Kas teie käed on kunagi tuimaks läinud? Mitte kunagi? Siis oled sa õnnelik inimene. Ja see artikkel on teile lihtsalt huvitav teave. Kuid kui käte tuimus on teie jaoks tavaline nähtus, räägivad saidi toimetajad teile, mis põhjustab teie käte tundlikkuse kaotust ja mida selle nuhtluse vastu ette võtta.
Tõsiasi on see, et näiliselt kahjutu tuimus, kipitus või “hanenahk” võivad viidata kaugelearenenud probleemidele, millega tuleb viivitamatult tegeleda.
MIKS TEIE KÄED TUJAD ON?
Käte tuimus tekib kolme "süüdlase" tõttu: verevarustuse häired, närvisüsteemi probleemid või ajukoore häired. Võite küsida: mis on sellel pistmist kätega? Fakt on see, et käed, käed ja sõrmed on vereringesüsteemi viimane “punkt”, aga ka närviimpulsid. Ja kui üks neist süsteemidest ebaõnnestub - ületöötamise, istuva eluviisi ja mitmete muude põhjuste tõttu, siis kõige sagedamini "rääkivad" keha probleemist käed.
Siin on 5 peamist rikkumiste põhjust, millega on oluline arvestada.
Vale magamisasend
Vale kehahoiaku või uneaegse asendi tõttu surutakse veresooned kokku, mis toob kaasa vere väljavoolu lihastest ja hapnikunälja. See on eriti levinud rasedate naiste puhul.
Suhkurtõbi ja aneemia (aneemia) mida iseloomustab ka jäsemete tuimus, mis on tingitud hapnikunäljast ja liigne piimhape lihastes.
Osteokondroos viib lülisamba närvijuurte kokkusurumiseni (emakakaela või rindkere piirkonnas).
Varasemad luumurrud, nihestused, neuriit, krüplaksiit meenutab teile ennast ka käte tuimusega.
Kesknärvisüsteemi talitlushäired võib põhjustada väikeste veresoonte spasme ja nende tuimust: käed muutuvad kahvatuks ja külmaks.
Vitamiinide puudumine (eriti rühm B), range dieet võib põhjustada tuimust kui signaali häiretest kehas.
"Tunneli" (randme) sündroom pideva ebamugavas asendis arvuti taga istumise tõttu, mis põhjustab neurovaskulaarse kimbu kokkusurumist käe painutuskohas.
MIDA TEHA?
Kõigepealt mõelge üle oma elustiil üldiselt - aktiivsus, tervislik toitumine ilma kiirtoiduta ja muud "tühjad kalorid".
. Arvutiga töötades tehke iga 1,5-2 tunni järel pause, mille jooksul ronige 3-5 trepist üles, kõndige mööda tänavat, sirutage selga, käsi ja jalgu.
Kui teil on karpaalkanali sündroom, tehke lihtsaid liigutusi.
Kontrollige, kui mugav on teie voodi ja milline on õige patja: kas teie kael või selg on liiga kõrgel kaardus. Kõrge padi tasub asendada mugavama - ortopeedilise - vastu ja suure tõenäosusega jäävad käte tuimusest vaid mälestused.
Käed muutuvad tuimaks ka kitsas pidžaamas või siis, kui te öösel sõrmuseid ja käevõrusid ära ei võta.
Kuna käed võivad tuimaks minna ka tõsiste sisehaiguste tõttu, ei ole üleliigne arsti juures läbivaatusel käimine, piisab vaid vereanalüüside võtmisest. Ole tervislik!
Miks mu käed joostes tuimaks lähevad?
Vaatame probleemi juurt, mis viib jooksmisel käte tuimuseni. Põhimõte on see, et joostes toimivad meie jalad peamiste kolbidena, mis liigutavad nii meid ennast kui ka meie verd kogu kehas. Muidugi lisaks meie südamele. 🙂 Käed täidavad väga teisejärgulist funktsiooni. Ja nende liikumise amplituud pole nii suur kui jalgadel. Ja koormust pole peaaegu üldse, kuna nad liigutavad oma raskust ainult ruumis. Samal ajal kui jalad kannavad kogu meie keha raskust. Selle olukorra tõttu on meil tunne, et käed lähevad joostes tuimaks. Lõppude lõpuks on neil lihtsalt piiratud verevool.
