Sarja “Mälu ja intelligentsuse arendamine” töövihikud on tööriist, mis aitab säilitada ja tõsta oma vaimu ja mälu teravust, arendada loovust, parandada suhtlemisoskust ja suurendada tahtejõudu paljudeks aastateks.
Vanusega vananeb aju, nagu ka keha. See väljendub kognitiivsete funktsioonide vähenemises: vaimne töövõime halveneb, muutume tähelepanematuks ja unustamatuks. Neid protsesse saab aga aeglustada või üldse peatada, kui on täidetud kolm tingimust:
1) õige toitumine;
2) piisav uni;
3) pidev ajutegevus.
Mis on kasulik kehale, on kasulik ka ajule: tervena ja aktiivsena püsimiseks vajab aju, nagu ka keha, regulaarset treeningut. Aga millised täpselt?
Sellele küsimusele vastamiseks viis professor ja Jaapani juhtiv ajupildistamise spetsialist Ryuta Kawashima läbi rea uuringuid, mille tulemused võivad tunduda üllatavad. Selgus, et kõige tõhusam viis aju treenimiseks on lihtsate probleemide kiire lahendamine.
Kawashima võrdles erinevate tegevuste (mõtlemine, teleri vaatamine, keeruliste probleemide lahendamine, lihtsate näidete lahendamine mõnda aega ja lihtsate näidete rahulik lahendamine) käigus tehtud aju MRT-skaneeringuid ja nägi, et just lihtsate näidete kiire lahendamise käigus on paljud valdkonnad. Parem ja vasak poolkera toimivad kõige aktiivsemalt. Skaneeringud näitavad ka, et just lihtsate näidete kiire lahendamise protsessis on kõige rohkem kaasatud otsmikusagara eesmine osa – see ajuosa, mis vastutab loovuse, suhtlemisoskuste ja enesekontrolli eest.
See tähendab, et mälu ja intelligentsuse arendamiseks ei pea te lahendama keerulisi mõistatusi - lihtsalt lihtsaid toiminguid, mida igaüks saab teha.
Kuidas see töötab?
Sarja vihikud sisaldavad lihtsaid, meile kooliajast tuttavaid näiteid: liitmine, lahutamine, korrutamine ja jagamine. Iga märkmik on mõeldud 60 päevaks, teil on vaja õppida vaid 5 minutit päevas, täites kaks lehekülge ülesandeid. Peaasi on säilitada regulaarsus! Lisaks peate võimalikult kiiresti üles märkima aja ja tegema arvutused.
Iga märkmiku alguses antakse lühike teave aju ehituse ja funktsioonide kohta, kirjeldatakse tehnika olemust ja katseid, mis näitavad kognitiivsete funktsioonide paranemist, mis on tingitud märkmikust (või sarnastest) ülesannete täitmisest. . Lisaks palutakse teil teha spetsiaalseid teste, mis hindavad teie aju hetkeseisu. Seejärel saate samamoodi hinnata oma edusamme, kontrollides iga viie seansi järel, kuidas teie aju töötab. Lõpus on levi, kus saate koostada graafiku ja seeläbi tulemust visualiseerida.
Märkmike unikaalsus
Iga märkmik ei ole lihtsalt vastustega töövihik. Need märkmikud säilitavad Kumoni meetodile iseloomulikud tunnused: ülesannete lihtsus ja doseerimine; Harjutused on lihtsad ja ei võta kaua aega. Kõik see aitab kaasa oskuste järkjärgulisele paranemisele. Aju tervena hoidmiseks ja loominguliste võimete arendamiseks on vaja süsteemset lähenemist ning sari “Mälu ja intelligentsuse arendamine” võimaldab seda oma ellu rakendada. Sarja märkmike abil saab oma aju tervise eest hoolitsemine lihtsate näidete lahendamise abil teie jaoks kasulikuks harjumuseks, millest te ei saa enam lahkuda.
Märkmik nr 1 sisaldab lihtsaid üheastmelisi näiteid (liitmine, lahutamine, korrutamine ja jagamine).
Märkmik nr 2- näited kahes etapis (liitmine ja lahutamine).
Märkmik nr 3— näited nelja numbri liitmise ja lünkade täitmise kohta (näidud tulemuse saamiseks peate sisestama vastavad numbrid).
Märkmik nr 4- näited kolmes toimingus (nelja arvu liitmiseks ja lahutamiseks) ja arvutused mälust (numbrite asemel kasutatakse näidetes sümboleid ja harjutuse alguses antakse teada, millisele numbrile teatud sümbol vastab - see on väga kasulik lühiajalise mälu arendamine).
Märkmik nr 5- näited kahe arvu liitmisest, lahutamisest ja korrutamisest (ühes toimingus), liitmisest ja lahutamisest kahes toimingus.
