Kõige lihtsamad ja tõhusamad dieedid. Kerged dieedid

15.10.2019

Sageli näete kaasaegsetes dieetides soovitusi haruldaste toodete kasutamiseks, mis muudavad selliste süsteemide kasutamise võimatuks. Hea dieet kehakaalu langetamiseks kodus on taskukohane, tõhus ja ei kahjusta keha.

Milline on parim dieet kehakaalu langetamiseks kodus?

Parima dieedi valimisel tuleb arvestada optimaalse süsivesikute ja valkude sisaldusega, mis on olulised normaalseks heaoluks toodetes. Rasvad on tavaliselt kehakaalu langetamise strateegiates piiratud. Et mitte ennast kahjustada, peate valima dieedi mitme kriteeriumi järgi:

kestus.
Karmid piirangud, millest kõik kasu ei saa.
Dieet koosneb looduslikest ja taskukohastest toodetest.
Valkude või süsivesikute ülekaal toidus.

Toitumisspetsialistid ja arstid usuvad, et parim dieet, mis koosneb lihatoodetest, munadest, kalast, keefirist ja kodujuustust, parandab ainevahetust ja tugevdab suurepäraselt lihaseid, aidates kaasa leevenduse tekkele. Seda tehnikat valivad sageli sportlased.

Turvaline süsivesikute toidul põhinev dieet (sealhulgas köögiviljad, puuviljad, marjad) aitab tursete korral ning taimset toitu sisaldavad kiudained puhastavad soolestikku, puhastades selle mürkainetest.

On dieete, mis piiravad ühte või kahte toiduainet. Näiteks Elena Malysheva soovituste kohaselt on vaja piirata taimeõlide kogust 30 grammi päevas. See on hea nõuanne neile, kes soovivad kiiresti saledaks saada. Lisateavet dieedi kohta vastavalt Jelena Malõševa süsteemile

Lihtsaim järeleproovitud dieet on põhimõtteliselt "pärast kuut ei söö" ja sellel pole toidupiiranguid, nii et need, kes on seda proovinud, ütlevad, et see on kõige lihtsam viis kaalu langetamiseks.

Tõestatud tõhusate dieetide eelised:

Kuid ükski valitud dieedi pakutavatest eelistest ja kiirest kaalukaotusest ei tühista eelnevat konsultatsiooni terapeudiga, eriti neile, kes põevad kroonilisi haigusi.

Praktikas testitud heade dieetide menüüs on alati:

puuviljad, köögiviljad, marjad ja ürdid ilma kuumtöötluseta,
kõik teraviljad, välja arvatud manna ja nisu,
oad ja pähklid
Piimatooted,
lahja kala,
kana, kalkun, küülik, veiseliha.

Tervisliku toitumise reeglid keelavad praetud ja liiga soolased toidud, suitsuliha, maiustused ja küpsetised.

Koduse dieedi menüü valimise nüansid

To kiiresti kaalust alla võtta, kasutavad sageli nn Hollywoodi kaalulangetamise meetodit, mis põhineb valgurikkal toidul, puu- ja juurviljadel. Nad ütlevad, et kahe nädala jooksul võite sellega kaotada 6-8 kilogrammi. Näidismenüü koosneb hommikusest teest ja portsjonist kodujuustu, lõunaks tomatist ja paarist keedumunast, õhtusest kapsasalatist, greibist ja keedetud vasikalihast.
Et kaalust alla võtta kümme kilogrammi kümne päevaga, saate rakendada valge kapsa roogadel põhinevat menüüd. Hommikusöök on magustamata roheline tee, lõunasöök on kapsas-porgand salat ja kala, õhtusöögiks tuleb süüa leht toorest kapsast, puuvilju ja kõvaks keedetud muna. Joo klaas keefirit tund enne tulede kustutamist.
Dieet, mis hävitab voldid külgedel ja kõhul, on üsna mitmekesine. Hommikul peate sööma tüki väherasvast keedetud kana ja teed piimaga, lõunaks - jogurtit, lõunaks - kanaliha köögiviljasalatiga, kolme tunni pärast suupiste mandariini ja portsjoni kodujuustu ning einestada keedetud kalaga kurgisalatiga.
Vormi jaoks helitugevuse vähendamine pool kuud on soovitatav “istuda” valgudieedil. Hommikusöögiks sööme apelsini jogurtiga, hiljem näksime keedumuna ja värske mahlaga ning lõunaks sööme keedetud kana köögiviljasalatiga. Pärastlõunase suupiste ajal on lubatud süüa mitte rohkem kui 100 grammi kodujuustu, piirata õhtusööki tsitruseliste ja praadiga.
valgu dieet võib kasutada mitte kauem kui kaks nädalat. Üheks menüüvalikuks võiks olla hommikusöögiks kodujuust teega, lõunaks jogurt, lõunaks köögivilja- ja kanasupp ning salat. Pärastlõunal saab end kosutada keedetud kala ja valgukokteiliga ning õhtusöök koosneb tagasihoidlikust mereandide salatist.
Mehed kahe nädala pärast on täiesti võimalik vähendada vöökohta eeskujuliku dieedi abil. Hommikusöögiks tuleb süüa jogurt, kaks tomatit, juustuviil ja keedetud muna. Kaks tundi enne lõunat näksige portsjonit müslit puuviljadega, lõunaks lisage aurutatud lihale ja kartulitele köögiviljasalat. Lõuna ajal on täiesti võimalik süüa seentega salatit ja einestada auruomletti ilma õlita, keedetud liha ja tomatisalatit.

Detox-dieet on mõeldud kardinale keha puhastamine nädala jooksul.

Menüü võib välja näha umbes selline:

Esmaspäeval võib ainult juua, joogid peaksid olema mittekalorilised ja kahjutud.
Teisipäeval lisatakse rohkelt kiudaineid sisaldavaid puuvilju. Nende hulka kuuluvad näiteks õunad, aprikoosid, pirnid, virsikud.
Kolmapäeval lisatakse dieeti toored juurviljad.
Neljapäev mitmekesistab riisiputru.
Reedel võib muu toidu kõrvale süüa peotäie pähkleid.
Laupäeval hakkame sööma jogurtit ja teravilju.
Pühapäeval lisandub kalaroog.

vitamiini dieet aitab paari nädalaga kohe 7 kilogrammist lahti saada. Näidismenüü: hommikusöögiks - munas praetud virsik ja röstsai. Lõunaks - ainult leib ja tükk keedetud kana. Õhtusöögiks - keedetud kala, keedetud köögiviljad ja natuke keedetud pasta.

rasva põletav dieet pooleks kuuks aitab kaotada umbes 6 kilogrammi. Näidismenüü võib välja näha umbes selline:

Lõunasöögi ajal on lubatud puuviljad, krevetid ja portsjon keedetud riisi.
Lõunaks - õun.
Õhtusöögi ajal sööge tükk keedetud kala ja greipi.

