اليوم سنتحدث عن الفرق بين عالية ومنخفضة احترام الذات. بعد قراءة هذا المقال ، ستعرف ما هو احترام الذات للفرد، ما الغرض منه ، ما هي الوظائف الرئيسية التي تؤديها ، ما هي العلامات والأسباب الرئيسية لتقدير الذات المتدني والعالي ، والكثير من المعلومات الأخرى الشيقة والمفيدة حول هذا الموضوع. كل هذا سيكون ضروريًا لنا لكي نفكر في المقال التالي في كيفية رفع مستوى احترام الذات والثقة بالنفس. لذا ، أول الأشياء أولاً.
ما هو تقدير الذات الشخصي؟
لنبدأ بتعريف. تقدير الذات هو رأي الشخص في نفسه ، حول شخصيته ، نقاط قوته وضعفه ، حول قدراته الجسدية وصفاته الروحية ، حول قدراته ومهاراته ، حول مظهره ، مقارنة نفسه بالآخرين ، تخيل نفسه على خلفية الآخرين.
في العالم الحديث ، يعد احترام الذات والثقة بالنفس أحد العوامل الرئيسية في أي عمل تجاري.
إذا لم يكن لدى الشخص ثقة بالنفس ، فلن يكون قادرًا على إقناع المحاور بشيء ما ، ولن يكون قادرًا على قيادة الآخرين ، لذلك ، بشكل عام ، سيكون من الصعب عليه اتباع المسار المقصود .
يلعب احترام الذات الشخصي دورًا كبيرًا في التنمية البشرية والإنجاز. بدون احترام الذات الكافي ، من غير المرجح أن يحقق الشخص النجاح في العمل ، أو يبني مهنة ، أو يكون سعيدًا في حياته الشخصية ، أو يحقق شيئًا بشكل عام.
وظائف التقييم الذاتي.
يحدد علماء النفس 3 وظائف رئيسية لتقدير الشخصية للذات:
- وظيفة الحماية.يشكل تقدير الذات الشخصي درجة استقلال الشخص عن آراء الآخرين ، والثقة بالنفس تجعل من الممكن الشعور بالحماية نسبيًا من تأثير أي عوامل سلبية خارجية.
- الوظيفة التنظيمية.يمنح تقدير الذات الشخص الفرصة لاتخاذ الخيارات وتنظيم مسار حياته: حدد نفسه بشكل مستقل واتبع أهدافه الخاصة ، وليس أهداف شخص آخر.
- وظيفة تنموية.بفضل احترام الذات ، يتطور الشخص ويتحسن ، لأنه يعمل كنوع من عامل التحفيز.
احترام الذات منخفض وعالي وعالي.
يمكنك في كثير من الأحيان سماع مثل هذه التعبيرات مثل "احترام الذات الكافي" ، "احترام الذات المتدني أو المتدني" ، "تقدير الذات العالي" ، "تضخم احترام الذات". دعونا نرى ما يقصدونه بعبارات بسيطة.
تدني احترام الذات (تدني احترام الذات)- هذا يمنحك وشخصيتك وتقييمات وخصائص أقل مما هي عليه في الواقع.
زيادة احترام الذات- هذا تصور لشخصيته على مستوى أعلى من الواقع.
على التوالى، كاف ، ومثالي ، وعالي احترام الذات- هذا هو التقييم الأكثر موضوعية وحقيقية لشخصية الفرد ، وإدراكها كما هي: لا أفضل ولا أسوأ.
كل من تقدير الذات المنخفض والعالي يمنع الشخص من التطور ، ويتجلى فقط بطرق مختلفة. في الواقع ، هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص يتمتعون بتقدير الذات الكافي والعالي (ولكن ليس المبالغة في تقديره!). أظهرت العديد من الدراسات التي أجراها علماء النفس أن الناس غالبًا ما يعانون من تدني احترام الذات ، وهو أحد أكثر الأسباب خطورة لفشلهم في الحياة. ومنها فيما يتعلق بموضوع الموقع عبقرية مالية - ومنخفضة المستوى. لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين قللوا من شأنها ، من المهم جدًا التفكير في زيادة احترام الذات ، وليس مجرد التفكير ، ولكن البدء في التصرف في هذا الاتجاه.
علامات تدني احترام الذات.
نظرًا لأنه من الصعب دائمًا على الشخص تقييم نفسه بموضوعية ، فلنلقِ نظرة على العلامات المميزة التي تشير إلى تدني احترامه لذاته.
- عدم الرضا المستمر عن نفسك وعملك وعائلتك وحياتك بشكل عام ؛
- النقد الذاتي المستمر والحفر الذاتي ؛
- فرط الحساسية تجاه النقد والملاحظات من الآخرين ، رد فعل قوي للنقد ؛
- الاعتماد الشديد على آراء الآخرين ؛
- الرغبة في التصرف وفقًا للقوالب النمطية الشائعة ، والبحث عن استحسان الآخرين ، والرغبة في إرضاء الجميع ، والرغبة في تبرير أفعال المرء للآخرين ؛
- التردد والخوف من الخطأ والإحباط الشديد والمشاعر بعد ارتكاب الخطأ ؛
- شعور قوي بالغيرة ، خاصة من دون سبب ؛
- شعور قوي بالحسد على النجاحات والإنجازات وحياة الآخرين ؛
- التظلمات المستمرة ، بما في ذلك. من أجل لا شيء
- عدم الرضا عن مظهرهم.
- الموقف العدائي تجاه العالم الخارجي (كل من حولك أعداء) ؛
- الشعور الدائم بالخوف والموقف الدفاعي ؛
- وضوحا الموقف المتشائم.
كلما وجدت هذه العلامات في نفسك أكثر ، يجب أن تفكر أكثر في كيفية زيادة احترام الذات واكتساب الثقة بالنفس.
تنشأ المشاكل والصعوبات في حياة أي شخص على الإطلاق ، لكن الاختلاف في إدراكهم مهم. الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يرى جميع المشاكل المؤقتة على أنها دائمة ، مثل "مصيره الصعب" ، وبالتالي فهو دائمًا سلبي ومتشائم. نتيجة لذلك ، كل هذا يمكن أن يسبب اضطرابات عقلية خطيرة. بينما يسعى الشخص الذي يتمتع بتقدير الذات الكافي إلى التغلب على الصعوبات التي تنشأ والقيام بكل ما هو ممكن من أجل ذلك.
لماذا تحتاج احترام الذات؟
الآن دعنا نتحدث عن سبب أهمية احترام الذات الكافي والعالي. كثير من الناس لديهم رأي نمطي مفاده أن تقدير الذات المرتفع أمر سيئ ، وأنك بحاجة إلى "معرفة مكانك والجلوس ، وليس التمسك". وبالمناسبة ، فإن هذا الاعتقاد هو أيضًا أحد علامات تدني احترام الذات.
في الواقع ، يؤدي تدني احترام الذات لدى الشخص إلى حدوث مشاكل كبيرة ، ويؤدي إلى تطور المجمعات وحتى الاضطرابات العقلية ، والأهم من ذلك أنه يعيق الشخص بشكل كبير عن التطور والمضي قدمًا. ببساطة لأنه غير متأكد من أنه سيتمكن من اجتياز أي خطوات معينة. هؤلاء الأشخاص "يتماشون مع التيار" ، والشيء الرئيسي بالنسبة لهم هو أنه لا أحد يمسهم.
على العكس من ذلك ، فإن تقدير الذات العالي يفتح الطريق أمام الإنجازات ، إلى آفاق جديدة ، ومجالات نشاط جديدة.
هناك نقطة أخرى مهمة: إذا كان الشخص يعاني من تدني احترام الذات ، فلن يقوم الآخرون بتقييمه بدرجة عالية (وهذا ، كما تتذكر ، مهم بالنسبة له!). في حين أن الشخص الذي يتمتع بتقدير كبير لذاته دائمًا ما يكون معروفًا ومحترمًا ، فإن رأيه يتم تقديره والاستماع إليه.
سيبدأ الناس في تقديرك واحترامك فقط عندما يكون لديك ما يكفي من احترام الذات والثقة بالنفس. ثق بنفسك ، وعندها سيؤمن بك الآخرون!
علامات احترام الذات العالية.
الآن ، على سبيل القياس ، دعنا نسلط الضوء على العلامات الرئيسية التي تشير إلى أنك تتمتع بتقدير كبير لذاتك ، وأنك قادر على رفعه ، أو كان الأمر كذلك (في هذه الحالة ، أحسنت!).
- أنت واثق من نفسك دائمًا ونقاط قوتك وقدراتك ؛
- أنت تقبل نفسك كما أنت ؛
- أنت لست خائفًا من ارتكاب الأخطاء ، بل تتعلم منها ، وتأخذها على أنها خبرة ، وتمضي قدمًا ؛
- تكون هادئًا عند انتقادك ، وتميز بين النقد البناء والنقد الهدَّام ؛
- تتواصل بسهولة وتجد لغة مشتركة مع أشخاص مختلفين ، ولا تخشى التواصل ؛
- لديك دائمًا وجهة نظر خاصة بك بشأن أي قضايا ؛
- أنت تسعى جاهدة لتطوير الذات وتحسين الذات ؛
- عادة ما تكون ناجحًا في مساعيك.
أسباب تدني احترام الذات.
للحديث عن كيفية زيادة احترام الذات والثقة بالنفس ، من الضروري أيضًا معرفة أسباب تدني احترام الذات ، لأن القضاء على السبب أكثر فعالية من التعامل مع العواقب. ومن المثير للاهتمام ، أن هذه الأسباب يمكن أن تكون ذات طبيعة مختلفة تمامًا ، بدءًا من الاستعداد الوراثي للبيئة الاجتماعية ، والظروف التي ينمو فيها الشخص ويتطور. دعونا نلقي نظرة عليهم.
السبب 1. التنشئة الخاطئة.لقد نشأ الكثير من الناس من قبل والديهم فقط على "سوط" ، يوبخون باستمرار ، ويقارنون ليس للأفضل مع الأطفال الآخرين. بطبيعة الحال ، مثل هذا الطفل لديه تدني احترام الذات منذ الطفولة: لا يستطيع فعل أي شيء ، إنه سيء ، إنه خاسر ، والبعض الآخر أفضل.
