Unistused õnnelikust ja täisväärtuslikust elust võivad jääda täitumata aastateks. Enamik inimesi, kes kannatavad enesepõlguse käes, ei saa teistega normaalselt suhelda ja kulutavad lõviosa oma ajast enese kaevamisele, otsides jätkuvalt endas vigu. Enese aktsepteerimine muudab elu maagiliselt, avades lõputud võimalused. Inimesed mõistavad, et üksteise tundmaõppimine on lihtne ja meeldiv ning palju lihtsam on elada ilma oma ebatäiuslikkusele mõtlemata. Olles radikaalselt muutunud, on paljud isegi üllatunud, miks nad varem olid hämmingus küsimusest "kuidas ennast armastada?" On lihtsad näpunäited, tänu millele saab igaüks ennast aktsepteerida.
Leia algpõhjus
See võib tunduda raske ülesandena, kuid enesevastumeelsus ei tule tühjast kohast. Nagu kogemus näitab, pärineb sellise vaenulikkuse juur enamasti lapsepõlvest.
Paljusid neist, kellel on raskusi enda aktsepteerimisega, on koolis kiusatud. Eakaaslaste söövitav naeruvääristamine, boikotid, klassiruumis üleliigse olemise tunne... Kõik see lööb laste ja noorukite enesehinnangule kõvasti. Nad ei saa aru, miks eakaaslased nad tagasi lükkavad. Miks teised populaarseks saavad, peetakse õpilaste ja õpetajate lemmikuteks. Kui inimene on nende tunnetega tuttav, mäletab ta kooli ikka värinaga, siis suure tõenäosusega peitubki enda vastu mittemeeldimise põhjus just selles.
Mõnikord lisavad õli tulle vanemad. Lapsele ainult head soovides püütakse teda motiveerida uutele saavutustele. Kuid sellised laused nagu "Aga Olya sai jälle olümpiaadi võitmise eest diplomi ja sina?" või “Dima õpib kõigis ainetes sinust paremini” ei õhuta enamasti last midagi tegema, vaid lõhub tema enesehinnangut. Vanemad ei tohiks käituda nii, et laps püüab nende armastust välja teenida. Laps peaks olema a priori armastatud, tundma lähimate inimeste tuge, olenemata sellest, mida ta teeb, hoolimata tema õnnestumistest ja ebaõnnestumistest. Kahjuks ei mõista seda kõik vanemad, kes hiljem siiralt imestavad, miks nende poeg või tütar kannatab enesetõrjumise tõttu.
Ebaõnnestunud suhted, eriti esimesed, on veel üks enesemeeldimise põhjus. Peaaegu kõigil olid ilmselt õnnetud tunded, ainult mõne jaoks said need kogemuseks ja mõne jaoks - valusad mälestused ja põhjus oma puuduste pärast muretsemiseks. Inimesed, kelle juurest lähedased lahkuvad, on sageli kindlad, et põhjus peitub just neis. Nad ei olnud piisavalt tähelepanelikud, ei olnud piisavalt ilusad, ei olnud tema jaoks piisavalt huvitavad... Vähesed inimesed võtavad arvesse muid tegureid. Kui inimene ei suuda ka paljude aastate pärast unustada pikaajalist romantikat, teeb endale etteheiteid ja usub, et ta pole armastamist väärt, siis ilmselgelt tuleb sul endasse suhtumist muuta.
Andke oma kurjategijatele andeks
"Mis muud, andke andeks neile, kes mu elu rikkusid," ütlevad paljud ja nad eksivad ... Keegi ei sunni inimest otsima endiste klassikaaslaste numbreid, kes teda alandasid, kutsuma neid koosolekule, proovima sõpru saada. Selline radikaalsus on üleliigne. See on negatiivsuse peast välja saamine. Selleks peate tõenäoliselt mäletama palju viimastel aastatel juhtunust. Gümnaasiumiõpilased, kes peitsid oma portfelli või viskasid aknast välja uhiuue pliiatsikasti. Vastik naabritüdruk, kes koosolekutel nimesid hüüdis. Esimene armastus, vastuseks ülestunnistusele, naeris põlglikult näkku. Sugulased võrdlevad perekondlike vestluste ajal edukamate eakaaslastega. Seda kõike hoiavad inimesed peas, võib-olla sageli mäletavad ja isegi mõtlevad välja kättemaksuplaane, ilmselt hilja ... üksteist aastat.
Kõik, mis juhtus, oli omamoodi kogemus, isegi kui mitte parim. Jah, selline teiste suhtumine oli omal ajal mõjutatud, kuid see pole absoluutselt põhjus kaebusi koguda, neid aastaid hellitada ja vihastada nende peale, kes väidetavalt kogu nende elu hävitasid. Koolikiusajad on minevik. Nad kasvasid ammu üles, paljud lõid oma pere ja ilmselt unustasid need, kelle üle naerdi.
Kurjategijatele tasub andestada. Lapsed on julmad ja püüavad end teiste arvelt maksma panna, sugulased ei soovinud tõenäoliselt halba ning esimesel armastajal oli õigus mitte kogeda vastutasuks mingeid tundeid. Võite proovida kurjategijatele andestada, mitte neid kiruda ja lihtsalt unustada. Ratsionaalsem oleks kulutada aega neile, kes on kallid ja lähedased. Ja ennekõike iseendale.
