Когда появляется запор при геморрое, больной начинает страдать от болей при дефекации ещё больше. Каловые массы задевают стенки воспалённых сосудов, когда выходит кал, на бумаге может быть видна кровь. Геморрой может возникнуть при хронических запорах у человека или, наоборот, при геморрое, когда больно освобождаться от каловых масс.
Если вы знаете, что у вас геморрой и частенько страдаете запорами, вам срочно нужно принимать меры и нормализовать стул. Дело в том, что однажды, сильно натужившись, вы можете спровоцировать выпадение геморройного узла. Если он не вернётся обратно вручную, может понадобиться операция по его удалению.
Говорят, что при геморрое запор болезненный и пациент ощущает сильные боли. А ведь многим нужно учиться, работать. К сожалению, геморрой помолодел.
Как лучше питаться, чтобы избежать запора?
Если у вас часто бывают запоры, следует избегать обильной белковой пищи. Это касается мяса, субпродуктов и особенно в жареном или копчёном виде. Плохо воздействует и провоцирует запор рыба с яйцами. Нельзя также солёное с острым.
Такая пища сформирует твёрдые каловые массы, и они будут слишком плотными, а на выходе растянут кишку. Это может спровоцировать даже выпадение геморроидальных узлов, что сопровождается болью, когда мышцы сфинктера зажимают такой узел.
От запора при геморрое чаще всего мучаются пожилые люди. Но в связи с сидячими работами этот недуг помолодел. Офисные работники мало двигаются, питаются часто в заведениях быстрого питания, перекусывают бутербродами. Молодые люди едят слишком много мяса, забывая о салатах, молочном и уже к 30 годам зарабатывают этот недуг. Геморрой после запора воспаляется, и чувствуется боль, от которой нужна таблетка.
Если у вас всё нормально с кишечником, то пища будет перевариваться не более 24 часов. Существуют те, у кого норма переваривания, особенно тяжёлой пищи - 48 часов, и это нормально. Бывает, что в один день дефекация происходит 3 раза за сутки, а через некоторое время происходит однократное испражнение. Не стоит бить тревогу, это случается у каждого, а от геморроя есть лекарства и эффективные народные методы.
Плохо, когда стул происходит реже, чем однажды за 3 суток. Это слишком редко, и вам следует показаться проктологу. Возможно, потребуется изменение питания при геморрое, побольше движения, больше пить воды и т.д.
Лечение запора и геморроя должно быть своевременным. Не пускайте заболевание на самотёк.
Узнайте Ваш уровень риска осложнений геморроя
Пройдите бесплатный онлайн тест от опытных проктологов
Время тестирования не более 2 минут
7
простых
вопросов
94%
точность
теста
10
тысяч успешных
тестирований
При запорах эффективны . Их делают с кипячёной водой. Особенно они хороши с настоями трав. Их же принимайте внутрь, в виде чая, но не постоянно, а чередуйте с классическими: чёрным или зелёным (только не очень крепкие).
Стоит ввести от запора в рацион компоты из сухофруктов, со свежевыжатыми соками. Полезны морсы и минеральная вода без газа. Некоторые специально покупают кораллы, чтобы обогатить воду минералами, пить и поддерживать организм в высоком тонусе.
Полезны гречневая каша, разнообразные первые блюда (не острые и не жирные), второе из овощей. Питайтесь 5, а лучше 6 раз за сутки и ешьте понемногу. Пейте минимум 1,5, а лучше 2 литра жидкости за сутки.
На каждые 100 г алкоголя (если придётся его употребить) нужно выпивать стакан воды. Это поможет избежать обезвоживания. Ведь из-за недостатка в организме воды кал может быть твёрже, чем нужно, и провоцировать геморрой.
Геморрой и запор, что делать?
Некоторые люди страдают хроническими запорами, но не считают нужным обращаться к проктологу. Доходит до того, что геморроидальный узел выпадает, при запоре идёт кровь. Состояние у пациента плохое, так как происходит интоксикация всего организма. Узлы большие, и требуется срочная операция. Вот до чего можно досидеться на работе или дома за компьютером или телевизором.
Если всё не очень запущенно, то проктолог пропишет таблетки, которые немного слабят, и порекомендует щадящее питание. Вам придётся убрать из рациона любое мясо, яйца.
Это временно. Возможно, 3 дней будет достаточно для нормализации стула, и лечение геморроя окажется эффективным.
Кроме мяса, вредна консервация, особенно солёная или острая. Эта пища может попадать на ранки, оставленными лопнувшими капиллярами, и пациент чувствует при дефекации сильную боль с жжением от перца. Любите острое? Откажитесь от него на время, чтобы облегчить своё состояние.
Крепит и может провоцировать запоры при геморрое. А что лучше делать? Водку и прочие крепкие напитки исключить из рациона. Даже более 100 г вина или пива в сутки вредны.
Врач, узнает какая у вас работа:
- физическая;
- умственная.
В связи с этим назначит щадящую диету. Кстати, посты очень полезны и регулируют состояние организма. Способствуют его витаминизации, насыщению микроэлементами, находящимися в овощах с фруктами, кашах, и очищают пищеварительную систему.
Как правильно питаться, когда вы лечите геморрой?
Кроме отказа от вредных при геморрое продуктов, вы должны ввести в ежедневный рацион и полезные, отдавая им предпочтение перед сытными, но малоподходящими.
Старайтесь соблюдать правильный режим:
Перед работой и после старайтесь не доезжать до нужной остановки общественного транспорта, а выйти на 2-4 раньше и домой добираться пешком. Это укрепит мышцы таза, брюшины, ягодиц и поможет нормализовать стул, избежать хронических запоров.
В жаркую погоду купайтесь в реках, озёрах, на море. В холодную погоду запишитесь в бассейн и плавайте по дорожке, насколько хватает сил.
Перегружать себя не стоит. Приятным бонусом к борьбе с геморроем будет похудение. Уже через 2 недели вы заметите, что сбросили 2-3 кг. А если исключите вредные и высококалорийные продукты, то закрепите свой успех и пойдёте на поправку.
