Töötavatele naistele, kellel on alla pooleteiseaastased lapsed, tagatakse lisaks puhke- ja toidupausidele lisapausid lapse (laste) toitmiseks vähemalt iga kolme tunni järel, igaüks vähemalt 30 minutit.
Kui töötaval naisel on kaks või enam alla pooleteiseaastast last, määratakse toitmispausi pikkuseks vähemalt üks tund.
Naise soovil lisatakse puhke- ja toitumisvaheajale lapse (laste) toitmise vaheajad või kantakse summeeritud kujul nii tööpäeva (töövahetuse) algusesse kui ka lõppu koos vastava vastava lisaga. vähendamine.
Vaheajad lapse (laste) toitmiseks arvatakse tööaja hulka ja need tuleb tasuda keskmise töötasu ulatuses.
Kommentaarid Art. 258 Vene Föderatsiooni töökoodeks
1. ILO konventsioonis nr 103 “Ramadus- ja sünnituskaitse kohta” (1952) art. 5 sätestab, et kui naine toidab last rinnaga, on tal õigus katkestada selleks töö 1 või enamaks vaheajaks päevas, mille kestus on kehtestatud riigi õigusaktidega.
Töövaheaegu lapse toitmiseks loetakse töötunniks ja see makstakse sellisena, kui see on seadusega reguleeritud või kooskõlas seadusega. Juhtudel, kui see küsimus on reguleeritud kollektiivlepingutega, määratakse säte vastava lepinguga.
2. Naisele tööaja erirežiimi võimaldamine saab vormistada naise ja tööandja vahelise kokkuleppega, millega saab kehtestada lapse toitmiseks vaheaegade võimaldamise korra ja aja.
Rinnaga toitvaid naisi palkav organisatsioon on kohustatud varustama kohad laste toitmiseks.
3. Tööandja võib koos vastava ametiühinguorganiga kehtestada alla 1,5-aastaste lastega naistele pikemad vaheajad laste toitmiseks, arvestades kaugust ema töökohast lapse toitlustuskohani. toitmise tegelik kestus ja laste tervislik seisund.
8-, 7- ja 6-tunnise tööpäevaga koos lõunapausiga antakse naisele 2 pausi lapse toitmiseks. 6-tunnise töövahetusega ilma lõunapausita võimaldatakse 1 vaheaeg lapse toitmiseks peale 3 tundi tööd.
Kui on olemas meditsiiniline arvamus lapse sagedamini toitmise vajaduse kohta, on vaja ette näha täiendavad toitmispausid.
4. Kui lapse toitmiseks ettenähtud ajast ei piisa (näiteks töökoha kauguse tõttu elukohast või muul põhjusel), siis on võimalik lisada lapse toitmise vaheaeg. lõunapausi või kombineerida 2 pausi lapse toitmiseks ja kanda need kogusummas üle päeva lõpus või alguses. See imetava naise töörežiim on võimalik ainult tema nõusolekul ja meditsiiniliste näidustuste olemasolul.
Kui töö iseloom on selline, et tööajal ei ole võimalik söötmiseks pause pakkuda, viiakse naine üle teisele tööle, säilitades samal ajal varasema sissetuleku.
5. Lastega naistel on võimalik töötada osalise tööajaga, mis loob soodsamad tingimused emaduse funktsioonide ühildamiseks kutsetegevuse ja avalikus elus osalemisega.
aastal kinnitatud lastega ja osalise tööajaga naiste tööjõu kasutamise korra ja tingimuste määrus. NSV Liidu Riikliku Töökomitee ja Üleliidulise Ametiühingute Kesknõukogu sekretariaadi määrusega 29. aprillist 1980 N 111/8-51 tehti kindlaks, et:
1) osalise tööaja (osalise tööajaga või osalise tööajaga töönädala) saab kehtestada administratsiooni ja tema töölevõtmisel lastega naise, samuti administratsiooni ja töötava naise kokkuleppel, kui selle vajadusest tulenevalt hoolitseb laste eest, ta ei saa täiskohaga töötada. Sel juhul makstakse töötasu proportsionaalselt töötatud ajaga või sõltuvalt toodangust;
2) lastega naiste palkamine osalise või osalise tööajaga tööle toimub üldistel alustel. Tööraamatusse töölevõtmise kohta tehakse kanne ilma osalise tööajaga töötamist märkimata.
Osalise tööaja saab poolte kokkuleppel kehtestada kas ajapiiranguta või mis tahes töötajale sobivaks perioodiks: kuni lapse teatud vanuseni, õppeaastaks jne.
