"Kaerahelbed, härra!" - kuidas kaalust alla võtta kaerahelbe dieediga: parimad valikud koos üksikasjalike menüüde ja retseptidega. Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks

Vees ja isegi ilma soolata keedetud Heraklese puder on kasulik toode, kuid see ei erine suurepärase maitse poolest. Ja ometi on tema see, kes lubab teil vihatud kilogramme kaotada ilma tervist ohustamata.

Pole asjata, et seda teravilja nimetatakse keha “harjaks”, kuna see suudab seda puhastada aastatega kogunenud kahjulikest ainetest. Kaerahelbedieet on kaalulangetamiseks väga tõhus ja sellel on raviomadused, kuid see sobib ainult kõige püsivamatele.

Toimemehhanism

Kaerahelbeid ei saa nimetada madala kalorsusega: 100 grammi sisaldab koguni 342 kcal. Kuidas ta aitab teil kaalust alla võtta? Esiteks on selle saladus see, et toiduvalmistamise ajal väheneb see arv täpselt 3 korda. Teiseks tähendab kliitoodete regulaarne kasutamine:

• paranenud seedimine;
• keha puhastamine kiudainetega;
• lihaste kasvatamine tänu valkudele;
• ainevahetuse normaliseerimine;
• kolesterooli taseme alandamine;
• pikaajaline küllastustunne (näljatunne kaob 3-4 tunniks);
• magusaisu mahasurumine;
• suurenenud jõudlus ja paranenud meeleolu.

Nii et kaerahelbe dieet on vahend mitte ainult liigsete kilode vastu võitlemiseks, vaid ka seedetrakti haiguste raviks, mille tööst sõltub suuresti kaal.

Kasulike omaduste kohta. Kaerahelbed võivad muuta inimese mitte ainult saledamaks, rahulikumaks, vaid ka targemaks. Sellised järeldused avaldasid Cardiffi ülikooli inglise teadlased oma uurimistöö käigus.

Vastunäidustused

Kui plaanite kaalust alla võtta kuu aega, korrake lihtsalt menüüd kolm korda 10 päeva jooksul.

Uudishimulik fakt. Prantsuse arst Jean de S. Catherine elas 120-aastaseks. Oma pikaealisust põhjendas ta regulaarse kaerahelbe tinktuuri kasutamisega, millega teda raviti mitu korda aastas kursustel.

Retseptid

Heraklese puder omandab oma dieediomadused ainult siis, kui see on korralikult keedetud. Spetsiaalsed retseptid aitavad muuta menüü monotoonsuse heledamaks ja saavutada soovitud kaalukaotuse.

• Keedetud puder

Retsept 1. 50 g herculesi valatakse 150 ml keeva veega. Hauta, kuni segu muutub viskoosseks – umbes 15 minutit.

2. retsept. Valage 50 g helbeid 150 ml keevasse piima. Küpseta kuni paksenemiseni - umbes 10 minutit.

Looduslikud teraviljad valmistatakse samade retseptide järgi, kuid kauem - umbes pool tundi.

• Aurutatud puder

Valage termosesse 50 g heraklit, valage 150 ml keeva vedelikuga (piim või vesi). Jätke 3 tundi.

• Kliid

Vala 2 spl. l. kliid klaasi 1,5% keefiriga. Jätke 20 minutiks.

• Kissel

Kuumutage 500 ml vett või piima temperatuurini 40 ° C, valage 100 g herculesi, jätke 15 minutiks. Kurna marli abil. Jaga vedelik 2 võrdseks osaks, ühele lisa 25 g tärklist. Teine - pane pliidile, lisa vanilliin. Pärast keetmist valage vedelik tärklisega. Segades, keedetakse, keedetakse tarretiseks.

• Keefiriga

Retsept 1.Õhtul valage 50 grammi kaerahelbeid klaasi 1,5% keefiriga. Lisa 5 gr rosinaid. Jäta ööseks. Hommikul segage 10 grammi kreeka pähkleid.

2. retsept. Keeda paks puder vees, lahjenda keefiriga.

• Puuviljadega

Valage 50 g kaerahelbeid keeva veega, lisage rosinad, keetke 10 minutit. Valage sisse ¼ tassi piima (lõss). Lase keema tõusta, viska sisse mõni väike tükk madala kalorsusega puuvilju.

Viimasel ajal räägitakse üha enam sellest, et kaerahelbe dieet on lühikest aega hea, kuna pikaajaline kasutamine on täis tõsiseid terviseprobleeme. Ühel või teisel viisil, kuid selle süsteemi kohta on palju rohkem positiivseid ülevaateid kui negatiivseid. Krooniliste haiguste puudumisel ja toitumisspetsialistide soovituste järgimisel on kaalulangus üsna reaalne.

Toitumisspetsialistid on alati juhtinud oma klientide tähelepanu kaerahelbe kasutamisele erinevate kaalu langetamise meetoditega. See viitab dieettoitumisele, aitab puhastada keha toksiinidest ja toksiinidest, annab päeva alguses vajaliku energiavaru. See artikkel keskendub kaerahelbe dieedile. Saate teada selle pudru plusse ja miinuseid, vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid, näete, kuidas õigesti koostada järgmise nädala menüüd, ning kaalume ka seda universaalset tehnikat kasutanud inimeste ülevaateid.

