Kõigist planeedi elusolenditest on ainult inimestel võime kogeda kurnavat ja teovõimetuks muutvat peavalu. Ühte selle sorti nimetatakse migreeniks. Enamasti seostatakse selle esinemist tavaliselt ilmamuutustega, kuigi see on vaid üks ja isegi siis pole mõne jaoks peamine põhjus, näiteks piisab tunnetamiseks väikese šokolaaditahvli või juustuviilu söömisest. selle valu täies raskusastmes.
Haiguste toimik
Muistsed ravitsejad uskusid, et valusaid peavalusid põhjustasid pea vallutanud kurjad vaimud ja tegid haigele isegi kraniotoomiat, et neid välja ajada. Selline meede mitte ainult ei vabastanud patsienti kannatustest, vaid põhjustas sageli äärmiselt negatiivseid tagajärgi.Esimene teaduslik kirjeldus peavalust, mida tänapäeval tuntakse migreeni nime all, kuulub 1. sajandil elanud Kreeka arstile Aretaeusele Kapadookiast. Eraldades selle iseseisva haigusena, nimetas ta seda "heterokraaniaks", mis tähendab "teistsugust pead". Sada aastat hiljem muutis Rooma arst Galen selle nime "hemicraniaks" või "poole pea haiguseks", määratledes sellega ühe selle iseloomuliku tunnuse, nimelt valu lokaliseerumise ühes peapooles. Galen pidas selle esinemise peamiseks süüdlaseks veresoontes toimuvaid muutusi.Muide, sellest ajast peale pole selle haiguse nimi muutunud, kuna see peegeldab võimalikult täpselt selle olemust. Ja "migreeni" mõiste on vananenud kreeka fraasi prantsuskeelne versioon.
Migreeni esinemise geneetiliste, füsioloogiliste, neurokeemiliste ja immunoloogiliste aspektide edasised uuringud on võimaldanud saavutada märkimisväärset edu selle tekkepõhjuste otsimisel ning tõhusate valuvaigistite ja profülaktiliste ainete leidmisel, kuid täielikku kindlust arstidel veel ei ole. selles küsimuses. Ilmselgeks raskuseks haiguse uurimisel on asjaolu, et migreeniga kaasnevaid protsesse ei saa uurida loomade abiga, kes, nagu eespool mainitud, ei tea, mis on peavalu.
TIN migreeni jaoks
Kaasaegses meditsiinipraktikas on teada enam kui 100 erinevat tüüpi peavalu. Ja selle arvukuse hulgas on migreen levimuse ja vastavalt arstide külastamise sageduse poolest teisel kohal. Statistika kohaselt kannatab selle haiguse all umbes 20% kogu planeedi elanikkonnast.Pole asjata, et migreeni on ühiskonnadaamide seas pikka aega peetud moes simulatsiooniks. Ja sellepärast ei võtnud nad teda tõsiselt. Kuid migreeni tüsistuste hulka kuuluvad staatuse migreen (tõsiste järjestikuste rünnakute jada, millega kaasneb oksendamine) ja Toddi halvatus (nimetatakse ka epilepsia õeks), mis kestab vähemalt nädala ja mida süvendab patoloogia areng teistes elundites. ja süsteemid.
Enamasti hakkavad murettekitavad haigusnähud end tunda andma esimesel 20 eluaastal, progresseerudes järk-järgult kuni 40-50 eluaastani, seejärel taanduvad aastate jooksul ja vanemas eas praktiliselt kaovad.
Iseloomulikud tunnused
Migreeni iseloomulik sümptom on paroksüsmaalne pulseeriv valu, mis esineb tavaliselt ühes peapooles ja keskendub eesmise-temporoorbitaalsesse piirkonda.
