» Aldous Huxley mainib Woodland Road Correctional Facilityt, kus 1957. aastal toimus kurioosne eksperiment. Mõnel vangil olid padja alla pandud miniatuursed plaadimängijad, kust öösiti kostis jutlusi moraalsest käitumisest, empaatia väärtusest ja moraalsest tipptasemest. Vangid magasid ja nende kambrites kostis vaikset häält: "Jumala abiga olen täis armastust ja kaastunnet kõige vastu."

Brave New Worldis kasutatakse hüpnopeediat ehk uneõpet kodanikele soovitavate käitumismustrite juurutamiseks ja nende veenmiseks, et Fordi ajastu ühiskond on parim võimalikust. Romaani esimesed katsetajad püüdsid teaduslike teadmiste edastamiseks kasutada hüpnopeediat, kuid see katse ebaõnnestus. Nad jõudsid järeldusele, et intellektuaalne tegevus on unega kokkusobimatu: unenäos võite soovitada, kuid mitte õpetada.

Veedame kolmandiku oma elust magades. Paljud püüdsid seda aega kasutada millegi kasuliku õppimiseks, pannes selleks minimaalselt vaeva.

Mõned Nõukogude ja Ameerika teadlased tundsid hüpnopeedia vastu suurt huvi. Mitmed uuringud on näidanud, et une ajal jäävad meelde lühikesed faktid ja terminid; filoloog Leonid Bliznichenko uskus isegi, et aju suudab une ajal neelata 92–100% sissetulevast teabest. Tasapisi see entusiasm vaibus, kuid selle vastukaja on siiski kuulda.

Hüpnopeedilist treeningut parodeeritakse kuulsas komöödiafilmis Big Break. Jevgeni Leonovi kangelast piinab püüd meenutada lõiku kapitalismi kasvust Saksamaal 19. sajandil. Lõpuks palub ta tütrel magamise ajal õpikut ette lugeda. Nende sõnul on tuupimine aegunud meetodid. Unenäos kirjutatakse kõik kohe üles, rangelt kooskõlas tänapäevaste teaduslike teadmistega.

Mõne aja pärast paneb tüdruk õpiku käest ja lülitab sisse detektiiviraadiolavastuse kosmoseseiklustest. Selle tulemusena veavad „täiustatud õpetamismeetodid” kangelast alt: tunnis ajab ta välja täielikku jama, segades õpiku fraase kuulatud detektiivilooga.

Ei pea olema neurofüsioloog, et mõista, et une ajal ei ole aju passiivne, vaid teeb palju keerulisi toiminguid. Mõnes mõttes töötab see isegi aktiivsemalt kui ärkvelolekus. Kuid kas see tähendab, et magav aju on õppimisvõimeline?

1956. aastal uurisid psühholoogid Charles Simon ja William Emmons magavaid inimesi elektroentsefalograafi abil. Nad püüdsid aru saada, kas inimene on tõesti võimeline unes uut teavet tajuma ja meeles pidama. Nad jõudsid järeldusele, et see pole nii: materjal jäi meelde ainult siis, kui katsealused ärkasid (seda andsid tunnistust entsefalogrammi gammalained).

Sellest hetkest alates peeti magamise ajal õppimist võimatuks. Kuid uuemad uuringud on sundinud meid väljakujunenud arvamust uuesti läbi vaatama.

Mida saab unes õppida?

Selgub, et teie aju võib tegelikult midagi õppida, kui te muretult norskate. 2017. aasta augustis avaldas ajakiri Nature prantsuse psühholoogide uurimuse, milles testiti inimese võimet meeles pidada une ajal kuuldud helisid. Selgus, et inimesed suudavad pärast ärkamist helisignaale tuvastada, kuigi nad polnud isegi teadlikud, et on neid varem kuulnud.

Teadlased on selgitanud, et meeldejätmine toimub ainult REM-une faasis, kui aju on kõige aktiivsem. Huvitav on see, et mälu, vastupidi, moodustub aeglase une faasis. Selgub, et unenäos täidab aju mitut funktsiooni korraga: samal ajal kui su voodi kõrval kella osutid tiksuvad, teeb ta üht või teist asja – ja teeb seda nii delikaatselt, et sul pole õrna aimugi. sellest.

