Нападает апатия. Как справиться с апатией и безразличием к жизни

26.06.2019

Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел». Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача. От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

Важно!

Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты без назначения врача. Не стоит пытаться «задавить» апатию алкоголем. Отдохните, выспитесь и найдите причину апатии. Действуя планомерно, вы вновь почувствуете вкус жизни, и будете наслаждаться каждым мгновением.

Естественный временный спад или серьезная проблема?

Специалисты доказали, что каждый человек в определенный период своей жизни испытывают физический и эмоциональный спад. Это явление нормальное, если не продолжается очень долго. Всем нам иногда нужно передохнуть и взять тайм-аут. Это время лучше потратить на «разговор» с самим собой, возможно, переоценить ценности и ориентиры. Или, наоборот, осознать, что выбранная жизненная позиция – самая верная, поэтому стоит двигаться дальше с новыми силами.

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное.

Странное дело: я сижу одна в Одессе, в небольшой темной квартирке, снятой по airbnb, рассеянно смотрю сериалы один за другим, ем мороженое, заедаю хлебом — и совсем не хочу на море, ради которого приехала. Через окно можно видеть, как мимо спешат люди по важным делам, а у меня из дел — купить фалафель в правильной пите. После долгих терзаний я приняла простую правду о себе: прямо сейчас я не хочу ничего и никуда. Но правда и в том, что мне хорошо. Хорошо, потому что наконец-то не стыдно.

Привычка хотеть большего, ставить амбициозные цели и жить каждую секунду в полную силу сыграла со мной злую шутку — в погоне за великим я проморгала момент, когда батарейка жизненных сил начала тревожно мигать, требуя немедленно подключить блок питания. Мне было не до того: я строила жизнь по лекалам мечты. А в итоге — проснулась ничем не примечательным утром и с удивлением обнаружила, что мотивации больше не хватает даже на то, чтобы высунуть руку из-под одеяла и выключить будильник. Электронный петух продолжал кукарекать, а на меня накатило такое бессилие, нежелание желать и вина за неэффективность, что я, кажется, проспала до следующего утра. Для кризиса желаний у меня были объективные причины (мой бизнес «для души» разваливался, не успев окрепнуть). Но, как я выяснила позже из разговоров с друзьями, состояние, когда совсем ничего не хочется, может приходить и без всяких глобальных катаклизмов из внешнего мира. В конце концов, дело всегда в восприятии. Даже развалившийся бизнес для одного человека — повод с азартом переключиться на что-то новое, а для другого — ступор и апатия.

САДИСЬ, ДВА!
Кто первым попадает в группу риска по потере мотивации и желаний? Конечно, отличники-перфекционисты. Здоровый человек обладает системой саморегуляции, таким себе встроенным радаром, который говорит, когда работать, а когда отдыхать, когда поддать бензину в погоне за звездами, а когда похвалить себя за уже достигнутое. При перфекционизме способность к саморегуляции теряется: человеку все время кажется, что он сделал недостаточно, что нужно больше и быстрее. В итоге возникает чувство вины, которое «не дает» права на полноценный отдых. Как в детстве: чего разлеглась, когда английский не сделан? Формально вы можете проводить выходной с семьей за городом, но сознание будет занято решением вопросов повышения личной эффективности. Все время уделяя внимание глобальному «надо» и пренебрегая мелкими ежедневными «хочу», вы загоняете внутреннего ребенка в угол, выбраться из которого он может только с помощью истерики или, как в моем случае, тихого бойкота.

Второй фактор стресса — заниженная самооценка, порождающая завышенные ожидания. При завышенных ожиданиях вы хотите все или ничего, напрочь теряя способность ценить настоящее. Распространенный пример: психоз «успеть до». Когда девушка по каким-то причинам решает, что, допустим, к тридцати у нее должно быть все — любимый муж, розовощекие карапузы, дело, приносящее моральное удовлетворение и пользу обществу, высокий доход, свое жилье, широкий круг друзей… Если хоть один из пунктов проседает — привет, депрессия! Психолог Виктор Эмиль Франкл, известный по книгам, описывающим принципы выживания узников в нацистских лагерях, отмечает, что люди, потерявшие веру в свое спасение, обречены. Но, как ни странно, обречены те, кто тешат себя нереалистично-оптимистичными иллюзиями.

