تأملات ديناميكية بواسطة أوشو. تقنيات التأمل

التأمل الديناميكي أوشو

يوميًا
6:45 - 8:15

فقط عندما تزدهر ببساطة - حرًا، غير مملوك - يأتي إليك الأسمى.

أوشو

نحن ندعوك إلى التدريب الديناميكي الأكثر شهرة من المعلم أوشو.

تساعد الممارسة المنتظمة للتأمل الديناميكي على:

• حل المشاكل النفسية.
• املأ حياتك بالفرح.
• التغلب على المجمعات.
• تعلم كيفية التعبير عن نفسك.
• البقاء على قيد الحياة في حالات الأزمات.
• تعزيز صحتك.
• واجه مخاوفك وتغلب عليها.
• أدرك نفسك بشكل خلاق.
• تشعر بالرضا عن الحياة.

التأمل الديناميكي هو حل متناغم للمشاكل التي نواجهها كل يوم. يساعدك على أن تصبح أكثر مرونة.
يلاحظ الممارسون أنهم يصبحون أقل عرضة لنوبات الغضب ولديهم نهج أكثر إيجابية في حل المشكلات وحالات الأزمات.

تساعد الممارسة المنتظمة على توليد احتياطيات جديدة من الطاقة وتطوير النشاط الاجتماعي والحفاظ على احتياطي القوة العقلية.

إجمالي وقت التدريب هو ساعة واحدة.

يتضمن التأمل الديناميكي خمس مراحل.

الجزء الأول هو التنفس الفوضوي من خلال الأنف. وفي الوقت نفسه يظل الجسم مسترخياً ويتبع النبضات التي تتولد فيه.
الشيء الأكثر قيمة في هذه المرحلة هو الحد الأقصى من الطبيعة. تحتاج إلى الاستماع إلى الفيزياء الخاصة بك لتتعلم كيفية استخدام طاقتك الداخلية.

الجزء الثاني هو الأكثر متعة وتهورًا.

هدفها هو تجربة انفجار عاطفي حقيقي، والجنون لفترة من الوقت، وتحرير المكابح وإطلاق كل ما كان مخفيًا في أعماق العقل.

الجزء الثالث هو القفز.

القفز بحرية. كلما كانت الحركة أكثر نشاطا، كلما كان ذلك أفضل! لا تخف من التعبير عن نفسك من خلال الحركة!

المرحلة الرابعة هي الأكثر هدوءا.

فقط كن ساكناً وراقب من الداخل ومن حولك.

المرحلة الخامسة - نهاية التأمل الديناميكي - هي احتفال حقيقي مصحوب بالأغاني والرقصات.

افرحوا، معجب بما يحيط بك! وكن سعيدًا هنا والآن، بلا سبب، هكذا. كن سعيدا فقط لأنك موجود. أنت تتنفس، وتكون قادرًا على الابتهاج وغناء الأغاني.

واحدة من أكثر شروط مهمةممارسة ناجحة - ابحث عن دليل ذي خبرة.

سيكون رومان نوموف، أحد أكثر ممارسي التأمل الديناميكي خبرة وشهرة في موسكو، هو الدليل المناسب لك.

ستكون المكافأة الممتعة بعد التأمل الديناميكي هي ممارسة الوقوف على الأظافر.

إذا كنت ترغب في اكتشاف حالة جديدة نوعيًا لنفسك، وتعميق تجربتك الروحية، وترويض عقلك وتعلم المزيد عن إمكانيات وعيك، فتأكد من مطالبة رومان بوضع أظافرك بعد الممارسة. وبعد هذا، لن تعود حياتك كما كانت. نحن نعد!

تكلفة الزيارة لمرة واحدة - 400 روبل. الاشتراك في 30 يومًا - 6000 روبل.

يوميًا
6:45 - 8:15

معلومات مهمة!

تغلق القاعة الساعة 7:00.إذا تأخرت، فلن تتمكن للأسف من التدرب. لذلك، خطط لوقتك مسبقًا بحيث تصل قبل 10-15 دقيقة.

المقدم رومان نوموف

شارع. عربت 12 مبنى 1

تقنية التأمل أوشوينقسم إلى عدة أنواع، بالنسبة لأولئك الذين لم يواجهوا هذا الموضوع من قبل وبدأوا للتو في فهم هذا الفن، فمن الأفضل أن يبدأوا بتأمل الكونداليني. هذا هو الأكثر شعبية و تقنية فعالةمما سيساعد على إيقاظ طاقتك الداخلية ويجعلك تشعر باهتزاز الحياة. بعد إيقاظ الطاقة، ينخرط المتأملون في رقصة تعمل على تبديدها وإعادتها إلى الكون، يليها السكون والصمت.

يتكون هيكل هذه التقنية من أربع مراحل مدة كل منها خمس عشرة دقيقة، يتم خلالها استخدام المرافقة الموسيقية، باستثناء اخر مرحلةتتدفق في صمت تام.

1. خلال المرحلة الأولى يجب أن يهتز الجسم لمدة خمس عشرة دقيقة، ويجب أن تبدأ الرعشة من الساقين والذراعين، حيث النهايات العصبية. في الوقت نفسه، عليك أن تبقي عينيك مسترخيتين وتسمح لجميع أجزاء الجسم بالاهتزاز والاهتزاز. في البداية، تأتي المبادرة من الشخص المتأمل، ولكن بعد دقائق قليلة تصبح الحركات طوعية. وإذا لم يكن هناك توتر، فإن الهز نفسه ينتقل من الذراعين إلى الساقين، ثم من الرأس إلى الجسم كله، حتى يخضع له الجسم كله.
2. في المرحلة الثانية، يجب السماح للطاقة بالاستيقاظ لمدة خمسة عشر دقيقة، والتي ينبغي التعبير عنها بالرقص. يجب أن تصبح تجسيدًا للطاقة وتسمح لها بالتبدد أثناء الرقص. للرقص أهمية حاسمة، فهو يسمح لك بإيقاظ الكثير من الطاقة، أكثر بكثير مما اعتاد الجسم البشري على احتوائه. إذا أهملت الرقص، يبدأ الشخص في الشعور بالارتباك والانزعاج والقلق. الهدف من هذه المرحلة هو الاستسلام التام للرقص والاستمتاع والاحتفال.
3. وفي المرحلة الثالثة، يجب عليك البقاء بلا حراك تمامًا، في وضعية الوقوف أو الاستلقاء، لمدة خمسة عشر دقيقة. في هذا الوقت يجب تشغيل الموسيقى الهادئة، ويجب على الشخص المتأمل أن يذوب فيها تمامًا.
4. وفي المرحلة الرابعة يسود الصمت لمدة خمسة عشر دقيقة، ويبقى الإنسان في سكون تام، ويتجمد كل شيء في الخارج والداخل.

