Зимой низкие температуры, нехватка витаминов и эпидемии вирусов то и дело отправляют нас на больничный. Что делать, если заболеваешь и уже чувствуешь первые признаки простуды? Вот несколько советов, которые помогут не свалиться на неделю с температурой.
Для начала пару слов скажем о важности своевременного обнаружения первых симптомов простуды. В бешеном ритме жизни мы редко обращаем внимание на недомогание, пока оно не достигает критических масштабов. То есть когда слегка ломит тело, вы встали с утра разбитым и не можете найти сил для работы, это едва ли будет тревожным звоночком – вы скорее всего спишете это на общую усталость и недосып. А на самом деле у вас может начинаться простуда. Кроме того, обязательно замечайте, если контактировали с зараженными людьми или сильно замерзали на улице.
А теперь перейдем к советам, что делать, если начал заболевать.
1. Согрейтесь
Долго стояли на остановке в ожидании автобуса и чувствуете, как замерзли ноги? По возвращению домой обязательно попарьтесь. Если нет возможности сходить в баню, хотя бы погрейтесь в горячей ванне, распарьте ноги ванночкой с сухой горчицей. Выпейте чая с малиновым вареньем или медом, укутайтесь в теплый свитер или халат и избегайте переохлаждения, чтобы не усугубить ситуацию.
2. Останьтесь дома
Если вы уже заметили у себя первые симптомы – повышение температуры к вечеру, общая слабость, кашель, насморк – останьтесь дома и полечитесь. Многие возразят, что на работе не так-то просто взять один день, нужно работать, завал и т.д. Но поверьте, лучше выпасть из жизни на один день, чем уйти на больничный минимум на неделю и еще долго бороться с остаточными симптомами.
9. Пользуйтесь одноразовыми платками
Раскошельтесь на пачку-другую одноразовых платочков – стоят они не так дорого, а вот пользу свою оправдают. Обычный носовой платок после нескольких использований превращается в скопление микробов, да и стирать его при обильном насморке замучаетесь. А одноразовые платочки гигиеничны и удобны в использовании.
10. Лечите симптомы
Всем хорошо известно, что температуру до 38 градусов сбивать не рекомендуется, чтобы организм мог бороться с инфекцией. Однако к остальным симптомам это не относится. Если вы не будете избавляться от насморка, то станете дышать ртом и скорее всего у вас заболит горло. А боль в горле и кашель в принципе незачем терпеть. Купите капли в нос, пастилки или сироп от кашля, либо воспользуйтесь народными средствами.
Никому не хочется болеть, даже, если это только простуда, даже всего несколько дней. Каждая простуда расшатывает защиту нашего организма. И болеть ею не нужно.
Чтобы избегать простуды, нельзя пренебрежительно относиться к собственному организму. Ваше неподобающее отношение к своему организму и есть главная причина простуд . Научитесь чувствовать его потребности, охранять его от нежелательных условий окружающей среды и вам всегда, за исключением, может быть, форс-мажорных обстоятельств, удастся избежать простуды.
Большинство заболеваний, которые мы называем простудой (острые респираторные), обычно имеют как решающий фактор переохлаждение, снижающее общую и местную сопротивляемость организма. Переохлаждение не приводит к самостоятельному заболеванию, но провоцирует разного рода болезни, особенно инфекционные. В больших городах и в тесно взаимодействующих коллективах из-за непрерывного инфицирования человека разнообразными возбудителями, снижение сопротивляемости организма в результате переохлаждения часто становится решающим.
Индивидуальная устойчивость к переохлаждению изменяется в зависимости от воздействия ряда факторов (соматические заболевания, степень утомления, качество питания, психическое и эмоциональное состояние). Но общее переохлаждение имеет меньшее значение в развитии острых респираторных заболеваний, чем переохлаждение отдельных частей тела. Именно местное переохлаждение служит основным катализатором развития простуды. Особенно часто нас посещает простуда при переохлаждении кожи , полости рта и ступней ног . Но, внимание: очень часто простудными заболеваниями страдают не только те, кто одевается не по сезону, но и те, кто привык к слишком теплой одежде. Подхватить простуду особенно легко, предварительно перегревшись от жары или физического напряжения и сильно вспотев, так как испарение влаги охлаждает кожу
Профилактика простуды..
