Nägemiskahjustuste ennetamiseks ja oftalmoloogiliste patoloogiate raviks on loodud silmade võimlemine. Pidev keskendumine vidinatele väsitab silmi, tasapisi märkab inimene, et silmalaud on paistes, limaskest kuivab. Sellised seisundid provotseerivad haigusi. Harjutuste kompleksid aitavad taastada nägemist, normaliseerida verevoolu silmamunadesse ja leevendada väsimust.
Milleks see mõeldud on?
Nägemist parandavaid silmaharjutusi kasutatakse patoloogiate või nende lähituleviku väljanägemise ohu tekkimisel. Pealegi töötavad nad erinevate vaevuste korral spetsiaalse tehnika järgi. Müoopia ja kaugnägelikkusega inimeste nägemisorganite treenimine on oluline. Reeglite täpne järgimine aitab vabaneda sümptomitest ja takistab haiguse edasist arengut. Nägemisteravuse halvenemise peamiseks põhjuseks on silmalihaste väsimine ja kehv vere juurdepääs organitele pideva staatilise asendi ja väikestele detailidele keskendumise korral.
Regulaarsed harjutused silmadele nägemise parandamiseks võivad hoida nägemisorganid heas vormis kuni kõrge eani.
Tunni eelised
Võimlemine aitab leevendada stressi ja väsimust.
Silmade harjutusi nägemise taastamiseks määravad arstid silmahaigustele kalduvatele patsientidele. Korrigeeriva võimlemise meetodid annavad võimaluse taastumiseks ja on võimelised tugevdama silmalihaseid. Igapäevane okulomotoorne kehaline kasvatus leevendab väsimust, hajutab unisust ja eemaldab "silmadest kile" - sümptomit, mida kirjeldavad paljud arvuti taga töötavad patsiendid (hilisel pärastlõunal nähakse maailma läbi omamoodi udu). See näitab tõsist väsimust. Silmade võimlemine on lapsele kasulik - nägemispuudega kaasnevad halvad sooritused koolis, probleemid klassikaaslastega suhtlemisel. Seetõttu on laste nägemisorganite treenimise õpetamine ülioluline. Harjutusravi on võimeline ära hoidma haiguse arengut, mis on tõhus nägemisteravuse suurendamiseks.
Harjutuste tüübid: kuidas teha?
Silmahaiguste korral kasutatakse harjutusi halva nägemise parandamiseks. Spetsialistide ja teadlaste väljamõeldud skeeme kasutavad arstid patsientide ravimiseks, inimeste raviks, kes soovivad ennetada haiguse arengut varases staadiumis ja parandada nägemissüsteemi võimeid. Silmaharjutusi on kasutatud aastakümneid ja need on saanud patsientidelt head vastust.
W. Batesi palmimise protseduur
Palming on soovitatav teha pärast põhiharjutuste komplekti.
Ameerika professori silmaharjutus on käitumisskeem, mis koosneb järgmistest punktidest:
- Soojendage käsi hõõrdumisega.
- Pane üks ühele.
- Sulgege silmad peopesadega.
- Istuge mugavas asendis.
- Öelge valjusti väljamõeldud fraas oma silmade kohta positiivselt.
- Käte asend ei muutu, silmad kissitavad ja avanevad 3 korda.
- Käed röövitakse, silmad on suletud - keerake oma kaela.
- Masseerige silmamunad ja hingake sügavalt sisse – hingake välja.
- Tõstke silmalaud üles, pilgutage palju.
Soojendus professor Ždanovilt
Silmade võimlemine, mis on loodud spetsiaalselt nägemise korrigeerimiseks ja keskendumisvõime tugevdamiseks tööl. Ždanovi skeemi abil paraneb visuaalne taju ja väheneb füüsiline stress. See viiakse läbi 3 etapis:
- Tunni noole suunas joonistatakse spiraalne kujund. Ringide järkjärguline suurendamine esimesest neljandani. Vahel "laskumine" tagasi pead vilkuma.
- Vaimselt on tõmmatud kolm vibu, väikseimast suurimani.
- Joonista ruut ruumi, alustades alumisest servast paremalt vasakule ja tagasi.
