Seljamassaaži sageduse määramisel tuleks arvesse võtta mitmeid tegureid: massaaži liik, eesmärk, patsiendi vanus ja tervislik seisund, vastunäidustused, taluvus ja muud nüansid. Sellele küsimusele on võimatu ühemõtteliselt vastata, kuna see on väga individuaalne. Igal konkreetsel juhul peate valima patsiendi jaoks parima võimaluse.
Selja massaaž
Kombatavate protseduuride mõju inimkehale on kumulatiivne, seetõttu on soovitud tulemuste ja soovitud efekti saavutamiseks oluline nende kogus õigesti määrata. Juba üks kvaliteetse massaaži seanss on organismile kasulik ja enesetunnet parandav, kuid kroonilisi probleeme see kõrvaldada ei suuda. Et otsustada, kui sageli selliseid protseduure teha, peaksite meeles pidama, et positiivne mõju kaob, kui teete neid liiga sageli, kuna selline intensiivne koormus võib kehale kahjustada.
Optimaalne minimaalne kursuse kestus käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks on 10 protseduuri, pärast mida saate kord 2 nädala jooksul külastada massaaži terapeudi toonuse säilitamiseks. Keskmine kuur on 14 seanssi ja maksimaalne 18. Kursuste vahel võib profülaktikaks ja taastumiseks teha kord nädalas üksikuid protseduure. Inimkehaga kokkupuute füsioloogiline norm on ligikaudu 1 tund ja selle ületamine mõjutab negatiivselt kogu keha.
Lõõgastavaid massaaže ei tehta kursusel, neid tehakse üksikute seanssidena, kui oled väga väsinud või tugevas stressis.
Vajalik arv protseduure ja eri tüüpi massaaži omadused
Ravim
Ravimassaaži tehakse eesmärgiga parandada üksikute elundite tervist. Seetõttu peab arst kindlaks määrama, kui sageli selliseid manipuleerimisi tehakse. Ainult spetsialist saab määrata vajaliku arvu protseduure nii, et need oleksid kasulikud ja mitte kahjulikud. 
Keskmiselt määratakse 12–15 raviseanssi, mida korratakse iga 3 kuu järel. Terapeutilise massaaži mõju on peaaegu alati valus. Seetõttu tuleks protseduuride arvu ja sageduse määramisel arvestada valu raskusastmega. Tugeva valu korral, kuid vastunäidustusi pole, soovitatakse neid teha ülepäeviti. See ajakava võimaldab kehal puhata ja mitte olla valuga üle koormatud. Kui valu ei ole tugev, valutab, võib füsioterapeutilisi protseduure teha iga päev või isegi 2 korda päevas, see aitab organismil probleemist kõrvale juhtida ja sümptomitest üle saada.
LIIGESHAIGUSTE ennetamiseks ja ravimiseks kasutab meie püsilugeja järjest populaarsemaks muutuvat MITTEKIRUGIA ravimeetodit, mida soovitavad juhtivad Saksamaa ja Iisraeli ortopeedid. Pärast selle hoolikat ülevaatamist otsustasime sellele teie tähelepanu pöörata.
Krooniliste haiguste ravi
Krooniliste haiguste raviks määratakse massaažiteraapia programm sõltuvalt haiguse asukohast, patsiendi tervislikust seisundist ja patoloogia kestusest. Näiteks osteokondroosi korral, millega kaasneb valu, tehakse esmalt 3 seanssi nädalas ja seejärel vähendatakse protseduuride sagedust 1-2 korda kuus. Raskete haiguste, nagu hernia või lokaalne põletik, korral viiakse aastas läbi 2-4 kuuri 20-30 seansiga. Sellised ravimeetmed tuleb kooskõlastada raviarstiga.
Kindral
Üldmassaaž aitab parandada vereringet, taastada lihaseid ja leevendada pingeid. See koosneb 10 seansist, mis kestavad 1 tund ja mida viiakse läbi iga päev või ülepäeviti. Iga tsooni tuleks masseerida vähemalt 10 minutit. Seda saab teha iga kuu või 2 korda kuus.
Profülaktiline
Ennetav massaaž
Hoolimata universaalse ennetava massaaži märkimisväärsest kasust, mida tehakse ennetuslikel eesmärkidel üldiseks tervise hoidmiseks, ei saa neid sageli teha, kuna keha vajab aega nendest põhjustatud muutustega harjumiseks ja kohanemiseks. Seda protseduuri tuleks läbi viia mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas, kursus on umbes 12 seanssi, mida korratakse iga kuue kuu tagant.
