Keha taastamine pärast sünnitust

Lapse kandmise ja sünnituse ajal toimuvad organismis olulised hormonaalsed muutused. Muutused mõjutavad mitte ainult reproduktiivsüsteemi, vaid ka teisi organeid. Paljud asjad muutuvad dramaatiliselt ja seetõttu võtab keha taastumine pärast sünnitust loomulikult teatud aja: mitte üks või kaks nädalat. Kui kaua kulub keha taastumiseks pärast sünnitust, on igal konkreetsel juhul erinev, kuid üldistada ja tuletada teatud keskmise normi on võimalik.

• Naise keha pärast sünnitust
• Müüdid ja tõde noorendamise kohta

Naise keha pärast sünnitust

Pärast sünnitust ei hakka naise keha kohe toimima nagu enne rasedust. Uue elu alustamiseks kulus pikk 9 kuud, nii et taastumine toimub ka järk-järgult, samm-sammult ja täielik naasmine endisesse olekusse saabub mitte varem kui 2-3 kuu pärast - ja see on alles juhul, kui naine on täiesti terve ja ei tee trenni.

Teades, mis juhtub naise kehaga pärast sünnitust, võite kogu taastumisperioodi selgemalt ette kujutada. Proovime kõik muudatused salvestada tabeli kujul, et see oleks lihtsam.

Tabel 1.

Müüdid ja tõde noorendamise kohta pärast rasedust ja sünnitust

Tänapäeval võib internetis sageli kohata väiteid, et “äsjavalminud” ema keha on noorenemas. Mis juhtub kehaga pärast sünnitust – kas see arvamus vastab tõele?

Mis juhtub naise kehaga pärast sünnitust?

Kui pöörata tähelepanu sellele, kui kaua võtab keha pärast sünnitust taastumiseks aega, saab selgeks: tegelikult nõrgestab seda kogetud stress oluliselt. Varjatud krooniliste haigustega naisel võib esmalt ilmneda:

• artriit ja muud liigesehaigused;
• püelonefriit;
• hormonaalsed probleemid;
• suhkurtõbi (kui see tekib naisel raseduse ajal).

Kui märkate, et teie keha taastumine pärast sünnitust võtab kaua aega, võib üks neist haigustest endast teada anda. Süvenevad ka vanad, juba olemas olnud “haavandid”, eriti peale teist sünnitust: näiteks hemorroidid, herpes. Selle põhjal, kuidas keha pärast sünnitust taastub, saab teha mõningaid järeldusi naise tervise kohta. Kui taastumisprotsessid võtavad liiga kaua aega, peaksite kaaluma põhjalikku uurimist.

Arstliku läbivaatuse andmed näitavad ka "halva" kolesterooli taseme langust. Paljud naised paistavad lapse sünniga “targemaks” muutuvat: nad peavad pidevalt sündmustel kätt pulsil hoidma, tegelema lapse arendamisega ja seetõttu ennast arendama.

Kogu 9 raseduskuu jooksul munarakud munasarjades ei küpse, mis tähendab, et reproduktiivfunktsioon – võime saada emaks – pikeneb. enne kõiki teisi keharakke – see on tõestatud fakt. Rasedus lükkab seda pöördumatut protsessi edasi.

Peaaegu kõik naised, kui nad pärast lapse sündi veidi rahunevad, mõtlevad, kuidas keha pärast sünnitust kiiremini taastada, eriti kui see ei "käitu" väga hästi ega normaliseeru.

Üleminekuaeg on igaühe jaoks erinev. Imetamisel taastub keha tavaliselt kiiresti.

Kui emakas on täielikult puhastatud ja sünnivigastused paranenud, võite alustada füüsiliste harjutustega – vähehaaval ja väga ettevaatlikult. 2 kuu möödudes (keerulise sünnituse korral, keisrilõike korral – arstiga arutatakse) on seksuaalsuhted lubatud. Naise kogetud orgasm aitab kiirendada taastumis- ja paranemisprotsesse tänu võimsale verevoolule vaagnaelunditesse.

Soovitatav on võtta spetsiaalseid vitamiine, eriti kui juuksed langevad tavapärasest rohkem välja ja küüned kooruvad.

Beebi eest hoolitsemine ja käruga jalutamine aitavad sul esimest korda heas füüsilises vormis püsida. Seejärel peaksite lisama harjutuste seeria. Näiteks kui täheldatakse tupe lihaste nõrkust ja uriinipidamatust, peate tegema Kegeli harjutusi: vaheldumisi pigistades ja lõdvestades lihaseid. Veel üks harjutus sellest seeriast: peate suruma umbes 30 sekundit, seejärel lõdvestage tupe lihaseid järsult. Mõne aja pärast taastub toon.

Et rindade kaunist vormi mitte kaotada, tuleb kanda toetavat rinnahoidjat ning kasutada venitusarmide vastu kreeme ja maske.

Mõnevõrra keerulisem on olukord vöö- ja kõhupiirkonna rasvaladestustega. Te ei saa järsult kaalust alla võtta, isegi kui te enam rinnaga ei toida - see on naisele endale kahjulik. Venitusarmid ja naha lõtvumine on sellistel juhtudel peaaegu vältimatud.

Keskenduda tuleks mitte dieedi vähendamisele, vaid füüsilisele aktiivsusele: 2,5-3 kuud pärast sünnitust alusta kõhulihaste pumpamist lamavast asendist (see vähendab selja koormust). Igapäevane pikk jalutuskäik energilises tempos, lihaste õrn venitamine, kõhulihaste ülespumpamine – kõik see aitab teil kiiresti heasse vormi tagasi saada.

Ja veel üks oluline punkt: noor ema peab kindlasti leidma enda jaoks aega, et piisavalt magada, veidi vaikuses puhata, lihtsalt pikali heita. Seetõttu ärge proovige kõike ise teha, vaid paluge pereliikmetelt abi lapse eest hoolitsemisel. Mida rohkem ja paremini puhkate, seda kiiremini taastute ning endine tervis ja energia taastuvad.

Lapse sünnitanud naine mäletab pikka aega kõiki valusaid aistinguid, mida ta sünnitusprotsessis koges. Just see tõsiasi paneb mõnikord enne teise lapse planeerimist kaks korda mõtlema, eriti noorte naiste puhul. Enim huvitab värskeid emasid aga küsimus, mis puudutab otseselt seda, kui kaua võtab aega keha taastumine pärast sünnitust. Proovime sellele vastata, vaadates taastamisprotsessi põhikomponente.

Tasub kohe märkida, et perioodi, mille jooksul naise keha pärast lapse sündi täielikult taastub, ei saa nimetada. Asi on selles, et seda parameetrit mõjutavad paljud tegurid. Vaatame neid järjekorras.

Esiteks on vaja arvestada kohaletoimetamise viisi. Seega, kui tegemist oli klassikalise tüsistusteta sünnitusega (perineaalrebendid, emakaverejooksud jne), siis reeglina kulub kudede taastumiseks ja hormonaalsüsteemi taastamiseks umbes 4-6 kuud. Kui sünnitus viidi läbi keisrilõikega või tehti episiotoomia (perineaalkoe õmblemine), võivad regeneratiivsed protsessid venida 6-8 kuud.

Teiseks, see, kui kaua kulub naisel sünnitusjärgselt taastumiseks aega, oleneb ka sellest, kas tegemist oli esimese lapse sünni või kordussünnitusega.

Kui kaua võtab aega, et pärast sünnitust taastuks hormonaalne tase, aga ka suguelundid?

See küsimus huvitab sageli emasid, sest... Paljud füsioloogilised protsessid organismis sõltuvad hormonaalsüsteemi normaalsest toimimisest.

Seega, kui me räägime sellest, kui kaua kulub tavapärase menstruaaltsükli taastamiseks pärast edukat sünnitust, tuleb märkida, et 4-6 kuu jooksul kogevad naised prolaktiini amenorröa. Tavaliselt mõistetakse seda terminit kui menstruaaltsükli puudumist, mis on põhjustatud laktatsiooniprotsessi eest vastutava hormooni prolaktiini sünteesist.