Lastega naiste osalise tööajaga tööle võtmise korralduses (juhendis) määratakse töö kestus, tööaja kestus ja selle ajakava tööpäeva või nädala jooksul, kutseõppe või ümberõppe vajadus või muud tingimused.
Töölepingu ülesütlemine lastega ja osalise tööajaga töötava naisega toimub kehtivas tööseadusandluses sätestatud alustel ja viisil;
3) laste ja osalise tööajaga töötavate naiste töö- ja puhkerežiimi kehtestab administratsioon kokkuleppel ametiühinguorganiga ja naise soove arvestades.
Osalise tööajaga töötamiseks kehtestatud tööaeg võib hõlmata:
igapäevase töö (vahetuse) kestuse vähendamine teatud arvu töötundide võrra kõigil töönädalapäevadel;
tööpäevade arvu vähendamine nädalas, säilitades samal ajal igapäevase töö (vahetuse) normaalse kestuse;
igapäevase töö (vahetuse) kestuse vähendamine teatud arvu töötundide võrra, vähendades samal ajal tööpäevade arvu nädalas.
Need töörežiimid võivad hõlmata igapäevase töö kestuse jagamist osadeks, näiteks hommiku- ja õhtupostitus, ajalehtede ja ajakirjade müük jne.
Osalise tööajaga töögraafikute kehtestamisel ei tohiks tööpäeva (vahetuse) pikkus reeglina olla lühem kui 4 tundi ja töönädal - vastavalt 5- ja 6-tunnine alla 20-24 tunni. -päevane töönädal.
Sõltuvalt konkreetsetest tootmistingimustest võib kehtestada erineva tööaja;
4) osalise tööajaga töötavatele naistele võimaldatakse vaheaeg puhkamiseks ja toitlustamiseks, kui tööpäeva (vahetuse) pikkus ületab 4 tundi.Selle vaheaja alguse ja lõpu aja kehtestab administratsioon kokkuleppel ametiühinguorganiga. ja arvestades töötaja soove. Vaheaeg ei kuulu tööaja hulka;
5) rinnaga toitvatele emadele ja alla 1-aastaste lastega naistele, kes töötavad osalise tööajaga, lisapausid lapse toitmiseks võimaldatakse vähemalt pärast 3-tunnist vähemalt 30-minutilist töötamist. iga. Kui alla 1-aastaseid lapsi on 2 või enam, määratakse vaheaja pikkuseks vähemalt tund. Vaheaeg lapse toitmiseks arvatakse tööaja hulka ja makstakse keskmise töötasu alusel.
Lastega naise soovil ja sõltuvalt tema tööpäeva (vahetuse) pikkusest on lubatud: lõunapausile lapse toitmise vaheaja lisamine; ühe või kokku kahe lapse toitmise vaheaja ülekandmine tööpäeva lõppu, s.o. töö varasem lõpetamine võrreldes töölepinguga kehtestatud tööpäeva kestusega;
6) osalise tööajaga tööga ei kaasne piiranguid pika põhipuhkuse, staaži arvestamise ja muude tööõiguste osas.
Lisapuhkust ebaregulaarse tööaja eest lastega ja osalise tööajaga naistele võib anda juhul, kui töölepingus on ette nähtud töötamine erineval töönädalal, kuid täistööpäevaga. Selle puhkuse kestuse kehtestab administratsioon kokkuleppel ametiühinguorganiga, võttes arvesse töömahukuse astet ja töötamist töövälisel ajal;
7) osalise tööajaga töötavatel naistel ohtlike töötingimustega tööstusharudes, töökodades, kutsealadel ja ametikohtadel arvestatakse nendel lisapuhkusele õigust andva tööstaaži hulka ainult need päevad, mil töötaja tegelikult ohtlikes töötingimustes töötati. vähem kui pool antud tootmise, töökoja, elukutse või ametikoha töötajatele kehtestatud tööpäevast.
Lastega ja osalise tööajaga töötavate naiste tööaega arvestatakse nii kogustaaži kui ka pideva töökogemuse ja eriala töökogemuse arvestuses, sealhulgas: riikliku sotsiaalkindlustuse hüvitiste määramisel; riiklike pensionide määramisel; staaži eest ühekordse töötasu või lisatasude maksmisel töötasu juurde; töötasude (määrade) kehtestamisel haridustöötajatele, tervishoiutöötajatele, raamatukogutöötajatele ja mõnele muule spetsialistile, kelle töötasu (määrad) määratakse nende staaži arvestades; aasta üldiste tulemustulemuste eest tasu maksmisel; soodustuste andmisel Kaug-Põhja piirkondades ja Kaug-Põhja piirkondadega võrdsustatud piirkondades töötavatele isikutele ning muudel juhtudel, kui kehtivad õigusaktid näevad ette töötajatele soodustuste ja eeliste andmise;
8) lastega ja osalise tööajaga töötavate naiste tööjõudu saab kasutada kõigis rahvamajanduse sektorites. Nende naiste töökorraldust teostab ettevõtte, asutuse, organisatsiooni juhtkond koos ametiühinguorganiga.