Harjutus lühinägelikkuse jaoks
Haigus tekib silma optilise süsteemi rikkumise tõttu.
Kui võrkkest teravustab pildi enda ees, areneb lühinägelikkus. Pilt muutub lähedal asuvate objektide vaatamisel selgeks ja kaugemad objektid hägustuvad. Stressi pidev suurenemine ja probleemi ignoreerimine võib viia tõsisemate haigusteni. Nägemistreening võib korrigeerida või vähendada lühinägelikkust. Täitmisskeemid hõlmavad treeningute regulaarsust, mis esimestel etappidel on 5-7 korda päevas, seejärel peate koormust suurendama 9-11-ni.
Tõhusad harjutused:
- vilgub kiiresti ja palju;
- nihutage pilk alt üles;
- tõmmake silmadega lauaga paralleelne joon;
- masseerida silmade ümbrust;
- keskenduge 30 sekundit kaugel asuvale objektile, seejärel mitu korda lähedal asuvale objektile.
Kehakultuur koos kaugnägelikkusega
Haigust saab harjutustega korrigeerida ainult algstaadiumis.
Hüpermetroopia korral moodustub kujutis võrkkesta taha. Haiguse korral on inimesel raske lähedal asuvaid objekte näha ja prillideta keskenduda, sest pilt on udune. Haigusest aitab võimlemine näole ja kontsentreeritud jälgimine. Turse vältimiseks ja seisundi normaliseerimiseks toimivad nad vastavalt eriskeemidele.
Tehnika aitab parandada nägemist, seisneb järgmistes toimingutes:
- Lamage mugavas asendis ja lõdvestuge. Katke silmakoopad kätega nii, et 5 minuti jooksul ei satuks valgust.
- Avage silmalaud laiaks ja liigutage silmi sirgjooneliselt eri suundades. Hoidke lõpp-punktides paar sekundit. Korrake toimingut 8-10 korda.
- Kujutage ette, et nina on pliiatsi ots ja kirjutage sõbrale sõna või sõnum õhku.
- Vaadake objekti välja sirutatud kätele sirutatud sõrmede kaudu. 30 sekundi pärast keskenduge küüntele.
- Seisa sirgelt, siruta selg ja raputa pead eri suundades. Kõigepealt risti ja siis ringiga tagasi.
Nägemiskahjustus areneb kehas kasulike elementide puudumisest. Arenguriski minimeerimiseks peaks toit sisaldama A-, B-, C-rühma vitamiine ja luteiini sisaldavat toitu.
- Vilgub kõrgel sagedusel paar minutit. Parandab vereringet.
- Valime ruumis asuva kauge objekti ja aknast väljas asuva kauge objekti. Alternatiivne keskendumine eesmärkidele.
- Harjutust korratakse 7-9 korda. Silmalaugud suletakse tihedalt 3-5 sekundit ja avatakse nii palju kui võimalik. Esitatakse lameda seljaga.
- Masseerige silmakoobaste ümbrust kahe sõrmega, mis on kokku viidud ilma tugeva surveta.
- Sildi või tähtede joonistamiseks sulgege silmad.
Alla Mokretsova
Iga päev veedan dünaamilise pausi ajal lastega võimlemine silmadele.
Visuaali eesmärk võimlemine- on eelkooliealiste laste ideede kujundamine vajadusest hoolitseda oma tervise eest, nägemise tähtsusest kui tervise säilitamise ja tugevdamise lahutamatust osast.
visuaalne kasutatud võimlemist:
parandada vereringet ja silma intraokulaarne vedelik;
lihaste tugevdamiseks silma;
Majutuskoha parandamiseks (see on võimalus silmad inimese hea nägemise kvaliteet erinevatel kaugustel)
Iga inimene tajub ja uurib ümbritsevat maailma viie meele ehk sensoorse abiga süsteemid: nägemine, kuulmine, kompimine, lõhn ja maitse. Silmad peetakse kõigi meelte puhul kõige kallimaks looduse kingituseks. 90% teabest, mida inimene tajub välismaailmast nägemise kaudu.
Nagu kaasaegsed uuringud on näidanud, « võimlemine silmadele» parandab verevarustust silmamunad, normaliseerib tooni okulomotoorsed lihased, aitab kaasa visuaalse väsimuse kiirele eemaldamisele.