Согласитесь, что приятно взять себя в руки, наладить правильный рацион, оставить на время, а лучше навсегда, вредную привычку употреблять спиртное. Поправитесь, и жизнь заиграет красками.
Запоры являются достаточно неприятной проблемой, с которой многие стесняются обратиться за профессиональной помощью и пытаются справиться самостоятельно. Причины их возникновения могут быть самыми различными, но в большинстве случаев это неправильное питание, нервные стрессы, малоподвижный образ жизни. Задержка дефекации отрицательно отражается на самочувствии и настроении человека.
Для лечения запоров и восстановления регулярного стула многие люди часто прибегают к употреблению . Они оказывают достаточно быстрое действие, но при постоянном применении могут вызвать привыкание и нарушение работы ЖКТ. Кроме того, лекарственные препараты имеют противопоказания и побочные эффекты. Альтернативой медикаментозной терапии является при помощи коррекции питания, изменения образа жизни и народных рецептов. Перед началом применения каких-либо методов для устранения задержки дефекации обязательно нужно выяснить причину, вызвавшую такое состояние.
Питание и питьевой режим
Неправильное и нерегулярное питание, содержащее большие количества высококалорийной легко усваиваемой пищи, а также дефицит жидкости в организме являются наиболее распространенными причинами возникновения запоров у современных людей. Для нормальной работы кишечника в рационе человека обязательно должны присутствовать грубые пищевые волокна (клетчатка). Они не перевариваются в ЖКТ, но обладают способностью впитывать воду в кишечнике, создавая тем самым необходимый объем и консистенцию каловых масс и стимулируя их продвижение по толстой кишке.
Лечение запора в домашних условиях нужно начинать с изменения характера питания. Это поможет не только устранить уже существующую проблему, но и предупредить ее возникновение в будущем. Для увеличения количества поступающих в организм пищевых волокон можно добавлять отруби в готовые блюда. В рацион нужно включить продукты, богатые клетчаткой и способствующие регулярному опорожнению кишечника, относятся:
- хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб;
- ячневая, гречневая, овсяная и кукурузная крупы;
- овощи, предпочтительно в сыром виде;
- зелень;
- ягоды, фрукты и сухофрукты;
- мясо, содержащее много соединительной ткани;
- свежевыжатые овощные (тыквенный, свекольный, морковный, томатный, картофельный) и фруктовые соки.
Для нормализации работы кишечника в рационе каждый день должны присутствовать кисломолочные продукты
Большое значение при запорах имеет не только правильное питание, но и питьевой режим. Дефицит воды в организме приводит к повышению степени всасываемости ее в кишечники и как следствие к формированию сухих и твердых каловых масс. Общий объем жидкости, выпиваемой за сутки, при отсутствии противопоказаний со стороны почек или сердечно-сосудистой системы должен составлять не менее 2 л. Рекомендуется минеральная вода без газа, зеленый и травяные чаи. Эти напитки желательно употреблять перед приемом пищи или через 2 ч после еды.
Важно: При запорах любого типа питаться нужно часто, но небольшими порциями примерно в одно и то же время каждый день. Такой режим будет способствовать постепенной нормализации работы кишечника.
Физическая активность
Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, находятся в группе риска по возникновению запора. Ежедневное выполнение в течение 15 минут несложного комплекса упражнений для мышц брюшного пресса будет способствовать улучшению моторно-эвакуаторной функции кишечника и нормализации стула.
При запорах эффективны следующие упражнения:
- В положении лежа на спине поочередно подтягивать, прижимая к животу, то одну, то другую ногу, сгибая ее в колене.
- Быстрый шаг, стоя на месте, с высоким подъемом согнутой в колене ноги.
- Приседания.
- Упражнение «велосипед» в положении лежа на спине.
- Стоя на четвереньках поочередно надувать и втягивать живот.
- В положении лежа на спине медленно поднимать, а затем опускать верхнюю часть туловища.
Положительно сказываются на работе кишечника обычные пешие прогулки, плавание, пробежки, езда на велосипеде или занятия на велотренажере.
Важно: При запоре, обусловленном спазмами в толстой кишке, выполнение интенсивной физической зарядки не рекомендовано, так как она может спровоцировать еще большее ухудшение состояния человека.
В качестве народного средства от запора может применяться массаж области живота. Для его выполнения необходимо делать по часовой стрелке круговые движения теплой ладонью, немного надавливая на живот. Затем можно ладонями с обеих сторон делать поглаживающие движения от ребер по направлению к лобку, только сверху вниз. Длительность массажа должна составлять около 5 минут. Его нельзя выполнять сразу после приема пищи и с полным мочевым пузырем.
Методы лечения запоров в домашних условиях
Существуют различные, проверенные временем рецепты для устранения проблем с задержкой дефекации в домашних условиях. Они основаны на использовании различных фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, свежевыжатых соков и растительных масел при запорах. Длительное применение этих средств, несмотря на их относительную безопасность нежелательно. Перед началом применения выбранного метода желательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Важно: Лечение запоров в домашних условиях допустимо только при отсутствии органической патологии в кишечнике и серьезных заболеваний органов ЖКТ.
Рецепты на основе кефира
Хорошим слабительным действием при запорах обладает кефир. Это доступное средство при регулярном применении помогает наладить работу кишечника и обеспечить регулярность дефекации. В его состав входят специальные ферменты, которые разжижают каловые массы и усиливают кишечную моторику. Кроме того, регулярное питье кефира способствует размножению полезных бактерий в кишечнике.
Кефир – эффективное средство при борьбе с запорами
Людям, страдающим запорами, могут помочь следующие рецепты:
- употребить на ночь стакан кефира с одной столовой ложкой растительного масла, при отсутствии эффекта утром лечение продолжают в последующие дни до наступления дефекации;
- приготовить смесь из стакана кефира и двух столовых ложек отрубей, дать настояться 5 минут и выпить перед сном.
