Sõrmede väiksemaks muutmiseks: sõrmeharjutused.
Liigse vedeliku eemaldamine ja kehakaalu langetamine
Käed ja jalad muutuvad turse tõttu suuremaks. Võtmetegur probleemid - naatrium. See hoiab kehas vedelikku. Kui inimene tarbib rohkem kui 2,3 grammi naatriumi päevas, koguneb paratamatult tema jäsemetesse vedelik. Naatriumi allikad - sool, söögisooda, küpsetuspulber, naatriumalginaat, naatriumglutamaat ja naatriumnitraat. Nende ainete kasutamise vähendamine vähendab käte turset. Seetõttu on vaja enne toodete ostmist lugeda etikette.
Abi võivad olla ka taimsed diureetikumid. Selleks, et sõrmed kaotaksid kaalu, peate eemaldama kehast liigse vedeliku. Selleks saate kasutada pohla leht, karu kõrv, Pärna õis, linaseemned jne Taimsed keetmised vähendavad turset. Kui need ei aita, tuleks selle väljaselgitamiseks konsulteerida arstiga meditsiinilised põhjused vedelikupeetus.
Üldine kaalulangus aitab muuta sõrmed õhemaks. Mõnikord peate kaotama 5% oma kogukaalust kuus, et teie käed ja jalad oleksid saledamad. Selleks peate oma menüüsse lisama rohkem. looduslikud tooted. Nende hulka kuuluvad täisteratooted, köögiviljad, puuviljad, kala, tailiha, munad ja soja. Päevas tarbitavate kalorite loendamise peate kehtestama reegliks. Füüsiline treening stimuleerib oluliselt kehakaalu langetamise protsessi.
Kuidas võimlemisega sõrmedel kaalust alla võtta
Sage treenimine muudab mis tahes kehaosa õhemaks. Saate treenida oma sõrmi kasutades erinevaid objekte, sealhulgas köögilauda ja arvuti klaviatuuri.
Siin on näited lihtsatest harjutustest:
· löö rusikas, kattes kõik teised pöidlaga. Hoidke oma rusikat 30 sekundit. Seejärel vabastage, sirutades sõrmed nii laiali kui võimalik;
· Asetage käsi peopesaga allapoole tasasele pinnale. Sirutage sõrmed aeglaselt nii, et need oleksid tasapinna vastu surutud. Hoidke asendit 30 sekundit;
painutage sõrmi nii, et nende otsad puudutaksid aluseid alumised liigesed. Hoidke 30 sekundit;
· Aseta käsi lauale, peopesa allapoole. Tõstke ja langetage iga sõrm kordamööda, hoides oma peopesad laua pinnal tasa.
Iga harjutust tuleks korrata neli kuni viis korda.
Tervislik eluviis toob teie välimusse harmooniat. Ja kui kaalulangetamine ja võimlemine ei aita, saab sõrmede kuju korrigeerida õige maniküüri, sõrmuste ja elegantsete kinnastega.
Salapärane loodus lõi meid sellisteks, nagu me oleme, igaühel on oma eelised ja puudused. Juhtub, et teatud kehaosa meile ei meeldi, selle probleemi lahendas areng ilukirurgia. Seda aga radikaalne meetod ja mõnikord on see ebapraktiline, eriti kui tegemist on käte iluga.
IN viimased aastadÜha enam räägitakse õhukeste sõrmede probleemist. Kas pole imelik, et ilusad tüdrukud Tahan olla kaunite peenikeste sõrmede omanik. Isegi kui sõrmede kuju ja paksus on meil geenides, siis teatud harjutuste komplektide abil ja kvaliteetne hooldus sõrmed võivad muutuda liikuvamaks, elastsemaks ja visuaalselt “kaalust alla”.
Sõrmede õhemaks muutmine muusikariistade abil
Võib-olla võib turskete sõrmede põhjuseks olla nende vähene liikuvus, mille tagajärjel koguneb rasv. Paljud on kuulnud väljendit "muusikalised sõrmed". Seda kasutatakse, kui räägitakse graatsilistest ja sirged sõrmed, mille omanikeks on enamasti muusikud (flötistid, pianistid). Seetõttu on üks võimalus sõrmede graatsiliseks muutmiseks flööti või klaverit mängida. Kui te ei tea, kuidas mängida, võtke õppust; selliste pillide süstemaatiline harjutamine parandab teie sõrmede painduvust, mis aja jooksul muutuvad õhemaks ja graatsilisemaks.
