Jaapan oli maailma kõige tervislikuma riigi esikümnes, selgub ulatuslikust rahvusvahelisest uuringust, milles uuriti tervist ja haigusi 187 riigis. Venemaa jäi tervete riikide edetabelis 97. kohale. Nagu uuring näitas, hakkasid inimesed kauem elama, kuid paraku rikuvad statistikat inimkonda vaevavad haigused.
Jaapan on aastaid hoidnud terveima riigi tiitlit – esimest korda jõudis ta 23 aastat tagasi “tervise edetabeli” tippu. Pealegi ei kurda siin tervise üle ei mees- ega naissoost elanikkonna osa. "Me ei tea, kas selle põhjuseks on nende imeline toitumine või hea tervishoid või võib-olla on see kõik nende geenides. Kuid mis iganes juhtum ka poleks, on jaapanlased kahe aastakümne pärast endiselt maailma kõige tervislikum rahvas," ütles dr dr dr. Lauren Brown, üks uuringu autoreid.
Teadlased jagasid tervisehinnangu "meesteks" ja "naisteks". Jaapan oli mõlemas edetabelis esikohal. Terve meessoost elanikkonnaga riikide edetabelis saavutas teise koha Singapur ja naiste edetabelis Lõuna-Korea. "Meeste" edetabelis hõivas kolmanda koha Šveits ja "naiste" edetabelis Hispaania, edastab The Week Magazine.
4. Hispaania
5. Itaalia
6. Austraalia
7. Kanada
8. Andorra
9. Iisrael
10. Lõuna-Korea
4. Singapur
5. Taiwan
6. Šveits
7. Andorra
8. Itaalia
9. Austraalia
10. Prantsusmaa
Tervete riikide koondedetabelis on Venemaa 97. kohal, vahendab MedVesti.
Nagu uuringust selgub, on inimeste üldine eluiga maailmas pikenenud. Teadlased registreerisid ka laste suremuse vähenemise aastatel 1990–2010 60 protsenti.
Samas märgivad eksperdid haiguste tõttu töövõimetute arvu kasvu. Keskmiselt jäävad naised töövõimetuks rohkem aastaid kui mehed - vastavalt 11,5 ja 9,2. Eksperdid selgitavad erinevust sellega, et naised elavad üldiselt kauem kui mehed. Kõige sagedamini puudeni viivate haiguste hulka kuuluvad psüühikahäired, luu- ja lihaskonna haigused, nägemis- ja kuulmiskaotus.
"Me liigume maailma, kus puudest saab domineeriv probleem, mitte enneaegne surm," ütles Christopher J.L. Murray Washingtoni ülikoolist, uuringu kaasautor.
Arstide sõnul on südamehaigused ja insult need haigused, mis põhjustavad kõige sagedamini surma. Uuringuperioodil sagenesid ka diabeet ja kopsuvähk. Ohtlikuks teguriks on peetud kasvavat autoõnnetuste arvu.
Teadlased koostasid ka maailma kümne kõige ebatervislikuma riigi hinnangud "meestele" ja "naistele". Nende "kümnete" hulka kuulusid peamiselt ebasoodsas olukorras olevad Aafrika riigid, nagu Burkina Faso, Tšaad, Kongo Demokraatlik Vabariik, Malawi, Zimbabwe, Mosambiik, Svaasimaa, Kesk-Aafrika Vabariik, Lesotho, Libeeria, Burundi. Nendes nimekirjades olid ka Haiti ja Afganistan.
Briti veebisait Clinic Compare on määranud maailma kõige ebatervislikumate riikide edetabeli. Uuringus kasutati Maailma Terviseorganisatsiooni, Maailma Kopsutervishoiu Assotsiatsiooni ja CIA World Factbooki andmeid. Analüüsiti 179 riigi teavet. Arvestati alkoholi ja tubaka tarbimist elaniku kohta aastas, samuti ülekaalu probleemi. Igale kaubale määrati võrdsed hinnangud.