2012. aastal leidsid Iisraeli teadlased, et magav inimene võib moodustada teatud tingimuslikke reflekse – peaaegu nagu Aldous Huxley düstoopilistes fantaasiates.

Sel ajal, kui katsealused magasid, mängisid teadlased erinevaid helisignaale, mis olid seotud teatud lõhnaga. Kui lõhn oli ebameeldiv, muutub magaja hingamine vähem sügavaks. Peagi piisas hingamise muutmiseks ühest helitoonist. Seda võiks nimetada klassikaliseks Pavlovi konditsioneerimise näiteks (meenutagem klassikalisi katseid koertega).

Huvitav on aga veel midagi: reaktsioon helidele püsis ka pärast ärkamist. Kõik see näitab, et reflekside moodustumine toimub nii sügaval tasemel, kus puudub vajadus aktiivse teadvuse järele. Tõenäoliselt ei saa te seda meetodit kasutades võõrkeelt õppida – sama eduga võiksite proovida õpetada oma koera prantsuse keelt rääkima.

Teises uuringus õppisid osalejad Guitar Hero sarnase instrumendi abil mitut kitarri lakkumist. Varsti pärast seda läksid nad magama. Seejärel paluti neil õpitud meloodiat mängida. Ühes rühmas katses osalejad lihtsalt magasid; teises nad ka magasid, kuid tegid seda meloodia helide saatel, mida nad olid varem püüdnud õppida. Just selle rühma osalejad said ülesandega teistest oluliselt paremini hakkama.

2013. aastal leidsid Illinoisi ülikooli psühholoogid, et unes ei saa sa muutuda mitte ainult musikaalsemaks, vaid treenida ka oma ruumimälu.

Ärkveloleku ajal pidid osalejad teisaldama virtuaalse objekti ekraanil kindlasse kohta. Samal ajal kostis iseloomulik helisignaal. Seejärel tegid osalejad pooleteisetunnise unepausi. Pärast ärkamist üritati meenutada, kus virtuaalne objekt asub. Ühe rühma osalejad magasid vaikides, kuid teised kuulsid sama helisignaali – ja nad said ülesandega paremini hakkama.

See kõik ei kõla kuigi rahustavalt: magades saab õppida, aga vaevalt midagi tõsist. Hea uni on aga õppimiseks ikka väga oluline. Une ajal ei võta aju endasse peaaegu midagi uut, vaid töötleb tõhusalt olemasolevat infot.

Hommik on õhtust targem

Just uni päästab meid mälukaotusest ja info üleküllusest, võimaldades õppida midagi uut ja õpitut paremini meeles pidada. Seetõttu on unetu öö enne eksamit kõige kindlam viis läbi kukkuda.

Uuringud on näidanud, et sügava une faasis, mil me ei näe und, toimub mälu konsolideerumine: teave kantakse hipokampuse töömälust üle prefrontaalse ajukoore pikaajalisse mällu. Samas katkevad nõrgad närviühendused – nii rookib aju välja ebavajaliku info ja ebaolulised muljed. Sel ajal hakkab aju töötama teatud rütmis, mida nimetatakse sigma rütmiks või fusiformseks aktiivsuseks, mis on entsefalogrammil selgelt näha.

Sügava une faas hõivab tavaliselt öö teise osa. Seega, kui magate vähem kui 6 tundi, ei tööta teie mälu tõenäoliselt täisvõimsusel.

Juba on tehtud palju uuringuid, mis näitavad une tähtsust uute oskuste õppimisel ja harjutamisel. Näiteks Berkeley teadlased palusid katses osalejatel täita keeruline mäluülesanne. Esimesel korral said kõik sellega hakkama ligikaudu võrdse eduga. Mõnel osalejal lasti seejärel magada, samal ajal kui teised jäid ärkvel. Õhtul alustasid kõik ülesandega uuesti. Pärast unepausi sooritasid osalejad testi oluliselt paremini, samas kui teises rühmas jäid tulemused peaaegu muutumatuks.