Idee, mida ma teiega jagan, ei ole minu oma. Ise nuhkisin seda kunagi ühes jooksmise teemalises, siiani Nõukogude Liidus välja antud raamatus. Ja seal polnud ka idee autor. 🙂 Ta ise nägi seda ühel jooksul tegutsemas ja muutis instrumenti ennast vaid veidi.
Lahendus probleemile, kui käed lähevad joostes tuimaks
Te ei usu, kui lihtne on lahendus probleemile, kui teie käed jooksmise ajal tuimaks lähevad! Need on tavalised laiendajad! Jah, jah, need, mida peopessa pigistatakse. Neid nimetatakse "randme laiendajateks". Kui teie käed muutuvad jooksmise ajal tuimaks, võtke lihtsalt jooksmiseks kaasa randmelaiendajad. Ja ongi kõik – probleem lahendatud! Nii paneme oma kätele lisapinget ja parandame nende verevarustust. Ja voilaa – meie käed ei lähe enam joostes tuimaks!
Jooksmiseks ekspanderi valimisel soovitan teil valida plastikust või kummist mudelid. Ärge kasutage metallkäepidemetega ekspandereid! Pidage meeles, et teie peopesad higistavad joostes. Ja metall muutub märja käega väga libedaks. Seetõttu püüavad metallist paisutajad alati teie käest libiseda. Ise kasutan plastikust juba teist aastat ja olen väga rahul.
Ekspanderi valimisel pöörake tähelepanu sellele, et sellel on pöidla all väike ülespoole pööratud sarvetugi. See on väga oluline element, mis ei lase laiendajal peopesast välja hüpata. Teil on sellega joostes väga mugav töötada.
Kuidas võidelda joostes käte tuimuse vastu?
Sellega on lõppenud minu lühike märkus probleemi lahendamise teemal, kui käed lähevad joostes tuimaks. Loodan, et see jooksjate vana leiutis aitab teil vabaneda ebameeldivast tundest, kui käed jooksmise ajal tuimaks lähevad. Isiklikult aitab see autorit palju. Ja mitte ainult joostes. Masinatreeningul, näiteks trepist kõndides, kasutan pidevalt ka takistusribasid. Ja mu käed ei jää tuimaks ja treenin käte jõudu. Vähemalt tugev käepigistus parandab ka teie südame-veresoonkonna tervist. 🙂
Või äkki on sinul, hea lugeja, mingi oma saladus, kuidas pikal jooksmisel käte tuimuse vastu võidelda? Oleksin tänulik teie nõuannete eest, mille võite siia minu märkme kommentaaridesse jätta.
Erinevate vanuserühmade patsientidel esineb üha sagedamini jäsemete, sealhulgas käte tuimust, seda nimetatakse paresteesiaks. Enamasti tulevad kaebused istuva eluviisiga inimestelt. See probleem tekitab ebamugavust ja segab normaalset elu. Käte tuimus võib tekkida öösel, une ajal. Päevasel ajal, näiteks töö ajal, kui käed on samas ebamugavas asendis, on riskitsoon ka arvuti taga töötamine.
Käte tuimuse põhjused
Tuimuse kõige levinum põhjus on surve närvile, seega halb vereringe. Ja see juhtub ebamugava kehaasendi tõttu. Sageli valetab inimene ebamugavalt, istub palju, füüsiline passiivsus on megalinnade nuhtlus. Valesti valitud padi võib põhjustada kaelalihaste ülekoormust. Arvutiga töötamine ühes asendis pikka aega. Kaasaegne inimene ei tea, kuidas lõõgastuda. Kui muudate oma asendit, liigutate oma jäset, taastate verevoolu ja tuimus kaob, siis ärge muretsege. Krooniline jäsemete tuimus on põhjus uurimiseks ja diagnoosimiseks pöörduda arsti poole.
