Kuidas eemaldada lõtv kõht: unistus ilusast figuurist on teostatav! Kuidas eemaldada lõtv kõht kodus.

17.10.2019

Paljudel naistel tekib lõtv kõhunahk aastate jooksul.

Vanusega kaotab elastne nahk oma elastsuse, seda mõjutavad välised ja sisemised tegurid.

Probleemi ennetamine on palju lihtsam kui sellega tegelemine.

Õige ravimeetodi valikuga saab lõtvunud vananevale nahale anda ilu ja värskust. Integreeritud lähenemine, kannatlikkus elastsuse eest võitlemisel toob nähtavaid tulemusi, kuid mitte kohe.

Elastsuse kaotamise põhjused

Lõtv - nad kutsuvad nahka vähendatud toonuse ja elastsuse võimega. Selle teaduslik nimi on atooniline, mis ladina keeles tähendab "pinge eitamist".

Anatoomiliste võimete tõttu aja või muude tegurite mõjul lihased suurenevad või vähenevad ning lihaskudet kattev nahk ei taastu alati oma toonusesse.

Elastsuse kaotamisel on palju põhjuseid:

pärilikkus;
lihaskoe puudumine;
rasedus, sünnitus;
kaalulangus või kiire kaalutõus;
loomulik vananemine;
kroonilised sisehaigused.

Nende tegurite hulgas on loomulik vananemisprotsess naha lõtvuse peamiseks põhjuseks.

Langemise põhjused

Vanusega kõik kehas toimuvad protsessid kas aeglustavad oma tegevust või omavahel seotud protsesside ahel ebaõnnestub.

Naha lõtvus on seotud tugevuse ja elastsuse jaoks vajaliku niiskuse kadumisega, mis on vältimatu.

Naha niisutamise eest vastutavat hüaluroonhapet toodetakse aastatega väiksemates kogustes ning selle puudus mõjutab naha seisundit tervikuna. Pärisnaha elastsust säilitavate kollageeni- ja elastaanikiudude kasv aeglustub.

Naha lõtvust seostatakse naiste menopausi algusega, hormonaalse taseme muutusega, mis jätab nahale hetkega jälje.

Ainevahetusprotsessid kudedes aeglustavad ainevahetusproduktide väljutamist, mis mõjutab nahapinna värvi ja välimust. Seisundit võivad süvendada ebatervislik eluviis, spordi hooletussejätmine ja halbade harjumuste kuritarvitamine.

Lisaks peamistele vanusega seotud muutustele on naha lõtvuse põhjused järgmised:

Kaalulangus, kaalumuutus, eriti vanemas eas, mõjutab selgelt naha seisundit.
Vitamiinide ja mineraalainete puudus. Kehv toitumine, välise hoolduse puudumine peegeldub nahas, mis vajab nii palju hoolt.
Siseorganite kroonilised haigused. Nahk peegeldab kõiki haigusi nagu peegel. Vanusega on neid rohkem, mis ei saa muud kui mõjutada.

Kuidas vabaneda

Närbumisprotsessist saate täielikult lahti saada või selle peatada, peate tuvastama selle põhjuse seestpoolt.

On vaja valida individuaalne hooldus, valida õige toitumine ja rikastada dieeti toitainete, rasvainetega.

Kasulik on võtta üle 35-aastastele inimestele mõeldud vitamiinikomplekse ja mikroelemente.

See meetod on kasulik mitte ainult kõhupiirkonna nahale, vaid tugevdab juukseid, küüsi ja keha. Naiste jaoks menopausi ajal on oluline valida õige hormoonasendusravi. Hormoonravi aitab kehal ilma komplikatsioonideta taastuda.

Kaasaegse kosmetoloogia võitluses elastse naha eest on mänginud olulist rolli hüaluroonhappe süstid, Botox ja mitmed ilusalongides tehtavad facelift protseduurid. Kõigile kättesaadavatest toodetest on populaarseks saanud kollageeni kunstlikke analooge sisaldavad kreemid ja vedelikud.

On olemas kiirtoimemaskid, kuid need annavad lühiajalise toime, kuid ei oma kasulikku mõju. Looduslikel vahenditel on tervendav toime, kuid need aitavad neid, kellel on kannatust. Igakülgset hooldust on soovitatav täiendada ravivõimlemise, taastava massaažiga.

Video

Professionaalne ja sõltumatu massaaž

Massaaž mõjutab kahjustatud piirkonda lokaalselt. Tänu epidermise sisemiste kihtide stimuleerimisele tagastab nahk elastsuse ja tugevuse.

Efekti saavutamiseks peaks massaaži tegema professionaal, kuid tulemuse annavad iseseisvad soojendused. Kõhumassaaži protseduur ei ole just kõige meeldivam, kuid õige lähenemise korral annab see meetod parima tulemuse.

Massaažiks kasutatakse soojendavat mett, mis parandab kudede vereringet, ja eeterlikke õlisid, mis rikastavad nahka kõige vajalikuga.

Spetsialistid on välja töötanud liigutuste tehnika, mis aitab vabaneda kõhu lõtvumisest. Need on erinevad löögid, ringikujulised liigutused, plaksud. Losjoonide kasutamisel on mee liigutused suunatud mitte ainult toote nahka hõõrumisele, vaid ka liigutuste olemuse muutmisele.

Täiendava teraapiana on soovitatav teha isemassaaže kasutades erinevaid masseerijaid, vaakumkuppe või käsitsi. Isemassaaži tehnika tervitab ringjaid sujuvaid päripäeva liigutusi, kasutades tselluliidivastaseid kreeme, eeterlikke õlisid.

