Kui me õpime või saame uusi kogemusi, loob aju rea närviühendusi. Need närviahelad on teed, mille kaudu neuronid vahetavad üksteisega teavet

Struktuur ja korraldus

"Aju plastilisus viitab närvisüsteemi võimele muuta oma struktuuri ja funktsiooni elu jooksul vastusena keskkonna mitmekesisusele. Seda terminit ei ole lihtne defineerida, kuigi seda kasutatakse praegu laialdaselt psühholoogias ja neuroteaduses. Seda kasutatakse selleks, et näidata. närvisüsteemi erinevatel tasanditel esinevad muutused: molekulaarstruktuurides, muutused geeniekspressioonis ja käitumises."

Neuroplastilisus võimaldab neuronitel taastuda nii anatoomiliselt kui ka funktsionaalselt ning luua uusi sünaptilisi ühendusi.

Neuraalne plastilisus on aju võime parandada ja ümberstruktureerida. See närvisüsteemi adaptiivne potentsiaal võimaldab ajul taastuda vigastustest ja kahjustustest ning võib samuti vähendada selliste patoloogiate põhjustatud struktuurimuutuste mõju nagu hulgiskleroos, Parkinsoni tõbi, kognitiivsed häired, Alzheimeri tõbi, düsleksia, ADHD, täiskasvanute unetus, laste unetus jne.

Erinevad neuroloogide ja kognitiivpsühholoogide rühmad, kes uurivad sünaptilise plastilisuse ja neurogeneesi protsesse, on jõudnud järeldusele, et aju stimuleerimiseks ja treenimiseks mõeldud kognitiivsete kliiniliste harjutuste CogniFit ("CogniFit") aku soodustab uute sünapside ja närviahelate loomist, mis aitavad ümber korraldada ja taastada kahjustatud piirkonna funktsioon ja kompenseerivate võimete ülekandmine.

Uuringud näitavad, et selle kliinilise treeningprogrammi kasutamisel aktiveerub ja tugevneb aju plastilisus. Alloleval joonisel on näha, kuidas närvivõrk areneb pideva ja sobiva kognitiivse stimulatsiooni tulemusena.

Närvivõrgud enne treeningut, Närvivõrgud pärast 2-nädalast kognitiivset stimulatsiooni, Närvivõrgud pärast 2-kuulist kognitiivset stimulatsiooni

Sünaptiline plastilisus

Kui me õpime või saame uusi kogemusi, loob aju rea närviühendusi. Need närviahelad on teed, mille kaudu neuronid vahetavad üksteisega teavet. Need rajad kujunevad ajus õppimise ja harjutamise kaudu, nii nagu näiteks mägedes tekib rada, kui karjane ja tema kari iga päev seda mööda kõnnivad. Neuronid suhtlevad üksteisega ühenduste kaudu, mida nimetatakse sünapsideks, ja need suhtlusteed võivad end kogu elu jooksul uuendada.

Iga kord, kui omandame uusi teadmisi (pidevalt harjutades), suureneb suhtlus või sünaptiline ülekanne protsessis osalevate neuronite vahel.

Parem side neuronite vahel tähendab, et elektrilisi signaale edastatakse tõhusamalt kogu uue raja ulatuses. Näiteks kui proovite ära tunda, milline lind laulab, tekivad mõnede neuronite vahel uued ühendused. Seega määravad nägemiskoores olevad neuronid linnu värvuse, kuulmisajukoor tema laulu ja teised neuronid linnu nime. Seega tuleb linnu tuvastamiseks korduvalt võrrelda tema värvi, häält ja nime. Iga uue katsega närviringi naasmisel ja protsessis osalevate neuronite vahelise närviülekande taastamisel sünaptilise ülekande efektiivsus suureneb. Seega paraneb side vastavate neuronite vahel ning tunnetusprotsess toimub iga korraga kiiremini. Sünaptiline plastilisus on inimese aju plastilisuse alus.

Neurogenees

Arvestades, et sünaptiline plastilisus saavutatakse olemasolevate neuronite vahelise sünapsi kommunikatsiooni parandamise kaudu, viitab neurogenees uute neuronite sünnile ja paljunemisele ajus. Pikka aega peeti ideed neuronite taastumisest täiskasvanu ajus peaaegu ketserlikuks. Teadlased uskusid, et närvirakud surevad ja neid ei taastata.