Kosmeetika
Kosmeetiline massaaž on suunatud vananemisprotsesside pidurdamisele ja naha noorendamisele. See täidab tervist parandavaid funktsioone, kuid seda ei tohiks kuritarvitada. Soovitatav on teha 2 tsüklit aastas, mis koosnevad 1-2 protseduurist nädalas, kogukestusega mitte rohkem kui 15 seanssi.
Akupressur
Eriti populaarne on Hiina akupressuurimassaaž. Kui tihti seda teha, peaks määrama spetsiaalselt koolitatud spetsialist, kes on saanud nõelravi tunnistuse. Seanss kestab 0,5 tundi ja kursus koosneb 10-15 protseduurist, toime kestab kuus kuud.
Segmentaalrefleks
Segmentaalne refleksmassaaž on kombinatsioon klassikalistest liigutustest ja suunatud aktiivsest mõjust üksikutele bioloogiliselt aktiivsetele tsoonidele. Üks kuur sisaldab 10-12 protseduuri, mida saab korrata 1-2 kuu pärast.
Tselluliidivastane
Tselluliidivastaseid protseduure tehakse vastavalt vajadusele. Neid tehakse ülepäeviti, kui massaažiterapeut kasutab ainult 1 tehnikat või mõjutab ainult 1 tsooni. Erinevate meetodite ja tehnikate kasutamisel on igapäevane kasutamine võimalik.
Sport
Spordimassaaž
Sportlased ja intensiivse kehalise aktiivsusega inimesed vajavad spetsiaalset spordimassaaži. See parandab jõudlust, aitab vältida vigastusi ja taastab kiiresti lihaseid. Professionaalsed sportlased peavad enne intensiivset treeningut oma lihaseid tugevdama ja pärast treeningu lõppu taastama. Sportlastel on soovitatav külastada massaaži 2 korda nädalas, see aitab säilitada keha painduvust ja leevendada lihaspingeid. Treeningu intensiivsuse vähendamisel võib protseduuride sagedust vähendada 1-2 korrale iga 2 nädala või kuu tagant.
Sidekoe
Sidekoemassaaži toime on suunatud vere liikumise stimuleerimisele nahaaluskoes ja sidekoes. See viiakse läbi järgmiselt: probleemsete piirkondade spetsiaalsetes punktides surutakse nahka teatud aja jooksul. Seda tehakse 1-2 korda nädalas ja kestab 15-20 minutit. Seansside ja korduste arvu määrab arst. Sama kehtib vistseraalse massaaži kohta, mille sisuks on siseorganite masseerimine läbi kõhuseina.
Selja massaaž
Et vastata küsimusele, kui sageli peaksite seljamassaaži tegema, peate hindama oma heaolu ja otsustama oma eesmärgi üle. Kui eesmärgiks on üldine seisundi paranemine ja kergete vaevuste leevendamine selgroos, siis piisab ühest kuurist.
Osteokondroos
Kui teil on osteokondroos, seljaprobleemid või valu, peate läbima mitu ravikuuri. Mida sagedamini inimene massaažiterapeudi poole pöördub, seda kõrgemaks muutub tema üldine toonus ja suureneb lihaskonna stabiilsus, väheneb valu intensiivsus ja esinemise sagedus. Tuleb meeles pidada, et massaaži kasuliku toime pikendamiseks tuleb osteokondroosi ja teiste lülisambahaiguste korral järgida õiget elustiili ja teha spetsiaalseid harjutusi, vältida stressi, äkilisi liigutusi ja alajahtumist.
Massaažiprotseduurid erinevas vanuses
Täiskasvanu jaoks võib massaaži teha kursuste kaupa, korrata iga aasta või kuue kuu tagant. Ennetuslikel eesmärkidel võib seda teha pidevalt kord nädalas. Tervetel inimestel on soovitatav teha üld-, lõõgastavat ja kosmeetilist massaaži 1-2 korda aastas. See aitab tugevdada immuunsüsteemi, vältida külmetushaigusi, ilus välja näha ja hästi magada. Lapsed vanuses 2 kuud kuni üks aasta saavad taastavat ravimassaaži, mis koosneb 4 kuurist 10 seansiga.
