Vitamiinilisandid võivad olla suurepärane viis keha vajaduste rahuldamiseks oluliste vitamiinide ja mineraalainete järele. Kuid peate teadma, kuidas vitamiine õigesti võtta, millisel kellaajal ja millal on parem neid juua. Vitamiinid ei ole ju kommid, mida sööd siis, kui tahad. Ja selleks, et saada maksimaalset kasu ja tagada optimaalne imendumine kehas, on oluline teada kõiki neid peensusi.
Vitamiinide roll organismis
Vitamiinid mängivad inimorganismis väga olulist rolli, hoiavad normaalset ainevahetust, tõstavad meie aktiivsust, kaitsevad haiguste eest, muudavad naha klaariks ja siledaks, tugevdavad küüsi ning soodustavad tugevate tervete juuste kasvu.
Vitamiinide liig võib olla sama kahjulik kui nende puudus. Näiteks võib C-vitamiini liig organismis soodustada neerukivide teket, allergiliste lööbe tekkimist ja mõjutada mao tööd. Lisaks häirib selle vitamiini liig B6-vitamiini ja magneesiumi imendumist.
Liigne D-vitamiin põhjustab hapraid luid, iiveldust ja peavalu.
Vitamiine A, D, F, E leidub peamiselt soolestikus. Liiga palju A-vitamiini põhjustab peavalu, aga ka mürgistusnähte, millega kaasneb iiveldus.
Siit võib järeldada, et oluline on teada, millised vitamiinid organismis puuduvad, millisel kellaajal on parem seda või teist vitamiini võtta, milliste vitamiinide ja mineraalainete samaaegne tarbimine võib soodustada paremat imendumist ning millega mitte. ühilduvad.
Millal on parim aeg vitamiine võtta?
Uuringud näitavad, et paljude inimeste toitumine on ebapiisavalt tasakaalustatud ja paljud ei saa toidust vajalikke toitaineid kätte. Vitamiinikomplekside võtmine on mõeldud vitamiinipuuduse lünga täitmiseks.
Konkreetse vitamiini võtmise aeg on maksimaalse kasu saamiseks väga oluline. Mõnda vitamiini tuleb imendumise parandamiseks võtta koos toiduga, teisi aga tühja kõhuga.
Kuidas võtta vitamiine tühja kõhuga
Mõned vitamiinid tuleb võtta tühja kõhuga. Seda tuleks teha pool tundi enne sööki. Parim aeg hommikul on kohe pärast und.
Pärast sööki tuleb vitamiine võtta mitte varem kui tund pärast sööki.
Vahetult enne magamaminekut ei tohi võtta vitamiine, sest see võib põhjustada unetust. Ometi ergutavad igasugused vitamiinid organismi.
Milliseid vitamiine tuleks hommikusöögiks võtta?
Enamik vitamiine tuleks võtta koos hommikusöögiga. Selliste vitamiinide nimekirjas on multivitamiinid, B-vitamiinid, K- ja C-vitamiin. See on väga mugav aeg meeles pidada vitamiinide võtmist. Lisaks võivad näiteks B-vitamiinid muuta toidu energiaks, mis aitab teil päeva paremini alustada.
Siiski on üks hoiatus. Te ei tohiks võtta kaltsiumi koos rauda sisaldavate multivitamiinidega. Kaltsium võib rauda absorbeerida. Seega, kui võtta hommikusöögi ajal multivitamiini koos rauaga, tuleks kaltsiumi võtta mõnel muul toidukorral päeva jooksul, näiteks lõuna- või õhtusöögi ajal.
Samuti on oluline teada, et C-vitamiin aitab organismil rauda paremini omastada. Seetõttu võib seda vitamiini võtta hommikul koos rauaga.
Milliseid vitamiine on parem võtta lõuna ajal, enne ja pärast lõunat?
Kui lõunasöök on parem aeg vitamiinide võtmiseks, siis sel ajal on parem võtta multivitamiini, B-kompleksi vitamiini, E- ja C-vitamiini või mõnda muud vitamiini.