Paastuaja dieet põhineb puuviljadel, köögiviljadel ja teraviljadel, samas kui ei liha ega kala, ja veelgi enam, piimatooteid ei saa süüa.

näidismenüü

Dieetoitumise põhimõte põhineb dieedi mis tahes "vabaduste" piiramisel, saate seda ise kohandada, ärge jätke joomist tähelepanuta ning piirake praetud, jahu- ja kondiitritooteid.

Kodune dieet sai oma nime lihtsate toiduainete tõttu, mis selle menüüs sisalduvad. Kõigil on need toidud kodus. Koduse dieedi perioodil pole vaja osta eksootilisi toite ega nälgida.

Kui järgite ranget kodust dieeti, kaob liigne kaal kiiresti. Et dieedi tulemus pikaks ajaks kinnistuks, on vaja sagedamini värsket õhku hingata, piisavalt magada ja rohkem liikuda. omatehtud järgib üldreegleid, nagu ka teiste madala kalorsusega dieetide puhul.

Suhkur, liitsüsivesikud, praetud toidud ja alkohol on dieedi menüüst täielikult välja jäetud.

Toodete kulinaarne töötlemine on mitmekesine. Saate küpsetada nõusid, aurutada, hautada.

Soovitatav on koduses dieedimenüüs magusad toidud asendada meega, kuid väikestes kogustes (1 tl). Kui tunnete nälga, peate jooma klaasi puhast vett. Kodune dieet kestab kaks nädalat. Koduse dieedi toidud on lihtsad ja neid pole keeruline valmistada.

Tavaline tervislik toitumine kehakaalu langetamiseks võib välja näha umbes selline:

Esimene võimalus:

esmaspäev	Hommikusöök: n magus kohv ja portsjon kodujuustu Õhtusöök: redis salat, hapuoblikas lihasupp, keedetud kana ja õunamahl. Pärastlõunane suupiste: Apple Õhtusöök: väike tükk keedetud veiseliha, keefir ja portsjon marju.
teisipäeval	Hommikusöök: portsjon keedetud haugi ja magustamata teed piimaga. Õhtusöök: portsjon borši lihapuljongis lihatükiga, kapsasalat saiatüki ja tomatimahlaga Pärastlõunane suupiste: klaas piima Õhtusöök: portsjon keedetud haugi, klaas keefirit ja õun.
kolmapäeval	Hommikusöök: tee piima ja meega, kaks keedetud muna Õhtusöök: kurgisalat, seenesupp roheliste ja teraviljadega, tükike keedetud kana saiaga ja magustamata kuivatatud puuviljade kompott. Pärastlõunane suupiste: klaas jogurtit Õhtusöök: keefir, juustutükk ja tsitrusviljad
neljapäeval	Hommikusöök: magustamata tee ja lahja kana Õhtusöök: portsjon köögiviljasuppi, praad ubade ja leivaga, puuviljamahl. Pärastlõunane suupiste: Klaas tomatimahla Õhtusöök: portsjon kodujuustu, viinamarjad, keefir.
reedel	Hommikusöök: Tee ja portsjon keedetud veiseliha. Õhtusöök: kalapuljong juurviljadega, tomatisalat ja portsjon keedetud kala leivaga, magustamata kompott. Pärastlõunane suupiste: kohv piimaga. Õhtusöök: portsjon hautatud kanamaksa, pirn ja klaas keefirit.
laupäeval	Hommikusöök: Kohv piimaga, kotlet Õhtusöök: Paastuaja borš, kurgisalat, ports guljašši leivaviilu ja klaasi tomatimahlaga Pärastlõunane suupiste: Apple Õhtusöök: keedetud liha, viinamarjad, keefir
pühapäev	Menüüsse saab jätta ainult ühe toote. See võib olla näiteks kilogramm õunu või poolteist liitrit keefirit.

Variant kaks:

esmaspäev	Hommikusöök: Õhtusöök: 100 g tatraputru ilma soolata, klaas rasvavaba keefirit. Pärastlõunane suupiste: 100 g maisi või helbeid, millele on lisatud kaks supilusikatäit naturaalset jogurtit. Õhtusöök: puuviljasalat naturaalse jogurtiga, ananassimahl 200 ml.
teisipäeval	Hommikusöök: tükk leiba, millele on lisatud kõva juustu ja võid, tass magustamata rohelist, musta või taimeteed. Õhtusöök: 150 g. köögiviljahautis kartulist, ubadest, sibulast, porgandist, tassitäis teed. Pärastlõunane suupiste: Õhtusöök: 100g keedetud kanaliha, kõvaks keedetud muna, klaas ananassi- või greibimahla.
kolmapäeval	Hommikusöök: tükk leiba, millele on lisatud kõva juustu ja võid, tass magustamata rohelist, musta või taimeteed. Õhtusöök: 80g seapekki rukkileivaga, kaks küpset banaani, klaas rasvavaba jogurtit. Pärastlõunane suupiste: 100 g maisi või kaerahelbeid, millele on lisatud kaks supilusikatäit naturaalset jogurtit. Õhtusöök: 150g kartuliputru, klaas tomatimahla
neljapäeval	Hommikusöök: tükk leiba, millele on lisatud kõva juustu ja võid, tass magustamata teed Õhtusöök: köögiviljahautis sibula, porgandi, ubade, kartulitega 150g, klaas mis tahes magustamata teed Pärastlõunane suupiste: 100 g maisi või kaerahelbeid, millele on lisatud kaks supilusikatäit naturaalset jogurtit. Õhtusöök: 100 g keedetud liha, kõvaks keedetud muna, klaas ananassi- või greibimahla,
reedel	Hommikusöök: Õhtusöök: 100 g keedetud kanaliha, 100 g keedetud riisi, klaas madala rasvasisaldusega keefirit. Pärastlõunane suupiste: 100 g puuviljasalatit, kaks supilusikatäit rosinaid. Õhtusöök: kaks kõvaks keedetud muna, klaas apelsinimahla.
laupäeval	Hommikusöök: tükk leiba, millele on lisatud kõva juustu ja võid, tass magustamata teed. Õhtusöök: 100 g tatraputru ilma soolata, 100 g mis tahes köögivilju või puuvilju, klaas magustamata rohelist teed. Pärastlõunane suupiste: 100 g naturaalset värsket kodujuustu. Õhtusöök: 100g värsket riivitud porgandit, üks mis tahes sorti õun, klaas magustamata rohelist teed.
pühapäev	Hommikusöök: tükk leiba, millele on lisatud kõva juustu ja võid, tass magustamata teed. Õhtusöök: köögiviljahautis, millele on lisatud sibul, porgand, oad, kartul 150g, klaas mis tahes magustamata teed. Pärastlõunane suupiste: 100 g maisi või kaerahelbeid, millele on lisatud kaks supilusikatäit naturaalset jogurtit. Õhtusöök: kaks küpset banaani, klaas õunamahla

Dieedist väljumine kaalu langetamiseks tuleb see ka läbi mõelda, muidu pole piirangutest kasu:

Dieedi kalorisisaldus peaks suurenema 200 ühiku võrra päevas.
Pärast dieedist lahkumist ei saa te rasvaseid toite süüa.
Menüüs olevad looduslikud tooted tervisliku toitumise peamise põhimõttena aitavad sul mitte uuesti kaalus juurde võtta.