السبب 2. سلسلة من الإخفاقات أو الصدمات النفسية.يحدث أن الشخص غالبًا ما يفشل ، وخاصة عندما يكون هناك الكثير منهم ، ويذهبون على التوالي ، يبدأ في إدراك هذا كنمط ، وضعفه ، وعجزه. أو يمكن أن يكون حدثًا واحدًا ، لكنه مهم جدًا ، والذي يسميه علماء النفس "الصدمة النفسية". هذا واضح بشكل خاص ، مرة أخرى ، عند الأطفال والمراهقين (أي في سن مبكرة ، يتشكل احترام الذات للفرد بشكل أساسي). وبناءً على ذلك ، فإن الشخص يتطور إلى تدني احترام الذات: لا يمكنه أن يكون واثقًا من نفسه و "يبرمج" نفسه مسبقًا للفشل.
السبب 3. عدم وجود أهداف الحياة.سبب خطير للغاية لتدني احترام الذات. إذا لم يكن لدى الشخص أشياء محددة بوضوح ، فليس لديه ما يكافح من أجله ، فلا داعي للتطور. مثل هذا الشخص يقود أسلوب حياة سلبي ، دون أن يطور صفاته الشخصية. إنه لا يحلم ، ولا يهتم بمظهره ورفاهيته ، وغالبًا ما يكون مثل هذا الشخص لا يحظى بتدني احترام الذات فحسب ، بل إنه غائب عمومًا.
السبب 4. البيئة والبيئة الاجتماعية.يتأثر تكوين احترام الشخص لذاته بشكل كبير بالبيئة والبيئة التي يوجد فيها الشخص. إذا نما وتطور بين الأشخاص غير المتبلورون الذين ليس لديهم أهداف ، ويسير مع التيار ، فمن المرجح أن يكون هو نفسه ، ويتم توفير احترام منخفض له. ولكن إذا كان محاطًا بأشخاص طموحين ومتطورين باستمرار وناجحين يمثلون نموذجًا يحتذى به ، فسوف يسعى الشخص جاهداً لمواكبتهم ، وسيشكل قريبًا تقديرًا كافيًا وعاليًا للذات.
السبب 5. مشاكل في المظهر أو الصحة.وأخيرًا ، هناك سبب مهم آخر لتدني احترام الذات وهو وجود عيوب معينة في المظهر أو مشاكل صحية مرئية (زيادة الوزن وضعف البصر وما إلى ذلك). مرة أخرى ، منذ سن مبكرة ، يمكن أن يتعرض هؤلاء الأشخاص للسخرية والإهانة ، لذلك غالبًا ما ينشأون من تدني احترام الذات ، مما يتعارض مع مرحلة البلوغ.
الآن لديك فكرة معينة عن ماهية احترام الذات الشخصي ، ومدى اختلاف تقدير الذات المنخفض والعالي ، وما هي علاماتها وأسبابها. وفي المقالة التالية سنتحدث عن كيفية رفع احترامك لذاتك إذا تم التقليل من شأنها.
ابقوا متابعين! نراكم في!
احترام الذات متدني
غالبًا ما لا يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات صورة واضحة عن أنفسهم. إنهم لا يعرفون بالضبط أين توجد نقاط قوتهم وضعفهم. إنهم يرون أنفسهم في كثير من الأحيان متناقضين للغاية. إنهم يميلون إلى تعميم (تعميم) نقاط ضعفهم ، مما يؤدي إلى تقييم ذاتي سلبي لأنفسهم ككل. يؤدي هذا أحيانًا إلى إنكار واضح للذات يصل إلى حد كراهية الذات. في هذه الحالة ، تأتي عيادة الاضطراب الاكتئابي في المقدمة.
تصبح الرغبة في الأمن هي الشيء الرائد: الشيء الرئيسي لهؤلاء الأشخاص هو "عدم الإذلال" ، وليس "كسب الاعتراف". يختارون بين الخير والشر ، وأهون الشرين.
إنهم يشكون في أنفسهم باستمرار ، لذلك يبحثون عن الدعم من الآخرين ، في محاولة لإرضائهم. الشك يمنعهم من تحقيق أهدافهم والدفاع عن مصالحهم. إنهم يشكون في قدراتهم ، ويخافون من الفشل ، لذلك يضعون أهدافًا أقل من قدراتهم بشكل واضح. يريدون النجاح لكنهم يخافون ويتوقعون الفشل. القلق والخوف من الفشل يصرفهم عن التركيز على المهمة وبالتالي يساهمون في الفشل.
في حالة الفشل ، يلومون أنفسهم "على كل الخطايا" ، يتناقص احترامهم لذاتهم أكثر ، وأحيانًا إلى درجة الشعور بأنهم بلا قيمة. ستكون النتيجة خوفًا أكبر من الفشل والرغبة في تجنب تجارب سلبية جديدة.
يركزون أكثر على تصحيح الأخطاء بدلاً من تطوير نقاط قوتهم.
للحماية من خيبة الأمل ، يتخلى هؤلاء الأشخاص عن الطموح والأهداف السامية. يحاولون التسلل عبر الحياة دون أن يلاحظها أحد ، بينما يفوتون الفرصة للكشف عن قدراتهم وتطوير ميولهم.
تقييم ذاتي عالي
الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي يقيّمون أنفسهم بشكل إيجابي بشكل عام ويقتنعون بأن الآخرين يحبونهم. يعتبرون أن الصفات والقدرات والقوى الإيجابية التي يمتلكونها مهمة. يركزون في سلوكهم وخططهم بشكل أساسي على ما يمكنهم تحقيقه ، بدلاً من التركيز على ما قد لا ينجح. MX ليسوا خائفين من المخاطر. لا يؤدي الفشل عمومًا إلى احترام الذات والشعور بالقيمة الذاتية إلى عواقب وخيمة. غالبًا ما يفاجئهم الفشل ، ويرى هؤلاء الأشخاص أسبابهم في الخارج ، وليس في أنفسهم ، وليس في نقاط ضعفهم. إنهم يميلون إلى تحويل انتباههم إلى مواضيع أخرى في مثل هذه الحالات. غالبًا ما يتجاهلون مؤشرات ضعفهم أو ينسونها بسرعة.
غالبًا ما يولد الفشل مزيدًا من الجهد والأمل في النجاح في المستقبل. غالبًا ما تكون هذه الإستراتيجية ناجحة. ومع ذلك ، فإن تجاهل الصعوبات الموضوعية ومحاولة تحقيق ما تريد يمكن أن يؤدي إلى العناد المدمر. يمكن أن يكون الإيمان غير المشروط بنقاط القوة والنجاح للفرد أحيانًا بمثابة ضرر ، ويتجلى في عدم كفاية الاستعداد للمهمة ، متجاهلاً العواقب طويلة المدى لهذا الفعل الآخر.
تقدير الذات المرتفع أمر جيد بشكل عام ، لكن تقدير الذات المرتفع غير المستقر يمكن أن يؤدي إلى عواقب اجتماعية سلبية ، إلى حالات الصراع بسبب التقليل من تقدير وإهانة الآخرين ، والتجاهل بعناد لأخطاء المرء في العلاقات مع الآخرين ، والسلوك المغرور والغطرسة والعدوانية.
أظهرت دراسة مثيرة للاهتمام أجراها Twenge و Campbell أنه ، بشكل عام ، ازداد احترام الذات لدى الطلاب الأمريكيين على مدار الثلاثين عامًا الماضية. ومع ذلك ، اتضح أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي بشكل عام لا يعاملون بيئتهم الاجتماعية أفضل من الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات.
أي أن تقدير الذات العالي لا يمكن أن يكون معيارًا لـ "صلاح" الشخص.
التقدير الذاتي والانتباه والذاكرة
من المعروف أن الانتباه والذكريات يمكن أن تكون انتقائية للغاية ، حيث تزود وعينا بالمعلومات التي تتوافق مع المعتقدات والمواقف التي طورناها. بعبارة أخرى ، نتذكر ما نحن مقتنعون به بالفعل.
لذلك ، يميل الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي إلى تذكر شيء إيجابي ، ويميل الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى تذكر شيء سلبي.
الشخص الذي يثق في كفاءته يميل إلى حب نفسه أكثر. أي أن التقييم الإيجابي لقدرات المرء يسير جنبًا إلى جنب مع الموقف العاطفي الإيجابي تجاه نفسه. وتبدو الحياة في نفس الوقت جميلة ، لأن هؤلاء الأشخاص ، بفضل الإدراك الانتقائي ، يتلقون من الحياة بشكل أساسي أمثلة على أنهم أكفاء وناجحون (يتم تجاهل الأمثلة المعاكسة أو عدم ملاحظتها ، أو يفقدون معناها على خلفية وردية للإيجابية ).
أولئك الذين يشككون في كفاءتهم ، والذين لا يقدرون أنفسهم عالياً ، فإن الإدراك الانتقائي "يكافئ" بتأكيدات على عدم كفاءتهم وأنهم لا يستحقون الحب والاحترام.
بؤرة الاهتمام وتقييم الذات
يركز الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي بشكل أكبر على مواردهم ، وعلى نقاط القوة في طبيعتهم ، وقدراتهم - حتى مع حالات الفشل ، يمكن لمثل هؤلاء الأشخاص تقدير نقاط قوتهم. في كثير من الأحيان ، يعزو هؤلاء الأشخاص أسباب الفشل إلى الظروف الخارجية.
على العكس من ذلك ، يولي الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات مزيدًا من الاهتمام لأوجه قصورهم ، مع التركيز على ما لا يعرفون كيف ، وما الذي يفعلونه بشكل خاطئ. إن إدراك الفشل كنتيجة للفشل الشخصي ، عندما يركز تركيز انتباه الشخص حصريًا على عيوبه ونقاط ضعفه ، يكون له تأثير سلبي بشكل خاص على احترام الذات.
إذا ركز شخص ما على نقاط قوته ، فيمكن أن يخدمه ذلك جيدًا ، ويزيد من تقديره لذاته ، ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون أيضًا عقبة خطيرة أمام تغيير سلوكه (إذا لزم الأمر).
يمكن للتركيز على نقاط ضعف المرء أن يجعل الشخص يتقبل الحاجة إلى التغيير ، ولكنه يمكن أن يعزز أيضًا صورته الذاتية السلبية والاعتقاد بأنه غير قادر على تغيير أي شيء.