Olemas kahte tüüpi migreeni. Esimest iseloomustab aura, see tähendab teatud valu eelkäijate ilmnemine, nagu ähmane nägemine, fotopsia valgussähvatuste või eredate siksakiliste värelusjoonte kujul ühest või mõlemast silmast, samuti tugev nõrkus ja tuimus. jäsemetest. Reeglina kogeb sama inimene migreenihoo ajal sama aurat. Niinimetatud "Alice'i sündroom" on samuti teatud tüüpi aura, milles esinevad visuaalsed illusioonid, mis on väga sarnased raamatus "Alice Imedemaal" kirjeldatud nähtusega: kõik ümbritsevad objektid ja inimesed hakkavad oma suurust muutma, pikenema või lühenema. ja isegi muuta värve Aura ilmub umbes tund enne valuliku rünnaku algust ja võib kesta 5 kuni 60 minutit.
Teist tüüpi migreeni puhul puudub aura. Valu ilmneb ootamatult, enamasti hakkab see tekkima aja- või pealispiirkonnast. Juhtub, et ühe rünnaku ajal “voolab” ühelt peapoolelt teisele. Lisaks on valu lokaliseerimise piirkonnas mitmeid kliinilisi tunnuseid. Seega iseloomustab parempoolset valu valu suurem intensiivsus, samuti autonoomsete muutuste esinemine - tahhükardia, külmavärinad, liigne higistamine. Vasakpoolsed rünnakud esinevad sagedamini öösel, need on palju pikemaajalised ning nendega kaasneb sageli oksendamine ja hommikune turse.
Kes on süüdi?
Eelsoodumus migreenile kandub edasi geneetiliselt – umbes 60% selle all kannatajatest sai selle haiguse pärilikult oma vanematelt. Veelgi enam, 2/3 teatatud juhtudest edastatakse see emaliini kaudu ja avaldub reeglina väliste ja sisemiste tegurite ebasoodsa kombinatsioonina.
Migreeni põhjuseid ei mõisteta täielikult, kuigi eeldatakse, et migreenihoo tekkega on seotud vaskulaarsed ja hormonaalsed mehhanismid, mis on omavahel seotud. Rünnakute teket provotseerib aju retseptorite aktiveerumine, mis tekib veresoonte ahenemise ja seejärel laienemise tõttu. Selle põhjuseid pole täpselt kindlaks tehtud, kuid tõenäoliselt on selle põhjuseks hormooni serotoniini, bioloogiliselt aktiivse aine, perifeerse ja kesknärvisüsteemi juht, kontsentratsiooni langus veres. Täiskasvanud inimese keha sisaldab 5–10 mg serotoniini, millest 10% leidub trombotsüütides ja ajus. Enne rünnakut ahendab trombotsüütidest vabanev serotoniin suuri artereid ja veene ning laiendab kapillaare. Liigne veri, mis spasmi tõttu on sunnitud läbima välist unearterit, avaldab survet veresoone seinale, laiendades arterit ja põhjustades valuliku rünnaku. Paremas ajupoolkeras on rohkem vereliistakuid, mistõttu see peaosa kannatab migreeni ajal sagedamini. Näib, et "süüdlane" on leitud ja piisab selle hormooni kontsentratsiooni vähendamisest ja rünnak peatatakse. Seda aga ei juhtu. Edasised uuringud näitasid, et valu kõrgeima punkti hetkel langeb hormooni hulk teadmata põhjustel järsult ja eritub organismist neerude kaudu, põhjustades veresoonte atooniat. Ülejäänud püsiva valu olemasolu seletatakse sensoorsete kiudude stimuleerimise ja hormooni bradükiniini vabanemisega, mis põhjustab veresoonte seina läbilaskvuse suurenemist ja ajuturse tekkimist. Valu blokeerimiseks on vaja taas tõsta serotoniini taset veres. Seega on protsess tsükliline.
Lihtne migreen
Kõige tavalisem migreenivorm on nn lihtne migreen. Tavaliselt halveneb juba enne valufaasi algust inimese üldine tervis, töövõime langeb ja tekib depressiivne seisund. Järgmine etapp on ataki väljakujunemine, mille käigus peavalu levib kogu pea poolele, mõnikord ka kuklaluu piirkonda ja kaela. Tuikav valu asendub valuliku täiskõhutundega. Enamikul inimestel kaasneb sellega iiveldus ja mõnel juhul oksendamine, mis ei nõrgesta alati rünnaku ilmingut. Selle valuliku seisundi kestus võib olla kuni 72 tundi. Pärast migreenihoo lõppu järgneb kolmas etapp - taastumine, mis reeglina väljendub pikas unes.
