Медитации на здоровье. Медитативная практика для здоровья

На сегодняшний день много людей говорят о пользе медитации. Но возникает вопрос, в чем именно ее польза?

Исходя из чего, люди приходят к такому выводу?

На основе отзывов людей практикующих медитацию? Или же исходя из научных объяснений положительного влияния медитации на организм человека?

На даный момент ученые уж провели более 3000 исследований о влиянии медитации на человека.

Они доказали, что регулярные занятия медитацией приводят к:

• улучшению настроения;
• расслаблению организма;
• менее эмоциональной реакции на стрессовые ситуации;
• укреплению природной натуры;
• улучшению сосредоточенности и умственных способностей.

По данным научных исследований, достаточно даже 15-20 минут занятий в день на протяжении нескольких недель, чтобы увидеть заметный положительный результат.

Польза медитации

Пример одного исследования

В одном из Высших учебных заведений Вашингтона недавно было проведено научное исследование, в котором принимали участие три группы людей, в каждой было по 12 – 15 участников.

Участники группы №1 на протяжении восьми недель занимались медитацией, группы №2 – расслаблением тела, группа №3 была контрольной, люди из этой группы жили по обычному укладу жизни.

В конце эксперимента у участвующих проверили быстроту и точность их рабочей деятельности, а также способность к многозадачности. Помимо этого, проверке подверглась память и уровень стресса.

Лидировала по положительным результатам группа №1. У участников этой группы улучшилась память, они стали более внимательны и менее подвержены стрессу.

Группа №3 начала заниматься медитацией спустя 8 недель после группы №1. И как только эта группа начала стабильно упражняться медитацией, результат не заставил себя ждать, у них тоже заметно снизился уровень стресса.

Участники группы №2, которые практиковали расслабление тела, стали более расслабленными на рабочих местах.

Множество других научных экспериментов в западных странах посвящены полезности медитации, ее благоприятному воздействию на психологическое и физическое здоровье человека. Благодаря чему, эта техника быстро становится популярной в западных странах.

Даже в Википедии отмечено, что по итогам исследования США, в этой стране практикуют медитацию (или когда – либо практиковали) около 10 % всех жителей страны. А это около 20 миллионов жителей.

Первые результаты после практики появятся уже через несколько дней

Выше в иллюстрации описано множество плюсов практики. Медитация приносит пользу и для ума, и для тела, помогает заглянуть внутрь себя и учит контролировать эмоции. А древние рассматривали медитацию не только как способ приобрести сверхспособности, но и как путь самосовершенствования.

Некоторые из результатов вы достигните уже через неделю практики. А некоторые через месяц.

А есть те, которые вы заметите уже после нескольких медитаций.

1. Медитация улучшит ваш сон

Ученые из Миннесотского университета, проанализировав данные семи исследований, пришли к выводу, что у людей, регулярно медитирующих, сон более крепкий и здоровый, а тело лучше восстанавливается за ночь. «Медитация помогает отрешиться от будничных проблем, мысли о которых часто не позволяют многим быстро заснуть», – говорит Николь Уинбуш, соавтор исследования. Также снижается уровень кортизола – гормона стресса, – мешающего полноценному отдыху.

2. Медитация облегчает боль

Медитация помогает облегчить хроническую боль в шее и спине, суставах (артрит), а также снижает вероятность мигрени. Джеффри Грисон, клинический психолог из Университета Дьюка: «Медитация учит тому, как через дыхание открыть и понять любые оттенки собственных ощущений, так что вы сможете услышать шелест листьев или почувствовать лучик солнца на коже, хотя находитесь в темной комнате. Если направить свое внимание на подобные вещи, то боль уже не будет казаться столь интенсивной».

3. Медитация улучшит вашу способность сосредоточиться

Осознанная медитация улучшает способность долгое время сохранять внимание и помогает контролировать нервно-психическое возбуждение. В одном из исследований под руководством Фаделя Зейдана, специалиста в области когнитивной нейробиологии из Школы медицины Уэйка Фореста, было обнаружено, что люди, которые медитировали по 20 минут в течение всего лишь четырех дней, прошли тест когнитивных способностей значительно лучше тех, кто медитацией не занимался. «Медитирующие оказались лучше готовы игнорировать время, отпущенное на тест, что помогло им сосредоточиться на решаемой задаче», – объяснил автор исследования.