Средство для профилактики простуды №1. Одевайтесь по погоде, но не кутайтесь. Особенно важно, чтобы всегда в комфортном тепле были ваши ноги, и стопы не мёрзли. Но бывают разные ситуации. И, если вы чувствуете, что ноги начинают мёрзнуть, есть два простых способа улучшить кровообращение в стопах и согреть их. Первый – максимально расслабить мышцы стоп, представив, например, их стоящими в тёплой ванне. Второй – интенсивное движение, периодическое давление и расслабление стоп или дрожание. Чтобы ноги не мёрзли, выбирайте любой из них. Если ноги всё же замёрзли (даже немного), разотрите и помассируйте ступни, когда придёте в помещение. Когда ногам комфортно, можно не бояться сквозняков.
Средство для профилактики простуды №2. Если вы попали под дождь, попали под сильный ветер или вспотели от физической работы, те же способы можно применить и для восстановления нормального кровообращения в коже всего тела. Простой рецепт избежать простуды: почувствуйте начало неприятного процесса и постарайтесь полностью расслабиться или, наоборот, интенсивно дрожите. Но, если вы от холода сжались, то это – путь к переохлаждению кожи и простуде, так как, сжавшись, вы ухудшили кровообращение и передачу тепла от крови к коже.
Средство для профилактики простуды №3. Следите за тем, чтобы вы всегда дышали через нос, даже ночью. Нос должен быть чистым и свободным для дыхания. Нос должен быть чистым и свободным для дыхания. Чтобы приучить себя легко контролировать свободу дыхания через нос, используйте или аудиотекст «Свежий поток»
Средство для профилактики простуды №4. Холодный воздух не должен свободно проникать в рот, но стискивать зубы нельзя. Это не только вредно для зубов и дёсен, но и сдавливает глотку, ухудшая для неё условия. Такое же действие производит и сжатый язык. Когда язык находится без движения, он должен быть расслаблен. Так как вы вдыхаете воздух ртом, когда говорите, контролируйте свою речь на улице в холодную погоду. Нужен контроль и на пляже: перегрев на солнце также может привести к простуде, если, не задумываясь, охлаждать рот мороженным или холодной водой.
Средство для профилактики простуды №5. Введите в привычку время от времени проверять, насколько свободны ваши дыхательные пути от носа до бронхов. Такая проверка занимает время одного или двух вдохов. Чтобы хорошо освоить это нетрудное действие используйте упражнение «Освобождение верхних дыхательных путей » или аудиотекст «Свободное дыхание»
Средство для профилактики простуды №6. Периодически нарушайте предыдущие пять пунктов под своим контролем. Это средство работает как неспецифическая вакцина, поддерживая иммунитет на высоком уровне. Можно назвать это и закаливанием.
Снижают восприимчивость к простудным заболеваниям регулярные занятия физической культурой, особенно на свежем воздухе. Сопротивляемость организма простуде усиливается действием витамина С. Избежать простуды помогут и упражнения для подъязычных мышц , укрепляющие мышцы глотки и улучшающие кровообращение в ней.
Если вы чувствуете постоянное напряжение в шее, это означает, что ваша голова привычно сдвинута назад. Вздёрнутый вверх подбородок – не признак хорошей осанки. Макушка головы в покое должна смотреть вверх. В противном случае позвонки шеи сдавлены, сдавлена и ваша глотка, а кровообращение в ней нарушено. Чтобы изменить привычную посадку головы, нужно использовать упражнения правильной осанки , которые послужат и средством профилактики от возможной простуды.
