Наступление ночи сопровождается криками и плачем годовалого малыша, проснувшегося среди ночи и не желающего уснуть самостоятельно. Или 3-летний ребенок приходит в родительскую спальню и спать без вас отказывается наотрез. Знакомая ситуация? Тогда эта статья для вас. Мнения психологов, известные методы и опыт родителей помогут справиться с проблемой: как приучить ребенка засыпать самостоятельно.
Известный драматург Эрнст Легуве считал: «Цель воспитания – научить наших детей обходиться без нас».
Секреты крепкого детского сна не так сложны, и овладеть ими может каждый желающий родитель. Для этого ему необходимо понимать, почему ребёнок плохо спит.
Самостоятельный сон новорожденных и детей в 1-2 года
Чаще всего без взрослых отказываются идти спать малыши, мамы которых с самого появления их на свет практиковали совместный сон. Возможно, до определённого возраста такой сон в действительности является для мамы, истощённой беременностью и родами, лучшим вариантом. Но уже в 1 год родители начинают понимать, что пора приучать ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.
Частые пробуждения новорожденных по ночам объясняются особенностями сна грудничков. В отличие от взрослых, малыши спят более чутко, поскольку все стадии сна они успевают пройти за 60 минут, при этом цикл поверхностного сна у них является более продолжительным, чем глубокий сон. Чаще всего ночью просыпаются детки, которым ещё не исполнилось 3 месяцев.
Ведущие мировые педиатры и психологи уверены, что уже после 6 месяцев любой ребенок может спать отдельно от родителей всю ночь.
Почему плохо спят дети 1-2 лет?
Как правило, их будят такие нужды и желания:
Покушать
Для ночного кормления чаще всего просыпаются груднички в возрасте от рождения до 6 месяцев. Более взрослым детям голод уже не должен докучать по ночам. Давать ночью бутылочку ребёнку в возрасте 1 года и старше неправильно. Если кроха в таком возрасте требует по ночам молоко, нужно поработать над изменениями его рациона питания.
Потребность маминой ласки
Маленькие дети нередко ощущают потребность в близости взрослых. Эта потребность обостряется у малышей, если они чем-то встревожены. Так, например, кроха мог запомнить ситуацию, когда он проснулся ночью мокрым и испугался, а мамы рядом не было. После этого малыш боится отпускать маму и изо всех сил старается не уснуть.
Активности
Дети могут плохо спать ночью, если за день недостаточно устанут. В режиме ребенка с 2-х месяцев жизни должна присутствовать гимнастика, игры, знакомство с окружающим миром, общение с родственниками. Если ребенок не получает достаточно физической активности, он будет тратить накопившуюся энергию ночью.
Укачивания
Многие мамы грудничков приучают засыпать укачиваясь на руках или в качалке с первых дней появления на свет. Разумеется, дитя привыкает к такому способу и потом не может уснуть, если его никто не покачает.
Лариса мама Веры 2 года: «Дочка у меня была очень беспокойной с самого роддома. Засыпала она по ночам только после длительного укачивания. Качать кроху в кроватке мне приходилось по несколько раз за ночь. Из-за постоянного недосыпа я стала раздражительной, у меня часто болела голова. Когда дочке исполнилось 1,5 года, я решила, что больше так не могу. Мы заменили кроватку с механизмом маятника на обычную кровать. На моё удивление, малышка очень быстро забыла об укачивании и стала спать в своей новой кровати всю ночь, просыпаясь только для того, чтобы сходить на горшок. Я жалею, что не отучила свою малышку от укачивания раньше: столько времени было потеряно зря…»
Как приучить ребенка засыпать самостоятельно
Соблюдать режим дня
Макаренко утверждал: «Режим – это средство воспитания; правильный режим должен отличаться определённостью, точностью и не допускать исключений».
Главным условием формирования у детей привычки засыпать без помощи родителей является соблюдение определённого режима. Практика показывает: если малыша каждый день укладывают в один и тот же период времени, ему легче заснуть.
Важно, чтобы режим ребенка соответствовал его возрасту и индивидуальным биологическим ритмам. Так, например, кроха в возрасте 3 месяцев должен спать 3-4 раза в день (в зависимости от продолжительности сна), а малышей, которым уже исполнилось полгода, уже вполне можно переводить на двухразовый дневной сон.
Конечно, в каждом индивидуальном случае время засыпания и пробуждения будет варьироваться. Но для конкретного ребёнка это время должно оставаться постоянным.
Определить, когда малышу следует отправляться на дневной отдых и когда идти спать, каждая мама вполне может без подсказок педиатра, понаблюдав за своим маленьким сыном или дочерью. Есть дети, которые не смогут заснуть до 10 часов вечера, и есть такие крохи-жаворонки, которым необходимо лечь в кроватку уже в 20.00.
Не стоит пытаться пропускать один из дневных отдыхов для того, чтобы ребёнок сильнее устал и быстрее заснул вечером. Эффект от этой меры будет обратным. Дело в том, что нервная система малышей устроена особым образом: при переутомлении ребёнок становится гиперактивным, ему сложно успокоиться и уснуть. Поэтому правильнее будет уложить ребенка на дневной сон, но не позволять ему спать слишком долго, и при необходимости будить его.
Нельзя детям давать спать долго и по утрам, поскольку иногда малыши могут не просыпаться до 10 или даже 11 часов утра. Соню следует обязательно поднять, иначе он выбьется из режима сам и превратит в сумбур жизнь всей семьи.
Соблюдать режим кормления
Чтобы кроха спал ночью крепче, маме важно также соблюдать и режим кормления. Это позволит предотвратить появление чувства голода в самый неподходящий момент, например, через пару часов после того, как вся семья легла отдыхать.
Добавить новые атрибуты сна
Научить годовалого кроху спать самостоятельно можно, предложив ему нового «друга». Есть такие специальные игрушки-обнимашки для малышей, которые шьются из особо мягких тканей. Некоторые мамы специально носят эти игрушки на груди, чтобы они пропитались запахом молока. Потом игрушку кладут в постель малыша. Многие дети с такой обнимашкой засыпают быстрее и спят спокойнее.