Esimesed harjutused nägemise säilitamiseks loodi ammu enne meie ajastut. Joogid, luues komplekse kogu kehale, ei unustanud meie silmad. Nad teadsid kindlalt, et parima tulemuse saavutamiseks pole vaja ainult treenimist, vaid ka korralikku puhkust.
Võimlemine silmadele vajalik isegi inimestele, kes usuvad, et nende silmad on korras. Harjutused selleks silma pakkuda liikumist silmaõunad kõikjal. Igaüks peaks mõistma, et nägemist on oluline kaitsta ja säilitada. Lapsed on selles suhtes palju vastuvõtlikumad erinevatele mõjudele. Erilist tähelepanu tuleks pöörata nägemise arendamisele lapsepõlves. Selle jaoks on olemas võimlemine silmadele. Aga lapsed on palju rohkem valmis seda tegema, kui võimlemine seotud poeetilise rütmiga. Et lapsed saaksid oma aktiivsust näidata, soovitame kõik tunnid nendega läbi viia mänguliselt.
visuaalne võimlemine tuleks läbi viia regulaarselt 2-3 korda päevas 3-5 minutit. Sest võimlemine saate kasutada väikseid esemeid, erinevaid simulaatoreid. võimlemine saab läbi viia suuliste juhiste järgi, kasutades luuletusi, lastesalme.
Juhin teie tähelepanu mitmetele harjutuste komplektidele, mida oma töös kasutan.
"Treening".
Üks vasakule, kaks paremale
Kolm üles, neli alla.
Ja nüüd vaatame ringi
Et maailma paremini näha.
lihase treenimine silma.
Varsti näeme paremini
Vaadake seda kohe!
Nüüd vajutame veidi
Täpid teie lähedal silma.
liigutused silma teksti kohaselt.
Anname neile palju jõudu - palju,
Et võimendada tuhat korda!
vilgub kiiresti silmad.
"Meie silmad puhkavad» .
Meie silmad puhkavad,
Tehakse harjutusi.
Lapsed seisavad suletud silmad.
Ja nüüd me avame need
Ehitame silla üle jõe.
avatud silmad, joonistage pilguga sild.
Joonistame tähe o
Selgub lihtsalt.
Silmad joonistavad o-tähe.
Läheme üles, vaatame alla
Pöörake paremale, pöörake vasakule
liigutused silma teksti kohaselt.
Hakkame uuesti tööle.
Lapsed istuvad maha.
"Lõbus nädal".
Terve nädal korras
Silmad teevad harjutusi.
Esmaspäev, kui ärkad
Silmad naeratavad päikesele,
Vaata alla murule
Ja tagasi üles.
Tõsta silmad püsti, langetage need alla, pea on liikumatu; (eemaldab silmade koormus) .
Teisipäevane kell silmad,
Nad vaatavad sinna ja tänna,
Kõndige vasakule, kõndige paremale
Nad ei väsi kunagi.
Pöörama silmad paremale, ja siis vasakul, pea on liikumatu; (eemaldab silmade koormus) .
Kolmapäeval mängime peitust
Tugevalt paneme silmad kinni.
Üks kaks kolm neli viis,
Me teeme silmad lahti.
Kissitame silmi ja avame
Seega jätkame mängu.
Neljapäeviti vaatame kaugusesse
Sellest ajast pole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmadega tuleb arvestada.
Vaadake otse ette, asetage sõrm 25-30 cm kaugusele silma, vaadake oma sõrme otsa, et seda vaadata, langetage käsi. (tugevdab lihaseid silma ja parandada nende koordineerimist).
Reedel me ei haigutanud
Silmad jooksevad ringi.
Peatu ja uuesti...
Jookse teisele poole.
Tõsta silmad püsti, paremale, alla, vasakule ja üles; Ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja uuesti üles; silma) .
Isegi kui laupäev on vaba päev
Me ei ole teiega laisad.
Otsib nurki
Õpilaste juhtimiseks.
Vaadake paremat ülanurka, seejärel vasakut alanurka, vaadake vasakut ülanurka ja alumist paremat nurka; (parandab keerulisi liigutusi silma) .