4. Медитация снизит тревожность и стресс

Последние исследования доказывают, что медитация реально способна снизить уровень кортизола. А уже упомянутое исследование Зейдана показало, что у медитирующих уровень повседневной тревожности снизился на 39 %. Как такое стало возможно? С помощью медитации мы более осведомлены о наших непосредственных эмоциях, что помогает чаще воздерживаться от напрасных переживаний и мыслей о прошлом и будущем.

5. Медитация сделает вас менее подверженным перепадам настроения

Многие из нас автоматически интерпретируют события и слова в негативном ключе и предполагают худшее о самих себе и окружающих. Это может стать причиной депрессии, которую медитация помогает преодолеть. Джеффри Грисон: «Одна из причин, почему медитация эффективна в борьбе с плохим настроением и депрессией, заключается в том, что она помогает с недоверием относиться к мыслям, возникающим чисто автоматически, без нашего сознательного участия. Это означает, что вы фокусируетесь на реальности, а не на домыслах».

6. Медитация меняет в лучшую сторону вашу сексуальную жизнь

Медитация усиливает соединения и увеличивает размер области головного мозга, называемой в медицине «передняя островковая доля большого мозга» (insula). Хотя ее функции полностью не изучены, такое «…стимулирование островковой доли может помочь некоторым женщинам обратить внимание на свое сексуальное возбуждение после проведенной медитации и даже добиться более сильного оргазма», – говорит Марша Лукас, доктор наук, нейропсихолог из Вашингтона.

7. Медитация поможет вам быстрее выздоравливать и жить дольше

Исследование Висконсинского университета в Мадисоне показало, что среди людей, которые медитировали в течение 8 недель, было гораздо меньше случаев гриппа и тяжелых инфекционных заболеваний, чем среди тех, кто не медитировал. Доктор Даниэль Мюллер, проводящий исследование, объясняет это тем, что медитация помогает восстановить гомеостатическое равновесие, то есть организм стремится к идеальному балансу между окружающей средой и своими потребностями. Согласно недавнему исследованию Калифорнийского университета в Сан-Франциско это может даже помочь нам жить дольше, потому что ДНК будет лучше защищена от деградации.

Как 100% достичь результатов?

Для того, чтобы заметить преимущества занятий медитацией, стоит лишь включить ее в свое ежедневное расписание. Достаточно медитировать хотя бы несколько минут утром или вечером. Залог результатов — регулярность практики.

Медитацию можно сравнить с посаженным семенем, о котором нужно заботиться с любовью, и тогда, плод будет быстро развиваться и расти.

Некоторые деревья приносят плоды только через несколько лет, а другие и вовсе спустя десятилетия. А те, которым не досталось внимания, так и остаются не плодотворными, они просто существуют.

Еще не развитое семя сознания находится внутри вас. Ему необходимы искренние любовь и внимание. Быстрей всего их могут дать вам простые медитативные упражнения.

П.С. Есть множество направлений и видов медитации. Занятия медитацией принесут пользу быстрее, в случае, если Вы сможете найти ту технику, которая Вам по душе.

Таблетка – это самообман. Мы рады обманывать себя, но организм обмануть нельзя. Он все равно заявит о своей болезни, даст реакцию боли. Если вы не примете настоящих мер к исцелению, например, практикуя медитацию от болезни , недуг может стать очень серьезным.

Ежедневно открывая в себе здоровую часть организма, при помощи медитации от болезни, вы будете постепенно, шаг за шагом, двигаться к исцелению, к своему крепкому здоровью. Не думайте о болезнях, . Культивируйте, формируйте свое здоровье, и вскоре недуги начнут отступать.

Самая лучшая программа исцеления – медитация от болезней

Подавляющее большинство людей на возникновение боли реагируют неправильно. Когда в организме вспыхивает боль, начинается развитие какого-то заболевания, современный человек принимает таблетку, вместо того, чтобы задуматься: так ли я живу, и не нарушаю ли я гармонию и баланс своего организма? Медикаменты химического происхождения дают быстрый результат, но, дело в том, что боль возобновится, как только завершится действие лекарства.

Несложная медитация от болезней – техника Исцеляющая энергия

Войдите в медитативное состояние, отпустите все мысли, добейтесь тишины ума, и загляните в свое сердце. Оно живое, теплое и ранимое. Уделите ему внимание, и вы переживете нежность, ощутите тепло. Огонь вашего сердца – это источник исцеляющей энергии, он пульсирует – глубоко дышите в такт его пульсации. Это – энергия исцеления. Она очистит ваше тело от болезней и приведет вас к идеальному здоровью.