Mida rohkem me une kohta õpime, seda rohkem mõistame selle tähtsust. Täna saab spetsiaalsete vidinate abil jälgida ajutegevuse rütme une ajal: teada saada, mitu korda ärkasite, kui kaua kestis unenägude faas ja kui kaua kestis sügava une faas. Selliste seadmete abil saab määrata ka optimaalse ärkamisaja.

Kuid tõhusad unetreeningu tehnikad ei ilmu tõenäoliselt isegi tulevikus. Uni on oluline, kuid selle funktsioon ei ole õppimine. Selleks on ette nähtud ärkvelolekuajad. Vähemalt magamise ajal puhka endale ja oma ajule.

Viimase poole sajandi jooksul on inimkond une kohta õppinud umbes sama palju kui oma eksisteerimise eelneva tuhande aasta jooksul.Alles viimastel aastakümnetel on teadlased teinud enamiku selle nähtuse kohta avastusi. Peamine oli see, et öösel aju ei puhka, vaid töötab aktiivselt, taastades füüsilisi ressursse, hallates bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemist ja tagades mälu konsolideerimise.

Une intensiivse uurimise perioodil kummutati enamik sellega seotud müüte. Vähemalt praegu ei vaidleks ükski terve mõistusega inimene selle üle, et unenäos lahkub hing kehast või et unenäod võivad olla müstilist laadi. Kuid just teaduse edusammud on toonud kaasa uusi väärarusaamu une kohta...

Une ja mälu seos loodi esmakordselt 60ndatel. Selle põhjal on teadlased oletanud, et une ajal võib inimese aju olla õppimisele vastuvõtlik ning magavale inimesele loetud uut materjali suudab ta ärkvel olles meelde jätta ja reprodutseerida. Teadlased unistasid tulevikust ilma koolide ja ülikoolideta, kus kõik saaksid magama minna õpiku lindistust keerates ja hommikul ärgata värskete teadmistega rikastatud peaga. Unes õppimine - milline kujutlusvõime avaneb! Kui palju aega saaks kulutada huvitavamatele ja kasulikumatele asjadele kui tuupimine!

Teadlasi toetasid ajaloolased. Nad ütlesid, et iidses Indias harjutasid buda mungad oma õpilastele keerulisi käsikirju lugema, kui nad magasid. Unine õppimist on hakatud intensiivselt uurima...

Meie riigis uuris uneõpet iseseisvalt A.M. Svjadosh, A.M.Vein, L.A. Bliznichenko ja teised. Mõne aja pärast hakkasid nende vaatluste tulemused vastanduma. Mõned teadlased leidsid, et mälu unenäos on kõige vastuvõtlikum pärast uinumist ja enne ärkamist, teised märkisid, et katsealused suutsid teavet meelde jätta ainult REM-une ajal, kolmandad järeldasid, et õppimine on võimalik ainult aeglases staadiumis. Seega küsimusele, kas unes on võimalik õppida, vastasid teadlased jaatavalt, kuid konkreetse info osas olid järeldused väga erinevad.

Lõpuks olid kõik teadlased sunnitud järeldama, et unenäos õppimine on võimalik ainult siis, kui õppimine toimub ärkvelolekus samaaegselt. Teisisõnu, "unine" meeldejätmine on vaid intellektuaalse kasvu abielement, kuid mitte selle alus. Ühtlasi sai selgeks, et 5 minutiga unenäos õppimine on kategooriliselt võimatu: selleks, et “haridusprotsess” vilja kannaks, peab mööduma korralik aeg ning magajale tuleb infot mitu korda korrata.

Mäletate nõukogude komöödiat "Suur muutus"? Leonovi kangelane, kes kavatses "uut tehnikat" harjutada, palus tütrel une ajal talle ajalooõpikut ette lugeda. Unetreeningu tunni andmise asemel pani ta raadio käima. Järgmisel päeval helistati talle vastama. Tema monoloog nägi välja umbes selline: „19. sajandi alguses oli Saksamaa põllumajandusmaa. Sir Jones, teie kaart on katki... Seltsimees major, sissetungija on põgenenud... Baltikumis on veetemperatuur pluss kaheksa”... Huvitav näide. Kuigi kui see kõik ka päriselt juhtuks, siis pärast esimest lauset, mida ta kuulis veel ärkvel olles, langeks inimene suure tõenäosusega stuuporisse ega teaks, mida järgmiseks öelda. Kahjuks on unenäos meeldejätmine väga ebatäiuslik ...

