Toitained, rasvad ja muud toidukomponendid võivad mõjutada meessuguhormoone, sperma tootmist ja kvaliteeti. Mees saab oma sperma kvaliteeti parandada mitmel viisil:
Tervislik, tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohkelt puu- ja köögivilju (vähemalt viis portsjonit päevas).
Süües küllastunud rasvade asemel polüküllastumata rasvu, näitavad tõendid, et meestel, kes söövad rohkem küllastunud rasvu, on spermas väiksem seemnerakkude kontsentratsioon.
Söö rohkem antioksüdante sisaldavaid toite, näiteks puu- ja köögivilju. Antioksüdantide võtmine võib suurendada toodetava sperma hulka ja parandada spermatosoidide liikuvust.
Sööge seleenirikkaid toite, seleenirikkaid toite, nagu pähklid (eriti Brasiilia), linnuliha, kala ja liha. Seleen võib parandada sperma kontsentratsiooni spermas ja vähendada ebakorrapärase kujuga liikumatute spermatosoidide osakaalu. Seleenil on oluline roll munandite ja sperma arengus.
Kaaluge sojatoodete, nagu tofu ja sojapiim, piiramist. Sojatooted sisaldavad isoflavone, mis sisaldavad östrogeenidele (naissuguhormoonidele) sarnaseid ühendeid. Soja võib vähendada sperma kontsentratsiooni.
Ülekaal ja rasvumine.
Liiga palju toidu söömine põhjustab ülekaalu ja rasvumist, mis võib mõjutada teie viljakust. Ülekaalulisus või rasvumine võib mõjutada inimese spermatosoidide liikuvust. Ülekaalulisus võib vähendada ka sperma kontsentratsiooni mehe spermas. Seetõttu on parem tegeleda kerge spordialaga või pidada spetsiaalset dieeti.
Rasvunud meestel on tavaliselt madalam inhibiin B, sperma tootmises osaleva hormooni tase. Samuti kogunevad nad rasva reie ülaossa, mis omakorda hoiab munandites soojust. Munandid vajavad jahedamat keskkonda kui ülejäänud keha ja lisakuumus võib halvendada sperma kvaliteeti.
Siiski võib rasvumine põhjustada "oksüdatiivset stressi", st suure hulga "reaktiivsete hapnikuliikide" olemasolu. Reaktiivsete hapnikuliikide kõrge sisaldus munandites võib vähendada meeste viljakust, häirida spermatosoidide tootmist ja põhjustada spermatosoidide kahjustusi, kui see on toodetud. Reaktiivsed hapnikuliigid on molekulid, mis on väga ebastabiilsed, kuna sisaldavad liiga palju hapnikku. Täiendav hapnik võib kergesti siseneda keemilistesse reaktsioonidesse, mis kahjustavad ümbritsevaid rakke. Sperma on tõenäolisemalt kui teised rakud kahjustatud reaktiivsete hapnikuliikide poolt, kuna sellel puuduvad teiste keharakkude kaitsekihid.
Diabeet ja metaboolne sündroom.
Ülekaalulisuse või rasvumisega seotud haigused, nagu 2. tüüpi diabeet ja metaboolne sündroom, on samuti seotud oksüdatiivse stressiga ja võivad mõjutada meeste viljakust. Kogemused näitavad, et II tüüpi diabeeti põdevatel inimestel on suurem risk viljatuse tekkeks võrreldes diabeedita inimestega. Suitsetavatel meestel, diabeetikutel, rasvumisega inimestel suureneb oluliselt viljatuse risk.
Isase viljakus on isase võime jätta elujõulisi järglasi. See tähendab, et viljakus määrab võime eostada last, keda kantakse ja sünnib ning kellel pole eluga kokkusobimatuid kõrvalekaldeid.
Viljakuse määravad ühelt poolt sperma kvantitatiivsed ja kvalitatiivsed omadused, teiselt poolt aga mehe geneetiline materjal.
