Эффективное лечение бессонницы в домашних условиях. Как я избавилась от бессонницы? Как избавиться от хронической бессонницы

Бессонница Перед сном подержать ноги в теплой угольной воде 5–7 минут.Привязать ко лбу повязку с порошком активированного угля.При бессоннице у ребенка взять 1 кг речного песка и 100 г порошка активированного угля, кипятить в 5 л воды, охладить. Процедить и обмыть этой

Бессонница Принимать на ночь горячие зольные ванны для ног. Такая процедура успокаивает нервную систему, снимает усталость, улучшает сон.Головку кочанного салата залить 1 л зольной воды с добавкой 2 ст. ложек меда, варить 10 мин. Когда остынет, процедить. Перед сном выпить

Глава 8 ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ-3 Проблемы с памятью, бессонница и болевой синдром В данной главе я буду говорить о естественных методах лечения проблем памяти и бессонницы - двух самых распространенных причинах, разрушающих ясный разум. Число этих расстройств

Регулярный недосып – это серьезная проблема, способная подпортить работоспособность, настроение и даже физическое здоровье любого человека.

Но как быть, если нарушения сна становятся хроническими?

О бессоннице рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12.

«Статистические данные свидетельствуют, что нарушением сна страдает огромное количество людей, — рассказывает Хамурзова. — Так, например, сон нарушен у каждого третьего американца, у каждого четвертого англичанина, а во Франции нарушение сна прослеживается у каждого пятого».

Что такое бессонница?

Наиболее распространенным нарушением сна является нарушение сна, обусловленное трудностями его поддержания. Оно подразделяется на три этапа:

— нарушение засыпания (встречается наиболее часто)
— трудности поддержания сна
— раннее пробуждение

Бессонница бывает острой, когда человек внезапно теряет сон на пару ночей. Но если она длится более трех суток – речь уже идет о хронической бессоннице . Без своевременного лечения она может длиться месяцами.

Кроме того, существуют два вида бессонницы : первичная и вторичная.

Первичная бессонница

Вторичная бессонница является наиболее распространенным видом. Это такой вид бессонницы, который возникает как результат или побочный эффект при каком-либо заболевании. Считается, что 8 из 10 людей хотя бы иногда страдают от вторичной бессонницы.

Причины вторичной бессонницы

— Некоторые заболевания головного мозга (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона), легких, сердца, эндокринных желез и других внутренних органов, способные повлиять на процесс сна
— Боль, стресс или депрессия
— Лекарственные препараты, нарушающие правильный процесс сна.
— Употребление , и других веществ, мешающих нормальному протеканию процесса сна
— Влияние раздражающих факторов, например, окружающая обстановка, при которой невозможно заснуть, или резкие изменения в режиме сна (при смене часовых поясов, ночных дежурствах и т.п.)

Первичная бессонница — расстройство сна, которое возникает из-за психологических проблем и длится месяц или дольше. Основной причиной первичной бессонницы обычно считают длительный стресс или тяжелое эмоциональное расстройство.

Как лечить бессонницу?

Многие стараются избавиться от хронической бессонницы самостоятельно, а иногда с помощью снотворного. Но такое самостоятельное лечение без консультации врача может стать причиной развития хронических нарушений сна или серьезных соматических заболеваний.

«Самое важное в лечении бессонницы — точное установление истинных причин расстройства сна, — объясняет Хамурзова. — Если нарушения сна связаны с неприятными переживаниями, усталостью, ломкой привычек засыпания, он восстановится после устранения этих причин».

Правильно установить причинно-следственные связи и назначить правильное лечение может только врач-невропатолог.

Как предотвратить бессонницу?

Ложитесь спать всегда в одно и то же время, желательно не позднее 22.00. Если человек длительно бодрствует в ночной период, в его организме нарушается выработка гормона мелатонина , регулирующего суточный ритм.

Ежедневно старайтесь получить физическую нагрузку , но заканчивайте занятия не позже, чем за 3-4 часа до сна , чтобы успеть расслабиться и успокоить сердечно-сосудистую систему. А здоровая усталость позволит быстрее и крепче заснуть и не соблазниться на просмотр «еще одной серии» любимого сериала до полуночи.

Не пейте напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. Возбуждение нервной системы , вызванное этим веществом, к моменту засыпания должно пройти.

Если вы спите днем, сон не должен превышать 60 минут , чтобы вы не чувствовали себя слишком бодрым и свежим к тому времени, когда пора будет идти спать.

