Nutikas äratuskell unefaasidega hoiab teid kogu päeva erksana. Nutika äratuskella ja pulsikellaga fitnessi käevõrud Unefaasidel põhineva äratuskellaga kellad

Tim Cook ja Michelle Obama tõusevad kell 04:30, Richard Branson - kell 05:45, kuid tavainimestel on raske nii vara üles tõusta. Et saaksite hommikul mugavalt ärgata, on nutikad äratuskellad, mis jälgivad teie unefaasi ja äratavad teid kõige kiiremas faasis, mil ärkate kõige vähem unisena. The Village on teinud valiku häid modelle.

Xiaomi Yeelight öölamp paistab ühtlaselt, kuid mitte eriti eredalt – selle valguses on võimatu lugeda. Kuid spetsiaalse rakenduse abil saate muuta värvi ja värvitemperatuuri, aktiveerida taimerit ja ajakava, et Yeelight lülituks teatud ajal sisse.

Lambi ülaosas on kaks nuppu: üks vastutab selle sisselülitamise, teine ​​režiimi valimise eest. Ülejäänud pind on puutetundlik, sellel toimuvad ringjad liigutused reguleerivad sära heledust. Tagaküljel on pistik toiteallika ühendamiseks.

Kui seada rakenduses magamamineku ja ärkamise kellaaeg, siis öörežiimis hakkab lamp peale ülemise otsa libistamist särama sooja, hämara valgusega: kasulik, kui ärkate öösel või ei meeldi täielik pimedus. Äratusrežiimis, pool tundi enne määratud aega, hakkab Yeelight helendama sooja valgusega ja suurendab järk-järgult heledust. Selleks ajaks, kui ärkate, särab lamp maksimaalse heledusega valge valgusega. Omanike sõnul ärkab hästi. Teise põlvkonna Xiaomi Yeelight lisas HomeKiti Wi-Fi juhtimise ja ühenduse.

WL-450 Medisana loob üsna realistliku päikesetõusuefekti. Tööpõhimõte on sama, mis Yeelightil, kuid heledus on tugevam (sellega on mugav lugeda). Võite kasutada ühte sisseehitatud loomuliku heli programmidest: linnulaul, vulisev oja, vihmahääl, kriket või džunglihääled, kuid arvustuste kohaselt on helid ebaloomulikud, nagu lühike silmuseline fragment.

Seal on režiim "Relax", kus üks värv lülitub mõneks sekundiks sisse, pärast mida lülitub see järsult. Kahjuks pole sujuvat üleminekut. Korpusel on sisseehitatud LED-ekraan koos kellaaja näiduga ja FM-vastuvõtja. WL-450 Medisana meeldib kiire une austajatele - seal on funktsioon teha päeva jooksul 15-90 minutit kiiret uinakut. Peamine puudus on see, et äratuskella vooluvõrgust eemaldamisel lähevad kõik seaded kaotsi.

Sensorwake äratab sind lõhnaga: ärgates hakkab lehvik lõhna levitama (seal on espresso, croissant, mererannik, šokolaad, leib, ürt ja piparmünt). Ventilaator töötab umbes kaks minutit üsna kuuldavalt. Kui teil ei olnud aega äratust välja lülitada, hakkab alates kolmandast minutist mängima "motiveeriv meloodia". Läbivaatuste kohaselt ärkab see tõhusalt, kuid raske on öelda, mis mängib suuremat rolli - lõhn või heli.

Äratuskell on parem asetada tagumise küljega padja poole – siin asub lõhnapihusti auk. Korpus on valmistatud vastupidavast valgest plastikust. Üks kassett on mõeldud umbes kuuks ajaks, põhikomplektis on ainult kaks maitset värsket leiba.

Sleepace Nox Music on kolm-ühes seade: kõlar, mitmevärviline öölamp ja nutikas äratuskell. Juhitav žestidega: saate valida lambi värvi ja heleduse või reguleerida Bluetooth kõlari helitugevust, mis lülitub automaatselt välja kohe, kui magama jääte.

Nutika äratuskella kasutamiseks peate installima patenteeritud rakenduse, mis arvutab unefaasid ja aitab Sleepace Nox Musicul teid REM-unefaasis kasvava valgusega üles äratada. See on hea, saate lisaks sisse lülitada loodushääled või oma lemmikmuusika. Venemaal ei ole veel võimalik äratuskella osta, kuid saate selle tellida ametlikult veebisaidilt.

Withings Aura Sleep System ei ole lihtsalt äratuskell, vaid aktiivne tervisliku une süsteem. Sisaldab interaktiivset matti ning kõlari ja öövalgusega laua äratuskella. Matt asetatakse madratsi alla ja jälgib tundlikult keha liigutusi, pulssi ja hingamise sügavust. Voodiandur jälgib valgust, heli, ümbritseva õhu temperatuuri ja õhuniiskust, selle pirn kiirgab une ajal nõrka valgust (värv muutub vastavalt teie unefaasidele) ja kõlar kostab kummalisi helisid, mis valitakse individuaalselt.