Analüüsiti ka mitmesuguseid mittenakkuslikke haigusi, sealhulgas südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja onkoloogilised patoloogiad. Neid võeti arvesse, kuna enamikul juhtudel arenevad need haigused ebatervisliku eluviisi taustal: alkoholi ja tubaka kuritarvitamine, samuti kehva toitumise tõttu. Allpool on nimekiri 20 parima hulka kuuluvatest võimudest.
Kõige huvitavam on see, et ebatervislike riikide seas võtsid juhtpositsioonid Ida-Euroopa riigid.
20. koht - Ukraina
Ukraina on esikahekümnes viimasel kohal. Selles riigis on suur alkoholitarbija. Iga kodanik tarbib aastas üle 12 liitri alkoholi. Ukraina pääses teistest riikidest alkoholitarbijate esikümnesse, saades 8. positsiooni.
19. koht - Suurbritannia Ühendkuningriik
Sellel riigil on kõrge majandustase. See on maailma suurim toiduainete jaemüüja. Kuid siiski pääses see ka 20 kõige ebatervislikuma riigi hulka. Paljud osariigi elanikud on ülekaalulised ning kuritarvitavad ka alkoholi ja suitsu.
18. koht - Rumeenia
Selles osariigis elavatel inimestel on halb harjumus - suitsetamine. Keskmiselt suitsetab iga elanik 1619 sigaretti aastas.
17. koht - Kreeka
Rasvumine on selles riigis suur terviseprobleem. Rohkem kui 25% kogu elanikkonnast kannatab selle patoloogia all.
16. koht – Austraalia
Austraalia on 20 parima joomariigi hulgas, võttes edetabelis 17. positsiooni. Keskmiselt tarbib iga elanik kuni 11,2 liitrit alkoholi aastas.
15. koht - Liibanon
See riik on maailma suurim kahte tüüpi tubaka tarnija. Pole üllatav, et osariigi elanikud kannatavad nikotiinisõltuvuse all.
14. koht - Kanada
Kehv toitumine on ülekaalulisuse peamine põhjus. Kanadas esineb ülekaalulisust 30% elanikkonnast. Hoolimata asjaolust, et riigis toiduga probleeme pole, kuritarvitavad paljud jätkuvalt kiirtoitu ja rasvaseid toite.
13. koht - Belgia
Selles Euroopa riigis on kodanikel tõsine nikotiini- ja alkoholisõltuvus. Maailma edetabelis on Belgia alkoholi ja tubaka kuritarvitamise poolest seitsmendal kohal.
12. koht - Eesti
Pole juhus, et see Balti riik sattus ebatervete rahvaste nimekirja. Siin on umbes 24,5% elanikest erineva raskusastmega rasvumine. Ja alkoholi tarbimine elaniku kohta aastas on üle 12 liitri.
11. koht - Bulgaaria
Sarnaselt teiste Ida-Euroopa riikidega on ka Bulgaarias samad probleemid: ülekaalulisus, sõltuvus alkohoolsetest jookidest ja sõltuvus nikotiinist.
10. koht - Leedu ja Ameerika Ühendriigid
Leedulased joovad palju alkoholi. Keskmine alkoholitarbimine aastas on üle 18 liitri inimese kohta.
Kõigist edetabeli esikümnesse kuuluvatest riikidest on Ameerika Ühendriigid ainus, mis asub väljaspool Euroopat. Selle osariigi elanikud, mis on vähemalt 35% kõigist täiskasvanud kodanikest, on ülekaalulised. Riik on ülekaalulisuse edetabelis 9. kohal. Enamik inimesi liigitab ülekaalulisuse ohtlikuks.
9. koht – Luksemburg
Vaatamata asjaolule, et Luksemburg on üsna väike riik, ei takistanud see teda sellesse nimekirja kandmast. Põhjus on selles, et 25% elanikest on ülekaalulised.