Lisaks pillimängule harjutused, mis hõlmavad peenmotoorikat käed: kudumine, õmblemine ja kõigi sõrmedega klaviatuuril tippimine.
Võimlemine ja sõrmemassaaž
Teine sõrmede visuaalse paksuse põhjus on kortsus lahtine nahk käed Kasutades spetsiaalseid toitvaid ja niisutavaid kreeme, saate hingata uus elu käte nahka. Väga tõhus on ka sõrmemassaaž. Masseerige pöidlaga iga sõrme otsast põhjani spiraalselt, ärge unustage peopesast liigeseid alla vajutada.
Muutke oma sõrmed õhemaks ja parandage üldine seisund Võimlemine aitab teie sõrmeliigeseid. See koosneb keerlevate liigutuste kompleksist, sõrmede pikendamisest ja paindumisest. Siin on üks harjutustest: sirutage käed küljele, õlgade tasemele, lõdvestage käsi. Nüüd hakka oma käsi liigutama, nagu raputaksid neilt vett. Massaaži ja sõrmeharjutusi tuleks teha süstemaatiliselt, iga päev, umbes 20 minutit.
Feng Shui saladused
Samuti sisse iidne Hiina oli teada viis sõrmede graatsilisemaks muutmiseks. Paljud inimesed on näinud Feng Shui palle või neid nimetatakse ka tervisepallideks. See lihtne trenažöör aitab anda teie sõrmedele kauni ja elegantse välimuse, parandab nende koordinatsiooni ning lisaks masseerib peopesasid, mis mõjutab närvilõpmed kogu keha. Pallikeste veeremisel tuleks kasutada kõiki sõrmi. Harjutust saab keerulisemaks muuta, kasutades kolme palli, see annab parema efekti.
Dieedi nüansid sõrmede rasva vähendamiseks
Selleks, et teie pintsel näeks täiuslik välja, peavad hommiku-, lõuna- ja õhtusöök vastama teatud standarditele. Siis ei ole teie sõrmed paksud ja vormitud, vaid, vastupidi, avaldavad muljet nende armuga. Selleks peate tegema järgmist.
- Unustage jahu ja maiustused – ja teie sõrmed saavad soovitud välimuse. Liigne armastus kondiitritööstuse toodete vastu mõjutab käte seisundit kindlasti negatiivselt. parimal võimalikul viisil.
- On väga oluline juua nii palju kui võimalik puhas vesi tarbetute jääkainete ja toksiinide eemaldamiseks kehast, mis aitavad kaasa täiendava rasvkoe tekkele. Kui soovite tõesti oma käte eest hoolitseda, suurendage vedeliku tarbimist vähemalt 1,5-2 liitrini päevas.
Tähtis! Jäta oma igapäevasest menüüst välja suhkrurikkad gaseeritud joogid ja poemahlad. Kui rohke puhta vee joomine on teile raskendatud, saate end perioodiliselt värskelt pressitud mahladega turgutades kergesti kaalust alla võtta.
- Need, kelle käed kipuvad rasvuma, peaksid sööma nii sageli kui võimalik köögivilju ja puuvilju, aga ka teravilju. Kell tugev armastus Liha ja kalaga sidudes ei tohiks te endale selliseid roogasid keelata, kuid neid ei tohiks ka praadida. Aurutage või vähemalt keetke toitu. Pelmeenide, vorstide ja muude pooltoodete vältimine mõjub teie sõrmedele soodsalt.
- Kui olete tõeline öökull ja ilma kohvita on raske hommikul üles tõusta, vähendage selle joogi tarbimist miinimumini. Kofeiin ei ole parim parim sõber neile, kes soovivad lühikese ajaga kaalust alla võtta.
- Sööge väikseid eineid: sööge 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena. Samal ajal jälgi kindlasti, kui põhjalikult sa oma toitu närid.
- Sõrmed “paisuvad” sageli otse teie silme all, kui te oma hommiku-, lõuna- ja õhtusööke üle soolate. See toob kaasa vedelikupeetuse kapillaarides, mis tähendab täiendavat turset.
- Käte saledana hoidmiseks on oluline lisada oma menüüsse “õiged” toidud. Nende hulka kuuluvad avokaadod, männi pähklid, rosinad, tomatid, paprika, sidrun, kiivi, kapsas jne. Võite teha ka kasepungadest või tilliseemnetest keetmist – see jook võitleb tõhusalt rasvaladestuste vastu.