Protseduuride arv sõltub individuaalsetest näitajatest ja manipulatsioonide efektiivsusest.

Tõhusad spordiharjutused

Ravivõimlemine aitab pingutada lõtvunud nahka, taastada selle elastsuse. See on suunatud kõhulihaste tugevdamisele ja probleemse piirkonna loomulikule venitamisele.

Heida pikali kõhuli. Rõhutage, lamades, toetudes varvastele ja küünarnukkidele. Pingutage tuharad, kõhulihased 2-3 minutit, pöörduge tagasi algasendisse.
Pane rõhku jalgadele ja käsivartele, tõsta tuharad 3 minutiks üles.
Lamage selili, tõstke jalad, torso nii kõrgele kui võimalik. Selles asendis hinga sügavalt sisse.
Lamage selili, tõstke vaagen nii kõrgele kui võimalik, langetage aeglaselt. Iga päev suurendage tempot. Tehke harjutust, alustades 5 korda.
Seisa tasasel pinnal, aseta jalad õlgade laiusele. Tehke kallutusi kordamööda erinevates suundades, puudutades pinda.
Võtke lamavasse asendisse, asetage jalad kõrgendatud platvormile, see võib olla diivan või tool. Tõstke oma tuharad põrandast üles, hoides käed pea taga.

Värskendus: oktoober 2018

Naha lõtv on üks tõsistest esteetilistest probleemidest, mis noortel naistel tekkida võib. Ärge ajage segamini kortsus ja lõtv nahk: need seisundid võivad küll üksteisega kaasneda, kuid avalduda erineval viisil.

Lahtise naha märgid

Vähenenud turgor, õige elastsuse puudumine. Nahk tundub lõtvunud ja venitatud. Mõnikord võib esineda selget kudede liigset kogust (kõhul, kaelal, rinnal, seljal, õlgadel, silmalaugudel, nasolaabiaalsetel voltidel).
Naha kahvatu värvus, mõnikord kollasusega.
Suurenenud poorid, mõnikord haigutavad.
Naha kortsumine.

Lõtvumise põhjused

Vanematel naistel

Vanusega kaasnevad mitmed omavahel seotud looduslikud protsessid, mis põhjustavad lõtvumist:

aeglustab hüaluroonhappe tootmist, mis mängib olulist rolli niisutamisel;
aeglustab kollageeni- ja elastiinikiudude kasvu, mis on naha raamiks ja säilitavad kudede elastsuse;
ainevahetusprotsesside aeglustumine ja selle tulemusena kudede trofismi ja ainevahetusproduktide eritumise kiiruse vähenemine.

Noortel naistel

Fertiilses eas naistel

Rasedus ja sellele järgnev sünnitus põhjustavad naha turgori vähenemist koos liigse koe moodustumisega, eriti kõhus ja reites. Selle põhjuseks on naha füsioloogiline venitamine lapse kandmise perioodil, samuti rasedushormoonide toime, mis suurendab kudede venitusvõimet.

Pärast kehakaalu langetamist

Mida kiirem on kaalulangus, seda rohkem tekib kehale liigset nahka. See on eriti märgatav kõhul ja reitel. Kui nahk pärast kaalu langetamist longus, on põhjuseks nahaaluse rasvkoe lagunemine. Nahk lihtsalt ei jõua pärast rasva lagunemist kiiresti kahaneda, venib üle, kaotab elastsuse. Tugevalt venitatud ja lõtv kude kaotab praktiliselt kokkutõmbumisvõime, mistõttu on mõnel juhul vaja kasutada kirurgilist plastilist kirurgiat.

Lõtvunud naha eemaldamine salongimeetoditega

Naha endise välimuse taastamine on raske ja mõnikord võimatu. Ärge oodake kiireid tulemusi. Peamine on õiged viisid selle seisundi parandamiseks. Enne ilusalongi kosmeetiku konsultatsioonile minekut tuleks kindlasti külastada endokrinoloogi ja välistada endokrinoloogiline patoloogia!

Kaasaegses kosmetoloogias on pikk nimekiri välistest protseduuridest, mis võivad naha seisundit mingil määral parandada. Kõik meetodid lubavad kõrget efektiivsust, kuid tuleb mõista, et mõju on igal juhul erinev, sõltuvalt paljudest teguritest:

kudede esialgne seisund
kokkupuute kvaliteet ja kestus
organismi individuaalne reaktsioon protseduurile jne.

Kõigi meetodite üldised vastunäidustused:

onkoloogilised haigused;
epilepsia;
Rasedus;
SARS;
nahahaigused;
nahakahjustused (marrastused, lõiked).

Fraktsionaalne mesoteraapia

Sobib näonaha korrigeerimiseks. Mesoteraapia on ülipeenikeste nõeltega mesopreparaatide süstimine nahka umbes 1,5 mm sügavusele. Mesokokteilid võivad sisaldada vitamiine, hüaluroonhapet, peptiidglutatiooni ja muid kasulikke aineid, mis soodustavad kudede taastumist ja toitumist. Hüaluroonhappe monopreparaadi kasutuselevõttu nimetatakse biorevitaliseerimiseks. Paljud naised kasutavad mesoteraapiat moeavaldusena, lootes välimuse olulisele paranemisele.