Mälu ja une tegelikku seost saab kirjeldada järgmistes punktides.

Muide, pikaajalise unepuuduse korral võivad kannatada isegi need mälestused, mida tundub võimatu unustada. Näiteks kui inimene veedab mitu päeva magamata, võib ta unustada oma nime, vanaduse ja isegi selle, kes ta on. Seega mingis mõttes toimub õppimine alati unes – mälu säilitab vanu mälestusi ja moodustab uusi.

• Mida parem on une kvaliteet, seda parem on õppimisvõime. Inimestel, kelle uni on piisava kestusega ja kes magavad pideva graafiku alusel, toimub materjali omastamine palju paremini.

Hiljuti kinnitasid seda taas Browni ülikooli (USA) teadlased, kes palusid hea ja halva unega osalejatel teha teatud manipulatsioone oma domineerivate ja mittedomineerivate kätega. See viis eksperimendi juhi dr Masako Tamaki õige järelduseni: "Uni pole ajaraiskamine." Katsealustel, kes magasid piisavalt, olid testitulemused oluliselt kõrgemad kui neil, kes ei maganud piisavalt. See tähendab, et magades on tõesti võimalik õppida!

• Väga vähesel määral on aju võimeline une ajal aktiivseks mäluks., kuna magaja (eriti pindmistes unefaasides tsüklite piiril) on osaliselt võimeline keskkonnast signaale vastu võtma ning aju suudab infot töödelda ilma teadvuse osaluseta.

Välisteadlased viisid läbi eksperimendi. Magavate osalejate ninna toodi nii meeldivaid kui ebameeldivaid lõhnaallikaid. Inimesed reageerisid sellele vastavalt: esimesel juhul “nuusutati”, teisel juhul hoidsid hinge kinni. Seda korrati mitu ööd järjest ja ühe või teise lõhnaga kokkupuutel anti helisignaal, iga lõhna kohta üks. Seejärel puutusid osalejad kokku ainult helisignaaliga ja samal ajal näitasid nad sama reaktsiooni nagu lõhna sissehingamisel. Üldiselt oli see demonstratsioon mitte niivõrd õppimisest, kuivõrd keha võimest arendada une ajal konditsioneeritud reflekse. Kuid kogemus tõestab, et sel ajal on inimene vastuvõtlik, seega võib ta hüpoteetiliselt õppida une pealt.

• Teatud sekkumiste abil on võimalik uneaegset aktiivset meeldejätmist parandada.

Kõrval
Saksa somnoloogid suutsid seda kinnitada. Päeva jooksul loeti uuritavatele uut materjali, samal ajal lõhnas tuba teatud lõhnaga. Öösel kordasid pooled osalejad seda materjali lihtsalt üle ja teised pooled magajatest puutusid paralleelselt lugemisega kokku sama lõhnaga, mida nad tundsid päevase “tunni” ajal. Viimasel jäi kõik palju paremini meelde. Eeldatakse, et seda saab seletada hipokampuse aktiveerumisega. See mitte ainult ei reageeri lõhnadele, vaid vastutab ka mälu eest... Seega võime öelda, et unenäos õppimisvõime eest vastutav anatoomiline moodustis on leitud - see on hipokampus!

Kõik see viib meid ilmselgele järeldusele. Unenäos toimub peamiselt vanade teadmiste meeldejätmine, mitte uute teadmiste omastamine. Nii et kui magavale inimesele loetakse, sosistatakse ja isegi ümisetakse kõrva teavet, mis on talle täiesti võõras, siis ei hakka ta ärgates hiina keelt rääkima, ei hakka mootorrataste kokkupanemise professionaaliks ega tsiteerib Horatsiat. originaal.

