Nii kasulik kui ka kahjulik. Head nõudvad lisapingutust, halvad aga võtavad üsna kiiresti võimust ja neist võib olla üsna raske vabaneda. Heade harjumuste, nagu hommikune jooksmine, kujunemiseks kulub mitu nädalat või kuud, halbade harjumuste kujunemiseks aga nädal.
Head ja halvad harjumused inimese elus
Halbade harjumuste hulgast võib välja tuua lihtsalt ebameeldivad, nagu liiga vali naer, ebaviisakus ja taktitundetus, riietega askeldamise või küünte närimise harjumus. Need võivad viidata inimese halvale kasvatusele või psühholoogilistele probleemidele - enesekindlusele, suurenenud ärevusele. Teised harjumused ei ole mitte ainult kahjulikud, vaid ka ohtlikud inimese tervisele ja tema suhetele teistega. Nende hulka kuuluvad alkoholism, suitsetamine, narkomaania, ainete kuritarvitamine.
Head harjumused, vastupidi, harmoniseerivad inimese sisemaailma ja parandavad tema elukvaliteeti. Nende hulka kuuluvad: magamine ja ärkamine samal ajal, hommikused harjutused, õige toitumine, võime lõõgastuda. Kui neid arendatakse, muutub inimest ümbritsev maailm paremaks. Ta kogeb vähem stressi, on aktiivsem ja kogukam. Hea harjumuse kujunemiseks või halvast loobumiseks kulub keskmiselt 21 päeva.
Paljud edukad inimesed jõudsid oma staatusesse põhjusega. Selles aitasid neid nende harjumused, sealhulgas regulaarne treening või meditatsioon enne magamaminekut. Just nemad õpetasid neid inimesi – edukaid ärimehi, poliitikuid ja sportlasi tööle keskenduma ja oma eesmärke saavutama. Eduka inimese elus on kõige tähtsam tema motivatsioon ja tahtejõud.
Kõik teavad, et halvad harjumused kahjustavad oluliselt tervist. Sellest hoolimata võib neist keelduda väga raske, sest need on inimesele endale meeldivad ja mõjuvad närvisüsteemile. Üks levinumaid on suitsetamine.
Tubakasõltuvus on tingitud nikotiinisõltuvusest. Kui inimene hakkab suitsetama, harjub ta sellega väga kiiresti ja peagi jookseb iga pooleteise tunni tagant kontoris kolleegidega "suitsupausidele". Tekivad meeldivad aistingud, sest nikotiin rahustab ja tekitab kerget eufooriat.
Tubakasuits sisaldab aga palju kahjulikke aineid, millest kõige ohtlikumad on tõrv. Nad settivad kopsudesse, takistades nende loomulikku puhastumist ja raskendades hingamist. Tubakatõrv suurendab vähiriski.
Nii nagu teisi halbu harjumusi, peetakse ka tubaka suitsetamisest sõltuvust meeldivaks ja lõõgastavaks. Kuid lühiajalise rahustava toime ja eufooria hind on hingamisteede, südame, veresoonte haigused, immuunsuse vähenemine külmetushaiguste vastu ja vähi areng. Suitsetamine kahjustab mitte ainult suitsetajat, vaid ka teda ümbritsevaid inimesi. Nad on sunnitud hingama tubakasuitsu, mis samuti kahjustab nende tervist.
Üks olulisemaid samme tervisliku eluviisi kujundamisel peaks olema suitsetamisest täielik loobumine. Keegi aitab sporti, keegi - soov oma tervist parandada. Igal juhul, kui inimene jätab suitsetamise maha, siis vabaneb ta sõltuvusest.
Igasugune sõltuvus on märk inimese sisemistest hädadest, soovist vältida stressi ja probleeme. Kuid ei suitsetamine, alkoholi tarbimine ega uimastisõltuvus ei suuda anda rahulikku tunnet, vaid ainult süvendavad stressi, lisades sellele erinevaid haigusi.
Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda ja alustada tervislikku eluviisi:
- Viska järsult. Mõni päev pärast suitsetamisest loobumist tunneb inimene, kui palju kergem on hingata;
- Asenda sigaret millegi kasulikuga, näiteks õuna või klaasi mahlaga;
- Vältige olukordi, mis on seotud suitsetamisega;
- Ärge ostke sigarette ega võtke neid endaga kaasa;
Tervislik eluviis on terve rida tegevusi, mille eesmärk on säilitada hea vaimne ja füüsiline seisund. Suurenenud huvi selle vastu on tingitud tehnogeensete ja keskkonnariskide ilmnemisest: keskkonna halvenemine, istuv eluviis ja suurlinnade elanikke ümbritsev stress. See elustiil hõlmab õiget und, õiget toitumist, liikumist, oskust korralikult lõõgastuda.
Elustiili muutus tähendab kunstlike stimulantide - tubaka, alkoholi, narkootiliste ainete - täielikku tagasilükkamist. Suitsetamisest loobumise eelised on järgmised:
- Terve nahk. Kindlasti on paljud märganud, kui ebameeldivad suitsetajad välja näevad. Nende nahal on keha pideva mürgituse tõttu ebatervislik värv. Suitsetamisest loobujatel paraneb naha seisund.
- Hammaste hea seisukord. Suitsetajatel ei halvene mitte ainult nahk, vaid ka hambad, mis omandavad kollaka varjundi. Seetõttu muutub suitsetamisest loobumisel suuõõs tervemaks, kaovad põletikud ja ärritused, kui neid on, ning hingeõhk muutub värskemaks.
- Vähendatud stressitase. Sigarettidega harjumiseks on vaja üha suuremaid nikotiiniportsjoneid kehasse siseneda. Kui see pole mingil põhjusel võimalik, muutub suitsetaja närviliseks, tähelepanu kontsentratsioon väheneb. Parim viis selle vältimiseks on suitsetamisest loobuda.
- Üldise heaolu paranemine. Suitsetamisest loobujad märkavad positiivseid muutusi organismi üldises seisundis, mille põhjuseks on paranenud vereringe. Süda, veresooned töötavad paremini, immuunsus tugevneb.
- Märkimisväärne raha kokkuhoid. Neil, kes suitsetavad rohkem kui ühe paki sigarette päevas, “jookseb” kuus päris korralik summa, mis kulub parem millegi kasulikuma peale, näiteks jõusaali tundidele või spordivarustusele.
Üldiselt on suitsetamisest loobumine, nagu iga teine halb harjumus, viis parandada tervist, vähendada stressi, parandada inimese elukvaliteeti ja pikaealisust.
See on kõige levinum enneaegse surma ja puude põhjus.
Ülemaailmselt tapab suitsetamine aastas üle 3 miljoni inimese ja kui see trend jätkub, võib aastaks 2020 see arv ulatuda 10 miljonini. Hiljutised rahvusvahelised uuringud on näidanud, et see halb harjumus lühendab eluiga keskmiselt 20-25 aasta võrra.
Tänapäeval suitsetab Venemaal 67% meestest, 40% naistest ja 50% teismelistest. Igal aastal sureb Venemaal suitsetamise tagajärjel 500 000 inimest. Iga 10. maailmas suitsetamisest surev on venelane.
Nikotiin ja selle vastumürk
Kui inimene suitsetab, on tal pidev vajadus end nikotiiniga toita, perioodiliselt tubakasuitsu sisse hingata. Kuid see periood ei ole suitsetajate jaoks sama, see sõltub suitsetamise pikkusest ja keha füsioloogilisest seisundist. Selle kohta on mitmeid tõlgendusi. Mõned arstid väidavad, et suitsetamine on lihtsalt halb harjumus, mis on võrreldav lapse sooviga lutti kasutada. Teised usuvad, et kõik pole nii lihtne: kui nikotiini tase kehas väheneb, ärrituvad närviretseptorid ja tekib soov uuesti suitsetada.
Nikotiin on sisuliselt tugev mürk. Farmakoloogia seisukohalt on väikestes annustes mürgil teatud haiguste puhul tervendav omadus. Niisiis kasutati sublimaati suguhaiguste, tuberkuloosi, arseeni raviks – kurnatuse korral punase luuüdi turgutamiseks, meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse ka mesilase- ja maomürki. Sellest vaatenurgast lähtudes on arvamus, et suitsetades rikastab nikotiin kehasse sattudes seda nikotiinhappega, tehes heateo. Selle happe liig hakkab aga kasu asemel hoopis kahju tekitama. Seetõttu on tubakasõltuvus mõnikord narkosõltuvusega. Nõus, kõigis neis väidetes pole praktiliselt midagi uut, see kõik on hästi teada. Kuid on hüpoteese, mis annavad tubakasõltuvusele teistsuguse seletuse.
Väidetavalt tapab tilk nikotiini hobuse. Miks ei sure suitsetav inimene pärast seda, kui on tarbinud päevas paki sigarette, ja mitte ükskõik milliseid, vaid kangeid, nagu näiteks Pamir või Prima? Lõppude lõpuks, kui mittesuitsetaja tarbib sellise annuse nikotiini, võib juhtum lõppeda surmaga. On olemas versioon, et suitsetaval inimesel toodab organism vastumürki, nimetagem seda antiktiiniks – vastumürki, mis neutraliseerib organismi sattunud nikotiini. Veelgi enam, see antidoot, mida suitsetajad pidevalt toodavad, tuleb omakorda neutraliseerida nikotiiniga. Sel juhul vajab keha teatud annust nikotiini, mis sisaldub sigaretis, sigaretis jne.
Suitsetav inimene on elevil, vaimselt tasakaalutu, peaaegu füsioloogiliselt haige. Millise sügava naudinguga võtab ta päästva pahvi tubakasuitsu! Ja niipea, kui nikotiin kehasse satub, hakkab antiktiini tase mürgi neutraliseerimise tõttu langema. Keha jõuab füsioloogilise tasakaalu faasi, inimene rahuneb, tekib kujuteldav eufooriatunne. See tunne ei kesta kaua. Miks? Sellele on lihtne seletus. Kui sööte umbes samal ajal, tekib selleks ajaks süüte maomahl. Te tunnete nälga ja selle tunde kustutamiseks hakkate sööma. Suitsetades on kõik palju keerulisem: organism teab, et teatud ajaks satub kehasse mürk – nikotiin, mis tuleb, isegi kui mitte täielikult, antiktiiniga neutraliseerida. Ja kuna aniktiin kuhjub kehasse, tekib iha sigareti või sigareti kaudu saada nikotiiniannus. See protsess on lõputu, sest käib võitlus elu eest.