Parimate dieetide nähtavad tulemused on järgmised:

märkimisväärne kaalulangus
suuruse ja mahu vähendamine,
lihaste tugevdamine.

Igas dieedis saate teha oma väikesed muudatused põhitoodete nimetuste osas.

Võimalik on kiire ja tõhus kaalulangus. Seda tuleks teha ettevaatlikult, reageerides kiiresti tekkivatele tüsistustele. Seal on kõige tõhusamad dieedid, millega võid kaotada nii 7 kg kui 10 kg ja on võimalus, et see kaal ei tule enam kunagi tagasi.

See on üsna karm viis kaalust alla võtta. Peaaegu kõik, kes seda kasutavad, on pidevalt uimased, jõus on märkimisväärne langus, seetõttu tuleks aktiivse töö või pideva kodutööde tegemise vajaduse korral kasutada džokidieeti hoolikalt, jälgides pidevalt oma seisundit. Seda dieeti on soovitav järgida pühade ajal või siis, kui elutempo pole liiga kiire.

Džokidieedi abil saate 3 päevaga lahti 5 liigsest kilost. Kasutage toitumisele sellist lähenemist:

1 päev. Kogu aeg võite süüa ainult ühte väikest küpsetatud kana. Ärge unustage seda nahka pista. Küpsetage liha puhtal kujul, ärge lisage sellele vürtse ega soola. Portsjon tuleb jagada vähemalt 3 korda, et süüa järk-järgult. Sellel päeval hoiduge muust toidust;
2. päev Dieet läheb karmimaks. On vaja süüa 3 korda päevas, iga kord süüa 100 g vasikaliha, serveeritakse ka küpsetatud kujul;
3. päev Piirata toidu tarbimist täielikult. See on kõige raskem päev. Juua võib ainult kohvi, kuid sellele ei tohi lisada suhkrut ega piima.

Kui järgite neid soovitusi täielikult, hämmastab kaalulangetamise tulemus teid ja teie ümbritsevaid inimesi.

Taimetoit

See dieet aitab vabaneda 3 kg 3 päevaga. Peaksite sööma peamiselt värskeid köögivilju ja puuvilju. Muid roogasid, sealhulgas loomset päritolu tooteid, ei tohi näidatud ajal kasutada. Esitatud dieet pole mitte ainult aktiivne ekspressmeetod kehakaalu langetamiseks, vaid aitab ka soolestikku puhastada ja saada suures koguses vitamiine.

1. ja 3. päeval tuleks süüa ainult köögivilju. 2. päeval sööge ainult puuvilju. Pidage kinni toitumisreeglitest.

Selle dieedi elluviimist ei saa nimetada keeruliseks, kuid see on tõesti tõhus. Näljatunne tekib aga selleks, et saledamaks saada, võib sellisele dieedile vastu pidada 3 päeva.

Tatra dieet

Sellise dieedi abil kaotatakse 7 päevaga kuni 4 kg. See on õrn viis kaalu langetamiseks, kuid see toimib alati ja sellel on minimaalne vastunäidustuste arv. Kogu näidatud aja peate sööma ainult tatraputru. Joogina kasutage tavalist teed või keefirit.

Eriplaani järgi on vaja putru keeta. Valage teravilja klaasi ja peske see. Valage üsna avarasse anumasse ja lisage 4 tassi keeva vett. Pakkige anum ja jätke see järgmise päevani. Selline kogus putru tuleks ära süüa järgmisel päeval. Sellest reeglist ei tohiks kõrvale kalduda. On vaja ette näha mitu söögikorda. Nii saate tagada kõigi kasulike mikroelementide parima imendumise. Jätkake seda dieeti 7 päeva ja tunnete tulemust kiiresti.

Keefiri dieet

See on hetkel üks populaarsemaid viise kaalust alla võtta. Seal on kõige jäigem keefiridieet, mille puhul on lubatud tarbida ainult keefirit. Neile, kes ei suuda seda kaalu langetamise meetodit omandada, pakutakse lihtsamat meetodit, mis on kombineeritud keefiri tarbimise, mõne muu toote kasutamisega.

Pidage kinni sellest toitumiskavast:

3 päeva jooksul kasutage lisaks keefirile ainult hästi keedetud riisi.
4-6 päeva süüa lisaks keedetud kana ilma nahata.
7-9 päeva jooksul kasutage õunu.

Kui järgite seda dieeti rangelt, võite 9 päevaga kaotada 6 kg. See on suurepärane tulemus hoolimata asjaolust, et toitumine on üsna säästlik.

Dieet ploomidel

Selline toitumisviis on levinud paljudele inimestele, kuid mõned kiidavad seda eriti jõuliselt, väites, et on saavutanud suurepäraseid tulemusi absoluutselt valutult kaalu langetamisel. Ploomidel on palju positiivseid omadusi, mille hulgas paistab silma minimaalne kalorite arv, üsna kerge, kuid tõhus lahtistav toime, suur kaaliumisisaldus ja palju muid kasulikke mikroelemente. Ploomide dieet aitab kaalust alla võtta, peetakse ka terapeutiliseks. Need, kes seda reeglite kohaselt kasutavad, saavad kiiresti toksiinidest lahti ja aitavad tugevdada südamelihast.

