Случаются у пожилых людей, которые напрочь забывают, куда они положили свои очки, что делали в недавно прошедшем времени или что собирались сделать. Но аналогичные явления могут возникать и у людей среднего возраста, а иногда даже у молодежи. Подобного рода происшествия списывают на усталость, большую занятость, а с приближением пятидесятилетнего возраста, в них видят первые признаки приближающейся старости. Так ли это?
Все помнят о том, как удивился доктор Ватсон, узнав, что Шерлок Холмс не знает элементарных вещей. Он не задумывался о том, что земля вращается вокруг солнца и никогда не слышал об известном всем Диккенсе. Что ответил ему Холмс? Он сравнил с пустым чердаком, на который каждый будет натаскивать все, что ему вздумается. Умный человек всегда будет содержать его в порядке и не станет засорять ненужным хламом. Данная информация просто не требовалась великому сыщику, и он не стал забивать ею свой мозг.
Примечательно, но современная наука сегодня подтверждает эту теорию. Ученые заявляют, что случающиеся с годами провалы в памяти, это вовсе не неизбежное следствие возраста. Человеку сложно препятствовать потоку ненужной информации, накапливающейся с годами. Вспомните о великих ученых, рассеянность которых уже стала нарицательной. Следует сказать и о некоторых других, внешних и внутренних факторах, влияющих на наш мозг и вызывающих провалы в памяти. Алкоголь - это враг нашего мозга, самым губительным образом влияющий на все его процессы. Если вы еще достаточно молоды, не злоупотребляете спиртным, но случается, что память подводит, возможно, это первые признаки развития серьезных заболеваний. Постоянный стресс, хроническая усталость, сахарный диабет, нарушения в мозговом кровообращении и различные сердечно-сосудистые патологии могут рождать провалы в памяти.
Если они единичные и очень кратковременные, не вызывают серьезных опасений и не мешают нормальной жизни, можно начать с обычных способов улучшения функциональности мозговых процессов. Лечение снижения памяти начать нужно с полного отказа от всех вредных привычек, формирования сбалансированного рациона и правильного режима. Если стараться избегать стрессов и других ситуаций, вызывающих сильную хроническую усталость, проблема вскоре исчезнет.
Памяти нужно помогать. Лучшая зарядка для ума - это постоянное повторение «пройденного» материала. Освежайте свою память с помощью фотографий, писем, видеозаписей. Специалисты рекомендуют составлять перечень необходимых дел на следующий день, а вечером сверяться по нему. Ложась спать, можно мысленно прокручивать все события прошедшего дня, останавливаясь на самых важных деталях. Так они на длительное время сохранятся в памяти. Чтобы запомнить фамилию или номер телефона, можно прибегать к близким для вас ассоциациям. Постоянно интересоваться жизнью вокруг себя, событиями в мире, делами семьи, это не только увлекательная, но и очень действенная зарядка для ума. Обсуждайте полученную информацию с друзьями и знакомыми, читайте интересные книги, разгадывайте различные кроссворды и головоломки. Постоянно давайте мозгу возможность развиваться, берите штурмом новые интеллектуальные рубежи, например, займитесь изучением иностранных языков. Старайтесь не замыкаться в себе. Новые знакомые внесут в вашу жизнь массу свежих эмоций и наполнят ее интересной и полезной информацией.
Лечение снижения памяти начинать никогда не поздно. Даже если проблемы появились достаточно давно, можно значительно замедлить процесс. Не забывайте о правильном питании. Ешьте больше овощей, фруктов, семечек и орехов. Для оптимальной работы мозгу необходимо хорошее кровоснабжение. Обеспечьте его ему, добавив в свое питание поливитамины и минералы, рыбий жир, фосфатидилсерин и витамин Е. Для лучшей работы мозга ешьте каждый день салат из моркови, с орехами и изюмом, обязательно заправленный сметаной. Это значительно улучшит кровообмен и поможет обновлению мозговых клеток.
