Конспект занятия "здоровый образ жизни". Регулярные физические упражнения - залог здорового образа жизни

11.05.2019

Если вы думаете, что с возрастом жизнь должна становиться менее активной, самое время изменить свою позицию и подзарядиться энергией. Слишком многое стоит на кону. С проходящими годами женщины теряют костную массу и приобретают лишний вес. Снижение силы и потеря былой гибкости ведут к плохой осанке и равновесию, затрудняют подвижность. Но пока еще упражнения для здорового образа жизни могут предотвратить эти утраты и решить проблемы со здоровьем.

3 145862

Фотогалерея: Упражнения для здорового образа жизни

Комплекс приведенных ниже упражнений эффективен:

■ при гипертонии - улучшая крово-обращение;

■ при артрите - смазывая суставы;

■ при депрессии - увеличивая количество эндорфинов.

Ключ к уменьшению действия вре-мени - сохранение движения, потому что настоящий виновник пассивности отнюдь не возраст. Когда ваше тело непривычно к физической активности, оно устает даже от незначительных усилий, и это заставляет вас чувствовать физическую усталость как тяжесть про-житых лет.

Если вы ведете активный образ жизни, то достигнете лучших ре-зультатов и сохраните интерес к жизни. Но помните, что трени-ровка, которую вы делали, когда вам было 15, уже не подходит ва-шему телу после 30. Вы должны за-менить бег на оживленную прогул-ку, занятия тай-бо на тай-чи, высокоинтенсивную аэробику на занятия в танц-классе, йогу или пилатес.

Цель подобных упражнений для здорового образа жизни - почувствовать больше бодрости и энергичности в вашем теле. Женщины сами с возрастом сбавляют активные тем-пы, теряют чувство родства со своим телом, заканчивают любов-ный роман с ним и, смиряясь с его изменениями, ищут самовыра-жение в других областях. Однако вы по-прежнему нуж-даетесь в выпол-нении некоторых ви-дов упражнений, например, с отя-гощением помога-ют предотвратить остеопороз, а элемен-ты йоги, пилатеса, тайчи и танцы, сконцентриро-ванные на центре корпуса, задействуют таз, спину, груд-ную клетку. Движения долж-ны быть предназначены тем частям тела - спина, шея, таз, - где у женщин обыч-но накапливается напря-жение и проявляется утомление. Данная программа обязательно помо-жет вам мобилизо-вать, а также укре-пить все ваше тело, к тому же делать это с огромным удоволь-ствием!

РАЗМИНКА

Перед началом тренировки сделайте каждое из этих ритмичных движений:

1. Поднимитесь на носки, затем поворачивайтесь назад на пятках, одновременно держите одну руку впереди, другую - за спиной.

2. Вращайте бедрами так, как если бы крутили хулахуп. Продолжайте в течение 1 минуты.

3. Включите любимую музыку на 5 минут и позвольте телу откликаться ей в такт. Пусть руки станут гибкими, как ленты, а голова, грудная клетка и таз двигаются абсолютно свободно.

КОЛЬЦО ГОНГА

Мобилизует спину и плечи, усиливает цирку-ляцию, стимулирует внутренние органы к энергизации всего здорового тела.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, носки ног смотрят вперед, колени слегка согну-ты, руки в свободном положении.

2. Вдохните, потом выдохните полностью и начинайте поворачивать корпус влево, ноги при этом неподвижны. Плечи и руки свободно следуют за движением. Позвольте рукам с неплотно сжатыми кулаками легко ударять по бедрам, когда вы поворачиваетесь. Поворачивайте голову назад так далеко, как только можете. Руки совсем расслаблены на про-тяжении всего движения.

3. Вдохните и вернитесь в и. п., потом выдохните и поворачивайтесь вправо - это 1 повтор. Пов-торите 12 раз, плавно продолжая повороты из стороны в сторону.

ЛУК И СТРЕЛЫ

Укрепляет ноги, верхнюю и среднюю части спины, плечи, бицепсы, улучшает координа-цию и равновесие.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Поднимите обе ру-ки, сжатые в неплотные кулаки, вперед на уровень груди. Перенесите вес тела на правую ногу и согните левое колено, поднимите его на уровень бедра, дер-жите левую ногу со стороны правого колена.

2. На вдохе сделайте шаг назад по диагонали с ле-вой ноги, согните оба колена в полуприседе. Однов-ременно согните левый локоть и тяните левую руку назад на уровне плеча, как при стрельбе из лука.

3. Выдохните, когда выпустите воображаемую стре-лу, и перенесите левую ру-ку вперед навстречу пра-вой, выпрямите ноги. Вер-нитесь в и. п., вновь подни-мите левое колено. Выпол-ните 8 раз, потом повтори-те с другой ноги.

РАСТЯЖКА СПИНЫ/МАХ НАЗАД

Данное упражнение растягивает грудную клетку, мышцы задней поверхно-сти бедра, переднюю часть плеч и всю спину. Укреп-ляет спину и мышцы пресса, дает энергию всему телу.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, носки ног строго вперед, руки в свободном положении.

2. Вдохните и тяните руки вверх, затем прогните спину.

3. Выдохните, сначала отклонитесь, затем отведите руки назад, согните колени и опустите голову резко вперед и расслабьте шею. Завершите выдох махом рук назад.

4. Сохраняйте колени согнутыми, начните вдох, когда воз-вращаете корпус в и. п., махом верните руки вперед. Сразу же начинайте второй повтор. Повторите 5 раз.

НАКЛОН ТРЯПИЧНОЙ КУКЛЫ

Упражнения данного типа расслабляют и растягивают шею, спину и бедра.

1. Сядьте на стул, ноги расставьте шире плеч. Носки ног, колени и бедра слегка поверните наружу.

2. Наклонитесь вперед между колен, свободно опущенными руками коснитесь земли, голова и шея расслаблены.

3. Задержитесь на 4-6 дыханий, потом медленно распрямитесь, оставаясь при этом в сидячем положении. Повторите наклоны вперед 3-5 раз.

ТАНЕЦ ШИВЫ

Мобилизует бедра, вращающие мышцы бедер и плеч, укрепляет мышцы корпуса и ног, улучшает равновесие.

1. Стоя на левой ноге, вытяните руки в стороны для сохране-ния равновесия, ладони вниз. Поднимите правое колено на уровень бед-ра, живот втяните.

2. Поверните корпус, начните движение ру-ками вправо, по-том влево. Ваш корпус имитирует фигуру восьмерки. Начните рисовать эту фигуру с пра-вого колена напротив ваших рук. Ваши движения должны быть бод-рыми и непринужденными, как отражение вашего образа жизни.

3. Соедините 4 «восьмерки», потом сделайте вперед 3 шага. Поднимите левое колено и затем выполните 4 «восьмерки» левым коленом и обе-ими руками.

4. Вернитесь на 3 шага назад и вновь поднимите правое колено, выполните еще 4 «восьмерки». Пов-торите всю последовательность 4 раза.

ПОЗА ВОИНА С НАКЛОНОМ ВПЕРЕД

Растягивает спину, плечи, переднюю часть бедер.

1. Сядьте на край стула, по-верните корпус направо, по-ставьте правую ногу вперед, пятку держите прямо под коленом. Левую ногу отставьте назад так, чтобы носок ноги был на земле. Левое колено слегка согнуто, бедра и плечи расправлены, руки на пра-вом колене.

2. Держите корпус прямо и не отклоняйтесь от центра, обхватите предплечья за спи-ной и «раскройте» грудь. Вдохните, втяните мышцы живота, тяните позвоночник вперед.

3. Выдохните и на-клонитесь вперед к колену, опустите корпус на бедро так, чтобы прямая спина была парал-лельна земле. Го-лова свободно опу-щена вниз.

4. Вдохните, выпря-мите спину и повторите всю последователь-ность 5-6 раз.

5. Поменяйте позицию: ле-вая нога впереди, правая сзади. Повторите наклоны.

В современности физическая культура и здоровый образ жизни являются типом человеческой жизнедеятельности. Физическое воспитание осуществляет прямое воздействие на человеческие взаимоотношения в пределах общества, формирует человека как личность. Воспитание, имеющее направленность физического типа, а также спортивные занятия, считаются средствами здорового образа жизни. Они осуществляют развитие всесторонних и гармоничных качественных характеристик личности.

Воспитание физической направленности является педагогическим процессом, который нацелен на формирование общества, обладающего крепким здоровьем, совершенными физическими данными, а также социальной активностью.

Изучение физической культуры необходимо всем людям, так как нынешние условия жизнедеятельности стремительно ведут к снижению уровня человеческой двигательной активности. Такой дефицит влечет за собой падение уровня человеческой трудоспособности к умственной и физической деятельности, уменьшает способность организма к борьбе с заболеваниями.

Взаимосвязь, основу которой составляют ЗОЖ и физическое воспитание создают возможности для всестороннего развития личности в перечисленных ниже областях. Стоит учесть, что развитие личности этими средствами является специфичным процессом, который невозможно заменить иными методами.

Моральное воспитание. Во время спортивных тренировок человек испытывает повышенные физические нагрузки. Они играют огромную роль в обеспечении получения человеком таких характеристик, как сила воли, дисциплинированность, решительность, выдержка, самообладание, смелость, уверенность. Соревнования в спортивной среде раскрывают многие моральные качества, например, уважение, честность;
Умственное. Регулярные занятия спортом повышают умственную работоспособность. В период активной умственной работы необходимо проведение регулярных спортивных занятий. Однако подбирать систему упражнений требуется в соответствии с индивидуальными особенностями человека и его уровнем здоровья;
Эстетическое. Средствами физических упражнений тело человека гармонично развивается не только с визуальной стороны, но и с внутренней, заключающейся в приобретении утонченных выразительных движений, энергичной активности. После тренировки человек испытывает эстетическое удовольствие, созданное собственными силами. Этот факт повышает значимость здорового образа жизни, заставляя человека соблюдать все его элементы с целью достижения максимального результата;
Трудовое. Физическое воспитание наделяет человека качествами, которые подготавливают его организм к выполнению полезного обществу труда или работы. Этот тип развивает целенаправленность, трудолюбие, сознательную ответственность за свой труд.

Принципы физической культуры

Базу культуры физического типа составляют следующие основные принципы:

всестороннего и гармоничного личностного развития;
взаимосвязи физического воспитания и практической жизни;
оздоровительного действия.

Ведение здорового образа жизни и изучение культуры физического типа вместе представляют собой средство, занимающее первое место в обеспечении развития человека как личности. Эти факторы способны не только произвести положительные изменения биологического характера, но и выработать нравственные убеждения, привычки, развить внутренний духовный мир человека. Именно поэтому каждый человек обязан знать о здоровом образе жизни и соблюдать его основные элементы, регулярно давать своему организму физические нагрузки.