Provokaatorid
Migreeni esinemist mõjutavate tegurite hulgas märgitakse sageli ilmastikumuutusi. Kuid eriuuringud näitavad, et ainult 2% patsientidest on meteoroloogilised kõikumised rünnakute käivitajad. Teiste jaoks ainult süvendavad need rünnaku raskust, mõjutamata nende sagedust.
Paljude inimeste jaoks sõltub haiguse sagedus ja intensiivsus otseselt nende emotsionaalsest ja füüsilisest seisundist. Ja kuigi migreeni esilekutsuvaid tegureid pole nii palju, on need meie pidevate “kaaslaste” hulgas. Ja nende seas on esikohal stress, mida põhjustavad mitte ainult negatiivsed, vaid ka positiivsed emotsionaalsed "reaktsioonid" praegustele sündmustele. Pealegi ei toimu rünnak reeglina stressi kõrgpunktis, vaid lõõgastusperioodil. Seda seletatakse asjaoluga, et stressi ajal suureneb järsult mõnede vahendajate (ärritajate), nagu norepinefriini, serotoniini, bradükiniini ja endogeensete opiaatide sisaldus ning intensiivsuse vähenemise perioodil väheneb see järsult. Sarnased biokeemilised mehhanismid on seose aluseks unehäirete ja migreeni ilmingu vahel. Tavapärasest unerežiimist kõrvalekaldumine põhjustab migreenihoogude sagenemist. Pealegi tekivad rünnakud mitte ainult siis, kui une kestust sunniviisiliselt vähendatakse, vaid ka siis, kui see pikeneb. Viimased said isegi oma nime - “nädalavahetuse migreen”.
Mõnel inimesel võib rünnaku vallandada tavaliste toiduainete söömine, mis sisaldavad aminohappest türosiinist moodustuvat türamiini. Seda provokaatorit leidub juustus ja suitsulihas, punases veinis, šampanjas, õlles ja konjakis, majoneesis ja ketšupis, kakaos ja šokolaadis. Palju türamiini on spinatis, rohelises sibulas, ubades, selleris, tsitrusviljades, ananassis, avokaados ja pähklites. See blokeerib serotoniini voolu neuronitesse, vähendades seeläbi selle sünteesi närvirakkudes.
Suguhormoonide mõju ilmestab tõsiasi, et 60%-l migreeni põdevatest naistest esineb suurem osa rünnakuid menstruatsioonieelsel perioodil ning 14%-l esinevad hood vahetult menstruatsioonipäevadel. Raseduse ja imetamise ajal haiguse kulg nõrgeneb. Migreenihaigete seisund interiktaalperioodil on erinev. Paljud neist on praktiliselt terved ja täiesti töökorras. Teistel on mitmesuguseid vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia tunnuseid. Selle taustal tekivad mitmesugused paroksüsmaalsed reaktsioonid: valu südames, südamepekslemine, minestamine, pearinglus, kõhuvalu, soolefunktsiooni häired, intervallpeavalu. Sellesse osa patsientidest kuuluvad inimesed, kes on emotsionaalselt tasakaalutud, kahtlustavad, tundlikud, kalduvad obsessiivsetele hirmudele, eiravad oma vigu, kuid ei andesta teistele, samas on nad ka liiga vastutustundlikud ja ambitsioonikad.
Migreeni diagnoosimise kriteeriumid
Rahvusvaheline peavaluühing määratles need 1988. aastal:
1. Peavaluhood, mis kestavad 4 kuni 72 tundi.
2. Peavalul on vähemalt kaks järgmistest tunnustest:
a) ühepoolne lokaliseerimine;
B) lokaliseerimise vahelduvad küljed;
c) pulseeriv valu;
d) mõõdukas või tugev valu intensiivsus;
e) suurenenud valu füüsilise ja emotsionaalse stressi ajal.