في علم النفس ، يتم استخدام مفهوم مثل احترام الذات بنشاط. إنه يؤثر على السلوك البشري ، واتخاذ القرار في المواقف المختلفة ، والموقف تجاه العالم والنفس. هناك عدة أنواع من احترام الذات ، من بينها المبالغة في تقدير أكثرها قبولًا. من الأفضل إظهار علامات المبالغة في التقدير بدلاً من الاستهانة. ما هي أسباب ظهوره؟
ما هو تقدير الذات؟ هذا هو تقييم الشخص نفسه. الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن بعض أنواع احترام الذات مبنية على تقييم الفرد لنفسه ، بينما يعتمد البعض الآخر على التقييم الذي قدمه الآخرون. وبالتالي ، فإن احترام الذات هو كيف يرى الشخص نفسه. ما يعتمد عليه هذا الرأي يؤثر بالفعل على نوع احترام الذات الذي ينموه الشخص.
هناك الأنواع التالية من التقييم الذاتي:
- "أنا + ، أنت +" هو تقدير مستقر للذات ، يقوم على موقف إيجابي تجاه الآخرين والنفس.
- "أنا ، أنت +" - حيث يُظهر الشخص صفة مثل جلد الذات. يشعر الشخص بالسوء والأدنى والتعاسة أكثر من البقية.
- "أنا + ، أنت-" - تقدير مبالغ فيه لتقدير الذات على أساس البحث عن العيوب وكراهية الآخرين وتأكيد الموقف بأن الناس من حولك سيئون. عادة مثل هذا الشخص يلوم الجميع ماعدا نفسه ، ويعتبر الآخرين "ماعز" و "حمقى" وأسماء أخرى.
لا يولد الشخص مع احترام الذات. يتطور طوال الحياة. غالبًا ما يصبح هو نفسه كما كان مع الوالدين ، وهو ما يفسره صفات الشخصية والموقف الذي يتبناه الشخص من والدته وأبيه.
يُعتقد أنه من الأفضل أن يكون لديك مبالغة في التقدير بدلاً من التقليل من تقدير الذات. هناك بالفعل مزايا لهذا التقييم الذاتي ، والتي يجب مناقشتها على موقع المساعدة النفسية.
ما هو تقدير الذات العالي؟
ما هو تقدير الذات العالي؟ يُفهم على أنه المبالغة في تقدير إمكانات الفرد من قبل الفرد. بمعنى آخر ، يفكر الشخص في نفسه أفضل مما هو عليه بالفعل. هذا هو السبب في أنه يقال أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي هم في الغالب بعيدون عن الواقع. إنهم يقيمون أنفسهم متحيزين ، وغالبًا ما يلاحظون أوجه القصور في الآخرين ، بدلاً من الفضائل. إلى حد ما ، يمكن أن يرتبط هذا بإحجام الفرد عن رؤية الخير في الآخرين ، مما سيلاحظون أوجه القصور الخاصة بهم.
تضخم احترام الذات يعني أن ترى المزايا فقط وراءك ، وتجاهل أوجه القصور. في الوقت نفسه ، يبدو الآخرون ضعفاء وأغبياء ومتخلفين. أي أن الشخص يرى فقط عيوب الآخرين ، ولا ينتبه إلى المزايا الحالية.
ومع ذلك ، ليس كل شيء بهذه البساطة مع تضخم احترام الذات. تكمن جاذبيتها في حقيقة أن الشخص الذي يتمتع بمثل هذا الاحترام الذاتي يختبر ثقة مطلقة بالنفس. لا يشك في نفسه ولا يذل ولا يقمع. إنه واثق من قدراته الخاصة - هذا هو الجانب الإيجابي لتضخم احترام الذات.
يمكن أن يكون الجانب السلبي:
- تجاهل آراء ومصالح الآخرين.
- إعادة تقييم نقاط القوة الخاصة بالفرد.
من الملاحظ أن ارتفاع تقدير الذات ، مثل تدني احترام الذات ، يمكن أن يغرق الشخص في حالة اكتئاب. يحدث هذا عندما يكون هناك العديد من الإخفاقات. يمكن وصف حالة الاكتئاب بأنها "أنا ، أنت" ، أي أن الشخص يرى الشر في نفسه وفي الآخرين.
علامات احترام الذات العالية
يمكن التعرف بسهولة على تقدير الذات المتضخم من خلال سماته المميزة. إن أكثر ما يلفت الأنظار هو أن الإنسان يرتفع فوق من حوله. يمكن أن يحدث هذا بناءً على إرادته ، ولأن الناس أنفسهم وضعوه على قاعدة التمثال. تضخيم تقدير الذات هو موقف تجاه الذات كإله وملك وقائد ورؤية للآخرين على أنهم أشخاص غير مهمين وغير جديرين.
علامات أخرى على تقدير الذات العالي هي:
- الإيمان بصواب الفرد ، على الرغم من إمكانية تقديم الأدلة والحجج لتأكيد النقطة المعاكسة.
- الإيمان بوجود وجهة نظر واحدة صحيحة - وجهة نظره الشخصية. لا يمكن لأي شخص أن يقبل حتى أنه يمكن أن يكون هناك رأي آخر ، خاصة إذا كان عكس ذلك. حتى لو أخذ فجأة وجهة نظر شخص آخر ، فسوف يعتبرها خطأ بالتأكيد.
- ترك الكلمة الأخيرة وراءك. الشخص على يقين من أنه هو الذي يجب عليه استخلاص النتائج وتحديد ما يجب فعله بعد ذلك وكيف تسير الأمور.
- عدم القدرة على الاعتذار والاستغفار.
- الإيمان بذنب الآخرين والبيئة في مشاكلهم الخاصة. إذا لم ينجح شيء ما ، يقع اللوم على الآخرين. إذا حقق الفرد النجاح ، فهذا كله بفضله.
- التنافس المستمر مع الآخرين من أجل الحق في أن يطلق عليهم الأفضل.
- الرغبة في الكمال وعدم ارتكاب الأخطاء.
- إبداء رأيك حتى عندما لا يطلب منك ذلك. الشخص على يقين من أن الآخرين يريدون دائمًا سماع رأيه.
- كثرة استخدام الضمير "أنا".
- ظهور التهيج والشعور "بعدم الاستقرار" عند حدوث الإخفاقات والأخطاء.
- موقف ازدرائي من انتقاد شخص آخر. يعتقد الشخص أن النقد هو عدم احترام له فلا يلتفت إليه.
- عدم احتساب المخاطر. الشخص مستعد دائمًا للقيام بأعمال صعبة ومحفوفة بالمخاطر.
- الخوف من الظهور بمظهر ضعيف وغير آمن وعزل أمام الآخرين.
- الأنانية المفرطة.
- الاهتمامات الشخصية والهوايات التي يتم وضعها دائمًا في المقام الأول.
- نزعة للمقاطعة ، لأنه يفضل التحدث على الاستماع.
- الميل إلى تعليم الآخرين ، حتى لو كان الأمر يتعلق ببعض الأشياء الصغيرة. يحدث هذا حتى عندما لا يُطلب منه تعليم أي شيء.
- لهجة متغطرسة ، وطلبات - أوامر.
- الرغبة في أن تكون الأفضل في كل شيء ، أولاً. خلاف ذلك ، يصاب بالاكتئاب.
الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي
من السهل تحديد الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي من خلال سلوكهم المتغطرس والمتغطرس. في أعماق أرواحهم ، يمكن أن يشعروا بالوحدة والشوق وعدم الرضا عن أنفسهم. ومع ذلك ، على المستوى الخارجي ، يحاولون دائمًا أن يكونوا في المقدمة. في كثير من الأحيان ليسوا الأفضل ، لكنهم دائمًا ما يرون أنفسهم على هذا النحو ويسعون جاهدين ليبدو كذلك. في الوقت نفسه ، يمكنهم معاملة الآخرين بغطرسة وتحدي وغطرسة.
إذا تحدثت إلى شخص يتمتع بتقدير كبير لذاتك ، فيمكنك تتبع سطر واحد - إنه جيد والآخرون سيئون. وهذا يحدث طوال الوقت. الشخص الذي يبالغ في تقديره لا يرى إلا الكرامة في نفسه. وعندما يتعلق الأمر بالآخرين ، فهو هنا مستعد للتحدث فقط عن عيوبهم ونقاط ضعفهم. إذا بدأت المحادثة في السير في الاتجاه الذي يكون فيه الآخرون جيدًا ، واتضح أنه سيء في شيء ما ، فعندئذ يقع في أو يصبح عدوانًا.
وبالتالي ، فإن انتقادهم دائمًا ما يثير المشاعر السلبية. يبدأون في الرد بشكل سلبي على أولئك الذين ينتقدونهم.
الشيء الوحيد الذي يتوقعونه من الآخرين هو تأكيد الموقف بأنهم متفوقون في كل شيء. يحدث هذا من خلال الثناء والموافقة والإعجاب وغيرها من المظاهر تجاه الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي.
أسباب ارتفاع احترام الذات
يبدأ احترام الذات في الظهور منذ الطفولة ، لذلك يمكن العثور على أسباب المبالغة في تقديره في التنشئة غير السليمة. تضخم الثقة بالنفس هو نتيجة لسلوك الآباء الذين يعجبون باستمرار طفلهم ويلمسونه وينغمسون فيه في كل شيء. مهما فعل ، كل شيء على ما يرام. مهما كان ، كل شيء جيد. نتيجة لذلك ، يشكل الطفل رأيه حول "أنا" الخاصة به باعتباره مثاليًا ومثاليًا تمامًا.
غالبًا ما يتضخم تقدير الذات لدى الفتاة عندما تُجبر على أن تأخذ مكانها في عالم الذكور. غالبًا ما يعتمد على بيانات خارجية: فالجمال دائمًا يبالغ في تقدير نفسه أكثر من غير الجميلات.
يتشكل تضخم تقدير الذات لدى الرجال على أساس الاعتقاد بأنهم مركز الكون. إذا تم تأكيد ذلك من خلال سلوك الآخرين ، وخاصة النساء ، فإن احترام الذات ينمو. هؤلاء الرجال غالبًا ما يكونون نرجسيين.
يوجد عدد أكبر بكثير من الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير عالٍ للذات بين الرجال أكثر من النساء ، وهو ما يربطه علماء النفس بمعايير التنشئة لكلا الجنسين.
المبالغة في تقدير الذات والاستخفاف بها
عكس تقدير الذات العالي هو تدني احترام الذات. تقدير الذات هو تقييم داخلي للشخص نفسه وإمكانياته ومكانته في الحياة ووضعه الاجتماعي. هذا يؤثر على الطريقة التي سيعيش بها ويعامل نفسه والآخرين.