Miks pole seni avastatud antidooti aniktiini, küsite? Teeme veidi kõrvalepõike, et küsimust sügavamalt mõista. Näiteks mesilas olev mesinik saab meekogumise ajal lugematul hulgal mesilaste nõelamist, kuid ei sure sellesse ega paisu isegi. See käivitab immuunsuse, kuigi organismis pole spetsiaalseid antikehi ja mesilasmürgile pole leitud ka vastumürki (antidooti). Aga see vastumürk on põhimõtteliselt olemas, muidu poleks me mesindushooajal palju mesinikke kokku lugenud! Võite esitada küsimuse: miks pole kehas vastumürki, näiteks maomürgi vastu? Aga halastuseks kallatakse maole selline annus mürki, et organismil pole lihtsalt aega sellele reageerida, vastumürgi väljatöötamise mõttes. Ja ometi, isegi ilma meditsiinilise abita, kui mürk hammustusest välja imetakse, tuleb organism osa mürgi järelejäänud osaga ise toime.
Seda mõtet jätkates ja püstitatud küsimusele vastates julgen oletada, et antidooti aniktiini ei tunneta kehas ära samal põhjusel, mis mesilasmürgi vastumürki - tänapäeva meditsiin pole selleks veel üles kasvanud. Iseloomulik on see, et kui inimene ükskord suitsetamise maha jätab ja mõne aja pärast uuesti alustas, ei kao aniktiini tootmise protsess kuhugi! See uinub kehas nagu vulkaan. Ja see patoloogiline "plahvatus" stimuleerib tubakasõltuvust veelgi suurema jõuga.
Aega ei saa peatada, teadus liigub edasi. Võib-olla kunagi avastatakse vastumürk, mille koostist nimetatakse, ja see annab uue tõuke omandatud haiguse, mida nimetatakse suitsetamiseks, raviks.
Foto saidilt go2load.com
Sõltuvusega tegelemine iseseisvalt
Kuidas päästa sugulasi ja pereliikmeid sõltuvusest? Kõigepealt tuletage suitsetajale meelde suitsetamise ohtusid tema ja lähedaste inimeste (lapsed, naised) tervisele. Ärge looge mugavaid tingimusi suitsetamiseks, ärge andke meeldivaid "suitsetamise" tarvikuid - kalleid sigarette, tulemasinaid, tuhatoosi. Ja aitab igal võimalikul viisil kaasa inimese soovile suitsetamisest loobuda.
Kui hakkate ka ise suitsetama või lihtsalt suitsetamisega “näpsama”, siis pead teadma, et sellest tekib kiiresti nikotiinisõltuvus, mis siis, kui tekib soov suitsetamisest loobuda, teeb selle väga raskeks.
Olles otsustanud suitsetamisest loobuda, mõelge, mida selle asemel täpselt saate: tervis - teie ja lähedased, aga ka raha säästmine. Keeldumine 6 kuu pärast mõjutab teie heaolu positiivselt.
Siin on mõned punktid, mis aitavad selles keerulises ülesandes:
* Leppige sigarettidest loobumiseks päev ette.
* Lõpetage suitsetamine koheselt, proovimata eelnevalt sigarettide arvu vähendada või minna üle "kergetele" sigarettidele või filtritele. On tõestatud, et see on vaid teeseldud suitsetamise kahjude vähendamisest, mis takistab suitsetamise otsustavat lõpetamist.
* Püüdke vältida olukordi, mis provotseerivad suitsetamist, sealhulgas suitsetavate inimeste ühiskonda.
* Premeeri end iga teetähise eest millegi meeldivaga.
* Suitsetamissoovist üle saamine aitab tegeleda huvitava ja kasuliku äriga, nätsu närimisega.
* Keeldumise järel paraneb maitsetundlikkus, võimalik on söögiisu tõus, mis toob kaasa kehakaalu tõusu esimese 2-3 kuuga. Seetõttu proovige süüa madala kalorsusega toite, suurendage füüsilist aktiivsust. Tavaliselt aasta jooksul pärast ebaõnnestumist naaseb kehakaal algsele tasemele.
* Ärge heitke meelt, kui tekib rike. Korduvate katsetega eduvõimalused suurenevad.
* Küsige abi oma arstilt oma ravimitoetuse soovi täitmisel ja võõrutusnähtude vähendamisel, järgige tema nõuandeid.
Ametliku meditsiini vahendid
Kui otsustate kasutada arstide vahendeid ja nõuandeid, peate tervise poole liikudes läbima mitu etappi.
1. Ettevalmistav etapp. Ülesanne on kujundada välja veenev motivatsioon suitsetamisest loobumiseks. Pange paberile põhjused, miks peaksite sellest loobuma, riputage see infoleht hästi nähtavale kohale ja lugege seda iga päev. Tagasilükkamise päev ja paar järgmist päeva peaksid olema rahulikud, mitte nõudma emotsionaalset stressi kodus ja tööl. Naistel on parem alustada suitsetamisest loobumist kohe pärast menstruatsiooni, enne ovulatsiooni.
2. Pealava. Ülesanne on ületada äge suitsetamissoov. Tavaliselt kestab see 5-10 minutit. Selleks tehakse ettepanek teha seda, mis sulle meeldib, lugeda raamatut, mängida arvutimängu, teha midagi kätega, näiteks siduda, lugeda tikkude arvu kastis, pesta hambaid, teha füüsilisi harjutusi. . Vältige kohti, kus inimesed suitsetavad!
3. Lisameetmed. Suitsetamisest loobumiseks on mitmeid viise. Levinuim on suitsetamise asendamine nikotiini sisaldavate toodete kasutamisega: nikotiiniplaastrid, närimiskummid, inhalaatorid.
4. Alternatiivsed meetodid.
Nende hulka kuuluvad nõelravi ja hüpnoos.
Samuti on välja töötatud uus suitsetamisvastane ravim champix (varenikliin), mis ei sisalda nikotiini, kuid annab häid ravitulemusi.
Rahva hääl
Traditsiooniline meditsiin nikotiinisõltuvuse ravis soovitab järgmisi meetodeid:
* Kuivatage vähi varjus, jahvatage see pulbriks ja väike kogus seda pulbrit tavalise pulbriga. Olles sellist jooki suitsetanud, unustab iga lootusetum suitsetaja suitsetamise pikaks ajaks.
* Kalamuse ürtide tõmmiseid ja keedusi (1 sl kuivatatud ürte 500 ml vee kohta) juua 1/3 tassi 3 korda päevas kuu aja jooksul. Koostis aitab ületada sõltuvust nii suitsetamisest kui ka alkoholist.
* Üks end tõestanud rahvapäraseid vahendeid on kaer. Loputage klaas kaera hästi. Valage see 3 liitri keeva veega ja keetke madalal kuumusel 30 minutit. Enne tulelt võtmist tilguta puljongisse teelusikatäis saialilleõisi. Jätke 1 tund. Kurna. Jooge 100 milliliitrit kohe, kui soovite suitsetada. Kui see kestab 3 päeva, loobuge suitsetamisest.
Igal aastal sureb maailmas tubaka suitsetamisega seotud haigustesse 5 miljonit inimest, neist 400 tuhat Venemaal. Pooled 35–70-aastastest suitsetajatest surevad enneaegselt ja kaotavad seeläbi 12 eluaastat.
Põhjuseks on suitsetamine:
- 90% kopsuvähi juhtudest
- 30% kõigist surmajuhtumitest südame-veresoonkonna haiguste tõttu
- 80-90% krooniliste hingamisteede haiguste juhtudest
- suitsetavatel naistel on 2-3 korda suurem tõenäosus olla viljatu kui mittesuitsetajatel
- suitsetamine suurendab impotentsuse riski 50%
- suitsetamine raseduse ajal põhjustab loote emakasisese arengu aeglustumist ja vähene kehakaaluga laste sündi, suurendab lapse äkksurma ohtu esimestel elunädalatel
On vale arvata, et suitsetamine on "halb harjumus", ja selle negatiivsed tagajärjed puudutavad ainult suitsetajat ennast. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) tunnistas nikotiini sõltuvuse haiguseks juba 1992. aastal ning paljud teaduslikud uuringud on tõestanud, et passiivne suitsetamine on paljude surmavate haiguste põhjuseks.
Tubakasuitsu komponendid.
Tubakasuits sisaldab umbes 4000 tervisele ohtlikku keemilist elementi ja ühendit.
Nikotiin- See on narkootiline aine, mis põhjustab sõltuvust, tugevuselt võrreldav kokaiini või heroiiniga. Just nikotiin põhjustab inimese tubaka tarbimist. Lisaks põhjustab nikotiin veresoonte seinte kahjustusi, kolesteroolitaseme tõusu, soodustab trombide teket ja ateroskleroosi progresseerumist. Kõik see põhjustab südame- ja ajuveresoonte kahjustusi ning lõpuks arteriaalse hüpertensiooni, südameinfarkti ja insuldi arengut.
Kuid mitte ainult nikotiin ei põhjusta suitsetamise negatiivset mõju tervisele.
vaigud tubakasuits sisaldab umbes 40 kantserogeeni, mis põhjustavad hea- ja pahaloomuliste kasvajate teket.
Süsinikoksiid (CO) suitsetaja organismis seondub see hemoglobiiniga, vähendab vere hapnikuga küllastumist ning põhjustab elundite ja kudede hapnikunälga.
Tubaka suitsetamisel moodustub kaks suitsujuga – põhi- ja külgsuitsu. Põhivool pärineb sigareti põlevast koonusest, läbib kogu selle südamiku ja siseneb aktiivse suitsetaja kopsudesse. Pahvide vahel tekib külgvool, mis eraldub söestunud otsast keskkonda. Seda hingavad sisse passiivsed suitsetajad. Nikotiini ja mõnede lenduvate kantserogeenide sisaldus kõrvalvoolus ei ole väiksem ja mõnikord isegi ületab selle sisaldust põhivoos, seega peetakse passiivset suitsetamist ainult 2 korda vähem kahjulikuks kui aktiivset suitsetamist.
Eriti kannatavad selle all lapsed. On tõestatud, et kui laps viibib pidevalt ühes ruumis aktiivselt suitsetavate vanematega, saab ta ise nikotiiniannuse, mis võrdub 2-3 sigareti suitsetamisega.
Müüt "kergetest" sigarettidest.
"Helged" ja "pehmed" sigaretid tähendavad nendes vähendatud nikotiini ja tõrva sisaldust. Siiski pole olemas "lihtsat" mürki. See on tubakatootjatele lihtsalt nutikas viis vähendada suitsetajate muret suitsetamise kahjuliku mõju pärast tervisele. Tegelikult pole madala nikotiinisisaldusega sigaretid vähem ohutud kui tavalised sigaretid. Iga suitsetaja on harjunud oma nikotiiniannusega, nii et soovitud efekti saavutamiseks tõmbab ta sügavamaid pahvi ja suitsetab rohkem sigarette. Tänu sellele satub veelgi rohkem tubakasuitsus leiduvaid kahjulikke aineid kopsudesse ja rohkem kulub raha kallimate "kergete" sigarettide ostmiseks.
Kunagi pole hilja suitsetamisest loobuda!
Paljud suitsetajad on veendunud, et pärast aastatepikkust suitsetamist on juba hilja maha jätta, kuna sellel ei ole organismile positiivset mõju.