Бывает, врачи не могут найти причину болезни. Тогда пациенту назначается антидепрессант – и вскоре человек выздоравливает. Недаром говорят, что все болезни – от нервов. Корни многих заболеваний – психологические. Психологи давно проследили связь между заболеваниями и их причиной – негативными мыслями. Эмоциональная нагрузка влияет на состояние органов. Позитивные мысли могут вылечить орган, а негативные – погубить. Конечно, силой мысли ангину не вылечить, зато предотвратить – вполне возможно. Вы узнаете, что означают болезни с психологической точки зрения и как от них избавиться.1. Голова
Голова отвечает за мысли в целом. Если в жизни неразбериха, если мысли не совпадают с чувствами, а человек не может понять, чего он хочет – это отразится на состоянии головы. Головная боль может возникнуть от огромного количества дел. Человек пытается все успеть, и «голову распирает от мыслей». Вот и найдена причина боли – образные выражения подсказывают ответ. «Голова пухнет от всего этого», «у меня голова кругом от происходящего»… Прислушайтесь к тому, что говорите – и сразу поймете в чем проблема. Чтоб головные боли не повторялись, нужно достичь гармонии между внутренними желаниями и действиями. Если чувствуете непосильное напряжение от работы или общения с неприятными людьми, стоит круто поменять свою жизнь – и здоровье наладится.Головокружение означает, что ваши мысли – рассеянные, вы не можете сконцентрироваться на чем-то важном и «разложить все по полочкам». Остановиться и четко обдумать ситуацию – способ избавиться от головокружения.
2. Память
Ухудшение памяти говорит о том, что вы хотите забыть какие-то неприятные события. И организм выполняет подсознательную «просьбу». Человеку, переживающему из-за прошлого, часто советуют: «забудь про это, живи так, как будто ничего и не было». И память начинает «стирать» воспоминания, причем не только плохие. Память пытается защитить психику, раз человек сам не может справиться с негативом прошедших дней.Попытка «выкинуть из памяти» то, что не нравится – не лучший способ разобраться с прошлыми ошибками. Каждое событие случается, чтоб человек научился чему-то. Неприятности – способ стать лучше. Сталкиваясь с уроками жизни, не «убегайте» от ситуации, делайте правильные выводы – и сможете похвастаться отличной памятью.
3. Глаза
Болезни глаз говорят о нежелании что-то видеть. Прислушайтесь к своим словам. Мы даже не замечаем, как часто произносим: «глаза бы мои тебя не видели!», «уйди с глаз долой!», «у меня аж в глазах потемнело!» Психика запоминает все эти фразы, сказанные сгоряча – и начинает их «выполнять».Близорукость возникает от страха перед будущим. Человек считает, что впереди его не ждет ничего хорошего – и глаза перестают видеть вдаль. Дальнозоркость – это нежелание видеть раздражающие мелочи. Такой человек хочет получать от жизни все и сразу. Дальнозоркость чаще встречается у пожилых людей, ведь им интереснее смотреть далеко в прошлое, вспоминая свою жизнь, или наоборот – заглядывать в будущее, «прогнозируя» судьбы детей и внуков. Настоящее для дальнозоркого не так интересно.
Для здоровья глаз важно психическое равновесие. Нужно жить настоящим, не боясь будущего, обращать внимания на мелочи, но не зацикливаться на них.
4. Уши
Заболевание ушей означает, что человек не хочет что-либо слышать. Например, боится услышать критику. Или не желает участвовать в пустой болтовне, не хочет отвлекаться от своих дел на ненужные разговоры. Уставший от постоянного шума человек дает «сигнал» психике – ухудшить слух. Чтоб хотя бы с помощью болезни погрузиться в милую сердцу тишину.Решение проблемы – захотеть слышать окружающих, принять все звуки, включая негативные слова, сказанные в ваш адрес. Или же не общаться с теми людьми, слышать которых ваша психика отказывается. Шумную работу стоит поменять на более спокойную – тогда для наслаждения тишиной организму не придется прибегать к болезни. Также важно следить за речью: фразу «слышать тебя не хочу!» психика воспринимает как приказ снизить слух.