Lisaks mõjutab selle hormooni kontsentratsioon otseselt seda, kui kaua kulub sünnitusjärgselt taastumiseks. Väärib märkimist, et sel juhul sõltub kõik sellest, kas ema toidab last sellega või mitte. Paljud kaasaegsed naised keelduvad rinnaga toitmisest, et säilitada oma rinna kuju ja ilu. Sellistel juhtudel toimub piimanäärmete taastamine 2-3 kuu jooksul. Sel juhul võtab naine reeglina ravimeid, mis pärsivad laktatsiooni.

Rääkides sellest, kui kaua kulub emaka taastumiseks pärast sünnitust, nimetavad arstid perioodiks tavaliselt 6-7 nädalat. Just sel perioodil tekib naisel lochia - verine eritis.

Kui me räägime sellest, kui kaua kulub vagiina taastumiseks pärast sünnitust, siis kõik sõltub sellest, kuidas sünnitusprotsess kulges. Pisarate puudumisel ja selle seinte terviklikkuse rikkumisel, mis on üsna haruldane, kestab see protsess 4-6 nädalat.

Üldise heaoluga võrreldes pole naiste jaoks vähem oluline välimus pärast lapse sündi. Seetõttu kõlab üsna sageli küsimus, kui kaua kulub sünnitusjärgseks taastumiseks. Väärib märkimist, et sel juhul on kõik individuaalne. Selle endisele kujule vähemalt ligikaudu naasmiseks kulub aga vähemalt 4-6 kuud. Enamikul juhtudel ei saa seda teha ilma spetsiaalsete füüsiliste harjutusteta.

Kahtlemata on igal lapseootel naisel alateadlik hirm, et pärast lapse sündi pole tema keha enam nii sale ja atraktiivne. Lisaks võib Internetist leida tohutul hulgal õuduslugusid selle kohta, kuidas pärast sünnitust ema keha kulub ja teda tabavad mitmesugused haigused nohust kuni infarktini. Mõelgem koos välja, milline neist on tõesti tõsi ja mida saab vältida. Ja see on nii võimalik aidata oma kehal taastada kuju, mis oli enne rasedust.

Ema seisund sünnitusjärgsel perioodil

Varasel sünnitusjärgsel perioodil, st kaks tundi pärast lapse sündi, peaks naine lamama. Soovitav on lõõgastuda ja lõõgastuda nii palju kui võimalik. Sel ajal viibib ta veel sünnitustoas sünnitusarsti järelevalve all. Patoloogiate ja tüsistuste puudumisel viiakse sünnitusjärgne naine osakonda.

Esimesel kolmel päeval võib vastsel emal tekkida kontraktsioonidele sarnane valu. Need intensiivistuvad, kui laps rinnale pannakse. See on täiesti normaalne nähtus, sest rinnanibude ärritus lapse toitmisel põhjustab emaka lihaste refleksreaktsiooni. Nad hakkavad intensiivsemalt ja kiiremini kokku tõmbuma. Seetõttu ärge loobuge võimalusel laktatsioonist, see aitab teil keha palju kiiremini taastada. Lisaks proovige rohkem kõhuli lamada, sest see asend aitab seda ka vaagnas normaalsesse asendisse tagasi viia. Lisaks võib loomulikul teel sünnitanud naine tunda valu kõhukelme piirkonnas. Sellel valul on füsioloogiline põhjus, sest kui laps läbib sünnitusteid, venitatakse see tugevalt ja naaseb seejärel oma algsesse olekusse. Rinnad paisuvad ja muutuvad tugevamaks. Nibudest ilmub ternespiimaeritus ja piim tuleb hiljem.

Eritumine suguelunditest pärast sünnitust ehk lochia algab kohe ja kestab kuni kuus kuni kaheksa nädalat ehk sünnitusjärgse perioodi lõpuni. See on füsioloogiline protsess, see ei ole patoloogia, kui eritiste hulk pole liiga rikkalik. Saate seda hinnata järgmiselt: esimesed kolm päeva - umbes 100 ml päevas, seejärel vastab väljavoolu maht ligikaudu menstruatsiooni esimesele raskeimale päevale. Kohe pärast sünnitust on nad erkpunased, siis päeva või paari pärast muutuvad tumedamaks ja paksemaks. Iga päevaga erituse hulk väheneb, kolme-nelja nädala pärast võib see meenutada pruuni määrdumist.

Hügieen on sünnitusjärgsel perioodil väga oluline, sest lochia loob soodsa keskkonna potentsiaalselt ohtlike bakterite ja seente paljunemiseks. Selleks, et kaitsta end vaginiidi või kolpiidi eest, vahetage tihenduspatju ja peske end mitu korda päevas sooja veega. Seebiga ei tohi liialdada, piisab kord päevas tualetis kasutamisest, sest see peseb nahalt loomuliku kaitse ära.

Kust alustada keha taastamist

Iga naine hoolib oma välimusest, see on tugevaim stiimul mis tahes saavutuste tegemiseks! Endise vormi naasmise peamine tingimus on mugav tervislik seisund ja soov. Seejärel võite alustada kohe pärast sündi ja jätkata, kuni saavutate soovitud tulemuse. Kuid te ei tohiks siin olla liiga innukas, eriti esimesel kuul. Soovitatav on järgida umbkaudset plaani, mis aitab teil mõista, mida ja millal teha, et mitte ennast kahjustada.

Sünnitusjärgne taastumisplaan

Ema saab juba esimestest päevadest peale lapse sündi hakata tegema lihtsaid harjutusi tupe, vaagnapõhja, kõhulihaste ja rindkere lihaste taastamiseks. Samuti tasub täiendada organismi vitamiinide ja mikroelementide varu. Selleks on vitamiinikompleksid, kuid ärge unustage tasakaalustatud toitumist. Puhkerežiimil on oluline roll, sest piisav uni tähendab jõudu nii enda kui ka lapse jaoks. Proovige laktatsiooni parandada, see aitab teil kiiremini kaotada liigseid kilosid.

Kuu-kaks pärast sünnitust võid juba lisada oma dieeti palju uusi toiduaineid, mis on rikkad kaltsiumi, raua, tsingi ja B-vitamiinide poolest.See võimaldab taastada juukseid, küüsi, nahka ning need ained on samuti vajalikud närvisüsteemi säilitamiseks. Samuti tasub harjutuste komplekti mitmekesistada ja täiendada, saate sooritada keerukamaid ja tõhusamaid programme. Nende abiga on lihasraam toonuses, lülisamba painduvus suureneb, rüht muutub paremaks.

Kolmandal kuul võite soovi korral läbida tselluliidivastase massaaži kuuri, kuna selleks ajaks on emakas juba normaliseerunud raseduseelsesse olekusse.

Loomulikult on need kõik üldised soovitused. Igal naisel on oma füsioloogilised omadused, rasedus ja sünnitus kulgevad erinevalt, mõnel on haigused. Seetõttu peatume üksikasjalikumalt peamistel punktidel, mis puudutavad nii rasedaid kui ka sünnitusjärgseid naisi.

Menstruaaltsükli taastamine

Sünnitusjärgsel perioodil ei saa menstruatsioon tekkida põhjusel, et emakas ja munasarjad pole selleks valmis. Selle määrab endokriinsüsteem ehk täpsemalt hormooni prolaktiini tootmine, mis takistab munarakkude küpsemist. Verine tupest väljumine pärast sünnitust on emaka pinna puhastamine platsenta kinnituskohas. Need peatuvad kolme kuni viie nädala pärast ja mõne aja pärast ilmub regulaarne menstruatsioon. Tema esimese saabumise hetke määrab prolaktiini vähenemine veres ja see sõltub laktatsiooniperioodi kestusest.

Arvatakse, et kui toidate last rinnaga, ei tohiks te menstruatsiooni oodata. See pole täiesti tõsi. Prolaktiini langust võivad põhjustada mitmesugused põhjused, mistõttu mõnel naisel ei ole piisavalt piima, et beebi vajadusi täielikult rahuldada. Sel juhul võib menstruatsioon tulla juba kaks kuud pärast sündi.

