Можно вспомнить фрагмент «Основного инстинкта», где её героиня в белоснежном платье и с хорошей прической пускает дым от сигареты в сторону полицейских и очень медленно перекидывает ногу на ногу... какие шикарные ноги! С момента съемок этого фильма прошло двадцать лет, а актриса по-прежнему в превосходной форме.
Про разнообразные системы питания и диеты Шерон писали многие издания десятки раз. К сожалению, у этой симпатичной и яркой женщины существуют проблемы со здоровьем, в связи с чем актриса очень тщательно контролирует содержимое своего меню.
Цветная диета Гэллопа
Безоговорочным запретом для Шерон являются продукты, которые имеют высокий гликемический индекс (ГИ). Данный индекс показывает скорость расщепления определённого продукта, который затем в организме синтезируется в глюкозу. Как известно, она считается главным источником энергии. При употреблении продукта с высоким ГИ повысится сахар в крови, а так как она страдает диабетом, такие эксперименты ей противопоказаны категорически. Запрещено есть белый хлеб (ГИ - 77-91), молочный шоколад (ГИ - 72). А вот в листьях салата, белокочанной капусте (брокколи) или кабачках ГИ составляет около 13 – можно есть смело.
Концепция ГИ была взята за основу канадским диетологом Риком Гэллопом, который известен как создатель Gi-диеты. Он разработал разноцветную палитру цветов, чтобы обозначать продукты с разным показателем ГИ. Наиболее опасными являются «красные» продукты - они строго противопоказаны. Это хлопья кукурузы, белый хлеб, тыква, белый рис, финики, картофельное пюре, кленовый сироп, пирожные и многие другие.
К «желтым» продуктам диетолог относит пшеницу, пшеничные отруби, овсянку, булочки (белый хлеб) для гамбургеров, мороженое. Зеленый виноград, бананы, манго, изюм, инжир, ананас, дикий рис и печеная картошка тоже в этом списке. То есть можно их есть, но осторожно. Напротив, «зеленые» продукты всегда в почёте!
К «зеленым» относятся сливы, соя, грейпфрут, лук, морковь, салат, помидоры, зелёные бобы, перец чили. Эти продукты наиболее полезны и одни из самых низкокалорийных. Поэтому логично, что в пищевом рационе знаменитой актрисы (поклонница Гэллопа) их очень много.
Поговорим о картошке
Некоторое время актриса «сидела» на «картофельной» диете. Основные направления этой диеты - положительные. Необходимо убрать многообразные мучные продукты, а утром следует пить до двух стаканов сырой чистой воды, в вечернее время есть арбузную мякоть. Перед сном выпить стакан нежирного кефира. Утреннюю трапезу должна составлять отварная картошка, но не надо забывать, что ее ГИ достаточно высокий - 72. Картофель, хотя и является лидером овощей по своей калорийности, однако он содержит калий, который помогает выводить излишнею воду из организма. Следовательно, он выводит и лишние килограммы веса. Однако это работает, если не употреблять жирные продукты. Именно так Шерон и поступила.
Доказано, что наиболее полезна молодая картошка («зеленая» зона). Например, картофель в печеном виде Гэллоп относит к «желтым» ингредиентам. Картофельное пюре, как было сказано, красный цвет.
Углеводов - меньше, белков - больше
Несмотря на длительное соблюдение картофельной диеты, все же сегодня она питается совсем иначе. Помогла актрисе в 55 лет быть по-прежнему в форме и выглядеть на «отлично» специальная антивозрастная сбалансированная система принятия пищи. «Меньше жиров и углеводов, но максимальное количество фруктов и овощей с акцентом на продукты с большим содержанием белка, - советует Шерон Стоун. – Следует следить за объемами порций и подсчитывать калории. Не опасайтесь, прибавки в весе этого не будет, так как сохранится ваша мышечная масса тела. Главное, что в тонусе всегда будет самая главная мышца организма – сердце».
В питании Шерон хватает ограничений, но изнуряющей эту диету нельзя назвать. Запрещено употреблять:
Полуфабрикаты;
сладости;
углеводы (чипсы, конфеты, макароны, хлебные изделия);
крепленый алкоголь (звезда отказалась даже от «Бордо» в обеденное время).
Предлагается список того, что можно употреблять:
рыба, которая богата необходимыми нам жирными кислотами;
нежирная говядина (до пяти раз за неделю);
обезжиренные молочные продукты;
много воды - до двух литров за день;
мало соли, но зато много пряностей и специй;
сок лимона для салатов;
травяной чай (пьёт утром травяной отвар).
В целом, еда Шерон готовится достаточно просто - отваривается или готовится на пару. В многочисленных интервью звезда рекомендует не думать о своём теле, как о мусорном баке, а питаться только здоровой и полезной пищей и есть умеренно.