О здоровом образе жизни

Укрепление уровня собственного здоровья является долгом всех людей, населяющих нашу планету. ЗОЖ представляет собой активную трудовую, семейную, бытовую, а также деятельность человека, направленную на обеспечение досуга и общественные нужды.

Базовые элементы

Здоровый образ жизни образуют некоторые элементы, среди которых требуется выделить:

развитие тяги к здоровым привычкам и навыкам с детства;
поддержание благоприятной среды обитания, характеризующейся безопасностью, а также получение знаний о воздействии окружающих предметов и явлений на человеческое здоровье;
исключение вредных привычек;
формирование и регулярное выполнение принципов правильного питания;
ведение физически активной жизнедеятельности, выполняя упражнения, характерные возрастным особенностям, а также учитывающие индивидуальную физиологию;
соблюдение гигиенических процедур, а также знание техники оказания первой помощи;
регулярное закаливание;
в отдельный пункт помимо базовых элементов принято выделять самочувствие: духовное, интеллектуальное, эмоциональное.

Питание

Существует два закона правильного питания, которые должны соблюдаться каждым человеком.

Получаемая и расходуемая энергия должна быть уравновешена. При получении излишка энергии (пищи) человек начинает полнеть. Доказано, что этой проблеме в настоящий момент подвержено более 33% людей в нашей стране. Полнота провоцирует развитие атеросклероза, сахарного диабета, появление сердечных болезней, гипертонии, а также других заболеваний.
Рацион человека должен представлять собой разнообразное меню, которое может реализовать потребности организма в необходимых пищевых волокнах, белках, жирах, углеводах, минералах, а также в витаминах. Большинство поступающих с пищей веществ самостоятельно не вырабатываются внутренними органами организма, а их отсутствие грозит развитием опасных болезней, а в некоторых случаях и летальным исходом.

Каждому нужно знать основные правила рационального питания, которые помогут в обеспечении здорового образа жизни:

получение организмом пищи должно осуществляться исключительно при ощущении голода;
человеку следует отказываться от еды при наличии болей, лихорадки, повышения температуры, а также во время умственного или физического недомогания;
перед сном необходимо воздерживаться от пищи;
не стоит есть до и после трудной работы, физической и умственной активности.

Полезный режим питания имеет 4 ступени:

первый завтрак составляет 25% рациона;
второй завтрак составляет 15%;
обед образует 40%;
ужин – 20%.

Человеку необходимо ужинать не позднее, чем за полтора часа до сна. Все приемы пищи рекомендуется осуществлять в одно и то же время, чтобы организм выработал условный рефлекс. Ни в коем случае после еды нельзя выполнять физические упражнения, необходимо оставлять время для переваривания еды. Питание, организованное по всем перечисленным принципам, обеспечивает правильное формирование организма, сохраняет здоровье человека, повышает работоспособность и продлевает жизнь.

Процедуры закаливания являются мощнейшим оздоровительным средством, которое помогает избежать развития многих заболеваний, улучшить кровообращение, нормализовать обмен веществ, повысить работоспособность человека, а также продлить ему жизнь.

Существует огромное разнообразие видов закаливания, каждый из которых несет пользу человеческому организму. Наибольшую эффективность от закаливания можно получить во время проведения специальных процедур, основанных на температурном воздействии. Во время закаливания, требуется соблюдать принципы процедуры, чтобы извлечь из нее максимальную пользу:

закаливание должно иметь систематический и последовательный характер;
при выборе процедур требуется учитывать индивидуальные особенности человека, его уровень здоровья и общее состояние эмоционального фона.

Одной из эффективных процедур закаливания считается контрастный душ, принятый по окончанию физической нагрузки. Такой вид закаливания укрепляет нервную систему, сосуды эпителия и подкожной клетчатки, развивает способность к терморегуляции, стимулирует нервные механизмы. Контрастный душ благотворно влияет не только на взрослых, но и на детей.

Тренировки

Важнейшим условием ЗОЖ является активный двигательный режим, который основан на регулярных тренировках. Занятие спортом позволяет укрепить и сохранить здоровье, развить физические качества человека, сыграть огромную роль в обеспечении профилактики изменений возрастного характера.

Физическое развитие характеризуется следующими качествами:

увеличение уровня силового критерия;
развитие выносливости и быстроты;
работа над улучшением ловкости;
работа над гибкостью человеческого тела.

Работа над каждым из них укрепляет здоровье. Однако не каждое качество будет повышать уровень здоровья в том же объеме, как и другие. Чтобы произошло формирование устойчивости к болезням, требуется развивать выносливость, являющееся самым ценным качеством. Желательно, чтобы выносливость развивалась в тесной взаимосвязи с закаливанием и другими элементами здорового образа жизни.

О физической нагрузке

Постоянные физические упражнения, входящие в основу жизнедеятельности человека, являются главным способом его стремления к гармонии. Стоит учесть, что многая двигательная активность, совершаемая в результате какой-либо работы, не являет собой физические упражнения. Ими можно считать исключительно индивидуально подобранную систему движений, имеющую целенаправленное действие на органы и системы, и отвечающую за формирование качеств физического плана, а также за коррекцию дефектов телосложения.

Физическое воспитание требуется прививать человеку с детства, так как оно позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, развить костный и мышечный скелет.

Физические нагрузки дадут положительный результат при соблюдении трех важных правил:

требуется тщательно подбирать систему упражнений в зависимости от уровня здоровья человека;
нельзя заниматься спортом во время болезни или в первые дни после излечения;
не следует выполнять упражнения за час до или в течение 2 часов после приема пищи.

Во время спортивных занятий человеческий организм отвечает на него встречной реакцией, активизируя все внутренние органы и системы. Из-за этого происходит расход энергии и улучшение костного и мышечного скелета спортсмена, а также растет подвижность нервных процессов.

Именно благодаря регулярным спортивным тренировкам достигается эффективный рост уровня физической подготовленности человека. С целью достижения максимального оздоровления и улучшения телосложения многие люди придерживаются принципов здорового образа жизни. Это способствует повышению тяги к соблюдению режима занятий спортом, а также ускоряет появление желаемого результата.

Гигиена спорта

Здоровый образ жизни подразумевает под собой обеспечение безопасной среды, которая окружает человека. На спортивных тренировках также следует проявлять активность в обеспечении оптимальных условий для занятий. В гигиену спорта входит создание мероприятий гигиенического характера, которые будут способствовать укреплению иммунитета, росту работоспособности, выносливости, а также скорейшему достижению результатов.

Так как выполненные упражнения способствуют не только росту мышечной массы, но и создают воздействие на все органы и системы организма, следует обращать особое внимание на гигиену окружающей среды.

В условиях тренировки на природе происходит повышение общего оздоровления, так как наряду с упражнениями проводится закаливание и обогащение организма кислородом. Также происходит увеличение емкости легких.
В условиях пониженных температур:
- наблюдается усовершенствование функции организма, отвечающей за теплорегуляцию;
- происходит понижение чувствительности к низким температурам;
- проводится профилактика простудных заболеваний.

Стоит отметить и получение повышенного эффекта от тренировки, что обусловлено увеличением интенсивности и плотности занятия.

Гимнастика

Основным элементом физического воспитания выделяют гимнастику. Гимнастика являет собой систему, которую образуют специально разработанные физические упражнения, осуществляемые посредством методических приемов. Ее функцией считается общее физическое развитие, а также усовершенствование двигательных навыков и оздоровление.

Существует несколько разновидностей гимнастики:

утренняя зарядка – это система физических упражнений, выполняемая после пробуждения на протяжении четверти часа. Зарядка необходима для быстрого перевода человека из пассивного состояния в активное, а также она заряжает бодростью;
производственная гимнастика выполняется на протяжении 10 минут средствами простейших упражнений, которые способны настроить человеческий организм на рабочий лад. Во время рабочего процесса такую зарядку следует делать несколько раз, чтобы снять усталость, и повысить работоспособность. Этот вид гимнастики подбирается специально для каждой профессии;
профессиональная гимнастика, имеющая прикладной характер, подразумевает под собой регулярное выполнение упражнений, которые развивают только необходимые группы мышц. Обычно этот вид занятий используется для того, чтобы помочь человеку в максимальной мере овладеть трудовым мастерством профессии;
основная гимнастика обучает человека прикладным двигательным навыкам (например, бег, ходьба, метания и другие), упражнениям гимнастического и акробатического характера;
вспомогательная спортивная гимнастика необходима для развития определенных физических качеств, характерных для разных видов спорта;
прикладная военная гимнастика обеспечивает формирование физических навыков к быстрым действиям, учитывая специфику военных специальностей;
атлетический тип гимнастической тренировки состоит из системы упражнений с использованием отягощений и без них. Необходима для обретения стройной фигуры и рельефной мускулатуры;
лечебную гимнастику используют для восстановления подвижности при повреждении каких-либо частей тела, а также для устранения недостатков телосложения при ранениях, травмах, болезнях.

Базовые упражнения

Физическое воспитание достигается необязательно спортивными тренировками, оно может основываться и на регулярном выполнении любого типа зарядки. Для достижения большей эффективности от здорового образа жизни необходимо хотя бы по утрам выполнять зарядку, основой которой являются некоторые упражнения.

Ходьба в течение минуты

Во время выполнения дыхание должно иметь ровный характер, спина должна быть выпрямлена.

Разминание мышц шеи

Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч, а руки расположить на поясе. Головой следует выполнять круговые движения сначала в правую сторону, а потом в левую (по 5). Такие упражнения следует выполнять плавно и медленно.

Разминание рук

Для этого требуется поднимать руки, соблюдая последовательность:

вверх;
за область головы;
одна рука направлена вверх, вторая в сторону и наоборот.

Повторять цикл действий нужно с первого пункта 6 раз.

Разминание предплечья

Необходимо встать так, чтобы ноги были на ширине плеч. Кисти должны быть сжаты в кулак. Предплечьями следует осуществлять круговые движения по 5 раз в каждую сторону.

Базовое положение: верхние конечности согнуты в области локтей, а сами локти разведены в стороны на уровне грудной клетки. Выполняются движения в стороны, распрямляя руки, а назад – обратно сгибая их в локтях. На разведении рук следует сделать вдох, на сведении – выдох. Необходимо осуществить 6 повторов. Руки должны быть на одном уровне на протяжении всего упражнения.

Исходное положение: одна рука направлена вверх, другая – вниз. Энергично, но плавно следует менять положения рук 6 раз. При выполнении требуется следить за ритмичностью дыхания.

Расположив ноги на ширине плеч, нужно направить руки вперед и выполнять туловищем наклоны в направлениях:

к левой нижней конечности;
вперед;
к правой нижней конечности.

Выполнить необходимо 6 циклов наклонов, при этом следует стремиться достать пальцами до пола.

Упражнение на пресс

Из положения «лежа» необходимо перевести тело в положение «сидя». Руки должны быть убраны за голову. При выполнении следует следить за дыханием: лежа – вдох, сидя – выдох. Повторить задание нужно 20 раз.

