Витамины при повышенной нервной нагрузки. Целебные свойства растительных продуктов

02.04.2019

Каждый из нас обязан заботиться о нервной системе, так как она непрерывно поддерживает работу организма. Жизнь в современном стрессовом ритме приводит к нежелательным последствиям. Проблемы с нервами дают о себе знать, человек чувствует хроническую усталость, он не может полноценно отдыхать и спать, его мучает чувство тревоги, память становится плохой, окружающим становятся заметны частые перепады настроения. В таком случае врач может назначить витамины для нервной системы в таблетках. Название и значение основных полезных веществ - обсуждаются в нашей статье-обзоре.

Витамины группы В для здоровья нервной системы

Говоря о витаминах для нормализации функционирования нервной системы, эксперты прежде всего, подразумевают витамины, принадлежащие к группе В. Ниже перечислим и кратко опишем их:

витамин В1;
витамин В2;
витамин В3;
витамин В6;
витамин В9;
витамин В11;
витамин В12.

Витамин В1

Роль тиамина, то есть витамина В1 в человеческом организме огромна. Вещество наделено антидепрессивными свойствами. Необходимо поддерживать здоровый баланс этого витамина для защиты от нервных расстройств, снятия чувства тревоги и предотвращения психических перегрузок.

Витамин В2

Каждому человеку нужен ценный витамин В2, его второе название - рибофлавин. Это вещество ценно тем, что участвует в создании энергетического запаса организма, создает все условия для нормального сна и повышает общий тонус.

Витамин В3

Интересно, что никотиновую кислоту приравнивают к лекарственному средству. Вещество задействовано в процессе производства гормонов, белков, жиров. Для человека любого возраста полезен ниацин, в определенных дозах, так как при его участии улучшается поставка крови к мозгу. Особенно это актуально для детского мозга. Было доказано, что никотиновая кислота способна существенно изменить в лучшую сторону картину заболевания шизофренией.

Витамин В6

Посредством витамина В6 - пиридоксина закладывается хорошая память, вырабатывается достаточно гемоглобина, повышается качество мыслительной деятельности.

Витамины в таблетках: современные комплексные препараты помогают сохранить здоровье нервной системы

Витамин В9

Рассуждая о витаминах группы В, нельзя не упомянуть о фолиевой кислоте. Немаловажным для организма любого человека веществом является витамин В9, он удерживает на оптимальном уровне возбудимость нервной системы.

Витамин В11

Многие поливитаминные комплексы для лечения нервной системы включают левокарнитин, который, бесспорно, можно отнести к полезным веществам. При помощи витамина В11 укрепляется и восстанавливается нервная система. Благодаря левокарнитину активируются защитные силы организма, а также наполняются энергией важнейшие органы и системы тела. Например, улучшается работа мышц, сердца, мозга.

Витамин В12

Принимая витамин В12 в таблетках, можно успешно выйти из любой депрессии. Примечательно, что цианокобаламин способствует выведению из тела продуктов распада.

Корректное применение витаминов группы В позволяет эффективно успокоить нервную систему, предотвратить развитие патологий ЦНС. Нервная система, функционирующая правильно, повышает качество жизни и улучшает самочувствие человека. При наличии проблем, необходим комплексный подход под наблюдением специалиста. К счастью, современные витаминные препараты в таблетках подходят для пациентов взрослого и детского возраста. За счет полноценного укрепления организма работа нервной системы постепенно восстанавливается.

Другие полезные вещества для здоровья нервной системы

Следует упомянуть и другие витамины, без которых невозможна продуктивная работа человеческой нервной системы:

витамин С;
витамин А;
витамин Е;
витамин D.

Витамин С

Многие современные люди живут в условии систематического стресса. Такая ситуация однозначно негативно отражается на здоровье в целом и требует дополнительной подпитки аскорбиновой кислотой. Необходимо знать, что витамин С действует в качестве естественного антидепрессанта. Состояние больных улучшается за счет предохранения нервных клеток от перенапряжения.

Витамин А

Несомненно, ретинол благотворно воздействует на всю нервную систему. Жирорастворимое вещество налаживает сон человека, нормализует работу мозга и укрепляет нервную систему в целом. При своевременном поступлении витамина А у организма появляются силы для противодействия разрушительной активности свободных радикалов, а это выставляет надежную защиту для каждой нервной клетки. Если в организме сформируется дефицит ретинола, то человек вскоре почувствует истощение, снижение жизненного тонуса, его будут беспокоить нарушения сна и все симптомы хронической усталости.

