Kuidas eemaldada lõtvunud nahk pärast kehakaalu langetamist. Ilukirurgi teenuseid tuleks kasutada ainult viimase abinõuna.

28-aastaselt pean end nooreks ja väga atraktiivseks tüdrukuks. Nii kaua, kui ma mäletan, olin ma lihav, kuid ma ei häbenenud kunagi. Raseduse ajal keskendusin õigele toitumisele ja rutiinile ning tänu sellele suutsin pärast sünnitust kaalust alla võtta. Lisakilod on asendunud uue probleemiga – lahtine nahk kõhul.

Kõhu pingutamiseks vaatasin esmalt üle oma toitumise

Oluline on lisada oma igapäevasesse dieeti need toidud, mis toidavad nahka võimalikult tõhusalt. Ainult siis, kui nahk saab õiges koguses "õigeid" valke, rasvu ja süsivesikuid, võite loota selle kiirele pinguldumisele. Oluline on säilitada kõigi põhielementide õige tasakaal. Kuna olin imetav ema, kui hakkasin võitlema lõtvunud kõhuga, oli minu jaoks oluline, et toitumissoovitused ei läheks vastuollu raseda toitumisnõuannetega.

Pöördusin õige toitumise küsimustega toitumisspetsialisti poole. Selgus, et nõuanne on üsna lihtne. Need puudutavad iga elementi eraldi.

• Oravad. Süüa võib ja tuleb süüa nii loomset kui taimset päritolu valke (linnuliha, liha, kala, kaunviljad jne). Oluline on tarbida mitte rohkem kui soovitatav kogus – kuni 2 grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Ja see pole ühe toidukorra jaoks, vaid päevane norm.
• Rasvad. Parem on eelistada taimset päritolu rasvu. Valisin ekstra neitsioliiviõli, mis on rikas polüküllastumata rasvhapete poolest. Päevane norm on umbes 30 grammi. (mitte vähem).
• Süsivesikud. Toit peaks sisaldama peamiselt liitsüsivesikuid, näiteks täistera nisujahu, tooreid köögivilju, teravilja jne. Lihtsüsivesikutena kasutasin puuvilju ja mett.

Toitude mitmekesisus rõõmustas mind nii väga, et sain oma mehe sellisest toidust kinni. Alustasin, kuid ta näitas selgelt edusamme kehakaalu langetamisel (õllekõht hakkas minema).

Õige joogirežiim, mis aitab mu kõhtu

Isegi söömisega kohanemine polnud nii raske, kui sundida end õiges koguses vett jooma. Päevane norm on vähemalt kaks liitrit. Põhimõte on see, et kui sa hakkad tundma janu, on see juba märk vedelikupuudusest. Oluline on vältida hetki, mil tunned janu, ja valada endale regulaarselt vett.

Üks nüanss on veel. 2 liitrit on puhas vesi ilma gaasideta, kõik muud vedelikud, mis suppide ja mahlade kujul kehasse satuvad, ei lähe arvesse.

Lisaks tuleks juues lisada veel üks tass, mis on võrdne joodud tee mahuga, soovitatavale päevasele kahele liitrile veele. Tassi kohvi jaoks peate samale 2 liitrile lisama kaks tassi vett. Naturaalseid mahlasid võib juua ainult veega lahjendatult 50–50 (parem on eelistada ilma suhkruta mahlu).

Kosmeetika lõtvunud kõhu jaoks pärast kaalu langetamist

Nende kohta leidsin infot ingliskeelsetest allikatest. Olin meeldivalt üllatunud, et me müüakse spetsiaalseid kreeme ja koorijaid. Esialgu proovisin hooldusi ilusalongis. Mulle lubati, et mähised teevad imesid. Tänu sellele, et saad tooteid osta poest ja teha mähised ise, saad säästa raha ja muuta oma naha elastsemaks.

Nüüd on minu protseduurid kosmeetikaga profülaktikaks tehtud (see kindlasti ei tee asja hullemaks). Teen nii - kõigepealt kasutan koorijat, siis mähise ja lõpus määrin spetsiaalse kreemiga.

Alustasin tervislike harjumustega ja mu lõtvunud kõht hakkas tasapisi kaduma!

Naha pinguldamiseks on väga hea omandada harjumus:

• kontrastduši võtmine;
• lõtvunud koha hõõrumine jääkuubikutega (tegin jääkuubikuid eeterlike õlide ja tsitruseliste mahlade lisamisega);
• suitsetamisest vabanemine;
• minimaalne alkoholitarbimine;
• minimaalne päikese käes viibimise aeg.

