Sportlased südameravimite jaoks. Südame ja veresoonte vitamiinid: taskukohased ravimid, millel on garanteeritud tõhusus Sportlaste südamelihase toitumise ravim.

27.06.2020

Kardiovaskulaarsete patoloogiate esinemissagedus ei ole viimastel aastatel mitte ainult pidevalt kasvanud, vaid ka kiiresti "noorenenud". Sellega seoses on esmatasandi arstide ennetav suunitlus jätkuvalt aktuaalne tänaseni. Seda tehakse tänu pühendumusele põhimõttele "haigust on lihtsam ennetada kui selle tagajärgi ravida".

Et teada, kuidas südant tugevdada ja selle haiguste teket ennetada, tuleks endale selgeks teha, millised on nende esinemise riskitegurid. Sel juhul mõjutavad südamepatoloogiat ennetavad meetmed koos õigesti valitud toiduainete ja mõnel juhul ravimitega südamelihasele soodsalt. Vastasel juhul kõrvaldamata riskitegureid, mida inimene saab ise mõjutada, ei avalda ükski ravimtaim oodatud mõju südame-veresoonkonnale.

Millised on südamehaiguste riskifaktorid?

Lisaks peamistele põhjustele, mis võivad põhjustada konkreetse südamehaiguse (geneetilised häired, südamerikked, neerupatoloogia koos hüpertensiooniga jt), peab arst olema teadlik südame-veresoonkonna haiguste tekkest ja hindama riskiastet. igal üksikul patsiendil. Patsient peab omalt poolt ka neid tegureid silmas pidama ja ärge unustage, et enamik neist on kergesti parandatavad ja nende puudumisel püsib süda terve, tugev ja vastupidav kogu elu.

Peamised üldtunnustatud tegurid, mis võivad põhjustada südamehaiguste kahjulikke tagajärgi ja eriti oluliselt suurendada ägeda müokardiinfarkti ja südame äkksurma tekkimise tõenäosust, on järgmised:

Sugu ja vanus neil on otsene seos südamepatoloogia arenguga - kõige sagedamini mõjutab see üle 40-aastaseid mehi. See patsientide rühm peab pöörama erilist tähelepanu võimalikele muutustele rasvade () ja süsivesikute ainevahetuses (diabeet).
Kehamassiindeksi tõus kuni rasvumiseni (üle 30 kg / m2), eriti koos kõrgenenud tasemega (üle 5,0 mmol / l), aitab kaasa ladestumisele arterite siseseinasse, mis on kõige olulisem aordi ja koronaaride (südame- ja südame-veresoonkonna) jaoks. toitmine) arterid.
põhjustab liigse ülejäägi negatiivset mõju veresoonte sisekestale, mis koos ateroskleroosiga mõjutab negatiivselt veresoonte seina terviklikkust seestpoolt.
Seda iseloomustab suurenenud veresoonte toonus, mis põhjustab siseorganite verevarustuse häireid ja südame pidevat rasket tööd.
Halvad harjumused- Alkohol ja suitsetamine soodustavad veresoonte sisemise voodri (intima) sisemuse kahjustamist.

Millised ennetusmeetmed aitavad tugevdada südant?

Kõik teavad, et terve süda on pika, õnneliku ja mis kõige tähtsam kvaliteetse elu võti. Kvalitatiivne tähendab sel juhul inimese olemasolu mitte ainult ilma ebameeldivate subjektiivsete sümptomiteta, vaid ka ilma vajaduseta sõltuda igapäevasest ravimist mis tahes südamehaiguse korral. Südamelihase tugevdamiseks ja tervena hoidmiseks paljudeks aastateks piisab, kui järgite regulaarselt mitmeid lihtsaid reegleid, mis puudutavad inimese elustiili. Seda nimetatakse südamehaiguste ennetamiseks. Eristatakse esmast ennetamist, mille eesmärk on ennetada südamepatoloogia riskifaktoreid, aga ka sekundaarset, mille eesmärk on ennetada tüsistusi juba arenenud haiguse korral.

Alustame esimese kontseptsiooniga:

Niisiis, esmane ennetus kardioloogias, mis võimaldab teil südant tugevdada, põhineb järgmistel komponentidel - modifikatsioon elustiil, õige ja ratsionaalne toitumine, samuti piisav kehaline aktiivsus. Mõistlik on rääkida neist igaühest üksikasjalikumalt.

Elustiili korrigeerimine

Inimene, kes mõtleb oma tervisele üldiselt ja eelkõige südame tugevdamisele, peaks sellest aru saama halbade harjumuste tagasilükkamine - kõige olulisem aspekt südamepatoloogia väljakujunemise riski vähendamisel. Niisiis põhjustavad suitsetamine ja alkohol südame löögisageduse tõusu ehk tahhükardiat ning pideva tahhükardia korral kogeb inimese süda suurenenud hapnikuvajadust, mis tarnitakse neile pärgarterite kaudu. Samal ajal saab koronaarartereid juba muuta ateroskleroosi või suhkurtõve tõttu. Seetõttu kannatab suitsetava ja alkoholi kuritarvitava inimese südame verevarustus ja hapnikuvarustus, mis viib ja võib varem või hiljem ka põhjuseks saada.

mängib olulist rolli keha tervises stressirohkete olukordade välistamine igapäevaelus. Inimeste, eriti megalinnade elanike kaasaegse elutempoga kaasneb sageli suur psühho-emotsionaalne koormus. Ka Hans Selye tõestas, et stressil on inimorganismile äärmiselt negatiivne mõju. Ja pidev stress, mida korratakse päevast päeva, ei põhjusta mitte ainult neerupealiste häireid, vaid sellel on ka otsene mõju südame ja veresoonte aktiivsusele, kuna see on oluliselt suurenenud. adrenaliini ja kortisooli vabanemine verre, mis aitavad kaasa südame löögisageduse tõusule ja vastavalt. Esiteks - siinus ja kui müokardi nõrgenemine ja mikroelementide puudulikkus - tõsisemad vormid. Lisaks on suur risk haigestuda stressist põhjustatud haigustesse, sealhulgas suhkurtõvesse ja mõnedesse autoimmuunprotsessidesse. Seetõttu kasutavad praegu paljud suured ettevõtted psühholoogilise abi tube ja viivad läbi täiskohaga psühholoogi vastuvõtte. Kui patsient ei paku neid tegevusi tööl, peaks ta külastama psühholoogi või psühhoterapeudi psühholoogilise mugavuse loomiseks ja vaimse tervise säilitamiseks.

Igapäevase rutiini korraldamine Asjata ei propageeritud seda laialdaselt juba nõukogude ajal. Une ajal pulss aeglustub ja hingamissagedus langeb. Une ajal puhkeseisundis olevad skeletilihased vajavad vähem verd ja hapnikku, mis muudab südame töö lihtsamaks ja südamelihasel vähem stressi.

Seetõttu peaks inimene südamelihase tugevdamiseks magama vähemalt kaheksa tundi ööpäevas. Ja füüsiliste harjutustega tegelevad sportlased - veelgi enam, et saavutada kõigi kehasüsteemide täielik taastumine, sh. südamelihas.

Tasakaalustatud toitumine

Õiget toitumist ei tohiks segi ajada raskete, kurnavate dieetidega, millega patsient nälgib ja hakkab mõne aja pärast uuesti kõike sööma. Tervislik toitumine tähendab tervislike toitude söömist, mis on tasakaalustatud valkude, rasvade ja süsivesikute koguse poolest. Samal ajal on välistatud "kahjulik" toit ja toidu tarbimine peaks olema regulaarne, eelistatavalt samal ajal, vähemalt neli korda päevas. Viimane söögikord on vähemalt 4 tundi enne öörahu.

Kuna veresoonte seintesse ladestub liigne "halb" kolesterool, mis põhjustab nende valendiku arengut ja blokeerimist, on vajalik välistada ja piirata järgmisi toiduaineid:

Kiirtoit, kiirtoit ja mis tahes muu kõrge loomse rasva, suhkru ja kõrge glükeemilise indeksi sisaldus,
rasvane liha,
Praetud toidud, praetud searasvas, võis,
Soolsus, suitsutatud tooted, vürtsid,
maiustused,
Munakollaste tarbimine on piiratud 2-4 munaga nädalas.

Toiduained nagu:

Südamehaiguste eelsoodumusega või olemasoleva patoloogiaga patsientide puhul tuleks eraldi mainida päevase soolatarbimise piiramist (mitte rohkem kui 5 grammi) ja tarbitava vedeliku kogust (mitte rohkem kui 1,5-2 liitrit).

Muidugi on paljudel patsientidel üsna raske oma tavapärasest dieedist kohe loobuda, kui nad soovivad süüa rahuldavamat ja suuremat toitu. Kuid ikkagi on vaja uuesti üles ehitada, sest isegi hoolimata südame sümptomite puudumisest moodustab patsient ise oma kehas eelsoodumuse südamepatoloogiale. Näiteks diabeeti põdevaid patsiente on pikka aega õpetatud arvama, et diabeet pole haigus, vaid elustiil. See peaks kehtima ka patsientide puhul, kes soovivad hoida oma südant tervena – nad peaksid selgelt mõistma, et elustiili korrigeerimine taandub oma igapäevase rutiini õigele korraldamisele ja selle võrdlemisele tavapäraste söögikordadega samal ajal. Ja toit ei peaks olema mitte ainult tervislik ja tervislik, vaid ka mitmekesine ja maitsev, vastasel juhul tajub patsient selliseid sündmusi valuliku dieedina.