Alates 1944. aastast ja eriti viimastel aastatel on neurogeneesi olemasolu teaduslikult tõestatud ja tänapäeval teame, mis juhtub, kui tüvirakud (spetsiaalne rakutüüp, mis paiknevad dentate gyrus, hipokampuses ja võib-olla ka prefrontaalses ajukoores) jagunevad kaheks rakuks. : tüvirakk ja rakk, mis muutub täisväärtuslikuks neuroniks koos aksonite ja dendriitidega. Pärast seda migreeruvad uued neuronid aju erinevatesse piirkondadesse (sh üksteisest kaugematesse), kus neid vajatakse, säilitades seeläbi aju närvivõime. On teada, et nii loomadel kui inimestel on neuronite äkksurm (näiteks pärast hemorraagiat) võimas stiimul neurogeneesi protsessi käivitamiseks.

Funktsionaalne kompenseeriv plastilisus

Neuroteadustealane kirjandus on laialdaselt käsitlenud vananemisega kaasneva kognitiivse languse teemat ja selgitanud, miks vanematel täiskasvanutel on väiksem kognitiivne jõudlus kui noorematel täiskasvanutel. Üllataval kombel ei esine kõik vanemad inimesed halvasti: mõnel läheb sama hästi kui noorematel.

Neid ootamatult erinevaid tulemusi samaealiste inimeste alarühmas uuriti teaduslikult ja leiti, et uue teabe töötlemisel kasutavad suurema kognitiivse jõudlusega vanemad inimesed samu ajupiirkondi kui nooremad, aga ka teisi ajupiirkondi, ei kasuta ei noored ega teised eakad katses osalejad.

Seda vanemate täiskasvanute aju ülekasutamise nähtust on uurinud teadlased, kes on jõudnud järeldusele, et uute kognitiivsete ressursside kasutamine toimub kompenseeriva strateegia osana. Vananemise ja sünaptilise plastilisuse vähenemise tulemusena hakkab aju demonstreerima oma plastilisust, restruktureerides oma neurokognitiivseid võrgustikke. Uuringud on näidanud, et aju jõuab selle funktsionaalse otsuseni, aktiveerides teisi närviradasid, hõlmates sagedamini mõlema poolkera piirkondi (mis kehtib tavaliselt ainult noorematel inimestel).

Funktsioneerimine ja käitumine: õppimine, kogemus ja keskkond

Oleme näinud, et plastilisus on aju võime muuta oma bioloogilisi, keemilisi ja füüsikalisi omadusi. Kuid mitte ainult aju ei muutu, vaid muutub ka kogu keha käitumine ja talitlus. Viimastel aastatel oleme õppinud, et ajus toimuvad geneetilised või sünaptilised muutused nii vananemise kui ka paljude keskkonnateguritega kokkupuute tagajärjel. Eriti olulised on avastused aju plastilisuse kohta, samuti selle haavatavuse kohta erinevate häirete tagajärjel.

Aju õpib kogu meie elu – igal hetkel ja erinevatel põhjustel saame uusi teadmisi. Näiteks omandavad lapsed tohututes kogustes uusi teadmisi, mis kutsub intensiivse õppimise hetkedel esile olulisi muutusi ajustruktuurides. Uusi teadmisi võib saada ka neuroloogilise trauma läbielamise tulemusena, näiteks kahjustuse või verejooksu tagajärjel, kui kahjustatud ajuosa funktsioonid on häiritud ja on vaja uuesti õppida. On ka inimesi, kellel on pidevat õppimist vajav teadmistejanu.

Arvestades asjaolude suurt hulka, mille puhul võib olla vajalik uus koolitus, esitame küsimuse: kas aju muutub iga kord?

Teadlased usuvad, et see pole nii. Tundub, et aju omandab uusi teadmisi ja demonstreerib oma plastilisuse potentsiaali, kui uued teadmised aitavad käitumist parandada. See tähendab, et aju füsioloogiliste muutuste jaoks on vajalik, et õppimise tagajärjeks oleksid muutused käitumises. Teisisõnu, uued teadmised peavad olema vajalikud. Näiteks teadmised teisest ellujäämismeetodist. Siin mängib ilmselt rolli kasulikkuse aste. Eelkõige aitavad interaktiivsed mängud arendada aju plastilisust. On näidatud, et see õppevorm suurendab aktiivsust prefrontaalses ajukoores (PFC). Lisaks on kasulik mängida positiivse tugevdamise ja tasuga, mida traditsiooniliselt kasutatakse laste õpetamisel.