Kaerahelbe dieedil on palju tugevusi ja mõned nõrkused.

Eelised:

1. Kaerahelbed sisaldavad suures koguses kiudaineid. Tänu nendele taimsetele kiududele normaliseerub seedetrakti töö. Samuti tunnete pärast söömist keha täielikku küllastumist.

1. Selle pudru abil saate vabaneda toksiinidest ja toksiinidest. Sellel on positiivne mõju naha sisemisele ja välisele seisundile.

1. Kaerahelbe dieedi abil saate vähendada kolesterooli taset veres, parandades seeläbi südame-veresoonkonna süsteemi toimimist.

1. See toode seeditakse 95% ulatuses. Maos pole stagnatsiooni.

1. Kaerahelbed sisaldavad tohutul hulgal süsivesikuid, millel on madal glükeemiline indeks. See võib aidata stabiliseerida veresuhkru taset.

1. Selle pudru koostis sisaldab lignaane. Nad tugevdavad veresooni ja parandavad südame tööd.

1. Seda toodet saab osta igast toidupoest madala hinnaga.

1. Kaerahelbed mõjuvad seedekulglale rahustavalt.

1. See kaalulangetamise tehnika sobib kõikidele inimrühmadele.

Puudused:

1. Dieeti ei erista mitmesugused toidud ja tooted. Seetõttu tekib stress ja pärast seda lisanduvad lisakilod.

1. Madal päevane kalorikogus on tervisele kahjulik.

Sellel tehnikal pole tõsiseid puudusi. Siiski on üks erand - . Sellel võib olla kehale negatiivne mõju.

Menüü

Et objektiivselt ette kujutada, mis teid kaerahelbe dieedil ees ootab, peate teadma nädala ligikaudset menüüd. Pärast selliste andmete saamist saate hinnata oma keha võimet seda tehnikat hallata.

See on ligikaudne kaerahelbe dieedi menüü. Kuumtöötlemise meetod on ainult keetmine vees või piimas. Köögivilju saab grillida. Kaalu langetamiseks söö õhtusöögiks kindlasti kaerahelbeid. Sellist kaerahelbe dieedi menüüd võib venitada terve kuu. Kui te kaerahelbepudrust eriti ei armasta, võite olla huvitatud.

Lubatud ja keelatud tooted

Sellise jäiga metoodika puhul on väga oluline teada, mida tohib süüa ja mida mitte.

Lubatud:

• erinevad marjad ja puuviljad;
• kõik köögiviljad;
• kaunviljad;
• kuivatatud puuviljad;
• madalaima rasvasisaldusega piimatooted;
• värsked rohelised.

Keelatud:

• igasugune liha ja kala;
• suhkur;
• saiakesed, šokolaad, maiustused, jahutooted;
• konserv;
• pooltooted;
• vorstid;
• majonees;
• mitmesugused kastmed;
• alkohol;
• leib, teraviljad, pasta.

Sordid

Sõltuvalt lisatoodete ülekaalust võib kaerajahu dieedi jagada mitmeks sordiks:

1. - See tehnika on suurepärane võimalus spordiga tegelevatele inimestele. Lisaks kaerahelbedele domineerivad toidus toidud, mille koostises on palju valku.

1. – sobib ka sportimiseks. Tänu sellisele piimaga kaerahelbe dieedile võite vähem kui kahe kuuga kaotada rohkem kui 10 kilogrammi.

1. - tavaline kombinatsioon, millel on positiivne mõju figuuri olekule. Selle abiga võite 10 päevaga kaotada 6 kilogrammi.

1. Muna on tehnika, mis on loodud kiireks ülekaalu vähendamiseks ja lihaskiudude säilitamiseks. Iga päev võite kaotada ühe kilogrammi.

1. Tatar – tänu kahe teravilja kombinatsioonile puhastatakse keha kõigest üleliigsest. Keedetud teravilja tuleks tarbida ilma soola ja võita. Päevas peate jooma rohkem kui 2,5 liitrit puhast vett.

1. Riis - dieet, mis nõuab spetsiaalset ettevalmistust tarretise abil. Selle valmistamiseks vajate 4 supilusikatäit riisi ja liitrit puhast vett. Riisi leotatakse vees 12 tundi. Pärast seda tuleb neid tund aega tasasel tulel küpsetada. Saadud tarretis tuleb ära juua. 6 tundi ei saa midagi süüa. Mõni tund enne magamaminekut peate sööma valke ja rasvu.

1. Kaerahelbe-õuna dieet – sellel tehnikal on üks väga oluline pluss. Keha saab suures koguses kiudaineid. 10 päevaga võite kaotada 8 kilogrammi.

Retseptid

Selleks, et mitte sattuda stressirohkesse olukorda ja mitte juurde võtta liigseid kilosid, peate proovima valmistada mitmesuguseid roogasid. Kaerahelbedieedil on see aga väga raske. Siin on mõned retseptid igapäevase toitumise mitmekesistamiseks.

Dieet-kotletid

Huvitav retsept, mis sobib igaks nädalapäevaks. Toidu valmistamiseks läheb vaja pool klaasi kaerahelbeid, pool klaasi keeva vett, üks küüslauguküünt, pool sibulat, petersell, till, köömned, rosmariin, basiilik.