6. Kinnitatud lastega naiste libiseva (paindliku) töögraafiku rakendamise korra ja tingimuste määruses. NSV Liidu Riikliku Töökomitee ja Üleliidulise Ametiühingute Kesknõukogu sekretariaadi resolutsioon 6. juunist 1984 N 170/10-101 ütleb:
1) libisev (paindlik) töögraafik on ettevõtte, asutuse, organisatsiooni tööseadustiku reguleerimise erivorm, mis näeb ette lastega naiste isikliku osalemise nende tööaja määramisel vastavalt tema igapäevasele sotsiaalsele, majapidamisele. ja muid isiklikke vajadusi ning huve arvestades tootmist.
Naistöötajate libiseva (paindliku) töögraafiku kasutamine peaks pakkuma neile parimat majanduslike, sotsiaalsete ja isiklike huvide kombinatsiooni;
2) administratsiooni ja naistöötajate kokkuleppel kehtestatakse nende töölevõtmisel libisev (paindlik) töögraafik, samuti administratsioon ja naised, kui nad ei saa laste eest hoolitsemise vajaduse tõttu töötada tavapärase kehtestatud graafiku järgi. antud ettevõttes või asutuses, organisatsioonides.
Libiseva (paindliku) töögraafiku saab kehtestada kas ajapiiranguta või mis tahes naistele sobivaks perioodiks: kuni lapse teatud vanuseni, õppeaasta perioodiks jne;
3) libisev (paindlik) töögraafik peab tagama töötajatele seadusega kehtestatud ööpäevase ja iganädalase puhkeaja. Sel juhul peab maksimaalne summaarne tööaeg päevas olema vähemalt 10 tundi ning ettevõttes, asutuses, organisatsioonis vahetuse algusest kuni lõpuni veedetud aeg, sealhulgas tasustamata vaheajad selles, ei tohi ületada 12 tundi.
Olenevalt tootmisest ja kohalikest tingimustest saab libisevat (paindlikku) graafikut kasutada erinevates versioonides erinevate töö- ja puhkeaegadega. Rakendatavate graafikute vältimatuks tingimuseks peab aga olema aasta töötundide jäägi järgimine.
Libisev (paindlik) töögraafik peaks reeglina koosnema 3 osast:
"fikseeritud aeg" – aeg, mil naistöötajad peavad oma töökohal viibima;
"muutuv aeg" - aeg, mille jooksul töötajatel on õigus oma äranägemise järgi tööd alustada ja lõpetada;
"pausid puhkamiseks ja toiduks" - vähemalt 30 minutit. ja mitte rohkem kui 2 tundi muutuva aja jooksul, mida töötajad peavad kasutama puhkamiseks ja toiduks. Seda vaheaega ei arvestata tööaja sisse.
Töötajad, kellel on isiklikke huve arvestades õigust libisevale (paindlikule) töögraafikule, võivad teatud aja töötada ka avaliku graafiku alusel.
Imetavatele emadele ja alla 1-aastaste lastega naistele lisapauside võimaldamisel lapse toitmiseks, mis on neile kehtestatud libiseva (paindliku) töögraafiku tingimustes, võivad muutuda “fikseeritud” ja “muutuv” aeg.
Töötades libiseva (paindliku) graafikuga ja samal ajal täistööajaga töötingimustes (kehtivates õigusaktides sätestatud juhtudel) väheneb naistöötajate normtööaeg vastavalt ja seda tuleb kohandada, võttes arvesse tegelikult kehtestatud tööaega. nädala või kuu tööaja norm.
Vene Föderatsiooni töökoodeks ST 258.
Töötavad naised, kellel on alla pooleteise aastased lapsed
lisaks vaheajale puhkamiseks ja söögiks lisapausid lapse (laste) toitmiseks
vähemalt iga kolme tunni järel, igaüks vähemalt 30 minutit.
Kui töötaval naisel on kaks või enam alla pooleteiseaastast last
Söötmispausi kestuseks määratakse vähemalt üks tund.