Мать знаменитости работала в библиотеке, а отец на железной дороге. В 10 месяцев маленькая Шэрон, которая была вторым ребенком у своих родителей, научилась говорить, в 4 годика стала читать, а в 5 – пошла в школу, причем сразу же во второй класс. В куклы девочка никогда не играла, а вместо этого отправлялась в гараж с книжкой и фонариком, и запиралась там.
В пять лет Шэрон каталась на пони и не заметила бельевую веревку, которая была протянута посреди двора, и, зацепившись за нее, девочка со всего размаха упала на землю. Об этом случае звезде напоминает пятнадцатисантиметровый шрам на шее.
С юного возраста Шэрон преследуют злоключения: то травмы, то заболевания, то аварии. Звезда отшучивается, что выживать ей всегда помогал высокий IQ, который у нее так же высок, как у Эйнштейна – 154 единицы. У многих людей данный показатель колеблется в пределах 85 и 115.
Девочка окончила школу в 15 лет, после чего сразу же поступила в университет, где получила степень бакалавра.
Будучи юной девушкой, Шэрон выигрывала конкурсы красоты, смогла завоевать титул «мисс Пенсильвания», и чуть позже переехала в Нью-Йорк, где начала работать моделью, пробиваясь в актрисы. Годы и с трудом складывающаяся карьера (успех пришел, когда Шэрон было уже за 30) не оставили на лице звезды неизгладимых следов. И звезда вновь благодарит свою маму, которая подарила своей доченьке первый крем для лица. Девушке было тогда всего 12 лет, и именно тогда мама объяснила девочке, насколько важную роль играет ухоженная внешность.
Система питания
Знаменитость много лет придерживается системы , основное место в которой занимают правильные углеводы, так как она болеет астмой и .
Вкратце о звезде:
Шэрон Стоун родилась 10 марта 1958 года;
- рост звезды составляет 173 см;
- вес – 55 кг;
- Шэрон три раза была замужем;
- звезда знает итальянский ;
- мировая известность девушке пришла с фильмом «Основной инстинкт»;
- в 1999 году звезда попала в список 25 самых сексуальных знаменитостей века.
В рационе Шэрон очень много «желтых» и «зеленых» продуктов, имеющих низкий и умеренный гликемический индексы, а вот «красных» продуктов в меню немного. Эта система позволяет поддерживать нормальный уровень , избавляя человека от ощущения голода, даже если он употребляет в день не больше 1500-2000 ккал. Чем же питается Шэрон, чтобы излучать энергию и красоту?
Завтрак: овсяная каша с изюмом и яблочный сок.
Обед: овощной суп с ячменной крупой, хлеб из ржаной непросеянной муки.
Ужин: фасоль в томатном соусе с постным мясом, нежирный йогурт, зеленый салат.
В перерывах между приемами пищи Шэрон не отказывает себе в травяных чаях и дистиллированной водой, выпивая минимум 2 л жидкости ежедневно. А если хочется скушать что-нибудь до ужина, актриса съедает чернослив, который является идеальным, по ее мнению, продуктом для незапланированного перекуса.
Пилатес для стройности
На премьере кинофильма «Основной инстинкт 2» знаменитость заявила, что в свои 48 лет он намного интереснее, чем была в 20. Причем во всех отношениях. В 54 года она совершенно уверенно может говорить то же самое и поворачиваться любой частью тела к фотографам. Поддерживать стройности звезде помогают занятия STOTT пилатес. Данная система упражнений дает возможность без ударных нагрузок растягивать и укреплять все мышечные группы.
STOTT пилатес состоит из пяти сотен базовых упражнений, каждое из которых плавно перетекает в другое. В них объединяются гимнастические приемы с элементами дыхательных практик. Пилатес дает актрисе тот результат, от которого невозможно оторвать глаз миллионам мужчин со всего мира.
Никаких операций
Шэрон обеими руками за естественную красоту, и уверяет, что никогда не ложилась на хирургический стол для пластических операций. Вызывающе красивая внешность актрисы, у которой под влиянием гравитации не обвисла ни одна часть лица, заставила одного именитого пластического хирурга Ренато Калабриа засомневаться в правдивости слов звезды.
Он сделал публичное заявление, что Стоун делала себе вертикальную подтяжку лица по современной методике, после которой лицо не теряет своего естественного вида. Обычные подтяжки делают на лице человека такое выражение, будто в лицо подул сильный ветер. У звезды выражение ее прекрасного лица совершенно не изменилась. Шэрон подала в суд на хирурга, однако потом забрала свое заявление. Хотя все мы вс е равно вряд ли стали бы меньше восхищаться звездой, если бы узнали, что она сделала себе маленькую операцию по подтяжке лица.
Умей отказывать!