Вообразите, что над вами чистое синее небо, и вы растворяетесь в нем, плывете среди облаков, взмываете выше, к самым звездам. В самостоятельной медитации от болезней с небом, звездами, всем мирозданием. Мир полон сильной исцеляющей энергии, и вы сами – часть этого мира. Затем визуализируйте, как вы спускаетесь на Землю. И, завершив медитацию, продолжайте сохранять ощущение присутствия в теле исцеляющей энергии космоса.

Слушать на видео красивую медитацию от болезней

Медитация для исцеления всего тела направлена на устранение психосоматических причин различных заболеваний. Занимаясь медитативными практиками регулярно, вы найдёте способ привести в гармонию тело и разум. Расскажем о технике медитации подробно.

Для того, чтобы медитации были эффективными, необходимо соблюдать некоторые правила. Соблюдайте их, и получите нужный результат.

1. Занимайтесь ежедневно. Для профилактики заболеваний достаточно одной медитации в день, а при серьезных проблемах со здоровьем потребуется от двух до четырех ежедневных сеансов
2. Старайтесь отключить «внутренний диалог». Это значит, что во время сеанса медитации вы должны полностью освободить сознание от посторонних мыслей, расслабить тело и сконцентрироваться только на внутренних ощущениях
3. Чтобы получилось абстрагироваться от мыслей, концентрируйтесь на дыхании. Старайтесь прочувствовать каждый вдох и выдох, наблюдайте, как воздух наполняет ваше тело
4. Помещение перед сеансом медитации нужно проветрить, чтобы наполнить пространство потоком свежего воздуха
5. Медитируйте в максимально удобной позе, в которой вы сможете чувствовать себя комфортно, находясь в неподвижном положении долгое время
6. Подберите спокойную и умиротворяющую музыку. Мелодичные звуки помогут расслабиться и сконцентрироваться

И, разумеется, не забывайте следовать предписаниям врачей. Медитация поможет усилить эффективность лечения, но не является единственным лекарством от всех болезней.

Пошаговая техника медитации на исцеление и оздоровление организма

После того, как вы подготовились к сеансу, можете приступить к медитации.

Что нужно делать:

• Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Очень важно при этом сохранять спину в прямом положении
• Сделайте глубокий вдох через нос, а затем медленный выдох через рот. Дышите в таком ритме до тех пор, пока не почувствуете, что ваше тело полностью расслабилось
• Внутренним взором обратите внимание на область груди. Мысленно положите руку на сердце и следите за ощущениями, которые возникают в вашем теле в процессе дыхания
• Затем начинайте повторять слова: «туда» на каждом вдохе и «оттуда» - на выдохе. Повторите 108 раз. Очень важна при этом концентрация, вы не должны отвлекаться на посторонние мысли
• Если не получается убрать мысли из подсознания, начинайте повторять: «это просто мысли, и они сейчас уйдут». Сразу после этого возвращайтесь к концентрации на дыхание

Продолжайте до тех пор, пока не ощутите, что пора прекратить медитацию. Обычно сеанс занимает от десяти минут до получаса. В конце сделайте глубокий заключительный выдох через рот, медленно откройте глаза и улыбнитесь. Можно возвращаться к обыденной жизни.

Как работает медитация на исцеление всего тела

Все, кто давно занимается духовными практиками, отлично видят разницу между лечением и исцелением. В первом случае вы просто устраняете симптомы при помощи лекарств и врачебных процедур. Но даже если вы выздоравливаете, недуг рано или поздно снова даст о себе знать.

Для полного исцеления нужна глубокая работа именно с причинами заболеваний. В психосоматике есть четкий перечень негативных эмоций, из-за которых вы и чувствуете себя плохо.

Как это происходит:

• Например, вы испытали какое-то сильное негативное чувство. Обиду, гнев, раздражение. Если это произошло один раз, ничего страшного. Эмоции в данном случае незначительно повлияют на , но на физическое никакого влияния не окажут
• Но когда ваши эмоции становятся частыми, глубокими, входят в привычку, из тонкого тела болезнь переходит в физическое и вы заболеваете

Именно поэтому так важно работать с эмоциями, негативными установками и убеждениями. Цель медитаций - избавить вас от этого груза и предотвратить болезни. А если вы уже чувствуете себя плохо - приостановить ход заболевания, положить начало его исцелению на более глубоком уровне.

Ничего не получится, если вы привыкли полагаться только на физические действия, явления и события. Для исцеления вы должны поверить в существование ауры, тонкого тела, в силу собственного подсознания.

Ваши мысли и убеждения всегда отражаются в окружающей действительности, поэтому работа с ними так необходима каждому человеку. Если сможете достичь гармонии между душой и телом, забудете о плохом самочувствии навсегда.