See viimane oli minu jaoks eriti raske, kuna olen päevitaja. Aga nagu öeldakse – ilus kõht on tähtsam kui lõtvunud nahaga pronkspruun. Kontrastduši minnes suuna intensiivsed veejoad probleemsetele piirkondadele (suunasin mitte ainult longus kõhu piirkonda, vaid ka käte ülemisse ossa, kus ka nahk longus).

Käisin sportimas ja kõhunahk pingul.

Siin on oluline regulaarsus ja treeneri tähelepanelik pilk. Kui sul puuduvad oskused erinevate lihasgruppidega töötamiseks, siis ära isegi proovi ise kõhunahka pingutada, sest raiskad lihtsalt sihitult aega. Beebi süles ei olnud mul päris mugav kolm korda nädalas trennis käia, nagu soovitati. Käitusin üsna kavalalt ja säästlikult.

Ostsin spordiklubi aastaks tellimuse ja leppisin treeneriga kokku, et käin seal kaks-kolm korda kuus. Minu treener näitab mulle põhitehnikaid, mida ma enne järgmist klubireisi kasutan. Seega saan iga päev kodus treenida ja teha ainult neid harjutusi, mida kogenud treener soovitab.

Peamised elemendid olid:

• baar;
• kõhulihaste harjutused (natuke erinevad koolis tehtutest, kuna te ei pea kogu keha põrandast täielikult üles tõstma);
• samm sammud (selleks pidin ostma spetsiaalse platvormi).

Iga kuu lisandus harjutuste arv ja mõned asendati täielikult. Koolitaja valis mulle programmi individuaalselt.

Suurepärane massaažiterapeut tegi mu kõhu pingul!

Tasub öelda, et see on üks meeldivamaid viise. X Hea massaažiterapeudi ei leia ainult ilusalongist. Teedel töötavad suurepärased spetsialistid. Minu jaoks oli see parim variant, kuna ma ei pidanud otsima kedagi, kelle juurde last jätta.

Lõpuks proovisin ise:

• lümfidrenaaž;
• saab;
• pingutamine

Kompleksse toimega lümfidrenaažimassaaž – lisab tervist üldiselt. Nad liikusid lümfi läbi mu keha nii hästi, et isegi jalgade veenid lakkasid mind piinamast (pärast sünnitust suurenesid veenilaiendid ja süvaveenid hakkasid valutama). Nahk pingutas mitte ainult kõhupiirkonnas. Kupumassaaž mulle eriti ei meeldinud, nii et pärast paari seanssi vahetasime massaažiterapeudiga selle pingutava vastu. Enesetunne on hea, jõudlus on suurepärane.

Kuidas ma eelistasin õlisid kallile kosmeetikale ja eemaldasin oma kõhu

Seda meetodit võib pidada rahvapäraseks ja see on suurepärane alternatiiv kallile kosmeetikale. Kastoorõli peetakse kõige tõhusamaks naha pinguldamiseks. Naha sisse hõõrutava toote loomiseks peate võtma kastoor- ja lavendliõli ning lisama neile paar tilka looduslikku sidrunimahla. Retsepti 2-3 korda nädalas kasutades võib märgata kõhupiirkonna pingulduse ja tugevuse tõusu.

Eeterlikud õlid, eriti lavendel , saab suurepäraselt kasutada vannilisandina. Kümneminutiline vann mitte väga kuumas vees + 1-2 tl eeterlikku õli on suurepärane võimalus kõigile. Odav, juurdepääsetav, meeldiv ja tõhus.

Mandliõli on kõige parem võtta seespidiselt . Efektiivsuse tagamiseks piisab, kui juua enne magamaminekut üks teelusikatäis. Kursuse kestus võib olla ükskõik milline, see ei ole kindlasti halvem.

Toonuses kõht tähendab, et pole sulfaate ega kloori!

Kõik kemikaalid, eriti sulfaadid ja kloor, mõjutavad väga halvasti naha elastsust, tervet välimust ja tugevust.

• Pärast basseinis ujumist kui vesi on klooriga rikastatud, võtke kohe duši all spetsiaalseid tooteid kasutades. Pange tähele, et dušigeel peaks olema niisutav.
• Peaaegu kõik soodsad kehahooldustooted sisaldavad nahale kahjulikke sulfaate. See kehtib nii dušigeelide kui ka šampoonide, kehapiima jms kohta. Sulfaadid kuivatavad ja ärritavad nahka liigselt, mis rikub seda ning põhjustab enneaegset vananemist, lõtvumist jne. Püüdke mitte koonerdada kosmeetikaga ja ostke sulfaadivabu tooteid.