5. Горло
Горло – орган общения и отношения с людьми. Человек, умеющий общаться и постоять за себя в обществе, не будет иметь проблем с горлом. Горло заболевает, когда мы слишком часто ругаем себя или других, критикуем и ссоримся. Заболев ангиной, человек молчит – ведь говорить больно. Так организм «защищает» человека от негативных слов.6. Нос
Нос – символ уникальности и собственного достоинства. Поэтому про гордого человека говорят «ходит, высоко задрав нос». От заложенного носа страдает тот, кто не признает свою ценность. Заниженная самооценка – прямой путь к проблеме с носом.Насморк – это подсознательный плач. Он возникает, если человек хочет плакать, но сдерживает слезы. Психологи заметили, что аллергический насморк появляется после сильных стрессов и неудач.
7. Шея
Шея – символ гибкости. Болью в шее страдают упрямые люди, не желающие посмотреть на вопрос с разных точек зрения. Научитесь прислушиваться не только к себе, но и другим – и шея всегда будет в норме.8. Сердце
Сердце недаром – символ любви. Боль в сердце означает нехватку любви и радости – к жизни, близким людям и самому себе. Страх одиночества тоже рождает проблемы с сердцем. Не «берите близко к сердцу» происходящее, научитесь видеть хоть что-то хорошее в неудачном дне – и сердечная боль не появится.Еще причиной боли может быть чрезмерная жалость к людям. Отсюда происходит выражение «сердобольный человек». У такого человека в прямом понимании болит сердце за других. Важно понять, что от жалости никому не станет лучше. Помочь можно только реальными действиями.
Аритмия означает, что вы находитесь в сильном стрессе, «сбились» с привычного ритма жизни. Ведь сердечный ритм регулируют гормоны, и постоянное присутствие гормонов стресса рождает болезнь.
9. Легкие
Кашель возникает, когда вам хочется обратить на себя внимание, громко заявить о себе. Кашляя, человек «говорит»: вот он я, посмотрите! Чтобы не допустить кашель, нужно не бояться высказать свое мнение, когда хочется. Иначе подавленные чувства рано или поздно отразятся на легких.10. Поясница
Спина с психологической точки зрения означает опору жизни. Боль в пояснице – это сигнал, что вы устали от перегрузок, «взвалили» на спину слишком много дел. Нижняя часть спины реагирует на страх за свое финансовое состояние. Поясница заболевает, если вы не чувствуете поддержку и переживаете за деньги. Этой болью организм «просит» вас браться только за те дела, которые вам по силам.
11. Желудок
Проблемы с желудком означают, что человек не может что-то «переварить», неспособен «усвоить» происходящее. Тошнота говорит о желании «освободиться» от гнетущих событий.Укачивание в транспорте возникает из-за подсознательного страха поездки. Покидая дом, привычное для себя место, человек ощущает себя незащищенным, может быть, не доверяет водителю. Стоит успокоиться – и тошнота пройдет. Приведя в порядок психику, вы решите проблемы с желудком.
12. Печень
Печень реагирует на горькие мысли, злость и гнев. Отсюда и возникло выражение «желчный характер». Человек, раздраженный и обиженный на весь мир, вскоре «заработает» болезнь печени.13. Ноги
Ноги – символ движения. Проблемы с ногами означает нежелание двигаться вперед. Человек не хочет куда-то идти – и организм дает возможность остаться дома. Чтоб избавиться от заболевания ног, нужно поменять образ жизни или же свое отношение к происходящему, отпустив внутренний протест.