Magama minnes saab kuulata merekohinat ning pool tundi enne ärkamist lülitab Withings Aura Sleep System sisse valguse. Kui magate kellegagi koos, saate osta lisaanduri, siis on igaühel oma individuaalne äratusprogramm. Kõik andmed unefaaside kohta edastatakse rakendusse. Omanike arvustuste kohaselt ärkab see pauguga.

Kaas: Unerežiim

Tere, %username%

Viimasel ajal on keskuses palju arutletud kõikvõimalike "nutikate" une äratuskellade üle, mis kasutavad aktigraafia meetodit (st unefaasi määramine kiirendusmõõturi abil, mis jälgib käe liikuvust une ajal ja seostab seda unefaasiga ehk käe liigutamine unenäos määrab äratuskell une REM-faasi).
Algselt oli ostu eesmärk: hõlbustada hommikust ärkamist, kuna ma ei lähe regulaarselt magama ja laman enne ärkamist 10-20 minutit.
Enne ostmist valisin selle mitme seadme, sealhulgas Sleeptrackeri hulgast. Valik võttis arvesse tegureid: hind, ühilduvus, kasutusmugavus, une jälgimise võrguteenus (aga nagu hiljem selgus, on see täielik jama)
Ka järgnev võrdlustabel konkurentidega pettis mind ja andis altkäemaksu
See tähendab, et wakemate on kõigist konkurentidest ees mugavuse, kaasaskantavuse, andmete automaatse allalaadimise võimaluse, põhjalike uneanalüüsi tööriistade ja "akna" kestuse osas, mille jooksul seade proovib ärgata.
Töökaaslased avaldasid seadme kohta arvamust nii: see pole töökindel - kas aku saab tühjaks või katkeb telefoniga bluetooth-ühendus. Ma ei kuulanud neid ja otsustasin riskida...

Toimimispõhimõte
Müüakse wakemate versiooni iOS-ile ja Androidile, st. Kahe operatsioonisüsteemiga ei saa sama käevõru kasutada. Seade koosneb riistvarast - käevõru ise koos aku ja 2 LED-iga (LED põleb pidevalt roheliselt - käevõru ja telefoni vahel on Bluetooth ühendus, vilgub roheline - ühendus puudub või see on katkenud ja punane LED on laadimise indikaator) ja tarkvara. Laadige alla tasuta programm wakemate google marketist (play) või rakenduste poest. Programmi esmakordsel käivitamisel seotakse Bluetoothi ​​kaudu kaks seadet (vaikekood, kui ma ei eksi, on 1234). Veebilehe arendajad kinnitavad, et aku laetus kestab 24 tundi või 2-3 ööd. Tegelikult sai mu aku 20-23 tunni pärast tühjaks (ja see oli sellepärast, et unustasin pärast ärkamist käevõru välja lülitada)
Ost ja kohaletoimetamine
Ostsin Androidile käevõru eelmise aasta mais 60 dollari eest. Esimene probleem on see, et wakemate tarnitakse ainult Kanadasse, USA-sse ja Euroopasse, kuna elan Kasahstanis, siis tellisin Shipito postiedastusteenuse kaudu.

Varustus
Käevõru ise, aku (peate selle käevõru sisestama), paberitükk lühikeste juhistega ja kõik.

Kasutuskogemus
Käevõrul oli kiri wakemate (fotot pole), kuid nädala pärast see kustutati.

Kokku kasutasin käevõru pidevalt ca 1,5-2 nädalat. Oletame, et ma pean ärkama kell 7.00, äratuskell proovib mind äratada ajavahemikus 6.40-7.00 ja seda 20-minutilist intervalli ei saa Androidi versiooni puhul muuta (iPadi puhul saab). Käevõru äratas mind kogu kasutusaja jooksul alati 20-minutilise intervalli kõige hilisemal ajal, s.o. kell 7.00. Veelgi enam, esimesel kasutusnädalal ärkasin ise 20-30 minutit enne ärkamist. Panin selle oma vasakule käele (veebisaidil on kirjas, et see tuleks panna minu mittedomineerivale käele) sageli (umbes 30% ajast, mil seda kasutasin) sain hommikul veateate “Tundub, et on olnud. probleem Wakemate'iga uuesti ühendamisel. Ühendage seade vooluvõrku, lülitage see välja ja sisse ning seejärel vajutage uneandmete taastamiseks nuppu Jätka. sisse ja välja ning vajutage uneandmete taastamiseks nuppu Jätka.
Loomulikult on hommikul, ärkvel olles, väga häiriv neid tantse parmupilliga teha - eriti laadijat otsida. Samal ajal põleb ühenduse oleku indikaator pidevalt roheliselt. Lülitasin võtmehoidja välja ja sisse, peale jätkamise vajutamist tekkis veel üks viga.


