Массаж воротниковой зоны. Как делать массаж шейно-воротниковой зоны Время массажа воротниковой зоны

01.07.2019

Оптимальным состоянием для позвоночника считается положения стоя или лежа. Когда приходится долго сидеть, на работе или учебе, то нарушается кровоток. В результате возникают боли в шее и плечах. Массаж шеи и воротниковой зоны поможет избавиться от проблемы.

Эффект от массажа ШВЗ

При продолжительном нахождении в неестественной для позвоночника позе, начинают воспаляться мышцы и затекает все тело. Приток крови к мозговому участку уменьшается, из-за чего наступает слабость, сонливость, мышечные боли.

Массаж шейно воротниковой зоны можно применять не только для лечения, но и в качестве профилактики. Выполнение массажных движений оказывает следующее эффективное воздействие:

устраняет отечность;
помогает усилить мышечный тонус;
уходят мышечные спазмы;
устраняет излишки жиров шейной области;
восстанавливается подвижность в шейной области, уходят болезненные ощущения;
улучшается осанка;
повышается работоспособность. Считается важнейшим пунктом, если говорить о пользе массажа шейно воротниковой зоны;
уходит мышечное гипер перенапряжение.

Можно научиться выполнению массажа шейно воротниковой зоны в домашних условиях. Процедура не слишком сложная. Важно только определиться с техникой массажа, о разновидности которой поговорим дальше.

Показания к процедуре

Воротниковый массаж для шеи и плеч можно делать детям и взрослым. Когда дети продолжительное время сидят за партами на уроках, да еще в неправильной позе, то у них, как у взрослых, начинаются головные боли, появляется мышечная отечность в области шеи.

Массаж ШВЗ полезно делать в любом возрасте. Процедура даст наилучший эффект вечером, когда можно расслабиться после работы или учебы.

Массаж шейно воротниковой зоны показан в следующих случаях:

простудные заболевания, протекающие в острой форме;
проблемы с волосами, включая выпадение;
атеросклероз;
колиты;
аутоиммунные патологии. Это поражение кожного покрова, соединительной ткани, сосудистые проблемы;
патологические процессы в легких, в результате чего возникают проблемы с дыханием;
различные проблемы, возникающие в климактерическом периоде;
патологические процессы, связанные с пищеварением.

Массаж воротниковой зоны шеи поможет, если постоянно беспокоят головные боли, или часто кружится голова. Показанием к выполнению процедуры являются частые расстройства на нервной почве. Можно выполнять массаж шейно воротниковой зоны для нормализации кровоснабжения. При помощи грамотно выполненной процедуры можно исправить искривление позвоночного столба, предотвратить возникновение патологий различного характера.

Противопоказания

Противопоказания к массажу шейно воротниковой зоны бывают нескольких видов. Выделяют временные, местные и абсолютные противопоказания к выполнению процедуры.

К временным противопоказаниям для массажа шейно воротниковой зоны относятся следующие моменты:

когда простудное заболевание проявляется в острой форме м сопровождается лихорадочным состоянием. При этом присутствуют очаги воспаления;
инфекционные процессы на кожном покрове. Поражения кожного покрова, сопровождающееся кровотечением;
скачки кровяного давления;
патологические процессы, протекающие в спинном мозге;
отечность, аллергические реакции;
болезненность области живота, сопровождающиеся тошнотой;
почечные патологии и сбои в работе сердечной мышцы.

Среди местных противопоказаний массажа шейно воротниковой зоны:

наличие на некоторых участках кожи бородавок, герпеса, экземных пятен, грибковое поражение;
опухоли разного характера в местах выполнения массажных движений;
бугорки, возникающие при мастопатии;
кисты в тазовой области;
родимые пятнышки;
варикозное расширение на участках выполнения процедуры;
при засорении желчевыводящих и почечных протоков;
нельзя делать массаж на шейно воротниковой зоне во время месячных;
вынашивание плода.

К абсолютным запретам относятся следующие ситуации:

образования на коже злокачественного характера;
структурное изменение тканей или костей, вызванное туберкулезом;
тромбоз;
Венерические болезни;
остеомиелит в любой форме;
любые нарушения, связанные с работой сердечной мышцы;
проблемы с кровотоком;
кровоточивость кожного покрова;
изменения сосудов, вызванные атеросклерозом.

Владея информацией о показаниях и противопоказаниях, можно приступать к массажу шейно воротниковой зоны.

Важно правильно подобрать разновидность процедуры. Выделяют следующие, основные разновидности массажа шейно воротниковой зоны и головы:

лечебный , выполняемый по определенным медицинским показаниям;
расслабляющий , показаниями к которому являются тревожные состояния, усталость, при стрессах и других патологиях, вызванных нервными расстройствами;
косметологический . Процедура проводится для коррекции кожного покрова шейной области и декольте, устраняя мышечные одрябления;
профилактическая разновидность массажа спины и шейно воротниковой зоны выполняется, если предстоят повышенные нагрузки;
отводящий вариант процедуры способствует нормализации кровотока мозга, устраняет отложение солей и отечность.

Лечебный

Лечебный массаж шейно воротниковой зоны отличается от других разновидностей процедуры техникой выполнения, при которой выполняются все основные движения.

Обычно массаж шейно воротниковой зоны состоит из 10 сеансов, и содержит следующие манипуляции:

поглаживания нужно проводить в начале и по окончании сеанса. Таким методом разгоняется кровь и лимфа, от шеи и заканчивая лопатками;
растирающие движения, выполняемые пальцами или ладонями, обычно делают в области шеи. Так кожный покров разогревается;
разминающие манипуляции могут быть поперечными, продольными, и в виде захвата щипцами. Разминающие движения составляют основную часть сеанса, и приводят в норму кровоток;
вибрационные манипуляции расслабляют мышечную ткань. Выполняются в виде похлопываний и поколачиваний без применения усилий;
скользящие движения завершают сеанс.