14. Женские болезни
Женские болезни появляются у женщин, не принимающих себя и свою внешность. Женские болезни могут возникнуть от того, что женщина взваливает на себя мужские обязанности, отвергая женственность. Культ мужских качеств в женщине не приводит ни к чему хорошему. Неприязнь к себе рождает множество проблем. Также причиной могут быть претензии к противоположному полу, осуждение всех мужчин. Избавиться от женских болезней возможно, реализовав себя как женщину и наладив отношения с мужчинами.15. Бессонница
Бессонница возникает от психического переутомления. Постоянная всегда приводит к бессоннице. Она означает, что даже ночью вы не можете отвлечься от обдумывания дневных дел. За счет бессонницы психика пытается «решить» проблемы, не дающие вам расслабиться. Чтоб спокойно отдыхать ночью, нужно научиться делать перерывы днем, отвлекаться на что-то приятное, прерывая вечную борьбу. Душевное равновесие – гарантия здорового сна.
16. Невралгия
Причина невралгии – повышенные требования к себе. Состояние нервов зависит от того, как человек воспринимает мир, а главное – самого себя. Невралгией страдают те, кого после малейшей ошибки сильно мучает совесть. Совестливость – прекрасное качество, но все хорошо в меру. Когда человек винит себя – организм «помогает», «наказывая» невралгией провинившегося. Примирение с собой вылечивает от любого недуга. Помните: нет человека, не совершавшего ошибки. Никто не идеален, и в жизни бывают как победы, так и поражения. Нужно не винить себя за случившееся, а двигаться дальше, с новыми силами – к новым целям.17. Давление
Повышенное давление – результат внутреннего напряжения, а также подавления своих чувств. События и эмоции как будто «давят» на человека. Каждому хочется казаться невозмутимым в любой ситуации, но если эмоции переполняют – лучше высказать их, чем потом болеть.Пониженное давление говорит о том, что человек потерял веру в себя и свои возможности. Боязнь конфликтов – вторая причина гипотонии. Человек будто теряет жизненную силу от одной мыли о негативе – и давление понижается. Чтоб решить эту проблему, нужно начать активную жизнь. Поможет спорт, общение с приятными людьми и новые впечатления.
Здоровья вам – душевного и физического!
Существует довольно распространенная точка зрения, что если человек не болеет острыми простудными состояниями, то и со здоровьем у него все в порядке. Это же так удобно и здорово - все вокруг болеют, а ему хоть бы что. Живет себе дальше и в ус не дует! Красотища! И работодателю удобно - никаких больничных.
Так как это не в полной мере соответствует реальному положению дел, то считаю нужным хотя бы кратко осветить этот вопрос. Все мы разные и каждый случай нужно оценивать индивидуально.
Не надо забывать, что мы живем в мире, который задолго до появления человека был заселен микробами - вирусами и бактериями, которые в силу более простого строения приспосабливаются намного лучше нас. Они готовы использовать для своего комфортного существования любое место, которое смогут. Не встречаться с ними никак не получится. А вот результат этой встречи зависит от того, насколько мы чувствительны к такому воздействию и от нашей способности ему сопротивляться. Именно по этим качествам мы и различаемся.
Для простоты понимания этого вопроса, Джорджем Витулкасом и Эриком ван Вунселем была разработана система 12-ти уровней здоровья, сгруппированных в четыре группы: А, В, С и D. Эта информация подробно изложена в работе этих авторов «Уровни здоровья».
Например, человек, принадлежащий к группе А или вообще не болеет простудными заболеваниями, или болеет редко - раз в год или несколько лет, с высокой температурой - более 38,5 градусов, но коротко и выздоравливает самостоятельно, без всякого лечения, по принципу «отлежался и пошел дальше». Лихорадки в этом случае не являются опасными, не приводят к глубокой патологии и не вызывают общего угнетения иммунной системы. Организм может справиться с ними без посторонней помощи и они исчезают быстро, не оставляя следов. Такой человек наиболее здоров и не имеет никаких хронических заболеваний. В случаях, когда заболевание протекает легко, у него может даже не возникать высокой температуры - это просто не нужно, организм и так прекрасно справляется. А высокая температура - это эффективная защитная реакция, которая делает некомфортным пребывание инфекционных агентов в организме человека. Для того, чтобы поднять температуру тела, надо приложить немало энергии, которой у здорового человека вполне достаточно.