Üldiselt proovige uurida kõigi kasutatavate kosmeetikavahendite koostist, see aitab teil säilitada noorusliku ja elastse naha aastaid.

Kuidas ma armusin joogasse ja kindlustasin endale toonuse kõhu mõju

Algselt käsitlesin ma joogat kui midagi uut, mis kaotab ühiskonnas peagi oma tähtsuse. Kuid aastatega on see meie riigis üha tugevamaks muutunud. Isegi jõusaali treener soovitas algajatele tunde proovida.

a – seda küsimust küsivad sageli naised pärast sünnitust, alkoholist loobuda otsustanud mehed ja valdavalt istuva graafikuga kontoritöötajad.

Lõdva kõhuga saate võidelda, kui mõistate esmalt selle esinemise põhjuseid, millel on alati samad tagajärjed - tervisekahjustus, ebameeldiv välimus. Peamised põhjused on järgmised:

• Rasedus ja sellele järgnev sünnitus;
• Liigne ja ebaregulaarne söömine;
• Alkoholi kuritarvitamine;
• Haigused: rasvumine, diabeet, ainevahetushäired;
• Inimeste kalduvus olla ülekaaluline;
• Madal liikuvus, füüsiline ja sportlik passiivsus;
• Ebamugavad riided.

Probleemsed valdkonnad nõuavad terviklikke lahendusi. Seetõttu peate selleks relvastama täieliku meetodite arsenali, et võidelda täiendavate sentimeetritega.

Kohandage oma dieeti

Kas lõtvunud kõhtu on võimalik dieeti kohandades eemaldada? Jah, selleks peate välja jätma kiirtooted, kondiitritooted, küpsetised, soola, lisanditega gaseeritud vee, värvained, tehases valmistatud mahlad, asendades need värskelt pressitud mahladega. Suurendage köögiviljade, värskete puuviljade, vürtside ja ürtide tarbimist. Samuti on soovitatav süüa kala, aurutatud roogasid ja putru.

Söön enamasti hommikuti, lõuna ajal veidi vähem ja pärast seitset õhtul ei söö. Joo päeva jooksul umbes poolteist liitrit gaseerimata vett.

Lõpetage suitsetamine ja alkoholi joomine. Pärast kaalu langetamist on soovitav süüa toite, mis sisaldavad, need on toitvad ja ei lase kehal kaalust alla võtta. Tasakaalustatud toitumine on üks tõhusaid viise, kuidas vabaneda tarbetutest rasvaladestustest pärast kaalu langetamist.

Tehke harjutusi

Kuidas eemaldada rippuv kõht kodus treenimisega? Suurema kasu saamiseks tuleks kehalisi harjutusi ja sporti teha kohe pärast kehakaalu langetamist. Arstid soovitavad õrnaid painutusharjutusi, mis parandavad teie kõhulihaseid.

Harjutusi on soovitatav teha iga päev hommikuti, kõhupiirkonna lihaseid kogu päeva jooksul pidevalt venitada. Liikuge rohkem, kõndige, istuge vähem laua taga ja diivanil. Samuti tuleks kõhulihaste treenimiseks seda teha iga päev pool tundi.

Hankige iluprotseduure

Kui kiire kaalukaotuse tagajärjel häirib lõtvunud kõhunahk, tasub pöörata tähelepanu kosmeetilistele protseduuridele. Kuidas eemaldada rippuvat kõhtu kosmeetiliste protseduuridega? Arstid soovitavad regulaarselt teha ja kasutada ravimtaimede õlisid - piparmünt, meliss, sidrun, saialill, salvei.

Kosmeetikud soovitavad kasutada tselluliidivastaseid kreeme ja koorijaid kaks korda nädalas, kasutada kontrastduši, külastada basseini eeterlike õlide, meresoola ja soojendusega.

Kõige tõhusamad kosmeetikatooted kõhurasvast vabanemiseks pärast kehakaalu langetamist on need, mis sisaldavad piisavas koguses kollageeni. Nahk uueneb hästi, kui koorida kaks korda kuus aprikoosiõli ja soolaga.

Rakkude tsirkulatsiooni suurendamiseks tuleks kasutada okaslavendlit, ravimsalveit, jasmiini, pune ja torkivat viirpuud. Naha niisutamiseks ja tugevuse suurendamiseks on soovitatav kasutada hobukastanit, piparmündi ekstrakti, pruunvetikaid. Puhastatud nahk sobib kõige paremini kosmeetilisteks protseduurideks.