Mõned naised usuvad, et see dieet ja selle sordid on tõhususe osas juhtivad. Järgige allolevat dieeti 4 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada umbes 4 kg. Suurepäraste tulemuste saavutamiseks peate järgima määratud menüüd.

sööki	Esimene päev	Teine päev	Kolmas päev	Neljas päev
Esimene söögikord	Keedumuna, tsitruselised, tee, 2 ploomi	Juustu koguses mitte rohkem kui 100 g, 2 tükki ploome	Klassikaline võileib juustu ja singiga, 3 ploomi	Heraklese puder piimaga ilma keetmata, 4 tk. ploomid
Teine söögikord	Borš ilma kartulita, must leib, kreeka pähklid, 8 ploomi	Shchi ilma kartulita, must leib, veiseliha 100 g	Supp köögiviljadega, must leib, köögiviljad, 2 tk. ploomid	Borš, leib, tomat kurgiga, 4 tk. ploomid
Kolmas söögikord	Keedetud kala, muna, tsitruselised, tee	Köögiviljasalat süüa 2 tk. ploomid	Piimatoode, leib 5 tk. ploomid	Võileib singiga, rosinad lisandiga 6 tk. ploomid

Selle dieedi ajal ei tunne inimene nälga, samas kui mõju on märgatav peaaegu kohe.

Dieet kellaaja järgi

See dieet põhineb teatud koguse toidu jaotamisel päevafaaside vahel. Kohandatud naistele, kes ei suuda või ei taha rangetest piirangutest kinni pidada. On vaja arvestada päevafaasidega, et mitte süüa liigset toitu, samuti välistada alatoitumus.

Hommikuti töötab inimkeha kõige paremini, seega on just siis vaja süüa võimalikult palju toitu. Kõige rahuldavamad koostisained on kõige parem süüa hommikusöögiks pärast ärkamist. On vaja jälgida mitte ainult toidu kogust, vaid ka kvaliteeti. Hommikuti on soovitav tarbida loomseid saadusi, näiteks kala või sinki.

Päevasel ajal peaks inimene olema üsna energiline, nii et te ei peaks sel kellaajal näljastreike kasutama. Sööge kala või liha, sööge köögiviljasalatit, vedelat rooga ei soovitata unustada. Õhtusöögiks on paljudel inimestel vajadus süüa nii palju kui võimalik, kuid see pole soovitatav. Parem petta nälga. Et mitte tunda ebamugavust, sööge samal ajal kergeid toite, näiteks marju, köögivilju ja puuvilju. Kasutage rahuldavamaid toite ainult mõõdukalt. Soovitav on mitte tarbida palju kaloreid enne magamaminekut, vaid lõpetada viimane oluline söögikord kell 18-19.

Seda dieeti soovitatakse kasutada mitte teatud aja jooksul, vaid selleks, et selle režiimi järgi toitumine oleks reegel. Kindlat tulemust sellel dieedil ei ole, kuid seda saab ligikaudselt arvutada põhimõttel: mida vähem kaloreid päevas süüakse, seda kiiremini kaalu langetamise protsess edasi liigub.

Mis tahes dieeti järgides ärge jätke tähelepanuta selle reegleid. Põhisoovitustest kõrvalekaldumine võib põhjustada positiivse tulemuse vähenemise. Et pingutused ei oleks asjatud, sööge alati ainult kvaliteetset ja tervislikku toitu, mitte ainult dieedi ajal, vaid ka pärast nende lõppemist.

Enne enda jaoks ühe või teise dieedi valimist peate vaimselt valmistuma selleks, et peate piirduma toiduga. Mõnele võib see tunduda lihtne, kuid tegelikult võib kalorite vähendamine või lemmiktoitudest loobumine põhjustada isegi stressi. Seega on oluline valmistuda tõsiseks toidupiiranguks, vähendades toidutarbimist järk-järgult, et keha hakkaks harjuma uue dieediga.

Kodus kehakaalu langetamise põhireeglid on järgmised:

soov vähendada kalorite arvu;
õigesti ehitatud fraktsionaalne toitumine;
joob iga päev piisavalt vett.

Dieet meestele

Mehe jaoks pole kaalu kaotamine mitte ainult viis liigsetest kilodest vabanemiseks, vaid ka figuuri atraktiivsemaks muutmiseks, lisades leevendust ja lihaseid. Selleks peate koostama õige dieedi, mis mitte ainult ei aita kaasa kaalulangusele, vaid annab ka vajaliku koguse energiat. Eelduseks on jõusaali külastus, kus saab lihtsalt määrata oma keha reljeefi.

Peate sööma 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Menüüst on välja jäetud kõik praetud, suitsutatud, soolased toidud, transrasvad, kartulid või krõpsud, pasta, kiirtoit, õlu. Kuid veetasakaalu säilitamiseks on teretulnud teravili, rohelised oad, spargel, tailiha, aurutatud või keedetud, köögiviljad ja rohkelt vett. Valgusisaldus kehas ei tohiks olla alla 200 g päevas, seetõttu on oluline süüa kaunvilju ja sojatooteid.

Tõhus dieet naistele

Mis puutub naistesse, siis nad järgivad teatud dieedi valimisel tõenäolisemalt oma emotsioone. Te ei saa end asetada jäikadesse raamidesse, vastasel juhul võite kahjustada oma keha, mis on niigi pidevalt hormonaalsete muutuste tõttu stressi all. Igasuguse kaalukaotuse aluseks ei tohiks olla toidust keeldumine, vaid toitumise korrigeerimine, mis muudab kehas toimuvaid protsesse ja suunab need keharasva lagunemisele.

Milline peaks olema naise jaoks tõhus dieet:

Kiirete süsivesikute dieedist väljajätmine: muffinid, maiustused, suhkur.
Toidukordi jagatakse 4-5 toidukorraks päevas.
Öösel söömine on keelatud.
Samuti ei ole soovitatav kaalulanguse perioodil välistada füüsilist aktiivsust.
Joo klaas vett iga 2 tunni järel.

Dieettooted kehakaalu langetamiseks kodus

Kui te ei soovi valida kindlat dieeti ja piirduda toitumiskavaga, siis võite lihtsalt dieedist välja jätta toidud, mis kahjustavad teie keha kõige rohkem, suurendades rasvade ja töötlemata ainete hulka. Need sisaldavad:

grillitud liha;
kõik küpsetised, küpsised;
suitsutatud liha;
salo;
margariin;
alkohol;
majonees või ketšup;
suhkur;
leib, isegi rukis;
gaseeritud joogid.

Asendage need toidud vähem raskete toiduainetega, mis sisaldavad süsivesikuid, taimseid rasvu, kiudaineid ja valke:

tailiha;
kerged supid;
looduslik jogurt;
porgand, peet, kapsas, kurk, tomat;
kaunviljad;
kuivatatud puuviljad;
pähklid;
till, petersell, seller;
sidrun, apelsin, greip, ananass, õun;
tatar;
keefir rasvasisaldusega kuni 1%;
kliid leib.