Tavaline tuimuse põhjus on emakakael. Osteokondroos on luude kõhrepindade, peamiselt lülisamba, levinud haigus. Närvi kokkusurumise põhjuseks võib olla kõhre liigne kasv (osteofüüdid), kettaheide, lihasspasmid või degeneratiivsed muutused selgroos.
Kõige ohtlikum olukord on käte tuimus, mis on põhjustatud aju vereringehäiretest. See on üks arengu märke, millega sageli kaasneb kõrge kolesteroolitase ja kõrge vererõhk. Stress, depressioon ja muud psühho-emotsionaalsed seisundid võivad samuti põhjustada tuimust.
Märgid ja diagnoos
Kui teie vasak käsi muutub tuimaks ja süda valutab, võib see olla südame-veresoonkonna haigus. Müokardi isheemia korral tekib survetunne, mis levib vasakusse kätte ja muutub tuimaks. See seisund võib tekkida pärast stressi ja pärast treeningut, isegi ülesöömine võib põhjustada sarnase reaktsiooni. hüpotermia põhjustab valu rindkere vasakus servas ja käe tuimust.
Valu etioloogia peab diagnoosima arst. Biokeemia jaoks vereanalüüsi määramine määrab kolesteroolitaseme, veresoonte ultraheli ja kompuutertomograafia vereringehäirete patoloogia, trombide olemasolu ja insuldiriski. Elektroneuromüograafia paljastab pigistatud närvid või lihasspasmid. Aju vereringehäired määratakse tuumamagnetresonantsi abil ja selgroolülide seisundist annab selge pildi selgroo röntgenülesvõte.
Käte tuimuse ravi
Kui käte tuimuse põhjuseks ei ole haiguse olemasolu, saab inimene ennast aidata ja haigusest vabaneda. Regulaarne kehaline aktiivsus verevoolu taastamiseks, hommikuvõimlemine, aeroobika, jooksmine ja kiires tempos kõndimine. Veresoonte ja liigeste heas vormis hoidmiseks peate loobuma halbadest harjumustest - alkoholist ja suitsetamisest. Piirake oma dieedis soolaste, kuumade ja liiga vürtsikate toitude kasutamist. Lisage menüüsse rohkem köögivilju, puuvilju ja ürte. Iga päev peaks laual olema soe toit.
Tuimuse vältimiseks peate riietuma nii, et see ei külmuks, eelistades looduslikke kangaid - liigne higistamine kutsub esile hüpotermia. Arvuti või laua taga monotoonselt töötades tuleb umbes iga tunni tagant teha pause, mille jooksul saad venitada kangeid jäsemeid, teha kergeid harjutusi ning pöörata käsi ja käsi. Arst soovitab teile pauside ajal terapeutilisi harjutusi.
Kui käte tuimus on seotud osteokondroosi esinemisega, annab neuroloog teile nõu põletikuvastaste ravimite kohta, mis laiendavad ja tugevdavad luukoe. Koos uimastiraviga saate läbida ravi osteopaadi, massaažiterapeudi või nõelraviarsti juures. Kallutage pead sagedamini ette, alla ja külgedele, kuid ärge visake seda järsult tagasi, selline liigutus pole soovitatav. Õlgade langetamine aitab leevendada survet lülisamba kaelaosale. Emakakaela lülisamba jaoks on olemas spetsiaalne võimlemine, mida saab teha töökohalt lahkumata. Abiks on kaela ja käsivarte isemassaaž.
Kiropraktiku külastus aitab selgroolülide ja lülidevaheliste ketaste nihkumisel. Kokkusurutud närvilõpmed vabastatakse tõmbeteraapia või spetsiaalse seljaaju tõmbe abil, mis toob kiiret leevendust. Ja päästikute ja plokkide, valu esinevate piirkondade eemaldamine aitab teil pikaks ajaks unustada valu ja tuimus kätes.
Kui tuimuse põhjuseks on mikroinsult, võib see ilma korraliku arstiabita areneda tõsisteks ajuvereringe häireteks koos vaimsete ja füüsiliste häiretega. Diagnoosi ja ravi viib läbi ainult arst! Kardiovaskulaarsüsteemi haiguse korral ärge riskige oma tervisega ja konsulteerige ka spetsialistiga.