Fraktsionaalne RF tõstmine

RF sagedusi vahemikus 300 MHz - 4 kHz kasutatakse näo, dekoltee, kaela ja keha, käte naha pinguldamiseks pärast kaalukaotust ja rasedust. RF-kiirgus stimuleerib fibroblastirakke, mis omakorda toodavad uut elastiini ja kollageeni. Fibroblastirakkude aktiveerimine toimub nii protseduuri ajal kui ka 1-3 tunni jooksul pärast seda.

Fraktsiooniline fototermolüüs

Toime põhineb laserkiirte termilisel efektil, kui need tungivad läbi naha, mis aktiveerib kollageeni ja elastiini tootmist. Vähendab jalgade, käte, keha, näo naha lõtvumist.

Massaaž

Seda tüüpi nahale avaldatava toime tohutud võimalused on teada juba pikka aega. Pindmine mõju pärisnahale viib vereringe ja lümfivoolu aktiveerumiseni, kudede trofismi paranemiseni ja ainevahetusproduktide eemaldamiseni, kudede, sh kollageeni- ja elastiinikiudude regeneratsiooni kiirenemiseni. Refleksne toime bioloogiliselt aktiivsetele punktidele viib organismi sisemiste ressursside mobiliseerimiseni.

Oluline tingimus on, et massaaž oleks tooniline, aktiivne. Kehaga töötamise puhul saab kasutada erinevaid massaažirulle ja naelu, nahale mõju võimendavaid vaakumseadmeid.

Mikrovooluteraapia

Mõju naha pinnale nõrkade elektriimpulssidega (40-1000 mikroamprit). Aktiveeruvad rakkude ainevahetuse protsessid, vere mikrotsirkulatsioon ja lümfi väljavool, kollageeni ja elastiini süntees.

Fotonoorendus

Nahale mõjuvad valguslained aktiveerivad kollageeni tootmist. Meetod võimaldab vähendada kõhu, reite, tuharate, käte, kaela ja näo naha lõtvumist.

Kuidas pingutada lõtvunud nahka kodus

Mitte igaüks ei saa endale lubada salongiprotseduure, mis pole odavad. Kodused abinõud lõtvumise vastu piisava visadusega ja eesmärgi poole püüdlemisega pole mõnikord sugugi kehvemad kui need, mida pakuvad värsked kosmeetikud. Mida teha ise, kui teil on lõtvunud nahk:

Kontrastsete temperatuuride veemassaaž

Aktiivne massaaž, mida toodavad veejoad, tugevdab kollageeni karkassi ja kontrastse temperatuuriga vesi aktiveerib vereringet nahas. Kontrastdušši võetakse ülepäeviti 10-15 minutit, kombineerituna kõva pesulapiga massaažiga.

Toniseerivad maskid

Puu- ja köögiviljade maskid, mida kantakse probleemsetele kohtadele pärast dušši. Aktiivse toime saanud nahk omastab hästi kasulikke aineid, mis sisalduvad looduse kingitustes.

Pärmi, želatiini ja valgu maskid

Tõhus kaela- ja näonaha lõtvumise vastu. Želatiin ja valk avaldavad nahale suruvat toimet, toimides sügava massaaži põhimõttel ning pärm toidab ja küllastab kudesid aktiivselt B-vitamiinidega.

Maske saab vahetada 2-3 päeva pärast.

Želatiin - 1 tl toiduželatiin segatakse 100 ml koorega, jäetakse külmkappi seisma, kuni see paisub, seejärel asetatakse veevanni, kuni želatiin lahustub, jahutatakse naha taluvuseni ning lisatakse teelusikatäis mett ja oliiviõli. Kanna õhuke kiht kaelale ja näole, peale esimese kihi kuivamist kanna teine, siis kolmas samamoodi. Hoidke maski 30 minutit lamavas asendis ja näoilmeid muutmata. Pese maha sooja, seejärel külma veega.
Valk - 1 munavalk vahustatakse tugevaks vahuks tilga sidrunimahlaga ja kantakse nahale tiheda kihina, inkubeeritakse 20 minutit ja pestakse maha sooja, seejärel külma veega.
Pärm – kolmandik pakist värsket pärmi (30 g) lahjendatakse 30 ml soojendatud piimas ja lastakse kerkida, seejärel kantakse kompositsioon 20 minutiks nahale. Pese maha jaheda veega.

Vannid kipitava hambakivi keetmisega (ohakas)

Sellel on aktiivne toniseeriv toime ja see on parim taimse päritoluga naha lõtvumise vahend. 200 g kuivatatud ürditaimi valatakse 2 liitri keeva veega ja keedetakse madalal kuumusel 20 minutit. Vannile lisatakse kurnatud puljong ja jäetakse 15-20 minutiks. Näidatakse 10 protseduuri (1-2 korda nädalas).

Mähised mumiyo, mee, sinisavi, pruunvetika, tõstmiskreemidega

Kile võimendab nahale kantud koostise toimet ja soodustab ainete paremat imendumist nahka. Mähkimine tuleks teha pärast vanni või dušši, aurutatud nahale ja hoida vähemalt tund, korrates protseduuri regulaarselt kord nädalas.

Fitness, hularõngas, kõhutants, body flex, jooga

Kuidas eemaldada lõtvunud nahk kõhult ja reitelt? Keerake kaalutud rõngast regulaarselt 15 minutit päevas. Sport muudab kokkutõmbumise ja tooni mitte ainult lihaseid, vaid ka selle kohal asuvat nahka. Ainevahetuse ja vereringe aktiveerumine, naharakkude küllastumine hapnikuga sportimisel mõjuvad välimusele positiivselt. Millist kehalist tegevust (fitness, jooga, body flex, kõhutants jne) valida, on igaühe enda otsustada, olenevalt tervislikust seisundist ja võimalustest.
Kokkuvõtteks, kuidas eemaldada lõtvunud nahk kodus - peaksite selle probleemiga tegelema iga päev. Koostage konkreetne ajakava, planeerides ja määrates igaks päevaks konkreetse kokkupuuteviisi: vann, mask, kehamähis, jõusaali külastus jne. See on igapäevane töö, mis kannab kindlasti vilja.