Aju plastilisuse rakendamise tingimused

Millal ja millisel eluhetkel on aju keskkonnategurite mõjul toimuvatele muutustele kõige vastuvõtlikum? Aju plastilisus näib olevat vanusest sõltuv ja palju muud on veel avastamata selle kohta, kuidas keskkond seda sõltuvalt subjekti vanusest mõjutab.

Siiski teame, et nii tervetel vanematel täiskasvanutel kui ka neurodegeneratiivse haigusega vanematel täiskasvanutel on positiivne mõju neuroplastilisusele. Oluline on see, et aju on juba enne inimese sündi allutatud nii positiivsetele kui negatiivsetele muutustele. Loomkatsed on näidanud, et kui lapseootel emasid ümbritsevad positiivsed stiimulid, moodustavad imikud teatud ajupiirkondades rohkem sünapse. Ja vastupidi, kui rasedad naised puutusid kokku ereda valgusega, mis pani nad stressiseisundisse, vähenes loote prefrontaalses ajukoores (PFC) neuronite arv. Lisaks näib PFC olevat tundlikum keskkonnamõjude suhtes kui teised ajupiirkonnad.

Nende katsete tulemustel on oluline mõju looduse ja keskkonna arutelule, kuna need näitavad, et keskkond võib muuta närvi geeniekspressiooni.

Kuidas aju plastilisus aja jooksul areneb ja milline on keskkonnamõjude mõju sellele? See küsimus on teraapia jaoks kõige olulisem.

Loomade geneetilised uuringud on näidanud, et mõned geenid muutuvad isegi lühiajalise kokkupuute tagajärjel, teised - pikema kokkupuute tagajärjel, samas on ka geene, mida ei saanud kuidagi mõjutada ja isegi kui see õnnestuks, tulemus tagastatakse siiski algsesse olekusse.

Kuigi termin aju plastilisus kannab positiivset varjundit, peame plastilisuse all tegelikult silmas ka negatiivseid muutusi ajus, mis on seotud talitlushäirete ja häiretega. Kognitiivne treening on väga kasulik aju positiivse plastilisuse edendamiseks. Süstemaatilise treeninguga saate luua uusi närviahelaid ja parandada neuronite vahelisi sünaptilisi ühendusi. Kuid nagu me varem märkisime, Aju ei õpi tõhusalt, kui õppimisest pole kasu. Seetõttu on õppimisel oluline seada ja saavutada oma isiklikud eesmärgid. avaldatud

Need, kes ei suuda oma mõtlemist muuta, ei saa midagi muuta.

George Bernard Shaw, iiri näitekirjanik ja romaanikirjanik, Nobeli kirjandusauhinna laureaat

Miski maailmas ei seisa paigal ja me peame sellega kohanema. Iga aastaga toimuvad muutused üha kiiremini, mistõttu on praegu meie jaoks eriti oluline paindlik mõtlemine ja aju plastilisuse arendamine.

Aju plastilisus ehk neuroplastilisus on aju võime moodustada uusi närviühendusi. Just see võimaldab neuronitel – meie aju moodustavatel närvirakkudel – kohandada oma tööd vastuseks keskkonna muutustele ja nendega kohaneda.

Norman Doidge, psühhiaater ja psühhoanalüütik, oma raamatus „Aju plastilisus. Hämmastavad faktid selle kohta, kuidas mõtted võivad muuta meie aju struktuuri ja talitlust” räägib inimestest, kelle ajul õnnestus taastuda pärast raskeid häireid, nagu insult. Autor tõestab, et see organ võib muutuda, ümber korraldada ja moodustada uusi närviühendusi kogu elu jooksul ja mitte ainult lapsepõlves, nagu teadus varem väitis.

Igas vanuses saab inimene ajutegevust parandada või seda samal tasemel hoida. Ka vanaduse lähenedes suudab aju oma struktuuri ja toimimist muuta ainult tänu inimese mõtetele ja tegudele. Selleks on vaja arendada oma mõtlemise paindlikkust.

