Õhtul magama jääda? Kindlasti on enamus lapsevanemaid kokku puutunud probleemiga, et kell on hiline ja eile laps sel ajal juba magas, aga täna ei saa teda magama panna. Mis aitab uinuda? Praktilised nõuanded.
Mis soodustab und ja kuidas aidata oma lapsel magada
1. Tuntud reegel. Ruum peaks olema hästi ventileeritud. Soovitav on tagada värske õhu juurdepääs tuppa öösel. Muidugi ilma mustanditeta.
2. Veel üks tuntud ja tõhus reegel. Lapsel on soovitav vannis käia iga päev õhtul tund enne magamaminekut. Eriti hea on, kui laps pool tundi vannis mängib. Vesi lõdvestab ja rahustab, uhub maha ärevuse ja muud negatiivsed emotsioonid ning parandab tuju.
3. Pärast vanniskäiku ja pidžaamasse vahetamist pese hambad, kammi aeglaselt juukseid ja määri käed beebikreemiga.
4. Raamatute lugemine aitab enne magamaminekut rahuneda. Teise muinasjutu või loo kuulamine rahustab isegi rahutuid ja kangekaelseid inimesi ning hõlbustab seetõttu uinumist.
5. Magama minek peaks toimuma kindlal kellaajal. Sel hetkel on laps magamiseks valmis ja tal on kergem uinuda.
6. Saate rääkida lugu või muinasjuttu oma sõnadega öösel, kustutades tuled.
7. Küünla võid süüdata 5-10 minutit enne magamaminekut. Põleva küünla vaatamine rahustab last. Seejärel paluge lapsel ise küünal ära puhuda. Mulle nii meeldib, et laps ise meenutab seda.
8. Parem on mitte vaadata multikaid tund enne magamaminekut. Isegi rahulikud multifilmid erutavad lapse kujutlusvõimet, ta võib pikalt heitleda ja uinumise hetkest ilma jääda. Selle tulemusena pikeneb uinumisaeg 2-3 korda.
9. Muidugi on parem mitte mängida õues poolteist tundi enne magamaminekut. Sest siis on lapsel raske maha rahuneda ja õigel ajal magama jääda.
10. Kerge aeglane kehamassaaž on hea uinumiseks. Nagu pea, selja, käte, jalgade silitamine. Eriti tasub tähele panna näo silitamist – kulmud, nina, lõug. Sest kui nägu on lõdvestunud, lõdvestub automaatselt ka kogu keha. Ja selle tulemusena jääb laps kiiresti magama. Pluss see, et massaaž on alati meeldiv ja lapsele sageli meeldib
11. Enne magamaminekut peaks laps olema heas tujus. Kallistamine, silitamine ja õrnad sõnad aitavad palju. Enne magamaminekut tasub veel kord meelde tuletada, kui väga me oma jänku armastame ja kui palju ta suudab, kui kiiresti ta kasvab. Armastus teeb imesid ja aitab kaklejat rahustada.
12. Tavalistel päevadel, kui laps läheb lasteaeda, väsib ta õhtul piisavalt, et magama jääda näiteks kella 22.00-22.15. Ja nädalavahetustel aitab heale unele kaasa pikk pärastlõunane jalutuskäik ja huvitav päev.
"Ta keeldub magama minemast", "Ta on kapriisne, nutab, ütleb, et tahab mängida", "nõuab süüa või juua, et mitte magama minna", "Iga kord, kui magamamineku protsess lõpeb hüsteeriaga, ” märgivad vanemad. Miks see juhtub? Mis takistab lapsel unetuju tõusmast ja kuidas saavad aidata hoolivad vanemad?
Miks lastele ei meeldi magada?
Kust tuleb lapse soovimatus magama minna? Ameerika psühholoog Alan Fromm pakub järgmist põhjuste klassifikatsiooni:
1. Lapse jaoks tähendab magamaminek lahkuminekut mõne huvitava tegevusega või lahkumist meeldivast seltskonnast (näiteks töötav ema-issi).