Постепенный переход на самостоятельный сон
Психологи утверждают, что учить годовалых детей спать самостоятельно лучше поэтапно, начиная с дневного отдыха. В определённое время мама как всегда должна уложить малыша в кроватку, погладить его и ласково сказать, что ему пора спать.
Можно немного посидеть рядом с крохой, погладить его, дать ему свою руку. Когда малыш научится засыпать так, можно начинать учить его спать без руки, просто сидя рядом с кроваткой. Потом маме можно будет оставлять малыша в кроватке, а самой садиться в другом углу комнаты, например, занимаясь в это время вязанием. Когда ребёнок привыкнет, можно будет оставлять его в комнате засыпать одного, самостоятельно.
Метод Эстивиля (Фербера)
Однако часто у родителей годовалых малышей возникают трудности с тем, как научить ребенка засыпать самостоятельно. Постепенный способ не работает, уговоры и другие способы - тоже. Именно для таких семей разработал свой метод обучения самостоятельному сну испанский доктор Эстивиль, популяризовавший метод, изложенный за 10 лет до этого доктором Ричардом Фербером. Кстати Фербер был учителем Эстивиля, поэтому во многих странах данную технику называют «метод Фербера». Этот метод - один из самых жёстких, но в то же время самых распространённых способов обучения самостоятельному сну малышей до трехлетнего возраста.
В книгах, адресованных родителям, Эстивиль объясняет, что дети, так же, как и взрослые, просыпаются по ночам в моменты смены сонных циклов. Но взрослый человек очень быстро засыпает снова, а малыш ещё спать самостоятельно не умеет, особенно если его обычно укладывают с грудью, бутылочкой, укачиваниями в кроватке и т. д. Поэтому крохе, который вдруг проснулся в темноте, ничего не остаётся, как звать на помощь родителей.
Чтобы маме и папе не приходилось вскакивать к ребёнку по несколько раз за ночь, им необходимо научить малыша засыпать без помощи взрослых.
Суть методики
Автор советует родителям укладывать кроху в отдельной комнате и уходить. После этого ребёнок наверняка начнёт плакать. Эстивиль советует не спешить возвращаться к нему в комнату, а подождать сначала 1 минуту, затем войти, снова уложить его в постель, если он поднимется с кроватки, спокойно сказать ему, что пора спать и снова уйти. Брать плачущего малыша на руки и жалеть его при этом нельзя.
Каждый раз интервал между возвращениями в комнату к малышу необходимо увеличивать. Во второй раз успокаивать кроху следует уже через 3 минуты после выхода из помещения, а в третий и в последующие разы – через 5 минут. Рано или поздно ребёнок перестанет рыдать и уснёт.
Возвращаясь к малышу через какие-то промежутки времени, мама даёт ему понять, что он не брошен. Увеличивая эти интервалы, она помогает крохе привыкнуть оставаться одному в комнате.
На следующий день следует продолжать эту же линию поведения. Уложив кроху, объяснив ему необходимость отдыха, мама должна оставить ребёнка одного. Эстивиль утверждает, что залогом успеха его методики является настойчивость родителей и их уверенность в своей правоте. Маме, решившей научить малыша спать самостоятельно, ни в коем случае нельзя реагировать на его плач, крики, истерику. Она должна оставаться спокойной и стоять на своём.
Ирина, мама Оли 1,5 года: «Моей дочери сейчас два с половиной года. Когда ей было 10 месяцев, мы стали обучать её спать по методу Эстивиля. Привычка выработалась за 3 дня. В первый день малышка плакала около 40 минут, потом устала и заснула. Второй день плач длился 20 минут. На третий день – 10 минут. Потом она стала засыпать без слёз. Сегодня никаких проблем со сном у нас нет».
Если у самого младшего члена семьи нет никаких отклонений, обращаться к методу Эстивиля, как правило, можно смело и без колебаний. Но следует учесть, что у этого способа есть своя польза и вред.
Достоинства метода
К плюсам метода Эстивиля можно отнести:
Эффективность
Доказана высокая эффективность способа для детей младшего возраста. Многие мамы утверждают, что только метод итальянского доктора помог им начать спать по ночам нормально.
Формирование самостоятельности у ребенка
Дети, которых научили засыпать без помощи родителей, становятся более независимыми.
Повышение моральной устойчивости родителей
Метод полезен и для родителей, поскольку помогает им научиться стойко переносить истерики своих детей и управлять их поведением в любых ситуациях.
Недостатки метода
Но есть у этого метода и минусы.
Жёсткость
И маме, и малышу в первое время придётся тяжело, они будут переживать серьёзнейший стресс.
Низкая эффективность способа для детей старше 3 лет
Дети старше 3-х лет уже могут протестовать против воли родителей с очень большой силой.
Обращение к этому способу может принести и пользу, и вред ребёнку. С одной стороны он прививает малышу самостоятельность и учит его крепко спать всю ночь. С другой – метод резкого перехода на отдельный сон может вызвать у малыша сильное эмоциональное потрясение, особенно, если сам ребёнок очень чувствительный и впечатлительный. Поэтому способ подходит далеко не всем.
Многие малыши в 1 год ещё не готовы спать отдельно. Поэтому если кроха отчаянно сопротивляется, не может уснуть в течение нескольких часов подряд, пожалуй, переход на отдельный сон лучше перенести. Особенно в случае, когда форсировать события нет необходимости.
Как приучить засыпать самостоятельно ребенка в 2-3 года
Для достижения этой цели можно прибегнуть к методу постепенного перехода. Для этого родителям необходимо подключить фантазию и проявить терпение.
Подготовьте почву
Заранее (не перед сном) объясните ребенку, что он уже большой и пора учиться засыпать самостоятельно. Будьте доброжелательны и позитивны и тогда ребенок воспримет новость с гораздо большим энтузиазмом.
Придумайте мотивирующую историю
Можно увлечь ребенка обещанием волшебства. Трёхлетние малыши – большие фантазёры. Мудрые родители пользуются этим и объясняют крохам, что во сне они могут побывать настоящей сказке и исполнить любые свои желания. Если малыш поверит, что в стране сновидений ему будет очень интересно, он будет стараться попасть в неё как можно быстрее.
