Monitor peaks asuma otse teie ees. Arvatakse, et kõige mugavama asukoha määramiseks piisab, kui ekraan asetada käe kaugusele.
Monitori kõrguse määramisel püüdke ülemist tekstirida hoida silmade kõrgusest allpool. Ekraani keskosa vaadates peaksid silmad olema suunatud veidi alla. Kallutage monitori nii, et selle ekraan oleks teie silmade ees, justkui paralleelselt teie näoga. Monitori õige paigaldamise kontrollimiseks võite asetada ekraani keskele väikese peegli – tavalises tööasendis peaksite selles peeglis nägema oma silmi.
Kuidas vabaneda ekraanil peegeldustest?
Ekraani pimestamine segab teie tööd ja väsitab silmi. Nendest vabanemiseks on mitu tehnikat.
Ekraani heledaid kohti saate "kustutada", kasutades akendel hajutatud valgustust, ruloosid või kardinaid. Kui te ikka ei saa ekraanil särast ja peegeldustest vabaneda, proovige järgmist.
- viia monitor teise kohta;
- Vähendage või lülitage välja valgustus. Proovige kasutada kohalikku töökoha valgustust;
- kui ülavalgustust ei ole võimalik reguleerida, siis asetage monitor mitte lampide alla, vaid nendevahelisse ruumi;
- varustada monitor spetsiaalse ekraaniga;
- paigaldage monitori ekraanile spetsiaalne visiir. See võib olla lihtsalt monitori ülaserva külge kinnitatud papitükk;
- proovige monitori asetada külili akende poole;
- Vältige eredate valgusallikate sattumist teie vaatevälja. Näiteks vältige päevasel ajal näoga varjuta aknaga istumist.
Arvutiga töötades tekib mõnel inimesel nahasügelus ja ninakinnisus. Kas see võib tõesti põhjustada allergiat?
Kahjuks on uue monitori ostmine tõepoolest täis allergilisi reaktsioone. Ajakirja "Environmental Science and Technology" andmetel viisid Rootsi eksperdid läbi õhuproovide uuringuid ruumis, kus monitor oli välja lülitatud ja sisse lülitatud. Viimasel juhul leiti õhust tritenüülfosfaati, mida kasutati monitoride korpuste valmistamisel.
Fakt on see, et kuumutamisel võib uus monitor selle kahjuliku aine õhku paisata. See põhjustab kasutajal allergilise reaktsiooni. Kui teie monitor on uus, on sügelus ja nohu üsna võimalikud reaktsioonid tritenüülfosfaadile.
Selliste hädade vältimiseks soovitasid teadlased monitoride tootjatel need enne pakkimist mõneks ajaks sisse lülitada. Omalt poolt saame soovitada uue arvuti paigutada hästi ventileeritavasse kohta.
Arvutiga töötamine väsitab silmi väga. "Lihtsalt lõõgastumine" ei aita. Nad ütlevad, et silmade jaoks on spetsiaalsed harjutused
Lühike võimlemine iga 40 tööminuti järel on kõigile kättesaadav ennetusmeede.
1. Loendusel 1-4 sulgege silmad ilma silmalihaseid pingutamata, 1-6 loenduste korral avage need laialt ja vaadake kaugusesse (näiteks aknast välja). Korda 5-7 korda.
2. Loendades 1-4, vaadake oma ninaotsa. Siis loendus 1-6 - kaugusesse. Korda 5-7 korda.
3. Pead pööramata tehke aeglaselt ringikujulisi liigutusi silmadega üles - paremale - alla - vasakule ja tagasi. Seejärel vaadake kaugusesse seisu 1-4.
4. Hoides oma pead paigal, liigutage oma pilku üles ja fikseerige see 4 sekundiks. Seejärel vaadake otse ette. Siis samamoodi alla - otse, paremale - otse, vasakule - otse. Korda 3-5 korda.