Proovige abdominoplastikat

Kuidas eemaldada rippuvat kõhtu kirurgiliste meetoditega? Kõige tõhusamad viisid rippuva kõhu eemaldamiseks on rasvaimu ja abdominoplastika. Elastse ja sileda naha jaoks soovitavad arstid nahaaluse rasva eemaldamist (rasvaimu), muudel juhtudel on kõige tõhusam meetod lõtvunud naha eemaldamine (abdominoplastika).

Naha kirurgiline eemaldamine on ainus võimalus äkiliseks kaalukaotuseks. See operatsioon kestab mitu tundi ja hõlmab anesteesia kasutamist, kogu rasva eemaldamist, mõne seina lihaste pingutamist, nende eraldamist nahast.

Rasvaimu ega kõhuplastikat ei tehta diabeedi, südamepuudulikkuse, rasvumise või rasedatele inimestele.

Lõtvunud kõhu eemaldamiseks peate selle probleemi igakülgselt lahendama - regulaarse füüsilise koormuse, käsitsi massaaži, dieedi ja kosmeetikavahendite abil pingutage nahka.

Teie tagasiside artiklile:

Lahtine nahk kõhul on väga levinud probleem. Pealegi ei puuduta see mitte ainult ülekaalulisi, vaid ka üsna saledaid inimesi, kuna sellel nähtusel on palju põhjuseid. Kui sellega kokku puutute, peate hakkama enda kallal töötama, et muuta oma kõht uuesti saledaks, ilusaks ja toonusesse. Probleemi lahendus peab olema kõikehõlmav ja sisaldama tervet meetmete loetelu.

On arvamus, et naha venitamine ja lõtvumine mõjutab ainult ülekaalulisi või vastupidi väga kõhnasid inimesi. Tegelikult võib see probleem ilmneda mis tahes kehatüübi ja peamise puhul põhjused see taandub järgmisele:

• Naha hõrenemine, mis on seotud vanusega seotud muutustega. Samal ajal väheneb oluliselt kollageeni- ja elastiinikiudude süntees ning just nemad loovad, kuigi venitatava, tugeva naharaami.
• Naha tugev venitus mis võib esineda suure ja raseduse ajal endokriinsete haiguste, ainevahetushäiretega - kõik see kutsub esile intradermaalsete kiudude rebenemise sidekudedes. Üsna tavaline nähtus on lahtine nahk kõhul pärast sünnitust, kuna raseduse ajal suureneb kõht oluliselt.
• Kiire kaalulangus, mille puhul kollageeni- ja elastiinikiudude pikkus muutub kehapiirkonna jaoks ülemääraseks, mis on oluliselt vähenenud. Kaalukaotuse tase pole sel juhul nii oluline, nii et nahk võib muutuda lõdvaks isegi neil inimestel, kes pole ikka veel kaalust soovitud kuju kaotanud.

Juhtub, et naine, kes on pärast kehakaalu langetamist kogenud naha lõtvumist, soovib uuesti kaalus juurde võtta. Kuid siin on oluline mitte äärmustesse laskuda, sest just terve kehaga saab naha pinguluse ja elastsuse.

Kui soovite kõhu lõtvunud nahka pingutada, olge valmis selleks, et see ei lähe kiiresti. Isegi kui saavutatakse piisavalt kiire tulemus, tuleb see kinnistada ja tulevikus probleemi tekkimist ennetada. Selle probleemi käsitlemine peaks olema kõikehõlmav. See hõlmab kehalist aktiivsust, toitumise korrigeerimist ja kosmeetilisi protseduure kodus või salongis. Mõnel juhul kasutavad naised kirurgilist korrigeerimist.

Kuidas eemaldada lahtine nahk kõhult treeninguga

Esialgu võib tunduda, et füüsiline aktiivsus ja lõtvunud kõhunahk pole omavahel kuidagi seotud. Kuid see pole nii, kuna naha ja lihaskoe vahel on sidekoe kiudude kujul ühendavad elemendid. Kui kõhulihased on toonuses, tõmbavad nad enda taha kiud, mis ühendavad seda naha sügavate kihtidega. Aktiivselt töötav lihas parandab vereringet, suurendades seeläbi toitainete ja vitamiinide kohaletoimetamist nahka, mis mõjub soodsalt selle seisundile.