Pühapäeval läheme magama
Ja siis lähme jalutama
To silmad kõvaks läinud
Peate õhku hingama.
Sulgege silmalaud, masseerige neid ringjate liigutustega sõrmed: ülemine silmalaud ninast välisservani silma, alumine silmalaud välisservast ninani, siis vastupidi; (lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet)
Ilma võimlemine, Sõbrad,
Meie silmad ei ela!
"Lennuk".
Lennuk lendab
Ma lendasin temaga.
Lapsed vaatavad üles "lend" lennukid.
Ta võttis parema tiiva ära, vaatas,
Vasak varastas, vaatas.
Liikuge paremale küljele (vasakul) käsi, vaata neid.
Panen mootori käima
Ja ma vaatan tähelepanelikult.
Käte pöörlevad liigutused rindkere ees, neid pilguga jälgides.
Tõusen üles, lendan
Ma ei taha tagasi tulla!
Nad seisavad varvastel ja teesklevad, et lendavad lennukiga.
"Lumehelbed".
Nägime lumehelvest
Nad mängisid lumehelbega.
Tõmmake lumehelvest ettepoole, keskenduge sellele.
Lumehelbed lendasid paremale
Lapsed vaatasid paremale.
Viivad lumehelbe paremale, jälgivad pilku.
Lumehelbed lendasid jälle
Silmad vaatavad vasakule.
Nad viivad lumehelbe vasakule, jälgivad pilku.
Tuul tõstis lume
Ja kukkus maapinnale.
Jälgi lumehelveste liikumist silm üles ja alla.
Lumehelbed lendavad üles-alla.
Kõik! Nad heitsid pikali maas.
Vaadake lumehelbe taha üles ja alla, istuge maha, langetades lumehelbe põrandale.
Paneme silmad kinni,
Silmad puhkavad.
Lapsed sulguvad silmad ja rahune.
Materjali koostamist jätkan järgmises blogis.
Silmad on igapäevase stressi all, nende ülekoormus põhjustab nägemise vähenemist ja pimedaksjäämist. Silmaarstide soovitatud spetsiaalsete harjutuste komplekt aitab vältida silmade seisundi halvenemist. Kuidas teha silmadele harjutusi? Kui palju aega tuleks päevas tundidele pühendada? Leia vastused sellest artiklist.
Kui teete igapäevaselt silmaharjutusi, saate vältida nägemiskahjustusi.
Võimlemine aitab hoida silmalihaseid heas vormis, maandab pingeid. Silmaarstid soovitavad treenimiseks vähemalt 30 minutit päevas.
Päeva jooksul tuleb neid sooritada 3-4 korda, alustades ärkamisest ja lõpetades ajaga enne magamaminekut
Harjutused nägemisorganitele:
- Silmalaugude massaaž. Seda tehakse soojade puhaste kätega. Masseeri oma suletud silmi ja nende ümbrust sõrmeotstega 5 minutit. Puudutage silmi peopesa alumise osaga ja masseerige väikese pingutusega 1-2 minutit. Suru käed rusikasse, hõõru nendega silmalaugusid 20-30 sekundit
- Hüdromassaaž. Silmade kontrastdušš viiakse läbi vastavalt järgmisele skeemile: hommikul pestakse silmalaud esmalt sooja, seejärel külma veega. Enne magamaminekut töödeldakse silmi vastupidises järjekorras, et okulomotoorseid lihaseid lõdvestada.
- Silmade ringikujulised liigutused päripäeva ja vastupäeva parandavad silmasisese vedeliku ringlust. Tunni saab läbi viia nii suletud kui avatud silmadega, tunni kestus kuni 2 minutit
- Ninaga joonistamine aitab leevendada pingeid silmalihastest ja kaelast, parandada vereringet. Võtke mugav asend, sulgege silmad. Joonistage ring, ruut või kirjutage sõna ninaga. Kulutage ühe seansi kohta vähemalt 10 minutit
- Pilguga joonte ja kujundite joonistamine toimub samamoodi nagu ringjad liigutused. Kujutage ette numbrit või geomeetrilist kujundit, proovige seda oma silmadega joonistada. Harjutust tuleb korrata 5-7 korda
- Pilgutama. Enne võimlemise algust ja pärast iga harjutust on soovitatav vilkuda 30-60 sekundit. See valmistab silmad eelseisvaks koormuseks ette.