2. Lapsed teavad, et täiskasvanud ei lähe veel magama ja seetõttu arvavad nad, et me lubame endale midagi, mida nad ei tohi teha.
3. Tihti juhtub, et lapsed pole veel väsinud.
4. Vahel lapsed kardavad pimedust.
5. Võib-olla nägi laps kohutavaid unenägusid ja selle tõttu tundis ta vastumeelsust magada.
6. Võimalik, et lapse magama veenmisega hellitasid täiskasvanud teda liiga palju ja nüüd on see hea põhjus vanematega manipuleerimiseks.
Väsimuse märgid
Väga oluline on õppida märkama esimesi väsimuse ja kurnatuse märke, see aitab suunata lapse tähelepanu ümber ja vältida ülestimulatsiooni enne magamaminekut. Seda pole raske teha. Kui märkate ühte või mitut järgmistest märkidest, vajab teie laps tõenäoliselt puhkust:
Põhjendamatu nutmine, kapriisid;
Beebi hakkab silmi hõõruma ja haigutama;
Sõrme või kõristi imemine, nupuga askeldamine, huule imemine;
Liigutuste, eriti käte koordinatsioon on häiritud, laps kukub mänguasju maha ja teeb mängus vigu;
Liikumised aeglustuvad, ilmneb letargia;
Esinevad lapse jaoks ebatavalised agressiivsed tegevused: mänguasjade viskamine või äravõtmine, karjumine, põrandale kukkumine jne;
Võib esineda beebile ebatavalist liigset aktiivsust: sihitu jooksmine, hüppamine, tõukamine.
Niipea, kui märkate nende märkide ilmnemist, on aeg lapse tähelepanu kõrvale juhtida ja ta unise tuju tekitada.
Magamaminekuks valmistumine
Magamaminek on hea aeg lapsega emotsionaalse läheduse tugevdamiseks. Olgu see teile mõlemale meeldiv. Lugege oma beebile raamatut, laulge talle hällilaulu, tehke talle kerge massaaž, rääkige vaikse ja rahuliku häälega.
Kui teie laps on väga emotsionaalne ja aktiivne, kasutage enne magamaminekut lühikest ja lihtsat fraasi, näiteks "on aeg magama minna". Võimalik, et peate seda kordama mitu korda, kuid tehke seda rahulikult, korrates neutraalsel toonil, ilma käsklustele lülitumata.
Andke oma lapsele "heade unenägude jaoks" mänguasi. See võib olla väike pehme mänguasi (karu, jänku, päkapikk, kassipoeg jne). Öelge oma lapsele, et see mänguasi näeb talle häid unenägusid. Võtke see mänguasi reisile kaasa – see on lihtne viis anda beebile turvatunne, olenemata sellest, kus ta magab.
Laske oma lapsel magamaminekuks valmistumisel aktiivselt osaleda, valides kuulamiseks lugu, pidžaama või hällilaulu.
Lapse magamamineku ettevalmistamiseks võite kasutada ka "rituaalmänge".
"Magamisrituaalid"
Lastel on sageli raske oma lemmikmängust või televiisori vaatamisest lahti rebida, kui nende vanemad hakkavad rääkima, et "on hilja ja me peaksime magama minema". Seetõttu võite kasutada niinimetatud "uinumisrituaale". Ühelt poolt rahustavad need lapse närvisüsteemi, teisalt muudavad magamamineku meeldivaks. Need on rahulikud mängud ja tegevused, mida tuleks teha iga päev, alustada võimalusel samal ajal ja võtta mitte rohkem kui 30 minutit.
Oluline on valida rahulikud mängud, et vältida emotsionaalset ülestimulatsiooni. Beebi jaoks võib see olla samasugune hällilaul öösel. Ühe- kuni kolmeaastastele lastele saab kasutada spetsiaalseid mänge.
✔ Näiteks mäng “Karu” (E.V. Larechina).
Täiskasvanu näitab liigutusi ja laps kordab tema järel.
Läbi metsa kõnnib lampjalg-karu.