Приседания

Ноги на ширине плеч, руки расположить на талии. Во время приседания руки вытягиваются вперед, стопы не отрываются от пола. Делать задание нужно 20 раз.

Следует присесть и расставить ноги как можно шире. Руки сжать в замок и начать переносить вес то на левую ногу, то на правую, выполняя присест. Сделать нужно по 10 раз на каждую ногу.

Необходимо выпрямить спину и ровно встать. Осуществлять следует простой перекат с пятки на носок 15 раз. Делать это упражнение необходимо в медленном темпе.

Прыжки

Осуществлять прыжки необходимо 15 раз, меняя положение рук и ног: при выдвигании левой ноги вперед, руки необходимо поднять, а при правой вперед – опустить.

Прыжки: ноги в стороны, рука одна вперед, другая назад; ноги вместе – обратное положение рук.

Отжимания

Необходимо принять упор «лежа», расставив широко руки. Следует согнуть руки в области локтей, чтобы опустилось туловище, а затем вернуться в исходное положение.

Восстановление сердечного ритма и расслабление мышц: ходьба с замедлением в течение двух минут.

Итог

Физическая культура представляет собой элемент общей человеческой культуры, а также неотъемлемую часть здорового образа жизни. ЗОЖ помогает не только в обеспечении укрепления здоровья, но и способен избавить от врожденных и приобретенных болезней. Ведение здорового образа жизни и занятия спортом необходимы для активизации умственного и физического труда. Особенно в таком физическом воспитании нуждаются дети, чтобы образовался фундамент для их физического развития и здоровья.

Как мы все знаем, здоровье – это не только отсутствие болезней, но и хорошее самочувствие, нормальное функционирование систем внутренних органов, да и всего организма в целом. Здоровье – это когда вы можете без труда справляться со всеми нагрузками, которые поджидают вас во время работы или активного отдыха.

А регулярные физические занятия – один из самых важных факторов поддержания и улучшения здоровья. Они помогают нам улучшить свое самочувствие, накопить жизненную энергию, в последствие чего человеку легче справиться со всякой работой и при этом получать от нее удовольствие.

Чтобы поддерживать свою физическую форму, необходимо составить программу тренировок, которая для каждого индивидуальна. Она зависит от возраста, пола, роста, протекания метаболических процессов в организме, массы тела, трудовой деятельности человека и многого другого.

Идеальными видами физических нагрузок являются ходьба, плавание, велоспорт, бег и игровые виды спорта. Остальные же типы упражнений чаще всего используют как часть всей общеукрепляющей программы. Некоторые люди занимаются в интенсивном режиме, чтобы увеличить свою мышечную массу, либо же укрепить сердечно-сосудистую или дыхательную системы.

Физическая форма не подразумевает одну лишь мышечную силу. Она означает избавление от лишнего веса, улучшения самочувствия, придания жизненных сил. И добиться этого можно выполняя физические упражнения того или иного типа. Самый ощутимый эффект от тренировок – увеличение тонуса в мышцах. Даже если нагрузки не влияют на мышцы, то все равно напряжение в них присутствует, что свидетельствует про улучшение физической формы.

Хорошо подобранный комплекс упражнений способствует снабжению кислородом и необходимыми веществами весь организм, из-за улучшения работоспособности сердца и легких. Физические упражнения нормализуют кровяное давление, снижают риск развития атеросклероза, увеличивая скорость и интенсивность кровотока. Также они способствуют похудению, так как при физических упражнениях в разы усиливается скорость сжигания углеводов для получения необходимой энергии. Если ограничить в чем-то рацион, то организм постепенно расщепляет жировые отложения, так как поступающих веществ не хватает. Это способствует похудению. Но тренируясь интенсивно и регулярно, не обязательно сидеть на диете.

Физические упражнения противопоказаны маленьким детям, тяжело больным и инвалидам, хотя упражнения для улучшения кровообращения и дыхания полезны всем. Для детей достаточно того, что они играют со сверстниками в активные игры. Если же они этого не делают, то надо способствовать их активному времяпровождению. Для школьников необходимость физических нагрузок крайне велика, так как у них формируется мускулатура и остальные системы органов.

Для мужчин и женщин также необходимы физические упражнения. Однако по статистике, мужчины более подвержены болезням, связанным со стрессами, поэтому для них нагрузки более чем очень важны. Но и для женщин спорт очень важен, ведь все представительницы прекрасного пола беспокоятся о стройной фигуре.

Для получения результатов, в частности для улучшения физического и эмоционального здоровья, необходимы регулярные занятия, иначе пользы они приносить не будут. Возможен вариант распределения аэробных и анаэробных нагрузок, но тут опять-таки все индивидуально.

Есть жизненные ситуации, когда занятия спортом более чем необходимы. При протекании беременности нужно выполнять упражнения, которые помогают поддержать мышечный тонус спины и матки. Это позволит не только избежать трудностей при вынашивании ребенка, но и после родов поможет быстро восстановить форму. На плод благоприятно воздействует умеренная физическая активность.

Иногда врачи рекомендуют приостановить занятия. К примеру, физическая активность во время болезни понесет за собой лишь негативные последствия, так как она истощает организм. Некоторым женщинам лучше отказаться от занятий физкультурой при менструациях, хотя некоторые находят в них облегчение. При сильном изнеможении и истощении организма лучше приостановить занятия. После длительной неактивности нужно постепенно наращивать нагрузки, при этом не надо переусердствовать.

Не надо пренебрегать пульсом: если после упражнений он чаще 120 ударов за минуту, значит, вы немного превысили норму и вам следует немного поубавить нагрузки. В кардиологии есть формула 220 – В (ваш возраст). Выше этого показателя пульс не должен подниматься, это его максимальное безопасное значение при ваших нагрузках.

Перед тем, как начинать серьезные тренировки надо проконсультироваться у врача, особенно если вы больны диабетом, гипертензией, ожирением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Очень важно выбрать подходящий лично вам вид спорта. Чтобы определить, какой вид активности избрать, необходимо определиться с целью, которую вы преследуете.

Типы упражнений:

Изотонические (сокращение и расслабление мышц) – развивают силу, мышечный тонус, сердце, легкие, способствуют снижению веса. Объем мышц увеличивается лишь при крайне больших нагрузках. При них вы преодолеваете либо собственный вес, либо вес постороннего предмета, например, при поднятии тяжестей.
Изометрические (постоянное напряженное состояние мышц) – развивают мышечную силу, нагрузка на сердце. При них разрабатываются мышцы либо на недвижимых предметах, либо сопротивляясь другой мышечной энергии. Так как этот тип не включает развитие гибкости и работу сердца и легких, то лучше дополнять занятия аэробными нагрузками.
Калистенические (гимнастические упражнения) – развивают выносливость тела и гибкость суставов. Различные гимнастические упражнения, такие как нагибания в стороны, подпрыгивания, приседания, бег на месте.

Очень важно, чтобы занимаясь физкультурой, вы получали удовольствие от этого. Лучше иметь стимул, который будет толкать вас вперед. Упражнения лучше выполнять под любимую музыку. Сначала вам, конечно, будет тяжело, но вскоре вы почувствуете пользу и увидите результаты своей работы, что будет стимулом к вашим дальнейшим занятиям.Здоровья и успехов вам!

Старшее поколение помнит, как, из включенного по утрам радио, звучал голос диктора с призывом начать утреннюю гимнастику. Во времена эпохи развитого социализма высокая производительность труда рабочих и выполнение ими плана являлись важнейшими государственными задачами. Впоследствии с переходом на рыночную экономику и почти тотальным закрытием производств эти радиопередачи были незаслуженно забыты, однако заняться этими полезными упражнениями можно и без помощи радио. Главное понять и осознать, зачем это нужно.

Пробуждаясь ото сна, человек некоторое время пребывает в состоянии, когда организм еще фактически спит. Для окончательного приведения его в работоспособное состояние нужно еще до трех часов времени. Бытует мнение - чтобы взбодриться. Достаточно просто умыть лицо и выпить кофе (а кому-то и выкурить сигарету), но это заблуждение. Пробудить необходимо не только нервные центры и мозг, но и опорно-двигательный аппарат, состоящий из мышц, костей, суставов и сухожилий. Вот для этого и необходима утренняя гимнастика, или зарядка. Рассмотрим же ее сущность, а также поговорим о ее пользе. Причем далеко не все знают, как делать зарядку по утрам правильно, достигая нужного эффекта и не перегружая организм, что неизбежно приводит к утомлению и снижению работоспособности.

Основная задача утренних гимнастических упражнений - максимальное пробуждение всех частей тела, приведение их в работоспособное состояние. Обладая общеоздоровительным действием, она будет еще более полезна, если упражнения, входящие в ее комплекс, будут постепенно усложняться, а нагрузка - постепенно возрастать, оставаясь достаточно умеренной. Однако зарядка отличается от простых тренировок мышц в спортзале малой продолжительностью занятия, а также временем ее проведения.

Как положительное свойство зарядки можно отметить то, что она, помимо оказания пробуждающего эффекта практически всех систем организма, способствует общему поднятию жизненного тонуса и настроения, а также, как и было отмечено, повышению работоспособности.

Проводится зарядка в помещении. которое должно хорошо проветриваться. Желательно минимальное количество одежды, которая не должна стеснять движений. После зарядки весьма полезен будет контрастный душ, способствующий усилению оздоровительного эффекта.

Отличие от других видов тренировок

Цель утренней зарядки кроется в самом ее названии - она призвана зарядить организм. Это нужно, чтобы хорошо работать или же просто провести день в тонусе. Иные же виды спортивных тренировок отличаются повышенными нагрузками на организм, после которых требуется восстановить силы. Нетренированному человеку от больших физических нагрузок пользы не будет.

В наше время существуют те, кто зарядке предпочитают пробежку на свежем воздухе и выполнение интенсивных упражнений. Такие занятия могут занимать до 1 часа времени и поэтому к утренней зарядке не имеют никакого отношения. Целью зарядки является скорее разминка, нежели тренировка.

Делая утреннюю зарядку, можно сочетать ее с силовыми нагрузками, однако следует помнить, что это лучше всего проводить в соответствии с тренированностью, наличием достаточного времени. Зарядка обычно делается в утреннее время, тогда как силовые тренировки предпочтительнее во второй половине дня. Рассмотрим же, как правильно делать зарядку по утрам .

Необходимо помнить, что для сердца весьма нежелательно резкое включение в активную работу под нагрузкой сразу после пробуждения организма, так как этот процесс носит постепенный характер.

Допускаются упражнения, которые можно выполнять, не вставая с кровати. Однако эти упражнения. Несущие в себе минимальную нагрузку. После этого нагрузку будет необходимо увеличить. Однако основной комплекс упражнений утренней зарядки необходимо выполнять после водных процедур и приема внутрь не менее 200 мл воды.