Mõtlemise paindlikkus ehk kognitiivne paindlikkus on inimaju võime ületada ebatavalistes tingimustes harjumuspäraseid reaktsioone ja mõtlemismustreid ning luua uusi.

See tähendab, et võime kohaneda uute olukordadega, jagada keerulised ülesanded väikesteks tükkideks, improviseerida ja rakendada erinevaid strateegiaid sõltuvalt talle seatud eesmärkidest. See aju omadus võimaldab teil lülituda ja mõelda millegi üle erinevatest vaatenurkadest.

Miks on oluline omada paindlikku mõtteviisi?

Inimesele on omane järjepidevuse poole püüelda. Muutus on hirmutav, sest sunnib lahkuma. Kuid suhtumine muutustega mitte leppida ja võimetus nendega kohaneda takistab meil oma elu korraldamast.

Pöörake tähelepanu vanematele inimestele. Miks nad nii innukad kõikjal oma korda kehtestavad? Norman Doidge väidab, et vananev inimene kaotab järk-järgult võime muutuda ning tema mõtlemise ja välismaailma vahel tekib lahknevus. Märkamatult hakkab ta sekkuma igasse pisiasjasse ja püüab seda tuttavate standardite järgi kohandada.

Just aju plastilisus annab meile võime ületada need vaimsed barjäärid, mis ei lase meil asjade väljakujunenud korrast kaugemale minna.

Mida rohkem te elu jooksul oma meelt arendate, seda väiksem on tõenäosus Alzheimeri tõve ja dementsuse tekkeks. Kuid mõtlemise paindlikkuse puudumine ei mõjuta meid mitte ainult vananedes. Kui me peatume, ei tunne me enam elu täiust. Meie aju hakkab ilma aktiivse tegevuseta igavlema ja otsuste tegemisel piiravad ainult selles fikseeritud hoiakud. Alguses tundub meile, et pole kuskil kasvada, ja siis saame selles kindlad.

Uute asjade poole püüdlemine on üks iseloomuomadusi, mis võimaldab jääda terveks ja õnnelikuks ning aitab vanemaks saades kaasa isiklikule kasvule.

Robert Cloninger, psühhiaater

Mille poolest paindlikud inimesed erinevad?

Paindliku meelega inimene mõtleb pidevalt ümber võimalusi probleemi lahendamiseks ja leiab uusi, et probleemiga paremini, lihtsamalt ja kiiremini toime tulla.

Paljud edukad inimesed, keda me imetleme, on saanud selle võime. Nende viljaka tegevuse võti on igapäevane soov millegi uue järele.

Oluline on jätkata küsimuste esitamist. Uudishimu olemasolul on oma põhjus. Võib vaid aupaklikult imetleda igaviku saladusi, olemasolu või reaalsuse hämmastavat struktuuri. Piisab, kui proovite iga päev seda mõistatust vähemalt natuke mõista.

Albert Einstein, teoreetiline füüsik, Nobeli preemia laureaat

Leonardo da Vinci säilitas oma uudishimu kogu oma elu ja tänapäeval peetakse teda üheks ainulaadseimaks inimeseks ajaloos. Tema kirg teadmiste vastu viis ta eduni erinevates valdkondades: da Vinci pühendus kunstile, tehnoloogiale, filosoofiale ja loodusteadustele.

Suurte inimeste originaalsus on nende endi soovide ja pingutuste tulemus. Elav kujutlusvõime, uudishimu ja tähelepanelikkus on omadused, mida peaksime omaks võtma.

Ma teen alati seda, mida ma ei tea, kuidas teha. Nii et ma saan seda õppida.

Pablo Picasso, kunstnik

Mõelge kõikidele nähtustele erinevate nurkade alt – see aitab teil leida uusi arenguteid.

Kasutage oma kujutlusvõimet: kujutlege olukorda oma sõprade ja tuttavate vaatevinklist. Tõenäoliselt leiate palju uusi viise probleemi lahendamiseks või näete oma töös vigu, mida saab parandada.

Välju oma mugavustsoonist

Muutke teid ümbritsevat konteksti või keskkonda ja tunnete, et teie meel muutub. Väljuge oma tavapärasest rollist ja tehke seda, milles varem kahtlesite ja vältisite.

