص الذين ينتمون إلى منظمة ذهانية، عليك أن تعمل باستخدام تقنيات الدعم وأن تكون لطيفًا للغاية. أود أن أشير إلى أنني لست مستعدًا للعمل مع الأشخاص الذين يعانون من صعوبات "ذهانية" بسبب افتقاري إلى الاستعداد الفني الجيد.
من أجل فهم التنظيم العقلي للعميل، أستخدم مقابلة منظمة. إذا كنت مهتما، يمكنك معرفة الأسئلة التي سأطرحها
تفترض كل من منظمات الشخصية العصبية والحدودية، على عكس المنظمات الذهانية، وجود القدرة على اختبار الواقع. لذلك، إذا كانت متلازمة الهوية المنتشرة وسيادة آليات الدفاع البدائية تجعل من الممكن التمييز بين بنية الشخصية الحدية والشخصية الحدية. حالة عصبية، اختبار الواقع يجعل من الممكن التمييز بين تنظيم الشخصية الحدي والمتلازمات الذهانية الخطيرة. يمكن تعريف اختبار الواقع على أنه القدرة على التمييز بين الذات وغير الذات، والتمييز بين النفسانيين والداخليين مصدر خارجيالإدراك والتحفيز، فضلاً عن القدرة على تقييم تأثيرات الفرد وسلوكه وأفكاره من حيث الأعراف الاجتماعيةشخص عادي. في تجربة سريريةلقد قيل لنا عن القدرة على اختبار الواقع العلامات التالية: (1) غياب الهلوسة والأوهام. (2) غياب أشكال التأثير والتفكير والسلوك غير الملائمة أو الغريبة بشكل واضح؛ (3) إذا لاحظ الآخرون عدم ملاءمة أو غرابة تأثيرات المريض وتفكيره وسلوكه من وجهة نظر الأعراف الاجتماعية للشخص العادي، فإن المريض قادر على تجربة التعاطف مع تجارب الآخرين والمشاركة في توضيحها. يجب تمييز اختبار الواقع عن تشوهات الإدراك الذاتي للواقع، والتي يمكن أن تظهر لدى أي مريض أثناء الصعوبات النفسية، وكذلك عن تشوهات الموقف تجاه الواقع، والتي تحدث دائمًا في اضطرابات الشخصية وفي الحالات الذهانية الأكثر تراجعًا. بمعزل عن كل شيء آخر، اختبار الواقع هو فقط... وفي حالات نادرة يمكن أن يكون مهمًا للتشخيص (Frosch، 1964). كيف يتجلى اختبار الواقع في حالة المقابلة التشخيصية الهيكلية؟
1. يمكن اعتبار القدرة على اختبار الواقع حاضرة عندما نرى أن المريض لا يعاني ولم يسبق له الهلوسة أو الأوهام، أو إذا كان قد أصيب بهلوسة أو أوهام في الماضي، فهو الآن قادر تماماً على التفكير النقدي فيها بما في ذلك القدرة على التعبير عن القلق أو الدهشة إزاء هذه الظواهر.
2. في المرضى الذين لم يصابوا بالهلوسة أو الأوهام، يمكن تقييم القدرة على اختبار الواقع على أساس الفحص الدقيق لأشكال التأثير أو التفكير أو السلوك غير المناسبة. يتم التعبير عن اختبار الواقع في قدرة المريض على تجربة التعاطف مع كيفية إدراك المعالج لهذه الظواهر غير القادرة على التكيف، وبشكل أكثر دقة، في قدرة المريض على تجربة التعاطف مع كيفية إدراك المعالج للتفاعل مع المريض ككل. مقابلة منظمةكما ذكرت من قبل، يوفر فرصة مثالية لأبحاث اختبار الواقع، وبالتالي يساعد على التمييز بين تنظيم الشخصية الحدية والذهانية.
3. للأسباب التي نوقشت أعلاه، يمكن تقييم القدرة على اختبار الواقع من خلال تفسير آليات الدفاع البدائية التي تعمل أثناء المقابلة التشخيصية بين المريض والمعالج. إن التحسن في أداء المريض نتيجة لمثل هذا التفسير يعكس وجود القدرة على اختبار الواقع، والتدهور الفوري بعد ذلك يوحي بفقدان هذه القدرة.