Aktsepteerige oma keha ja hoolitsege selle eest
Ei, see ei tähenda, et tasub seista päevad läbi peegli ees ja korrata "Ma olen kõige ilusam inimene siin maailmas, ma olen täiuslik, pole kedagi, kes oleks minust parem, ma armastan ennast nii väga." Sellised toimingud ei anna efekti, enamasti hakkavad need lihtsalt naerma ja tüütama või võivad viia pseudopaisutatud enesehinnanguni. See pole ilmselgelt peamine eesmärk, eks?
Oma keha aktsepteerimine tähendab sellesse hoolikat kohtlemist, mitte kirumist kortsude ja venitusarmide pärast, mitte piinamist “õun hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks” dieetidega. Keha on üks kogu elu, inimene on sellest lahutamatu. Kui te ikka ei suuda armuda, võite proovida leppida vähemalt tõsiasjaga, et see on peamiselt funktsionaalne kest. Keha eest hoolt pakkudes teeb inimene kõik selleks, et see kauem ja tõhusamalt “teenidaks”.
Keegi meist ei vali sündides figuuritüüpi, kuid igaüks saab veenduda, et keha on terve ja hoolitsetud. Selle eest tasub hoolitseda ja aktsepteerida seda enda lahutamatu osana.
Ära häbene ennast
Kõiki ebaõnnestumisi oma peas ei ole hea mõte uuesti läbi mängida, öeldes endale iga kord, et "ma oleksin võinud / oleksin saanud teisiti teha", "Ma ajasin sassi / läksin sassi", "Ma olen nõrk / nõrk" jms. . Vigadest õppimine on suurepärane, kuid see ei hõlma enesepiitsutamist. See ei too midagi head – vastupidi, see ainult hävitab ja võtab energiat.
Ära häbene ennast madala enesehinnangu pärast. See ei saa temast lahti. Ükskõik kui paradoksaalselt see ka ei kõlaks, peab inimene sellega leppima, kuigi ta ennast ikka veel ei armasta. See juhtus teatud asjaolude tõttu, kuid ta kavatseb sellega võidelda. See tähendab valmisolekut teadvustada, et ta võib teha vigu, laskuda meeleheitesse, kuid samal ajal mitte teha endale etteheiteid. Milleks endale takistusi tekitada – maailmas on piisavalt inimesi, kes on valmis teistele kodarasse panema. Peamine eesmärk on armastada ennast ja leida harmoonia oma keha ja mõtetega ning mitte kannatada raskete mõtete ja häbitunde all ühegi vale sammu pärast.
Enesehinnang ei tohiks sõltuda keskkonnast
Alati on neid, kellele inimene meeldib, ja neid, kellele ta mingil põhjusel ei meeldi. Ära ole sõltuvuses kiitusest ega kriitikast. Oluline on osata kuulata mõlemat, kuid läbida sisemine filter. Seda, kui huvitav nende vestluskaaslane on ja milline ta täna välja näeb, ei otsusta teised inimesed. Nende arvamus ja enesetunnetus on ikka erinevad asjad. Kui inimene õpib kuulama ennekõike iseennast, mitte tuttavaid/sõpru/sugulasi ning mõistma, mis talle tema välimuse ja isiksuse juures meeldib, muutub elu palju lihtsamaks.
Ärge võrrelge ennast teiste inimestega
Võib-olla on see kõige olulisem reegel. Psühholoogid ütlevad, et inimene, kes ennast ei armasta, pöörab suurema tõenäosusega tähelepanu teiste inimeste parimatele omadustele, võrreldes neid oma halvimate omadustega. Tulemus on taunitav - suhtumine endasse muutub veelgi hullemaks, pähe kerkivad mõtted “Ma olen teistest kehvem”, “Ma olen väärtusetu”, “Ma olen keskpärasus” ja teised, mis ilmselgelt ei aita kaasa enda armastamisele.
Te ei tohiks end võrrelda isegi nendega, kes on mõnes valdkonnas kaugel maha jäänud. Parem keskenduda oma elule. Ei ole üleliigne mõista, mida täpselt soovite. Igaüks väärib enda eest hoolitsemist, iseennast armastamist ja elamist teistest inimestest hoolimata, ilma pidevate võrdlusteta ja oma ebatäiuslikkuse pärast muretsemata. Igaühes võib leida vigu, kuid see on vaid näitaja, et tegemist on lihast ja luust elava inimesega.
Tasub mõista, et ideaali pole olemas, laitmatu figuuri, naha- ja näojoontega inimesed on vaid läikivate ajakirjade lehekülgedel ning ka selle planeedi targemad tunnevad end vahel lollidena. Objektiivselt on kõik inimesed lihtsalt üksteisest erinevad, pole paremat ega halvemat.
Ära räägi teistele oma puudustest
Kui inimene tahab enda ümber olevaid inimesi enda vastu pöörata, siis jutud sellest, kui kole, rumal ja ebakindel ta on, on suurepärane lahendus. Siiski on ebatõenäoline, et keegi selle poole pürgib. Rääkides teistele oma puudustest, “programmeerivad” inimesed vestluspartnerid teatud hoiakule. Ümberkaudsed inimesed usuvad kõnelejat; nad on alateadlikult veendunud, et inimene tunneb ennast kõige paremini. Ja kui räägite ainult halvast, siis on teised kindlad, et tegelikult on kõik nii ja te ei tohiks isegi sekkuda.