Выраженным слабительным действием обладают сухофрукты. При хроническом запоре лечение этими народными средствами будет не только эффективным, но и довольно вкусным. Для очищения кишечника применяют , изюм, курагу и инжир, причем употреблять их можно как по отдельности, так и в виде смеси, а также с добавлением лекарственных трав.
Известны следующие рецепты от запора на основе сухофруктов:
- смесь измельченной кураги, изюма, чернослива, меда, листьев сенны и растительного масла;
- конфеты из равных количеств инжира и чернослива с добавлением кориандра;
- отвар из овса и чернослива;
- пропущенная через мясорубку смесь из инжира, чернослива, изюма и кураги, для усиления слабительного эффекта добавляют измельченные листья сенны;
- настои из чернослива и листьев сенны;
- отвар из кураги;
- компоты из сухофруктов с добавлением яблок.
Ежедневное употребление кураги или чернослива в количестве 2–3 штук является хорошей профилактикой возникновения запоров
Растительные масла
Для устранения проблемы запоров часто используются растительные масла. Они могут применяться внутрь или в составе растворов для . Масла оказывают слабительное и желчегонное действие, облегчают выведение каловых масс за счет смазывания кишечных стенок. При запоре в зависимости от тяжести состояния могут использоваться следующие масла:
- подсолнечное;
- тыквенное;
- оливковое;
- облепиховое;
- льняное.
Подсолнечное масло при запорах употребляют по 1 ст. ложке натощак в течение минимум трех дней, постепенно уменьшая дозировку. Также его полезно добавлять в качестве заправки в салаты и каши. Более ценными свойствами для кишечника обладает нерафинированное масло. Это средство практически не имеет противопоказаний и является абсолютно безопасным при умеренном употреблении.
Оливковое масло при хронических запорах для профилактики обострений принимают внутрь за 1 ч до завтрака по 1 ст. ложке, запивая стаканам теплой воды с добавлением лимонного сока. При длительной задержке дефекации хорошо очистить кишечник помогают клизмы с добавлением этого средства. Для их приготовления необходимо смешать 25 г оливкового масла, один яичный желток и стакан теплой воды.
Важно: Оливковое масло обладает сильным желчегонным действием, поэтому его не рекомендуется употреблять внутрь людям, страдающим заболеваниями желчного пузыря.
Ягоды
Слабительным действием обладают некоторые ягоды, в числе которых рябина, крыжовник и брусника. При нерегулярном стуле будут эффективны следующие средства:
- сироп из рябины, для приготовления которого ягоды засыпают сахаром и оставляют на 30 дней, затем ягоды отжимают и добавляют к полученному сиропу спирт (из расчета 1 часть спирта на 20 частей сиропа);
- настои ягод брусники;
- отвар из ягод крыжовника;
- морсы и компоты на основе рябины, брусники или крыжовника.
Ягоды рябины эффективны при лечении как острых, так и хронических запоров
В наши дни каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина не понаслышке знакомы с этой деликатной проблемой - запор.
Как современному человеку установить точно: действительно ли у него запор? Ответ на вопрос можно получить, обратив внимание на критерии, помогающие выявить: это патологическая задержка стула или физиологическая норма .
- Частоту дефекации (опорожнения кишечника) связывают прежде всего с такими цифрами: от 3 раз в день до 1 раза в 3 дня.
- Дискомфортные ощущения в животе отсутствуют , и самочувствие в общем хорошее.
- Акт дефекации не вызывает трудностей , не требует выраженных усилий, чувство неполного опорожнения кишечника после него не остается.
В случае если хотя бы один из критериев не соотносим с вашей ситуацией, следовательно, запору кишечника есть место - налицо симптомы запора.
Если такую проблему обнаружили, не стоит судить о ней легковесно, надо что-то делать. Ведь вследствие запора может развиться не только интоксикация всего организма, но и в связи с этим - еще и нервозность, общее ухудшение вашего самочувствия, заболевания кишечника, геморрой.
Причины запоров
Что же может привести к запорам? Назовем самые распространенные причины:
- несбалансированное питание;
- непрерывное нахождение в одной позе;
- стрессы;
- алкоголь, курение;
- беременность (обычно с 4-ого месяца).
Запор. Что делать?
Быстрый отпор болезни при ужасном самочувствии даст прочищение кишечника клизмой или свечами. И все же прибегать к этим средствам от запора нужно только в экстренных случаях. Постоянные попытки помочь организму таким способом превратятся в медвежью услугу.
Вымыв полезных микробов, вы дадите шанс размножиться вредным микроорганизмам. А там недалеко и до возникновения дисбактериоза. Кроме этого, как считает доктор медицины из американского города Финикса Поль Руссо, есть риск «заполучить ленивую толстую кишку». Он полагает, что, выбирая свечи, нужно останавливаться только на глицериновых, чтобы избежать «более резких химических веществ». Не решая проблему, а используясь в качестве первой помощи при запоре, из-за своего мягкого действия они подходят даже малышам, кормящим матерям, женщинам в положении.
Каковы же способы решения проблемы? Попробуем вывести основные правила для того, чтобы избавиться от запоров.
Как избежать запоров? Основные правила
Если вы не можете сходить в туалет по-большому, придерживайтесь приведенных ниже правил.
1. С самого утра постарайтесь предупредить запор.
Можно начать с самомассажа живота: по часовой стрелке, остерегаясь давления руки строго вниз (для избежания перенапряжения вертикального давления в толстой кишке), обязательно лежа.
Хороший эффект дает выпитый натощак стакан воды (не теплой, а комнатной температуры). Результат достигается, если вы при этом не залеживались в постели после пробуждения.
Стакан теплой сырой воды также запустит пищеварительную систему.