Pärast nupul Proovi uuesti klõpsamist ei juhtunud midagi, põhimõtteliselt lõputu tsükkel :)

Interneti-analüütika tarkvara
Kui registreerute saidil wakemate.com ja sisestate oma andmed nutitelefoni programmi, siis hommikul proovib programm ööseks une jälgimise andmed saidile üles laadida.
Saidil näete ilusat pilti ja diagramme:
Mitu ärkamist öösel oli, kui kaua uinumine aega võttis, tegelik uneaeg ja unekvaliteet (uneskoor) “papagoidel” (mida rohkem, seda parem)

Tegelikult on seadme enda veebisait
Järeldus
Minu jaoks töötas see seade nagu tavaline äratuskell, st. äratas mind samal ajal, kui programmis märkisin, ilma unefaasi arvestamata. Ma ei tea, kas probleem on minu eksemplaris või kõigis teistes.
Ühes Sleeptrackeri arvustuses mainis keegi Hawthorne’i efekti st.
“Need on tingimused, mille puhul uudsus, huvi katse vastu või suurenenud tähelepanu antud teemale viivad moonutatud, sageli liiga soodsa tulemuseni. Eksperimendis osalejad tegutsevad tavapärasest erinevalt, usinamalt, ainult tänu teadmisele, et nad on eksperimendiga seotud. Ma arvan, et see efekt kehtib ka WakeMate'i ja kõigi sarnaste kiirendusmõõturitega seadmete kohta. Seade ei õigusta sellesse investeerimist ja seda ei soovitata osta

lisada 31.03.2012
Eile õhtul laadisin seadme täis, panin äratuskella tööle ja panin telefoni kõrvale 10 cm kaugusele - aku ei pidanud vastu 9.00-ni (alates 24.00)

Paljudele inimestele on hommikud harva head. Need, kes peavad end öökullideks, on selles kindlad. Hommikune tõusmine on nende jaoks tõeline põrgu. Tänapäeval on palju nutikaid vidinaid, mis aitavad kõrvaldada ärkamise piina.

Neid esindavad käevõrud ja treeningujälgijad ning neid saab nutitelefonidesse sisse ehitada või eraldiseisvana. Need seadmed erinevad tööpõhimõtte poolest. Nad suudavad suurendada elumugavust, jälgides inimese tervislikku seisundit, aidates ärgata õigel hetkel, mis on seotud optimaalse öisest puhkeperioodist väljumise perioodiga.

Nutikas äratuskell on seade, mis muudab hommikuse ärkamise lihtsamaks ja rõõmsamaks. Teadlased on tõestanud, et tuju ja heaolu ei sõltu mitte ainult öise puhkuse kestusest, vaid ka sellest.

Tõenäoliselt märkas iga inimene, et mõnikord tõusis ta pärast kaheksatunnist magamist katkine olekus voodist ja mõnikord tundis ta end pärast kuuetunnist puhkust suurepäraselt. Miks nii? Fakt on see, et uni on tsükliline ja jaguneb faasideks, mis muudavad üksteist. Suurepärase tuju saavutamiseks peaksite voodist tõusma ärkvelolekule kõige lähemal olevas faasis.

Enamik inimesi seostab äratuskellasid äkilise unest ärkamisega. Need teevad valju, teravat häält ja tekitavad ebamugavust, sest uni lõpeb ootamatult ja enneaegselt. Selle tulemusena tunneb ärkaja end hommikul loiduna ja ärritununa.

Väsimustunne võib esineda ka siis, kui inimene on füsioloogilisest seisukohast vajaliku aja maganud. Kuid iga keha on individuaalne, mistõttu teades, kuidas ja mis kell end ärgata, võid oma igapäevaeluga alustada kergelt ja hea tujuga.

Südamelöögi kell

Nutika äratusfunktsiooniga käekell erineb lihtsast majapidamises kasutatavast äratuskellast oma originaalse disaini ja selle poolest, et suudab magajale öelda, millal on tal kõige parem ärgata. See seade loendab südame löögisagedust ja arvutab kasutaja seadistatud ajavahemiku jooksul kõige sobivama unerežiimist ärkamise hetke.

Pulsikell on sageli fitnessi käevõru täiendus. See seade kogub andmeid inimese keha seisundi kohta mitte ainult siis, kui omanik magab, vaid ka siis, kui ta on ärkvel.

Käevõru analüüsib teavet ja koostab unemustriga ajakava, mis viitab optimaalsele kehalisele aktiivsusele ja trenažööridel treenimise kestusele.