Naise soovil lisanduvad pausid lapse (laste) toitmiseks
paus puhkamiseks ja toiduks või kokkuvõtlikult kantakse üle nii algusesse kui ka edasi
tööpäeva lõpp (töövahetus) koos selle vastava vähendamisega.
Vaheajad lapse (laste) toitmiseks kuuluvad tööaja hulka ja kuuluvad sissemaksmisele
keskmine sissetulek.
Kommentaar Art. 258 Vene Föderatsiooni töökoodeks
1. ILO rasedus- ja sünnituskonventsioon nr 103 (vastu võetud Genfis 28. juunil 1952) sätestab, et kui naine toidab last rinnaga, on tal õigus katkestada sel eesmärgil töö üheks või mitmeks pausiks päevas, mille kestus. on kehtestatud riigi seadusandlusega.
Venemaa seadusandlus kehtestab laiemad garantiid ja annab õiguse rinnaga toitmise pausidele kõikidele naistele, kellel on alla pooleteiseaastased lapsed ja kes jätkavad tööd, sidumata seda ainult rinnaga toitmisega, seetõttu on pausid ette nähtud ka kunstlikuks toitmiseks.
2. Kui naine ei kasuta rasedus- ja sünnituspuhkust, võimaldatakse vaheaegu lapse toitmiseks. Kui teine pereliige, kes tegelikult last hooldab, on puhkusel, ei võta see emalt õigust vaheajale.
3. Vaheaegu lapse toitmiseks võimaldatakse nii emadele kui ka eestkostjatele ja lapsendajatele. Isal või eestkostjal, kes kasvatab last ilma emata, on samuti õigus vaheajale (vt Vene Föderatsiooni töökoodeksi artikkel 264 ja selle kommentaar).
4. Üldreeglina võimaldatakse lapse toitmiseks vaheaegu vähemalt iga kolme töötunni järel, mille kestus on vähemalt 30 minutit, ja kui alla pooleteiseaastaseid lapsi on kaks või enam, siis igaüks üks tund.
Pausidega arvestava töögraafiku koostamisel tuleb arvestada, et nende vaheaegade eesmärk on tagada lapsele kõige soodsam toitumine. Seetõttu võib esimest vaheaega anda mitte kolm tundi pärast töövahetuse algust, vaid varem, lähtudes eelmise toitmise ajast.
Kommenteeritava artikli 1. osas on kehtestatud vaheaja minimaalne kestus. Lähtudes ema ja lapse tervislikust seisundist, pere elukoha (või lapse asukohast ema tööperioodil) ja töökoha vahelisest kaugusest ning muudest toitmisgraafikut mõjutavatest asjaoludest võib vaheaegade kestust määrata. suurenenud. Sel juhul määratakse pauside kestus arstliku akti alusel.
5. Kommenteeritava artikli 3. osa annab naistele võimaluse pauside aeg kokku võtta ja siduda need kas puhkamise ja toidupausi või tööpäeva (vahetuse) alguse või lõpuga. See on naise õigus, seega pole selliseks summeerimiseks tööandja nõusolekut vaja.
Pause võimaldatakse naise või muu vaheajal õigustatud isiku avalduses märgitud järjekorras. See ei kehti ainult tavapäraste puhkepauside kohta, vaid ka puhke- ja söögipausidele lisatud või tööpäeva algusesse või lõppu nihutatud pauside kohta.
6. Kui töötingimuste tõttu ei ole võimalik puhkepause pakkuda, tuleb naine tema avalduse alusel üle viia teisele tööle (vt Vene Föderatsiooni tööseadustiku artikkel 254 ja selle kommentaarid).
7. Vaheaeg lapse toitmiseks arvestatakse tööaja hulka. Selle aja jooksul säilitab naine oma keskmise sissetuleku. Keskmise töötasu arvutamise korra kohta vt art. Vene Föderatsiooni töökoodeksi artikkel 139 ja selle kommentaar.
Haridusorganisatsiooni pedagoogidel on vähemalt iga 10 pideva õppetöö aasta järel õigus pikale puhkusele kuni üheks aastaks (Vene Föderatsiooni töökoodeksi artikkel 335, lõige 4, osa 5, artikkel 47). 29. detsembri 2012. aasta seadus nr 273-FZ, Venemaa Haridus- ja Teadusministeeriumi 31. mai 2016. aasta korraldusega nr 644 kinnitatud korra punktid 1–2). Kui õpetaja võttis 1. aprillist pika puhkuse. 3. aprillil jäin 1,5 kuuks haiguslehele. Õppeasutus tasus õpetaja haiguslehe. Aga pärast haiguslehe sulgemist nõuab tööandja haiguslehe raha tagasi? Kas see on seaduslik?
