Некоторые люди никогда не укачиваются, они могут сутками кататься на аттракционах типа «американских горок», плавать на утлой лодочке в сильный шторм и ездить в переполненном транспорте в час пик. Для других же один вид движущейся воды на экране, мчащегося поезда или пикирующего самолета становится причиной головокружения и неприятного дискомфорта в животе. Поездка же в трамвае или автобуса, особенно в жару, может превратиться буквально в пытку и закончиться конфузом - такой человек ощущает себя больным и несчастным, его тошнит, рвет, а иногда он даже может потерять сознание.
Особенно часто укачивание в транспорте встречается у маленьких детей, беременных женщин и людей пожилого возраста. Чем же наука объясняет появление укачивания у столь разных людей?
Причины укачивания
Укачивание вызвано монотонными и равномерными колебаниями транспортного средства. Основные причины такого состояния кроются в нарушениях работы вестибулярного аппарата человека. Он спрятан в глубине внутреннего уха и работает по принципу маятника, посылая в мозг сигналы всякий раз, когда человек осуществляет наклоны или какие-либо активные движения. Если же в работе этого механизма происходят сбои, человек начинает испытывать тошноту, головокружение и позывы к рвоте при малейшем движении. Чаще всего это происходит тогда, когда получаемая визуальная информация не совпадает с данными, поставляемыми вестибулярным аппаратом. Например, едущий в автобусе человек знает, что он сидит в кресле, прикрепленном к прочному полу, и катится на колесах по ровной дороге. Однако колебания машины во время движения, выбоины на дороге, резкие движения водителя вводят мозг в заблуждение, и человек ощущает специфическое и весьма дискомфортное чувство укачивания.
Особенно часто укачиваются в транспорте дети. Это происходит потому, что у ребенка несовершенный, окончательно не сформированный вестибулярный аппарат, который не справляется с поступающими данными, не может правильно интерпретировать информацию и «компенсировать» движение. Формируется вестибулярный аппарат долго, у некоторых детей этот процесс полностью завершается лишь к 12–15 годам.
Виды
Есть люди, которые укачиваются при любом виде движения, а другие реагируют только на определенные виды качки. Это дало возможность разделить укачивание в транспорте на такие виды:
- Укачивание в наземном транспорте.
Это состояние может одолеть и здорового человека, который вообще не склонен к укачиванию. Чаще всего это происходит из-за того, что человек очень устал, находится в состоянии сильного стресса, голоден, болен, заболевает или только что выздоровел после серьезной болезни, при беременности, если едет очень долго, а транспорт основательно «болтает». Даже со здоровым вестибулярным аппаратом это может привести к появлению классических симптомов - тошноте, рвоте, головокружению и потере сознания. При укачивании, в отличие от пищевого отравления, первая порция рвоты не избавляет от неприятного состояния. Тошнить продолжает до тех пор, пока качка не остановится, и даже какое-то время после этого. Рвота может быть неукротимой и причинять серьезные страдания больному.
Как лечить
Существуют простые «народные» средства от укачивания – это леденцы с кислым вкусом. Их раньше выдавал Аэрофлот всем желающим в самолете, они так и назывались - «Взлетные».
Обратите внимание! Сосание в сочетании с кислым вкусом немного притупляет тошноту, помогая пережить взлет и посадку самолета. Но эффективно это средство только тогда, когда его начинают применять до наступления симптомов укачивания.
Народная медицина предлагает в таких случаях корень имбиря в толченом виде, оливки или ломтики лимона. Можно использовать гомеопатические препараты, но наиболее эффективно лечение при помощи специальных лекарственных препаратов - Аэрона, Драмина и подобных средств. Однако употреблять их нужно только в самых серьезных случаях, так как организм быстро привыкает к определенному типу лекарств, и они перестают на него действовать.
Обратите внимание! Сначала стоит прибегнуть к простым, немедикаментозным средствам, и только в том случае, если они совсем не помогают, а состояние укачивания усугубляется, можно перейти к лекарственным препаратам.
Профилактика
Единственным радикальным способом справиться с укачиванием является тренировка собственного вестибулярного аппарата. У тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, постоянно находятся в замкнутом пространстве, редко выходят на улицу, вестибулярный аппарат не развит, он не тренирован и не готов воспринимать «подвижную действительность». Чтобы не страдать от головокружения и тошноты, нужно этот аппарат тренировать. Для этого человек должен больше двигаться, чаще бывать на отрытом пространстве, выполнять разнообразные движения, упражнения и вести более активный здоровый образ жизни .