ПЛАН СПАСЕНИЯ

Разобравшись с причинами, которые довели вас до состояния глубокой апатии, легче начать процесс восстановления. По мнению психологов, признание проблемы и понимание ее истоков — первый и необходимый пункт на пути к решению. Но не стоит копать слишком глубоко: в травмах детства, которые привели к перфекционизму и заниженной самооценке, легко утонуть. Чтобы тщательно и спокойно исследовать причины деструктивных автоматизмов своего характера, потребуется не один инсайт на сеансах у психолога или во время честных разговоров с самим собой. Но если задача — срочно вернуть себя к жизни, нет времени на детальный разбор полетов. Действуйте, потом рефлексируйте! Когда человек тонет, его сначала нужно спасти и оказать первую помощь. А уже после того разбираться, почему он полез в воду ночью, один, посреди шторма.

ИСКУССТВЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Все описанные способы я испробовала на личном опыте в пиковые критические моменты. Цель каждого из них — донести до своего внутреннего ребенка, который устроил бойкот, что наконец распогодилось и он может выходить. И донести до себя, взрослой, добивающейся целей и высот, что давать волю перфекционизму до такой степени, когда приходится полгода отпаиваться ромашковым чаем, — not perfect at all.
1. Разрешите себе все и хотя бы попытайтесь не чувствовать за это вину. Самое глупое, что можно сделать в момент полной апатии, — попытаться включить силу воли на максимум, затянуть ремни потуже и заставить себя «выкинуть эти глупости из головы». Силу воли, как и мышцы, можно и нужно держать в тонусе, но, как и мышцам, ей необходим отдых. Если вам стало сложно видеть мотивацию. в очевидных вещах, это говорит как раз о том, что сила воли была перегружена и пора оставить ее в покое. Дайте внутреннему ребенку все, что он захочет. Хочет спать двенадцать часов в сутки и ни с кем не общаться? Предоставьте ему такую возможность! Смотреть сериалы по кругу с ведром мороженого? Без проблем! Если установить контакт со своим детским «я» не получается и вы по-прежнему не слышите, чего оно хочет, попробуйте такое упражнение. Проснувшись, позвольте себе никуда не бежать, ничего не решать, не проверять почту или телефон. Предайтесь неге, включите фантазию и помечтайте о чем-нибудь совершенно нереалистичном (о том, что невозможно тут же превратить в цель) — о магической суперспособности, которую вам хотелось бы иметь, или что бы вы рассказали любопытному инопланетянину о Земле в первую очередь. Наверняка в процессе выплывет хотя бы одно материальное желание, которое обязательно надо записать (чтобы не забыть) и исполнить.

2. Диета подождет. «В базальных ядрах переднего мозга расположена область под названием «центр удовольствия». Это часть подкрепляющей системы мозга, которая играет важную роль во всем, что касается мотивации, удовольствия и пополнения энергии. У нас, как и у всех остальных позвоночных, эта система связывает получение удовольствия с действиями, жизненно важными для существования нашего вида, такими как поглощение пищи и секс», — пишет Майк Викинг в книге «Hygge. Секрет датского счастья». Начните с простого: перейдите на режим питания, богатый веществами, которые стимулируют выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, вино, красная рыба, пирожные с шоколадом, паста. Сейчас можно все!

4. Избегайте мотивационных речей, постов, фотографий. Худшее, что может сделать человек в состоянии потери мотивации, — попытаться подзарядиться мотивацией соседа. Вроде бы все логично: у меня по нулям, у тебя много — одолжи. Но на деле это оказывается медвежьей услугой. В моменты опустошения вы автоматически либо подвергнете такую информацию обесцениванию, либо она заставит почувствовать себя жалким человеком, неспособным собрать волю в кулак. Другая крайность — вы поставите нереалистичную цель, чтобы потом еще глубже зарыться в нору апатии. Мотивация чужим примером срабатывает, когда вы изначально намерены достичь определенной цели, и мониторите способы, которые работают у других. Но сейчас совсем не тот случай. Кардинальное и действенное решение: временно отменить подписку на всех вдохновляющих лидеров мнения в соцсетях. Кстати, это будет хорошим способом проверить, какая информация действительно окрыляет, а какую вы потребляете по привычке.