Pidevas närvipinges, stressiseisundis olemine kutsub esile närvide pigistamise verevoolu halvenemisest, lihaspingest, mis põhjustab käte tuimust. Ravi teostab sel juhul neuroloog või psühhiaater individuaalselt. Kui inimene suudab tuimust seostada mingi sündmusega, siis lõõgastumise, probleemidest kõrvale heitmise abil on võimalik end haigusest vabastada. Olge iseendaga rahus, tehke joogat, õppides hinge ja keha ühtsust, väljapääsu stressist ja seega ka haigustest vabanemist.
Haiguse parim ravi on selle ennetamine. Tervislik eluviis, õige toitumine, positiivne suhtumine, rahu ja rahu hinges ei lase haigustel võita. Kuid igal juhul on arsti poole pöördumine parim väljapääs. Käte tuimus ei ole haigus, vaid sümptom, põhjuse leidmine ja õige ravi on tervise võti.
Tere, sõbrad.
Kas teil on seda kunagi juhtunud: ärkate hommikul ja praktiliselt ei tunne oma käsi, sõrmed ja käed on tuimad?
2 põhjust, miks teie käed tuimaks lähevad
Seega, kui sa oled põhimõtteliselt terve, sul ei ole diabeeti (sellepärast see areneb, ma kirjutasin Raynaud' tõvest (käte veresoonte haigus) või mis tahes kasvajast, siis tõenäoliselt lähevad sul käed tuimaks. kahel viisil lihtsad põhjused.
1. närvide kokkusurumise tõttu;
2. Veresoonte kokkusurumise tõttu.
Ja omanikku, kes selle ebaõnne teile saadab, nimetatakse emakakaela osteokondroosiks. Meie anatoom, neuroloog ja kiropraktik Valeri Babkenovitš ütles: "Minge tänavale, osutage kellegi peale näpuga ja öelge, et tal on osteokondroos, ja te ei jää sellest ilma." Ja teate, ma olen temaga nõus ja minu massaažipraktika kinnitab vaid järjekordselt targa õpetaja sõnu. Nüüd mõtleme selle välja
Miks muutuvad käed emakakaela osteokondroosiga tuimaks?
Fakt on see, et närvid, mis panevad meie käed liikuma ja tundma, samuti veresooned, mis varustavad neid kõige vajalikuga, pärinevad lülisamba kaelaosast. Emakakaela selgroolülides on spetsiaalsed avad, mille kaudu need närvid ja veresooned väljuvad, kogunevad üheks kimbuks ja jagunevad väiksemateks oksteks, ulatudes õlast sõrmeotsteni.
Emakakaela osteokondroosi arenguga muutuvad need augud lülivaheketaste hõõrdumise ja hõrenemise tõttu väiksemaks. Alguses, kui selgroolülide aukude läbimõõt on suhteliselt normaalne, pole praktiliselt midagi tunda. Lisaks, kui lülidevahelise ava läbimõõt kitseneb, võib teatud tingimustel närve ja veresooni kokku suruda, mis väljendub mitmesuguste käte tuimusena.
Kõige sagedamini ilmneb see nähtus une ajal või kaelalihaste pikaajalise monotoonse pinge ajal. Une ajal lähevad käed tuimaks kas valesti valitud padja või ebamugava asendi tõttu. Ja kaelalihaste pikaajalise pingega - viimaste väsimuse tõttu. Lõppude lõpuks hakkavad nad väsinuna paisuma ja suruma kokku käteni viiva neurovaskulaarse kimpu ning nad ei suuda enam säilitada õiget kehahoiakut. Muide, ligikaudu sama nähtus võib ilmneda ka siis, kui kannate pikka aega erinevaid raskusi õlgadel. Noh, noh, oleme välja mõelnud ebameeldiva nähtuse põhjused, nüüd vaatame,
Mida teha, kui käed lähevad tuimaks
Kõigepealt minge kindlasti terapeudi, neuroloogi ja kardioloogi juurde, et läbida vajalikud uuringud, nimelt:
1. Tehke lülisamba kaelaosast röntgenuuring, et kontrollida luude deformatsioone;
2. Tehke kaela ja käte veresoonte MRI (magnetresonantstomograafia), et välistada kitsaskohtade ja võimalike verehüüvete esinemine;