Suhtle inimestega erinevatest ringkondadest, ole avatud nende arvamustele ja ideedele. Kuulake ideid, millega te ei nõustu, ja analüüsige neid enne nende tagasilükkamist.

Usalda oma emotsioone ja intuitsiooni

Loogiline mõtlemine aitab tõesti juba tuttavate probleemidega toime tulla, kui piisab teadaolevate võtete järgimisest. Kuid millegi uuega tegelemisel osutuvad olemasolevad reeglid ja väljakujunenud meetodid mõnikord kahjulikuks.

Tavaliselt toimub mõtlemisprotsess ülalt alla: analüüsist tegevuseni. Kuid kui seisate silmitsi raske ülesandega, proovige anda vabadust.

Intuitsioon on midagi, mis on täpsetest teadmistest ees. Meie ajus on kahtlemata väga tundlikud närvirakud, mis võimaldavad meil tõde tajuda ka siis, kui see pole veel loogiliste järelduste või muude vaimsete pingutuste jaoks kättesaadav.

Nikola Tesla, teadlane, leiutaja

Ole uudishimulik

Esitage küsimusi kogu maailmale ja otsige vastuseid. Olge huvitatud sellest, mis teid ümbritseb. Pane kirja kõik, mis sind mõtlema pani, kõik ideed ja mõtted.

Ärge lõpetage õppimist ja uute asjade poole püüdlemist. Vaimne plastilisus tuleneb uudsusest, mis aitab kaasa aju arengule kogu elu jooksul. Ja kui muutus sind hirmutab, pea meeles: see teeb sind tugevamaks.

Paljud teadlased uskusid, et meie aju ei muutu lapsepõlvest saadik. Alates hetkest, kui ta suureks kasvab, ei muutu ta enam. Viimastel aastakümnetel tehtud uued avastused viitavad sellele, et varasemad väited ei vasta tõele.

Aju neuroplastilisuse teooria kinnitab, et see organ võib muutuda ja muutub, sest see on paindlik, nagu plastiliin.

Mis on neuroplastilisus?

Neuroplastilisus on aju võime end kogu elu jooksul muuta.

Metamorfoosid võivad olla nii füüsilised kui ka funktsionaalsed; tekivad nii välis- kui ka sisekeskkonna tegurite mõjul.

Aju neuroplastilisuse kontseptsioon on väga uus nägemus, sest varem arvasid teadlased, et sellel organil on võime muutuda alles varajases eas ja kaotab selle võime täiskasvanueas. Osaliselt oli neil õigus, sest lapsepõlves on see palju plastilisem, kuid see ei tähenda sugugi, et täiskasvanu aju oleks staatiline elund.

Aju plastilisus määrab meie õppimisvõime. Kui inimene suudab omandada uusi teadmisi, oskusi, vabaneda vanadest halbadest harjumustest, on tema aju plastiline. Aitab omandada uusi mõtteviise nimelt tähelepanu ja võime seda keskenduda.

Kuidas neuroplastilisus toimib?

Meie aju on terviklik energiasüsteem, milles on suur hulk erinevaid labürinte ja käike. Mõned teed on meile hästi teada, neid mööda liigume teatud regulaarsusega – need on meie harjumused.

Meie jaoks ei tasu seda toimingut uuesti korrata, sest see on viidud automatismi ja liikunud veelgi kõrgemale teadvuseülesele tasandile, mil meil pole vaja teadvust ühendada.

Need automaatsed toimingud, mida teeme õigesti, lihtsalt ja vaevata pole võimalikära arenda meie aju.

Näiteks kui muusik mängib enesekindlalt mõnda pilli, siis ta ei vaata klahve, vaid algaja peab kogu aeg sõrmi jälgima.

Meie mõtteviiside hulka kuuluvad ka meetodid, mida kasutame teatud probleemide lahendamiseks, oma emotsioone ja tundeid, mida kogeme iga päev. See tee on juba tallatud ja hästi tuntud; nüüd on meie ajul lihtsam sellest teest üle saada.

Kuidas aju reageerib uutele ülesannetele?

Kui peame lahendama seni tundmatuid probleeme, kogema uusi emotsioone või tundeid, viib meie mõtlemine meid teises suunas.