Vastus
Vastus küsimusele:
Vastavalt artikli 1. osale. 29. detsembri 2006. aasta föderaalseaduse nr 255-FZ (Kohustusliku sotsiaalkindlustuse kohta ajutise puude korral ja seoses rasedus- ja sünnituspuhkusega) artikkel 9 kindlustatud isikule ei määrata ajutise puude hüvitisi perioodi eest, mil töötaja on töölt vabastatud. töötasu täielik või osaline kinnipidamine või väljamakseta vastavalt Vene Föderatsiooni õigusaktidele, välja arvatud juhul, kui töötaja on perioodi jooksul haiguse või vigastuse tõttu kaotanud töövõime aasta tasuline puhkust.
Pikaajaline puhkus õpetajale ja iga-aastane tasustatud puhkus on erinevad puhkuse liigid.
Seega, lähtudes artikli 1. osa nõuetest. Seaduse nr 255-FZ artikli 9 kohaselt ei maksta hüvitisi ajutise puude eest, mis tekib pika puhkuse ajal.
Samas ei ole tööandjal alust töötajalt makstud hüvitiste summat maha arvata, kuna sellisel alusel Art. Vene Föderatsiooni tööseadustiku artikkel 137 seda ette ei näe.
Töötaja saab hüvitada ainult vabatahtlikult makstud hüvitiste summa.
Üksikasjad personalisüsteemi materjalides:
Vastus: Kas on vaja maksta haigushüvitist perioodi eest, mil töötaja töölt vabastati: oli puhkusel, töölt kõrvaldatud jne)
Haigushüvitisi tuleb maksta juhul, kui töötaja ise haigestus (vigastus) puhkusel olles – põhi- või lisapuhkusel (29. detsembri 2006. aasta seaduse nr 255-FZ artikkel 1, 1. osa, artikkel 9). Haiguse ajal puhkuseperiood pikeneb. Vastavalt Vene Föderatsiooni tööseadustiku artiklile 124 võib töötaja taotlusel kasutamata puhkuse osa talle kohe anda või üle kanda tulevikku.
Kõigil muudel töölt vabastamise perioodidel (v.a põhipuhkus) koos palgaga või ilma töötajale haiguspuhkuse hüvitist mitte maksta. Näiteks ärge makske töötajale hüvitist vandekohtunikuna kohtuistungil osalemise päeva eest, samuti isikliku puhkuse, lapsehoolduse jms päevade eest.
Kui töötaja hoolitses töölt vabastamise ajal haige pereliikme eest, ei ole tal samuti õigust saada haiguspuhkuse hüvitist (29. detsembri 2006. aasta seaduse nr 255-FZ artikkel 1, osa 1, artikkel 9). Sellest reeglist on erand. See puudutab lapse haigestumist perioodil, mil ema (teine last tegelikult hooldav pereliige) ei vaja töölt vabastamist (iga-aastane tasustatud puhkus, rasedus- ja sünnituspuhkus, lapsehoolduspuhkus jne). Sel juhul väljastatakse haigusleht lapse hooldamiseks (kui ta vajab jätkuvalt hooldust) alates päevast, mil ema (teine pereliige) peaks tööle asuma. Sellised eeskirjad on sätestatud korra punktis 41, mis on heaks kiidetud Venemaa tervishoiu ja sotsiaalarengu ministeeriumi 29. juuni 2011. aasta korraldusega nr 624n.
Ärge makske haigushüvitist perioodi eest, mil töötaja:
- kõrvaldati töölt ilma palgata. Sellise eemaldamise põhjused on loetletud Vene Föderatsiooni töökoodeksi artiklis 76;
- võeti vahi alla (haldusarest);
- läbis kohtuarstliku ekspertiisi.
Näide haiguslehe maksmisest iga-aastase tasulise puhkuse ajal haigestunud töötajale
18. novembrist 15. detsembrini põhipuhkusel viibides töötas organisatsiooni sekretär E.V. Ivanova sai koduvigastuse. Talle väljastati töövõimetusleht ajavahemikuks 1. detsember kuni 10. detsember (10 kalendripäeva). Ivanova teavitas organisatsiooni töövõimetuse perioodist. Temaga kokkuleppel lükati Ivanova puhkuse lõppkuupäev 25. detsembrile.
Pärast puhkuse lõppu esitas töötaja töövõimetuslehe, mille alusel maksti talle haigusleht.