Самое важное

Если сон не восстанавливается в течение трех дней, обратитесь к врачу. Только с помощью специалистов можно выбрать оптимальные методы лечения нарушений сна, ведь сначала надо определить, что конкретно вызвало бессонницу. Самолечение хронической бессонницы очень опасно, но избежать ее можно, если много двигаться и ложиться спать вовремя.

Бессонница – расстройство сна, при котором человек не может уснуть длительный период или засыпает лишь на короткое время. Игнорировать это явление невозможно, ведь оно провоцирует серьезные проблемы со здоровьем.

Заболевание бывает преходящим, кратковременным и хроническим. Преходящая бессонница длится не дольше 1 недели. Длительность кратковременной составляет от 1 недели до месяца. Хронической считается бессонница, длящаяся дольше 1 месяца.

Причины возникновения заболевания разные, выделим самые распространенные:

• стресс, переживания, постоянная тревожность;
• большое количество новой информации;
• кардинальные перемены в жизни;
• злоупотребление алкогольными напитками и наркотическими веществами;
• хронические соматические заболевания;
• психические расстройства.

Длительное отсутствие полноценного сна в первую очередь отражается на самочувствии и внешности человека. Люди, страдающие бессонницей, психически неустойчивы, раздражительны, невнимательны.

По внешности человека можно определить, есть ли у него бессонница. Зачастую у человека с серьезными нарушениями сна красные воспаленные глаза, мешки под ними, сухие губы и подавленное настроение.

Бессонница у женщин и мужчин

Доказано, что женщины чаще страдают от бессонницы, чем мужчины. Это неудивительно, ведь женщины склонны принимать ту или иную ситуацию близко к сердцу, отсюда беспокойство и различные нарушения.

Бессонница лишает жизненных сил, влияет на эмоциональное состояние женщины. Чаще всего подвергаются бессоннице беременные женщины. На первом триместре женщины испытывают, особенно в ночное время, частые позывы в туалет. На поздних сроках будущие мамы не высыпаются из-за невозможности принять удобное положение. Бессонницу также провоцирует послеродовая депрессия и желание постоянно контролировать своего малыша.

Другой период, когда значительно ухудшается качество сна – это климакс. Беспричинная усталость, приливы и другие неприятные симптомы, сопровождающие этот период, негативно отражаются на самочувствии женщины. Доказано, что бессонница влияет на продолжительность жизни.

Бессонница у пожилых людей

Люди в возрасте часто страдают нарушениями сна. Это нормальное явление, если продолжительность сна составляет 5-7 часов. Если качество сна снижается постепенно, волноваться не стоит.

Причины, провоцирующие бессонницу:

• депрессивное состояние;
• периодические движения конечностей;
• секундное прекращение дыхание во время сна;
• хронические заболевания, среди которых болезни сердца и сосудов.

Психические и психологические проблемы провоцируют нарушения сна.

Причины детской бессонницы

Неустойчивая детская психика проявляется по-разному. Иногда детки страдают от нарушений сна.

В большинстве случаев на детский сон влияют следующие факторы:

• чрезмерная впечатлительность;
• психическая травма;
• кардинальные перемены;
• аллергические реакции на пищу;
• проблемы желудочно-кишечного тракта;
• глистные инвазии;
• ушные инфекции.

Справиться с детской бессонницей реально, главное, выявить и устранить причину нарушений.

Опасность хронической бессонницы

Нарушения сна, длящиеся дольше месяца, называют хронической бессонницей. Важно вовремя выявить причину, так как, расстройство влечет развитие серьезных болезней.

Хроническая бессонница, длящаяся на протяжении многих лет, провоцирует воспалительные процессы в организме, сахарный диабет, ожирение, онкологические заболевания, депрессию. Люди с хроническим недосыпанием рискуют преждевременно умереть. Помимо медицинских последствий недосыпания отметим социальные, среди них: тревожность, постоянная сонливость, проблемы в общении с окружающими, невнимательность, что негативно отражается на работе и личной жизни.

В лечении хронической бессонницы используется лекарственная и нелекарственная терапия.

Нелекарственное лечение предусматривает:

• определенный режим сна;
• отказ от напитков, содержащих кофеин;
• исключение стрессовых ситуаций;
• умеренные физические нагрузки;
• вечерний прием теплого душа или ванны.