Актриса никогда не боялась отвечать «нет» даже самым влиятельным людям. Возможно, поэтому она не стала к 20 годам звездой, но осталась красавицей в 50. Шэрон часто отказывается от выгодных съемок и контрактов, чтобы уехать куда-нибудь на острова и пожить там для себя и своих усыновленных детей, которых у звезды трое.
«Мне повезло!» - говорит Шэрон Стоун и благодарит родителей за гены. Ее мать и отец, которые иногда попадают в кадр папарацци, удивляют моложавым видом.
Отец работал на железной дороге, мать - в библиотеке. В 10 месяцев Шэрон, их второй ребенок, начала говорить, в 4 года - читать, в 5 пошла в школу, причем сразу во 2‑й класс. В куклы не играла, предпочитала запираться в гараже с книгой и фонариком.
В пять лет, катаясь на пони, Шэрон не заметила протянутой во дворе их дома бельевой веревки и со всего размаха рухнула на землю. «На память» о том случае на шее осталась метка - пятнадцатисантиметровый шрам.
С юных лет ее преследуют злоключения: то болезни, то травмы, то аварии. Но актриса шутит, что выживать ей всегда удавалось благодаря высокому IQ, он у нее, как у Эйнштейна, - 154, у большинства людей этот показатель колеблется между 85 и 115.
Будущая актриса окончила школу в 15 лет, поступила в университет и получила степень бакалавра.
В юности Шэрон побеждала на конкурсах красоты, завоевала титул «мисс Пенсильвания», после чего переехала в Нью-Йорк, стала работать моделью и пробиваться в актрисы. Время и непросто складывающаяся карьера (настоящий успех пришел, когда ей было уже хорошо за тридцать) не оставили неизгладимых следов на ее лице.
И за это она опять благодарит мать, которая подарила ей первый крем для лица, когда Шэрон было 12 лет, и тогда же объяснила девочке, как важна для женщины ухоженная внешность.
Система питания
Актриса много лет следует системе питания, в которой главное место занимают правильные углеводы, потому что болеет диабетом и астмой.
Шэрон ест много «зеленых» и «желтых» продуктов, обладающих низким и умеренным ГИ, а вот «красной» еды в ее меню мало. Благодаря этой системе поддерживается постоянный уровень сахара в крови, что избавляет человека от чувства голода, даже когда он потребляет не более 1500-2000 калорий в день. Что съедает Шэрон, чтобы излучать красоту и энергию?
На завтрак: овсяную кашу с изюмом, яблочный сок.
На обед: овощной суп с ячменной крупой, хлеб из непросеянной ржаной муки.
На ужин: фасоль в томатном соусе с постным мясом, зеленый салат, обезжиренный йогурт.
В промежутках между приемами пищи актриса не оказывает себе в дистиллированной воде и травяных чаях - она выпивает не менее двух литров жидкости в день. А если ей хочется перехватить что-нибудь до ужина, выбирает чернослив - идеальный, с ее точки зрения, продукт для внепланового перекуса.
Невидимая сила
На премьере фильма «Основной инстинкт - 2» Шэрон заявила, что в 48 лет она гораздо интереснее, чем была в 20. Во всех отношениях. В пятьдесят четыре она может смело говорить то же самое и поворачиваться к фотографам любой частью тела. Стройность актриса поддерживает . Эта система упражнений позволяет без ударной нагрузки растянуть и укрепить все группы мышц.
STOTT пилатес - 500 базовых упражнений, каждое из которых плавно перетекает одно в другое. В них соединяются элементы гимнастики и дыхательных практик. И пилатес дает ей тот результат, от которого не могут оторвать глаз миллионы мужчин по всему миру!
Без ножа?
Ратует за естественную красоту, говорит, что никогда не делала пластических операций. Вызывающе прекрасный вид актрисы, у которой ни одна часть лица не обвисла под воздействием естественной гравитации, заставил известного пластического хирурга Ренато Калабриа усомниться в правдивости ее слов.
Он публично заявил, что Стоун была сделана вертикальная подтяжка лица по новой методике, после которой лицо сохраняет натуральный вид. Традиционные подтяжки приводят к тому, что у человека возникает такое выражение, как будто в лицо ему внезапно подул ветер. У Шэрон выражение лица не изменилось. Актриса сначала подала на хирурга в суд, но потом забрала заявление. Хотя вряд ли мы стали бы восхищаться ей меньше, узнав, что она кое-что подправила в себе с помощью операции.
Умей сказать «Нет!»
Шэрон Стоун никогда не боялась говорить «нет» самым влиятельным людям. Может, поэтому не стала звездой в 20 лет, зато осталась красавицей в 50. Она все чаще отказывается от выгодных контрактов и съемок, чтобы уехать на дальние острова, где можно пожить для себя и своих троих усыновленных детей.