Витамины D, Е

Помимо описанных выше активных элементов, с самого детства необходимо укреплять нервную систему посредством потребления витаминов D и Е. Полезные вещества можно получать, как из фармацевтических препаратов, так и из полезных продуктов. Благодаря нормальному уровню этих витаминов в организме, наблюдается мягкий успокоительный эффект, снимаются все пагубные последствия нервного перенапряжения, предупреждается разрушение нервных клеток мозга за счет подавления деятельности свободных радикалов.

Витамины для работы мозга

Работники интеллектуального труда, студенты и школьники должны ежедневно, в достаточном количестве получать биологически активные вещества, регулирующие мозговую деятельность. Поступление с пищей витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот не всегда покрывают потребности организма, поэтому при повышенных мозговых нагрузках следует принимать комплексные пищевые добавки или фармацевтические препараты.

Brain & focus for teens & adults

Мультивитамины Brain & focus for teens & adults, не являются лекарственным средством. Содержат L-теанин, лецитин, аскорбиновую кислоту, колекальциферол, холин, минеральные вещества и другие компоненты стимулирующие мозговую деятельность. Его используют в качестве пищевой добавки для поддержания работы ЦНС, улучшения памяти и концентрации внимания. Принимать по 1 капсуле в сутки.

Добавку не следует применять людям с непереносимостью любого из ее компонентов.

Мультитабс

Витамины для , которые активируют ферментные реакции и обменные процессы, улучшающие мозговое кровообращение, передачу нервных импульсов от клетки к клетке.

Комплекс обладает антиоксидантными свойствами, способствует синтезу и метаболизму жиров и протеинов. Показан для профилактики гиповитаминозов при нарушении всасываемости ЖКТ, в периоды повышенной потребности в биологически активных веществах.

Препарат хорошо переносится при приеме по 1 капсуле в день, однако его не следует применять людям, с повышенной чувствительностью к его компонентам.

Витамины для укрепления иммунной системы

Хорошее самочувствие и настроение зависит от общего состояния организма, а ведущая роль в резистентности к негативным факторам окружающей среды принадлежит иммунитету. Чтобы его укрепить следует принимать специальные витаминные добавки.

Селмевит интенсив

В состав препарата входит пятнадцать минералов и семь витаминов, обладающих тонизирующим действием на мышечную и нервную ткань. Средство способствует кроветворению, обновлению клеток, нормализует пищеварение и метаболизм. Благодаря токоферолу и аскорбиновой кислоте уже через 2-3 недели приема поливитамина укрепляется иммунитет, уменьшается вероятность простудных заболеваний, повышается стрессоустойчивость. Принимают по 1 таблетке в день после приема пищи.

Благомакс

Благомакс – это источник витаминов группы В, которые помогают организму справиться со стрессом, снимают раздражительность, повышают общую резистентность организма. Через 7-14 ней после начала приема по 1 капсуле в сутки, человек ощущает прилив сил и бодрость, снижается утомляемость, повышается работоспособность.

Витамины для нервной системы для детей

Растущий организм уязвим перед повышенными нагрузками, поэтому в качестве профилактики медики рекомендуют несовершеннолетним регулярно употреблять витамины, укрепляющие ЦНС.

АлфаВит

Мультвитаминный препарат, адаптированный для малышей. Благодаря отсутствию синтетических ароматизаторов и красителей его можно давать детям начиная с трехлетнего возраста. Все биологически активные вещества, входящие в состав Алфавит, сбалансированы между собой.

Средство помогает ребенку гармонично расти и развиваться, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям и стрессам. Принимают по 1 таблетке в день во время еды.

Витатон кидс

Витаминный препарат выпускается в форме желейных пастилок. Его назначают детям от четырех лет для профилактики гиповитаминозов и авитаминозов, укрепления ЦНС и иммунной системы, стимуляции пищеварения. Чтобы заинтересовать детей в приеме витаминов предлагается большое разнообразие вкусов и оригинальный внешний вид пастилок.

Детям до 7 лет принимать по одной пастилке в день, от 7 до 14 лет по 2 пастилке в сутки в течение 30 дней.

Витамины для здоровья женщин

Для поддержания здоровья, женщинам необходимо пополнять запас витаминов и минералов, а в период беременности - это становиться особенно актуально.

Пренатал

Поддерживает здоровье женщины в период беременности и после родов. Входящие в его формулу ретинол, токоферол, фолиевая кислота, биотин и другие компоненты положительно влияют на общее самочувствие женщины, способствуют работе внутренних органов, отвечают за гармоничное развитие будущего малыша.