Nina Kovyazina,
Venemaa tervishoiuministeeriumi meditsiinihariduse ja personalipoliitika osakonna direktori asetäitja
Lugupidamisega ja mugava töö sooviga, Natalja Nikonova,
HR süsteemi ekspert
Sellest artiklist saate teada, miks kaabelliine märgistada, millised normatiivdokumendid reguleerivad kaabelliinide märgistamist, milliseid silte kasutatakse kaabelliinide märgistamiseks, milliseid tähiseid kasutatakse kaablisiltidele.
Nii et alustame
Miks märgistada kaabelliine?
Kaabliliinid on märgistatud, et hõlbustada kasutuselevõttu, kasutamist ja remonti. Näiteks kui on vaja teostada mõõtmisi soovitud kaabelliinil, leiab selle muu hulgas hõlpsasti kaablisilt, millel on kaabliajakirja tähised.
Milliseid silte kasutatakse kaabelliinide tähistamiseks?
Ruutsilte U-134 kasutatakse kuni 1000 V pingega toitekaablite märgistamiseks (vt joonis 1)
Ümaraid silte U-135 kasutatakse üle 1000 V pingega toitekaablite märgistamiseks (vt joonis 2).
Juhtkaablite märgistamiseks kasutatakse kolmnurkseid silte U-136 (vt joonis 3)
Milliseid tähiseid kasutatakse kaablisiltide jaoks?
Kaablisiltidele kantakse järgmised tähistused: kaabliliini number vastavalt kaablilogile, kaabli mark ja ristlõige, pinge, kaabelliini algus ja lõpp, kaabelliini pikkus. Sidurite juures on sildid siduri numbri ja paigaldamise kuupäevaga.
Millised normatiivdokumendid reguleerivad kaabelliinide märgistamist?
PUE 6. väljaanne:
punkt 2.3.24. Igal kaabelliinil peab olema oma number või nimi. Kui kaabelliin koosneb mitmest paralleelsest kaablist, siis igal neist peab olema sama number, millele on lisatud tähed A, B, C jne. Avatud kaablid, nagu ka kõik kaabliotsad, peavad olema varustatud siltidega, mis näitavad kaablite ja otste siltidel marki, pinget, ristlõiget, liini numbrit või nimetust; haakeseadise siltidel - haakeseadise numbrid ja paigalduskuupäevad. Sildid peavad olema vastupidavad keskkonnamõjudele. Kaablikonstruktsioonidesse paigaldatud kaablitel peavad sildid paiknema piki vähemalt iga 50 m järel.
SP 76.13330.2016 "Elektritehnilised seadmed. SNiP 3.05.06-85 uuendatud väljaanne":
6.3.2 Elektrijuhtmete paigaldamine kaablirennidele ja kaabliredelitele, kaabli- ja spetsiaalsetesse kaablikarpidesse
6.3.2.11 Kastidesse ja alustele asetatud juhid tuleb märgistada ühe ruumi, avatud paigaldise või ehitise piires kandikute ja kastide marsruudi alguses ja lõpus, samuti nende elektriseadmetega ühendamise kohtades. Kaablid peavad olema märgistatud ka marsruudi pöördetel ja harudel.
6.3.6 Juhtmete ja kaablite paigaldamine terastorudesse
6.3.6.12 Juhtmete otspunktides peavad juhtmed ja kaablid olema märgistatud vastavalt projektile.
6.3.8 Abiahelate paigaldamine
6.3.8.3 Enne abiahela juhtmete paigaldamist tuleks seadmed märgistada vastavalt elektriühenduse skeemile. Kui installimine on keeruline, saab erandkorras seadmeid märgistada pärast installimise lõpetamist. Abiahelate juhtmed ei tohiks katta seadmete märgistusalasid.
6.3.8.11 Klambrisõlmede (ridade) külge ühendatud juhtkaablite juhtmed ja südamikud peavad olema märgistatud vastavalt skeemidele. Juhtkaablid peavad olema märgistatud otstes, kaablivoolude hargnemis- ja ristumiskohtades, seinte, lagede jms läbimisel. Juhtkaablite vabade juhtmete otsad peavad olema isoleeritud.
6.3.8.14 Silt kinnitatakse kinnitusteibi või sidemete (klambrite) abil lõikekoha alla kaabli külge mitte rohkem kui 50 mm kaugusele. Kaabli sideme ja sildi vaheline kaugus ei tohiks olla suurem kui 20 mm.
Kaablisiltidele ja PVC-torudele on soovitatav trükkida pealdisi kaabliprinteri abil.
6.3.8.15 Iga kaabli PVC-sildi pealdised peavad esiküljel sisaldama:
- kaabli number;
- kaablikäivituskapi number;
- kaabli otsakapi number;
tagaküljel:
- kaabli tüüp;
- kaablisüdamike arv;
- kaablisüdamike ristlõige;
- kaabli pikkus.