3. Tehke vereanalüüs suhkru, kolesterooli, trombotsüütide arvu ja hüübimistaseme määramiseks.
Nende uuringute tulemuste põhjal määrab arst teile sobivad ravimid. Lisaks saad teada, kas Sulle on näidustatud massaaž ja muud kehalised protseduurid, milline on Sinu jaoks vastuvõetav kehalise aktiivsuse tase, mida tohib ja mida mitte. Keegi ütleb, et ta lubas oma kogemust jagada, aga saadab ta arstide juurde, see on banaalsus ja tühi jutt. Aga saage aru, mu kallid, ma olen arst ja sel juhul arstliku läbivaatuse mittesoovitamine oleks minu poolt ametialane kuritegu, sest tähelepanuta jäetud seisund võib muutuda millekski tõsisemaks kui lihtne käte tuimus pärast und või laiskus. vaata arvutist eemale. Noh, nüüd on see tõesti minu kogemus.
Minu 3 retsepti, mis aitavad teil unustada valu ja tuimus kätes
Ütlen kohe ära, et see pole mingi võlunupp ega ravipill, vaid pidev töö ja võitlus iseendaga. Peate oma tervist pidevalt jälgima, eriti kui haigus on juba oma õigusi maksma pannud, alles siis saame rääkida püsivatest tulemustest ja suhtelisest võidust. Loodan, et mõistate mind ja olete valmis oma tervise eest vastutama, muidu ei tule midagi välja. Uskuge mind, ma ei hirmuta teid, vaid tahan teile lihtsalt edastada mõtte, et peate oma tervise eest hoolitsema ja kui see raputatakse, peate selle eest võitlema. No okei, te olete targad ja täiskasvanud inimesed, te olete juba kõigest aru saanud, siin on minu 3 retsepti, mis aitavad mul heas vormis püsida ja end suhteliselt tervena tunda.
Retsept 1. Mugav ja füsioloogiliselt õige padi.
Kui ma järjekordselt hommikul ärgates tundsin, et mu sõrmed on tuimad, ei paindunud ega tunne praktiliselt midagi, võtsin vastu otsuse - vajasin head patja, millel mugavalt magada ja millelt end ei veereks. Ja siis tekkis küsimus: milline neist on hea? Ortopeediliste ostmine, kuna need kõik on kallid ja nende hankimiseks tuleb linnas käia, ei sobi.
Olles end mitu ööd jälginud, jõudsin järeldusele, et enamasti magan selili. Samal ajal väsib kael väga ära, sest selle painde alla tekib lohk. Padi kas lööb ühele küljele või libisen sellelt lihtsalt maha. Siis võtsin väikese rätiku, keerasin selle kokku ja toppisin padjapüüri sisse. Nüüd heidan pikali nii, et padi on kaela all ja padja pehme osa pea all, magada on muutunud mugavaks ja käed ei sega enam öösel.
Retsept 2. Ascarutin tabletid.
Askarutiin on odav ravim, mis põhineb C-vitamiinil. Ma nimetan seda veresoonte askarbiiniks, kuna askarutiin loodi spetsiaalselt veresoonte seinte tugevdamiseks. Kevadel ja sügisel joon 2 plaati ja sellest mulle piisab. Veresooned töötavad ideaalselt, veri voolab ilma stagnatsioonita, käed on rõõmsad, mis tähendab, et olen ka.
Retsept 3. Kaela harjutused.
Osteokondroosist tingitud peavalude kõrvaldamise kohta olen juba näidanud ühte lihtsate harjutuste komplekti, mida olen juba aastaid hea meelega teinud. Aga kuus kuud tagasi sattus minu kätte väike pall, millega käsi üles pumbatakse ja mõtlesin enda jaoks välja veel ühe kompleksi, mida nüüd ka jagan.