Kui soovite vabaneda lahtisest kõhunahast, pöörake tähelepanu järgmistele harjutustele:

• Soojendage oma lihaseid, painutades torsot külgsuunas. Paremale kallutades sirutage vasak käsi mööda keha üles ja proovige venitada nii kõvasti kui võimalik. Vasakule kaldumisega kaasneb parema käe sirutamine. Korda harjutust mõlemal küljel sama arv kordi.
• Peate heitma pikali poolkõvale pinnale - vaibale või võimlemismatile. Käed tuleb pea kohal kokku panna. Samal ajal tõstke oma ülakeha, tõstes abaluud põrandast lahti ja painutades põlvi. Proovige puudutada küünarnukid põlvedeni.
• Painutage jalad, asetage need jalgadega täielikult pinnale. Tõstke kere keerdudega, püüdes puudutada paremat küünarnukist vasakut põlve ja vastupidi. Sel juhul ei tohiks jalad põrandast lahkuda.
• Sirutage käed mööda keha alla, sirutage jalad ja tõstke need üles. Nüüd peate tõstma oma jalad ja vaagna, püüdes sattuda kasepuu asendisse, ja seejärel sujuvalt alla lasta.
• Plankiharjutus aitab palju. Peate keskenduma sirutatud vibudele ja varvastele, sirutama keha ja püsima selles asendis 30-60 sekundit.

Iga harjutust on soovitav sooritada lisaks plangule kahes 10-kordses seerias. Massaažipallidega hularõngas pinguldab hästi kõhunahka. See on suurepärane viis oma kõhu väljanägemise parandamiseks, kuna see ühendab endas nii lihastöö kui ka massaažiefekti.

Toitumisomadused

Iga fitnesstreener ütleb teile, et keha ilu hõlmab suures osas toitumist ja alles seejärel treeninguid. Kõhu lõtvunud naha eemaldamisel on õige ja tervislik toitumine väga oluline. Esialgu pidage meeles, et teie vaenlased söövad üles ja nälgivad, sest nii järsk kaalutõus kui ka kiire kaalulangus põhjustavad nahatooni halvenemist.

Põhiline Kauni kõhu vaenlane on lihtsad süsivesikud ja küllastunud rasvad. Need on kõigi lemmikmaiused, kiirtoit ja muud sarnased kahjulikud asjad. Tasakaalustatud toitumine peaks põhinema valkudel(need on väga olulised lihastele, kollageeni ja elastiini sünteesiks), puu- ja juurviljad, teraviljad kui liitsüsivesikute allikad. Tervislikud on polüküllastumata rasvad, mille allikad on kala ja mereannid.

Proovi Eemaldage oma dieedist suhkur, alkohol ja magusad gaseeritud joogid. Samuti on oluline harjutada end sööma sageli ja väikeste portsjonitena – murdosalised toidukorrad kiirendavad oluliselt teed kauni kõhuni.

Vältige krahhi ja lühiajalisi dieete. Need annavad täiesti ebastabiilseid tulemusi, võivad tervisele negatiivselt mõjuda ja lõtvunud naha puhul on see peamine vaenlane. Ohutu kaalulangus on 1 kilogramm nädalas. Kui kaotad rohkem, ei pea nahk selliste muutustega sammu ning oht selle lõtvumiseks on väga suur.

Kosmetoloogilised meetmed kodus

Kosmetoloogia oskab anda vastuse küsimusele, mida teha lahtise kõhunahaga. Mõnel juhul ei pea te isegi spetsialistide abi otsima – piisab tõhusatest kodustest meetmetest. Nende meetmete eesmärk on parandada naha sisemist struktuuri ja suurendada kollageenkiudude karkassi tihedust. Kiudude arendamiseks ja nende tugevamaks muutmiseks peate oma nahka regulaarselt hoolitsema.

Kodus saate neid vaheldumisi ja tulemuse parandamiseks kombineerides teha järgmisi protseduure: mähised, koorimised, enesemassaaž ja kodune mesoteraapia. Samuti saate osta lõtvunud kõhunaha jaoks head kreemi, mis aitab tulemuste saavutamist kiirendada. Muidugi ei piisa ainult kosmeetikast, kuid täiendava turvameetmena pole see üleliigne.

Isemassaaž

On palju massaaživõimalusi, mis aitavad parandada nahatooni. Kuid igal juhul on oluline kasutada massaažiõli (võite kasutada taimeõli: oliivi-, mandli-, aprikoosiõli).

Massaaži kõige lihtsam versioon tehakse peopesadega. Vaja järjepidevalt tehke järgmist tüüpi liigutusi:

• silitamine;
• hõõrudes peopesa servaga;
• vibratsiooniliigutused sõrmepatjadega;
• varjutavad liigutused sõrmeotstega;
• viimased löögid.

Häid tulemusi annab vaakummassaaž, mille jaoks kasutatakse spetsiaalseid purke. Neid saab osta apteegist. Jaapani meditsiin pakub kõhunaha toonuse parandamiseks oma massaažimeetodit. Froteerätik tuleb keerata tihedaks rulliks, lamada kõhuli ja rullida üles-alla, sõtkudes nii kõhu eesseina.