Naha lõtvumise ennetamine

Tekkiva naha lõtvumise või kalduvuse korral sellisele probleemile tuleks järgida ennetavaid toonilisi meetmeid, mis ei ole koormavad, kuid tõhusad.

Kontrastpesu ja dušš. Selline treening parandab naha raami elastseid omadusi ja elastsust. Ainus omadus on see, et jaheda veega pesemine peaks olema pikem kui sooja veega pesemine. Näide: 10 s soe pesu, 20 s jahe loputus jne.
Hõõrumine, mis võib asendada pesemist: soolalahusesse kastetud vatitupsuga (200 ml vett 1 tl meresoola), patsuta kergelt ja kiiresti kaela- ja näonahale.
Rätikud tuleks läbi viia vastavalt blotimise põhimõttele, ilma intensiivsete venitusliigutusteta üle naha.
Igapäevase kreemi pealekandmine viiakse läbi täpsete, vajutavate liigutustega, ilma kosmeetikatoodet määrimata või hõõrumata.
Toniseerivad näo- ja kaelamaskid. Sidrun ja kurk on kaks suurepärast toodet naha turgori suurendamiseks. Tooteid võib omavahel segada, kuid parem on neid kasutada vastavalt aastaajale: talvel sidrun, suvel kurk. Maski retsept on elementaarne - jahvatage sidruni või kurgi viljaliha ja kandke nahale, sidruni puhul kantakse enne maski nahale õhuke kiht rasvast kreemi. Hoidke näol 10 (sidrun) ja 15 (kurk) minutit 2 korda nädalas, eelistatavalt hommikul.
Sport, fitness, ujumine- igasugune füüsiline tegevus.
Dieedi küllastumine vitamiine E, C, A, B1 sisaldavate toiduainetega(puuviljad, marjad, köögiviljad, teraviljad, pähklid, seesam), polüküllastumata rasvhapped (mereannid). Sünteetilisi vitamiine tuleb võtta ettevaatusega (vt.).
Dieedi küllastumine kollageenitoodetega. Oleks vale väita, et looduslikud kollageenid imenduvad organismis 100% ja integreeruvad kudede struktuuri. Nad aitavad kaasa kollageenikiudude taastamisele, aktiveerides nende regeneratsiooni. On kolm ainulaadset toiduainet, mis sisaldavad bromelaiini ja papaiini ensüüme – papaia, ananass ja kiivi. Nende värskete puuviljade igapäevane kasutamine võib pikendada naha nooruslikkust ja elastsust.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et lõtvunud kõhunahk tekib vaid eakatel inimestel, tulevad sellise probleemiga ilukirurgi vastuvõtule ka noored. Sellise kosmeetilise defekti põhjused ei peitu ainult toitumisharjumustes või kaaluhüpetes, vaid ka geneetikas. Esmapilgul kahjustab lõtv lihtsalt inimese psühho-emotsionaalset seisundit, muutes ta häbematuks ja iseseisvaks, kuid tegelikult võib kõik põhjustada seedetrakti häireid ja siseorganite prolapsi.

Üldine informatsioon

Kõige sagedamini ilmneb kõhunaha lõtvus inimestel, kes on kiiresti kaalust alla võtnud - lühikese aja jooksul 7–15 kg. Sel juhul on märgatav deformatsioon, naha lõtvumine koos nahaaluse rasvkoega. Samas käib kõhunahk hästi voldiks, liigub ja näeb täiesti ebaesteetiline välja. Kõik on seletatav eesmise kõhuseina lihaste nõrkusega.

Defekt provotseerib mitte ainult füüsilise aktiivsuse puudumist, vaid ka alatoitumist, rasedust ja sünnitust. Viimasel juhul võtab naine 9. raseduskuu jooksul kiiresti kaalus juurde ja koos sellega ka rasvakiht, mis kaitseb loodet välismõjude eest. Samal ajal on lihased venitatud ja ainult vastavalt günekoloogi soovitustele kaalutõusu kohta taastuvad nad kiiresti normaalseks. Kuid mida vanem on naine, seda raskem on tal pärast rasedust vormi tagasi saada.

Arutades lahtist, lõtvunud nahka, kasutavad arstid terminit "atooniline nahk". Sõna otseses mõttes tähendab see nahka, mis on kaotanud toonuse, vajaliku pinge. Peamised kaotuse põhjused on hüdratatsiooni puudumine ja elastsuse vähenemine, mis on tingitud hüaluroonhappe, elastiini ja kollageeni tootmise vähenemisest sidekoe rakkudes.

Märge! Elastsuse kaotus on loomulik protsess, mille käivitavad hormonaalsed muutused. Olukorda raskendavad ja elastsuse kaotust kiirendavad ebasoodsad keskkonnategurid - elukoha piirkonna liiga kuiv kliima, töö kuiva õhuga ruumides.

Märkimisväärsed nahatooni kadumise märgid ilmnevad 40 aasta pärast. Samal ajal algab keha vananemisprotsess 25-aastaselt. Edaspidi on nooruse ja ilu säilitamiseks vaja jälgida toitumist, tarbides kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid ning jälgida joogirežiimi. See ei saa täielikult kaitsta vananemise eest, kuna pärilikkus on väga oluline.