Toimingud:

1. Kõigepealt tuleb jahu segada keeva veega ja jätta saadud segu 15 minutiks seisma.
2. Haki rohelised, hõõru küüslauk peenele riivile. Sega kõik omavahel ja lisa jahule.
3. Sega saadud hakkliha, pimedad kotletid põhjalikult läbi ja küpseta paariks.

Pajaroog

Selle roa jaoks vajate 250 grammi kaerahelbeid, 500 ml madala rasvasisaldusega piima, 1 supilusikatäit mett, 2 pirni ja 2 õuna.

Kokkamine:

1. Jahvata kaerahelbed blenderis või kohviveskis.
2. Valage saadud pulber sügavale taldrikule ja valage sellele piim.
3. Koorige puuviljad koorest, lõigake väikesteks tükkideks.
4. Lisa need kaerahelvestele ja piimale, maiusta meega. Sega kõik koostisosad hoolikalt läbi. Lase tõmmata pool tundi.
5. Küpseta saadud segu aeglases pliidis.

Küpsis

Seda saab tarbida koos põhiroogadega. Toiduvalmistamiseks vajate kahte klaasi kaerahelbeid, 1 pirni ja 1 õuna, pool supilusikatäit mett, 500 ml keefirit.

Toimingud:

1. Segage sügavas kausis keefir ja kaerahelbed põhjalikult. Lase neil pool tundi paisuda.
2. Riivi suure riiviga õun ja pirn. Lisa pudrule purustatud puuviljad.
3. Maitse saamiseks lisa lusikatäis mett. Segage segu hoolikalt.
4. Vormi kätega tulevaste küpsiste kuju ja pane küpsetuspaberile.
5. Saada küpsetusplaat 30 minutiks ahju. Soovitatav temperatuur on 200 kraadi.

pannkoogid

Selle roa jaoks läheb vaja poolteist tassi jahvatatud kaerahelbeid, 2 kanamuna, klaasi lõssi, 2 tl taimeõli, 1 tl suhkrut.

Kokkamine:

1. Sega eraldi kausis munad, suhkur ja piim. Selleks on parem kasutada segisti.
2. Lisa aeglaselt jahvatatud kaerahelbed. Kui segu pakseneb, lisa sellele õli ja sega korralikult läbi.
3. Prae pannil pannkoogid.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Väljaheitehäirete all kannatavatele inimestele ei saa te kaerahelbe dieedist kinni pidada. Samuti on see keelatud rasedatele ja imetavatele naistele. Sellist dieeti on rangelt keelatud kasutada inimestel, kellel on individuaalne kaerahelbe talumatus.

Sellel dieedil on mõned kõrvaltoimed:

1. Päevas tarbitavate kalorite vähesuse tõttu võib täheldada peavalu, peapööritust, iiveldust, suurenenud uimasust ja väsimust.
2. Võib-olla juuste ja küünte seisundi halvenemine, mis on tingitud kasulike mikroelementide puudusest kehas.
3. Beriberi vältimiseks on vaja kasutada vitamiinide komplekse.
4. Monotoonsus dieedis põhjustab stressirohke olukordi.

Kaerahelbe dieet - ülevaated ja tulemused

Alexandra 32 aastat vana

Tahtsin pikka aega enda peal proovida mis tahes kiiretoimelist dieeti. See ei olnud sportlik huvi. Tahtsin oma figuuri veidi korrigeerida. Pika internetiotsimise tulemusena leidsin kaerahelbepudrul põhineva dieedi. Ausalt öeldes oli see minu tahtejõu tõsine proovilepanek. Nädala jooksul pidin seda putru sööma, veidi lahjendades dieeti juur- ja puuviljadega. Tulemus on seda väärt.

Evgeniya 38 aastat vana

Dano tahtis mere äärde minna, kuid oli oma keha suhtes väga keeruline. Need lisakilod tuli maha võtta. Selleks registreerusin jõusaali ja hakkasin valima sobivat meetodit toitumise muutmiseks. Pikad kursused mind ei huvitanud, sest tulemust oli vaja vähemalt ühe kuuga. Telesaates tervislikust toitumisest kuulsin kaerahelbedieedist. Otsustasin proovida. Tegin endale kahenädalase kursuse ja hakkasin seda järgima. Selline dieet on esimese 3 päeva jooksul väga raske, aga siis harjud ära ja läheb palju lihtsamaks. Uskumatud tulemused 14 päevaga.

Elena 29 aastat vana

Ma ei ole põhimõtteliselt dieetide pooldaja, kuid tavapärased katsetused toitumisega ilma oluliste piiranguteta ei toonud soovitud tulemust. Ülekaalu kogunemine jätkus. Siis otsustasin kasutada kiiretoimelist tehnikat. Kasutasin selleks kaerahelbeid, puu- ja juurviljasalateid, piima ja jogurteid. Selle tulemusena õnnestus mul vaid nädalaga oma figuuri oluliselt parandada.

Anna kaerahelbe dieet

Kaera dieedi hinnang

Tõhusus

Ohutus

Erinevaid tooteid

Kokku: Kaerahelbe dieet on väga populaarne. 7 päeva jooksul saate lahti 5-10 kg. Plussid: kiired tulemused, lihtne toitumiskava. Miinused: toodete monotoonsus, kuigi valikuid on rohkem; Dieedil on ka vastunäidustusi.