Посмотрите видео с исцеляющей медитацией:

Какие еще техники можно использовать?

Как мы уже выяснили, причина любой болезни кроется в негативных эмоциях и чувствах. Вы можете начать практиковаться с техник, направленных на устранение негатива и очищение души от ограничивающих убеждений.

Например:

• Медитация Хоопонопоно. Очень простой, но действительно эффективный гавайский метод, который основывается на повторении всего четырех фраз. Очищает душу от негатива и повышает энергетические вибрации вашей ауры
• . Помогают войти в состояние альфа и научиться визуализировать образ желаемого. В нашем случае - представляйте себя полностью здоровым
• Динамическая медитация Ошо. Очень нестандартный способ: вы не просто сидите с закрытыми глазами и расслабляетесь, а наоборот - даете активный выход негативу. Во время сеанса придется поплакать, попеть, покричать, танцевать, выкрикивая мантры. Лучше всего работает в групповых занятиях

Если вы сомневаетесь, с какого метода начать, обратитесь к опытному духовному наставнику, который подберет для вас оптимальный способ медитации. Чтобы усилить эффект от занятий, старайтесь следить за своими мыслями не только во время сеансов, но и в обычное время.

Классические техники релаксация позволяют медитирующему реализовать желаемое и привнести в жизнь необходимые изменения.

Одной из самых распространённых практик является медитация для здоровья, включающая обновление всего организма и разума.

С такой техникой, в зависимости от конкретной вариации, можно избавиться от конкретных болезней или защититься от будущих недугов.

Медитации с использованием различных образов не требуют отдельных асан или следования пранаяме. Вы можете подбирать разные удобные позы и пользоваться классическими дыхательными упражнениями, чтобы избавиться от лишних мыслей и беспокойств.

Омовение нектаром

Центральным понятием данной практики выступает способность человека к визуализации. С её помощью можно вылечить не только тело, но и душу. Также при ежедневных сеансах увеличивается продолжительность жизни. Эта медитация на здоровье уделяет большое значение представлению в уме процесса исцеления. Перед её осуществлением вы можете письменно перечислить список своих недугов.

• Присядьте на стул или на подушку и начните следить за своим дыханием первые пару минут.
• Переберите в памяти все свои проблемы со здоровьем. Подумайте о них, как о тёмным пятнах на теле. Осознайте, что недуги серьёзно затрудняют счастливое существование в мире. Фиксируйте возникающие при таких рассуждениях чувства и эмоции.
• Представьте, что оказались в одиночестве возле красивого водопада в тропическом лесу. Снимите одежду и сядьте прямо под струи. Подумайте, что это не прост вода, а целебный нектар.
• Прочувствуйте, что нектар смывает все заболевания. Его потоки не только омывают тело, но и проникают внутрь. Они смывают тёмные пятна на разных частях организма.

Скажите себе, что тело освободилось от всех недугов. Встаньте с места под водопадом, вытритесь полотенцем и оденьтесь. Покиньте этот уголок тишины, ощущая, как вас переполняет энергия здоровья.

Внутренняя улыбка

В даосской практике этот вид мягкой медитации позволяет уделить внимание всему телу и улучшить самочувствие. Техника помогает осознать,что происходит с организмом. Реализовывать медитацию можно ежедневно в любой момент, через час после еды. Перед сеансом рекомендуется изучить анатомический атлас, чтобы представления о расположении органов были чёткими.

• Сядьте на край стул, поставьте ступни всей плоскостью на пол. Представьте перед собой улыбающегося человека, которого вы уважаете и любите. Это также может быть ваш собственный образ с ясной улыбкой.
• Почувствуйте, как энергия улыбки постепенно собирается в зоне между бровей. Волна стекает по лицу и шее, попадает в вилочковую железу. Тело наполняется при этом вибрирующим здоровьем.
• Поток энергии попадает в сердце. Всё напряжение уносится. Затем чувство любви и радости поступает в лёгкие, добавляя им свободы. Далее улыбка обращена к печени.
• Представьте, что энергия течет по животу в поджелудочную железу слева. Не забудьте поблагодарить этот орган за его работу. Работайте с улыбкой на левой стороне организма, заряжая энергией селезёнку. Нужно последовательно улыбнуться почкам, надпочечникам, мочевым путям. Заполните энергией мочевой пузырь, уретру, половые органы.

Соберите всю энергию улыбку в области пупка (на 3 см ниже его) и закончите медитацию.