Kõhu eesseina struktuuri tunnused

Väärib märkimist, et kõhuseina kerge eend, mille kaudu lihasreljeef on nähtav, peetakse normaalseks. Sel juhul ei ületa rasvakihi paksus 2–5 cm ja isegi kui võtate juurde ülekaalu, ei ähvarda naha lõtvus. Liigse rasvakihi - kuni 10 - 15 cm - olemasolul suureneb järsu kaalukaotuse tõttu oluliselt deformeerumise ja longuse oht. Kõik on seletatav eesmise kõhuseina struktuuriga.

See koosneb kolmest peamisest kudede kihist - otse nahk, rasv ja lihased, samuti mitmest vahekihist - kõõlused, fastsia. Viimased on omamoodi kest, mis katab kõõluseid või lihaseid.

Tähtis! Kõhu eesseina keskel on suurimad kõhulihased. Neid nimetatakse vertikaalseteks sirglihasteks ja need annavad suurejoonelise välimuse - tasase pinna "kuubikutega". Tavaliselt lahknevad need raseduse ajal 20–30 cm, et lootel saaks täielikult kasvada ja areneda, ning pärast sünnitust tõmbuvad uuesti kokku ja lähenevad.

Füüsilise aktiivsuse puudumine enne rasedust muudab vertikaalsed sirglihased liigselt nõrgemaks, põhjustades nende märgatava lõtvumise. Arvestades, et nende lihaste all on kõhukelme, mis katab kõhuõõnde koos soolte, maksa ja põrnaga, on lihtne aimata, et seisund on ohtlik ka ülaltoodud siseorganitele.

Kuidas eemaldada lõtv kõht?

Toitumisspetsialistid ja plastikakirurgid lahendavad kõhunaha lõtvumise probleemi erineval viisil. Esimesed pakuvad toitumisharjumuste muutmist, toitumise ülevaatamist ja spordiga tegelemist, teised julgustavad üle minema radikaalsematele meetoditele - plastilisele kirurgiale. Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

Füüsiline treening

Tõestatud ja tõhus vahend ülekaalu vastu on jooksmine. Selleks, et saavutada häid tulemusi, mis kestavad pikki aastaid, tuleb regulaarselt jooksmas käia.

Lisaks tasub teha lihtsate harjutuste komplekt. Nende hulgas:

Kõhu sissetõmbamine. Piisab sirge seismisest, käed mööda keha langetades. Nüüd on aeg tõmmata kõht sisse, viia see selgroole võimalikult lähedale ja lõõgastuda. Korda vähemalt 10 korda. Treeningu eeliseks on põikilihaste täiendav uuring, mille tulemusena pingutatakse regulaarse soorituse korral nii kõhtu kui ka külgi.
Pendel. Selle sooritamiseks peate leidma toe ja seisma selle lähedal, hoides ühe käega. Teine peaks lamama külili. Lähteasend - seistes, press on pinges. Nüüd peaksite toetuma tahapoole, kuni kaldus lihased pingestuvad ja naasma algasendisse. Tehke 5 korda ja pöörake teise küljega toe poole.
Vajutage. Pidades silmas asjaolu, et probleem seisneb alakõhu prolapsis, tuleb seda treenida. Selleks lamage selili, asetades peopesad koksiluuni alla, ja tõstke jalad põrandaga paralleelselt 10 - 20 cm kaugusele. Sellest asendist tuleb jalad tõsta nii, et need oleksid kehaga risti ja alla lastud ja nii vähemalt 10 korda.
plank. Üks tõhusamaid harjutusi, mis võimaldab hoida kogu keha lihaseid heas vormis. Selle sooritamiseks peate võtma lamavas asendis, nagu ka kätekõverduste puhul. Võite toetuda küünarnukkidele, jalad peaksid olema veidi eemal. Harjutuse õigsust kontrollitakse järgmiselt: kõige sirgem joon peaks kulgema mööda keha pealaest jalatallani. Selles asendis peate viibima nii kaua kui võimalik.
Hantlitega töötamine. Alustuseks peaksite lamama selili, sirutades käsi hantlitega pea taga. Väljahingamisel pingutage pressi ja liigutage käsi mööda keha paralleelselt põrandaga, tõstes vaheldumisi õlgu ja rindkere. Korda 40 korda 2 komplekti.
hoides jalgu. Selles etapis peaksite lamama selili, tõstes jalad maast lahti 30 kraadise nurga all. Hoidke seda asendit 30 sekundit, seejärel langetage jalad. Korda harjutust 10 korda, see aitab tugevdada alakõhtu.
Palli käsitlemine. Viimase võib asendada veepudeliga. Harjutuse sooritamiseks peate neid hoidma jalgade vahel, tõstma jalad üles, painutama põlves, sirutama, langetama. Korda 5-10 korda.

Tähtis! Kui harjutused on rasked, mis on treenimata kehale loomulik, tuleks neid liigutada järk-järgult. Alustamiseks tehke lihtsalt hommikune harjutus..

Laadimine sisaldab väikest kompleksi:

Esimese harjutuse sooritamiseks peate lamama selili, tõstes ja langetades vaheldumisi jalgu. Keerulisem variant on “käärid” või “kaheksate” joonistamine jalgadega õhus.
Teine harjutus on põlvede painutamine, käed pea alla. Nüüd tuleb pea ja õlad tõsta, pressi pumbata.
Pärast seda võite tõusta neljakäpukil ja vaheldumisi sisse- ja väljahingamisel tõmmata kõhtu sisse ja lõdvestada, viibides igas asendis 20 sekundit.
Lamage selili, painutage põlvi ja kallutage neid ühele või teisele küljele, viibides igas asendis 10–20 sekundit.