Unefaasid ja nutika äratuskella kasutamine

Jälgija on vidin, mis salvestab une füsioloogilisi omadusi. Pulss näitab konkreetse perioodi faasi öörahu ajal.

Ärkamise hõlbustamiseks määrab fitness käevõru une staadiumi ja valib valitud vahemikus ajaperioodi, mis vastab puhkeolekust ärkvelolekusse üleminekule.

Inimese une võib jagada faasideks – kiireks ja aeglaseks. Aeglane hõlmab unenäkku langemist, mida nimetatakse ka kergeks unenägudeks. Isegi helid, puudutused jms võivad uinunud inimese äratada.

Selles etapis reageerib kesknärvisüsteem intensiivselt ärritavatele teguritele. Sügava faasi ajal tekib sügav uni. Selles seisundis on kesknärvisüsteem inhibeeritud seisundis. Aeglase laine une staadium võtab ¾ kogu öörahu kestusest. Tsüklilisus on faaside vaheldumine.

Kõik ülejäänud ajaperioodid on hõivatud REM-unerežiimiga. Sellega kaasneb silmamunade liikumine suletud silmalaugude all. REM-i (kiire silma liikumine) peetakse episoodiliseks etapiks. Öörahu algusest peale on see lühiajaline (umbes 10 minutit) ja koidikule lähemal võib see kesta tund. See etapp on pealiskaudne ja seda on kergem ärgata.

Nutikas äratuskell unefaasidega jälgib tsükleid, kasutades pulsikellalt saadud andmeid, ja tuvastab REM-perioodid. Teades ligikaudset ülestõusmise aega, hakkab äratuskell tööle selleks kõige sobivamal hetkel.

Õigeaegne tõus

Öörahu juhtimiseks kasutatakse erinevaid randmeseadmeid:

• Treeningu jälgijad;
• nutikas käevõru (unefaasidega käevõru);
• nutikell (kell).

Nutikas äratuskäevõru tagab mugavad tingimused ärkamiseks:

1. Kui helisignaal on välja lülitatud, lülitub vidin vibratsioonile ega sega teisi.
2. Puhkefaaside õige jälgimine.
3. Intelligentset seadet on vaja selleks, et äratada omanik üles tõusmiseks sobivaimas faasis.

Sellised voodist tõusmise taimerid ei ole ainult nutikas äratuskell, neil on ka muid funktsioone.

Oma une kohta teabe hankimine

Need seadmed ei paku mitte ainult lihtsat ärkamist ega mõõda teie pulssi. Nad suudavad kindlaks teha une staadiumid ja neid täpselt registreerida. Hommikul saab sellise aksessuaari omanik täieliku raporti selle kohta, kuidas ta ööbis, kas ta viskas une ajal palju ringi, kas hingamine oli kerge või raske.

Kuid selliste seadmete funktsioonid ei piirdu sellega. Nutikas äratuskell annab omanikule teada kehva öörahu põhjustest (magamistoas ei ole valgust välja lülitatud, televiisor töötab, alkoholi või energia joomine enne magamaminekut, vähene füüsiline aktiivsus päevasel ajal).

Mõned selliste tarvikute mudelid salvestavad isegi une ajal hingamisheli. Tänu sellele funktsioonile saavad üksildased inimesed tuvastada norskamise või apnoe sündroomi probleemi ja hakata seda kõrvaldama.

Lisaks saavad nutikad äratuskellad mõõta magamiskoha õhu temperatuuri, niiskust ja hapnikuga küllastumist.

Kallis jälgimismudel tuletab oma omanikule meelde vajadust õhtul tuba tuulutada, seadmed välja lülitada ja vajadusel ravimeid võtta.

Selliste seadmete peamine eelis on nende lihtne käsitsemine.

Kõige populaarsemad kaubamärgid

Täna saate hõlpsasti osta nutikaid äratuskellasid või vidinaid, millel on see funktsioon. Mõned eelistavad lihtsaid liikumisanduritega varustatud käeshoitavaid spordijälgijaid, teised aga soetada tõsisema seadme, mis sisaldab lisaks kella ka uneprotsesside analüsaatorite funktsioone.