Kui soovite, peaksite selle kallal töötama, vabanema sellest, mis teile ei meeldi. Aga sa ei pea teisi enda vastu pöörama. Samas on kõigile meeldida püüdmine ebaõnnestunud ettevõtmine. Vanamoodne nõuanne iseendaks olemise ning lihtsa ja loomuliku tegutsemise kohta toimib.
Saa aru, mida sa tegelikult tahad
See tähendab, et tuleb unustada, mida vanemad nõudsid või tuttavad peale surusid. Kui meditsiin ei ole atraktiivne, siis mis mõte on lõpetada sobiv ülikool ja teha terve elu midagi, mida ei armastata? Sama kehtib ka hobide kohta. Isegi kui keegi naerab selle üle, et täiskasvanueas inimene skulptuurib plastiliinist, liimib laevamudeleid ja vaatab multikaid, ei tohiks te lihtsalt tähelepanu pöörata. Töö on lõbus ja see on peamine. Pole vaja moodi taga ajada, kedagi jäljendada, tehes seda, mis sunnib tagasi pöörduma. Oluline on teha kõik selleks, et tunneksite end mugavalt ja huvitavalt.
Tegelikult armastavad kõik juba iseennast
Inimesed ei mõtle sageli sellele, millised teod on "ma ei talu ennast" mõtete taga. Vaatamata sellele “mittemeeldimisele” jätkab enamus ise toidu valmistamist, enda eest hoolitsemist, sobivate riiete valimist (vaevalt, et keegi suvel õhukese jope või kasukaga külma kätte läheb). Inimesed ei vaata konkreetselt filme, mis neile ei meeldi, vaid valivad endale meelepärase filmi. Nad püüavad sagedamini näha neid, kes on nende jaoks atraktiivsed, ja väldivad ebameeldivaid inimesi. See on hoolitsus ja seda võib nimetada üheks armastuse ilminguks. Kui juba kõik armastavad iseennast, siis kust tuleb mõte vastupidisest?
Igaühel meist on võimaluste, plaanide ja soovide meri. Alustuseks peate mõistma, kuidas ennast armastada. Ennast aktsepteerides astute esimese ja juba olulise sammu oma elu palju paremaks muutmise suunas. Kõik siin maailmas väärivad armastatud ja õnnelikud olemist. Ja sina pole kindlasti erand.
Kuidas armastada ennast ja elada õige armastusega enda vastu kogu elu. Artiklis kirjeldatakse huvitavat tehnikat või kümneastmelist programmi, mis õpetab ja ütleb teile, kuidas ennast armastada.
Me kõik oleme tuhat korda kuulnud, et on võimatu õppida armastama ilma ennast armastamata. Kuid kuni viimase ajani ei saanud ma aru, kuidas inimene, kes ennast konkreetselt armastab, tegutseb. Enesearmastuse teaduse kõige olulisemad punktid leidsin Louise L. Hay raamatust The Power In Us.
Suure hulga bestsellerite autor – Louise L. Hay on paljude riikide lugejatele väga tuntud. Ta pälvis ülemaailmse tunnustuse psühholoogina ja erinevate haiguste enesetervendamise probleemide lahendamise spetsialistina. Louise Hay tõhusad tehnikad ja tema praktilised nõuanded on aidanud tuhandetel inimestel üle saada nii hinge kui ka keha vaevustest. Louise Hay põhiprintsiip on see iga inimene peab andma oma teadvusele ülesande ja see tuleb kõigi probleemidega ise toime.
Kuidas ennast armastada – kümme viisi, kuidas seda teha
Kuidas ennast armastada, on esimene reegel.Enesekriitika tuleb lõpetada
Eneseväärtuse ja väärikuse tunde arendamine on lihtsalt hädavajalik. Kui tunneme, et me pole piisavalt head, muutume alandatuks ja õnnetuks. Kõik inimesed ei ole endas kindlad, sest me ei ole jumalad, me oleme inimesed. Ärgem pretendeerigem oma täiuslikkusele. Liigsed nõudmised iseendale avaldavad meile liigset survet. Peame alati meeles pidama, et iga inimene on ainulaadne. Igaühel meist Maal on oma ülesanne ja roll. Ja neil pole analooge.
2. Kuidas ennast armastada, on teine reegel. Peate lõpetama enda hirmutamise.
Paljudel meist on pidevalt sünged mõtted. See teeb asja ainult hullemaks. On võimatu elada kogu aeg millegi halva ootuses. Halvavad mõtted, negatiivsed kinnitused või väited tugevnevad meie meeles. Kui tabate end negatiivsel mõttel, lülituge kohe meeldivale pildile. Valmistage enda jaoks mõtetes ette meeldiv pilt. Need võivad olla meeldivad lood teie elust. Ja harjutust negatiivse asendamiseks meeldiva pildiga tuleks teha regulaarselt, et oleks ainult helgeid mõtteid. Muidugi vajate visadust ja kannatlikkust.
Kolmas reegel, kuidas ennast armastada.Peate olema enda vastu leebe, lahke ja tolerantne.
Enamik meist kannatab soovi saada kohest tasu. Kannatlikkus on võimas tööriist. Me ei saa oodata. Me ärritume, oleme raevunud, tahame saada kõike head, mis sellel hetkel elus on. Me tahame saada palju ilma pingutamata või midagi tegemata, et saavutada seda, mida tahame. Meie teadvus on nagu aed. Sa istutad meie teadvusesse vajalikud positiivsed mõtted. Kui me kannatlikult oma "mõtteaeda" hooldame, läheb meie aed õitsele.