Lihtne viis lahtise naha eemaldamiseks kõhult - kodune hüdromassaaž koos temperatuurimuutusega.

Mähised

Mähised on suurepärane viis nahka kasulike ainetega küllastamiseks, pinguldamiseks, rasvapõletuse ja ainevahetuse protsesside kiirendamiseks. Ühte või teist segu kantakse nahale, seejärel mähitakse kõht kilega ja selle piirkond isoleeritakse. Kõhunaha pinguldamiseks on suur hulk segusid, sealhulgas järgmised:

• Mesi õli. Segage 2 spl vedelat mett ja 50 ml oliiviõli, lisage paar tilka vedelat E-vitamiini.
• Koostis kakaoga. Sõtku käte vahel kakaovõi, kanna see eesmisele kõhuseinale ja mähi kilega.
• Mesi sinep. Kombineerige neli supilusikatäit mett ja kaks supilusikatäit sinepit. Enne pealekandmist tuleb kompositsioon soojendada.

Mähisteks saab apteegist osta ka pulbrilist merevetikat ja savi. Tavaliselt Mähised on soovitatav teha 10-15 protseduurist koosnevate kuuritega, korrates neid perioodiliselt.

Koorimised

Selline protseduur nagu koorimine aitab suurepäraselt pingutada lõtvunud kõhunahka. Naha surnud kihi koorimine aitab aktiveerida regeneratiivseid protsesse. Koorimiseks võid kasutada poest ostetud koorijaid või ise valmistada. Võite pöörata tähelepanu järgmistele retseptidele:

• Sega kaks supilusikatäit jahvatatud kohvi ja üks muna.
• Vedela mee ja jämeda meresoola kombinatsioon mõjub hästi.
• Segage kolm supilusikatäit keskmise lehega rohelist teed ja kaks supilusikatäit taimeõli.

Kasutada võib ka kodust mesoteraapiat. Selle protseduuri läbiviimiseks peate ostma spetsiaalse seadme, mida nimetatakse mesoscooteriks, mis on varustatud väikeste nõelte massiga. Nad torgavad nahka ja süstivad sinna ravimühendeid. Toimeainetena võib kasutada hüaluroonhappeseerumeid, vitamiinisegusid ja valgukontsentraate.

Professionaalne kosmetoloogia kõhunaha pinguldamiseks

Kodused meetmed ei ole alati piisavad, et võidelda naha lõtvumise probleemiga. Näiteks ei õnnestu kõigil ainult neid meetmeid kasutades pärast sünnitust lõtvunud kõhunahka eemaldada. Siis võib appi tulla professionaalne kosmetoloogia. See on oluliselt kallim, kuid annab kiire ja püsiva tulemuse. Kaasaegsed eksperdid võivad meile pakkuda järgmisi meetodeid:

• Nahast tugevdus aeglaselt lahustuvad hüaluroonhappegeelid. Spetsialist teeb arvukalt nahaaluseid süste, moodustades raamistiku, mis tagab nahale toitumise ja toe.
• biotugevdus mesoniitidega, mis aitavad vältida naha lõtvumist, pakkudes sellele omamoodi kinnitust.
• LPG massaaž, elastiinikiudude tihendamine. Seda tehakse spetsiaalse seadmega, mis tõmbab nahapiirkonna sisse ja sõtkub seda rullmassaaži elementidega.
• Krüoteraapia, mis hõlmab naha pinguldamist madalate temperatuuride tõttu.
• Mesoteraapia professionaalsel tasemel hõlmab see ka aktiivseid koostisosi sisaldavate ravimvormide sisseviimist naha alla.

Eriti rasketel juhtudel võib esteetiline kirurgia aidata võidelda kõhunaha lõtvumisega. Protseduuridel on vastunäidustused ja need nõuavad rehabilitatsiooniperioodi, seega peaksite nende üle otsustama alles pärast uuringuid ja spetsialistiga konsulteerimist. Tavaliselt ei jäta nad arme ega ole täis negatiivseid tagajärgi, kui neid teostavad kvalifitseeritud spetsialistid.

Nüüd teate, kuidas saate üle probleemist, mida nimetatakse lõtvunud kõhunahaks, ja saate sellega kohe tegelema hakata. Pidage meeles, et pärast tulemuste saavutamist peate jätkama tervisliku eluviisi säilitamist, kuna keegi pole kaitstud naha lõtvumise eest.