Esimene samm võõrastel teedel on alati raske, võite isegi füüsiliselt tunda, kuidas teie konvolutsioonid on hakanud toimima, teie pea võib teatud piirkondades valutada või pulseerida – need on neuronid, mis veel hiljuti sügavalt magasid, lülituvad sisse.

See on neuroplastilisus.

Aju uuesti üles ehitades saame saavutada selle funktsioneerimises kvalitatiivselt uue taseme. Sel ajal, kui me tegeleme uute marsruutidega ja ei kasuta vanu, hakkavad viimased "samblasse kasvama".

Aju on plastiline: kui te ei pinguta ega arenda seda, on see kalduvus lagunemisele; kui treenite, "puurite" sellesse uusi "kaevu", siis tekib rohkem närviühendusi, lisaks suureneb nende tugevus.

Inimese ainulaadsus seisneb selles, et aju kontrollib teda, kuid saate õppida salakavalat elundit ise juhtima. See on raskem, kui arvate, kuid täiesti teostatav kõigile.

Kui vabaneme halvast harjumusest ja õppisin positiivsemalt mõtlema - see on aju plastilisuse kasutamine praktikas.

Kui suudate oma tähelepanu koondada Omandatud võimega saate muuta oma aju toimimist.

Ümberkujundamise põhimõtted:

Motivatsioon ja huvi- neuroplastilisuse parimad abilised.

Mida rohkem pingutate, seda märgatavamad on muutused.

Esimene tulemus on ajutine. Et muutused muutuksid püsivaks, peate veenma aju nende olulisuses.

Neuroplastilisus pole mitte ainult positiivsed muutused, mis toimuvad tänu meie pingutustele, vaid ka negatiivsed.

Kui oled enda kallal pingutanud- see on samm edasi, kui sa seda ei teinud, siis sa ei jäänud paigale, vaid astus kaks sammu tagasi.

Miks muutub teadmiste omandamine aastatega raskemaks?

See ei sõltu ainult aju neuroplastilisuse arengust, vaid ka saadud kogemustest. Kooliaastate jooksul omandame palju teadmisi. Mõned inimesed õpivad neid kergesti, teised aga vajavad rohkem aega.

Enamiku usinate õpilaste teadvus on veendunud, et need oskused tulevad kasuks, nii et mälu "anub" aju teatud hulga teavet meelde jätma, mida ta teeb mõnuga.

Kui see teave tulevikus praktilist rakendust ei leia, ütleb aju: "Noh, miks mul on vaja neid teadmisi, mida ma nii kaua oma arhiivis hoidsin?"

Selgub, et need andmed hõivasid meie peas tõsise niši, on hea, kui meil õnnestus vähemalt korra seda oma sõprade või ülemuste ees näidata.

Järgmisel korral ei suuda aju enam oma "teeki" vastu võtta teavet, mida ei saa praktiliselt rakendada.

Nüüd valib ta välja ainult elutähtsad teadmised.

Kui oskused või faktid lebavad meie peas jõude, hakkavad nad ühel hetkel “lagunema” ja kahjustavad meie vaimset tervist.

Kõik teadmised peavad olema kaasatud.

Neuroplastilisust ei saa pidada aju ainulaadselt tugevaks kvaliteediks. Lõppude lõpuks on see meie nõrkus, eriti kui me pole selle mõjust teadlikud.

Reklaami korduva kordamise tõhusus ja propagandatöö tõestavad: treeningu abil saab inimese aju “häälestada” talle esialgu võõrastele vajadustele ja emotsioonidele, muutes teatud toote meie jaoks elutähtsaks ning naaberriigi inimesed - surmavalt ohtlik (Nii viidi Ukraina igavesse võitlusse “agressoriga” – V. L. märkus).

Samad suhtemudelid romantilistes filmides, samad seksuaalsed stiimulid pornograafias, poliitilised loosungid YouTube'i kanalites ja flash mobide emotsionaalsed avaldused sotsiaalvõrgustikes, mida me päevast päeva tarbime, muudavad meie aju struktuuri.

Ja koos temaga - meie psühhofüsioloogia, emotsionaalsus ja uskumused.

Teades, kui tundlik on meie aju kogemuste suhtes, võib tuleviku inimene muutuda palju tähelepanelikumaks ja valivamaks, et ise oma toimimist kontrollida.