1. “Lõualuu” treeningujälgija kujul, millel on vaikse nutika äratuskella sisseehitatud funktsioon koos vibratsioonisignaaliga, keskendudes unefaasidele.
2. Aksessuaarid populaarselt Xiaomi firmalt. Seda esindavad taskukohased fitness käevõrud. Populaarsed mudelid on Mi Band 1S ja Mi Band 2. Bändil on sisseehitatud pulsikell, mis jälgib öörahu kvaliteedi, une kvaliteedi näitajaid ning määrab äratamiseks sobiva faasi. Veel üks selle kaubamärgi mugav seade on Amazfit Bip, mis on fitnessi käevõru ja nutikella keskmine versioon. See pole mitte ainult nutikas äratuskell, vaid ka pulsikell, sammulugeja ja taimer.
3. Kallid ja lihtsalt kasutatavad seadmed Fitbiti kaubamärgi fitness käevõrude kujul. Klientide arvustuste kohaselt on need head treenimiseks ja unekvaliteedi parandamiseks. Seadmetel on sisseehitatud mälu, mis salvestab infot iga öörahu näitajate kohta. Nad jälgivad teie pulssi, et teha kindlaks, kui sügav teie uni on.
4. Misfit Shine 2 fitness tracker on põrutus- ja veekindel fitness tracker neile, kes toetavad aktiivset elustiili. See tuvastab teie unefaasi ja jälgib teie öist puhkust.

Nutitelefoni kasutamine nutika äratuskellana

Pole asjata, et tänapäevastele mobiiltelefonidele omistatakse eesliide “nutikas”, rõhutades, kui intelligentsed ja multifunktsionaalsed need on. Need võivad töötada mitte ainult äratuskellana, vaid neil on ka nutikella omadused. Omanik peab vaid vajaliku rakenduse tasuta alla laadima. Seal on spetsiaalselt iPhone'i, Androidi, iOS-i jaoks välja töötatud rakendused.

iPhone'ist, kuhu on installitud rakendus, saab nutikas äratuskell. See võib jälgida teie und, äratada teid kõige sobivamal ajal ja salvestada teavet eelmiste ööde kohta. Rakendused, mis pakuvad teie telefonile nutikaid äratusfunktsioone, on järgmised.

1. Apple Watch, unetsükli äratuskell iOS-ile.
2. Magage nagu Android.
3. Sleepmaster Windows Phone'i jaoks.

Internetis on spetsiaalsed veebipõhised unekalkulaatorid, mis aitavad määrata kõige sobivama hommikuse ärkamise aja.

Moeka ja mugava vidina, mida nimetatakse nutikaks äratuskellaks, ostmine aitab parandada une kvaliteeti ja kohandada biorütme. See seade muudab inimese öörahu mugavamaks.

Elu dünaamika nõuab päevasel ajal täielikku pühendumist. Et jõuda töös uutesse kõrgustesse, näha ja teha rohkem, tuleb hoida oma keha heas vormis, olla hommikuti rõõmsameelne ja energiline. Sel eesmärgil hakkasid noored aktiivselt kasutama unefaasidega fitnessi käevõru. Tänapäeval kasutavad seda edukalt nii koduperenaised kui ka ärimehed.

Piisav uni ei ole jõulise ärkamise ja päeva energilise alguse võti. Sageli ärkab inimene ärritunult ja tunneb end füüsiliselt nõrgana.

Mis mõjutab head ärkamist:

Sirutage oma lihaseid tänaval kõndides ja ärge provotseerige osteokondroosi, istudes liikumatult arvuti taga.

Une etappide mõistmine

Öörahu ajal keha elutähtis tegevus jätkub. Uni koosneb 4-5 tsüklist öö kohta. Igal neist on umbes 4 faasi. Kõige huvitavamad ja olulisemad on kiired ja aeglased unefaasid. Pärast uinumist on ülekaalus aeglase faasi kestus, kuid viimastel tsüklitel, ärkamisele lähemal, kiire faas suureneb. Hommikuks võib see ulatuda 1 tunnini, kuid õhtul on see vaid 10 minutit.

Unefaaside omadused:

• Aeglane faas on osa sügavast unest. Sel perioodil ilmub 80% unenägudest. Teadvuse ja alateadvuse vahel on seos. Selles etapis on raske puhkust katkestada, see põhjustab psühholoogilist ebamugavust ja ärritust.
• Kiiret faasi saab kujutada järgmiselt. Entsefalogrammi salvestised registreerivad selles etapis silmade liigutused suletud silmalaugude all. Ajutegevuse seisundi poolest meenutab staadium kõige enam ärkveloleku perioodi, kuid keha on absoluutselt liikumatu ja lihastoonus langeb järsult. Seda aega iseloomustavad eredad unenäod, mida inimene mäletab.

Oluline on teada! Faaside kestus on igal inimesel individuaalne ja muutub vanusega. Teadlased usuvad, et väikelastel moodustab REM-une periood kuni 50% kogu puhkeajast, kuid vanematel inimestel vaid 20%.

"Nutika äratuskella" mõiste laiendamine

Äratuskell on kell, mis lapsepõlvest saati äratab meid valjude helidega ajal, mil me kõige rohkem magama tahame. Kaasaegse tehnoloogia tulekuga muutub hommikune ärkamisprotsess nauditavamaks tänu erinevatele meloodiatele, mille helitugevus suureneb. Nad tungivad õrnalt und, kuid ei anna jõulist ärkamist.