Что касается лекарственных препаратов, устраняющих причину бессонницы или влияющих на качество сна, их должен назначить врач. Не занимайтесь самолечением, это тот случай, когда неграмотный подход приведет к печальным последствиям.

Лечение бессонницы в домашних условиях народными средствами

К лечению нарушений сна необходимо подойти со всей ответственностью.

Люди, страдающие бессонницей, прибегают к нетрадиционной медицине. Народные средства эффективны, если перед их использованием проконсультироваться с врачом.

Лечение травами

Существует огромное количество трав, обладающих лекарственными свойствами. Рассмотрим действенные рецепты, помогающие справиться с бессонницей.

Рецепт №1:

• измельченные плоды боярышника – 100 г;
• вода – 2 стакана.

Залейте плоды водой. Прокипятите на медленном огне около 30 минут. Охладите, процедите. Принимайте настой трижды в день по 50 мл после приема пищи.

Рецепт №2:

Возьмите в равных пропорциях мелиссу, мяту и душицу. Залейте травы пол литрами кипятка. Оставьте настояться на 8 часов. Пейте по стакану трижды в день.

Рецепт №3:

• шишки хмеля - 25 г;
• корни валерианы – 25 г;
• кипяток – 1 стакан.

Перемешайте шишки хмеля с валерианой. Залейте столовую ложку смеси кипятком. Оставьте настояться, процедите. Принимайте по стакану настоя перед сном.

Мед в борьбе с бессонницей

Мед – натуральный продукт, оказывающий положительное воздействие на человеческий организм. С помощью этого продукта можно нормализовать сон и забыть о бессоннице.

1. Соедините 1 чайную ложку меда со 100 г сока лимона и чайной ложкой измельченных ядер грецких орехов. Средство храните в холодильнике. Принимайте перед сном по столовой ложке.
2. Разведите столовую ложку меда в стакане теплой воды или кефира. Это одноразовая порция, принимайте перед сном.

Единственным противопоказанием к употреблению меда является индивидуальная непереносимость продукта.

Ванна от бессонницы

Вечерний прием ванны расслабляет, настраивает на позитивный лад.

Улучшить эффект от процедуры помогут добавки, успокаивающие нервную систему.

Для приготовления расслабляющей ванны понадобится:

• цветы жасмина – 1 столовая ложка;
• цветки хмеля – 2 столовые ложки;
• листья мяты – 2 столовые ложки;
• цветы бузины – 1 столовая ложка;
• горячая вода – 1 литр.

Залейте кипятком смесь трав. Емкость укутайте полотенцем и оставьте настояться на 40 минут. Настой процедите, и добавьте в наполненную теплой водой ванну. Принятие ванны с добавлением различных трав расслабляет, способствует крепкому сну.

Сонные подушки

Травяные подушки можно сделать самостоятельно или приобрести в магазине. Что такое сонные подушки? Это мешочек из натурального материала, набитый различными травами.

Аромат травы успокаивает нервы, очищает помещение от микробов, благотворно воздействует на нервную систему человека. Травяные подушки бывают стандартной формы, в виде валика для разгрузки шейных позвонков.

Для наполнения подушки используются:

• апельсин;
• листья березы;
• валериана;
• базилик;
• луговая герань;
• зверобой;
• лаванда и многие другие.

Подушка от бессонницы состоит из сбора трав, обладающих лечебным свойством.

Ароматерапия

Ароматерапия воздействует на нервную систему, помогает уснуть, снимает напряжение.

Эфирные масла, описанные ниже, помогают избавиться от депрессии и навязчивых мыслей.

1. Масло ромашки и лаванды устраняет дискомфорт и беспокойство, успокаивает нервную систему.
2. Эфирное масло нероли помогает справиться с паническими атаками и беспричинными страхами.
3. Масло можжевельника устраняет чувство опустошенности, помогает расслабиться, убирает тяжесть в голове.
4. Бергамот устраняет депрессию, придает сил и энергии.

Использовать компонент можно следующим образом. Добавьте 2 капли любимого масла в аромалампу или на хлопчатобумажную ткань. Вдыхайте истончаемый аромат перед сном около 10 минут.

Гомеопатия

Гомеопатия восстанавливает физиологический сон естественным путем. Гомеопатические препараты назначаются врачом, после обследования пациента, проведения анализов.

Преимущества препаратов заключаются в следующем:

• не вызывают привыкания;
• отсутствие противопоказаний;
• устраняют чрезмерную раздражительность и эмоциональность;
• нормализуют фазы сна;
• помогают сконцентрироваться.