Большое дерево

В данном случае медитация на выздоровление связана с образом могучего дерева, которое способно стать вашей поддержкой в борьбе с недугами. Деревья издавна являются источниками мудрости и энергии для медитирующих, а их крепость помогает исцелять не только тело, но и ум.

Такая практика подойдёт длят людей в процессе восстановления после стресса и любых заболеваний, поскольку укрепляет намерения и успокаивает. Также медитация помогает наладить связь с энергией Земли.

• На рассвете или закате найдите подходящее уединённое место, где растут деревья.
• Пройдитесь между стволами, не концентрируясь на отдельных деревьях. Когда внимание неожиданно сфокусируется на конкретном дереве, вы поймете, что оно выбрало вас.
• Встаньте к стволу выбранного дерева спиной либо лицом. Молодое деревце можно обхватить руками, не дотрагиваясь до коры. К старым и большим стволам нужно вставать спиной, но без прямого контакта.
• Полностью расслабьтесь и попробуйте подышать вместе с деревом. Ощутите изменение всех частей тела в соответствии с дыхательными ритмами. Почувствуйте, как вы и дерево сливаетесь в единое целое.
• Сядьте на землю возле дерева и прикройте веки. Подумайте, что ствол — это позвоночник вашего тела, и по нему поднимается очень мощная энергия, волной расходящаяся по организму.

Мысленно вернитесь в своё тело и поблагодарите дерево за оказанную помощь.

Микрокосмическая орбита

Цель данной малораспространённой медитации в исцелении всех внутренних органов. Практика основана на китайской системе меридианов — сосудов с энергией, проходящих через всё тело. Внутренняя энергия человека распространяет по некой орбите, образованной двумя меридианами. Один из них идёт от промежности к голове, а другой — в обратную сторону.

Медитация позволяет наполнить данные сосуды энергией, чтобы она потом распространилась по каналам к другим органам.

• Сядьте на стул с прямой спиной. Поставьте ступни на пол. Расслабьте ум и дыхание. Обратите внимание на область пупка и представьте там полость, переполненную энергетическим потоком. Почувствуйте его. Силой воображения направьте энергию к промежности, а затем наверх вдоль спины до копчика.
• Ощущая передвижение энергии, представьте, что она поднимается к точке соединения позвоночника с рёбрами. Затем она движется наверх к основанию головы.
• Когда энергетический поток будет возле черепа, прижмите язык к нёбу и представьте, что энергия достигла макушки. Сконцентрируйтесь на области между бровями и пропустите энергию через эту точку вниз.
• Поток проходит по нёбу и языку через горло, попадает в сердце. Затем энергия оказывается в солнечном сплетении. а далее — в области пупка. Повторить цикл движения энергии можно сколько угодно раз.
• Заканчивая сеанс убедитесь, что все органы наполнены свежей энергией и здоровы.

Исцеление голосом

Медитация для здоровья и спокойствия может осуществляться с таким мощным инструментом исцеления, как собственный голос. Вокал и звуковые вибрации помогают услышать себя и слиться в едином порыве с ритмами тела. Основная задача в том, чтобы петь разными голосовыми тонами, резонирующими с организмом. Так происходит настройка всех систем, поднимается общий тонус, уходит лишнее напряжение.

Медитация нормализует кровяное давление, улучшает работу нервной системы, увеличивает запас духовных сил.

• Расставьте ноги в стоячем положении, расслабьте плечи и руки. Издайте гудящий звук, не разжимая губы. Такое гудение должно зарождаться в зоне сердца или нижней половине живота. Ощущайте, как звук распространяется по всему телу, и ему откликаются ваши мышцы, кости, органы.
• Позвольте гудению перейти в простое пение полным голосом. Сохраняйте пойманное чувство резонанса голоса с телом.
• Сформулируйте просьбу об исцелении. Представьте, как через ступни уходят из организма все токсины и шлаки. Пойте в настрое с частями тела, нуждающимися в здоровье. Вы можете издавать любые звуки, которые будут самостоятельно рождаться в груди. Думайте о том, что голос — это нить, связывающая вас с вибрациями целой Вселенной.
• Подходя к окончанию сеанса спокойно постойте пару секунд. Убедитесь, что тело исполнено свежими силами.

Медитация на выздоровление от простуды “Капалабхати”

Дыхательная практика йогов уже несколько столетий занимается очищением и оздоровлением физического тела. Пранаяма помогает очистить носовые проходы, что ведёт к улучшению общего самочувствия. Медитация на выздоровление от простуды обязательно должна включать упражнения, которые способствуют прочищению носа и горла.