У всех случаются кратковременные провалы в памяти - вспомнить хотя бы, как ты недавно искал по всему дому пульт от телевизора, который спокойно лежал себе на столе. И, спешим тебя заверить, это абсолютно нормально. Но некоторые ситуации действительно могут являться тревожным звоночком.
Ситуация: Ты забыл номер своей девушки в тот самый момент, когда набирал его
Диагноз: Это нормально
Твои воспоминания - как глубокие каньоны. Тем чаще ты к ним прибегаешь, тем они глубже. «Поскольку все номера теперь забиты в твоем телефоне, то тебе нет никакой нужды запоминать их и устанавливать прочную связь с этой информацией», – говорит глава Центра спортивной неврологии и лечения боли, невролог и доктор Вернор Уильямс. Так что, если телефон сел, вспомнить номер своей девушки куда сложнее, чем, например, номер телефона дома, где прошло твое детство.
Ситуация: Запутался в привычном для тебя маршруте
Диагноз: Не нормально
Не можешь ничего найти без карт Google? Ничего страшного. «Но вот если ты вдруг забыл знакомые тебе маршруты и дороги, это может быть признак того, что на твоем «жестком диске» заканчивается свободная память», – говорит доктор Уильямс. Такие симптомы могут свидетельствовать о ранней стадии болезни Альцгеймера. Болезнь на ранней стадии проявляется именно в таких кратковременных провалах памяти, потому что прежде всего Альцгеймер поражает гипоталамус, ответственный за ориентирование в пространстве.
Ситуация: Ты опаздываешь на работу и не можешь найти свои ключи?
Диагноз: Это нормально
Это проблема не памяти, а, скорее, концентрации внимания. «Когда люди постоянно находятся в состоянии стресса, будучи обязанными успеть решить 17 дел одновременно, да еще и 5 шариками пожонглировать, то они просто не записывают все необходимое в ту область памяти, откуда могли бы «достать» потом нужную информацию», – говорит Уильямс.
Другими словами, ты, возможно, был очень рассеян, когда прошлым вечером бросил ключи на тумбочку, так что твой мозг просто не смог это зафиксировать и сохранить в предназначенной для таких вещей «папке». Разгрузи себя, и проблема уйдет сама собой.
Ситуация: Не помнишь, как доехал до дома
Диагноз: Все нормально
Временная потеря памяти? Нет, всего лишь потеря внимания. Когда-то что-то становится частью твоей повседневной рутинной жизни - как, например, одна и та же дорога домой, по которой ты ездишь годами - ты совершаешь все необходимые действия без участия сознания, не запоминая ничего, – говорит эксперт по памяти, доктор Гэри Смолл (он написал книгу «Две недели на то, чтобы молодить свой мозг»). «Ты можешь слушать радио, мечтать о чем-то или переживать. Ты просто не фокусируешь свое внимание на происходящем вокруг», – объясняет Смол. Опасность в такой ситуации не имеет ничего общего с деменцией, - твое рассеянное сознание не концентрируется на дороге, что чревато аварией.
Ситуация: Понятия не имеешь, где припарковал машину.
Диагноз: Зависит от ситуации
Не переживай, если такое вдруг произошло - просто подумай, где только ты не парковал свою машину на протяжении прошедшей недели. Поэтому у тебя практически не было возможности сохранить эту информацию в своем банке памяти. «Но если ты не можешь найти машину чаще одного или двух раз в месяц, это может сигнализировать о проблемах, связанных с Альцгеймером», – говорит Уильямс. Особенно, если такого с тобой раньше не случалось.
?Ситуация: Не можешь подобрать правильное слово
Диагноз: Зависит от ситуации
Наверняка, с каждым это было - когда нужное слово вертится на языке, но ты его не можешь вспомнить. Оказывается, система хранения информации у твоего мозга весьма избирательна - если ты долгое время не использовал какое-то слово, то сознание решит, что тебе оно больше не нужно.
«Положение дел может ухудшать и стресс», – говорит Смолл. Ведь нередко ты вспоминаешь нужные слова, когда успокаиваешься и приходишь в себя?