Как выполняется сеанс?

Чтобы получить от процедуры желаемый эффект, необходимо не только грамотно выполнять массажные движения, но и правильно подготовиться к сеансу. Необходимо полностью расслабить мышцы, и правильно сесть.

Чтобы найти точки для массажа шейно воротниковой зоны, желательно устроиться для сеанса, лежа на животе. Удобно проводить сеанс сидя, оперевшись руками о стул или о стол. Голову можно положить на руки, скрестив их.

Во время сеанса применяется специальное кремовое средство или масло, чтобы исключить травмирование кожного покрова.

Делать массаж шейно воротниковой зоны начинают с поглаживающих манипуляций. Затем аккуратно разминают и растирают мышечную ткань. Каждая манипуляция заканчивается поглаживанием, чтобы расслабить мышечную ткань.

Во время процедуры особое внимание уделяется области шеи, сзади и на боковых участках.

Продолжительность одной процедуры составляет от 15 до 20 минут.

Можно делать массаж шейно воротниковой зоны самостоятельно, как показано на предложенном ниже видео. Шею можно без проблем массировать руками. А чтобы добраться до нижних отделов области шеи, применяют специальные массажеры в виде шипованных колесиков, либо приборы, работающие на электричестве.

Массаж беременным

Многих женщин интересует, можно ли беременным массаж шейно воротниковой зоны. Женщинам, вынашивающим плод, обычно противопоказан прием многих медикаментозных препаратов. Но, при беременности часто болит голова, особенно в первый триместр.

Важная информация: при вынашивании плода нельзя делать массажные движения области спины. Может возникнуть угроза выкидыша. Но, показания к массажу шейно воротниковой зоны при беременности все же имеются. Сильно болит голова, причиной иногда выступает остеохондроз.

Чтобы не навредить, профессионал проводит массаж шейно воротниковой зоны беременным только в области шеи и плеч, не затрагивая нижние участки спины.

Женщинам в положении сеансы делают только специалисты. Средняя цена одного сеанса составляет около 600 рублей.

Выполняется процедура в сидячем положении. Голова находится на сложенных руках. Беременным лучше использовать оливковое масло, вместо массажных кремов.

Что касается движений, используемых во время сеанса, то они аналогичны движениям лечебной разновидности массажа, о которой говорилось выше.

Отводящий

Отводящий массаж шейно воротниковой зоны выполняется, чтобы привести к норме кровоток, устранить отечность, убрать или предотвратить отложение солей.
Польза от массажа шейно воротниковой зоны, заключается в следующем воздействии:

укрепляется мышечная ткань шейной области;
устраняются мышечные спазмы;
нормализуется кровоток в тканях.

Техника отводящего массажа шейно воротниковой зоны, как и при лечебной разновидности процедуры, начинается с поглаживающих движений. Далее сеанс выполняется так:

поглаживанию проводится от плеч, с дальнейшим продвижением к шейному основанию;
растирающие манипуляции выполняются в разных направлениях. Удобно использовать два вытянутых пальца обеих рук;
чтобы устранить мышечный спазм, делают разминания.

Важно: после каждого движения обязательно делают поглаживание. Это необходимо для расслабления и отдыха массируемой зоны, и лучшего восприятия процедуры.

Продолжительность курса обычно составляет 7 или 15 процедур. Каждый сеанс длится 15 или 20 минут.

Расслабляющий

Расслабляющий массаж шейно воротниковой зоны можно выполнять лежа или сидя. Основной упор идет на шейные мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника.

Расслабляющий массаж шейно воротниковой зоны полезен, потому что способен восстановить работу межпозвоночных суставов. В результате улучшается отток венозной крови, и нормализуется кровоток головного мозга.

Как при любом виде массажа, для расслабляющего сеанса сначала используются поглаживающие движения, разогревающие кожный покров и мышечную ткань.

Важно: процедура должна приносить удовольствие. Во время сеанса не должно возникать чувства дискомфорта. Начинают поглаживания от затылка, постепенно переходя к трапециевидным мышцам.

Когда кожа раскраснеется, начинается растирание. Растирающие манипуляции выполняются с большей силой, чем предыдущие движения.

Заканчивается расслабляющий сеанс постукиванием и поколачиванием. Манипуляции проводятся ребром ладони или кулачком. Нужно быть внимательными при ударных движениях в средней и передней части области шеи. Слишком большое усилие может привести к потере сознания.

Тайский

Тайский массаж шейно воротниковой зоны относится к экспресс процедурам, позволяющим убрать заслон на пути поступления энергии от области шеи к туловищу.

Обычно причиной головных болей является мышечное напряжение. Если грамотно сделать массаж шейно воротниковой зоны, то напряжение уходит, и одновременно укрепляется позвоночник.

Тайская процедура выполняется со специальным бальзамом. Во время процедуры мышцы сильно разогреваются, что позволяет специалисту проникнуть глубже к тканям.

Во время сеанса применяется точечный массаж шейно воротниковой зоны. Мастер выполняет надавливающие движения на выдохе на затылочную область, используя пальцы обеих рук. Далее точечно массируется сонная артерия. Для этого артерию с усилием прижимают к позвоночнику на пару секунд.

Для устранения головных болей массируется височная артерия. Манипуляция помогает избавиться даже от мигреней.

После 3 сеансов улучшается самочувствие, выравнивается осанка, ощущается гибкость и эластичность мышц.

Часто заболевания воротниковой зоны идентифицируются как самостоятельные патологии.

Яркий пример - головные боли, которые часто связаны с застойными явлениями в шейно-воротниковой зоне.

А ведь иногда достаточно провести самомассаж, чтобы избавиться от дискомфорта .