Millised toidud on südame-veresoonkonna süsteemile kõige kasulikumad?

Pähklid. See toode sisaldab tasakaalustatud koguses vitamiine ja mikroelemente, mis võimaldavad tugevdada mitte ainult südant ja veresooni, vaid kogu keha tervikuna. Esikohal on kindlalt kreeka pähklid, teisel kohal kolesterooli ainevahetust normaliseerivate oomega-polüküllastumata rasvhapete sisalduse poolest on mandlid. Allergilise eelsoodumusega inimesed peaksid pähkleid kasutama ettevaatlikult.
Marjad ja puuviljad. Kõige kasulikumad südamele on granaatõun, õunad, greip, maasikad, sõstrad, vaarikad, kirsid, kirsid ja kibuvitsad. Nende taimede mahla ja viljade kasulik mõju tuleneb nendes leiduvast suurest vitamiinide, kaaliumi, magneesiumi ja raua sisaldusest.
Tailiha ja kala(tursk, tuunikala, sardiin, vasikaliha, kalkun) on rikkad valgu- ja B-vitamiinide poolest. „Õilsat tõugu” rasvased kalad, eelkõige lõheperekond, on omakorda rikkad oomega-3 rasvhapete poolest, mis aitavad kaasa paremale. imendumist nn. "hea kolesterool" () ja "halva kolesterooli" (LDL) eemaldamine.
Köögiviljad. Omega-3 rasvhapete poolest on rikkad ka avokaadod ja näiteks kõrvitsaseemned. Liigse “halva” kolesterooli saab omakorda tasandada mõne kuu jooksul alates tasakaalustatud toitumise algusest. Sibul, küüslauk ja spargelkapsas sisaldavad mikroelemente, mis aitavad normaliseerida veresoonte toonust (alandavad kõrget vererõhku), samuti lihaskoe rakkude õiget kokkutõmbumist.
Tera- ja teraviljatooted. Kaer, tatar, nisu, riis, täisteraleib on väärtuslike B-vitamiinide ladu, mis on vajalik kõigi siseorganite, sealhulgas südame normaalseks tööks.

Video: Kanal 1 südamele kasulikest toitudest

Kehaline aktiivsus

Terve inimese kehaline aktiivsus peaks olema mõõdukas, eriti kui inimene pole varem spordi ega kehalise kasvatusega tegelenud ning otsustas järsku sellega tegelema hakata. Süda peab alluma teostatavale koormusele. Piisab, kui alustad hommikuti väikese võimlemisega. Seejärel lisage kerge sörkjooks, ujumine basseinis, sportimine. Treeningu alusena on soovitatav sooritada: kükid, kiiged käte ja jalgadega, küljekõverused, kätekõverdused, kõhulihaste harjutused, venitused.

Optimaalse näitena võivad algajad, kes hakkavad aktiivselt tegelema spordiga ilma südamepatoloogiata, soovitada aeroobset nn. kardiokoormused mõistlikes kogustes. Vastupidavusel, pulsil ja heaolul põhineva treeningaja pikenemisega. Selleks sobivad kõige paremini elliptilised trenažöörid, jooksmine, rajal. On oluline, et tõhusaks treenimiseks peate valima mitte äärmuslikud koormused, vaid pikemad, kuid "teostatavad". Sel juhul peaks pulss olema "aeroobses tsoonis" - kõige parem vahemikus [(190 lööki / min) miinus (vanus, aastad)] ja [(150 lööki / min) miinus (vanus, aastad)]. Need. 30-aastase inimese jaoks on efektiivne ja suhteliselt ohutu tsoon südamelihase tugevdamiseks 120-160 lööki minutis. (Eriti ebapiisava treeningu korral on kõige parem võtta madalamaid-keskmisi väärtusi, st 120–140 lööki / min).

Terve südamega inimestele, kes tegelevad juba tööalaselt või teevad regulaarselt jõusaalides või jõusaalides harjutusi, tuleks treeningkava koostada treeneri abiga individuaalselt ning annust suurendada ja järk-järgult.

Mis puutub juba olemasolevate südame-veresoonkonna haigustega patsiendi aktiveerimisse, siis seda tuleks teha alles pärast füsioteraapia arstiga konsulteerimist.

Video: näiteid võimlemisharjutustest südame tugevdamiseks

Video: näide kardioloogi arvamusest südametreeningu kohta

Kas tablette on mõtet võtta?

Primaarseks ennetuseks, st terve südame mõjutamiseks, ei ole põhimõtteliselt vaja ravimeid. Kuid, arsti retsepti alusel, teiste organite krooniliste haigustega patsiendid (bronhiaalastma, suhkurtõbi, püelonefriit) on võimalik soovitada mikroelementide - kaaliumi ja magneesiumi - tarbimist, mis sisalduvad preparaatides asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte jne.

Terve inimene ei tohiks narkootikumidele toetuda, piisab täisväärtuslikust toitumisest ja tavaliste vitamiinide ennetavatest kursustest kaks korda aastas (tähestiku rida, Undevit, Complivit jne).

Tööks vajalike ainete, tervise säilitamise ja südamelihase taastumise toiduga (näiteks aminohapped) ebapiisava tarbimise korral saab selliseid seisundeid korrigeerida toidulisandite, spordi- ja eritoitumise määramisega. Parim variant on aga hankida kõike, mida vajate, osana tasakaalustatud toitumisest.

Igal juhul on optimaalne lahendus tervetele inimestele, kes soovivad vitamiinide, mineraalainete ja toidulisandite abil “tugevdada südant”, individuaalne konsultatsioon kardioloogiga ja vere mikroelementide taseme laboratoorne määramine, millele järgneb. vajalike ainete määramisega, mis kõige parem - mitte tablettidena, vaid toidulisandina.dieet koos nende rikka toiduga.

Video: näide arvamusest tõsisemate südameravimite kasutamise kohta sportlaste poolt

(!) Me ei soovita ilma arsti retseptita kontrollimatult võtta ühtegi südameravimit!

Kuid teatud ravimid sekundaarseks ennetamiseks, st olemasoleva südamehaigusega inimesed või koormatud haiguseelse taustaga (rasvumine, hüperkolesteroleemia, hüpertensioon, südamerikked, kardiomüopaatia), sageli tuleb võtta. Niisiis on (hüperkolesteroleemiaga) patsientidel ka ilma kliiniliste ilminguteta vastuvõtt kohustuslik (! juhul, kui ainult dieedi abil ei õnnestunud poole aastaga vere kolesteroolitaset korrigeerida).

Isheemiaga patsientidel on valuhoogude sageduse ja riski vähendamiseks kohustuslik võtta ja (bisoprolool). Hüpertensiooniga patsiendid peavad võtma organoprotektiivsel eesmärgil (enalapriili) või sartaane (losartaan), kuna need ravimid kaitsevad südant ennast, veresooni seestpoolt, neere, võrkkesta ja aju kõrge vererõhu negatiivsete mõjude eest.

Kuidas tugevdada südant rahvapäraste vahenditega?

Allpool on toodud mõned vahendid südamelihase ja veresoonte seina tugevdamiseks, mis olid inimestele teada juba aastakümneid tagasi. Usk nende tõhususse on igaühe isiklik asi. Oluline on, et olemasoleva patoloogiaga või riskirühma kuuluvad patsiendid kombineeriksid alternatiivseid meetodeid arsti määratud ja tema teadmistega raviga.

Retsept 1. Koorige ja kerige viis küüslaugupead, segage kümne sidruni mahla ja viiesaja grammi meega. Võtke 4-5 teelusikatäit päevas umbes kuu aja jooksul. (Arvatakse, et selline segu aitab eemaldada liigset halva kolesterooli, sealhulgas juba arteritesse ladestunud).

2. retsept. Saialille (saialille) lilled purustatud kujul, valage klaasi keeva veega, jätke 15 minutiks, kurnake ja viige maht ühe klaasini. Võtke pool tassi kaks korda päevas umbes kahe nädala jooksul.

Retsept 3. 4 spl. lusikad sibula mahla segada 4 spl. lusikad mett. Võtke 2 spl. l. x 4 korda päevas - 1 kuu. Valmistage iga päev uus segu. (Sellel segul, nagu ka eelmisel, on toniseeriv toime).

Retsept 4(hüpertensiooni "stressi tekitava" iseloomuga). Niinimetatud "rääkija" - osta apteegist või valmista ise viirpuu, pojengi kõrvalehoidmise, palderjani, emarohu ja korvalooli tinktuurid, sega suuremas anumas ja võta kuu aega 15 tilka x 3 korda päevas ja seejärel. stressirohketes olukordades.

Ravimtaimede kasutamine ja rahvapäraste retseptide kasutamine nii ennetamise kui ka ravi eesmärgil tuleks läbi viia äärmise ettevaatusega. Erinevalt ravimitest, mida testitakse mitmekeskuselistes uuringutes, on taimede mõju inimorganismile vähe uuritud. Enamasti ei suuda keegi taimest toimeainet eraldada ja uurida selle imendumist, jaotumist elunditesse ja eritumist. Seetõttu võib erinevate ürtide, tõmmiste ja keetmiste kontrollimatu tarbimine ilma raviarsti teadmata teha rohkem kahju kui kasu.