Kõige tähtsam on see, et vitamiine tuleb võtta koos toiduga, et need paremini lahustuksid ja organismis imenduksid. 
Paljud multikompleksid sisaldavad väikeses koguses kaltsiumi ja samal ajal rauda. See kaltsiumi kogus ei tohiks mõjutada raua imendumist, nii et võite seda kompleksi kartmata juua. Kui peate eraldi võtma kaltsiumi suurtes annustes, tuleks seda teha vähemalt tund pärast multivitamiinikompleksi võtmist.
Vitamiinide ja mineraalainete ühilduvus
Mõned vitamiinid imenduvad organismis paremini koos teiste vitamiinidega. Näiteks A-vitamiin imendub organismis paremini, kui seda võtta koos vitamiinidega B, E, D. See toime tugevneb veelgi, kui võtta lisaks kaltsiumi, fosforit ja tsinki.
B-vitamiini kompleksid sobivad hästi C-vitamiiniga. C-vitamiin ise imendub kaltsiumi ja magneesiumi tarbimisel paremini.
D-vitamiin sobib hästi vitamiinide A, C, kaltsiumi ja fosforiga.
Jääb vaid küsimus, millal neid vitamiine võtta: koos või eraldi. See võib oluliselt mõjutada vitamiinide ja mineraalainete kombinatsiooni ning nende imendumist.
Sellega seoses on mitmeid reegleid, mida tuleb järgida.
Kui võtate mineraali suure annuse, konkureerib see teiste mineraalidega, ületades need ja vähendades nende imendumist.
Kõige sagedamini tarbitakse kaltsiumi suurtes kogustes. Seetõttu tuleks seda võtta eraldi teistest multivitamiinidest ja mineraalainetest, mida võetakse väikestes kogustes.
Ka magneesiumi ja tsingi annused võivad olla suhteliselt suured. Seetõttu tuleb neid võtta ka vitamiinikompleksidest eraldi.
Lisaks peate teadma, et pikaajaline tsingi tarbimine (ja seda võetakse tavaliselt pikkade kuni 10-nädalaste kuuritena) võib põhjustada vase puudust organismis. Seetõttu peate lisama vase või vasega vitamiinikompleksi täiendava tarbimise.
Mõned vitamiinid võivad tegelikult suurendada teiste toitainete imendumist. Näiteks võib C-vitamiin parandada raua imendumist toidulisanditest ja taimsetest toitudest.
Rasvlahustuvad vitamiinid, nagu A, D, E, K, imenduvad paremini, kui neid võtta koos rasva sisaldava toiduga. Kuid peate ka meeles pidama, et mõned vitamiinid võivad häirida ja pärssida teiste rasvlahustuvate vitamiinide imendumist. Näiteks võib K-vitamiini imendumine väheneda kuni 50 protsenti, kuid A-vitamiini imendumine on vähem mõjutatud.
Seetõttu on parem võtta vitamiine K, E, D enne või pärast teiste rasvlahustuvate vitamiinide võtmist, et nende vitamiinide võtmisest saadav kasu oleks maksimaalne.
Samuti on oluline teada, milliseid vitamiine ja mineraalaineid on kõige parem võtta koos toiduga ja milliseid tühja kõhuga.
Näiteks magneesiumi võtmine koos toiduga võib vähendada kõhulahtisuse esinemist. Raua võtmine koos toiduga vähendab maoärrituse tõenäosust.
Pidage meeles, et mõned vitamiinid ja mineraalid võivad häirida ravimite imendumist ja efektiivsust ning võivad samuti suhelda teatud toodetega, põhjustades kõrvaltoimeid.
Näiteks ei tohiks võtta E- ja K-vitamiini samaaegselt verevedeldajatega. 
D-vitamiin võib interakteeruda teatud diureetikumide ja antatsiididega.
A-vitamiini võtmine võib põhjustada probleeme, kui seda võetakse samaaegselt antibiootikumide või kolesteroolitaset langetavate ravimitega.