5. Pead pööramata, suletud silmadega “vaata” paremale, vasakule, üles ja alla. Korda 5 korda.
Need soovitused on tingitud asjaolust, et madala kvaliteediga monitoride külgedelt ja tagaseintelt lähtuva madalsagedusliku elektromagnetkiirguse tase võib tõusta. On ainult üks väljapääs - osta head monitorid.
Tundub, et ruumis, kus arvuti asub, on õhk kuivem. Võib-olla on see tema töö tulemus?
Töötavate arvutitega ruumides muutuvad õhu füüsikalised omadused: temperatuur võib tõusta mitu kraadi, suhteline õhuniiskus, vastupidi, langeda alla normi. Lisaks suureneb süsihappegaasi sisaldus. Õhk on ioniseeritud - positiivsete (nn raskete) ioonide arv suureneb. Paljud inimesed reageerivad nendele õhumuutustele üsna valusalt – hingamisteede limaskestade suurenenud kuivuse tõttu tekib kurguvalu ja köha. Kõigi nende probleemide minimeerimiseks ventileerige tuba sagedamini, istutage lilli ja asetage akvaarium.
Kas vastab tõele, et kaktused "püüavad kinni" kahjuliku arvutikiirguse?
Paljud energiaterapeudid, selgeltnägijad ja erinevate õpetuste järgijad on veendunud, et kaktused tõesti püüavad midagi. Kuid me peame teadma, et ükski kaktuseistandus ei aita, kui monitoril on madalad omadused. Meie arvates on taimed head ainult “loodusliku oaasina”, millel on kasulik mõju ruumi mikrokliimale. Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et elav rohelus pakub silmadele parimat puhkust.
Väsimus arvutiga töötades. Nõus, see on kuum teema. Kuid see pole kõige hullem, kui töötate sageli arvutiga. Maailmas, kus veedame suurema osa päevast oma usaldusväärse digiassistendi küljes, hakkavad üha enam inimesi pöörama tähelepanu sellele, kuidas ekraaniaeg meie tervist mõjutab. Istuv eluviis ja füüsilise tegevuse puudumine põhjustavad vastavaid haigusi ja ebamugavusi.
Väsimus ja arvutitöö on üha tavalisemad koos.
Pealegi tunneb enamik teismelisi lihtsalt Internetis hängimisest väsimust. Kui inimene veedab aega lihtsalt internetis lõbutsedes või ajaveebe lugedes, siis saab endale lihtsalt piirangud seada ja monitori ees veedetud aega jälgida, ilma oma tervise pärast eriti kartmata. Kuid inimestele, kes töötavad kontoris või on vabakutselised, sellist luksust ei lubata.
Ja siin on mõned spetsiaalselt sellistele inimestele mõeldud näpunäited, mis mitte ainult ei ütle teile, kuidas arvutiga töötades mitte väsida, vaid aitavad ka minimeerida seda tüüpi töötamise kahjulikke mõjusid.
1. Jälgi oma selga
Tänapäeval on palju erinevaid toole ja saate valida endale väga mugava ja praktilise võimaluse. Keegi ei ole oma ajusid pingutanud, et maksimeerida mugavust ja vähendada pikaajalise istumise mõju, kuid ükski tool ei päästa teid väsimuse ja stressi eest. Nii et ole endaga ettevaatlik. Kujunda harjumust iga 10-15 minuti järel oma kehahoiakut kontrollida ja sirgendada. Osta ka massaažipadi, mis aitab hoida rühti sirgena ning sobib kasutamiseks nii kodus kui kontoris ning suudab pakkuda ka kvaliteetset massaaži. See aitab säilitada head kehahoiakut ja vältida ebameeldivat seljavalu.
2. Pöörake tähelepanu jalgadele ja valige sobiv tool
Kui inimene istub, peaksid tema jalad olema täielikult põrandale surutud. Seetõttu on oluline valida tool või tugitool individuaalselt endale, oma pikkusele. Vastasel juhul võivad valu põlvedes ja pinges jalgades kõnnakut moonutada, mis omakorda mõjutab ka selgroogu.