Ema organismis reguleerib piima tootmist ja eritumist aju

Täpselt nii juhtus teie alandliku teenijaga. Mul oli vähe piima, vaatamata sellele, et ma piimaseguga ei lisanud. Selle tulemusena ei võtnud laps esimesel kuul kaalus juurde ja tuli kasutusele võtta piimasegu. Ja kahe kuu pärast - menstruatsioon! Imetamist ma siiski ei lõpetanud.

See tähendab, et kui toidate last rinnaga ainult ilma täiendava toitmiseta, ei lase prolaktiini tase munarakkudel küpseda, lisatoidu lisamisel võite hakata ootama menstruatsiooni. On naisi, kellel oli õnn saada esimene menstruatsioon pärast sünnitust aasta jooksul!

Figuuri ja kõhulihased

On harjutusi, mis on lubatud kohe pärast sünnitust. Need mõjutavad õrnalt kõhu- ja seljalihaseid, võimaldades neil kiiremini kokku tõmbuda. Siin on piirangud: pärast keisrilõiget peab mööduma kaks kuni kolm nädalat, et õmblused paraneksid.

Põhimõtteliselt on need staatilised ja hingamisharjutused. Harjutusi saate teha söötmise ajal külili lamades, toolil istudes või seistes. Idee on tõmmata väljahingamisel kõht sisse ja hoida seda asendit paar sekundit. Algul tehke mitte rohkem kui kolm kuni viis lähenemist, jälgides oma heaolu. Sellised kõhulihased, mis sageli tekivad pärast rasedust.

Kuu aja pärast lisage keerulisemad harjutused, näiteks "Kass". Sild on efektiivne ka lamamisasendis, kui abaluud on maas, põlved kõverdatud ja selg sirge. Hoidke iga poosi paar sekundit, mida rohkem, seda parem. Kui lochia saab otsa, võite külastada basseini ja sauna. See annab üldtugevdava efekti, lihased pingutatakse, liigesed arenevad õrnalt.

Pildigalerii: harjutused pärast sünnitust

"Vakuum" on kõige parem teha tühja kõhuga. Abaluude sild tugevdab tuhara- ja kerelihaseid. Harjutus "Kass" kõhu- ja seljalihastele.
Staatilist kõhulihaste harjutust tuleks teha nii kaua kui võimalik.

Kahe kuni kolme kuu pärast on diastaasi puudumisel lubatud klassikalised krõmpsud, kergete raskustega kükid, väljaasted ja painutused. Hästi mõjuvad ka pilates ja kalanetika. Need spordialad hõlmavad palju staatilisi harjutusi kõikidele kehalihastele ning suurendavad ka lülisamba painduvust. Kuid need on vastunäidustatud tugeva liigesevalu korral, kuna need avaldavad neile palju stressi. Imetavatele emadele on kõhuli lamamine ebasoovitav, kuna see surub rindkere kokku.

Püüdke veeta beebiga rohkem aega värskes õhus, jalutage, minge lähima poe asemel mõnda kaugemasse poodi. Üks tund keskmise tempoga kõndimist põletab 200–300 Kcal ja seda on palju!

Kuidas liigeseid kiiremini taastada

Raseduse ajal kõhre- ja sidekude pehmenevad hormoonide mõjul ning vaagnaliigestel tekib lisakoormus. Pole üllatav, et pärast sünnitust kogevad paljud emad selles piirkonnas valu. Kuidas aidata liigestel normaalseks taastuda? Selleks on palju kreeme ja salve, millel on kohalik taastav ja valuvaigistav toime. Hommikune ja õhtune isemassaaž parandab verevarustust ning soe vann peale massaaži leevendab lihaspingeid.

Millele peaksite liigesevalu korral tähelepanu pöörama? Kui valu on talutav, ei sega liikumist ning lokaliseerub alaselja- ja puusaliigestel, on tegemist normaalse füsioloogilise seisundiga. Ja ülalkirjeldatud abinõudest piisab, et kahe kuni kolme kuu pärast valu unustada. Kuid peate konsulteerima arstiga, kui:

• Valutavad kõik liigesed, ka väikesed, näiteks sõrmed.
• Valu ei lase mul järske liigutusi teha.
• Nahal on punetus või turse.

Need on tõsised märgid, mis viitavad põletikulisele protsessile ja neid ei saa ignoreerida. Konsultatsiooni käigus suunab spetsialist teid uuringutele ja määrab sobiva ravi. Liigesevalu raviks on palju meetodeid:

• Füsioteraapia.
• Kondroprotektorid (nii sise- kui välispidiseks kasutamiseks).
• Suru valutavale kohale.
• Vitamiinide ja mineraalainete võtmine.
• Professionaalne massaaž.

Kõik seda tüüpi ravi määrab arst rangelt vastavalt näidustustele.

Poos pärast rasedust

Lapse kandmine peegeldub lülisamba kõveruses ja kohe pärast sündi ei saa see võtta oma eelmist kuju. Varasema kehahoiaku taastamine võtab veidi aega. Muidugi on koormuse puudumine suure kõhu näol iseenesest plussiks lülisambale ja sul on jõudu muuta oma kehahoiak samasuguseks nagu enne rasedust ja võib-olla ka parem.

Selja venitamise ja painduvuse harjutusi on palju, kuid teie peamine ülesanne on alguses harjuda uue asendiga ja ennast terve päeva jooksul kontrollida. Selleks seiske seljaga seina poole, toetudes neljale punktile: pea tagakülg, abaluud, tuharad, kontsad. Nüüd tõmba kõht sisse ja liigu seinast eemale. Pidage meeles seda seljalihaste asendit ja hoidke seda nii kaua kui võimalik. Kontrollige end mitu korda päevas, sest alguses on raske selga sirgena hoida ja lihased võivad väsida. Varsti te kohanete ja ei lonka enam ilma pingutusi tegemata.

Video: harjutuste komplekt kehahoiaku taastamiseks

Suguelundite taastamine

Loomulik sünnitus ja keisrilõige mõjutavad suguelundeid erinevalt. Sünnituse ajal läbi suguelundite venivad emakakael ja tupe lihased ning hakkavad seejärel kokku tõmbuma. Kohe pärast sündi laseb emakakael käe läbi, kolm päeva hiljem - üks sõrm ja mõne päeva pärast - sulgub täielikult. Selle kuju muutub piklikuks, neelu muutub piklikuks ja mitte ümaraks. See erinevus sünnitanud naise vahel püsib kogu eluks, kuid seda saab läbivaatusel märgata vaid günekoloog. Emakakael moodustub lõpuks sünnitusjärgse perioodi lõpuks. Keisrilõige neid erinevusi ei tekita, kuid jätab emakale ja kõhuseinale õmbluse.

Tavaliselt peaks emakas kohe pärast sünnitust ise kokku tõmbuma, kuid pärast operatsiooni on ette nähtud oksütotsiiniga tilguti, et vältida tüsistusi ja vere stagnatsiooni elundi sees. Emakas on väga ebatavaline organ, selle kaal pärast sünnitust on umbes kilogramm ja kahe kuu pärast 50–70 grammi! Muide, sünnitusjärgsed harjutused kõhu sissetõmbamiseks aitavad emakal kiiremini normaalseks saada. Lisaks märgivad paljud emad, et menstruatsioon on muutunud vähem valusaks, see on tingitud asjaolust, et kokkutõmbuv emakas võtab loomulikuma asendi.

Kegeli harjutused on suurepärane meetod tupe elastsuse ja varasema suuruse kiireks ja valutuks taastamiseks ning neid saab teha ükskõik kus, ilma et keegi seda märkaks.

Vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks on ka astmevaba teraapia. See meetod hõlmab erineva raskusega koonuste sisestamist tuppe ja teie ülesanne on neid hoida ja vältida nende väljalibisemist. Treeninguteks kasutatakse ka tupepalle. Muide, see meetod ennetab ja ravib uriinipidamatust, mis esineb ka sünnitanud naistel.

Intiimlihaste treenimiseks mõeldud koonused on kasulikud kõigile naistele, eriti neile, kes on hiljuti sünnitanud.