Tõhus dieet kehakaalu langetamiseks kodus

On palju dieete, mis aitavad vabaneda ülekaalust ja kohandada figuuri vastavalt soovile, kuid mitte kõik neist ei sobi igale inimesele. Dieet tuleb valida väga hoolikalt, võttes arvesse individuaalseid vajadusi. Parim on pöörduda spetsialisti poole, kes soovitab konkreetset toitumissüsteemi või koostab teie isikliku dieedi. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas kodus kaalust alla võtta.

Kodune dieet kehakaalu langetamiseks nädalas

Nädalas on täiesti võimalik kaotada umbes 6-8 kg. See valik sobib eriti hästi neile, kes lähevad puhkusele ja soovivad oma luksuslikke vorme rannas näidata. Nädala dieedil on vastunäidustused:

südamehaigused;
laktatsiooniperiood;
seedetrakti patoloogia.

Kui need vastunäidustused teie kohta ei kehti, valmistuge piiratud dieediks ja mõnel päeval isegi täielikuks toidust keeldumiseks. Kuidas nädala dieet päevade lõikes kulgeb:

1 - juua ainult mineraalvett, söömine on keelatud.
2 - terve päeva võite juua liitri piima, õhtul on lubatud üks õun.
3 - jälle ainult vesi.
4 - värske köögiviljasalat päevalille- või oliiviõliga, tee ilma suhkru või veeta.
5 - jälle ainult liiter piima ja õun.
6 - algab väljapääs: hommikusöögiks muna, lõunaks 100 g keedetud liha, õhtusöögiks puuvili.
7 - hommikusöögiks kodujuust teega, lõunaks köögiviljasupp ja keedetud liha, õhtuks ahjukartulid ja 100 g kala.

Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks kodus

Teine võimalus kaalust alla võtta on lihtsad dieedid kodus kaalulangetamiseks – monodieedid, mis oma nime järgi tähendavad vaid ühe või kahe toiduaine tarbimist teatud aja jooksul. On banaan, õun, šokolaad, riis, kapsas, kuid kõige populaarsemad on keefiri ja tatra dieedid. Monodieetide peamised reeglid on järgmised:

Muude toodete, välja arvatud põhitoodete, kasutamisest hoidumine.
Intensiivne treening jõusaalis on soovitatav lõpetada, sest kehal pole aega taastuda ja see võib nõrgeneda.
Vastunäidustatud rasedatele ja imetamise ajal inimestele, kellel on probleeme seedetraktiga.
Päeva menüüs märgitud toode tuleb jagada 5 toidukorraks.

Tatra monodieet aitab vabaneda 7 kg nädalaga. Dieet koosneb ainult ühest teraviljast, mis keedetakse öösel keeva veega: pruulige öösel 400 g tatart ja sööge päeva jooksul. Võite juua ainult vett. Sellist ranget režiimi hakkab 2–3 päeva pärast raske taluma, nii et tulemuste saavutamiseks peate end tõsiselt häälestama. Keefiri dieet kestab 3 päeva ja võimaldab päevas tarbida vaid 2 liitrit madala rasvasisaldusega keefirit.

valgu dieet

Selline kaalu langetamise viis meeldib eriti neile, kes ei suuda päevagi ilma lihata elada. Valgudieet sobib meestele, kes soovivad kasvatada lihasmassi, kuid oluline on leida aega ka intensiivseteks treeninguteks jõusaalis. Oluline on mitte süüa rasvast praetud liha, eelistades ainult dieettooteid: kalkun, kanafilee, vasikaliha, kala, küülikuliha.

Sellel dieedil on mitmeid vastunäidustusi:

maksa patoloogia;
südamehaigused;
rasedus, imetamine;
neeruhaigus;
liigesehaigused;
seedetrakti vaevused;
ei soovitata eakatele.

Ranget režiimi kui sellist pole, kuid tulemuse saavutamiseks peaksite järgima reegleid:

ärge sööge 2 tundi enne magamaminekut;
ära joo alkoholi;
juua ainult gaseerimata vett;
välistada rasvased, magusad ja soolased toidud;
suurendage roheliste köögiviljade tarbimist;
peate sööma murdosa 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.

Toitumine kehakaalu langetamiseks Elena Malysheva

Malõševa dieet sai positiivset tagasisidet, tänu millele kaotavad naised edukalt liigsed kilod, muutes oma vöökoha nagu haab. See on 3 kuud. Just selle aja jooksul on keha täielikult ümber ehitatud uuele dieedile ja hakkab valutult kaalust alla võtma. Dieet põhineb järgmistel põhimõtetel:

parandada seedimist;
õppige õigesti kaloreid lugema ja mitte ületama nende normi;
mitte nälgida;
süüa 5 korda päevas portsjonitena, mis ei ületa 200 g.

Milline peaks välja nägema Elena Malysheva dieedi valinud inimese ligikaudne toitumine:

Hommikusöök - puder, keedetud muna, õun.
Teiseks hommikusöögiks on madala rasvasisaldusega kodujuustu pajaroog.
Lõunasöök - 130 g liha- ja köögiviljasalat.
Suupiste - apelsin / greip.
Õhtusöök - küpsetatud suvikõrvits, kapsasalat, õun.

3 päevaks

Kui teil on kiiresti vaja kaotada 3-5 kg, sobivad odavad dieedid kodus. Šokidieet on vastunäidustatud kardiovaskulaarsüsteemi ja seedetrakti probleemide korral, raseduse ajal, pärast operatsiooni. Kolm päeva on lubatud tarbida ainult gaseerimata vett ja piima (ja alles teisel päeval võib juua 1 liiter piima, ülejäänud aja näidatakse mineraalvett). Alles neljandal päeval on võimalik süüa 100 grammi tatart, kerget köögiviljasalatit.

Lihtne dieet puu- ja juurviljade kaalu langetamiseks

Teine dieet, mida nimetatakse laisaks või lihtsaks, tähendab liha ja tärkliserikaste toitude täielikku tagasilükkamist, asendades need puu- ja köögiviljadega. Tänu temale võite nädalas kaotada kuni 3 kg. Süüa on lubatud ainult tugeva näljatunde korral. Lisaks peate iga päev jooma kuni 2 liitrit vett. Seda dieeti on lubatud järgida mitte rohkem kui 7 päeva, pärast mida on ennetamiseks hädavajalik korraldada paastupäevi 1-2 korda nädalas.

Kodus dieedist väljumise reeglid

Väga oluline punkt on tulemuste kinnistamine ja rangest dieedist loobumine, sest vaevalt sa tahad, et teie pingutused oleksid asjatud ja need lisakilod tagasi tuleksid. Peaasi on meeles pidada, et eelmise dieedi juurde naasmine on vastunäidustatud. Kui tahad saledaks jääda, siis unusta rasvased toidud ja harju sellega, et laual peaksid alati olema vaid kerged ja tervislikud toidud.