Video: kõikehõlmav südame tugevdamise programm

Teie küsimusele vastab üks esinejatest.

Hetkel vastates küsimustele: A. Olesja Valerijevna, arstiteaduste kandidaat, meditsiiniülikooli õppejõud

Võite tänada spetsialisti abi eest või toetada VesselInfo projekti meelevaldselt.

Südame tugevdamine- see on oluline teema peaaegu kõikidele profisportlastele ja amatöörtasandil spordiga tegelevatele inimestele. Lõppude lõpuks arvatakse, et intensiivne jõutreening võib kahjustada südame-veresoonkonna süsteemi seisundit. Eelkõige väidavad paljud arstid, et tänapäeval populaarne kulturism kujutab tõsist ohtu südamele, kuna see võib põhjustada liigset ülekoormust ja müokardi hüpertroofiat, mis omakorda võib lõppeda kõige ohtlikumate südamehaigustega.

Spordis on aga südame tugevdamist vaadelda ka muul viisil. Näiteks American Heart Association Journali autorid püüdsid ühes oma artiklis tõestada, et loomulikul kulturismil on äärmiselt positiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile. Ausalt öeldes polnud see oluline. Kuid isegi kui neil on õigus, ei muuda see tõsiasja, et sportlased peavad hoolikalt jälgima oma südameseisundit, sest lisaks füüsilisele jõule. koormused, on sportlase südame tervisele ka muid potentsiaalseid ohte.

Alustuseks esitame jõutreeningu vastunäidustused, kuna mõnikord ei saa ükski südame tugevdamise protseduur olukorda paremaks muuta. Seega ei tohiks jõutreeningut läbi viia järgmiste vaevuste ja kõrvalekalletega südame-veresoonkonna süsteemist:

Kõrge vererõhuga (lubatud on tegeleda alles pärast õige ravi valimist ja läbiviimist);
Südamepuudulikkuse või klapipuudulikkusega koos regurgitatsiooniga;
Aneurüsmide, müokardiidi, kardiomüopaatia või arütmiatega;
Tahhükardiaga (normaalse südame löögisageduse korral on lubatud treenida);
Aordi kattega või mitraalklapi prolapsiga regurgitatsiooni tõttu.

Samuti tuleb märkida, et südamelihase tugevdamine ja selle anumad - see protseduur on peaaegu kohustuslik. Isegi täieliku füüsilise normi seisundis hakkavad sportlased sageli kogema südame patoloogiliste muutuste tunnuseid. Neile on vaja kiiresti ja tõhusalt vastu seista, vastasel juhul pole võimalikud kõige meeldivamad tagajärjed kuni haiguste ja tõsiste kõrvalekalleteni välja.

Muide, nimetatud tunnusteks on valud südame piirkonnas, südame löögisageduse tõus ja katkestused (ekstrasüstoolid). Nende ilmnemisel tuleb koheselt pöörduda arsti poole, kes määrab dieedi, harjutused ja ravimid südame tugevdamiseks ning mis kõige tähtsam – viib läbi diagnostika, sh EKG, Echo-KG, vereanalüüsi kolesterooli määramiseks ja mõned muud protseduurid.

Tähtis: spordimaailmast kaugel olevad arstid alahindavad sageli riske, millega sportlased peavad silmitsi seisma. Ilma tõsise põhjuseta ei pruugi selline spetsialist vajalikku ravi välja kirjutada. Kuid see on tõsine viga, kuna südame tugevdamisele suunatud ennetusmeetmeid on palju lihtsam läbi viia kui hiljem südamepatoloogiaid ravida. Seetõttu on alguses parem pöörduda professionaalse spordiarsti poole, kui teil muidugi selline võimalus on.

Nüüd kõige huvitavama juurde: edasi tekstis, preparaadid, ravimtaimed ja avalikult kättesaadavad tähendab südame tugevdamist, mis võib aidata sportlasel kaitsta oma südame-veresoonkonna süsteemi ja üldiselt tugevdada keha. Püüame kirjeldada ka nende kasutamist, seega olge ettevaatlik.

Beetablokaatorid südame tugevdamiseks

See klass hõlmab tervet rühma adrenomimeetikume, mis toimivad südame beeta-adrenergilistel retseptoritel ja põhjustavad selle kontraktsioonide vähenemist. See tegevus aitab vähendada müokardi vajadust toitainete ja hapniku järele ning välistab ka kardiovaskulaarsüsteemi ülekoormuse.

Üldiselt beetablokaatorid- just seda saab ja tuleks võtta südame tugevdamiseks, kuna need on üks väheseid farmakoloogilisi aineid, mis võivad eluiga tõeliselt pikendada (see saavutatakse ohtlike südamehaiguste riski vähendamisega).

Pange tähele, et meditsiinis on beetablokaatoritel üsna piiratud kasutusala (neid kasutatakse tavaliselt vererõhu alandamiseks), kuid kulturismis ja muudel spordialadel on nende näidustused ulatuslikumad:

Esiteks kasutatakse beetablokaatoreid spordis pulsi normaliseerimiseks. On teada, et kui pulss on üle lubatud füsioloogilise normi (rahuolekus on norm 80-90 lööki minutis), tekivad südames muutused, mis põhjustavad tõsiseid patoloogiaid. Seda ei tohi lubada.

Teiseks kasutatakse beetablokaatoreid, et kõrvaldada mõned kõrvalnähud, mis võivad tekkida rasvapõletajate puhul. Millised on need kõrvalmõjud? Esiteks kiirenenud pulss, teiseks müokardi hüpertroofia ja kõrge vererõhk (sellised populaarsed rasvapõletusravimid nagu efedriin, türoksiin jne võivad neid kõrvalekaldeid kaasa tuua).

Kolmandaks tuleb anaboolsete steroidide võtmisel kasuks beetablokaatorite toime. Jällegi, nagu rasvapõletajate puhul, võib anaboolikute võtmine põhjustada vererõhu tõusu ja müokardi hüpertroofiat.

Samuti beetablokaatorid võib avaldada järgmist toimemehhanismi: parandada üldist heaolu ja meeleolu, kõrvaldada südamevalu ja depressioon. Üldiselt on üks ülimalt kurioosne teooria, mille kohaselt on inimese süda “programmeeritud” teatud arvu kontraktsioonide jaoks, mida sagedamini kokkutõmbed tekivad, seda lühem on südame eluiga. Beeta-blokaatorid, nagu kasutusjuhend ütleb, võivad vähendada kontraktsioonide arvu ja seega pikendada südame eluiga / pikendada inimese eeldatavat eluiga.

Muide, praegu on beetablokaatorite rühmast kõige populaarsemad järgmised ravimid, siin on nimekiri: Biprol või Bisoprolol ja Metoprolol. Nende ravimite annus. rahalised vahendid valitakse iga inimese jaoks individuaalselt ja nende kulg kestab tavaliselt seni, kuni suurenenud pulss täielikult kaob (kuni see on ligikaudu 60 lööki minutis). Üldiselt peaksite enne selle võtmist kindlasti külastama arsti, et saada konsultatsioon ja selgitada välja, milline ravim on teie jaoks optimaalne. Võrdluseks – paljusid uuemaid ja moodsamaid beetablokaatoreid saab vähese vaevaga või ilma probleemideta osta tavalisest apteegist, näiteks apteegist.

Trimetasidiin: kasutusjuhised, toime ja kasulikud omadused

See ravim on mitme toimega antianginaalne ravim. Niisiis, Trimetasidiin(trimetasidiindivesinikkloriid) võib normaliseerida isheemia või hüpoksia läbinud rakkude energiavahetust, toetada neurosensoorsete organite ja mis kõige tähtsam - südame ainevahetust.

Üldiselt on trimetasidiinil järgmine toimemehhanism: see normaliseerib vereringehäirete tõttu hapnikupuuduse all kannatavate rakkude moodustumise ja energiatarbimise protsessi, hoiab ära rakusisese ATP kontsentratsiooni vähenemise (ATP ehk adenosiintrifosforhape on oluline rakkude normaalseks funktsioneerimiseks vajalik energiaallikas) ning soodustab ioonmembraani kanalite korrektset talitlust, mis võimaldab säilitada raku homöostaasi.

Samuti võib trimetasidiini kasutamine kulturismis ja mitte ainult suurendada müokardi rakkude resistentsust hapnikuvaeguse suhtes, kõrvaldada tinnitus, normaliseerida kuulmist ja taastada võrkkesta funktsionaalset aktiivsust. Kuid see pole veel kõik, sest see ravim võib vähendada ka stenokardiahaigete haigushoogude sagedust, suurendada müokardi vastupanuvõimet füüsilisele koormusele ja omada palju muid kasulikke toimeid nii spordis kui ka mujal.

Muide, trimetasidiinil on järgmised näidustused:

Kasutamine südame isheemiatõve, stenokardia ja isheemilise kompleksravi ajal;
Võtke koos koorioni veresoonte häirete ja peapööritusega, mille algpõhjus on südame-veresoonkonna süsteemi ebaõige toimimine;
Kasutamine meditsiinilistel ja ravieesmärkidel tinnituse ja pearingluse korral Meniere'i tõve ajal.