Кстати, стакан воды (не кипяток, а температуры горячего чая) идеально очистит кишечник, если пить его натощак в течение 10 дней. Хорошо и в этом, и в остальных случаях добавлять в жидкость щепотку соли. Делайте, как вам удобнее: или растворите соль в воде, или, предварительно положив на язык, запейте водою.
Особую силу в данном случае приобретает и первый завтрак.
Ваш желудочно-кишечный тракт интенсивно работает утром, поэтому было бы хорошо, чтобы вы ему что-то «добавили».
Перед завтраком, за 20 минут, выпейте стакан минеральной воды или сока из овощей, фруктов.
2. Обязательно употребляйте естественные слабительные средства.
Если вы сразу прибегнете к слабительным из аптеки, то вскоре без них вообще не сможете обойтись. Кроме того, в состав многих из них добавлен лист сенны - неоднозначное средство, поскольку при его использовании может появиться сильная боль, воспалиться слизистая оболочка кишечника. Так происходит потому, что сенна расслабляет кишечник, растягивает его, и исчезает нормальная перистальтика. Помимо этого, по мнению фитотерапевта Натальи Земной, эту траву можно употреблять лишь семь дней в году.
На вопрос, когда нужно принимать аптечное слабительное, доктор Руссо отвечает: «Почти никогда».
Использование слабительного для лечения запоров - это лишь временное решение, поскольку с течением времени организм привыкнет к препарату. Вы можете создать зависимость, поэтому слабительное в конечном счете будет способствовать обострению запоров.
Знайте, что слабительное слабительному рознь. Наряду с химическими слабительными можно найти другую категорию - естественные слабительные средства. Употребление их в достаточном количестве позволит вам избавиться от запоров.
Это, прежде всего, сырые фрукты и фруктовые соки, овощи. Согласно научным данным, к здоровью ведет регулярное присутствие в рационе 500 г овощей и фруктов. Такое количество растительной пищи не только насытит ваш организм хорошей порцией «живых» витаминов, но и поможет противостоять ежедневным атакам запоров.
Для систематического опорожнения кишечника рекомендуется есть малину, клубнику, смородину, ягоды черного цвета, киви, ежевику. Все эти продукты содержат семена, которые раздражают кишечник и, таким образом, улучшают его перистальтику.
Приведем другие примеры природных слабительных. В папайе содержатся ферменты, помогающие улучшению пищеварения. Для ускорения дефекации рекомендуется апельсиновый сок. Оба продукта хорошо использовать натощак и каждый день.
Один раз в неделю можете пить смесь, соединив одну ложку и немного меда и воды.
Что еще можно сделать для смягчения стула, его свободного прохождения через толстую кишку?
На первом месте в вашем ежедневном меню должны быть продукты с повышенным содержанием пищевых волокон (клетчатки). Благодаря устойчивости к воздействию пищеварительных соков эти волокна оказываются в толстой кишке практически в не измененном состоянии, что содействует увеличению объема его содержимого. Таким образом, стимулируется двигательная деятельность кишечника.
Источником диетических волокон являются цельные зерна, фрукты и овощи. Больше всего их находится в отрубях, орехах, сочных абрикосах, сваренных бобах, свекле, ламинарии.
Съеденные натощак яблоки (1-2) могут зачастую решить проблему. Хороший эффект отмечают и при употреблении .
Хотя в черносливе не так много пищевых волокон, однако вкупе с органическими кислотами они размягчают кал. При употреблении чернослива мягкий пищевой комок формируется еще и потому, что в этом сухофрукте содержится сахар, притягивающий к себе воду, - сорбитол.
Вот почему данный продукт занимает среди других средств от запора лидерскую позицию. Суточная доза приема этого полезного сухофрукта - 200 г.
Согласно рекомендациям американской диетической ассоциации, ежедневно следует поглощать в среднем 30 г пищевых волокон. При тщательном выборе еды это не так уж трудно сделать. К примеру, взяв тарелку отрубей (13г), полчашки зеленого горошка (5 г), небольшое яблоко (3 г), вы на 2/3 обеспечите организм клетчаткой. Однако, уменьшая потребление рафинированной пищи в пользу пищевых волокон, действуйте постепенно, чтобы исключить повышенное газообразование.
Зачастую основной компонент растительных аптечных препаратов - псиллиум (оболочка семян подорожника). Доктор Руссо делится, что к этой суперконцентрированной форме волокон привыкнуть нельзя, «она безопасна даже при длительном пользовании». Однако «метлой для кишечника», как нередко называют это вещество, она становится при употреблении с большим количеством воды.
Для многих спасением от запоров стал шрот расторопши. Насыщенный клетчаткой, этот растительный препарат нормализует стул даже при хронических запорах.
Шрот хорош и своей эффективностью, и простотой применения. Для избавления от запоров его не нужно заваривать, настаивать. Это аптечное средство уже готово к употреблению. Немного прожевав, нужно лишь не забывать запить порошок водой, и стараться пить ее больше. Чайная ложка шрота расторопши пятнистой, выпитая натощак за 30 минут до еды, уже может принести результат. Если перистальтика кишечника не активизировалась, увеличьте дозу: в течение дня - 3 раза по 1 чайной ложке перед едой (можно и во время еды).
Кстати, это один из самых дешевых растительных препаратов. Если есть выбор, предпочтение отдайте шроту темного цвета, поскольку его лекарственная ценность выше.
Не стоит принимать это лечебное средство тем, у кого камни в желчном пузыре, а также больным с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.
3. Пейте два литра воды в сутки (округленный показатель, о точном расчете «питья» читайте ).
Лучше всего минеральная вода без газа и, возможно, травяные чаи (например, крапивы).
Американка Патриция X. Харпер, питтсбургский диетолог, относит к важным факторам профилактики запоров достаточное употребление воды - «минимум 6 стаканов жидкости (желательно 8)». И это понятно, поскольку для измельчения пищи организм использует воду. Те отходы, что не поддаются измельчению, уплотняясь, также поглощают жидкость для смазки. Вода забирается для передачи в организм и из кишечника. А она крайне необходима для кишечника, поскольку формирует каловую массу. При отсутствии воды не происходит разбухания грубых волокон, и те не могут оказать нужного действия на кишечник.