Среди популярных гомеопатических препаратов выделим следующие: «Нукс Вомика», «Игнация», «А­урум ме­тал­ли­кум», «Ар­се­никум аль­бум».

Лекарственные препараты для лечения бессонницы без рецепта

Лекарства от бессонницы, продающиеся без рецепта привлекательны своей доступностью. В составе таких препаратов содержатся различные травы, поэтому лекарство можно давать детям.

Безопасными лекарствами для деток считаются:

• настой корня валерианы;
• таблетки «персен»;
• «дормиплант»;
• «ново-пассит».

Несмотря на натуральность препаратов, проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем давать их ребенку.

Взрослым подойдут препараты на растительном сырье:

• «ново-пассит» восстанавливает сон, расслабляет;
• «афобазол» сохраняет способность работать;
• «персен» воздействует на психическое состояние;
• настойка пустырника успокаивает нервы.

При хроническом нарушении сна некоторые вышеописанные препараты малоэффективны, поэтому важно подобрать то средство, которое подойдет по индивидуальным показателям.

От продолжительности сна зависит самочувствие и настроение человека.

1. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Перед сном примите теплую ванну или душ.
3. Откажитесь от вечернего употребления напитков, содержащих кофеин и алкоголь.
4. Засыпайте в хорошо проветриваемом помещении.
5. Не спите в дневное время.
6. Нагружайте тело физическими упражнениями.
7. Не переедайте вечером и не ложитесь голодными.
8. Не смотрите на ночь телевизор, лучше прочтите интересную книгу.

Заключение

1. Длительные нарушения сна называют одним словом «бессонница».
2. Постоянное недосыпание негативно отражается на здоровье и самочувствии человека.
3. Женщины чаще страдают от бессонницы, чем мужчины.
4. Существуют народные методы, помогающие бороться с нарушением сна.
5. Перед использованием нового способа лечения проконсультируйтесь с врачом.

Предлагаем вашему вниманию проверенные народные рецепты от бессонницы в следующем видео:

Вконтакте

Бессонница – одно из самых распространенных нарушений у пациентов любого возраста, в том числе детского и старческого. Вызывается проблема несколькими причинами, среди которых чаще всего упоминается частые стрессовые ситуации, ненормированный рабочий график и несоблюдение режима сна и бодрствования. Лечение первых симптомов заболевания следует проводить сразу, так как нарушение очень быстро переходит в хроническую стадию, что делает терапию очень сложной и долговременной. Устранить бессонницу ночью можно несколькими способами, при этом специалисты рекомендуют комбинировать медикаменты, режим дня и ночи, а также народные методы лечения.

Чтобы исключить развитие хронической стадии заболевания, стоит придерживаться следующих рекомендаций после появления первых симптомов болезни:

Успокоительные средства при бессоннице

Фитосед

Комбинированный лекарственный препарат, в состав которого входят овес, мелиса, пустырник и мелисса. Благодаря мягкому воздействию, Фитосед благотворно воздействует на нервную систему, что значительно снимает психологическое расстройство, тревожность, помогает организму расслабиться. Выпускается лекарственное средство в форме спиртового раствора и капсулах. С осторожностью Фитосед принимается при занятиях работой, требующей большой концентрации.

При приеме успокоительного в жидкой форме следует принимать 5 мл раствора в 20 мл воды три раза в течение суток и один раз перед непосредственным отходом ко сну. Терапия может продолжаться в течение месяца. Капсулы следует пить в индивидуально назначенных дозах. Терапия также продолжается до 30 дней.

Персен и Персен Форте

Медицинский препарат выпускается в форме капсул и таблеток, которые содержат в себе валериану лекарственную, мяту и мелиссу. Полностью безрецептурный препарат. Приставка Форте обозначает повышенное количество валерианы сухой. В одной таблетке Персен Форте находится 125 мг действующего компонента.

Запрещено использовать лекарственный препарат при лактозной недостаточности и аллергии на фруктозу. При длительных курсах лечения Персеном некоторые пациенты жаловались на нарушения кишечника в виде запора. Взрослые пациенты при бессоннице должны принимать 1-2 капсулы медикамента до трех раз в сутки, последняя доза пьется вечером за 20 минут до сна. Таблетки принимают по 2 за один прием также три раза в лень. Продолжительность терапии Персеном и Персеном Форте не может продолжаться более 6 недель.