Kas magades on võimalik õppida? Kahtlemata. Võiks isegi öelda, et uni on üks peamisi põhjusi, miks me üldse võimelised õppima oleme. See ei parane, see moodustab mälu ja parandab unenäos meeldejätmist! Õppimise ülekandmine ainult uneperioodi on aga samade väljavaadetega ülesanne kui raamatu padja alla panemine ootuses, et öö jooksul kanduvad kõik teadmised sellest magaja pähe. Seega jätkake õppimist nagu alati – ärkvelolekus. Kuid ärge unustage igal õhtul piisavalt magada – see muudab teie õppimise edu palju märgatavamaks.

Teatavasti panevad koolilapsed ja üliõpilased eksamite eelõhtul patja alla märkmeid, et materjalist paremini aru saada. Ja see pole üldse ebausk. Iisraeli neurofüsioloogid on leidnud, et meie aju suudab uut teavet meelde jätta mitte ainult ärkvel olles, vaid ka une ajal – näiteks luues seoseid teatud lõhnade ja helide vahel.

Rehovotis asuva Weizmanni teadusinstituudi Anat Arzi juhitud teadlaste meeskond viis läbi rea katseid 28 vabatahtlikust koosneva meeskonnaga, kes olid head magajad. Kui katsealused magama jäid, mängisid nad ühe mitmest helisignaalist, misjärel toodi nende ninna teatud lõhnanäidistega pulgad. Lõhnade hulgas oli nii meeldivaid - ütleme šampooni või deodorandi aroom, kui ka ebameeldivaid - mädanenud kala ja mäda liha ekstrakti.

Teadlased jälgisid oma katsealuste ajufunktsiooni entsefalograafi abil. Juhtudel, kui stiimulid äratasid inimesi, nad "diskvalifitseeriti" - eemaldati meeskonnast, kuna katse puhtus ei olnud enam kahtluse all.

Selgus, et stiimulitele sattudes ilmusid monitoridele iseloomulikud jooned, mis viitavad sellele, et aju töötleb saadud teavet. Lisaks, kui katsealused tajusid ebameeldivaid lõhnu, vähenes nende hingamissügavus ja kui nad tundsid meeldivat lõhna, hakkasid nad "nuusutama".

Järgmisel päeval "mängisid" teadlased vabatahtlikele ainult neid helisid, mis olid eelnevalt lõhnadele eelnenud. Reaktsioon oli sama, mis lõhnade puhul: aju mäletas, millele eelnes see või teine ​​helisignaal, nii nagu Pavlovi kurikuulsad koerad seostasid toitmise algust lambipirni süttimisega.

Arzi ja tema kolleegide sõnul on selline meeldejätmine võimalik vaid nn aeglase une faasis. Kui katsed viidi läbi ajal, mil inimesed olid REM-unes, ei tekitanud nad helide ja lõhnade vahel mingeid seoseid. Teadlaste sõnul on selle põhjuseks nn uneamneesia: me kaotame mälu sellel perioodil meid külastanud unenägudest. Me suudame mäletada, mida me REM-une ajal nägime, kui meid sel hetkel äkitselt äratatakse.

"Nüüd, kus oleme aru saanud, et une ajal on võimalik uut teavet õppida ja omastada, tahame mõista, kui kaugele ulatuvad selle võime piirid, nimelt mida võib une ajal meelde jätta ja mida mitte," ütleb Arzi.

Muide, omal ajal harjutati võõrkeelte õpetamise meetodit magamise ajal - inimestele mängiti lihtsalt õpetaja häälega salvestist. Usuti, et õppimine on tõhus tänu meie alateadvuse tööle. Enamik eksperte suhtus aga oskusteabe väga skeptiliselt.

Ilmselgelt võib une ajal info meelde jääda, kuid selleks on vaja enamat kui lihtsalt õpik padja alla pista ja sellel magama jääda. Lihtsalt kui me enne eksamit mingi materjali läbi loeme, siis see mahub meile üleöö paremini pähe...

Mis on uni ja kuidas see mälu mõjutab? Suure vene füsioloogi I. P. Pavlovi määratluse kohaselt on uni eriline seisund, mille korral ajukoor on pärsitud. Inhibeerimisprotsess ei toimu mitte ainult ajukoores, vaid levib ka selle all asuvatesse sektsioonidesse. Veel mõnikümmend aastat tagasi olid teadlased veendunud, et une ajal teabe õppimine asendab peagi kõik olemasolevad haridusvormid; koolid, instituudid ja ülikoolid jäävad minevikku. Mis on hüpnopeedia? Ja kas unenäos päheõppimisel on tõesti tulevikku?