Увеличение плотности фекалий, без сомнения, ведет к запору.
4. Старайтесь правильно питаться.
Включите в рацион ферментированные молочные напитки. Йогурт, сыворотка, кефир регулируют работу желудочно-кишечного тракта.
Натощак и перед сном полезно употреблять кисломолочную продукцию. Для того чтобы получить позитивный результат (в противном случае он может быть обратным), обязательно выполняйте условие: продукт должен быть свежим, точнее - однодневным.
При запоре до минимума доведите в своем ежедневном меню ту пищу, что крепит. Это касается черники, риса, вареной моркови, бананов, кизила, кондитерских изделий, шоколада, какао, манки, красного вина, киселя, крепкого чая.
Ограничьте потребление жиров, простых углеводов и белков.
Диета с высоким содержанием таких компонентов в результате дефицита пищевых волокон приводит к замедлению перистальтики кишечника и задержке каловых масс в толстом кишечнике.
5. Придерживайтесь пятиразового питания в определенное время.
Кишечник работает ритмично также при условии регулярного приема пищи. Ни в коем случае не ешьте 1-2 раза в день, да еще в спешке.
6. Не глотайте больших кусков.
Лучше всего, чтобы это были небольшие порции. Ешьте их медленно, сидя, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Глотание пищи не способствует хорошему перевариванию, то есть создает предпосылку для запора.
7. Возьмите за правило - ни дня без физической нагрузки.
Одной из причин нарушения функции кишечника может быть малоподвижный образ жизни. Поэтому избавление от запоров будет гораздо более эффективным, если каждый день вы будете нагружать свои мышцы. Для этого подходят занятия йогой, тайцзицюань, нордической ходьбой, непрерывным и ритмичным бегом в течение получаса.
Прямая связь между запором и малоподвижным образом жизни отображены в результатах исследований, проведенных специалистами финского университета Оулу. Были обследованы 439 пожилых пациентов. Значительно выше риск развития запоров оказался у лежачих больных, у тех, кто передвигался с чьей-либо помощью, а также у людей, которые в течение дня проходили меньше, чем полкилометра.
8. Постоянно прибегайте к массажу кишечника.
Известно, что занятия физкультурой полезны для сердечно-сосудистой системы, а смех - отличный союзник в освобождении от стресса. Помимо этого, данные действия опосредованно влияют на лечение запора. Вследствие упражнений пища быстрее движется по кишечнику, а благодаря хорошему душевному смеху происходит массаж внутренностей живота, и это благоприятствует перевариванию пищи.
Интенсивный, глубокий массаж живота проводят при атонии - ослаблении тонуса. Если же кишечник спазмирован, массаж должен быть расслабляющим, очень легким.
9. Незамедлительно реагируйте на позывы вашего кишечника.
Нередко люди становятся заложниками неврогенного запора. Это происходит тогда, когда игнорируются сигналы собственного организма. В ответ на позыв переполненного кишечника опорожнить его вы находите оправдание собственному нереагированию тем, что слишком заняты, нет туалета поблизости, или он есть, но вам в этом месте трудно расслабиться, - и терпите. Постоянное откладывание акта дефекации - прямая дорога к запору.
Обращайте внимание на то, когда, в какое время, от кишечника поступают сигналы о необходимости его опорожнения. Заметив повторные позывы в одно и то же время, выделите до 10 минут для туалета - осчастливьте кишечник.
К сожалению, цивилизованный человек ушел от естественной позы опорожнения кишечника на корточках, так называемый позы «орла».
Как приблизиться к позе «орла», сидя на унитазе? Ведь благодаря ей тело приобретет естественные изгибы, что создаст нужное давление на брюшную полость.
Сесть на унитаз нужно так, чтобы колени были приподняты выше бедер, ближе к животу. С этой целью можно пользоваться подставкой для ног. Таким образом прямая кишка выпрямится.
Корпус следует слегка наклонить вперед, упершись локтями в колени.
Произойдет расслабление брюшного пресса, за которым последует полноценное опорожнение.
10. Помните: отдельные медикаменты могут привести к запору.
На возникновение запоров, а также на снижение эффективности средств, которые применяются для их лечения, может оказывать влияние приём не связанных с этой болезнью медикаментов. К примеру, используемые для лечения антибиотики расправляются как с патогенными бактериями, так и с нормальной микрофлорой кишечника. Поскольку его обитателями вырабатываются вещества, стимулирующие перистальтику, возникает запор.
Отдохните, игра:
Вы уже знаете, почему возникают запоры?
Жмите пункт №3 - практично о том, что делать, чтобы срочно очистить кишечник.
Быстрая навигация по статье:
Симптомы
Как проявляется констипация?
- Твердый, сухой стул. Часто - в виде небольших комков, похожих на камешки.
- Чувство дискомфорта и даже боль во время дефекации.
- Ощущение, что опорожнение недостаточное.
- Потеря аппетита из-за постоянной тяжести и вздутия в животе.
Порой запоры сопровождаются трещинами в прямой кишке или геморроем. Их легко предположить по пятнам крови на туалетной бумаге. Хроническое отравление токсинами из каловых масс приводит к усталости, апатии, неприятному привкусу во рту, иногда - бессоннице.
Причины
Что является нормой?
Диапазон медицинской нормы у взрослых очень широк. Здоровый человек может побывать в туалете от 3-х раз за сутки до 3-х раз в неделю.
О запоре говорят, когда за неделю случается менее 3-х актов дефекации.
Причины могут быть разные.
- Диета, в которой мало пищевых волокон.
- Хроническая нехватка жидкости (вы не пьете чистую воду!).
- Частое удержание стула (вы не можете отлучиться в туалет при потребности).
- Стресс, в том числе от поездок.
- Малоподвижный образ жизни.