8. koht - Poola
Poolal on 2 peamist probleemi, mis panevad selle 10 ebatervisliku riigi hulka. Nende hulka kuuluvad suitsetamine ja alkoholi joomine. Poolaka kohta tuleb aastas 1369 sigaretti ja 12,3 puhast alkoholi.
7. koht - Horvaatia
Enamiku Euroopa riikide elanike peamine probleem on kangete jookide sõltuvus. Horvaatia polnud erand. Iga kodanik tarbib aastas vähemalt 13 liitrit alkoholi.
6. koht - Ungari
Ungarlasi peetakse suitsetamise sõltuvuse tõttu ebatervislikuks rahvaks. Statistika kohaselt tarbib iga kodanik aastas 1774 sigaretti.
5. koht - Slovakkia
Selles riigis on enam kui veerandil kõigist kodanikest probleeme ülekaaluga, mis toob kaasa kardiovaskulaarsete patoloogiate arengu. Samuti sõltuvad paljud slovakid alkohoolsetest jookidest.
4. koht - Valgevene Vabariik
3. koht - Sloveenia
Sloveenias on maailma suurim tubakatoodete valik. Seetõttu pole üllatav, et iga kodanik kasutab aastas 2637 tubakatoodet.
2. koht - Venemaa Föderatsioon
1. koht - Tšehhi
Kummalisel kombel osutus kõige tervislikumaks riigiks Afganistan. Sellel on madalaim elanikkonna rasvumise protsent - 2,7%. Mis puutub suitsetamisse, siis iga kodanik ei tarbi rohkem kui 83 sigaretti aastas. Kuna Afganistanis on alkohol keelatud, siis joojaid siin praktiliselt ei ole.
Nelja kõige tervislikuma riigi hulka kuuluvad ka Guinea, Niger ja Nepal.
Uskumatud faktid
Nad elavad 90-aastaseks ja mõnikord tähistavad isegi oma sajandat sünnipäeva. Need inimesed elavad tervena, kuid reeglina on selle peamised põhjused riigi kultuuris.
Tegelikkuses pole asi ainult inimeste enda eest hoolitsemises, vaid ka kogu riigis välja kujunenud harjumustes.
Miks on mõnes riigis kõige tervemad ja õnnelikumad inimesed? Mida nad söövad ja mille poolest erinevad nende harjumused teiste riikide omadest?
Island
Oma väikese rahvaarvu tõttu on Island üks kõige vähem saastunud riigid rahu. Kuid puhas õhk pole ainus põhjus, miks islandlased nii terved on. Suure osa ajast valitseva jaheda ilma tõttu armastavad islandlased talvemasenduse vastu võitlemiseks tegeleda füüsilise tegevusega.
Riigis on üks neist kõrgeim oodatav eluiga(72 aastat meestel ja 74 aastat naistel), samuti üks madalamaid laste suremusnäitajaid (2 surma 1000 sünni kohta). Ajakirja järgi Forbes Islandit peetakse maailma kõige tervislikumaks riigiks.
Rootsi
Rootsi valitsuse poliitika edendab tervislikke eluviise, sealhulgas positiivseid tasakaal töö ja puhkuse vahel. Samuti armastavad inimesed siin veeta palju aega õues ning vapustav mägede, mägede ja liustikujärvede maastik aitab sellele täiel määral kaasa.
Samuti söövad inimesed selle asukoha tõttu sageli kala, mis tähendab tervislikke oomega-rasvhappeid. Rootsis on tavaline, et kasutatakse rohkem tervislikud toiduvalmistamise meetodid. Seega, selle asemel, et kasutada suures koguses õli, keedetakse, kääritatakse, suitsutatakse ja kuivatatakse toitu.