Loomuliku sünnituse ajal võib osutuda vajalikuks väike kirurgiline sekkumine – sisselõige kõhukelme koesse. Seda nimetatakse episiotoomiaks. See võimaldab lapsel kiiremini sündida ja vältida tupe kudede rebendeid. Pärast sündi suletakse sisselõige õmblustega. See operatsioon tekitab paljudes lapseootel emades hirmu ja soovi seda vältida. Tegelikult pole kõik nii hirmus, sest tõukamise hetkel on tupe koed tugevalt venitatud ja sisselõikest tekkivat valu pole üldse tunda. Kuid episiotoomiajärgne õmblus on välimuselt täiesti nähtamatu, erinevalt rebendite järgsetest õmblustest, mille paranemine võtab palju kauem aega. Mõnel juhul on vaja isegi plastikakirurgi sekkumist, kuna õmblus võib olla ebaesteetiline ja põhjustada ebamugavusi seksuaaltegevuses ja urineerimisel.

Episiotoomia näeb ainult hirmutav välja, kuid tegelikult ei tee see üldse haiget.

Vagiina taastumine pärast lõikust või rebendit võtab kauem aega, kuid ärge muretsege – kõik normaliseerub. Õmblusi tuleb ravida iga päev ja pärast sünnitust määratakse neile dieet ilma tahke toiduta, et mitte minna mitu päeva tualetti ega suruda. Samuti ei saa te nädal või kaks otse istuda, ainult külili. Jälgige kindlasti suguelundite hügieeni, et vältida infektsiooni sattumist haava. Selle operatsiooni ebameeldivaks hetkeks on suutmatus seksida poolteist kuni kaks kuud, kuni õmblus täielikult paraneb. Ja siis võib naine mitu kuud armatsedes tunda valu. Tupe terved seinad venivad kergesti, kuid sisselõike kohas asendub lihaskude armkoega ja arm ei veni välja, mistõttu tekivad ebameeldivad aistingud. Kuid üsna pea ei mäleta te seda isegi, aistingud muutuvad samaks.

Vagiina ja häbememokkade plastiline kirurgia pärast sünnitust on üsna haruldane juhtum. Näidustused võivad olla subjektiivsed ja meditsiinilised. Operatsioon tehakse üldnarkoosis, prognoos on soodne, tüsistusi esineb harva. Kuid on ka vastunäidustusi, nii et kõigepealt peate konsulteerima günekoloogiga ja seejärel kirurgiga.

Teine punkt on tupe mikrofloora rikkumine. Mõnikord juhtub see, eriti kui oli antiseptiline ravi. Suposiidid aitavad teil taastada mikroorganismide loomulikku tasakaalu, kuid need peaks määrama arst pärast määrimist. Te ei saa ise otsustada, milliseid ravimeid vajate.

Rinnad pärast rasedust ja imetamist

Piimanäärmete lõtvumise ja elastsuse vähenemise põhjuseks on kaks tegurit: hormoonid ja füüsiline mõju. Rindade näärmekude vastutab piima tootmise eest. Hormoonide mõjul suureneb see oluliselt ja seejärel väheneb. Sellisel juhul venitatakse sidekude. Ema toidab last vastavalt mitu korda päevas, iga kord, kui rinnad suurenevad ja vähenevad, nahk venib, mis kutsub esile venitusarmide ilmnemise.

Kuidas aidata oma rindadel pärast imetamist siledad ja ilusad püsida? Esiteks hoolitsege oma naha eest. Nüüd on palju vahendeid venitusarmide vastu ja spetsiaalseid rindade kreeme. Peate alustama raseduse ajal. Aga aitab ka tavaline oliiviõli, peaasi, et regulaarne kasutamine.

Teine kuldreegel on õige rindade hooldus. Mugav, kätega pumpamist vältiv, õige kinnitamine ja piimanäärmete õigeaegne tühjendamine aitavad neil lapse toitmise pärast liigselt mitte kannatada. Ärge unustage ka hügieeni, duši all saate teha kerge enesemassaaži.

Rinnalihaste harjutusi võib alustada kohe pärast sünnitust ja teha neid pidevalt. Need on lihtsad ega kahjusta imetamist, kuid laktostaasi või mastiidi korral ei tohiks neid teha. See võib olla laiendaja venitamine või pigistamine, tooli surumine või peopesade staatiline pigistamine teie ees.

Enda nimel võin lisada, et kaalu kõikumine on rindade lõtvumisele äärmiselt kahjulik. Rind on piirkond, mis reageerib kõigepealt rasva kadumisele. Kui võtate vaheldumisi kaalust alla ja võtate kaalus juurde, võite eeldada, et teie rinnad kaotavad tugevuse. Püüdke muuta kaalulangus võimalikult sujuvaks; see, muide, on kasulik kogu kehale.

Viimase abinõuna saab rindade kuju korrigeerida plastilise kirurgiaga. Kuid kõigepealt peate konsulteerima günekoloogi ja mammoloogiga, eriti kui plaanite rohkem lapsi saada. Lõppude lõpuks on piimanäärmete operatsioon õrnade kudede jaoks väga traumaatiline ja järgneva imetamise ajal on võimalikud tüsistused.

Hambad, juuksed, küüned, nahk – viime need normaalseks

Kõigil rasedatel ja sünnitusjärgsetel naistel ei teki probleeme hammaste, juuste ja nahaga. Tegelikult ei tohiks selliseid probleeme üldse esineda, kui saate raseduse ja imetamise ajal piisavalt vajalikke aineid. Kaltsium on nende hulgas esikohal. Vitamiinide kompleksid ja kaltsiumilisandid on muidugi head. Kuid selle elemendi imendumisaste on palju suurem, kui see siseneb kehasse toidust. Ja ärge unustage, et D-vitamiin on kaltsiumi imendumise vajalik tingimus, seda toodab meie nahk ultraviolettkiirgusega kokkupuutel. Niisiis, kaltsiumi ja päikesepaisterikkad toidud on teie ilu retsept. Pidage meeles, et rasedad ei tohiks pikka aega päikese käes viibida, D-vitamiini taastamiseks piisab mõnest minutist päevas või 15-20 minutist kolm korda nädalas. Kahjuks ei näe me talvekuudel päikest peaaegu üldse, kuid väljapääs on olemas. D-vitamiin on rasvlahustuv aine, mille sisaldus on kõrgeim rasvases merekalas või apteegi kalaõlis.

Kuid toitumine pole veel kõik. Hammaste eest hoolitsemine peaks olema pidev ja hambaarsti visiidid regulaarsed. Arvan, et kõik naised mõistavad, kui väga nende küüned ja juuksed hoolitsust armastavad. Toitemaskid, vannid, õigesti valitud šampoon – raseduse ajal ja pärast seda ei tohiks neist loobuda. Selleks, et nahk ei katuks venitusarmidega, kasutage iga kord pärast veeprotseduure spetsiaalseid kreeme. Eelistage E-vitamiini sisaldavaid kosmeetikatooteid või võite selle apteegist osta ja oma kreemile lisada.

Fotogalerii: kreemid venitusarmide vastu

Mama Comfort kehakreem maksab 220–250 rubla Baby Cream - odav, kuid mitte eriti tõhus Avent venitusarmide kreem - üsna kallis - umbes 1300 rubla

Sanosan kreem - hind umbes 350 rubla

Kõik kreemid pole võrdselt kasulikud! Hakkasin Avent kreemi kasutama juba 2002. aastal oma sõbranna soovitusel, kellel oli juba kaks rasedust ja mitte ühtegi venitusarmi. Minu arst kinnitas, et kreem hoiab suurepäraselt ära venitusarmide tekke

http://otzovik.com/review_254566.html

Naba taastamine

Sage kosmeetiline defekt pärast sünnitust on naba prolaps või selle kohale ulatuv nahk. Kolme-nelja kuu pärast võib naba loomulikult oma endise kuju taastada. Side ja spaaprotseduurid võivad selles aidata. Kui seda pole selleks ajaks juhtunud, siis kahjuks ei saa te seda probleemi ise lahendada. On naba operatsioon ehk nabaplastika, millega saab kauni kõhu omanikuks.
Tekib ebameeldiv tüsistus - nabasong.