Aspiriin vähendab organismis vitamiinide B, C, A ning mineraalainete kaltsiumi ja kaaliumi sisaldust.
Unerohud vähendavad B12-, A-, E-, D-vitamiinide imendumist ja alandavad oluliselt kaltsiumi taset.
Antibiootikumide võtmine hävitab B-vitamiinid ning vähendab magneesiumi, raua ja kaltsiumi taset.
Diureetikumid viivad kehast välja B-vitamiinid, tsingi, magneesiumi ja kaaliumi.
Lahtistid pärsivad vitamiinide E, A ja D imendumist organismi.
Seetõttu on kõige parem hoiatada oma arsti ravikuuri määramisel, milliseid vitamiinikomplekse te praegu võtate.
Kõige olulisem asi, mida peate ikkagi teadma, on see:
Alkohol hävitab A-vitamiini, B-vitamiine, samuti häirib kaaliumi, tsingi, kaltsiumi, magneesiumi ja raua imendumist;
Nikotiin hävitab seleeni, vitamiine E, A, C;
Kofeiin takistab B- ja PP-vitamiinide imendumist ning vähendab raua, kaaliumi, tsingi ja kaltsiumi taset inimkehas.
Kuidas võtta õigesti vitamiine ja mineraalaineid
Vitamiine ja mineraalaineid tuleb võtta siis, kui neid mingil põhjusel toidust piisavas koguses ei saa. Vitamiinid võivad vähendada mitte ainult külmetushaiguste, vaid ka muude haiguste riski, võimaldades meie kehal täielikult toimida.
Vitamiinid võivad olla tablettidena või vedelal kujul. On vaja eristada vitamiine toidulisanditena ja raviks mõeldud vitamiine. Tavaliselt määrab meditsiinilistel eesmärkidel vitamiine ja mineraalaineid arst ja suurtes annustes, mida manustatakse süstidena.
Kuid see asjaolu ei tähenda sugugi, et vitamiinikomplekse saaks täiesti kontrollimatult võtta. Teatud reeglid on endiselt olemas
Enne mis tahes vitamiinikompleksi ostmist pidage nõu oma arstiga. Mõned vitamiinid võivad ravi ajal põhjustada kõrvaltoimeid ja häirida ravimite imendumist.
Pärast vitamiinikompleksi ostmist peate üleannustamise vältimiseks tutvuma kasutusjuhiste ja -soovitustega.
Kui tekib allergiline reaktsioon vitamiinikompleksile, lõpetage kohe selle võtmine.
Enamik vitamiine tuleb võtta koos toiduga. Seetõttu peaks toitumine olema tervislik, et vitamiinid saaksid organismis paremini omastada.
Soovitav on samaaegselt võtta vitamiine.
Vitamiine on parem võtta koos veega või mitte väga kuumade või külmade jookidega.
Vitamiinide võtmine on vajalik ja mõnes olukorras lihtsalt vajalik. Kuid te peaksite alati meeles pidama teist poolt ja järgima ülaltoodud reegleid. Siis toovad vitamiinikompleksid ainult kasu.
Kuidas vitamiine õigesti võtta, mida peate teadma vitamiinide kokkusobivuse kohta, saate sellest videost teada
Kuidas vitamiine õigesti võtta, millised vitamiinid on omavahel kombineeritud ja millised mitte, vaadake seda videot
Nagu Albert Einsteinile meeldis öelda:"Kaks asja on lõpmatud - universum ja inimese teadmatus"
Millest ma räägin?
Pealegi teevad paljud teist anaboolseid steroide kasutama asudes seda valesti!
Seetõttu tekivad väga sageli probleemid – kõrvalmõjud, mida saab kergesti vältida, kui oleks veidi kannatlikum, tähelepanelikum ja mitte nii laisk.
Isegi kui inimene kursuse käigus kõrvalnähte ei “tabanud”, siis oma kirjaoskamatuse tõttu ei saanud ta vähemalt steroidide kasutamisest maksimaalset võimalikku efekti.