5. Пищу — телу, развлечения — уму. Переключите внимание с потребностей ума, который временно «завис», на потребности тела. Начните с медитации. Утром, после фантазий о суперспособностях и инопланетянах, устройтесь на полу и войдите в состояние медитации. Телу должно быть абсолютно комфортно, поэтому если необходимо — подложите под ягодицы и колени подушки, набросьте на плечи плед и включите спокойную, умиротворяющую музыку. Прикройте глаза и контролируйте свое дыхание. Делая вдох, скажите про себя «вдох», делая выдох, скажите «выдох». Старайтесь не сосредотачиваться ни на одной мысли, как бы настойчиво она ни лезла в эфир. Побудьте в таком состоянии хотя бы десять минут. По завершении медитации улыбнитесь и поблагодарите себя за усилие. После медитации можно приступить к легкой зарядке — не ради тонкой талии, а исключительно для удовольствия. А для ума — художественная литература. В последнее время я часто слышу от знакомых, что это просто «трата времени», что лучше читать книги о менеджменте и мотивации. Но трата времени — как раз то, что нужно. Вам же не хочется ничего, вот и не делайте ничего. Просто бессмысленно тратьте время.

6. Ваш ход! Кстати, о бессмысленной трате времени. Cогласно исследованию, проведенному Принстонским университетом под руководством профессора экономики и публичной политики Алана Крюгера, больше всего удовольствия человеку приносит деятельность с элементами игры, хоть у нее и нет никакой практической ценности. По данным исследования, список занятий, которые приносят радость, возглавляют социальные виды деятельности — походы, игра с детьми, настольные игры. Когда постепенно начнете приходить в себя и когда от общества других людей у вас не будет сводить челюсти, предложите друзьям собраться на партию в покер, «Монополию» или «Диксит» — это отличный способ вернуться к общению после перерыва.

7. Обнимайтесь — провоцируйте выработку окситоцина. На самом деле у занятий с элементами игры есть практическое значение: они сближают людей. Психологи всего мира сходятся во мнении, что для ощущения благополучия человеку необходимы социальные связи. Нам важно чувствовать целый спектр «близости» — знать, что нам есть на кого положиться, с кем поздороваться возле дома, с кем сыграть в сквош или отправиться на митинг против застройки старого города. Не нужно никакой статистики, чтобы заметить, как жители больших городов теряют внешние круги близости, предпочитая нетворкинг всем остальным видам общения. В то время как близость между людьми необходима даже на гормональном уровне. Обнять друга, который грустит, важнее, чем тонко анализировать его травмы и давать глубокомысленные советы. Так лечит природа: прикосновение любимого человека активизирует выработку окситоцина, который вызывает прилив счастья и снижает ощущение стресса, страха и тоски.

8. Присутствие в настоящем. Все общепризнанные специалисты по счастью, от буддистских монахов из Бутана до исследователей секретов благополучия из Дании, учат нас одному — осознавать настоящее и свои ощущения в нем. Так, в моменты апатии нам кажется, что мы практически не чувствуем вкусов или запахов. Подтолкните себя к пробуждению: уединитесь в живописном уголке со стаканчиком любимого напитка и задайте вопрос по отношению к каждому из пяти ощущений: что я вижу? что слышу? какой аромат чувствую? какой вкус у меня на языке? какой поверхности я касаюсь? Не менее интересно развивать каждое из ощущений в отдельности: загляните в магазинчик с нишевой парфюмерией и попросите продемонстрировать вам все вариации ароматов на тему розы. Вы удивитесь, насколько по-разному может звучать один и тот же компонент. И, что еще более важно, какой живой интерес вы почувствуете, изучая свои впечатления.

Нажмите для увеличения

В современном мире, апатия это прежде всего равнодушие к окружающему миру, когда ничего не хочется делать, нет желания общаться с другими и личность оказывается, как бы замкнутой на себе. Нередко это состояние перерастает в депрессию, если пациента вовремя не вылечить. Апатия к жизни на самом деле является опасной, поэтому если вы заметили у своих знакомых или у себя это состояние, нужно срочно принимать меры. Интересно, что слово произошло от греческого apatheia, означающее бесстрастность. Древние греки подразумевали под ним мудрых людей, способные отрешиться от каких-либо страданий и радостей, а значит, иметь объективную точку зрения на любое событие.

Сегодня же это слово приобрело совершенно иной смысл, так как ему характерна глубокая отрешённость от всего что происходит в окружающем мире, эмоциональная пассивность и недостаток живости. Это состояние может возникать по разным причинам и являться следствием различных заболеваний, в том числе из-за .

Причины апатии

Очень часто полная апатия возникает в случаях, когда человек берёт на себя большую нагрузку, с которой не способен справиться. Также это психологическое состояние может развиться после серьёзных физических заболеваний. В целом, причины апатии можно разделить на отдельные группы.