3. Kaasneva sümptomi olemasolu:
a) iiveldus;
b) oksendamine;
c) fonofoobia;
d) fotofoobia.
Mida teha?
Migreeniga seotud peavalud võivad inimest pikka aega häirida, vähendades oluliselt tema vaimset ja füüsilist aktiivsust. Seetõttu on ravimite põhinõue tõhusus ja toimekiirus. Kaasaegses meditsiinis on mitmeid ravimeid, millel on sihipäraselt stimuleeriv toime serotoniini retseptoritele, tõstes õrnalt serotoniini taset ja avaldades seeläbi soodsat mõju rünnaku tekkele. Tuletan aga veel kord meelde, et vahendite valik on kõige parem jätta kogenud arsti hooleks. Mõningaid krampide ennetusmeetmeid saab võtta iseseisvalt, näiteks proovida madala türamiinisisaldusega dieeti.
Mürgine antidoot
Ravimit "Botox" (lahjendatud ja puhastatud botuliintoksiin, mida toodab bakter Clostridunum botulinum), mida kosmetoloogias juba laialdaselt kasutatakse kortsude kõrvaldamiseks, peetakse nüüd ka kõige tõhusamaks vahendiks migreenipeavalude ravis. Täheldati, et see verre sisenev toksiin blokeerib närviimpulsside edastamise ajumembraanidele. Kuid selleks, et see ravimeetod saaks laialdaselt levinud meditsiinipraktikas, tuleb seda patsientidele ohutuse tagamiseks põhjalikult uurida.
Dieet, mis sisaldab madala türamiinisisaldusega toiduaineid migreenihaigetele (uuring S. Diamond, 1997)
TOIDUKOOTED
JOOGID
Lubatud kasutada: kofeiinivaba kohv, puuviljamahlad, sooda, kofeiinivaba karastusjoogid.
Hoolikas kasutamine: kohv ja tee mitte rohkem kui kaks korda päevas, 1 klaas. 1 kord kofeiini sisaldavad gaseeritud joogid ja kuum šokolaad.
LIHA, KALA, LINNULIHA, MUNAD
Lubatud kasutada: Värskelt valmistatud värske liha, linnuliha, eluskala, värsked munad.
Hoolikas kasutamine: peekon, vorst, vorstid, suitsutatud veiseliha, sink, kaaviar.
PIIM
Lubatud kasutada: täispiim, 2% rasva või rasvata. Juust: töödeldud, madala rasvasisaldusega.
Hoolikas kasutamine: parmesan, jogurt, jogurt, hapukoor - 1/2 tassi päevas.
JAHU TOOTED, SUURED TOOTED, PASTED
Lubatud kasutada: tehases valmistatud pärmitaignatooted; kergitusaineid kasutades valmistatud tooted (küpsised); igasugune puder.
Hoolikas kasutamine: isetehtud pärmitaigen, haputainast leib.
KÖÖGIVILJAD
Lubatud kasutada: spargel, porgand, tomat, keedetud või praetud sibul, kartul, suvikõrvits, kõrvits, peet.
Hoolikas kasutamine: värske sibul, spinat.
PUUVILJAD
Lubatud kasutada:õunad, pirnid, kirsid, virsikud, aprikoosid.
Hoolikas kasutamine: mitte rohkem kui 1/2 kilogrammi päevas, tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, greibid, ananassid, sidrunid); avokaado, banaanid, datlid, punased ploomid, rosinad.
PÄHKLID JA TERAVILJAD
SUPID
Lubatud kasutada: omatehtud supid.
Hoolikas kasutamine: pärmi sisaldavad supid, MSG (Hiina köök), lihapuljong.
MAGUSTOODUD JA MAIUSTUSED
Lubatud kasutada: suhkur, mesi, muffinid, küpsised, moos, tarretis, pulgakommid.
Hoolikas kasutamine:šokolaadi sisaldavad tooted: jäätis (1 klaas), šokolaadikommid (15 grammi).