Terveid mehi peetakse viljakaks esimeste märgade unenägude ilmumisest kuni vanaduseni. Vananemisprotsess ei mõjuta spermatogeneesi, nii et isegi soliidses eas mehed võivad saada isaks.
Ejakulatsioonid toimuvad kogu elu jooksul, kuid mida vanemaks mees saab, seda halvemaks muutub sperma kvaliteet, mistõttu vanuse kasvades väheneb järglaste eostamise võimalus järk-järgult. Väheneb spermatosoidide liikuvus ja aktiivsus, samuti suureneb ebakorrapärase ehitusega spermatosoidide arv. Vanusega halveneb ka spermatosoidides sisalduv geneetiline materjal. Seetõttu on vanus oluline tegur, mis mõjutab mitte ainult rasestumist, vaid ka geneetiliste kõrvalekalletega lapse saamise tõenäosust.
On eksiarvamus, et viljakus sõltub ainult potentsist. Tegelikult on määravaks teguriks spermatosoidide liikuvus. Viljastumiseks peab spermatosoid olema õige välimuse ja struktuuriga, aktiivne ja liikuma sirgjooneliselt. Seetõttu taandatakse meeste viljakuse hindamine sageli spermatosoidide viljakuse hindamiseks.
Viljakuse halvenemisest räägitakse tavaliselt siis, kui terve paar ei rasestu seksuaalelu ajal aasta jooksul ilma rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata.
Raseduse puudumise põhjuse täpseks kindlaksmääramiseks tuleks läbi viia sperma laboriuuring. Spermogramm on ejakulaadi kvalitatiivsete ja kvantitatiivsete omaduste täpne määramine. Selle tulemuste põhjal määrab spetsialist välja kõige tõhusama viisi meeste viljakuse suurendamiseks.
Farrise viljakusindeks (FI)
20. sajandi keskel välja pakutud Farrise indeksi tulemuste järgi on võimalik hinnata mehe võimet viljastada in vivo. Sperma liikuvus on üks olulisemaid parameetreid eostamise tõenäosuse määramisel ja seda tüüpi uuringus võetakse arvesse normaalselt ja aeglaselt liikuvate ja üldse mitte liikuvate spermatosoidide arvu.
Farrise viljakusindeks arvutatakse järgmise valemi abil:
I=V*N*M/100, kus
V on ejakulaadi kogumaht,
N - spermatosoidide arv 1 ml ejakulaadis,
M on liikuvate spermatosoidide protsent.
200 või enamat tulemust peetakse normaalseks.
Tähtis! Mõnes laboris vähendatakse Farrise indeksi väärtust 10 korda, see tähendab, et tulemus on 20 ja üle selle.
Lisaks tuleb märkida, et seda viljakuse hindamise kriteeriumi kasutatakse endiselt ainult Venemaal ja mõnes SRÜ riigis. Lääne kliinikutes peetakse Farrise indeksit väheinformatiivseks ja sageli kasutatakse täpsemat näitajat - morfoloogilist indeksit.
Krugeri viljakuse indeks (KFI)
1986. aastal pakuti välja uus meeste viljakuse kriteerium – Krugeri indeks, mis hindab normaalsete ja patoloogiliste spermatosoidide protsenti. See võtab arvesse spermatosoidide õiget morfoloogilist struktuuri - pea, saba suurust ja läbimõõtu ning muid parameetreid. Kui spermatosoidide patoloogiliste vormide arv ületab 70%, on viljastumise prognoos ebasoodne. Lisaks arvutatakse ideaalsete spermatosoidide protsent. See arv peab olema üle 4%, et rasestuda.
Mida mõeldakse viljakuse vähenemise ja vähenemise all
Meeste viljakuse rikkumist mõistetakse kui järglaste eostamise võime vähenemist. Sõltuvalt keha täieliku läbivaatuse tulemustest ja tuvastatud viljakushäirete põhjustest eristatakse ajutist (pöörduvat) ja püsivat (pöördumatut) viljakuse langust.