Meditsiiniringkondade arvamus, mis põhineb paljude teadusuuringute tulemustel, on täna järgmine: Suitsetamisest loobumine avaldab positiivset mõju tervisele ja vähendab suitsetamisega seotud haiguste tekkeriski, sõltumata vanusest, soost ja suitsetamisajaloost.
Isegi kõige tugevam suitsetaja tunneb tervise paranemist teatud aja möödudes pärast viimast suitsetatud sigaretti:
20 minuti pärast - pulss ja vererõhk normaliseeruvad
12 tunni pärast- hapnikusisaldus veres tõuseb normaalväärtustele
2-12 nädala pärast - parandab vereringet ja kopsufunktsiooni
3-9 kuu pärast- hingamisfunktsioon paraneb 10%
5 aasta pärast- Müokardiinfarkti risk on suitsetajatega võrreldes 2 korda väiksem
10 aasta pärast- Kopsuvähi risk on suitsetajatega võrreldes 2 korda väiksem.
Suitsetamise ajalugu kui haiguse arengu riskitegurit hindab suitsetavate inimeste indeks (HCI), mis arvutatakse järgmise valemiga:
HCI (suitsetajate indeks) = (päevas suitsetatud sigarettide arv) x suitsetamise aastate arv / 20
Kui see väärtus ületab 25 pakki aastas, võib isiku klassifitseerida "raskesuitsetajaks", kellel on kõrge risk haigestuda suitsetamisega seotud haigustesse.
Iga "rasksuitsetaja" peaks iga-aastaselt läbima kopsude röntgenuuringu (fluorograafia), välishingamise funktsiooni uuringu (spirograafia), mõõtma regulaarselt vererõhku ning teadma kolesterooli ja veresuhkru taset. Need uuringud aitavad varajases staadiumis tuvastada haigusi, mille areng on otseselt seotud suitsetamisega.
Igal suitsetajal on erinev nikotiinivajadus (nikotiinisõltuvus). Mida kõrgem see on, seda raskem on iseseisvalt suitsetamisest loobuda.
Nikotiinisõltuvuse astet saab hinnata Fagerströmi testi abil.
|
küsimus |
Vastus |
skoor |
| 1. Kui kiiresti pärast ärkamist suitsetate oma esimese sigareti? | Esimese 5 minuti jooksul 6-30 minuti jooksul 30-60 minuti jooksul Tunni jooksul | |
| 2. Kas teil on raske suitsetamisest hoiduda kohtades, kus suitsetamine on keelatud? | Mitte päris | |
| 3. Millisest sigaretist ei saa sa kergesti loobuda? | Esimene sigaret hommikul Kõik teised | |
| 4. Mitu sigaretti sa päevas suitsetad? | 10 või vähem11-2021-3031 või rohkem | |
| 5. Millal suitsetate sagedamini: esimestel hommikutundidel, pärast ärkamist või ülejäänud päeva jooksul? | Hommikul pärast ärkamist Ülejäänud päeva jooksul | |
| 6. Kas sa suitsetad, kui oled väga haige ja pead terve päeva voodis olema? | Mitte päris |
Nikotiinisõltuvuse aste määratakse punktide summaga:
- 0 - 2 - väga nõrk sõltuvus
- 3 - 4 - nõrk sõltuvus
- 5 - keskmine sõltuvus
- 6 - 7 - suur sõltuvus
- 8 - 10 - väga suur sõltuvus
Nikotiin tekitab tugevat sõltuvust. Nikotiini tarbimise lõpetamine organismis põhjustab võõrutusnähtude teket. Mida kõrgem on nikotiinisõltuvus, seda tõenäolisemalt tekivad ärajätusümptomid ja need on väljendunud.
Võõrutusnähud:
- Vastupandamatu iha suitsetamise järele
- Suurenenud erutuvus, ärevus
- Kontsentratsioonihäire
- Unehäired (unisus/unetus)
- Depressioon
- Peavalu, pearinglus
- Kaalutõus
- Suurenenud köha, raskendatud röga väljutamine
- Suurenenud higistamine jne.
Enamasti takistavad suitsetamisest loobumist just võõrutusnähud: ebameeldivatest aistingutest vabanemiseks jätkab suitsetaja suitsetamist.
Ärge kartke oma arstilt abi otsida. Meditsiiniline abi suitsetamisest loobumisel kahekordistab võimaluse suitsetamisest lõplikult loobuda. Nüüd on saadaval tõhusad ravimid, mis aitavad võõrutusnähte minimeerida. Milline neist sobib teile, otsustage koos oma arstiga. Ärge ise ravige. Igal ravimil on oma vastunäidustused ja kõrvaltoimed.
Suurenenud köha ja rögaerituse raskused.
Suitsetamisest loobumise taustal, eriti pika suitsetamise ja kroonilise suitsetaja bronhiidiga inimestel, võib esineda raskusi röga eritumisel ja köha suurenemist, eriti hommikuti. See on tingitud asjaolust, et bronhid on harjunud röga eemaldamisega, ärritades neid tubakasuitsuga. Nende ebameeldivate aistingutega aitab toime tulla lühike rögalahtistite ja bronhodilataatorite kuur, mille arst on õigesti valinud.
Kaalutõus.
Suitsetamisest loobumisega kaasneb maitsetundlikkuse, lõhna, söögiisu paranemine, seedenäärmete sekretsiooni normaliseerumine, mis üldiselt toob kaasa toidutarbimise suurenemise ja sellest tulenevalt ka kehakaalu suurenemise. Keskmiselt lisandub 2-3 kuu jooksul pärast suitsetamisest loobumist kehakaal 3-4 kg.
Ära muretse! Tasakaalustatud toitumise ja piisava kehalise aktiivsusega taanduvad lisandunud kilogrammid aastaga.
- Vältige ülesöömist, toit peaks sisaldama suures koguses vitamiine, makro- ja mikroelemente, mille puudust suitsetajatel sageli täheldatakse.
- Lihtsüsivesikute (puhas suhkur, maiustused) tarbimist välistada või oluliselt vähendada.
- Suurendage C-vitamiini allikate (kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, kapsas, paprika, tsitrusviljad), B1-vitamiini (täisteraleib, tatar ja kaerahelbed, herned, oad), B12-vitamiini (rups, liha), PP-vitamiini ( oad, rohelised herned, teravili, kartul), E-vitamiin (rafineerimata taimeõlid, täisteraleib).
- Joo rohkem vedelikku (mineraalvesi, mittehappelised mahlad, ürtide keetmised, metsroos, nõrk tee).
- Vältige kohvi ja alkoholi, eriti suitsetamisest loobumise esimestel nädalatel.
Olete otsustanud suitsetamisest loobuda!
1. Määrake lõpetamise kuupäev.
2. Hinnake oma nikotiinisõltuvuse astet (vt Fagerströmi testi). Kui sõltuvusaste on kõrge ja väga kõrge, peate valmistuma ärajätusümptomite tekkeks. Rääkige oma arstiga ravimite kasutamisest ärajätusümptomite vältimiseks või minimeerimiseks vastavalt teie tervislikule seisundile.
3. Hoiata lähedasi ja töökaaslasi, et oled suitsetamisest loobumas, küsi neilt tuge ja abi.
4. Loo "automaatse valgustuse" võimatuse olukord: eemaldage sigaretid, välgumihklid, tuhatoosid nende tavapärastest kohtadest, hoidke neid erinevates kohtades või parem loobuge neist üldse.
5. Vältige kohti ja tegevusi, kus suitsetamine on harjumuspärane, eriti suitsetamisest loobumise esimestel nädalatel.
6. Kui suitsetamine oli töökohal puhkamine, tööta sellele eelnevalt välja asendus: jaluta, helista kallimale, loe paar lehekülge oma lemmikraamatust jne.
7. Kiida ja rõõmusta ennast! Loendage, kui palju raha säästsite sigarettidest loobumisega. Osta endale selle summa eest kingitus.
8. Õpi toime tulema stressi ja halva tujuga ilma sigarettideta: tegele oma lemmikspordialaga, leia endale meelepärane hobi, loe raamatut, käi vannis või duši all jne.
9. Joo palju vedelikku (v.a kohv ja alkohol), toitu tervislikult, väldi ülesöömist.
10. Kui jätad suitsetamise maha, ära suitseta ainsatki sigaretti! Mitte ainsatki viivitust! See on väga tähtis.
Suitsetamisest loobudes tunnete, et teie elu on muutunud paremuse poole!
Kuum liin- Suitsetamisest loobumisel võivad teile abi osutada psühholoogid ja ülevenemaalise telefoniliini arstid numbri järgi 8-800-200-0-200 . Helista Venemaa elanikele tasuta. Selle sarja spetsialistid aitavad kõigil leida suitsetamisrituaalidele asendaja ja määrata parimad viisid sõltuvusest ülesaamiseks, samuti toetavad nikotiinivastase võitluse raskeid hetki.
Selle liini korraldas Venemaa tervishoiu ja sotsiaalarengu ministeerium Peterburi füüsika uurimisinstituudis vastavalt valitsuse poolt vastu võetud "Tubakatarbimise vastu võitlemise riikliku poliitika rakendamise kontseptsioonile aastateks 2010-2015". Vene Föderatsiooni 23. septembril 2010. a.
Saada oma head tööd teadmistebaasi on lihtne. Kasutage allolevat vormi
Üliõpilased, magistrandid, noored teadlased, kes kasutavad teadmistebaasi oma õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.
postitatud http:// www. kõike head. et/
Suitsetamine on kahjulik ja ohtlik harjumus
Tubaka suitsetamine(või lihtsalt suitsetamine) - hõõguvate kuivatatud või töödeldud tubakalehtede suitsu sissehingamine, enamasti sigarettide suitsetamise kujul. Inimesed suitsetavad lõbu pärast, tekkinud halva harjumuse tõttu või sotsiaalsetel põhjustel (sotsialiseerumiseks, “seltskonna”, “sest kõik suitsetavad” jne). Mõnes ühiskonnas on tubaka suitsetamine rituaal.
WHO (Maailma Terviseorganisatsiooni) andmetel suitsetab umbes kolmandik maailma täiskasvanud meessoost elanikkonnast tubakat. Tubakasuitsetamise tõi Hispaaniasse pärast Ameerika avastamist Columbus ning seejärel levis see kaubanduse kaudu Euroopasse ja mujale maailma.
Tubakasuits sisaldab psühhoaktiivseid aineid alkaloide nikotiini ja harmiini, mis koosmõjus on kesknärvisüsteemi sõltuvust tekitav stimulant ning põhjustavad ka kerget eufooriat. Nikotiiniga kokkupuute tagajärjed hõlmavad ajutist väsimuse, unisuse, letargia, jõudluse ja mälu paranemist.
Meditsiinilised uuringud osutavad selgele seosele tubaka suitsetamise ja selliste haiguste vahel nagu vähk ja kopsuemfüseem, südamesüsteemi haigused ja muud terviseprobleemid. WHO andmetel oli tubaka suitsetamine terve 20. sajandi jooksul kogu maailmas 100 miljoni inimese surma põhjuseks ja 21. sajandil kasvab see arv miljardini.