После отравлений, инфекций и операций, пациент нередко чувствует бессилие, организм оказывается измотанным, появляется слабость и постоянная апатия. В этом случае это естественный процесс и больному требуется отдых. Если он будет соблюдать назначенную диету и больше времени отдыхать, это состояние быстро пройдёт.
Существует понятие «эмоциональное выгорание». Когда человек по долгу работы вынужден много и эмоционально общаться с другими людьми, при этом не получая от своих действий удовлетворения или обратной связи, существует риск развития апатии.
Сильное переутомление. Если вовремя не взяться за своё здоровье, то переутомление может перерасти в полноценную депрессию. Поэтому важно заботиться о своём состоянии и вовремя отдыхать. Продолжительное переутомление сначала сказывается в виде апатии, а потом приобретает более глубокий характер в виде депрессий.
Органические поражения мозга. Интересно, что апатия и усталость может проявиться спустя несколько лет после черепно-мозговых травм, заболеваний, в которые вовлечены ткани мозга и после перенесённых инфекций.
Стресс. Если на протяжении нескольких лет вы терпите стрессовые ситуации на работе или дома, это в итоге приводит к хроническому стрессу. Через некоторое время появляется апатия, развивается состояние безразличия к окружающему миру.
Шизофрения. Дело в том, что чувство апатии является симптомом апатико-абулического синдрома и проявляется в виде сонливости и слабости. Именно поэтому нужно с настороженностью относиться к апатии в целом.
Физическое, .
Слабый иммунитет.
Недостаток питательных веществ, витаминов и прочих микроэлементов в теле.
Нарушения в эндокринной системе.

Это были основные причины апатии. Заболевание не длится строго по расписанию и как другие болезни имеет волновой характер. Это значит, что пациент в разные промежутки времени чувствует себя легче и наоборот испытывает всю тяжесть этого состояния. Так, весной и осенью наиболее часто проявляется апатия. Данные времена года также негативно сказываются на людях, которые подвержены депрессивным состоянием.

Группа риска

Люди, выходящие на пенсию. Апатия может проявиться в первые годы, после выхода на пенсию. Дело в том, что человеку не хватает социального общения, ему сложно переориентировать свою жизнь и заняться новыми делами. Нередко многие продолжают работать во время пенсии.
Женщины любого возраста. Известно, что «гормонов радости» у представителей прекрасного пола на порядок меньше, чем у мужчин. Поэтому во время беременности существует риск развития апатии.
Люди, активно проявляющие себя в социально-общественной сфере. По долгу работы некоторые люди вынуждены много и часто общаться, брать на себя большую ответственность. Иногда личность не справляется, что приводит к усталости. Апатия к работе один из основополагающих факторов развития заболевания, особенно если вы занимаетесь не любимым делом.
Люди, склонные к и психологическим заболеваниям.
Подростки.
Трудоголики.
Люди, испытывающие слабость к алкоголю.
Личности, которые себя считают неудачливыми.
Чрезмерно обеспеченные люди.

Апатия чаще всего развивается у людей, которым свойственны определённые черты характера:

Ипохондрия, меланхоличность, мнительность;
Максимализм и перфекционизм;
Склонность эмоционально переоценивать ситуации;
Эмоциональная возбудимость, впечатлительность;
Частые перепады в настроении, что может являться биполярным расстройством;
Восприятие мелких ошибок, как чего-то важного, приводящее к трагедии;
Слишком заниженная самооценка;
Аутистический образ жизни.

Симптомы

Как уже неоднократно говорилось, симптомы апатии, это прежде всего полное безразличие к жизни. Однако это не единственный симптом, описывающий это состояние. Признаки апатии:

Резкое снижение активности в бытовой и социальной сфере. Если человек ранее был активным, вёл интересный образ жизни, но вдруг отказывается посещать мероприятия или банально не соблюдает нормы гигиены в домашних условиях, постоянно спит. Это повод задуматься над состоянием. Тем более это ярко видят окружающие;
Резкое снижение настроение. В этом случае необходимо сравнить, как чувствовал себя человек на протяжении всей жизни и по среднему значению выявить, насколько его настроение снизилось. Если это существенная разница, нужно обращаться к помощи специалистов;
Круг общения резко снижается. Когда проявляется апатия, человек вдруг начинает избегать общения со своими друзьями и просто знакомыми. В итоге пациент полностью изолирует себя от окружающего мира. Если вы заметили, что такое происходит, срочно принимайте меры;
Рассеянность. Этот симптом появляется из-за безразличия к окружающему миру. Человек не выполняет обещанные дела, даже если они являются очень важными или необходимым для него самого;
Отказ от любимого дела. Как известно, хобби доставляет положительные эмоции, но человек, страдающий апатией, бросает его. Это серьёзный повод задуматься над тем, что происходит с личностью;
Плохая концентрация внимания. Из-за сильного переутомления, человеку сложно сконцентрироваться на чем-либо;
Страх одиночества, покинутость. Если до этого мы говорили о ситуации, когда человек сам сужает круг общения, то бывает и наоборот. Друзья разъезжаются, коллеги меняют свои интересы и человек ощущает себя покинутым, есть риск развития апатии или состояния одиночества;
Сильная слабость. Порой это выражается в том, что человеку сложно встать с постели;
Головокружение. Является следствием длительного физического бездействия или ;
Замедленная реакция;
Нарушения памяти. Наиболее острый симптом, который может привести к серьёзным последствиям. Поэтому необходимо срочно обращаться к врачам, если заметили данную патологию.

Если данные симптомы наблюдаются в течение двух недель и более, нужно обращаться к специалистам. Дело в том, что больной может отрицать данные проявления, но вам придётся убедить его в обратном. Очень важно, чтобы рядом с человеком были люди, способные позаботиться о нём в этот сложный период. Апатия и депрессия отличаются друг от друга. Так, депрессия - это полный упадок сил как моральных, так и физических. Апатия - это состояние, когда нет желания общаться с другими людьми, выполнять некоторые дела, снижение привычной активности.

Апатия во время беременности

Это особое состояние, при котором все женщины подвержены большим нагрузкам. В этот период происходит переоценка некоторых жизненных принципов, тело подвергается эмоциональным перегрузкам. В итоге из-за нехватки витаминов и на фоне эндокринной перестройки, может возникнуть апатия к жизни у беременных. Важно, чтобы окружающие люди следили за всеми изменениями и в случае необходимости помогли избежать последствий, так как беременной сложно адекватно оценить своё состояние.

Согласно наблюдениям, чаще всего «болезнь» развивается у активных и эмоциональных женщин. Из-за размышлений о том, насколько опасен окружающий мир и как будет развиваться судьба ребёнка, организм оказывается в стрессе, что негативно сказывается не только на беременной, но и утробное развитие. В связи с этим лёгкое депрессивное состояние требует лечения и не стоит полагаться на то, что оно пройдёт просто так. Как только вы заметили соответствующие симптомы, проявите больше внимания будущей матери и оградите её от стрессов.

Лечение

Вылечить апатию можно тремя способами и какую меру принимать, зависит от глубины состояния.

Лёгкая форма

Если человек недавно сильно болел, готовился к большому проекту на работе, сдавал сессию и перенёс другие физиологические, психологические, эмоциональные нагрузки, ему необходимо просто отдохнуть. Не нужно настаивать и вести человека в больницу, обеспечьте его условиями, в которых он сможет расслабиться и восстановиться. При лёгкой стадии апатии, которая ещё не затянулась на несколько недель, дайте человеку хорошо выспаться, организуйте разнообразное и полезное питание, развлеките уставшего пациента. Проявив должный уровень внимания и заботы, через несколько дней человек вернётся к норме и будет чувствовать себя хорошо. В этом случае также можно обойтись без медикаментозных средств, а витамины не будут лишними.

После нескольких дней отдыха, начинайте постепенно вовлекать больного в социальную жизнь. Например, напомните ему о хобби, съездите в лес, прогуляйтесь в парке, у озера или пруда. Старайтесь окружить его гармонией и природой, так как это положительно сказывается на психике. Рекомендуется совершать пешие прогулки, покататься на лыжах, сноуборде, велосипеде, возможно заняться бегом. Не стоит давать сильных нагрузок, это должны быть лёгкие упражнения ради удовольствия. Прекрасный эффект оказывает массаж, сауна, баня и прочие релаксирующие процедуры. Настроение также повышает вкусный чай, кофе и шоколад.

Единственное, всё нужно делать постепенно, не нагружая пациента. Постепенно жизненные силы вернуться и через неделю человек будет полностью здоров.