Ново-Пассит

Лекарственное средство принимают при легких формах расстройства сна, связанных с частыми стрессами и психологическими расстройствами. Среди действующих компонентов Ново-Пассита выделяются такие, как зверобой лекарственный, пассифлора, боярышник, хмель и бузина. Допускается принимать Ново-Пассит при бессоннице, которая сопровождается сильной головной болью, в том числе мигренью.

При длительной терапии в некоторых случаях лекарственный препарат провоцировал проблемы с желудочно-кишечным трактом, сильную рвоту, головокружение и аллергические высыпания. Дозировка Ново-Пассита составляет три таблетки, разделенных на три приема. В жидкой форме медикамент принимается по 5 мл также три раза в день. Принимать успокоительное средство рекомендуется до еды, но при появлении рвоты и тошноты использование Ново-Пассита должно проходить во время приема пищи.

В состав медицинского средства входят такие компоненты, как валериана лекарственная, мелисса и этанол, что следует учитывать пациентам, которым противопоказано даже минимальное количество алкоголя. Дормиплант хорошо помогает при проблемах с засыпанием и сильной нервозностью.

Не стоит пить медикамент, если пациент постоянно водит машину или работает по профессии, требующей большой концентрации. Среди побочных реакций чаще всего упоминается только аллергия. При проблемах с бессонницей следует принимать лекарственный препарат в дозировке две таблетки за 30 минут до отхода ко сну. Продолжительность терапии устанавливается индивидуально для каждого пациента.

Внимание! Прием лекарственных средств должен осуществляться курсами, а не время от времени. Точную продолжительность терапии следует уточнять у терапевта.

Сильные седативные и успокоительные при бессоннице

Медицинский препарат воздействует напрямую на нервную систему больного, что позволяет снизить активность импульсов, снять напряжение и ускорить процесс засыпания. Не стоит принимать Фенибут при проблемах с ЖКТ в виде язвы, атрофического гастрита и при почечной недостаточности. Классическая дозировка медикамента составляет 1-2 таблетки три раза в сутки через час после еды. Терапия продолжается на протяжении трех недель.

Довольно разрекламированное лекарственное средство безрецептурной группы, относится к транквилизаторам. Препарат отлично снимает раздражительность, повышенную тревогу, нервное напряжение, проблемы с засыпанием. При употреблении Афобазола довольно часто появляются аллергические реакции. Классическая дозировка транквилизатора составляет 10 мг действующего компонента три раза в сутки. Терапия продолжается максимум 4 недели, при индивидуальном течении заболевания допускается продлить лечение до 12 недель.

Внимание! Препараты данной группы в основном относятся к рецептурным и выписываются при средних и тяжелых формах бессонницы и нервозности.

Стоимость лекарственных средств

Внимание! Более точную цену на приведенные лекарственные средства стоит уточнять у фармацевта, так как в конкретной аптеке она может значительно отличаться.

Видео — 13 способов как быстро уснуть

Народные методы лечения бессонницы

Травяная смесь

Для приготовления лекарственного средства стоит взять мяту, пустырник, корневища валерианы и хмельных шишек в соотношении 3:3:2:2. После тщательного смешения всех целебных растений берется одна чайная ложка смеси и заливается 200 мл кипятка. Медикамент настаивается 30 минут, растительная гуща полностью устраняется. Полученное количество жидкости разделяют на 4 приема. Последний прием осуществляется за 20 минут до отхода ко сну.

Первоцвет лекарственный

Для приготовления лекарственного средства стоит брать только сухое растение, измельченное в порошок. 1 столовую ложку первоцвета заливают 0,3 л кипятка и держат под плотной крышкой в течение 1-2 часов. После этого всю растительную смесь следует удалить из воды при помощи марли. Полученное количество настоя следует принимать в течение дня 4 раза. Последний прием первоцвета рекомендуется проводить за 30 минут до сна.

Корень девясила

Для начала следует тщательно вымыть и почистить корни девясила и залить 5 чайных ложек измельченного дявесила 500 мл водки или медицинского спирта. Емкость с растением следует закупорить и поставить в темное место на три дня, взбалтывать каждый день. После этого смесь избавляется от девясила и заливается 200 мл натурального меда. Дозировка медикамента составляет 15 мл успокоительной смеси три раза в сутки за час до еды. Продолжительность терапии составляет 3-7 дня с учетом степени тяжести бессонницы. Иногда больные принимают препарат в течение двух недель.