К констипации приводит и прием лекарств:
- противовоспалительные
- антигистаминные
- антациды
- антипсихотики
- мочегонные
- противоэпилептические
- антагонисты кальция
- препараты кальция и/или железа
- опиоиды
Кроме того, запор - частый спутник таких состояний, как:
- беременность
- диабет, гипер- и гипокальциемия
- новообразования в кишечнике
- депрессия, тревога
- болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, деменция
- повреждения или заболевания спинного мозга
Важный вывод для всех, кто не первый раз страдает от запора.
Обращайтесь к врачу! Неприятное состояние может быть лишь верхушкой патологии.
Как же избавиться от запора в домашних условиях, если проблема эпизодическая?
Без лекарств быстро и легко - клизма
Лучший метод из разряда быстро и эффективно. Процедура хоть и медицинская, но любой взрослый может научиться грамотно делать очистительную клизму с соленой водой.
Какой раствор лучше выбрать для клизмы? Солевой, с концентрацией существенно выше, чем содержание минералов в плазме крови. Так жидкость не будет всасываться в кишечнике и в полном объеме выйдет наружу, вынеся с собой каловые массы.
Пропорция: на 1 литр воды - две столовые ложки соли без горки. Лучше всего использовать соль экстра мелкого помола, чистую, без йода и прочих добавок.
Температура раствора должна быть комнатной температуры (20-23°С).
Объем, который вводится в кишечник - 1 литр.
Вот несколько важных деталей.
- Поскольку клизма усиливает вывод жидкости из организма, до начала процедуры выпейте 1-2 стакана чистой воды.
- Не забудьте помочиться предварительно. Это снизит давление на кишечник.
- Пользуйтесь простерилизованной кружкой Эсмарха из аптеки.
- Дистиллированная вода - лучший выбор для клизмы. Оптимальный компромисс - кипяченая фильтрованная вода.
- Обязательна обильно смазывайте наконечник. Подойдет вазелин или домашняя альтернатива - любое масло, от касторового до подсолнечного. Также желательно обработать и область ануса, особенно, если есть геморрой.
- В домашних условиях не используйте наконечники длиннее 10 см.
- Положите полотенце или специальную тряпку на пол, рядом с унитазом - на случай, если жидкость прольется.
Как правильно сделать клизму - без боли, быстро и легко?
- Оптимальная поза - лежа на левом боку. Ноги согнуты до 90 градусов к телу. Не нужно близко подтягивать колени к животу. Это создает дискомфорт при введении воды и не позволяет всему объему хорошо распределиться.
- Закройте заглушку на отводящей трубке кружки Эсмарха и налейте всю воду.
- Теперь удалите воздух из первой трети трубки. Для этого откройте заглушку, слейте немножко воды и снова закройте. Иначе в кишечник первой попадет воздушная пробка. Может возникнуть боль или сложность в удержании раствора.
- Наконечник клизмы смажьте и введите в прямую кишку плавным ввинчивающим движением - не более 10 см в глубину.
- Когда вся жидкость попала в кишечник, выньте трубочку.
Некоторые люди сразу чувствуют позыв к дефекации. Другие начинают ощущать его через 2-3 минуты. Для максимального эффекта лучше удержать воду внутри около 5 минут.
Еще один легкий вариант клизм - масляные. Они подействуют в течение 8-12 часов. В видео ниже кратко описаны три домашних варианта механического очищения кишечника.
Потенциальный вред клизмы
Хотя редкое использование механического очищения не имеет вредных последствий, при постоянных промываниях повышается риск следующих отклонений.
- Обезвоживание.
- Изменение баланса электролитов крови (в особенности, если используется водопроводная вода). Среди прочего, это состояние вызывает мышечные спазмы.
- Большой объем воды может раздражать блуждающий нерв. Это приводит к брадикардии (замедление сердечного ритма).
- В редких случаях, преимущественно у пожилых людей, возможны трещины слизистой кишечника и более серьезные травмы.
- Популярен миф о том, что человек, регулярно использующий клизму, уже не сможет ходить в туалет самостоятельно. Наука эти домыслы не подтверждает. В большинстве случаев можно наладить питание и вернуться к самостоятельному очищению.
Лекарства, чтобы быстро избавиться от запора
Рассмотрим, что предлагает нам традиционная медицина для скорой помощи в домашних условиях.
Обратите внимание! Речь не идёт о систематическом употреблении слабительных. Определить причины хронического запора должен врач. Он же назначит адекватную терапию.
Слабительные лекарства, перечисленные ниже, указаны лишь для разового приема, когда нужно срочно очистить кишечник.
С химической стимуляцией кишечника
Гутталакс.
Усиливает перистальтику, воздействуя на рецепторы на слизистой толстой кишки. Капли принимают с небольшим количеством воды.
- Действие индивидуально - через 6-10 часов.
Бисакодил.
Раздражает рецепторы кишечника, повышает выделение слизи. Можно использовать как внутрь (действие - через 6 часов), так и ректально (действует уже в течение первого часа).
Аналоги: Лаксатин, Лаксбене, Дульколакс.
Глицериновые свечи.
Вводятся ректально, раздражают слизистую прямой кишки, что провоцирует рефлекторную дефекацию.
- Дают быстрое действие: от 5 минут до первых позывов.
Сенадексин.
Содержит экстракты трав. Они стимулируют перистальтику, увеличивают объем, мягкость и вес стула.
- Действует через 6-12 часов.
Перечисленные средства - только для краткого применения.
Читайте подробные инструкции с разделом противопоказаний. И помните: длительный прием вреден для здоровья.
С осмотическим действием
Сульфат магния.
Имеет двойное действие: помогает воде оставаться в каловых массах и раздражает рецепторы толстой кишки.
Нормакол-клизма.
Вводится в прямую кишку, увеличивает объем и массу фекальных масс и размягчает их. Препарат практически не всасывается кишечником, его составляющие не абсорбируются и не расщепляются.
Макрогол.