Как и во времена радиотрансляций, музыкальное сопровождение будет весьма полезным для сохранения ритма выполняемых упражнений. Большинство современных музыкальных композиций имеет ритм от 140 до 170 ударов в минуту. Проводя более спокойную зарядку, следует выбирать менее ритмичные композиции. Однако нужно помнить, что ритм музыки позволяет синхронизировать частоту пульса, дыхания и выполняемых упражнений.

Если после зарядки чувствуется прилив бодрости и подъем сил, то она была сделана правильно. Однако для достижения этой цели необходимо избегать излишних нагрузок. Необходимо помнить, что упражнения, входящие в комплекс для утренней зарядки имеют собой цель - повышение тонуса организма. Нагрузка для проведения зарядки выбирается индивидуально экспериментальным путем. Если же после зарядки ощущаются боли в мышцах и усталость, то нагрузка при проведении следующей зарядки должна быть понижена.

Комплекс упражнений

О том, как делать утреннюю зарядку для детей и взрослых существует масса методических рекомендаций и литературы. Рассмотрим же базовые упражнения для различных мышц, которые включены в основные комплексы.

1). Мышцы шеи:

кивание головой в направлении плеч
попеременные движения головы вперед-назад, влево-вправо
вращение головой, как по часовой стрелке, так и против нее

выполняя это упражнение, следует держать глаза открытыми.

круговое движение кистями, сжатыми в кулаки, как разделенными руками, так и в положении "замок", при этом предплечья неподвижны
круговые синхронные и поочередные вращения плечей
выпрямленные руки совершают вращение
под восьмеричный счет движения предплечий - сначала к себе, потом - от себя
руки согнуты в локтях, кисти касаются плеч - согнутыми таким образом руками под восьмеричный счет совершаются круговые движения в одну и другую сторону попеременно

3). Туловище:

плавные наклоны корпуса вперед, ноги располагаются на ширине плеч - необходимо стремиться доставать ладонями или пальцами до земли
вращения таза в одну и другую стороны по очереди, держа руки в области пояса
наклоны в стороны с поднятием руки, противоположной стороне наклона, другая же на пояс - выполняется попеременно по 2 раза в каждую сторону
взяв руки в замок в области груди, не отрывая ног, совершать попеременные повороты корпуса влево - вправо попеременно по 2 раза подряд в каждую сторону

поочередные махи вперед - назад 10-15 раз каждой ногой
попеременное поднимание ног столько же раз
вращение коленями
глубокие приседания с вытяжкой рук спереди корпуса

Так выглядят базовые упражнения для утренней зарядки. Дополнительно можно использовать упражнения с такими предметами, как гимнастический обруч, разновесные гантели, резиновые или пружинные эспандеры, по желанию можно выполнять отжимание от стены или от пола, а также упражнения для брюшного пресса. Совершенствуя и усложняя комплекс упражнений можно использовать и иные предметы, и спортивные снаряды, однако необходимо помнить одно правило - зарядка не должна приводить к мышечному утомлению и ухудшению самочувствия в целом.

Эффект от зарядки

Регулярно выполняя эти, а также им подобные упражнения. можно достичь улучшения самочувствия повышения работоспособности и приведения организма в порядок.

Утренняя гимнастика благотворно сказывается на всех органах и выполняемых ими функциях. Улучшается работа сердца и кровеносных сосудов, улучшается кровообращение. Зарядка, выполняемая в хорошо проветриваемом помещении, способствует нормализации работы органов дыхания. Обменно - восстановительные процессы в мышцах и органах активизируются, и это благотворным образом сказывается на общем состоянии и самочувствии организма.

Однако на практике зачастую не бывает ничего сложнее, как заставить себя делать зарядку по утрам . Здесь каждый решает для себя - ходить до обеда в , или же максимально эффективно использовать свой организм в течение всего рабочего дня. Для кого-то стимулом послужит высокая работоспособность на производстве или в офисе, а для кого-то - сознание того, что это наконец-то удалось - победить себя. Правильно подобрав комплекс, можно не только быть в течение дня в отличном самочувствии, но и в дальнейшем подготовить себя для занятий с более серьезными нагрузками, в том числе направленными не только на позитивное пробуждение, но и на повышение физической силы и увеличение мышечной массы.

Игровые упражнения направленные,

на формирование здорового образа жизни

детей дошкольного возраста

Литературный материал

СЦЕНКИ, ИНСЦЕНИРОВКИ,

ТЕАТР

Сценка № 1 «ВАСЯ И ЗУБНАЯ ЩЕТКА»

Показ сценки из-за ширмы:

Зубная щетка горько плачет, её утешает Зубная паста:
Зубная щетка: - Я не могу больше терпеть, как обращается со мной этот мальчишка
Зубная паста: - Давай убежим от него!
И они пустились в путь. Дорогу им преградили разные продукты питания (карточки).

Вася видит свою зубную пасту и щетку, очень радуется, просит у них прощения, что был так небрежен, жесток и неаккуратен с ними. Стал просить вернуться их домой. Зубная паста и щетка простили Васю и вернулись с ним домой. Они стали верными друзьями и теперь Вася каждое утро и вечер не забывает чистить зубы и желает своим друзьям доброго утра и спокойной ночи. - И нам пора возвращаться. Заводите свой волшебный транспорт и поехали: взяли руль в руки, повернули его вправо, а коленки - влево; руль влево, а коленки вправо. А теперь очередь педалей: стоя на левой ноге, правой крутим педаль, стоя на правой ноге, левой крутим педаль. - Теперь, ребята, вы знаете, как важно ухаживать за зубами. В умывальной комнате вешаем плакат, как правильно ухаживать за зубами.

Инсценировка № 2 “ЗДОРОВЫЕ ЗАКУСКИ”

Петрушка сидит на столе, ест печенье или конфету, вокруг него разбросаны обертки от конфет, крошки печенья.

Петрушка: - Я был сегодня на ярмарке и накупил столько сладостей, что могу питаться только конфетами и печеньем. Я так люблю сладкое, поэтому меня называют сладкоежкой. Вот было бы здорово, есть только сладкое на завтрак, обед и ужин. Съемка я еще конфету (откусывает ее, вдруг бросает, хватается за щеку, громко стонет.) Появляется Скоморох

Скоморох: - Здравствуй, Петрушка! Что с тобой, почему ты стонешь?

Петрушка: Ой - ой - ой! Здравствуй, Скоморох. Я с таким удовольствием ел конфеты и печенье и вдруг у меня разболелся зуб, да так сильно, что я сейчас умру.

Скоморох (показывая на груду оберток от конфет ): Еще бы у тебя не заболели зубы! Разве можно есть так много сладкого? Ты, наверно, еще и зубы не чистишь и рот не полощешь после еды.

Петрушка: Нет! А зачем? И почему нельзя есть много сладкого?

Скоморох: Да потому, что сладкое любит микроб-зубоед, который прячется у тебя во рту. Чем больше сладкого ты ешь, тем сильнее он становится и кусает твои зубы. От этого они и болят.

Петрушка: Ой - ой - ой! И вправду болят, что же мне делать?

Скоморох: Дети, а вы знаете, что нужно делать, чтобы зубы не болели? (Выслушивает ответы детей ). Нужно есть поменьше сладкого, никогда не перекусывать сладким, после еды нужно чистить зубы или полоскать рот водой. Запомнили?

Петрушка: Что же мне тогда можно кушать, чтобы зубы были здоровыми?

Скоморох: А вот сейчас я расскажу тебе и детям о вкусной и здоровой пище, той пище, которая не портит зубы и в которой много витаминов. В ней нет сахара и ею можно перекусить.

Скоморох показывает леденец, бутерброд, молоко, лимонад, торт, морковь, сыр, конфеты, печенье, орехи, сельдерей и так далее.

Посмотрите-ка, ребятки,

Леденец, конечно, сладкий,

Но поешь его - беда (показ больного зуба):

В нем лишь сахар и вода.

Для зубов здоровых пир -

Свежий с дырочками сыр!

Много сахара в конфете

Их не ешьте много, дети!

А морковь сорвете с грядки,

С зубами будет все в порядке.

Тортом вы не увлекайтесь,

Портить зубы не старайтесь.

Лучше выпейте пока

Стакан парного молока.

Да возьмите бутерброд -

С молочком и прямо в рот.

Лимонад нам пить не надо,

Ведь молоко полезней лимонада.

У орехов вкус особый,

Распознать его попробуй!

А печенье зубы портит

Так же, как кусочек торта.

Съешь-ка, лучше ты скорей

Травку с грядки - сельдерей!

Во время чтения стихов Скоморох вместе с детьми кладет на тарелку те продукты, которые есть полезно. А те продукты, которые есть неже-лательно, остаются на большом блюде.

На блюдо большое ты погляди,

Что кушать полезно сам ты реши!

Кукольный театр № 3“ХРЮША И СТЕПАШКА”

Хрюша сидит на столе воспитателя, плачет. Заходит его приятель Степашка.

Степашка: - Здравствуйте, ребята. Здравствуй, Хрюша. Почему ты плачешь?

Хрюша : - Как же мне не плакать, зубы у меня некрасивые, желтые. Когда я провожу по ним языком, то чувствую что-то шершавое. (Плачет еще громче).

Степашка: - Хрюшечка, дружочек, я помогу твоему горю. Вот ты мне сначала скажи, ты ел сладкое? А потом мы разберемся, что в твоем рту.

Хрюша : - Вчера меня пригласили на День рождения, угощали всякими сладостями. А как не попробовать, мне очень хотелось поесть торт, конфеты, пирожное.

Степашка: - Ты, Хрюша, ел сладости, в которых очень много сахара. (Начинает выкладывать карточки на фланелеграфе: торт, лимонад, конфеты, пирожное, варенье…) и сахар смешался с налетом на твоих зубах.

Хрюша: - Степашка, а что такое налет?

Степашка: - Его ты чувствовал, когда проводил языком по своим зубам. Налет шершавый и желтый, потому что это микробы, которые скапливаются на зубах. Налет и сахар, объединяясь, проделывают дырки в зубах. Это заболевание зубов называется кариес.

Хрюша : - Ой, значит, в моих зубах будут дырки? Я не хочу!

Степашка: - Ребята, как вы думаете, эта беда поправимая? Может, вы знаете, как помочь Хрюше? Ведь очень жалко его!

Дети советуют, что делать, как избавиться от микробов, как их удалить с зубов: надо регулярно чистить зубы, особенно после употребления сладкой пищи.

Хрюша: - Теперь, ребята, я понял, что от сладкого много вреда. Теперь я буду, есть сладкого поменьше. Вы, пожалуйста, научите меня зубы чистить. А я постараюсь всегда содержать зубы в чистоте.

Инсценировка № 4 « ОГОРОД - ХОРОВОД»

Музыкальная игра проводится на русскую народную мелодию «Во саду ли, в огороде». Для игры воспитатель выбирает детей, которые будут исполнять роль овощей, и надевает им на голову шапочки с нарисованными овощами. Остальные дети образуют круг и ходят вокруг «овощей» с песенкой.