Nabasong vajab eriarsti ravi

See haigus on tulvil ebameeldivaid tagajärgi, näiteks soolestiku osa prolapsis songaks. Seetõttu ärge lükake kirurgi juurde minekut hilisemaks.

Kuidas taastada ainevahetus ja seedimine

Sageli on pärast lapse sündi raske kaalust alla võtta ja see on tingitud keha ainevahetusprotsesside ebaõnnestumisest. Peaasi, et mitte ärrituda, vaid aidata endal endist vormi taastada. Imetava ema toitumine peaks olema tasakaalustatud ja kaloririkas, kuid on erinevus: millistest toodetest ja kui sageli saate kaloreid?

Jagage oma dieet kuueks portsjoniks, mis on ligikaudu võrdsed. Loobuge suhkrust, küpsetistest, maiustustest, kookidest, võist, vorstist, praetud toitudest, üldiselt kõigest maitsvast ja ebatervislikust. Ärge muretsege, see pole igavesti. Meie ülesandeks on selles etapis ainevahetus “ümber programmeerida”, viia see normaalsesse rütmi. Selleks ei tohiks te kunagi nälga jääda, peate alati olema täis. Kuid toidu kvaliteet peab muutuma, st asendama mõned tooted teistega:

• Toetuge teraviljadele, köögiviljadele, rohelistele liha asemel kartulite ja pastaga.
• Asenda sai ja saiad pärmivaba leiva või kliidega pätsiga.
• Võileib juustu või fetajuustuga asendab suurepäraselt vorsti.

Noh, maiustused... Siin on natuke keerulisem, sest kõik, mis on magus, sisaldab ka kaloreid. Pealegi on need tingimata süsivesikud, mis häirivad meie ainevahetust. Mida saab magustoiduks pakkuda? Kohv banaaniga, tee lusikatäie moosiga, puuviljad, kuivatatud puuviljad. Nõus, neid toite on võimatu üle süüa, mis tähendab, et saate vähe süsivesikuid.

Nüüd on teine ​​punkt liikumine. Diivanil istudes on võimatu ainevahetust kiirendada isegi siis, kui rämpstoidu söömise täielikult lõpetada. Tegelege mis tahes lubatud füüsilise tegevusega. Lapsega jalutamine on teie pääste füüsilise tegevusetuse eest. Muutke nad aktiivseks ja kauakestvaks, kui ilm on kehv, minge lastekeskusesse ja lõbutsege. Muide, kui liigud, siis näljatunne sind ei häiri.

Millest ma räägin, tean omast käest. Täpselt nii langes kaal pärast sünnitust. Kuid ärge oodake kiireid tulemusi. Kogu protsess võttis mul aasta, kuid siis sõin kõike, mida tahtsin, ja lisakilosid ei tekkinud. Kõige tähtsam on oodata, kuni kaal langeb, ja võite aeglaselt sisse viia kahjulikke toite. Kõik ei saa ilma nendeta hakkama, mina näiteks ei saa. Tore on see, et sa harjud uue toitumisviisiga ja kui pere sind toetab, on palju lihtsam!

Psühholoogiline taastumine

Hormonaalne tasakaalutus ja sünnitusjärgne stress põhjustavad mõnikord naistel psühholoogilist stressi. See võib väljenduda ärrituvuse või letargia, apaatia kujul. Suutmatus keskenduda või uni ja isutus võivad samuti olla stressi tunnusteks. Need seisundid nõuavad õigeaegset korrigeerimist, kuna need võivad areneda sünnitusjärgseks depressiooniks, mida peab ravima spetsialist.

On mitmeid viise, kuidas aidata endal meelerahu taastada. Esiteks tehke oma elu igapäevaelus võimalikult lihtsaks, võimalikult kaugele, eemalduge tööst. Esimesel kuul pärast sünnitust on see eriti oluline, kuna füüsiline jõud on otseselt seotud vaimse jõuga.

Teiseks proovige hingamisharjutusi ning lõõgastavaid vanne ja massaaže. Ka enda jaoks tuleb aega leida, vähemalt tund päevas!

Kõik emad vajavad puhkust ja naudingut

Kolmas punkt on suhtlemine. Püüdke leida sõpru, kellel on ka väikesed lapsed või kes plaanivad neid saada. Ärge lukustage end koos lapsega nelja seina vahele; meelelahutusel on õigus eksisteerida.

Kuidas parandada und pärast sünnitust

Ülaltoodud soovitustele võite lisada rahustavaid ürte, näiteks palderjani, emajuure. Konsulteerige kõigepealt oma arstiga, et veenduda, kas keetmine on teie lapsele ohutu. Samuti ei tee haiget vann lavendliõliga ja kaelapiirkonna kerge massaaž enne magamaminekut.

Samuti on oluline beebi magamis- ja ärkveloleku muster. Püüdke õpetada last öösel rohkem magama, ärge lülitage öise toitmise ajal valgust ja televiisorit sisse. Tehke endale õhtune jalutuskäik harjumuseks.

Öösel toitmiseks ilma valgust sisse lülitamata ostke väike öölamp, see ei häiri last

Tõsiste unehäirete korral võib arst välja kirjutada rahusteid või unerohtu. Loomulikult on see imetamise ajal ebasoovitav, kuid mõnel juhul on see vajalik. Imetava ema õige une puudumine võib põhjustada häireid kõigi kehasüsteemide töös, seega ärge jätke seda probleemi tähelepanuta.

Kuidas taastuda pärast sünnitust, kui olete üle 35-aastane

Suures osas sõltub see, kuidas sünnitusjärgne taastumisperiood kulgeb ja kui kaua see kestab, sellest, millises füüsilises vormis olite enne rasedust, kuidas kulges rasedus ja sünnitus ise, aga ka teie haigustest, mida enne rasedust põdesite. Mida vanem naine on, seda tõenäolisem on, et need tegurid ei ole tema poolel.

Vanusega kaob kudede elastsus, mistõttu on tupe-, kõhu- ja seljalihaste vormi saamine 40-aastaselt raskem kui 20-aastaselt. Samuti on vanematel emadel südame-veresoonkonna süsteem suurema stressi all. ainevahetus aeglustub iga aastaga.

Tegelikult, kui saite õigeaegselt vajalikku arstiabi ja juhtisite tervislikku ja aktiivset eluviisi, peate lihtsalt järgima üldisi näpunäiteid keha taastamiseks. Saate konkreetselt oma probleemsetele kohtadele rohkem pingutada ja need on igaühe jaoks erinevad. Lisaks pööra tähelepanu keha üldisele toonusele, ole aktiivne, kuid ära pinguta üle.

Ärge unustage võtta vitamiinikomplekse, see on kohustuslik üle 35-aastastele emadele. Nii täidate kiiresti vajalike ainete puuduse.

Video: taastumine pärast sünnitust - kuidas kaalust alla võtta ja oma figuuri tagasi saada

Loomulikult on lapse sünd kõigi emade jaoks elu kõige õnnelikum hetk ja peamine on seda mitte unustada, mitte keskenduda võimalikele probleemidele. Pole absoluutselt vajalik, et kogete sünnituse negatiivseid tagajärgi. Kuid nendeks valmistumine tähendab pooleldi nendega toimetulekut. Ilu, tervis ja enesekindlus pärast lapse sündi on see, mida saab ja tuleb saavutada.

Igal noorel emal on oluline teada, millised muutused tema kehas pärast sünnitust toimuvad ja milliseid aistinguid võib kogeda, mis on normaalne ja millised võimalikud kõrvalekalded võivad ilmneda, sest raseduse ajal muutub pea iga organi töö ühel viisil või teine.

Kuidas emakas taastub pärast sünnitust

Peamine organ, mis raseduse ja sünnituse ajal kõige suuremaid muutusi teeb, on emakas. See kasvab koos lapsega ja suureneb kogu rasedusperioodi jooksul ligikaudu 500 korda. Kohe pärast sünnitust kaalub ta 1 kg ja ta peab langema 50–60 g-ni.

Pärast sünnitust näeb emakas välja nagu kerakujuline kotike ja platsenta eralduskohta tekib haav, millest pärast lapse sündi väljuvad verehüübed. Need on nn lochia - eritis, mis on algselt verine ja muutub seejärel kergemaks ja vedelamaks. Eritumine peatub täielikult 6–8 nädalat pärast sündi.