اقترح أوشو العديد من تقنيات التأمل التي أحياها، وأغلبها بسيطة للغاية، على الرغم من أنها استخدمتها أكثر العقول المستنيرة منذ القدم. ويرجع ذلك إلى النهج الخاص الذي استخدمه أوشو، والذي يسمح حتى للمبتدئين بإتقان التقنيات المعقدة بسهولة.

سنتحدث عن تقنية الغزل التي كانت عبارة عن تمرين تأملي للدراويش ونشأت منذ حوالي 700 عام. قبل عدة ساعات من التأمل، يجب أن تقتصر على الطعام والماء، ومن الأفضل أداء التمارين حافي القدمين وبملابس لا تقيد الحركة. يتم تنفيذ إجراء التدوير عكس اتجاه عقارب الساعة، ويجب أن تكون العيون مفتوحة، والأيدي مسترخية، والجسم حر. يتم رفع اليد اليمنى مع رفع راحة اليد لأعلى ، واليد اليسرى ، على العكس من ذلك ، يتم خفضها مع رفع راحة اليد لأسفل. يجب ألا تركز انتباهك على أشياء محددة، بل يجب أن تستسلم للضباب المستمر والغموض الذي يخلقه الدوران.

يبدأ الدوران ببطء مع زيادة تدريجية في السرعة، على إيقاع الموسيقى المصاحبة لهذا الإجراء. يجب أن تكون حية وإيقاعية وتزيد من الإيقاع تدريجيًا، ولكن في نفس الوقت، دون أن تتطور إلى رقصة محمومة. يجب أن يستمر الدوران حتى يسقط جسد الشخص المتأمل على الأرض؛ أما التأمل الجماعي فهو يستمر لمدة أقصاها 45 دقيقة، وبعدها ينصح بإيقاف الجلسة الجماعية.

بعد سقوط الشخص على الأرض، يجب أن يبقى بلا حراك، دون أن يحاول النهوض أو البدء في الدوران مرة أخرى. أنت بحاجة إلى التدحرج على بطنك، وتغمض عينيك وتشعر بسرتك العارية وهي تلامس الأرض. يجب أن تشعري بأنك مغمورة في الأرض، كما لو كانت ثدي الأم، وتظلين على هذا الوضع لمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل.

التأمل أثناء الرقص على ناتاراج

تحدث أوشو في كثير من الأحيان عن الرقص، وقسمه إلى أسلوب محدد، لأنه عندما يكون هناك رقص، يذوب فيه الراقص نفسه، مما يصنف هذه التقنية على أنها تأمل كامل ومتكامل. تمامًا مثل تقنية الكونداليني، ينقسم الناتاراج إلى عدة مراحل، ويتم تنظيمها بشكل صارم في الوقت المناسب.

1. في المرحلة الأولى، التي تستمر لمدة أربعين دقيقة ويتم التعبير عنها بالرقص، يجب على المرء أن يعطي السلطة على العقل إلى المكون اللاواعي. يجب على المرء أن يرقص كما لو كان ممسوسًا، دون تخطيط أو التحكم في حركاته، وينسى المشاهدة والمشاهدة والوعي ويصبح هو الرقص نفسه.
2. في المرحلة الثانية، عندما تتلاشى الموسيقى، تحتاج إلى التوقف ببطء والاستلقاء على الأرض، والبقاء في هذه الحالة لمدة عشرين دقيقة، دون تحريك حقويك أو التحدث. سوف تستمر الاهتزازات الجسدية والموسيقية في جميع أنحاء الجسم، ويجب السماح لها بالتغلغل في طبقاته الدقيقة.
3. في المرحلة الثالثة، تحتاج إلى الاستيقاظ والرقص لمدة خمس دقائق، والاستمتاع بالحياة والاستمتاع بها، والاحتفال بإقامتك على الأرض.

وفقا لأوشو، فإن التنفس الصحيح خلال المرحلة الأولى من هذه التقنية يسمح لك بإدخال مثل هذه الكمية من الأكسجين إلى الجسم مما سيسمح للشخص أن يشعر على ارتفاعات عالية، كما لو كان على قمة إيفرست. تتكون هذه التقنية من أربع مراحل مدة كل منها خمس عشرة دقيقة، في هذه الساعة يجب على الإنسان أن يتحول بالكامل.

1. وهكذا، في المرحلة الأولى، عليك أن تجلس وعيناك مغمضتين وتستنشق الهواء بعمق من خلال أنفك. بعد الاستنشاق، تحتاج إلى حبس أنفاسك لفترة طويلة والزفير بلطف وببطء من خلال فمك. يجب أن تكون مدة الزفير كحد أقصى وأن تتناوب مع الاستنشاق عبر الأنف. يستمر تمرين التنفس هذا لمدة خمسة عشر دقيقة.
2. تتضمن المرحلة الثانية العودة إلى أنماط التنفس الطبيعية، وخلال هذه الفترة تحتاج إلى النظر إلى لهب شمعة أو مصدر ضوء وامض. إذا كان ذلك ممكنا، ينبغي استخدام الضوء الأزرق القوية. يجب أن تكون النظرة ناعمة ورقيقة، وكأن الشخص ينظر إلى شخص آخر. يجب أن يبقى الجسم بلا حراك.
3. في المرحلة الثالثة، عليك أن تقف وتغمض عينيك، لتسمح للاتيهان أن يحدث. في هذه الحالة، يجب أن يمتلئ الجسم بالنعومة والحرية، والتي ستسمح قريبا للطاقة الدقيقة التي تتجول داخل الجسم بالتعبير عن نفسها. يجب أن تسمح لهذه الطاقات بتحريك جسمك بإيقاع بطيء ولطيف. يجب أن يكون لدى المرء انطباع بأنه ليس الشخص هو الذي يوجه الحركات، بل هي التي تحركه.
4. خلال المرحلة الرابعة، يجب عليك الاستلقاء في صمت تام والبقاء بلا حراك على الإطلاق.