Sigarettide koostis
püreen- lahustub hästi veres, põhjustab krampe ja hingamissüsteemi spasme, mis vähendab hemoglobiini taset, pärsib maksafunktsiooni. Seda kõike muidugi suurtes annustes, väikestes (sigareti)doosides see lihtsalt venib aja peale ja ei mõju nii märgatavalt.
Antratsiit- kui hingate pidevalt sisse selle prügi tolmu või aure, tekivad ninaneelu tursed, silmakoopad, fibromiahaigused. Ka nõme asi, samuti mitte nii märgatav.
Etüülfenool- alandab vererõhku, surub närvisüsteemi alla, häirib motoorset aktiivsust. Noh, omamoodi lõõgastav.
Ja lõpuks meie lemmikud - NITROBENSEN Ja NITROMETAAN.
Kontsentreeritud nitrobenseeni aurude sissehingamisel - teadvusekaotus ja surm. Väikestes annustes põhjustab pöördumatuid muutusi vaskulaarsüsteemis.
Nitrometaan põhjustab kiirenenud pulssi ja tähelepanu nõrgenemist (hajumist), suurtes kontsentratsioonides - narkootilist seisundit ja pöördumatuid patoloogilisi muutusi ajus.
Need on armsad ained, mida leidub keskmises sigaretis. Muidugi on ka vesiniktsüaniidhapet (umbes 0,012 g, nelikümmend korda vähem kui surmav annus), ammoniaaki, püridiini aluseid ja palju aineid, mille koguarv on umbes neli tuhat eset.
Kahjulikud ained
Paljud suitsetajad on oma halva harjumusega rahul. Nad on veendunud, et suitsetamine ei tekita organismile erilist kahju, nad ei teadvusta suitsetamise kahjulikku mõju või püüavad sellele mitte tähelepanu pöörata. Suitsetamise tegelikest tagajärgedest ei tea nad reeglina midagi või on neil väga ähmane ettekujutus.
Tõsine kahju, mida suitsetamine inimorganismile põhjustab, on vaieldamatu. Tubakasuits sisaldab üle 3000 kahjuliku aine. Neid kõiki on võimatu meeles pidada. Kuid peate teadma kolme peamist toksiinide rühma:
vaigud. Need sisaldavad tugevaid kantserogeene ja aineid, mis ärritavad bronhide ja kopsude kudesid. 85% juhtudest on kopsuvähk põhjustatud suitsetamisest. Ka suuõõne ja kõri vähk esineb enamasti suitsetajatel. Tõrvad on suitsetajate köha ja kroonilise bronhiidi põhjustajad.
Nikotiin. Nikotiin on stimuleeriv ravim. Nagu iga ravim, tekitab see sõltuvust, sõltuvust ja sõltuvust. Tõstab südame löögisagedust ja vererõhku. Pärast aju stimuleerimist toimub märkimisväärne langus kuni depressioonini, mis põhjustab soovi suurendada nikotiini annust. Sarnane kahefaasiline mehhanism on omane kõikidele narkootilistele stimulantidele: esmalt erutada, seejärel kurnata. Täieliku suitsetamisest loobumisega võib kaasneda võõrutussündroom, mis kestab sagedamini kuni 2-3 nädalat. Nikotiini ärajätmise kõige sagedasemad sümptomid on ärrituvus, unehäired, ärevus, toonuse langus. Kõik need sümptomid ei kujuta endast ohtu tervisele, need taanduvad ja kaovad täielikult iseenesest. Nikotiini taastoomine organismi pärast pikka pausi taastab sõltuvuse kiiresti (nagu uus alkoholiportsjon põhjustab endistel alkohoolikutel haiguse retsidiivi).
Mürgised gaasid (süsinikoksiid, vesiniktsüaniid, lämmastikoksiid jne) Süsinikmonooksiid ehk süsinikmonooksiid on tubakasuitsugaaside peamine toksiline komponent. See kahjustab hemoglobiini, mille järel hemoglobiin kaotab hapniku kandmise võime. Seetõttu kannatavad suitsetajad kroonilise hapnikunälja käes, mis väljendub selgelt füüsilise koormuse ajal. Näiteks trepist üles ronimisel või sörkimise ajal tekib suitsetajatel kiiresti õhupuudus. Vingugaas on värvitu ja lõhnatu, seetõttu on see eriti ohtlik ja põhjustab sageli surmava mürgistuse. Tubakasuits sisaldab 384 000 MPC mürgiseid aineid, mis on neli korda rohkem kui auto heitgaasis. Teisisõnu, ühe minuti sigareti suitsetamine on umbes sama, mis nelja minuti jooksul otse heitgaaside hingamine. Vesiniktsüaniid ja lämmastikoksiid mõjutavad ka kopse, süvendades keha hüpoksiat (hapnikunälga).
Suitsetamine soodustab veresoonte ateroskleroosi. Ateroskleroosi tagajärjed on müokardiinfarkt, insult, enneaegne vananemine. Immuunsus ja endokriinsüsteem kannatavad. Paljud mehed teenivad impotentsust. Naised jäävad viljatuks või sünnitavad haigeid lapsi. Skleroseerunud veresoonte kitsenemise tõttu on vereringe häiritud mitte ainult siseorganites, vaid ka kätes ja jalgades. Suitsetajatel ähvardab alajäsemete hävitav ateroskleroos gangreeniga. Pahaloomuliste suitsetajate lahkamisel tuvastatakse sageli erinevates veresoontes verehüübed.
Halvast harjumusest saab vabaneda iseseisvalt või meditsiinilise abiga (neile, kes on juba täiesti tahtejõuetu).
Kui inimene tõesti tahab suitsetamisest loobuda, võib ta ilma arstiabita hakkama saada. Igasugused ravimid, nätsud, protseduurid, füsioteraapia, refleksoloogia, hüpnoos jne. on iseenesest ebaefektiivsed. Pealegi võivad need mõnes mõttes isegi segada, eriti kui panete ravile põhjendamatult suuri lootusi ja vabastate end vastutusest tulemuse eest.
Mõne suitsetaja suitsetamise järsu lõpetamisega on võimalik heaolu ajutine halvenemine. Ülemineku halb enesetunne esineb sagedamini nende seas, kes on suitsetamise suhtes ambivalentsed. Ja need, kes on teinud enda jaoks lõpliku valiku, loobuvad kergesti halvast harjumusest, isegi kui nad on end aastakümneid varem nikotiiniga mürgitanud.
Nõuanne neile, kes endasse ei usu (kes usub ka) - hakake regulaarselt jooksma vähemalt 3-4 korda nädalas ja ühtlases aeglases tempos. Küllastage oma mürgitatud organism hapnikuga ja avastate, et te ei saa enam tubakasuitsu endale sisse toppida, teil tekib selle vastu vastumeelsus. Psühholoogilise toe vajajaid aitavad halbadest harjumustest vabanemise kursused, mida Moskvas on päris palju.
Üllataval kombel suitsetavad miljonid inimesed hoolimata ilmsest tervisekahjustusest? Kui paljud meist hakkavad suitsetama, ei suuda nad seda lõpetada. Miks? Tubakas sisaldab nikotiini – narkootilist raviainet, mis paneb sind ikka ja jälle selle juurde tagasi pöörduma. Nikotiin värbab meid kiiresti ja usaldusväärselt oma toetajateks.
Suitsetamisel ei põhjusta peamist tervisekahjustust mitte nikotiin, vaid ülejäänud 4000 tubakasuitsus sisalduvat kemikaali. Need on paljude haiguste põhjuseks, mida seostame suitsetamisega.
Teadlased on nikotiini uurinud aastakümneid ja leiavad sellelt üha huvitavamaid omadusi. Ilmselt tõstab nikotiin tõesti keskendumisvõimet, parandab mälu ja aitab kaalu kontrolli all hoida. Teisest küljest on nikotiinil raseduse ajal väga negatiivne mõju loote arengule ning lisaks on kindlaks tehtud seos nikotiini ja imikute äkksurma vahel une ajal.
Võib-olla võime tulevikus eeldada, et farmaatsiaettevõtted eraldavad nikotiini positiivsed ja negatiivsed omadused ning töötavad välja uued nikotiinipõhised ravimid, et ravida väga erinevaid haigusi alates Alzheimeri tõvest kuni rasvumiseni.
Koos kofeiini ja strühniiniga kuulub nikotiin keemiliste ühendite rühma, mida nimetatakse alkaloidideks. Need on kibeda maitsega ja sageli mürgised ained, mida taimed toodavad, et loomad neid ei sööks. Inimesed, olles bioloogiliselt mõnevõrra perverssed olendid, mitte ainult ei ignoreeri seda hoiatussignaali - mõru maitset, vaid isegi naudivad selliseid maitseelamusi.
Suurem osa tänapäeval saadavast nikotiinist pärineb taimest Nicotiana tabacum, kuid nikotiini sisaldavad veel 66 taimeliiki. 19 neist kasvab Austraalias. Ilmselt olid Austraalia aborigeenid esimesed inimesed, kes nikotiini kasutasid. Nad segasid purustatud nikotiini sisaldavaid taimelehti tuhaga ja närisid neid. Pikkadel rännakutel läbi kõrbe kasutasid põliselanikud nikotiini nii erguti kui ka nälja leevendajana.
Nikotiin võlgneb oma nime Prantsuse suursaadikule Portugalis Jean Nicot'le, kes oli üks nikotiini kui narkootikumi tulihingelisi pooldajaid. Tubaka tõid Euroopasse hispaanlased ja seda kasutati esmakordselt meditsiinilistel eesmärkidel. Neid raviti haavade, reuma, astma ja hambavalu vastu. 1561. aastal saatis Jean Nicot tubakaseemneid Prantsusmaa kuningakojale. See taim sai tema auks nimeks Nicotiana. Edaspidi nimetati selles taimes 19. sajandil leitud alkaloidi ka nikotiiniks.
Tubaka populaarsus kasvas väga kiiresti nii Euroopas kui Aasias, hoolimata sellest, et Hiinas, Jaapanis, Venemaal ja moslemiriikides kehtestati selle tarvitamise eest karmid karistused kuni huulte lõikamiseni. Rooma-katoliku kirik ei keelanud tubakat, vaid ekskommunitseeris kirikus suitsetajad. Vaimulikud õppisid sellest keelust mööda hiilima, hingates sisse pulbriks jahvatatud tubakat – nuusktubakat. 17. sajandi lõpuks oli see nikotiini võtmise viis Euroopa aristokraatide seas väga levinud.
Nikotiini eluiga meie kehas on väga lühike, mistõttu suitsetajad nii palju suitsetavad. Sigaretipahviga satub nikotiin kopsudesse, seejärel vereringesse ja ajju, kus närvirakkude retseptorid selle kinni püüavad. Kuid umbes 40 minuti pärast väheneb nikotiini kogus poole võrra ja suitsetaja tunneb vajadust uue portsjoni järele. Seetõttu on sigaretipakis 20 sigaretti päevas, mis on jagatud 40-minutisteks nikotiinitarbimise perioodideks.