Kuidas ennast armastada, neljas reegel. Peame õppima oma mõistuse vastu lahked olema.
Olla lahke tähendab lõpetada enda süüdistamine ja norimine kahetsusväärsete asjaolude pärast. Väga oluline on osata oma keha ja vaimu lõdvestada. Lõõgastuse ajal võid korrata endale sõnu: armastus, rahu. Heli töötab suurepäraselt: "Om". See on meieni jõudnud iidsetest aegadest. Oluline on olla optimistlik ja luua igas olukorras selge positiivne kuvand.
Kuidas ennast armastada, viies reegel. Peate õppima ennast kiitma.
Toetage end alati julgustavate sõnadega. Kriitika hävitab inimese sisemise tuuma ja kiitus kujuneb. Ütle endale, et oled suurepärane. Mitu korda. Ärge raisake oma aega sellele. See aitab, uskuge mind.
Kuidas ennast armastada kuues reegel. Peate saama toetust.
Paljud meist on väga üleolevad ja harjunud lootma ainult iseendale. Abi küsimine ei kuulu meie reeglitesse. Meie ego ei lase meid. Püüame kõikidest keerulistest olukordadest ise välja tulla. Kuid see ei õnnestu alati. Ja siis saame vihaseks oma impotentsuse peale. Vaja abi küsida. Minge oma sõprade ja sugulaste juurde ja paluge neilt abi. Abi küsimine rasketel aegadel ei ole nõrkuse, vaid tugevuse märk. Sõprade abiga lahendate kindlasti kõik probleemid.
Kuidas ennast armastada seitsmes reegel. Peate oma probleemid ja mured armastusega vastu võtma.
Ükski probleem inimese elus ei teki juhuslikult. Me ise aitame kaasa probleemi tekkimisele, püüdes teatud olukordi kontrollida. On arvamus, et peate ennast õnnitlema haiguse või probleemi puhul, kuna see on elutee valimisel usaldusväärne vihje. Kui inimene on sellest teadlik, siis leiab ta olukorrast väljapääsu ennast kahjustamata.
Ja ometi on huumor vahend probleemide lahendamiseks igas valdkonnas. Huumor võimaldab hetkeolukorrast eemalduda, vaadata seda väljastpoolt ja isegi ülevalt alla.
Kaheksas reegel, kuidas ennast armastada. Sa pead oma keha eest hoolt kandma.
Vastutustundlik suhtumine toidusse ja oma heaolusse on enesearmastuse ilming. Näiteks alatoitumine, suitsetamine ja muud halvad harjumused annavad tunnistust enesemeeldimisest. Tervise parandamiseks on palju võimalusi. Peate ise valima selle, mis teile kõige paremini sobib.
Kuidas ennast armastada üheksas reegel. On vaja töötada peegliga.
See meetod võib paljastada, mis täpselt takistab meid ennast armastamast. Peegliga töötamiseks on mitu võimalust. Siin on üks neist. Hommikul tõustes läheme kohe peegli juurde, vaatame oma peegelpilti ja küsime endalt: "Mis on mulle täna kasulik ja nauditav?". Tundke ja saage sellele küsimusele aus vastus. Püüdke päeva jooksul mitte unustada seda, mis teile kasulik on ja rõõmu toob.
Kui juhtub ebameeldiv sündmus, läheneme uuesti peeglile ja ütleme: "Ma armastan sind endiselt!".
Midagi head juhtub, täname oma peegelpilti peeglis õnne kogemise eest.
Peegli abil saate andestust õppida. Peeglisse vaadates saate asjad korda ajada vanemate, ülemuste, laste, abikaasade, armastatutega. Sa võid neile öelda kõike, mida kardad öelda. Kuid lõpuks küsige kindlasti oma "vestluskaaslastelt" heakskiitu ja armastust, sest see on täpselt see, mida inimene vajab.
Tekib otsene sõltuvus: andestamata sa ei armu. Kui inimene ei armasta ennast, siis ta ei tea, kuidas andestada. Kui me andestame ja laseme lahti pahameelest, avaneb meie süda armastusele. Olles lasknud lahti kõigist kaebustest, kohtleb inimene oma keha paremini kui antibiootikume.
Kuidas ennast armastada kümnes reegel. Sa pead ennast nüüd armastama.
Paljudel meist on selline halb harjumus – igavene rahulolematus iseendaga. Et elust rõõmu tunda, pead sa praegu endaga rahul olema. Ennast heaks kiita, armastada ja jumaldada on praegu, mitte homme ja ülehomme. Ainult siis, kui armastame iseennast, suudame meid ümbritsevate inimestega toime tulla.
Jätke teised inimesed rahule, me ei saa neid kunagi muuta. Enesetundmine läbi enesearmastuse on kõik, mis on meile kättesaadav. Kui armastuse vibratsioonid tulevad meilt, siis kindlasti leidub meie kõrval armastavaid inimesi.
Me tuleme siia maailma tingimusteta armastuse pärast. See algab ennekõike enesearmastusest ja enese aktsepteerimisest. Me tuleme siia maailma ainult selleks, et tunda iseennast ja tunda armastust kõige sügavamal tasemel, et näidata seda teistele.