3. Objektide paigutus töökohal
Ideaalis peaks kõik, mida töö käigus vaja läheb, olema sulle sobivates kohtades. Pidevalt sama eseme järele sirutamine on lihtsalt ebamugav ja ebapraktiline. Mõnikord harjume mõnda vajalikku asja meile ebamugavasse kohta hoiule panema ja ignoreerime rumalalt oma mõtteid nende lähemale kolimisest. Kuid me saame neid väga sageli kasutada. Seetõttu ärge olge laisk ja asetage esemed teile sobivatesse kohtadesse. See aitab teil teha vähem tarbetuid liigutusi ja saada töö kiiremini tehtud. Seetõttu on teil rohkem aega lõõgastumiseks ja venitamiseks.
4. Sisendseadmete asukoht
Klaviatuur ja hiir (ja kui kasutate oma töös graafikatahvelarvutit, siis ka see) peavad asuma küünarnuki kõrgusel. Mitte kõrgemal ega madalamal. Jälgige oma randmeid. Neid ei tohiks tagasi lükata.
Inimesed, kes töötavad palju klaviatuuridega, võivad kogeda nendes valu. Seetõttu tasub treenida ja perioodiliselt randmeid sirutada.
Üks tõhus lahendus sellele probleemile on ergonoomilise käetoega klaviatuuri ostmine.
Randmete tugevdamise ja treenimise harjutuste hulgast võib esile tõsta rusikatega surumist. Kuid ergonoomiline klaviatuur on palju eelistatavam ja praktilisem)
5. Monitori asend
Võimalusel tuleks monitor asetada nii, et selle keskpunkt oleks täpselt selles suunas, kuhu vaatate. See muudab teie silmade ja kaela elu lihtsamaks. Samuti on oluline märkida, et eelistatav on töötada laiekraanmonitoridega. Need on venitatud vastavalt välimuse kujule ja see muudab need mugavamaks ja silmale meeldivamaks.
Jälgige kaugust monitorist, mis ei tohiks olla väiksem kui pool meetrit. Seda on lihtne kontrollida: ekraan peaks olema vähemalt käeulatuses.
Tavaline monitor või LCD ei oma tähtsust. Teisel juhul halveneb nägemine mitte kokkupuutest kiirgusega, vaid silmade lõdvestumisest lähedaste objektide vaatamisel. Muide, sellel põhinebki silmade võimlemine: pilgu lähemale ja kaugemale toomine, et keskenduda kaugetele ja lähedastele objektidele. Selliste harjutuste perioodiline sooritamine vabastab teid silmade pingest ja sellest tulenevatest peavaludest.
6. Katkestused
Ükskõik kui suur töönarkomaan sa ka poleks, on lihtsalt vaja iga kahe tunni tagant 5-10 minutit korralikult puhata. Väike puhkus annab Sulle uue jõu hoo ja aitab veidi lõõgastuda, mis omakorda tõstab Sinu efektiivsust ja aitab Sul oma tööd kiiremini lõpule viia ilma tempot maha võtmata.
Selle aja jooksul jaluta kontoris ringi, võimalusel mine õue, tee veidi trenni ja venita lihaseid. Selleks sobivad hästi kükid ja seljapikendused.
Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan sind selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja Kokkupuutel
Paljude inimeste töö on seotud arvutiga. Ja vahel peame peale 8-tunnist tööpäeva ka kodus monitori ekraani ees veidi aega veetma. Kõik see võib põhjustada nägemise halvenemist.
veebisait räägib teile põhireeglitest, mida tuleks normaalse nägemise säilitamiseks järgida.