Потренируйтесь
Чтобы научиться засыпать самостоятельно в 2-3 года ребенку нужно тренироваться. Вот так сразу он не уснёт. Вместе с ребенком выберите удобную позу для сна, в которой он расслабляется и ему комфортно.
Ольга, мама 3-летнего Феди: «Примерно месяц сын выбирал удобную позу для засыпания. Выглядело это так: я сначала сидела на его кровати, потом на стуле рядом, потом уже перебралась на стул в коридоре, а он изо дня в день с момента укладывания непрерывно возился под одеялом, ворочался с боку на бок и кряхтел по полчаса. Я терпеливо ждала. Потом просто предложила ему: "Федя, ложись, вытягивай ручки и ножки, закрывай глазки не шевелись 5 минут". И это помогло! Теперь, если он снова не может выбрать позу для сна, я напоминаю ему как надо лечь и он быстро засыпает. Я заглядываю к нему, а он лежит, вытянувшись по струнке и мило сопит».
Выберите «родителезаменителя»
Кого малыш хочет взять с собой в кроватку? Разрешите ему взять с собой любую игрушку. Лучше, если это будут мягкие игрушки. Но если выбор пал на любимую говорящую куклу или интерактивного робота, то лучше их убрать, когда ребенок заснет.
Начните с дневного сна
Если ребенок еще не засыпает днем один, то лучше начать именно с дневного сна. Пусть он поймет, что это легко и безопасно, и ночью будет так же.
Заведите совместный ритуал
Ваша задача - провести время вместе перед сном, чтобы ребенок не чувствовал себя обделенным вниманием родителей. Например, можно рассказать сказку или почитать книжку. Не стоит читать крохам на ночь волшебные сказки, которые будоражат воображение. Лучшие произведения для вечернего чтения - монотонные народные сказки со множеством повторов, например, «Теремок», «Колобок», «Репка». Читать их следует тихим голосом, спокойно, монотонно. Это действует успокаивающе.
Еще один вариант совместного времяпровождения - обсуждение с ребёнком всех событий дня с обязательным комментированием. Так мозгу крохи будет легче переработать полученную за день информацию, он успокоится и уснёт.
Или малыш может сначала уложить спать свои любимые игрушки или пожелать спокойной ночи звёздному небу – выбор конкретного ритуала будет зависеть исключительно от его характера и интересов.
Удаляйтесь постепенно
Расскажите заранее ребенку, что вы будете постепенно удаляться из комнаты. Например, каждые 3 дня вы будете уходить от его кроватки ближе к двери и находиться там, пока малыш не уснет. Это будет выглядеть примерно так:
- вы сидите на его кровати, пока он не заснет;
- сидите рядом с его кроватью, пока он не заснет;
- сидите рядом с его кроватью, но уходите до того как он заснет, при этом находитесь неподалеку, например, в своей спальне;
- сидите в кресле недалеко от его двери, потом уходите и остаетесь неподалеку;
- сидите за его дверью вне пределов видимости;
- уложив его спать сразу уходите, но остаетесь неподалеку.
Если ребенок отказывается вас отпускать, оставляйте дверь открытой, это его успокоит. Закрывать дверь можно когда малыш уже привык засыпать один.
Как приучить засыпать самостоятельно ребенка в 4-6 лет
Есть такие дети, которые не могут заснуть без помощи взрослых и в 5, и в 6 лет. Как правило, ребенок отказывается спать в отдельной комнате по каким-то определённым причинам. Поэтому маме с папой необходимо эти причины выяснить и устранить.
Почему плохо спят дети в 4-5 лет
Страх темноты
Это довольно распространённая фобия у детей в возрасте от 4 до 5 лет и старше. Если ребенок очень боится спать при выключенном свете, можно купить в детскую ночник. Пусть маленький трусишка засыпает в полумраке. Выключить свет в комнате мама сможет чуть позже.
Другие страхи
Некоторые детки с очень богатым воображением боятся, что их могут похитить инопланетяне или чудовища. Маме нужно обязательно выяснить, откуда у ребёнка появились эти страшные фантазии и принять меры борьбы с ними. Возможно, малыш днём смотрел какой-нибудь пугающий мультфильм. Чтобы успокоить фантазёра, родителям следует объяснить ему, что дома ему ничего не грозит.
Чувство незащищённости
Чаще всего оставаться в полном уединении боятся несамостоятельные дети, которые не умеют себя обслуживать. Им кажется, что у них может возникнуть ситуации, с которой они не справятся. В таком случае родителям следует принять некоторые меры.
Начните работать над формированием самостоятельности у ребенка
Учите его всем тем навыкам, которые могут ему понадобиться ночью. Если ребенок боится идти один в темноте в туалет, оставляйте для него ночник в коридоре.
Напоминайте, что вы рядом
Перед тем, как выйти из детской, напоминайте: «Я рядом, в соседней комнате ». Зная, что в случае необходимости мама придёт на помощь, ребенок перестанет нервничать.
Как научить засыпать самостоятельно 4-6-летних детей?
В этом возрасте подойдет только метод постепенного перехода, такой же, как для деток 2-3 лет. Но с 4-5летними детьми программу постепенного привыкания можно немного сократить, например, начать с присутствия рядом с его кроватью, потом садиться в коридоре и затем уже – сразу покидать комнату.
Родителям, которые мечтают научить детей того или иного возраста спать самостоятельно, пригодятся следующие советы психологов:
Не торопите события
Помните, что у каждого ребёнка свои темпы развития и роста: кто-то умеет спать самостоятельно уже в 6 месяцев, а кто-то учится этому только в 4 года. Не стоит переживать, что ребёнок никогда не станет самостоятельным, рано или поздно он повзрослеет.
Будьте настойчивы и последовательны
Вы добьётесь результата лишь в случае, если проявите настойчивость и не свернёте с начатого пути.
Избегайте криков и командного тона
Отдавайте ребенку распоряжения спокойным голосом – и тогда многих проблем с укладыванием можно будет избежать. Ребенок часто может начать сопротивляться укладыванию не из-за того, что не хочет спать, а из-за того, что ему не нравится командный тон.