Kuna näidustused on juba kindlaks tehtud, märgime ka Trimetazidiini kasutamise vastunäidustused. Neid ei ole nii palju kui teisi südant normaliseerivaid ja tugevdavaid vahendeid, kuid need on olemas ja seda ei tohiks unustada. Esiteks on see ülitundlikkus, selle kõrvalekaldega inimesed ei tohiks kirjeldatud ravimit kasutada. Lisaks ei soovitata seda naistele raseduse ja imetamise/imetamise ajal.

Ja kuidas seda ravimit üldiselt võtta, ravim Trimetasidiin, meditsiinilistel ja ravieesmärkidel? See on lihtne: optimaalne annus on 20 mg kaks kuni kolm korda päevas (st 40-60 mg päevas) söögi ajal. Kui ostsite tablettide modifitseeritud vabanemisega versiooni, peaksid annused olema veidi erinevad - 35 mg kaks korda päevas (see tähendab 70 mg päevas).

Kokkuvõtteks loetleme kõrvaltoimed, mis võivad ilmneda ravimi Trimetazidine kasutamisel: allergilised reaktsioonid, nagu nahasügelus, harvadel juhtudel iiveldus, oksendamine ja muud kerged düspeptilised sümptomid.

Asparkami kasutamine südame toetamiseks ja tugevdamiseks

Alustame peamisest: see ravim on kulturismis äärmiselt populaarne. See on magneesiumi ja kaaliumi allikas (need ioonid avaldavad positiivset mõju südame talitlustele, vähendavad selle kontraktsioonide sagedust ja kõrvaldavad krambid), mille järele keha vajadus jõutreeningu käigus suureneb. Seetõttu soovitatakse sportlastel aeg-ajalt läbida kirjeldatud ravimi kuur, et anda kehale seda, mida ta soovib ja vajab (magneesium, kaalium).

Tähtis: ravimite vabastamise vormid Asparkam on erinevad, näiteks farmakoloogiliselt turult leiab lahenduse sisemiseks manustamiseks, süste- ja infusioonilahuse ning tablettidena (tavalised ja kaetud).

Millised on Asparkami näidustused kasutamiseks? Mitmekesine, kuid ennekõike on soovitatav seda võtta kaaliumi- ja magneesiumipuuduse või kroonilise vereringepuudulikkuse korral. Samuti määratakse seda regulaarselt erinevate šokiseisundite, isheemia ja südame rütmihäirete korral, mille põhjuseks on magneesiumi ja kaaliumi puudus organismis.

Lisaks, kui uurite, mida Asparkami kasutamise juhised ütlevad, märkate, et see on efektiivne selliste südamehaiguste korral nagu kodade virvendusarütmia ja ventrikulaarne ekstrasüstool. Lisaks kombineeritakse seda sageli ravimiga Diakarb, et tulla toime suurenenud intrakraniaalse rõhu, aga ka podagra, Meniere'i tõve, epilepsia ja mõnel muul juhul.

Kuidas Asparkami tõhusalt ja õigesti võtta? Seda ravimit lahuse kujul manustatakse intravenoosselt joana (aeglases tempos) või intravenoosselt tilgutades. Tilkinfusiooni korral on soovitatav annus 10-20 ml üks või kaks korda päevas. 10-20 ml annus lahjendatakse 100-200 ml 0,9% naatriumkloriidi või 0,5% glükoosilahusega ja manustatakse kiirusega 25 tilka minutis. Jugaga manustamiseks lahjendatakse kirjeldatud ravim eranditult 0,9% naatriumkloriidiga (annus - 10 ml ravimit 20 ml lahuse kohta) ja süstitakse veeni kiirusega mitte rohkem kui 5 milliliitrit minutis.

Omakorda Asparkami tabletid suukaudselt (tervelt) pärast sööki, annus - 2 tabletti kolm korda päevas. Seda juhul, kui ravi on vajalik. Kui eesmärgiks on ennetamine või hooldus, siis kasutatakse ravimit 1 tablett kolm korda päevas (kuur kestab 30 päeva).

Kirjelduse lõpetuseks toome välja Asparkami kasutamise vastunäidustused ja selle kõrvalmõjud. Niisiis, millised "kõrvaltoimed" võivad ilmneda, kui kirjeldatud ravimit kasutatakse ravi- või meditsiinilistel eesmärkidel? Erinevad:

Mao limaskesta haavandid;
Kõhulahtisus, oksendamine ja kõhupuhitus;
Kuiv suu;
Flebiit ja veenide tromboos;
Naha sügelus ja suurenenud higistamine;
Lihasnõrkus, pearinglus jne.

Nagu juhised ja ülevaated ütlevad, ei tohiks Asparkami võtta selliste vaevuste ja kõrvalekallete korral nagu:

Neerupuudulikkus ägedas või kroonilises vormis;
Myasthenia gravise rasked vormid;
Hüpermagneseemia või hüperkaleemia (vastavalt magneesiumi ja kaaliumi liig).

Taimsed adaptogeenid südame ja veresoonte tugevdamiseks

Kõik adaptogeensed vahendid ja taimse päritoluga tooted ei suuda näidata tegevust, mis on suunatud südamelihase ja veresoonte tugevdamisele (seetõttu ei tohiks joosta apteeki ja osta esimest looduslikku adaptogeeni, mis silma hakkas). Mõned neist on aga selleks võimelised. Milline? Näiteks Rhodiola rosea.

Seda looduslikku adaptogeeni, mida sageli kasutatakse südame tugevdamiseks, tuntakse ka kuldjuurena. Seda on idamaade (osaliselt Euroopa riikides) rahvameditsiinis kasutatud juba aastaid, kuid tänaseks on see jõudnud ametlikku meditsiinipraktikasse.

Nagu paljud teised taimsed adaptogeenid, Rhodiola rosea võib mitte ainult tugevdada südant, vaid ka muid parandusi. Seda tõendavad eelkõige selle kasutusnähud:

Soovitatav kasutada ergutina somaatiliste, nakkushaiguste ja ületöötamise korral;
Soovitatav on võtta tööl, mis nõuab maksimaalset vaimset pinget ja suuremat vaimset keskendumist;
Näidatud, et säilitada jõudlust taastumisperioodil ja pärast intensiivset füüsilist pingutust (ka nende rakendamise ajal);
Soovitatav on kasutada südame tugevdamise ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimise normaliseerimise vahendina.

Teine looduslik adaptogeen, mis võib südant kaitsta, on viirpuu. Selle vilju ja õisi on rahva- ja mitte ainult meditsiinis rahustava ja südameravimina kasutatud juba ammu. Nende koostis on suhteliselt halvasti mõistetav (puuviljad arvatavasti sisaldavad orgaanilisi happeid, parkaineid, rasvhappeid, koliini, sorbiidi ja hüperiini ning lilled - hüperiini, koliini, tanniine, rasvhappeid ja atsetüülkoliini), kuid mõju on hästi teada. Niisiis võib viirpuu aidata närvišokkide, südamepuudulikkuse, unetuse ja hüpertensiooni algstaadiumis.

Viimane taimne adaptogeen, mis tugevdab südame- ja veresoonkonna lihaseid, on safloorilaadne leuzea. Selle mõju on samuti ulatuslik: sellel on toniseeriv, ergutav ja taastav toime. Leuzea preparaatide peamised omadused on: paranenud vereringe (aju, lihased jne), suurenenud efektiivsus, suurenenud jõud, suurenenud energia ja vastupidavus.

Kirjeldatud looduslikku adaptogeeni kasutatakse ka südame tugevdamiseks, kesknärvisüsteemi funktsionaalsete häirete, kroonilise alkoholismi, suhkurtõve, unetuse, väsimuse ja ekstreemsetes tingimustes töötamise korral.

Toidulisandid, mis tugevdavad südant ja veresooni

Üldiselt tuleks toidulisandid eraldi kategooriasse välja tuua, kuna neid peetakse kõige ohutumaks ja samal ajal äärmiselt kasulikuks vahendiks südame tugevdamiseks (selle töö kaitsmiseks ja normaliseerimiseks). Tõenäoliselt seda me ka teeme, olles rääkinud kõigist südame jaoks olulistest toidulisanditest nii palju kui võimalik ja üksikasjalikult. Aga kõigepealt natuke teooriat ja üldisi kasulikke teadmisi.

Toidulisandid- see on terve rühm peamiselt looduslikku päritolu tooteid ja aineid, mida kasutatakse spordis keha funktsioonide parandamiseks (südame, luude, sidemete, liigeste jne tugevdamiseks) ja kehalise sooritusvõime parandamiseks (vastupidavuse, jõu, lihasmassi suurendamiseks). ). Eelkõige kuuluvad nende ainete kategooriasse vitamiinid ja mineraalained ehk täpsemalt vitamiinide-mineraalide kompleksid (need on inimesele hädavajalikud toitained, mida meie organism ise sünteesida ei suuda, neid saab vaid toidust, toidust ja spordist toidulisandid).