يلخص الجدول 1 الاختلافات بين منظمات الشخصية المختلفة من خلال ثلاثة معايير هيكلية: درجة تكامل الهوية، وسيادة آليات الدفاع، والقدرة على اختبار الواقع.
المظاهر غير المحددة لضعف الأنا
تشمل المظاهر غير المحددة لضعف الأنا عدم القدرة على تحمل القلق، ونقص التحكم في الاندفاعات، ونقص وسائل التسامي الناضجة.
الجدول 1.ميزات التنظيم الشخصي
يجب تمييز هذه العلامات عن الجوانب "المحددة" لضعف الأنا - وتلك التي تكون نتيجة لهيمنة آليات الدفاع البدائية. التسامح مع القلق هو المدى الذي يمكن للمريض أن يتحمله ضغط عاطفي، متجاوزًا مستواه المعتاد، دون أن يعاني من زيادة الأعراض أو ظهور سلوك تراجعي عام. التحكم في الاندفاعات هو الدرجة التي يمكن للمريض أن يشعر بها برغبة غريزية أو عاطفة قوية دون التصرف باندفاع، بما يتعارض مع قراراته واهتماماته. يتم تحديد فعالية التسامي من خلال مدى قدرة المريض على "استثمار" نفسه في قيمه بما يتجاوز المكاسب المباشرة أو الحفاظ على الذات، ولا سيما مدى قدرته على التطور المهارات الإبداعيةفي مجالات لا تتعلق بتربيته أو تعليمه أو مهاراته المكتسبة.
تتجلى هذه الخصائص، التي تعكس بنية الشخصية، بشكل مباشر في السلوك، والتي يمكن تعلمها من خلال فحص تاريخ المريض. تساعد المظاهر غير المحددة لضعف الأنا على التمييز بين تنظيم الشخصية الحدية والذهان والبنية العصبية. لكن في الحالة التي يكون فيها من الضروري فصل البنية الحدودية عن البنية العصبية، فإن هذه العلامات لا توفر معايير قيمة وواضحة مثل تكامل الهوية ومستويات تنظيم الدفاعات. على سبيل المثال، يظهر العديد من الأفراد النرجسيين أقل من ذلك بكثير أعراض غير محددةنقاط ضعف الأنا مما قد يكون متوقعا.
النقص الكامل أو الجزئي في تكامل الأنا الفائقة
إن الأنا العليا المتكاملة جيدًا نسبيًا، ولكنها جامدة للغاية هي سمة من سمات النوع العصابي لتنظيم الشخصية. تتميز منظمات الشخصية الحدية والذهانية بانتهاكات تكامل الأنا العليا، فضلاً عن وجود أسلاف غير متكاملة للأنا العليا، ولا سيما تمثيلات الأشياء السادية والمثالية البدائية. يمكن الحكم على تكامل الأنا العليا من خلال مدى تماهى المريض مع القيم الأخلاقية وما إذا كان الشعور الطبيعي بالذنب هو منظم مهم بالنسبة له. يشير تنظيم احترام الذات من خلال مشاعر قوية للغاية بالذنب أو تقلبات مزاجية اكتئابية إلى التكامل المرضي للأنا العليا (نموذجي للمنظمة العصابية)، على عكس الأداء الأكثر هدوءًا والتوجيه الملموس والنقد الذاتي. شخص طبيعيفي مجال القيم الأخلاقية. ومن علامات تكامل الأنا العليا: مدى قدرة الشخص على تنظيم تصرفاته على أساس المبادئ الأخلاقية؛ مدى امتناعه عن الاستغلال والتلاعب والقسوة تجاه شخص آخر؛ كم يظل صادقًا ومتكاملًا أخلاقياً في غياب الإكراه الخارجي. للتشخيص، هذا المعيار أقل قيمة من تلك الموصوفة أعلاه. حتى في المرضى الذين يعانون من البدائية السائدة الات دفاعيةيمكن دمج الأنا العليا، على الرغم من أنها قد تكون ذات طبيعة سادية - فهناك مرضى لديهم تنظيم شخصية حدودي لديهم درجة عالية إلى حد ما من تكامل الأنا العليا، على الرغم من أمراض خطيرةفي مجالات تكامل الهوية وعلاقات الأشياء وتنظيم الدفاع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على المعلومات المتعلقة بتكامل الأنا العليا بسهولة أكبر من خلال دراسة تاريخ المريض أو من خلال مراقبته منذ وقت طويلمما كانت عليه خلال المقابلة التشخيصية. ومع ذلك، فإن درجة تكامل الأنا العليا لها قيمة تنبؤية هائلة، ولهذا السبب فهي المعيار الهيكلي الأكثر أهمية في مسألة المؤشرات أو موانع العلاج النفسي المكثف طويل الأمد. في الواقع، تعد جودة العلاقات الموضوعية وجودة عمل الأنا العليا أهم معيارين تنبؤيين في التحليل الهيكلي.