1. Suurendage fonti
Liiga väike font ja pildid ekraanil sunnivad meid ekraanile lähenedes pidevalt kissitama ja silmi pingutama. See põhjustab kiiret väsimust või isegi peavalu. Seetõttu on nii oluline määrata sobiv fondi suurus.
2. Reguleerige heledust
Liiga tume või liiga hele ekraan sunnib meid ka tähelepanelikult vaatama, silmi pingutama ja kissitama, et mõista, mida on kirjutatud või kujutatud. Seetõttu ärge säästke akut, kuid ärge ka üle pingutage. Kasutage silmadele mugavat heleduse taset. Tavaliselt on see tase, mis vastab ümbritseva keskkonna heledusele.
3. Väldi pimestamist
Päike monitoril raskendab tavaliselt rahulikku arvutiga töötamist. Kui teie ekraanil pole pimestamisvastast katet, on kolm võimalust.
Saate osta spetsiaalse kile, mis on selleks mõeldud; aseta monitor või sülearvuti nii, et päike sellele tööpäeva jooksul kordagi ei langeks või kasuta spetsiaalseid arvuti peegeldusvastaseid prille, mis blokeerivad ka osa monitori kiirgavast sinisest valgusest.
4. Asetage monitor õigesse asendisse
Üsna oluline on ka monitori kalle ja selle kaugus. Kui peate arvutiga töötades pead liiga palju tõstma või langetama, mõjutab see mitte ainult teie nägemist, vaid ka kehahoiakut.
Asukoht, kus monitor peaks olema:
- Kui kasutate monitori, mille diagonaal on alla 20 tolli, peaks selle ülemine serv asuma veidi allpool teie silmade kõrgust. Kui monitor on suurem, peaks ülemine serv olema 5–7 cm silmade kõrgusel.
- Kallutage monitori veidi tahapoole. Selle alumine alus peaks olema teile veidi lähemal kui ülemine.
- Keskendage monitor, et te ei peaks pidevalt selle poole vasakule või paremale pöörama.
5. Pilgutage sagedamini
Arvutiga töötades unustame pilgutada. Selle tulemusena ei saa meie silmad piisavalt niisutatud. See toob kaasa ebamugavustunde. Ennast pilgutama sundida on muidugi üsna keeruline, kuna me teeme seda tavaliselt mehaaniliselt. Aga kui oled pikka aega arvutiga töötanud, siis Tekitage harjumus korrapäraste ajavahemike järel teadlikult pilgutada.
6. Kasutage tilku
Kui te ikka ei saa pilgutada nii sageli kui vaja, kasutage spetsiaalseid tilku, mis tagavad teie silmadele piisava hüdratatsioonitaseme. Õige valiku aitab teha pädev silmaarst.
Esineb ka vastupidiseid olukordi: kui pärast arvutiga töötamist lähevad silmad liigselt vesiseks. Sellisel juhul aitavad tilgad taas veetasakaalu taastada. Neid tuleks valida ka silmaarstiga.
Nõus, et tänapäeva maailmas veedavad inimesed suurema osa oma tööajast istuvas asendis, liiguvad vähe ja haigestuvad vastavad haigused. Kontoritöö hõlmab kõige sagedamini pidevat arvutimonitori ees istumist ja see mõjub tervisele isegi rohkem kui lihtne lihasseis ja vale kehahoiak. Lisaks halveneb ka nägemine ja tekivad peavalud. Täiendavad banaalsed nõuanded õpetavad teile, kuidas õigesti arvuti taga istuda.
1. Jälgi oma selga. Tavalised kontoritoolid on teie selgroo jaoks piisavalt head, kuid pika tööpäeva jooksul ei päästa ükski tool teid väsimuse ja stressi eest. Seadke reegliks oma kehahoia kontrollimine ja sirgendamine iga 10 minuti järel. See muutub kiiresti harjumuseks ja aitab teil hoida oma selja noorena ja paindlikuna.