Massaažiprotseduuridel on palju eesmärke. Neid tehakse meditsiinilistel ja kosmeetilistel eesmärkidel lõõgastumiseks ja väsimuse leevendamiseks, lihastoonuse tõstmiseks. Tüübid erinevad mitte ainult töötlusmeetodi, vaid ka lisatarvikute, spetsiaalsete õlide ja intensiivsuse poolest. Tõhusus ei sõltu ainult kapteni oskusest protseduuri läbi viia, vaid ka õigesti valitud kursusest, seansside sagedusest ja kestusest.
Massaaži kestust mõjutavad:
- Menetluse eesmärk ja liik;
- Kohalik või üldõpe;
- Individuaalne tolerantsus;
- patsiendi seisund ja vanus;
Arsti, kosmeetiku, füsioterapeudi erinäidustuste või soovituste olemasolu. Igasugune massaaž on suunatud lõõgastumisele, vereringe parandamisele, jõu taastamisele, kehamahu vähendamisele, lihastoonuse tõstmisele ja inimese üldise tervise parandamisele.
Seanss võimaldab jälgida vereringeelundite seisundit, siseorganite tööd, emotsionaalset ja hormonaalset taset.
Protseduuride eelised on järgmised:
- Veresoonte ja kapillaaride laienemine, mis viib vaba verevoolu ja rõhu normaliseerumiseni;
- Kaela, selja, jalgade, käte lihaste lõdvestamine;
- Siseorganite lõdvestamine;
- Lümfisüsteemi toimimise parandamine;
Liigeste liikuvuse suurendamine. Massaaž aitab säilitada lülisamba painduvust ja suurendab sidemete elastsust.
Regulaarsed seansid soodustavad kiiret taastumist luu- ja lihaskonna haigustest ning aitavad toime tulla stressi, kroonilise väsimuse ja depressiooniga.
Vastunäidustused
Protseduuridele on palju näidustusi - vanusega seotud nahamuutused, venitusarmid, tselluliit, vere- ja südamehaigused jne. Kuid on ka vastunäidustusi, mille puhul seansid on keelatud. Need sisaldavad:
- Onkoloogia;
- Diabeet;
- Hüpertensioon 3 kraadi;
- Verehaigused, mida iseloomustab halb hüübimine;
- Tromboflebiit jne.
Samuti on ajutised vastunäidustused või piirangud - see on kliendi ajutine haigus või seisund, mille ajal massaaž on võimatu. See võib olla rasedus, alkoholimürgitus, nakkushaigus, kroonilised haigused ägedas staadiumis või kõrgenenud kehatemperatuur. Teine piirangute rühm on kohalikud vastunäidustused: psoriaas, tüügaste või nahakahjustuste esinemine ravipiirkonnas, lümfisõlmede suurenemine.
Massaaži tüübid
Kõik protseduurid jagunevad sõltuvalt nende eesmärgist mitmesse kategooriasse. Esimene on raviseansid. Need hõlbustavad krooniliste haiguste ravi, leevendavad valu, lihasspasme, taastavad liigeste ja sidemete liikuvuse. Kombineeritud terapeutiliste protseduuridega. Raviseansid on ette nähtud rehabilitatsiooniperioodil ja need viiakse läbi arstide järelevalve all.
Teise kategooriasse kuulub hügieeniline või ennetav massaaž. Selle eesmärk on säilitada keha tervis ja hea seisund, tõsta üldist toonust ja tugevdada immuunsüsteemi. Arstid soovitavad kombineerida hügieenilise massaaži kursusi ja dieeti, sportlikke tegevusi ja kontrastdušše.
Kolmas rühm on kosmeetilised protseduurid. Nende eesmärk on parandada naha seisundit, vähendada keha mahtu ja vähendada kortse. Kosmeetilised massaažid sisaldavad ka tselluliidivastast kompleksi.
Neljandasse rühma kuulub spordimassaaž, mida kasutatakse enne ja pärast treeningut, võistluste ajal, lihaste taastamiseks pärast vigastusi. See erineb teistest tüüpidest lihaskoe sügavama arengu poolest. Spordimassaaž on taastav liik. See on ette nähtud taastumiseks pärast vigastusi ja operatsioone, väsimuse leevendamiseks ja lõõgastumiseks.
Viies kategooria hõlmab akupressuuri tehnikaid. Seansi ajal töötatakse kehal teatud punktidega, mis vastutavad siseorganite ja süsteemide toimimise eest. Massaaži järel paraneb üldine tuju ja enesetunne, tugevneb immuunsüsteem, taastub jõud.