Vaatamata sellele, et Internetis on palju teavet kursuste õige ülesehituse ja kursusejärgse teraapia õige ülesehituse kohta ), on selline teave väga sageli vastuoluline.
Inimesed ei taha oma laiskuse tõttu seda teavet uurida ja analüüsida, eraldades "nisu sõkaldest".
Minu tähelepanekute järgi juhindub 90% alustavatest “keemikutest” mõne kogenuma sõbra nõuannetest, kellel oli 1-2 kursust vöö all ja kes kujutas end ette “steroidiguruna”, kes omakorda kasutas oma sõbra nõuandeid, kes tõesti ei tea spordifarmakoloogiast midagi, aga juba annab teistele nõu. Ja siis see algas!
Infot edastatakse inimeselt inimesele, moonutatult ja ebaõigel kujul. Sellest teabest kasvavad välja "müüdid" spordifarmakoloogia omaduste ja õige kasutamise kohta, mis on tõest kaugel.
Selleks, et eraldada nisu sõkaldest, kirjeldan selles artiklis kõige levinumaid vigu, mida algajad spordifarmakoloogia kasutamisel teevad.
Tüüpilised vead steroidide kasutamisel:
Steroidide kasutamine ülimadalates või ülisuurtes annustes.
Ebaefektiivsete steroidide valik
Hirm süstitavate ravimite ees
Steroidide kasutamine liiga lühikest aega
Kursusejärgset ravi ignoreeritakse täielikult või tehakse valesti.
Vale ravimite kombinatsioon.
Põhitoitumise mittejärgimine kursuse ajal. Vale koolitus kursusel.
Vaatame nüüd iga punkti lähemalt.
ÜLIMAdalate VÕI ÜLISUURTE ANNUSTE ANABOOLSTE STEROIDIDE KASUTAMINE
Väga sageli teevad paljud algajad pattu, hakates võtma steroide väga väikeses annuses, et "kindlustada" end kujuteldavate kõrvalmõjude vastu.
Näiteks hakkas üks meie klientidest võtma metandienooni annuses 5 mg. päevas. Iga nädal lisades 5 mg. ja jõudis lõpuks metaani annuseni 20 mg. nädalas. Lisaks sõi klient “juhuslikult”.
Selle "kursuse" tulemuseks oli kaalutõusu null tulemus.
Poisid, paljude aastakümnete jooksul, mil steroide on spordis kasutatud, on AS-i minimaalsed tööannused kehtestatud.
Näiteks metandienooni puhul on see annus 30 mg. päevas.
Meie veebisaidil on igas kategoorias ravimite kirjeldus, mis näitab iga ravimi minimaalseid tööannuseid. Kui see on teie jaoks tühine, liiga laisk lugemiseks, võite alati ühendust võtta meie veebikonsultandiga, ta pole teile vastamiseks liiga laisk)
Selle vea negatiivne külg on AAS-i ülisuurte annuste kasutamine.
Muidugi on tõsiasi, et suurtest annustest saate palju kasu. (õige treeningu ja toitumisega)
Me ei vaidle selle vastu, märgime ainult, et kui soovitatavad annused on ülehinnatud, on kõrvaltoimete oht otseselt proportsionaalne kasutatud annusega. Mida rohkem, seda suurem on võimalus saada "kõrvalhüve"!
Näiteks sõi üks mees päevas 100 mg metaani! Lihtsalt mõtle selle peale! 100 mg päevas! See on 10 tabletti!
Tulemus: kutt oli “puhutud”, “pole väga halb”. (Vedelikupeetusest). "Teenitud" günekomastia, seejärel eemaldati see. Pärast ravimi kasutamise lõpetamist kaotasin nädala jooksul kõik, mille olin kursusel omandanud. Veel nädalaga kaotasin veel viis kilo.
2. VÄHE EFEKTIIVSTE STEROIDIDE VALIK
Jah Jah! Steroidid on ebaefektiivsed.
Ebaefektiivsete steroidide all pean silmas seda, et sellist steroidi kasutatakse naguainusravim on kursusel.