Füüsiline aktiivsus kätel kui kaalukaotuse asendamatu element
Liiga täiskõhutundega sõrmi tuleks regulaarselt treenida. Sest see käteosa nõuab spetsiaalsed harjutused ja erilist lähenemist, kaaluge võimalikud tüübid Füüsiline aktiivsus täpsemalt:
- Selleks, et muuta oma pintslid igas vanuses võimalikult atraktiivseks, peaksite kasutama Hiina tehnoloogia Feng shui. See kasutab palle, mida nimetatakse tervisepallideks. Peate neid lihtsalt sõrmede vahel rullima, mis viib intensiivse massaažini ja rasva tõhusa "lahutamiseni".
- Iga päev aitab teil ilma probleemideta kaalust alla võtta. kehaline aktiivsus: mõõdukas kardiotreening, jooksmine, ujumine ja aeroobika. Pidage seda siiski meeles jõuharjutused võib anda vastupidise efekti ja teie sõrmed näivad teie silme ees hägustuvat.
- Õppige mängima flööti või klaverit. See muudab sõrmede falangid graatsilisemaks ja paindlikumaks.
Võimlemiskompleksid
Selleks, et teie käed ei näeks välja halvemad kui mõne kuulsa moemudeli käed ajakirja kaanelt, tehke kindlasti järgmist. lihtsad harjutused:
- Sirutage sõrmed mõlemal peopesal. Seejärel painutage nimetissõrm käed ja selle ülemine falanks, haarake teise käe pöidlast, muutes selle toeks. Pingutage oma liigeseid nii kõvasti kui võimalik. Seda tuleb teha kõigi vasaku käe sõrmedega, seejärel korrata harjutust parema käega.
- Tõstke oma peopesad ülespoole suunatud sõrmedega. Painutage vaheldumisi ühe käe kumbagi sõrme ja toetage need teise peopesale. Seejärel vahetage käed ja rollid. Sama harjutus kätele tehakse samaaegselt nelja sõrmega.
- Parem käsi sirutage ja asetage horisontaalselt tasemele rind. Too ta tema juurde vasak käsi, suruge see rusikasse ja haarake sellest parema käega. Pärast seda hakake vasakut kätt pöörama, nii et tunneksite pinget kõigis sõrmedes.
- Asetage oma sõrmed lauale, kujutades ette, et mängite klaverit. Liigutage sõrmi, kuni tunnete end väsinuna.
- Haarake teise peopesaga sõrmest ja keerake see justkui lahti, samal ajal intensiivselt masseerides.
- Tõstke käed üles õlgade tasemel, lõdvestage neid ja raputage pintsleid kergelt.
- Pange oma käed kokku ja vahetage sõrmepaare.
- Asetage mõlema käe pöidlad peopesast võimalikult kaugele. Seejärel pange see tagasi, joondades selle nimetissõrmega.
Meie kuldsed käed väärivad head, tähelepanelikku ja hoolikat hoolt. peaks sisaldama mitte ainult koduseid abinõusid ning niisutavaid ja toitvaid kreeme, vaid ka spetsiaalne võimlemine ja massaaži. Harjutused kätele ja sõrmed parandavad käte naha kvaliteeti, muudavad need painduvamaks ja toimivad nagu profülaktiline liigesevalu vastu. Lõppude lõpuks ei saa ilusaid ja terveid käsi saavutada mitte ainult nende kasutamisega spetsiaalsed simulaatorid nagu Energyball, on isegi neid parem kombineerida lihtsate harjutustega, mis annavad käegakatsutavaid tulemusi.
Pigistage ja vabastage käsi kiiresti rusikasse. Tehke seda harjutust 20 korda nii, et pöial on tugevalt küljele väljaulatuv ja 20 korda nii, et pigistamise ajal on see teiste sõrmede all, surutud vastu peopesa.
- Tehke 15 korda ringikujulisi pöörlevaid liigutusi pöidlad käed statsionaarse käega. Tehke harjutust, pöörates sõrme kõigepealt ühes ja seejärel teises suunas.
Kümme korraga, pöörake oma käsi mõlemas suunas.
Laua taga istudes asetage küünarnukid tasasele pinnale. Sirutage ja sirutage sõrmed ülespoole, seejärel, vastupidi, lõdvestage oma käsi nii, et see langeks vabalt alla. Küünarnukid ja käed peaksid jääma liikumatuks; korrake harjutust mitu korda.