Emakas hakkab intensiivselt kokku tõmbuma ning taastub oma varasema suuruse ja kaalu juurde, paraneb järk-järgult ning selle sisemine haavapind pinguldub. See protsess on sageli märgatav: naine võib tunda kramplikku valu, eriti rinnaga toitmise ajal. Kogu emakas taastub umbes poolteist kuni kaks kuud pärast lapse sündi.

Sel perioodil on soovitatav hoiduda intiimelust. Esiteks on see emaka muutuste tõttu sageli valulik. Teiseks on emakas pärast sünnitust haavatavam kui kunagi varem ja väga kõrge nakkusohuga, mis võib põhjustada endometriiti – selle limaskesta põletikku.

Teine probleem, millega võite pärast sünnitust kokku puutuda, on emaka prolaps. Sünnitusprotsess põhjustab vaagnapõhjalihaste venitamist, mis võib viia elundite, sealhulgas emaka nihkumiseni. Ta läheb alla, suguelundite pilule lähemale. Emaka väljalangemine annab tunda näriva valu esinemises alakõhus, ebamugavustundes tupes (eriti kõndimise ajal), võõrkeha tundes kõhukelmes, aga ka uriinipidamatuse ja valuna seksuaalvahekorra ajal.

Emaka väljalangemise vältimiseks on oluline järgida peamist reeglit raseduse ajal ja pärast sünnitust - ärge tõstke raskeid esemeid.

Kui märkate õigeaegselt emaka väljalangemise sümptomeid ja pöördute arsti poole, saate vältida kirurgilist ravi ja taastada selle asend spetsiaalse võimlemise, massaaži ja ravimite abil. Reeglina on need muutused pöörduvad ja emaka asendi spontaanne taastumine toimub umbes 8 kuu jooksul pärast sündi.

Vaginaalne rekonstrueerimine pärast sünnitust

Vagiina, nagu ka emakas, puutub sünnituse ajal kokku suure stressiga. Lõppude lõpuks on tal sel hetkel tohutu koorem: just tema kaudu läbib laps oma sünniteekonna. Vagiina venib välja ja selle seinad muutuvad õhemaks ja kaotavad osaliselt tundlikkuse.

Tavaliselt taastub tupp üsna kiiresti, 6–8 nädala jooksul pärast sündi. Normaalseks taastumiseks ja nakatumise vältimiseks on sel perioodil parem vältida intiimseid suhteid. Kuid mõnikord kulub sünnitusjärgseks täielikuks taastumiseks palju rohkem aega ja vaeva. Sageli juhtub see siis, kui sünnitus toimus tõsiste vigastuste ja rebenemistega või juhtudel, kui naine sünnitab kolmandat või enamat korda. Mõnikord tuleb endise suuruse taastamiseks pöörduda ilukirurgi poole.

Sageli pärast sünnitust muretsevad naised lisaks tundlikkuse kaotusele ka liigse kuivuse pärast tupes. See on tingitud östrogeenihormoonide taseme langusest, mis on imetavatele emadele normiks. Ebamugavustunde kõrvaldamiseks võite kasutada niisutavaid geelmäärdeid.

Samuti võib pärast sünnitust tekkida valu ja ebamugavustunne tupes. See juhtub siis, kui sünnitus toimus rebenditega ja need tuli õmmelda. Õmblused võivad haiget teha, kuna tupe limaskesta rebenemine või läbilõikamine mõjutab närvilõpmeid. Aja jooksul närv kohaneb ja valu kaob jäljetult.

Mõnikord võib õmblusmaterjalile või mõnele sünnitusel kasutatavale ravimile tekkida allergiline reaktsioon. See võib avalduda sügelusena tupes. Te ei tohiks selle probleemiga iseseisvalt tegeleda - peate konsulteerima arstiga. Kui sügelusele lisandub terav ebameeldiv lõhn, tuleb samuti koheselt arstiga nõu pidada. Võib-olla on see märk õmbluste mädanemisest või põletikust emakas. Kõik see nõuab kohustuslikku ravi.

Nii nagu emakas, võib ka vagiina, kui vaagnapõhjalihased on sünnituse tõttu nõrgenenud, välja kukkuda. Sageli nõuab see probleem kirurgilist ravi. Selle vältimiseks on soovitatav 6-8 nädalat pärast sünnitust tugevdada vaagnalihaseid Kegeli harjutustega.

Menstruaaltsükli tunnused noortel emadel

Kui rasedus tekib, siis menstruatsioon katkeb ja iga naine muretseb küsimuse pärast "kui kiiresti see pärast sünnitust jätkub?" See sõltub suuresti sellest, kas toidate last rinnaga või mitte.

Lapse kandmise ajal peatub menstruatsioon naisorganismi hormonaalsete muutuste tõttu. Pärast sünnitust kohanevad ka hormoonid, et alustada rinnaga toitmise protsessi. Toodetakse hormooni prolaktiini, mis soodustab piima väljanägemist ja tootmist. Lisaks blokeerib prolaktiin munasarjade töö eest vastutavad hormoonid, mistõttu menstruatsioon ei taastu.

Seetõttu sageli, kui naine imetab. Mõnikord võib see alata lapsele täiendavate toitude sissetoomisega, kuna sel ajal muutub rinnaga toitmine harvemaks, mis viib hormooni prolaktiini taseme languseni. Kuid iga naine peab meeles pidama, et menstruatsiooni puudumine ei saa olla 100% garantii, et imetamise ajal rasedust ei toimu. Imetamist peetakse tõhusaks rasestumisvastaseks vahendiks ainult siis, kui last imetatakse iga 3 tunni järel, sealhulgas öösel.

Kui naine ei imeta, taastub organismis hormonaalne tasakaal ligikaudu 6–8 nädalat pärast sünnitust ning pärast seda võib oodata menstruatsiooni algust.

Ise jääb reeglina samaks nagu enne rasedust. Menstruaaltsükli hulk pärast sünnitust võib veidi suureneda. See on tingitud asjaolust, et emakas ise muutub mõnevõrra suuremaks. Kui teie menstruatsioonid muutuvad liiga raskeks ja pikaks, peate konsulteerima oma arstiga. See võib olla põletikulise protsessi tunnuseks.

Mis puudutab menstruatsioonivalu, siis see võib ilmneda noore ema päevakava muutumise, unepuuduse või väsimuse tõttu. Kui menstruatsiooniaegsed valud teid enne sünnitust ei häirinud, proovige oma igapäevast rutiini kohandada, ehk läheb see üle. Enamasti aga lakkab menstruatsioon, mis oli enne sünnitust valulik, pärast seda naisele ebamugavust tekitamast.

Kas kõik süsteemid töötavad korralikult?

Loote kasvamise tõttu nihkuvad raseduse ajal kõik elundid ema kehas välja. Sellest tulenevalt kulub pärast sünnitust aega, enne kui nad kõik uuesti "paika loksuvad" ja tavapäraselt toimivad. Keha lakkab töötamast "kahe jaoks". Vaagnaluud tulevad uuesti kokku ja muutuvad kõvaks.

Paljudel naistel jääb pärast sünnitust vaagen veidi laiemaks kui varem – see on normaalne. Luude lahknevuse tõttu häirib enamikku noori emasid aga valud selja- ja vaagnapiirkonnas. Nende valuaistingu minimeerimiseks on oluline püüda vältida sünnitusjärgset füüsilist aktiivsust, vähem kummarduda ja teha seda mitte järsult, vaid kõigepealt kükitades. Ärge kartke küsida oma lähedastelt abi oma lapse eest hoolitsemisel – lõppude lõpuks mõjutab isegi lapse sagedane tõstmine ja kandmine oluliselt teie selja seisundit. Lisaks on oluline jälgida oma kaalu: lisakilod ainult suurendavad seljavalu ja aeglustavad organismi taastumisprotsessi.Tegemist tasub teha ka ravivõimlemisega – aga alles pärast arstiga konsulteerimist.