Внимание! Народные средства стоит с большой осторожностью употреблять с седативными средствами, так как они зачастую содержат одни и те же действующие компоненты.

Дополнительные меры при борьбе с бессонницей

Если первая помощь не помогла, потребовался прием лекарственных средств, важно максимально оздоровить свой образ жизни, чтобы не позволить бессоннице ухудшаться дальше. В некоторых случаях нарушение переходит в стадию, когда больным требуется назначение психотропных веществ и антидепрессантов. Ряд дополнительных мер позволит не допустить таких осложнений.

1. Используйте постель только для сна и отдыха, исключая работу и просмотр телевизора.
2. Поддерживайте в комнате температуру воздуха в 20-22 градуса.
3. Принимайте перед сном горячую ванну или душ с расслабляющими маслами и солью.
4. За несколько часов до сна приглушайте свет в комнатах, это даст возможность организму настроиться на спокойный лад.
5. Не держите в себе эмоции, так как внутреннее напряжение опаснее ссоры.
6. Обогатите свой рацион так называемыми сонными продуктами, к которым относятся орехи, шпинат, палтус, бобовые и зелень.
7. Купите хороший ортопедический матрас и подушку, чтобы обеспечить максимальное расслабление телу.
8. Занимайтесь физической нагрузкой, что даст организму здоровый стресс и вызовет приятную усталость.
9. Не переедайте не только перед сном, но и в течение дня, так как ЖКТ будет занят перевариванием пищи в ночное время, что скажется на качестве сна.
10. При наличии проблем с пищеварительной системой следует пройти симптоматическое лечение, так как такие нарушения провоцируют задержку шлаков в организме. Вредные вещества отрицательно воздействуют на все органы, в том числе нервную систему, что может в итоге привести к бессоннице.

Внимание! Если использование традиционных седативных и дополнительных мер не дало результата и наблюдается заметное психологическое ухудшение состояния пациента, следует сразу обратиться за профессиональной медицинской помощью для выявления причин бессонницы.

Стоит понимать, что при проблемах со сном в течение месяца речь может уже идти о хронической форме заболевания. Она требует обязательного врачебного контроля и приема, как минимум, успокаивающих и легких седативных средств. В тяжелых случаях, когда не удается устранить болезнь легкими лекарственными средствами, соблюдением режима дня и врачебными рекомендациями, может потребоваться стационарное лечение. Это не позволит развиться психическим расстройствам, в том числе депрессивному состоянию.

Хроническая бессонница – представляет собой глобальное заболевание, от которого страдают как мужчины, так и женщины разного возраста. Оно нуждается в профессиональном лечении и постановке диагноза у квалифицированных специалистов. В противном случае недуг станет причиной развития серьезных заболеваний либо психического расстройства.

Классификация бессонницы

В зависимости от вида, расстройство может включать трудности при засыпании, нарушения сна и неудовлетворительным состоянием после пробуждения. Классифицировать нарушения сна, можно по таким признакам, как:

1. Происхождение. Бывает первичным, когда возникает при отсутствии на то видимых причин. И вторичным, то есть ее возникновение провоцируется приемом разного вида средств. Также заболевание может возникать на фоне физиологических, психических, неврологических и соматических заболеваний.
2. Длительность. В этом случае, инсомния делиться на три типа:
   • острая – до одной недели;
   • кратковременная – до полугода;
   • хроническая – более 6-ти месяцев.
3. Степень выраженности: слабовыраженная, умеренно выраженная, выраженная.

Любой вид бессонницы нуждается в правильном диагностировании и лечении. Нельзя пренебрегать явными признаками, свидетельствующие о появлении расстройства сна. Так как во многих случаях проблема не выявляется сразу, а лишь тогда, когда организм человека находится на грани истощения. Что негативно сказывается на всех сферах жизнедеятельности больного.

Неврологическое происхождение хронической бессонницы

Хроническая бессонница не является самостоятельным заболеванием. В 90% она является следствием каких-либо расстройств. Поэтому эффективность лечения будет напрямую связано с выявлением причин, провоцирующих такое состояние. Чаще всего хронические стадии имеют неврологический характер, что является последствием:

• перевозбуждения нервной системы;
• стресса;
• частой раздражительности на фоне хронического недосыпания.

Эти факторы вызывает ухудшение физического самочувствия, памяти, восприятие новой информации и внимательности.