Kui meie teema juurde minna, siis tasub tähele panna, et inimese südame tugevdamiseks on vitamiinidest ja mineraalainetest kõige rohkem kasu toidulisanditest nagu E-vitamiin, magneesium ja kaalium. Neist esimene, tokoferoolatsetaat ehk E-vitamiin, on varustatud mitme kasuliku toimega: see võib nii optimeerida vereringesüsteemi tööd kui ka normaliseerida suguelundite, skeletilihaste ja loomulikult südame tööd. Selle tulemusena kaitsevad sportlased, kes võtavad seda vitamiini sisaldavaid tooteid ja tooteid, oma keha ülekoormuse eest ja kiirendavad taastumist.

Südant tugevdavates toidulisandites sisalduv magneesium on omakorda vajalik inimorganismile ATP töötlemiseks, samuti suurendab see luude tugevust (leidub munas, ubades, tatras, tomatis). Kaalium on kõige olulisem süsteemne elektrolüüt, mis osaleb ATP vahetuses ja on vajalik kõigi rakkude, sealhulgas südamerakkude nõuetekohaseks toimimiseks.

Nüüd kirjeldame võimalikult üksikasjalikult kõige kasulikumaid toidulisandeid, mis on südame jaoks olulised, kuid ei ole vitamiinid ega mineraalid. Muide, sportlased on nendega tuttavad, kuid mitte kõik ei tea nende kasulikku mõju meie keha kardiovaskulaarsüsteemile.

Omega-3 rasvhapped: juhised ja kirjeldus

See on rühm küllastunud rasvhappeid, mida organism ei taastooda ja mille defitsiidi korral tekivad mitmesugused füsioloogilised ja biokeemilised kõrvalekalded. Inimestele oluliste oomega-3-de hulka kuuluvad dokosaheksaeenhape (DHA), eikosapentaeenhape (EPA) ja α-linoleenhape (ALA), mis kõik on polüküllastumata.

Pange tähele, et kui teie kehas oomega-3 rasvhapped pole vajalikus koguses saadaval, siis tõenäoliselt ei suuda te spordis märkimisväärseid kõrgusi saavutada. See on seletatav sellega, et nende defitsiidi korral jäävad sinu sportlikud tulemused oluliselt madalamaks, kui nad võiksid olla ehk siis langeb kaal halvemini, lihasmass kasvab halvemini jne.

Üldiselt on oomega-3 hapetel mitmesuguseid toimeid, mis on kasulikud nii spordipraktikas kui ka meditsiinis, kuid me loetleme neist ainult kõige olulisemad, sealhulgas südame tugevdamise:

Ainevahetuse kiiruse suurendamine ja lahja lihasmassi kasvu kiirendamine, keharasva vähendamine;
Suurenenud insuliinitundlikkus;
Vere reoloogiliste omaduste parandamine, vererõhu alandamine ja südamehaiguste riski vähendamine;
Suurenenud vastupidavus, vähenenud valu ja põletik, paranenud naha kvaliteet ja suurenenud hormoonide tootmine;
Suurendage üldist elujõudu, parandage ajufunktsiooni ja vähendage taastumisaega / kiiremat regeneratsiooni.

Tähtis: nagu kasutusjuhendis kirjas, piisab südame ja kogu organismi tugevdamiseks, aga ka kolesteroolitaseme normaliseerimiseks, kui võtta 1–1,5 g oomega-3 päevas. Spordiga tegelemisel on füüsilise jõudluse parandamiseks vaja suuri annuseid - 2-3 g päevas. Kaalu langetamiseks on vaja kirjeldatud happeid suurimas koguses - 3–4 g päevas.

L-karnitiini omadused ja toime

See B-vitamiinidega seotud aine täidab inimkehas mitmeid olulisi funktsioone ja on samal ajal rasvapõletaja. L-karnitiin paljud peavad seda ekslikult vitamiiniaineks, kuid see pole selline, kuna meie keha suudab seda toota ilma kõrvalise abita. Samuti märgime, et selle aine tase on staatiline, see tähendab, et selle liig eritub kehast kiiresti, see ei kogune rohkem kui vajalik kogus.

L-karnitiini, mis on kasulik südamele ja täidab mitmeid muid olulisi funktsioone, avastasid Venemaa teadlased R. Z. Krimberg ja V. S. Gulevitš. See juhtus 1905. aastal. On tähelepanuväärne, et karnitiini füsioloogiline roll ilmnes alles pool sajandit hiljem, 1962. aastal. Nagu selgus, vastutab ta pika ahelaga rasvhapete transpordi eest läbi sisemembraani mitokondritesse.

Nüüd aga kõige huvitavam: millised mõjud võivad ja on L-karnitiinil, millised omadused ja toimed sellel on? Mitu ja kasulik:

Esiteks põletab see rasvu (viib läbi rasvhapete transpordi osakondadesse, kus need hävitatakse koos järgneva energia vabanemisega);

Teiseks, "vitamiin" L-karnitiin teostab detoksikatsiooni (toetab orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide puhastamisel osalevate elementide kontsentratsiooni jne);

Kolmandaks, sellel on anaboolsed funktsioonid / anaboolne toime (võimaldab mitte ainult kaotada rasva, vaid suurendab ka lihasmassi);

Neljandaks on sellel südant ja veresooni kaitsva toimega (see toime tuleneb eelkõige kolesteroolitaseme langetamisest, lisaks on karnitiinil antioksüdantsed omadused ja see parandab müokardi ainevahetust);

Viiendaks alandab see kolesteroolitaset (seega aitab karnitiin ära hoida südameinfarkti/insuldi ning hoiab ära aju ja südame vasokonstriktsiooni).

L-karnitiinil on ka teisi kasulikke omadusi, nagu kilpnäärmevastane, antihüpoksiline ja neuroprotektiivne. Lisaks on see võimeline ennetama osteoporoosi ja apoptoosi, samuti stimuleerima kudede regeneratsiooni.

Kuid see pole veel kõik, sest L-karnitiini kasutamine võib parandada ka vaimset jõudlust ja suurendada füüsilist energiat. Nagu näitavad 2007. aastal Itaalias läbi viidud uuringud, võib selle umbes 2 mg regulaarne tarbimine oluliselt parandada vaimset ja füüsilist aktiivsust. Katsealused kogesid meeleolu paranemist, suurenenud vastupidavust, suurenenud üldist elujõudu ja vastupidavust stressile/depressioonile.

Tähtis: vastavalt juhistele on L-karnitiin füüsikaliste omaduste järgi valge kristalne pulber, vees hästi lahustuv. Seal on kaks stereoisomeerset karnitiini: L- ja D-karnitiin. Kuid ainult L-vormil on kasulik bioloogiline aktiivsus, samas kui D-vorm võib olla sportlase kehale ja tervisele kahjulik (sellel on L-vormi karnitiinile vastupidised omadused ja see on üldiselt selle täielik antagonist).

Südame ja veresoonte tugevdamine: järeldus ja tulemus

See ei ole kogu loend tõhusatest abinõudest, mis võivad olla kasulikud südame kaitsmiseks. Lõppude lõpuks tulevad peaaegu iga päev välja uued, täiustatud, vastavalt tootjate kinnitustele, ravimid ja toidulisandid ning te ei mäleta kõiki vanu. Küll aga oleme püüdnud kirjeldada ja vähemalt möödaminnes üles märkida kõige kuulsamad ja samas kasulikumad.

Muidugi võib keegi kurta, et sellised pillid ja ravimid südame tugevdamiseks nagu Mexicor, Inosiin, ATP-LONG ja Mildronaat. Kuid seda tehti meelega, kuna nende mõjul on nõrk tõendusbaas, hoolimata asjaolust, et tootjad üritavad väga asjatundlikult ja kaunilt väita vastupidist.

Üldiselt on küsimus selles, kuidas tugevdades inimese südant, on nii mahukas ja keeruline, et füüsiliselt on võimatu kõike mainida. Seal on palju nüansse, peensusi ja uuendusi. Ja pealegi ei saa aidata mitte ainult pillid või toidulisandid, vaid ka spetsiaalsed harjutused, harjutused, tehnikad, rahvapärased abinõud jne. Nii et südamekaitsest võib rääkida ja rääkida pea lõputult, soovi ja kuulajaid/lugejaid oleks.

Kuid peamine pole siin mitte see, vaid asjaolu, et südame tugevdamine spordis, eriti kulturismis, on äärmiselt oluline teema. Sportlane peab mõistma, kui tõsist rolli see keha tema olevikus ja tulevikus mängib ning kui palju ta sellest sõltub. Väikseimgi ebaõnnestumine südametöös võib teha lõpu sportlase edasisele karjäärile, rääkimata tõsistest haigustest. Seetõttu ärge sulgege silmi südame-veresoonkonna süsteemi häirete sümptomite ja tunnuste suhtes. Lõppude lõpuks, nagu juba mainitud, on palju lihtsam ennetada eelnevalt kui ravida pikka aega, loid ja üsna tõenäoliselt ebaõnnestunult.

Väike järelsõna: Tõenäoliselt ei suuda te saavutada ideaalset keha ja viitetervist ainult abiravimite abil. Samuti võite vajada vahendeid, mis suurendavad jõudu ja füüsilist vormi. Mis need fondid on? Steroidid, nagu Turinabol, mis võivad parandada nii teie füüsilist jõudlust kui ka lihasmassi kvaliteeti. Muide, saate seda meie poest vabalt osta.