По мере снижения защитных сил те люди, которые болеют острыми болезнями один раз в год, начинают нуждаться в лечении, т.к. чувствуют себя плохо или продолжают кашлять в течение нескольких дней после острого состояния - они принадлежат к нижней части группы А. У них иммунитет наиболее низкий в этой группе в целом здоровых людей. Это первая из четырех групп здоровья - здоровые люди. Кстати, у них и прогноз гомеопатического лечения наиболее благоприятен.
В группе В, с более низким уровнем здоровья острые заболевания, которые влияют на общее состояние пациента, появляются чаще. Если организм способен бороться с ними в основном без помощи лекарств, это означает, что организм находится на самом высоком уровне группы В. Если же защитные силы слабеют, то общие последствия острой болезни остаются на значительный период времени (от 10 дней до 1 мес), например проявляются усталостью или отсутствием аппетита и уже требуют лечения. При дальнейшем снижении иммунитета люди страдают от повторяющихся острых заболеваний, таких как циститы, бронхиты, пневмонии и т.д., которые часто использовали традиционные лекарственные препараты, например антибиотики, и все же возвращение острых состояний настолько частые, что они могут заболевать почти каждый месяц и продолжают принимать традиционные лекарственные препараты почти постоянно. Такие состояния в настоящее время встречаются часто даже у детей.
При таком подавляющем подходе к лечению острых состояний уровень иммунной защиты снижается еще больше и развиваются хронические состояния. В этой ещё более низкой группе здоровья - группе С - острые воспаления с высокой температурой от 38,5 до 40,5 перестанут развиваться и серьезное хроническое состояние неизбежно проявится в течение короткого периода времени. При этом вид хронического состояния будет определяться генетической предрасположенностью пациента. Организм достигает своего предела в борьбе с острыми воспалениями, а также воздействием на него лекарств и со временем перестает развивать острые состояния, таким образом отступая с «передовых рубежей обороны» и переходя на более глубокую линию защиты, которая становится очевидной при развитии хронических симптомов. То есть, когда человек перестает болеть острыми заболеваниями, особенно с высокой температурой и развивает хроническую патологию - это очень плохо и свидетельствует о неправильно проводимом лечении.
По материалам книги Джорджа Витулкаса и Эрика ван Вунселя «Уровни здоровья».
Москва, февраль 2013г
Думаю, что настало самое время поговорить о том, как не заболеть ОРВИ и гриппом. Полагаю, что этот вопрос на сегодняшний день будет весьма актуален, поскольку с наступлением холодов наступает и эпидемия этих заболеваний.
Итак, что же такое ОРВИ и грипп и как с ними бороться? В классическом понятии ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) — это группа клинически подобных острых воспалительных заболеваний органов дыхания, вызываемых пневмотропными вирусами, в том числе и вирусом гриппа.
Заразиться ОРВИ и гриппом можно в скученных коллективах: в семье, в общественном транспорте, на работе, в общественных местах (магазинах, поликлиниках и т. д.), где могут находиться источники инфекции.
Например, вы посетили магазин и в очереди ждете расчет. Рядом с вами стоит больной человек, который дышит на вас, кашляет и чихает. Либо в том же магазине вам дают сдачу деньгами, которыми ранее рассчитался такой человек и оставил на них свои биологические выделения с вирусом.
В другом варианте, находясь в местах общественного пользования, где уже побывали больные люди, вы беретесь за поручни дверей, эскалаторов, лестничных клеток, на которых остались их инфицированные следы.