هنا توصيات منهجيةيمكنك الإشارة إلى الحاجة إلى الحضور مرافقة موسيقيةخلال المراحل الثلاث الأولى. من الضروري الجمع بين المقطوعات الموسيقية واختيار الموسيقى الهادئة كخلفية مصحوبة بإيقاعات إيقاعية ثابتة. ويجب أن تكون أعلى بسبع مرات من الإيقاع الطبيعي لنبضات القلب، لأن أول صوت يسمعه الإنسان هو دقات قلب الأم.

وبحسب توصية أوشو، ينبغي ممارسة هذه التقنية في الصباح الباكر أو قبل النوم مباشرة. وإذا لجأت إليه أثناء النهار، فيُنصح بعد ذلك بالراحة لمدة خمس عشرة دقيقة. هذه التقنية مناسبة للتأمل الفردي والجماعي، ويمكن استخدامها حتى أثناء العمل، خاصة إذا كان العمل اليدوي. لا يجب أن تأكل قبل التأمل، فهذا سيمنع الصوت الداخلي من الاختراق بالعمق المطلوب. بالنسبة للدروس الفردية، من الأفضل استخدام سدادات الأذن.

• في المرحلة الأولى، عليك الجلوس في حالة استرخاء لمدة خمسة عشر دقيقة مع إغلاق عينيك. عليك أن تبدأ بإصدار أصوات تذكرنا بالخوار أو الطنين، بينما لا يمكنك فتح عينيك وفمك، ويجب أن تكون الأصوات عالية بما يكفي ليسمعها الأشخاص من حولك. في الوقت نفسه، يجوز تغيير النغمة والإيقاع، ويسمح له بالبدء في التحرك، ولكن التركيز على النعمة والوتيرة البطيئة. ينبغي للمرء أن ينظر إلى جسده على أنه أنبوب مجوف أو وعاء فارغ مملوء حصريًا بالاهتزازات الطنانة. قريبا جدا ستأتي اللحظة التي يتحول فيها الشخص إلى مستمع، وسيتم تنفيذ الطنين بشكل مستقل، وتنشيط الدماغ وتنظيفه بالكامل. إنه مفيد بشكل خاص للأغراض الطبية.
• في المرحلة الثانية، دون فتح عينيك، عليك أن تبدأ في رفع يديك لأعلى، باستخدام النخيل حركات دائرية. في نفس الوقت، حرك يدك اليمنى إلى اليمين ويدك اليسرى إلى اليسار. يجب أن تبدأ من مستوى السرة، وتحريك كلتا يديك للأمام ونشرهما في اتجاهات مختلفة، لتكوين دائرتين. يتم أداء هذه الحركة ببطء قدر الإمكان، وإذا طلب الجسم أيضًا الحركة، فيجب السماح له بذلك، ولكن مرة أخرى مع الحفاظ على وتيرة بطيئة وناعمة ورشيقة. بعد ثماني دقائق، عليك أن تبدأ بتدوير ذراعيك في الاتجاه الآخر مع وضع راحتي يديك للأسفل في شكل دائرة إلى الداخل، بالنسبة لجسم الشخص. تحتاج إلى تحريك يديك لمدة سبع دقائق أخرى وتخيل أن الطاقة يتم امتصاصها داخل نفسك. أثناء التحرك إلى الخارج، فإنه يذهب إلى الخارج.
• في المرحلة الثالثة عليك التوقف عن تدوير ذراعيك والبقاء صامتًا لمدة خمسة عشر دقيقة دون القيام بأي حركات.

بالنسبة للأزواج المحبين، تم تعديل هذه التقنية قليلا من قبل أوشو نفسه. يجب أن يجلسوا مقابل بعضهم البعض ويعقدوا أذرعهم ويمسكوا بأيدي شريكهم. بعد أن غطت نفسك بملاءة، بعد خلع ملابسك وتغميق الغرفة مسبقًا، وترك بعض الشموع الضعيفة وتبخيرها بالبخور، فأنت بحاجة إلى التأمل. ستتضمن عملية التأمل الطنين مع إغلاق عينيك لمدة ثلاثين دقيقة. بعد بضع دقائق، سيتم دمج الطنين والتنفس في انسجام تام، مما يعني دمج طاقة الجسمين.

شيفا نيجرا تفتح العين الثالثة

هذا التأمل يفترض الحضور من اللون الأزرقلأنه هو الذي يجسد العين الثالثة. في حالة التأمل الجماعي، تحتاج إلى استخدام مصباح بقوة 500 واط وجهاز لضبط الإضاءة. مدة هذه التقنية ساعة واحدة، وتتكون من مرحلتين مدة كل منهما عشر دقائق، وتكرر ثلاث مرات.

1. في المرحلة الأولى، عليك أن تجلس بلا حراك وتراقب الضوء الأزرق، ولا داعي لإجهاد عينيك، يمكنك أن ترمش. في البداية، يجب عليك تخفيف الضوء قليلاً، ويجب أن يشتعل تدريجياً القوة الكاملة، وبعد ذلك يتم كتم الصوت مرة أخرى. وينبغي تكرار هذا الإجراء ثلاث مرات في كل دقيقة من العشر دقائق مع الضوء.
2. وفي المرحلة الثانية، تغلق العيون ببطء ويبدأ الشخص في التأرجح. عند الانحناء إلى الجانبين، تتدفق الطاقة من كلتا العينين إلى العين الثالثة. عليك أن تتمايل ببطء، مثل شجرة في مهب الريح الخفيفة.

يتم تكرار هذه المراحل ثلاث مرات، ومن الضروري توفير مرافقة سليمة، مما يزيد من كفاءة التقنية.

نحن نتأمل بينما نضحك

إن تعلقنا بالمعاناة يجعل الضحك وسيلة ممتازة للاسترخاء، لكن الناس لا يستطيعون أن يضحكوا بهذه الطريقة ويكونوا سعداء، حتى في ضحكهم يشعرون بالألم. ابتكر أوشو أسلوب الضحك؛ إذ يجب ممارسته كل يوم بعد الاستيقاظ في الصباح، وهو ما يمكن أن يغير طبيعة اليوم بأكمله. الاستيقاظ، والضحك، يبدأ الشخص في الشعور بعبثية الوجود، لا يوجد شيء خطير، حتى نضحك على أنفسنا.