Allikas: AthleticPharma.com

Inimese elustiil mõjutab otseselt tema tervislikku seisundit. Vitamiinid on vajalikud füsioloogiliste protsesside säilitamiseks organismis ja normaalse ainevahetuse tagamiseks. Kõik inimesed vajavad neid, kuid sportlased vajavad neid suuremates kontsentratsioonides.

Millal ja miks määratakse sportlastele südamevitamiine

Kerge tempoga füüsilisi harjutusi sooritades tõmbub süda kokku umbes 140-150 korda minutis. Jooksmise või raskusega treeningu ajal suureneb kontraktsioonide sagedus 175 löögini. Sportlased treenivad pikalt ja sageli, seetõttu tuleb südant toetada spetsiaalsete vitamiinidega.

Pärast sportlaste sportlikku treeningut normaliseeruvad kardiovaskulaarsüsteemi näitajad, mida treenimata inimese kohta öelda ei saa. Suurte koormuste tõttu tunneb ta kiiret südamelööki.

Sportlastel on pideva füüsilise koormuse korral südameklapp ülekoormatud, mistõttu on oht veresoonte seinte tekkeks ja enneaegseks kulumiseks. Sel eesmärgil on ette nähtud spetsiaalsed vitamiinide ja mineraalide kompleksid, et säilitada südamelihase normaalne toimimine.

Lisaks vajavad inimesed, kes kogevad kehale tugevat stressi, suurt hulka vitamiine.

Need aitavad saavutada konkreetseid füüsilisi eesmärke. Vitamiinid parandavad jõudlusnäitajaid, tõstavad üldist lihastoonust.Füüsilise ülekoormuse korral, et keha saaks kiiresti taastuda, kasutavad professionaalsed sportlased vitamiine süstides. 20-30 minuti pärast ilmneb ravimi toime. Selle tulemusena saab sportlane naasta treeningutele, samal ajal kui taastumisaeg väheneb.

Sportlaste jaoks on väga oluline valida südametegevust stimuleerivaid vitamiine. Lisaks peaksid sportlased lisaks vitamiinikompleksidele saama koos toiduga kasulikke aineid. Paljude sportlaste toitumine on maksimaalselt läbimõeldud. Vajalikud vitamiinid mitte ainult ei tugevda südamelihast, vaid varustavad keha ka kasulike ainetega.

Kasulikud vitamiinid ja mikroelemendid südamele

Iga päev sööme toitu, mis sisaldab erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. Paljud neist ei imendu kehas: mõned kaotavad oma omadused kuumtöötlemisel ja teine osa kaob seedetraktis imendumisel. Seetõttu peate võtma vitamiinide ja mineraalide komplekse. Milliseid vitamiine vajab süda normaalseks toimimiseks?

Peamised kasulikud vitamiinid südametegevuseks:

A-vitamiin. Ta täidab organismis erinevaid funktsioone, nimelt: reguleerib südamelihase tegevust, alandab kolesteroolitaset ja hoiab veresooni.
C-vitamiin. See on võimas antioksüdant, mis mõjub soodsalt närvisüsteemile, tugevdab müokardit ja alandab kolesteroolitaset veres.
B-vitamiinid.Kõikidest B-vitamiinidest on südamele eriti kasulikud: B1, B5, B3, B6. Need aitavad taastada südame rütmi, annavad veresoonte toonust ja hoiavad ära tromboosi.
E-vitamiin. See antioksüdant kontrollib redoksprotsesse kehas. See normaliseerib pulsisagedust, suurendab veresoonte seinte tugevust ja elastsust. Lisaks takistab see vitamiin verehüüvete teket vere viskoossuse vähenemise taustal.
Vitamiin F. Parandab vereringet, toimib kardioprotektorina, takistab ateroskleroosi teket ja vähendab põletikke organismis.
Vitamiin R. Rutiin kuulub flavonoidide klassi. Koos C-vitamiiniga vähendab see verejooksu ja veresoonte läbilaskvust, hoiab ära kapillaaride hapruse.
Vitamiinitaoline aine koensüüm Q10 avaldab soodsat mõju südamele. See on rasvlahustuv aine, millel on võimas antioksüdantne toime. See kontsentreerub suurtes kogustes maksas ja südames.

Lisateavet selle kohta, millised toidud on südamele kasulikud, leiate videost:

Südame-veresoonkonna normaalse toimimise tagamiseks peab inimkehas olema piisavas koguses mineraalaineid ja mikroelemente: kaaliumi, magneesiumi, seleeni, tsinki. Need on peamised kasulikud mikroelemendid, mis tagavad iga inimese südame sujuva toimimise.

Kaalium normaliseerib vererõhku ja närvisüsteemi ning magneesium vähendab tahhükardia riski ja tugevdab südame lihaskudet.Seleen ja tsink aitavad omastada teisi kasulikke aineid ning takistavad südamekoe hävimist vabade radikaalide poolt. Nende vitamiinide piisav tarbimine tagab südamelihase normaalse toimimise.

Vitamiinikompleksid: ülevaade ravimitest

Südamelihase toonuse säilitamiseks, veresoonte seinte tugevdamiseks on soovitatav võtta vitamiinide ja mineraalide komplekse. Teatud mikroelementide puudumist kehas saab täiendada vitamiinikomplekside abil. Neid võib võtta mitte ainult ennetamiseks, vaid ka kombineeritud ravi osana.

Populaarsed südame vitamiinikompleksid:

Vitrum Cardio Omega 3. On lipiidide taset alandav aine. Vähendab triglütseriidide ja kolesterooli taset veres. Koostisosad on polüküllastumata rasvhapped, mis toetavad kardiovaskulaarsüsteemi.
Antioks. See kompleks sisaldab vitamiine A, C, E, samuti tsinki ja viinamarjajääkide ekstrakti. Antioks takistab südamehaiguste teket, parandab vere mikrotsirkulatsiooni. A-vitamiini kõrge sisalduse tõttu ei tohi ravimit pikka aega võtta, vastasel juhul võib tekkida hüpervitaminoos.
Saada. See on multivitamiinide kompleks, mille toime on suunatud südamelihase taastamisele ja selle kontraktsiooni parandamisele. Kui bioloogiliselt aktiivsed ained satuvad kehasse, väheneb ateroskleroosi ja teiste südamepatoloogiate tekke oht.
Askorutin. Kombineeritud ravim, mis tugevdab veresoonte seinu. Kompositsioon sisaldab 2 komponenti: askorbiinhape ja rutiin. Tööriist kiirendab kudede taastumist, normaliseerib süsivesikute ainevahetust ja suurendab keha kaitsefunktsioone.
Südame tervis. Toidulisand varustab keha foolhappe, retinooli, askorbiinhappe, tsingi, seleeni ja muude kasulike komponentidega. See vitamiinide kompleks normaliseerib vereringet, taastab pulsi ja alandab kolesteroolitaset.

Enne vitamiini-mineraalide komplekside kasutamist on vaja konsulteerida kardioloogiga. Mõnedel ravimitel on vastunäidustused.

Õige toitumine südamele

Südame jaoks tervislikud toidud peaksid olema iga inimese dieedis. Sellised tooted on: kala, granaatõun, spinat, spargelkapsas, kõrvits, kaunviljad, avokaadod jne.

Teatud tüüpi toite tarbides saate taastada südamelihase normaalse aktiivsuse ja tugevdada veresooni:

Erinevat tüüpi kalad sisaldavad oomega-3 rasvhappeid. Neid võib leida linaseemneõlis. Need on palju tervislikumad kui lihas leiduvad küllastunud rasvad. Regulaarne kala tarbimine vähendab südameinfarkti tekke tõenäosust.
Avokaadod ja kreeka pähklid on rikkad polüküllastumata rasvhapete poolest. Nende piisaval tarbimisel väheneb kolesterooli tase veres.
Brokkoli sisaldab koensüümi Q10, mis aitab vastu pidada suurele energiakoormusele.
Spinat sisaldab vitamiini B9, mis tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi ja aitab taastada kaotatud jõudlust.
Marjadest ja puuviljadest kasulikud: lodjapuu, viinamarjad, kirsid, mustikad, murakad, maasikad, jõhvikad, arooniad, õunad, granaatõunad jne. Need tugevdavad immuunsüsteemi, veresoonte seinu ja parandavad ka südame-veresoonkonna tööd.

Loetletud tooted peaksid alati olema igapäevases menüüs.

Südamelihas töötab iga päev ja tänapäevastes tingimustes on see tal raske. Südamelihase tugevdamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste tekkeriski vähendamiseks tuleb järgida järgmisi soovitusi:

Söö regulaarselt ja korralikult. Toit peaks sisaldama ainult tervislikke toite, milles on palju kiudaineid.
Tehke kontrastdušš kord nädalas.
Korrapäraselt tehke keha karastamise meetmeid. Võite end hommikul veega üle kasta või hoida jalad külmas vees.
Maga vähemalt 9 tundi päevas. Hea puhkus on oluline element mitte ainult südame-veresoonkonna, vaid ka immuunsüsteemi tugevdamisel.
Füüsiline aktiivsus peaks olema regulaarne. Ületreenimist tuleks vältida.
Mõõtke vererõhku ja kolesterooli taset.
Tuleb meeles pidada, et suitsetamine ja alkoholi joomine kahjustavad südamelihase tööd, lisaks vähendavad need jõunäitajaid.