Ta kogub käbisid ja laulab laule. (Näidake Mishkat läbi metsa kõndimas.)
Järsku kukkus koonus otse Mishka otsaesisele. (Puudutage parema käega oma otsaesist.)
Karu sai vihaseks ja trampis jalaga. (Tmmige oma jalaga põrandale.)
Männikäbisid ma enam ei kogu. ("Raputage" sõrmega.)
Istun autosse ja lähen magama. (Ühendage oma peopesad ja asetage need põsele.)
✔ Mäng "Jänku"(L.A. Buldakova).
Pliiats – plõks, teine plõks! Vaesed, nad kukkusid. (Vaheldumisi kukutage üks käepide, siis teine.)
Tundub, et nöörid ripuvad, nagu minagi, olen väsinud. (Lihtne kätt suruda, näoilme väsinud, kogu keha letargiline ilme.)
Jälle jänku hüppab ja hüppab ja kõnnib mööda rada. (Kõndige aeglaselt mööda põrandat.)
Temaga koos lõõgastume ja loputame jalgu. (Raputage paremat jalga, seejärel vasakut jalga.)
Tegime jänkuga nii palju tööd, et olime ise väsinud.
Nüüd lähme ja puhkame ema süles. (Pane laps sülle ja kallista).
Pärast selliseid mänge võite hakata mänguasju puhastama, muutes selle protsessi rituaalseks mänguks. Võite öelda: "Mänguasjad on väsinud ja tahavad magada, me peame aitama neil kodu leida."
Magamaminekuks valmistudes kiida oma last, et ta mõistab, et tal on vaja magada, mänguasjad ära panna jne.
Suurematele lastele sobib koos raamatute lugemine või vaikne vestlus enne magamaminekut. Saate rääkida "väljamõeldud" loo, andes võimaluse veidi unistada. Rääkige mõnest lapsele tuttavast erilisest kohast, näiteks aiast, lagendikust või metsast. Kirjeldage seda kohta aeglaselt, vaikse ja rahuliku häälega.
Paluge oma lapsel silmad sulgeda ja proovige ette kujutada, millest te räägite. Rääkige sõbralikest loomadest, lahketest inimestest või tarkadest meestest. Kui laps suureks saab, saab ta ise juttu jätkata.
Pärast rituaali lõpetamist soovige lapsele rahulikult ja kindlalt head ööd ning lahkuge toast.
Püüdke järgida ka magamamineku rutiini ja kellaaegu reisimise, puhkuse ajal ja siis, kui teie laps on haige. Lastel on raske väljakujunenud rutiini juurde naasta, kui neid on häiritud.
✔ Mängud veega
Rituaalimängud enne magamaminekut võivad olla ka mängud veega. Vesi avaldab positiivset mõju lapse emotsionaalsele seisundile. Kui laps puutub kokku veega, saab ta meeldiva tunde. Paljud vanemad märkavad, et veega mängides lapsed rahunevad ega ole enam kapriissed. Voolava vee helid mõjuvad soodsalt ning veega mängimine maandab emotsionaalset stressi.
Kasutada saab järgmisi mänge:
✔ Mäng "Vala üle". Selle mängu jaoks vajate mitut klaasi ja sügavat taldrikut. Näidake oma lapsele, kuidas vett kühveldada ja ühest anumast teise valada. Väikesest kastekannust saab kaussidesse vett valada ja siis loomi toita. Sellised mängud arendavad ka lapse koordinatsiooni ja visadust.
✔ Mäng "Püüa jäätükk kinni". Asetage mõned jääkuubikud sooja vee kaussi ja paluge lapsel need kinni püüda.
✔ Mäng "Püüa mänguasjad kinni". Kutsuge last mänguasju vette viskama ja seejärel püüdma neid erinevatel viisidel: kahe sõrmega või sõelaga.
✔ Mäng "Vesiveski". Asetage vesiveski basseini ja näidake, kuidas valada veski labadele vett, et need pöörleksid. Laske lapsel panna kauss veski alla, et vesi sisse pääseks.