Тренировать вестибулярный аппарат очень важно также и у детей. Чем раньше начать это делать, тем больше шансов добиться успеха в самые краткие сроки. Помочь справиться с укачиванием могут помочь и пассивные тренировки, например, закрывание и открывание глаз, перенос зрительного фокуса с близкого расстояния в даль, вращение глазными яблоками и многое подобное. С детьми эти упражнения можно проводить в шутливой, игровой форме.
Еще один способ справиться с укачиванием - катание на каруселях, качание на качелях, в гамаке или на тарзанке. Такое ритмичное раскачивание невольно тонизирует нервную систему и способствует укреплению и развитию вестибулярного аппарата как у взрослого, так и у ребенка. Так что посещение парков развлечений и разнообразных аттракционов дает возможность ребенку не только отдохнуть, но и укрепить свой организм.
Обратите внимание! Активный образ жизни, подвижность и занятия спортом могут помочь справиться с укачиванием в транспорте и навсегда забыть о существовании этой проблемы.
Видео
Доктор Комаровский расскажет, что делать, когда от укачивания страдает ребенок:
Моя дочь, с малых лет просто обожавшая качели, проводя на них часами и, повзрослев, до сих пор не бросает это детское занятие, никогда не испытывала проблем с самочувствием в транспорте, вдруг однажды заявила, что ее укачивает в автомобиле. Почему так происходит и как побороть синдром морской болезни (кинетоз) .
Если вас стало укачивать в транспорте: причины и методы борьбы с недугом.
Морская болезнь: симптомы
Если при движении в транспортных средствах: будь то поезд, автомобиль, автобус, самолёт или яхта, вы испытываете такие симптомы, как головокружение, тошнота и рвота, дискомфорт и боль в желудке, сонливость - это говорит о проблемах с вашим вестибулярным аппаратом. На лицо симптомы морской болезни.
Вестибулярный аппарат – это орган равновесия организма, благодаря которому происходит ориентация тела в пространстве. Работа данного механизма достаточно сложна, и опустив, все тонкости этого процесса, отметим лишь, что, как и любой орган нашего организма, он весьма уязвим. Зачастую это является проявлением скрытых нарушений в работе вегетативной системы, желудочно-кишечного тракта либо воспаления среднего уха. Избавляясь от этих сбоев в организме, мы устраняем причину укачивания в транспорте.
Но случается так, что порой укачивает практически здоровых людей. Как помощь в этой ситуации?
Укачивание, как избежать его
Прежде всего, синдром укачивания в транспорте присущ людям, ведущим малоподвижный образ жизни, просиживающим часами за письменным столом или компьютером. Результат подобной гиподинамии - общее ухудшение состояние всего организма и в частности, расбалансировка вестибулярного аппарата.
К профилактике морской болезни можно отнести следующие мероприятия:
- занятия танцами, подойдут любые как быстрые так и медленные.
- спортом (хороши такие виды как футбол, волейбол, аэробика, где резкие движения сменяются на плавные), быстрая ходьба, пробежки на свежем воздухе, подтягивания на турнике хорошо укрепляют вестибулярный аппарат.
- Занятия йогой дают хороший эффект повышения устойчивости вестибулярного аппарата.
- Использование в своей жизни качелей, гамака, аттракционов, кресло-качалки способствуют укреплению вестибулярного аппарата. Приятно и полезно!
- Совет всем молодым родителям: не бойтесь укачивать грудного малыша, а потом, как он подрастёт, мотивируйте даже маленького ребёнка качаться на качелях. Помните, что качели - отличная профилактика морской болезни.
Специальный комплекс упражнений от морской болезни
- Из исходного положения «ноги на ширине плеч» делаем наклоны сначала к правой, потом к левой ноге. Не забываем про дыхание: при наклоне – выдох, при возвращении в исходное положение - вдох.
- Можно имитировать упражнения занятия боксом. Сжав кулаки и плечи, резко выдвинуть руку в сторону предполагаемого противника при этом голова и туловище слегка поворачиваются в ту же сторону.
- Хороший эффект дают повороты головы в стороны, плавные её вращения, наклоны шеи вперёд-назад. Делать подобные упражнения нужно сначала по 2-3 раза в день, постепенно увеличивая их до 8-10 раз.