Peamised funktsioonid

Nutikatel äratuskelladel on palju modifikatsioone, mis on jagatud vormi ja funktsiooni järgi.

Põhifunktsioonide loend:

• teab, kuidas eristada inimese unetsükleid;
• äratab teid üles kõige mugavamal unefaasil;
• tõusuks on võimalik valida erinevaid meloodia versioone;
• koostab kergesti loetavaid graafikuid ja diagramme unefaaside, nende vaheldumise ja kestuse kohta;
• loob edasiseks analüüsiks oma andmebaasi.

Kogutud üksikute näitajate abil saab kergesti välja arvutada taastumiseks kuluva aja. Vaatamata arstide üldistele soovitustele on see standard iga inimese jaoks erinev.

Muud kasulikud valikud

Lisaks põhifunktsioonidele, et muuta toode turul konkurentsivõimeliseks, lisavad loojad mitmesuguseid lisafunktsioone:

Kõik need uuendused mõjutavad oluliselt toodete maksumust.

Nutikate äratuskellade tüübid: plussid ja miinused

Nendele vajalikele abilistele pakuvad arendajad erinevaid võimalusi: fitness käevõrud, programmid nutitelefonidele, keerulised uneseadmed.

Mobiilirakendused

Rahaliselt soodsaim variant. Vajalikku infot loevad telefoni sisse ehitatud kiirendusmõõtur ja mikrofon. Unefaasid määratakse keha liigutuste ja hingamisheli järgi, mis ei taga suurt täpsust. Puhkuse ajal peaks iPhone olema padjal või lina all, mis suurendab seadme kahjustamise ohtu.

Nõuanne! Programme saab Internetist tasuta alla laadida. Samal ajal pakuvad arendajad liidese välimuse valikut, andmete veebianalüüsi (graafikud või diagrammid), meloodiateeke ja lisafunktsioone.

Käevõrud

Multifunktsionaalne käevõru aitab mõista une etappe ja analüüsida päeva aktiivse osa pilti. Need on varustatud sisseehitatud pulsikella ja sammulugejaga.

Käevõru funktsioonid:

• ööpäevaringselt jälgida vererõhku;
• loendage päevas sammude arv ja läbitud vahemaa;
• teatage põletatud kalorite arv;
• registreerida unefaasid;
• töötab "targa äratuskellana".

Eelarvemudelite valimiseks võite kasutada Aliexpressi teenust. Naiste käevõrud on näiteks erksate värvide ja sujuvamate disainijoontega.

Parimad fitness käevõrud: 3 populaarset mudelit

Need seadmed on mõeldud pidevaks jälgimiseks. Käevõru andurite näidikute põhjal arvutatakse treeningul vajalikud koormused, peetakse arvet kulutatud kalorite üle ning käivitatakse unefaasidega nutikas äratuskell.

Populaarsed äratuskäevõrud:

Nõuanne! Käevõru valimisel peate hoolikalt lugema funktsioonide valikut ja aku kasutusaega. Tänapäeval võistlevad need seadmed nutikelladega.

Neli kõige arenenumat nutirakendust

Nutitelefonidele ja iPhone’idele mõeldud rakendustega saab tutvuda “nutika äratuskella” põhimõttega. Tasub mõista selle seadme tööalgoritmi ja õppida uneparameetreid juhtima.

Populaarsed programmid nutitelefonidele:

Oluline on teada! Rakendused võimaldavad teil salvestada teavet pikka aega; See võimaldab teil oma diagrammidele juurde pääseda mis tahes Interneti-ühendusega seadmest.

Une jälgijad, unejälgija - seade (või spetsiaalne rakendus Androidile), mis määrab aeglase (või sügava) ja kiire (või paradoksaalse) une faasid, mõõdab magava inimese südamelööke ja motoorset aktiivsust ning nende põhjal. andmed, annab käskluse ärgata – hetkel, mil inimene on kõige puhanum.

Neid seadmeid võib õigustatult nimetada "unekaitsjateks" ja üldiselt meie vaimse tervise valvuriteks. Sest mis on unepuuduses inimene ja veelgi enam, kui see seisund on muutunud krooniliseks? Tuima välimusega tõmblev, ärrituv isend, kes ei meeldi nii ümbritsevatele kui ka kogu maailmale. Ja tänapäeva elutempo on sageli selline, et hierarhilises “puuris” hoidmisega kaasneb tempo hoidmise oskusega sageli ka ajapuudus korralikuks puhkuseks, mille oluliseks komponendiks on hea tervislik uni.

Unefaaside mõõtmise seadme eelised

Vidina eeliste paremaks mõistmiseks peate mõistma meie ajus une ajal toimuvate protsesside füsioloogilist mehhanismi. Ja üldiselt seisundis, mil kehas toimuvad protsessid, mis aitavad kaasa jõu taastamisele.