- Keskendumine teemale
Nägemus – üks viiest meelest, millega inimene õpib, tajub ja uurib ümbritsevat maailma.
Nägemiskahjustuse põhjused.
Kaasaegsed tingimused, milles lapsed kasvavad, ei võimalda neid kaitsta kahjulike mõjude eest. Multifilmid, mis arendavad arvutimänge, televiisor – kõik see on koolieeliku elu lahutamatu osa. Teleri ja arvuti ohtudest me ei räägi, vaid püüame kohaneda hetkeoludega. Just sellistes tingimustes on vaja õppida nägemist kaitsma.
Visuaalne võimlemine - suurepärane assistent võitluses hea nägemise eest. Eelkooliealiste silmade võimlemise põhiülesanne on kujundada õige ettekujutus, et nägemise eest tuleb hoolt kanda. Regulaarne silmade võimlemine suurendab nägemise efektiivsust, parandab vereringet ja takistab teatud silmahaiguste teket. Lisaks imendub igasugune õppematerjal tõhusamalt. Laste visuaalse võimlemise alahindamine võib olla väikelastega töötamisel tõsine valearvestus. Lisaks on see meetod omamoodi lõõgastus lapse närvisüsteemile, see aitab ajul paremini töödelda nägemise kaudu saadud teavet. Lastele lihtsate silmade võimlemise harjutuste sisendamisel tuleks õpetajatele meelde tuletada, et laps saab seda võimlemist kodus teha. Saanud visuaalse võimlemise oskuse, sooritab laps selle mõne minuti jooksul. Lapse silmad puhkavad.
Millised lapsed vajavad silmade võimlemist?
Paljud vanemad usuvad, et nende lapsed, kellel on 100% nägemine, ei ole ohus. Mitte mingil juhul! Lapse nägemine on habras instrument, mis nõuab hoolt, tähelepanu ja eelkõige pidevat jälgimist.
Visuaalne võimlemine koolieelses õppeasutuses
Silmade visuaalset võimlemist koolieelses õppeasutuses saab läbi viia erinevates vormides:
- Mäng viis minutit erinevate esemetega;
- Visuaalsete simulaatorite kasutamine (individuaalne, seinale paigaldatav);
- Skeemile ja visuaalsetele märkidele tuginemine;
- Võimlemine sõnaliste juhiste järgi, luuletustega.
Võimlemine koolieeliku silmadele
Harjutused silmade väsimuse leevendamiseks:
1. Seisa vabalt, käed piki keha. Tõstke oma õlad nii kõrgele kui võimalik. Hoides neid selles asendis, tõmmake tagasi nii kaugele kui võimalik ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke õlgadega ringjaid liigutusi. Korda 10 korda.
2. Seisa vabalt, käed piki keha. Tõstke oma õlad nii kõrgele kui võimalik. Hoides neid selles asendis, tõmmake tagasi, seejärel liikuge edasi, langetage, naastes algasendisse. Korda 10 korda.
3. Langetage lõug rinnale, lõdvestage kael, seejärel tõstke pea üles ja kallutage seda nii kaugele kui võimalik. Korda 5-6 korda.
4. Istuvas asendis. Langetage lõug rinnale, seejärel pöörake pea õrnalt vasakule, kallutage tagasi, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 5 korda ühes suunas ja 5 korda teises suunas.
5. Istuvas asendis. Pöörake pea nii palju kui võimalik vasakule, pöörduge tagasi algasendisse. Pöörake pea nii palju kui võimalik paremale, pöörduge tagasi algasendisse. Korda pöördeid 5 korda aeglases tempos.
Harjutuste komplekt silmadele.
1. Asetage toa nurkadesse lae alla erineva suurusega värvilised papist ringid. Paluge lastel mõni sekund vaadata vasakut ringi, seejärel paremat, tehke seda harjutust 3-5 korda, veenduge, et lastel töötaksid ainult silmad, pärast 3-5 harjutust sulgege silmad 10 sekundiks , korda harjutust 3 korda.