Paljud noored emad muretsevad piima ja toitmise tõttu oluliselt suurenenud rindade pärast. Reeglina taastuvad rinnad pärast toitmise lõppu (keskmiselt aasta pärast) oma endisele kujule. Seda ei juhtu aga kõigiga. Rindade vähem venitamiseks ja varasemasse vormi tagasi saamiseks võite teha lihtsat võimlemist, teha massaaži, kasutada spetsiaalset kosmeetikat ja kanda kindlasti imetavatele emadele mõeldud aluspesu, samuti toita last nii, et rinnad ära venita.

Suured muutused pärast sünnitust toimuvad naise endokriinsüsteemis. Kaotatud hormonaalne tase annab tunda suurenenud erutuvus, pisaravus, ärrituvus või vastupidi, apaatia. Et haigusseisund ei halveneks, on oluline, et noor ema püüaks leida aega puhkamiseks, piisavalt magada ja õigesti süüa. Selleks, et pärast sünnitust hormoonide talitlust veelgi mitte häirida, võite raseduse vältimiseks võtta hormonaalseid ravimeid mitte varem kui kuus kuud pärast rinnaga toitmise lõpetamist ja normaalse menstruaaltsükli tekkimist.

Kuidas su figuur ja kaal taastuvad pärast sünnitust

Väga sageli tunnevad noored emad muret pärast sünnitust liigse kehakaalu probleemi pärast. Raseduse ajal peetakse normaalseks, kui võtate juurde 7–16 kg. Esiteks suureneb beebi kaal teie sees. Need kilogrammid moodustavad ka emaka, platsenta ja lootevee massi. Kuid kaal võib tõusta ka hormonaalsete muutuste, raseda füüsilise tegevusetuse ja alatoitumise tõttu.

Samas ei tohiks kunagi kohe pärast sünnitust dieeti pidada, eriti kui toidad last rinnaga. Ju siis ei saa laps kõiki toitaineid ja vitamiine piisavas koguses teie kaudu kätte. Parem on muuta oma toitumine võimalikult tasakaalustatud, te ei pea jätkama kahe eest söömist: laps saab kõik vajaliku ilma selleta. Peaasi on hoida joogirežiimi ja juua vähemalt 1,5–2 liitrit päevas, et laktatsioon säiliks, parem, kui see on lihtne gaseerimata mineraalvesi.

Üks peamisi kosmeetilisi defekte, mis naisi pärast sünnitust häirivad, on venitusarmid nahal või, nagu neid ka nimetatakse, venitusarmid. Nende väljanägemise vältimiseks on vaja nahka niisutada õlidega alates raseduse algusest, niisutada võib ka kõhukelme piirkonda, et kude sünnituseks ette valmistada ja rebendeid vältida, kuigi venitusarmide teke on suuresti tingitud geneetilisest tegurid. Kui venitusarmid siiski tekivad, saab neid tänapäevaste kosmeetiliste protseduuride abil eemaldada või vähem märgatavaks muuta.

Pärast sünnitust seisab noor ema silmitsi paljude raskustega: tema keha ehitatakse uuesti üles ja see ei jää alati märkamata. Siiski on oluline enda eest hoolitseda ja meeles pidada, et kõik muutused on enamasti füsioloogilised ja ajutised. Ärge unustage, et toimunud muutuste peamine tulemus on teie lapse sünd ja ta vajab teid ning peab seetõttu olema terve ja tugev. Armasta oma lapsi ja naudi nende eest hoolitsemist ning professionaalid aitavad sul ülejäänuga hakkama saada.

Tagasi saleduse juurde

Kui tahad sporti teha, et end vormi tagasi saada, peaksid samuti olema ettevaatlikud. Kohe pärast sünnitust on kehaline aktiivsus vastunäidustatud, sellega võib alustada mitte varem kui 1,5–2 kuu pärast ja pärast keisrilõiget võivad need kuupäevad veelgi nihkuda.

Lisaks on intensiivne füüsiline aktiivsus imetavatele emadele vastunäidustatud, kuna see vähendab normaalse piimatootmise eest vastutava hormooni prolaktiini taset. Kerge võimlemine, lihtsad treeningtunnid, jooga, kõndimine – seda saab noor ema endale lubada.

Paljud inimesed püüavad kohe pärast sünnitust kõhulihaste kallal töötada – te ei tohiks seda teha. Raseduse ajal liiguvad kõhulihased teineteisest lahku, et anda lapsele teed. Ja kuni need uuesti kokku ei jõua, pole soovitatav kõhulihaseid pingutada.

Pärast haiglast väljakirjutamist seisavad paljud naised silmitsi paljude probleemidega. Väikemees nõuab emalt pidevat tähelepanu ning tal ei jää absoluutselt aega, et kasvõi paar tundi päevas endale pühendada. Nii nagu laps peab tutvuma välismaailmaga, peab naine end uuesti kurssi viima oma muutunud kehaga ja mõistma õigesti tugevat stressi kogenud organismi vajadusi.

Ülekaal, probleemid naha ja juustega, meeleolu kõikumine ja hormonaalne tasakaalutus – kõik see tuleb noorel emal raskel sünnitusjärgsel perioodil läbi elada. Kui kaua kulub suuremate elundite taastumiseks pärast sünnitust? Uurime seda allolevast artiklist.

Kui kaua kulub naise keha taastumiseks pärast sünnitust?

Taastumine pärast sünnitust võib kesta erineva pikkusega. Mõnel naisel kulub täielikuks taastumiseks mitu kuud, teistel aga mitu aastat.

Kui kaua taastusravi kestab? See sõltub:

• kuidas rasedus kulges ja kas see oli mitmik;
• millised sünnitused seal olid;
• kuidas sünnitus kulges;
• kas sünnitav naine sai sünnituse ajal vigastada;
• kas rinnaga toitmine on olemas;
• kas anamneesis on kroonilisi haigusi;
• kas raseduse ajal ilmnes terviseprobleeme;
• kas sugulased aitavad emal last hoida;
• kas noor ema sukeldus sünnitusjärgsesse depressiooni.

Kõik loetletud tegurid või nende kombinatsioon on otseselt seotud sünnitusjärgse taastumisperioodi perioodiga. Kui käsitleme seda küsimust üksikute 9 kuu jooksul muutunud elundite ja funktsioonide vaatenurgast, on mugavam tajuda teavet tabelist.

Naise seisund pärast sünnitust

Ainult naine, kes on selle protsessi juba läbi teinud, saab aru, mida tunneb sünnitav naine. Lisaks suurele lapsega kohtumise õnnele võib noor ema kogeda ka mitte eriti meeldivaid emotsioone, mis on seotud sünnituse ajal kogetud valuga. Moraalsest ja füüsilisest stressist nõrgenenud kehal võivad tekkida paljud senitundmatud haigused, näiteks:

• tsüstiit ja püelonefriit;
• artriit ja artroos;
• hemorroidid;
• hormonaalsed häired;
• diabeet.

Esimesed 3 päeva

Esimesed päevad pärast lapse sündi on kriitilised nii tema kui ka tema ema jaoks. Mõlema seisundit jälgivad sel perioodil sünnitusmajas sünnitusabi-günekoloogid ja laste neonatoloogid.

Naiste puhul on esimesed kolm päeva iseloomulikud:

1. Rohke verine eritis (lochia). Tüdrukud, kes valmistuvad sünnituseks, peaksid meeles pidama, et esimese kolme päeva jooksul on lochia väga rikkalik. Te ei tohiks karta vabanenud verise vedeliku suurt hulka, see on täiesti loomulik protsess. Peaasi, et ei unustaks varuda piisavalt sünnitusjärgseid hügieenisidemeid.
2. Emaka valulikud kokkutõmbed, mis on ilming sellest, et see on naasmas oma normaalsesse suurusse. Kontraktsioonitaolised aistingud võivad ilmneda paari nädala jooksul, eriti rinnaga toitmise ajal.
3. Valu kõhukelme piirkonnas, eriti õmbluste juures pärast rebenemist või episiotoomiat. Tüdrukutel, kellel on kõhukelme rebend, on rangelt keelatud istuda esimese kolme päeva jooksul pärast õmblust.
4. Raskused urineerimisel ja roojamine. Kui protsess ei parane kolme päeva pärast, peate sellest arstidele rääkima.
5. Võimalikud probleemid rindadega - pragude teke nibudesse, piima stagnatsioon. Sünnituskliinikutes ja sünnitusmajades räägitakse, kuidas last õigesti toita, et ei tekiks pragusid ja piim ei jääks rinnas seisma.