Rätikutöö

Inimesed, kes on jõudnud 50. eluaastani ja pole pikka aega spordiga tegelenud, võivad proovida vabaneda lõtvunud kõhunahast lihtsa rätikuga. Sobiv vahvel või frotee vähemalt 40 cm pikkune. Sellesse asendisse kinnitamiseks tuleb see keerata tihedaks rulliks (paksusega kuni 10 cm), siduda see mitmest kohast niidiga.

Nüüd on oluline istuda põrandal, asetades rulli taha, ja seejärel sellest asendist laskuda sellele nii, et see oleks alaselja all. Siruta jalad õlgade laiuselt laiali, ühendades sokid, kuid eraldades kontsad. Viimaste vaheline kaugus peaks olema umbes 20 cm. Käed pea kohal tuleks sirutada nii, et peopesad “vaataksid” alla ja väikesed sõrmed puudutaksid üksteist. Selles asendis peate lamama vähemalt 10 minutit, kuigi esialgu on see üsna raske. Pärast seda, kui peate hoolikalt tõusma.

Märge! Rätikuharjutuse eeliseks pole mitte ainult teostamise lihtsus ja tõhusus, vaid ka jalgade stressi puudumine. Seetõttu võivad seda ohutult teha inimesed, kes põevad veenilaiendeid või liigesehaigusi.

Muud naha pinguldamise meetodid:

külm ja kuum dušš;
kõva pesulapp;
massaaž;
äädika mähis - 1 spl. l. 9% lahus lahjendatakse klaasis vees, niisutatakse marli ja keeratakse pooleks tunniks ümber alakõhu, kattes kõik kilega;
ja koorijad;
taastav kreem koostises A- ja E-vitamiinidega.

Õige toitumine

Samuti saad pingutada alakõhtu, varustades end vajalike vitamiinide ja mineraalainetega. Parem on neid võtta köögiviljadest ja puuviljadest, mis sel perioodil peaksid olema dieedi aluseks - umbes 50% kogu tarbitud toidust. Ülejäänud 50% jagatakse võrdselt valkude vahel - need on kala, liha, pähklid ja süsivesikud - teravili, teravili.

Sa pead sööma 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena, jooma umbes 1,5 liitrit vett päevas. Parim on toitu aurutada. Teised lubatud toiduvalmistamisviisid on keetmine, küpsetamine. Praetud, suitsutatud, rasvane, soolane, samuti jahu ja magus sel ajal on parem välja jätta.

Tähtis! Kui pärast õigele toitumisele üleminekut ilmneb nõrkus ja tervis halveneb, peate konsulteerima arstiga.

Kõhuplastika

Kõhuplastika on operatsioon, mille käigus vabanetakse radikaalsel meetodil lõtvunud kõhunahast. Reeglina kasutatakse seda siis, kui muud meetodid on osutunud jõuetuks. Pärast sellist operatsiooni tundub nahk toonuses ja figuur on võrgutav.

Kõhuplastikat tehakse mitmel viisil. Neist ühegi valiku määrab tervislik seisund üldiselt ja eelkõige nahk, aga ka rasvakihi paksus.

Märge! Enne abdominoplastikat on parem kaalust alla võtta, muidu võib tulemus halveneda.

Näidustused

Kõhuplastika protseduur viiakse läbi, kui:

liigse naha või lõtvunud rasvavoltide olemasolu, nn "põll";
talje puudumine - kui külgedele koguneb rasvakiht või intensiivse treeningu tõttu pumbatakse kaldus lihaseid;
vajadusel tehke naba plastiline operatsioon - kui operatsiooni ajal erakorraliste näidustuste jaoks see eemaldati.

Vastunäidustused

Operatsiooni ei tehta isikutele:

kuni 18 aastat;
põevad nakkushaigusi -,;
onkoloogiaga;
vere hüübimishäiretega;
naised raseduse ja imetamise ajal;
kalduvus haridusele;
kilpnäärme probleemidega;
siseorganite haigustega.

Ettevalmistus

Enne abdominoplastika läbiviimist läbib patsient plastikakirurgi ja terapeudi konsultatsiooni, läbib testid:

. Arst teeb märgised ja seejärel sisselõiked - vertikaalselt, risti või piki naba. Nende pikkus on kuni 6 cm Sel juhul eemaldatakse rasvakiht, lihased palitakse, herniad vähenevad. Selles etapis imetakse vajadusel rasv ära, moodustub uus naba. Seejärel kantakse õmblused, mida seejärel töödeldakse antiseptikumiga ja peidetakse sideme alla.
Märge!Elastse nahaga noortele võib plastikakirurg soovitada endoskoopilist abdominoplastikat, mil defektid eemaldatakse väikeste nahatorketega ilma sisselõigete ja õmblusteta. Kui probleemne piirkond on nabast allpool, on soovitatav teha mini-abdominoplastika minimaalse sisselõigete arvuga.

Patsientidele, kelle nahk on väljaveninud kõhul ja külgedel, pakutakse bodyliftingut – protseduuri, mille käigus tehakse sisselõige vaagnast kuni tuharavoldini, tõmmates kõhtu ja külgi.