Kui ülaltoodud näpunäiteid pidevalt järgite, saate tagada südame normaalse töö, tugevdada immuunsüsteemi ja parandada vereringet.

Kõrge vererõhuga (lubatud on tegeleda alles pärast õige ravi valimist ja läbiviimist);
Südamepuudulikkuse või klapipuudulikkusega koos regurgitatsiooniga;
Aneurüsmide, müokardiidi, kardiomüopaatia või arütmiatega;
Tahhükardiaga (normaalse südame löögisageduse korral on lubatud treenida);
Aordi kattega või mitraalklapi prolapsiga regurgitatsiooni tõttu.

Beetablokaatorid südame tugevdamiseks

Trimetasidiin: kasutusjuhised, toime ja kasulikud omadused

Muide, trimetasidiinil on järgmised näidustused:

Kasutamine südame isheemiatõve, stenokardia ja isheemilise kompleksravi ajal;
Võtke koos koorioni veresoonte häirete ja peapööritusega, mille algpõhjus on südame-veresoonkonna süsteemi ebaõige toimimine;
Kasutamine meditsiinilistel ja ravieesmärkidel tinnituse ja pearingluse korral Meniere'i tõve ajal.

Asparkami kasutamine südame toetamiseks ja tugevdamiseks

Mao limaskesta haavandid;
Kõhulahtisus, oksendamine ja kõhupuhitus;
Kuiv suu;
Flebiit ja veenide tromboos;
Naha sügelus ja suurenenud higistamine;
Lihasnõrkus, pearinglus jne.

Nagu juhised ja ülevaated ütlevad, ei tohiks Asparkami võtta selliste vaevuste ja kõrvalekallete korral nagu:

Neerupuudulikkus ägedas või kroonilises vormis;
Myasthenia gravise rasked vormid;
Hüpermagneseemia või hüperkaleemia (vastavalt magneesiumi ja kaaliumi liig).

Taimsed adaptogeenid südame ja veresoonte tugevdamiseks

Nagu paljud teised taimsed adaptogeenid, Rhodiola rosea võib mitte ainult tugevdada südant, vaid ka muid parandusi. Seda tõendavad eelkõige selle kasutusnähud:

Soovitatav kasutada ergutina somaatiliste, nakkushaiguste ja ületöötamise korral;
Soovitatav on võtta tööl, mis nõuab maksimaalset vaimset pinget ja suuremat vaimset keskendumist;
Näidatud, et säilitada jõudlust taastumisperioodil ja pärast intensiivset füüsilist pingutust (ka nende rakendamise ajal);
Soovitatav on kasutada südame tugevdamise ja kardiovaskulaarsüsteemi toimimise normaliseerimise vahendina.

Toidulisandid, mis tugevdavad südant ja veresooni

Omega-3 rasvhapped: juhised ja kirjeldus

Üldiselt on oomega-3 hapetel mitmesuguseid toimeid, mis on kasulikud nii spordipraktikas kui ka meditsiinis, kuid me loetleme neist ainult kõige olulisemad, sealhulgas südame tugevdamise:

Ainevahetuse kiiruse suurendamine ja lahja lihasmassi kasvu kiirendamine, keharasva vähendamine;
Suurenenud insuliinitundlikkus;
Vere reoloogiliste omaduste parandamine, vererõhu alandamine ja südamehaiguste riski vähendamine;
Suurenenud vastupidavus, vähenenud valu ja põletik, paranenud naha kvaliteet ja suurenenud hormoonide tootmine;
Suurendage üldist elujõudu, parandage ajufunktsiooni ja vähendage taastumisaega / kiiremat regeneratsiooni.

L-karnitiini omadused ja toime

Nüüd aga kõige huvitavam: millised mõjud võivad ja on L-karnitiinil, millised omadused ja toimed sellel on? Mitu ja kasulik:

Esiteks põletab see rasvu (viib läbi rasvhapete transpordi osakondadesse, kus need hävitatakse koos järgneva energia vabanemisega);

Teiseks, "vitamiin" L-karnitiin teostab detoksikatsiooni (toetab orgaaniliste hapete ja ksenobiootikumide puhastamisel osalevate elementide kontsentratsiooni jne);

Kolmandaks, sellel on anaboolsed funktsioonid / anaboolne toime (võimaldab mitte ainult kaotada rasva, vaid suurendab ka lihasmassi);

Viiendaks alandab see kolesteroolitaset (seega aitab karnitiin ära hoida südameinfarkti/insuldi ning hoiab ära aju ja südame vasokonstriktsiooni).

Südame ja veresoonte tugevdamine: järeldus ja tulemus

Allikas: AthleticPharma.com

Südamehaigused on olnud ja on arenenud riikides peamine surmapõhjus. Kardioloogid määravad tavaliselt südamehaiguste riski vähendamiseks erinevaid ravimeid. Ravimid maksavad palju raha ja põhjustavad sageli kõrvaltoimeid. Samal ajal on toidulisandid, mille tõhusust selgelt alahinnatakse, suurepäraseks alternatiiviks südamehaiguste ennetamiseks ja raviks. See on tõepoolest võimas relv ohtlike haiguste vastu.

EPA ja DHA on rasvhapped, mida leidub rasvases kalas ja millel on inimorganismile kompleksne kasulik toime. Need happed on eriti kasulikud südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi korral. Kalaõli kardioprotektiivset toimet on tõestanud mitusada teaduslikku katset ning arvukad ülevaated ja artiklid on selle viljaka töö kokku võtnud. Teadlased on tõestanud, et EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape) vähendavad vere triglütseriidide taset keskmiselt 25-30%. Lisaks on kliinilised uuringud näidanud, et kalaõli tarbimine vähendab oluliselt südame isheemiatõvesse suremise riski, mis on võrreldes teiste käesolevas artiklis käsitletud toitainetega südame-veresoonkonna haiguste ennetamise kontekstis soodsam.

Kalaõli kardioprotektiivne toime on suunatud erinevatele lülidele südame-veresoonkonna haiguste patogeneesis. Eelkõige parandavad EPA ja DHA südame löögisagedust, hoiavad ära verehüüvete teket ja ennetavad aterosklerootilisi vaskulaarseid haigusi. Samuti aitab kalaõli alandada vererõhku ja tõstab "kasuliku" HDL-kolesterooli (kõrge tihedusega lipoproteiini) taset vereplasmas.

Omega-3 rasvadel on võimas põletikuvastane toime. Tänu sellele omadusele kasutatakse oomega-3 edukalt paljude haiguste puhul, mille patogeneesis mängivad juhtivat rolli põletikulised protsessid näiteks reumatoidartriidi ja teiste liigesehaiguste korral. Samuti on näidatud, et EPA ja DHA takistavad lihasmassi vähenemist ja suurendavad rasvade katabolismi.

2005. aasta augustis avaldati aruanne randomiseeritud kontrollitud kliiniliste uuringute tulemuste kohta, milles uuriti oomega-3 hapete mõju vere triglütseriididele. Uuringute tulemused näitavad, et looduslike (merekaladest pärit) oomega-3 tarbimine viib plasma triglütseriidide kõrgenenud kontsentratsiooni stabiilse vähenemiseni. Terapeutiline toime sõltub EPA / DHA annusest ja on tugevam algselt kõrge triglütseriidide taseme korral. 300 mg EPA ja DHA võtmine viib laboratoorsete parameetrite paranemiseni, kuid paremaid tulemusi saab saavutada 2000-3000 mg päevas manustamisel.

Omega 3

2. Taimsed steroolid

Arvukad uuringud on kinnitanud taimsete steroolide efektiivsust kolesteroolitaseme vähendamisel ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. Molekulaarstruktuuri järgi on fütosteroolid sarnased kolesterooliga, mis toob kaasa soolestikust imendumise vähenemise ja toiduga organismi sattuva kolesterooli eritumise kiirenemise. Taimsete steroolide efektiivsust võrreldes platseeboga uuriti 40 teadusartikli põhjalikus metaanalüüsis. Tulemused näitasid, et 2 grammi fütosteroole päevas vähendas "halva" LDL (madala tihedusega lipoproteiini) kolesterooli taset 10% olenemata toitumisest. Samas uuringus selgus, et taimsete steroolide kolesteroolitaset alandavad omadused on oluliselt paremad kui kolesterooli alandavad dieedid ja ravimid. Sel põhjusel soovitavad riiklik kolesterooliharidusprogramm (USA) ja American Heart Association taimseid steroole vere kolesteroolitaseme vähendamiseks.

3. Letsitiin

Letsitiin on suurepärane ja odav kasulike fosfolipiidide allikas ning rikkalik fosfolipiidide allikas. Teadlased on suutnud tõestada, et letsitiini või koliini võtmine põhjustab kolesteroolitaseme kerget langust. Koliin vähendab südamehaiguste tekkeriski teise mehhanismi kaudu, mis on seotud homotsüsteiini taseme langusega. Ühes uuringus võtsid kergelt kõrgenenud homotsüsteiinitasemega katsealused 2,6 grammi koliini päevas; selle tulemuseks oli homotsüsteiini taseme langus 30% võrreldes platseeborühmaga. Lisaks on koliin kõige olulisema neurotransmitteri – atsetüülkoliini eelkäija. On saadud eksperimentaalseid tõendeid mälu ja vaimse aktiivsuse parandamiseks koliini võtmise ajal.