Kui me siit maailmast lahkume, ei võta me endaga kaasa materiaalset vara. Ainus, mis inimesele kuulub, on võime armastada.
Nii räägib Louise Hay, kuidas ennast armastada ja mida selleks tegema pead. Ootan teie kommentaare. Alati on hea meel teiega blogilehtedel kohtuda
Minu juurde tuli klient Tatjana K. Sageli esineva palvega - Kuidas õppida ennast armastama - psühholoogia räägib sellest ilma väsimata, kuid tegelikke tulemusi on väga vähe.
Ja tund algas üsna ootamatult: pisarate ja nördimuse saatel „kõik ümberringi ütlevad lihtsalt, et peate õppima inimesi armastama, õppima elu armastama! Aga kuidas seda teha?!" Kuldreegli järgi lahendatakse kõik probleemid, alustades iseendast. Mida me ka tegime.
Ainus viis armastada teisi on armastada iseennast. See seisund on väga ulatuslik ja enda vastu mittemeeldimisel võib olla palju põhjuseid. Sel juhul tunnistas Tatjana, et vihkab inimesi, tunneb nende vastu pidevat vaenulikkust ja ärritust, mida ta üritab igal võimalikul viisil varjata teeseldud meeldiva suhtumisega. Inimressursid ei ole piiramatud, nii füüsilised kui ka energeetilised. Ja selleks, et endale vastu seista, on vaja palju jõudu. Muidugi on selline käitumise kahesus üsna kurnav. Ja mitte ainult psüühika: Tatjanal oli terviseprobleeme.
Kuidas õppida ennast armastama?
Psühholoogia pakub mitmeid meetodeid. Proovisime tõhusat protsessi, mis koosnes kolmest küsimusest:
- mida sa endale keelad?
- mida sa teistele keelad?
- mida teised sulle keelavad?
Neilt küsitakse kordamööda 1-2-3-1-2-3-… kergendusseisundit, meeleolu paranemist või arusaamist. Selgus, et klient keelab endale kõik elurõõmud, viidates sellele, et ta pole neid väärt. See keelab teistel olla nemad ise, elada oma elu, avaldada oma arvamust ja huve. Selgus, et ta peab teisi inimesi teisejärguliseks, mis toob talle suuri probleeme perekonnas, tööl, ühiskonnas. Võtke paber ja kirjutage kõik vastused, mis teile tulevad. Kinnitan teile, olete üllatunud. Ja küsi endalt, miks ma keelan endal õnnelik olla? Mis kasu ma sellest saan?
Elu on pikk, ja see pole üksi... pikka aega koguneb inimese ja inimeste vahele negatiivsete emotsioonide ja valusate sündmuste laeng. Kas selle hingekoormaga armud kohe ümbritsevasse? Ebameeldivat setet ei teeks paha lahustada – hea meetodi abil. Küsi endalt:
- mida ma olen inimestele teinud?
- mida inimesed on minuga teinud?
Vaheldumisi küsides 1-2-1-2-… tuleb palju vastuseid, mõnikord ka kõige ootamatumaid. Ärge jätke neid maha! Ja ära kahtle. Lihtsalt aktsepteerige kõike, mis tuleb – sealhulgas emotsioonid (pisarad, ärritus, apaatia, viha), ebamugavad aistingud kehas ja meelepildid, mis võivad tunduda uskumatud! Rännak läbi alateadvuse labürinti on väga põnev.) Kirjutage valimatult ja kõhklemata üles kõik, mis pähe tuleb. Kuni tunnete end paremini.
Loomulikult ei kata psühholoogia nende kahe meetodiga, kuidas õppida ennast armastama, täielikult enda vastu mittemeeldimise seisundit, kuid need puhastavad suhete psühholoogia põhjalikult. Proovi seda. Küsimuste või raskuste korral kirjutage või helistage Skype'is.
Enda armastamine on lihtne ja raske samal ajal. Koolitused ja seminarid ei õpeta sulle oskust aktsepteerida ennast sellisena, nagu sa oled – puht isiklik, intiimne tunne, mis tuleb ajaga. See on lastele tuntavalt omane ja siis läheb see kasvatuse ja ühiskonna survel kuhugi. Kuid miski ei kao jäljetult. Kui see kunagi õnnestus, siis võib enesearmastuse tunne taastuda. Julge! "Olime sihitu eksistentsi vangid. Tund on kätte jõudnud ja sügaval meie sees on ärganud inimene, kes teab, et me ei ole ainult surelikud füüsilised kehad, milles seisavad ees lagunemine ja lagunemine, täielik ja vältimatu lõpp. Igaühes meist küpseb hämmastav võime loomistoimingutest kõige maagilisemaks – meie enda ümberkujundamiseks. (c)
Inimesed peavad ennast armastama ja austama. Asi pole isekuses ega isekuses. Ennast armastada tähendab uskuda oma vaimu jõusse. Inimene, kes on iseendaga rahul, teab, et tal on eesmärk ja püüab seda igal võimalikul viisil saavutada. Kõigi oma plusside ja miinuste aktsepteerimine, iseendaga sõbraks saamine polegi nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Selleks peate saavutama harmoonia. Just tema täidab inimelu õnnega. Lugege psühholoogi nõuandeid, kuidas hakata ennast armastama ja austama. Kui oled valmis enda kallal tööd tegema ja muutuma, siis lase käia!
Mida tähendab ennast armastada?