4 kuni 14 päeva

Kui lapse ja emaga on kõik korras, kirjutatakse nad sünnitusmaja kodust välja. Selleks ajaks laktatsioon juba paraneb, rinnad harjuvad pideva stimulatsiooniga. Lochia muudab oma värvi erkpunasest pruuniks või kahvatukollaseks. Episiotoomia järgsed õmblused (kui need tehti kirurgilise katgutiga) on juba täielikult imendunud. Siiski ei tohiks unustada isikliku hügieeni reegleid, vigastatud kuded võivad ilma pideva hoolduseta muutuda põletikuliseks.

Kahest kuni nelja nädalani

Kahe kuni nelja nädala jooksul pärast sünnitust võib lochia mõnel naisel kiiresti taanduda. Pärast seda peavad nad kokku leppima günekoloogiga rutiinse vaagnaelundite läbivaatuse ja ultraheliuuringu jaoks. Seda peaksid tegema kõik, eriti naised, kes tunnevad valu ja ebamugavustunnet tupes ja kõhus.

Kuu aega pärast sünnitust võib noor ema hakata tasapisi oma figuuri korda seadma. Tal on juba lubatud füüsilise tegevusega tegeleda – keha on füüsiliseks tegevuseks täiesti valmis.

Naise taastumine pärast sünnitust kodus

Naine saab pärast esimest või teist kodusünnitust end vormi tagasi saada vaid siis, kui tal enda jaoks aega jääb. Noored emad ei tohiks kogu lapse ja majapidamise eest hoolitseda. Kõige parem on delegeerida pool oma volitustest mõnele lähisugulasele ning vastsündinud poja või tütre eest hoolitsemine jagada pooleks tema isaga.

Üldine toon

Keha üldise toonuse taastamiseks vajab noor ema:

• piisavalt magada;
• lõõgastuda päeva jooksul oma lapsega;
• viibida värskes õhus;
• süüa hästi ja korralikult;
• juua piisavalt vedelikku;
• võtke imetavatele emadele mõeldud vitamiinide kompleks.

Viimasele punktile tuleks pöörata erilist tähelepanu, sest sageli kogevad naised, kes järgivad imetavale emale spetsiaalset dieeti, teravat kasulike vitamiinide ja mikroelementide puudust. Pideva rinnaga toitmise ajal võite ja peaksite võtma imetavatele emadele mõeldud vitamiinikomplekse või jätkama sobivate vitamiinide võtmist rasedatele. See kehtib ka nende kohta, kelle rinnaga toitmine ühel või teisel põhjusel ei õnnestunud ja kelle last toidetakse piimaseguga. Iga hiljuti sünnitanud naise kehas on toitainete puudus.

Menstruatsiooni taastamine

Menstruatsiooni pikaajalist puudumist pärast sünnitust nimetatakse laktatsiooniliseks amenorröaks (vt ka: eritise olemus ja välimus kuu aega pärast sünnitust). Tsükli taastumise aega mõjutavad paljud tegurid:

• kas sünnituse ajal esines tüsistusi;
• kas keisrilõige tehti (erakorraline või plaaniline);
• kas enne ja pärast sünnitust esines vaagnaelundites põletikulisi protsesse;
• kas anamneesis on kroonilisi haigusi;
• emotsionaalne seisund.

Hormoon prolaktiin häirib menstruaaltsükli taastumist pärast rasedust. See vastutab rinnapiima tootmise eest ja pärsib munarakkude küpsemist munasarjades. Esimesed regulatsioonid võivad tulla peaaegu kohe pärast lochia lõppu või pärast laktatsiooni täielikku lõppu.

Menstruaaltsükli kestusest rääkides väärib märkimist, et see erineb oluliselt sünnieelsest. Verejooks on päevade jooksul tugevam ja pikem. Naine võib kogeda tugevamat ebamugavust. Samuti on võimalus, et rinnaga toidetav laps võib menstruatsiooni esimestel päevadel rinna lähedal kapriisseks muutuda. Seda seletatakse asjaoluga, et hormonaalsete muutuste tõttu võib piim oma maitset ja lõhna veidi muuta. Paari päeva pärast normaliseerub kõik tavaliselt.

Seedetrakti taastamine

Seedetrakt, nagu ka teised kehasüsteemid, võib samuti toimida valesti. Sageli kannatavad noored emad kõhukinnisuse all, mis on seotud vaagnalihaste ebapiisava kontraktiilsusega. Soole funktsiooni parandamiseks peate:

• võtke soe dušš;
• teha kerget kõhumassaaži;
• kasutada lahtistavaid ravimküünlaid (mõõdukalt);
• süüa kiudainerikkaid toite;
• sööge mitu korda päevas väikeseid eineid.

Südame-veresoonkonna süsteem pärast sünnitust

Raseduse ajal suureneb oluliselt ringleva vere maht. Selle kogus normaliseerub 7-10 päeva pärast. Suurenenud trombotsüütide arv, mis soodustab verejooksuks vajalikku hüübimist, naaseb algsele arvule 2 nädalat pärast sündi.

Erilist tähelepanu pööratakse keisrilõike läbinud naiste kardiovaskulaarsüsteemi tööle. Nende südame ja veresoonte peamine tüsistus on trombemboolia, mille puhul tekivad verehüübed, mis sulgevad veresoonte luumenid.

Hormonaalne taust

Iga naine kogeb hormonaalseid probleeme kord kuus enne menstruatsiooni algust. Rasedad ja sünnitanud kogevad iga päev märatsevate hormoonide mõju.

Hormonaalne tasakaalutus pärast sünnitust on tavaline nähtus, mis sageli ei vaja välist sekkumist (vt täpsemalt artiklist: hormonaalne tasakaalutus pärast sünnitust naistel). Mõne sümptomi ilmnemisel peab naine aga pöörduma günekoloog-endokrinoloogi vastuvõtule ja läbima ravimikuur.

Ohtlikud sümptomid hõlmavad järgmist:

• kiired kehakaalu muutused;
• tugev higistamine;
• juukseprobleemid - juuste väljalangemine peas või liigne karvakasv teistel kehaosadel;
• väsimus;
• seksuaalse soovi vähenemine;
• psühho-emotsionaalne ebastabiilsus.

Vaginaalsed lihased

Kegeli harjutused ja spetsiaalsed seadmed (tupepallid) aitavad taastada tupe lihaseid, mis on venitatud lapse sünnikanali läbimisel. Harjutuste põhiprintsiip on vaheldumisi lõdvestada ja pingutada tupe ja kõhukelme lihaseid. Ideaalis tuleks need harjutused omandada enne rasedust, neil, kellel polnud aega, lubatakse neid õppima hakata kuu aega pärast sünnitusmajast väljakirjutamist (pärast õmbluste täielikku paranemist).

Figuuri taastamine

Kui naine ei ole raseduse ajal lisakilosid juurde võtnud, võib sünnitusjärgse ülekaalu probleem temast mööda minna. Need, kes endale midagi ei keelanud ja sõid kahe eest, peavad kulutama mitu kuud, et endisesse vormi naasta.

Figuur taastub palju kiiremini, kui:

• süüa korralikult ja tasakaalustatult;
• teha harjutusi ja võimlemist;
• kõndige jalutuskäruga värskes õhus;
• juua vajalik kogus puhast joogivett;
• kandke spetsiaalset sidet, mis kiirendab kõhulihaste toonuse taastamise protsessi.

Nahk, juuksed ja küüned

Kui raseduse ajal paraneb paljude naiste välimus - nahk õitseb, juuksed muutuvad siledaks ja läikivaks ning küüned muutuvad tugevaks, võib pärast sünnitust kõik halvemaks muutuda. Intensiivse juuste väljalangemise ja rabedate küünte periood esineb tavaliselt 4–9 kuu jooksul lapse elus, eriti rinnaga toitmise ajal.