Öised ärkamised
Kõik lapsed võivad aeg-ajalt kogeda õudusunenägusid ja õudusunenägusid. Isegi üheaastast beebit võivad öised hirmud häirida. Selle põhjuseks on eredad emotsionaalsed muljed, millele lapsed on vastuvõtlikud nagu täiskasvanudki. Kui teie laps keset ööd karjub või nutab, heitke pikali tema kõrvale, kallistage teda ja hoidke teda enda lähedal. Öised hirmud kaovad tavaliselt aja jooksul.
Õudusunenäod vaevavad alla kolmeaastast last harva. Need erinevad hirmudest selle poolest, et laps mäletab õudusunenäo sisu. Pöörake tähelepanu koomiksite, muinasjuttude ja arvutimängude sisule. Vältige ülekoormust ja väsimust, järgides igapäevast rutiini.
Kui lapsel on õudusunenägu, siis ärge kartke sellest rääkida, ärge süüdistage last selle väljamõtlemises. Vastupidi, paluge rääkida oma unenägu või joonistada see, laske lapsel pinged vabastada.
Kui õudusunenäod on regulaarsed, pöörduge psühholoogi ja neuroloogi poole.
Kuidas õpetada last iseseisvalt magama jääma?
Parem on hakata õpetama oma last juba imikueas iseseisvalt magama jääma. Vahel pange laps veel ärkvel olles võrevoodi ja laske tal proovida ise magama jääda. Öösiti püüa last mitte oma voodisse kaasa võtta, vaid vajadusel lähene talle ise.
Pärast lapse magama panemist lahkuge toast. Kui laps hüppab püsti, pange ta uuesti maha ja öelge: "On aeg magama minna." Kui laps pärast lahkumist tõuseb püsti ja hakkab nutma, pange ta uuesti maha, korrates fraasi: "On aeg magama minna." Ärge laske oma lapsel teie seltskonnas meelelahutust otsida.
Võite istuda koos lapsega, kuni ta uinub, kuid igal õhtul suurendage distantsi, liikudes aina kaugemale. Näiteks esimesel õhtul istud voodil, teisel - voodi kõrval toolil, kolmandal - toa otsas toolil jne. Lõpuks leiad end ukseavast, siis järgmisest ruumist.
Proovige panna laps magama tavapärasest hiljem, et aidata tal kiiremini magama jääda, kuid nihutage oma magamaminekut igal õhtul järk-järgult 15 minutit varasemaks, kuni jõuate vastuvõetava magamaminekuni.
Seega, et aidata oma lapsel magama jääda, võite kasutada järgmisi tehnikaid:
Määrake magamamineku aeg ja proovige sellest kinni pidada. Pane tähele väsimuse märke, kui jätad selle hetke vahele, muutub laps üleerutuseks ja ta tuleb maha rahustada.
Seadke magamamineku rutiin. Olgu see rituaal lühike - mitte rohkem kui 30 minutit. Võite last toita, seejärel lugeda lugu või laulda laulu, vahetada last, seejärel kiigutada või masseerida.
Valige 1-2 mängu, mis teie beebile meeldivad, need on rituaalsed mängud enne magamaminekut.
Võite kinkida pehme mänguasja, mida laps seostab unega.
Õhtuse tualeti ajal andke lapsele võimalus veega mängida.
Häid unenägusid teile ja teie lapsele!
Kõige sagedamini mõistavad noored vanemad, et lapse sünniga ei pea nad magama nagu varem. Vähemalt mõneks kuuks. Laps kasvab, nii et ema ja isa tahavad teada, kuidas last öö läbi magama saada.
Beebi uni ja temperament
Kuidas panna oma laps magama? See sõltub suuresti temperamendist. Mõned lapsed on vaiksed ja rahulikud, teised aga energilised ja ärrituvad. Need isiksuseomadused mõjutavad tugevalt und. Kui teate seda, saate reguleerida lapse une- ja puhkeaega. Mõnel lapsel pole raske iseseisvalt uinuda, teine teeb seda aga ainult vanemate abiga. Mõned imikud ei reageeri kõrvalistele helidele. Teised lapsed ärkavad väikseimagi müra peale korteris.