Kui inimene armastab iseennast, siis on tal mugav endaga üksi ja seltskonnas olla. Ta on oma võimetes kindel, teeb kõik otsused iseseisvalt. Selline inimene teab, millist teed minna, austab oma vigu.
Kõigepealt vaadake ennast. Kohtle ennast kui head sõpra. Kas sa ei tea, kuidas hakata ennast armastama? See pole nii raske. Kõigepealt koosta paberile nimekiri sellest, mida sa nimetad armastuseks. Mõned selle loendi üksused on järgmised:
- Hoolitse enda eest;
- endale pisiasjadega meeldida;
- rahulik rasketes olukordades;
- püüdlema vaimse ja professionaalse kasvu poole;
- ära jäta end kiitusest ilma.
Ülaltoodu tegemine on väga oluline. Lisaks võite meeles pidada tervislikku eluviisi, välimust. Õige toitumine, aktiivne puhkus, piisav hooldus keha, juuste, hammaste eest muudavad inimese atraktiivseks ja tõstavad tema enesehinnangut.
Sinu enesehinnangu tase
Kust alustada enesehinnangut, kuidas hakata ennast armastama? Psühholoogide nõuanded on suunatud ühe lihtsa harjutuse sooritamisele. Selleks vajate tühja paberilehte ja pliiatsit. Tõmmake joon lehe ühest nurgast teise. Pärast seda pange sellele punkt, mis seostuks teie nägemusega endast. Sellise testi tulemuste tõlgendamine on järgmine:
- Kui panete märgi joone keskele, on teil optimaalne enesehinnangu tase. Armastad selgelt iseennast, kuid arvestad teiste arvamustega.
- Kui sa said inspiratsiooni panna punkt joone peale, siis on sul liiga kõrge enesehinnang. Sa mitte ainult ei armasta, vaid jumaldad ennast. Ärge unustage teiste tundeid.
- Punkt, mille paned rea lõppu, näitab alahindamist. Kuulad liiga palju teiste arvamusi, peaaegu ei väärtusta ennast.
Viimane testitulemus stimuleerib seda olukorda muutma. Kuidas hakata ennast uuesti armastama? Loe edasi, et saada psühholoogide praktilisi nõuandeid.
Negatiivsus ja kriitika on halvimad vaenlased
Kõik on kuulnud, et mõtted on materiaalsed. Väga oluline on mõelda positiivselt. Pöörake tähelepanu igale negatiivsele mõttele, minge õigele teele. Kuidas seda teha? Siin on mõned psühholoogide nõuanded:
- Ära ole isekas, lõpeta enda kritiseerimine. Kõik inimesed teevad vigu, seega austa ennast ja lepi kõigi puudustega.
- Laske lahti kõik mineviku lüngad ja kaebused, andesta kõigile, sealhulgas endale. Analüüsige kõiki oma vigu ja õppige neist.
- Mõelge endast positiivselt. Keskenduge positiivsetele külgedele, et neid kasvatada ja arendada. Tundke end lahke ja positiivse inimesena, isegi väikeste vigadega.
- Vastuta kõige eest, mis sinuga juhtub, ära süüdista kedagi milleski. Õppige oma taju kontrollima. Pidage meeles, et valik on alati teie, iga olukorda saab muuta. Teie elu on teie kätes!
Mõtlemist tuleb muuta järk-järgult, ära keeda üle. Kui sa olid suur enesekriitik, siis kulub aega, enne kui sinust saab isemajandav inimene.
Muutke teooriat praktikaga
Teoreetilisest teabest ei piisa, ärge unustage praktilist suunda. Selleks soovitavad psühholoogid teha väga huvitavaid harjutusi, mis aitavad tajuda ennast tervikuna.
1. "Mõelge iseendale".
Vasta ausalt järgmistele küsimustele:
- Kes sa oled? (Täpsustage sugu, vanus, elukutse ja tegevuse liik).
- Millega oled enda juures rahul ja millega pole rahul?
- Kas teil on saavutusi, mis väärivad uhkust?
- Mille poole sa püüdled?
- Millised on sinu parimad oskused?
- Mida inimesed sinus head ja halba näevad?
- Teie ebaõnnestumiste põhjused?
See harjutus viib eneseteadmiseni, aitab välja selgitada kõik plussid ja miinused.
2. "Eelised ja miinused".
Võtke pliiats ja tühi paberileht. Tõmmake selle keskele vertikaalne joon. Kirjutage ühele poole oma tugevad küljed ja teisele poole nõrkused. Lugege kogu esitatud teave hoolikalt läbi. Seejärel rebige pool lehest koos loetletud miinustega maha, kortsutage ja visake ära. Proovige salvestatud kirjatükki võimalikult sageli uuesti läbi lugeda. Kui äkki on lisandusi, lisage need julgelt oma plusside hulka. Saate salvestada ka kõige väiksemaid võite. Aja jooksul hakkab arenema enesearmastus.
3. "Ma pole enam sama, mis eile."
Ärge asetage end teiste inimestega opositsiooni. Märka enda taga kõike head ja halba, paranda see ära. Õhtul kontrolli oma märkmeid ja võrdle eelmistega, analüüsi. Kui märkate ise muutuste dünaamikat, on see suurepärane stimulatsioon. Austa ennast, tunnista endale armastust!