Причина в том, что эта часть тела является наименее подвижной . Гиподинамичный образ жизни способствует тому, что здесь возникают защемления, отеки. Это провоцирует недостаточность кровообращения в головном мозге и вызывает гипоксию (дефицит кислорода).

Массаж шейно-воротниковой зоны производит такие эффекты:

снимает повышенный тонус , усталость в мышцах плечевого пояса, шеи;
стимулирует работу мышц в шейно-воротниковой зоне;
повышает эластичность мышечной ткани;
корректирует осанку;
помогает нормализовать дыхание;
нормализует микроциркуляцию крови и устраняет застойные явления в этой области тела, устраняет боль при отеке, когда кажется, что сквозняком продуло шею, при скоплении молочной кислоты после занятий спортом;
за счет расслабляющего эффекта улучшает кровоснабжение головного мозга, устраняет головные боли;
улучшает работу внутренних органов, стабилизирует общее самочувствие, повышает трудоспособность , поскольку здесь расположены рефлексогенные зоны.

Совет! В шейном отделе располагаются нервные окончания, которые связаны с органами зрения. Поэтому ежедневный самомассаж в этой области тела помогает тем, кто испытывает высокие нагрузки на зрение.

Кроме того, проявляется и косметическая польза процедуры - повышается упругость кожи , уменьшается толщина жирового слоя. Массаж проводят как с помощью механических и электромеханических устройств, так и вручную.

Показания и противопоказания к массажу воротниковой зоны

Массаж показан при таких заболеваниях и состояниях организма:

усталость, напряжение после рабочего дня, стрессы ;
длительная статическая нагрузка на шейный отдел позвоночника, физические нагрузки на зону плеч, шеи;
головная боль , головокружения;
профилактика невралгических заболеваний, по гипер- или гипостеническому типу;
плекситы - воспаление крупных нервных сплетений, которые образуют ветви спинномозговых нервов, невриты - воспалительные патологии периферических нервов;
бессонница ;
незначительное повышение артериального давления;
болезни шейного отдела позвоночника - хондроз, артроз, остеохондроз, сколиоз и другие;
состояние после инсульта .

Запрещен такой массаж при следующих заболеваниях:

высокая температура тела;
онкология ;
грыжи межпозвонковых дисков;
острые инфекционные заболевания;
декомпенсация функции печени, почек;
болезни сердца и сосудов;
тромбоз ;
патологии крови с нарушением функции системы гемостаза (гемофилия);
остеомиелит, костный туберкулез, венерические заболевания;
обострения психических заболеваний;
травмы этой части тела - переломы, разрывы, ушибы;
заболевания кожи в этой зоне, хронические дерматозы.
при беременности .

Массаж шейно-воротниковой зоны при вынашивании ребенка разрешен по показаниям врача . Во время беременности женщинам приходится подолгу сидеть, спать на высокой подушке, отчего «затекает» затылок.

Внимание! В период беременности запрещено использовать электроприборы для массажа. Манипуляции проводят только руками.

Массаж воротниковой зоны снимает боль в спине, шейном отделе позвоночника, головную боль. Движения должны быть легкими. Перед сеансом массажиста следует предупредить о своей беременности.

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны

Пациент занимает положение лежа или сидя. Проводить массаж рекомендуется утром . Рассмотрим приемы при выполнении процедуры.

Поглаживание —начинает и завершает сеанс.

Сверление - массажист находится слева от массируемого, правую руку кладет на спину так, чтобы позвоночник располагался между большим и остальными пальцами руки. Опирается на большой палец и выполняет круговые движения оставшимися 4 пальцами, двигаясь по позвоночнику снизу-вверх.

Растирание - более сильные и быстрые поглаживания, согревает мышцы, повышает эластичность волокон, способствует снижению болевых ощущений от других манипуляций, выполняется интенсивно, чередуется с поглаживанием.

Разминание - занимает около 60 % времени сеанса, движения не должны быть болезненными.

Вибрация - движения ритмичные, прерывистые или беспрерывные, не причиняют боли пациенту, выполняется кулаками или ладонью.

Пациента усаживают на табурет перед столом, на столешницу кладут небольшую подушку. Пациент упирается лбом в подушку, руки кладет перед собой. Подбородок прижимает к груди. Как вариант - голову кладут на кисти рук.

Схема выполнения массажа

При массаже шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз - от головы к плечевым суставам, но не в обратном направлении (исключение - движение «сверление»).

Первое касание должно быть плавным и мягким, сначала на плечах, потом на шее, - от 3 до 5 секунд в каждой зоне.
Поглаживания от головы к плечам двумя руками - 5–7 раз .
Растирания (плавно, без рывков и резких движений) - 5–7 раз .
Выжимания - 5–7 раз .
Разминания. Движения выполняются так: большие пальцы кладут на мышцы шеи, остальные фиксируют на трапеции, не надавливают на тело. Делают движения большими пальцами по кругу, по ходу и против хода часовой стрелки, избегая давления на позвонки, - 4–5 раз .
Массажируют трапецию. Надавливают всей ладонью, легко сдавливают мышцы, натягивая на себя и от себя, - 5–10 раз .
Массажируют плечевые суставы легкими круговыми движениями по ходу и против хода часовой стрелки - по 5–8 раз .
Вибрация ребрами ладоней (кисть расслаблена). Ладони размещают на трапеции и ударяют ними поочередно по мышцам - 10–15 секунд .
Поглаживания от головы к плечам - 5–8 раз .

Внимание! Нельзя допускать, чтобы пациент резко поднимался после массажа.