- Вырежьте из бумаги или газеты полоску шириной 10 см и длиной 2 метра. Укрепите её на полу скотчем. Теперь пройдите по ней так, что при шаге правой ногой - делайте поворот головы вправо, при левой-влево. Можно усложнить упражнение и пройти на носочках. Можно поднять руки и делать ими какие-то движения.
- Встаньте на одну ногу и закройте глаза, потом спустя время, поменяйте ноги.
Если не лениться и делать эти упражнения ежедневно, то спустя 3-4 месяца ваш вестибулярный аппарат придёт в норму, и вы забудете про укачивание в транспорте.
Акупунктура при укачивании
Если вам неожиданно в транспорте станет плохо, поможет справиться с морской болезнью китайская акупунктура: точка-sos, называемая точкой Перикарда Р6 (Нэй-гуань) находится ровно посередине запястья руки, на расстоянии трех пальцев от верхней складки кисти. Лёгкое интенсивное подавливание на нее, слегка растирая с нажимом по часовой стрелке и против часовой, приведёт к улучшению вашего состояния уже в течение 3-7 минут.
Акупрессура (точечный массаж) – древний способ китайской медицины. Точки Перикарда Р6 (Нэй-гуань), распределённые по всему телу и через них осуществляется связь с жизненно важными органами и функциональными системами организма. Воздействие на них нормализует работу внутренних органов, что и помогает избежать укачивания в транспорте, справится с тошнотой и головокружением.
Лёгкое нажатие на акупунктурную точку Р6 создает нервный импульс, который поступает в головной мозг и блокирует чувство тошноты.
Акупунктурный браслет от укачивания в транспорте
В основе Акупрессуры лежит работа специальных укупунктурных браслетов от укачивания в транспорте. В частности браслет ТрэвелДрим выпускается для детей и взрослых. Браслет продаётся в аптеке и можно приобрести через интернет. Как правило, упакован в специальную коробочку-футляр по два штуки. Стоимость упаковки составляет около 400 рублей.
Укачивание в транспорте. Как избежать
- Прежде всего, не нужно плотно наедаться перед дорогой, избегайте жирных и трудноусвояемых продуктов, которые могут стать причиной укачивания в транспорте. Плохо ехать и на голодный желудок, просто постарайтесь, чтобы пища была лёгкой.
- Возьмите с собой жидкость для питья, лучше или слегка подкислённую. Хорошо пить в дороге ягодный морс, настой шиповника, зелёный чай с мятой или .
- Леденцы так же способствуют снятие симптомов укачивания, а заодно устраняют заложенность ушей, если вам предстоит лететь. Сейчас, как и в советское время, в самолётах предлагаются леденцы, но, к сожалению, не во всех авиакомпаниях.
- Старайтесь отвлечься, думайте о хорошем, настройтесь на приятное путешествие. Постарайтесь заранее убедить себя, что путешествие будет радостным и приятным.
- По возможности выберете себе место в транспорте у окна, чтобы обеспечить поток свежего воздуха, который уменьшает симптомы укачивания.
- Старайтесь не смотреть вниз и вверх, сосредоточьте взгляд на линии горизонта.
- А если, вы всё же не успели подготовиться к дороге, или чтобы недуг не застал вас неожиданно, возьмите с собой медикаменты, устраняющие симптомы укачивания. Пожалуй, лучший из всех действующих средств - натуральный препарат, содержащий корень имбиря, так и называется Имбирь . Пользовалась сама и вам рекомендую.
- Другой препарат Авиоплант также в своём составе содержит имбирь- не только отличное средство от укачивания, но и помогающий при иных недомоганиях(например, токсикоз при беременности).
- Помимо него в аптеке есть Авиаморе, Аэрон, Кинедрил, Драмина и другие лекарственные препараты. А можно просто принять 1 грамм корня имбиря за полчаса до предстоящей дороги.
Будьте здоровы и хорошего вам путешествия!
В укачивании повинно несовершенство вестибулярного аппарата, который расположен во внутреннем ухе человека. Этот сложно устроенный механизм имеет маленькие размеры, но очень сложно устроен, и имеет огромное значение для определения положения тела человека в пространстве, ощущении земного притяжения и ориентации в нашем трёхмерном мире. На вопрос, от чего укачивает в транспорте с медицинской точки зрения можно ответить, лишь познакомившись немного с физиологией.