Uus-Meremaa
Nii nagu Island, on Uus-Meremaa väike rahvaarv ja saaste teinud suurepäraseks elukohaks. Uus-Meremaalased meeldib õues aega veeta, matkamine, telkimine ja kalapüük. Kõik see muudab siin tervisliku eluviisi juhtimise palju lihtsamaks. Olenemata sellest, kus te elate, jõuate ookeani äärde alati veidi rohkem kui 1,5 tunniga.
Lisaks on riigis palju täisväärtuslikku toitu. Elanikud söövad värskeid mereande, mida nad sageli ise püüavad, ning kohalikke mahevilju ja puuvilju. Kõik proovivad midagi kasvatada ja naabrid müüvad üksteisele värske toit.
Sardiinia, Itaalia
Sardiinia on Itaalia autonoomne piirkond, kus elab suur hulk saja-aastaseid. Sardiinias on tugev kogukonnatunne. Inimesed on enamasti omavahel tihedalt seotud ning vanem põlvkond elab koos oma perega.
Paljud mehed töötavad karjasena ja kõnnivad 8 km päevas ning nende toidulaual on peamiselt täistera tortillad, fava uba, tomatid, ürdid, küüslauk, erinevad puuviljad, oliiviõli ja kohalike rohulammaste piimast valmistatud pecorino juust.
Soome
Ajakirja järgi Forbes Vaid 30 aastat tagasi oli Soomes üks suurimaid südamehaigustesse suremuse määrasid. Selle tulemusena hakkas riik aktiivselt propageerima tervislikku eluviisi. Suitsetajate arv on märgatavalt vähenenud ning puu- ja juurviljade tarbimine kahekordistunud. See tõestab veel kord, et kui proovite midagi muuta, siis see kindlasti õnnestub.
Jaapan
Maailma Terviseorganisatsioon(WHO) analüüsis riike, kus inimesed elavad kõige kauem hea tervise juures, ja leidis, et esikohale tuli Jaapan, kus keskmine eluiga on 74,5 aastat.
Enamasti kõik see tänu toitumisele. Iga söögikord Jaapanis näeb välja tõelise kunstina. Siinne toit on eriti atraktiivne, peen maitse ja lihtsus. Jaapan tarbib rohkem kala, tervet soja, merevetikaid ja rohelist teed kui kusagil mujal maailmas. Siin on kombeks toidule õigesti läheneda. Seega, kui inimene on juba 80 protsenti täis, lõpetab ta söömise, ootab umbes 10 minutit ja siis otsustab, kas jätkata. Ja enamikul juhtudel lõpetavad inimesed ilma ülesöömiseta.
Okinawa
Okinawa on Jaapani riikliku jurisdiktsiooni alla kuuluv prefektuur. Seda piirkonda tasub eraldi märkida, kuna arvatakse, et see on koht, kus nad elavad kõige tervemad inimesed maailmas. Vastavalt Uuring Okinawa saja-aastastest, siin on saja-aastaste inimeste suhtarv maailma kõrgeim – 50 100 000 inimese kohta. Ka riik on koduks paljudele supersajandalastele, inimesed, kes on saanud 110-aastaseks.
Okinawalased omistavad oma mitte ainult pika, vaid ka tervisliku elu toitumisele, mis sisaldab rohkelt kohalikke puu- ja juurvilju, aga ka suures koguses tofut ja merevetikaid. Selles piirkonnas on ka range elustiil ja madal stressitase.
Jaapanlased juhivad aktiivset elustiili, nende teed on palju tervislikumad kui meie omad. Nende hulgas pole peaaegu ühtegi ülekaalulist inimest. 100 inimesest saab paksuks olla vaid kolm, mis on 10 korda vähem kui ameeriklastel.
Tõusva päikese maal näevad naised oma tegelikust vanusest palju nooremad välja. 45-aastaseid daame aetakse sageli segamini 25-aastaste tüdrukutega. Isegi 80-aastased on noored ja aktiivsed - mängivad golfi, sõidavad jalgrattaga ja joovad iga päev väikestes kogustes alkoholi.