- يتسم تضخم احترام الذات بالتقييم غير الصحيح للنفس في اتجاه الارتفاع. لا يرى الشخص نفسه على أنه حقيقي ، ولكنه يقيم صورة بعيدة المنال. يعتبر نفسه أفضل من غيره في كل شيء. إنه مثالي لإمكاناته وبياناته الخارجية. يبدو للإنسان أن حياته يجب أن تكون أفضل من الآخرين. هذا هو السبب في أنه مستعد لتجاوز رؤوس الأصدقاء والأقارب.
- إن تدني احترام الذات هو أيضًا نتيجة التنشئة غير السليمة ، ولكن عندما جادل الآباء باستمرار بأن الطفل كان سيئًا وأن الأطفال الآخرين كانوا أفضل منه. يتميز بتقييم سلبي للذات وإمكانات المرء. غالبًا ما يعتمد على آراء الآخرين أو التنويم المغناطيسي الذاتي.
إن المبالغة في تقدير الذات والتقليل من شأنها هي حالات متطرفة عندما لا يرى الشخص الحالة الحقيقية للأمور.
لهذا السبب يُقترح إزالة التشوهات في شخصيتك. على سبيل المثال ، يُقترح إزالة تقدير الذات المتضخم بالطرق التالية:
- استمع إلى رأي شخص آخر واعتبره صحيحًا أيضًا.
- استمع للآخرين بصمت.
- شاهد عيوبك الخاصة ، والتي غالبًا ما تكون مخفية خلف ستار من تقدير الذات المتضخم.
تضخم احترام الذات لدى الطفل
يبدأ تكوين تقدير الذات المتضخم لدى الطفل منذ الطفولة ، عندما يطيع الطفل تربية الوالدين. يتم تشكيلها بناءً على سلوك الآباء الذين يعجبون بأي أشياء صغيرة يظهرها الطفل - عقله ، وذكائه السريع ، والخطوة الأولى ، وما إلى ذلك. يبدو أن الآباء يتجاهلون عيوبه ، ولا يعاقبون أبدًا ، ولكنهم دائمًا يشجعون في كل شيء.
يؤدي عدم قدرة الطفل على رؤية عيوبه إلى نقص التنشئة الاجتماعية. عندما ينضم إلى مجموعة من الأقران ، لا يمكنه فهم سبب عدم إعجابه به ، كما فعل والديه. من بين الأطفال الآخرين ، هو "واحد من" وليس "الأكثر". وهذا يمكن أن يسبب العدوانية تجاه الأطفال الذين قد يكونون أفضل منه بطريقة ما.
نتيجة لذلك ، يواجه الطفل العديد من الصعوبات في إقامة اتصالات مع الآخرين. إنه لا يريد أن يقلل من تقديره لذاته ، بينما يعامل بقوة كل من يبدو أفضل منه أو ينتقد.
من أجل عدم تطوير تقدير الذات المتضخم لدى الطفل ، يجب على الوالدين أن يفهموا متى ولماذا يمدحون الطفل:
- يمكنك الثناء على الأفعال التي قام بها الطفل نفسه.
- إنهم لا يثنون على الجمال والألعاب والملابس وما إلى ذلك.
- إنهم لا يثنون على كل شيء ، حتى لأصغرهم.
- لا تمدح شعورك بالأسف أو الرغبة في الإرضاء.
حصيلة
كل الناس لديهم احترام الذات. يحتل تقدير الذات المتضخم المرتبة الثانية من حيث تواتر التوزيع. يبدو أن امتلاكه أفضل من تدني احترام الذات. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون نتيجة المبالغة في تقدير الذات هي انتقال حاد إلى الاستخفاف بها.
كيف ترفع احترام الذات وتحب نفسك؟ كيف تكتسب الثقة بالنفس وتؤمن بنفسك؟ ما هي النصائح والحيل المتعلقة بتقدير الذات التي تعمل حقًا؟
تحياتي أيها القراء الأعزاء! معك دينيس كوديرين.
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن احترام الذات هو أحد أهم العوامل في تحقيق النجاح في الحياة والشعور بالثقة بالنفس.
يؤدي تدني احترام الذات إلى الفقر والاكتئاب والشعور بانعدام المعنى لوجود المرء.
إذا واجهت أنت أو أصدقاؤك هذه المشكلة ، فسوف أشارككم اليوم طرقًا فعالة لحلها ، مما ساعدني شخصيًا.
جميع التقنيات والتقنيات الموضحة في المقالة موصى بها من قبل كبار علماء النفس والأشخاص الناجحين ببساطة الذين يطبقونها كل يوم في حياتهم الخاصة.
باستخدامها في الممارسة العملية ، لا يمكنك فقط أن تصبح أكثر ثقة ، ولكن في النهاية يمكنك زيادة دخلك وحتى بدء عمل تجاري.
لنبدأ يا أصدقاء!
1. ما هو تقدير الذات: تعريفه وأثره على حياتنا
لتحقيق النجاح في أي مجال من مجالات نشاطه ، يحتاج الشخص إلى أن يكون واثقًا من نفسه وأن يكون قادرًا على إقناع الآخرين بصحته.
لا يمكن للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أن يكونوا سعداء بحكم التعريف: فوجودهم الكامل يتكون من الشكوك وخيبات الأمل والاستبطان. في هذه الأثناء ، تمر حياة مشرقة ومليئة بالأحداث ، تصل إلى أولئك الذين لا يشككون في صوابهم ويسيرون بثقة نحو هدفهم.
الشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات يعتبر نفسه غير مستحق للسعادة ، وبالتالي ، دون وعي أدنى منه في كل شيء للآخرين. لتغيير الموقف لصالحك ، تحتاج إلى تغيير نفسك - لا توجد طريقة أخرى.
في هذا المقال ، سأخبرك عن سبب أهمية احترام الذات لدى الشخص ، وما الأسباب التي تؤثر على تدهوره ، وكيفية زيادة احترام الذات لرجل وامرأة (فتاة) ، ومراهق بأكثر الطرق فعالية.
احترام الذات- هذه فكرة الفرد عن أهمية شخصيته بالنسبة للآخرين وتقييم صفاته الخاصة - المزايا والعيوب.
احترام الذات مهم للغاية من أجل الأداء الكامل للفرد في المجتمع وتحقيق أهداف الحياة المختلفة - النجاح ، وإدراك الذات ، والسعادة العائلية ، والرفاهية الروحية والمادية.
ميزات التقييم الذاتي
وظائف التقييم الذاتي هي كما يلي:
- محمي- توفر الاستقرار والاستقلال النسبي للفرد عن آراء الآخرين ؛
- تنظيمية- تمكن الشخص من حل مشاكل اختياره الشخصي ؛
- تعليمي- يوفر قوة دافعة للتنمية الشخصية.
من الأهمية بمكان في التكوين المبكر لتقدير الذات تقييم شخصيتنا من قبل الآخرين - على وجه الخصوص ، الآباء والأقران والأصدقاء. من الناحية المثالية ، يجب أن يعتمد تقدير الذات فقط على رأي الفرد نفسه ، ولكنه في الواقع يتأثر بالعديد من العوامل المختلفة.
تقدير الذات هو موقف الشخص تجاه نفسه: لقدراته وصفاته الجسدية والروحية. يساعد التقييم المناسب لقدرات الفرد على تجنب الأخطاء وفي نفس الوقت يكون حافزًا لمزيد من التطوير.
يعتقد علماء النفس أن تقدير الذات المثالي هو التقييم الأكثر دقة لقدرات الشخص.
إن تدني احترام الذات يجعل الشخص يشك ويفكر ويتخذ قرارات خاطئة ، كما أن تقدير الذات المرتفع يؤدي إلى ارتكاب الكثير من الأخطاء.
في معظم الحالات ، نتعامل مع استهانة الشخص بقدراته ، وهذا هو السبب في عدم قدرة الشخص على الكشف عن إمكاناته بالكامل وعدم فهم كيفية زيادة تقدير الذات.
يعتقد مدرب مشهور في مجال علم نفس النجاح أن تدني احترام الذات هو السبب الرئيسي لإفلاس الشخص المالي. بعد كل شيء ، إذا كنت تعامل نفسك بشكل سيئ ، فأنت لا تثق في قدراتك ، فعندئذٍ محكوم عليك أن تكون فقيرًا ، ولن تضطر حتى إلى أن تحلم بعملك الخاص.
على العكس من ذلك ، تؤدي زيادة احترام الذات إلى زيادة دخلك وكسب المزيد من المال. لذلك إذا كنت تعاني من مشاكل مالية ، فتأكد من البحث عن السبب في حالتك العاطفية.
عقدة النقص هي مظهر مرضي لانخفاض احترام الذات.
احترام الذات هو المفتاح لتحقيق النجاح في أي مجال من مجالات النشاط البشري. تؤدي الثقة بالنفس إلى اتخاذ قرارات مهمة وفي الوقت المناسب ، كما أن التقليل من نقاط القوة لدى المرء يقلل من مستوى الطاقة الشخصية للشخص ، ويجعله يشك في نفسه باستمرار ، وبدلاً من الإجراءات ، يفكر في العمل.
2. لماذا من المهم أن تحب نفسك وماذا يحدث إذا لم تفعل ذلك
لزيادة احترام الذات يعني أن تحب نفسك: أن تقبل نفسك كما أنت مع كل العيوب والعيوب. كل شخص لديه عيوب: يختلف الشخص الواثق من نفسه عن الشخص المتشكك وغير الآمن دائمًا في أنه لا يرى في نفسه عيوبًا فحسب ، بل أيضًا مزايا ، وفي الوقت نفسه يعرف كيف يقدم نفسه بشكل إيجابي للآخرين.
إذا كنت لا تحب نفسك ، فكيف يمكن للآخرين أن يحبك؟ من المعروف أن الناس بوعي ودون وعي يسعون جاهدين للاتصال والتواصل مع الأفراد الواثقين من أنفسهم. هؤلاء الأفراد هم الذين يتم اختيارهم في الغالب كشركاء تجاريين وأصدقاء وأزواج (أو زوجات).
إذا كنت تشك في نفسك وتوبخ نفسك على كل شيء صغير ، فأنت تقوم تلقائيًا ببرمجة نفسك لمزيد من الإخفاقات وتجعل عملية اتخاذ القرار أكثر صعوبة. تعلم أن تمدح نفسك ، وأن تسامح نفسك وتحب نفسك - سترى كيف سيتغير موقف الآخرين من حولك.
علامات تدني (-) احترام الذات
عادة ما يُظهر الشخص ذو احترام الذات المنخفض صفات مثل:
- النقد الذاتي المفرط وعدم الرضا عن النفس ؛
- زيادة الحساسية للنقد وآراء الآخرين ؛
- التردد المستمر والخوف من ارتكاب الخطأ ؛
- الغيرة المرضية
- الحسد على نجاح الآخرين.