Ma ei soovita kasutada neid ravimeid, millest allpool räägitakse, “üksik” kursusel (üks ravim kuuri kohta).
Koos teiste ravimitega toimivad allpool käsitletavad steroidid väga hästi, suurendades kuuri efektiivsust mitu korda.
Lisaks on neil steroididel teatud "spetsialiseerumine", kui nende ravimite "soolo" kasutamine on eesmärkidega õigustatud.
Niisiis, soovite proovida steroide esimest korda ja teie eesmärk on lihasmassi kasvatamine.
Mida tavaliselt esimesel kursusel soovitatakse?
Muidugi metandienoon (metaan, dianabol jne)!
Ja siis see algab...
Ma pole kuulnud piisavalt lugusid metaani ohtudest:
“maks läheb longu”, “neerud kukuvad ära”, “peenis ei seisa”, “te ei saa last eostada”!
Hirmuäratavate "faktide" raskuse all inimene lihtsalt kas keeldub steroidide kasutamisest või hakkab otsima "metaanile ohutut alternatiivi".
Esimene "kolmainsus" niinimetatud "ohutute steroidide" rühmast:
Stanozolol
Oksandroloon
Turinabol.
Väärib märkimist, et turinabol on suurepärane ravim steroidkarjääri alustamiseks.
Teised lihasmassi kasvatamiseks “soolo” kasutatavad ravimid on vähe või ei sobi üldse.
Siin on nimekiri ravimitest, mida ei tohiks lihasmassi kasvatamiseks "üksi" kasutada:
androgeenid
anaboolsed steroidid
PCT eiramine toob kaasa tõsise pettumuse AS-is, kõigest, mis kuuri jooksul saavutatud, kaotuse ja kõrvaltoimed pärast kuuri.
6. Uimastite vale kombinatsioon
Kõik anaboolsed steroidid võib jagada kahte klassi:
Androgeenide hulka kuuluvad:
kõik testosteroonid, sustanon, metaan, metüültestosteroon, masteron,
Anaboolsete steroidide puhul:
nandroloonid, trenboloonid, stanasolool, oksandroloon, anadroloon, boldenoon, primobolaan, turinabool
Ma ei lasku detailidesse. AS-i klassifikatsiooni üksikasjalikuks analüüsiks kirjutan eraldi artikli.
Vead steroiditsüklite koostamisel:
Kahe või enama suukaudse ravimi samaaegne kasutamine. Kahe või enama suukaudse ravimi samaaegne kasutamine ei ole rangelt soovitatav. See kombinatsioon tekitab suure koormuse maksale ja seedetraktile.
Mitme progestiini aktiivsusega steroidi kasutamine: Rangelt ei ole soovitatav kombineerida: nandroloon, trenboloon, anadrol (anadrol) ühe kuuri jooksul.
Pole praktilist mõtet kombineerida mitut kõrge anaboolse indeksiga steroidi.
Iga kombineeritud steroidide kuur peaks olema üles ehitatud androgeeni + anaboolsete ravimite kombinatsioonina. Ainult selles kombinatsioonis täiendavad ja tugevdavad ravimid üksteist, töötades sünergia põhimõttel (1+1=3)
7. KURSUSEL ELEMENTAARIDIEEDI VÄLJA jätmine. VALE TREENING KURSUSEL.
Otsustasin ühendada ebatervisliku toitumise ja ebaõige treeningu kursuse ajal ühte sektsiooni, kuna need tegurid on tõhusa lihasmassi suurendamise "nurgakivi".
Minult on mitu korda küsitud küsimust:
"Kui ma ei tee trenni, vaid söön lihtsalt steroide, siis paranen, kasvatan lihaseid"?
Poisid, unustage võlupillid, mis muudavad teid koheselt Arnoldi sarnaseks! Selliseid tablette pole.
Diivanil istudes ja krõpse närides ei näe te peale rasva muud massi.
Steroidid ise ei kasvata lihasmassi, vaid toimivad omamoodi katalüsaatorina.