2. Jalad peavad olema täielikult põrandale surutud, tooli kõrgus peaks vastama teie pikkusele. Valu põlvedes ja pinges jalad võivad moonutada teie kõnnakut ning see mõjutab ka teie selgroogu.
3. Asetage esemed mugavatesse kohtadesse, nii et te ei peaks nende järele sirutama. See võimaldab teil teha sama tööd vähemate liigutustega, mis tähendab, et saate kiiremini lõõgastuda ja soojeneda.
4. Klaviatuur, hiir ja graafikatahvel ei tohiks asuda küünarnuki kõrgusest kõrgemal ega madalamal. Jälgige oma randmeid, need ei tohiks kuhugi kalduda, kui sageli klaviatuuriga töötavad inimesed ei treeni. Tõhus lahendus on ergonoomiline käetugedega klaviatuur. Samuti on päris hea harjutus randmete tugevdamiseks rusikatega surumine.
5. Püüdke asetada monitori keskosa täpselt oma pilgu suunas, see on kõige mugavam asend nii silmadele kui ka kaelale. Kõige parem on töötada laiekraaniga monitoridel, sest... need on “venitatud” vastavalt pilgu “kujule”. Ärge viige monitori, isegi LCD monitori, lähemale kui pool meetrit. Nägemine ei halvene mitte kiirguse, vaid silmade lõdvestumise tõttu, kui vaadelda lähemal asuvaid objekte. Silmade võimlemine põhineb sellel: eemaldumine ja pilgu lähenemine lähedastele ja kaugetele objektidele. Tehke seda harjutust nii sageli kui võimalik, eelistatavalt kord tunnis.
6. Kord iga kahe tunni tagant puhka vähemalt 5 minutit korralikult, täitke ülesandeid, mis ei sõltu arvutist, tehke veidi trenni ja venitage lihaseid. Väga palju aitavad kükid ja lülisamba venitamine.
Loe ka:
Kas teadsite, et umbes poolte Ukraina kodanike töö ei ole seotud nende õppeasutustes omandatud erialadega. Paljud ei suutnud leida oma ootustele vastavat ametikohta. Ja üsna suur protsent (umbes 20%) väidab, et neile ei meeldi nende eriala. Kuidas vältida vigu eriala valikul enne ülikooli astumist? Ja kus on parim koht õppimiseks, et lõpuks väljavaateid saada...
Kui soovid legaalselt välismaal töötada ja ei teki probleeme kohalike seaduste ja korrakaitsega, siis tuleb kindlasti taotleda tööviisa. Lihtsamaks reisimiseks saab kasutada viisavabadust, kuid töö leidmine on järjest keerulisem. Tänapäeval käivad paljud inimesed Poolas tööl, mistõttu tekib küsimus, kuidas saada Poola viisat. Mehhanism ise on selge ja ligipääsetav. Sn...
Kirurgi põhispetsialiseerumine on kirurgilist sekkumist vajavate haiguste operatsioonide tegemine. Diagnoosimisel kasutatakse kaasaegseid meetodeid: ultraheli, endoskoopia, väline uuring jne. Pädeva kirurgi juurde saate aja kokku leppida lingi kaudu https://pirogov-clinic.com.ua/services/priem-vracha/priem-vracha- khirurga/, in Selles kliinikus töötavad professionaalsed ja kogenud...
Iga inimese elus tuleb varem või hiljem ette olukordi, mis nõuavad kvalifitseeritud juristi abi. Harkovi advokaat Golovinov lahendab viivitamatult, asja tunddes ja positiivse tulemuse saamise garantiiga, kõik teie probleemid tsiviil- või kriminaalõiguse valdkonnas. Advokaat Vjatšeslav Aleksejevitš Golovinovi õigusteenuste eelised: 31 aastat tõhusat praktilist tööd kaitses...