Ejakulaadi koguse või kvalitatiivse koostise pöörduvat muutust nimetatakse ka viljakuse languseks. Sel juhul, pärast tuvastatud negatiivsete tegurite kõrvaldamist, suureneb lapse eostamise võimalus loomulikult oluliselt.
Viljakuse vähenemise võimalikud põhjused
Meeste ebapiisav viljakus, mis väljendub spermatosoidide liikuvuse vähenemises ja samaaegses nende normaalsete vormide arvu vähenemises, võib tekkida mitmesuguste tegurite tõttu. Spermatosoidide kvaliteet reageerib mis tahes muutustele keha seisundis.
Viljakusprobleemide kõige levinumad põhjused on järgmised:
- Meeste reproduktiivsüsteemi haigused (,), samuti sugulisel teel levivad infektsioonid.
- Meeste suguelundite sagedane ülekuumenemine (näiteks saunas käimisel), kitsas aluspesu kandmine.
- Ebasoodsad keskkonnatingimused.
- Varasemate haiguste (näiteks mumpsi) tagajärjed.
- Teatud ravimite (antibiootikumid, hormonaalsed) võtmine.
- Ebatervislik eluviis (liigne alkoholitarbimine, suitsetamine).
- Vale toitumine.
- Liigne kaal.
Suurendada meeste viljakust
Mõnel juhul piisab meeste viljakuse suurendamiseks elustiili muutmisest. Nende lihtsate reeglite järgimine mitme nädala jooksul suurendab oluliselt varajase raseduse tõenäosust.
Meeste viljakuse tõus ilmneb regulaarse seksuaalelu korral vähemalt 2 korda nädalas.
On vaja täielikult loobuda tubakast, alkoholist, narkootikumide tarvitamisest. Paljud inimesed arvavad, et alkoholi vältimine ei kehti õlle kohta. Õlu sisaldab aga fütoöstrogeene – naissuguhormoonide analooge, mis võivad mõjutada sperma kvaliteeti.
Oluline tegur on kaal. Selle vähendamiseks ei saa kasutada madala kalorsusega dieete. Meeste viljakuse tõus saavutatakse tasakaalustatud, õigesti valitud toitumisega. Toit peab tingimata sisaldama puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega liha ja kala, piimatooteid. Loobuda tasub rasvastest, praetud toitudest, vürtsikatest marinaadidest, suitsulihast.
Võtke vitamiine ja mineraalaineid, samuti aminohappeid, mis mõjutavad spermatogeneesi.
Rasestumisvõime suurendamiseks tuleb piisavalt magada ja võimalusel vältida stressi.
Oluline on pöörata tähelepanu aluspesu valikule. See peaks olema vaba, mitte piirama liikumist. Eelistada tasub naturaalsetest kangastest aluspesu, mis välistab ülekuumenemise.
Füüsilised harjutused (treening, sörkjooks) mõjuvad mehe kehale positiivselt, kuid suuri koormusi tuleks vältida. Kui mehele meeldib rattamatkadel käia, on parem neist ajutiselt keelduda. Istuv eluviis aitab kaasa sperma kvaliteedi langusele. Kui seda ei ole võimalik põhimõtteliselt muuta, peate regulaarselt tegema soojenduseks pause.
Hea tulemuse annab regulaarne lihastreening meessuguelundite piirkonnas. Need aitavad kõrvaldada suguelundite ummikuid ja parandada sperma kvaliteeti. Harjutuste komplekti ja nende läbiviimise sageduse valib spetsialist individuaalselt.
Kuidas on seotud meeste viljakus ja toitumine?
Paljud mehed, kes seisavad silmitsi rasestumisprobleemidega, kardavad välja kirjutada "raskeid" hormonaalseid ravimeid, mis võivad nende tervist kahjustada. Tegelikult aitavad ülaltoodud meetmed koos spetsiaalsete vitamiinide ja mineraalide kompleksidega paljudel juhtudel suurendada meeste viljakust. Fakt on see, et meeste viljatuse põhjuseks võib olla teatud mikroelementide, aminohapete või isegi vitamiinide puudumine organismis. Näiteks puu- ja juurviljade harv tarbimine põhjustab antioksüdantide ja muude kasulike ainete puudust. Harvardi ülikooli teadlaste rühm leidis, et neljal paaril viiest, kes ei saa last eostada, on C- ja E-vitamiini puudus.