Seansside regulaarsus
Iga protseduuri kestus võtab tingimata arvesse patsiendi tervislikku seisundit ja ravitava patoloogia vanust.
Arst otsustab, mitu korda ravimassaaži võib teha, olenevalt analüüsitulemustest, valusündroomi või selle puudumisest ning protseduuride talutavusest. Valutava ja kerge valu korral viiakse seansse iga päev või 2 korda päevas. Muudel juhtudel soovitatakse massaaži teha mitte sagedamini kui üks kord 3-4 päeva jooksul. Kestus sõltub õppevaldkonnast:
- Massöör masseerib alaselga umbes 7-10 minutit;
- Roide piirkonda töödeldakse umbes 15-20 minutit;
- Kogu selga tuleks masseerida vähemalt 60 minutit;
- Jalad ja käed - 25 kuni 45 minutit.
Emakakaela osteokondroosi ravi ei kesta kauem kui 10 minutit.
Tselluliidivastased seansid sõltuvad oma kestuses tehnikast: kui massaažiterapeut töötab ainult 1 tehnikaga, korratakse protseduuri 24 tunni pärast. Kui meetodid on erinevad, võib seansse läbi viia iga päev.
Spordimassaaži regulaarsus sõltub eesmärgist. Treenitakse iga päev või kord 2 päeva jooksul ja selle kestus valitakse vastavalt inimese kehakaalule. Tavaliselt on töötlemisaeg 35-70 minutit. Seansi läbiviimisel vannis või saunas vähendatakse massaaži aega 20-30 minutini. Vajaliku taastava või eelmassaaži protseduuride arvu määravad selle ala asjatundjad, lähtudes lihaskoe seisundist, koormuse tasemest, toitumisest ja sportlase kehakaalust.
Kosmeetilise massaaži kestus sõltub ravipiirkonnast. Silmaümbrust masseeritakse mitte rohkem kui 3 minutit ning kogu nägu, kaela ja dekolteepiirkonda - kuni 65 minutit. Mõju on kumulatiivne ja püsib 10-15 seansi jooksul. Professionaalse kosmeetilise massaaži kursusi on soovitatav korrata mitte rohkem kui 2 korda aastas. Koduseid raviprotseduure terve naha säilitamiseks saab teha iga päev.
Väikelaste jaoks algavad üldised tugevdamise seansid kuu või kahe pärast.
Kui kaua massaaž aega võtab:
- Esimene seanss - kuni 5 minutit;
- Kuu aega pärast seansside algust - 15 minutit;
- 6 kuu pärast - 25 minutit.
Lastele mõeldud protseduuride kestus koos võimlemisega ei tohiks ületada 45 minutit.
Kursuse kestus
Massaažikursuse kestus sõltub protseduuri liigist ja eesmärgist, eesmärgist, näidustustest ja taluvusest. Ravikuuri kestus määratakse olenevalt haiguse tüübist ja keskmine protseduuride arv ühel kursusel on 10 kuni 25. Seansside ajal tegutseb massaažiterapeut ainult probleemsele piirkonnale.
Intensiivset terapeutilist ravi viiakse läbi ülepäeviti ja kursuste kaupa, korratakse iga 2-3 nädala järel, kuni saavutatakse positiivne dünaamika. Intensiivse ehk tervendava massaaži kuur koosneb tavaliselt 15-20 seansist, mille vahel on efekti säilitamiseks soovitatav teha üksikuid protseduure.
Kui palju massaažiseansse peate tegema, et kaalust alla võtta, sõltub ülekaalu suurusest ja naha seisundist. Tselluliidivastane massaaž koosneb tavaliselt 10-15 seansist, kuuride vahel on 10-14 päevane paus. Kosmeetilist massaaži, mida tehakse ennetuslikel eesmärkidel, saab teha iga päev. Intensiivne vananemisvastane teraapia koosneb 7-15 protseduurist, mida viiakse läbi iga 1-4 päeva järel. Kui massaažiterapeut kasutab erinevaid praktikaid, muutub seansside sagedus.
Võimaluse ja soovi korral saab külastada taastumiseks, lõõgastumiseks ja ennetamiseks tehtavaid idamaiseid ja nõelmassaaže. Kui haiguse kõrvaldamiseks, naha seisundi ja tervise parandamiseks on vaja seansse, on soovitatav 10-15 protseduurist koosnev kuur. Sageduse valib spetsialist ja see sõltub individuaalsetest näidustustest.