В дальнейшем, сами того не замечая, вы грязными руками заносите вирус в слизистую оболочку рта, носа или глаз. Вот таким образом и происходит заражение ОРВИ и гриппом.
В группу риска, в первую очередь, попадают: люди с пониженным иммунитетом, дети, пожилые, больные различными хроническими заболеваниями.
Как не заболеть гриппом и ОРВИ — профилактика
Чтобы не заразиться и не заболеть ОРВИ и гриппом, нужно просто проводить профилактику этих инфекций.
Меры профилактики ОРВИ и гриппа
Предлагается комплекс мер профилактики ОРВИ и гриппа, который делится по следующим направлениям:
1. Избегание прямых контактов с вирусоносителями;
2. Применение различных средств и мер защиты;
3. Повышение иммунитета.
Сущность первого направления заключается в том, чтобы свети к минимуму прямые контакты с больными людьми, а также исключить из совместного пользования с ними предметы быта и туалета.
Например, больной член семьи должен находиться в отдельной комнате, которую необходимо часто проветривать (каждые два часа) и два-три раза в день делать в ней влажную уборку.
В пользовании у него должна быть своя посуда для приема пищи, полотенце, одноразовые платки (бумажные), емкость для их сбора и т. д. Принимать пищу он должен также в своей комнате. Пищу, как и все остальное, ему в комнату должен приносить кто-то из членов семьи.
Кроме этого больной должен носить одноразовую маску, которую необходимо менять каждые четыре часа, поскольку в ней накапливаются вирусы. Нужно следить за тем, чтобы он кашлял и чихал не в воздух, а в одноразовый платок.
С больным нельзя обмениваться рукопожатием, обниматься и целоваться. После посещения им туалета необходимо протирать все предметы, которых он касался руками (дверные ручки, кнопки, краны), дезинфицирующими салфетками.
Для другого примера возьмем трудовой коллектив. Здесь нужно следить за тем, чтобы в коллективе не работали люди с симптомами ОРВИ и гриппа, а если таковы появятся, то необходимо своевременно дистанцироваться от них и довести нужную информацию об угрозе заражения членов коллектива. В противном случае, вероятность заболеть ОРВИ и гриппом довольно высока.
Во время эпидемий гриппа и ОРВИ нужно свести к минимуму контакты с возможными потенциальными вирусоносителями: избегать посещений общественных мест, реже ездить в общественном транспорте.
Средства индивидуальной защиты от ОРВИ и гриппа
Второе направление профилактики ОРВИ и гриппа заключается в использовании средств индивидуальной защиты от ОРВИ и гриппа. Сюда входит комплекс мероприятий по снижению воздействия вирусов на людей.
Прежде всего врачи советуют сделать прививку от гриппа, поскольку на сегодняшний день эта мера самая эффективная и снижает риск заболевания на 90%. Прививка создает в организме специфический иммунитет к тому или иному вирусу гриппа.
В первую очередь привиться следует пожилым людям; лицам, страдающими хроническими заболеваниями; работникам, имеющим постоянный контакт с людьми: врачам, учителям, работникам торговли, транспорта и обслуживания населения.
В тоже время необходимо понимать, что существуют сотни вирусов, и привиться от всех просто невозможно, но привиться от наиболее опасных и прогнозируемых штаммов все-таки стоит. Прививка делается за 3-4 недели до предполагаемой эпидемии, поскольку нужно время для выработки организмом антител к вирусу.
Кроме описанного выше, чтобы не заболеть гриппом и ОРВИ также рекомендуется:
— Пользоваться при нахождении в местах скопления людей: смазывать слизистую оболочку носовых пазух два раза в сутки (утром перед выходом на работу и вечером);
— Проветривать помещение дома и на работе каждые два часа.
— Совершать регулярные прогулки на свежем воздухе.
— В необходимых случаях использовать защитные гигиенические повязки (маски).
Часто мыть руки с мылом или обрабатывать их 70% раствором спирта, либо антисептиками (хлоргексидин, септомирин или мирамистин).