Inimesed on pidevalt kannatanud peavalude all, ilmselt sellest ajast peale, kui nad mõistsid, et neil on see kehaosa. Ja need, kes ei ole ravimite fännid, kuid samal ajal ei taha valu taluda, otsivad selle seisundi vastu võitlemiseks erinevaid viise.
Selle raske ülesande täitmisel aitasid kaasa ka joogid. Nad mõtlesid välja keerulise nimega Viparita Karani poosi, milles viibimine normaliseerib vereringet pea piirkonnas ja aitab seeläbi valust lahti saada.
Poos nr 1
Kõik on lihtsam kui tundub. Selle imelise poosi võtmiseks peate lamama põrandal, tõstma jalad üles ja toetama neid sirgelt vastu seina. On vaja, et keha ja jalgade vahel oleks täisnurk. Saladus seisneb selles, et kui teie alajäsemed on lõdvestunud, ei tunne te põlvede taga pingeid ja võib-olla ka valu.
Peate jääma selles asendis umbes 6–7 minutit, seejärel suruge jalad kõhu poole ja lükake need õrnalt põrandast lahti. Siis saate aeglaselt, ilma tõmblemiseta püsti tõusta. Kui hüppate liiga kiiresti püsti, võite tunda pearinglust ja tunda, et veri tuksub su oimukohtades, mistõttu pole vaja joogaasendist liiga kiiresti lahkuda.
Poos nr 2
Teine tõhus viis valu ületamiseks on Nadi Shodhana. Peate istuma, hoidma oma selga lõdvestunud, kuid mitte küürus. Hingake vaheldumisi, nüüd läbi parema ja nüüd läbi vasaku ninasõõrme, hingates sügavalt aeglaselt sisse ja välja hingates samal viisil. Iga sisse- ja väljahingamise vahele peaks jääma umbes 2-3 sekundit, et pea ei hakkaks ringi käima. Igast ninasõõrmest peate tegema 10 hingetõmmet.
Kui pea ikka valutab, saad seda tagasi kallutada, asetades käe kuklasse ja masseerides kaela. Hea, kui paned oma oimukohtadele ja otsaesisele laheda kaltsu.
Peavalu on tänapäeva inimese üks pakilisemaid probleeme. Statistika kohaselt kaebab ligikaudu 70% arenenud riikide elanikkonnast süstemaatiliselt esinevate peavalude üle.
Kuid isegi seda arvu ei saa nimetada soovituslikuks, kuna selle patoloogia all kannatavad inimesed ei pöördu alati arsti poole. Mida siis teha, kui teil on peavalu?
Et ravi oleks võimalikult tõhus, on vaja välja selgitada peavalu põhjustanud põhjused. Seda saab teha ainult kvalifitseeritud spetsialist.
Statistika järgi on umbes 95% peavaludest seotud pingete, keha mürgistuse või migreeniga. Naistel esineb see seisund sageli raseduse või menstruatsiooni ajal. Ülejäänud 5% juhtudest on peavalud tõsiste patoloogiate tagajärg. Need sisaldavad:
- meningiit;
- neuriit ja neuralgia;
- entsefaliit;
- pahaloomulised moodustised.
Peavalud võivad kaasneda selliste haigustega nagu sinusiit, neeruhaigus, endokriinsüsteemi häired ja arteriaalne hüpotensioon. Pingepeavalu on depressiooni ajal väga levinud.
Kui vererõhk muutub, ilmneb otsmikul ja templites tugev valu. Sama sümptom on tüüpiline inimestele, kes on ilmastikutingimuste suhtes väga vastuvõtlikud.
Viimasel ajal on lastel sageli hakanud ilmnema peavalud. Selle põhjuseks on suurenenud töökoormus koolis. Lisaks on tänapäeva lapsed harjunud veetma palju aega arvuti taga, mis võib samuti põhjustada valu.