Kui suitsetaja tegeleb treeninguga, pakub sigaret pärast füüsilist pingutust talle erilist naudingut. Miks? Sest liikumine kiirendab nikotiini ainevahetust ja nikotiini tase ajus langeb tavapärasest kiiremini. See seletab ka "sigarettide pärast seksi" traditsiooni, romantikal pole sellega midagi pistmist.
Üks sigaret võib sisaldada kuni 1,2 milligrammi nikotiini. Kui sisestate selle nikotiini intravenoosselt, piisab sellest kogusest seitsme täiskasvanud mehe tapmiseks. Suitsetades saad aga väga lahja annuse. Suurem osa sigaretis leiduvast nikotiinist kaob koos suitsuga. Kopsudesse sattunud tilluke fraktsioon lahjendatakse vereringes uuesti. Selle tulemusena sisaldab veri ühe milliliitri kohta umbes 100 nanogrammi nikotiini, mis on 1 miljardik sigaretipakile kirjutatud nikotiinisisaldusest. Ja selleks ajaks, kui nikotiin ajju jõuab, langeb selle kontsentratsioon 40 nanogrammini. Sellest piisab aga enamiku suitsetajate rahuldamiseks.
Kas madala nikotiinisisaldusega sigarettide suitsetamine vähendab terviseriski? Esmapilgul tundub, et jah. Kui aga suitsetaja suitsetab "kerget" sigaretti, teeb ta alateadlikult sügavamaid mahvi, et saada tavaline nikotiiniannus. Seda nimetatakse kompenseerivaks suitsetamiseks. Seetõttu suitsetab ta tõenäoliselt tavapärasest rohkem sigarette, mis tähendab, et ta hingab sisse rohkem vingugaasi, tõrva ja muid tubaka põlemisprodukte. Seega on täiesti võimalik, et "kerged" sigaretid on isegi kahjulikumad kui tavalised sigaretid.
Suitsupiibud.
Kui näeme inimest, kes piipu tõmbab, mis meenub esimesena? Isiklikult mulle – et tegemist on jõuka inimesega, kes on oma elus saavutanud peaaegu kõik, mida ta tahtis. Inimesed liigitavad sellised inimesed automaatselt eliidi hulka. See on tingitud asjaolust, et piibu suitsetamine ei ole odav nauding ja kõik ei saa seda endale lubada. Paljud inimesed arvavad, et piibu suitsetamine ei ole sama, mis sigareti suitsetamine. Võib-olla ma ei vaidle vastu. Nii et piibu suitsetamine on sama ohtlik kui sigarettide suitsetamine või on see lihtsalt tervislike eluviiside pooldajate spekulatsioon.
Piibusuitsetamine on meie ajal muutunud moes harjumuseks, kuigi see on olnud juba üle kolme tuhande aasta. Nüüd natuke ajalugu.
Maiade tsivilisatsioonide ja Kesk-Ameerika indiaanlaste uurimisega seotud arheoloogid ja ajaloolased väidavad, et kogu toru ajalugu pärines sealt. Siin kasutati tubakat nii meditsiinilistel eesmärkidel kui ka religioossetes rituaalides (näiteks tubakasuitsu sissehingamine aitab jumalatega suhelda). Euroopas ilmusid torud pärast Ameerika avastamist Christopher Columbuse poolt 1492. aastal.
Alguses karistati Venemaal avalikus kohas piibu suitsetamist väga karmilt. Nii piitsutati piibumeistrid, tõmmati ninasõõrmed välja ja saadeti Siberisse ning neil, kes uuesti suitsetamisega vahele jäid, raiuti peast maha. Muljetavaldav, eks? Kuid sellest hoolimata ei jäänud piibu suitsetajaid vähemaks, vaid isegi vastupidi. Ja valitsejad pidid tegema järeleandmisi. Torusid valmistati erinevatest materjalidest: kivist, savist (Euroopas - savist ja väikeste tassidega, kuna tubakas oli liiga kallis), portselanist, pöökist, metskirssist, jalakast, pähklist, elevandiluust, marmorist ja paljust muust.
Esimesed briaritorud, mis on praegu kõige kuulsam ja populaarseim materjal nende valmistamiseks, ilmusid 19. sajandi esimesel poolel Lõuna-Prantsusmaal.
Torusid on mitut tüüpi: painutatud ja sirged, pikad väikese tassi ja lühikese ninasoojendajaga, erineva kujuga tassidega (ümmargused (prinss), ovaalsed (lovet), silindrilised (püstipokker)), lihvitud jne. suitsetamishaigus pürolüütiline sissehingamine
Räägime nüüd sellest, millist kahju piibu suitsetamine endaga kaasa toob. Arvatakse, et sigaretti ei saa piibuga võrrelda, kuna:
1. inimene ei saa enam sellist naudingut;
2. Piibu suitsetamine kahjustab tervist vähem kui sigaretid.
Riikliku onkoloogiainstituudi Ameerika teadlaste uuringute tulemuste kohaselt sai teatavaks, et suitsetamise tagajärjed piibu armastajatele praktiliselt ei erine "lihtsamat" tüüpi tubakatoodete armastajate omadest. "Tubifeksil" tekkisid sageli ka pahaloomulised kasvajad (söögitoru, kõri, kopsud), südame-veresoonkonna ja hingamisteede haigused. Need andmed saadi pärast küsitlust, milles osales 138 000 suitsetajat, kellest 15 265 inimest suitsetasid piipu, mitte sigarette.
Piibu suitsetamise ja ülemise seedetrakti pahaloomuliste kasvajate võrdlemiseks kasutasid Itaalia teadlased haigusjuhtude kontrolli andmeid aastatest 1984–1999. See meetod võttis arvesse vanust, haridust, kehakaalu ja alkoholitarbimist. Selle tulemusena jõudsid nad järgmistele järeldustele: võrreldes mitte kunagi suitsetajatega haigestusid ainult piipu suitsetajad 8,7 korda tõenäolisemalt kõikidesse ülemise seedetrakti pahaloomulistesse kasvajatesse. Piibusuitsetajatel on 12,6 korda suurem tõenäosus haigestuda suu- ja neeluvähki ning 7,2 korda suurem tõenäosus haigestuda söögitoruvähki. Samuti on täheldatud, et piipusuitsetajatel, kes tarbivad palju alkoholi, on see risk suurenenud kuni 38,8 korda. Seega piibusuitsetamine ja liigne alkoholitarbimine mitmekordistavad teineteise kahjulikke mõjusid.
Samuti leiti, et piibusuitsetamine on seotud surmariskiga 6-st 9-st vähist: kõri-, söögitoru-, nina-neelu-, kõhunäärme-, kopsu-, käär- ja pärasoolevähk.
Nüüd, enne kui piibu süüdate – mõelge sellele, kas teil on seda kõike vaja?
Teismeline suitsetamine
Teismelised ei ole suitsetamise ohtudest teadlikud, sest nad jälgivad pidevalt, kuidas vanemad seda rahulikult teevad. Teine süüdlane, mis noori suitsetama ajab, on kaaslaste surve. Kuid mõnikord on suitsetamine mingi otsese trotsi tagajärg või lihtsalt uudishimu tagajärg. Kui teil on kahtlusi, et teie teismeline on hakanud suitsetama, ja kui need on õigustatud, siis pöörake sellele tähelepanu ja õpetage oma last suitsetamise ohtudest.
Suitsetamine ja sellega kaasnev oht elule
Igal aastal sureb suitsetamisega seotud haigustesse kogu maailmas miljoneid inimesi. Ja see arv tõenäoliselt suureneb, kui rohkem noori inimesi selle surmava harjumuse juurde omandab.
Kõige väiksem suitsetaja on seitsmeaastane poiss, kes elatub taaskasutatavate jäätmete otsimisega.
See stsenaarium on tüüpiline kolmanda maailma riikidele ja on vaid jäämäe tipp. Suitsetamine võtab järk-järgult noorte elusid, kuid toob osariikidele miljardeid dollareid makse. Seega on probleem endiselt lahendamata, nagu eelseisva globaalse soojenemise kohutavad prognoosid, mida enamik otsustab ignoreerida.
Pikaajaline suitsetamine põhjustab mitut tüüpi vähki. Mürgi varajase alguse ja pikema kokkupuute tõttu on noortel täiskasvanutel risk suurem. Ja suitsetamisest loobumine on sama raske kui heroiinist loobumine. Nüüd on olemas tugirühmad, mis aitavad inimestel august välja tulla ja tervislikult elama hakata. Kuid seda on lihtsam öelda kui teha. Suitsetamine ei ole seadusega keelatud ja sigaretiga vahele jäänud väikelapsi selle eest ei karistata. Seetõttu nõiaring jätkub. Kui olete lapsevanem ja avastate, et teie teismeline suitsetab, peate viivitamatult tegutsema, et aidata oma lapsel sellest harjumusest vabaneda.
Kuidas aidata oma lapsel suitsetamisest loobuda
Segaduses ema ütles, et tabas oma poja ja tütre toas suitsetamast. Toas leviv sigaretisuitsu lõhn aitas mõistatuse lahendada. Prügikastist leiti tühjad sigaretipakid ja suitsukonid. Ärevuses teatas ema juhtunust oma abikaasale, kes oli samuti mittesuitsetaja. Laste suitsetamisest võõrutamiseks kirjutasid vanemad nad rehabilitatsiooni- ja tugiprogrammi.
Kui te ei saa lapsi kodus suitsetamas tabada, proovige välja selgitada, kellega nad koos veedavad ja kus nad pärast kooli aega veedavad. Keegi ütleb teile kindlasti, kui teie teismelise sõbrad suitsetavad.
Kui palute pojal või tütrel suitsetavate sõpradega mitte välja minna, ei anna see teile julgustavaid tulemusi. Selle asemel kutsuge nende sõbrad oma koju ja näidake neile videoid, videoid või Internetti (nt www.youtube.com), mis kirjeldavad üksikasjalikult suitsetamise pöördumatut mõju inimorganismile. Andke neile raamatuid suitsetamise mõjudest või kutsuge arst lastekooli või vanemate koosolekul toimuvasse tundi, et arutada suitsetamise ohtude üle. Mobiliseerige vanemad ja paluge koolijuhtidel ja õppejõududel alustada sõda suitsetamise vastu. Koolis ei tohiks olla suitsetamisalasid ega suitsetamisalasid. Selle asemel tuleks suitsetamine täielikult keelata. Vastuseks protestidele saate alati selgitada, et mõnikord peavad vanemad ja õpetajad olema karmid, et olla lahked. Suitsetamine on surmav ja sel juhul ei tohiks olla kohta eufemismil.