2. Silmamuna toetavate lihaste lõdvestamiseks tehakse ettepanek silmad 10 sekundiks sulgeda ja lõdvestada.
3. Järgmise laste visuaalse võimlemise harjutuse sooritamiseks asetage käed lõua alla, et vältida pea liikumist. Laps peaks silmad tõstma ja vaatama üles, siis 4 korda alla, paus 10 sekundit, siis paremale, vasakule 4 korda, paus 10 sekundit. 4. Mänguasjade leidmine rühmaruumist; pilgu fikseerimine objektile.
Kutsume lapsi üles leidma silmadega mänguasja. Uurige seda 5-7 sekundit.
5. Harjutus "Märk klaasile"(mänguasja väike siluett võib toimida sildina).Vaadake klaasil olevat märki 30-35 cm kauguselt 4-6 sekundit. Seejärel vaadake 4-6 sekundit klaasi taga olevat objekti (puud, maja, autot jne). Seejärel vaadake vaheldumisi märki, seejärel objekti. Korrake umbes 30-40 sekundit.
6. Aeglane vilkumine 10 sekundit.Liblikad lendasid, lehvitasid tiibu. Lapsed sooritavad ripsmete lainetust.
7 . "Teeme silmad soojaks." Paluge lastel peopesasid kokku hõõruda ja katta nendega silmad (peopesade all olevad silmad on suletud). “Hõõrume peopesasid, et need soojaks läheksid. Paneme silmad kinni ja paneme käed nende peale, soojendame silmi. (Silmad suletakse 5-10 sekundit).
Väikelapsed väsivad kiiresti samade harjutuste tegemisest. Seetõttu võib neile pakkuda mänguliselt silmaharjutusi.
Harjutuste komplekt:
“Lõbus nädal”
Terve nädal - tellida,
Silmadtee harjutusi.
- Esmaspäeval, kui sa ärkad,
Silmad naeratavad päikesele
Vaata alla murule
Ja tagasi üles.
(Tõstke silmad üles, langetage alla, pea on liikumatu).
Teisipäeval valvesilmad
Nad vaatavad sinna ja tänna,
Kõndige vasakule, kõndige paremale
Nad ei väsi kunagi.
(Pöörake oma silmad paremale küljele ja seejärel vasakule, pea on liikumatu).
Kolmapäeval mängime peitust
Suleme silmad tihedalt.
Üks kaks kolm neli viis,
Teeme silmad lahti.
Kissitame silmi ja avame
Seega jätkame mängu.
Neljapäeviti vaatame kaugusesse
Sellest ajast pole kahju
Mis on lähedal ja mis on kaugel
Silmadega tuleb arvestada.
(Vaatame otse ette kaugusesse, seejärel tõstame sõrme silmadest 30 cm kaugusele ja vaatame seda. Korda mitu korda).
Reedel me ei haigutanud
Silmad lendasid ringi.
Peatu ja uuesti
Jookse teisele poole.
(Pöörake silmi ringis paremale ja vasakule).
Isegi kui laupäev on vaba päev
Me ei ole teiega laisad.
Otsib nurki
Õpilaste juhtimiseks.
(Vaatame paremas ülanurgas, siis alumises vasakus, siis vastupidi ülemises vasakus nurgas).
Pühapäeval läheme magama
Ja siis lähme jalutama
Et silmad kõvaks muutuksid
Peate õhku hingama.
(Sulge silmalaud, masseerige neid sõrmede kergete ringjate liigutustega).
Ilma võimlemiseta, sõbrad,
Meie silmad ei saa elada!
Silmade võimlemiseks võite kasutada füüsilist. minutit, lihtsalt "pühkige neid silmadega":
Kaladel on lõbus
Puhtas soojas vees
Nad kahanevad, nad lõhenevad,
Nad matavad end liiva alla.
Silmad - kalad - sulgege, avage, sulgege kätega ja silitage oma silmalaugude sõrmedega.
Meie õrnad lilled
Kroonlehed rulluvad lahti.
Tuul hingab veidi
Kroonlehed kõikuvad.
Silmad avanesid, vaatasid vasakule ja paremale. Ripsmed lehvisid.