Сегментарный массаж при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе шейно-воротниковой зоны в процедуру включают приемы сегментарного массажа:

Начинают движения с высоты 2–3 шейного позвонка .
Двустороннее одновременное поглаживание - 8 и больше раз .
Сверление на стороне, где замечено нарушение, при орешковом синдроме - с противоположной стороны.
Обработка остистых отростков подушечками среднего и указательного пальцев, при этом двигаются снизу-вверх, фиксируясь на каждом отростке 5–6 секунд - 10 раз .
Продольные поглаживания.

Самомассаж в домашних условиях

Делать массаж можно, сидя в рабочем кресле, выполняют движения одной или обеими руками . Если задействована одна конечность, то другая придерживает ее локоть. Тогда сначала массируют одну часть шеи, потом - другую.

Поскольку самомассаж не дает такого результата, как если его проводит другой человек, то полезно использовать различные массажеры. Отчасти они заменят труд специалиста.

Боль после массажа

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:

Шейные позвонки отличаются слабостью и уязвимостью из-за своего строения и слабых мышц в этой зоне. Позвонки расположены тесно, поэтому смещаются при малейшей нагрузке, происходит сдавливание сосудов и нервов.

Если происходит сильное сдавливание и смещение позвонков, возникает боль , в том числе головная, и общее недомогание. Также боль после массажа вызывают мышечные, нервные или вегетативные рефлексы.

При этом важно помнить , что расслабляющий массаж в норме не может вызывать боль, поскольку в ходе такой процедуры не производится стимулирующего воздействия. Во время процедуры увеличивается приток крови к головному мозгу, поэтому вероятна головная боль. Цефалгии обычно появляются у людей с повышенным или пониженным давлением.

Причиной боли после процедуры также могут быть:

ситуации, когда массажист не имеет достаточно опыта или не учел особенности организма пациента и выбрал неправильную технику исполнения;
неправильное положение головы во время сеанса;
проведение процедуры при имеющихся противопоказаниях;
продавливание артерии позвоночника или деформирование ее канала.

Если после массажа появилась головная боль, то, скорее всего, повысилось кровяное давление . Также могут присоединиться и другие симптомы - тошнота, учащение пульса, приливы крови, головокружение, повышение температуры тела.

Если боли не проходят самостоятельно или нет возможности их терпеть, принимают лекарство для обезболивания или можно положить холодный компресс на голову. Если самочувствие не улучшается, обращаются за медицинской помощью.

Внимание! Следует отказаться от массажа, если во время процедуры слышен хруст костей, а массажист уверяет, что таким образом избавляет вас от солевых отложений.

Как часто можно делать массаж?

Мнение, что массаж можно делать так часто, как хочется, ошибочно. Это мощное воздействие на организм, которое при злоупотреблении может ухудшить состояние пациента. Наибольшая допустимая частота - через день, лучше через 2–3 дня . Длительность сеанса - 10–15 минут.

Рекомендованный курс лечебного массажа - 10 процедур . Однако специалист ввиду особенностей организма пациента может назначить и другую продолжительность лечения - 5–7 или 12–15 сеансов. После окончания курса процедуру повторяют раз в две недели, чтобы поддержать тонус.

Шея - одно из наиболее уязвимых мест. Здесь пролегает много сосудов, нервных каналов. По этой причине, если есть сомнения в навыках проведения массажа на дому, задачу лучше доверить профессионалу .
Предлагаем вам посмотреть видео массажа шейно-воротниковой зоны, в положении сидя:

Невысокая подвижность человека в течение дня негативно влияет на шейно-воротниковую зону. Эти последствия проявляются в форме болезненных ощущений, которые достаточно быстро способны приобрести хронический характер. Казалось бы, вечерний расслабляющий массаж способен вмиг исключить этот «крохотный» дискомфорт, однако на деле не всегда всё оказывается настолько просто. Причина этому – ряд противопоказаний, которые большинство пострадавших даже не берут во внимание. Рассмотрим эту проблему детальней.

Массаж равносильный инсульту

Шея – нежнейшая область, которая совершенно неспособна переносить грубую силу или тяжёлые нагрузки. Данный факт даже доказательств не требует, поскольку без разминки шейно-воротниковой зоны человеку уже через несколько часов неподвижной работы в офисе приходится несладко. Это все осознают, однако вместе с тем не брезгуют посетить сеанс мануальной терапии, где за считанные минуты обещают вернуть шеи первозданную функциональность.

Представители традиционной медицины на этот счет хором заявляют, что подобное грубое воздействие может сильно навредить. Подтверждением этого факта служат многократные приступы инсульта, возникающие практически сразу же после работы мануального специалиста над шейной зоной. Эти данные подтверждаются судебно-медицинскими выводами умерших людей (практически во всех случаях фиксировались повреждения сосудистого шейного пучка образовавшего под воздействием внешней физической силы). Поэтому, массаж у мануального терапевта во время возникновение болевых ощущений в шейно-воротниковой зоне категорически противопоказан.

Когда массаж уместен

При утомлённости шейной зоны от сидячей работы.
При остеохондрозе шейного отдела.
После длительного пребывания тела в неподвижном состоянии.
С целью профилактики, снятия напряжения и поднятия тонуса организма.
В качестве лечебной терапии после травм в реабилитационный период.
В иных ситуациях, когда нет угрозы для ухудшения здоровья.

Типичные противопоказания для массажа шейной области

Наличие свежих травм в шейной области.
Переживание организмом заболеваний инфекционного характера.
Повреждения шейной зоны позвоночника, которые при неправильном воздействии могут привести к рецидиву болезни.
Опухоли и злокачественные образования в пределах шейной зоны и верхних отделов спины.
Наличие заболеваний гипертонического или сердечного типа при высоком давлении.
Воспаление шейной и близлежащей области.