Назначается по 1 капсуле в сутки.

Дуовит для женщин

Содержит витамины для поддержания нервной системы, регуляции углеводного, жирового и белкового обмена. Препарат укрепляет иммунную систему, способствует усвоению кальция, положительно влияет на здоровье кожи и волос, защищает зрение.

Витаминный комплекс помогает продлить молодость, сохранить фигуру и женское здоровье. Следует принимать по одной таблетке в день во время еды.

Lady’s formula

Комплекс биологически активных веществ для женщин старше 30 лет, действие которого направлено на поддержание общего тонуса, повышение устойчивости к стрессам и нагрузкам. Компоненты препарата ускоряют обмен веществ, препятствуют накоплению жировых отложений, повышают либидо и нормализуют менструальный цикл.

Регулярное применение средства по 1 капсуле в день положительно сказывается на работе всех органов и систем, способствует профилактике заболеваний и улучшает самочувствие.

Чем опасны нарушения работы ЦНС

Небольшие расстройства приводят к бессоннице, снижению работоспособности, вялости, плохому настроению. В этом случае восстановить организм просто, следует соблюдать режим дня, избегать стрессовых ситуаций, сбалансировать питание. В более серьезных случаях наблюдать:

Развитие депрессии.
Скачки давления.
Учащение сердцебиения.
Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
Возможен риск возникновения гипертонической болезни, инсульта, инфаркта.
Тремор.
Развитие невроза, истеричности.
Мигрень.
Боли в области сердца.
Возникновение сыпи, зуда, экземы.

В этом случае пациенту необходимо обратиться к лечащему терапевту, который назначит соответствующие анализы, направит на консультацию к другим специалистам ( , кардиологу) и, после получения всех результатов, назначит адекватное лечение. В некоторых случаях бывает достаточно пропить комплекс витаминов, в других необходим прием успокаивающих лекарственных препаратов.

Витамины и биологически активные добавки для взрослых

В аптеках можно приобрести витаминные комплексы, которые помогут стабилизировать нервную систему человека.

Нейростабил

Одна из популярных биологически активных добавок растительного происхождения. В составе присутствуют: кипрей, травы пустырника и душицы, корень пиона, фолиевая кислота, магний, витамины (А, РР, С, Е, Д, группа В).

Комплекс оказывает следующее действие:

Нормализует мышечный тонус и артериальное давление.
Оказывает успокаивающее и легкое обезболивающие действие.
Повышает эластичность стенок сосудов.
Улучшает работу ЦНС.
Повышает стрессоустойчивость.

Обычно Нейростабил назначается при неврозах, истерии, нарушениях сна, мигренях, гипертонии, высоком уровне стресса, вегето-сосудистой дистонии, кардиосклерозе. Взрослые принимают от одной до трех таблеток дважды за сутки, курс терапии составляет один месяц. Повторное применение согласовывается с врачом.

Противопоказания: согласно инструкции, противопоказанием к употреблению препарата является непереносимость составляющих компонентов.

Побочные действия: обычно препарат переносится хорошо, в редких случаях возможны аллергические реакции.

Витрум Суперстресс

Поливитаминный комплекс, содержащий микроэлементы. Фармакологическое действие препарата обусловлено комплексом витаминов, входящих в его состав. Рекомендуется прием в периоды повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок, реабилитации после операций, для лечения авитаминоза. В составе присутствуют:

Аскорбиновая кислота.
Витамины (группа В, Н, РР).
Железо.
Фолиевая кислота.

Эти таблетки для восстановления ЦНС принимают по одной штуке в сутки в течение тридцати дней.

Противопоказания: аллергические реакции на любой из ингредиентов средства.

Побочные реакции: при наличии непереносимости возможны кожные высыпания, зуд, покраснение дермы.

Нейрорубин-Форте

Это мультивитаминный комплекс, содержащий пиридоксин, тиамин, цианокобаламин. В сочетании эти компоненты имеют усиленное действие. Назначают препарат для лечения неврозов, сопровождающихся болью и прочими негативными симптомами, вызванными поражением нервных волокон, абстинентном синдроме, хронической усталости, нахождении в тяжелой стрессовой ситуации. Принимают внутрь, запивая чистой водой без газа. Стандартный курс – четыре недели.

Противопоказания: возраст младше 18 лет, аллергический диатез, беременность, лактация.

Побочные реакции: тошнота, затруднение дыхания, слабость, головокружение, зуд, угревая сыпь.

При передозировке будет усиление негативных эффектов. Для лечения необходимо промыть желудок, принять любой сорбент, прекратить прием препарата.