В результате человек может получить расстройства психологического характера, возникновение страхов, фобий, панических атак, тревоги, депрессий, он находится в постоянном напряжении, не может расслабиться и заснуть. В некоторых случаях даже, если пациент спит необходимое количество времени, после пробуждения всё равно не чувствует себя отдохнувшим и бодрым.

Соматическая форма заболевания

В этом случае, недуг сопровождается:

• трудностями, связанными с засыпанием;
• невозможность поддержания нормального сна;
• частыми просыпаниями среди ночи.

Человек, страдающий такого рода расстройства, после утреннего пробуждения чувствует разбитость в теле. В течение дня находиться в сонливом состоянии и даже может заснуть в любой момент. Также пациент испытывает слабость, за счет чего снижается работоспособность.

Психические болезни, являются следствием нарушения работы головного мозга. Больной не может адекватно оценить происходящее вокруг, окружающих воспринимает как врагов. Также испытывает страх либо повышенную веселость. Такое состояние может передаваться по наследству или быть приобретенным. К симптомам можно отнести:

• расстройства сознания;
• галлюцинации;
• слабоумие;
• бред;
• ухудшение памяти.

Эти признаки могут возникать в следствие:

• депрессии;
• инфекций;
• вирусов;
• мозговых травм;
• отравлений.

Тип заболевания влияет на степень сложности его протекания и быстроту лечения пациента.

При шизофрении нарушается структура сна. Проявляется недуг в частых пробуждениях, беспокойном сне или его отсутствии в течение нескольких дней. После чего, больной находится в состоянии повышенной сонливости. Нарушения происходят во время обострения заболевания. На это также влияет зависимость от препаратов, лечащих основное заболевание.

Что провоцирует развитие бессонницы

Причины, провоцирующие инсомнию, имеют разный характер, заключающиеся в следующем:

• прием психотропных таблеток, препаратов;
• сменный график работы;
• стрессы, нервозы, депрессия;
• неблагоприятные условия для засыпания;
• психические, неврологические заболевания;
• хронические боли разного происхождения;
• злоупотребление спиртными напитками;
• заболевания головного мозга.

Нарушения сна может спровоцировать постоянная ночная жизнь, когда сбивается график протекания нормального сна, то есть человек бодрствует ночью, а спит днем.

Переутомление, храп, ночная остановка дыхания, а также бесконтрольный прием снотворных и систематический недосып в совокупности с неправильным питанием может вызвать хроническую стадию расстройства.

Группа риска

Чаще всего, подвержены хроническим нарушениям сна женщины среднего возраста и пожилые люди. Женщины в силу своей эмоциональности, склонны преувеличивать, надумывать проблемы. Это связано с переживаниями за детей, родственников и восприимчивостью к стрессовым ситуациям.

Пожилые люди, независимо от пола, могут испытывать нарушения из-за отсутствия работы, недостаточной физической активности и одиночества. Безусловно, на это влияет и возрастные изменения – старение мозга и снижение потребности организма в количестве ночного отдыха.

Симптомы и последствия хронической инсомнии

Основными симптомами являются такие признаки, как:

• затруднения при засыпании;
• чуткость во время сна;
• частые просыпания в течение ночи, после которых человек с трудом засыпает;
• ночные кошмары, страхи;
• трудности, связанные с пробуждением.

Пациент может испытывать:

• чувство неудовлетворенности от ночного отдыха;
• усталость и слабость в течение дня;
• сонливость;
• нежелание заниматься повседневными, привычными делами.

Хроническая форма определяется после постоянного недосыпания, которое длится, как минимум в течение трех недель.

Нельзя игнорировать симптомы. Важно своевременно проконсультироваться у специалиста, который выявит причину и назначит необходимое лечение. Это вызвано тем, что такое состояние имеет негативные последствия. Разделить их можно на две группы:

1. Первая – социальные проблемы, включающие в себя неспособность качественно, продуктивно выполнять повседневные обязанности. Вследствие чего формируется неспособность осуществлять профессиональную деятельность, управлять транспортным средством. На фоне этого пациент ведет постоянную борьбу с сонливым состоянием.
2. Вторая – медицинские проблемы, влияющие на эмоциональное, физическое и психическое состояние. Наряду с этим, повышается риск развития хронических заболеваний.