Märkmik nr 6- näited kahe arvu liitmisest, lahutamisest, korrutamisest ja jagamisest (ühes toimingus), liitmisest ja lahutamisest kahes toimingus.
Oluline on tähele panna, et harjutusi ei korrata! Iga kord lahendate uusi näiteid, mis treenivad tõhusalt ka teie mälu ja arendavad intelligentsust! Peaasi on arvutuste kiirust järk-järgult suurendada.
Autorilt
Aju pildiuuringud on tuvastanud viise, mis aitavad otsmikusagaraid aktiveerida. Just see ajuosa vastutab selle kõige keerukamate funktsioonide eest. Meetodid on lihtsad:
Suhtlema;
Arendada peenmotoorikat.
Uuringud on näidanud, et lugemine, kirjutamine ja loendamine – kui seda tehakse lühidalt, iga päev ja suure keskendumisega – mitte ainult ei hoia otsmikusagaraid aktiivsena, vaid parandab ka üldist ajufunktsiooni. Lapsed loevad koolis regulaarselt ette, kirjutavad ja teevad matemaatikat, kuid täiskasvanutel on vähe võimalusi neid oskusi igapäevaelus kasutada, nii et nad saavad sellistest harjutustest kasu.
Leidsime, et suhtlemise ajal on aktiivsed ka otsmikusagara esiosad, eriti siis, kui räägitakse üksteisele silma vaadates. Kuid telefonivestluste ajal pole neil peaaegu mingit mõju. Seetõttu on isiklikud kohtumised ja elav suhtlus nii olulised. Lisaks "ärkab see ajuosa ellu" aktiivse puhkuse ja reisimise ajal.
Peenmotoorika “lülitavad” aju suurepäraselt sisse, kui inimene näiteks valmistab süüa, mängib muusikariistu, joonistab, kirjutab, õmbleb või teeb muud käsitööd. Aga kui lihtsalt liigutada sõrmi ehk teha liigutusi, mis ei hõlma nägemist, siis aju otsmikusagara eesmised osad ei tööta üldse, seega on sellised liigutused ebaefektiivsed. Aju töövõime parandamiseks on oluline peenmotoorikat kasutades midagi luua.
Proovige kõike ülaltoodut rakendada nii sageli kui võimalik, et teie aju aktiivsemalt töötaks. Kui kõik on mugav ja lihtne, ei tööta see peaaegu üldse. Raskused ja takistused suurendavad oluliselt tema sooritust.
Kellele sari on mõeldud?
Üle 30-aastastele inimestele, kes märkavad kognitiivse funktsiooni langust.
Laienda kirjeldust Ahenda kirjeldust"Aju treenimine. Märkmik mälu ja intelligentsuse arendamiseks" on Jaapani juhtiva teadlase Kawashima Ryuta kuulus ja populaarne teos. Tema nime seostatakse tänapäevaste teaduslike arengutega aju ehituse ja toimimise uurimisel. Raamatu põhiidee põhineb autori aastatepikkuse uurimistöö tulemustel ajuprotsesside parandamise ja tervendamise kohta.
Töö peamised ideed
Töö süžee paljastab treeningute omadused aju heas seisukorras hoidmiseks. Oma isiklikke tähelepanekuid kasutades kutsub kirjanik lugejaid tutvuma terve harjutuste süsteemiga. 60 seanssi on igaüks 5 minutit ja need on korraldatud nii, et need hõlmavad kõiki teie tervist parandavaid tegevusi.
Teos “Aju treenimine” toob välja, kuidas füüsiline aktiivsus, tasakaalustatud toitumine ja kosutav uni mõjutavad ajuoperatsioonide arengut. Autor on välja töötanud kvaliteetse ja ligipääsetava tehnika, mida igaüks saab omandada. Ettelugemine või lihtsate ülesannete lahendamine on kindel viis hoida oma aju heas töökorras.
Läbiviidud meditsiinilised testid ja ajuskaneeringu tulemuste uurimine ajendasid kirjanikku sellele ideele. Mõlemad poolkerad toimivad võrdselt hästi, kui inimene teeb lihtsaid matemaatilisi arvutusi või loeb valjusti ajalehti või raamatuid. Kui kahe toimingu abil liita ja lahutada, on selgelt positiivne mõju. Need on võimsaks tõukejõuks aju progressiivseks arenguks.
Loo loogiline ülesehitus
Kogu raamatus „Treeni oma aju” leiab kirjanik õigeid ideid ja tsitaate. Tervise hoidmise osas on välja toodud põhitõed kogu keha toonuse hoidmiseks. See on peamiselt süstemaatiline treening. Samuti on neil kasulik mõju ajutegevusele.