3.3 populaarne dieet

Kaerahelbe dieeti peetakse õigustatult kõige lihtsamaks ja armastatuimaks. See soodustab kehakaalu langust lühikese aja jooksul ilma keha kahjustamata ja õige väljundi korral säilib kaal pikka aega. See on üks väheseid dieete, mis soodustab nii ravi kui ka kaalu langetamist. Pärast 7-päevast kuuri saate kaalust alla võtta 5 kuni 10 kilogrammi.

Kaerahelbe dieet on universaalne, sellel pole vanusepiiranguid. Seitsmepäevane kuur aitab organismi täielikult puhastada vanadest toksiinidest ja mürgistest ainetest. Sel juhul toimub kaalulangus järk-järgult, ilma ebamugavustundeta, ilma keha kahjustamata.

Kaerahelbe eelised

Kaer on väga kasulik teraviljatoode, mis on kogunud tohutul hulgal kasulikke mikroelemente. Kaerahelbed sisaldavad rohkelt magneesiumi, rauda, ​​kroomi ja muid vitamiine: tsinki, niklit, fluori, joodi, väävlit, räni, kaaliumi. See sisaldab ka rühmade B, PP, K, E, C vitamiine, isegi haruldast H-vitamiini, mis sisaldab nikotiin- ja pantoteenhappeid. Kaerahelbed on rikkad aminohapete, kiudainete poolest, mis aitavad kaasa mao korralikule toimimisele.

Dieedi järgides puhastatakse organism mürkidest, mürkidest, jume muutub värskeks, juuste, küünte, naha üldine seisund paraneb. Kaerahelbe kasutamine kehakaalu langetamiseks aitab vähendada liigset kaalu ilma tervisele ohtu seadmata.

Dieet on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad teravilja talumatuse all, gastriidi, maohaavandite, koliidi all kannatavatel inimestel, samuti rasedatel/imetavatel naistel. Ei soovita sportimiseks.

Enne kaerahelbe dieedile asumist, peaksite konsulteerima endokrinoloogi ja gastroenteroloogiga!

Arstid soovitavad seda inimestele, kellel on kõrge kolesteroolitase, kõrge veresuhkur, südamehaigused, seedetrakti (seedetrakti) häired ja tugev akne. Saate seda harjutada mitte rohkem kui 7 päeva, kuna see võib teie keha oluliselt kahjustada. Kordumine on võimalik alles 6 kuu pärast.

Heakskiidetud tooted: kõikvõimalikud marjad, aprikoosid, pirnid, õunad, apelsinid, greibid. Lubatud kõikvõimalikud köögiviljad, välja arvatud kartul, peet, porgand. Keelatud söö banaane, melonit, viinamarju, mangot, liha ja kõiki valgurikkaid toite.

Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks ei sobi teraviljad, kiirhelbed, müsli või kaerahelbed.

Plussid ja miinused

See on monodieet, kuna see kasutab ühte toodet, nii et te ei tohiks sellest rohkem kui nädal aega veeta. Hoolimata asjaolust, et kaerahelbed on vitamiinirikkad, suudab selles sisalduv, organismis suurtes kogustes kogunenud fütiinhape kaltsiumi organismist välja uhtuda. Seetõttu kasutatakse koos täiendavat vitamiinikompleksi.

Efektiivsus on suurem, kui putru keeta vees ja tarbida ilma soolata. Kuid hommikuti ja õhtuti on lubatud dieeti lahjendada petipiima või madala rasvasisaldusega keefiriga.

Miinused:

• Võimalik nõrkus.
• Kasutades ainult ühte toodet, mis muutub kiiresti igavaks.
• Piiratud kasutamine: kuur kestab 7 päeva, pärast mida võib range kaerahelbedieedi kasutamine põhjustada tõsiseid häireid organismis. Taaskasutamine on võimalik alles kuue kuu pärast.
• Ülaltoodud dieedi pikaajaline järgimine võib põhjustada kõhukinnisust, nii et kaerahelbe dieeti võib järgida mitte rohkem kui 10 päeva!

Plussid:

• Järk-järguline, ühtlane kaalulangus.
• Nahk kaalulanguse ajal jääb elastseks, ei vaju.
• Kaerahelbed aitavad parandada immuunsust, puhastavad organismi räbudest ja aitavad parandada seedesüsteemi tööd.
• Toimib hästi näljaga.
• Kättesaadavus on odav toode, mida müüakse igas poes.

Kaera dieedi reeglid

Kui kõik miinused teid ei hirmutanud, peate enne alustamist õppima põhireeglid:

• Ärge sööge 4 tundi enne magamaminekut.
• Joo kuni 2 liitrit vett päevas (vältige gaseeritud vett).
• Putru veega maha ei pesta.
• Kuivad hommikusöögid, müsli ja helbed on vastunäidustatud.
• Kaerahelbeid süües on keelatud kasutada: soola, suhkrut, mett, võid, moosi, mis tahes rasvaseid toite.

Menüü

Kõik toimub kahes etapis: esimene on keha puhastamine ja teine ​​kaalulangus.

Esimene etapp on puhastamine. Puhastamine toimub riisi abil. Selleks tuleks 4 supilusikatäit riisi valada 1 liitri veega, jätta üleöö ja hommikul keeta riisi tasasel tulel, kuni see muutub tarretiseks, jahutada veidi ja juua tühja kõhuga. Pärast seda ei ole soovitatav viis tundi juua ja süüa, siis võib süüa, kuid mitte hiljem kui 4 tundi enne magamaminekut.