В данном случае помощь осуществляется при заложенности носа, поскольку происходит буквальное очищение черепа. Максимальной эффективности можно добиться при осуществлении процедуры несколько раз подряд. Следует выполнять по 1-2 цикла дыханий в секунду.

• Необходимо проводить выдохи, интенсивно и резко сокращая брюшные мышцы.
• Делать вдохи специально не нужно, потому что мышцы расслабляются после выдоха и лёгкие сами собой наполнятся воздухом.
• Выдыхать можно по очереди через правую и левую ноздри. Начинающие могут задерживать дыхание на выдохе.
• Можно зажимать одну из ноздрей большим или безымянным пальцами для контроля воздуха.

Медитация на выздоровление “Уджайи пранаяма”

Эта дыхательная практика наиболее результативна при наличии больного горла, поскольку помогает вывести лишнюю слизь.

• Примите удобную позу с прямой спиной.
• Напрягите горло, чтобы воздух выходил с небольшим шипением.
• Дышать нужно в особом темпе: вдох через обе ноздри за 8 ударов сердца, задержка дыхания на такое же время и выдох через рот с шипящим звуком за 16 сердечных ударов.
• Если такая схема дыхания вызывает першение в горле и даже состояние удушья, дышите чаще, но сохраняйте соотношение вдоха и выдоха 1 к 2.

Медитация для здоровья “Изумрудный поток”

Дополнительное лечение и профилактику ОРВИ или ОРЗ можно осуществлять с помощью данной медитации. Правда, практика эта будет полезна лишь на первых этапах простуды.

• Сядьте удобно в уединённом месте, закройте глаза и расслабьте лицевые мышцы.
• Ощущая тяжесть всего тела, представьте над головой зелёное свечение. Этот поток касается макушки и проникает в головку, грудь, плечи, лёгкие. Свет спускается ниже и ниже, проходя через пищеварительную систему. Коснувшись ног, поток уходит в землю.
• Во время медитации вы можете ощущать, что в организме имеются какие-то пятна, которые энергия обходит стороной. Нужно остановиться на этих местах и понаблюдать, как свечение с усердием проникнет внутрь областей.
• Проработав все пятна, не спешите выходить из медитации. Спокойно посидите 5 минут и лишь затем откройте глаза.

Практика очищения “Воссоединение с Вселенной”

Не стоит забывать, что любая медитация — очищение организма. В данном случае речь идёт не только об избавлении от неприятных мыслей и эмоций. Подобные техники весьма эффективны и в тех ситуациях, когда человек страдает физически, испытывая боль и дискомфорт.

Эту медитацию следует проводить на природе при ясном небе в любое время суток. В помещении выполнять такую практику лучше с закрытыми глазами.

• Встаньте прямо, разместив ноги немного пошире плеч и разведя ступни по сторонам. Прикройте веки и представьте, как к земле из ног тянутся сильные и длинные корни. Они уходят в глубь почвы, укрепляя ваше тело на поверхности.
• Возьмитесь за бёдра пальцами. Дышите глубоко и спокойно, осознавая прочную связь с Землей. Ощутите, как из ладоней выходит энергия, поступающая в бёдра и медленно стекающая в почву. Так идёт подготовка к установлению контакта с духовной сферой Вселенной.
• На очередном глубоком вдохе разведите руки в стороны и поднимите их наверх. Опустите на выдохе, сложив в молитвенной позе ладони на уровне груди. В такой позе выполните 3 цикла вдохов-выдохов. Снова разведите руки на вдохе, слега приподнимая их вверх.
• Поднимите мысленный взор на небо. Представьте, как вслед за взглядом вы и сами устремляетесь к облакам, а они спешат вам навстречу. Происходит воссоединение с энергией неба, и вы растворяетесь в его глубине, ощущая лёгкость и свободу дыхания. Наслаждайтесь встречей с Вселенной и благословением небес.
• Посмотрите и почувствуйте, как с неба спускает мощный поток энергии Вселенной, окрашенный в бело-золотистые тона. Ощутите в ладонях тепло, медленно переходящее в покалывание. Целительная энергия начинает гудеть в руках и двигаться по ним. Ладони буквально светятся.
• Потоки энергии начинают наполнять тело. Они попадают в сердце и очищают его от проблем с болезнями. Негативная энергия тёмными ручейками дыма выходит из организма. В процессе наполнения потоком энергии всей Вселенной, вы начинаете ощущать себя по-новому, чувствуете прилив вдохновения, очищаете сознание.

Выход из медитации осуществляется на счёт раз-два-три с медленным открытием глаз.