Нейростронг

Биологический активны комплекс, назначается в комплексной терапии различных паталогий, связанных с нарушением мозгового кровообращения, атеросклерозе, постинсультном состоянии, сахарном диабете, интоксикациях организма, хронических мигренях.

В составе присутствуют:

Глутаминовая кислота.
Корни имбиря и солодки.
Побеги черники.
Лецитин.
Витамины (группа В).

Нейростронг рекомендуется как биологически активный препарат, обеспечивающий дополнительное питание для мозга и нервной системы. Он улучшает микроциркуляцию и обмен веществ в мозге, оказывает антиоксидантное действие, укрепляет стенки капилляров, способствует мягкому снижению АД.

Противопоказания: аллергические реакции на компоненты.

Побочные эффекты: обычно хорошо переносится, в редких случаях возможны кожные высыпания, тошнота.

Лекарственные препараты

В дополнение к витаминным комплексам могут быть назначены таблетки, восстанавливающие нервную систему и обладающие успокаивающим действием. Наиболее эффективную схему лечения может назначить только специалист, предварительно изучив причины нарушений.

Афобазол

Выпускается в виде таблеток кремового цвета, каждая из которых содержит 10 мг активного вещества фабомотизол. Препарат относится к селективным анксиолитикам. Активное вещество воздействует на сигма-рецепторы нервных клеток головного мозга, повышая потенциал нейтронов и восстанавливая нервные клетки организма.

В результате снижается чувство тревоги, выравнивается эмоциональный фон, уменьшаются вегетативные нарушения, улучшается сон, память, концентрация внимания.

Противопоказания: детский и подростковый возраст, беременность, лактация, аллергия на компоненты.

Побочные эффекты: сонливость, развитие седативных реакций.

Глицин

Форма выпуска – подъязычные таблетки, цвет белый с мрамрным оттенком, каждая из них содержит 100 мг действующего вещества глицин. Это метаболический препарат, который регулирует обмен веществ, нормализует процесс защитного торможения в нервной системе.

Активное вещество способно регулировать работу глутаматных рецепторов, в результате данные таблетки для нервной системы могут:

Снижать агрессию.
Повышать социальную адаптацию.
Справиться с бессонницей.
Повысить концентрацию внимания.
Снижать токсическое действие медикаментов и алкоголя.

Противопоказания: непереносимость компонентов.

Побочные эффекты: аллергия.

Тенотен

Выпускается в виде таблеток для рассасывания, каждая из которых содержит 0,003г антител к мозгоспецифическому белку S 100.
Средство обладает успокаивающим эффектом.

Улучшает переносимость эмоциональных нагрузок, оказывает антидепрессивное действие. В случаях интоксикации или нарушения кровообращения мозга сужает зону повреждения, повышает способность к обучению.

Инструкция рекомендует принимать не более двух таблеток в сутки. В случае необходимости врач может увеличить дозировку. Продолжительность терапии зависит от состояния больного. Обычно курс составляет от одного до трех месяцев.

Противопоказания: детский и подростковый возраст, непереносимость компонентов.

Побочные эффекты: аллергия.

Донормил

Выпускается в виде прямоугольных таблеток, каждая из которых содержит 15 мг активного вещества сукцинат доксиламина. Препарат относится к блокаторам гистаминовых рецепторов (группа этаноламинов). Донормил оказывает седативный, снотворный эффект. У пациента сокращается время засыпания, повышается качество сна (без изменения его фаз).

Противопоказания: детский и подростковый возраст (до 16 лет), патологии, вызывающие нарушение оттока мочи, аллергические реакции, лактация.

Побочные эффекты: учащение сердцебиения, запор, нарушение зрения, вялость, задержка мочеиспускания.

Для того, чтобы полностью привести свою нервную систему в норму, пациенту нужно прислушаться к рекомендациям:

Перед приемом любых витаминных комплексов и биологически активных добавок узнать мнение лечащего врача.
Лекарственные препараты принимать по схеме, указанной специалистом. Запрещено увеличивать дозировку или заменять прописанные средства на аналоги.
Таблетки для восстановления нервной системы взрослого нельзя давать детям и подросткам.
Соблюдать режим дня.
Ограничить употребление кофеина, алкоголя, никотина.
Почаще гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты.
Сбалансировать питание.
Заняться успокаивающими практиками: , медитация, дыхательная гимнастика.
По возможности избегать волнений, тревог, стрессовых ситуаций, соблюдать душевное равновесие.
Заняться посильным видом спорта.
Не забывать о народных методах. Например, заваривать травы, обладающие успокаивающим эффектом и пить в течение дня эти целебные отвары (по разрешению врача).