Дети: Ох, на нашем огороде

Урожай богатый!

Овощи уже созрели,

Собирай, ребята!

(«Овощи» поднимаются, как будто растут, и образуют свой малый круг в круге. В центре малого круга выходит «капуста», она поет. Внешний круг стоит, когда «овощи» солируют, а дети малого круга идут по кругу. И наоборот, когда идет внешний круг с песенкой, круг «овощей» стоит).

Капуста: А я – белая капуста,

На столе со мной всем вкусно,

Меня варят, меня жарят,

Без капусты пусто!

Дети: (большой круг) Ох, на нашем огороде

Урожай богатый!

Овощи уже созрели,

Собирай, ребята!

Свекла: (все движения в большом и малом круге повторятся)

Я свекла на огороде,

Уродила густо,

Я румяна и полезна,

Лучше я капусты!

Дети: (повторяют припев)

Морковь: А я – спелая морковка,

Солнышком налита,

Меня очень любит Вовка,

Оля и Никита.

Дети: (повторяют припев)

Помидор: Помидор я спелый, сочный,

Витаминов много,

Без томата – помидора

Плохо жить народу.

Дети: (повторяют припев)

Лук: Лук – лучок я золотистый,

Овощ самый нужный,

Каждый день я в доме каждом

И в жару и в стужу.

Дети: (повторяют припев)

Картофель: Я – царица в огороде,

Это каждый знает,

Кто картошечку не любит,

Кто не уважает?

Дети: (повторяют припев)

Арбуз: Я – зеленый, полосатый,

А внутри я красный,

Сладкий, сочный и полезный,

Значит, самый классный!

Дети: (повторяют припев)

Огурец: Я, ребята, огурец,

Я – овощ самый вкусный!

Я – огуречик – молодец,

Я – тоже очень нужный!

(дети внешнего круга останавливаются, приседают и протягивают руки к «овощам» с песней)

Дети: Вы на славу уродили,

Прыгайте в корзину,

Будем щи, салаты кушать

Мы теперь всю зиму!

(«овощи» становятся к детям в круг и вместе ходят по кругу и поют)

Дети: (вместе)

Во саду ли, в огороде Кто на грядочке трудился,

Хоровод водили, Урожай снимает,

Во саду ли, в огороде Овощи полезные

Песни заводили. В зиму запасает

Инсценировка №5 « ПРО ПЕТУШКА»

Воспитатель: Дети, а про кого эта загадка?

Кто так рано встает

«Ку-ка-реку» - поет,

Деткам спать не дает,

В детский садик зовет?

Дети: Петушок

(приходит Петушок. Он грустный. Он охрип)

Петушок: Больше я не пою,

Рано я не встаю,

Мое горло болит,

Где же ты, Айболит?

Айболит: (подходит к петушку)

Отвечай на вопрос,

Что холодный твой нос?

На морозе гулял?

Снег холодный клевал?

Петушок: На морозе гулял …

Снег холодный клевал.

Айболит: Ты к колодцу ходил?

Воду тоже там пил?

Петушок: И к колодцу ходил,

Воду тоже я пил.

Айболит: Это все от холодной водицы.

А теперь тебе нужно лечиться.

От холодного будет ангина.

У болезни твоей есть причина.

Воспитатель: Добрый доктор Айболит,

У деток горло не болит,

Они снег на дворе не жуют,

И холодного тоже не пьют.

Айболит: Каждый день прихожу в детский сад,

За детишек по – доброму рад.

Будьте веселы все и здоровы!

Нужно просто беречь нам здоровье.

ИГРА ИНСЦЕНИРОВКА № 6 «ССОРА ОВОЩЕЙ»

П.П.Дзюба

Ведущий: Овощи чудесны все.

Но какой же больше всех

Дети обожают

Я пока не знаю.

(Ведущая подходит к 3-5 детям и спрашивает: «Какие овощи ты любишь?» В это время овощи начинают спорить между собой.)

Овощи: (вместе)

Кто из нас вкуснейший,

Кто из нас важнейший?

Огурец: Я – вкуснейший, Мы живем в рассоле,

Я – важнейший. Все едят нас вволю.

Свекла: Не кричи – ка, огурец, Сахар варят из свеклы,

Ты, конечно, молодец, И салаты из свеклы,

Но кто свеклы важнее? И свекольник тоже.

Кто, скажи, нужнее? Кто важнее, кто же?

Морковь: Важный овощ ты, свеколка,

А важнее я – морковка!

Суп не сваришь без меня,

Без меня нельзя ни дня!

Капуста: Чтоб вам было пусто,

Лучше всех капуста!

Витаминами богата,

Любят щи мои ребята!

Помидор: Ах, какой нелепый спор,

Всех полезней помидор!

Тот, кто сок томатный пьет,

Тот здоровенький растет.

Ведущий: Тихо, тихо не шумите, Овощей невкусных нет,

Быстро ссору прекратите. Все полезны, спору нет.

Каждый овощ – божий дар, Чтоб расти, здоровым быть,

Это знает мал и стар. Нужно овощи любить.

СКАЗКИ

Сказка “ЗУБИК - ЗАЗНАЙКА”

Жил-был на свете страшный Микроб-Зубоед. И не было от него никакого житья ни маленьким, ни большим зубам. Того и гляди укусит. Да еще как больно! Но были у зубиков и зубов верные друзья: зубные щетки и зубные пасты. И вот их-то и не любил Зубоед. Мало сказать не любил, он их ужасно боялся.

Но вот встретился однажды Зубоеду маленький Зубик-Зазнайка, такой беленький, такой хорошенький. “Не боюсь я никого, - кричал Зубик, - не хочу дружить со щетками и пастами, надоело мне чиститься два раза в день, да еще и полоскаться после каждого приема пищи! Надоели мне яблоки, морковь, сыр и творог. Нарочно буду есть торты, конфеты и пирожные! Не буду два раза в год ходить к Доктору! Я и так здоров!”

А Микробу-Зубоеду только того и надо. Он в этот день как раз очень проголодался. Подкрался он к Зубику-Зазнайке, тот как раз доедал в это время второе пирожное, да и укусил его. Бросил Зубик пирожное и горько-горько заплакал. Уж очень ему больно стало. А Микроб Зубоед сделал свое черное дело - только его и видели. Плачет Зубик, горючими слезами заливается, на пирожные даже больше смотреть не хочет.

Подошла тут к нему Зубная Щетка и говорит: “Слезами, дружок, горю не поможешь. Иди-ка ты к Доктору, попроси прощения, может он и вылечит тебя”. Побежал Зубик к Доктору. Со всех ног бежит, по сторонам не смотрит. Прибежал в поликлинику и просит Доктора: “Простите, Доктор, что я не слушал Ваших советов, не любил чиститься и ел много сладкого. Проучил меня Микроб-Зубоед, сделал больным и некрасивым. Полечите меня, пожа-луйста! Я всегда буду вас слушаться, помирюсь с зубными щетками и пас-тами, буду есть морковь, яблоки, сыр и творог, а все сладкое микробу оставлю.”

Простил его Доктор, вылечил, поставил Зубику пломбу. Вышел из поликли-ники веселый, довольный, побежал мириться со своими друзьями. И до сих пор живет Зубик весело: беленький, хорошенький, и только когда смотрит на себя в зеркало, маленькая пломба напоминает ему о случившемся. Зато те-перь уж никогда не забывает Зубик чиститься два раза в день: утром и вече-ром, после еды полоскаться, есть сладкого поменьше, а овощей, фруктов, молока и творога - побольше. И обязательно два раза в год ходит на осмотр к Доктору.

А Микроб-Зубоед все по свету рыщет, еще злее стал. Да только напрасно старается: все меньше попадается ему Зубиков-Зазнаек. Не ссорятся они со своими верными друзьями: зубными щетками и зубными пастами. И о советах Доктора не забывают.

Обсуждение:

От чего заболел Зубик?
Что Зубик делал такого, что Микроб-Зубоед смог укусить его?
Кто помог Зубику?
Что дети должны делать, чтобы Микроб-Зубоед не смог укусить за зубы?

Сказка «ЗАРЯДКА И ПРОСТУДА»

В одном небольшом городе жила – была Зарядка. Симпатичная, молодая, с волосами, собранными в задорные хвостики. Ранним утром она пружи-нящим шагом спешила к ребятам в детский сад. В руках у Зарядки был то большой яркий мяч, то спортивный обруч, то теннисные ракетки. Ребятишки с нетерпением ждали Зарядку, хорошенько проветривали комнату, включали бодрую веселую музыку. Каждое утро Зарядка занималась с малышами спортивными упражнениями: ходьбой, бегом, прыжками, игрой в мяч.

В этом же городке жила вредная востроносая старушонка. Она вечно хлюпала покрасневшим носом, чихала, кашляла, вытирала слезящиеся глаза и норовила всех вокруг заразить. Звали эту старуху Простудой.

Однажды Простуда прочитала объявление в газете, что детскому саду требуется уборщица. Повязала она клетчатый платок, надела темно – синий застиранный халат и отправилась в детский сад наниматься на работу.

Очень хорошо, что вы пришли! – обрадовалась заведующая детским садом. – Нам как раз нужна уборщица, а заодно и дворник по совместительству. Вы согласились бы?

Согласна! Согласна! – закивала головой Простуда и тут же громко чихнула. – Ап- чхи! Ап – чхи!

Будьте здоровы! – вежливо пожелала ей заведующая. – Может быть, вы нездоровы?

Нет, нет! – возразила Простуда. – Я совершенно здорова, это у меня аллергия на пыль. Больно уж пыльно у вас тут! Давно уборку никто не делал.

На следующее утро она пришла в детский сад, взяла ведро, тряпку, швабру и сделала вид, что берется за уборку. А сама принялась кашлять, громко сморкаться и чихать прямо на ребятишек. День чихала, два чихала, три чихала, а толку никакого! Никто из детей не заболел. Ведь ребятишки в этом саду закаленными были.

Разозлилась востроносая старушка Простуда, а потом призадумалась. Думала она, думала и догадалась, что все дело в Зарядке!

С утра пораньше вышла Простуда к воротам детского сада и давай пыль метлой поднимать. Мимо как раз Зарядка пробегала. Только она хотела войти в ворота, как Простуда ей путь преградила.

Пустите, бабушка, а то я опоздаю! – попросила Зарядка Простуду.

И – и – и, милая! Зря торопишься, деток – то в саду нету!

Как – нет? А куда же они делись? – удивилась Зарядка.

Их в другой сад перевели, а здесь ремонт намечается.

Так – то! – сказала Простуда и снова взялась за метлу.

Что ж, жаль! – ответила Зарядка и повернула назад.

Напрасно ждали ее ребята. Шли дни, а Зарядка к ним все не приходила… Зато вредная Простуда старалась вовсю: чихала, кашляла и сморкалась в огромный грязный платок.

Как вы думаете, почему заболели дети?