الخصائص الجينية والديناميكية للصراعات
تظهر صراعات الغرائز المميزة لتنظيم الشخصية الحدية فقط في عملية الاتصال العلاجي طويل الأمد، ومن الصعب تحديدها خلال المقابلة التشخيصية، ومع ذلك، من أجل الاكتمال، يتم تقديم وصفها هنا.
تنظيم الشخصية الحدية هو مزيج مرضي من الدوافع الغريزية التناسلية وما قبل التناسلية مع غلبة العدوان قبل الولادة (كيرنبرج، 1975). وهذا ما يفسر المزيج الغريب أو غير الملائم من دوافع النشاط الجنسي والاعتماد والعدوان التي نراها في تنظيم الشخصية الحدي (وكذلك في الذهاني). ما يبدو أنه استمرار فوضوي للدوافع والمخاوف البدائية، والنزعة الجنسية الشاملة للمريض الحدي، هو مزيج من الحلول المرضية المختلفة لهذه الصراعات.
ويجب التأكيد أيضًا على أن هناك تناقضًا كبيرًا بين تاريخ حياة المريض وتجاربه الداخلية الثابتة. في دراسة التحليل النفسي لهؤلاء المرضى، لا نكتشف ما حدث في عالمهم الخارجي، ولكن كيف اختبر المريض علاقات موضوعية مهمة في الماضي. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي لنا أن نقبل قصة حياة المريض، التي يتحدث عنها في اللقاءات الأولى، كحقيقة خالصة: فكلما زاد اضطراب الشخصية، قلّت ثقتنا في هذه المعلومات. في الاضطرابات النرجسية الشديدة، وكذلك في تنظيم الشخصية الحدية بشكل عام، قصة السنوات المبكرةغالبًا ما تكون الحياة فارغة أو فوضوية أو غير موثوقة. فقط بعد عدة سنوات من العلاج، يمكن إعادة بناء التسلسل الجيني الداخلي للأحداث (أسباب داخل النفس) وإيجاد صلة بينه وبين الطريقة التي يعيش بها المريض نفسه ماضيه.
ثقيل تقلبات الشخصية[استراتيجيات العلاج النفسي] كيرنبرج أوتو ف.
اختبار الواقع
اختبار الواقع
تفترض كل من منظمات الشخصية العصبية والحدودية، على عكس المنظمات الذهانية، وجود القدرة على اختبار الواقع. لذلك، في حين أن متلازمة الهوية المنتشرة وسيادة آليات الدفاع البدائية تجعل من الممكن التمييز بين بنية الشخصية الحدية والحالة العصبية، فإن اختبار الواقع يسمح لنا بالتمييز بين تنظيم الشخصية الحدية والمتلازمات الذهانية الخطيرة. يمكن تعريف اختبار الواقع على أنه القدرة على التمييز بين الذات وغير الذات، والتمييز بين مصادر الإدراك والتحفيز الخارجية، والقدرة على تقييم تأثيرات الفرد وسلوكه وأفكاره من حيث المعايير الاجتماعية للشخص العادي. . وفي الفحص السريري تخبرنا العلامات التالية عن القدرة على اختبار الواقع: (1) غياب الهلوسة والأوهام؛ (2) غياب أشكال التأثير والتفكير والسلوك غير الملائمة أو الغريبة بشكل واضح؛ (3) إذا لاحظ الآخرون عدم ملاءمة أو غرابة تأثيرات المريض وتفكيره وسلوكه من وجهة نظر الأعراف الاجتماعية للشخص العادي، فإن المريض قادر على تجربة التعاطف مع تجارب الآخرين والمشاركة في توضيحها. يجب تمييز اختبار الواقع عن تشوهات الإدراك الذاتي للواقع، والتي يمكن أن تظهر لدى أي مريض أثناء الصعوبات النفسية، وكذلك عن تشوهات الموقف تجاه الواقع، والتي تحدث دائمًا في اضطرابات الشخصية وفي الحالات الذهانية الأكثر تراجعًا. بمعزل عن كل شيء آخر، اختبار الواقع هو فقط... وفي حالات نادرة يمكن أن يكون مهمًا للتشخيص (Frosch، 1964). كيف يتجلى اختبار الواقع في حالة المقابلة التشخيصية الهيكلية؟
1. يمكن اعتبار القدرة على اختبار الواقع حاضرة عندما نرى أن المريض لا يعاني ولم يسبق له الهلوسة أو الأوهام، أو إذا كان قد أصيب بهلوسة أو أوهام في الماضي، فهو الآن قادر تماماً على التفكير النقدي فيها بما في ذلك القدرة على التعبير عن القلق أو الدهشة إزاء هذه الظواهر.