Diagnostika
Kui peavalud tekivad harva ja mööduvad piisavalt kiiresti, pole põhjust muretsemiseks. Kui need on süstemaatilised, peaksite konsulteerima neuroloogiga. Selle seisundi olemuse kindlakstegemiseks on vaja läbi viia erinevat tüüpi uuringuid:
- Magnetresonantstomograafia. See meetod võimaldab teil hinnata aju seisundit, tuvastada moodustisi ja muid selle toimimise häireid.
- CT skaneerimine. Seda tüüpi uuring võimaldab tuvastada vereringehäireid või kõrvalekaldeid aju arengus.
- Magnetresonantsangiograafia. Selle abil saab hinnata ajuveresoonte seisundit.
- Vererõhu jälgimine. Võimaldab tuvastada isegi varjatud hüpertensiooni vorme.
- Lülisamba kaelaosa röntgenuuring. Tema abiga saate hinnata selgroolülide seisundit, sest osteokondroos põhjustab sageli peavalu.
- Vere analüüs. See test aitab tuvastada viirusliku või bakteriaalse infektsiooni.
- Silmaarsti läbivaatus. Võimaldab tuvastada muutusi silmapõhjas.
Neuroloog peab uuringu käigus välja selgitama peavalude olemuse ja nende ilmnemisele eelnenud asjaolud. Koos kliiniliste uuringutega võimaldab see arstil kindlaks teha patoloogia põhjuse. Mõnel juhul on õige diagnoosi kindlakstegemiseks vajalikud teiste spetsialistide uuringud.
Ravi meetodid
Valu jaoks sobiva ravimi valimiseks peate kindlaks määrama selle esinemise põhjuse. Mida siis peavaluga ette võtta? Kui diagnoos on kindlaks tehtud, määratakse ravi selle seisundi arengu põhjustanud põhipatoloogia jaoks.
Et ravi oleks tõhus, peab see olema kõikehõlmav. Lisaks ravimitele kasutatakse sageli manuaalteraapiat, laserravi ja nõelravi.
Mõned peavaluga kaasnevad märgid võivad viidata tõsistele haigustele. Kui inimesel on iiveldus, oksendamine või kõrge kehatemperatuur, peate viivitamatult kutsuma kiirabi.
Olulised on ka ennetavad meetmed, mis on suunatud tervisliku eluviisi säilitamisele. Peavalude vältimiseks peate kõndima värskes õhus, tegema lihtsaid füüsilisi harjutusi ja sööma õigesti.
Kui inimene on sunnitud pikka aega arvuti taga istuma, peab ta iga tund tegema tööpause.
Narkootikumide ravi
Kui peavalul pole ägedaid ilminguid, võite proovida seda ise kõrvaldada. Valu aeglase suurenemisega, millega kaasnevad viirushaiguse nähud, on näidustatud rohke sooja vedeliku joomine ja viirusevastaste ravimite võtmine.
Kui peavalu on reaktsioon stressirohkele olukorrale, võib kasutada valuvaigisteid, unerohtu ja rahusteid. Kui selle seisundi põhjus peitub emakakaela osteokondroosi esinemises, võite kodus võtta valuvaigistit ja masseerida kaela ja pead.
Kui peavalu põhjustab vererõhu tõus, on vaja võtta antihüpertensiivseid ravimeid. Kui see seisund ilmneb madala vererõhu tõttu, peaksite jooma tassi teed või kohvi.
Parim vahend situatsioonilise peavalu vastu on valuvaigistid. Sel juhul sobivad tempalgin, ibuprofeen, paratsetamool. Kuum dušš aitab valu leevendada. Kui need pulseerivad, võite teha jahedat kompressi, mis aitab veresooni kitsendada.
Rahvapärased abinõud
Paljud inimesed usuvad, et peavalu puhul on parem kasutada ravimtaimi. Rosmariin aitab kõrvaldada stressist tulenevat ebamugavust. Selleks keedetakse taime lehti nagu teed ja võetakse rünnakute ajal.
Kui peavalu põhjuseks on väsimus, võite kasutada piparmünditõmmist või lagritsajuurt. Külmetuse ilminguid saate kõrvaldada mentoolõli abil, mida kasutatakse otsaesise, oimukohtade ja pea tagaosa määrimiseks. Sidruni viljalihal on sarnane toime.