Причины хронического недосыпа у беременных и пожилых

У пожилых людей, в силу возраста, происходит сдвиг биологических часов, снижается физическая активность и ухудшается здоровье. Человек принимает разные лекарственные препараты, если испытывает постоянную боль или недомогание. Естественно, это сказывается на качестве сна, появляются трудности с засыпанием и ранним пробуждением.

Беременные женщины могут испытывать нарушения ночного отдыха из-за гормональной перестройки организма. Также на это влияет токсикоз, увеличения размеров матки, которая давит на другие органы, создавая неприятные ощущения. Помимо этого, у беременных на сон влияет дискомфорт, проявляющийся в:

• сложности дыхания;
• лишнем весе;
• малоподвижном образе жизни;
• судорогах;
• болях в спине и пояснице.

При этом активность плода в ночное время создает дополнительные трудности, мешающие нормальному сну женщины.

Диагностика и способы лечения

Диагностируют бессонницу при помощи следующих исследований:

• компьютерных технологий;
• психологического обследования для установки невроза, депрессии и других заболеваний;
• выявление соматических заболеваний для определения характера нарушения сна.

Процесс выявления причин расстройства проходит в стационарном режиме. В зависимости от причин возникновения нарушений, лечение хронической бессонницы осуществляется двумя способами:

• не лекарственный;
• медикаментозный.

Не лекарственная терапия включает в себя изменение привычек и режима дня. Избавиться от этой проблемы поможет отказ от вредных привычек: курения, употребления спиртосодержащих продуктов и большого количества кофе. Изменение в режиме и рационе питания также способствует восстановлению режима отдыха.

Уснуть поможет благоприятная для этого обстановка:

• чистая комната;
• полная тишина;
• удобная постель;
• постоянное поступление свежего воздуха.

Чтобы избавить от страхов и тревоги, постарайтесь перед сном заниматься спокойными делами, от которых испытаете только положительные эмоции, вспоминайте приятные моменты, думайте о хорошем. Психологи рекомендуют нерешенные проблемы оставить наутро.

Вылечить недуг можно и при помощи медикаментов. Только назначать их должен специалист, подбирая правильную дозировку. Прибегать к такому методу лечения следует в крайних случаях, потому что снотворные препараты имеют кратковременный эффект, вызывают привыкание и не лечат причину заболевания.

Медикаментозные препараты для устранения проблемы

Для лечения тяжелых, стойких форм бессонницы врач может назначить лекарства, описанные в таблице:

Препараты можно приобрести в аптеках по рецепту либо без него. Любые успокаивающие, снотворные лекарства действуют быстро, но имеют побочные эффекты. Поэтому увлекаться медикаментами не стоит. Используют только по назначению психиатра, невролога либо другого квалифицированного специалиста.

Постоянная бессонница либо стойкая бессонница обладает идентичными симптомами, при обнаружении которых рекомендуется немедленно обращаться к врачу. Благодаря чему сможете избежать развития хронических заболеваний, лечение пройдет более успешно, будет эффективным и безболезненным.

Способы немедикаментозного лечения

К немедикаментозным средствам лечения относятся:

1. Флоат-камера. Представляет собой капсулу, в которой больной изолируется от внешних раздражителей, может полностью расслабиться. После пребывания в ней, сон будет спокойным, крепким и длительным.
2. Физиопроцедуры. Сюда может включаться успокаивающие процедуры, виды отдыха. Например, поход в баню, плаванье. Также делают электрофорез и классический вибрационный либо аппаратный массаж.
3. Помощь психолога. Помощь специалиста в этом отношении поможет справиться со стрессом, страхами, фобиями и другими психологическими проблемами, которые мешают нормальному, здоровому отдыху.
4. Упражнения. Умеренная физическая нагрузка с правильным дыханием положительно скажется на общем состоянии здоровья. Систематическая зарядка избавляет от плохого настроения, улучшит сон и иммунную систему. Это может быть дыхательная гимнастика, йога или любые другие занятия спортом, которые приносят душевное спокойствие.
5. Народные способы:

• прием успокоительных чаев;
• настоек, сделанных на основе трав;
• теплого молока перед сном;
• спиртовых настоек в определенной дозировке;
• использование ортопедических валиков и подушек с цветами лаванды.

Решить проблему и избавиться от синдрома хронической бессонницы может элементарные мероприятия, связанные с гигиеной сна. Ложиться спать и вставать в одно и то же время, не спать днем либо ближе к вечеру и принимать теплый душ незадолго до ночного отдыха. Эти профилактические меры и правильный образ жизни помогут избежать расстройства сна.