Но если ты постоянно забываешь общеупотребляемые слова и названия, то стоит поговорить с доктором. Это похоже на нарушение вербальной памяти, что опять же может быть признаком Альцгеймера. ?
Часто приходится слышать жалобы на провалы памяти, обычно небольшие.Чаще всего напрочь забываются недавние события, Пожилые люди забывают имена и фамилии, номера телефонов и т.д. Понятия не имеют, куда только что положили очки. Не помнят содержания прочитанной книги, забывают, что хотели сделать. Такого рода происшествия, случающиеся с нами до тридцати лет, приписываются усталости. После пятидесяти-шестидесяти лет в них уже видят старость.
Разумеется, в двух случаях из трех эти мелкие досадные «провалы» не выходят за пределы нормы. Если провести тесты на запоминание, окажется, что память в этих случаях вполне нормальная. Иногда отмечается некоторое запаздывание реакции, т.е. увеличение времени, необходимого для запоминания или припоминания сведений. Это связано с тем, что «хозяйство» мозга очень велико и он «освобождает площади» для более важной информации, забывая менее важную. Точно такая же картина наблюдается, когда мы поглощены какой-либо одной идеей. Рассеяность великих ученых вошла в поговорку.
И все-таки - в одном случае из трех мелкие провалы памяти действительно сигнализируют о мозговых нарушениях. Они могут быть следствием кратковременной или хронической усталости, стресса.
Ухудшение памяти вызывается усталостью нервной системы вследствие недостатка сна, особенно сна парадоксального (быстрого).
Успокоительные или снотворные препараты, прописываемые для улучшения сна, сокращают эту фазу сна (фазу сновидений) и тем, самым ухудшают память.
Отравление, например, алкоголем или угарным газом (либо папиросным дымом, который содержит угарный газ) также влияет на состояние памяти. Употребление гашиша, героина, кокаина, морфина и других наркотиков приводит к тем или иным нарушениям памяти.
Депрессивные состояния вызывают небольшие мнемонические нарушения, которые могут прогрессировать в случае приема успокоительных лекарств. На состояние мозга, а следовательно, на память может повлиять целый ряд болезней: сердечная и дыхательная недостаточность, пониженная деятельность щитовидной железы, тяжелое воспаление печени, недостаток сахара в крови, а также длительная общая анестезия, сопряженная с кровообращением вне организма, гипотермия. Иногда нарушения памяти - первая примета начинающегося заболевания мозга, прежде всего - болезни Альцгеймера, которую очень трудно диагностировать.
Значительные нарушения памяти обычно отмечаются после пятидесяти лет, их следует диагностировать при помощи серии тестов.
Потеря памяти случается редко и.длится лишь несколько часов, в течение которых больной ничего не помнит, но не выходит за рамки обычного поведения. Как правило, после приступа он не помнит, что терял на время память.
Причина такого поразительного провала памяти заключается, скорее всего, в состоянии кровеносных сосудов, питающих мозг. Выдвигаются предположения, что он эквивалентен приступу эпилепсии или тяжелой мигрени.
Чаще потеря памяти нарастает постепенно, захватывая как недавние, так и давние факты.
У больных алкоголизмом деградация мозга обусловлена нехваткой витамина В. У них наблюдается синдром Корсакова, или амнезия свежих событий. Слабоумие, которое приводит к полной деградации всех психических функций, обычно не поддается лечению.
Если нарушения памяти, на которые жалуется пациент старше шестидесяти лет, подтверждаются тестами, а причины их установить не удается, мы склонны приписать их самому процессу старения. В таких случаях на определенное улучшение можно рассчитывать после проведения умственного тренинга.
На проблемы с памятью сегодня жалуются едва ли не все. Но одно дело, если вы, например, частенько не можете припомнить, где оставили перчатки или куда положили мобильник. И совсем другое - если не в состоянии восстановить в памяти события прошлого вторника, а то и вчерашнего дня.