Удерживает воду в кишечнике, за счет чего стул становятся тяжелее и мягче. Препарат никак не усваивается организмом и полностью выходит с каловыми массами. Не раздражает и не вредит слизистой кишечника.
Аналоги: Макроголь, Форлакс, Фортранс.
С пребиотическими свойствами
Лактулоза.
Соединение галактозы и фруктозы. Оно не усваивается организмом и не всасывается в кишечнике. Вещество разжижает стул, увеличивает его объем, а также питает полезные бактерии.
В сравнении с упомянутыми препаратами, лактулоза - наиболее щадящее средство для преодоления запора. Аналоги многочисленны: Дюфалак, Нормазе, Порталак, Ромфалак, Лаксалак, Ливолюк, Лактусан, Прелакс.
Дозировку следует подбирать индивидуально и наращивать постепенно. Иначе уже при первом знакомстве вы обеспечите себе резь и сильное газообразование по ходу кишечника как минимум на сутки.
Если вам не требуется срочное очищение в ближайший час:
логичнее всего использовать среднюю дозу Лактулозы (15-20 мл) или Макрогол. Принять препарат вечером. А утром натощак выпить любое желчегонное питье, например, стакан теплой воды с лимоном. И поставить глицериновую свечку для старта дефекации.
Как быстро избавиться от запора без лекарств
Быстро и легко - растяжимые понятия.
- Если вам нужно качественное по объему очищение в течение 30 минут, крутите выше и читайте о правильной процедуре с солевой клизмой.
- Если вы хотите срочно сходить в туалет самостоятельно, то используйте глицериновые свечи и не отходите от уборной, чутко реагируя на первый позыв к дефекации. Увы, по отзывам средство может не сработать, когда используется само по себе.
Если же ваше «быстро и легко, но без лекарств» предполагает хотя бы несколько дней, то следует выполнить комплексные рекомендации.
Начать можно и с клизмы или принять слабительное на ночь (например, Гуталлакс). Но одновременно активно перейти на правильный режим питания с клетчаткой и жидкостью.
Что же делать в течение ближайших нескольких суток?
Во-первых, оптимальный питьевой режим.
С утра начать пить - 1-2 стакана воды натощак. Далее 1 стакан воды перед каждой едой - за 20 минут. Еще по стакану - между приемами пищи. В сумме за день нужно выпить 1,5 литра чистой воды.
Во-вторых, одновременно с водой в еду включить клетчатку до 20-30 граммов - хоть в каком-то виде.
Что можно съесть?
- Пшеничные или овсяные отруби, молотое семя льна (покупать целые, молоть на кофемолке). Две чайные ложки залить кипятком или настоять в кефире. Употреблять с едой.
- Псиллиум: отруби семян подорожника. В них много растворимой клетчатки в отличие от пшеничных и овсяных собратьев. Количество - от 1 чайной ложки. Мы много лет используем вот такой.
- Яблочный пектин. Еще один вариант концентрированной клетчатки. Он очень вкусный и нравится даже детям.
- Салаты из капусты, желательно свежей или квашеной. Тушеные рагу без картошки из всех видов капусты с морковью и луком тоже правильно обогатят меню. И, согласитесь, это очень вкусное лечение из привычного набора продуктов.
- Из фруктов обратите внимание на сушеные образцы (инжир, чернослив, курагу), а также на киви и авокадо. (2 штучки - 5,5 граммов волокон!) и приятная кислинка для любого салата. - совсем мало углеводов, роскошь полезных жиров, витаминов, минералов и более 6 граммов волокон на плод среднего размера.
- Оцените по достоинству разнообразно полезные ягоды: черника, клубника, брусника. Клетчатки в них от 3 до 8 граммов на 100 грамм продукта.
- «Фруктовый блок» с черносливом. На ночь залить чернослив (10 штук) холодной водой (1-2 стакана). Утром выпить настой и скушать сливы. На завтрак делаем капустный салат с другими овощами и фруктами, в которых много клетчатки.
Народные средства для срочного эффекта
Вот еще несколько эффективных альтернатив.
Рассол из-под квашеной капусты: по 1 стакану каждые 4-5 часов. Питание при этом - Диета 3.
На ночь кушать салат из сырой моркови и яблок. Заправить маслом, лучше оливковым. Жевать медленно. Минимальная пропорция: 200 грамм корнеплода и 100 грамм яблок. Можно добавить заранее замоченные сухофрукты. Утро начинайте с любых желчегонных пищевых приемов. Самый простой из них - выпить теплую воду (1-2 стакана) натощак сразу после пробуждения, маленькими глотками.
Вазелиновое масло по 1 столовой ложке внутрь 2 раза в день до еды - утром и вечером. Диета 3 при этом тоже нужна.
Смесь с корой крушины и травой сены. Внимание! Сборы - не «безобидное и натуральное», а полноценное слабительное, часто с комплексным эффектом. То есть и удержание жидкости в просвете кишечника, и стимуляция перистальтики. Поэтому наивно и опасно пить такие настои и отвары с надеждой на «без лекарств». Длительный прием без контроля врача лишь усугубит запоры.
Вода с содой натощак - одно из самых популярных средств в последние годы. Видео ниже акцентирует важные нюансы для народного средства, чтобы избавиться от запора навсегда без лекарств. Впрочем, на наш взгляд, оно не будет действенным на фоне главных ошибок в питании - недостатка воды и клетчатки в рационе.
Диета при запорах, массаж и упражнения
Это любимые методы тех, кто не готов оставлять пол-зарплаты в аптеке за краткосрочное облегчение.
- Легкий массаж и посильная физкультура.
- Что есть утром, днем и вечером.
- Особенности эффективной клетчатки.
- Схема лечения, по которой действуют врачи, когда запор хронический. Кстати, медики тоже не склонны начинать с приема слабительных.
Надеемся, вы получили нужные ответы на вопрос, как избавиться от запора в домашних условиях быстро и легко. Изучайте важное и будете здоровы!