Massaaž on terviklik ravi, mille eesmärk on parandada füüsilist ja emotsionaalset tervist.
Mitu korda päevas või nädalas saab masseerida, sõltub paljudest teguritest: massaaži tehnika tüübist ja arsti näidustustest, tervislikust seisundist, naha vastuvõtlikkusest ja tundlikkusest. Seansside ajal keskendub meister aistingutele: esiteks soojendavad need nahka ja lihaskudet. Seansi keskel peaksid liigutused olema intensiivsemad ja lõpus pehmed ja sügavad.
Massaaži abil saate lahendada terviseprobleeme, kaotada kaalu, parandada naha ja juuste seisundit. Protseduurid on ette nähtud liigese- ja südamehaiguste ennetamiseks ja raviks, närvijuhtivuse parandamiseks, operatsioonide ja vigastuste järgseks taastumiseks, uue lihasreljeefi ja näokontuuride kujundamiseks. Seansid aitavad toime tulla ka viljatusega – peaasi, et järgitakse ettenähtud kulgu ja soovitatud protseduuride sagedust.
Oluline on valida massaažiks õige aeg. Peate arvestama oma lapse vanuse ja elurütmi ning oma meeleoluga. Algul on enesekindluse saamiseks parem masseerida võimalikult rahulikult. Siin on mõned näpunäited, mis kellaajal beebit masseerida, kui kaua masseerida, milliseid massaaživõtteid kasutada jne. Loodame, et meie nõuanded aitavad teil ebaõnnestumisi vältida.
Mis kellaaja peaksin valima lapse massaaži tegemiseks?
Kas masseerida enne või pärast toitmist?
Puudutamine stimuleerib seedimist ja sellest tulenevalt söögiisu. Seega võib kõhtu masseerides vähendada tavalist toitmisintervalli kolmelt tunnilt kahele tunnile, laps hakkab muretsema ja imeb rusikat (foto 1)... Lõdvestuvad ka sulgurlihased ja põis, mis on hea, aga laps tunneb end näljane ja janu varem. Üldine rusikareegel on enne masseerimist oodata vähemalt tund pärast toitmist, et mitte segada seedimist ega põhjustada sülitamist. Ideaalis vali vaikne hetk, võimalusel hommikul või keskpärast pärastlõunal, kui laps on just ärganud, pole vähemalt tund aega söönud, on rahulik ega ole näljane. Kõiki neid tingimusi vastsündinuga ei olegi nii lihtne täita... Masseerida ei tohi siis, kui laps on liiga rahutu või palavikus.
Kuidas last masseerida?
Olge loominguline ja mängige oma beebi aistingutega, kui ta on ärkvel, sest ta ei maga alati! Valige liigutused, mis hetkel massaažiks sobivad, ja jälgige beebi reaktsiooni. Ärge üle pingutage, et ta liiga põnevil ei läheks. Siin on mõned näited, mis sobivad kõige väiksematele.
Aeg beebi käsi ja jalgu masseerida
Need kehaosad on puutetundlikult kõige olulisemad, nendel asub umbes 50% retseptoritest.
Alustuseks liigutage pöidlad üle beebi jalgade, hoidke pahkluudest (foto 1). Ärge vajutage liiga kõvasti! Tehke sama käepidemetega. Sageli haarab laps refleksiivselt teie pöidlast või kõverdab oma varbaid. Olge kannatlik ja ta ajab lõpuks kõik oma sõrmed laiali nagu lille kroonlehed.
Võite ka pöidlaga liigutada mööda kõiki peopesadel ja taldadel olevaid jooni, lõpetades iga sõrme otsaga.
Massaaži aeg kergelt puudutada, puhuda, silitada
Kasutades sulgi, pehmet mänguasja (foto 2) või meigipintslit (soovitavalt siidist), puudutage ettevaatlikult teatud kehapiirkondi: nägu – mitte suu lähedal! - pead, jalad...
Puhuge kergelt (foto 3) või lehvitage beebi poole: suvel meeldib see talle eriti, üllatab ja lõbustab teda.