Vanemad peaksid kaaluma kõiki neid tegureid, et oma last aidata ja tema und jälgida.
Kuni kuuekuused vastsündinu magavad öösiti vaid 3-4 tundi korraga, nende vanuses peetakse seda normiks. Vanemad peavad seda mõistma ja leidma oma lapsele lähenemise.
Enamik imikuid, alates 6. elukuust, magavad 5–6 tundi korraga ja ärkavad hommikul, et toita. Ka vanemad, olles üle elanud koolikud, külmetushaigused, hammaste tuleku, magavad kauem ja rahulikumalt.
Ärkamise põhjused
Kuidas panna beebi öö läbi magama? Esialgu on vaja välja selgitada põhjused, miks lapsed sageli ärkavad:
- Pärast 3-kuuseks saamist hakkab laps hambaid lõikama. Mõnikord aitab beebile kingitud spetsiaalne mänguasi.
- Märg mähe. Laps tunneb ebamugavust, kui talle ei panda kuiva mähet.
- Koolikud. Peate last õigel ajal toitma ja kõhtu masseerima. Kandke püstises asendis, et õhk pääseks välja.
- Kõrvaline müra. Vanemad peaksid õpetama oma last võõraste helide peale magama jääma, kuid need ei tohiks olla valjud.
- Nohu. Väga sageli põhjustab suutmatus nina kaudu hingata beebi sagedast ärkamist öösel.
- Ärkamine keha enda liigutuste tõttu. Selle probleemi kõrvaldamiseks peate lapse mähkima.
Vanemad peaksid püüdma kõrvaldada kõik põhjused, mis ei lase lapsel magama jääda.
Uneprotsessi muutmine
Kuidas panna laps magama? Kõigepealt peate otsustama öörahu tüübid. See võib olla kiire ja aeglane. Esimeses faasis lapsed unistavad, naeratavad ja aju töötleb kogu päeva jooksul saadud informatsiooni. Kõige sagedamini ärkab laps sel perioodil.
Sügava faasi ajal on lihtsalt võimatu ärgata, kuna uni on sügav ja rahulik. Sel ajal laps kasvab ja tema immuunsus tugevneb.
Kuidas panna aastane laps magama? Kui lapsed kasvavad, ärkavad nad harvemini, kuna aeglase faasi aeg pikeneb. Kui laps saab 2-aastaseks, on REM-une aeg 4-5 tundi ja 14-aastaselt 1 tund. Sa ei saa sundida last rohkem või vähem magama.
Kuidas laps magab
Kuidas panna beebi öö läbi magama? Vanemad peaksid välja mõtlema, miks laps öösel puhkab järgmiselt:
- Laps ei maga terve öö. Võib-olla ajas ta päeva ööga segamini. Vanemad peavad tema rutiini kontrollima. Te ei tohiks lasta oma beebil päeval palju magada, kõige parem on teda mängudega hõivata. Ja õhtul enne magamaminekut tehke spetsiaalne rituaal: võtke vanni, kustutage tuled ja lugege muinasjuttu.
- Magab terve öö, aga vahel ärkab. Laps võib olla koolikute käes, hammaste tulekuga, märg mähe või ärkas ta ise oma kätega üles. Enne magamaminekut tuleb tuba tuulutada ja voodipesu sagedamini vahetada.
- Mõnikord ärkavad beebid näljasena. See on üks levinumaid põhjuseid. Seetõttu ei tohiks te oma lapse rinnaga toitmist lõpetada, kui ta öösel ärkab. Laps tuleb võõrutada järk-järgult. Saate vähendada oma öist toidukogust ja suurendada portsjonit enne magamaminekut. Nii püsib laps kauem täis.
- Laps magab terve öö. See olukord on äärmiselt haruldane, kuid see pole alati soodne. Kuni laps on väike, tuleb teda toitmiseks äratada.
Need on kõige levinumad olukorrad, millega väikelaste vanemad kokku puutuvad.