2. في المرضى الذين لم يصابوا بالهلوسة أو الأوهام، يمكن تقييم القدرة على اختبار الواقع على أساس الفحص الدقيق لأشكال التأثير أو التفكير أو السلوك غير المناسبة. يتم التعبير عن اختبار الواقع في قدرة المريض على تجربة التعاطف مع كيفية إدراك المعالج لهذه الظواهر غير القادرة على التكيف، وبشكل أكثر دقة، في قدرة المريض على تجربة التعاطف مع كيفية إدراك المعالج للتفاعل مع المريض ككل. توفر المقابلة المنظمة، كما ذكرت سابقًا، فرصة مثالية لأبحاث اختبار الواقع، وبالتالي تساعد على التمييز بين منظمات الشخصية الذهانية والحدودية.
3. للأسباب التي نوقشت أعلاه، يمكن تقييم القدرة على اختبار الواقع من خلال تفسير آليات الدفاع البدائية التي تعمل أثناء المقابلة التشخيصية بين المريض والمعالج. إن التحسن في أداء المريض نتيجة لمثل هذا التفسير يعكس وجود القدرة على اختبار الواقع، والتدهور الفوري بعد ذلك يوحي بفقدان هذه القدرة.
يلخص الجدول 1 الاختلافات بين منظمات الشخصية المختلفة من خلال ثلاثة معايير هيكلية: درجة تكامل الهوية، وسيادة آليات الدفاع، والقدرة على اختبار الواقع.
من كتاب الوعي: الاستكشاف والتجربة والممارسة بواسطة جون ستيفنزاختبار الواقع الآن تخيل عمدا ما يراه شريكك عندما ينظر إليك. من المحتمل أنك تفعل ذلك بطريقة أو بأخرى، لذا انتبه لهذه الصور وكن أكثر وعيًا بها. (...) ما الذي تعتقد أنه يراه بالضبط وكيف يتفاعل معه
من كتاب المقابلة من الألف إلى الياء بواسطة رئيس هنتراختبار العثور على المرشح "المناسب" تستخدم معظم الشركات الغربية الممثلة في السوق الروسية اختبارات مختلفة عند دعوة المتقدمين لشغل الوظائف الشاغرة. يقول فارفارا ليلاجينا، مدير التوظيف في شركة بروكتر آند جامبل: "نحن نقوم بتوظيف جدد
من كتاب 100 طريقة للعثور على عمل مؤلف تشيرنيغوفتسيف جليبالاختبار: أنت تبحث عن وظيفة، وفي كثير من الأحيان يتعين عليك الخضوع للاختبارات والمقابلات وإجراء المقابلات المباشرة جهة اتصال شخصيةمع صاحب العمل. ولذلك، فإننا نعتبره مفيدًا في هذه الحالة أن تعرف حقوقك، أي ما هي الأسئلة التي يحق لك طرحها
من كتاب كيف تضاجع العالم [أساليب الخضوع والتأثير والتلاعب الحقيقية] مؤلف شلاختر فاديم فاديموفيتشنماذج اختبار الرتبة للسلوك في النظام الهرمي كما قلت سابقًا، كان هناك دائمًا، وسيكون هناك أشخاص يمكنهم ذلك. كان هناك، وسيكون هناك أشخاص غير مسموح لهم. كيف يختلف أولئك الذين لا يسمح لهم عن أولئك الذين يسمح لهم؟ أي شخص لديه رتبة - عالية أو
من كتاب الشخصيات والأدوار مؤلف ليفينثال ايلينااختبار الواقع تساعده قدرته المذهلة على اختبار الواقع على ملاحظة عدم تجانس العالم، كما يُظهر اهتمامًا متساويًا ببداياته المضيئة والمظلمة. إنه يدرك بدقة غير عادية ليس فقط محيطه، ولكن أيضًا محيطه
من كتاب اضطرابات الشخصية الشديدة [استراتيجيات العلاج النفسي] مؤلف كيرنبرج أوتو ف.اختبار الواقع تم بناء الدوائر الداخلية للصرع على نحو غير عادي ارتفاع احترام الذات، فكرة التفوق على الآخرين، والموقف غير اللطيف تجاه الآخرين، وأي معلومات تأتي من العالم الخارجي وتمر عبر مثل هذا المنشور ستكون بمثابة