Ситуации, когда боль в шеи неизлечима массажем

Иммунные сбои организма. Влияют на костную ткань, тем самым вызывая очаги боли по всему телу (в особенности на шейную зону).
Функциональные неполадки внутренних органов. Острая боль в шейном районе будет выступать лишь «зеркалом» проблемы, поэтому применение комплекса массажных процедур будет бессмысленным и довольно непредсказуемым занятием.
Инфекционные и воспалительные процессы в позвоночнике.
Грыжи, сдавливание и смещение межпозвоночных дисков. Без точного диагноза и правильного курса лечения массаж способен обострить проблему.
Прочие аномалии, которые в первую очередь необходимо излечить операционным и безоперационными методиками (лекарственная, ультразвуковая, лазерная и прочая терапия). Даже после этого, массажные процедуры шейно-воротникового района будут не всегда разрешены. Без одобрения специалиста и назначения им соответствующего комплекса восстановительных упражнений, такое самолечение может попросту лишить прогресса весь прошедший курс лечения. Успехов!

Множество медицинских проблем претендует на звание "бич современного общества". Гиподинамию также можно отнести в этот список. Сидячая работа, отсутствие физической активности – это постоянные жизненные спутники огромного числа людей. Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.

Массаж воротниковой зоны и его полезные эффекты

Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.
Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости. После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.
Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:

механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.
Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.
Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.

Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:

усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
шейный остеохондроз;
травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
сидячий образ жизни, гиподинамия;
нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.

Также есть свои показания и у детей:

нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.

Противопоказания

В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг. Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.
Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:

гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
декомпенсированная сердечная недостаточность;
травмы в области шеи в острый период, раны;
воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
общее инфекционное заболевание в острый период;
нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
новообразования в шейно-воротниковой зоне;
наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.

Большинство современных людей работают сидя. Профессии, где нужно двигаться, можно пересчитать по пальцам – строитель, продавец в магазине, воспитатель…

Крупные поставщики, офисные работники, цеховики и многие другие – все сидят за компьютером, боясь пропустить клиента или чередования оперативного процесса.

Неподвижно сидят школьники и студенты, уже и детсадовцы во время развивающих занятий осваивают компьютер.

Немудрено, что шейный остеохондроз получил огромное распространение.

Его признаки: головные боли, напряжение и болезненные ощущения в области плечевого пояса, онемение пальцев рук, бессонница, тошнота, головокружение.

Не каждый может себе позволить изменить образ жизни – особенно надолго - но почему бы не устранить проблему «без отрыва от места» работы.

В этом может помочь массаж шейно-воротниковой зоны. Во время процедур ускоряется кровоснабжение, снимается напряжение в шейных и плечевых мышцах, купируется головная боль. Недельный курс массажа возвращает желание работать и избавляет от бессонницы.

Основная функция процедуры – снять напряжение в области шеи и плечевого пояса через расслабление трапециевидных мышц и восстановление кровоснабжение в воротниковой зоне. При расслаблении мышц кислородный обмен головного мозга улучшается.

Показания для проведения процедуры:

хроническая усталость;
снижение трудоспособности;
бессонница;
необходимость длительное время проводить в неподвижности;
боли в мышцах воротниковой зоны при отсутствии воспалительного процесса;
остеохондроз;
травматические поражения – в реабилитационный период;
гиподинамия.

Но самостоятельно прибегать к массажу при всех вышеописанных проблемах нежелательно. У процедуры имеются свои противопоказания, и если ими пренебречь, то общее состояние утяжелится.

Нельзя массировать шейно-воротниковую зону при таких заболеваниях:

артериальная гипертензия;
сердечная недостаточность в стадии декомпрессии;
любые злокачественные процессы, вне зависимости от места расположения опухоли – при массаже усиливается лимфоток, а это расширяет область онкологического процесса;
инфекционные и гнойно-воспалительные процессы – причина та же, что и при раке;
травмы и раны в острый период в области шейного отдела;
дерматиты шеи, головы, верхней части спины;
нестабильность шейного и грудного отдела позвоночника.

Сосуды и лимфодренажные протоки несут кровь к головному мозгу, массаж на них оказывает серьезное влияние. В этой зоне находятся рефлекторные точки, тоже влияющие на головной мозг.

Эффективность процедуры во многом зависит от умения ее выполнять и силы воздействия, поэтому к выбору массажиста стоит отнестись ответственно.

Если после массажа состояние ухудшается, на коже остаются синяки, появляются головокружения и тошнота – массажиста следует менять.

Массажные движения легко освоить даже без определенных навыков и затем выполнять процедуру в домашних условиях. Но сразу стоит оговориться – техника массажа у дилетанта и профессионала может быть одинаковой, но рассчитывать на эффективность самостоятельно проводимых процедур не стоит.

Уметь по-настоящему делать массаж – это знать, как скажутся нажатия на определенные рефлекторные точки на самочувствии, и уметь с помощью воздействий целенаправленно снизить давление или вызвать здоровый сон. Чтобы полностью освоить настоящий медицинский массаж, нужно долго учиться и постоянно практиковаться.

Массаж осуществляется с помощью следующих движений:

разглаживание;
разминка;
постукивание;
вибромассаж.

Начинают массаж с разогрева мышц. Движения круговые разминающие сверху вниз – от шеи до верхней части спины.

Детям разогрев следует проводить махровым полотенцем – у них кожа нежнее, кости более хрупкие и мышцы залегают на поверхности.

Схема массажа воротниковой зоны – все действия выполняются сверху вниз. Пациента усаживают на стул лицом к столу, голову он должен положить на столешницу и упереться лбом в подушку или кисти рук.