Öörahu tähtsus
Vastsündinud lapse jaoks on oluline tegevus uni. Mõnikord saavad nad päevi magada. Uni on teie lapse jaoks oluline, sest aju areneb sel ajal vaimselt ja füüsiliselt. Lapsel on alati hea tuju, kui ta piisavalt magab. Ta saab mängida, hästi süüa ja oma vanematega suhelda. Kui kaua tal magama läheb? See sõltub lapse omadustest ja vanusest.
Kuidas panna laps magama? Et ta ei ärkaks, peavad vanemad looma mugavad tingimused. Teda tuleb toita, osta ja kuiv mähe selga panna. Ja kui beebi magab päeval kaua, siis tuleks ta kindlasti üles äratada. Muidu ta ei jää öösel magama.
Kui laps ei maga piisavalt, muutub ta ärrituvaks ja vingub. Tal on vähe energiat söömiseks, suhtlemiseks ja mängimiseks. Unepuudus muudab olukorra hullemaks, sest beebi on nii väsinud, et ei rahune ega jää magama. Laps jääb magama siis, kui jõudu ei jätku. Kuid see on tavaliselt pinnapealne ja katkendlik. Nende probleemide tõttu on närvisüsteem kurnatud.
Seetõttu peaksid vanemad teadma, kuidas oma last magamaminekuks ette valmistada, kuidas ta õigesti magama panna ja kuidas mitte maha jätta kõige soodsamat aega.
Päevane uinak
Mõnel vanemal on selliseid olukordi, nii et vanemad peaksid need lahendama. Kuidas panna 3-aastane laps päeval magama? Peate kasutama järgmisi soovitusi:
- loobuma enne magamaminekut välimängudest;
- tuleb arvesse võtta lapse närvisüsteemi seisundit;
- enne magamaminekut pole vaja last üle toita;
- ema peaks istuma lapse kõrval, kuni ta tema juuresolekul magama jääb;
- vanemad ei tohiks olla närvilised ja last karistada, et tal ei oleks päevase unega negatiivset olukorda;
- ema peaks hea käitumise eest välja pakkuma rituaali või preemia;
- peate lapse seljale patsutama;
- Ema peaks lapsele selgitama, et ta vajab und, et ta kasvaks tugevaks ja terveks.
Kuidas panna laps lasteaias magama? Ema peab püüdma järk-järgult harjuda lasteasutuses käimisega. Esialgu tuleks see 2-3 tunniks rühma jätta. Ja alles pärast seda lahkuge pärastlõunaseks uinakuks. Võib-olla saab laps, nähes teisi lapsi eeskujuks, seda nendega teha.
Kuidas õpetada oma last öö läbi magama
Et laps saaks öö läbi magada, peab ta olema üheaastane. Siiski on mitmeid viise, mis võivad vanemate elu lihtsamaks muuta:
- Lapsel ei tohiks tekkida sõltuvust. On vaja, et ta jääks ilma lisaseadmeteta iseseisvalt magama. Pole vaja anda lapsele erinevaid asju, mis teda rahustavad. Ta peab seda ise õppima.
- Kuidas panna laps päeval magama? Ema peab pidama beebi unepäevikut. Seal salvestab ta päeva- ja öise puhkeaja. Isegi kui laps jääb magama erinevatel aegadel, saab tuvastada teatud süsteemi. Seetõttu saavad vanemad lapse puhkust kohandada.
- Enne magamaminekut peaksite välja mõtlema teatud rituaalid. Tänu sellele teab laps, et on aeg puhata, ega protesteeri. Beebi võrevoodile lähenedes peaks ema rääkima aeglaselt ja vaikselt, sulgema kardinad ja ütlema head ööd. Selliseid asju tuleks iga päev korrata, et laps mäletaks ja harjuks.
- Enne magamaminekut peate ruumi ventileerima, et laps saaks mugavalt magada.
- Öist toitmist tuleks vähendada. Saate need asendada veega. Samuti tuleks vähendada portsjoni suurust.