Kahjutu väljapääs sõltub eelnevalt valitud dieedi tüübist, kuid on mõned üldpõhimõtted:

Suurendage järk-järgult puu- ja köögiviljade kogust, mida sööte.
Kui kaalulangetamise ajal olid liha, kala ja linnuliha keelatud, naaske nende juurde aeglaselt, alustades 100 g-st päevas.
Esimese 10 päeva jooksul naaske oma dieedile rasvad ja süsivesikud šokolaadi, täisteraleiva ja puuviljade (avokaadod ja viinamarjad) kujul, kuid mitte rohkem kui 200 kcal.
Liituge jõusaaliga, kuid suurendage treeningu intensiivsust järk-järgult. Keha vajab rangest dieedist taastumiseks aega. Võite alustada kõndimisest, jalgrattasõidust, joogast ja seejärel liikuda aktiivsemate vormide juurde.
Ärge lõpetage rohke vee joomist. Joo vähemalt 2 liitrit päevas, välja arvatud tee, taimeteed, mahl, kohv ja vedelad supid.
On vaja võtta multivitamiinide komplekse, mis aitavad kehal kiiremini taastuda ja varustavad seda vajalike toitainetega.
Jätkake söömist väikeste portsjonitena, kuid kuni 6 korda päevas. Vajadusel lihtsalt kustutage näljatunnet, kuid ärge üle sööge.
Parem on mitte süüa 3-4 tundi enne magamaminekut. Kui näljatunne on väga tugev, siis rahulda see puu- või juurviljadega.
Väljumine peab kestma vähemalt 10 päeva, kuid mitte rohkem kui 2 nädalat. Selle aja jooksul suudate täielikult kohaneda uue dieediga, mis aitab teil hoida oma keha saleda ja ilusana.

Video

Elastne ja sale keha on unistus mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Kaasaegses maailmas on palju erinevaid ahvatlusi, mis mõjutavad meie figuuri negatiivselt. Lisaks sellele on mitmeid viise, kuidas taastada oma keha elastsus ja harmoonia. Kuid mõnikord on soov kaalust alla võtta meie laiskuse ees jõuetu, mis ei lase meil pikka aega ühtegi dieeti pidada – murdume ja läheme üle oma tavapärasele elustiilile ja toitumisele. Kuid laiska "kaalu langetamise" dieet on endiselt olemas, nagu on olemas lihtsad, kiired ja rasked dieedid.

Ideaalne salenemislahendus

Teel harmoonia saavutamise poole tuleb ette mitmesuguseid takistusi. See on soovimatus järgida valitud dieedi reegleid ja ajapuudus. Ja kellelegi ei meeldi dieettooted ja nende kogus. Siit ka soov leida ideaalne lahendus kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedi näol, mille reeglid oleksid väga lihtsad. See peaks olema rahaliselt odav ja aitama lühikese aja jooksul vabaneda lisakilodest.

Ükskõik, milliseid kaalulangetamismeetodeid te kasutate, ei ole ükski dieet efektiivne, kui te ei järgi kõigile üldisi tingimusi.

Ära söö öösel! Unustage külmkapp paar tundi enne magamaminekut. Kui alguses pole see lihtne, saate paari nädala pärast aru, et see on üsna reaalne.
Kui nõustusite endiselt dieedireeglitega - pidage neist kinni. Kõik teie poolt dieeti lisatud tooted, mis ei ole dieediga kooskõlas, võivad viia nulltulemusteni. Ületage kiusatus ja pärast tulemuse nägemist kinkige endale uus kleit ühe suuruse võrra väiksem.
Arendage mõõdutunnet: kui toitumine ei piira mõnda toodet, ei tohiks te sellest siiski end ära lasta.
Vähendage soola tarbimist järk-järgult. Sellest piisab toodetes endis. Liigne sool hoiab kehas vett kinni ja see toob kaasa erineva raskusastmega turse ja liigse kaalu.
Toiduvalmistamiseks valige ainult kvaliteetsed tooted. Kõik lisandid ja täiteained, mida kaasaegses tootmises kasutatakse, jäävad teie kehasse, kogunevad ja võivad muutuda tõsiste haiguste provokaatoriks.

laisk dieet

Sellise dieedi põhiprintsiip on pidev vee kasutamine tavalist dieeti muutmata.

Enne iga sööki joo üks või kaks klaasi vett. Joomine pärast sööki on keelatud.
Suupisted on vastuvõetavad, kuid enne neid on vaja ka vett juua. Tee või kohv, kuid ilma suhkru ja lemmikmaiustuseta või jällegi vett võib juua alles 2 tundi pärast sööki. Maiustused ja suhkur on sellel dieedil ainsad piirangud ning kui on vaja tulemust saavutada, on soovitatav sellest kinni pidada.

Vesi, täites kõhtu, kõrvaldab näljatunde, aidates vähendada söödud toidukoguseid, parandades ainevahetust. Enne sööki joomine välistab soovi tarbida pärast söömist täiendavat vedelikku kompottide, mahlade või tee kujul.

Lihtsad dieedid

Lihtsaim dieet on mõeldud nädalaks. Kogu selle aja jooksul peate sööma ainult puu- ja köögivilju. Kasutage neid nii toorelt kui ka hautatult. Köögiviljad peaksid olema mitmevärvilised, et organism oleks maksimaalselt küllastunud vitamiinide ja fütotoitainetega. Vahetage nende vahel. Köögiviljade ja puuviljade arv ei tohiks ületada kahte kilogrammi päevas. Efekti suurendamiseks enne magamaminekut võite võtta meresoolaga vanni.

Lihtsaks peetakse ka tatrapudrul põhinevat dieeti. Tänu kiudainerikkale teraviljale, ilma õli ja soolata, kuid roheliste, õunte ja keefiri lisamisega saavutatakse soolepuhastus, mis aitab kaasa tõhusale kaalulangusele.

Lihtsaim ja tõhusaim dieet toob kaasa kaalulanguse kuni 5 kilogrammi nädalas. Kuid me peame meeles pidama - tulemus on ainult siis, kui järgitakse KÕIKI toitumissoovitusi.

Jäigad dieedid

Et mõista, kui "karm" on väljapakutud dieet, tuleb arvestada, et inimkeha kalorivajaduse füsioloogiline norm on vähemalt 1200 kcal päevas. Tasakaalustatud toitumisega saame umbes 2000 kcal.

Kõige karmim dieet kehakaalu langetamiseks piirab päevase kaloritarbimise 500 kcal-ni. Seda on väga vähe. 3-päevane jäik dieet ei too kehale palju kahju, kuid selle kestuse pikendamine on tervisele ohtlik. On ka ohutu viis rangele dieedile – me kõik teame "paastupäeva".