Olge järeleandmatu oma püüdlustes pidada sõda teismeliste suitsetamise vastu. Suitsetavatest teismelistest saavad täiskasvanud suitsetajad ja nad kannatavad tulevikus suitsetamise tagajärgede all. Selle asemel, et oodata, kuni teid vaevavad, alustage oma kampaaniaga juba täna. Kui armastate oma lapsi, tehke kindel otsus. Ühel päeval tänavad teie lapsed teid teie visaduse ja jõupingutuste eest, et aidata neil sellest surmavast ja kohutavast harjumusest vabaneda.
Kasutatud suitsetamine
Suitsetajad teavad, et nende sõltuvus teeb neile haiget, kuid nad eeldavad, et suitsetamine kahjustab ainult iseennast. Siiski on viimastel aastatel üha rohkem tõendeid selle kohta, et passiivne suitsetamine soodustab suitsetajatele omaste haiguste teket mittesuitsetajatel.
Tubaka põletamisel tekivad põhi- ja lisasuitsuvoolud. Põhivool moodustub suitsu pahvimise ajal, läbib kogu tubakatoote, suitsetaja hingab sisse ja välja. Täiendava voolu moodustab väljahingatav suits, mis paiskub sigareti söestunud osast (sigaretid, piibud jne) keskkonda ka pahvide vahel. Üle 90% põhivoolust koosneb 350-500 gaasilisest komponendist, millest eriti kahjulikud on vingugaas ja süsihappegaas. Ülejäänud põhivoolust moodustavad tahked mikroosakesed, sealhulgas mitmesugused mürgised ühendid. Mõnede nende sisaldus ühe sigareti suitsus on järgmine: süsinikmonooksiid - 10-23 mg, ammoniaak - 50-130 mg, fenool - 60-100 mg, atsetoon - 100-250 mcg, lämmastikoksiid - 500- 600 mcg, vesiniktsüaniid - 400-500 mcg, radioaktiivne poloonium - 0,03-1. 0 nK. Põhilise tubakasuitsu voo moodustab 35% põlevast sigaretist, 50% läheb ümbritsevasse õhku, moodustades täiendava voolu, 5–15% põlenud sigareti komponentidest jääb filtrile. Täiendav süsinikmonooksiidi vool sisaldab 4-5 korda, nikotiini ja tõrva - 50 korda ning ammoniaaki - 45 korda rohkem kui põhiosas! Seega satub suitsetajat ümbritsevasse atmosfääri paradoksaalsel kombel kordades rohkem mürgiseid komponente kui suitsetaja enda keha. Just see asjaolu põhjustab teistele passiivse ehk "sunnitud" suitsetamise erilise ohu.Tubakasuitsu sissehingamisel sadestuvad radioaktiivsed osakesed sügavale kopsudesse, kanduvad vereringega läbi keha, settides maksa kudedesse, kõhunääre, lümfisõlmed, luuüdi jne.
Passiivse suitsetamise vaikivad ohvrid on lapsed!
Lastel, kes jagavad tuba suitsetavate vanematega, on kaks korda suurem tõenäosus haigestuda hingamisteede haigustesse võrreldes lastega, kelle vanemad suitsetavad eraldi toas, või lastega, kelle vanemad ei suitseta. Sellistel lastel, eriti esimesel eluaastal, registreeritakse sagedamini bronhiiti, öist köha ja kopsupõletikku. Saksamaal läbi viidud uuringud näitavad seost passiivse suitsetamise ja lapsepõlve astma vahel. Passiivse suitsetamise mõju lapse hingamissüsteemile ei ammenda selle hetkelist toksilist mõju organismile: isegi pärast suureks saamist on suitsetajate ja mittesuitsetajate peredest pärit laste rühmade vaimse ja füüsilise arengu näitajad erinevad. -suitsetajad. Kui laps elab korteris, kus üks pereliikmetest suitsetab 1-2 pakki sigarette, siis lapse uriinist leitakse 2-3 sigaretile vastav nikotiini kogus!!
WHO rahvusvaheliste ekspertide komitee jõudis samuti järeldusele, et emade suitsetamine ("passiivne loote suitsetamine") on imiku äkksurma sündroomi põhjuseks 30–50% juhtudest.
Passiivne suitsetamine võib põhjustada pimedaksjäämist
Passiivne suitsetamine suurendab tõenäosust, et inimene jääb pimedaks. Ajakirja British Journal of Ophthalmology andmeil uurisid Cambridge'i ülikooli teadlased suitsetamise mõju seniilsele kollatähni degeneratsioonile (SDM) ja jõudsid järeldusele, et viis aastat suitsetajaga koos elades kahekordistub selle haiguse risk ning regulaarne aktiivne suitsetamine kolmekordistub.
Varased uuringud on näidanud, et suitsetamine suurendab nägemisprobleemide tõenäosust. Cambridge'i ekspertide töö annab aga kõige selgema tõendi, et passiivsel suitsetamisel on sarnane mõju. SDM areneb tavaliselt üle 50-aastastel inimestel. See mõjutab võrkkesta keskosa, mis on lugemiseks või autojuhtimiseks äärmiselt oluline. Selle tulemusena jääb inimesel aktiivseks vaid perifeerne nägemine. SDM ei too alati kaasa pimedaksjäämist.
Ühendkuningriigis kannatab praegu selle haiguse all umbes 500 000 inimest.
Uuringus jälgiti 435 SDM-iga patsienti ja 280 patsienti ilma selleta. Teadlased on märganud, et mida rohkem inimene suitsetab, seda suurem on tõenäosus, et neil ja nende partneritel tekib SDM. Inimene, kes suitsetab 40 aasta jooksul paki päevas või rohkem, suurendab selle riski peaaegu kolmekordseks. Ja selle kahekordistamiseks piisab, kui elada koos suitsetajaga viis aastat.
Suitsetamisest põhjustatud haigusedem
1. Aju -> insult
Insult tekib siis, kui ajju hapnikku tarniv veresoon blokeerub trombi või muude osakeste poolt. Ajuveresoonte tromboos on insuldi kõige levinum põhjus. Tromboos tähendab trombi moodustumist ja aju verevarustuse rikkumist. Teist tüüpi insult tekib siis, kui haigestunud ajuarter (nt aneurüsm) rebeneb. Seda nähtust nimetatakse ajuverejooksuks.
2. Süda -> Südamehaigused
Suitsetamine on peamine koronaararterite kahjustuse põhjus, mis võib põhjustada müokardiinfarkti. Suitsetajatel on suurenenud risk ateroskleroosi (arterite ummistumise) ja muude kardiovaskulaarsüsteemi mõjutavate muutuste tekkeks. Ainuüksi suitsetamine suurendab südame isheemiatõve riski ja koos teiste teguritega muutuvad need haigused veelgi tõenäolisemaks. Tubakasuitsus sisalduv nikotiin ja vingugaas häirivad vere hapnikuga varustamist ning põhjustavad erinevate mehhanismide kaudu kahjustusi südamele ja veresoonkonnale.
3. Kopsud -> Kopsuvähk
Ligikaudu 85% aastas esinevatest kopsuvähkidest võib olla seotud suitsetamisega. Inimestel, kes suitsetavad 20 aasta jooksul kaks või enam pakki sigarette päevas, on 60–70% suurem risk haigestuda kopsuvähki võrreldes mittesuitsetajatega. Kopsuvähi risk on suurem, mida rohkem sigarette päevas suitsetatakse, mida kauem nad suitsetavad, seda suurem on sissehingatava suitsu hulk ning seda suurem on sigarettide tõrva- ja nikotiinisisaldus.
Röntgenipilt näitab ebanormaalset massi kopsus (nool). Biopsia näitas hiljem, et tegemist on kopsuvähiga. Iseloomulikud sümptomid: püsiv piinav köha, hemoptüüs, korduv kopsupõletik, bronhiit või valu rinnus.
4. KOK -> krooniline bronhiit
KOK on krooniline kopsuhaigus, mida iseloomustab bronhide puu ja kopsualveoolide järkjärguline ahenemine ja hävimine.
Kuigi suitsetamine on KOK-i peamine põhjus, mängivad rolli ka muud tegurid, nagu pikaajaline kokkupuude suitsu, tolmu ja kemikaalidega ning lapsepõlves sagedased kopsuinfektsioonid. Mõnedel inimestel on geneetilistel põhjustel suurem risk KOK-i tekkeks. Nendel isikutel on geneetiline defekt, mida nimetatakse alfa1-antitrüpsiini puudulikkuseks. KOK hõlmab kahte peamist haigust – kroonilist bronhiiti ja emfüseemi. Enamikul KOK-iga patsientidest on mõlema haiguse kombinatsioon.
Krooniline bronhiit väljendub köha koos rögaga, mis esineb talvel 2 aastat järjest. Mõnel patsiendil on ainsaks sümptomiks köha koos rögaga, teised kurdavad õhupuudust või õhupuudust. Kui köhite või tekkib röga, pöörduge oma arsti poole ja kontrollige oma kopse.
Emfüseem viitab alveoolide patoloogiale, kui alveoolide ümber olev kude muutub, need suurenevad ja näevad röntgenpildil välja nagu augud kopsudes (sarnaselt Šveitsi juustule). Peamine sümptom on õhupuudus. Köha esineb, kuid vähem väljendunud kui kroonilise bronhiidi korral. Rindkere muutub tünnikujuliseks.
5. Magu -> Vähk ja maohaavand
Pikaajalise suitsetamise mõju on stimuleerida soolhappe sekretsiooni maos, mis söövitab selle õõnsuses oleva kaitsekihi. Valutav või põletav valu rinnaku ja naba vahel on kõige levinum sümptom, mis ilmneb pärast söömist ja varahommikul. Valu võib kesta mõnest minutist mitme tunnini; Mõnikord leevendab valu toit või antatsiidid. Suitsetamine aeglustab haavandite paranemist ja soodustab nende kordumist.
Tüüpilised sümptomid:
- valutav või põletav valu kõhus, iiveldus ja oksendamine, isutus ja kehakaalu langus.
Varases staadiumis maovähk tavaliselt ei avaldu. Teatavasti võib haavandi taustal tekkida maovähk ning suitsetajatel on risk suurem.
Loode -> Riskitegurid
Naistel suurendab suitsetamine märkimisväärselt krooniliste haiguste, sealhulgas kopsutüsistuste ja enneaegse surma riski. Uuringute kohaselt suurendab suitsetamine oluliselt menopausieelses eas naiste südamehaiguste riski, eriti kui võtta antibeebipille. Uuringud on näidanud, et naistel, kes suitsetavad raseduse ajal regulaarselt ühe paki sigarette päevas või rohkem, sünnivad lapsed, kes kaaluvad vähem kui mittesuitsetavatel emadel. Tubakasuitsu osana sissehingatav vingugaas siseneb loote verre ja vähendab hapniku imendumist, mis põhjustab tõsist hapnikunälga. Teised suitsetamise tagajärjed hõlmavad verevoolu vähenemist, mis häirib elutähtsate toitainete ülekandumist emalt lootele.