Подавайте детям пример
Ложитесь спать в определённое время, а не смотрите до полуночи телевизор.
Не ждите быстрых результатов
Не ждите мгновенных результатов от использования тех или иных методик. Воспитание является длительным процессом, его результата приходится порой ждать годами.
Используя опыт других семей и знания психологов, родители, при желании, могут создавать свою собственную методику обучения ребенка самостоятельному сну. Ведь каждый ребёнок – это индивидуальность, и методов может быть ровно столько же, сколько детей в мире.
Видео по теме
Чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно в своей постельке, важно всего лишь принять на семейном совете решение о том, что ему пора спать одному. Многие родители сейчас воскликнут: легко сказать, но осуществить сложнее. Действительно, слушать, как чадо плачет и молит о том, чтобы его забрали к себе или взяли на ручки не под силу любящей и заботливой маме.
По мнению доктора Комаровского, если не пережить этот переломный момент, придется нянчиться, не высыпаться, терпеть боли в спине и другие неудобства еще очень долго.
Общая ошибка
Многие родители допускают одну и ту же ошибку. Сначала приучают детей спать с ними, а затем не знают, что с этим делать. Мамы устают носить грудничка, укачивать, жалуются, что обрывают руки, покупают слинги. Но всего этого можно избежать, последовав советам доктора Комаровского .
Предупреждаем сразу, придется набраться терпения. Ведь научить малютку спать самостоятельно - это самый настоящий воспитательный процесс.
Привычка спать в родительской постели: за и против
Мнения по этому поводу разделились. Свои аргументы приводят ведущие психологи и педагоги. Одни считают недопустимым, что кроха спит с мамой и папой.
Вплоть до того, что это сказывается на их интимной жизни и на статистике разводов.
Другие настроены не столь категорично и не видят в том, что малютка спит рядом с родителями , ничего плохого. Наоборот, маме не нужно вставать среди ночи, кроха получит порцию грудного молока, когда пожелает.
Но в одном противоборствующие стороны сходятся. Как бы сложно это не было, рано или поздно, придется приучить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке . Это первый шаг к самостоятельности и к личному пространству.
Хотите узнать секрет молодости? Существует волшебная процедура – армирование лица мезонитями. Показания к применению, цены и отзывы наших читательниц .
Учим грудного младенца
Чем младше дети, тем легче их перевоспитывать и что-то менять и в режиме дня. Два-три месяца - оптимальный возраст для этого.
- Если младенец погружается в сон сразу после кормления, никаких проблем не возникнет. Достаточно положить его в кроватку и оставить отдыхать.Если он не чувствует дискомфорта - ему тепло и сухо, - то будет сладко почивать в своей кроватке. Повторяя этот ритуал каждый раз, взрослые и не заметят, как малыш научиться засыпать на своем спальном месте.
- Если ребенок бодрствует после кормления, придется прибегнуть к некоторым хитростям. Немного поиграйте с ним и постарайтесь говорить тише обычного. Положите в кроватку и оставайтесь поблизости. Так он будет чувствовать себя защищенным и знать, что его не оставили. Немного поворочавшись, младенец быстро уснет .
У многих возникает вопрос: а что же делать, если малыш привык засыпать с грудью ?
Доктор Комаровский настаивает на том, чтобы родители не приносили себя в жертву детям, а были готовы действовать категорично. Совершенно здоровый, накормленный малыш обязательно уснет, пусть даже после короткого или продолжительного плача.
Конечно, за один день научить кроху засыпать самостоятельно не получится. Доктор Комаровский советует действовать на благо всей семьи, не поддаваться детским капризам и манипуляциям. В противном случае придется решать проблему до самого детского сада.
Как научить малыша в 1 год
Он уже знает, где его кроватка, но продолжает спать с родителями. Конечно, здесь сын или дочурка чувствуют себя защищенными. Тепло и уютно находиться между двумя самыми родными и любящими людьми. Несмотря на то, что он уже понимает слова, отлучить его от родительского ложа не так-то просто .
Давайте разбираться, как приучить годовалого ребенка засыпать самостоятельно. Можно воспользоваться методом Эстивиля . Он заключается в том, чтобы оставить малыша в кроватке засыпать и не поддаваться на его слезы и мольбы. Чтоб он не чувствовал себя покинутым, можно время от времени заходить в комнату - поначалу чаще, но с каждым днем сокращая интервал.
А вы делаете омолаживающие маски для лица дома? Тогда вам интересно будет узнать, как делается , и эффект после ее применения.
Читайте : цистит у женщин, снятие острой боли, лечение в домашних условиях, и как вылечить хронический цистит.
Ваш избранник по гороскопу Дева – самый сложный тип мужчин? , как понять мужчину Деву в любви, и как он проявляет себя в любовных отношениях.
Правила для двухлетних детей
В этом возрасте ребенок уже приучен к режиму дня и знает, когда пора отдыхать. Но он полон сил и энергии, не понимает, почему нужно ложиться спать. Ведь сон ассоциируется с темнотой, чем-то страшным и неизвестным.
Поможет ритуал отхода ко сну, который включает:
Чего нельзя делать
В каком бы возрасте вы ни решили приучать детей к самостоятельности и собственному спальному месту, нельзя:
- кричать на них, раздражаться и ругать;
- угрожать и тем более бить;
- совершенно игнорировать действия.
На вопрос, как приучить ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке, отвечает сам доктор Комаровский в этом видео:
Если кроха все равно не засыпает
По мнению доктора Комаровского , здоровые дети не могут не засыпать очень долго. Если это так, значит:
- образ жизни организован неправильно, к примеру, малыш мало двигается или, наоборот, «включает» энерджайзера перед сном и не может успокоиться;
- малыш нездоров или у него режутся зубки, а болевые симптомы не дают уснуть;
- ему очень жарко или тесно.
Главное - прийти к тому, чтобы не дети воспитывали маму с папой, а наоборот.
Родителям, которые все еще волнуются по поводу того, что их сокровище не может уснуть самостоятельно, стоит помнить, что сон - это такая же физиологическая потребность , как желание поесть, попить, сходить в туалет.
Приучить ребенка засыпать самостоятельно возможно, даже если он капризничает без привычного укачивания или вне родительской постельки, так как не спать ребенок не может.