Медитация очищение организма “Освобождение чакр”

Очищая чакры каждый человек укрепляет своё здоровье, поскольку наполняет тело позитивной и целительной энергией. Любая медитация на оздоровление организма может начинаться процедурой очищения чакр, но вы также можете посвящать этим практикам отдельное время.

• Одной из самых глубоких методих очищения является представление волшебного кувшина. Из него в ваше тело поступает белая пена, очищающая организм через теменную чакру. Необходимо ощутить, как жидкость омывает все чакры снаружи и внутри, убирая мусор и копоть. В конце медитации также можно обратиться к архангелу Рафаилу, чтобы он наградил тело зелёным свечением, удаляющим все остатки пены, пока чакры полностью не заблестят.
• Также следует попробовать работу с белым лучом света. Представьте, как он проникает в темя и разливается по всему организму. Сначала этот свет очищает корневую чакру у позвоночника, затем область возле пупка. Белый луч проходит через солнечное сплетение, согревает грудь и прочищает чакру в горле. Он также расширяет чакру третьего глаза, а затем выходит из тела через теменную область. Теперь все чакры имеют один размер и сияют изнутри.

Медитации для здоровья (Тибет)

Любая медитация на оздоровление окажется более эффективной при наличии точной инструкции осуществления и подходящего музыкального фона. В Интернете сегодня можно встретить множество методик расслабления.

Медитация в тибетской традиции подразумевает применение позы лотоса и контроль за глубоким и медленным дыханием. Следует успокоить разум и расслабить тело. Оптимального состояния можно достигнуть с помощью приглушённого света, благовоний, ритмических мелодий.

Очень важным аспектом практики является музыка. Медитация для здоровья в Тибете проводится под сопровождение, в первую очередь, для новичков. Во время расслабления можно использовать звуки природы, колокольный звон или классическую музыку. Однако сегодня наиболее популярны для медитаций тибетские поющие чаши.

Медитация Тонг Лен

Конкретные медитативные оздоровительные практики в Тибете весьма разнообразны. Например, избавиться от недугов можно с помощью медитации Тонг Лен.

• Сядьте на стуле с прямо спиной, разверните ладони на коленях, поместив правую руку в левую, и соедините большие пальцы. Сделойте 10 вдохов и выдохов.
• Представьте перед собой своего Учителя — духовного гуру, с которым вы бы хотели пройти этот медитативный путь. Вообразите, какие щедрые дары вы преподносите этому человеку.
• Визуализируйте перед собой собственный образ и очистите его свои дыханием. За 10-12 вдохов и выдохов соберите всю негативную и болезненную энергию, образовав из неё шарик. Вдохните этот сгусток, чтобы он повис на уровне носа перед глазами.
• Обратитесь к своему Учителю в сердце. С помощью его энергии вы можете полностью поглотить чёрный шар и превратить его в чистый здоровый свет, наполняющий каждую вашу клетку.

Поблагодарите гуру и посвятите медитацию здоровью.

Медитация на очищение организма “Цветок здоровья”

Данная медитация “Цветок здоровья” поможет встретиться с источником своей силы. Проводить сеанс можно после просмотра подходящего видео.

• Расположитесь поудобнее, закройте глаза и сделайте вдох. На выдохе отпустите всё беспокойство и сконцентрируйтесь на ступнях. Представьте, что из них вырастают корни, дарующие единение с Землёй.
• Подумайте о своём теле. Почувствуйте нарастающую тяжесть в нём и приятное разливающееся тепло. Дыхание становится ровным и поверхностным. В теле остаётся пульсировать только одна точка в районе солнечного сплетения.
• Из живой пульсирующей области начинает расти цветок. Визуализируйте растение. Корни его проникают во все клетки, начиная вытягивать весь негатив, болезни и плохие мысли.

Когда корни закончат свою работу, рассмотрите цветок ещё раз и омойте его серебряным дождём. Затем представьте, как лепестки согреваются лучами солнца. Поблагодарите цветок и выйдите из медитации, сделав вдох и выдох.

Методика Натальи Правдиной

Медитация, дарующая здоровье, проводится в любое удобное время и не требует усилий. Полное название практики “В гармонии с собой”.

• Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании, постаравшись расслабиться. Представьте над головой большой сверкающий кристалл любого приятного для вас цвета.
• Ощутите, как из кристалла опускается чистая цветная энергия, обволакивающая тело. Наполнитесь этим цветом и буквально дышите им, чувствуя бодрость.
• Соберите всю целительную энергию из кристалла и направьте её на больной участок в организме. Представьте, что все недуги исчезают в свете. Ваш организм становится здоровым.