Tasakaalustatud toitumine avaldab positiivset mõju mõtteprotsessidele. Hästi planeeritud igapäevane toitumine parandab töömälu. Eriline koht on taimse ja valgulise toidu mõjul. Praktilised näited ja põhjalik aju tomogrammide analüüs kinnitavad autori väiteid toidu tähtsusest meie elus.
Kirjanik mitte ainult ei esita ega paku välja oma hüpoteese raamatus “Aju treenimine”, vaid uurib ka lugejate arvamusi. Osa pealkirjaga “Ole parem” koosneb väidetest ja ettepanekutest sarja edasiseks avaldamiseks mitte ainult täiskasvanutele, vaid ka lastepublikule. Autor teeb teadliku järelduse, et üha rohkem on inimesi, kes tahavad tema meetodil õppida.
Parima praktika juhend
“Aju treenimine” on suurepärane pakkumine inimestele, kes on oma tervise suhtes tähelepanelikud. See on raamat, mis võib olla kasulik lugemine kõigile, kes on uudishimulikud. Järgmises osas sisalduvad tarkused keskenduvad peenmotoorika arendamise tähtsusele. Lihtsad tegevused nagu õmblemine, kokkamine, muusika ja tantsimine kiirendavad väga tõhusalt vaimseid toiminguid.
Järgmised kolm osa lõpetavad meistriteose "Aju treenimine" järjestikuse ehituse. Oluline on kinni pidada põhireeglist – aju nõuab pidevat ja pikaajalist treenimist. Kavandatud metoodika töötab tõhusamalt, kui tunnid toimuvad hommikul ja enne lõunat.
Avameelsed ja elulised näited, praktilised selged nõuanded kirjanikult on lugejale kahtlemata leid. Kavandatud metoodika korduv uurimine laiendab inimeste arusaama aju piiramatust ressursist. Raamat on täis äärmiselt lihtsaid ja lihtsaid soovitusi, mida igaüks saab hõlpsasti kasutada.
Raamatu “Aju treenimine” saate alla laadida, klõpsates nuppu: PDF versioon
Mul on aeg tutvustada eraldi silti ajutreeningu raamatute ja simulaatorite kohta. See teema on minu jaoks väga huvitav. Just hiljuti jõudis minuni see huvitav väike raamat:
See raamat on mõeldud
täiskasvanutele, mis on loodud teie aju toetamiseks ja treenimiseks, et see töötaks teie jaoks pikka aega ja sujuvalt ning Alzheimeri tõbi ei mõtlegi sellele läheneda.
Teadlased on uuringute tulemusena leidnud, et selles raamatus antud koolituse tulemusena saab täiskasvanu aju otsmikusagarate talitlust oluliselt parandada. Kuidas treenida? ma ütlen sulle kohe.
Niisiis, raamat on mõeldud aju treenimiseks 60 päeva jooksul. Muide, mul on raamatusarja teine osa, kel huvi ajutreeningu teema vastu, soovitan esmalt osta esimene raamat Treenime aju. Märkmik mälu ja intelligentsuse arendamiseks nr 1 .
Et saaksite paremini aru, millest see raamat räägib, tegin sisukorrast foto. Klõpsake fotol ja saate seda suuremas eksemplaris lugeda.
Kohe alguses räägitakse teile, kuidas aju töötab, milliseid uuringuid on selle treeningmeetodi testimiseks tehtud ja kuidas täpselt treenima peaks ning ka kellele see raamat mõeldud on.
Teile tehakse ka mitmeid teste, et kontrollida, kuidas teie aju otsmikusagarad töötavad. 
Noh, siis liigume edasi treeningute juurde. 1 koolitus - 2 näidete lehte liitmiseks ja lahutamiseks. See on kõik. Paned stopperi aja ja lähed minema. Loendame nii kiiresti kui võimalik ja seejärel kontrollime tulemust. Vastused on raamatu lõpus.
Nädala lõpus teeme kontrolltesti.
Sisestame kõik tulemused sellesse tabelisse ja näeme visuaalselt, kuidas teie aju toimimine paraneb.
Tundub, et kõik on nii lihtne... lahendate lihtsaid näiteid, aga kuidas rakud ajus liiguvad? Algul oli mul isegi raske keskenduda, kuid nüüd teen kõike väga kiiresti ja enesekindlalt.
Muide, pidage meeles, et ma teile rääkisin , mille peal ka oma aju treenisin. Nii et sügise ja talve saabudes loobusin sellest, kuna 15-30 minutit päevas treeningutele eraldamine muutus võimatuks, kuid näidete lahendamiseks on alati 5 minutit päevas, ka kõige kiiremal päeval. Täpselt nii palju on vaja kahel lehel olevate näidete lahendamiseks - ainult 5-8 minutit.