Teine tõhus vahend on kaneeli infusioon. Selle valmistamiseks peate võtma 1/8 tl vürtsi ja segama seda supilusikatäis veega. Jätke 30 minutiks, pärast mida võite juua.
Närvipingega kaasnevad peavalud kõrvaldatakse suurepäraselt tüümiani ja naistepuna, mee lisamisega viburnumi mahla ja kartulimahlaga. Lisaks saate oma seisundit parandada pärnaõite, pune, korte ja nõgese abil.
Migreenivalude korral võib võtta kuuma vanni või panna pähe sooja kompressi. Üsna tõhus on peamassaaž, mida tuleks teha otsaesist kuklasse. Hea abinõu oleks kapsa- või takjalehtedest tehtud kompress.
Inimestel, kes on harjunud aktiivse eluviisiga, soovitavad arstid juua palju vett. Peavaluhood on sageli seotud dehüdratsiooniga. Kuid parem on vältida palju kohvi.
Millistel juhtudel peaksite kiiresti arstiga nõu pidama?
- Kui pärast valulikku rünnakut on käes tuimus, silmalaud langevad, kõnehäired, nägemine või liigutuste koordineerimine halveneb, tuleb kohe kutsuda kiirabi – see seisund meenutab insuldi tunnuseid.
- Peavalu ei kao üle kolme päeva.
- Valulikud aistingud tekivad äkki ja meenutavad plahvatust pea sees.
- Valusündroom tekib isegi väikese füüsilise koormuse korral.
- Kaela liigutamisel ilmnevad valulikud aistingud – need võivad viidata pigistatud närvidele.
- Peavaluga kaasneb aura. Selles olekus võib inimene arvata, et ta lõhnab ebatavalisi lõhnu. Teie lemmiktoitude maitse muutub ebameeldivaks. Sellised märgid võivad viidata epilepsia tekkele või ajukasvaja arengule.
Ärahoidmine
Peavalu on palju lihtsam ennetada kui selle tagajärgedega tegeleda. Selle seisundi ennetamine hõlmab aktiivse elustiili säilitamist. Positiivse efekti saab saavutada rohke vedeliku joomisega.
Lisaks on väga kasulik iga päev harjutusi teha, joosta või ujuda. Ennetava meetmena on kasulik võtta B2-vitamiini. Seda leidub munades, spinatis, brokkolis ja pähklites. Samal ajal on soovitatav piirata kofeiini tarbimist.
Suurepärase füüsilise vormi hoidmine on suurepärane ennetus
Lisaks peaksite õppima lõõgastuma ja täielikult puhkama. Tervislik uni annab kehale energiat ja annab ajule korraliku puhkuse. On väga oluline, et voodi ja padi, millel magad, oleksid võimalikult mugavad. Ärge unustage värske õhu tähtsust: selle puudumine võib põhjustada peavalu.
Inimese toitumisel pole vähe tähtsust. Peavalude tõenäosuse minimeerimiseks peate sööma palju puu- ja köögivilju. Samal ajal tuleks loobuda kahjulikust toidust – suitsulihast, rasvastest ja praetud toitudest.
Kui teil on tugev peavalu, peate piirama banaanide, sealiha, juustu ja pähklite tarbimist. On väga oluline, et teie toidus oleks piisavalt rauda.
Tõhusate ennetusmeetmetena saame soovitada halbadest harjumustest loobumist ja stressirohkete olukordade elust väljajätmist. Need tegurid on üsna sageli valu põhjused.
Peavalud esinevad perioodiliselt kõigil inimestel eranditult. Kui need ilmuvad harva ja ei ole väga intensiivsed, pole põhjust muretsemiseks. Kui teil on tugevad valud, mis esinevad regulaarselt, peaksite kindlasti konsulteerima arstiga. Mõnel juhul on peavalu ohtlike haiguste tunnuseks.