Meeste viljakusravimid peaksid sisaldama ka L-karnitiini ja foolhapet (vitamiin B9) üsna suurtes kontsentratsioonides, kuna need ained mängivad spermatogeneesis üliolulist rolli.
Uuringutulemused näitavad, et L-karnitiini, tsinki, seleeni, foolhapet ja E-vitamiini sisaldava ravimi võtmine mehe poolt suurendab spermatosoidide liikuvust 86,3%, ehk võib oluliselt tõsta meeste viljakust.
Meeste viljatuse põhjuste väljaselgitamisel kasutatakse sageli terminit viljakus, kuid mitte kõik tugevama soo esindajad ei tea, mis see on. Mõelge sellele näitajale üksikasjalikult ja rääkige sellest, kuidas saate meeste viljakust parandada.
meeste viljakusLapse eostamise võimetuse põhjuse väljaselgitamiseks määratakse meeste viljakustest. Seda mõistet mõistetakse tavaliselt kui meeste sugurakkude võimet viljastada naise sugurakku.
Selle parameetri määramine toimub spermogrammi abil meeste ejakulaadi proovi uurimisel. Selles analüüsis loendatakse ejakulatsiooni käigus vabanenud spermatosoidide sugurakkude koguarv ja määratakse ka nende kontsentratsioon 1 ml-s.
Koos sugurakkude arvu loendamisega viiakse läbi nende kvalitatiivne hindamine. Erilist tähelepanu pööratakse sperma pea, saba ja kaela seisundile. Samal ajal loendatakse sugurakud, millel on normaalne struktuur ja need, millel on morfoloogia hälbed (saba kahekordistumine, pea, lipu puudumine jne).
Samuti on kodus testid ejakulaadi analüüsiks. Kuid saadud tulemuste ebatäpsuse ja kõrge hinna tõttu ei kasutata neid laialdaselt.
Kuidas tulemusi hinnatakse?Meeste viljakuse langus on eelkõige tingitud vanusest. Keha vananedes jääb normaalse morfoloogiaga liikuvaid spermatosoide järjest vähemaks. Seetõttu väheneb viljastumise tõenäosus järsult.
Madal viljakus võib aga tekkida ka noortel meestel. Sellel võib olla palju põhjuseid. Enamikul juhtudel hõlmavad need järgmist:
- halvad harjumused (nikotiin, alkohol);
- reproduktiivsüsteemi haigused (varicocele);
- ravimite võtmine (steroidsed ravimid);
- pikaajaline kokkupuude kõrge temperatuuriga kehal (näiteks töö kuumas poes).
Nende tegurite mõjul areneb selline rikkumine nagu asthenozoospermia - muutused spermatosoidide liikuvuses ja morfoloogias. Sageli põhjustab see haigus meeste viljakuse taseme rikkumist.
Kuidas suurendada meeste viljakust?
Sellele küsimusele vastates soovitavad arstid ennekõike oma elustiili muuta ja halbadest harjumustest loobuda.
Raseduse otsese planeerimise korral määravad arstid välja ravikuuri, mis hõlmab tsinki, E-vitamiini ja L-karnitiini võtmist.
Kui languse põhjuseks oli reproduktiivsüsteemi haigus, peavad arstid selle esmalt täielikult kõrvaldama.
Meeste viljakus on üsna tõsine omadus, mis määrab tugeva poole esindaja keha võime viljastamisprotsessis osaleda. Lihtsamalt öeldes on see spermatosoidide võime munarakke viljastada. Kahjuks ei ole meeste viljakus pidev mõiste, vanuse tõttu see väheneb. Kuid selle vähenemist ei saa mõjutada mitte ainult vanus, vaid ka muud ebasoodsad tegurid, mis on seotud meie toitumise, elustiili, halbade harjumustega jne. Vaatame neid tegureid lähemalt.