NEUROPLASTILISUS

"Neuroplastilisuse" seansi seaded on suunatud:

- neuroplastilisuse protsesside tugevdamine seoses mis tahes oskuste arendamisega

- aju närvivõrkude plastilisuse vanusega seotud languse märkimisväärne aeglustumine

- neurogeneesi protsesside stimuleerimine (uute neuronite loomine)

- mis tahes treenitavate võimete (vaimsetest kuni füüsiliste) kiirendatud areng

Kes saab neuroplastilisuse seansist kõige rohkem kasu?

- inimesed, kes valdavad keerulisi motoorseid oskusi (sport, joonistamine, tantsimine, võitluskunstid, muusikariistade mängimine jne)

- neile, kes soovivad loobuda halbadest harjumustest ja/või kujundada kasulikke (tänu sellele seansile toimuvad sellised protsessid kordades kiiremini)

- inimesed, kes mäletavad ja töötlevad suurt hulka teavet (võõrkeelte õppimine, teaduslik töö, meditsiin, programmeerimine jne)

- need, kes peavad pidevalt oma reaktsioone juhtima ja käitumismustreid kiiresti muutma (näitlejad, müüjad, luureametnikud)

- eakad inimesed, kellel on vanusega seotud kognitiivsete funktsioonide langus (mälu, tähelepanu, mõtlemise selguse halvenemine)

- need, kelle tegevus on seotud loovusega ja nõuab suurt meelepaindlikkust (insenerid, kirjanikud, stsenaristid, režissöörid, arhitektid)

Aju närvivõrkude plastilisuse mehhanism on kogu õppimise ja arengu aluseks kõige algtasemel. Nüüd, mõistes selgelt oma aju olemuses peituvat uskumatut potentsiaali, saate keskenduda suunale, milles soovite paremaks muutuda, ja seansile. "Neuroplastilisus" See aitab teid selles.

Aju muusika. Harmoonilise arengu reeglid Pren Anet

Aju plastilisus

Aju plastilisus

Miks saame siis oma aju mängida nagu muusikariista? Peaasi on plastist aju, selle võime muutuda.

Kuni 1990. aastate alguseni uskus enamik teadlasi, et inimene saab kõik oma närvirakud sündides kätte ja pärast kahekümne viiendat eluaastat hakkasid nad surema, nõrgendades järk-järgult närviühenduste tugevust ja keerukust.

Kuid täna on tänu arenenud tehnoloogiatele teadlaste arvamus selles küsimuses radikaalselt muutunud. Nüüdseks on teada, et inimese ajus on umbes sada miljardit neuronit, mis on omavahel nn sünapside kaudu ühendatud ning et kogu meie elu jooksul tekib ainuüksi mälutsoonis iga päev vähemalt kakssada uut närvirakku. Teisisõnu, meie aju on püsivate muutuste seisundis.

Meie aju on püsivate muutuste seisundis.

Lisaks uskusid teadlased mõne aasta eest, et konkreetsed keskused vastutavad kõne, tunnete, nägemise, tasakaalu jne eest. Tänaseks on teadlased jõudnud järeldusele, et see pole päris tõsi. Põhifunktsioonid, mis kontrollivad meie motoorset aktiivsust ja sensoorset tagasisidet, paiknevad tõepoolest teatud ajupiirkondades, kuid keerulised kognitiivsed funktsioonid on jaotatud aju erinevate osade vahel. Kõik selles raamatus esitatud kaheksa klahvi vastavad erinevatele ajupiirkondadele, kuid ükski võti ei ole piiratud ühegi ajuosaga.

Näiteks kõne funktsioon on mitmete ajupiirkondade meeskonnategevuse tulemus, mis võivad üksteisega erineval viisil koostööd teha. See selgitab, miks iga inimene kasutab oma unikaalseid kõnestruktuure ja miks meie kõne struktuur muutub olenevalt keskkonnast.

Lisaks toimub aju pidev ümberkorraldus. Teadlased on leidnud, et nõrgenenud ajufunktsioone saab taastada teised ajupiirkonnad. Psühhiaater Norman Doidge peab 20. sajandi üheks suurimaks avastuseks tõsiasja, et praktiline ja teoreetiline õppimine ja tegutsemine võivad "meie geene sisse ja välja lülitada, kujundades meie aju anatoomiat ja käitumist". Ja neuroloog Vilayanur Subramanian Ramachandran nimetab viimastel aastatel ajutegevuse vallas tehtud avastusi viiendaks revolutsiooniks.