- رغبة عاطفية في إرضاء ؛
- العداء تجاه الآخرين.
- الموقف الدفاعي المستمر والحاجة إلى تبرير أفعال الفرد ؛
- تشاؤم ، نظرة سلبية.
يرى الفرد الذي يعاني من تدني احترام الذات أن الصعوبات المؤقتة والإخفاقات دائمة ويستخلص استنتاجات خاطئة. كلما تعاملنا مع أنفسنا بشكل أسوأ ، زاد تعاملنا مع الآخرين بشكل سلبي: وهذا يؤدي إلى الاغتراب والاكتئاب والاضطرابات النفسية والعاطفية الأخرى.
3. ارتفاع تقدير الذات والثقة بالنفس عامل مهم في تحقيق النجاح
قبل أن أتحدث عن طرق زيادة احترام الذات ، أود التأكيد على أهمية حب الذات للنجاح والرفاهية. لسبب ما ، يُعتقد أن الأنانية خطيئة ، أو على الأقل شيء يجب تجنبه.
في الواقع ، يؤدي الافتقار إلى الحب والاحترام لشخصية الفرد إلى ظهور العديد من التعقيدات والصراعات الداخلية.
إذا كان لدى الشخص رأي منخفض عن نفسه ، فمن غير المرجح أن يفكر الآخرون بشكل مختلف. والعكس صحيح - عادة ما يحظى الأشخاص الواثقون من أنفسهم بتقدير كبير من قبل الآخرين: فهم يستمعون إلى آرائهم ، ويسعون للتواصل والتعاون معهم. من خلال تعلم احترام أنفسنا ، سنكتسب احترام الآخرين ، وسوف نتعلم أيضًا أن نتعامل بشكل مناسب مع آراء الآخرين عنا.
علامات عالية (+) احترام الذات
يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة بتقدير الذات بالفوائد التالية:
- تقبل مظهرهم الجسدي كما هو ؛
- ثقة بالنفس
- لا تخشى ارتكاب الأخطاء والتعلم منها ؛
- يدرك النقد والثناء بهدوء ؛
- تعرف كيف تتواصل ، لا تخجل عند التواصل مع الغرباء ؛
- احترام آراء الآخرين ، ولكن أيضًا تقدير نظرتهم للأشياء ؛
- الاعتناء بسلامتهم الجسدية والعاطفية ؛
- تتطور بانسجام
- تحقيق النجاح في مساعيهم.
الثقة بالنفس واحترام الذات من العوامل الضرورية للنجاح والسعادة مثل الشمس والماء للنبات: النمو الشخصي مستحيل بدونهما. تدني احترام الذات يحرم الشخص من المنظور والأمل في التغيير.
4. تدني احترام الذات - أهم 5 أسباب
هناك العديد من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على موقفنا تجاه أنفسنا. هذه هي السمات الجينية والبيانات الخارجية والحالة الاجتماعية والحالة الاجتماعية. فيما يلي نلقي نظرة على 5 من الأسباب الأكثر شيوعًا لتدني احترام الذات.
السبب 1. التنشئة الخاطئة في الأسرة
يعتمد موقفنا تجاه أنفسنا بشكل مباشر على التنشئة الصحيحة. إذا لم يشجعنا آباؤنا ، ولكن على العكس ، وبخونا وقارنونا باستمرار بالآخرين ، فلن يكون لدينا ببساطة سبب لنحب أنفسنا - لن يكون هناك أي تربة يقوم عليها الإيمان بقدراتنا.
يتأثر انخفاض احترام الذات وانعدام الثقة في أقوال الفرد وأفعاله بنقد الوالدين لأي مبادرات وتعهدات وأفعال. حتى كشخص بالغ ، فإن الشخص الذي يتعرض للنقد باستمرار عندما كان طفلاً لا شعوريًا يستمر في الخوف من الأخطاء.
يجب على الآباء (المدرسين والمدربين) معرفة كيفية زيادة احترام الذات لدى الطفل الذي يعاني من الشك الذاتي والشك بالنفس.
أفضل طريقة هي الثناء والتشجيع غير المزعج. يكفي أن نمدح الطفل بإخلاص عدة مرات على مهمة مدرسية مكتملة بشكل صحيح ، ورسم مرسوم بعناية ، وسيزداد تقديره لذاته حتماً.
يقول علماء النفس إن الأسرة هي مركز العالم للطفل: حيث يتم وضع جميع الخصائص المستقبلية لشخص بالغ. السلبية والخمول وانعدام الأمن والصفات السلبية الأخرى هي انعكاس مباشر لاقتراحات ومواقف الوالدين.
عادة ، يكون تقدير الذات أعلى عند الأطفال غير المتزوجين وأولئك الذين ولدوا أولاً. غالبًا ما يصاب الأطفال الآخرون بـ "عقدة الأخ الصغير" حيث يقارن الآباء باستمرار بين الطفل الأصغر والأكبر.
الأسرة المثالية لتقدير الذات الكافي هي الأسرة التي تكون فيها الأم هادئة دائمًا في مزاج جيد ، ويكون الأب متطلبًا وعادلاً ويتمتع بسلطة لا جدال فيها.
السبب 2. كثرة الفشل في الطفولة
لا أحد محصن ضد الفشل ، الشيء الرئيسي هو موقفنا تجاههم. يمكن أن يؤثر الحدث الصادم الشديد على النفس في شكل عقدة الذنب وانخفاض في تقدير الذات. على سبيل المثال ، يلوم بعض الأطفال أنفسهم على طلاق والديهم أو مشاجراتهم المتكررة: في المستقبل ، يتحول الشعور بالذنب إلى شك دائم وعدم القدرة على اتخاذ قرار.
في مرحلة الطفولة ، تكتسب الأحداث غير المؤذية تمامًا أبعادًا كونية. على سبيل المثال ، عند احتلاله للمركز الثاني وليس المركز الأول في المسابقة ، سيتنهد رياضي بالغ ويستمر في التدريب بأسلوب انتقامي ، ويمكن أن يصاب الطفل بصدمة نفسية مدى الحياة ، خاصة إذا لم يظهر الوالدان فهمًا مناسبًا للوضع.
ما الذي يتغذى على تدني احترام الذات في الطفولة؟ فشل ، أخطاء ، سخرية من الأقران ، ملاحظات متهورة من الكبار (الآباء في المقام الأول). نتيجة لذلك ، يطور المراهق رأيًا بأنه سيء ، سيئ الحظ ، معيب ، ويظهر إحساس زائف بالذنب بسبب أفعاله.
السبب 3. عدم وجود أهداف واضحة في الحياة
إذا لم يكن لديك شيء تكافح من أجله في الحياة ، فلست بحاجة إلى الضغط وبذل جهود قوية الإرادة. إن عدم وجود أهداف واضحة ، والكسل ، واتباع الضرورات المعيارية الصغيرة أمر سهل ولا يتطلب إظهار الصفات الشخصية. مثل هذا الشخص لا يخطط لأن يصبح ناجحًا وغنيًا ، فهو سلبي بطبيعته.
في كثير من الأحيان ، يعيش الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات على الطيار الآلي ، بفتور. إنهم راضون عن النغمات الرمادية ، وأسلوب الحياة غير الواضح ، وغياب الألوان الزاهية - ليست هناك رغبة في الخروج من المستنقع. يتوقف هؤلاء الأشخاص عن الاهتمام بمظهرهم ودخلهم ويتوقفون عن الأحلام ويسعون للتغيير. بطبيعة الحال ، فإن تقدير الذات في مثل هذه الحالة ليس فقط منخفضًا ، ولكنه غائب تمامًا.
عندما يكبر ، يصبح الشخص سلبيًا ، ثم ينقل كل هذه المشاكل إلى أسرته عندما يتزوج (يتزوج).
هنا تقترح الاستنتاج نفسه: من الضروري أيضًا زيادة احترام الذات للرجل والمرأة ، أي شخص بالغ ، تمامًا مثل الطفل. بعد كل شيء ، كل شيء يبدأ من الطفولة ، وبعد ذلك لا يتغير شيء إذا لم يبذل شخص بالغ جهودًا من أجل ذلك.
السبب 4. بيئة اجتماعية غير صحية
إذا كنت محاطًا بأشخاص ليس لديهم أهداف محددة في الحياة ، والذين هم في حالة توقف روحي للرسوم المتحركة ، فمن غير المرجح أن تكون لديك رغبة في التحولات الداخلية.
يظهر احترام الذات والطموحات العالية حيث توجد نماذج يحتذى بها - إذا اعتاد جميع أصدقائك ومعارفك على العيش في الظل ، دون إظهار المبادرة ، فأنت على الأرجح ستكون راضيًا تمامًا عن مثل هذا الوجود.
إذا لاحظت أن الجميع في بيئتك معتادون من الناحية المرضية على الشكوى من الحياة ، والنميمة ، والحكم على الآخرين ، والتفلسف بشكل مفرط دون سبب - يجدر التفكير ، هل أنت على الطريق مع هؤلاء الأشخاص؟
بعد كل شيء ، يمكن أن يصبح هؤلاء الأشخاص مصاصي دماء للطاقة ويمنعونك من إيقاظ إمكاناتك الحقيقية.
إذا كنت تشعر أن مثل هذا الاتجاه يحدث ، فقم بتغيير هذه البيئة أو على الأقل حصر التواصل معها.
من الأفضل التواصل مع هؤلاء الأشخاص الناجحين بالفعل ، ولديهم أعمالهم الخاصة ويعرفون كيفية كسب المال. لقد كتبنا بالفعل في وقت سابق عن الموضوع ، نوصي بقراءة هذه المقالة.
السبب 5. عيوب المظهر والصحة
غالبًا ما يحدث تدني احترام الذات عند الأطفال المصابين بعيوب جسدية أو أمراض خلقية.
حتى إذا كان الآباء يتصرفون بشكل صحيح تجاه مثل هذا الطفل ، فإن البيئة الاجتماعية يمكن أن تؤثر عليه بشكل كبير - أولاً وقبل كل شيء ، رأي الأقران.
مثال نموذجي هو الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يتم إعطاؤهم ألقاب مسيئة في رياض الأطفال أو المدرسة. يتم ضمان تدني احترام الذات في مثل هذه الحالات عمليا إذا لم يتم اتخاذ التدابير المناسبة.