Мало сказать, что вестибулярный аппарат маленький – он практически крошечный. Развиваться у ребёнка он начинает ещё внутриутробно, и окончательно завершает своё развитие по достижению ребёнком возраста 15 лет.
Именно благодаря этому маленькому вестибулярному аппарату внутреннего уха человек сможет ориентироваться в пространстве, даже закрыв на время глаза. Аппарат регулирует положение тела человека в пространстве, способствует прямохождению и сохраняет необходимую человеку позу.
Чувство равновесия нарушается после разрушения или недоразвития полукружных каналов. Если разрушить эти каналы у голубя, то он никогда не сможет больше взлететь.
У человека ориентация в пространстве осуществляется сложным комплексом механизмов, включающим в себя тактильную чувствительность, зрение, вестибулярный аппарат.
Вестибулярный аппарат внутреннего уха представляет собой сложный лабиринт, заполненный желеобразной массой, с опущенными в эту среду ресничками-волосками чувствительных клеточек. В массе содержатся отолиты – кристаллы, которые при изменении положения тела в пространстве оказывают давление на различные группы чувствительных клеток, таким образом, давая в мозг информацию о положении тела и головы человека в пространстве.
Поворот головы человека провоцирует ток эндолимфы по каналам, которое также сигнализирует о движении, давая рефлекторный сигнал для глаз.
Полукружные каналы (а их 3 в каждом внутреннем ухе) расположены в трёх плоскостях. При изменении положения головы в любой плоскости эндолимфа движется. Но человек привык, что движения большей частью происходят в горизонтальной плоскости при ходьбе, поворотах головы, и лишь незначительная часть движений случается в вертикальной плоскости – кивание головой, опускание – поднимание головы.
При движениях вверх и вниз (подъём - опускание на лифте), а особенно, если они сочетаются с движениями вперёд и назад (при езде на транспорте по неровной дороге, плавание на корабле) дают беспорядочные сигналы в головной мозг.
Человек во время укачивания чувствует сильную слабость, головокружение, у него возникает тошнота и рвота, порой неукротимая.
Синдром укачивания.
Вестибулярный аппарат – сложный механизм, любой сбой в котором может дать осложнения в виде укачивания, нарушения координации в пространстве.
Такой сбой может возникать от воспалений уха, заболеваний желудочно-кишечного тракта, вегетативной нервной системы, опухоли головного мозга. Укачивание, которое наблюдается у человека, сигнализирует о каких-то неполадках в организме, вызвавших нарушение функционирования в вестибулярном аппарате. Если укачивание проявляется у маленького ребёнка с рождения, или же возникло в процессе жизни человека, нужно тщательно проводить обследование на выявление причин. Бороться с укачиванием, вызванным болезнью, бессмысленно, можно лишь облегчить состояние человека, но в любом случае нужно лечить основное заболевание.
Укачивание может наблюдаться и у вполне здоровых людей, как физиологическая особенность организма. Это очень осложняет жизнь человека, ведь любая поездка в транспорте или на лифте становится настоящим испытанием, а путешествовать на дальние расстояния вообще не представляется возможным. Известны из истории случаи, когда люди, которые совершали морские путешествия на дальние расстояния, были доведены до полного изнеможения и отчаяния от укачивания, что даже кончали жизнь самоубийством. Балерина, у которой слаб вестибулярный аппарат, во время выполнения головокружительных вращений и поворотов теряет равновесие и никогда не сможет танцевать так, как она хочет.
Можно ли вылечить укачивание?
Укачивание вылечить можно, к счастью – эта беда поправима, и зависит только от организованности человека и его настроя на успех.
Если морская болезнь наблюдается у ребёнка, то, при отсутствии заболеваний, её вызвавших, в подростковом возрасте она исчезнет, когда вестибулярный аппарат будет полностью сформирован.
Укачивание, которое не проходит само собой, может пройти в результате специальных тренировок вестибулярного аппарата, а также активной физической подвижностью, посильными спортивными нагрузками.
Лучше всего тренирует вестибулярный аппарат качание на качелях, поэтому мамы всего мира качают своих новорожденных детей в колыбелях, а потом – на качелях. Нужно регулярно качать ребёнка на качелях, и тогда укачивание у него будет возникать всё реже и реже.