من كتاب المنهجية التنمية في وقت مبكرجلين دومان. من 0 إلى 4 سنوات المؤلف ستروب إي.أ.اختبار الواقع إن تصور الواقع غير دقيق للغاية، لأنه ينظر إليه دائما من خلال منظور العالم الداخلي، وهو أكثر إشراقا وأكثر أهمية. "حول ما يحدث من حولهم، حول الوضع الذي يجدون أنفسهم فيه، عادةً ما يكون لدى المصابين بالفصام
من كتاب تجارب في دراسة التاريخ الشخصي مؤلف كالميكوفا إيكاترينا سيمينوفنااختبار الواقع من السمات المهمة للشخصية الهستيرية هو ذلك التصور الخاص للعالم، مما يؤدي به إلى غياب الحقيقة، وهي صورة موضوعية فيما يتعلق بكل من العالم المحيط والأشخاص الآخرين ونفسه.
من كتاب اللعب حسب العلم. 50 اكتشافًا مذهلاً ستكتشفها مع طفلك بواسطة شون غالاغراختبار الواقع تفترض منظمات الشخصية العصبية والحدودية، على النقيض من المنظمات الذهانية، القدرة على اختبار الواقع. ولذلك، إذا كانت متلازمة الهوية المنتشرة وسيادة آليات الدفاع البدائية
من كتاب الطريق الأقل مقاومة بواسطة فريتز روبرت من كتاب كيف تتخلص من عقدة الضحية بواسطة داير واينالتحليل على الائتمان: الاستسلام للواقع أو الهروب منه
من كتاب الأطفال الفرنسيون يقولون دائمًا "شكرًا لك!" بواسطة أنتجي إدويج من كتاب المؤلففكرتك عن الواقع قد لا تتطابق مع الواقع في أحد الأيام، اصطحب الفنان والمعلم آرثر ستيرن بعض الطلاب إلى حديقة ريفرسايد في مدينة نيويورك. عند اقترابه من النهر، أطلعهم على ثلاثة مبانٍ على الجانب الآخر من نهر هدسون: مبنى متعدد الطوابق منزل,
من كتاب المؤلفقد تتداخل فكرتك عن الواقع مع تصورك للواقع، لذا فإن الناس في كثير من الأحيان لا يرون الواقع، بل يرون فكرتهم عنه. إنهم لا يرون ما هو أمام أعينهم، بل ما يتوقعون رؤيته. المفهوم هو شيء مفيد عندما تشكل رؤية حول الخلق،
من كتاب المؤلفالفصل الثامن كيف نميز الأحكام عن الواقع عن الواقع نفسه كل ما هو موجود يعيش بغض النظر عن رأيك فيه
من كتاب المؤلفاختبار "لقد حصلت على أعلى الدرجات في الاختبار" يتم إجراء الاختبار في المدارس لمقارنة مستوى تعليم أطفال سنة واحدة الفئة العمريةالخامس الدول الغربية. وينتظر أولياء الأمور إعلان الدرجات بفارغ الصبر. لا ينبغي أن يكون الطفل "حسن التربية" فقط
اختبار الواقع
هذه التقنية جيدة للمبتدئين. جوهرها هو كما يلي:
1. احتفظ ببعض الرسائل النصية معك طوال اليوم أو ارتدي ساعة رقمية. للتحقق من درجة الواقع الذي أنت فيه، اقرأ هذا النص أو النقش الذي لديك، وتذكر الوقت على مدار الساعة. ثم انظر في مكان ما إلى الجانب والخلف إلى النقش للتحقق مما إذا كانت الكلمات أو الأرقام قد تغيرت. وحاول أيضاً، من خلال النظر إليهم، أن تجبرهم على التغيير. إذا تغيرت الكلمات أو الأرقام أو بدت غير عادية، أو لم تعد منطقية على الإطلاق، فأنت على الأرجح تحلم. استمتع بها! إذا كانت الرموز عادية ومستقرة وذات معنى، فأنت مستيقظ ويجب عليك المتابعة إلى الخطوة 2.