Lihasmassi kasvatamiseks vajate:
Liigne kalorite tarbimine. Peaksite sööma rohkem kaloreid kui päevas kulutate.
Jõusaalis on vaja lihastööd ning töö on üliintensiivne ja raske.
Normaalne uni on vajalik, vähemalt 8 ja eelistatavalt 12 tundi päevas.
Kõik kolm punkti on olulised. Neid järgimata ei ehita te oma unistuste keha.
Saate lugeda, kuidas kaalus juurde võtta steroiditsüklil, mis ühendab endas maksimaalse teabe õige treeningu ja toitumise kohta.
Tänapäeval on meedias palju juttu vitamiinide võtmisest, peaaegu iga enam-vähem range dieet näeb ette vitamiinide lisatarbimist, et toetada organismile vajalikke aineid, mille varud dieedi kasutamisel on piiratud.
Arstid on aga väga kriitilised, mis puudutab üldist ja kontrollimatut vitamiinide tarbimist – ei! Kuigi vitamiine reklaamitakse nii laialdaselt, on need saadaval ilma retseptita ja tunduvad olevat kahjutud, tegelikult on need samad ravimid, mis tähendab nende kasutamine peab olema arsti poolt määratud ja põhjendatud.
Mis on vitamiinid?
Vitamiinid on organismile olulised ained. Nad osalevad peaaegu kõigis bioloogilistes protsessides – alates keha kasvust ja arengust kuni vigastatud kudede uuenemiseni. Need mõjutavad meie kehakaalu, und ja söögiisu; nende tasemest sõltuvad meie meeleolu, sooritusvõime ja immuunsus.
Tänu vitamiinidele säilib tase libiido ja seksuaalne aktiivsus , võime rasestuda ja sünnitada tervet last. Vitamiinid vastutavad ilusa naha, tervete küünte ja uhked juuksed . Vitamiinide puudumisega näevad naised halvasti välja.
Kokku on teada 13 vitamiini. Viimastel aastatel on hakatud rääkima ka vitamiinitaolistest ainetest, kuid nende rolli organismis pole lõpuni uuritud.
Tuntud kõigile Vitamiinid jagunevad kaheks suureks osaks – vees lahustuvad ja rasvlahustuvad. See jaotus on põhimõtteline: kui esimene rühm praktiliselt ei põhjusta üledoose ja sellest tulenevalt tõsiseid haigusi, siis teise rühma kontrollimatu kasutamisega võivad ilmneda tõsised tagajärjed - neid tuleb võtta väga ettevaatlikult.
Veeslahustuvad vitamiinid ei suuda organismis suurtes kogustes koguneda. See tähendab, et on oluline neid regulaarselt toiduga varustada. Rasvlahustuvaid vitamiine saab säilitada edaspidiseks kasutamiseks, kuid neid tarbitakse ka palju aktiivsemalt - seetõttu on kehal alati vitamiinivarude olemasoluks vaja "vitamiinivarusid" regulaarselt täiendada.
Kust ma neid saan?
Me kõik teame koolist, et köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju vitamiine, ja paljud teist ütlevad: "Ma söön palju värskeid köögi- ja puuvilju – miks ma vajan rohkem vitamiine?" Kahjuks on tänapäeva elu ja toitumisstiil sellised, et alati ei ole võimalik katta keha vitamiinivajadusi toiduainetega, isegi värskete ja roheliste toiduainetega.
Köögiviljad kaotavad osa oma omadustest kasvuhoones kasvatamisel, transportimisel ja ladudes hoidmisel. Seetõttu võib tarbijani jõuda vaid kaunis kest – kõik vitamiinid juba aurustuvad. Paljud vitamiinid on kapriissed ja hävivad kuumtöötlemisel ning enamikule neist ei meeldi päikesevalgus ja õhk – need oksüdeeruvad ja hävivad.
Paljud tooted muudavad oma omadusi, kui konserveerimine , ja arvestades, et 8-9 kuud aastas kasutavad venelased oma igapäevases toidus külmutatud, kasvuhoones või kauasäilitatud puuvilju, on vitamiiniga varustamise küsimus terav...