Peavalude põhjused
Mõnikord teame ise täpselt, miks meie pea tuikab, ja tunneme, et see plahvatab. Siiski on aegu, mil valu tekib nii ootamatult, et läheb meist lihtsalt üle jõu. Peavalud – kurnav migreen või vähem valus, kuid kurnav pingevalu – on sageli põhjustatud või süvenenud ühe peamise stiimuli tõttu.
Vaatame levinumaid valu vallandajaid ja räägime, kuidas nende tekkimist vältida.
Pinge
Ajakirjas Cephalalgia avaldatud uuringu kohaselt on 80% migreenidest põhjustatud stressist. See põhjustab muutusi kortisooli ja adrenaliini – stressihormoonide – tasemes, mis põhjustab valu. Samal põhjusel võid lõualuu kokku suruda ja lihaseid pingutada, tekitades endale kaelas valu, mis omakorda tekitab pingepeavalu.
Mis võib aidata: ravimid, sügav hingamine, jooga ja massaaž.
Hormoonid
Östrogeeni taseme langus enne menstruaaltsükli algust põhjustab sageli migreeni. Sarnased hormonaalsed muutused võivad põhjustada peavalu raseduse, perimenopausi ja menopausi ajal.
Mis võib aidata: alustage käsimüügis saadaolevate MSPVA-de (mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite), nagu naprosüüni või ibuprofeeni, võtmist kaks päeva enne eeldatavat menstruatsiooni. Kui teil on raseduse ajal peavalu, pidage nõu oma arstiga valuvaigistite võtmise kohta.
Ilmamuutus
Ajakirjas Neurology avaldatud uuringu kohaselt võivad migreeni all kannatavad inimesed tunda palavikku teravamalt. Baromeetrilise rõhu (õhutiheduse) muutused põhjustavad ka siinuspeavalu.
Mis võib aidata: kuumadel päevadel püüdke vältida peavalu käivitavaid tegureid. Kandke igaks juhuks alati kaasas mittesteroidset põletikuvastast ravimit (NSAID).
Unepuudus
Unetus on seotud hormooni serotoniini madala tasemega, mis põhjustab pea veresoonte laienemist ja stimuleerib kolmiknärvi. See mängib suurt rolli migreeni tekitamisel.
Asjad, mis võivad aidata: mine magama ja ärka üles iga päev samal ajal (isegi nädalavahetustel!), vähenda kofeiini tarbimist ja treeni regulaarselt.
Ebameeldiv lõhn
Kolmiknärv on ühendatud nina limaskestaga. Kui tunnete ebameeldivat lõhna, võib närv vabastada aineid, mis põhjustavad peavalu.
Mis võib aidata: Ärge kandke parfüüme, lõhnastatud puhastusvahendeid, seepe ega küünlaid ning hoidke neid müüvatest kauplustest eemal.
Pimestav valgus
Ere valgus – luminofoorlampidest, monitorist või päikesest – on samuti tüütu.
Mis võib aidata: kasutage hõõglampe, mille valgus on palju pehmem kui luminofoorlampidel. Paigaldage pimestamiseta monitor ja proovige vähendada arvuti ees veedetud aega.
Kui töötate luminofoorlampide ja valgete seintega ruumis, riputage neile pilte. Arvatakse, et nad neelavad liigset valgust.
Rämpstoit või alatoitumus
Võimalikud süüdlased: toidud, mis sisaldavad türamiini (punane vein või laagerdunud juust), nitraate (hot dogid, lihatükid ja valmisliha) või fenüülalaniini (šokolaad). Kõik eelnev põhjustab veresoonte kokkusurumist ja seejärel laienemist, põhjustades migreeni. Toidukordade vahelejätmisel on sarnane mõju, sest aju on veresuhkru taseme muutuste suhtes ülitundlik.
Mis võib aidata: Sööge ja jooge regulaarselt vett ning veenduge, et teie eined sisaldaksid palju valke, mis täidavad teid ja hoiavad veresuhkru taset. Äärmiselt oluline on ka välja selgitada, millised toidud sulle ei sobi ja need oma dieedist välja jätta.