Igapäevane töö iseendaga
Kui soovite õppida filosoofiat, kuidas hakata ennast armastama, siis pidage meeles oma tegude korrapärasust. Pärast ärkamist ja öösel soovige endale vaimselt head. Alusta päeva tervitamisega, kiida ennast, soovi head ööd. Selline lihtne rituaal harjutab teie meelt positiivse suhtumisega teie isiksusesse. Varsti te ei märka, kuidas hakkate ennast armastama.
Proovige rääkida oma peegelpildiga peeglist. Naeratage, öelge mõned teile adresseeritud kiiduväärt fraasid. Naised võivad end ette kujutada filmi "Kõige võluvam ja atraktiivsem" kangelanna. Öelge heakskiitvaid lauseid: "Ma meeldin endale, olen atraktiivne ja armas, meestele meeldin." Mõne aja pärast märkate selle harjutuse tõhusust.
Ärge unustage väikseid kingitusi ja üllatusi. See võib olla mingi aksessuaar, kosmeetika või garderoobi ese. Ärge unustage oma keha eest hoolt kanda. Treeni, söö õigesti. Ilus keha on veel üks põhjus, miks enda üle uhke olla.
Peamised sammud ebakindlusest vabanemiseks
Niisiis, pärast seda, kui olete õppinud ennast armastama, järgige neid samme:
Vabanege ohvri rollist ja õppige andestama
Õnn on sinu sees. Mõned probleemid kaugest lapsepõlvest ei võimalda inimesel õppida, kuidas hakata ennast armastama ja austama. Psühholoogide nõuanded tõestavad vaid seda, et mõnikord alandavad ja solvavad vanemad oma last oma soovis kasvatada hea kommetega inimest. See ei tähenda, et peate solvumist kogu eluks pidama.
Inimlikkuse kõrgeim aste on andestamine. Andesta kõigile, ka endale. Tea, et mõnel juhul juhivad inimesi hirm ja teadmatus. Kui teid piinab pahameel ja valu, andke kurjategijatele vaimselt andeks. Lase olukorrast lahti. Mineviku vigu on võimatu parandada, proovige oma tulevikku õnnelikuks teha.
Enesearmastus ja isekus: mis vahe on?
Paljud inimesed ajavad enesearmastuse ja -austuse segamini isekusega. Vastupidi, kui sa ei armasta ennast, ei armasta sa ka teisi. Enesehinnangu tõstmiseks ja isekuse piirist mitte üle astumiseks pidage meeles järgmisi näpunäiteid:
- Inimesed ei ole täiuslikud, kõik võivad eksida, ära nõua teistelt liiga palju.
- Olge naabritega aus, väljendage oma soove ja lahkarvamusi.
- Arvestage teiste arvamustega, kuid omage alati oma seisukohta.
- Aktsepteerige inimesi sellistena, nagu nad on, ärge püüdke neid muuta.
Pidage alati meeles, et muutus võtab aega. Alustage oma teekonda väikeste sammudega eesmärgini jõudmiseks!
Raamatud "Kuidas hakata ennast armastama?"
Seal on palju raamatuid, mis aitavad teil automaatselt treenida ja end õnnelikuna tunda. Paljud on juhindunud suurepärasest raamatust Kuidas lõpetada muretsemine ja hakata elama. See aitab tõsta enesehinnangut ja enesekindlust, võidelda häbelikkuse ja otsustamatusega. Selle raamatu põhipostulaat: "Armasta ennast – ja elu armastab sind"!
Paljud on tuttavad kuulsa arsti Kurpatovi raamatutega. Üks neist kannab nime "12 mittetriviaalset otsust. Leia rahu oma hinges." Ta annab palju praktilisi ja kasulikke nõuandeid kõigi puudustega toimetulekuks.
Louise Hay pühendas psühholoogiale üle 30 raamatu. Üks neist on "Armasta ennast. Usalda oma elu." Autor on sõnastanud 10 viisi, kuidas õnnelikuks saada.
Paljud on kuulnud perepsühholoog Mihhail Labkovskist, kes on Moskva kõige kallim ja nõutuim spetsialist. Tal on raamat "Armasta ennast mis tahes välimusega". Autor annab palju nõuandeid enesehinnangu tõstmiseks. Kõiki neid töid ühendab üks oluline nõuanne – oma tähtsust tuleb tunnetada!
Kuidas õppida end armastama meie kaasaegses maailmas, sest enesehinnang on väga oluline, kuid kahjuks alahindab märkimisväärne hulk inimesi oma kohta teiste seas.
Mis on enesearmastus
Armastus on aktsepteerimine ilma tingimuste ja reservatsioonideta, koos kõigi plusside ja miinustega. Inimene, kes tahab armastust, ei pea teistele tõestama, et ta on parem. Enda armastamiseks peate olema endas kindel ja teadma oma tugevaid külgi.
Mida sa pead tegema, et ennast armastada?
- Andesta endale vale tegu. Süütunne mõjub inimesele negatiivselt, kui see ei ole enam aktuaalne ja sellel pole piire. Tasub lahti lasta kõigest halvast, mis on tehtud. Vead on normaalsed. Isegi kui midagi parandada pole enam võimalik, tasub ikkagi lahti lasta ja endale andestada. See ei tähenda, et saate kohe lõõgastuda ja kõike uuesti korrata. Vigade abil saab kogemusi ja mõningaid teadmisi, et hiljem kõike ühtemoodi ei teeks.