Верно! Всех заразила вредная старушонка Простуда. Только с одной девочкой – Таней- Простуда не справилась! Та не кашляла, не чихала, а продолжала ходить в детский сад бодрая и веселая. - В чем тут дело? – недоумевала Простуда.

Как вы думаете, почему Таня не заболела?

А все было очень просто! Таня утром обливалась холодной водой, а потом вместе с мамой и папой занималась физическими упражнениями. Вот Простуда и не смогла девочку свалить! Как – то Таня шла по улице и встретила Зарядку. Девочка поздоровалась с ней и спросила, почему Зарядка не ходит в сад. - Как? – удивилась Зарядка. – А разве ваш садик не переехал? - Конечно, нет! Никуда мы не переехал, а вот без тебя ребята заболели. Хорошо, что ты мне об этом сказала. Сейчас же пойдем в детский сад!- воскликнула Зарядка. Те ребята, что уже поправились, очень обрадовались, когда улыбающаяся Зарядка вошла в зал. Она сейчас же включила музыку, и занятие началось. Зловредной Простуде это очень не понравилось: она стала еще сильнее кашлять, чихать и шмыгать носом. Наконец это заметила заведующая. Она вызвала уборщицу в свой кабинет.

Уважаемая! – обратилась она к Простуде. – Вы сказали мне, что совершенно здоровы, а сами обкашливаете и обчихиваете всех нас, это не дело! Вы мне всех малышей перезаразили! Отправляйтесь – ка домой и лечитесь. Вызовите врача, возьмите больничный лист. Пока совсем не поправитесь, на работе лучше не появляйтесь. Это мой приказ! – строго добавила заведующая.

Простуде ничего не оставалось, как убраться восвояси. А ребята снова стали заниматься по утрам с Зарядкой и перестали болеть.

Вопросы к сказке

Кто каждое утро приходил к ребятам в детский сад?
Кто стал работать в детском саду?
Почему дети не заболели?
Как Простуда обманула Зарядку?
Как вы думаете, почему, перестав заниматься с Зарядкой, дети заболели?
Почему не заболела Таня?
Кто объяснил Зарядке, что случилось?
Почему заведующая детским садом отправила Простуду домой?
Чем закончилась сказка?

Сказка « КАК КОТ ФЕДОТ ИРУ РАЗВЕСИЛИЛ»

Согласитесь, грустно становится на душе, когда за окном идет дождь, болит горло, и дома никого нет. Ира тяжело вздохнула. Лежать в кровати ей надоело, но и вставать врач строго – настрого запретил. Да и зачем вставать! Из носа льет, в горле першит, да и голова побаливает. Девочка взяла книжку, перелистала ее и отложила в сторону. Ни веселые картинки, ни забавные потешки ее сегодня не развеселили. Она еще раз вздохнула и закрыла глаза. Надо вам сказать, что все это время за Ирой очень внимательно наблюдал кот Федот.

Бедняжка! – думал он. – Как бы развеселить больную? Что бы такое придумать? Кот обвел глазами комнату, и его взгляд остановился на шкафчике с игрушками. Так – так – так! – промурлыкал Федот. – Отличная идея! Он спрыгнул с бархат-ного дивана, где подремывал, свернувшись клубочком, и, неслышно ступая, подошел к шкафу с игрушками. С полки на него смотрела, выпучив стеклянные глаза, заводная зеленая лягушка.

Заводные игрушки – то, что мне надо! – подумал Федот и, встав на задние лапки, стал осторожно снимать их с полки. Сначала лягушки, потом слоника, за ним курочку, потом пони, запряженного в тележку. Игрушек, которые заводились маленьким ключиком, у Иры было много. Когда Федот достал все игрушки, он перетащил их к Ириной кроватке и аккуратно расставил на полу.

Эх! Как бы так завести их, чтобы они запрыгали все сразу? – призадумался Федот. Скоро умный кот догадался, что нужно сделать. Он отправился на кухню, стащил из буфета кусочек сыра и понес его к норке, где жила мышка Хитрушка. Эту мышку звали так вовсе не зря! Как Федот ни охотился за ней, сколько ни поджидал, терпеливо сидя возле ее норки, Хитрушка всегда обводила кота вокруг пальца, вернее, вокруг лапки! На этот раз Федот нежным, даже жалостным голоском стал звать мышку:

Хитрушка! Хитрушка!

Мышка – норушка!

Выгляни из норки –

Получишь сыра корку!

Но Хитрушка запищала в ответ: - Ни за что не выгляну! А твоя корочка сыра мне не нужна, я и так сыта! Но, честно говоря, возле норки так вкусно пахло сыром, что она наконец не выдержала и чуть – чуть высунула носик. Федот заметил любопытный хитрушкин нос и миролюбиво сказал:

Слушай, Хитрушка! Я тебя не съем, честное слово, если ты поможешь мне развеселить Ирочку. Она болеет и очень грустит. В награду за помощь получишь от меня не какую – нибудь сухую корочку, а большущий кусок свежего голланд - ского сыра! Мышка Хитрушка тоже любила девочку, поэтому согласилась помочь Федоту.

А что нужно делать? – спросила она, чуть побольше высунув нос и сверкая черными смышлеными глазками, похожими на бусинки.

Надо завести ключиком сразу все заводные игрушки! – объяснил кот.

Но вдвоем мы с тобой с этим вряд ли справимся! – засомневалась мышка.

Правильно! Вот ты и позови всех своих малышей. Пусть они нам помогут! – ответил Федот.

Ладно! – согласилась Хитрушка. Скоро вся мышиная семейка уже возилась с заводными игрушками: и самая маленькая мышка Крошка, и смелый Храбрик, и сообразительный Смышленыш, и шустрая Резвушка.

Когда я махну лапкой, вы сразу отпускайте игрушки, а сами прячьтесь в нору. Да не забудьте про сыр! – напутствовал мышей Федот. - Хорошо! – согласились те. Кот махнул лапой, и все заводные игрушки сразу ожили: игрушечный заяц стал бить в барабан, лягушка прыгать, слоник кивать головой, пони резво повез тележку по кругу, гимнаст стал кувыркаться, а щегол хлопать крыльями и громко петь! Игрушки подняли такой шум, что Ира от удивления открыла глаза и ахнула!- Что за чудеса?

Все ее заводные игрушки, о которых она и забыла, оказались возле ее кровати и разом задвигались. Ира улыбнулась:

Вот какие игрушки молодцы! – прошептала она. Девочке сразу стало веселее, даже горло перестало болеть. А кот Федот подошел к ее кроватке и нежно замурлыкал: «Мур-мур, МУР – МУР!» - мол, поглать меня! Ира протянула руку и погладила его бархатную полосатую шубку.

Конечно, девочке было невдомек, что кот Федот и мыши завели ключиком игрушки. Как и все малыши, она думала, что игрушки могут, когда захотят, оживать! Вот они и ожили, чтобы порадовать ее.

Вопросы к сказке

Что случилось с Ирой?
Что болело у девочки?
Кто захотел ей помочь?
Как кот Федот придумал развеселить Иру?
Кто помог Федоту?
Удалось ли умному коту его затея?

Сказка « ДЕНИС И МЕДВЕЖОНОК ДЕННИ»

На берегу лесной реки в маленькой деревенской избушке жил медвежонок. Каждое утро солнечные лучи заглядывали в окно избушки, скользили по подушке и щекотали Мишкин нос. Медвежонок, которого звали Денни, просыпался, вскакивал с кровати и выходил в лес. Мишка делал зарядку: приседал, подтягивался на нижнем суку сосны, кувыркался, а потом бежал по тропинке вдоль речки. Наконец он прыгал в прохладную воду и с удовольствием плескался, нырял и плавал. Наплававшись, Денни отправлялся в заросли малины и лакомился сочными сладкими ягодами. Однажды в лес пришел мальчик Денис. Вчера вечером он ловко вытащил у старшего брата из кармана пару сигарет и теперь решил попробовать покурить. Денис надеялся, что здесь, в лесу, да еще в такой ранний час, его никто не заметит и не отругает за курение. Мальчик достал из кармана сигарету, чиркнул зажигалкой и втянул в себя синеватый дым.

Кхе, кхе, кхе! – с непривычки закашлял он.

Сделав еще одну затяжку, Денис почувствовал, что его затошнило. У него закружилась голова и потемнело в глазах. Он чуть не свалился с пенька. - Что же это такое? – испугался мальчик. – Вот другие курят – и ничего! Он вспомнил, как лихо курили, прячась за школой, мальчики постарше, а Денис – худенький и невысокий – мечтал подружиться с ними и быть хоть в чем- то на них похожим! Вдруг Денис услышал, как кто – то шуршит в зарослях малины.

«Кто бы это мог быть?» - удивился мальчик. Он встал с пенька и осторожно раздвинул ветки кустика. «Ах, это медвежонок! Совсем маленький, как игрушечный! Да какой славный! Мохнатый, косолапый, с умными веселыми глазками. Вот бы поймать его и принести в школьный живой уголок!» - подумал Денис и стал осторожно подкрадываться к малышу. Но медвежонок вдруг опрокинулся на спину и весело захохотал:

Ха – ха –ха! Ха-ха-ха!

Денис замер от неожиданности: впервые в жизни он видел хохочущего медвежонка! Нахохотавшись вволю, Денни встал на задние лапки и вежливо представился: - Привет! Меня зовут Денни! А тебя как?

А меня – Денис! – ответил потрясенный мальчик.

Ты, наверное, дрессированный медвежонок из цирка? – спросил он.

Вовсе нет! – ответил Денни. – Я волшебный медвежонок из сказки.

Ах, вот оно что! – протянул Денис.

Скажите, над кем ты смеялся? Надо мной? – спросил медвежонка мальчик.

Конечно, над тобой! Над кем же еще! – ответил Денни.

А почему? – не унимался Денис.

Уж больно растерянный у тебя был вид, когда ты чуть не свалился с пенька. Позволь спросить тебя, что ты делал на пеньке? В руках у тебя была какая –то тоненькая белая палочка, из нее шел синеватый дым.

Ах, это! – небрежно бросил Денис. – Это обыкновенная сигарета. Все их курят, а мне почему – то стало очень плохо!

Ничего удивительного! – заметил Денни. – Я слышал, что сигареты очень ядовиты, от них можно даже заболеть!

Заболеть? – удивился Денис. – Но я знаю множество людей, которые курят сигареты, и с ними ничего не случается!

Но это только вначале! А потом они болеют, кашляют, и, представь, даже умирают.

Нет, нет! – испугано воскликнул мальчик. – Я так не хочу!

Вот и прекрасно!- ответил Денни. – Кстати, не хочешь ли угоститься малинкой? – спросил он, протягивая Денису горсть ягод.

С удовольствием, - ответил тот, отправляя малину в рот.

Слушай, Денис, хочешь, я расскажу тебе историю, которую слышал от своей бабушки? Эта история как раз касается курения.

Что ж, расскажи.