Teine etapp - kaerahelbed. Dieeti on üsna lihtne järgida. Peale riisiga puhastamist tuleb kaerajahu etapp. Kaerahelbeid võite süüa väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Parim viis 200-grammises annuses. Joo vähemalt 2 liitrit vett, välista kohv, gaseeritud joogid, oletame, et roheline tee. See on tõhusam, kui alustate hommikut klaasi veega pool tundi enne sööki.

Kui on näljatunne, võib putru süüa nii palju kui tahad, kuid ülesöömine pole soovitatav. Toiduvalmistamise retseptid on üsna lihtsad: esimene on leotada kaerahelbed üleöö keedetud vees, teine ​​on keeta 5 minutit, kuni vesi keeb ja puder pakseneb. Kaerahelbeid võttes ei tohi neid mingil juhul veega maha pesta, vett tuleb võtta pool tundi pärast söömist.

Kui range dieet tundub piisavalt raske, võite proovida kombineerida putru köögiviljade või puuviljadega. Mõelge igaühe üksikasjalikule menüüle.

Puuviljadega

Erinevalt rangest kaerahelbe monodieedist on selles variatsioonis puuviljad lubatud. Menüüs võib olla mis tahes puuvilju (va banaanid, hurma, viinamarjad) ja kuivatatud puuvilju (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud õunad).

Puuviljapõhist dieeti võib järgida 2 nädalat. Kõigi reeglite kohaselt on kaalulangus 5–10 kilogrammi. Üks portsjon peaks sisaldama 200 g kaerahelbeid ja 100 g puuvilju. Sool ja suhkur ei ole lubatud.

Menüü:

Dieet on jagatud viieks toidukorraks kogu päeva jooksul.

Köögiviljadega

Seda peetakse lihtsaimaks viisiks kaalust alla võtta. Lubatud on süüa köögivilju nagu kurk, suvikõrvits, tomat, kapsas, paprika, maitsetaimed, baklažaanid. Köögivilju tarbitakse nii toorelt kui ka hautatult, keedetult. Jäta toidust välja kartul, porgand, peet.

Menüü:

Dieedist väljumine

Pärast kaerahelbedieedi läbimist on kaalulangetamise tulemuste kinnistamiseks soovitatav piirduda jahu, rasvase toiduga ning süüa ainult täisväärtuslikku, tervislikku toitu. Parem on järk-järgult välja minna, lisades dieedile rohkem köögivilju ja puuvilju, samuti liha, mune. Selline samm-sammult väljumine aitab tulemust kinnistada ja vihatud ülekaalust igaveseks lahku minna.

Kaalu kaotamise tulemused ja ülevaated

Kaerahelbepudruga kehakaalu langetamise tulemused näitavad, et nädalaga võite kaotada 5–7 kilogrammi ja rohkem ilma keha kahjustamata. Pärast lõpetamist kaovad korraliku toitumisega liigsed kilod, kuna soolte töö on täielikult kohandatud, nahk puhastatakse, kõrvetised kaovad ja toksiinid eemaldatakse.

Kõik toitumisspetsialistid märgivad üksmeelselt kaerahelbe nädala eeliseid: naha toonus ja elastsus tõusevad, ilmub värskus ja energia.

Toitumisspetsialist Jelena Vladimirovna Sh. jättis oma kommentaari:

« Pikaajalisel kasutamisel tekib mikroelementide puudus, mistõttu on vajalik vitamiinide kasutamine. Seda on suurepärane kasutada paastupäevadel ja hoida seda mitte kauem kui nädal.».

Paljud naised peavad kaerahelbe dieeti kõige lihtsamaks ja samal ajal tõhusamaks viisiks kaalu langetamiseks. Näib, et selles keerulises küsimuses pole "valutuse" ja tõhususe tegurit nii lihtne ühendada, kuid tõsiasi on see, et kaerahelbe dieet on väga populaarne. Ja need pole lihtsalt sõnad – kaerahelbedieet kaalu langetamiseks garanteerib miinus 10 kg vaid kaheks nädalaks.

Mis on imepudru saladus ja miks kaerahelbe dieet saab ainult positiivseid ülevaateid ja tulemusi, räägime selles artiklis.

Miks kaerahelbed?

Kaerahelbed- madala kalorsusega toode, mis sisaldab kiudaineid, tärklist, minimaalselt valke ja rasvu, peamiselt liitsüsivesikuid, samuti tohutul hulgal inimkehale vajalikke mikroelemente. Iga element täidab oma tervendavat funktsiooni meie keha seedetrakti puhastamisel:

• kiudainete spetsiifilisus võimaldab kinni püüda ja eemaldada enamiku soolestikku kogunenud toksiinidest ja mürgistest ainetest;
• tärklisel on kasulik mõju seedesüsteemi organite siseseintele, ümbritsedes neid ja taastades tervisliku toimimise;
• süsivesikud ja mikroelemendid annavad energiat terveks päevaks.

Kaerahelbedieet ei soodusta mitte ainult tõhusat kaalukaotust, vaid tagab organismi puhastamise kaudu ka suurepärase tervise, mis kindlasti mõjutab välimust – nahk ja juuksed lähevad tervisest särama.