Alakaalulised vastsündinud on üldiselt nõrgemad ja haigustele kalduvamad kui keskmise kehakaaluga lapsed. Suitsetavatel naistel on suurem tõenäosus enneaegse sünnituse, raseduse katkemise või surnultsündimise korral. Samuti ei välista uuringud, et raseduse ajal ja pärast seda suitsetanud emade lastel on suurem tõenäosus imikute äkksurma sündroomiks.
Kusepõis -> põievähk
Põievähki esineb peamiselt üle 40-aastastel suitsetajatel. Meestel on risk 4 korda suurem kui naistel. Kõige tavalisem varane sümptom on veri uriinis ilma valu või ebamugavustundeta.
Tüüpilised sümptomid:
- veri uriinis;
- valu vaagnapiirkonnas;
- raskendatud urineerimine.
Kõri -> söögitoru vähk
Suitsetamine võib põhjustada söögitoruvähki, kahjustades elundi sees asuvaid rakke. Mida kauem inimene suitsetab, seda suurem on risk.
Tüüpilised sümptomid:
- neelamisraskused;
- valu või ebamugavustunne rinnus;
- kaalukaotus.
Keel -> suuvähk
Suuõõne vähk on kõige levinum suitsetajatel ja alkoholi tarvitajatel. Enamasti tekib kasvaja keele külgedel või alumisel pinnal, samuti suupõhjas.
Tüüpilised sümptomid:
- väike kahvatu turse või ebahariliku värvusega paksenemine keelel, suus, põsel, igemetel või suulael.
Emakas -> pahaloomulised kasvajad
Suitsetamine puutub kogu keha kokku erinevate kantserogeensete kemikaalidega. Näiteks suitsetavatel naistel leidub tubakakomponentide derivaate emakakaela limas. Teadlaste hinnangul kahjustavad need ained emakakaela rakke ja suurendavad tõenäoliselt vähiriski.
Suitsetamisest loobumise positiivne mõju
Julgustav uudis neile, kes plaanivad suitsetamisest loobuda – pärast halva harjumuse lõpetamist paraneb teie tervis peaaegu silmapilkselt. Nii ütlevad Ameerika teadlased. Ja mida me saame öelda ilu kohta?
Bostoni Harvardi Meditsiinikooli teadlaste poolt aastatel 1980–2004 enam kui 100 000 naise seas läbi viidud uuringu kohaselt hakkab suitsetamisest loobunud inimeste tervis peaaegu koheselt paranema. Uuringu kohaselt väheneb viie aasta jooksul risk surra mis tahes põhjusel 13%. 20 aasta jooksul endise suitsetaja surmaoht ei suurene.
Uuring annab ka põhjusi, miks on parem mitte suitsetama hakata, edastab AMI-TASS. 17-aastaselt suitsetamist alustanud naiste suremus oli uuringu ajal kõrgem kui nende seas, kes omandasid suitsetamise 26-aastaselt või hiljem. Tabloidide sõnul inspireerib see uudis neid suitsetajaid, kes soovivad sellest harjumusest vabaneda.
Suitsetamisest loobujate jaoks on veelgi julgustavam teave, et suitsetamisest loobumise positiivne mõju ilmneb kiiresti.
Positiivne toime avaldub esimese viie aasta jooksul südame isheemiatõve puhul 61%, insuldi puhul 42%, kopsuvähi puhul 21% juhtudest.
Uues uuringus kasutati USA-s läbi viidud niinimetatud õdede terviseuuringu andmeid, mis põhinesid enam kui 120 000 naisel vanuses 30–55 11 osariigis alates 1976. aastast. Teadlased võiksid siduda vastused elustiili puudutavatele küsimustele (nt kui palju inimesed suitsetavad) teabega, mis puudutab uuringus osalenud vabatahtlike elu üldiselt ja kuidas nad oma päevad lõpetasid. Küsitlusi korrati iga kahe aasta tagant, mis andis uurijatele detailse pildi küsitluses osalejate elust ja harjumustest. Selle põhjal võisid nad võrrelda neid naisi, kes suitsetasid, kuid loobusid naistest, kes kunagi suitsetamist ei alustanud või loobunud.
Majutatud saidil Allbest.ru
...Sarnased dokumendid
Suitsetamine kui omamoodi kodune uimastisõltuvus ja samal ajal halb harjumus. Tubakasõltuvuse ja tubaka suitsetamise harjumuste diferentsiaaldiagnostika kliinilised tunnused. Tubakasuitsu koostis. Selle mõju tunnused kehale ja inimeste tervisele.
abstraktne, lisatud 27.10.2009
Suitsetamine põhjustab mitmeid sotsiaalselt olulisi haigusi ning tubaka tarbimise piiramise meetmed on esmase ennetuse üks paljutõotavamaid valdkondi - tervise parandamine, suremuse vähendamine ja eluea pikenemine.
aruanne, lisatud 04.06.2008
Halb harjumus on kahjulik tegevus, mida korratakse mitu korda. Alkoholi mõju inimkehale. Aju funktsioonide pärssimise protsess alkoholi mõju all. Südamelihase kahjustus. Alkoholismi ennetamise tunnused.
abstraktne, lisatud 26.01.2015
Suitsetamise üldkontseptsioon, selle negatiivne mõju inimorganismile. Laste suitsetamise peamised põhjused. Suitsetamise üldised tagajärjed: kopsu- ja hingamis- ning kardiovaskulaarsüsteemid, onkoloogilised haigused. Ennetamine koolieelses lapsepõlves.
abstraktne, lisatud 14.01.2012
Suitsetamisega alustamise füsioloogiline mehhanism, tubakasuitsu koostis. Suitsetamise mõju inimorganismile, selle ajutegevusele, hingamis- ja seedeorganitele, südame-veresoonkonnale. Kahjulikest ja kahjulikest harjumustest loobumise vajalikkus ja viisid.
abstraktne, lisatud 13.02.2010
Suitsetamine kui tubakatoodete reklaami kaudu leviv "nakkav" haigus. Suitsetamise põhjused, selle mõju koolilastele. Surmavad nikotiini annused. Tubakasuitsu sisaldus: süsinikmonooksiid, ammoniaak, bensopüreen. Oodatava eluea vähendamine.
loovtöö, lisatud 27.11.2009
Suitsetamise kontseptsioon on nagu tubakalehtede suitsu sissehingamine. Suitsetamisest põhjustatud haigused: kopsuvähk, krooniline bronhiit, südame isheemiatõbi. Passiivse suitsetamise mõju inimeste tervisele. Tubakasuitsu komponendid. Abi suitsetamisest loobumisel.
esitlus, lisatud 02.07.2016
Tubaka suitsetamine ja tubakasõltuvus. Mõju kehale. Nikotiinisõltuvuse ravimeetodid. Suitsetamise kahjulik mõju organismile. Noorte suitsetajate normi ja patoloogia vahelise piiri biokeemiliste kriteeriumide tuvastamine. Grupipsühhoteraapia.
abstraktne, lisatud 04.12.2008
Suitsetamise füüsikalis-keemiline mehhanism, selle hävitav mõju organismile. Südame-veresoonkonna haigused, hävitav endarteriit, haavandid, vähk on nikotiini toime tagajärjed inimestele. Passiivse suitsetamise kahju. Harjumusest vabanemise viisid.
abstraktne, lisatud 15.12.2011
Inimharjumuste mõiste ja olemus. Selliste halbade harjumuste, nagu suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide joomine, põhjuste, ilmingute ja tagajärgede arvestamine. Riigi majandus- ja sotsiaalpoliitika nende probleemidega kohapeal võidelda.
Suitsetamine on ühiskonna sotsiaalne probleem nii suitsetajate kui ka mittesuitsetajate jaoks. Esimese jaoks on probleemiks suitsetamisest loobumine, teise jaoks - vältida suitsetava ühiskonna mõju ja mitte "nakatuda" oma harjumusega, samuti säilitada oma tervist suitsetamistoodetest, kuna suitsus sisalduvad ained Suitsetajate väljahingamine pole palju ohutum kui siis, kui inimene, kes ta ise suitsetab ja võttis sisse nikotiini ja palju muud, mida süüdatud sigaretis sisaldub.
Suitsetamine on leibkonna uimastisõltuvus. Paljude suitsetajate jaoks saab suitsetamisest osa nende "minast" ja seda sisemist ettekujutust iseendast on mõnikord väga raske muuta.
Suitsetamine on aga midagi enamat kui harjumus. Kõik need elanikkonna seas populaarseks muutunud tubakatarbimise vormid aitavad kaasa nikotiini sattumisele verre.
Pärast sigaretisuitsu tungimist kopsudesse siseneb nikotiin ajju vaid seitsme sekundiga.
Suitsetamisest loobumise suutmatus on süüdi organismi juba väljakujunenud sõltuvuses päevasest nikotiiniannusest. Keha ootab seda annust ja nõuab seda nagu ettenähtud valke, rasvu ja süsivesikuid. Suitsetajatel on erinev ainevahetus, on tekkinud teatav “nikotiinisõltuvus”.
Püüdes suitsetamisest loobuda, hakkavad tugevad suitsetajad end väga sageli tundma mitte paremini, vaid palju halvemini: sageneb köha, nõrkus, ärrituvus, kalduvus ülesöömisele, naised tõmbavad maiustusi ja seda liiga suurtes kogustes.
Avalik teadmatus sellest probleemist viis ideeni suitsetamisest kui "halvast harjumusest", milles süüdistati suitsetajat, kuna ta ei suutnud suitsetamist maha jätta. Suitsetamisharjumus kujuneb aga välja vaid 7-10%-l süstemaatiliselt tubakat suitsetavatest inimestest. Ülejäänud 90%-l diagnoositakse tubakasõltuvus.
Isikud, kellel on harjumus tubakat suitsetada, lõpetavad suitsetamise iseseisvalt ega vaja eriarstiabi.
Suitsetamise kahju
Kui inimene puudutab sigaretti esimest korda, ei mõtle ta, milliste kohutavate tagajärgedeni võib suitsetamine kaasa tuua. Olles hoolimatu oma tervise suhtes, peab suitsetaja end haavatavaks, seda enam, et suitsetamise tagajärjed ei avaldu kohe, vaid mõne aasta pärast ja sõltuvad selle intensiivsusest, suitsetatud sigarettide arvust, tubakasuitsu sissehingamise sügavusest, suitsetamise intensiivsusest. suitsetamise kestus jne.
Enamik inimesi on optimistlikud. Olles terved, usuvad nad tavaliselt, et on alati hea tervise juures ja kõikvõimalikud haigused on palju teisi, nõrgemaid ja vastuvõtlikumaid inimesi. Kuid paraku ei saa sellist optimismi pidada õigustatuks, kui te ei võta meetmeid haiguste ennetamiseks, ei loobu halbadest harjumustest.