1. harjutus.
Hoidke palli lõua ja rinna vahel, nii et teil pole vaja seda käega toetada. Seejärel suruge rütmiliselt lõug pallile, justkui üritaksite seda tasandada, ja pöörduge tagasi algasendisse. Harjutust tuleks korrata 10 korda.
See harjutus treenib suurepäraselt kogu õlavöödet, kaelalihaseid ja isegi kõhulihaseid. Seda näete ise, kui hakkate harjutama. Kõhulihased pingestuvad reflektoorselt, nende tööd ei pea isegi jälgima. Kõhupressi koormuse suurendamiseks võite kergelt ette kummardada ja kõhtu sisse tõmmata, samal ajal palli "lamendades". Painutamisel, väljahingamisel ja sirgumisel sissehingamisel muudab see hingamise palju lihtsamaks ja efekt on maksimaalne.
2. harjutus.
Asetage pall parema õla ja parema kõrva vahele, kallutage pead õla poole. Ärge tõstke oma õlga üles, vaid riputage käed mööda keha. Seejärel vajutage rütmiliselt pea pallile ja pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust 10 korda. Järgmisena tehke sama, kandes pall vasakule õlale.
See harjutus venitab kaela külgmisi lihaseid, õla ja abaluu lihaseid kalde vastasküljel. Efekti suurendamiseks võite isegi veidi tõmmata kalde vastas olevat kätt. Näiteks kaela paremale kallutamisel tõmmake vasak käsi alla ja veidi küljele ning kaela vasakule kallutades tõmmake paremat kätt.
3. harjutus.
Asetage pall paremale õlale, pöörake pea võimalikult paremale, nagu tahaksite vaadata selja taha, ja fikseerige pall selles asendis. Järgmisena vajutage palli rütmiliselt, püüdes seda tasandada ja naaske algasendisse. Korrake harjutust 10 korda ja seejärel tehke sama, pöörates pead teistpidi ja kinnitades palli vasakule õlale.
See harjutus sunnib kaela ja ülaselja lihaseid treenitavale küljele tööle. Efekti suurendamiseks ja kõigi lihaste kaasamiseks kaelast alaseljani pöörake pallile lõuga vajutades veidi keha koormatavale küljele. Võite isegi tõmmata vastaskäe, nii et efekt on maksimaalne. Näiteks kui pöörasite pea paremale, siis palli vajutamisel pöörake kogu keha paremale ja tõmmake vasak käsi samas suunas. Kui pea asend on "pöörake ja kinnitage vasakule", pöörake ja sirutage parema käega samas suunas.
4. harjutus.
Esimese vastand. See tähendab, et asetame palli kuklasse ja vajutame sellele pea tagaküljega. Muidugi, et see ei kukuks, peate seda oma käega hoidma. Tehke 10 vajutust ja lõpetage harjutus.
See harjutus on suurepärane mitte ainult siis, kui käed lähevad tuimaks, vaid ka siis, kui kaelalihastel on müosiit, kui järsku tuul puhub ja pead on raske pöörata. Ja et teie jaoks oleks selgem, kuidas kõiki neid harjutusi teha, salvestasin teile video.
https://www.youtube.com/watch?v=u6PCFX0rctg
Kvaliteedi peale palun mitte noppida, praegu saan ainult kaameraga pildistada ja suureks takistuseks on minu nägemise puudumine, kuid loodan, et kõik on teile nähtav ja arusaadav. Ja kui soovite emakakaela osteokondroosi likvideerimisel tihedalt ja tõsiselt kaasa lüüa, siis soovitan teile oma sõbra, harjutusraviarsti Alexandra Bonina tasuta kursust “Emakakaela osteokondroosi ravi saladused”. Õppisin seda ise ja ütlen, et kursus on tore ning võin julgelt soovitada kõigile oma lugejatele.
Need on kõik minu saladused, kasutage neid oma tervise heaks ja kirjutage kõik muljed kommentaaridesse. K See on kõik, mis mul täna on, armastusega, teie Tatjana Surkova.