في هذه الحالة ، يجدر بك أن تحاول التخلص من أوجه القصور الموجودة ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى البدء في تطوير صفات أخرى في نفسك تجعل الشخص (الطفل) أكثر تطوراً وجاذبية وثقة بالنفس.
مثال
إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن وله مظهر غير جذاب مماثل ، فعند اتباع النهج الصحيح لتنمية قدراته ومواهبه ، يمكن تحويل هذا العيب إلى ميزة.
ربما سيُظهر قدراته الرياضية (رفع الأثقال أو المصارعة أو الملاكمة) ، أو العكس ، سيكون قادرًا على أن يصبح ممثلاً مطلوبًا بنوعه الأصيل.
بشكل عام ، هناك الآلاف من الأمثلة التي حقق فيها الأشخاص ذوو الإعاقات الجسدية الكبيرة اعترافًا عالميًا ، وخلقوا أسرًا سعيدة ، وفي نفس الوقت يعيشون الحياة التي لا يستطيع "الأصحاء" إلا أن يحلم بها.
ولعل أبرز مثال على ذلك هو الخطيب والواعظ العالمي الشهير. ولد نيك لا أذرع ولا أرجل ، بشكل طبيعي عانوا من عقدة نقص كبيرة وأرادوا الانتحار.
ولكن بفضل قوة إرادته ورغبته في العيش ، حقق شهرة عامة وساعد آلاف الأشخاص حول العالم في العثور على أنفسهم والتغلب على الصعوبات النفسية.
الآن نيك هو مليونير دولار ومفضل لدى الآلاف من الناس ، لأنه ساعدهم على تغيير حياتهم. من خلال العمل على احترامك لذاتك ، يمكنك تحقيق ارتفاعات غير مسبوقة وحتى تكرار نجاح Nick Vujicic ، على الرغم من حقيقة أن حالتك الآن قد لا تكون الأفضل.
وقد كتبنا بالفعل عن كيف يفكر الأثرياء وما يلزم ليصبح مليونيرا.
5. كيفية تعزيز احترام الذات والثقة - 7 طرق قوية
كيف ترفع احترام الذات وتحب نفسك؟ هناك العديد من الطرق لتجعل نفسك تؤمن بقوتك ، لكنني اخترت سبعة من أكثر الخيارات موثوقية وفعالية.
الطريقة الأولى: تغيير البيئة والتواصل مع الأشخاص الناجحين
بما أن الإنسان كائن اجتماعي ، فهو يعتمد كليًا على بيئته. كيف تؤمن بنفسك وتزيد من احترامك لذاتك بمساعدة الآخرين؟ بسيط جدًا - تحتاج إلى تغيير بيئتك.
لقد كتبت بالفعل أعلاه أن التواصل مع قلة المبادرة ، والأشخاص الذين يعانون من السبات العميق والكسالى دون طموح ورغبة في التغيير هو وسيلة مباشرة لتقليل احترام الذات والافتقار إلى الدافع الحياتي.
إذا غيرت دائرتك الاجتماعية جذريًا وبدأت في الاتصال بأشخاص ناجحين وهادفين وواثقين من أنفسهم ، فستشعر على الفور تقريبًا كيف تتغير نحو الأفضل. تدريجيًا ، سيعود إليك احترام الذات وحب الذات وكل تلك الصفات ، والتي بدونها يستحيل تحقيق النجاح.
من خلال التواصل مع الأشخاص الناجحين والمزدهرون ، ستتعلم تقدير الفردية (بما في ذلك شخصيتك) ، والبدء في التعامل مع الوقت الشخصي بطريقة مختلفة ، وتحقيق هدف والبدء في تحقيق النجاح بمفردك.
الطريقة 2. حضور الأحداث والدورات التدريبية والندوات
في أي مدينة ، تُعقد الأحداث أو التدريبات أو الندوات ، حيث يقوم المتخصصون بتعليم كل من يريد الثقة بالنفس واحترام الذات.
سيتمكن الخبراء في علم النفس التطبيقي في غضون بضعة أشهر من تكوين شخص قوي الإرادة وراضٍ ذاتي وهادف من شخص خجول وغير حاسم: الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك دافع أولي ورغبة في التغيير.
هناك العديد من الكتب المختصة التي تصف بالتفصيل ، مع أمثلة وتفسيرات ، الحاجة إلى الحب واحترام نفسك: إذا كنت تريد التغييرات ، فإن التعرف على مثل هذه الأدبيات سيكون مثمرًا للغاية.
من الأمور ذات الصلة بشكل خاص بتعزيز احترام المرأة لذاتها هيلين أنديلين The Allure of the Feminine و Louise Hay's Heal Your Life.
من المفيد أيضًا مشاهدة محتوى الفيديو حول هذا الموضوع - الأفلام الوثائقية والأفلام الروائية التي تساعد على زيادة احترام الذات.
الطريقة الثالثة: الخروج من "منطقة الراحة" - القيام بأعمال غير عادية
إن رغبة الشخص في الابتعاد عن المشاكل في منطقة الراحة الشخصية أمر مفهوم تمامًا. من الأسهل كثيرًا في المواقف الصعبة أن تعزِّي نفسك بالحلويات والكحول وتذوق عجزك الجنسي. من الأصعب بكثير مواجهة التحدي والقيام بشيء خارج عن طبيعتنا.
في البداية ، قد يبدو أنه خارج منطقة الراحة يوجد عالم عدائي وغير مضياف ، ولكن بعد ذلك سيأتي الفهم بأن الحياة الحقيقية ، المليئة بالجمال والمغامرة والعواطف الإيجابية ، هي بالضبط المكان الذي لم تكن فيه من قبل.
البقاء في ظروف اعتيادية يشبه العيش في قفص غير مرئي ، تخشى المغادرة منه لمجرد أنك معتاد على ذلك. من خلال تعلم ترك "منطقة الراحة" الخاصة بك وفي نفس الوقت الحفاظ على الهدوء والتجمع والتوازن ، ستحصل على حافز قوي لرفع احترامك لذاتك وتشكيل صورتك الجديدة.
يمكنك البدء على نطاق صغير - على سبيل المثال ، التوقف عن الجلوس أمام التلفزيون بعد العمل ، وشراء اشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، والركض ، واليوجا ، والتأمل.
حدد مهمة - لتعلم لغة غير مألوفة في ستة أشهر أو مقابلة فتاة تعجبك الليلة. لا تخف إذا لم تنجح في المرة الأولى - لكن الأحاسيس الجديدة وزيادة احترام الذات مضمونة.
الطريقة الرابعة: رفض النقد الذاتي المفرط
من خلال التوقف عن جلد الذات ، ولوم نفسك و "الأكل" بسبب الأخطاء ، وعيوب المظهر ، والفشل في حياتك الشخصية ، ستحقق عدة أهداف في وقت واحد:
- أطلق كمية هائلة من الطاقة.لن تضطر إلى الالتفات إلى إلقاء اللوم على نفسك ، وسيكون هناك وقت لمهام أخرى أكثر إبداعًا واستحقاق ؛
- تعلم أن تقبل نفسك كما أنت.أنت الشخص الوحيد على هذا الكوكب. فلماذا تقارن نفسك بالآخرين؟ من الأفضل التركيز على تحقيق أهدافك وفقًا لإمكانياتك وفكرتك عن السعادة ؛
- تعلم أن ترى السمات الإيجابية لشخصيتك. بدلاً من الخوض في السلبية ، ابحث عن قوتك عن قصد واعمل على تطويرها.
في النهاية ، يمكن تحويل أي إخفاقات وخيبات أمل وأخطاء إلى مصلحتك باستخدامها كتجربة حياتية.
الطريقة الخامسة: ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي
في سياق التجارب التي أجراها علماء أوروبيون ، وجد أن واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لزيادة احترام الذات هي ممارسة الرياضة أو التربية البدنية أو الأنشطة التي تهدف إلى تحسين الصحة والرفاهية.
الجسم السليم هو وعاء للروح السليمة والأفكار الصحيحة ، والعكس صحيح: يصعب على الشخص المثقل على قدميه ، بجسد غير مدرب ، اتخاذ القرارات والتصرف بشكل مستقل.
بعد أن بدأ الشخص في ممارسة الرياضة ، يبدأ في إدراك مظهره بشكل أقل انتقادًا ويعامل نفسه باحترام أكبر. في الوقت نفسه ، لا تعتمد زيادة تقدير الذات على نتائج التدريب: حتى لو كانت التغييرات طفيفة ، فإن عملية التدريب نفسها مهمة.
كلما تدربت بشكل أكثر نشاطًا ، كلما بدأت في التواصل بشكل أفضل مع نفسك.
أي نشاط بدني (خاصة بالنسبة لشخص يعمل في مكتب) هو فرصة لاكتساب الثقة وحب نفسك. هناك تفسير علمي تمامًا لهذه الظاهرة: أثناء الرياضة ، ينتج الشخص بشكل مكثف الدوبامين - الناقلات العصبية المسؤولة عن التشجيع (في الالتفافية يطلق عليها أحيانًا "هرمونات الفرح").
التغيرات البيوكيميائية لها تأثير إيجابي على النفس وتزيد من تقديرنا لذاتنا.
الطريقة 6. الاستماع إلى التأكيدات
التأكيدات هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لإعادة برمجة عقلك. في علم النفس ، التأكيدات هي صيغ لفظية قصيرة ، عندما تتكرر عدة مرات ، تخلق موقفًا إيجابيًا في العقل الباطن البشري. في المستقبل ، يساهم هذا الموقف في تغيير سمات الشخصية والشخصية في اتجاه التحسين.
تتم صياغة التأكيدات دائمًا على أنها أمر واقع ، مما يجعل الشخص يعتبرها أمرًا مفروغًا منه ويفكر وفقًا لذلك. إذا اعتبرنا اللاوعي أننا واثقون من أنفسنا ، وناجحون وهادفون ، فإننا سنصبح كذلك تدريجيًا.
الأمثلة النموذجية لتأكيدات احترام الذات هي: "أنا سيد حياتي" ، "يمكنني الحصول على كل ما أريده" ، "أنا أؤمن بنفسي ، لذلك كل شيء يأتي إلي بحرية وبدون جهد." يمكن تكرار هذه الصيغ اللغوية بشكل مستقل أو الاستماع إليها في اللاعب: الشيء الرئيسي في هذه الممارسة هو الانتظام.
اقرأ هذه العبارات في الميكروفون ، وسجل مسارًا لعدة دقائق منها واستمع إليها في وقت فراغك. يوصي علماء النفس الغربيون بهذه التكنولوجيا وقد أثبتت فعاليتها العالية.