Не стоит волноваться, что он не выспится. Важно принять решение не идти на поводу, не качать и не прикладывать к груди, как только он заплакал.
Возникает вопрос, «когда же ребенок начинает засыпать самостоятельно?» – с медицинской точки зрения нет никакой опасности для здоровья малыша, который капризничает и плачет без маминых укачиваний. Обычно он засыпает самостоятельно уже на четвертые сутки .
Когда родители добьются желаемого результата, то и сами будут лучше высыпаться. А здоровье мамы особенно важно в дальнейшем воспитательном процессе.
До определенного возраста ребенку нужна близость мамы рядом, чтобы спокойно спать и ощущать себя в безопасности. Но приходит время даже при практике совместного сна, когда ребенку нужно учиться засыпать самостоятельно. Хорошо, если он постепенно привык к этому с рождения, но иногда укладывание на сон – это целая проблема, «танцы с бубнами», и плач, крики и нервы родителей. Ели ребенок не может уснуть самостоятельно, настойчиво требует маму или папу к себе, насколько это критично?
Ребенок не засыпает самостоятельно: проблема или нет?
Если речь идет о младенце, то это вполне нормальная его потребность и обычно родители не высказывают претензий по этому поводу. Они практикуют до определенного времени, обычно до завершения ГВ, или укачивание в кроватке с соской и сказками и песнями. Но по мере времени, лет так с 2-3-ех, возникает вопрос, почему кроха не спит самостоятельно и можно ли его к этому приучить.
Обратите внимание
По большому счету – это проблема родительская, с возрастом дети постепенно отказываются от сна с родителями и укладываниями, осознавая свою взрослость. Но многим из нас банально лень некогда уделять время ребенку в 5-7-10 лет для чтения книг, укладывания и сна.
Ребенку нужно внимание и забота, и именно это одно из проявлений, время, когда есть возможность побыть с мамой-папой наедине, почувствовать их близость и любовь. Нужно ли отучать детей от этой привычки слишком рано? Этот вопрос каждый решает самостоятельно и индивидуально. Мы оговорим о том, как сформировать правильные ритуалы отхода ко сну и учить малыша засыпать самому.
Сонные ритуалы младенцев: зачем они нужны?
Дети консервативны во многих вещах, в том числе и в отношении режимных мероприятий относительно питания и сна. Для того, чтобы они хорошо засыпали и не испытывали трудностей в отходе к сну и самостоятельном укладывании, для них важно создание особых ритуалов и традиций. Они следуют им в точности и неотступно, если они систематичны и не нарушаются никогда. Какие же рекомендации можно в этом случае можно дать, в зависимости от возраста:
После этого возраста можно разрабатывать интересный и приятный для малыша ритуал, удобный для вас самих. Это укладывание любимой игрушки, проведение гигиенических мероприятий (умыться, почистить зубки, сходить на горшок) и укладывание в кроватку с прослушиванием сказки или песенок. Сегодня можно также использовать приложения телефона или технику для их проигрывания. Не стоит запрещать брать в кровать любимую игрушку, она действует на детей как успокоитель, близкий друг.
Обратите внимание
Важно помнить, чем более активный ребенок, тем больше будет формироваться ритуал и затем нужно следовать ему неотступно в любых обстоятельствах.
Не стоит укладывать ребенка в полной тишине, чтобы звуки дома не мешали сну, если необходимы еще вечерние дела родителей . Если приучить ребенка спать только в тишине, полной темноте и идеальном порядке, любые мелкие раздражители будут его пробуждать и нарушать его и ваш сон. Допустимы негромкая музыка, звук телевизора из соседних комнат, приглушенный свет.
Нужны ли укачивания для сна?
В утробе матери малыш привык к укачивающим движениям, которые помогали ему засыпать. Поэтому после рождения ему также необходимы укачивания, но до определенного периода, особенно если речь идет о руках родителей.
В раннем возрасте все ритмичные движения, будь то сосание груди или пустышки, укачивания или пение колыбельных определенных мотивов, помогает в синхронизации работы мозга и функций внутренних органов, формируют правильные фазы сна и спокойное засыпание с последующим крепким сном до утра.
Недаром культура практически всех народов имела колыбельки с укачивающими механизмами – люльки, качалки, колыбельки, которые мерно покачивались руками. И традиции пения колыбельных также эффективны в виду особого их ритма, синхронного дыханию и сонным процессам.
Для детей постарше в дневное время полезны катания на качелях, каруселях, физическая активность с выходом энергии, дабы утомление тела подготавливало физиологическую основу для полноценного сна. Важно понимать тот факт, что чувство ритма формируется в первые годы жизни, затем его сложно уже сформировать. Для сна крохи нужен покой, любые беспокойства и боли, мучающие кроху ночью, приводя к выбросу стрессорных гормонов, подавляющи иммунитет и возбуждающих нервную систему. Плач ребенка по носам нужно сразу устранять, успокаивая и укачивая его, перевернув на животик ил спинку, покормив или напоив.
Формирование привычки к самостоятельному сну
Ближе к трем годам, когда потребность в близости родителей уже не столь острая, можно постепенно приучать кроху к самостоятельному засыпанию и сну . Но необходимы ритуалы и подготовка, это поможет разработать режим и привычки засыпать в определенное время. Без подобных подготовительных моментов процессы сна легко сбиваются и укладывание может превратиться в пытку для детей и родителей.
Всегда отправляться спать в хорошем настроении, чтобы сон был спокойным. Расстроенные или заплаканные дети плохо засыпают и беспокойно спят. Они также переживают, перевозбуждаются и тревожатся. Засыпать в слезах детям нельзя, стоит дать время на успокоение и переход в спокойное состояние, и только потом уже сон.
Ритуалы на самостоятельный сон
В любом возрасте для того, чтобы настроиться на засыпание, нужны «сонные» ритуалы, заключающиеся в последовательности определенных действий. С ними мозг связывает условный рефлекс и подготавливает тело еще в начальном этапе ко сну. В каждой семье это разные действия, приведем пример усредненных ритуалов:
- Убираем игрушки в комнате
- идем пить молоко
- умываемся и чистим зубки
- ходим на горшок (унитаз)
- читаем книгу
- гасим (включаем) ночник
- поцелуй мамы и спать.