В этом году 10 марта актрисе Шерон Стоун, секс-символу Голливуда 90-х годов, исполнилось 54 года. Для своего возраста она, бесспорно, выглядит очень привлекательно.
Первые ее успехи начинаются с фильма «Вспомнить всё» режиссера Пола Верховена. Она запомнилась зрителям своей ролью «жены» секретного агента, которого играл Арнольд Шварценеггер. И даже на фоне такого мощного актера ее маленькая роль оказалась очень запоминающейся.
Шерон Стоун – новая Мерилин Монро
Однако роль жены-предательницы была только началом. Ее путь в кинематограф начался с модельных агентств и конкурсов красоты. Она даже выиграла такой конкурс в родном городке Мэдвилль. Именно тогда один из судей пророчил ей блестящую карьеру модели. И это притом, что в детстве актриса была «гадким утенком».
Помимо того, что Шерон Стоун снималась в интересных фильмах, на протяжении нескольких лет она занималась тхэквондо, накачивала мышцы и даже снялась для журнала Playboy. Сама Шерон часто упоминала, что ее IQ такой же, как у Альберта Эйнштейна. Недаром еще до школы она зачитывалась книгами, а в 15 лет поступила в университет на особых условиях, сдав экзамены досрочно. Ее по праву считают одной из самых умных женщин Голливуда. Одно время Шерон Стоун даже входила в «Mensa» - американское сообщество людей с высоким IQ.
После картины «Вспомнить всё» актриса почувствовала вкус славы. В 1992 вышел фильм «Основной инстинкт» с ее участием. Ее неоднозначная роль произвела резонанс в американском обществе. Было много шумихи, после чего начался нескончаемый поток предложений сняться в эротических картинах.
Однако это были уже менее значимые роли. «Основной инстинкт-2» потерпел крах. Актриса получила две «Золотые малины» - награды за худшую роль. Дуэт с Сильвестром Сталлоне в кинокартине «Специалист» также был признан худшим. К списку личных побед можно отнести недолгий роман с режиссером Полом Верховеном и усыновление троих детей.
Шерон Стоун достигла того, чего хотела – стать современной Монро. Еще в молодости она восхищалась такими актрисами как Ава Гарднер и Мерилин Монро. Она смело смогла заявить, что хотя и использовала различные средства для омоложения кожи, но никогда не обращалась к пластическим хирургам.
Вкусные и полезные снеки
На сегодняшний день основным занятием актрисы стало воспитание двоих детей – семилетнего Вонна и шестилетнего Квина Келли. Первый ребенок Рон остался на воспитании бывшего мужа Фила Бронштейна. Шерон придерживается диеты, поэтому ее личный повар старается учитывать все эти особенности. Диета шерон стоун
заключается в том что она считает, что детский рацион вполне способствует сохранению хорошей фигуры.
Особое внимание уделяется фруктам и всевозможным перекусам вместо плотного обеда. Актриса предпочитает есть понемногу несколько раз в день, не допуская чувства голода и не забывая о питье. При этом ее обед иногда состоит всего из одного яблока.
Выглядеть как Шерон Стоун
Актриса всегда находится в отличной форме и демонстрирует свою подтянутую фигуру. Она никогда не весила больше 54 килограмм при ее росте в 170 см, что приносило ей победы на конкурсах красоты.
Когда ее муж Фил Бронштейн восстанавливался после инфаркта, Шерон придерживалась диеты и распорядка вместе с ним. И это помогло ей быть в тонусе и, по ее словам, даже избавиться от целлюлита.
Однако в 2001 году Шерон Стоун перенесла инсульт. Причиной этому, скорее всего, были длительные тренировки в тренажерном зале. Тогда она усердно готовилась к съемкам в новом фильме и тратила на тренировки по 5 часов в день.
Отсюда вывод: не следует чрезмерно заниматься фитнесом в ущерб своему здоровью. Этому явлению даже было дано название «синдром Шерон Стоун». Зачастую те, кто хотят хорошо выглядеть, не застрахованы и от таких ошибок.
Путь к гармонии
Теперь Шерон Стоун предпочитает те упражнения, которые помогают ей обрести душевное равновесие. Стресс она снимает, занимаясь восточными единоборствами. По словам самой актрисы в любую программу фитнеса должно входить избавление и очищение от негативных эмоций.
Площадь ее домашнего спортзала составляет около 100 квадратных метров. Для занятия единоборствами там висит боксерская груша. Три раза в неделю приглашенный тренер учит актрису боксировать по всем правилам. Однако она не считает тренажеры главными помощниками в сохранении хорошей фигуры. Каждый человек может самостоятельно заниматься, использую свои природные противовесы – руки и ноги. А громоздкие тренажеры придуманы по большей части для ленивых людей. Отказавшись от «железа», каждый сам в силах контролировать форму своего тела. Главное выполнять регулярно необходимые упражнения и делать это старательно и правильно.