Ну, слушай.

Жил был один Мальчик. Он частенько приходил в лес, садился на пенек и покуривал. Научившись этому от взрослых, он думал, что становится взрослее и умнее.

Моя бабушка в те времена была шаловливым молоденьким медвежонком. Она выглядывала из-за кустов и дразнила Мальчика: Ау! Курильщик, ну догони- кА меня! – и быстро убегала по лесной тропинке. Но Мальчик никогда не мог ее догнать! Он тяжело дышал, задыхался и в конце концов безнадежно отставал.

Шло время. Друзья этого мальчугана, его одноклассники, быстро росли, становились все выше и сильнее. Многие из них приезжали летом на дачу и делали зарубки на стенке старого шкафа, отмечая свой рост. И радовались, когда видели, что каждый год становятся на несколько сантиметров выше.

Мальчик же, о котором рассказывала бабушка, не мог радоваться вместе со всеми. Он заметил, что друзья давно обогнали его и в силе, и росте, и это не давало ему покоя. Он все чаще уходил в лес, долго грустил, а потом закуривал сигарету и молча пускал дым. Он больше не важничал, что похож на взрослых, - ведь все смеялись над ним, и никто не брал его с собой играть!

Такая вот грустная история! – закончил Денни. – Надеюсь, с тобой этого не случится, - прибавил он. – Хочешь, дорогой Денис, я научу тебя хорошо плавать, быстро бегать, высоко прыгать, стать сильным, веселым и счастливым?

Конечно, хочу! – обрадовался Денис.

Тогда забудь о курении! Выброси сигареты подальше в кусты и начинай тренировки. Каждое утро приходи на эту полянку. Мы будем вместе играть в футбол, плескаться в реке, подтягиваться, бегать и прыгать. Ты и не заметишь, как подрастешь, станешь сильным и здоровым.

Спасибо, Денни! – ответил мальчик и забросил сигареты подальше в кусты. – Больше я не буду курить, а спортом займусь непременно!

Вопросы к сказке

Где жил медвежонок Денни7
Чем он занимался по утрам?
Кто пришел на лесную полянку?
Что стал делать мальчик Денис, усевшись на пенек?
Почему Денис курил7
Как вы думаете, поможет ли ему курение стать самостоятельным и сильным?
Кто заметил Дениса?
О чем рассказал медвежонок Денни мальчику?
О чем договорились мальчик и медвежонок?
Хорошо ли сделал Денис, бросив в лесу сигаретную пачку?

СКАЗОЧКА « ПРО ЗАЙЧИКА И ХИТРЫЕ УШКИ»

П.П.Дзюба

Что такое послушанье – У меня рецепт не новый:

Подвиг или наказанье? Коль ребенок нездоровый,

А у деточек, бывает, Пейте эликсир по ложке,

Ушки слушать забывают. На ночь парте сыну ножки,

Зайчик целый день играет, В ушки положите ватку,

Никого не замечает, Не вставать семь дней с кроватки…»

Он рисует, строит, пишет, Зайчик наш уж еле дышит:

Маму он совсем не слышит. «Что вы, доктор? Что я слышу?»

Мама просьбу повторяет, Не играть мне на лужайке?

Зайчик просьбе не внимает… Мама! Я – здоровый зайка!

Это длится две недели! Ушки хитрыми бывают,

Может, ушки заболели? Без подушки засыпают».

Мама бедная в смятенье, Вот и сказочка, какая!

Нужен доктор, нет сомненья. К сожаленью, так бывает.

Но упрямится зайчишка, Сказочку мою читайте

Непослушным стал сынишкой. И характер исправляйте.

Заглянул врач в ушки зайке В том, что дети непослушны,

И сказал: «Мамаша, знайте, Виноваты разве ушки?

С ушками шутить негоже… И запомнить нужно это:

Ушки как давно тревожат? Хвалит бог послушных деток.

«СКАЗОЧНЫЙ ДОМИК ДЛЯ ВИТАМИНОВ»

В сказочной стране Овощефруктовии жили разные Витамины. Они дружили со всеми фруктами и овощами, которые благодаря этой дружбе были сочными, вкусными и полезными.

Но однажды в стану пришли Сладкоежки. Они разбросали все овощи, сорвали все фрукты и сварили из них варенье, а Витаминов вообще выгнали из страны.

Пошли Витамины искать себе новых друзей, новый дом. Трудно им приходилось в дороге: жаркое солнце пекло голову, а ледяной дождь и ветер заставлял дрожать от холода всю ночь. Много Витаминов погибло в пути.

Наконец они увидели красивый сад, в котором жил старый Садовник. Много лет он выращивал здесь разные овощи и фрукты. Витамины рассказали ему о своей беде, и добрый Садовник, который тоже любил Витаминов, любезно предложил им поселиться в саду и выбрать любой домик – фрукт.

СКАЗОЧКА « ПРО ЗАЙКУ И ВЕСНУ»

П.П.Дзюба

Весна пришла! весна пришла! Ах, Заинька, ах, маленький,

Цветет уже сирень, Весна – еще не лето,

Наш Заинька на улице Легко простудишься весной,

Гуляет целый день. Ты должен знать об этом.

Гоняет мячик весело Теперь, чтоб вовсе не болеть,

И крутит карусель… С зарядкой Зайка дружит!

Ах, жарко! Зайка куртку снял С зайчихой – мамою вдвоем

И на песок присел. Они давно не тужат.

А ветерок прохладой дул, Полины – бабушки совет

Трепал Зайчишке ушки, Ребятам всем поможет -

И вот наш Зайка заболел Дружить с зарядкой круглый год

И кашляет в подушку. Ни капельки не сложно!

Скучает мяч большой в углу,

Велосипед грустит.

Нельзя теперь на улицу –

Лекарство нужно пить.

СКАЗКА ПРО « НЕХОЧУШКУ»

П.П.Дзюба

Ах, оказия случилась – Мама срочно позвонила,

Нехочушка к нам явилась, Айболита пригласила.

Утром вдруг под одеялом: Доктор головой качает,

«Не хочу вставать!» - сказала, - Нехочушке запрещает:

Не хочу я умываться,

Не хочу я одеваться, У компьютера сидеть,

Не хочу я кашу кушать, Долго мультики смотреть,

Не хочу я маму слушать» И реветь и пререкаться,

И без дела день слоняться.

«Нехочушка, Нехочушка,

Можешь ли ты мне ответить, В мире лучшая микстура».

Почему болеют дети?» Тот ребенок не болеет,

Кто трудиться сам умеет.

Нехочушка потянулась,

Повернулась и зевнула, Кто в хоккей, футбол играет,

Маме из – под одеяла Дома маме помогает,

«Те, кому с утра не спится, Буквы пишет сам в тетрадке!

И кто любит часто мыться,

Те, кто любит физкультуру… Этих деток уважаю,

Вот! У них температура». Этих деток обожаю!»

Нехочушки огорчают,

«Нехочушка, почему же Это каждый доктор знает.

Ты вчера не съела ужин?»

«У меня болел живот, Тани, Леры, Кати, Вовы,

Потому не ела, вот!» Вы стране нужны здоровы!

А здоровьем чтоб гордиться,

«К деткам выйдешь поиграть?» Нужно очень потрудиться.

«Нет! Болит нога опять,

Снова голова болит…»

«Нужен доктор Айболит!»

«ЛЕКАРСТВО»

К.Д.Ушинский

Захворала мать Тани, и доктор прописал больной горького лекарства. Видит девочка, что мать пьет с трудом, и говорит ей: «Милая мама! Дай я выпью лекарство за тебя»

Познавательные

Беседы

Части тела

Цель. Познакомить детей с различными функциями частей тела.

Человеческое тело состоит из различных частей. Все эти части тела выполняют различные функции. На голове, самой верхней части тела, растут волосы. Они защищают нашу голову, сохраняют в тепле зимой и предохраняют от жара летнего солнца. Голова присоединена при помощи шеи к туловищу, средней части тела. Еще у нас есть две руки и две ноги, они тоже соединены с туловищем. Руки и ноги по-другому называются конечностями. Нога заканчивается ступнёй. Наши ступни устроены так, что мы с лёгкостью можем стоять и ходить, опираясь на них. Руки сгибаются и растягиваются. Мы берём ими предметы и удерживаем их кистями рук.

Тело напоминает мудрый механизм, который способен выполнять множество различных функций. С его помощью мы можем смеяться, плакать, говорить, бегать, думать, работать и играть. Тело приспосабливается к существованию в различных обстоятельствах. Но иногда оно бывает не в состоянии адаптироваться. Человеческое тело имеет разную форму. Люди бывают худые и толстые, высокие и низкие. Если человек большой и толстый или очень высокого роста, это не всегда хорошо, потому что главное в человеке не рост и вес, а здоровье его организма.

Кожа

Цель. Познакомить детей с понятием - кожа, формировать представления о её значении.

Кожа - это оболочка, которая покрывает все тело, она может быть толще или тоньше в разных его частях. Кожа защищает органы внутри нас, её структура упругая, но иногда мы повреждаем ее. На повреждённой коже остаются следы. Эти следы называются по-разному, в зависимости от того, как они были получены. Это может быть мозоль, волдырь, кровоподтёк, синяк, ссадина. Все они выглядят по-разному.

Если мы посмотрим на кожу в увеличительное стекло, то увидим, что она не гладкая. На ней есть бугорки и маленькие дырочки - поры. Через них кожа иногда выделяет пот. Из дырочек растут волосы. Каждый человек обладает своим особенным и неповторимым рисунком отпечатков пальцев. С помощью кожи, в особенности на ладонях рук мы распознаём всё, до чего дотрагиваемся.

Кожа не всегда сохраняет один цвет. Коричневое пигментное вещество - меланин - оберегает кожу от солнечных лучей. В черной коже содержится больше меланина, чем в белой. Веснушки и родинки - это скопление меланина в коже. Веснушки появляются и исчезают, а родинки сохраняются постоянно. Иногда наша кожа меняет цвет. Мы обычно бледнеем, если пугаемся, и краснеем, если смущаемся. Солнечные лучи могут обжечь кожу. Тогда она становится красной и шелушится.

Слух

Цель . Познакомить детей со строением уха.

Мы все время слышим различные звуки. Они сообщают нам об окружающем нас мире. Звуки - это вибрации в воздухе. Мы их не видим, но можем слышать благодаря своим ушам. Мы видим только наружную часть уха. Остальная его часть находится внутри головы, а то, что мы видим снаружи, называется ушной раковиной. Её назначение собирать окружающие звуки и направлять их в слуховой проход к барабанной перепонке. Звуки заставляют её вибрировать. Это вызывает вибрацию трёх крошечных косточек. Нервы передают сигнал мозгу. Так мы слышим.

Некоторые люди не очень хорошо слышат. Люди, которые плохо слышат, называются глухими. Помогает им слышать - слуховой аппарат. Это маленький механизм, который укрепляется в ухе и способен усиливать звуки .