Спасибо за статью (17)
Запор ― одно из самых распространенных заболеваний в наше время. Статистика говорит, что этим недугом страдает до 50% россиян. Чтобы увидеть пути избавления от запора, нужно понимать, что представляет собой эта дисфункция кишечника.
Причины запора
Запором называется патология в работе организма, при которой опорожнение кишечника происходит реже, чем один раз в трое суток, кал при этом имеет очень густую консистенцию.
Особой тревоги не должен вызвать ситуационный запор: во время беременности, после принятия в пищу «вяжущих» продуктов, при смене рациона и климатического пояса, после эмоционального переживания, после принятия некоторых медикаментов - в этих случаях запор считается побочным явлением. Стоит устранить прямую причину затрудненности дефекации - и работа кишечника налаживается.
Особая трудность состоит в излечении хронического запора, признаками которого являются следующие симптомы:
- частота стула более редкая, чем три раза в неделю;
- процесс дефекации проходит с натуживанием;
- кал плотный, состоящий из отдельных бугорчатых элементов;
- после дефекации отсутствует облегчение, ощущение опорожненного кишечника, чувствуется тяжесть и дискомфорт.
А последствиями хронического запора могут быть весьма опасные и трудноизлечимые заболевания: геморрой, трещина заднего прохода, парапроктит, гепатиты, колиты . Запор считают одним из факторов, влияющих на развитие рака прямой кишки .
Как избежать запора?
Профилактика и лечение запора ― это целый комплекс мер:
Но главное ― это правильное питание. Только диета, подобранная с помощью терапевта, диетолога, гастроэнтеролога или проктолога, способна кардинальным образом повлиять на перистальтику кишечника, на состав стула и его регулярность. А если добавить сюда регулярное очищение кишечника и соблюдение регулярности дефекации, то положительный результат достигается гарантированно.
Регулируем режим питания
В первую очередь необходимо наладить регулярность принятия пищи: три-четыре раза в сутки, с промежутками между приемами пищи в четыре-пять часов, не больше. «Перекусы» допускаются, только если они состоят из чернослива или кураги, активно стимулирующих работу кишечника.
Ужинать следует за два часа до сна, при этом может быть полезным на ночь стакан кефира.
Составляем полезное меню
Самые полезные составляющие рациона ― это вода и клетчатка.
В течение дня необходимо выпивать большое количество жидкости, лучше ― обычной воды: до 2, 5 л. Недостаток воды ― одна из главных причин запора.
Для профилактики и лечение запоров рекомендуется минеральная вода «Баталинская», «Лысогорская», «Ессентуки № 4», «Славяновская», «Джермук» и др. Если снижена двигательная активность кишечника, показателем чего являются большие порции стула, полезно пить воду, более интенсивно наполненную минеральными солями: например, «Ессентуки №17». Теплая «минералка» рекомендована при запорах повышенной сократительной деятельностью кишечника.
Грубые волокна клетчатки, раздражая слизистую оболочку желудка и кишечника, активизируют выделение желудочного сока. Пищевой комок разжижается и более легко проходит по кишечнику. Кроме того, клетчатка увеличивает массу пищи, благодаря чему также происходит облегчение ее вывода из организма.
Грубые растительные волокна содержатся в свежих овощах, фруктах, злаках. Каждый день необходимо съедать не менее полутора килограмм продуктов этой группы, ведь они наполняют кишечник 30-50 граммами спасительной клетчатки.
Для нормализации перистальтики кишечника и частоты стула следует вводить в меню такие продукты:
- состоящие из соединительной ткани (хрящей, мяса, кожи рыб, птицы и др., неперевариваемые кусочки которых механически раздражают кишечник);
- с органическими кислотами (кефир, пахта, простокваша, кумыс, фруктовые соки, квас, кислая молочная сыворотка, стимулирующие секрецию и перистальтику кишечника);
- насыщенные солью (сельдь, солонина, рыбная икра, соленая вода и др., активизирующие питье);
- жиры (сливочное, подсолнечное, оливковое, кукурузное масло, рыбий жир, сливки, сметана, шпроты, сало, жирные соусы, майонез и др., размягчающие кал) и т. д.
Кроме того, существуют продукты, оказывающие активную, быструю стимуляцию перистальтики кишечника: чернослив, курага, соки: морковный, свекольный, картофельный, абрикосовый. Но они не рекомендуются в случае болезненного проявления запоров с болями и спазмами.
Исключить же из рациона необходимо продукты, вызывающие запор: рис, сахар, кондитерские изделия, гранат, чернику, хурму, крутые яйца, специи и острые приправы.
Народная медицина также широко применяет фрукты, овощи, мед и травы в лечении запора: это и послабляющие напитки, отвары, чаи, и блюда, регулирующие работу кишечника (свекла, чернослив, алоэ, артишок, одуванчик, крушина, сенна и т. д.) Но применять их нужно только после консультации с врачом из-за возможности ошибиться в диагнозе и множестве имеющихся противопоказаний.
Правильно готовим еду
Специалисты придают большое значение способам приготовления пищи для тех, кто желает избавиться от запоров. Основные требования таковы:
- продукты готовить на пару или варить;
- не измельчать еду перед употреблением;
- овощи и фрукты есть сырыми или вареными.
Несколько иной подход к приготовлению пищи будет, если наряду с запором человек страдает колитом. Для максимально щадящего воздействия на стенки желудка и кишечника блюда подаются теплыми. Вареное мясо должно быть перемолото в мясорубке, фрукты и овощи превращены в мусс, желе или пюре, а соки разведены водой.
Запрет на холодную еду накладывается, если вы испытываете спазмы и вздутие: в этом случае полезна только теплая пища. А некоторые продукты вообще должны быть исключены из рациона: виноград, груша, капуста, бобовые, персики, баклажаны, черный хлеб, свежая зелень и др.
Знать, как избежать запора, должен каждый: здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, регулярное опорожнение кишечника помогут предупредить и вылечить запор с любыми симптомами.