Sigarettide suits kahjustab aeglaselt suitsetaja tervist. Teadlased tsiteerivad järgmisi andmeid: kui tubakatõrv eraldatakse tuhandest sigaretist, siis leitakse selles kuni 2 milligrammi tugevat kantserogeeni, mis on täiesti piisav, et tekitada rotil või küülikul pahaloomuline kasvaja. Kui arvestada, et selleks suitsetab hulk inimesi kuni 40 sigaretti päevas ja isegi rohkem, siis tuhande sigareti suitsetamiseks kulub neil vaid 25 päeva.
Ei saa öelda, et inimkehal on suur ohutusvaru, kuna selles on kaitsemehhanismid, mis seisavad vastu võõrainete mõjule. Mõned neist ainetest võivad siiski põhjustada tervisele korvamatut kahju. Millal nad suitsetama hakkavad? Enamasti koolieas. Tipud viitavad 14, 17 ja 19 eluaastale. Suitsetajate arvu vähenemist täheldatakse 25 aasta pärast. Kui aga mehed hakkavad 40–44-aastaselt sigarettide tarbimist järsult piirama ja 45 aasta pärast keelduvad nad sageli neist täielikult, siis naistel juhtub see 5 aastat hiljem.
Suitsetamisest loobumine pole nii raske. Treenimine, reisimine, suitsetajatega kokkupuute vältimine aitavad vabaneda tubakast ning vähi, kroonilise bronhiidi ja muude haiguste ohust.
Tubakasuitsu koostis. Sigareti suitsu pingutamise hetkel ulatub temperatuur selle lõpus 60 kraadini ja üle selle. Sellistes termilistes tingimustes toimub tubaka ja pehme paberi sublimatsioon ning moodustub umbes 200 kahjulikku ainet, sealhulgas süsinikmonooksiid, tahm, bensopüreen, sipelghape, vesiniktsüaniidhape, arseen, ammoniaak, vesiniksulfiid, atsetüleen ja radioaktiivsed elemendid. Ühe sigareti suitsetamine võrdub 36-tunnise liiklusega maanteel viibimisega. Sigaret sisaldab tavaliselt mitu milligrammi nikotiini. Ainult veerand sellest laengust siseneb suitsu, mida suitsetaja sisse hingab. Ja mis on huvitav: kui nikotiini on sigaretis vähe, on mahvide sagedus ja sügavus suurem ning vastupidi. Tundub, et suitsetajad püüavad küllastada keha teatud annuse nikotiiniga. Milline? Jah, see, kus saavutatakse soovitud psühholoogiline efekt: jõu tõusu tunne, mõningane rahu. Vingugaasil ehk vingugaasil on võime siduda vere hingamispigmenti – hemoglobiini. Saadud karboksühemoglobiin ei ole võimeline hapnikku kandma; selle tulemusena on kudede hingamise protsessid häiritud. On kindlaks tehtud, et sigaretipaki suitsetades viib inimene kehasse üle 400 milliliitri vingugaasi, mille tulemusena tõuseb karboksühemoglobiini kontsentratsioon veres 7-10 protsendini. Seega on kõik suitsetaja organid ja süsteemid pidevalt hapnikuratsiooni näljas.
Suitsetamise mõju inimorganismile
Nikotiin ilmub ajukoesse 7 sekundit pärast esimest pahvi. Mis on nikotiini mõju saladus ajutegevusele? Nikotiin justkui parandab ajurakkude vahelist suhtlust, hõlbustades närviimpulsside juhtimist. Nikotiini tõttu on ajuprotsessid mõnda aega erutatud, kuid siis on need pikka aega pärsitud. Lõppude lõpuks vajab aju puhkust. Talle tuttavat vaimse tegevuse pendlit nihutades tunneb suitsetaja siis paratamatult selle vastupidist liikumist.
Kuid nikotiini salakavalus ei seisne ainult selles. See väljendub pikaajalisel suitsetamisel. Aju harjub pideva nikotiini jagamisega, mis mingil määral hõlbustab selle tööd. Ja nüüd hakkab ta ise neid nõudma, tahtmata end eriti üle pingutada. Bioloogilise laiskuse seadus tuleb omaette. Nagu alkohoolik, kes normaalse terviseseisundi säilitamiseks peab aju alkoholiga “toitma” ja suitsetaja on sunnitud seda nikotiiniga “rikkuma”. Vastasel juhul ilmneb ärevus, ärrituvus, närvilisus. Siin, tahes-tahtmata, suitsetate jälle.
Hingamisorganid on esimesed, mis tabavad tubakarünnakut. Ja nemad kannatavad kõige rohkem. Hingamisteed läbides põhjustab tubakasuits ärritust, neelu, ninaneelu, hingetoru, bronhide ja kopsualveoolide limaskestade põletikku. Bronhiaalse limaskesta pidev ärritus võib provotseerida bronhiaalastma arengut. Ja ülemiste hingamisteede krooniline põletik, krooniline bronhiit, millega kaasneb kurnav köha, on kõigi suitsetajate saatus. Kahtlemata on tuvastatud seos ka suitsetamise ja haigestumise vahel huulte-, keele-, kõri- ja hingetoru vähki.
Viimasel kümnendil on teadlased ja praktikud üha enam muretsenud tubakasuitsu komponentide kahjuliku mõju pärast südame-veresoonkonna süsteemile. Südame ja veresoonte kahjustused inimestel, kes suitsetavad palju ja süstemaatiliselt, on reeglina kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsuse närvi- ja humoraalse regulatsiooni rikkumise tagajärg.
Arvukad katsed on näidanud, et pärast sigareti suitsetamist suureneb kortikosteroidide, aga ka adrenaliini ja norepinefriini hulk võrreldes normiga järsult. Need bioloogiliselt aktiivsed ained kutsuvad südamelihase tööle kiiremini; südame maht suureneb, vererõhk tõuseb, müokardi kontraktsioonide kiirus suureneb.
Hinnanguliselt teeb suitsetaja süda päevas 12-15 tuhat rohkem kokkutõmbeid kui mittesuitsetaja süda. Iseenesest on see režiim ebaökonoomne, kuna liigne pidev koormus põhjustab südamelihase enneaegset kulumist. Kuid olukorda raskendab asjaolu, et müokard ei saa nii intensiivse töö ajal vajalikku hapnikku. See on tingitud kahest põhjusest.
Esiteks on suitsetaja koronaarsooned kramplikud, ahenenud ja seetõttu on verevool nende kaudu väga raske. Ja teiseks on suitsetaja kehas ringlev veri hapnikuvaene. Sest nagu mäletame, on 10% hemoglobiinist hingamisprotsessist välja jäetud: nad on sunnitud kandma "surnud massi" - süsinikmonooksiidi molekule.
Kõik see aitab kaasa varajasele arengule – südame isheemiatõbi, suitsetajate stenokardia. Ja see on müokardiinfarkti riskitegurite hulgas üsna õigustatud, eksperdid nimetavad suitsetamist üheks esimeseks. Seda kinnitab tööstusriikide statistika: suhteliselt noores eas - 40 - 50-aastastel - esineb infarkti peaaegu eranditult suitsetajatel.
Tubakasõpradel on hüpertensioon palju raskem kui mittesuitsetajatel: seda komplitseerivad sagedamini hüpertensiivsed kriisid, ajuvereringe häired - insult.
Suitsetamine on sellise tõsise haiguse nagu hävitav endarteriit arengu üks peamisi põhjuseid. Selle haigusega on kahjustatud jalgade veresoonte süsteem, mõnikord kuni täieliku kustutamiseni (valendiku sulgemiseni) - veresooned ja gangreeni algus. Inimestel, kes end tubakaga ei mürgita, on see haigus äärmiselt haruldane. Võrrelge 14% juhtudest suitsetajatel ja ainult 0,3% mittesuitsetajatel. Need arvud saadi suure patsientide rühma uurimisel.
Nikotiin ja teised tubaka komponendid mõjutavad ka seedeorganeid. Teaduslikud uuringud ja kliinilised tähelepanekud kinnitavad vaieldamatult, et pikaajaline suitsetamine aitab kaasa mao- ja kaksteistsõrmiksoole peptilise haavandi tekkele.
Inimesel, kes suitsetab palju ja kaua, on mao veresooned pidevas kramplikus seisundis. Selle tulemusena on kuded halvasti varustatud hapniku ja toitainetega, maomahla eritumine on häiritud. Ja lõpuks - gastriit või peptiline haavand. Ühes Moskva kliinikus viidi läbi uuring, mis näitas, et 69% haavandtõvega patsientidest oli otsene seos suitsetamisega. Umbes 90% selles kliinikus sellise ohtliku tüsistuse nagu haavandi perforatsioon opereeritutest olid tugevad suitsetajad.
Keskealistel naistel võiksid olla palju paremad hambad, kui nad noorena suitsetamist väldiksid. Uuringutulemuste kohaselt vajas proteese vaid 26% mittesuitsetajatest üle 50-aastastest naistest. Ja suitsetajate seas koges sellist vajadust 48%.
Suitsetamine mõjutab rasedat naist negatiivselt. Sigarettide ja sigarettide suitsu sissehingamisega kaasneb selle aktiivne toime veresoonkonnale, eriti väikeste veresoonte ja kapillaaride tasemel, mis varustavad siseorganeid hapniku ja oluliste toitainetega. Esineb üldine vasospasm ja kopsude, aju, südame ja neerude funktsioonide halvenemine. Täiskasvanu, kes on harjunud suitsetama, ei märka ebameeldivaid aistinguid, kuid järk-järgult kuhjuv negatiivne mõju veresoonkonnale avaldub tingimata hüpertensiooni, stenokardia ja kalduvusena tromboosi tekkeks. Raseduse ajal ilmnevad suitsetamise negatiivsed tagajärjed palju kiiremini ja eriti seoses areneva lapsega. On näidatud, et kui ema suitsetas raseduse ajal, on vastsündinu kaal normist 150-200 grammi väiksem.
Trisoomia, st "ekstra" kromosoomi olemasolu inimese geneetilises komplektis, põhjustab sageli tõsiseid pärilikke haigusi. Teadlased on pikka aega tegelenud selle nähtuse põhjuste uurimisega. New Yorgi Columbia ülikooli arstid on leidnud selge seose suitsetamise ja rasedate naiste trisoomia vahel. Statistilised arvutused on näidanud, et selle nähtuse risk suitsetavatel naistel on oluliselt suurem kui mittesuitsetajatel.
suitsetamine keha sõltuvus nikotiinist
Järeldus
Kokkuvõtteks tuleb öelda, et nikotiin on aeglase toimega mürk, see hävitab organismi seestpoolt, paljude aastate jooksul. Vähe sellest, sest suitsetaja ei hävita mitte ainult iseennast, vaid ka inimesi enda ümber, sest tubakasuits sisaldab umbes 200 kahjulikku ainet, mis mürgitavad inimest ja keskkonda.
Suitsetamine kahjustab tõsiselt inimeste tervist. Igaüks peab seda võimalikult sügavalt mõistma ja mõistma. Keegi ei tohiks tema keha vabatahtlikult hävitada.