Kaerahelbe dieedi eelised

Kaerahelbe dieedil on teiste kaalulangetusprogrammide ees tohutud eelised, muutes nende miinused plussideks. Teatud: kui inimene peab dieeti, tekivad tal probleemid seedesüsteemiga (kõhupuhitus, kõhukinnisus), naha ja juuste seisund halveneb. Kõik need puudused on kaerahelbe dieedil olevale inimesele teadmata. Pealegi kaerahelbe dieet garanteerib miinus 10 kg kaheks nädalaks.

Kaerahelbe dieedi miinused

Dieedi peamine puudus temas tasakaalustamatused. Organismil saavad otsa loomset päritolu asendamatud aminohapped, valgud, kaltsium, hulk vitamiine, mis nõrgestab organismi.

Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva on parim viis kaotada kuni 5 kg ilma lisapingeta. Alustada tasub dieediks valmistumisest, sujuvast üleminekust tavatoitumiselt dieettoidule, kasutades riisivett (4 spl riisi vala 1 liiter vett üle öö, keeda hommikul tarretise konsistentsiks ja joo tühja peale kõht paar tundi enne sööki). Tasapisi Peate lõpetama rasvase ja kõrge kalorsusega toidu võtmise. Dieedi ajal pidage meeles, et sööte sageli ja väikeste portsjonitena, ärge üle sööge, jooge palju vedelikku ja võtke vitamiine.

Kaerahelbe dieedi sordid

Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks

Kaerahelbed dieet kaalulangus võib olla erinev. Kõige rangemaks peetakse kaerahelbe monodieeti: sööme ainult vees aurutatud kaerahelbeid ilma soola ja suhkruta, juues samal ajal rohkelt vedelikku (vähemalt 2 liitrit päevas). Teine võimalus on keeta dieedi jaoks kaerahelbeid vees, kasutades 0,5 tassi teravilja ja 1 tassi vett.

puu- ja kaera dieet

Puu-kaera dieet võimaldab teil dieeti lahjendada magustamata värskete puuviljadega (sobivad õunad, ploomid, kiivid, kõik tsitrusviljad) või kuivatatud puuviljadega - ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad. Puuvilju võib süüa pudruga või eraldi.

taimne kaerahelbe dieet

Taimne kaerahelbe dieet, mille ülevaated on toitumisspetsialistide seas väga meelitavad, hõlmab kaerahelbe kombineerimist värskete tomatite, kurkide, paprikate, suvikõrvitsa ja igasuguste ürtidega, aga ka värske sidrunimahla või oliiviõliga maitsestatud salateid.

Puhastav Dieet

Kaerajahu puhastav dieet ei ole suunatud mitte niivõrd kehakaalu langetamisele, kuivõrd seedesüsteemi puhastamisele ning võimaldab lisaks kaerahelbedele süüa kala ja tailiha. See kuu aega kestev kaerahelbedieet tagab keha detoksifitseerimise, aitab vabaneda toksiinidest ja ka mõnest soovimatust kilost.

Kas sa teadsid? Kaalu langetamiseks peetakse optimaalseks nädala pikkust kaerahelbedieeti: selle aja jooksul organism puhastub ja tal ei ole aega täielikult energiat kulutada, ilma et oleks võimalik hankida kõrge kalorsusega toitudes leiduvaid olulisi valke ja rasvu.

Ja kes sellistele radikaalsetele toitumistavadele ei kipu, võib proovida nn kaerajahu soolekoorijat. See aitab suurepäraselt puhastada keha ilma igasuguste (!) toidupiiranguteta.

Kaerajahu käärsoolekoorija

Proovige parandada keha toimimist ja jätke ülekaaluga hüvasti ilma dieeti pidamata - alustage lihtsalt hommikut kaerahelbest soolekoorijaga, mille ülevaated on hämmastavad!

Koorimise eripära seisneb selle võimes püüda kinni ja eemaldada soole siseseintele kogunenud toksiine. Soovimatutest ainetest vabastatuna tunneb inimene kogu organismi tervenemist, mis kajastub otseselt kaalulanguses.

Sööge hommikul enne sööki kaerahelbekoorijat ja siis ärge piirake end terve päeva jooksul dieediga - võite süüa kõike, lihtsalt ärge üle sööge.

Niisiis, kaerajahu soolekoorija, mille retsept on väga lihtne. Meil on vaja:

• purustatud kaerahelbed (5 supilusikatäit);
• jahutatud keedetud vesi (5 supilusikatäit);
• mesi (1 tl);
• piim (1 supilusikatäis);
• hakitud kreeka pähklid (1 tl).

Valage kaerahelbed üleöö veega, lisage hommikul piim ja pähklid, segage. Kaerahelbekoorijat võtame hommikul tühja kõhuga paar tundi enne hommikusööki kuu aja jooksul.

Kaerahelbest soolekoorija kaalulangetamiseks on nii tõhus, et võimaldab mitte loobuda maitsvatest kaloririkastest toitudest ja samal ajal kaalust alla võtta.

Dieedi menüü

Kaerahelbe dieet hõlmab mitmekülgset menüüd. Saate ise valida, kui palju ja millal sööte, kuid toitumisspetsialistid soovitavad samal ajal keha aidata, lisades dieedile madala rasvasisaldusega keefiri, oliiviõli, puuvilju, köögivilju jm Kõik oleneb sellest, millist dieeti järgite. on valinud.