Все эти действия помогут быстро восстановиться после психоэмоциональных нагрузок и укрепить нервную систему.

Можно найти немало средств, которые помогут справиться со стрессом и снять нервное напряжение. Однако следует помнить, что самостоятельный бесконтрольный прием может привести к значительному ухудшению состояния, проявлению негативных побочных эффектов, привыканию.

Центральная нервная система проводит постоянный контроль работы нашего организма.

Для обеспечения ее полноценной работоспособности необходимо регулярно принимать витамины для нервов.

При нехватке полезных микроэлементов наблюдаются нарушения в работе , что негативно отображается на качестве жизни человека.

Действие витамина А направлено на предотвращение старения нервных клеток.

В период приема данного микроэлемента осуществляется улучшение сна.

Если в рацион питания постоянно включать продукты, в состав которых входит каротин в больших количествах, то это приведет к продлению жизни.

Если витамин А поступает в организм человека в недостаточном количестве, то наблюдается снижение внимания, а также замедляются нервные реакции.

Каротин содержится в:

Моркови
Яичном желтке
Тыкве

Для обеспечения нормальной работоспособности нервной системы необходимо употребление печени рыб, абрикосов и сливочного масла. Если перед употреблением продуктов питания будет проводиться их тепловая обработка, то это приведет к снижению концентрации витамина в них в три раза.

В период приема витаминов необходимо быть максимально осторожным, так как при его переизбытке наблюдаются нарушения в работоспособности нервной системы. Наиболее часто при гипервитаминозе у пациентов отмечается головная боль, снижение аппетита и повышенная возбудимость.

В детском возрасте у пациентов может развиваться анорексия, дистрофия, а также разнообразные патологии в развитии. Для снятия симптоматики гипервитаминоза необходимо устранить из вышеперечисленные продукты. Также пациенту запрещается прием лекарств, которые разработаны на основе каротина.

Витамин А является неотъемлемым участником процесса регулировки полноценной работы нервной системы. В период его приема необходимо следить за тем, чтобы не было переизбытка.

Прием витамина С

Если у человека достаточно часто наблюдаются стрессовые ситуации, ему необходимо в обязательном порядке проводить прием .

Это объясняется наличием антистрессового воздействия микроэлемента. С его помощью обеспечивается защита организма от негативного влияния нервных перегрузок, а также эмоционального перенапряжения.

Аскорбиновая кислота характеризуется положительным влиянием на работоспособность иммунной системы. В период ее приема обеспечивается нормальное протекание психологических процессов у детей.

Благодаря универсальным свойствам аскорбиновой кислоты в период ее применения осуществляется улучшение настроения. Наиболее часто витамин для нервной системы входит в состав поливитаминных комплексов. Именно поэтому пациентам рекомендуется прием Алфавита, Нормы, Мультитабса.

В период комплексного приема данным компонентом осуществляется улучшение действия других витаминов.

Витамин содержится в красном перце, цитрусорвых, смородине. Для обогащения организма пациентам рекомендуется прием , клюквы, зелени. Если человек злоупотребляет спиртные напитки, курит или часто нервничает, то это приводит к увеличению расхода витамина С.

Благодаря универсальным свойствам данного микроэлемента с его помощью производится максимально быстрое восстановление после эмоциональных всплесков.

Витамин С является достаточно важным микроэлементом, с помощью которого обеспечивается нормальная работоспособность нервной системы.

Использование витаминов группы В

Действие витаминов группы В направлено на укрепление и восстановление нервной системы. Также с их помощью осуществляется обеспечение полноценного энергетического обмена.

Если человек достаточно часто занимается умственной деятельности и переживает стрессовые ситуации, ему в обязательном порядке необходим прием данных витамин.

При одновременном приема комплекса витамин группы В наблюдается усиление их эффекта. Достаточно эффективным поливитаминным комплексом в данном случае является -Суперстресс.

Рациональное питание — залог крепких нервов

Для того, чтобы поддержать и восстановить умственные способности, необходимо принимать витамин В1. Тиамин характеризуется наличием успокаивающего действия. Именно поэтому его достаточно часто относят к категории антидепрессантов.

При недостатке данного витамина необходимо употреблять бобовые, гречневую крупу, овсянку, молоко.