Сложная стадия

Если состояние пациента не улучшается или лечение вовсе не проводилось в течение нескольких недель, апатия может затянуться на долгое время. В этом случае потребуется помощь психолога, который владеет техниками психоанализа, когнитивной терапии и гипноза. Суть в том, что человек не просто так потерял интерес к жизни. Где-то в глубине сознания имеется нерешенная проблема, которая и мешает полноценной жизни. Возможно, пациент не смог найти ответа на волнующий вопрос и разочаровался. Когда психологу удастся выяснить, что стало причиной апатии и предложить пациенту различные методы решения проблемы, благодаря различным техникам, человек встанет на путь выздоровления. Как уже говорили, апатия отличается от депрессии более лёгкой формой. Соответственно, вывести человека из этого психологического заболевания намного проще.

Медикаментозное лечение

Когда наблюдается затяжная вялость, врачи могут прописать некоторые лекарства. В редких случаях используются ноотропы, чтобы предупредить развитие депрессии или биполярного расстройства. Если проявляются психологические отклонения, психотерапевт прописывает седативные препараты и нейролептики. Но это уже самая крайняя стадия болезни, где требуется немедленная помощь.

В итоге можно сказать, что апатию лучше всего лечить на ранней стадии. Не забывайте почаще отдыхать, особенно после сильных психологических и физических нагрузок. Если организм не будет вовремя восстанавливаться, вы рискуете развить апатию, нервное истощение и прочие патологии.

В жизни любой женщины может наступить момент, когда все вокруг становится безразличным, исчезает желание что-либо делать и с кем-то разговаривать. Такое эмоциональное состояние называется апатией. Вызвать безразличие могут переживания, недосып или стрессы.

Симптомы

Положительные и отрицательные эмоции вносят в нашу жизнь краски, делая ее насыщенной и запоминающейся. Различные события, интересы, общение с людьми оставляют неповторимый отпечаток в жизни. Апатия ко всему перечеркивает впечатления, стирает краски, делая жизнь пустой.

Как бороться с появлением апатии и нужно ли вообще это делать?

Преодолеть апатию необходимо, поскольку безразличие и лень могут стать причиной депрессии, лечение которой является довольно затруднительным. Сильные женщины редко впадают в апатию и выходят из такого состояния быстро. А впечатлительные и нервные особы могут запаниковать, тем более если безразличие затянулось. Длительное нежелание что-либо делать и разговаривать с кем-то может даже привести к нервному срыву по малейшему поводу.

Как ведут себя апатичные женщины? Апатия у женщин проявляется погруженностью «в себя». Таким способом женщины используют защитную оболочку, чтобы дать возможность организму справиться с эмоциональной перегрузкой и восстановить ресурсы. Апатичное состояние у женщин вызывает полное безразличие ко всему окружающему: событиям, людям и предметам. Появляется лень и нежелание выйти из такого состояния.

Женщина не хочет думать о завтрашнем дне, не строит планы на отпуск и праздничные дни. Ее перестает радовать то, что обычно поднимало настроение, а любимые увлечения и хобби не выглядят такими привлекательными. Музыка и просмотр любимых фильмов не вызывают положительных эмоций, вечеринки не кажутся такими веселыми. Учеба или работа вызывает только отвращение. Если родные осуществляют попытки поговорить с апатичной особой и настроить ее на выздоровление, то получают отпор и дозу агрессии.

Как побороть лень и апатию? Для этого необходимо подготовиться. Во-первых, очень важно не допустить развитие ситуации, иначе дальнейшие попытки выхода из безразличия и лени могут оказаться трудноосуществимыми. Во-вторых, желание перебороть апатию должно появиться у женщины без посторонней помощи. В-третьих, необходимо оценить свои действия и понять, что избавление от лени и апатии поможет привнести в жизнь былые краски и гармонию с окружающим миром.

Хватит жалеть себя, игнорировать общение с родными и подругами, вечно находиться в плохом настроении, пренебрегать ежедневной работой по дому и гигиеническими процедурами! Возьмите себя в руки и действуйте!

Методы борьбы

Некоторые апатичные женщины упорно клеят улыбку, утверждают, что у них все хорошо. Даже самих себя пытаются убедить в своем стабильном эмоциональном состоянии. А один малейший повод вмиг нарушает гармонию, вызывая всплеск лени.