2. إذا كنت متأكدًا من أنك لا تحلم، قل لنفسك: "ربما لا أكون نائمًا الآن، لكن لو كنت كذلك، كيف سيبدو الأمر؟" حاول أن تتخيل بوضوح قدر الإمكان أنك تحلم. تخيل عمداً أن كل ما تراه وتسمعه وتلمسه وتشمه هو حلم. تخيل أن محيطك ليس ثابتًا، والكلمات تتغير، والأشياء تتغير، وأنك تبدأ في الطفو فوق الأرض. خلق داخل نفسك الشعور بأنك في حلم. وبعد ذلك، دون أن تفقده، انتقل إلى الخطوة 3
3. اختر ما تريد القيام به بعد ذلك حلم واضح- الطيران، أو التحدث مع بعض شخصيات الأحلام، أو مجرد استكشاف عالم الأحلام. بينما تستمر في تخيل أنك تحلم، حاول إنجاز ما خططت له لنفسك في الحلم القادم.
وينبغي أداء هذا التمرين بانتظام عدة مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتم ذلك كلما حدث أي شيء غير عادي أو عندما يتم تذكيرك أو تذكرك بطريقة أو بأخرى بالأحلام. من المفيد اختيار إجراء متكرر لهذا: أن تنظر في المرآة، أو تنظر إلى الساعة، أو تأتي من وإلى العمل، وما إلى ذلك. كلما قمت بهذا التمرين بشكل متكرر وصعب، كلما كان نجاحه أفضل.
طرق أخرى لاختبار الواقع
طريقة تذكر الماضي. وفقًا لهذه الطريقة، عندما تريد إجراء اختبار للواقع أو تشك في أنك قد تحلم، حاول إعادة بناء تسلسل أفعالك خلال الساعات القليلة الماضية. في الحلم لا توجد ذكريات للماضي القريب أو أنها تتعارض مع المبادئ العالم الحقيقي(على سبيل المثال، لقد عدت للتو من اجتماع مع المريخ). في الحياة العادية، يتبين أن الماضي ذو معنى كبير، ويصبح من الواضح لك أنك لا تحلم.
التنفس من خلال يدك. يمكنك اختبار الواقع من خلال محاولة التنفس من خلال راحة يدك. في العالم العادي، هذا بالطبع مستحيل إذا قمت بتغطية فمك بالكامل براحة يدك والضغط على فتحتي أنفك بإبهامك والسبابة. إذا كنت تتنفس بحرية، فأنت في أحضان النوم.
إدارة ما لا يمكن السيطرة عليه. هذه الطريقةيتكون من محاولة تغيير شيء لا يمكن السيطرة عليه في الواقع الطبيعي. تشمل الخيارات محاولة التحكم في الشمس (محاولة تغيير النهار إلى الليل) والسكتة القلبية في الإرادة. ضع يدك على قلبك واستشعر نبضاته.
ثم، بجهد من الإرادة، أوقفه. وبما أن القلب يعمل بشكل مستقل عن الإرادة، فلا يمكنك إيقافه في الحياة العادية.
التحقق من الواقع- هذا هو أي إجراء يتم تنفيذه لمعرفة ما إذا كنت تنام أم لا هذه اللحظةأو مستيقظين. ببساطة، اختبار الواقع هو اختبار مصمم للإجابة على سؤال واحد: "هل أنا أحلم الآن؟"
تعد طريقة التحقق المتكرر من الواقع من أكثر الطرق فعالية. بالإضافة إلى ذلك، فهو يدرب الذاكرة المستقبلية بشكل مثالي.
طرق فعالة للتحقق من الواقع
قرصة نفسك . ربما يكون هذا واحدًا من أكثر الأشياء الاختبارات المعروفةمن الواقع. أثناء نومك لن تشعر بالألم. وبدلاً من ذلك، ربما ستشعر بإحساس خاص يصعب وصفه بالكلمات. ولكن بعد أن شهدت ذلك مرة واحدة على الأقل، فلن تخلط بينه وبين أي شيء.