Und tuleks käsitleda kui kiire ja aeglase une faaside vaheldumist. Füüsiline puhkus sõltub aeglase sügava une kestusest vaid selles unefaasis põlevad lihastes päeva jooksul kogunenud piimhappekogused. Füüsilist väsimust tunneb inimene aga just siis, kui see hape on lihastesse kogunenud.

Kiires faasis eemaldatakse puhkama minekule eelnenud sündmuste psühholoogiline rõhumine. Just seda faasi iseloomustavad unenäod, mille käigus valgub välja eelmisel päeval kogunenud psühholoogiline stress.

Kuidas une jälgija töötab?

Kiire ja aeglase une faaside vaheldumine võimaldab leevendada nii füüsilist kui psühholoogilist väsimust. Jälgijad, need nutikad käevõrud magamiseks, mida kantakse randmel koos oma aktiivsete punktidega, võimaldavad teil kasutada pulsikella, et jälgida muutusi südamelöökide rütmis ja naha elektrijuhtivuses, jäädvustada higistamise mikrodoose ja kiirendusmõõtur salvestage mällu kõik REM-unefaasidele iseloomulikud mittevajalikud, tüütud liigutused. Spetsiaalne helisalvestusprogramm salvestab kõik unenäos tehtud helid ning analüüsib nende sagedust, helitugevust ja kvaliteeti.

Inimese loomulik ärkamine on alati seotud REM-unega: just see seisund võimaldab teil unenägudest "välja tulla" ilma psüühikat kahjustamata. Kui inimene sunniviisiliselt äratatakse, kui ta on aeglase sügava une faasis, läheb kogu öine puhkeaeg tühjaks.

Unejälgijate üks ülesandeid on just madalas, REM-unefaasis äratuskella sisselülitamine. Seadet saab programmeerida ärkama selles faasis “pluss-miinus” paar minutit, et jõuda täpselt REM-une faasi, et ärkamine oleks lihtne ja meeldiv ning inimene tõuseks voodist välja võimalikult puhanuna.

Seega – nutikas äratuskell

Enda parimas vormis hoidmiseks ja une tulemusel jõu täielikuks taastamiseks oleks populaarseim valik “nutikas äratuskell”.

See valik võib olla olemas vidina programmide hulgas (ja kajastuda selle ekraanil) või eksisteerida mobiilirakendusena seadmega sünkroonitud nutitelefoniga.

Vaatleme esmalt 2018. aasta eelistatuimaid kontaktivabasid "Big Three" seadmeid.

Runtastic Sleep Parem

Nutitelefoni installitud rakendus. Lisaks nutika äratuskella funktsioonile, mis äratab teid õrnalt, nagu teie ema lapsepõlves, mitte nagu väljaõppeüksuse seersant, kes karjub „Ärka üles!“, jälgib rakendus kohvi või alkoholi tagajärgi. eelmisel päeval võetud, andke soovitusi, kuidas seda mitte teha, ja aidake luua kuukalendri järgi tundide kaupa lauaund. Meeldivaks boonuseks neile, kes on ärritunud, et mälestus äsja nähtud unenäost sulab nagu lumi päikese käes, on programm “Unenägude päevik”.

Seade suudab jälgida kõige kasulikumat teavet sügava une kestuse kohta, mõõtes sellel ajal hingamissagedust ja võimalikku motoorset aktiivsust – mis annab tunnistust unehäiretest. Tõepoolest, selles faasis peaks uni olema kõige kosutavam kogu selle passiivse puhkeperioodi jooksul.

Maga Androidina

Kas olete sageli tundnud kiusatust äratusmeloodia "vaikida", et "natuke rohkem" magada? Kas arvate, et see number töötab koos Sleep As Androidiga? Ei! Kellukese väljalülitamiseks peate kas lahendama lihtsa matemaatilise ülesande või pildistama lähivõtte spetsiaalsest QR-koodist, mille (mis kahju!) sina, kui olid valvs ja mõistus, selle eemale kinnitasid. voodi. Või nõuab rakendus, et kontrolliksite tosinat üle ekraani jooksvat lammast. Alles pärast seda vaikib kelluke armulikult.

Uneandurite hulgast: tundlik kiirendusmõõtur salvestab kõik pöörded, une ajal padjasse viskamised ja keeramised ning sama tundlik diktofon salvestab nii väikseima ohkamise kui ka võimsa üksiku norskamise. Rääkimata rutiinist pidevast norskamisest – selleks, et pärast ärkamist neid mittemuusikalisi helisid tegevat inimest häbistada.