Arvuti on tänapäevase elu lahutamatu osa. Veedame tohutult aega monitori ekraani taga. Eriti kui töö seda nõuab. Keskmine teadmustöötaja arvuti taga veedetud aeg ulatub 8–12 tunnini! See on hukatuslik statistika.
Lihtsalt tundub, et selline ajaviide on kehale ohutu. See ei ole ju raske füüsiline töö, mil tuleb autosid maha laadida ja keha vigastada või tootmises kemikaale sisse hingata. Aga paraku. Istuv töö arvuti taga väga kahjulik kõigile kehasüsteemidele. Tagajärjed annavad end mõne aja pärast tunda ja sa oled kohkunud...
Võib-olla on parem terviseprobleeme vältida neid ennetades?
Silmade harjutused
Mis tuleb esimesena meelde, kui inimesed räägivad arvuti ohtudest? See on õige, kõik teavad, et silmad on ohus nr 1. Kui vaatate monitori, on teie silmad staatilises asendis. See tähendab, et silmalihased kaotavad harjumuse treenida ja nägemine paratamatult halveneb. Ekraanil nähtavale teabele keskendudes unustate pilgutada. Silmade sarvkest kuivab, mis aitab kaasa erinevate infektsioonide tekkele ja silmades tekib valu.
Esiteks puhka kindlasti iga 30–40 tööminuti järel. Ja ärge unustage puhkuse ajal teha kergeid, kuid tõhusaid harjutusi:
- "Lähedal-kaugel". Tule akna juurde. Keskenduge vaheldumisi lähedasele objektile – näiteks sõrmele – ja kaugemal asuvale objektile – vastasmajale. Püüdke asetada sõrm nii, et see oleks peaaegu ühel joonel kaugel asuva objektiga, nii et te ei pea peaaegu oma pilku liigutama.
- "Imeline pöörlemine". Vaata otse ette. Seejärel tehke silmamunadega mitu liigutust "vasakule - alla - paremale - alla - paremale". Seejärel - rida sarnaseid liigutusi edasi-tagasi mööda ülemist kaare.
- "Sulge oma silmad". Sulgege silmad paar korda kõvasti. Jah, see on väga kasulik.
Nende maagiliste harjutuste ajal tunnevad teie silmad end paremini, suurendades verevoolu, reguleerides silmarõhku ja soojendades vastavaid lihaseid. Proovige seda ja tunnetage tulemusi kohe.
Monitori ees istudes on hea pilgutada sagedamini. Pidage meeles valgustuse kohta: see ei tohiks olla liiga hele, kuid te ei tohiks töötada ka pimedas.
Loe:
Kas teadsite, et moekate stereopiltide vaatamine on silmadele väga hea? Lisaks on see huvitavam kui tavalised harjutused. Pidage meeles oma lapsepõlve - roosa panter on siin peidus. 
Vaadake seda kaunistust hoolikalt ja teie silmad puhkavad vahepeal. 
Paku oma töötajatele tervislikku lõbu. 
Harjutused seljale
Liigume edasi taha. Kes pole pärast tööpäeva alaseljavalust oiganud, on tõeline õnnelik inimene, keda on vähe. Lülisammas on meie keha tuum ja kuidas see kannatab pideva arvuti taga istumise all! Liiga kõrge või liiga madal laud, aga ka ebamugav tool võivad põhjustada tõsiseid probleeme seljale ja kaelale.
Esimene ja kõige olulisem reegel on töötada arvutis peaks olema mugav. Valige oma pikkusele sobiv tavaline laud ja tool, milles tunnete end mugavalt. Jalad ei tohiks rippuda, küünarnukid peaksid toetuma lauale. Seda lihtsat reeglit järgides kaitsete end lihasvalu, selgrookõveruste ja muude kontoritöö naudingute eest.
Harjutused kehale pole vähem vajalikud kui silmadele. Tõuse üles ja siruta end iga tund, ei mingit laiskust! Lisaks sellele, et soojendus on väga kasulik, parandab see ka teie sooritust.