Обратите внимание
Замечено, у людей во взрослом возрасте проблемы со сном связаны с тем, что в детстве у них не сформировались правильные сонные ритуалы.
Важно, чтобы все проводимые ритуалы были четкими, отлаженными и не затянутыми по времени
. Не нужно начинать готовиться ко сну за два часа до него, процесс должен быть быстрым. Сказки на ночь или песни разговоры тоже не должны превышать 15-20 минут, их нужно проговаривать тихим и убаюкивающим голосом, что успокаивает и расслабляет ребенка, не стоит выбирать страшные или с неприятными эпизодами истории. Для расслабления ребенка можно его поглаживать по спинке, похлопывать ладонью, провести легкий массаж, если сон беспокойный, стоит ввести в ритуал теплые ванны с травами или хвойным экстрактом.
От того, сколько ребенок спит, зависит его самочувствие. Уже в раннем детстве наблюдаются разного рода нарушения сна, одно из которых - неумение засыпать самостоятельно. Сон таких детей некрепкий и кратковременный, они просыпаются через каждый час, и для дальнейшего сна требуется вмешательство родителей: грудь, укачивание, ношение на руках. Именно на этом этапе возникают мысли о том, что пора учить ребенка засыпать без посторонней помощи. Сформированные привычки не дают этого сделать, и многие отчаиваются, продолжая следовать заведенному порядку.
Содержание:
Причины плохого сна
Детей, изначально привыкших засыпать в своей кроватке, немного, гораздо больше тех, кто засыпает с мамой, а потом всячески противится спать отдельно . Большой проблемой является неспособность даже сильно уставших малышей уговорить лечь в кровать. Это касается как дневного сна, так и ночного. Насколько здоровым будет сон, зависит во многом от того, как родители будут приучать ребенка засыпать самостоятельно.
Для начала стоит набраться терпения и выяснить, что же мешает ребенку добровольно пойти в кровать и спокойно уснуть там самому:
- Перевозбуждение. Ребята, играя в подвижные игры, не поддаются ни на какие уговоры и отказываются засыпать. Необходимо успокоить ребенка, прежде чем укладывать его. Поможет теплая расслабляющая ванна, мамина сказка, спокойная музыка.
- Физическое недомогание, дискомфорт. Если у ребенка повышенная температура, его беспокоят колики, чешутся или болят десна, вполне естественно, что ему необходимо внимание и забота.
- Важную роль играет возраст. Для грудничков важно присутствие мамы, поэтому они часто просят грудь, в том числе и ночью. Дети постарше, уже привыкшие к присутствию родителей, протестуют, оказываясь одни.
- «Вредные привычки». Родители сами зачастую создают условия, к которым дети привыкают быстро, а вот отучить от них бывает сложно. Постоянные укачивания, ношение на руках, поправление выпавшей соски делают свое дело. И через пару недель ребенка уже не уложить без тряски или же он просыпается сразу, как только его переложили с рук в кроватку.
В идеале приучать малыша засыпать самому нужно практически с рождения. Но редко какая мама станет будить уснувшего у груди ребенка, чтобы просто переложить в кроватку и там снова уложить спать. Почему бы не покачать в коляске или не поносить на руках, если он так быстрее засыпает? Вот и получается, что ребенок спит исключительно на руках, в движущемся автомобиле или с грудью во рту. И стоит даже крепко уснувшего малыша лишить привычных условий сна (переложить в кроватку, убрать грудь), как он тут же просыпается и плачет.
Как помочь ребенку уснуть самостоятельно
Родители немало устают, укладывая ребенка, которому спать совсем не хочется. Необходимо быть спокойным и добиваться своего мягко, но настойчиво. Так как частой причиной нежелания засыпать является перевозбуждение, ребенка следует успокоить:
- Режим дня помогает выработать биоритм. Однако не стоит соблюдать его слишком строго. Если ребенок днем спал дольше обычного, то и на ночной сон его лучше укладывать позже. Если дома гости, не стоит прерывать веселье: кроха начнет капризничать, ведь без него будет происходить столько интересного. Ничего страшного, если он задержится.
- Многим родителям помогают так называемые вечерние ритуалы: спокойные игры, теплая ванна, чтение сказки. Повторяя изо дня в день эти действия, ребенок рано или поздно привыкнет, что так он готовится ко сну.
- После этого наступает время водных процедур. Очень возбудимым детям, которым самостоятельно успокоиться не так просто, в ванну добавляют успокоительный настой. Какой именно, посоветует педиатр, он же рассчитает дозировку.
- Нелишним оказывается ночник. Приглушенный свет не только успокаивает, но и рассеивает страхи, ведь не секрет, что многие дети боятся темноты.
- Малыши, сильно привязанные к маме, требующие много ласки и внимания, будут труднее привыкать засыпать самостоятельно. Возможно, процесс растянется не на один месяц.
- Даже если ребенок хочет спать, любое интересное занятие способно мгновенно прогнать сон. Специалисты советуют ловить сигналы: зевоту, потирание глаз, потягивание. Как правило, происходит это примерно в одно время.
- Дети, привыкшие к соске , часто просыпаются, когда теряют ее во сне. Не стоит возвращать соску ребенку, если он ее выплюнул, не уснув. Значит, он успокоился, и этот атрибут ему больше не нужен. Постоянно поправляя, родители приучают не просто засыпать, а спать с соской.
Выбирая метод, необходимо ориентироваться не только на характер ребенка, но и на его возраст.
Самостоятельный сон грудничков
Неврологи говорят о том, что малыши с рождения готовы засыпать самостоятельно. Необходимо укладывать ребенка в кроватку, когда он еще не заснул. Объясняется это тем, что, заснув на руках или у груди мамы, а проснувшись в кроватке, он пугается. Ведь и взрослый бы испугался, заснув в одном месте, а проснувшись в другом. Необходимо разграничить еду и сон. Малыша кормят, а потом укладывают. Чтобы он ощущал присутствие мамы, можно поглаживать его по спинке.