Виды спорта, лучшие для тренировки вестибулярного аппарата – это аквааэробика и обычная аэробика, спортивные игры – баскетбол, волейбол, футбол, лёгкий бег, спортивная ходьба, плавание в бассейне. При этих упражнениях человек движется во всех плоскостях, с переменой скорости и направления движения, что благотворно действует на формирование вестибулярного аппарата.
Утренняя гимнастика должна состоять из упражнений, предполагающих наклоны туловища и головы, повороты, прыжки, кувырки, упражнения на турнике. Сразу не нужно выполнять эти упражнения по многу раз, сначала нужно делать упражнения медленно, 2-3 раза, со временем увеличивая как амплитуду движений, так и количество повторов.
Немаловажно самовнушение перед дорогой. Во время поездки нужно смотреть на вдали стоящие предметы, думать о будущем, мечтать, слушать музыку. Несомненно, нужно научиться хотя бы азам искусства аутотренинга.
Если нужно ехать на метро далеко, нужно выйти пораньше, чтобы, в случае наступления симптомов укачивания, выйти из вагона и походить, успокоившись и придя в себя, или пройдя часть оставшегося пути неспеша, пешком.
Перед поездкой не нужно плотно есть. Желательно, чтобы приём пищи был за час до поездки. На голодный желудок также ездить нежелательно.
Нужно закаливать организм, тренироваться, выполнять упражнения ежедневно и вести активную жизнь, как можно чаще вспоминать детство и качаться на качелях, в кресле-качалке или гамаке, настраиваться на успех, и тогда укачивание пройдёт само собой.
От чего укачивает в транспорте с медицинской точки зрения отвечено полностью, задача человека, страдающего морской болезнью, - воплотить меры профилактики укачивания в свою жизнь.
Содержимое
Кинетоз или «болезнь движения», называют еще и морской болезнью или укачиванием. Первое описание заболевания найдено среди наследия Гиппократа. Он занимался изучением состояния моряков во время морских укачиваний.
Современные врачи называют кинетозом определенные симптомы, которые люди испытывают во время укачивания в автомобиле, самолете и любом другом транспорте. Это заболевание не считается серьезным, требующим немедленного лечения. Оно может проявляться только при сильном укачивании, или когда организм ослаблен заболеванием. Тошнота и головокружение, сопровождающие укачивание во время поездки в транспорте могут быть редкими, и зависеть от общего состояния здоровья.
Симптомы укачивания в дороге
Многие люди стараются отказаться от поездки в автомобиле, потому что испытывают неприятные ощущения, которые в народе называют укачиванием:
- Головокружение;
- Тошнота;
- Рвота или рвотные позывы;
- Отсутствие аппетита;
- Бледность;
- Повышенная потливость (бросает то в жар, то в холод);
- Сильное слюноотделение.
Все эти симптомы усиливаются в зависимости от интенсивности укачивания. Малейшее движение взглядом приводит к рвотным позывам.
Но стоит только остановить транспорт и выйти на свежий воздух, как у большинства состояние стабилизируется, и симптомы исчезают. Головокружение прекращается и тошнота проходит. Продолжение движение усиливает симптомы укачивания.
Причины
Основной причиной проявления симптомов укачивания в дороге является недостаточно развитый вестибулярный аппарат человека. Это сложный орган, который воспринимает и регулирует движение головы и тела в пространстве. Бессистемная смена положения головы в разных плоскостях во время укачивания в транспорте, способна внести дезориентацию в систему и вызвать приступ головокружения и тошноты. Возникает конфликт между тем, что глаза видят неподвижные предметы, а вестибулярный аппарат регистрирует движение объектов.
Чаще всего укачивание в дороге отмечается у детей в связи с медленным развитием вестибулярной системы. У взрослых такие изменения могут быть вызваны инфекционным заболеванием или посттравматическими последствиями. Возможно, ощутить приступ головокружения во время поездки, если человек не выспался или испытывает симптомы простудного заболевания.
Как бороться с тошнотой
Иногда приходится отказываться от длительных поездок в автомобиле, чтобы избежать ситуаций, когда необходимо останавливать транспорт, чтобы «отдышаться». Но скоростной ритм нашей жизни заставляет приспосабливаться и находить способы предотвращения подобных симптомов.
Чтобы не укачало во время поездки можно воспользоваться советами врачей и народных целителей.
- Выпить стакан теплого чая перед поездкой.