Kaabli numbri fondi suurus peaks olema kaks suurust suurem kui teiste pealdiste font.
6.3.8.21 Juhtkaabli südamike märgistamiseks mõeldud PVC-torude pealdised peavad sisaldama:
- kaabli number;
- tuuma number;
- kapi terminali number, ilma terminali numbrit märkimata.
Põhinumbri fondi suurus peaks olema kaks suurust suurem kui teiste pealdiste font.
6.3.8.22 Kaablisüdamike märgistus peab olema paigutatud nii, et seda oleks lihtne lugeda. Seda saab paigutada veergu või rida ja lugeda ülalt alla või vasakult paremale.
6.4.8 Kaabliliinide märgistamine
6.4.8.1 Iga kaabelliin peab olema märgistatud ja omama oma numbrit või nimetust vastavalt.
6.4.8.2 Avatud kaablitele ja kaabliühendustele tuleb paigaldada sildid.
Kaablikonstruktsioonidesse paigutatud kaablitele tuleb sildid paigaldada vähemalt iga 50 - 70 m järel, samuti kohtades, kus trassi suund muutub, mõlemale poole põrandatevaheliste lagede, seinte ja vaheseinte läbipääsu, kaablite sisenemiskohtadesse (väljapääs) kaevikutesse ja kaablikonstruktsioonidesse.
Torudes või plokkides peidetud kaablitel tuleks sildid paigaldada otsmuhvide otspunktidesse, plokk-kanalisatsioonisüsteemi kaevudesse ja kambritesse, samuti igasse ühendusmuhvi.
Kaevikus olevate peidetud kaablite otspunktidesse ja igasse haakeseadisesse paigaldatakse sildid.
6.4.8.3 Üle 1000 V pingega kaablite sildid peavad olema ümmargused, kuni 1000 V pingete puhul ruudukujulised, juhtkaabli puhul kolmnurksed.
6.4.8.4 Silte tuleks kasutada: kuivades ruumides – valmistatud plastikust, terasest või alumiiniumist; niisketes ruumides, väljaspool hooneid ja maapinnas - valmistatud plastikust.
Maa-aluste kaablite ja keemiliselt aktiivse keskkonnaga ruumidesse paigaldatud kaablite märgistused tuleks teha stantsimise, mulgustamise või põletamise teel. Muudes tingimustes paigaldatud kaablitele võib märgistuse kanda kustumatu värviga.
6.4.8.5 Sildid tuleb kinnitada kaablite külge pandlate või nupuga kinnituslindiga.
6.4.8.6 Kaabelliini rajamisel on soovitatav paigaldada trassi äärde intelligentsed elektroonilised markerid, sh kaabelliini trassi pöördekohtadesse, ühendusmuhvide ja horisontaalsete kaldega puurimissüvendite asukohta.
PTEEP “Tarbija elektripaigaldiste tehnilise käitamise reeglid”
2.4.5. Igal kaabelliinil peab olema pass, sealhulgas punktis 2.4.2 nimetatud dokumentatsioon, lähetusnumber või nimi.SNiP 3.05.06-85 ja SP 76.13330.2016 erinevused kaabli märgistamise osas on toodud selles artiklis.
Avatud kaablid, nagu ka kõik kaabliühendused, peavad olema märgistatud; liini alguses ja lõpus olevad kaablisildid peavad näitama liini marki, pinget, ristlõiget, numbrit või nimetust; haakeseadise siltidel - siduri number, paigalduskuupäev.
Sildid peavad olema vastupidavad keskkonnamõjudele. Need peaksid paiknema piki liini pikkust iga 50 m järel lahtiselt paigaldatud kaablitel, samuti trassi pöördetel ja kohtades, kus kaablid läbivad tulekindlaid vaheseinu ja lagesid (mõlemal pool).
Kasutatud regulatiivse ja tehnilise dokumentatsiooni loetelu:
1. PUE 6. väljaanne
2. SP 76.13330.2016 "Elektriseadmed. SNiP 3.05.06-85 uuendatud väljaanne"
3. PTEEP “Tarbija elektripaigaldiste tehnilise käitamise eeskiri”
Kas tõesti on vaja süüa iga 2-3 tunni tagant? Uurige, kui sageli peaksite sööma, et kasvatada lihasmassi või kaotada kaalu ja põletada rasva.