Halvad harjumused. See hõlmab alkoholi, narkomaania ja suitsetamist. Nende tegurite negatiivsest mõjust kehale on juba palju räägitud ja kellelegi meist pole saladus, et alkohol, tubakas ja suitsetamine ei anna tervist, vaid vastupidi, rikuvad seda. Need mõjutavad ka meeste viljakust. Ja ravimid suruvad täielikult alla sperma kontsentratsiooni, mõnikord isegi peatavad meessuguhormoonide tootmise. Seega, kui plaanite isadust, peate halvad harjumused igaveseks unustama!
Toitumine. Selle kohta saab lugeda ka palju igasugust kirjandust, seega pole mõtet sellel teemal pikemalt peatuda. Tahan vaid lisada, et toitumine peaks olema tasakaalustatud, tervislik, vitamiini- ja mineraalainerikas. Vastasel juhul ei teki spermatosoide õiges koguses.
Suguelundite ülekuumenemine. Sperma valmib temperatuuril kuni 34 kraadi. Pole asjata, et munandid on sellise ehitusega ja välja toodud – see aitab hoida neis optimaalset temperatuuri. Igasugune ülekuumenemine, sealhulgas liiga kuumad vannid, vannid, saunad, liibuv ja ebamugav aluspesu, sülearvutid süles) avaldavad sperma kvaliteedile äärmiselt negatiivset mõju.
Ökoloogiline olukord. Kõik, mida me õhuga sisse hingame, ladestub meie kehas. See hõlmab heitgaase ja tehaste gaase jne. Ja see võib ka negatiivselt mõjutada meeste viljakust.
Ravimid. See ei hõlma kõiki ravimeid. Kuid need, mis häirivad rakkude jagunemist, on eriti ohtlikud.
Kaasaegsed tehnoloogiad. Muidugi ei kujuta me viimasel ajal enam oma elu ette ilma mobiiltelefonide, tahvelarvutiteta... Aga nendest tulev kiirgus on meie tervisele väga kahjulik ja võib mõjutada lapse eostamise võimalust. Muide, on palju uuringuid, mis seda kinnitavad. Soovi korral saate neid Internetis vaadata.
Lisaks loetletud riskiteguritele võivad meeste viljakust mõjutada ka mõned spetsiifilised haigused, eelkõige kõik sugulisel teel levivad haigused, varikotseel, suhkurtõbi, vererõhk, neeru- ja endokriinsüsteemi haigused.
Viljastumise võimalust vähendavad tegurid
Meeste viljakuse suurendamine on üsna keeruline ja väga oluline teema. Juba ülaltoodud punktide põhjal võime järeldada, et sperma kvaliteedi parandamine nõuab märkimisväärseid ohvreid. Esiteks, kui teil on halbu harjumusi, peate neist kindlasti loobuma. Teiseks peaksite pidevalt jälgima oma toitumist, täiendama vitamiinide ja mineraalide kadu. Ärge mingil juhul lubage suguelundite ülekuumenemist, järgige tervislikku eluviisi.
Kui soovite sperma kvaliteeti parandada, soovitavad eksperdid sageli teha mitmeid lihtsaid, kuid väga kasulikke ja väga vajalikke harjutusi pubococcygeus lihase jaoks. Need harjutused aitavad vabaneda suguelundite ummistusest ja see omakorda viib selleni, et organism toodab kvaliteetset spermat.
Sperma kvaliteet sõltub paljudest teguritest
Meeste viljakuse indeks on tema sperma kvaliteedi mõõt. Sperma kvaliteedi hindamiseks tehakse meestele spetsiaalne viljakustest.