Unetsükkel

See on endiselt üks populaarsemaid, eriti armastajate ja kõiges raha säästmise asjatundjate seas: lõppude lõpuks on allalaaditud rakenduse hind vaid 1 dollar. Rakendus suudab hästi eristada öiseid helisid, eristades mitte ainult varahommikust prügiauto mürinat akna taga kassi nõudlikust nurrumisest, vaid jälgib ka unise kuulmise reaktsiooni nendele kahele erinevale stiimulile. Unenägude päevik (välja arvatud võib-olla ilma nende tõlgenduseta, kuid selle võimaluse saab eraldi alla laadida), eelmisel päeval söödu ja joomise mõju, tahtmatud reaktsioonid välistele stiimulitele une ajal - see tähendab, et kõik on sama, mis kaksikul mudelid. Välja arvatud see, et see ei võta arvesse kuu faase, nagu nende oma.

Kuid see aitab koostada unetabeli tundide kaupa ja selle väärtust igal konkreetsel ajavahemikul.

“Suurel kolmikul” on aga märkimisväärne puudus: kui su naine/sõbranna/armuke on sinu kõrval, hakkavad seadmed ka nende näitu arvestama! Või vähemalt tekitab kõrvaline bioväli une ajal tehtud mõõtmistes segadust. Milline naine! Teie külje all roomav kass aitab samuti kaasa jälgija näitudele. Nii et need vidinad on mõeldud üksikutele huntidele. No või neile, kes kassi vannituppa lukustasid ja naise voodivaibale magama jätsid (muide, näidake mulle seda jurakat?)

Nendest defektidest on vabad ainult nutikellad või fitness käevõrud, mida kantakse randmel ja mis võtavad arvesse ainult kandja puhtfüsioloogilisi andmeid.

Kas sa tead, mis on polüsomnograaf? See on selline üsna keeruline meditsiiniseade kiire ja aeglase une faaside jälgimiseks, kõigi selle parameetrite registreerimiseks motoorse aktiivsuse, tehtavate helide, hingamise, südame löögisageduse, higistamise ja isegi soolestiku aktiivsuse kujul une ajal. Kujutage nüüd ette, et panite sama seadme, ainult kümme korda väiksema, oma randmele? Seejärel ostke: nutikell on teie teenistuses

Fitbit Ionic

Und üksikasjalikult ja jälgides, jagades selle mitte kaheks, vaid kolmeks faasiks – sügav, kerge ja REM-uni, mis annab meile unenägusid, jälgib see nutikell.

• müratase,
• valgustus
• juba traditsiooniliseks saanud südamerütmid ja hingamine.

Ka siinne äratuskell on "tark" - ilma milleta ei saaks see nutikell väita, et on täisväärtuslik unetreeningu käevõru.

Seadme vaieldamatute eeliste hulka kuulub võimalus töötada neli päeva laadimata ning suhtlus ühe arenenuma kasutajabaasiga. See kõik on seotud võrdlemisega ja Fitbit Ionic annab teile selle võimaluse, paludes teil võrrelda oma unekvaliteeti teiste teie vanuserühma ja soo inimeste une kvaliteediga.

Fitbit aitab teil uneaega optimeerida, tuletades teile õrnalt meelde, et on aeg lõpetada teleri vahtimine ja minna magama. Samuti arvutab see välja optimaalse magamamineku aja vastavalt teie töögraafikule ja tulevastele ülesannetele. Selleks aitab öise une jälgimine.

Tähelepanu!

Õigel hetkel vibreerimine on kasulik võimalus neile, kes kannatavad uneapnoe all. Ja sellised inimesed jõuavad kuni 8% planeedi elanikkonnast. Apnone on hingamise seiskumine unises olekus. Vanusega võib see muutuda mitte ainult kriitiliseks (eriti kui inimene elab üksi ja pärast öövaikuses sisse- ja väljahingamise lakkamist pole kedagi, kes teda üles ärataks), vaid ka surmavaks!

Xiaomi Mi Band 2

Ülevaatuses viimane, aga müügis esimene. Ja mitte ainult sellepärast, et see fitnessi käevõru on nilbe odav, vaid ka seetõttu, et selle menüü sisaldab kõiki kallitele vidinatele omaseid täisväärtuslikke funktsioone:

1. unefaasi tuvastamine
2. kiirendusmõõtur
3. pulsimõõtja
4. sammulugeja – võimalusega teisendada sammud kilomeetriteks
5. arvutab füüsilisele tegevusele kulutatud kalorid

Kui arvestada ka seda, et mudeli kaal (ainult 7 g) ja selle pehme reguleeritava silikoonrihmaga täielik hoomamatus käele, on meil peaaegu ideaalne masin, mis on Bluetoothi ​​kaudu nutitelefoni rakendustega sünkroonitud.

Erinevalt varasematest ja väga odavatest Xiaomi mudelitest on käesolev juba omandanud lihtsa, kuid üsna informatiivse põrutuskindla ekraani.