4. Koensüüm Q10 (CoQ10)

Ta täidab oma ülesandeid mitokondrites, rakusiseses "jõujaamades", kus osaleb energia (adenosiintrifosfaadi) moodustamisel süsivesikutest ja rasvadest.

Südamelihases toimib CoQ10 peamiselt võimsa energiavahetuse katalüsaatorina. Lisaks täidab see mitokondrites muid olulisi funktsioone, eelkõige stabiliseerib membraane. CoQ10 takistab ka "halva" LDL-kolesterooli oksüdeerumist, mis on oluline lüli ateroskleroosi tekkes. Tänu oma osalemisele võitluses oksüdatiivse stressi vastu, energiatootmises ja membraanide stabiliseerimises kaitseb CoQ10 usaldusväärselt südant stressirohketes olukordades.

Teadlased on leidnud, et hüpokolesteroleemiliste ravimite võtmise ajal langeb CoQ10 tase, samuti väheneb see südame-veresoonkonna haiguste all kannatavate patsientide kehas. Üle 30 aasta kestev teaduslik töö on tõestanud CoQ10 efektiivsust südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel ja ravis.

Profülaktiline annus jääb vahemikku 30-100 mg/päevas, samas kui terapeutiline annus ületab üldjuhul 100 mg ööpäevas. CoQ10 võib kasutada nii ennetava meetmena kui ka tavahoolduse lisandina.

Polikosanooli allikaks on suhkruroo vahamass. Polikosanooli kasutatakse aktiivselt vere kolesteroolitaseme alandamiseks ja selle tõhusust on läbi viidud arvukalt teaduslikke katseid. Hiljuti avaldati polikosanooli käsitleva 29 uuringu tulemuste põhjalik ja kriitiline analüüs. Teadlased jõudsid järeldusele, et polikosanool vähendab "halva" LDL-kolesterooli kontsentratsiooni 24% päevase annusega 5–40 mg keskmise ravi kestusega 30 nädalat.

Lisaks leiti metaanalüüsist, et polikosanool alandab triglütseriide ja suurendab "hea" HDL-kolesterooli taset veres 11%, mis on võrreldav statiinide rühma kuuluvate ravimite toimega.

6. Punane fermenteeritud riis

Punast fermenteeritud riisi peetakse paljulubavaks toidulisandiks, mis võib muuta erinevate südame-veresoonkonna haiguste riskitegurite mõju. Nende riskitegurite hulka kuuluvad üldkolesterool, "halb" LDL-kolesterool ning tühja kõhuga ja söögijärgsed triglütseriidid.

Kliiniline uuring näitas, et punane fermenteeritud riis (1200 mg päevas) vähendas pärast rasvast einet vere triglütseriidide sisaldust 45-50%. Tuleb märkida, et triglütseriidide kontsentratsioon on iseseisev riskitegur südame isheemiatõve tekkeks.

Punane fermenteeritud riis on tõhus vahend madala tihedusega lipoproteiinide ja üldkolesterooli taseme alandamiseks veres.

7. Lükopeen

Lükopeeni leidub paljudes puu- ja köögiviljades, kuid lükopeeni peamiseks allikaks peetakse tomateid ja nendest valmistatud tooteid. Lükopeenil on võimas antioksüdantne toime. Katsed on näidanud, et inimesed, kelle veres on kõrge lükopeenisisaldus, põevad vähem südamehaigusi. Hiljuti on ilmnenud teaduslikud tõendid selle kohta, et madala lükopeenisisaldusega meestel on kolm korda suurem tõenäosus insuldi ja ägedate koronaarhaiguste ohvriteks.

Paljude katsete käigus on kindlaks tehtud, et plasma lükopeeni madal tase on korrelatsioonis aterosklerootiliste naastude suurenenud tihedusega arterite seintel. Teadlased nõustuvad, et lükopeeni efektiivsuse uurimist on vaja jätkata koronaartõve ennetamise kontekstis.

8. L-karnitiin

Nagu CoQ10 puhul, on südamepatsientidel madalam CoQ10 tase, seega võib toidulisandite kasutamine olla väga kasulik. Karnitiin osaleb rasvade transportimisel mitokondritesse, kus neid kasutatakse südamelihase kütusena. Kõige lootustandvam uuring uuris karnitiini toimet kudede hüpoksiaga, eriti müokardi isheemiaga kaasnenud seisundites. Nagu selgus, vähendab karnitiini võtmine südamepuudulikkuse sümptomite raskust, suurendab koormustaluvust ja suurendab kudede hapnikuga varustamist mõõduka ja raske südamepuudulikkuse korral. Efektiivne annus on umbes 2 grammi päevas.

L-karnitiin

9. Küüslauk

Arvukad teaduslikud uuringud on näidanud, et küüslauk ja küüslauguekstrakt võivad alandada vere kolesterooli- ja triglütseriidide taset ning tõsta veidi “hea” HDL-kolesterooli kontsentratsiooni. Uue uuringu tulemused kinnitasid neid andmeid. Küüslauguekstrakti võtmine (1,2 grammi 3 korda päevas 2 nädala jooksul) vähendab märkimisväärselt "halva" LDL-kolesterooli oksüdatsiooniastet, see tähendab, et see mõjutab üht veresoonte patoloogia patogeneesi mehhanismi. Lisaks on küüslaugul antioksüdantsed omadused, eriti vananenud küüslauguekstrakt. Küüslaugu ekstrakt on rikas väävelorgaaniliste ühendite poolest, mis on võimsad antioksüdandid.

10. Niatsiin

Niatsiin, tuntud ka kui, osaleb aktiivselt süsivesikute ja rasvade (lipiidide) metabolismis. Suurtes annustes laiendab niatsiin veresooni. Lisaks vähendab niatsiin oluliselt "halva" LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset veres ning suurendab "hea" HDL-kolesterooli taset. Terapeutiline toime saavutatakse, kui võtta 50-200 mg päevas.

11. Arginiin

- looduslik aminohape, mida on viimasel ajal hakatud kasutama südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamiseks. See on peamiselt seletatav arginiini osalemisega võimsa aine nimega lämmastikoksiidi sünteesis, mis laiendab veresooni ja alandab vererõhku.

Hiljutise katse tulemused näitasid, et arginiini võtmine hoiab ära veresoonkonnahaiguste tekke, mis on põhjustatud rasvase toidu liigsest tarbimisest. Katsealused said arginiini annuses 6 g/päevas (2 g 3 korda päevas), manustamiskursus oli 10 päeva. Arginiini uuringute ülevaates jõuti sarnastele järeldustele. Arginiini võtmise peamine eelis on perifeersete veresoonte toonuse normaliseerimine ja positiivne dünaamika veresoonte häiretega seotud haiguste kliinilises pildis.

Arginiin

12. Viirpuu ekstrakt

Viirpuu õied ja marjad sisaldavad rohkelt bioloogiliselt aktiivseid komponente ning traditsioonilised ravitsejad on neid sajandeid kasutanud erinevate südame-veresoonkonna haiguste raviks. Viirpuu enim uuritud omadus on selle võime laiendada veresooni ja parandada perifeerset vereringet. Hiljutine randomiseeritud uuring näitas, et võrreldes platseeboga alandas 1200 mg viirpuu võtmine päevas 16 nädala jooksul oluliselt suhkurtõvega patsientide vererõhku.

Viirpuu laiendab veresooni ja parandab perifeerset vereringet

Kokkuvõte

Toidust saadavatel bioloogiliselt aktiivsetel ainetel võib olla tugev mõju südamehaiguste riskifaktorite kompleksile. Toidulisandite alus- ja rakendusuuringud on näidanud paljulubavaid tulemusi. Nende abiga saame tõhusalt ja ohutult mõjutada südame-veresoonkonna haiguste tekke riskitegureid.

Kõigil ülalkirjeldatud toidulisanditel on muljetavaldav tõendusbaas tõhususe osas teatud patoloogiliste seisundite korral, kuid kõige veenvamad tõendid pärinevad kalaõli kardioprotektiivsest toimest. Lisaks on statistiliselt olulisi tõendeid polikosanooli ja taimsete steroolide hüpokolesteroleemilise toime kohta, mis vähendavad üld- ja "halva" LDL-kolesterooli taset. Niatsiin suurendab tõhusamalt "kasuliku" HDL-i kontsentratsiooni, samas kui arginiinil ja viirpuuekstraktil on positiivne mõju vererõhule ja veresoonte seisundile.

Terapeutilise reaktsiooni toidulisandite ja ravimite tarbimisele määravad suuresti organismi individuaalsed omadused. Sel põhjusel soovitame tungivalt süstemaatiliselt kontrollida kolesterooli ja lipiidide kontsentratsiooni veres. Nii saate teada, millised kombinatsioonid annavad parima tulemuse, ning saate valida optimaalse toidulisandite režiimi ja raviannuse.