Enamik imikuid hakkab ühe aasta pärast sügavalt magama. Enne seda ärkavad nad üles, kuni see režiim võimust võtab.
Kui laps ärkab aasta pärast öösel
Lapse jaoks on oluline soe õhkkond, mis peres valitseb. Laps võib pinge tõttu muutuda närviliseks. Vanematel peaks olema ideaalne suhe. Siis saab laps rahulikumalt magada ja närvisüsteemi seisund paraneb.
Kui aastasel lapsel on rahutu uni, siis võib-olla jääb tal puudu hoolitsusest ja armastusest. Öörahu rikkumise korral tekivad vaimse arengu häired. Sellises olukorras on vaja probleemi lahendada spetsialisti abiga.
Vanemad peaksid olema kannatlikud ja ootama hetke, mil beebi saab ise magama jääda.
Lapsed ei taha õhtul magama minna, et vanemad peavad palju vaeva nägema, et neid magama saada. Samal ajal on õigeaegne magama jäämine väga oluline ja lapsele tuleb juba varakult kiiresti uinuda. Lihtsad, kuid meeldivad kombed, mida peaks koos lastega tegema, aitavad kiiremini uinuda. Alguses võib see tunduda raske, kuid siis tajub keha ise neid kui käsku toru katkestada.
Lapse voodisse saatmisel tuleb olla nii rahulik kui ka püsiv. Ärge mingil juhul ärge tõstke häält ega saatke teda varakult magama, karistades teda süütegude eest. Uni ei tohiks olla väärteo eest makstav hind. Et muuta beebi valmis magama minema, näidake oma kujutlusvõimet.
Mänguasi - unistuste hoidja
Mõned on kapriissed lihtsal põhjusel: nad kardavad pimedust, õudusunenägusid. Sellega on võimalik toime tulla. Lapsed jäävad tõenäolisemalt magama kellegagi, keda nad usaldavad. Laske oma beebil kaasa võtta mänguasi, mille ta magama minnes kaasa võtab. Võite selgitada, et ta kaitseb teda öösel, veenduge, et ta unistaks ainult meeldivaid asju.
Traditsioonid enne magamaminekut
Terav üleminek energiliselt tegevuselt ööpuhkusele on võimatu, eriti kui laps on kirglik millegi huvitava vastu. On vaid üks väljapääs – muuta magamaminekuks valmistumine huvi äratavaks. See võib olla unejutude lugemine, nukkude magama panemine, mänguasjadega vannitamine. Beebil on väga hea meel, et veedate temaga enne magamaminekut aega. Selliste tegevuste loetelu sõltub ainult vanemate kujutlusvõimest.
Sellised traditsioonid peaksid muutuma regulaarseks, algama ja lõppema alati samal ajal. Alguses on vanematel endil raske väljakujunenud rutiinist kinni pidada. Aga siis, kui nemad ja lapsed nendega harjuvad, kulgeb uneaeg täpselt ajakava järgi.
Ärge kunagi rikkuge oma väljakujunenud rutiini, sest hiljem on selle juurde raske naasta. Sõltumata sellest, kuidas tavapärane magamaminekuks valmistumine kulgeb, soovi lõpuks oma lapsele head ööd, ilusaid unenägusid ja loomulikult suudle teda. Olgu ema armastus päeva loogiline lõpp.
Kuidas lastele 1 minutiga magama jääda?
Nad ütlevad, et lapsed kasvavad unes - see on tõsi. Öörahu peaks kestma vastavalt lapsepõlvele, et beebi korralikult kasvaks ja areneks. Neid on aga raske õigel ajal magama panna, veel vähem uinuda. Sageli on selles süüdi vanemad ise, kuna nad rikuvad järgmisi reegleid:
Nad ei pea kinni igapäevasest rutiinist, kuid seda ei leiutatud tühjast kohast. Kuni 12-aastased lapsed peaksid keskmiselt magama kuni 10 tundi. Teismelised lapsed saavad magada umbes 8 tundi nagu täiskasvanud.
Lapsed peaksid olema kogu päeva aktiivsed, minema jalutama, mängima eakaaslastega.