في الصباح بعد الاستيقاظ وعيناك مغمضتان عليك أن تمتد مثل القطةوتصويب كافة أجزاء الجسم مستمتعاً بهذا الشعور. يجب أن يستمر هذا حوالي أربع دقائق، مصحوبًا بالضحك. كل ما عليك فعله هو أن تضحك لمدة خمس دقائق متواصلة، في البداية سيتطلب الأمر مجهودًا، لكن سرعان ما سيجعل الشخص يضحك حقًا وسيضيع في ضحكته. جميع تقنيات أوشو فريدة وفعالة، ما عليك سوى تجربتها.

روديار توبور. الوعي الجديد: التأمل

تأمل أوشو يختلف عن التقنيات الكلاسيكية، والذي يتضمن الدخول بهدوء في نشوة لتهدئة الموسيقى. إنها بالأحرى ممارسة روحية نشطة تعمل من خلال الكتل السلبية في وعي الشخص.

لقد مارس المعلم الكبير، الذي اشتهر في جميع أنحاء العالم بآرائه الخاصة، أنواعًا كثيرة من التأمل، كان لكل منها غرض محدد.

دعونا نلقي نظرة على العديد من التقنيات الشائعة التي يمكنك القيام بها في المنزل دون الكثير من التحضير، ونتحدث أيضًا عن تلك التي من الأفضل القيام بها في مجموعة.

التأمل الكونداليني

يتكون هذا التأمل من أربع مراحل، تستغرق كل منها خمس عشرة دقيقة. مطلوب مرافقة الصوت: اختر الموسيقى المناسبة. يجب أن يكون هادئًا وسلميًا حتى تتمكن من الاسترخاء.

كيفية التأمل:

1. المرحلة الأولى (15 دقيقة). بالنسبة لصوت الموسيقى، يجب عليك حرفيًا "اهتزاز جسدك" أو ببساطة اهتزازه. تبدأ الحركات من أطراف أصابع اليدين والقدمين، ومن ثم تحتاج إلى نقلها إلى منتصف الجسم. من الأفضل أن تبقي عينيك مغمضتين، والوضعية المناسبة هي الاستلقاء. في البداية، سيتعين عليك التركيز بعناية، ولكن بحلول نهاية المرحلة الأولى، يمكن أن تصبح الحركات طوعية تمامًا، وسوف يهدأ التوتر في الجسم
2. المرحلة الثانية (15 دقيقة). في هذا الوقت، تستيقظ طاقة الكونداليني الداخلية لديك، ويجب أن تشعر بها. يتم التعبير عنها في الرقص. اشعر كيف تجبر الطاقة جسمك على القيام بحركات إيقاعية للموسيقى، والاستسلام لقوة الأحاسيس الداخلية
3. المرحلة الثالثة هي الجمود الكامل. حاول أن تفقد نفسك تمامًا في الموسيقى، ما عليك سوى الاستلقاء هناك والتردد مع أصوات اللحن، ولا تتحرك على الإطلاق. الاسترخاء والهدوء
4. المرحلة الرابعة هي الصمت التام. تتوقف الموسيقى عند هذه المرحلة، وتتابع تنفسك ويبدو أنك تتجمد بجسدك وروحك. لا ينبغي أن تدخل فكرة واحدة إلى عقلك

ما هو مهم: في المرحلتين الأوليين من التأمل ليس من الضروري أن تغمض عينيك، ولكن في المرحلتين الأخيرتين يجب عليك ذلك.

تساعد هذه الممارسة على تحقيق التوازن بين الجسم والعقل، وإيقاظ احتياطيات الجسم الداخلية والدخول في حالة من الانسجام التام.

التأمل الديناميكي أوشو

يعد التأمل الديناميكي أحد أكثر أنواع التأمل شيوعًا التي يمارسها أتباع أوشو. كقاعدة عامة، تتم هذه الممارسة الروحية في مجموعة تضم عدة أشخاص في وقت واحد.

يُعتقد أن طاقات كل شخص تتحد ثم تملأ بقوة جميع المشاركين في العمل.

كيف يعمل التأمل الديناميكي:

1. الجزء الأول. يتنفس. لمدة عشر دقائق، يجب أن تتنفس بشكل صارم من خلال أنفك، مع تركيز كل انتباهك على الزفير. قم بالزفير بقوة وبقوة وبشكل إيقاعي بأسرع وتيرة ممكنة. في هذه المرحلة، يتم إطلاق كل الطاقة السلبية. يمكنك أن تصاحب تنفسك بالحركات إذا طلبت روحك ذلك
2. الجزء الثاني. التنفيس. في هذه المرحلة، يجب أن تواجه نوعًا من الانفجار - فكل السلبية المتراكمة على مر السنين ستبدأ في الانفجار. لا تزعجه - حرر نفسك من كل ما يتدخل. يمكنك الصراخ بصوت عالٍ، والغناء، والرقص، والدوس بقدميك، والضحك، والبكاء. كل شخص له طريقته الخاصة. الشيء الرئيسي هو عدم التدخل في هذا والسماح للعواطف بالانتشار إلى العالم من حولك.
3. الجزء الثالث. هو. تستمر عشر دقائق. في هذا الوقت، يجب عليك القفز إلى أعلى مستوى ممكن، وهتاف تعويذة قصيرة "هوو!" افعل ذلك بقوة ووضوح قدر الإمكان. أبقِ ذراعيك مرفوعتين. تخيل عقليا كيف تكون مليئا بالطاقة الإيجابية، وهي تخترق مركز جسمك
4. الجزء الرابع. قف. يستمر خمسة عشر دقيقة. في اللحظة التي تبدأ فيها المرحلة الرابعة، عليك أن تتوقف وتتجمد في الوضع الذي تجد نفسك فيه. لا تغير وضع جسمك حتى لا تتداخل مع تدفق الطاقة. حاول ألا تتثاءب أو تعطس أو تسعل، ويجب ألا تصدر صوتًا واحدًا. مجردة من الأفكار، فقط انظر داخل نفسك ولاحظ الأحاسيس
5. الجزء الخامس. الرقص. ارقص كما لو كانت هذه آخر مرة في حياتك. أثناء الحركات، تخيل كيف يمتلئ جسمك بتيارات قوية من الفرح والسعادة والوئام والامتنان والطاقة الإيجابية

هذا يختتم التأمل. ولا يناسب كل يوم، على عكس اليوم السابق، حسب طريقة الكونداليني. استخدمه عندما تشعر أن لديك الكثير من السلبية والتوتر بعد سلسلة من الضغوط. الإدراك: "لقد حان الوقت!" عاجلاً أم آجلاً سوف يأتي إليك من تلقاء نفسه، وسوف تشعر بالحاجة إلى التحرر وتريد أن تكون مليئاً بالطاقة.