Hüpnopeedia – unefaasidel põhinev treening

Et mõista, kas unes on võimalik 5 minutiga mingit teavet õppida, vaatame kõigepealt une põhijooni. Teadlased eristavad kahte tüüpi seda - aeglast ja kiiret. Aeglase une faasis taastuvad keha kulutatud energiaressursid. REM und nimetatakse ka paradoksaalseks uneks. Kõigi füsioloogiliste näitajate poolest sarnaneb see ärkveloleku olekuga. Need kaks faasi vahelduvad, täistsükkel kestab umbes 2 tundi. REM-uni moodustab kogu sellest ajast umbes 20 minutit.

Iga õpilane või koolilaps õpiks hea meelega 5 minutiga unenäomaterjali, mida on ärkvel olles raske meeles pidada. Seetõttu tahaks nii mõnigi õpilane seda meetodit ise proovida. Mida tähendab salapärane sõna "hüpnopeedia"? See termin viitab mis tahes tüüpi une õppimisele. See on terapeutiline hüpnoos, erinevad soovitused vaimsete protsesside korrigeerimiseks, aga ka uute oskuste õppimine teadvuseta olekus. Unenäos õppimise edu saavutamiseks on vaja, et soovitatud teave pärast ärkamist ei ununeks.

Jäta meelde lõhnaga

Kui aga keerulist valemit või võõrsõnade loetelu 5 minutiga unes selgeks ei saa, saate materjali omastatavust siiski oluliselt suurendada. Nüüd on mitu meetodit, mis võimaldavad teil teavet paremini meeles pidada, mõjutades inimest une ajal õrnalt. Ühte neist nimetatakse aroomimeetodiks. Saksamaa teadlased on leidnud, et une ajal tuntav lõhn aitab kaasa paremale mälule. Kui inimene kuuleb une ajal sama aroomi, mida ta ärkvel olles infoga töötades sisse hingas, siis päeva jooksul õpitud faktid assimileeruvad kindlamalt mällu. Seda nähtust seletatakse hipokampuse neuronite funktsioneerimise iseärasustega une ajal (pidage meeles, et hipokampus on aju osa, mis vastutab teabe assimilatsiooni ja konsolideerimise eest, edastades selle pikaajalisse mällu).

Mida teadlased ütlevad?

Uneõpe on pikka aega huvitanud erinevate valdkondade esindajaid, alustades ulmekirjanikega. Nüüd arvatakse, et seda tüüpi teabe meeldejätmine on eriti tõhus erinevate valemite, võõrkeelsete sõnade ja ka rangelt spetsialiseeritud teabe omandamiseks. Lihtsate viiside armastajad peavad aga pettuma, sest unes pole võimalik Puškini luuletust ega maksuseadustikku 5 minutiga selgeks õppida. Teadlased on jõudnud pettumust valmistavale järeldusele: see meetod sobib ainult ärkveloleku ajal juba õpitu kinnistamiseks.

Mõnede uuringute tulemusena leiti, et unenäos võib inimene seda või teist teavet mäletada. Tegelikkuses pole aga võimalik tõestada, et ta poleks sellest varem kuulnud. Teised uuringud, kus katsealused mängisid teabega linte ainult une ajal, näitasid samuti selle meetodi ebaühtlust. Kui katsealused ärkasid, ei mäletanud nad midagi.

Veelgi enam, isegi ärkveloleku ajal meeldejäävate faktide paremaks konsolideerimiseks on vajalik, et neid REM-une ajal korduvalt demonstreeritaks. Seetõttu ei saa seda meeldejätmismeetodit kodus usaldusväärse täpsusega läbi viia.

Teadus või kasum?