- Не пить много жидкости за час перед выездом.
- Если неприятная процедура предстоит вечером, то с утра лучше выпить больше воды.
- Пить воду во время движения мелкими глотками, это снимает приступ тошноты.
- Не принимать тяжелую пищу перед дорогой.
- Постараться сесть в транспорте, чтобы иметь возможность видеть дорогу или линию горизонта, как говорят моряки.
- Движения ног, имитирующие ходьбу, помогут обмануть вестибулярный аппарат.
- У бывалых моряков есть «секретный» способ борьбы с укачиванием. Нужно пару обычных спичек зажать между зубами и слегка их «посасывать».
- Выбирать ночное время для длительных поездок. Замечено, что симптомы укачивания меньше беспокоят во сне.
- При сильных приступах тошноты и головокружения в транспорте можно воспользоваться специальными медикаментами.
Если поездки необходимо совершать часто и это приносит слишком много неприятностей, то лучше обратиться к неврологу для подбора лекарственных средств.
Тренируем вестибулярный аппарат
Вестибулярный аппарат, расстройство которого, вызывает ощущение укачивания во время поездок в транспорте, можно тренировать на специальных приборах. Но это не всегда доступно.
- Находясь на отдыхе можно устроить гамак и ежедневно «укачиваться», постепенно увеличивая частоту и амплитуду движений. Это вырабатывает защитную реакцию.
- Во время зарядки выполнять упражнения на вращения туловища, головы.
- Лечь на кровать и опустить голову немного через край. Подниматься осторожно из-за возможного головокружения.
- Выполнять упражнение «березка».
- Прекрасной тренировкой могут быть занятия футболом, волейболом и любыми играми, в которых требуется частая и резкая смена положения тела в пространстве как при укачивании.
- Бальные танцы считаются хорошим тренажером для вестибулярного аппарата и защиты от укачивания.
Не стоит пытаться за один раз исправить проблему укачивания в дороге. Это и не получится быстро. Но регулярное выполнение комплекса мероприятий поможет в итоге избежать неприятных симптомов.
Медицинские препараты
Драмина
Препарат, выпускаемый хорватской компанией «Ядран», изготовлен на основе повидона.
Снимает приступы головокружения и тошноты при укачивании. Является противорвотным средством. Обладает слабым седативным эффектом.
Противопоказания относятся к гиперчувствительности к компонентам и наличию эпилепсии.
Действие таблетки начинается примерно через 10-15 минут после приема и длится до 5 часов. Хорошо зарекомендовал себя при использовании во время длительных поездок в транспорте.
У «Драмины» достаточно много побочных эффектов. Поэтому не стоит принимать средство без крайней необходимости. Перед приемом препарата следует изучить инструкцию или получить консультацию врача.
Аналогичными свойствами обладают «Авиамарин» и «Сиэль Тева».
Гомеопатические препараты различных фирм, считаются наименее опасными для организма. Наиболее популярными из них являются:
- «Гастрикумель » производится в Германии в виде таблеток. Используется при тошноте, рвоте и некоторых расстройствах ЖКТ
- "Нукс Вомика гомаккорд " германского производства используется для улучшения состояния после рвоты. Выпускается в виде капель для приема внутрь.
Большинство медицинских препаратов обладают успокаивающим действием и очень часто вызывают сонливость. Осторожность необходимо проявлять при лечении людям, занятым на опасных производствах и автоводителям.
Народные рецепты
Какой бы сложной не являлась проблема со здоровьем, всегда найдутся рецепты народной медицины, которые облегчат состояние. Стоит заметить, что использовать народные способы нельзя в виде основного лечения. Желательно проконсультироваться с врачом, перед решением принимать растительные снадобья.
- Целители советуют пожевать щепотку сухого зеленого чая. Он обладает противорвотным действием и снимает приступы тошноты и укачивания.
- Хорошо зарекомендовал себя отвар укропа обыкновенного. Щепотку семян заваривать стаканом кипятка и пить теплым при приступах тошноты или в перерывах во время рвоты.
- От головокружения и тошноты поможет избавиться сбор трав мяты, ромашки и корней валерианы. Все компоненты смешать и перемолоть. Заваривать чайную ложку смеси в стакане воды и пить в течение дня мелкими глотками.
- Ментоловые капли можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.