Витамин В2 является активным участником синтеза клеток. Если данного элемента не хватает в организме человека, то это может привести к чрезмерной усталости, головным болям. Микроэлемент содержится в мясе, молоке, печени. Если в организме ребенка наблюдается нехватка данного компонента, то ему рекомендуется прием Нутрилайта.

Витамин В6 улучшает настроение, а также активизирует работоспособность нервной системы. Передозировка данным компонентом приводит к нервозности и гиперактивности. Нехватка данного витамина сопровождается хронической усталостью, снижением памяти, бессонницей.

Данный компонент содержится в печени, орехах, крупах, семечках, белом хлебе.

Витамин В12 – это природный антиоксидант, с помощью которого ограничивается возможность негативного влияния окружающей среды на нервные клетки.

В период приема витамина обеспечивается полноценный режим дня. Если витамин поступает в организм человека в недостаточном количестве, то это приводит к раздражительности, бессоннице, нарушению памяти.

Данный микроэлемент содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, морепродуктах.

Витамин В9 является и обеспечивает нормальную работу нервной системы. При его недостатке снижается память, а также появляется страх и тревожность.

Витамины для центральной нервной системы представляют из себя целый комплекс микроэлементов. Для обеспечения ее нормальной работоспособности необходимо ежедневно проводить их прием.

На видео — полезная информация:

Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!

Смотрите также:

Еще по этой теме

Нервная система обеспечивает работу организма круглые сутки, поэтому любые неполадки и регулярные стрессы ослабляют защитные функции, что проявляется нарушением сна, плохой памятью, усталостью, перенапряжением, сменой настроения, раздражительностью и ощущением тревоги. Все эти симптомы свидетельствуют о нехватке полезных веществ в организме, их недостаточном для нормального функционирования ЦНС количества.

С помощью сбалансированного рациона питания, витамины для укрепления нервной системы помогут восстановить психоэмоциональное состояние организма, укрепить иммунитет, придать энергии. Для этого существует широкий спектр питательных веществ для эффективной работы всех систем и органов.

Недостаток аминокислот. В передаче нервных импульсов берут участие важные аминокислоты, в случае их отсутствия процессы в человеческом организме замедляются. Ограничение в питании, вегетарианство или диета может стать причиной недостатка аминокислот.
Стресс. Будь то единичный случай или регулярный стресс, который истощает организм, замедляет интеллектуальные процессы, вызывает сбои в работе сердца и сосудов, расстройство в работе ЖКТ, гормональные нарушения, невозможность поддерживать иммунитет.
Нехватка кислорода. С помощью кислорода клетки вырабатываю необходимую для нормальной жизнедеятельности энергию. При недостатке кислорода ухудшается работа нервной системы, возникают неполадки в органах дыхания и снабжения кровью, может развиваться анемия.
Вирусные инфекции. При простуде, гриппе, других вирусных инфекциях нервные клетки повреждаются и погибают, организм ослабляется, что ведет к нарушениям в различных сферах функционирования

Поддержание работы ЦНС

Для поддержания нервной системы необходим хороший сбалансированный рацион питания, дополнительно можно принимать витамины.

Сегодня существует множество витаминов для нервной системы какие лучше и как их выбрать?

Витамин А. Его основными источниками являются следующие продукты питания:

печень трески;
облепиховое и сливочное масло;
морковь;
абрикос;
тыква;
яйца (желток).

Именно ретинол и каротин, входящие в состав витамина А способствуют остановке процессов старения клеток нервной системы, улучшают общее состояние и помогают наладить сон. Человек, испытывающий недостаток этих элементов, довольно растерянный, не может сконцентрироваться на одном процессе, его реакции замедляются. Но и увлекаться приемом не нужно, ведь гипервитаминоз провоцирует перевозбуждение, сильные головные боли и мигрени, отсутствие аппетита. Чтобы вернуть показатели в норму, нужно просто на некоторое время отказаться от продуктов, его содержащих, и состояние стабилизируется.

Учитывайте то, что при тепловой обработке полезность продукта сокращается втрое.

Витамины группы B

Какие именно витамины из этой группы выбрать? Лучше использовать их в комплексе одновременно. Именно эта группа отвечает за крепкую нервную систему, энергетический обмен, противостояние стрессам и перенапряжениям.

B1 – тиамин можно получить их молока, риса, овсяных хлопьев и бобовых.

B2 – рибофлавин содержится в орехах, печени и мясе.

B3, PP и никотиновая кислота – ниацин значительно улучшает кровоснабжение мозга, что очень важно во время формирования ЦНС в детском возрасте. Продукты, в которых можно его найти:

грибы;
бобовые, орехи;
печень;
мясо птицы нежирное;
различные крупы (овес, пшеница, ячмень).