Sellepärast on hüpnopeedia inglise keele õppimiseks veel üks viis ilmselgelt valede ideedega raha teenimiseks. Võõrkeelt on võimatu "nullist" õppida, aga ka muid oskusi omandada ainult magades. Hüpnopeediat saab kasutada ainult selleks, et tagada omandatud teadmiste kinnistamine. Sa ei saa isegi unes 5 minutiga salmi selgeks õppida. Meeldeõppimise hõlbustamiseks on parem kasutada meetodit, mida meie vanaemad soovitasid: proovige luuletus päeva jooksul pähe õppida ja enne magamaminekut lugege seda pähe õppimata. Tavaliselt avastab seda meetodit kasutanud õpilane järgmisel hommikul, et info on hästi ja kindlalt selgeks õpitud.

Teine meeldejätmise tehnika

Mõned teadlased usuvad, et ärkveloleku ajal õpitud faktide kinnistamiseks on vaja teavet uuesti esitada mitte REM-une ajal, vaid mälu suurima vastuvõtlikkuse perioodidel. See on viisteist minutit enne magamaminekut, esimene tund pärast uinumist ja kolmkümmend minutit enne ärkamist. Tuleb märkida, et selle meetodi abil teabe esitamine ei välista mingil juhul päevast meeldejätmist.

Unetreening ehk “hüpnopeedia” (kreekakeelsetest sõnadest hypnos (uni) ja paideia (õppimine)) jõudis meieni Vana-Indiast, kus sellega tegelesid joogid ja buda mungad. Tehnika olemus oli une ajal hääle kuulamine, mis sukeldus inimese loomuliku une valgusfaasi.

Hüpnopeedia tõhusus sõltus otseselt isiksusest, isiklikest teguritest, vanusest, intellektuaalsest arengust ja valmisoleku tasemest. Selle meetodi tutvustamisest massidele on raske rääkida. See näeb pigem välja nagu toidulisand kui võlupill inglise keele õppimiseks.

Millele autorid oma hüpoteesid rajavad?

Kõik sai alguse 19. ja 20. sajandil selliste kuulsate isiksustega nagu Svjadoštš A.M. ja Bliznichenko K.V. Just nende teosed olid kaasaegsete autorite aluseks. Enamiku enam-vähem hästi arenenud tehnikate keskmes on unefaasidel võtmeroll. Meil on neid kaks: REM-une faas, kus võetakse vastu või meenutatakse teavet (4-5 korda öö jooksul) ja aeglase une faas, kus infot töödeldakse ja assimileeritakse. Nendes faasides tuleb mängu deklaratiivne ja semantiline mälu. Esimene salvestab andmed ja teine ​​süstematiseerib need.

Mosalingua katsetulemused

Mosalingua katse viidi läbi 14 päeva jooksul eri vanuserühmade meeste ja naiste seas. Lubage mul kohe märkida, et need on nende rakenduse testitulemused inglise keele õppimiseks une ajal. Seega loodame nende aususele ja andmete avalikkusele. Ma annan lihtsalt väljavõtte infograafikust.

Märgin ära ka paar huvitavamat tähelepanekut, mis katse käigus ilmnesid. Mehed mäletasid une ajal teavet kergemini kui naised (75% versus 60%). Naiste ja meeste suhe oli peaaegu võrdne. Suurimat efektiivsust näitas 18-30-aastaste rühm (80% hakkas paremini sõnu ja väljendeid meelde jätma). Tulemused ise osutusid üsna etteaimatavateks. Tõlgin selle sõna-sõnalt:

Miski ei asenda aktiivset õppimist ärkveloleku ajal, sest uute võõrkeelsete sõnade ja fraaside päheõppimine nõuab äärmist tähelepanu ja keskendumist. Kuid paljudel inimestel aitab varem õpitud sõna või fraasi kordamine unes seda tõhusamalt meeles pidada.

Mida tavaliselt soovitatakse uurida

Ööõppeks pakutakse kaasaegseid meetodeid: sõnu, fraase, klišeesid, väikeseid dialooge erinevatel teemadel ja isegi lugemisreegleid, mida tuleks rahulikus, mõõdukas tempos taasesitada. Autorid ei soovita anda suurt infohulka aju suure koormuse tõttu, mille tõttu õpilane reeglina väsib ja tal jääb unepuudus.