Inimese nahk on loomulikult elastne. Kuid järsu kaalukaotuse ja pärast sünnitust ei ole tal aega pinguldada ja longus. Sellistel juhtudel tekivad kõhule lõtv voldid, mis tekitavad esteetilist ebamugavust. Universaalset vahendit selle probleemi vastu võitlemiseks pole veel leiutatud. Vaja on meetmete kogumit - dieedi ülevaatamist, kosmeetilisi protseduure ja füüsilisi harjutusi lihaste tugevdamiseks.

Võimsuse korrigeerimine

To vabaneda liigsetest nahavoltidest, soovitavad toitumisspetsialistid oma dieeti õigesti korraldada. Iga päev vajab keha:

1. - 1-2 g 1 kg kaalu kohta. Loomseid valke saab lihast, kalast ja mereandidest, kodujuustust, munadest, taimsetest valkudest - teraviljast, baklažaanist ja mõnest muust köögiviljast. Elastse naha jaoks on vaja mõlemat.
2. Rasvad- alates 30 g.Neid saab kõige paremini taimse päritoluga saadustest - erinevatest külmpressitud õlidest, mis on rikkad polüküllastumata rasvhapete poolest. Pähklid on samuti tervislikud, kuid need on kaloririkkad.
3. . Organism vajab eluliselt liitsüsivesikuid, mida leidub teraviljas, täisteraleivas, kõva nisu pastas ja köögiviljades. Lihtsaid süsivesikuid leidub kuivatatud puuviljades, puuviljades ja looduslikus mees, kuid te ei tohiks neile toetuda.

Valgud on sidekoe ehitusmaterjal, mis “tõmbab” lahtise naha paika. Nende ainete paremaks omastamiseks peaks igapäevane menüü sisaldama piimatooteid nagu looduslik jogurt, jogurt ja bifidofiir.

Kui näed unes toonuses kõhtu, pead loobuma rafineeritud maiustustest, margariinist ja ohtlike transrasvadega toitudest. Need ei sisalda kasulikke aineid ja põhjustavad ka tselluliidi teket.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata kollageenile, mis säilitab naha elastsuse. Selle aine tootmise suurendamiseks kehas on soovitatav tarbida:

• kala (eriti roosa lõhe, forell, lõhe);
• kalkun;
• vutimunad;
• merevetikad;
• rohelised ja köögiviljad;
• puuviljad;
• marjad.

Video: kuidas lõtvunud nahka pinguldada?

Joogirežiim

Lõtvunud ja lõtvunud nahk annab märku, et rakud vajavad hädasti niiskust. Dehüdratsiooni peatamiseks peaksite jooma vähemalt 1,5-2 liitrit. puhas vesi päevas. Algul on see maht ebatavaline, kuid peagi harjub keha sellega. Oodatud on looduslikud mahlad, roheline tee ja mineraalvesi. Kohv ja alkohol kiirendavad vedeliku väljutamist organismist, mistõttu tuleks nende tarbimist piirata ning ideaalis tuleks neist jookidest täielikult loobuda.

Kui rakud lakkavad kannatamast veepuuduse käes, hakkab nahk aktiivselt taastuma. Toitumisspetsialistid soovitavad jälgida joomise režiimi nii dieedi ajal kui ka pärast seda. Nii hoiad oma naha kauem noorusliku, värske ja elastsena.

Füüsiline treening

Naha lõtvumine kõhul pärast kehakaalu langetamist

Ilma füüsilise tegevuseta on võimatu eemaldada kõhupiirkonnast liigset nahka. Kasulik on keerata tavalist hularõngast, massaažikinnitustega rõngaid ja raskusi. Alustades 5 minutist päevas, proovige aja jooksul oma treeninguaega suurendada 20 minutini päevas.

Järgmised harjutused aitavad tugevdada teie kõhulihaseid:

1. Krõbinad. Lamage selili, asetage käed pea taha, painutage põlvi ja asetage jalad põrandale. Tõstke keha üles, keerake küljele ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 10-15 kordust.
2. Keha tõstab. Võtke sama asend nagu esimeses harjutuses. Asetage parem pahkluu vasakule põlvele. Tõstke keha üles, puudutage vasakut küünarnukist paremat põlve. Tehke 10-15 kordust. Vahetage jalg ja korrake harjutust veel 10-15 korda.
3. Jalad üle pea viskamine. Lamage selili ja pange käed piki torsot kokku. Sirutage jalad kergelt põlvedest kõverdatud ülespoole. Tõstke vaagnat üles ja asetage jalad pea taha. Naaske algsesse asendisse. Tehke 10-15 kordust.

Jooksmine, ujumine, aeroobika ja jooga aitavad teil liigsest nahast kiiremini lahti saada. Need spordialad võimaldavad hoida keha pidevas toonuses, mis mõjutab ka naha seisundit. Lõtvunud kõhu puhul soovitavad eksperdid ka hantlitega sportlikku võimlemist. Proovige selle spordialaga tegeleda vähemalt 1 kuu - ja tulemused annavad tunda.