Millised omadused peaksid olema spermal, et mees saaks eostada terve lapse? Need standardid kehtestab WHO. Nende sõnul ei tohiks üks spermaportsjoni maht olla alla 2 ml, samas kui ühes milliliitris peaks olema umbes 20 miljonit spermat. Neist 75% on elavad, 50% mobiilsed (millest vähemalt pooled peavad olema väga liikuvad).
Kõiki neid omadusi saab määrata ainult laboris spermogrammide ja spetsiaalsete testide abil.
Kuidas sperma kvaliteeti parandada
Kahjuks kuuluvad peaaegu kõik meessoost poole esindajad sperma kvaliteedi halvenemise riskirühma. See on tõsi, sest me ei ela ideaalses maailmas. Kuid me saime aru, mis mõjutab sperma kvaliteeti. Rääkisime ka sellest, mis võib viljakust tõsta. Viimasel küsimusel tahaksin aga pikemalt peatuda. Sperma kvaliteeti saab ju parandada toodete ja spetsiaalsete preparaatidega. Mõtleme välja, millised.
Preparaadid sperma kvaliteedi parandamiseks. Esiteks hõlmavad need hormoone sisaldavaid ravimeid. Nende eesmärk on vähendada naissuguhormoonide sisaldust ja tootmist mehe kehas. Lisaks on mitmeid looduslikke preparaate, mis tõotavad parandada sperma kvaliteeti võimalikult lühikese ajaga. Nende ravimite hulka kuuluvad Speman. Lisaks mõjutab mesilaspiim soodsalt sperma kvaliteeti, kuid kui seda regulaarselt kasutada ja õigesti säilitada, tuleks seda hoida külmkapis. Muide, droonipiima peetakse kõige kasulikumaks. Seda tuleks võtta igal hommikul – panna pool väikest lusikat keele alla. Preparaatide hulgast võib eristada ka tablettidega vitamiine ja mineraalaineid, viimaseid võib kõige sagedamini leida toidulisandite kujul. Ärge unustage vitamiine A, E, C ja foolhapet.
Sperogrammi kvalitatiivsed näitajad
Tooted, mis parandavad sperma kvaliteeti. Rohelised köögiviljad, eriti lehtköögiviljad, võivad parandada sperma kvaliteeti. Võtke reegliks süüa ainult täisterajahust küpsetatud leiba. Kaunviljad ja maks avaldavad soodsat mõju kvaliteetse sperma tootmisele. Värskete puu- ja köögiviljade eelised on asendamatud ja hindamatud, seega tarbi neid võimalikult palju, eriti aastaaegadel. Loobuge kindlasti "raskest" toidust, kõigist rasvastest toitudest. Muide, päikese käes viibimine ja päevitamine mõjutavad soodsalt ka kvaliteetse sperma tootmist. Kuid pidage meeles, et kõike peaks olema mõõdukas, ärge üle pingutage ja kõrvetavate kiirte all liiga kaua üle kuumenema.
Rahvapärane esmaabikomplekt
Mehe reproduktiivfunktsioon on "vanaema" retseptide abil üsna hästi taastatud. Õnneks on loodus meid oma hindamatute kingitustega premeerinud ning imejookide retseptid ja tõhusad retseptid pole aegade hämarasse kadunud.
kõrvitsaseemned. Väga kasulik viljakusega seotud küsimustes. Saab osta juba kooritud seemneid, saab ise koorida. Pärast seda tuleb seemned purustada (saate segistis) ja segada meega. Valage külmikusse hoidmiseks anumasse ja võtke igal hommikul enne hommikusööki suur lusikas.
vitamiini salat. Lõika veel sibulat (muide, vahet pole - sibul või roheline), lisa keedetud ja tükeldatud munad, paar pähkleid ja maitsesta hapukoorega.
Kreeka pähklid. Koori ja tükelda 10 pähklit, täida külma keedetud veega ja jäta paariks tunniks tõmbama. Mõne aja pärast lisage mett. Tarbida tuleks kogu päeva jooksul. Pähklites on palju rasvu, valke ja vitamiine, mistõttu on neil kasulik mõju meeste potentsi ja.