Harjutused kätele
Karpaalkanali sündroomiga valutab pärast pikka arvutiga töötamist ranne ja käed lähevad krampi. Kui see protsess käivitatakse, võivad tagajärjed olla katastroofilised. Kesknärvi poolt pakutavad sensoorsed ja motoorsed funktsioonid on rikutud. Käsi kaotab tundlikkuse, lihasjõu ja liigutuste täpsuse. Tugev valu sunnib arvutiga töötamisest loobuma, mõnikord pikemaks ajaks.
Pidage meeles, et käsi ja käsivars peaksid võimaluse korral asuma samal sirgel. Parim viis selleks on spetsiaalne hiirematt, millega on kaasas eraldi rullikutel liikuv randmepadi.
Sirutage käsi iga 10 minuti järel, eemaldades need hiirelt ja klaviatuurilt. Väga hea on anda käele alternatiivset füüsilist tegevust, kasutades näiteks randmelaiendajat või mitmeid kasulikke harjutusi.
- "Raputamine". Sirutage käed otse enda ette, lõdvestage käed. Pöörake lõdvestunud käsi õrnalt üles ja alla.
- "Randme painutamine". Asetage käed enda ette. Tõstke ja langetage käed sujuvalt üles ja alla, püüdes käte lihaseid venitada ja venitada. Seejärel tehke samad sujuvad, tõmmates liigutused kätega vasakule ja paremale.
- "Pööramine". Asetage käed enda ette, peopesad ülespoole. Pöörake oma käed otse enda ees, kõigepealt sissepoole, seejärel väljapoole, püüdes sõrmedega pöörlemist aidata.
Väsimusest vabanemine
Aga närvisüsteem? Lõppude lõpuks on ta nüüd kõigi jaoks nii haavatav. Kas ta kannatab, kui sa pidevalt monitori ees hõljud? Vastus on, et ta kannatab ja väga palju.
Kroonilise väsimuse sündroom on üldtuntud teema. Seda sündroomi nimetatakse teenitult kaasaegse tsivilisatsiooni nuhtluseks. Selle olemus seisneb selles, et aja jooksul hakkab inimene, kelle töö on seotud olulise neuropsühholoogilise ja emotsionaalse stressiga, kogema kiiresti tekkivat väsimust, mille vastu isegi korralik puhkus muutub ebaefektiivseks.
Äärmiselt intensiivne keskendumine, mis tekib siis, kui arvuti pikaajaline kasutamine, on selle vastiku sündroomi ilmnemise aktiivne eeltingimus. Selle mehhanismi pole täielikult uuritud, üks tööhüpoteesidest on magneesiumi metabolismi rikkumine organismis närvisüsteemi düsregulatsiooni tõttu.
Sündroomiga kaasnevad sümptomid – valu lihastes, kurgus, liigestes, lümfisõlmede suurenemine – tuvastatakse sageli algstaadiumis mõne muu haiguse tunnusena. 
Selle keha patoloogilise seisundi vältimiseks peavad teid õigeaegselt uurima kõik olulisemad arstid - neuroloog, endokrinoloog ja psühholoog. Lõõgastu looduses ja söö õigesti. Ärge unustage regulaarset treeningut. Kõik lõõgastumisega seotud tehnikad tulevad sulle kasuks. Külastage näitusi, käige teatris, jalutage loomade ja lastega.
Asi on selles, et arvuti on lihtsalt tööriist. See aitab meil tööd teha ja lõbutseda, kuid meid ümbritsev maailm on meile eluliselt tähtis, selline on inimloomus.
Loodan, et see informatiivne artikkel aitab teil saada tervemaks ja läheneda arvutiga töötamise küsimusele ratsionaalselt. Ärge unustage neid kasulikke näpunäiteid arvutiga töötamiseks. Räägi neist kõigile, las ka sõbrad hoolitsevad oma tervise eest, see on hindamatu!