Niisiis:
Hommikusöök: magustatud kohv ja kaks kreekerit.

Lõunasöök: 2 keedetud muna, 4 tomatit, 2 kreekerit.

Kiired dieedid

Parimad kiirdieedid on tõhusad ja lühikese kestusega. Tuleb meeles pidada, et mida kiirem on valitud dieet, seda lühem ja ebastabiilsem on tulemus. Reeglina kasutatakse seda siis, kui on vaja kiiresti paar kilogrammi kaalust alla võtta.

Dieet "Enne puhkust"

Toidus piirdume tüki tailiha, 4 õuna, 3 kreekeri ja ühe sidruniga. Kui esimene päev muutusi ei too, nälgime veel ühte.

Lõpuks, laiskuse vastu võitlemiseks ja distsipliini säilitamiseks määrake endale karistused reeglite eiramise eest:
100 kcal: hüppenööriga hüppamine 10 minutit.
90 kcal: pool tundi pesemist.
50 kcal: 20 kükki väljasirutatud kätega.

Keegi ei kahtle selles, et kiireks kaalukaotuseks on olemas lihtsad dieedid. Kuid parim variant oleks ikkagi pöörduda dietoloogi poole, kellega koos valite individuaalse dieedi, võttes arvesse teie tervislikku seisundit, ülekaalu suurust, vanust ja maitse-eelistusi.

Õhtusöök: 50 gr. kõva juust, 1 tomat, 1 rukkiviil leiba ja klaas magustatud teed.
Sellisest dieedist on vaja lahkuda väga ettevaatlikult ja järk-järgult, suurendades kalorite arvu hea toitumise tasemele.

Video: vee dieet

23-04-2015

142 967

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Enamik naisi usub, et pole olemas dieete, mis suudaksid ja tõhusalt vabaneda ülekaalust. Siiski ei ole. Muidugi on selliste dieetide abil saavutatud tulemusi äärmiselt raske säilitada, kuid kui teil on näiteks enne mõnda olulist sündmust vaja kiiresti kaalust alla võtta, saate oma figuuri kiiresti muuta. Kuidas? Nüüd saate kõike teada.

Kaalulangetamiseks on tohutult erinevaid dieete. Mõned neist peavad vastu väga kaua (rohkem kui kuu), kuid samal ajal võimaldavad need ohutult kaalust alla võtta ja säilitada saavutatud tulemusi pikka aega. Kuid on ka teisi dieete, mis kestavad 2–7 päeva, samal ajal kui on võimalik kaotada 1–8 kg.

Muidugi tundub esmapilgul, et see pole tõsi. Sellised dieedid on aga olemas ja nagu praktika näitab, on need tõesti tõhusad.

Ärge unustage, et kiirdieedid võivad viia mitte ainult soovitud kaalulanguseni lühikese aja jooksul, vaid ka sellise kõrvalmõjuni nagu venitusarmide ilmumine nahale. Dermatoloogid soovitavad tungivalt kasutada dieedi ajal modelleerivat kreemi. Kuid mitte iga kreem pole tervisele kasulik. Kui kosmeetikatoote koostis sisaldab selliseid komponente nagu parabeenid, loomsed rasvad või mineraalõlid, tuleb need ära visata.

Eksperdid soovitavad kasutada ainult looduslikku kosmeetikat, millel on vajalikud sertifikaadid. Nende hulka kuuluvad Venemaa ettevõtte Mulsan Cosmetic tooted. Selle ettevõtte modelleerimiskreem saab suurepäraselt hakkama venitusarmidega ja on naise kehale täiesti ohutu. Soovitame külastada saiti mulsan.ru ja valida endale mitte ainult kreemi, vaid ka muid ettevõtte tooteid, mis aitavad teil mitte ainult soovitud tulemust saavutada, vaid ka hoida nahka pikka aega terve ja noorena.

Üldreeglid, millest lähtuda dieedi valimisel

Kiired ja lihtsad dieedid põhinevad rangel toitumispiirangul ja sisaldavad tavaliselt ühte või kahte toitu, mida on lubatud tarbida. Seega, kui teil on vaja kiiresti kaalust alla võtta, valige täpselt selline dieet, mis sisaldab teile kättesaadavaid ja teile meeldivaid toite.

Kui sunnite end seda või teist toodet kasutama, siis tõenäoliselt ei pea te isegi kahte päeva vastu. Lisaks peate end seadma psühholoogilisele tasemele, kuna peate kindlasti nälgima ja see, nagu teate, põhjustab depressiooni, ärrituvuse, pearingluse ja unehäirete teket.

Valige dieet, mis sisaldab toite, mis ei nõua keerulist toiduvalmistamisprotsessi ja võtab minimaalselt aega. Mida vähem köögis viibite, seda vähem tekib kiusatus midagi maitsvat süüa.

Niisiis, liigume edasi lihtsate dieetide kirjelduse juurde, mis aitavad teil väga lühikese ajaga ümber kujundada.

See lihtne ja lihtne dieet on tänapäeval kõige populaarsem. See hõlmab 1% keefiri kasutamist päeva jooksul. Päeval peate jooma ainult 1,5 liitrit keefirit ja sama palju tavalist joogivett. Sa ei saa midagi muud süüa.

Väärib märkimist, et sellel dieedil on väljendunud lahtistav toime, mistõttu tuleks seda kasutada ainult neil päevadel, mil saad endale lubada terve päeva kodus veeta.

Keefiri dieedil on võimatu "istuda" kauem kui kolm päeva. Kuna selle käigus tekib tugev: kehast eemaldatakse šlakid, toksiinid, liigne sool ja vesi (mille tõttu tegelikult ka kaalulangus toimub). Kuid juba 3. - 4. päeval hakkavad koos kahjulike ainetega organismist väljuma ka kasulikud ained, mis võivad viia enesetunde halvenemiseni ja erinevate haiguste tekkeni.

Kui tunnete tugevat valu alakõhus, peapööritust või peavalu, peaksite sellisest dieedist loobuma ja minema üle tavapärasele dieedile. Kuid üleminek peaks olema väga ettevaatlik, suurendades järk-järgult toidukordade päevast kalorisisaldust.

Keefir-kurgi dieet

See dieet on üks keefiridieedi variantidest ja hõlmab 1,5 liitri 1% keefiri, 1,5 kg värsket kurki ja sama palju joogivett päevas. Kõik need tooted tuleb jagada võrdseteks osadeks, kusjuures võite neid kasutada isegi enne magamaminekut või öösel, kui ootamatult tekib isu, mis ei lase teid ärkvel.