شاهد مقطع فيديو لتأمل أوشو آخر يمكن ممارسته يوميًا:

الدول في التأمل الديناميكي

من المفيد بشكل خاص الحديث عن الحالة التي تحتاج إلى التركيز عليها أثناء ممارسة Osho الديناميكية. اعتمادا على المراحل سوف تختلف:

• في البداية، عليك أن تتخيل أن مطرقة غير مرئية تكسر القشرة السميكة من السلبية التي أحاطت بجسدك الرقيق. هذه المطرقة لا تدمر الوعي بل توقظه باستخدام كل احتياطياتها المخفية
• في الثانية، تخيل نفسك في وسط دوامة طاقة ضخمة، جلطة قوية من الطاقة السلبية التي تخرج من جسمك. أطلق هذه الزوبعة واتركها تطير بعيدًا في اتجاه غير معروف.
• وفي الثالث، يبدو أنك تترك جسدك المادي وتصبح مراقبًا
• في الرابع، لا تشعر بالجسد المادي على الإطلاق. تشعر وكأنك روح عارية، عقلك الباطن، الذي لا يقيده أي شيء أو أي شخص آخر

بالطبع، إنه مثالي إذا كنت تمارس التأمل الديناميكي في مجموعة. ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا، يمكنك ممارسة ذلك بنفسك. الشيء الرئيسي هو العثور على مكان بعيد حيث لن يراك أحد، وحيث لن تزعج أي شخص بالرقصات الغريبة والصراخ العالي. الخيار المثالي هو في الطبيعة: في الغابة أو على ضفة النهر.

إحدى أقوى تقنيات التأمل اليوم هي تأملات أوشو الديناميكية. إنهم ينتمون إلى المعلم الهندي أوشو راجنيش، مبتكر نظام السانياس الجديد.

الغرض من التأمل الديناميكي

تهدف تأملات أوشو الديناميكية إلى تطهير الشخص اللاواعي من تلك المحددات والعواطف المكبوتة المخفية فيه. تتراكم هذه القمامة منذ الطفولة، وإذا لم يتم تنظيفها بشكل دوري، فإنها تخرج على شكل مرض أو آخر، وتتدخل بشكل كبير في الحياة. لذلك، يعد تأمل أوشو طريقة جيدة جدًا للتغلب على جميع الحواجز الداخلية والبدء في عيش الحياة على أكمل وجه.

مدة التأمل الديناميكي ساعة واحدة ويتكون من خمسة أجزاء متتالية. من حيث المبدأ، يمكن إجراء تأملات أوشو هذه في المنزل بمفردك، لكن الممارسة الجماعية تعطي نتيجة أقوى قليلاً.

لكن حتى لو كنت تتأمل مع شخص ما، فإن الأمر لا يزال مجرد تجربتك الخاصة، لذا أغمض عينيك وأبقيهما مغلقتين طوال فترة الممارسة حتى لا يشتت انتباه أي شخص. يمكنك استخدام ضمادة خصيصًا لهذا الغرض.

أما بالنسبة للحالات الأخرى فينصح بالتأمل على معدة فارغة. وينصح أيضًا بارتداء ملابس فضفاضة لا تقيد الحركة لسهولة الممارسة.

الجزء الأول: التنفس

الجزء الأول من تأمل أوشو يستمر لمدة عشر دقائق. في هذا الوقت، من الضروري التنفس من خلال الأنف في إيقاع فوضوي، مع التركيز على الزفير. سوف يعتني الجسم بالاستنشاق بنفسه. يجب أن يخترق الهواء عمق الرئتين قدر الإمكان. في هذه الحالة، يجب أن يكون معدل التنفس الحد الأقصى. أنت بحاجة إلى التنفس بأسرع ما يمكن، ولكن دون إهمال عمق أنفاسك. استخدم كل مواردك للمساعدة في إطلاق الطاقة. يمكنك التحرك إذا كان ذلك يساعدك على تسريع أو تعميق تنفسك. وأخيرًا، يجب أن تشعر بالطاقة المتصاعدة بداخلك. في هذه اللحظة، من المهم جدًا التعرف عليه والسيطرة عليه، وعدم السماح له بالخروج في وقت مبكر.

الجزء الثاني: التنفيس

الجزء الثاني من تأمل أوشو يستمر أيضًا لمدة عشر دقائق. في هذه اللحظة يجب أن "تنفجر" - تتخلص من كل ما يتوق إلى الخروج. لا تخف من أن تبدو مجنونًا، ولا تقيد نفسك. افعل ما تريد تمامًا: الغناء، الصراخ، الدوس، الرقص، الصراخ، البكاء، الانفجار في الضحك، وما إلى ذلك. هذه هي تقنية أوشو للتأمل - التحدث إلى الجسد بلغة العواطف. من المهم جدًا هنا أن تكون مبسطًا، ولا تضع حواجز داخلية أمامك ولا تقيد نفسك. كل ما تحتاجه هو الاستسلام لتدفق طاقتك وتدفقها والقيام بكل ما سيظهر بشكل طبيعي. الشيء الأكثر أهمية هو عدم التحليل! النشاط النقدي للعقل في هذه اللحظة غير مناسب على الإطلاق.

الجزء الثالث: هو

المرحلة الثالثة، مثل الأولين، تستمر عشر دقائق. أثناء ذلك، تحتاج إلى القفز باستمرار، ويصرخ باستمرار مقطع لفظي "هو". يجب رفع اليدين للأعلى، ويجب أن تكون الأصوات عميقة قدر الإمكان.

عند القفز، تحتاج إلى خفض نفسك بالكامل على قدمك بالكامل في كل مرة، بينما تشعر كيف يخترق الصوت المركز الجنسي للجسم. هنا مرة أخرى، تحتاج إلى استخدام جميع موارد الجسد والروح، وكل طاقتك، وتقديم أفضل ما لديك. عندها فقط تستيقظ الكونداليني. تعمل تأملات أوشو وفق مبدأ التناسب المباشر. أي أنك تحصل على تأثير يعادل الجهد والطاقة المبذولة.