- 10г ментола залить 50 мл спирта, и употреблять, разводя по 10-15 капель в стакане воды. Настойка снимает тошноту, защищает от укачивания. Освежает.
Наталия Врублевская
«Мучительное, долгое, тянущее чувство какой-то отвратительной щекотки начиналось у нее в груди и в животе, и от него холодел лоб, и во рту набиралась жидкая щиплющая слюна. Во всем ее теле и в сознании осталось только тягучее, раздражающее, расслабленное состояние полуобморока. Ее кожа с ног до головы обливалась липким холодным потом. (…) Но вдруг в глазах ее стало мутно и зелено, раздражающая щекотка подступила к горлу, сердце бессильно затрепыхалось где-то глубоко внизу, в животе. Елена едва успела вскочить и наклониться над бортом», – вот так выразительно и точно описал А.И. Куприн в рассказе «Морская болезнь» состояние человека, страдающего укачиванием в транспорте. Подобные ощущения, к сожалению, знакомы многим. По статистике, почти половина людей плохо переносит длительные поездки. Что же можно предпринять, чтобы путешествие не превратилось в пытку?
Укачивание, или морская болезнь по-научному называется транспортной болезнью движения (БД), или кинетозом. Это болезненное состояние вызывает передвижение на любом виде транспорта: автомобиле и автобусе, речном и морском судне, поезде и самолете. У некоторых людей симптомы БД возникают при качании на качелях и каруселях, при вальсировании, при езде на лошади и даже при подъеме и спуске в лифте.
Причины укачивания
Причины укачивания (БД) очень сложны и до сих пор являются предметом научных исследований. Большинство учёных считает, что укачивание в автомобиле, на судне, в самолете и на качелях является следствием чрезмерного раздражения рецепторов вестибулярного аппарата, расположенного во внутреннем ухе. Они очень чувствительны к длительно повторяющимся движениям (езда на машине по извилистой дороге или качка на корабле во время шторма), а также к движениям с необычными ускорениями (катание на американских горках или взлёт самолёта). При несоответствии вестибулярных, зрительных и сенсорных ощущений нарушается механизм поддержания равновесия, в результате чего и развивается болезнь движения.
Как проявляется болезнь движения
Симптомы ярко выраженной БД:
Х олодный пот
Повышенное слюноотделение
Непереносимость запахов (например, пищи, табачного дыма, выхлопных газов)
Головокружение
Головная боль
Нарушение сердечного ритма
Дискомфорт в области желудка
Симптомы скрытой формы БД:
Состояние апатии
Сонливость
К факторам, усиливающим проявление БД, относятся быстрые перепады скорости, резкие и частые повороты, страх, стресс, усталость, чтение, запах пищи или ее употребление.
Кто больше подвержен БД?
От укачивания чаще страдают дети в возрасте от 2 до 12 лет, женщины (особенно во время беременности и месячных) и пожилые люди. К укачиванию особенно чувствительны люди, страдающие некоторыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЦНС (гипотония, мигрень, латентно текущая форма болезни Меньера), желудочно-кишечного тракта (гастрит, язвенная болезнь желудка), остеохондрозом (дорсопатией) шейного отдела позвоночника, ожирением и другими обменными нарушениями.
Если кинетоз проявляется слишком часто и доставляет вам серьезные проблемы, следует проконсультироваться с невропатологом.
Как предотвратить укачивание
1. Накануне поездки необходимо хорошо выспаться. Откажитесь от употребления спиртных напитков, а также максимально ограничьте курение.
2. Переедание и поездки на голодный желудок усугубляют развитие укачивания. Пищу лучше принимать за 1,5-2 часа до поездки. Блюда, которыми можно подкрепиться до и вовремя путешествия, должны быть легкими и горячими. Жирная, острая и сладкая пища может спровоцировать приступы морской болезни даже у тех, кто обычно от нее не страдает. Откажитесь от употребления молока, кофе, крепкого чая и газированных напитков. Лучше пить сок с кислым вкусом, морс, некрепкий чай с лимоном.
3. Садитесь на места, где укачивает меньше: обычно это передние сиденья в автобусе и автомобиле, первые вагоны в поезде, средняя часть судна, а в самолете –сиденья над крыльями.
4. Еще один способ избежать укачивания – путешествовать ночью. Ночной полет или ночное плавание переносятся легче, чем дневные.