Дыхание

Цель . Дать элементарные сведения о работе лёгких.

Для жизни нам необходим воздух, содержащий кислород. Из воздуха, который мы вдыхаем, легкие получают кислород. Они же выдыхают использованный воздух. Кровь поглощает из легких кислород и разносит его по всему телу.

Легкие работают очень напряженно. При дыхании мы делаем вдох и выдох. Вдох - это то, что мы делаем, когда вдыхаем. Наполняясь воздухом, лёгкие расширяются. Выдох - это то, что мы делаем, когда выдыхаем. Легкие снова становятся меньше, выпуская воздух. Ежедневно мы делаем двадцать три тысячи вдохов! Очень полезно для нас упражнения на свежем воздухе.

Под водой нет воздуха, поэтому там нельзя оставаться без трубки или баллонов с воздухом. Ведь большинство из нас вдыхает, по крайней мере, 20 раз в минуту.

Зубы

Цель. Сформировать у детей представление о строение и назначение зубов, систематическом уходе за ними.

У каждого человека 32 зуба. Зуб окружает десна. Снаружи зуб покрыт твёрдым слоем эмали. У него есть свой корень, он закрепляет зуб. Зубы нужны нам для того, чтобы откусывать пищу и пережевывать. Наши зубы обладают различной формой и предназначены для различных целей. Острые резцы находятся спереди и служат для откусывания пищи. Заострённые клыки по сторонам отрывают её. Большие коренные зубы сзади измельчают её.

Зубы крепко сидят во рту, но мы можем их лишиться. Когда детям исполняется около шести лет, молочные зубы начинают шататься и выпадать. Вместо них вырастают зубы большего размера. Зубы и дёсны нужно содержать в чистоте. Если мы не будем чистить зубы, они испортятся. Зубы нужно чистить около трёх минут и показываться доктору не менее двух раз в год. Помните: красивые зубы - красивая улыбка!

Познавательные беседы

с детьми 6-7лет

Что у меня внутри?

Цель. Познакомить со строением человеческого тела. Формировать познавательный интерес к своему телу, организму.

Наше тело - это сложный механизм, состоящий из костей, мышц, нервов, крови, органов и большого количества воды.

Органы - это нежные части тела, которые находятся внутри тебя. Органами называются мозг, легкие, печень, сердце, поджелудочная железа, почки, желудок и кишечник. Все вместе они заставляют тело работать должным образом.

Каждый орган выполняет свою особенную функцию. Все органы разной формы, но они очень тесно связаны между собой. Мозг находится в голове и упорядочивает работу всех других органов. Он управляет всеми движениями тела и контролирует их. Другие органы расположены в туловище, важнейшей части тела. Мы дышим лёгкими, которые находятся в грудной клетке. Они снабжают организм воздухом. Печень и поджелудочная железа помогают нам переваривать пищу. Желудок расположен в средней части туловища. В него поступает пища, там она превращается в подобие каши и через печень проходит в кишечник. Из кишечника жидкая пища попадает в кровь. При этом полезные вещества остаются в организме, а то, что ему не нужно, выходит наружу. Сердце - самый главный орган. С каждым ударом сердце отправляет кровь в "путешествие" по всему организму, чтобы снабдить его кислородом.

Для чего человеку нужна пища?

Цель. Сформировать у детей представление о том, что пища необходима для жизни человека.

Пища должна давать нашему организму всё необходимое для сохранения работоспособности. Правильный приём пищи называется рационом. Существует четыре основные пищевые группы, это протеины, углеводы, жиры и клетчатка.

Продукты, богатые протеинами, такие как мясо, яйца и фасоль, помогают организму оставаться сильным. Углеводы - хлеб, макароны и рис обеспечивают организм энергией. Жиры - масло, молоко, сыр и растительные жиры - сохраняют энергию организма, чтобы использовать её позже. Нашему организму необходима пища из всех четырёх групп и вода для питья. В пище должны присутствовать витамины, которые больше всего содержатся в овощах и фруктах.

Питание дает нашему организму жизненную энергию. Люди едят разнообразную пищу, но она перерабатывается в организме одним и тем же способом. После того как ты пережевал пищу, она попадает через пищевод в желудок и затем - в кишечник. В результате содержащиеся в пище полезные вещества попадают в кровь. Это называется пищеварением.

В различных уголках мира люди едят разнообразную пищу. Любая еда предоставляет организму необходимую для жизни энергию.

Зачем человеку язык?

Цель . Сформировать у детей представление о назначении языка.

У нас во рту живёт очень строгий охранник. Это - язык. Он охраняет вход в пищеварительный тоннель. Язык помогает жевать, смачивать еду слюной, согревать или охлаждать её, глотать. С его помощью мы различаем вкусы. Тысячи маленьких выступов покрывают весь язык. Они называются вкусовыми сосочками, которые помогают нам определять вкус различных продуктов. Внутри них находятся нервы, которые посылают сведения о вкусе мозгу, и он сообщает нам, что мы едим. Существует четыре основных вида вкуса: сладкий, солёный, горький и кислый. Каждый из них мы ощущаем различными участками языка и рта. Кончик языка определяет преимущественно сладкое. Боковые стороны языка чувствуют солёное и кислое. Задняя зона языка различает в основном горькое.

Язык также различает горячее, холодное и боль. Он помогает петь, говорить, смеяться.

Кости, мышцы и суставы

Цель . Дать детям представление о том, что всё в организме взаимосвязано.

В нашем теле находится около 200 костей. Все они соединены вместе, образуя скелет. Без них человек был бы простой горкой мяса. Кости поддерживают тело и придают ему форму. Они оберегают от повреждений нежные органы, которые находятся внутри тела.

Места соединения костей называются суставами. Большинство костей в суставе подвижны. Некоторые кости двигаются вперёд и назад, как на шарнире. Другие суставы называются шаровидными. Благодаря им кости могут двигаться во всех направлениях. Внутри сустава есть жидкость, которая их смазывает и облегчает движение. Кости очень крепкие, но иногда они ломаются.

Мы можем двигаться потому, что кости прикреплены к мышцам. У каждого сустава есть две мышцы, которые работают по очереди. Если мышцы перегружены, то в них образуются отравляющие вещества, из - за чего мы ощущаем усталость.

Сердце - это тоже мышца только другого типа. Она работает не останавливаясь, в течение всей человеческой жизни.

Как обращается кровь

Цель. Дать знания детям о роли сердца в процессе кровообращения.

Наше сердце - это насос. Оно закачивает кровь через одну трубку и всасывает её через другую. Кровь течёт по всему телу по эластичным трубкам - сосудам. Сосуды называемые артериями, уносят кровь от сердца. Когда кровь забирает кислород из лёгких она красного цвета. Использованная кровь возвращается к сердцу по другим сосудам, которые называются венами. Она уже тёмно-красная на вид, так как отдала кислород.

Кровь несёт организму кислород из воздуха, который мы вдыхаем, и полезные компоненты из пищи, которую мы едим. Еще кровь борется с микробами.

Сердце должно быть очень сильным, чтобы посылать кровь в каждую клетку организма. Кровь бежит по всему нашему телу с головы до ног без остановки, не забывая и про внутренние органы: печень, желудок, лёгкие. Полный оборот крови в нашем организме происходит за 23 секунды.

В вашем теле около трёх литров крови, а у взрослого человека - пять литров.

«Здоровье всего дороже».

Программное содержание . Рассказать детям, какие болезни б ы -вают от неправильного питания, зачем нужны кулинарные рецепты и советы.

Ход занятия

Воспитатель. Ребята, к нам снова пришел зайчишка Пушистик. Пушистик, а ты знаешь, как вырасти сильным, красивым и здоровым?

Пушистик. Надо есть много морковки и быстро бегать. Дети, а вам достаточно есть одну морковку и быстро бегать, чтобы быть здоровыми?

Дети. Нет, конечно.

Пушистик . Я очень любопытный, и мне интересно узнать - болеют люди или нет. Дети, вы болеете?

Дети. Да, болеем иногда.

Воспитатель. Давайте расскажем Пушистику, какие бывают болезни. Что такое ангина?

Дети. Это когда болит горло.

Воспитатель. У вас, ребята, болело горло? (Дети отвечают.) А почему может заболеть горло?

Дети. Горло может заболеть, если выпить холодную воду, молоко съесть много мороженого.

Воспитатель. А еще по этой же самой причине появляется кашель. Человеку трудно дышать и приходится постоянно кашлять. Вот видишь, Пушистик, сколько болезней у человека. И это еще не все. Кто из вас, ребята, знает другие болезни?

Дети . Еще бывает, что болит живот.

Пушистик . А почему болит живот?

Дети. Потому что человек брал пищу грязными руками; ел немытые овощи, фрукты.

Воспитатель . Да, грязные руки, продукты питания - переносчики микробов. А что делают микробы в животе? Как они себя ведут? (Ответы детей.) Микробы убивают здоровые клетки, а больных клеток становится еще больше. Они съедают все в желудке и ничего не оставляют человеку. Может человек жить без пищи?

Дети. Нет. Он не может ходить, работать, у него болит голова. Его надо лечить.

Воспитатель. А по какой еще причине может заболеть живот? (Ответы детей.) Да, если съесть несвежую пищу. Там тоже много опасных микробов. Как ты думаешь, Пушистик, от пищи может заболеть сердце?

Пушистик . Наверное, нет.

Воспитатель. Ошибаешься. Когда человек много ест, не двигается, сердечку приходится перекачивать много крови, чтобы переваривать такое количество пищи. От такой работы сердце устает и может заболеть. А вы знаете, от какой пищи быстро бегают ножки? (Ответы детей.) Да, от рыбы. Есть пословица: «Поешь рыбки - ножки будут прытки». Какая нища помогает глазам? (Дети отвечают: морковка.) В ней есть витамин «А», который улучшает зрение. А еще есть такая ягода - черника. Она тоже помогает глазам. Ты, Пушистик, в лесу встречал эту ягоду.

Пушистик. Да, я знаю эту ягоду и пробовал ее не раз.

Воспитатель. Теперь посмотрите на эти книги.

На столе лежат книги: «Секреты кулинарии», «Праздничный стол», «Приглашаем к столу», «Вкусно, полезно». Дети вместе с воспитателем рассматривают иллюстрации: красивую выпечку, сервировку стола, разнообразные блюда, узнают и называют знакомые блюда из мяса, рыбы, овощей.

Воспитатель . Что в этих книгах собрано?

Дети . Советы, рецепты.

Воспитатель. Правильно, в этих книгах рассказывается, как правильно составить меню для праздничного стола, сколько взять продуктов, к а к сохранить здоровье с помощью правильного питания. Расскажите, что вам дома готовят мамы, что вам больше всего нравится?

Дети называют: пироги, печенье, торты, борщ, котлеты и т.д.

Воспитатель. Вот мы и разобрались, зачем нужны кулинарные советы и рецепты.