حاول إدخال إصبعك في جسم ما . عادة ما يحاولون اختراق راحة يدهم. كما كنت قد فهمت بالفعل، في حلم لن يمثل هذا صعوبة كبيرة.
حاول أن تتذكر ما فعلته في آخر 5-10 دقائق . لن تكون قادرًا على القيام بذلك في المنام. ومع ذلك، إذا قمت بذلك، فلن تتمكن من القيام بذلك حتى أثناء استيقاظك. لذلك، تقليديا تعتبر هذه الطريقة ليست الأكثر موثوقية.
أغلق شفتيك واضغط على أنفك . هل يمكنك التنفس في هذه الحالة؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهذا حلم.
قراءة بعض النقش . ثم ابتعد للحظة واقرأ مرة أخرى. إذا كان هذا حلما، فسوف يتغير النقش. لماذا يحدث هذا غير معروف على وجه اليقين، ولكن الطريقة تعمل وفعالة للغاية.
يستخدم ساعة اليد . أولا، في الحلم، من المرجح أن تبدو مختلفة عما كانت عليه في الواقع. ثانيا، في حلم، مع كل لمحة سوف تظهر وقت مختلف(على سبيل المثال، نظرنا مرة واحدة - أظهروا ساعتين و 10 دقائق، وابتعدوا، ونظروا مرة أخرى - لقد أظهروا بالفعل ساعتين و 40 دقيقة). إذا كان لديك ساعة يد، فقد تشغل (الأيدي) مواقع مستحيلة في الحلم (على سبيل المثال، تشير ساعة الساعة إلى 3 بالضبط، وتشير ساعة الدقائق إلى 6 بالضبط، على الرغم من أنها يجب أن تشير إلى 12).
حاول أن تطير . إذا نجحت، فمن الطبيعي أن يكون هذا حلمًا!
أغمض عينًا واحدة وحاول رؤية أنفك . ومن الغريب، ولكن في حلم مع واحد مع عين واحدة مغلقة(أي شخص) لن يتمكن من رؤية أنفه. ليس من الواضح لماذا يحدث هذا، لكنه لا يهم بالنسبة لنا. الشيء الرئيسي هو أن طريقة التحقق من الواقع هذه تعمل بشكل رائع.
قم بحساب عدد أصابع كلتا اليدين واحدًا تلو الآخر . إذا كان هذا حلمًا، فالخيارات التالية ممكنة: أن تعد أكثر/أقل من عشرة أصابع؛ في عملية العد، تبدأ الأيدي في التغيير (تغيير الشكل واللون وما إلى ذلك) من الجدير بالذكر أن عد الأصابع الخمسة من يد واحدة في الحلم عادة لا يمثل مشكلة (ولكن إذا عدت على كلتا اليدين، فإن الحيل يبدأ).
- قم بالتحقق من الواقع كلما كان ذلك ممكنًا طوال اليوم. كلما قمت بالتحقق من الواقع في كثير من الأحيان، كلما تطورت هذه العادة بشكل أسرع، وأكثر اكثر اعجاباأنك ستبدأ بفعل هذا أثناء نومك.
- إذا كنت تقوم باستمرار بنفس اختبار الواقع، فبعد فترة من الوقت قد يفقد فعاليته. وهذا يعني أنه في الحلم وفي الواقع سيعطي نفس النتيجة. وفيما يتعلق بما سبق، ننصح بإجراء العديد من اختبارات الواقع مرة واحدة وتغييرها بشكل دوري.
- قم بتحليل أحلامك وحدد اللحظات أو الأفعال التي تحدث غالبًا في الأحلام وفي الواقع. على سبيل المثال، كثيرا ما تحلم أنك في مكان عملك وهذا حقيقي في الواقع. قم بتدريب نفسك على التحقق من الواقع في هذه اللحظات بالذات، ثم ستزداد فرص إدراك نفسك في الحلم عدة مرات.
- قم بالتحقق من الواقع حتى لو كنت متأكدًا بنسبة 100% من أن هذا ليس حلمًا. سوف تتفاجأ كثيرًا بعدد المرات التي تكون فيها مخطئًا!