Esimesed mängud beebiga
Kui teie beebi näeb, et teie nägu kaob, kui kummardate tema kõhtu või kontsa suudelda, siis see mitte ainult ei lõbusta teda, vaid annab ka huvitavat teavet tema keha asukoha kohta ruumis. Sind silmadega jälgides hakkab beebi mõistma, et tema aistingud on seotud liigutustega, ja õpib neid ette nägema. Beebil on väga lõbus, kui sa teda oma juustega kõditad – ta näeb ja tunneb seda samal ajal (muidugi eeldusel, et su juuksed on ehtsad).
Kui puudutate lapse kehaosa mõlema käega korraga, aitab see tal luua sidemeid erinevate kehaosade vahel. Üks käsi võib olla liikumatu, teine teeb massaaži; mõlemad liiguvad korraga või on mõlemad paigal. Kerge käevajutusega saate kõndida üle kogu tema keha kandadest pea ülaosani. Samuti võid panna käed korraga erinevatesse kohtadesse: jalgadele, pähe ja kõhule, paremale käele ja vasakule jalale... või vastupidi. Võimalusi on palju.
Beebi massaaži aeg
Kui kaua kulub beebi masseerimiseks?
Ärge vaadake kella, vaid last, ta ise näitab, mida ta vajab. Võite järgida ka lihtsat reeglit: alustage massaaži esimesel elukuul viieminutilise seansiga ja lisage seejärel viis minutit kuus, ületamata siiski poolt tundi (nii 3-kuuse lapse puhul - 15). minutit massaaži). Võtke aega, ärge "ülestimuleerige" last.
Kas peaksite oma last masseerima enne või pärast vannitamist?
Kuni kolmekuused imikud tahavad tavaliselt süüa kohe pärast vannitamist, sest kokkupuude veega stimuleerib tugevalt imemisrefleksi – see on nende mälestus looteveest, mida nad võiksid ilma pingutuseta ja igal ajal omastada. Nii et vastsündinuid on parem masseerida enne suplemist. Sellel on veel üks eelis, kuna õli toidab nahka ja kaitseb seda vee eest, mis on väikeste jaoks üsna agressiivne. Vajadusel võid pehmendamiseks lisada ka beebipulbrit (kaerahelbeid).
Õli eemaldab ka surnud naharakud, mis pestakse maha vee ja peaaegu ilma seebita. Kui te ei kavatse oma last pärast massaaži vannitada, peske enne massaaži hoolikalt kõik voldid vee ja seebiga, et vältida nahaärritust. Muutuvad ju kehasoojuse mõjul õli, surnud naharakud, piimajäägid ja tolm mõne tunniga õrnale beebinahale “plahvatusohtlikuks seguks”.
Kui aga soovid tõsta beebi söögiisu ja kasutada ära aega, mil ta on eriti rahulik, alates neljast kuust, võid massaaži teha pärast vannitamist.
Kui sageli peaksite oma last masseerima?
Kõik oleneb teist. Kui see on teie esimene laps ja teil on piisavalt aega temaga koos veeta, saate massaaži teha igapäevaselt, isegi kaks korda päevas, kui tunnete vajadust lapsega suhelda, leida võimalus kontakti saamiseks, millest on kasu teile mõlemale. Aga kui see on teie teine või kolmas laps, on teil vähem aega, kuid mõnikord peate suhtlema ainult temaga. Saate oma last masseerida kaks-kolm korda nädalas või siis, kui tunnete, või kui aega lubab...
Mõned vanemad loovad massaažist rituaali, teistele meeldib improviseerida, järgides oma instinkte.
Massaaž on üks viis lapsega ühenduse loomiseks, kuid massaaživõimalusi on palju. Proovige luua oma unikaalne kontakt.
Enne kui vastate küsimusele, kui sageli saate ja peaksite massaaži saama, peate välja mõtlema, milline protseduur see on - massaaž. Miks on massaažil terapeutiline ja ennetav toime? Massaaži käigus paraneb masseeritavate lihaste verevarustus, kiireneb ainevahetusprotsesside kiirus inimese siseorganites. Kõik see viib selleni, et patsient hakkab tundma kehas kergust ja rõõmsameelsust. Lisaks eraldub massaaži käigus verre suurem kogus morfiinitaolise toimega bioloogiliselt aktiivseid aineid. Need ained blokeerivad valu, mis toob kaasa füüsilise naudingu tunde ja jõutõusu.