Сначала проводится разогрев мышц:

Далее руками выполняют захват мышц шеи и, прижимая их с небольшим усилием, руки опускают –обе руки захваты осуществляют параллельно. Движение останавливается на уровне предплечий и снова повторяется от затылочной зоны. Выполняется до 5 раз;
Направление движение такое же, мышцы разминаются большими пальцами. Параллельно позвоночнику движения круговые;
Далее опять растирание – интенсивные движения чередуются с поглаживаниями. Шею растирают подушечками пальцев, для надплечий и плеч задействуются все пальцы или ладонь;
Затем приходит черед вибрационных воздействий. Чередуются колебательные и ударные движения. Во время колебательных движений руку от области воздействия не отрывают. Мужчинам вибрационные постукивания целесообразно проводить сжатым кулаком – у них более грубая кожа и плотные мышцы, пальцами создать воздействие нужной силы не получится.

На массаж дома требуется затрачивать от 15 до 20 минут. После процедуры некоторое время следует подержать шею в тепле.

Во время массажа ребенка лучше посадить на стул.

Сначала делают поглаживания по ходу тока лимфы к подмышечным лимфатическим узлам. Начинают движения от области затылка и постепенно опускаются вниз. Прием выполняется 2 руками;
Разминку выполняют руками поочередно – пальцы рук одновременно гладят и постукивают по коже – ребенок должен испытывать только приятные эмоции.

Все движения выполняются не менее 10 раз, тело должно быть влажноватым и порозоветь, но не покраснеть.

Растирание позвоночника сверху вниз выполняется подушечками пальцев;
Таким же приемом – опускаясь от затылка к шее – проводят растирания к периферийным областям, охватывая всю заднюю поверхность шеи, надплечья и плечи. Подушечки пальцев отдаляются от позвоночника, и снова возвращаются к нему. В области надплечий массажные воздействия выполняются поочередно – сначала с одной стороны – затем с другой;
Еще 30 секунд посвящают растиранию;
Вибрационные воздействия выполняются пальцами в быстром темпе со смещением кожи. На этом этапе допустимо значительное покраснение кожного покрова – кровоснабжение значительно усиливается;
После разглаживаний растирания повторяются – теперь ребрами ладоней. Эффективное действие – совместить на одном этапе растирания ребрами ладоней и костяшками пальцев;
Далее выполняется разминание мышц шеи и спины пальцами, при этом на поверхности кожи рисуется спираль. Начинается движение от грудного отдела, затем двигаются по ходу пучков трапецевидной мышцы, от позвоночника к передней поверхности шеи, от позвоночника к суставам, от позвоночника через надплечья к плечам. Опять разглаживание. Шею у детей дошкольного возраста следует разминать очень осторожно – это место очень уязвимо, косточки хрупкие, мышцы крайне подвижные. Если чуть «увлечься» можно травмировать ребенка;
Спиралевидное разминание осуществляется костяшками пальцев. Следует избегать сильного надавливания и рывков. Сначала мышцы аккуратно смещают мышцы с одной стороны – затем с другой. Межлопаточную область проходят осторожно;
На разминание надплечий отводится не более 30 секунд – этого достаточно;
Заканчивается массаж вибрационным приемом – амплитуда поколачиваний небольшая.

После массажа обязательно проводят поглаживания, которые успокаивают маленького пациента и окончательно расслабляют его.

После массажа может некоторое время оставаться покрасневшей кожа, и в ней ощущаться легкое покалывание. Происходит это потому, что после процедуры кровоток усиливается, обменные процессы ускорились.

Недопустимо появление синяков, кровоподтеков, острых болезненных ощущений и повышения температуры. Если это произошло, то массаж выполнен неправильно, и если хочется продолжить оздоровление, следует подыскать умелого специалиста.

Здоровья и хорошего самочувствия вам и вашим близким!

Источник: http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/massazh-shejnoj-zony

Некоторые современные медицинские проблемы получили широкое распространение среди людей, например, гиподинамия, характеризующаяся сидячим образом жизни, отсутствием физической активности, частыми головными болями, напряжением и болезненностью в области плечевого пояса и шеи, нарушением сна и общим снижением работоспособности.

В современном мире многие люди привыкли проводить множество времени сидя за компьютером или перед телевизором, что порождает неприятные последствия для здоровья шеи и плечевого пояса. Тем не менее, застойное напряжение мышц шеи и плеч можно устранить.

Шейно-воротниковая зона

Массаж воротниковой зоны и польза от него

Несомненно, лучшим вариантом борьбы с подобными ситуациями является перемена образа жизни, но далеко не каждый современный человек готов пойти на это. Имеется и другой способ борьбы с неприятными явлениями шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.

По словам специалистов, после курса данной процедуры отмечается нормализация сна и значительное повышение работоспособности.

Польза массажа головы и шеи обуславливается следующими важными механизмами:

Механическое влияние на мышцы плечевого пояса и шеи способствует их расслаблению, устранению чувства напряжения и усталости;
Массаж заметно улучшает транспорт крови на тканевом уровне в шейно-воротниковой зоне для уменьшения болевого синдрома при наличии отечности или скопления молочной кислоты после интенсивных физических нагрузок;
По причине расслабления шейных мышц улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект способствует нормализации сна и устранению головной боли;
Воздействие на рефлексогенные области, расположенные в шейно-воротниковой зоне, способствует улучшению функционирования внутренних органов;
Совокупность эффектов, полученных от массажа головы и шеи, способствует повышению жизненного тонуса и трудоспособности, улучшает общее самочувствие человека.

Конечно, эффективность массажа зависит от профессионализма специалиста, выполняющего его, поэтому к подбору массажиста следует подходить ответственно и тщательно.

В целом же техника подобного массажа не является слишком сложным знанием, поэтому в случае ее освоения человек имеет возможность проведения массажа шейно-воротниковой зоны на дому.

Массаж способствует исправлению осанки благодаря правильному расслаблению мышц плечевого пояса и шеи.

Кроме этого, устранение застойных явлений при помощи курса массажа отражается на качестве внимания, памяти и способствует повышению успеваемости.

Что интересно, влияние на рефлексогенные области шеи способствует нормализации гормонального фона, что представляет важность для человека подросткового возраста.