Plantain tee. Sega teelehed ja psülliumi seemned võrdsetes osades, täitke kuuma veega ja jooge.
Kibuvitsamarja ja elecampane tinktuura. Esmalt tükelda elecampane juur (seda saab muide apteegist valmis kujul osta), mõõda lusikas, lisa 10 kibuvitsamarja, vala pool liitrit keeva vett ja keeda veerand tundi. Seda tuleks võtta paaripäevase kahetunnise pausiga lusika peale. Kuid sellel ravimil on vastunäidustused, seda ei tohiks võtta haige südamega või veresoonte probleemidega inimesed.
Salvei. Valage rohule keev vesi ja laske sellel tõmmata. Seejärel võtke väike lusikatäis kaks korda päevas enne sööki.
Sündmuste ahel, mis põhjustab sperma kvaliteedi langust
pune. Selle infusiooni valmistamiseks vajate nii selle taime õisi kui ka lehti. Niisiis, ta mõõdab välja lusikatäie "kollektsiooni" ja valab selle keeva veega. Nõuame pool tundi ja võtame iga päev kaks klaasi.
aniis. Valage seemned keeva vee ja klaasi piimaga. Parim on seda teha kohe termoses. Jätame selle üleöö ja hommikul joome kõike ilma jälgi.
Nõges. See on eriti kasulik kevadel. Võid endale näiteks nõgeseborši keeta. Need on maitsvad ja mõjuvad soodsalt meeste tervisele. Õnneks on sellel roal palju retsepte, kindlasti leiate retsepti, mille järgi keedetud borš teile maitse ja maitse järgi saab.
Ja veel mõned soovitused. Talvel, kui värskeid köögi- ja puuvilju pole võimalik süüa (või on seda palju vähem kui soojal aastaajal), tuleb lihtsalt kuivatatud puuviljakompotte keeta. Muidugi peate selle jaoks suvel kõvasti tööd tegema, et toorikud teha. Kuid uskuge mind, teie pingutused on õigustatud.
Muide, ärge kasutage kõiki ülaltoodud retsepte korraga. Kõiges peab olema mõõt, tea seda. Ja kui märkate, et teil on mõne toote suhtes allergiline reaktsioon, visake see kohe ära ja kasutage teist.
Küsimus Vastus
Irina: Kaks aastat oleme abikaasaga püüdnud last eostada, kuid tulutult. Mõlemad käisid hiljuti uuringul, mis näitas, et abikaasa spermatosoidid on väga vähe liikuvad. Ehk nagu arst ütles, need ei ole kvaliteetsed. Mida saab teha nende parandamiseks? Milliseid pille võtta?
Vastus: Alustada võib mitte pillide võtmisest, vaid elustiili muutmisest. Kui on halbu harjumusi, peaks abikaasa neist keelduma. Sina kui abikaasa vaata, mida su mees sööb. Jalutage koos värskes õhus, tehke sporti. Teie abikaasa ei pruugi ravimeid vajada.
Vitali: Lugesin, et regulaarne seksuaalelu võib parandada sperma ja selle kvaliteeti, mis omakorda mõjutab viljastumist soodsalt. On see nii?
Vastus: Jah, tõepoolest, selline arvamus on olemas. Sellised järeldused tegid Austraalia teadlased, kes uurisid meeste rühma. Katse käigus selgus, et kui mees on iga päev seksuaalvahekorras, paranevad tema spermogrammi näitajad oluliselt. Kõik on seletatud üsna lihtsalt. Fakt. Et abstinentsi ajal tekib spermatosoidide stagnatsioon ja spermatosoidid on kahjustatud. Igal pulgal on aga kaks otsa. Igapäevase seksuaalvahekorraga erituva seemnevedeliku hulk väheneb. Kokkuvõttes tegid teadlased järgmise järelduse: seksuaalvahekorda tasub astuda iga päev nädal enne eeldatavat ovulatsiooni, see parandab spermatosoidide arvu mitu korda ja suurendab lapse eostamise võimalust.