Kosmetoloogilised protseduurid

Kõhu lõtvunud nahavoltide vastu võitlemise kolmas etapp on kosmeetilised protseduurid, mida on kasulik ja meeldiv teha:

• külm ja kuum dušš;
• jääga pühkimine;
• koorijad;
• massaaž;
• mähised.

Sellised manipulatsioonid aktiveerivad naha verevoolu. Saades suurenenud hapniku ja toitainete annuseid, taastab see kiiresti tugevuse ja elastsuse.

Kontrastdušš ja jää hõõrumine

Kontrastdušš stimuleerib hästi vereringet. Suplemisel tuleks oja suunata kõhtu, vaheldumisi külma ja kuuma vett. Pesemiseks on parem kasutada kõva pesulappi – see loob massaažiefekti. Pärast kontrastdušši on soovitatav pühkida jääga. Külm aktiveerib naha verevoolu, mille tulemusel paraneb naha seisund.

Massaaž

Massaaž on tõhus probleemsete piirkondade korrigeerimiseks. See stimuleerib vereringet kudedes ja parandab naha äravooluomadusi. Protseduur kiirendab kõiki ainevahetusprotsesse organismis. Selle tulemusena kaovad vihatud voldid ja nahk "ühtlustab".

Massaažitehnikaid on erinevaid. Seda tehakse nii kätega kui ka spetsiaalsete masseerijatega, mida on kauplustes lihtne leida. Lihtne viis on vaheldumisi kõhtu sõtkuda, patsutada ja pigistada. Enne massaaži on soovitatav peale kanda pinguldava toimega kreemi.

Teine vahend liigsest kõhunahast vabanemiseks on tselluliidivastane massaaž. Protseduuri ei saa nimetada lõõgastavaks. See on valus, kuid parandab kiiresti naha toonust ja samas soodustab kaalulangust.

Tselluliidivastast massaaži saate teha ise kodus. Määri kõhtu mett ja õli. Seejärel tehke peopesadega patsutavaid liigutusi. Segu on raskesti nahale kleepuv, põhjustades põletust ja valu. Koos meega jäävad tavaliselt peopesadesse hägused helbed – need on toksiinid ja jääkained, mis saastavad keha. Niipea kui hele mesi tumeneb, pestakse see kohe kätelt maha, et mitte kanda saasteaineid tagasi naha alla.

Tselluliidivastase massaaži meega kestus on 15-20 minutit. Pärast protseduuri on soovitatav mähkida kõht kilesse ja lamada seal umbes pool tundi. Siis peaksite võtma sooja dušši.

Koorikud ja mähised

Neil, kes soovivad kõhtu pingutada, on kasulik kasutada koorijaid. Nad eemaldavad surnud rakud ja stimuleerivad epiteeli taastumist. Vana veninud naha asemel kasvab uus nahk – pingul ja elastne.

Teine võimalus kõhu lõtvumise vastu võitlemiseks on kehamähised. See on populaarne teenus spaasalongides, kuid protseduuri saab teha ka kodus. Mähkimissegu on poodidest lihtne leida, kuid vaba aja olemasolul võib selle ise valmistada. Selleks vajate mett, vetikaekstrakti, savi, meresoola. Tõstva efekti tugevdamiseks võid lisada punast pipart ja eeterlikke õlisid – teepuu, roosi või apelsini. Aktiivsed komponendid stimuleerivad ainevahetusprotsesse nahas ja taastavad veresoonte toonust.

Mähiste jaoks ei ole vastunäidustusi, kuid võimalik on allergiline reaktsioon segu koostisosadele. Kui tekib punetus või põletustunne, tuleb kompositsioon koheselt nahalt maha pesta.

Pakkimine pole keeruline. Kõigepealt hõõruge või soojendage nahka kõva pesulapi või massaažikindaga. Seejärel määri segu kõhule, mässi end kilesse, pane selga soe jope või heida teki alla pikali. 30-60 minuti pärast peske kompositsioon nahalt maha, määrides seda tõstva toimega kreemiga. Seda protseduuri tuleks teha kord nädalas.

Naha taastamine pärast äkilist kaalukaotust on keeruline protsess. See nõuab kannatlikkust ja püsivust. Järgige tervislikku toitumist, jooge palju puhast vett, tehke trenni, tehke massaaže ja kehamähiseid. Kui sa ei ole laisk, siis piisab 3-4 kuust, et kõht saaks uuesti toonuse.