Taastumisperiood, kõht pärast kõhuplastikat

Pärast protseduuride läbiviimist on patsiendil soovitatav jääda 2-3 päevaks arstide järelevalve alla. Sel ajal võib tunda tuimust, valu, mis peagi taandub. Peaasi, et esimestel nädalatel mitte üle pingutada ja kompressioonpesu kanda kuni õmbluste täieliku imendumiseni, mis on vähemalt 2-3 kuud.

Esimesed plastilise kirurgia tulemused on nähtavad kohe, kuid lõplik kõhu kuju saab alles kuue kuu pärast. Varasemaid probleeme võivad nüüd meelde tuletada vaid laserkattega eemaldatavad armid. Toitumist jälgides ja lihtsaid füüsilisi harjutusi tehes saad tulemusi salvestada.

Betsik Julia, sünnitusarst-günekoloog

Ilus kõht on iga naise unistus, kuid aja jooksul võib väga erinevate tegurite mõjul keha kaotada oma elastsuse, nahale võivad tekkida koledad voldid ja lõtvumine ning kõhule tekib lõtv nahk. . Mida sel juhul teha? Kuidas ennast aidata? Kui olete sellise probleemiga silmitsi seisnud, ärge ärrituge. Selles artiklis kirjeldatakse praktilisi soovitusi, kuidas eemaldada lahtine nahk ja muuta kõht tasaseks ja toonuks.

Naha lõtvumise põhjused

Mis on lahtine nahk? Selle teaduslik nimetus on "atooniline" ja see on naha nahk, millel on halb elastsus ja vähene toon.

Inimkeha on konstrueeritud nii, et teatud tegurite mõjul kaotab nahk sideme lihaskoega, mida see katab. Selle tulemusena ilmnevad järgmised naha lõtvumise tunnused:

elastsuse kaotus;
longus;
kuivus;
karmus;
ebaühtlane toon.

Peamised tegurid, mis provotseerivad sellise ebameeldiva defekti tekkimist meie kehas, on järgmised.

Rasedus ja sünnitus

Väga sageli on rasedus ja sünnitus kõhu lõtvumise põhjuseks:

Lapse kandmise perioodil on nahk ja kõhulihased tugevalt venitatud, kuna neil tekib emaka kiire suurenemise tõttu tugev surve.
Ka raseduse ajal toodetakse palju hormoone, mis aitavad kaasa kudede venitamisele.
Elastsuse kaotus põhjustab pärast sünnitust naha lõtvumise, venitusarmide ja ebatasasuste teket.

Tähtis! Nahk läbib suuri muutusi pärast keisrilõiget. See protseduur jätab sisemised ja välised armid, mis muudavad naha loomulikku välimust, muutes kõhupiirkonna asümmeetriliseks.

Vanuse muutused

Keha vananemine on vältimatu põhjus, miks naha elastsus ja tugevus väheneb. Vanusega toimuvad kehas loomulikud protsessid, mis põhjustavad naha lõtvumist. Need protsessid hõlmavad järgmist:

Hüaluroonhappe tootmise vähenemine. Et nahk oleks elastne, vajab nahk piisavas koguses niisutust. Hüaluroonhape mängib niisutamisel tohutut rolli. Vanusega aga toodab organism seda vähem, mis viib paratamatult elastsuse kadumiseni.
Elastaani- ja kollageenikiudude aeglane kasv. Need kiud säilitavad naha elastsuse, olles selle algne raamistik.
Aeglane vahetusprotsess, mis kajastub epidermise välimuses.

Järsk kaalulangus või järsk kaalutõus

Sageli ilmneb lõtv nahk kõhul pärast kehakaalu järsku langust. Miks see juhtub?

Rasvkoe kiire lagunemine viib selleni, et nahal pole aega nii kiiresti uue keha seisundiga kohaneda. Selle tulemusena kaotab see elastsuse, ilmnevad lõtvumised ja kortsud.

Tähtis! Liiga venitatud kude kaotab kokkutõmbumisvõime, mõnel juhul tuleb pöörduda plastikakirurgide poole.

Kehv toitumine ja vähene liikumine

Üks kõhunaha lõtvumise põhjuseid on kehalise aktiivsuse puudumine:

Istuv eluviis toob kaasa asjaolu, et ainevahetus aeglustub, keha lihased atroofeeruvad. Selle tulemuseks on kortsus naha välimus.
Pooltoitude, krõpsude, erinevate karastusjookide ja kiirtoitude söömine mõjutab väga negatiivselt mitte ainult figuuri, vaid ka naha seisundit.
Kehalise aktiivsuse puudumine lisaks alatoitumisele võib põhjustada ainevahetushäireid. Ainevahetusprotsesside ebaõnnestumine aeglustab ainevahetusproduktide eritumist kudedest, mis mõjutab koheselt naha välimust ja värvi.

Stress

Kui inimene on stressis, on tema ainevahetusprotsessid ja bioloogilised rütmid häiritud. Seetõttu ei mõjuta naha seisundit kõige paremini järgmised tegurid:

stressirohked olukorrad;
väsimus;
ületöötamine;
unepuudus.

Lahtine nahk kõhul. Mida teha? Tõhusad meetodid

Selle probleemiga silmitsi seistes ja otsustades vabaneda lõtvuvast kõhunahast, peate valmistuma pikaajaliseks protsessiks.

Tähtis! Isegi kui efekti saab kiiresti saavutada, kulub selle kinnistamiseks palju aega ja vaeva.

Järgmised meetodid aitavad eemaldada lõtvunud nahka:

Jõutreening.
Spetsiaalne massaaž.
Kosmeetilised protseduurid.