Использовать в пищу лук и чеснок или вдыхать их пары.
Народная медицина рекомендует следующий способ профилактики: лук или чеснок мелко нарезать, поместить в марлевый или матерчатый мешочек и подвесить на одежду ближе к органам дыхания, дабы вдыхать их пары;
— Использовать эфирные масла (ментол, пихта, эвкалипт, лаванда, сосна, кедр, чайное дерево, можжевельник) в виде вдыхания их паров. Народная медицина советует мазать одним из этих масел кожу в районе дыхательного тракта. Защита от инфицирования этими парами действует примерно 40 минут.
— делать ежедневную влажную уборку помещения;
— после прямого контакта с больным промывать слизистую оболочку носа изотоническим раствором (1 грамм соли на 100 мл воды, либо 1 ч. л. соли на стакан чистой воды) или же на худой конец простой чистой водой. Такая мера настоятельно рекомендуется и при возникновении ;
— с целью профилактики гриппа и ОРВИ, либо при возникновении первых симптомов заболевания — принимать антивирусные препараты: амиксин, арбидол, амизон, анаферон и пр. Но делать это лучше по назначению врача. Прочитать инструкцию по применению этих и других противовирусных препаратов, а также купить их можно .
Повешение иммунитета организма — сопротивляемости ОРВИ и гриппу
Чтобы свести к минимуму риски заболеть ОРВИ и гриппом, необходимо повышать иммунитет к вирусным инфекциям. Очень хороший эффект дает закаливание организма: регулярное плавание в бассейне; обливание холодной водой; моржевание. При этом сопротивляемость организма к гриппу и ОРВИ возрастает в разы, а занимаясь моржеванием вы и вовсе не вспомните про эти заболевания.
При отсутствии аллергии, неплохой эффект дает употребление в пищу веществ, повышающих общую сопротивляемость организма. Это следующие продукты: мед, облепиха, шиповник, алоэ, настойки элеутерококка, женьшеня, эхинацеи, пантокрина, лимонника.
Хорошо повышают иммунитет и курсы приема витаминно-минеральных комплексов: ревит, теравит, ундевит, пиковит и другие.
Для поддержания иммунитета продолжительность сна должна быть не менее восьми часов.
Избегайте переохлаждения организма, поскольку при этом сильно ослабляется местный иммунитет. Следите за тем, чтобы ваша голова и ноги не мёрзли, поскольку именно через эти части тела в основном уходит тепло. Если чувствуете, что замерзли, то обязательно примите горячую ванну, душ, или разогрейте себя грелкой.
Доктор медицинских наук профессор Неумывакин И. П. предлагает свой способ профилактики ОРВИ и гриппа. По словам профессора, такой простой способ очень эффективно помогает избежать заболевания дыхательных путей вирусными инфекциями. Никто из его коллег, применявших предложенную им профилактику, никогда не болел ОРВИ и гриппом. Суть этого способа заключается в том, чтобы ежедневно утром и вечером промывать пазухи носа водным раствором перекиси водорода.
Такая смесь приготавливается следующим образом: в ¼ стакана чистой воды следует добавить 10-15, максимум 20 капель 3% перекиси водорода, которая продается в аптеке, и все размешать.
Полученную жидкость набрать в 1-2 граммовый шприц (без иголки), вставить его в ноздрю, влить туда содержимое и втянуть в себя. При этом вторая ноздря должна быть перекрыта пальцем. После этого такую же процедуру следует проделать и со второй ноздрей.
Раствор перекиси водорода убивает всю вредную микрофлору в носоглотке и активизирует местный иммунитет. Будьте внимательны, раствор активен только в течение 15 минут после приготовления.
Ну вот, друзья, кто предупрежден, тот вооружен. Вышеперечисленные меры профилактики инфекции являются исчерпывающими. Теперь вы знаете, как не заболеть гриппом и ОРВИ в различных условиях бытия.