Eugene: Milliseid sperma kvaliteedi parandamiseks mõeldud vitamiine vajab organism eelkõige selleks, et normaalne sperma kvaliteet oleks kvaliteetne?
Vastus: Kõik vitamiinid on olulised ja kasulikud. Aga mis puudutab sperma kvaliteeti, siis ennekõike tasuks tähelepanu pöörata vitamiinidele E ja C, seleenile, tsingile ja foolhappele.
Tervis teile!
1
Broneerige kohe arst ja ärge lükake probleemi hilisemaks.
Meeste viljakust ümbritsevad paljud müüdid ja kontrollimata "faktid". Üks neist on usk, et naiste viljatus on palju tavalisem kui meeste viljatus. Tegelikult ilmnevad viljakusprobleemid meestel ja naistel võrdselt.
Statistika järgi on kolmandik paaride viljatusjuhtudest tingitud naiste, kolmandik meeste viljatusest ning ülejäänud juhtudel pole selge, mis on põhjus. probleeme rasestumisega.
Müüdid meeste viljakuse kohta
Päris tavaline müüt meeste viljakusest on usk, et igapäevane (või isegi sagedasem) seksuaaltegevus suurendab viljastumise tõenäosust.
Miski pole tõest kaugemal! Kui mees seksib iga päev, "tarbib" ta rohkem spermat ja sellest tulenevalt väheneb spermatosoidide arv. Mida rohkem neid, seda suurem on rasestumise võimalus!
Müütide hulka kuulub ka usk, et meeste viljakus püsib samal tasemel, kuni see hakkab vanusega vähenema.
Kindlasti mitte sel viisil. Spermatosoidide arv spermas (sellest tegurist sõltub väga sageli ka mehe viljakus) kõigub olenevalt aastaajast ja kellaajast.
Talvel rohkem spermat, suvel temperatuurimuutuste tõttu vähem. Sperma tootmist vähendavad kõrged temperatuurid (temperatuuri ja seega ka spermatosoidide tootmist mõjutab aluspesu kandmine, kuuma sülearvuti sülle asetamine või pikaajaline rattaga sõitmine). Spermatosoidide arv on suurem, tavaliselt hommikuti, mil meessuguhormoonide tase tõuseb.
Kas kaal võib mõjutada toodetud sperma hulka? Kindlasti. Ülekaalulisus ja rasvumine võivad vähendada sperma hulka spermas ja takistada rasestumist.
Alakaalulised kannatavad väga sageli hormonaalsete häirete all ja neil on ka vitamiinipuudus. Ülekaalulistel ja rasvunud inimestel on probleeme ka hormoonide tasakaaluga. Terve ja kõige viljakama mehe KMI on 20–25, see tähendab, et see on normaalne.
Mis mõjutab meeste viljakust
Meeste viljakus sõltub:
- spermatosoidide arv ejakulaadis (39 miljonit spermatosoidi ühe ejakulatsiooni sperma portsjoni kohta peetakse heaks);
- sperma kvaliteet(vähemalt 4% spermatosoididest peab olema kvaliteetne ja aktiivne);
- sperma koostis(Kõik bakterid raskendavad seemnerakkude sisenemist ja toitainete puudus põhjustab spermatosoidide kadumise enne munarakku jõudmist).
Kuidas parandada meeste viljakust
See ei ole liiga raske. Sperma kvaliteet paraneb kindlasti, kui mees järgib vitamiinirohket dieeti (värsked juur- ja puuviljad). Eriti olulised on E- ja C-vitamiinid, mis mõlemad on antioksüdandid, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest.
Mees peab õppima kontrollima ka vaimset pinget, sest stress mõjutab viljakust negatiivselt. Füüsiline aktiivsus mõjub hästi sperma kvaliteedi parandamisele. Siiski tuleb meeles pidada, et keha liigne kurnatus jõusaalis võib vähendada spermatosoidide arvu.