- Aktsepteeri ennast. On vaja end täielikult aktsepteerida sellega, mida loodus on loonud, realiseerida oma individuaalsust. Kõik inimesed on ainulaadsed. Alguses ei ole seda sugugi lihtne teha, kuid pärast seda etappi on lihtsam ennast tõeliselt armastada. Peate ennast austama isegi kõigi puudustega. Nad on ka osa isiksusest. Igas inimeses on head ja halba, kuid sa ei saa armastada ainult voorusi ja plusse. See pole tõeline armastus.
- Lõpetage sõltumine teiste arvamustest. Väga sageli takistab teiste arvamus ennast aktsepteerimast. Jah, teiste inimeste armastus võib sellel raskel teekonnal aidata, kuid kõige tähtsam on sinu enda arvamus iseendast, mitte kellegi teise oma. Armastus on inimeses endas, mitte tema sugulastes, abikaasas või sõprades. Lõpetage enda kritiseerimine. Enesekriitika viib enesehävitamiseni. Üks asi on oma puudujääke kainelt hinnata ja teine asi on end nende pärast puruks lüüa. Tulemus on ootustele vastupidine.
- Lõpetage enda haletsemine. Kummalisel kombel, aga enesehaletsus kannab ka ainult negatiivset. Enda "ohvriks" muutmine on vale lähenemine. Oluline on ennast õigesti vaadata ja mitte liialdada.
- Püüdke olla parem. Enda aktsepteerimisest hoolimata tasub end siiski jätkuvalt täiendada. Puuduste parandamine annab hea efekti. Arusaamisest, et ta on võimeline muutuma paremaks ja uutest voorustest, hakkab inimene ennast tõeliselt armastama. Kõige tähtsam on mitte "haigestuda" nartsissismiga.
- Lõpetage enda võrdlemine teistega. See taktika ei too kaasa midagi head, pigem vastupidi. Nagu eespool mainitud, on kõik inimesed erinevad. Samas on kõik võrdsed, pole neid, kes võiksid olla paremad ainult definitsiooni järgi. Üks asi on vaadata üles tugevatele isiksustele, teine asi on end pidevalt nendega võrrelda ja endas uusi vigu leida.
- Lõpetage teiste hukkamõistmine. Isegi kui need tõesti nii head ei tundu, ei tasu neid siiski kritiseerida. See amet ainult kuhjub negatiivsust ja takistab armastuse tekkimist, pigem kutsub esile nartsissismi – "kõik on halvad, aga mina olen ilus." Ärge lubage välimuse ebatäpsust. Välimus loeb ka. On vaja mitte ainult armastada oma keha, vaid ka hakata seda järgima. Välimus võib inimese kohta palju öelda. Nagu öeldakse, tervitavad neid riided.
- Alustage ja hankige need. Las nad olla väiklased – tehke näiteks hommikul harjutusi või õppige uue retsepti järgi rooga valmistama. See aitab aja jooksul suurendada "taotlusi" ja muutuda kangekaelsemaks, sisendab inimesesse tahtejõudu, enesekindlust ja võitlusvaimu. Ja see on põhjus enda üle uhke olla.
- Hakka otsima põhjuseid, miks enda üle uhke olla. Te ei saa end teistega võrrelda, kuid saate (ja peaksite!) ennast võrdlema iseendaga. Endaga eile või üleeile. Ja mis kõige tähtsam, peate leidma vähemalt ühe asja, mis eristab teie praegust versiooni minevikust paremaks. See on põhjust enda üle uhke olla.
- Nõukogu esimene. Loendid. Peate tegema kaks nimekirja.Esimeses kirjutab inimene, mis talle enda juures meeldib. Need võivad olla mõned moraalsed omadused või välised märgid või võib-olla võidud ja saavutused. Teises - vastupidi, kõik on negatiivne. Seejärel rebitakse teine nimekiri väikesteks tükkideks või põletatakse. "Positiivsete" nimekiri jääb meelde. Iga kolme päeva tagant tuleb lisada uus sõna.
- Vihje kaks. Uus ja korralik. Igal õhtul tuleb paberile kirja panna vähemalt paar väikest võitu, mis inimesega päeva jooksul juhtusid. See võib olla edukalt püütud tass, mis lendab riiulilt. Või ilusti tehtud meik, mille üks tuttav märkis ära. Või äkki mõni uus positiivne enesetunnetus või isiklik saavutus. Sellised nimekirjad aitavad veenduda teie enda tugevustes ja võimetes.
- Vihje kolm. Leidke teeneid. See näpunäide puudutab välimust. Inimene seisab peegli ees ja vaatab lihtsalt endale otsa, nimetades plusse oma välimuses. See võib olla siidine juuksed, ilus silmavärv või kena huulejoon. Ühtlane nahavärv. Väga oluline on ka oma välimuse aktsepteerimine.
- nõukogu neljas. "Minu!". Inimene uurib oma keha varvastest kuni juukseotsteni ja kordab ainult ühte sõna: "Minu oma". See peaks kõlama rõõmsalt, absoluutselt ilma negatiivsuseta, rahulolutundega, et see keha on tõesti "tema oma". Isegi mõned puudused ja tavalised nähtused – kõike tuleks rõõmsalt tajuda. Alguses võib see olla raske, kuid siis aitab see harjutus ennast siira armastusega kohelda.
Hetkel kõik.
Lugupidamisega Vjatšeslav.