Sageli võtavad inimesed oma toitumisprogrammi liiga tõsiselt. Paljud inimesed usuvad, et ainevahetuse kiirendamiseks aitab väikeste portsjonite söömine rohkem rasva põletada. Samas suurendab paastumine rasvade lagunemist, nii et ehk piisab ühest toidukorrast päevas. Kus on tõde?
Müüdid haruldaste toitude kasulikkusest
Harvad ja suured toidukorrad vähendavad insuliini taset veres
Arvatakse, et kui vähendate toidukordade sagedust ühele, kasutab keha rohkem rasva, vähendades insuliini taset. Dieedid, mis propageerivad harva söömise eeliseid, kasutavad seda sageli oma peamise argumendina.
See idee on aga vale– Üks toidukord päevas ei aita vere insuliinitaset langetada. On tõestatud, et üks toidukord päevas tekitab veres isegi kõrgema insuliinitaseme kui kaks toidukorda päevas. 1
Harvad ja mahukad toidukorrad soodustavad rasva kasutamist energiana
Teine väidetavalt harva söömise eelis (vahelduv paastumine) on suurenenud rasvapõletus.
Kahenädalases uuringus leiti aga, et vahelduv paastumine ei mõjuta lipolüüsi (rasvkoe lagunemist).
Samuti puudus mõju süsivesikute ja valkude ainevahetusele.
Selgub, et harva söömine ei avalda insuliinitasemele maagilist mõju ja isegi kui see mõjuks, ei näita insuliinitase seda, kui kiiresti rasv põleb.
Tõde haruldaste toidukordade dieetide kohta
Kui sportlane rakendab toitumispõhimõtteid nagu vahelduv paastumine, süües vaid ühe toidukorra päevas, on kaalulangus üsna väike muutus. Ja enamikul juhtudel on arengut täiesti võimatu näha.
Näiteks ühes uuringus leiti, et isegi 8 nädala pärast oli ühe toidukorra päevas söömise mõju vormisolekule väga väike.
Selline lähenemine suurendas ainult näljatunnet ja edaspidi hakkasid inimesed palju rohkem sööma. 4 See meile ei sobi.
Teadus ei kinnita, et vahelduv paastumine on tõhus viis liigse rasva kaotamiseks. Kui tekivad muutused, seostatakse neid vaid sellega, et inimene sööb rasvapõletuseks sobivas koguses kaloreid.
Müüdid sagedase söögikorra kasulikkusest
Sagedased toidukorrad kiirendavad ainevahetust
Tõenäoliselt on kõik kuulnud, et rasvapõletuse kiirendamiseks peate sööma iga 2 tunni järel. Kuid nagu harvaesinevate toidukordade puhul, puudub otsene seos toidukordade sageduse ja rasvade oksüdatsiooni vahel.Nii et kui soovite, võite süüa väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul, kuid kui teie eesmärk on suurendada rasvapõletust, on see mõttetu.
Väikesed portsjonid on kehakaalu langetamiseks olulised
Oleme ainevahetuse edendamise korda ajanud, nüüd on aeg see müüt ümber lükata. Sama kaloritarbimise korral ei mõjuta väiksemad portsjonid kaalulangust.
Väikesed toidukorrad aitavad nälga kontrolli all hoida
Esmapilgul tundub see loogiline: mida sagedamini sa sööd, seda vähem nälga tunned. Uuringud on aga näidanud, et 6 väikese toidukorra söömine päevas ainult suurendab näljatunnet võrreldes 3 toidukorraga päevas.
Järeldus
Selgub, et toidukordade sagedus ei avalda rasvapõletamisele märgatavat mõju. Kui sööte vajaliku koguse kaloreid ja makrotoitaineid, võite süüa vähemalt 1 või 14 korda päevas. Kaalukaotuse tulemused on ligikaudu samad.
Söögikordade sagedus praktikas
Kui proovite kaalust alla võtta, võib teil olla lihtsam oma kalorite tarbimist reguleerida, vähendades päevas söödavate toidukordade arvu.
Kui proovite saada suuremaks ja tugevamaks, on soovitatav süüa sagedamini.
Näiteks vajate päevas 4500 kilokalorit jaoks. Palju mugavam on teha 6 toidukorda 750 kilokalorit, kui süüa kõik 4500 kilokalorit korraga.
Sõltuvalt teie eesmärkidest ja elustiilist võite süüa mitu suurt või mitut väikest einet. Ärge muretsege selle pärast, kui sageli sööte. Söömine vähem kui kord 2 tunni jooksul ei aeglusta ainevahetust ega riku lämmastiku tasakaalu. Selle asemel on parem keskenduda kaloritele, makrotoitainetele ja toidu kvaliteedile.