Как бороться с апатией? Воспользуйтесь советами, чтобы вернуть жизни былые краски:

Выйдите из дома прогуляться на свежем воздухе. Воздух подарит жизненную силу и желание делать что-нибудь. Сходите в парк, съездите на природу, посетите любимые места. Нужно сделать что-то такое, чтобы выйти из закрытой зоны.
Иногда безразличие и лень могут быть следствием нарушения режима сна. Поэтому, чтобы выйти из апатии, ложитесь раньше спать. Таким способом вы восстановите силы и увеличите шансы на скорейшее выздоровление.
Займитесь уборкой. Когда приходите с работы уставшей, до нее нет дела, но вы должны настроить себя. И у вас появится желание помыть посуду, вымыть пол, разобрать бардак из ненужных вещей.
Пообщайтесь с лучшей подругой. Ее поддержка реально сможет вам помочь, если это ваша единомышленница. А от разговоров с мужчинами лучше отказаться, они вас не поймут.
Заведите дневник. Это на самом деле помогает, потому что бумага терпит все. Сядьте и напишите о том, как вам плохо, и у вас появятся вопросы: «Почему, откуда возникла апатия?».
Уделите время себе и своему телу. Примите ванну, сходите в массажный салон или к косметологу, займитесь спортом. Уделив внимание телу, вы сможете вылечить и душу.
Исполните мечту. Это необязательно должно быть какое-то трудноосуществимое желание. Может быть, вы давно мечтали покататься на велосипеде? Купить красивое платье или особенную книгу? Действуйте! Это вам поможет справиться с апатией и плохим настроением.
Займитесь тем, что вы любите. Послушайте любимого музыкального исполнителя и станцуйте под любимую песню, посмотрите любимый фильм, почитайте любимую книгу. Можете реализовать свой творческий потенциал, сделайте какое-нибудь украшение в стиле хендмейд.
Сделайте приятное людям. Подумайте, может, сейчас кому-то еще труднее, чем вам; может быть, какой-то человек нуждается в помощи, например в вещах, продуктах, советах. Причина вашей апатии может быть не такой серьезной, как проблемы других людей.
Помолитесь. Молитва очистит ваши мысли от негатива. Не нужно о чем-либо просить, просто откройте свое сердце Богу, и вы будете направлены на выход из апатии.

Лечение

Лечение апатии может проводиться не только самостоятельно, но и на психологическом уровне, а также с помощью медикаментов. Все зависит от степени и стадии запущенности эмоционального состояния.

Если усталость возникла на фоне перенесенного тяжелого заболевания, загруженности на работе, а у студенток — во время сдачи сессии, то апатия и лень — вполне естественное состояние после таких событий. В таком случае можно обойтись без лечения. Просто женщине необходимо дать отдохнуть, выспаться и получать важные витамины и микроэлементы с пищей.

Как побороть апатию, вызванную психическими заболеваниями? Если безразличие стало следствием таких болезней, как шизофрения или алкоголизм, то лечение апатии происходит с вмешательством психолога, который проводит сеансы гипноза, психоанализа либо когнитивную терапию.

При таком заболевании, как апатия, лечение может проводиться и медикаментами, действие которых направлено на стабилизацию психологического состояния и устранение безразличного отношения к окружающему миру.

Женщине следует принимать комплекс витаминов, адаптогены, а также ноотропы и лекарственные средства, имеющие седативный эффект.

Решая, как избавиться от лени, не нужно замыкаться в себе и искать выход в бутылке вина. Таким способом вы навредите себе, усугубив эмоциональное состояние и вызвав привыкание к алкогольным напиткам.

Не стоит «наседать» на сладости. Да, их употребление в какой-то мере сможет вас настроить оптимистично, но ненадолго. А вскоре вы можете получить еще один повод для безразличия: лишний вес.

Вообще, кризисное эмоциональное состояние женщинам дается не так просто. Это прекрасный повод для очищения души, самоанализа и осознания того, что делать дальше. Если не искать выхода из положения, то вас будут окружать только мрачные и скучные события, которые сделают вашу жизнь неинтересной. Смотрите в будущее, и вы увидите, насколько мир красив, а жизнь интересна. Почувствуйте себя счастливой, выйдя из пропасти безразличия и скуки!

Апатия – сигнал человеческого организма об истощении не только психологическом, но и физическом. Так же апатия может проявляться при осенней депрессии и иных видов депрессии. При появлении первых признаков необходимо задуматься о том, как бороться с апатией и победить этого тихого, но коварного врага. Для этого необходимо сделать над собой усилие и начать действовать.

Для того чтобы справиться с этим состоянием, которое не дает активно заниматься повседневными делами, снижает производительность труда и отбирает силы, необходимо применять несколько простых приемов.