Meetod number 1. Füüsiline ja jõutreening

Regulaarne treenimine aitab vabaneda kortsulisest nahast. Sidekiud ühendavad lihaskoe ja nahka. Kui kõhulihased on heas vormis, siis nahk ise on pingul.

Tähtis! Lihaskoe aktiivse tööga suureneb vereringe, mille tõttu tarnitakse dermisesse kasulikke aineid ja vitamiine, mis tagab selle elastsuse ja suurepärase välimuse.

Rasvapõletuse jõutreening

Lõtvunud naha saad eemaldada tavaliste jõusaalitreeningutega:

Parem on tunde läbi viia treeneriga, kes valib spetsiaalsete harjutuste komplekti.
Selle puuduse vastu aitab ka hommikune sörkjooks, jalgrattasõit, suusatamine, hüppenööriga hüppamine.

Tähtis! Kui hommikul pole aega ja võimalust joosta, siis tuleks selline jooks asendada tantsimise, 20-minutilise paigajooksu või trepist ronimisega.

Ujumine:

Väga tõhus viis lahtise naha vastu võitlemiseks on ujumine.
Saate seda täiendada vesiaeroobika harjutustega, mis aitavad kaasa rasvkoe tõhusale põletamisele.

Tähtis! Basseinikülastus ei anna mitte ainult positiivseid tulemusi naha välimuse osas, vaid annab ka võimaluse lõbutseda ja leevendada stressi.

Meetod number 2. Massaaž

Massaaž on üks tõhusamaid ja tõhusamaid meetodeid lahtise naha eemaldamiseks:

Intensiivne mehaaniline korrektne toime nahale toob kaasa aktiivse vereringe, kiirendab elastiini- ja kollageenikiudude taastumist, parandab ainevahetusproduktide väljutamist.
See protseduur ei pruugi olla väga meeldiv ja mõnikord isegi valus, kuna massaaži käigus kasutatakse erinevaid naelu ja rulle, mis suurendavad mõju nahale.

Tähtis! Selle meetodi valimisel on parem pöörduda professionaali poole, kuna on väga oluline, et massaaž oleks aktiivne ja toniseeriv.

Meetod number 3. Professionaalne kosmetoloogia

See meetod on väga asjakohane, kui pärast järsku kaalukaotust ilmnes lõtv lõtvunud nahk. Kiire kaalulangus toob kaasa asjaolu, et nahk ei jõua nii kiiresti kokku tõmbuda, kui rasvkude põleb. Selle tulemusena ilmub tugevalt venitatud, lõtvunud nahk. Sel juhul saab abi professionaalsest kosmetoloogiast.

Tähtis! Kõigil sellistel kosmeetilistel protseduuridel on mitmeid vastunäidustusi:
Rasedus;
epilepsia;
SARS;
verehaigused;
onkoloogia;
naha kahjustused ja haigused.

Kaasaegsed ilusalongid pakuvad tohutut valikut kosmeetilisi protseduure, mis aitavad selle defektiga toime tulla.

Mesoteraapia

Selle protseduuri põhiolemus on spetsiaalsete mesokokteilide mõju naha sügavatele kihtidele. Üliõhukeste nõelte, laseri või ultraheli abil viiakse naha sügavamatesse kihtidesse spetsiaalsed raviseerumid, mis sisaldavad hüaluroonhapet, vitamiine, mineraale, taimeekstrakte.

Tähtis! Sellised mesokokteilid aitavad kaasa epidermise rakkude toitumisele ja taastamisele.

Mesoteraapia eelised:

kiired ja positiivsed tulemused;
protseduuri valutus;
vanusepiiranguid pole.

Selle protseduuri miinused:

märkimisväärsed kulud;
efekti saavutamiseks peate tegema mitu seanssi;
allergiliste reaktsioonide võimalus;
nahainfektsiooni tõenäosus;
naha kaitsefunktsiooni rikkumine;
ranged piirangud pärast mesoteraapiat;
tulemus on ajutine.

Fraktsiooniline raadiolainete tõstmine

Protseduur viiakse läbi seadmega, mis võimaldab teha kuni 25 nahatorke korraga. Kaltsineerimisel tekib raadiolaine impulss, mis stimuleerib koerakke tootma uut kollageeni ja elastaani.

Tähtis! Toitainete tootmine toimub nii protseduuri enda ajal kui ka 3 tunni jooksul pärast selle lõpetamist.

RF-liftingu eelised:

rehabilitatsiooniperiood 1-2 päeva;
traumaatiline sekkumine puudub;
ühilduvus lisaprotseduuridega;
toime kestus ulatub mitme aastani.

Protseduuri puudused:

vanusepiirang kuni 18 aastat;
protseduuri kestus;
range piirangute loendi olemasolu pärast tõstmist.

Fraxel

Fraktsionaalne fototermolüüs on termiline mõju nahale laserkiirte abil. Laseri mõjul probleemsetele piirkondadele toimub kudede regenereerimise protsess, suureneb hüaluroonhappe, elastiini, kollageeni tootmine. Pärast protseduuri väheneb naha lõtv märkimisväärselt.

Fraktsionaalse termolüüsi eelised:

pinna toime ei kahjusta nahka;
Sobib kõikidele nahatüüpidele;
tulemust säilitatakse piisavalt kaua;
lai ulatus.

Fraxeli miinused:

kõrge hind;
patsiendi vanus võib olla kuni 40 aastat;
kestus vähemalt 5-6 protseduuri.