Если ребенок не может уснуть, плачет, очень беспокоен, оставлять его не стоит. Можно взять его на руки, чтобы успокоить, но не укачивать. Как только он успокоится, снова положить в кроватку. Когда мама видит, что ребенок не показывает недовольства, можно выйти из комнаты, прислушиваясь к тому, как он ведет себя. Если малыш будет снова сильно плакать, то его успокаивают и снова кладут в кровать. Однако если так повторяется 3-4 раза, ребенка стоит уложить привычным для него способом. Возможно, он еще слишком мал и не готов к переменам. Повторить попытку стоит через пару недель.
Детям, приученным к укачиванию и ношению на руках, бывает сложнее привыкнуть засыпать самостоятельно. Укачивание – это уже не прихоть, а необходимость, ведь мозг приучен отключаться именно так. Здесь придется набраться терпения и постепенно заменять сначала хотя бы одно укладывание в день без укачивания. Заменить можно легким поглаживанием. Не стоит похлопывать малыша: дети быстро привыкают к монотонным движениям и звукам, потом придется отучать и от них. А любая перемена для ребенка – это немалый стресс.
Грудные дети хаотично машут руками и ногами, задевая себя, от чего пугаются и не могут уснуть. Их рекомендуется пеленать перед сном. Чтобы ребенок не привык к такому положению, во время бодрствования ему дают возможность привыкать к своему телу.
Видео: Еще один способ научить ребенка спать. Опыт мамы
Как быть с детьми постарше
Многие родители с раннего детства приучают ребенка засыпать не в тишине. Но к 2-3 годам и они с удивлением замечают, что малыш, который спокойно засыпал под разговор гостей, отказывается ложиться, даже если просто слышит чьи-то шаги в соседней комнате. Дело в том, что ребенок боится пропустить что-то интересное, пока спит. Или же просто обидно засыпать, когда другие не спят. В этом случае желательно обеспечить полный покой и тишину, а ребенку говорить, что уже ночь и все спят. А значит, все интересное переносится на завтра.
За час до сна необходимо оставить все подвижные игры и перейти к спокойным занятиям: посмотреть мультфильм, послушать любимую песню, почитать книгу. Занятие должно расслаблять, успокаивать.
Детям до 5-7 лет очень важен телесный контакт с мамой. Достаточно бывает полежать с ребенком, обняв его и поглаживая по голове. Обязательно перед уходом нужно пожелать спокойной ночи и поцеловать малыша.
Существует немало способов, к которым прибегают родители, чтобы их ребенок научился засыпать сам. Все зависит от индивидуальных особенностей. Так, одни дети спят в тишине, им мешают посторонние звуки. Другим, напротив, нужен монотонный шум. Третьи засыпают под сказку или под музыку. Можно предложить ребенку придумать свой сон, а когда он расскажет его, попросить закрыть глазки, чтобы его посмотреть.
Здоровый сон родителей и ребенка является залогом хорошего дня и настроения всей семьи. Если же ребенок не хочет засыпать самостоятельно и полночи требует к себе внимания, то ни о каком хорошем настроении и самочувствии речи быть не может. Именно поэтому родители достаточно часто задаются вопросом, как приучить ребенка засыпать самостоятельно.
Перед тем, как научить ребенка спать, необходимо четко понимать, что самостоятельный сон ребенка являет собой сочетание таких факторов:
- Самостоятельный отход ко сну, без укачиваний;
- Высокая скорость засыпания;
- Продолжительность сна, в идеале это вся ночь (если малыш постарше) или с просыпанием на кормление;
- Сон в отдельной, специально-предназначенной кроватке.
Полное выполнение всех вышеперечисленных факторов может занять у родителей много времени, главное быть нацеленными на результат.
| Способ засыпания | Суть способа | Минусы | Примечания |
| Укачивание | В кроватке;
В слинге; На руках. |
Занимает много времени.
Требует физической выносливости, поскольку малыша следует укачивать до полного засыпания. |
|
| Засыпание у груди | Засыпание у груди сразу после кормления.
Засыпание с бутылочкой. |
Прерывание сна после отнятия груди и бутылочки.
Появление трудностей с использованием этого способа по мере взросления малыша. |
|
| Совместный сон | Этот способ является продолжением способа засыпания у груди, который не требует перекладывание ребенка на отдельное спальное место. | Ограниченность спального места для обоих родителей.
Вероятность нанесения непредумышленного нанесения травм ребенку во сне. |
|
| Будильник | Необходимо вести дневник сна ребенка, ведь с помощью записей можно легко выяснить пробуждение малыша. Кроме этого, можно увеличить интервал между пробуждениями и выработать новый режим для ребенка. | Все это занимает много времени.
Сбой режима дня для малыша. |
|
| Засыпание в одиночку | При появлении первых признаков сонливости необходимо оставить малыша в кроватке и выйти из комнаты. Если малыш начнет плакать следует вернуться и успокоить его. | Это занимает много времени.
При этом требуется терпение и выносливость матери. |
Данный способ рекомендован для малышей, старше 5 месяцев. |
| Теплая ванна | Теплая ванна с добавлением успокаивающих трав способна успокоить ребенка и подтолкнуть его к быстрому засыпанию. | Этот способ подходит не всем детям.
Возможен обратный эффект – чрезмерное возбуждение. |
|
| Уютное гнездышко | Из одеяла можно сделать кокон, в котором будет комфортно спать малышу. | Необходимо контролировать расстояние от бортиков кокона до носика малыша. | Лучше всего подходит для новорожденных |
Основные ошибки родителей
Главными ошибками родителей, которые чаще всего приводит к возникновению проблем с самостоятельным засыпанием у детей, являются :
- Совместный сон;
- Ношение и укачивание на руках.
Если ребенок уже привык отходить ко сну в определенных условиях, то переучить его сложно, но возможно, стоит только уделить этому процессу максимум времени и терпения, а также следовать основным рекомендациям от ведущих педиатров, таких как доктор Комаровский.
Способы приучения грудного малыша к самостоятельному засыпанию
Молодые родители часто задаются вопросом, как научить грудничка засыпать самостоятельно. Стоит отметить, что груднички являются самыми податливыми к обучению, особенно в возрасте 2-3 месяца.