Pärast treeningut peske käsi külm vesi ja määri kätele kindlasti toitev kreem.
Järgmine kompleks harjutused kätele Mõeldud neile, kellel on kergelt tursked sõrmed. Võite proovida neid õhemaks muuta või ebameeldiva trendi peatada. Rasva kogunemise vältimine sõrmedesse muudab need graatsilisemaks ja kenamaks.
Siruta käed külgedele, tõstes need õlgade tasemele, vehi käte ja sõrmedega, nagu raputaksid neilt vett.
Masseerige kordamööda oma käe iga sõrme. Tehke seda sõrmepadjast kuni aluseni, keerates sõrme nahka küljelt küljele, nagu keeraksite seda sisse. Pad pöial vajutage õrnalt, kuid tugevalt vaheldumisi sõrmenukkidele ja nende alusele peopesast.
Hiina tervisepallid ehk Feng Shui pallid on hea lihtne kätetrenažöör, mis aitab arendada sõrmede painduvust. Pöörake oma käed külgedele, pigistades ühte sellist palli korraga. Veeretage peopesas paar palli, proovige kasutada kõiki selle käe sõrmi, millega harjutust teete, see muudab selle pisut keerulisemaks, kuid see õnnestub - see on harjutamise küsimus.
Täiuslikkuse soov on inimesele omane algusest peale. Isegi kui kõik selles on täiuslik, jääb mõni detail teid kummitama. Kui lihavate säärtega hinges harmooniat pole, võid need peita maksiseeliku või pükste alla, kui tunned muret vöökoha puudumise pärast, võid kanda avaraid särke, täisõlgu ja käsivarsi varjavad pikad. varrukad. Kuid oma käsi on raske varjata; kindad ja kindad päästavad teid, kuid see on ajutine meede; kunagi peate need ikkagi ära võtma. Kuidas sõrmi peenemaks muuta saate teada allpool.
Neid on vähe tõhusaid meetmeid mis aitab probleemi lahendada, kuid peate alustama arsti juurde minemisest. Võib selguda, et käte täius on näitaja tõsine haigus: südame-veresoonkonna puudulikkus või neeruprobleemid.
Kui kõik on korras ja probleem ei ole lai luu, võite alustada kompleksi kavandamist, et viia käed ja sõrmed ideaalsesse seisukorda. Jah, see on terve programm, mis tuleb nähtava tulemuse saavutamiseks tervikuna läbi viia.
- On vaja vähendada kogu kehakaalu, mis tähendab õige toitumine, rasvaste, magusate, soolaste, suitsutatud toitude keeldumine. Eelistada köögivilju, puuvilju, piimatooteid, tailiha, kala.
- Joo kindlasti vett, toitumisspetsialistid soovitavad vähemalt 1,5 liitrit päevas. Muide, tee, kohv, mahlad ei ole vesi, need on tee, kohv ja mahlad.
- Soola oma nõusid vähem, sool hoiab kehas niiskust ja jäsemed paisuvad.
- Mõõdukas treening aitab vähendada kogu keha mahtu. treeningstress. Enne treeningut tuleb kindlasti teha soojendus, fakt on see, et keha ei hakka rasva põletama enne, kui eemaldab lihaskoest glükogeeni.
Nüüd saate otse sõrmedele läheneda. Kas olete märganud, kui ilusad peenikesed sõrmed on pianistidel? Ei kuula – ja ära tee, imiteeri Bachi esitust laual; Bachi enda teosed aitavad oluliselt kaasa sobiva meeleolu loomisele. Tehke oma sõrmedele ja kätele regulaarselt järgmisi harjutusi:
- Tõstke käed õlgade tasemele ja pöörake käsi 20 korda edasi-tagasi.
- Suruge rusikad jõuliselt kokku ja lahti, tulemus on paremini märgatav, kui kasutate ekspanderit või Hiina massaažipalle.
- Pöörake iga sõrme ringjate liigutustega.
- Asetage oma peopesa lauale ja tõmmake iga sõrm üles, jättes peopesa oma kohale.
- Iga sõrme ja kogu käe masseerimine on lisaks selle ilmselgele kasulikkusele uskumatult meeldiv, kuna sõrmeotstes on närvilõpmeid.
Ja nüüd soovitan teil vaadata, kuidas käsi masseerida, kuidas sõrmi õhemaks muuta:
Tundke kõiges mõõdukust, vastasel juhul peate sõrmuseid viima juveliirile ümberehitamiseks, kui lähete endast välja.