Kaerahelbe monodieedi kõige rangema ja radikaalseima versiooniga(mis tähendab - söö ainult (!) kaerahelbeid) pead sööma vähemalt 600 gr päevas. soolata keedetud kaerahelbed vähemalt 5 päeva, pärast mida võite endale lubada õuna või kiivi söömist.

Kui peate monodieedi programmi liiga kurnavaks, "lahjendage" seda lõssi, keefiri, jogurti, kuivatatud puuviljadega, süües 4-5 korda päevas ligikaudu sama intervalliga. Kaerahelbedele võid lisada ka hautatud köögivilju – suvikõrvitsat, paprikat, tomatit, aga ka värskete köögiviljade salatiid.

Sulle maitseb ka kaerahelbemüsli – neid võib täita keefiri või värskelt pressitud mahlaga. Soovitame menüüd mitmekesistada puu- ja juurviljapüreede, smuutide, kokteilide valmistamisega, kus põhiliseks koostisosaks jääb kaerahelbed; lubage end ka küpsetatud õuna või pirniga. Nii on võimalik järgida dieeti ja tappa näljatunne.

Pärast kaerahelbe dieedi järgimist proovige päeva jooksul järgmist menüüd:

• hommikusöök: kaerahelbed - 250 g, aurutatud 5-10 minutit veega;
• lõunasöök: puuviljad (õunad, apelsinid) ja roheline tee;
• õhtusöök: jälle kaerahelbed, ainult 1 tl lisamisega. mesi;
• pärastlõunane tee: värske köögiviljasalat oliiviõliga;
• õhtusöök: müsli madala rasvasisaldusega keefiri ja puuviljadega.

Erinevate kaerahelbedieetide jaoks on palju variatsioone ja olles koostanud nädala menüü, saate seda hõlpsalt järgida ja oma eesmärki saavutada. Kergema variandina pakutakse 3 päeva kaerahelbedieeti. Lühikese ajaga võite saavutada tulemuseks miinus 3 kg ülekaalu. Kuid pidage meeles, et 3-päevane kaerahelbedieet kohustab teid rangelt kinni pidama ülalkirjeldatud monodieedist.

Kuidas kaerahelbe dieedist välja tulla

Dieedist lahkudes võite esimestel päevadel lisada kaerahelbedele piima ja madala rasvasisaldusega võid, mitmekesistada dieeti järk-järgult kala ja madala rasvasisaldusega lihaga, proovige kaks nädalat mitte üle süüa. Dieedi ajal ärge unustage süüa sageli, väikeste portsjonitena, juua palju vedelikku ja võtta vitamiine.

Tähtis! Väga oluline on dieedist õigesti väljuda, et selle mõju säiliks. Kaerahelbedieeti võid korrata iga kuue kuu tagant, et puhastada keha ja tunda end suurepäraselt.

Kas sa tahad kaotada 10 kg nädalaga? Proovige kaalu langetamiseks kaerahelbedieeti. Kasu, menüüd, ülevaated, tulemused, samuti nädala enne ja pärast fotod kaerahelbe dieedi kohta selles artiklis!

On palju toitumissüsteeme, mille järgimine võimaldab teil lühikese aja jooksul kaotada muljetavaldava koguse lisakilo. Tavaliselt nõuavad sellised dieedid suurt tahtejõudu, kuna nende dieediga pakutavate toodete hulk on äärmiselt piiratud. Kuid tulemused on pingutust väärt, sealhulgas moraalsed.

Kaerahelbe dieet on üks toitumissüsteemidest, tänu millele saate kõigest 1 nädalaga vabaneda 10 kilogrammist ülekaalust. Vaatamata selle tõsidusele ei saa te muretseda võimaliku tervisekahjustuse pärast. Kaera kasulikud omadused on selle dieedi üks eeliseid. Seda taime kasutati ravimtaimena ja nüüd on kaerahelbed tervislike eluviiside ja täisväärtusliku toidu järgijate seas populaarseimate toodete edetabeli tipus.

Mõju kehale

Kaer sisaldab palju kiudaineid. Seetõttu on selle kasutamine kehakaalu langetamiseks nii tõhus. Kiudained aitavad puhastada keha, normaliseerida seedetrakti tööd ja vähendada uue "saastumis" ohtu. Nädal kaerahelbedieedil toob sulle erakordse kerguse. Toitumisspetsialistid soovitavad kaerahelbedel põhinevat toitumissüsteemi, sest tänu sellele:

• Vere glükoosisisaldus normaliseerub.
• Vananemisprotsess aeglustub.
• Kehale tekib rahustav toime.
• Stabiliseerib südame ja veresoonte tööd.
• Juuksed, küüned ja nahk omandavad ilu ja tervise.

Kaerahelbedieet sobib peaaegu kõigile ja juba esimesest päevast tunnete kõiki selle eeliseid. Peaasi on esialgsest näljast üle saada ja häälestuda eesmärgi saavutamiseks.

Paar "aga"

Igal dieedil on mitmeid vastunäidustusi. Seda ei soovitata kasutada imetamise ja raseduse ajal. Ja kui teil on varem olnud kroonilisi seedetrakti haigusi või nakkushaigusi, on parem konsulteerida kõigepealt arstiga.