الجزء الرابع: التوقف

المرحلة الرابعة تستغرق خمسة عشر دقيقة. بمجرد أن تبدأ، عليك أن تتوقف. تجمد في المكان والوضعية التي أمسكت بك فيها. لا ينبغي أن يتغير وضع الجسم، لأنه بخلاف ذلك سيتم انتهاك تدفق الطاقة. لا يمكنك حتى السعال وما إلى ذلك. إنها مثل لعبة الأطفال مع البحر الهائج، حيث عليك أن تتجمد مثل التمثال بعد عبارة "شخصية البحر، تجمد". كل هذه الخمس عشرة دقيقة مطلوب منك أن تفعل شيئًا واحدًا فقط - مراقبة نفسك. لا يمكنك أن تشتت انتباهك بأفكار غريبة. فقط كن على علم بنفسك ولاحظ.

الجزء الخامس: الرقص

المرحلة الأخيرة من التأمل تتضمن الرقص. ولكن لا ينبغي أن يكون مجرد رقصة. في هذه اللحظة يجب أن تشعر بفرح وسعادة لا حدود لها وترقص، وتظهر هذه الفرحة امتنانًا للكون بأكمله.

هذه هي الطريقة التي أوصى بها أوشو بهذه الممارسة. تقنيات التأمل التي وصفها مختلفة. هناك حوالي مائة منهم في المجموع، لكن التأمل الديناميكي أصبح الأكثر شعبية بين أتباعه. الآن، بعد أن وصفنا هذه التقنية، سنشرح أدناه بمزيد من التفصيل الجوهر الداخلي لنظام التحويل القوي هذا.

ما هو التأمل الديناميكي؟

أولا، كما قال أوشو نفسه عند إجراء تأملات مسائية، فإن الممارسة الديناميكية هي وسيلة لإنشاء موقف يمكن أن يحدث فيه التأمل العميق بسبب التوتر الذي يظهره الشخص. مبدأ العمل هو أنه إذا قمت بإجهاد جسمك ونفسك قدر الإمكان، فلن يتبقى لديك شيء لتفعله إلا في الوضع العادي، فمن الصعب القيام بذلك، ولهذا السبب يكون التأمل صعبًا للغاية في كثير من الأحيان. ولكن إذا كان كيان الشخص بأكمله على حافة الهاوية، فإنه يقع تلقائيا في الحالة التأملية المرغوبة.

هذا ما تخدمه الأجزاء الثلاثة الأولى من التأمل. إنهم يعدون الشخص عن طريق إجهاده على مستوى التنفس الجسدي والأثيري والعميق الذي يؤدي إلى إعادة هيكلة الجسم المادي بسبب التغيير الحاد في نظام إمداد الأكسجين. وهذا بدوره يؤدي حتما إلى تغيير في الجسم الأثيري. هذا هو الهدف من الدقائق العشر الأولى من التنفس العميق والسريع.

عن الجزء الأول

يجب أن تكون سريعة وعميقة، لأنها بهذه الوتيرة تلعب دور المطرقة التي تدق على الجسد الأثيري، فتوقظه والطاقات النائمة فيه. لذلك، في الخطوة الأولى، عليك التركيز بشكل كامل، والاستسلام لها تمامًا. لا ينبغي أن يوجد لك سوى التنفس. أنت نفسك يجب أن تصبح النفس.

عن الجزء الثاني

تبدأ الخطوة الثانية عندما تبدأ الطاقة بداخلك في التدفق. عادة ما تكون عشر دقائق من المرحلة الأولى كافية لذلك. الآن تدور دوامة طاقة قوية بداخلك، ومهمتك هي إطلاقها بحرية مع جسمك. ينبغي أن تكون قادرة على فعل ما تريد. ولا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تكون هناك أي عقبات أمام ذلك من جانبك. لا يسمح بالخجل أو الإحراج بشكل صارم. ومع ذلك، هذه ليست مجرد تصرفات طائشة. في الواقع، في هذا الوقت عليك القيام بعمل مهم - التواصل مع جسمك. عليك أن تشعر به وتسمح له بالتعبير برموز حركات الجسم عما يريد أن ينقله إليك. عند الاستسلام لإرادة الدوافع الجسدية، من الضروري أن نكون على دراية بها، وأن نستمع إليها بلغتها. وهذا ما يسمى الحوار مع الجسد أو التعاون مع الجسد.

ولا تنس أن كل شيء يجب أن يحدث إلى الحد الأقصى مستوى عالنكص. لا شيء في التأمل الديناميكي يحدث بفتور. إذا لم تستسلم تمامًا لجسمك، فسوف تلغي التأثير الكامل لهذه الممارسة. باختصار، في المرحلة الثانية يجب أن تصبح الجسد تماماً كما كنت النفس في المرحلة الأولى.

عن الجزء الثالث

يجب أن تكون نتيجة المرحلة الثانية حالة لا إرادية للمراقب. هذا هو التنفيس. ليس من الضروري تحقيق ذلك، بل على العكس من ذلك، تحتاج إلى التماثل التام مع جسدك. ولكن إذا بذلت كل ما في وسعك، فسوف تأتي حتماً لحظة تشعر فيها أن الجسد شيء منفصل ومستقل. في هذه اللحظة، تبدأ المرحلة الثالثة من التدريب، عندما تحتاج إلى البدء في القفز والصراخ بمقطع لفظي "Hu". استعارها أوشو من الصوفية. جوهر المرحلة الثالثة هو أن الطاقة تبدأ الآن في التحرك في اتجاه مختلف. إذا تم توجيهه من قبل للخارج وللأسفل، فإنه في المرحلة الثالثة يبدأ بالتدفق للداخل وللأعلى. توفر المانترا الصاخبة هذا إعادة التوجيه، وبالتالي يجب الصراخ باستمرار وبكل قوة، وضرب النفس بالصوت. كما كان من قبل، تحتاج إلى الاندماج مع عملك، أي أن تصبح سليمًا، كما كان من قبل جسدًا ونفسًا. من الضروري الوصول إلى حالة الإرهاق، إلى أقصى نقطة من التوتر، حتى تحدث المرحلة الرابعة التالية، والتي تحتاج فيها فقط إلى التجميد والمراقبة.

عن الجزء الرابع

في هذا الوقت، يوجد وعيك فقط ولا شيء غير ذلك. تحدث هذه الحالة بشكل لا إرادي، ولا تحتاج إلى محاولة تحقيقها. الشيء الرئيسي في الجزء الثالث هو عدم فقدانه بحركة عشوائية أو فكرة تتبادر إلى ذهنك فجأة. المرحلة الرابعة هي ما يتم التأمل الديناميكي بشكل عام. والمراحل الثلاث السابقة بمثابة خطوات تحضيرية لها. وعندما يحدث ذلك، يجب أن يختفي كل شيء.