Откройте глаза и осознайте, что медитация для здоровья окончена.

Направленных на решение различных проблем, а также рассказывала, . Если вы, как и я, предпочитаете не забивать болезнь лекарствами, а действительно излечивать ее, то, возможно, пришли к тем же выводам, что и я. Во-первых, любое отклонение от нормы в организме говорит о внутренней проблеме, на уровне психологии или энергетики. Соответственно, если проблема приобрела хронический характер, значит, вы ее не решаете, поэтому болезнь не уходит. То есть, единственный верный способ победить болезнь – выяснить, в чем причина и решить проблему, которая породила болезнь. НО! Иногда боль может быть настолько сильной, что ни о каком решении внутренних проблем речи не идет – человек не в состоянии даже думать ясно. Для таких случаев и существуют сильные медитации, снимающие боль и усмиряющие болезнь.

Сами по себе такие медитации не являются панацеей – проверено на собственном опыте: если не решать причину болезни, она вернется, сколько бы вы не медитировали. Помните об этом, используя медитации на выздоровление, о которых я сегодня расскажу.

Медитация с белым светом

В качестве примера возьмем воспаленный коленный сустав, который доставляет множество неудобств (вы можете подставить любую вашу «болячку»):

1. Выполните . Стремитесь к тому, чтобы поток мыслей остановился, а тело полностью расслабилось.
2. Представьте шар белого света, который опускается сверху и застывает над вами на уровне пупка. Поразглядывайте его – это целительная энергия любви, яркая, чистая и теплая.
3. Теперь направьте шар в ту область, которая доставляет неприятности. В нашем случае это – коленный сустав. Шар на секунду повисает над коленом, а затем опускается в него – сустав полностью внутри шара. Чувствуйте тепло, повторяйте себе: «белый свет исцеляет мой сустав, целительная энергия любви возвращает мне ».
4. Силой воображения усильте яркость шара, увеличьте его в размерах так, чтобы второй сустав тоже попал в область яркого белого света (для профилактики). Наблюдайте за своими ощущениями. Шар будет здесь до тех пор, пока вы не почувствуете, что этого достаточно. Теперь шар поднимается над вами и исчезает.
5. В принципе, медитацию на здоровье на этом можно закончить, но я рекомендую еще один пункт для усиления эффекта. Повторяя себе «Мои колени абсолютно здоровы. Мои коленные суставы гибкие и сильные. Колени – моя надежная опора на земле», представляйте свое колено свободно сгибающимся. Теперь наблюдайте за собой, бегающим, прыгающим, приседающим (делающим что угодно, что раньше вам не позволяла болезнь). В этом мысленном образе вы не испытываете ни , ни боли – ваши колени абсолютно здоровы и подвижны.
6. Завершите медитацию, досчитав от 3 до 1 в обратном порядке, открыв глаза, скажите: «я пробудился».

Медитация исцеления органа

На самом деле, эта медитация подходит не только для исцеления органа, но и для тех же суставов, сломанной кости и т.д.

1. Выполните релаксацию.
2. Представьте себя перед большим зеркалом, в котором отражается не только ваше тело, но и все его внутренние составляющие – скелет, внутренние органы и т.д.
3. Переключите внимание на проблемный орган, например печень. Мысленно поздоровайтесь с ней и попросите прощения за то, что создали внутреннюю ситуацию, которая отразилась на органе.
4. Говорите своей печени ободряющие слова, рассказывайте, как быстро она излечивается и восстанавливается.
5. Теперь наблюдайте в зеркале, как ваша печень приобретает нормальный размер и цвет, можете «приблизить» картинку, как под микроскопом и увидеть, как оздоравливаются все клетки органа.
6. Убедитесь, что теперь ваша печень выглядит в зеркале абсолютно здоровой. Поблагодарите ее за исцеление. Поблагодарите свое совершенное тело, которое способно обновляться и самоисцеляться.
7. Завершите медитацию.

• С белым светом можно работать столько, сколько вам захочется: используйте поездки в общественном транспорте, выдавшуюся свободную минутку для того, чтобы закрыть глаза и представить, как шар света исцеляет вас.
• Если вы уже знаете причину, из-за которой возникает заболевание, не тяните с ее решением.
• Если у вас проблемы с пищеварительным трактом, советую делать следующее: прежде, чем съесть или выпить что-либо, мысленно подсвечивайте еду и напитки белым исцеляющим светом. Наблюдайте, как они попадают в ваш организм и белы свет делает свою работу изнутри.