طريقة 7. الاحتفاظ بمذكرات النجاحات والإنجازات
ستساعد يوميات انتصاراتك وإنجازاتك على زيادة احترام الذات لدى المراهقين ، رجالًا ونساءً.
ابدأ مثل هذه المذكرات الآن واكتب كل ما تمكنت من تحقيقه في يوم واحد (أسبوع ، شهر). يوميات النجاح هي أداة تحفيز قوية تجعلك تؤمن بنفسك وتتيح لك مضاعفة كفاءتك.
اكتب كل يوم أيًا من انتصاراتك ، حتى الصغيرة منها.
مثال
- حركت جدتي عبر الطريق ؛
- كنت أرغب في تناول الوجبات السريعة ، لكني ضبطت نفسي ؛
- استيقظت وذهبت إلى الفراش في الوقت المحدد (حسب الخطة) ؛
- قدم هدية لمن تحب (الحبيب) ؛
- كسبت 10٪ أكثر من الشهر السابق ؛
كل هذه "الأشياء الصغيرة" مرتبطة بنجاحاتك الشخصية ، تأكد من كتابتها في مذكرات نجاحك وقراءتها بانتظام.
إذا قمت بتدوين 5 أشياء بسيطة فقط في اليوم ، فستكون بالفعل 150 من إنجازاتك خلال شهر واحد!
ليس قليلًا لمدة شهر واحد ، توافق ؟!
في إحدى مقالاتنا ، كتب أن الاحتفاظ بمذكرات النجاح يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو ذلك.
6. الاعتماد على الرأي العام - عامل يدمر الشخصية: نتغلب على الشك الذاتي
يمكن للرأي العام أن يفسد حياتنا إذا أعطي أهمية كبيرة.
النقد البناء الذي يشير إلى أخطاء معينة مفيد ويساعد في التنمية ، لكن الاعتماد كليًا على آراء الآخرين يعد خطأً كبيرًا.
تعلم أن تقدر رأيك الشخصي ونظرتك للأشياء ، فلن تكون كلمات الآخرين مهمة جدًا بالنسبة لك. إذا فكرت أولاً ، عند قيامك بأية إجراءات ، فيما سيقوله الناس ، وكيف سينظرون إليك ، فمن غير المرجح أن تنجح في مساعيك.
دع الرأي العام يعتمد عليك وليس عليك. جسد إرادتك وفكر أقل في العواقب.
كيف تصبح أكثر ثقة - تمارين عملية
- "مهرجك الخاص".التحضير: ترتدي ملابس تبعث على السخرية ، على سبيل المثال ، في بكرو ، وربطة عنق ضخمة ، وملابس مضحكة. ثم اخرج ، واذهب للتسوق ، وتصرف بشكل عام كما لو كانت مظهرك اليومي. بطبيعة الحال ، سوف تشعر بعدم الراحة في هذا الشكل. ولكن في الوقت نفسه ، ستنخفض العتبة النفسية لديك للإدراك النقدي لك من قبل الآخرين ؛
- "مكبر الصوت مدى الحياة"حاول التحدث في الأماكن العامة قدر الإمكان. إذا طلب الرئيس في العمل من شخص ما إعداد عرض تقديمي أو تنظيم حدث أو الذهاب في رحلة عمل مع تقرير مهم - خذ زمام المبادرة وتولى هذه الوظائف. إذا كان لديك خوف من التحدث أمام الجمهور ، فقد تم وصف طرق التغلب عليه بالفعل في.
يتضمن كلا التمرينين الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. يبدأ دماغنا في الاعتقاد بأن هذا السلوك طبيعي بالنسبة لنا وأن هذه الأشياء لم تعد تسبب مثل هذا التوتر كما كان من قبل. تذكر أن أفضل طريقة للتخلص من الخوف هي أن تفعل ما تخاف منه!
7. كيف تجد نفسك وتتعلم كيفية إدارة احترامك لذاتك - 5 نصائح مهمة
والآن 5 نصائح قصيرة لإدارة احترام الذات:
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين؛
- توقف عن توبيخ وانتقاد نفسك ؛
- التسكع مع الأشخاص الإيجابيين ؛
- افعل ما تستمتع به ؛
- بادروا بالتحرك ، لا تفكروا في العمل!
تذكر أنك شخص فريد يتمتع بإمكانيات كبيرة وإمكانيات غير محدودة. زيادة احترام الذات هي إحدى الطرق لتطوير قدراتك على أكمل وجه.
8. اختبار تقدير الذات - حدد مستوى الموقف تجاه نفسك اليوم
يتكون اختبار التقييم الذاتي الخاص بي من بعض الأسئلة البسيطة التي تحتاج فقط إلى الإجابة بـ "نعم" أو "لا". عند القيام بذلك ، احسب عدد الردود الإيجابية والسلبية.
- هل تأنيب نفسك في كثير من الأحيان على الأخطاء (نعم / لا) ؛
- هل تحب النميمة مع صديقاتك (الأصدقاء) ومناقشة معارفك المشتركين (نعم / لا) ؛
- ليس لديك أهداف واضحة ولا تخطط لحياتك (نعم / لا) ؛
- لا تشارك في التربية البدنية والرياضة (نعم / لا) ؛
- هل تحب أن تقلق بشأن الأشياء الصغيرة (نعم / لا) ؛
- بمجرد الانضمام إلى شركة غير مألوفة ، تفضل البقاء "في الظل" (نعم / لا) ؛
- عند مقابلة الجنس الآخر ، لا يمكنك متابعة المحادثة (نعم / لا) ؛
- عندما يتم انتقادك ، هل يجعلك ذلك مكتئبًا (نعم / لا) ؛
- تحب انتقاد الناس وغالبًا ما تحسد نجاح الآخرين (نعم / لا) ؛
- من السهل الإساءة إليك بكلمة مهملة (نعم / لا).
مفتاح اختبار التقييم الذاتي:
الإجابات "نعم" من 1 إلى 3: مبروك عليك عادي احترام الذات.
الإجابات "نعم" - أكثر من 3: أنت التقليل من شأنها احترام الذات والعمل عليها.
9. الخلاصة
أنت تعلم الآن أن الإيمان بنفسك ، وعدم الخوف من النقد وتقييم مواهبك بشكل مناسب أمر ممكن تمامًا وليس صعبًا على الإطلاق. الشيء الرئيسي هو الرغبة العميقة في التغيير والقدرة على اتخاذ الخطوة الأولى في الاتجاه الصحيح!
مع إدراك أنك بحاجة إلى هذا ، يمكنك تغيير حياتك حرفيًا ، وتحقيق التقدير ، وزيادة أرباحك ، وربما حتى.
حظا سعيدا وأحب نفسك!
كيف تكسب المال لطالب على الإنترنت - 7 طرق مؤكدة + قصة من حياة تلميذة بسيطة تبلغ من العمر 14 عامًا تكسب 10000 روبل في الشهر. على كتابة النصوصتقدير الذات هو تقييم للقيمة التي يمثلها ، من وجهة نظر الفرد ، كشخص. يُنسب إليها أداء ثلاث وظائف: الحماية والتنظيم والتنمية.
أنواع التقييم الذاتي
التقييم الذاتي هو تقييم الفرد لأفعاله وأحكامه وأشكال أفكاره. هناك تقسيم إلى أنواع من احترام الذات. لذلك فهي كافية ، ومبالغة في تقديرها والتقليل من شأنها. من أي نوع يمكن أن ينسب احترام الذات لشخص معين ، يعتمد سلوكه في المجتمع البشري بشكل مباشر.
هناك اعتقاد خاطئ شائع بأنه من المفترض أنه منتج. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. أي انحراف عن الإدراك الملائم للذات وقدراته وموقعه يستلزم مشاكل عديدة في الحالة النفسية والعلاقات مع الناس والتنمية الشخصية.
يستلزم تدني احترام الذات التردد والصلابة في أفعالهم. يجعل الشخص غير آمن وخجول وعرضة للتأثير من الآخرين. غالبًا ما يخشى هؤلاء الأشخاص التعبير عن وجهة نظرهم ويشعرون بالذنب. غالبًا ما يصبحون حسودًا وانتقاميًا ، ويبحثون عن أي فرص لتأكيد الذات. غالبًا ما يتطور تدني احترام الذات في سن مبكرة. ومع ذلك ، هناك أوقات يحدث فيها أيضًا عند البالغين.
تضخم تقدير الذات يُدخل الشخص في حالة من الوهم حول قدراته الحقيقية وإمكانياته. غالبًا ما يدخل التقييم العالي جدًا لصفات المرء في تنافر فيما يتعلق بالإنجازات الحقيقية للشخص ، وبالتالي رأي المجتمع المحيط به. هذا يمكن أن يؤدي إلى صراعات ، مثل سيشعر الفرد الذي يميل إلى تضخم احترام الذات أنه لا يتم تقديره. إنهم على يقين من أنهم متفوقون على الآخرين ويسعون باستمرار لإثبات ذلك. غالبًا ما يؤدي هذا النهج إلى حقيقة أن الأشخاص من حولهم يبدأون في تجنب شركتهم.
احترام الذات والثقة بالنفس
هناك عاملان رئيسيان يؤثران على قدرة الشخص على أن يصبح ناجحًا ، وهما احترام الذات والثقة بالنفس. هم مرتبطون مباشرة ببعضهم البعض. إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في تقييم قدراته بشكل مناسب ، فلن يكون قادرًا على اكتساب ثقة بنّاءة بالنفس. يحتاج مثل هذا الشخص إلى تحليل أفعاله وتطوير القدرة على تقييم صفاته بشكل مناسب ، دون المبالغة أو التقليل من أهميتها. يمكن أن تستغرق عملية هذا التحول سنوات عديدة.
هناك العديد من السمات المميزة للأشخاص الواثقين من أنفسهم:
- التعبير عن احتياجاتك نيابة عنك ، دون الاختباء وراء بعض التنشئة ("أحتاج" أو "أريد" ، بدلاً من "لأشخاص مثلي") ؛
- تقييم إيجابي لقدراتهم وتحقيق أهداف قابلة للتحقيق ولكن ليست سهلة ؛
- الاعتراف بإنجازاته وإخفاقاته ؛
- القدرة على التعبير عن أفكارك وتقبل النقد البناء.
- تصور تحقيق المهام المحددة كعامل نجاح ، وفي نفس الوقت ، في حالة استحالة تحقيق الأهداف المحددة ، تقييم مناسب للنتيجة والبحث عن مهام أكثر واقعية ؛
- تنفيذ المهام كما هي دون إجبار أو تأجيل لوقت لاحق.