Praktiline ja teoreetiline õppimine ja tegutsemine võivad meie geenid sisse ja välja lülitada.

Siiski peame tunnistama: tänapäeval on teadlased alles lävel, et mõista inimaju lugematuid imesid. Ja pärast selle raamatu lugemist mõistate ainult väikest, kuigi äärmiselt olulist osa nendest imedest.

See raamat räägib nii aju bioloogilistest kui ka vaimsetest komponentidest, kuid peamiselt viimasest. Bioloogia osa käsitleb ajukeemiat ja füüsikat, neurotransmittereid, nagu serotoniin ja dopamiin, ning neuronaalset plastilisust. Vaimne komponent puudutab meie mõtlemis- ja tegutsemisvõimet, aga ka tunnetust selle sõna laiemas tähenduses.

Siinkohal võib lugeja küsida: "Aga ma tean ajust juba palju – mida ma veel pean teadma?" Uskuge mind, teile on varuks palju üllatusi, sest tänapäeval on paljud juurdunud ideed aju kohta lootusetult vananenud. Näiteks arvasid teadlased varem, et mida sügavamale nad ajju tungivad, seda kaugemale võivad nad inimese evolutsiooni mõistmisel edasi liikuda ja et "tsiviliseeritud" ajukoor vastutab põhiliste ja primitiivsete funktsioonide eest. Niisiis: peate selle populaarse teooria uuesti läbi vaatama. Meie aju ei koosne evolutsioonilistest kihtidest: seda ei saa üldse pidada modulaarseks struktuuriks. See toimib rohkem nagu võrk ning on palju keerulisem ja huvitavam, kui arvata oskame.

Ja meie teised lugejad võivad öelda: "Me oleme need, kes me oleme, ja kogu see jutt positiivsetest muutustest on midagi muud kui lihtsalt tühi lubadus." Kuid unustate plastilisuse - aju kõige olulisema kvaliteedi: see on tempermalmist ja pidevas muutumises, kohandudes keskkonnaga. Täna kasutate seda või teist toimingut tehes mõnda närvirakku ja paari nädala pärast sama asja tehes teistsuguseid. Näiteks pärast selle raamatu lugemist ei ole teie aju enam kunagi endine.

Inimene arendab oma aju pidevalt, kui teeb igapäevaelus uusi valikuid või õpib midagi uut. Kuulsad Londoni taksojuhid võivad olla selge näide aju plastilisusest. Kaks kuni neli aastat valmistuvad ja treenivad: õpivad pähe tänavanimesid, marsruute ja vaatamisväärsusi kesklinnast kümne kilomeetri raadiuses. Uuringud on näidanud, et selle tulemusena on nende parem hipokampus suurem – võrreldes teiste elukutsete inimestega – ja nende ruumimälu on märgatavalt paranenud. Ja mida rohkem linnas ringi sõitev taksojuht uut teavet õpib, seda suuremaks see ajuosa muutub. Mõelge: millised ajuosad Sina treenida ja igapäevaelus areneda? Millised neist on paremini koolitatud kui teised?

Mõned inimesed arvavad, et muutus pole üldse nende jaoks. Nad arutlevad nii: "Ma olen liiga vana ja te ei saa vanale koerale uusi trikke õpetada." Tänaseks on aga juba tõestatud, et erutatud neuronid toodavad 25% rohkem närviühendusi, suurendavad suurust ja parandavad aju verevarustust ning seda juhtub igas vanuses. Inimene võib muutuda olenemata sellest, kui vana ta on. See ei juhtu tingimata üleöö, kuigi see on võimalik. Üks uus teadmine, veidi kohendamist ja viimistlemist – ja see, mis hiljuti ületamatuna tundus, ilmub ühtäkki hoopis teistmoodi ja avastad, et käitud hoopis teisiti.

Ergastatud neuronid toodavad 25% rohkem närviühendusi.

Iga inimese elus on näiteid mõlemat tüüpi muutustest – nii sihipärase praktilise õppimise kui ka järskude mõistmise hüpete tulemusena, mis muudavad meie maailma sõna otseses mõttes üleöö. Ja iseenda, meid ümbritseva maailma ja meile pakutavate võimaluste mõistmine.