Kuidas aru saada, et vitamiine pole piisavalt?
Manifestatsioonid vitamiinipuudus tekivad siis, kui nende puudus on nii tugev, et keha juba "helistab kõiki kellasid". Ja meditsiinis eristavad nad ka nn vitamiinieelse defitsiidi astet, mil halva tervise väliseid ilminguid praktiliselt ei esine, kuid analüüside ja ainevahetuse tasemel on katkestused juba märgatavad.
Vitamiinid: kuidas neid õigesti võtta?
Sel juhul mobiliseerib keha kõik oma varud ja võtab prügikastidest välja kõik vihmaseks päevaks varutud vitamiinid, töötab oma võimaluste piiril ning kui vitamiinivarusid ei uuendata, tekib rike. See juhtub eriti sageli pikkadel karmidel talvedel ja varakevadel.
Siis ei saa me hommikul voodist välja, söögiisu on alati vähenenud, lõunaks ilmub väsimus ja tööks pole üldse jõudu. Sageli kannatavad vitamiinivaegusega inimesed püsiva nohu või allergia all, nad on hajameelsed ja neile ei saa usaldada ühtegi olulist ülesannet. Esimese asjana sirutuvad nad hommikul kohvi järele, püüdes kuidagi jõudu taastada ja väsimust ennetada. Muide: kohv aitab kaasa vitamiinipuuduse süvenemisele, leostades ülejäänud vitamiinid uriiniga!
Mis aitab kaasa vitamiinipuudusele?
On mitmeid riskitegureid, mis paigutavad teid automaatselt vitamiinivaegusega inimeste hulka. Ohustatud isikute hulka kuuluvad:
- kehakaalu langetamine dieetide, eriti piiravate ja rangete dieetide kaudu;
- inimesed, kelle põhitoiduks on lähedal asuva kohviku sortiment hamburgerite ja pitsade, kohvi ja sõõrikutega;
- taimetoitlased ja usklikud, kes peavad paastu;
- neeru-, maksa-, sapiteede haiguste või allergiatega inimesed;
- naised, kes võtavad regulaarselt hormonaalseid hormoone rasestumisvastased vahendid ,
- need, kes suitsetavad ja joob alkoholi rohkem kui 2 korda kuus.
Kuidas määrata. mis vitamiine sa vajad?
Ja paljud vitamiinipillid sisaldavad ka mineraalaineid, mis võivad olla teile vastunäidustatud, või allergeenseid komponente, mis teid kahjustavad.
Kuid ka kõige ideaalsemaid arsti poolt määratud vitamiine tuleb võtta õigesti: neid ei võeta pidevalt, keskmine vitamiinikuur profülaktikaks on 2 nädalat paarikuulise pausiga ja seejärel korduvad annused. Ja vitamiinipuuduse raviks võib kuuri pikendada maksimaalselt 4 nädala võrra ja siis tuleb teha vähemalt kuu pikkune paus.
Miks on isejuhtimine ohtlik? Kui valite ja võtate ravimit kontrollimatult, võite korraga saada hüpervitaminoosi seisundi ühest või mitmest vitamiinitüübist. Nende hulka võivad kuuluda kaltsifikatsioonid neerudes ja peavalud, krambid ja toidutoksikoosi nähud – iiveldus, oksendamine ja kõhuvalu. Seega, kui arvate, et vajate vitamiine, usaldage nende valik oma arstile ja järgige ettenähtud juhiseid.
Jelena PARETSKAYA,
perearst
Enamik algajaid sportlasi seab kohe jõusaali tulles eesmärgiks omandada sama keha, mis profisportlastel. Kuid sellise tulemuse saavutamiseks peate intensiivselt treenima mitte kuid, vaid aastaid. Kuid selle perioodi vähendamiseks miinimumini võite alustada steroidide võtmist. Tänapäeval võib steroidide levimuse taset nimetada tõeliselt murettekitavaks. See on otseselt seotud asjaoluga, et enamik algajaid hakkab neid ravimeid võtma, juhindudes kahtlastest juhistest, mis põhjustab nende kehale tõsist kahju. Terviseriskide minimeerimiseks ja püsiva efekti saamiseks on oluline täpselt, õigesti teada.