Если ниацин отсутствует в нормальных показателях в организме, человек может испытывать нервозность, подавленность, тревогу, депрессивные настрои и более серьезные невротические патологии. Поэтому возмещение его недостатка очень важно для всей системы жизнеобеспечения.

B6 – пиридоксин способствует выработке серотонина, гемоглобина и нуклеиновой кислоты, которые придают сил, улучшают настроение, обеспечивают спокойный сон. Для его поддержания нужно ежедневно употрелбять орехи, чеснок, морепродукты, печень, облепиху (можно в виде масла) и гранаты.

B9 – фолиевая кислота очень нужно детям и беременным женщинам, она не дает развиваться различным патологическим процессам ЦНС. Улучшает память, придает сил, устраняет тревогу и страх. Содержится в моркови, цветной капусте, грибах и печени.

B11 – левокарнитин нужен для обороны иммунной системы, улучшения сердечно-сосудистой системы, мозга и тонуса мышц. Найти его можно в злаковых продуктах, мясе и рыбе, молочных продуктах и дрожжевых.

B12 – кобаламин защищает нервные клетки от разрушения и гибели, а его недостаток может привести к очень опасным нарушениям, склерозу. Концентрируется этот элемент в животной печени.

Витамин C

Аскорбиновая кислота является хорошим помощником при борьбе с простудой и вирусными заболеваниями, потому что он усиливает сопротивляемость организма и нервной системы к различным вирусам и бактериям. Благодаря ему можно снять эмоциональное перенапряжение, нервное переживание и стресс.

Аскорбиновая кислота находится в таких продуктах, как красный перец, зелень, шиповник, смородина, все цитрусовые и клюква. Аскорбиновая кислота выводится из организма по средствам употребления спиртных напитков, а также вследствие курения. Увеличение дозы при отравлении, простуде и эмоциональном перевозбуждении поможет быстрее вернуть стабильное состояние и обрести внутренний покой.

Деятельность человеческого организма находится под постоянным контролем центральной нервной системы (ЦНС). Малейшие сбои в ее работе вызывают бессонницу, перепады настроения, нарушения памяти, чувство тревоги и усталости. Наличие подобных симптомов однозначно сигнализирует о том, что организму необходимы витамины для нервной системы.

Такие элементарные факторы, как сбалансированное питание и прием поливитаминных комплексов, способны полностью восстановить психоэмоциональное равновесие личности. Существует определенный набор биоактивных веществ, без которых нервная система работает неэффективно. В их число обязательно должны входить витамины группы В, А, С, Д, Е.

Улучшает сон, приостанавливает процесс старения нервных клеток и всего организма в целом. Это доказано опытами на животных – включение в рацион продуктов, богатых каротином, увеличивало продолжительность их жизни на 15-20 процентов. Недостаток названного элемента приводит к снижению внимания и замедлению нервных реакций. Основные источники каротина и ретинола:

Морковь, тыква, абрикосы;
Облепиховое масло;
Печень рыб;
Сливочное масло;
Яичный желток.

Тепловая обработка продуктов снижает содержание вещества втрое. Переизбыток ретинола может оказать негативное влияние на ЦНС. Острый гипервитаминоз характеризуется сильной головной болью, хронический – повышенной возбудимостью, отсутствием аппетита. Для ребенка это может обернуться дистрофией, анорексией, патологиями развития. Симптомы снимаются устранением из рациона указанных продуктов, а также отменой аптечных препаратов, в которых присутствует каротин.

Витамины группы В

Это подлинные витамины от нервов, поскольку именно они укрепляют и восстанавливают нервную систему, отвечают за энергетический обмен. Ребенку, отягощенному ежедневными стрессами и умственными нагрузками, они необходимы в повышенном количестве. Основное правило терапевтического применения: комплекс витаминов В действует намного эффективнее, поэтому употреблять их следует одновременно. Оптимальное сочетание элементов группы В содержится в комплексе Витрум – Суперстресс.

Тиамин (В1)

Рекомендуется для поддержания и восстановления умственных способностей. Оказывает успокаивающее действие на ребенка, в силу чего считается активным антидепрессантом. Тиамин содержится в гречневой крупе, бобовых, рисе, молоке и овсянке.

Рибофлавин (В2)

Участвует в синтезе клеток. Недостаток элемента в организме выражается в быстром наступлении усталости, беспричинных головных болях, общей слабости. Чтобы избежать этих явлений, необходимо включать в свой рацион молоко, мясо, орехи, печень. Для ребенка, имеющего в организме нехватку рибофлавина, назначают комплекс Нутрилайт.