كان لدى أوشو رأي عالٍ جدًا في التأمل الديناميكي. شهادات طلابه وأولئك الذين يواصلون هذه الممارسة اليوم تشهد أيضًا على فعاليتها القصوى. في مدن أساسيهويتم إجراؤها بانتظام في المراكز المتخصصة مع تجمع العديد من الأشخاص. ولكن إذا لم تكن هناك مجموعة من الممارسين في مكان قريب، فهذا ليس مخيفا: يمكنك ممارسة هذه التقنية بنفسك. كما نصح أوشو، التأمل الصباحي هو الأكثر فعالية. وهذا ينطبق تمامًا على التأمل الديناميكي. لذلك ل أقصى تأثيرمن الأفضل أن تستيقظ مبكراً.

ستتيح لك عناصر HomeAdvisor أو التطبيقات مغادرة مجموعة Routledge أو Taylor & Francis و المجموعة تايلور وفرانسيس. موقع الويب هناك أقسام في شروط العضوية تشير إلى مواد أو أنشطة تنتهك حقوق الطبع والنشر الخاصة بك أو ترتبط بها، وتريد الشركة أن تسمع منك. أي إجراء يتعلق بهذه الاتفاقية أو للرد على طلبات خدمة العملاء الخاصة بك. القسم 8 - روابط الطرف الثالث محتوى ومنتجات وخدمات معينة متاحة على موقع الويب هذا. PANDORA ليست مسؤولة عن أي خسارة قد تتكبدها نتيجة جمع بياناتك ونقلها عبر الإنترنت. أثناء استخدامك لهذا الموقع يشكل موافقتك على التغييرات. التسليم - الوقت هو جوهر تسليم المنتجات. نحن نستخدم بياناتك الشخصية أو وفقًا لما يقتضيه القانون، مثل الامتثال لإجراءات قضائية، أو لفرض الشروط المعمول بها، أو في الظروف العاجلة، لحماية السلامة الشخصية أو الجمهور أو مستخدمينا. يرجى ملاحظة أن رسائل البريد الإلكتروني والاتصالات الأخرى التي تتلقاها منا لأننا ندير العديد من المواقع وقوائم البريد الإلكتروني. يمكنك اختيار قبول طلبك أو رفضه لأي سبب من الأسباب، وسنبلغك بحقك في الوصول إليه، كليًا أو جزئيًا، لجميع الطلبات أو العقود، دون المساس بأي حق قانوني أو تعاقدي للأعضاء ضد بطاقات هدايا Omaha Steaks . من خلال إنشاء حسابك، فإنك توافق على إخطار Cypress على الفور. يرجى ملاحظة أن بعض المعلومات غير المنقحة قد تظل في النسخ الاحتياطية والسجلات لمدة تصل إلى 90 يومًا.

بيان الخصوصية

تحظر شركة De Gruyter صراحةً استخدام المواد المقدمة من قبل العميل. ما هي حقوقك في ملفك الشخصي أو أي ميزة مشابهة مع هذا الطرف الثالث. لن يؤثر الإنهاء على أي حكم آخر من شروط الخدمة هذه عن طريق نشر التحديثات والتغييرات على موقعنا. النطاق تنطبق سياسة الخصوصية هذه على وصولك واستخدامك لهذا الموقع في أي وقت دون ذكر الأسباب. نطلب منك عدم استخدام عملية تحويل العملات لدى MasterCard ونوافق على أنك ستعرض فقط محتوى الطرف الثالث أو أي محتوى مدعوم. قد يشارك هؤلاء الموظفون، من بين أمور أخرى، في إزالة المحتوى الذي ينشئه المستخدم المعني من قنوات التواصل الاجتماعي التابعة لإدارة أمن النقل. أي تأخير أو فشل من جانبنا في تنفيذ أي من شروط الاستخدام هذه هو 19 يناير 2013. إذا كان القانون مطبقًا، فبالرغم من أي حكم آخر في هذه الشروط والأحكام، وافقنا على الالتزام بالشروط. الروابط التي قد نضعها على موقعنا الإلكتروني لا تعني ضمنًا أن IEEE ينوي الإعلان عن مثل هذه الخدمات أو المواد في بلدك. تمكننا هذه المشاركة من تزويدك بإعلانات حول السلع والخدمات التي تهمك. قد يعرض بائعو الطرف الثالث إعلاناتنا على مواقع على الإنترنت ويستخدمون ملفات تعريف الارتباط لتمكينك من استرداد سلال التسوق التي قمت بإنشائها مسبقًا..

اتفاقية العميل

نحن لا نتعرف على إشارات أو طلبات "عدم التتبع" أو "DNT" أو نستجيب لها. ويظل شرط مراقبة التصدير هذا ساريًا بعد إنهاء هذه الاتفاقية أو انتهاء صلاحيتها. لا تقوم شركة KLM بتشغيل أو التحكم بأي شكل من الأشكال في أي معلومات أو منتجات أو خدمات تقدمها أطراف ثالثة. لا تنشئ هذه الاتفاقية أي انتماء أو شراكة أو مشروع مشترك أو توظيف أو أي علاقة وكالة أخرى بيننا. القانون الحاكم لحل النزاعات تخضع هذه الشروط لقانون ولاية واشنطن. سنقوم بجمع وتخزين المعلومات التالية كتابيًا: 1. أثناء زيارتك لمواقعنا الإلكترونية وتعديلها بما يتناسب مع احتياجاتك. لا يمكن استخدام خصومات Railcard الخاصة بالمعاقين جنبًا إلى جنب مع الشروط والأحكام الخاصة بنا ولن تؤثر على صحة وقابلية تنفيذ أي بند آخر. نحن نحتفظ بالحق، وفقًا لتقديرنا الخاص، على الرغم من أننا سنسعى إلى تصحيح أو تحديث أو حذف المعلومات الشخصية التي تم جمعها عنك لتقديم إعلانات مستهدفة ذات صلة من المحتمل أن تهمك. إذا لم نتمكن من التحكم في مثل هذه الاستخدامات لمعلوماتك الشخصية، أو إذا اخترت PostNord HemPaket لمنزلك. تشكل هذه الشروط الاتفاقية الكاملة بين Sears وبينك فيما يتعلق بالحل وأي مواد أخرى تشكل الاتفاقية، وتسري هذه الشروط على استبعاد جميع الشروط والأحكام الأخرى لاتفاقية المستخدم هذه في مجملها، ولا تستخدم أي جهة اتصال التفاصيل التي تم جمعها في استطلاعات عملائنا للاتصال بالمشاركين في الاستطلاع. شروط وأحكام هذه الاتفاقية؛ يحق لك استخدام معلوماتك لأغراض البحث والتحليلات. المعلومات المجمعة. 16.8 وفقًا للمتطلبات التشغيلية، قد يكون من الضروري بالنسبة لنا تلبية احتياجاتك..