Liigub sõrmest ninasse
Ja siis tagasi
vaata teda
Oleme väga rahul!
Sirutage käsi ette. Järgige oma sõrme otsa, tuues seda aeglaselt ninale lähemale ja seejärel sama aeglaselt tagasi lükates.
Nüüd sulge silmad
Ja silita käsi
Unistame teiega
Minu armastatud ema kohta.
Sule silmad, silita silmalauge.
Silmade võimlemine on treeningu alus nägemisorganite lihaste ennetamiseks. Silmalihaste areng võimaldab lapsel edaspidi nägemisprobleeme ja silmade väsimust vältida. Kogu kõikehõlmav silmaprogramm on loodud selleks, et:
- närvisüsteemi normaliseerimine;
- aju funktsiooni parandamine;
- leevendada nägemisnärvi stressi;
- nägemise kaotuse vältimiseks.
Silmade harjutusi ja võimlemist võivad hakata tegema 2–3-aastased ja vanemad lapsed. See on parim võimalus visuaalse analüsaatori haiguste ennetamiseks.
Silmaarstid töötavad välja komplekssed igapäevased harjutused, et vähendada väsimust ja pingeid silmapõhjas ning vältida lühinägelikkuse teket. Lastele mõeldud silmade võimlemine aitab valmistuda koolitööks ning vähendab silmamuna väsimust ja punetust. Need harjutused on vajalikud järgmistel juhtudel:
- kaugnägelikkus;
- lühinägelikkus;
- nägemisnärvi väsimus ja ülepinge;
- pikaajaline viibimine teleri või arvuti ees;
- pärilik eelsoodumus nägemise kaotusele;
- siseorganite haigused;
- astigmatismiga
Enne silmadele sobiva tehnika valimist peate konsulteerima silmaarstiga ja valima õigema võimaluse. Kui vastunäidustusi pole, võite alustada koos lapsega lihtsate ja lihtsate harjutuste sooritamist.
Silmadele kasulikku võimlemist tuleks teha iga päev, suurendades järk-järgult ja raskendades koormust. Lapse silmade võimlemist tuleks teha 3-5 minutit kaks korda päevas. Et laps ei unustaks ja sooritaks harjutusi õigesti, on harjutuste komplekt kõige parem teha koos vanematega. Silmade võimlemist saate teha vaheldumisi vaimse ja füüsilise tegevusega, kontrollides selgelt, kas laps on arvutimonitori ees, mis on silmade tervist negatiivselt mõjutav tegur.
Harjutuste tüübid
Laste silmadele mõeldud võimlemisharjutuste tehnika on jagatud kaheks kompleksiks. See võib olla kunstiline, kui kõik harjutused viiakse läbi suuliselt jutu või salmi kujul, mis meeldib rohkem väiksematele lastele. Koolis saab klassiruumis läbi viia väikeseid kehalise kasvatuse tunde, mis mitte ainult ei aita säilitada laste nägemist, vaid tõmbavad ka pisut tähelepanu tüütutest tegevustest kõrvale, avaldades seeläbi märkimisväärset mõju mälu ja tähelepanu arengule. Selles tegevuses pole mitte ainult huvi, vaid ka võimlemise eelised silmadele. Pärast harjutuste tegemist võite silmi veidi hõõruda ja pilgutada – see aitab nägemisnärvi lõdvestada.
Teist tüüpi tunnid toimuvad erinevate abiesemete kasutamisega, nagu pliiatsid, kaardid, tahvlile tõmmatud eraldusjooned või paberitükid, mille kontuuri peab laps oma silmadega üle kordama. Sellised jooned tuleb tõmmata ja toiming silmadega läbi viia 30 sekundi jooksul. Nägemist saate korrigeerida ja parandada spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud arvutiprogrammi "PowerPoint" abil. See valik pakub lapsele huvi ja aitab teil iga päev vajalikke harjutusi teha.
Kõiki visuaalseid harjutusi saab muuta ja kohandada, lisades uusi mänguvõtteid. Neid harjutusi saate teha lastele koolis ja kodus. Seega aitab igapäevane silmade võimlemine ennetada tõsiste silmahaiguste teket lastel, noorukitel ja täiskasvanutel.