Еще один опасный симптом, свидетельствующий о наличии серьезных сопутствующих заболеваний, - это большие затруднения при попытке удержать в голове информацию, полученную только что. Ну прямо как в анекдоте:
- Доктор, у меня провалы в памяти.
- И как часты они у вас?
- Что часто?
- Провалы, больной, провалы.
- Какие провалы?
Увы, в жизни похожие ситуации выглядят скорее печально. Чаще всего ухудшение памяти происходит на фоне следующих недугов:
1. Травмы головы
. Чем тяжелее травма - тем хуже память. А для серьезных черепно-мозговых травм характерны не только ухудшение памяти, но и ее потеря (амнезия). На этом фоне появляются даже конфабуляции (ложные воспоминания) и галлюцинации.
Детали. Начало процесса ухудшения памяти, а также появления галлюцинаций по времени совпадают с травмой головы.
Что делать? Поможет разобраться врач невролог
, а так же можно сделать МРТ головного мозга.
2. Психические нарушения.
Например, синдром Корсакова, при котором нарушается возможность запоминать текущие события (фиксационная амнезия) при относительно сохранной памяти на прошлое.
Детали. Возникает нарушение ориентировки во времени, месте и обстановке. Могут появляться ложные воспоминания.
Что делать? Обратиться к психиатру, пройти обследование.
3. Атеросклероз сосудов мозга.
При нарушении кровообращения головного мозга уменьшается приток крови ко всем отделам этого органа. Соответственно, страдает и память.
Детали. Помимо снижения памяти - плохая концентрация внимания, головные боли, раздражительность и усталость.
Что делать? Посетить
невролог
а, сдать анализ крови на холестерин, пройти исследование сосудов мозга.
4. Сахарный диабет.
При этом заболевании страдают кровеносные сосуды: у крупных сосудов утолщаются стенки, а мелкие вовсе перекрываются. В результате кровь к мозгу поступает в недостаточном объеме.
Детали. Симптомов может и не быть, но иногда возникают повышенная жажда, учащенное мочеиспускание, сухость слизистых оболочек (прежде всего во рту и половых органах), повышенная усталость.
Что делать? Посетить эндокринолога, сдать кровь на сахар.
5. Болезнь Альцгеймера.
Это дегенеративное неизлечимое заболевание головного мозга характеризуется постепенным и неуклонным снижением памяти и интеллекта вплоть до слабоумия.
Детали. Чаще всего возникает после 60 лет. Провалы в памяти касаются текущих ситуаций, тогда как события далекого прошлого человек воспроизводит легко и в подробностях. Иногда настоящее и прошлое у больного меняется местами. Человек становится неуживчивым, эгоистичным.
Что делать? При первом подозрении обращаться к
невролог
у. При раннем начале лечения можно добиться более легкого течения болезни.
6. Заболевания щитовидной железы.
Связаны с недостатком выработки ее гормонов (гипотиреоз), которые на 65% состоят из йода.
Детали. Помимо снижения памяти, которое обычно появляется первым, у больного повышается вес (даже на фоне плохого аппетита), появляются упадок сил, депрессия, апатия, раздражительность. Возникают отеки и мышечная слабость.
Что делать? Обратиться к эндокринологу, сдать кровь на гормоны щитовидной железы, при необходимости сделать УЗИ. Для профилактики йододефицита - добавить в рацион йодированную соль и молочные продукты, морскую капусту и морскую рыбу, хурму, твердый сыр и орехи.
7. Остеохондроз.
Если в шейном отделе позвоночника - грыжа, страдает и кровоснабжение мозга.
Нарушение памяти - еще самое меньшее из возможных зол. Со временем шейный остеохондроз способен привести даже к инсульту.
Детали. Периодические головные боли, онемение в пальцах рук.
Что делать? Посетить вертебролога, сделать МРТ шейного отдела. Заняться плаванием, ЛФК.
8. Депрессия.
Постоянная тревога очень сильно ухудшает память.
Детали. Подавленность, апатия, нежелание общаться.
Что делать? Обратиться к психотерапевту.