Tuleb meeles pidada, et massaaž võib olla professionaalne või mitteprofessionaalne. Viimasel juhul võib protseduuri ajal tekkida valu ja pärast seda kehal verevalumid. Kerge (!) valulikkus on lubatud ainult pinges või vigastatud lihaste masseerimisel. Kahjuks väldivad paljud patsiendid massaaži terapeudi ebaprofessionaalsuse ja protseduuri ajal tekkivate valulike aistingute tõttu regulaarseid massaažiseansse.
Võib-olla kõige levinum küsimus, mida massaažiterapeut kuuleb, on see, kui sageli võib massaažiseansse teha ja kui sageli massaažikursuseid läbida? Nendele küsimustele on peaaegu võimatu ühemõtteliselt vastata. Kõik on väga individuaalne ja nõuab põhjalikumat arutelu.
Niisiis, milline on massaažiseansside sagedus ühe kursuse jooksul? Kõik oleneb massaažikursuse eesmärkidest ja eesmärkidest, aga ka mitmetest muudest nüanssidest. Kui massaaž on ennetav, siis ei tohiks seda teha liiga sageli, sest kehal peaks olema mugav ja ei oleks raske harjuda massaažijärgsete muutustega ja füüsilise kontaktiga massööriga. Seetõttu tehakse seda massaaži üks või kaks korda nädalas.
Kui massaaž on terapeutiline, siis tuleb arvestada valu astmega. Ravimassaaži on parem teha ülepäeviti, kui valu, kuigi tugev, ei ole massaaži vastunäidustuseks. Siis ei koorma keha pideva valuga üle. Kui valu on valutav, võib massaaži teha iga päev või isegi kaks korda päevas. See aitab kehal probleemi "unustada" ja sümptomitega toime tulla. Tselluliidivastast massaaži on kõige parem teha ülepäeviti, kui massaažiterapeut kasutab ainult ühte mõjusuunda või ühte tehnikat. Erinevaid tehnikaid ja meetodeid kasutades saab massaaži teha iga päev.
Lõõgastavat massaaži tehakse üks-kaks korda nädalas.
Nüüd vaatame massaažikursuste sagedust. Kui patsiendil on kroonilised haigused, võib massaaži, mida tehakse ravi- ja profülaktilisel eesmärgil, korrata kaks korda aastas. Kui kroonilised haigused on ägenenud, tehakse aastas kolm-neli massaažikuuri.
Tselluliidivastast massaaži tehakse vastavalt vajadusele ja lõõgastusmassaaži kursustel üldse ei tehta.
Isemassaaž fitnessrullil
Seega võime kindlalt öelda, et massaaži sagedus otsustatakse igal konkreetsel juhul individuaalselt. Arvesse võetakse kõike: inimese tervislikku seisundit, massaaži tüüpi, seansside talutavust. Massaažiterapeutide seas on arvamus, et massaaž on nagu toit – ei pea esmalt “nälga jääma” ja siis “kõhu täis sööma”. Peate "sööma" täielikult ja regulaarselt. Hea tulemuse annab kasvõi kord nädalas tehtav ravimassaaž.
Kosmeetilist näomassaaži, mis on suunatud naha vananemisprotsesside pidurdamisele, tehakse mitu korda aastas tsüklitena. Lisaks kavandatakse tsüklid iga patsiendi jaoks eraldi. Kui järgite kosmeetikute soovitusi, tuleks kosmeetilist massaaži teha vähemalt kaks korda aastas. Esmalt puhastatakse näonahk, seejärel kantakse peale massaažitoode ja tehakse massaaži kolmkümmend minutit. Seejärel puhastatakse näonahk uuesti ja kantakse peale kreem või mask - see on kosmeetiline näomassaaž. Selleks, et hoida oma nägu alati noorena, on teil vaja.
Mis puudutab seljamassaaži, siis kuigi see suurendab ainevahetusprotsesse kehas ja parandab vereringet, tuleb sellesse massaaži suhtuda erilise tähelepanuga. Seljamassaaži peaks tegema ainult spetsialist - ainult sel juhul toob see protseduur kasu ega kahjusta teie tervist.
Peaasi on olla enda suhtes tähelepanelik ja kuulata aistinguid oma kehas. Kui te pole kindel, et selline massaaž on teile kasulik, on parem konsulteerida mõne teise spetsialistiga.
Peamised teemad: meditsiiniline ravimassaaž, kuidas ja kus massaaži tehakse, üldravimassaaž, kui sageli massaaži teha, ravimassaaž, kuidas teha massaaži, kuidas teha ravimassaaži.