Üldiselt, kui olete huvitatud oma vaimsete funktsioonide parandamisest ja sellest, kuidas teie ajufunktsioon pole teile ükskõikne, siis soovitan teil osta sülearvuti . Hea ja väga kasulik, eriti sünnituse läbi teinud emadele. Ma soovitan!
Hind ja kust osta:
- osta
Raamatu kohta
Lihtne süsteem intelligentsuse arendamiseks, mis põhineb professori ja Jaapani juhtiva ajukuvamise spetsialisti teaduslikel uuringutel.
Kas tunnete, et olete unustanud, ei mäleta kellegi nime ega õiget sõna? Pole põhjust muretsemiseks: aju funktsioonid, nagu ka keha, vähenevad järk-järgult kolmekümne aasta pärast. Kõik on sunnitud seda teed minema.
Kuid see ei tähenda, et midagi muuta ei saaks. Kiire kõndimine või kangid takistavad sageli lihaste kiiret nõrgenemist. Vähemalt füüsilise jõu langus kindlasti nii järsk ei ole. Sama võib öelda ka aju kohta. Kui teda ei treenita, siis see langeb ja vastupidi, muutes harjumuseks seda aktiivselt arendada, ei ole raske vältida tema funktsioonide langust.
Spektroskoopia ja MRI näitavad, kuidas inimese aju toimib. Selle diagnoosi abil on selle töövihiku autor leidnud viise, kuidas treenida aju, mis toetavad selle funktsioone. See puudutab lihtsaid arvutusi ja ettelugemist. Tänu meditsiinitehnikale jõudis ta järeldusele, et kiirelt lahendades pigem lihtsaid kui keerulisi probleeme ning lugedes raamatuid ja ajalehti mitte vaikselt, vaid valjusti, töötavad aktiivselt nii parem kui ka vasak ajupoolkera. Saadud andmete põhjal selgus, et need meetodid on ajufunktsioonide aktiveerimisel tõhusad.
See uurimistööpõhine töövihik sisaldab kõigile kooliajast tuttavaid näiteid: liitmine, lahutamine, korrutamine ja jagamine. Peate jälgima aega ja tegema arvutused nii kiiresti kui võimalik. Kõige tähtsam on aga süsteemne treening. Teil on vaja ainult 5 minutit päevas.
Kellele see raamat mõeldud on?
Kõigile, kes soovivad oma aju heas vormis hoida, kulutades sellele 5 minutit päevas.
autori kohta
Kawashima Ryuta sündis 1959. aastal Chibas. Lõpetanud Tohoku ülikooli arstiteaduskonna. Seal aspirantuuris osales ta meditsiini erialal. Ta oli vabakutseline teadur Rootsis Karolinska Instituudis, õppejõud ja seejärel Tohoku ülikooli dotsent. Praegu on ta selle ülikooli professor. M.D. Jaapani kultuurikomisjoni jaapani keele komisjoni liige. Jaapani juhtiv aju pildistamise spetsialist, kes uurib aju toimimist.
Tsitaadid raamatust
Kuidas hoida oma aju tervena
Tervise säilitamine eeldab regulaarset liikumist, tasakaalustatud toitumist ja head und. Samuti nõuab terve aju säilitamine tasakaalustatud toitumist, head und ja regulaarset vaimset tegevust.
Kuidas mälu paraneb
Üheksa tervet täiskasvanut (keskmine vanus 39 aastat) lahendasid 1 kuu iga päev 1 kuu jooksul 100 lihtsat aritmeetikaülesannet, mis on sarnased raamatus esitatud probleemidega. Iga nädala lõpus paluti neil mälu testimiseks teha sõna meenutamise test. Selgus, et keskmine tase tõusis 12%.
Millal treenida
Oluline on regulaarselt treenida. Harjutusi on kõige parem teha päeva esimesel poolel, mil aju on kõige aktiivsem.
tulemused
Alates 2001. aasta sügisest Ogawa linnas ja 2003. aasta kevadest Sendai linnas oleme kasutanud oma meetodit dementsusega eakate ravimiseks hooldekodudes. Selle tulemusena paranes paljudel patsientidel ajufunktsioon. Seda tüüpi ravi on nüüdseks kasutusele võetud paljudes Jaapani hooldekodudes.
MRI tõendid
Lihtsate arvutuste tegemisel töötab aju intensiivsemalt kui muude tegevuste ajal. Ja aju treenimiseks on oluline, et harjutused ei oleks rasked. Tomograafia abil uurisin aju otsmikusagarate aktiivsust: need töötavad aktiivselt - MRI-s on need piirkonnad punasega esile tõstetud.