Kust alustada esimest steroidide kuuri – nende võtmise põhireeglid
Et oma keha võimalikult vähe kahjustada, järgige kindlasti järgmisi reegleid:
- Anaboolsed ravimid on alla 21-aastastele isikutele vastunäidustatud. See on tingitud asjaolust, et keha endokriinsüsteem pole oma arengut lõpetanud;
- anaboolsete steroidide võtmise käik ei tohiks kesta kauem kui 6 nädalat;
- toit peaks olema väga kaloririkas;
- anaboolsete steroidide võtmisel peate järgima treeneri määratud toitumis- ja treeningrežiimi, vastasel juhul ei saa te soovitud kogust lihasmassi;
- Üks levinumaid vigu, mida algajad teevad, on steroidide võtmise alustamine pärast lühikest jõutreeningut. Selline lähenemine on kehale ohtlik, kuna lihased arenevad palju kiiremini kui kõhrekoed ja sidemed. See võib põhjustada tõsiseid vigastusi.
Normaalse lihaskasvu saavutamiseks ilma keha kahjustamata peate õigesti valima, õigesti määrama annuse ja kursuse kestuse ning läbima tõrgeteta taastusravi. Steroidide regulaarse kasutamise kohustuslikud tingimused on:
- kvaliteetne uni ja toitev toitumine;
- regulaarne koolitus;
- taastumine pärast treeningut.
Pärast kuuri katkestamist andke kehale kindlasti puhkust, et taastada kõigi kehas toimuvate ainevahetusprotsesside normaalne kulg. Mõelge asjaolule, et enamik anaboolseid steroide kuritarvitavaid sportlasi kannatab erineva vormiga hepatiidi all. Seega, kui teil on probleeme maksaga, peaksite seda tüüpi ravimite võtmise lõpetama.
Esimene steroidide kuur kaalule – milliseid muutusi see organismis põhjustab
Tänapäeval on turul levinud kaks kõige tõhusamat ravimitüüpi: turinabool (Turik) ja methandrostenaloon (metaan), mõlemad ravimid võetakse suu kaudu (võib esitada tablettide või kapslite kujul). Viimane on kõige kuulsam ja vanim steroidide tüüp, mis võimaldab teil kasvatada 8–10 kg lihasmassi vaid 1 kuuga. Kuid sellel ravimil on ka oma puudus - see takistab vedeliku eemaldamist kehast, nii et lihasmass, mis tekkis pärast ravimi kasutamise lõpetamist, kaob osaliselt.
Metaani tarbimine avaldab kehale järgmist mõju:
- tugevusnäitajad suurenevad oluliselt;
- Nahaaluse rasva põletamise protsess on osaliselt aktiveeritud;
- toode tugevdab luukudet ja parandab söögiisu.
Metaani peamine eelis on see, et selle anaboolne aktiivsus on mitu korda suurem kui testosteroonil, kuid androgeenses osas jääb ravim maha.
Algajad peavad arvestama tõsiasjaga, et pärast steroidide võtmise lõpetamist võib ravimi jälgi kehas tuvastada veel 2-3 kuu pärast.
Kui sa tahad osta esimene steroidide kuur algajatele Ainult lahja lihasmassi saamiseks valige turinabol. Toode ei säilita kehas vedelikku, nii et 6-nädalase kasutamisega võite kaalus juurde võtta vaid 4-5 kg, kuid kvaliteet on palju parem. Turinabooli maksumus on peaaegu 2 korda kõrgem kui metaan, kuid kogenud sportlased soovitavad sellega alustada esimest kursust, kuna see mõjub kehale õrnemalt, ei ole maksale nii mürgine ja pärast aine võtmise lõpetamist püsib kehas veel 8-9 kuud.