Массаж воротниковой зоны

Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шеи и головы – это лечебное воздействие, имеющее свои показания:

Шейный остеохондроз;
Усталость и напряжение мышц плечевого пояса и шеи по причине длительного нахождения в сидячем положении из-за учебы и работы;
Гиподинамия, сидячий образ жизни;
Снижение общего тонуса, нарушенный сон, снижение уровня работоспособности;
Травмы шейного отдела позвоночника и шеи, но не в острый период;
Болезненность в области шеи и верхней части спины, если она не связана с воспалительными процессами и носит характер мышечного перенапряжения.

Отдельные показания для проведения подобного массажа имеются для детей:

Вегетососудистая дистония, где польза связана с проработкой рефлексогенных областей;
Сколиоз начальной стадии, нарушения осанки;
Нарушение гормонального фона. Применяется в качестве вспомогательной терапии.

ВАЖНО: Массаж воротниковой зоны и головы, даже выполненный всего один раз, способствует устранению головных болей и избавляет от чувства утомляемости и хронической усталости.

Конечно, массаж шейно-воротниковой зоны может назначать и в некоторых других случаях в индивидуальном порядке. Если человек ощущает необходимость в массаже воротниковой зоны, специалист может вам отказать только при наличии серьезных противопоказаний.

Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

В шейной области располагается средоточие некоторых жизненно важных структур, на которые может оказывать воздействие подобный массаж. Именно поэтому при наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Данный тип массажа имеет следующие противопоказания:

Общие инфекционные заболевания в стадии обострения;
Гипертоническая болезнь, характеризующаяся высокими показателями артериального давления;
Травмы и ранения в области шеи в период обострения;
Сердечная недостаточность, особенно в стадии декомпенсации;
Нестабильность шейного отдела позвоночника;
Наличие злокачественных новообразований четвертой стадии;
Новообразования в шейно-воротниковой зоне;
Воспалительные процессы в области головы, верхней части спины и шеи;
Инфекционные заболевания грибкового или бактериального происхождения.

Подготовка к массажу и техника массажа

Стул с высокой спинкой;
Подушка. Применяется при необходимости;
Массажный крем. Он не обязателен, но может применяться при необходимости.

Непосредственно перед процедурой необходимо установить стул таким образом, чтобы подопечный сидел с удобством лицом к спинке стула. Голову массажируемый человек может облокотить на свои руки или подушку, которая должна располагаться на спинке стула.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Примерный ход подготовки к домашнему массажу шейно-воротниковой зоны включает следующие пункты:

Начальным этапом массажа шейно-воротниковой зоны является разминка мышц надкостной ямки. Движения следует вести вдоль плеча, при этом направляя пальцы в сторону шеи по спирали. Работать следует при помощи подушечек пальцев. Каждое плечо необходимо разминать в течение 40-60 секунд. После проработки области плеч следует применить прием вибрации: направляя руки сверху вниз, необходимо выполнять амплитудные манипуляции вдоль спинного тела;
Затем можно переходить на область спины. Чистыми руками необходимо выполнять поглаживания в количестве 8-10 снизу вверх с обеих сторон. Двигаться следует от центра спины в сторону подмышечных впадин. После этого по 10 раз двигаемся сверху вниз от верхней части шеи;
Проводим подушечками пальцев продольное растирание, длящееся 20 секунд, после чего поглаживаем спину. При помощи ребер ладоней необходимо проводить растирание продольных частей спины около 10-15 раз. После каждого движения выполняем 2-4 поглаживания зоны массажной проработки. Далее в течение 10-20 секунд необходимо выполнять комбинированные растирания;
После этого необходимо выполнить перекрестные растирания в течение 15 минут при помощи ладоней. Спинные мышцы в это время активно разогреваются из-за выраженного притока крови. Далее массажируем спину по спирали при помощи подушечек пальцев. Выполняйте движения вдоль трапециевидной мышцы, сначала снизу вверх, затем – в обратном направлении. Манипуляция длится от 30 до 60 секунд с каждой из сторон, после чего необходимо размять мышцы межлопаточной области с двух сторон от позвоночника.
С чередованием выполняем постукивание пальцами и «пальчиковый дождь». В области шеи применяйте только «дождь», без постукивания. Продолжаем массаж при помощи ребер ладоней, простукиваем воротниковую часть спины. После поглаживания в течение 10-20 секунд стучим пальцами рук, а в области шеи выполняем «пальчиковый дождь»;
В конце массажа необходимо поколотить сжатыми в кулаки руками по спине, в области шеи используйте слабое постукивание. Лечебный массаж завершается щадящими поглаживающими движениями по воротниковой зоне с повторами около 12-15 раз.

ВАЖНО: При наличии противопоказаний специалисты не рекомендуют выполнять массаж шейно-воротниковой зоны.

Самомассаж воротниковой зоны – задача достаточно сложная. При напряжении шейных мышц можно лишь немного снять напряжение с применением массажера или простых массажных приемов.

Усложненные приемы можно освоить на курсах по данному типу массажа.

Самомассаж воротниковой зоны

Помните, что без специальных навыков и обучения нельзя проводить массаж воротниковой зоны для ребенка, так как неумелые манипуляции могут принести ребенку сильный вред.

Опасность массажа ШВЗ

Шейно-воротниковая зона – область очень деликатная, так что многие люди сталкиваются с рядом проблем после ее массажа.

Некоторые отмечают боли в шее, у других вообще начинаются проблемы с мыслительной деятельностью и координацией.

Обычно такое бывает, если во время массажа случайно зажать позвоночную артерию, но точно это сказать можно только после УЗИ.

Чтоб избежать таких неприятных последствий, следует обращаться только к квалифицированным специалистам по массажу.