5. Для предотвращения приступов дурноты сосите мятные леденцы или ломтик лимона. Во время полета на самолете из предлагаемых напитков выбирайте чай с мятой или с лимоном.
6.Не курите в дороге и не разрешайте курить другим: резкие запахи провоцируют укачивание.
7. В наземном транспорте располагайтесь лицом вперед по ходу движения. За дорогой лучше наблюдать через лобовое стекло, а не через боковое. Ограничьте движения головой. Повороты головой из стороны в сторону способствуют укачиванию. Обопритесь головой о валик или подголовник, это поможет зафиксировать ее. Если во время поездки вам неприятно мелькание предметов за окном, закройте глаза и займите удобную позу, максимально откинув кресло.
8. Во время поездки старайтесь не перегреваться и не переохлаждаться. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей об укачивании, слушайте музыку,разговаривайте с попутчиками, попытайтесь погрузиться в приятные воспоминания или размышления.
9. При поездке в автобусе или автомобиле старайтесь сосредоточить взгляд на линии горизонта или на чем-нибудь неподвижном, например, смотрите на пол или на какой-либо предмет в салоне.
10. В некоторых случаях бороться с укачиванием помогает глубокое ритмичное дыхание. Полезно также массировать запястье и ладони. Положите руку на колено ладонью вверх и большим пальцем массируйте биологически активную точку на внутренней стороне запястья (примерно на 5 см ниже основания кисти между двумя сухожилиями мышц), а затем – точку в центре ладони.
11. Неприятные, мучительные ощущения отступают или протекают в менее тяжелой форме, если время от времени вы будете обтирать виски, лицо, шею и область декольте холодной водой. Находясь на корабле, чаще принимайте прохладный душ.
12. Если предстоит продолжительная поездка, возьмите с собой препараты, снижающие чувствительность вестибулярного аппарата, которые вам рекомендованы лечащим врачом.
Если вас все-таки укачало
Если профилактические меры не помогли, и вы ощущаете первые признаки укачивания,
Откройте окно машины или каюты, делайте глубокие вдохи через нос и выдохи через рот, сосредоточившись на ритме дыхания. Если есть возможность, выйдите из автобуса или автомобиля на свежий воздух и немного пройдитесь;
Примите полулежачее положение, положив голову на спинку кресла, глаза закройте или смотрите на небо. Таким образом, вы избавите себя от «хаотичных» сигналов поступающих в мозг;
Массируйте подушечкой указательного пальца точку, которая находится прямо под носом, строго по центру, а также точку, расположенную на внешней стороне кисти между большим и указательным пальцем.
Народные средства от укачивания
* Перед длительной поездкой приготовьте имбирный чай и возьмите его с собой. Для его приготовления 10 см корня имбиря очистите и нарежьте тонкими ломтиками. Залейте имбирь 1 л воды и варите 20 мин. Процедите, добавьте мед или сахар.
* За 30-45 минут до посадки в транспорт примите 1/2 чайной ложки порошка сухого имбиря, запивая его минеральной водой или чаем. (Учтите, что имбирь противопоказан при беременности, кормлении грудью, желудочно-кишечных заболеваниях и желчнокаменной болезни).
* Предотвратить приступ дурноты может помочь запах имбиря, для этого капните на носовой платок две-три капли имбирного масла и поднесите к носу на несколько минут, делая при этом глубокие вдохи.
* Снять приступы БД помогает настой полыни. 1 столовую ложку листьев полыни залейте 1 стаканом кипятка. Настаивайте 1 час, процедите. Пейте по 2 столовые ложки 3 – 4 раза в день.
* Чтобы избежать тошноты и рвоты, выпейте мятные капли (10-15 капель на 1/2 стакана воды) или каждый час принимайте по 1 чайной ложке заранее приготовленного настоя мяты (1 столовую ложку листьев мяты залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте в термосе 10-15 минут, процедите).
* Чтобы освежить воздух в салоне автомобиля или в каюте оставьте открытым флакон с эфирным маслом лаванды, эвкалипта, гвоздики или мандарина. Эти запахи помогут бороться с подступающей тошнотой.
Болезнь движения способна испортить даже самое увлекательное путешествие. И тогда вместо ярких и приятных впечатлений об отдыхе в памяти останутся лишь мучительные ощущения от ее проявления. Для того чтобы этого не произошло, достаточно использовать простые и эффективные способы профилактики укачивания.