В это время необходимо придерживаться основных правил :
- Если малыш засыпает сразу после кормления грудью, то не стоит оставлять его возле себя, необходимо сразу же переложить его в свою кроватку. Методичное повторение не заставить долго ждать результатов и уже через несколько дней ребенок сам сможет засыпать на своем месте.
- Если малыш не погружается в сон после кормления, то нужно его занять спокойной игрой, поговорить или спеть песенку негромким голосом, после чего положить ребенка в кроватку и дать побыть одному, находясь в пределах его видимости. Он сможет сразу и не уснуть, но чуть-чуть поворочавшись или даже всплакнув, он обязательно погрузится в мир сладких сновидений.
- В течение дня не давать возможности малышу самому засыпать возле груди, поскольку это очень быстро превращается в привычку, с которой очень сложно бороться. Отучить ребенка засыпать с бутылочкой, как и с грудью, сложно, поэтому проще изначально этого не допускать.
- Перед сном всегда приглушать свет, чтобы это было сигналом для ребенка о том, что скоро необходимо засыпать. Ускорить это процесс можно благодаря вечернему купанию или массажу животика.
Родители должны оставаться стойкими и не поддаваться своим эмоциям, при первых слезинках беря свое чадо на ручки. На этом же настаивает и доктор Комаровский, говоря, что если не быть категоричными сейчас, то придется бороться с проблемой до самого детского сада.
Для приучения ребенка к самостоятельному сну нужно время и настойчивость, но прежде чем не реагировать на плач ребенка, лучше убедиться, что это лишь манипуляция с его стороны, а не свидетельство того, что у него что-то болит или сильно беспокоить.
Методика приучения к самостоятельному сну ребенка в возрасте от 1 до 3 лет
Укладывание годовалых малышей
Вопрос о том, как научить ребенка засыпать, если до года это не получилось, волнует многих родителей, но отчаиваться однозначно не стоит и для начала необходимо понимать, как отучить ребенка от совместного сна. Годовалый малыш уже хорошо понимает разницу между своей кроваткой и кроватью родителей, где ему тепло и комфортно проводить свое время. Объяснения могут не иметь эффекта, поскольку ребенок ещё не совсем понимает значение слов и не хочет спать один.
Для того чтобы приучить его к самостоятельному сну, как днем, так и ночью, можно использовать технику, именуемую методом Эстивиля, суть которой заключается в оставлении малыша одного в кроватке. Когда ребенок начинает капризничать, реагировать на его слезы и крики не нужно, можно только изредка заходить в комнату, делается это для того чтобы ребенок не чувствовал себя полностью брошенным.
Самостоятельный сон детей в 2-3 года
Если ребенок до 2-х лет так и не научился засыпать самостоятельно или же засыпает, но только в родительской кровати, то необходимо приложить все усилия и изучить рекомендации относительно того, как отучить ребенка, чтобы исправить ситуацию, поскольку, чем дольше оттягивать этот момент, тем сложнее и дольше будет длиться весь процесс.
Приучение малыша к самостоятельному сну в своей кроватке может быть условно разделено на несколько этапов, выполнение которых сможет привести к положительному результату :
- Составление и выполнение графика.
На данном этапе важно выработать свои привычки, которые будут для ребенка сигналом к тому, что скоро нужно будет засыпать :
- Купание в большой ванной;
- Массаж всего тела, особое внимание стоит уделить ножкам и ручкам малыша;
- Чтение книжек или просто тихий и спокойный разговор;
- Вечернее кормление;
- Поцелуй мамы перед уходом.
Привыкание к такому режиму у всех деток происходит по разному, кому-то достаточно нескольких дней, а кому то и нескольких недель будет мало. После привыкания процедура укладывания становится намного проще, а сам сон – намного крепче.
Важно!!!
Для того чтобы малыш быстрее и проще адаптировался к новым правилам и стал сам засыпать, а выполнение всех ритуалов давало положительный результат, необходимо совершать их в одно и то же время с максимальным отклонением в 10-15 минут.
- Объяснение причины. Приучать ребенка к чему либо, не объяснив причины, может быть бесполезно. Если ребенок будет понимать, почему он должен спать отдельно, то процесс привыкания пойдет гораздо быстрее. Необходимо объяснить малышу, что он уже взрослый и должен засыпать и спать самостоятельно. Для того чтобы он чувствовал себя спокойней, можно посидеть рядом. Важно быть готовыми к тому, что на это уйдет не один день.
- Создание уюта и комфорта в кроватке и комнате, где спит малыш. Необходимо позаботиться о том, чтобы постель ребенка была приятной к телу, одело – легким, игрушки – мягкими и не раздражали малыша. Кроватку необходимо постоянно хвалить, говоря, какая она хорошая, мягкая, красивая и как бы маме с папой самим хотелось спать в такой постельке. Включение ночника и его работа в течение всей ночи предоставляют малышу больше уверенности и дает меньше шансов на появление ночных страхов. Контроль микроклимата в комнате также должен занимать важное место, поскольку спать в прохладной комнате с увлажненным воздухом намного приятней, чем в жарком и сухом помещении.
- Избавление ребенка от его страхов, которые стали появляться и часто стимулируют ребенка бросить свою кроватку, после того как он там самостоятельно заснул, и прийти среди ночи к маме и папе. Для этого необходимо поговорить и выяснить, что так пугает малыша, после чего придумать совместное правило избавления от всех страхов. Это можно сделать в форме игры, путем выбрасывания надоевшей игрушки. Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, то обращение к детскому психологу, который имеет опыт работы с такими детьми, может стать единственным верным решением.
Совет!! !
Если родители замечают у своего ребёнка появление страхов ведущим не только к нарушениям сна, и к появлению других симптомов в виде немотивированного плача и истерик, самопроизвольного мочеиспускания и др., необходимо обращение к профильным специалистам, которые помогут справиться с проблемой.
Не стоит думать, что это всего лишь манипуляции ребенка, если ситуация никак не меняется в течение длительного времени. Как научить ребенка самостоятельно засыпать каждый родитель решает сам, ориентируясь на состояние и желания себя и своего ребенка.