Апатия – состояние бесстрастия и безразличия к себе и ко всему окружающему. Не путайте с ленью. Поскольку лень – это когда хочется, но нет желания напрягаться, а апатия – это когда нет даже самого желания.

Как правило, не вылеченная вовремя апатия приводит к депрессии, поэтому не откладывайте борьбу с этим недугом. Конечно, когда ваш жизненный график переполнен событиями так, что не хватает часов в сутках – возникновение апатии неминуемо.

Организму нужно справиться с навалившимся грузом и он, чтоб набраться сил, переводит нас в «автономный режим». Побыть некоторое время отрешенным даже полезно, но если вы понимаете, что ваша отрешенность затягивается, берите себя в руки и начинайте выводить организм из этого состояния.

Как бороться с депрессией и апатией самостоятельно

Как было сказано выше, первое время (день-два) похандрите в свое удовольствие, поплачьте, пожалейте себя, не думайте о проблемах. Старайтесь прочувствовать все, что накопилось, чтоб оно бесследно исчерпалось. За стадией жалости и слезливости идет мобилизация организма и желание действовать, что-то менять, делать. Это и будет следующий шаг.

Если вы настроены бороться с апатией, то активизируйте все свои силы и желания через «не хочу». Вспомните все, что доставляет вам удовольствие и переходите к действию. Купите что-нибудь, о чем давно мечтали, сходите на какие-нибудь увеселительные мероприятия, съешьте вкусненькое, побалуйте себя. Словом, отправляйтесь на поиски хороших эмоций.

Чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь в парках, на набережных или выезжайте за город. Слушайте приятную музыку, пересмотрите любимые веселые фильмы, займитесь чем-то новым. Например, можно записаться на уроки рисования или танца, купить аквариум с рыбками или заняться спортом. Физические нагрузки в сочетании со свежим воздухом положительно влияют как на нервную систему, так и на общее состояние здоровья.

Кроме приятностей и баловства, переходите к активным действиям на работе и дома, вспомните, сколько важных дел было заброшено, пока вы хандрили. Труд, особенно не механический и монотонный, чудесно излечивает от любой апатии. Вы с новыми силами включитесь в решение повседневных задач и жизнь снова наполнится красками. Чтобы эффективно бороться с апатией, употребляйте в пищу продукты, содержащие белок, поскольку он содержит дофамин и серотонин – гормоны радости, активирующие нервную систему.

Чтобы впоследствии не впадать в апатию и радоваться жизни, старайтесь вовремя отдыхать, уделять внимание любимым занятиям и отвлекаться от повседневной рутины.

В первую очередь, следует составить план ежедневных дел, которые в обязательном порядке необходимо сделать. Это может быть готовка, уборка, стирка, уход за детьми и многое другое в зависимости от образа жизни и семейного положения.

Занятия спортом и прогулки на свежем воздухе при любой погоде – это обязательное условия борьбы с апатией. В это время организм вырабатывает определенный гормон, отвечающий за самочувствие. К тому же, человек привыкает активно двигаться, а не лежать на диване с книгой в руках. Если на занятия спортом и физические упражнения совершенно нет времени, следует несколько остановок до работы идти пешком. Маршруты можно менять для смены обстановки.

Истощение организма - это так же сигнал о нехватке витаминов и других полезных веществ в организме. Поэтому необходимо составить рацион и просчитать, сколько и в каком размере необходимо съедать. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, орехи, молочные продукты и рыба. Приготовление блюд должно осуществляться на пару. Так сохранится больше полезных веществ.

Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Для борьбы с апатией следует выделить определенное время на релаксацию и массаж, заняться дыхательной гимнастикой. Если есть возможность, необходимо взять отпуск или отгулы и сменить обстановку.

Справиться с апатией поможет активный образ жизни. Нельзя из-за появления апатии отказываться от встреч с друзьями и участия в любых мероприятиях.

Следует позаботиться так же о том, чтоб сон был здоровый. Человек должен обязательно высыпаться, особенно зимой - на сон организму требуется больше времени, чем летом. Чтобы эффективно бороться с апатией, перед сном помещение следует проветривать. Очень полезно для человека спать в помещении с открытым окном. В холодное время года при наличии отопления стоит поставить в комнате вазу с водой для увлажнения воздуха.

Апатия может привести к нервному срыву или депрессии, поэтому важно знать, как бороться с ней и победить.