Ниацин (В3, РР, никотиновая кислота)

Участвует в биосинтезе гормонов, жиров и белков. Это единственный элемент группы В, отнесенный к категории лекарственных препаратов. Ниацин улучшает кровоснабжение головного мозга ребенка. Настоящей сенсацией стала способность никотиновой кислоты обращать вспять течение шизофрении. Перечень продуктов, содержащих ниацин:

Печень;
Грибы;
Горох, фасоль;
Орехи;
Куриное мясо;
Ячмень, пшеница, овес.

Ни одно другое вещество, утверждают ученые, не имеет такого влияния на нервную систему, как ниацин. Его производные включены в препараты для восстановления душевного равновесия (транквилизаторы), в средства для лечения таких расстройств, как анорексия и булимия. У взрослого, а тем более у ребенка, при недостаточности препарата возникают подавленность, нервозность, депрессия, вплоть до серьезных нервных патологий. В общеоздоровительных целях ниацин назначается в количестве 100 мг в день.

Пиридоксин (В6)

Способствует усиленной выработке в организме ребенка гемоглобина, нуклеиновой кислоты и гормона счастья – серотонина. Снимает нервное возбуждение. Хорошее настроение, активность и крепкий сон обеспечены, если в рационе ребенка имеются орехи, облепиха, морская рыба, печень, гранаты, чеснок. Пиридоксин лучше усваивается, если принимать его в комплексе с витамином С. Аптечный комплекс, который обычно назначают при нехватке витамина В6, называется B-Complex.

Фолиевая кислота (В9)

При нехватке фолатов развиваются серьезные расстройства нервной системы ребенка: упадок сил, снижение памяти, чувство тревоги и страха. Для укрепления и поддержания сил организма взрослому назначают комплекс витаминов Нейромультивит, Супрадин, ребенку — Компливит. Фолиевая кислота также содержится в продуктах: печени, грибах, цветной капусте, дрожжах, моркови.

Левокарнитин (В11)

Относится к витаминам для укрепления и восстановления нервной системы. Препарат повышает иммунную защиту, улучшает работу наиболее энергозатратных систем организма: сердца, мозга, мыщц. Левокарнитин включен в поливитаминный комплекс Пентавит. В природе содержится в рыбе, мясе, молоке, пророщенных злаках, дрожжах.

Кобаламин (В12)

Вещество вырабатывается бактериями, актиномицетами, сине-зелеными водорослями. Накапливается в основном в печени и почках животных, питающихся подножным кормом. Витамин предохраняет нервные волокна от повреждения и разрушения. Нехватка кобаламина в организме ребенка приводит к тяжелым последствиям: спутанности сознания, депрессии, склерозу. Препарат включен в состав комплексов Дуовит, Поливит, Суперкомплекс, Вита-Минерал. Указанные препараты можно прямо отнести к витаминам для нервов.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Если стресс становится постоянным спутником жизни, прием аскорбинки повысит уровень сопротивляемости организма. Элемент обладает антистрессовым воздействием, защищает при нервном волнении, эмоциональных перегрузках. Трудно переоценить влияние аскорбиновой кислоты на иммунитет и течение психических процессов у ребенка. От нее напрямую зависит хорошее настроение, позитивные чувства и ощущения.
В большинстве случае активное вещество включено в поливитаминные сборы: Норма, Алфавит, Мультитабс-Классик. В комплексе элемент усиливает действие других витаминов. Какие продукты богаты аскорбинкой? Это, в основном, цитрусовые, смородина, клюква, красный перец, шиповник, зелень. Расход витамина увеличивается при курении, употреблении алкоголя, нервном сбое. С помощью аскорбиновой кислоты можно быстро восстановиться после отравления или эмоционального всплеска.

Видео из интернет

Кроме названных высокоактивных веществ, на нервную систему ребенка оказывают положительное влияние витамины Д и Е. Их прием производит успокаивающее действие, нейтрализует последствия нервных нагрузок, предотвращает повреждение клеток головного мозга свободными радикалами. Большое количество витамина Д содержится в сыре, твороге, морской рыбе, витамина Е – в растительном масле, семечках, луке, шпинате, капусте.
При всей несомненной пользе витаминов следует помнить, что их избыток может принести немало вреда. Недопустимо назначать себе, а тем более ребенку, произвольные дозы препаратов. Здоровое и полноценное питание – вот основной источник полезных веществ для человеческого организма.