مع احترام الذات الكافي ، يصبح الشخص شخصًا واثقًا من نفسه. لتشكيلها ، من الضروري بذل الكثير من الجهود في الممارسة وإحداث تأثير معين ، وتقييم الإجراءات المتخذة في المستقبل.
تشخيصات احترام الذات
لتحديد مستوى الملاءمة في تقييم شخصية الفرد وإمكانياته وإنجازاته ، من الضروري الإشارة إلى عامل مثل تشخيص احترام الذات.
هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من التقنيات التي تسمح بذلك:
- تقنية ديمبو روبنشتاين. يوفر فرصة لتقييم المعايير الثلاثة الرئيسية التي تحدد احترام الذات: الطول والواقعية والاستقرار. الشيء الرئيسي في هذه التقنية هو الانتباه إلى التعليقات التي يعطيها الشخص عن وجوده على مستوى أو آخر في هذه المقاييس. لتقييم الفرد ، التحدث معه هو المفتاح.
- طريقة Budassi. وهو يقوم على العلاقة المتبادلة بين صفات المثالي "أنا" والصفات الحقيقية. تعتمد هذه الطريقة على التقييم الذاتي للفرد. يجد الشخص نفسه نقاط اتصال بين خصائصه الحقيقية وخصائصه المثالية. أو تقارن نفسك بالآخرين.
- اختبار كاتيل. في الوقت الحالي ، إنها طريقة شائعة جدًا لتقييم الشخصية وخصائصها الرئيسية. يعمل هذا الاستبيان على تحديد 16 عاملًا في الشخصية. واحد منهم هو احترام الذات. الأمثل هي متوسط الأرقام في النتيجة ، والتي تظهر احترامًا كافيًا للذات.
- طريقة V. Shur. يمكن أن يطلق عليه أيضًا "سلم". تتوفر كل من الخيارات الجماعية والفردية. غالبا ما تستخدم على الأطفال. وهو يتألف من حقيقة أنه أمام شخص أو مجموعة من الأشخاص ، يتم تصوير درج من سبع درجات. في الأول الناس "الطيبون" ، وفي النوع السابع "الأشرار". ويجب على الشخص أن يحدد مكانه بنفسه.
- اختبار تيموثي ليري. يتكون من قائمة من 128 حكمًا ، مقسمة إلى 8 أنواع من العلاقات مع كل عنصر 16 عنصرًا. يتم ترتيبها حسب درجة الشدة بترتيب تصاعدي. ميزة هذه الطريقة هي أن الأحكام لا يتم تجميعها في صف واحد ، ولكن في 4 أنواع ويتم تكرارها على فترات منتظمة.
هناك أيضًا العديد من التقنيات الأخرى. لا يمكن سرد كل شيء في شكل مقال واحد.
تنمية احترام الذات
يحدث تطور احترام الذات باستمرار طوال الحياة. ومع ذلك ، فإن أهم مرحلة هي مرحلة الطفولة المبكرة. لذلك ، فإن للآباء ، وكذلك المعلمين والمعلمين في رياض الأطفال والمدارس الابتدائية ، تأثير كبير للغاية. في هذه المرحلة يتم وضع أساس الأفكار حول العالم وموقع الفرد فيه.
يقلد الطفل في المقام الأول أولئك البالغين الذين يحيطون به. كما تسعى للحصول على موافقتهم. وبالتالي ، فإن عدم وجود خبرة في مقاومة الرأي الرسمي ، فإن احترام الذات ، الذي يعطيه الوالدان للطفل ، يقبله دون أدنى شك.
في سن ما قبل المدرسة ، يتم تشكيل صورة نمطية للسلوك البشري. يتم وضعه من قبل الآباء جنبًا إلى جنب مع التنشئة الاجتماعية للفرد. يتعلم الطفل أن يكون مهذبًا ومؤنسًا ومتواضعًا. غالبًا ما يتم أيضًا نقل أنماط السلوك الاجتماعي ، والتي يمكن أن تصبح في النهاية عقبة أمام تحقيق الأهداف الشخصية.
عندما يحيط به أطفال آخرون ، يبدأ الطفل في مقارنة نفسه مع أقرانه وليس بوالديه. على الرغم من أن البالغين ما زالوا يلعبون دورًا رئيسيًا. ولا سيما المعلمين. هنا يظهر الأداء الأكاديمي ومدى ملاءمته لقواعد السلوك في البيئة المدرسية في المقدمة. في هذا العصر ، يتم غرس السمات الأساسية للسلوك.
غالبًا لا يحدث هذا بشكل كافٍ للصورة الحقيقية ، أو حتى غير كافٍ تمامًا. الشخص الذي لا يهدأ سوف يطلق عليه المتنمر. إذا لم يتعامل مع المنهج ، فسيتم تسميته كسولًا. تؤخذ هذه الأحكام أيضًا على أساس الإيمان ، كونها موثوقة.
مع اقتراب سن الرشد ، يأخذ المراهق في الاعتبار أقل وأقل آراء كبار السن ، مع الأخذ في الاعتبار الآن تقييم أقرانه كسلطة ، لأنه في هذا العمر يسعى الشخص إلى احتلال مكانته الخاصة في التسلسل الهرمي الاجتماعي. في البداية ، يطور الشخص موقفًا نقديًا تجاه الآخرين وعندها فقط تجاه نفسه وأفعاله. يؤدي هذا غالبًا إلى حقيقة أن الطفل قد يتصرف بقسوة غير ضرورية تجاه الآخرين. معيار مهم للشخص هو الانتماء إلى مجموعة اجتماعية معينة. إذا لم يشعر الفرد بالقبول في شركة أو أخرى ، فسوف يبحث عن شركة أخرى حيث سيأخذ مكانه الصحيح. غالبًا ما يكون هذا العامل هو الذي يلعب دورًا في حقيقة أن الطفل ينضم إلى الشركة "السيئة".
بعد التخرج من المدرسة ، بعد تجاوز السن الانتقالي ، يدخل الشخص مرحلة البلوغ ، ويمتلك بالفعل مجموعة المواقف التي ترسخت فيه منذ الطفولة المبكرة. يمكن أن تكون "بعلامة زائد" و "بعلامة ناقص". يعزز الموقف الإيجابي المرونة في احترام الذات لدى المرء والمرونة في إدراك إخفاقاته ، والتي ستكون أشبه بإعادة التجميع.
احترام الذات الكافي
في المجتمع البشري ، هناك العديد من الموهوبين والموهوبين حقًا الذين لم يتمكنوا من الوصول إلى المرتفعات المطلوبة فقط بسبب تدني احترامهم لذاتهم. احترام الذات الكافي هو الأساس الذي يمكنك من خلاله بناء ديناميكية قوية للنجاح. يمكن تقييمها إما في الممارسة العملية في تحقيق الأهداف المحددة أو بمساعدة استنتاجات المتخصصين في هذا المجال.
يتم التعبير عن تقدير الذات الكافي في نظرة واقعية للذات وإنجازات المرء. يسمح للشخص بتقييم قدراته بشكل نقدي ، وتحديد الأهداف التي يمكن تحقيقها ، وتحقيقها. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على تطورها. من بينها هيكل تصور الفرد لنفسه والواقع المحيط به ، وتأثير أحكام الناس من حوله.
إن التقييم المناسب لشخصية الفرد يجلب للشخص حالة من الانسجام والثقة في نفسه وقدراته. إنه لا يساعد فقط على التعويض عن صفاتهم السلبية ، ولكن أيضًا لإعطاء إدراك جدير لمواهبهم.
تقييم ذاتي عالي
هناك رأي ، غالبًا ما يكون خاطئًا ، أن تقدير الذات العالي يساهم في التنفيذ الناجح في المجتمع البشري. من وجهة نظر علماء النفس ، فإن هذا البيان بعيد جدًا عن الحقيقة. في الواقع ، فإن المبالغة في تقدير الذات هي بنفس خطورة التقليل من التقدير ، لأنها تشكل فكرة غير مناسبة عنك وعن الأشخاص من حولك. إنه يساهم في حقيقة أن الشخص يرى النقد البناء بعدائية.
غالبًا ما يجد هؤلاء الأشخاص في أي حال محاولة لإيذائهم. يتفاعلون بقوة مع أي محاولة لتصحيحها أو الإشارة إلى عيب. على عكس الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي ، فإن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات الكافي قادرون على إدراك انتقاد الآخرين وإدراك عيوبهم وعيوبهم. إنهم لا يشعرون بالتهديد من آراء الناس من حولهم ، وبالتالي ليسوا في حالة توتر دائم ، ويتوقعون "العدوان" من الآخرين في اتجاههم.
هناك نوعان من علامات تقدير الذات العالي:
- المبالغة في الحكم على النفس وشخصية الفرد وقدراته
- مستوى عال من النرجسية
على الرغم من أن تقدير الذات المرتفع بشكل معتدل ليس سيئًا في حد ذاته ، إلا أنه يحتوي على خاصية خطيرة واحدة. إذا لم يكن هذا التقييم مدعومًا بإنجازات حقيقية ، فقد يكتسب الشخص تقديرًا منخفضًا للذات عكس ذلك.
رفع احترام الذات
أكثر من 80 في المائة من الناس يعانون من تدني احترام الذات. إنهم غير قادرين على تقييم قدراتهم وصفاتهم بشكل كافٍ ، كونهم في أسر النقد الذاتي المستمر.
يمكنه حل مشكلة إدراكه وتحقيقه للنجاح في التواصل في بيئته ، وتحقيق ارتفاعات مهنية معينة.
إذن ماذا عليك أن تفعل لتحسين احترامك لذاتك؟
بادئ ذي بدء ، عليك التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. دائمًا ، في جميع الحالات ، يمكنك العثور على شخص أكثر أو أقل نجاحًا منك. عليك فقط أن تدرك أن صفاتك الشخصية فريدة من نوعها. تحتاج إلى العثور على نقاط القوة والسمات الإيجابية الخاصة بك.
إذا تلقيت مجاملة ، فتقبلها بامتنان. لا تستسلم. وأخيرًا ، غيّر بيئتك. نظرًا لأن الأشخاص البناءين الذين يفكرون بإيجابية سيكونون قادرين على إدراك صفاتك بشكل مناسب وسيساعدون في زيادة احترامك لذاتك. يجب أن يكون هناك عدد أكبر من هؤلاء الأشخاص في منطقة اتصالك أكثر من غيرهم.