Tüüpilised algoritmid uneajal meeldejätmiseks

Enamik tehnikaid sisaldab 4 põhietappi, mis võimaldavad teil "tõhusalt" inglise keelt magades õppida. Tavaliselt vajab õpilane:

1. Kuulake helisalvestist, kus sõnu või väljendeid hääldatakse koos tõlkega. Kirjutage paberile need ingliskeelsed sõnad ja väljendid, mida salvestusel kuulsite, kuid ilma tõlketa.
2. Enne kõrvale minekut peate salvestust mitu korda kuulama. Meie une esimesed tunnid on ajad, mil me tavaliselt und ei näe ja aju puhkab. Ta ei ole võimeline õppima uusi asju, ainult reageerima sellele, mida on kuskil juba kuulnud või tundnud.
3. Pärast uue materjali mitu korda kuulamist lülitatakse salvestamine välja. Seejärel püüab õpilane lõõgastuda ja magama jääda. Pärast seda algab salvestamine uuesti, kuid pideva kordusega.
4. Ärgates püüab õpilane ise meelde jätta ja tõlkida paberil olevaid sõnu ja väljendeid.

Bliznichenko tehnika

Võrrelge nüüd ülalkirjeldatud tüüpilist lähenemist Bliznichenko tehnikaga. Erinevus muidugi on, aga mingist puhtast õppimisest unenäos pole juttugi:

1. Õpilane loeb nõutud materjali läbi, kuulab seda raadiost ja kordab pärast diktorit valjult; Kõiki tegevusi saadab rahustav muusika.
2. Veerand tunni pärast peaksite tuled kustutama ja magama minema. Sel ajal jätkab teadustaja teksti lugemist, korrates öeldud fraase kolm korda; Hääl muutub järk-järgult vaiksemaks, muutudes vaevukuuldavaks.
3. Hommikul loeb teadustaja teksti uuesti, kuid kasvava heliga; muusika äratab magavad inimesed, millele järgneb test õpitud materjali kontrollimiseks.

Kuidas meie aju päeva jooksul töötab

Olles hommikul ärganud ja jõudu kogunud, hakkame vastu võtma uut teavet, tajuma seda huviga, mäletame, teeme oma järeldused ja uurime. Just hommikul on meie aju kõige enam valmis töötama, uusi asju õppima, mõistma, tajuma ja reageerima.

Pärastlõuna on puhkeaeg, mil peaksime endale väikese puhkuse andma. Pärast lõunasööki naaseme oma äri juurde, meie aju naaseb tööle, kuid nüüd soovib see muuta oma tegevust ja teha asju, mida me juba teame, et töödelda juba saadud teavet.

Õhtu on aeg, mille saame pühendada iseendale, oma hobidele, vaimsele arengule, perele ja meelelahutusele. Kell 22.00-02.00 meie närvisüsteem puhkab, toimuvad nn “kuldsed unetunnid”. Alates kella 02.00-st hakkame unistama ja meie aju hakkab taas aktiivselt tööle. Unes võime näha oma hirme, kogemusi, unenägusid, sündmusi. Unenäos võib meieni jõuda õige otsus, mis meile päeva jooksul pähe ei tulnud.

Igaüks saab õppida oma aju treenima, kohandama seda oma mugava ajakava järgi. Oluline tingimus on mitte ainult oma aju koormamine, vaid ka puhkuse võimaldamine. Mõned kasulikud lugemised sellel teemal:

• "Aju töö: tugevdamine ja aktiveerimine ehk kuidas mõistuse juures püsida" - Gennadi Kibardin.
• “Loengud ajupoolkerade tööst” - Pavlov I. P.
• "Kuidas aju töötab" - Steven Pinker.

Kas uneõpe on siis üldse võimalik?

Jah ja ei. Unenäos koondate ja assimileerite varem saadud teavet. Uut teavet tuleb hankida ärkvel olles, sest nagu Mosalingua eksperiment näitas, oli ainult 28%-l positiivseid tulemusi uute sõnade õppimisel unes. Ärge laske end petta loosungitest, mille kohaselt saate inglise keele õppida une pealt, pühendades sellele kuu aega 5 minutit päevas. See ei tööta. Lähenege õppeprotsessile teadlikult ja kasutage und ettenähtud otstarbel.