Sellel dieedil, nagu ka eelmisel, on aga väljendunud lahtistav toime. Seetõttu peaksite oma heaolu suhtes olema ettevaatlik. See lihtne dieet kestab 5 - 6 päeva, mitte rohkem, võimaldab teil kaotada kuni 7 kg ülekaalu.

See on kõige lihtsam ja tõhusam dieet kehakaalu langetamiseks. Tatar on dieettoode, mis on madala kalorsusega ja ei põhjusta allergilisi reaktsioone, nii et igaüks võib seda proovida.

Vaid ühe nädalaga võite kaotada umbes 5 kg. Süüa võib ainult tatart. Samal ajal saate seda küpsetada mitmel viisil, peamine on see, et see ei sisalda rasvu, see tähendab, et te ei saa lisada võid ja taimeõlisid ning soola.

Sellist tatart võid süüa piiramatus koguses. Nii see dieet toimib. Soolamata tatar aitab organismist välja viia soola, mis hoiab organismis liigset vedelikku. Ja selle toote madala kalorsusega sisaldus paneb keha kulutama palju rohkem energiat päevas, kui ta saab, mille tõttu rasvaladestused põlevad.

Tatra keetmise kohta kehakaalu langetamiseks saate vaadata järgmisi videoid:

See dieet on jäigem, kuid samas ka kõige tõhusam. Tippmodellide dieet kestab vaid 3 päeva, kuid sel perioodil on täiesti võimalik kaotada 3-5 kg. Sel juhul koosneb teie igapäevane dieet:

üks keedetud kanamuna;
300 g rasvavaba kodujuustu.

Selle dieedi põhireegel on see, et kõik need tooted tuleb ära tarbida enne kella 17.00, õhtusöök peaks olema täiesti puudulik ja kui sa tõesti tahad süüa, võid juua klaasi sooja vett, millele on lisatud sidrunimahla.

Värske mahla dieet

See lihtne, kuid tõhus dieet hõlmab värskelt pressitud mahlade joomist kolm päeva. Seda pole aga nii lihtne taluda, sest juua tuleb vaid tsitrusviljadest mahla. Neid ei saa aga veega lahjendada ja suhkrut lisada.

Mahlad tuleks valmistada vahetult enne joomist. Nendel eesmärkidel võite kasutada ainult apelsine, sidruneid või greipe. Korraga peate jooma ühe klaasi mahla (200 - 250 ml), kokku peaks olema kolm söögikorda. Ülejäänud aja on lubatud juua ainult gaseerimata mineraal- või tavalist joogivett.

See on veel üks lihtne ja lihtne dieet, mis on mõeldud 7 päevaks. Selle aja jooksul võite kaotada 4-5 kg. Nädala jooksul on vaja süüa ainult köögiviljasuppe ja nende arv pole piiratud.

Köögiviljasuppide valmistamise peamised reeglid:

ärge kasutage kartulit;
ärge kasutage puljongi valmistamiseks lihatooteid;
ärge kasutage õlisid;
lisada soola väikestes kogustes.

Sellist dieeti on lihtne taluda, kuna supp on vedelik, kuum vedelik, mis täidab kiiresti kõhu ja aitab peaaegu koheselt nälga rahuldada.

Väga oluline on jälgida joomise režiimi. Muide, see kehtib kõigi dieetide kohta. Päevas peate jooma vähemalt 2 liitrit vett. Samal ajal ei saa te seda juua kohe pärast söömist, kuna see toob kaasa mao seinte venimise, mille tõttu näljatunne taastub väga kiiresti, ja ainevahetuse aeglustumist, mida te kindlasti. sel juhul pole vaja.

Moemudelite süsivesikutevaba dieet

See dieet saavutas populaarsuse tänu kiirele kaalulangusele ja saavutatud tulemuste pikaajalisele säilimisele, kuna selle toime ei põhine organismi puhastamisel, vaid keharasva lagundamisel.

Dieet kestab kolm päeva. Selle lühikese aja jooksul võite kaotada 2–3 kg. Sel juhul on aga vajalik aktiivne treening jõusaalides. Ma arvan, et sellel dieedil on järgmised omadused:

hommikusöögil võite süüa ühe keedetud muna "kotis";
lõunaks Lubatud on 150 g rasvavaba kodujuustu ja üks tass magustamata teed;
pärastlõunaseks suupisteks lubatud on ka ainult rasvavaba kodujuust (150 g) ja magustamata tee.

Õhtusöök selle dieedi puhul puudub täielikult, ülejäänud aja peate jooma palju joogivett.

See on dieedi kõige raskem versioon. Kuid süsivesikutevaba dieedi jaoks on veel üks võimalus, mis on kõige kergemini talutav ja annab ka positiivseid tulemusi võimalikult lühikese aja jooksul. Dieet kestab 7 kuni 14 päeva.

Tema menüü on üksluine ja sisaldab:

hommikusöögil viil rukkileiba, üks tass magustamata teed (eelistatavalt rohelist) ja paar viilu kõva juustu;
lõunaks viil rukkileiba, portsjon keedetud ube, rasvavaba kodujuust (150g) ja üks tass teed;
õhtusöögiks aurutatud kanarind (100 g), tomat ja kurk Lubatud on ka üks tass teed.

Kõrvitsa dieet kestab 12 päeva ja võimaldab kaotada kuni 6 kg. Seda kantakse üle üsna lihtsalt, kuna see hõlmab mitmesuguseid roogasid, kuid sellel on vastunäidustused. Kõrvitsatoitumine on keelatud inimestele imetamise ja raseduse ajal, samuti krooniliste haigustega inimestele.

Dieedi olemus on see, et kõrvitsa viljalihast on vaja valmistada roogasid. Neid tuleks siiski keeta või aurutada. Lisaks tuleks kasutada minimaalselt soola, õli ja erinevaid vürtse. Kõrvitsat on lubatud kombineerida erinevate köögiviljadega, kuid peamine koostisosa, mis peaks moodustama 80% toidust, on kõrvits.

Sellest saate valmistada erinevaid suppe, kartulipüreed, püreesuppe, teravilju, salateid. Lisaks kõigele sellele saab kasutada kõrvitsamahla, ainult looduslikku ja soovitavalt värskelt pressitud, aga ka kõrvitsaseemneid, mis võimaldavad õhtuti teleka ees mõnusalt aega veeta.

Tasub teada, et põhitoidukordi ei tohiks olla rohkem kui 3 ja suupisteid mitte rohkem kui 2. Füüsiline aktiivsus ja joogirežiimist kinnipidamine on samuti teretulnud ja viivad parimate tulemusteni.

Nagu näete, on kiirete ja tõhusate dieetide nimekiri väga suur. Peate lihtsalt valima endale sobiva ja minema oma eesmärgi poole.