Miks on head toitu armastaval rahval tsiviliseeritud rahvaste seas madalaim rasvumise määr ja pikim eluiga maailmas? Allpool on toodud mitu tervisliku eluviisi reeglit, mis aitavad teil elada vähemalt 100 aastat.
Aktiivne elustiil
Kui läheme tööle, sõidame autoga ja istume siis terve päeva kontorilaua taga. Jaapanlased on ühistranspordiga harjunud, auto on nende jaoks luksus. Nad püüavad rohkem liikuda ja mõned teevad isegi seistes istuvat tööd.
Õige toitumine
Söömisel peavad jaapanlased kinni “80%” reeglist - nad ei söö kõike, jättes alles väikese osa.
Nende taldrikud on väiksemad kui meie omad ja nad kasutavad lusikate asemel söögipulki.
Paljud meist armastavad rasvaseid ja praetud toite; jaapanlased eelistavad oma toitu valmistada. Rikkaliku supi asemel söövad nad väherasvast vetikapuljongit.
Jaapani köögi põhitoiduained on puuviljad, köögiviljad, sojaoad ja riis. Seda söövad kohalikud hommikul, pärastlõunal ja õhtul. Iga jaapanlane sööb aastas umbes 68 kg kala.
Jaapanlased armastavad merevetikaid ja neil taimedel on väga väärtuslikud toiteomadused. Nad ei saa elada ilma sojata – misosupp, tofu juust jne. Soja on rikkalik valguallikas, sisaldab kõiki organismile vajalikke aminohappeid ja on madala kalorsusega.
Tervisekontroll
Jaapanis on tervishoid väga kõrgel tasemel. Selle riigi elanikke kontrollitakse vähemalt 12 korda aastas. Patsientidel on õigus valida oma arst, kelle poole pöörduda.
Üks Jaapani pikaealisuse saladusi on roheline tee.
Jaapani tee on palju tervislikum kui see, mida oleme harjunud jooma. Eelistades rohelist teed, joovad nad seda toidukordade ajal, söögikordade vahel, varahommikul keha äratamiseks ja enne magamaminekut lõõgastusvahendina. Jaapani restoranid pakuvad seda jooki tasuta.
Jaapanlased joovad lisaks rohelisele teele ka musta teed ja suvel külma otra.
Harjutus selgroole
Tervendaja Katsudzo Nishi sõnul tuleb kõikide haiguste algpõhjust otsida selgroost. Ta kirjeldas kasulikke harjutusi selle meie olulise kehaosa mahalaadimiseks. Kõige tõhusam neist on "Kuldkala". Seda nimetatakse nii, kuna keha liikumine oma omadustelt sarnaneb ujuva kala liikumisega.
Täitmise tehnika
Lamage selili kindlal tasasel kohal. Tõstke käed nii kõrgele kui võimalik ja pingutage selgroogu nii palju kui võimalik. Teie jalad peaksid samuti olema sirged ja jalad 90 kraadi kõverdatud nii, et varbad on suunatud lae poole.
Lihaste lõdvestamiseks võite alustada mõne venitusega, seejärel asetada käed pea taha, suruda kogu keha põranda poole ja suunata varbad pea poole. Sellest asendist tuleb kogu keha vasakule-paremale kõigutada, meenutades ujuvat kala. Tehke seda 1-2 minutit.
Selle harjutusega paraneb kogu lülisamba jõudlus ja sellest tulenevalt ka teie üldine tervis.
Puhtus
Iga jaapanlase elu oluline komponent on puhtus. Nad pesevad end kaks korda päevas ning hoiavad oma töö ja kodu ideaalses korras.
Nendes reeglites pole midagi keerulist ja tasub arvestada, et nende rakendamine võib tõsta elatustaset ja selle kestust.