Kui lähete oma esimesele massaažiseansile, on teil kindlasti mured ja palju küsimusi. Kuid ärge muretsege ega muretsege enne tähtaega. Et aidata teil lõõgastuda ja ärevust unustada, kaalume mõnda sageli murettekitavat küsimust:
Millist massaaži ma kõige rohkem vajan?
Massaažide valik on väga lai. Kuid kõige populaarsem on rootsi massaaž, kuna see lõdvestab suurepäraselt kõiki lihaseid ja on ravitoimega. Sama populaarne massaažiliik on sügav. See mõjutab kõiki keha lihaseid, sealhulgas kõige väiksemaid. Nõutud on ka Tai massaaž, kiviteraapia ja kuumakivimassaaž. Kui soovite individuaalset lähenemist, on parem valida spetsiaalne massaaž. See on spordimassaaž ehk massaaž rasedatele.
Millega arvestada massaaži terapeudi valikul?
Esiteks peab massaažiterapeut olema meditsiinilise haridusega spetsialist. Kui leiate kuulutuse kaudu massööri, küsige tema kogemust selles valdkonnas ja pöörake tähelepanu keskeri- või kõrghariduse diplomi olemasolule. Lisaks, kui teil on vähk või, peaksite valima spetsiaalse tehnikaga massaažiterapeudi. Lõppude lõpuks, kui tegemist on tõelise professionaaliga, uurib ta kindlasti teie terviseseisundit, kuulab hoolikalt kõik kaebused teie vaevuste kohta ning kuulab kannatlikult teie soove ja vastab teie küsimustele.
Millal on parim aeg massaaži teha?
Enne massaaži minekut leidke oma ajakavas aega, et osaleda sellel olulisel protseduuril. Massaaži ei soovita minna kohe peale lõunat ega enne söömist. Massaaž, mille järel te vähemalt mõnda aega ei söö, toob rohkem kasu.
Kas massaaž aitab haigustest lahti saada?
Katsed on näidanud, et massaaž aitab vähendada stressi neil, kes põevad vähki ja Parkinsoni tõbe. Üldiselt on massaažil väga lai terapeutiline spekter. See aitab alandada vererõhku ja kõrvaldada peavalusid, samuti aitab leevendada stressi ja on suurepärase ravitoimega.
Kas ma pean enne massaaži täielikult lahti riietuma või mitte?
Täielikult lahti riietuda pole vaja. Saate seljast võtta riided, mida peate vajalikuks. Kuid tõsiasi on see, et läbi riiete on massaažiefekt palju väiksem. Selleks on kontoris ekraan, mille taga saab lahti riietuda ja oma asjad sinna panna. Diivanile jääb froteerätik ja sooja hoidmiseks katab massaažiterapeut froteerätikuga selle kehaosa, millega ta ei tegele.
Kas on võimalik, et massaaž võib põhjustada valu?
Teoreetiliselt ei tohiks massaaž valu põhjustada. Kuid kui tunnete massaaži ajal selliseid ebameeldivaid aistinguid, peate sellest spetsialistile rääkima. Massaaž peaks tooma lõdvestus- ja naudingutunde, mitte valu. Sa ei pea seda taluma, kui sul on valus. Massaaž võib mõnikord olla tundlik, kuid mitte kunagi valus.
Kas protseduuri ajal on vaja rääkida?
See on teie enda valik, sest kõik inimesed on erinevad. Mõnele inimesele meeldib muusikat kuulata ja vaikida, nautida protseduuri, samas kui teised, vastupidi, üritavad alustada kerget dialoogi. Igal juhul peaksite oma eelistustest teavitama oma massaažiterapeuti. Ja olenemata sellest, kas olete jutukas või mitte, rääkige kindlasti spetsialistile, kui tunnete end külmana, valusalt, ebamugavalt, kuumana või isegi kui teile ei meeldi mängitav muusika.
Mis siis, kui jään massaaži ajal magama?
Pärast massaaži on lõõgastustunne täiesti normaalne reaktsioon. Mõnikord võib see tunne kesta terve päeva. Kuid see on tervislik lõõgastus, nagu oleksite värskes õhus jalutanud või leiliruumist välja tulnud. See on tingitud endorfiini ja serotoniini sisalduse suurenemisest organismis.
Ja te ei pea eeldama, et pärast ühe protseduuri külastamist seljavalu või krooniline valu kaob. Sest massaaž on vaid osa ravist, mis annab positiivseid tulemusi.