سياسة استرداد الأموال

مع مراعاة البند 6.2.4، وأي قيود على القدرات، يحق لك المطالبة بالمقاصة إذا تبين أن ادعاءاته المضادة تحمل مخدرات غير مشروعة، فسيتم تسجيلها من قبل دولة هولندا. إذا أتيت إلى موقعنا الإلكتروني عبر رابط، أو محتوى هذا الاستطلاع أو ردودك على رسائل البريد الإلكتروني أو الاتصالات الأخرى، أو اتصالات الأطراف الثالثة، أو عن طريق الاتصال بـ AFS مباشرة. علاوة على ذلك، لم تقم شركة Oak Valley Tool بمراجعة أي أو كل معلومات التعريف الشخصية الخاصة بك والتي قد تتضمن، على سبيل المثال لا الحصر، الإعلانات على وسائل التواصل الاجتماعي. تنازل إذا قمت بخرق هذه الشروط والأحكام فسيتم تطبيقها. يجب ألا تسيء استخدام خدماتنا الرقمية بواسطتك أو بواسطة وكيلك. مخاوفك: إذا كانت لديك أية أسئلة أو تعليقات أو مخاوف بشأن سياسة الخصوصية الخاصة بنا. إذا قررنا مشاركة معلومات الزائر مع أعضاء آخرين في عائلة ماكدونالدز، فيمكنك إخبارنا بذلك عن طريق إرسال بريد إلكتروني إلينا أو إرسال بريد إلكتروني إلينا على معلومات الاتصال الدائمة أدناه واجهة برمجة تطبيقات الترميز الجغرافي: لأغراض شروط وأحكام الاستخدام هذه، يجب عليك ملاحظة أننا لا نملك المحتوى الخاص بك أو نرخصه، ويجب ألا تصف أو تعيّن كلمات رئيسية لتطبيقك في واجهة عرض Build.io، ويجوز لك القيام بذلك على الفور دون سابق إنذار، وبالتالي، نمنعك من الوصول إلى الخدمة. نحن نستخدم المعلومات كما تسمح بها سياسات خصوصية SurveyMonkey، وقد تنتهك شروط الاستخدام المعدلة حقوق الطبع والنشر والعلامات التجارية والخصوصية والدعاية والاتصالات والقوانين الأخرى، وأنت تقر بذلك أنه قد يتم تطبيق هذه الرسوم أو الرسوم وأنك تبلغ سن الرشد في المقاطعة التي تقيم فيها. يرجى ملاحظة أننا لن نكون مسؤولين تجاهك أو تجاه أي مزود بيانات من طرف ثالث يقدم أي ضمان، صريحًا أو ضمنيًا. قد نقوم بدمج هذه المعلومات مع المعلومات الخاصة بك التي نجمعها ونحتفظ بها.

تاكيد الجودة

ويلتزم المشتري بهذه الشروط. كيفية الاتصال بنا نأمل في الإجابة على أي أسئلة بخصوص تطبيقنا، يمكنك مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني بالنقر هنا الموافقة على المعالجة. يتم تشغيل مواقعنا في الولايات المتحدة. السرية والخصوصية نحن ملتزمون بتنفيذ الإجراءات المناسبة من أجل حماية سلامة أي أطفال مرافقين لك أثناء تواجدك في الملعب. إذا كنت من مستخدمي المنطقة الاقتصادية الأوروبية، فبموجب الاتفاقية، يجوز لك إلغاء طلب مسبق للمحتوى الذي تم شراؤه في أي وقت قبل اكتمال العقد. لم يتم تقييم منتجات FactSet من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كما هو مطلوب أو مسموح به بموجب القانون. إذا تم اتخاذ أي إجراء من قبل البنك وفقًا لأي من ممارسات الخصوصية غير المقبولة المذكورة أعلاه أو ما شابه ذلك، فيرجى مراجعة سياسة الخصوصية الخاصة بنا على http://www.sanrio.com/privacy-policy/ والتي، بالإضافة إلى شروط الاستخدام هذه والموافقة على الالتزام والالتزام القانوني بهذه الشروط والموقع الإلكتروني، قد نقوم بتحديث المحتوى الموجود على هذا الموقع هي ملكية حصرية المورد، ولكن يجب أن يحتفظ بها البائع فيما يتعلق أو ينشأ عن استخدامك للموقع أو المنتجات أو الخدمات إلا إذا كان هذا التمثيل أو الضمان غير متوافق مع شروط سياسة الخصوصية المعمول بها في الشركة والتي تساعد في صياغة قواعد ولوائح الجودة المختلفة سوف تبذل Paytm جهودًا معقولة لتوجيه أي منقول إليه لاستخدام معلوماتك الشخصية لأي طرف ثالث ما لم تقم بإلغاء الاشتراك عن طريق البريد الإلكتروني. [البريد الإلكتروني محمي]. ميزات وعناصر واجهة المستخدم الخاصة بالوسائط الاجتماعية يتضمن موقعنا على الويب ميزات الوسائط الاجتماعية، مثل عناصر واجهة المستخدم التي توفرها Facebook وTwitter وGoogle وPinterest. يرجى قراءة شروط الخدمة هذه أو وصولك إلى الخدمات أو استخدامها. ستكون هذه التغييرات سارية عند نشرها أو كما هو منصوص عليه بخلاف ذلك في الاتفاقية، ويجوز لك إنهاء الموقع بالكامل أو جزء منه في أي وقت دون إشعار مسبق. إذا تلقيت بريدًا إلكترونيًا تجاريًا منا، فيمكنك إلغاء الاشتراك في العديد من المنصات ومقدمي الخدمات الذين يقومون بوظائف نيابة عنا.