Также перед массажем шейно-воротниковой зоны нужно убедиться, что он вам действительно нужен – лучше даже посетить нескольких врачей, чтобы они подтвердили проблему в этой области.

Источник: https://www.biokrasota.ru/article4838/

Как делается массаж шейно воротниковой зоны?

Проведение сеансов массажа данного участка следует проходить не более 30 минут у взрослых, около 15 минут у детей по 10-15 массажных процедур.

Преимущественнее делать у специалиста, но можно использовать и самомассаж.

Если это самостоятельное лечение, то комфортнее использовать при этом массажер, который можно приобрести в аптечных магазинах специальной техники.

При ручном виде массажа зону воздействия на кожу обильно покрывают специальным маслом, либо противовоспалительным кремом. Лучше массаж делать через день при отсутствии сильных болей. При сильных болезненных ощущениях разрешается ежедневное проведение процедуры.

Польза или вред?

По причине долгого нахождения в неудобной позе, либо из-за малоудобной мебели происходит мышечное воспаление.

Такие проявления в районе шеи провоцируют ухудшение кровотока к головному мозгу, вызывая вялость, мышечную боль и чувство жжения.

Важность массажа данного участка тела имеет лечебное, а также профилактическое назначение в целях предотвращения возникновения болезни.

Своевременное проведение процедуры обладает эффективным воздействием на организм. В результате происходит:

устранение отечности;
увеличение мышечного тонуса;
освобождение от спазмирования мышечной ткани;
убывание жировой толщи;
нормализация подвижности шейных суставов;
усовершенствование дыхательной функции;
улучшение поступления крови к мозгу;
выравнивание осанки;
усиление общей трудоспособности.

Показания к использованию

Негативные сигналы, при которых целесообразно использование данного метода лечения:

постоянная слабость;
пониженная работоспособность;
нарушение сна;
малоподвижность;
мышечные спазмы и болезненные ощущения в воротниковой части;
проявление остеохондроза;
восстановление после травм.

Противопоказания

Применяя для лечения шейно воротникового участка тела массаж, необходимо учитывать противопоказания к его применению, чтобы не нанести организму непоправимый вред. Среди них:

гипертоническая болезнь;
острая сердечная недостаточность;
онкология;
инфекции и гнойно-воспалительные процессы;
раны, травмы, дерматические заболевания головы, верхнего спинного отдела.

Техника выполнения

Действия, применяемые при массировании достаточно нетрудно освоить, не имея специального опыта и проделывать сеансы дома. При этом технически они менее эффективны.

При проведении данного метода лечения нужны определенные знания воздействия на определенные точки.

При желании добиться, чтобы это был полноценный лечебный массаж, нужна долгая практика.

Начало процедуры заключается в разогревании мышечной ткани, применяя круговые движения от шейного отдела до воротниковой зоны. При детском массаже для мышечного расслабления применяется махровое полотенце.

Классический массаж

При проведении массажа человеку необходимо принять положение лежа или сидя, наклонив вниз голову, а руки расположив на столе. Это важное условие для создания нужной степени расслабленности.

Начинают сеанс с воротниковой области, плечевых суставов, плавно приступая к массированию шеи. Мягкие массажные действия следует выполнять по направлению движения лимфы, избегая лимфоузлы.

Не должно быть при этом чувства боли.

Выполнение массажных действий необходимо начинать с поглаживания. Производятся они с помощью ладоней обеих рук кругообразными, спиралеобразными и прямолинейными мягкими движениями.

Необходимо прижимать мышцы при помощи большого и указательного пальцев рук, при этом делая поглаживающие движения.

Далее следует метод растирания, при котором кожа делается пластичной для дальнейшей работы над ней. Процедуру проделывать обхватывающими движениями, в конце применяя растирание ладонью, сжав при этом в кулак все пальцы.

Следующий этап массажного приема - это разминание самых зажатых районов шеи и воротниковой зоны, постепенно добавляя применяемую силу со следующим приемом. Далее вибративный метод, содействующий устранению болевого синдрома.

Процедура в верхних отделах спины проделывается с помощью постукивания краем кисти, либо похлопыванием ладонями. В области шеи следует применять быстрое постукивание пальцами рук.

Заключительной частью процедуры опять становится мягкое поглаживание и похлопывание проблемной части тела. Все вышеперечисленные виды массирования необходимо осуществлять по 15 – 20 раз.

Детский массаж

При массировании шеи и воротниковой зоны у детей лучшим будет положение сидя на стуле. Вначале производят разогревающие поглаживающие движения от затылочной части, спускаясь ниже. Процедура выполняется при помощи обеих рук поочередно. При этом ребенок должен ощущать приятное чувство.

Прием проводить около 10 раз, не допуская покраснения кожного покрова. Растирание проделывается при помощи подушечек пальцев.
Над плечами массажные действия следует производить по очереди с двух сторон.
Далее следуют быстрые вибрационные движения.
И опять повторить растирания, только теперь при помощи ребер ладоней. Не допускается усиленное придавливание.
По окончании сеанса необходимо поглаживание для полноценного расслабления маленького пациента.

«Процедура с вакуумными банками»

Как проходит массажный сеанс, с использованием банок смотрите на видео.

Источник: https://prospinu.com/lfk/massazh-shejno-vorotnikovoj-zony.html

Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости.

После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.

Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:

механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.

Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз».

Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.

Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса.

К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе).

Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:

усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
шейный остеохондроз;
травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
сидячий образ жизни, гиподинамия;
нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.

Также есть свои показания и у детей:

нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях.

По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать.

Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.

Противопоказания

В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг.

Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.

Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:

гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
декомпенсированная сердечная недостаточность;
травмы в области шеи в острый период, раны;
воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
общее инфекционное заболевание в острый период;
нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
новообразования в шейно-воротниковой зоне;
наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.