Kaerahelbe dieet võib keha kahjustada ainult ühel juhul - soovituste mittejärgimine. Te ei saa istuda monodieedil, süüa ainult putru ja juua ainult vett.

kaloreid

Enne selle dieedi osana üksikasjaliku menüü lahtivõtmist peate mõistma, milline on kaerahelbe toiteväärtus ja kui palju kaloreid on valmistootes.

100 g kuivaine sisaldab:

• süsivesikud - 60 g;
• valgud - 12 g;
• rasvad - 6 g;
• kalorid - 355 kcal.

Pudru keetmise proportsioonid - 60 g vee kohta peate panema 40 g teravilja (helbeid). Valmistoote kalorisisaldus on erinev - 140 Kcal. Vaatamata nii väikestele väärtustele ei jäta pärast kaerahelbepudru söömist küllastustunne mitmeks tunniks.

Kuna kaerahelbeid tuleb süüa iga päev ja nädala jooksul mitu korda, tasub teada saada mõningaid selle valmistamise saladusi. Need on teile hiljem kasulikud:

• Eelistatav on keeta veega (võid lisada paar supilusikatäit piima).
• Levinuim toiduvalmistamisviis: valage kaerahelbed väikesesse kastrulisse, valage vajalik kogus vett ja keetke (kuni 7 minutit).
• Kiirem viis: võite teravilja lihtsalt veega sobivasse nõusse valada ja 4 minutiks mikrolaineahju saata.
• Kasulik viis: tuleb valada kaerahelbed tavalisse termosesse, valada peale kuum vesi ja oodata umbes 3 tundi.
• Dieedi osana on lubatud lisada pudrule erksama maitse saamiseks marju või puuvilju.

Kaerahelbedieedil on palju variatsioone, mis erinevad kestuse, lõppeesmärgi jne poolest. Kuid iganädalast dieeti peetakse kõige populaarsemaks ja tõhusamaks. See on suurepärane võimalus keha puhastamiseks ja kiireks kaalukaotuseks.

Nädala kaerahelbe dieedi menüü

Nii range, kuid samas üsna mitmekesine dieet on teie võimalus kaotada kuni 10 kg ülekaalust kõigest 7 päevaga.

Võimalikud dieedi variatsioonid

Kaerahelbe dieeti on mitut tüüpi, mis erinevad ülalkirjeldatud dieedist. Mõelge neile, võib-olla on teil neid toiteskeeme mugavam kasutada.

Kaerahelbe dieet puuviljadega

Selle süsteemi osana saate putru täiendada mis tahes puuviljaga:

• värske - õunad, kiivi, pirn, ploom;
• kuivatatud - kuivatatud aprikoosid, õunad, rosinad, ploomid.

200 g kaerahelbe kohta võite lisada 100 g valitud puuvilju. Toitumine toimub vastavalt skeemile - 5 korda päevas (samal ajal antakse 3 annust kaerahelbed, ülejäänud - puuviljad, mille kogumaht ei tohiks olla suurem kui 300 g päevas). Toidukordade vaheline paus on 3 tundi. Pudrule võid lisada veidi mett või pähkleid. Tulemused on samad, mida ootame kaerahelbe dieedilt – kuni 10 kg 7 päevaga.

Kaerahelbe dieet köögiviljadega

See valik pole magusasõprade jaoks. Skeem on ligikaudu sarnane puuviljaga, kuid kaerahelbe lisandiks valitakse köögiviljad:

• värske - tomatid, kurgid, ürdid, paprika;
• ahjus küpsetatud - spargel, suvikõrvits, baklažaan.

Nendest köögiviljadest on salatitele lubatud lisada sidrunimahla. Sööme 5 korda päevas - 3 korda antakse kaerahelbeid köögiviljadega, 2 korda - salateid. Tulemuseks on olenevalt algkaalust ligikaudu 10 kilogrammi.

Kaerahelbed on kasulike mikroelementide ladu. Kuid tunnistatakse, et see pole täielikult tasakaalustatud. Seetõttu on teatud piirangud, kes võivad seda sellise sagedusega võtta. Näiteks kõhukinnisusega seotud probleemide korral on kaerahelbe kasutamine ebasoovitav.

Seetõttu ei maksa enne dieedile asumist nõu küsida mitmelt spetsialistilt: toitumisspetsialistilt, endokrinoloogilt ja gastroenteroloogilt.

Samuti soovitavad nad keha puhastada enne iganädalasele kaerahelbe toitumissüsteemile üleminekut. Eelmisel päeval vala 4 spl riisiterapuid veega (1 l), jäta segu üleöö seisma. Pärast seda, hommikul, valatakse riis puhtasse vette ja keedetakse, kuni see omandab tarretise konsistentsi - umbes tund. Kui keetmine on jahtunud, tuleb see ära juua ja oodata 5 tundi, enne kui midagi sööte või joote. Pärast seda ühekordset söögikorda paastu uuesti kuni järgmise päeva hommikuni. Nüüd saate alustada dieeti – alustage hommikusööki nädala dieedi esimesel päeval.

Edu võti on sel juhul teie tahtejõud. Kuid palju sõltub sellest, kui sujuvalt dieedist loobute. Tavapärase toidu kogust tuleks järk-järgult suurendada. Võite alustada vormiroogadest ja kergetest salatitest, seejärel liikuda rohkemate puuviljade juurde ja alles seejärel viia liha dieeti.

Teie tervis, heaolu ja välimus on suuresti teie konkreetsete pingutuste tulemus.