Aktiivsed füüsilised mängud, multikate ja teleka vaatamine tuleks lõpetada 2 tundi enne magamaminekut, et närvisüsteem jõuaks selleks ajaks rahuneda.
Õhtusöök ei tohiks hilineda, muidu on lihtsalt füüsiliselt võimatu kiiresti magama jääda. Kui teie laps ütleb, et ta on näljane, võite pakkuda talle sooja piima ja mett. See kombinatsioon on rahustav.
Kuidas kiiresti ja sügavalt magama jääda 10-, 11- ja 12-aastasele lapsele
Vanemad lapsed ei suuda pärast ühe või kahe muinasjutu lugemist tõenäoliselt magama jääda. Seetõttu sobivad neile täiskasvanute reeglid: varajane õhtusöök vähemalt 4 tundi enne magamaminekut, enne magamaminekut sörkimine või koeraga jalutamine. Et aidata oma teismelisel kiiremini lõõgastuda ja magama jääda, lülitage sisse pehme muusika. See peab olema rahulik meloodia, mitte tema lemmikmuusikarühm. Ja enne magamaminekut – ei mingeid kooke ega küpsiseid!
Selgub, et kõik on lihtne ja vanematel pole vaja midagi uut välja mõelda. Kui suudate end juba noorelt kiiresti ja probleemideta magama jääma õpetada, siis see omadus säilib ka täiskasvanueas.
Kasutatud kirjanduse loetelu:
- Levin Ya. I., Kovrov G. V. Mõned kaasaegsed lähenemisviisid unetuse raviks // Raviarst. - 2003. - nr 4.
- Kotova O. V., Ryabokon I. V. Unetuse ravi kaasaegsed aspektid // Raviarst. - 2013. - nr 5.
- T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabitšev. Unetus (ravi ja ennetamine). - M.: Medgiz, 1960. - 37 lk.
Kas sa pead iga päev võitlema, et beebi magama saada? Kas olete mures selle pärast, kuidas kiiresti magama jääda, kuna kaotate lahingu ja jääte magama kiiremini, kui saaksite oma lapse magama saada?
Me kõik mõistame, et me peame kindlasti magama. Lapsed vajavad und mitte ainult puhkamiseks, vaid ka kasvamiseks ja arenguks. Väikelaps vajab öösel umbes 12-14 tundi und. Koolieelikud peaksid magama 11-13 tundi. Vananedes vajavad nad umbes 10–11 tundi und. Tänapäeval kogevad lapsed aga sageli unehäireid, mille põhjuseks võivad olla nii haigused, ebaõige toidutarbimine kui ka psühholoogilised tegurid.
Aga ikkagi, kuidas panna laps magama ilma nii palju vaeva nägemata? Siin on mõned meie lemmiknäpunäited lapse magama panemiseks.
1. Mängi rahulikku muusikat
See on lühiajaline lahendus, kuid paljud emad kasutavad seda sageli. Taustal kõlav rahustav muusika võib aidata teie lapsel vaevata magama jääda. Rahustav muusika imikutele aitab esile kutsuda unisust ja paneb beebi magama. Laulge julgelt oma lapsele, laps võib teie häälele paremini reageerida. Mõlemal juhul sobib hästi ka valik rahustavat muusikat või CD teie lapse lemmiklugudega. Ainus asi, mida peate meeles pidama, on see, et te ei lisa seda oma lapse päevakavasse, vastasel juhul jääb laps magama ainult siis, kui ta kuuleb muusikat!
2. Kasvatage usaldust
Põhjus, miks paljud lapsed ei taha magama minna, on see, et nad kardavad, et nende vanemaid pole kohal. ? Kui paned last magama, ütle talle rahulikult, et hakkad tegema muid toimetusi, nt nõusid pesema või koera toitma vms. Luba talle, et tuled tagasi. Pea meeles, et lubadus tuleb täita, et laps saaks sind usaldada. Seejärel korrake sama asja mõne aja pärast. Jätke seekord kauemaks. Tehke seda järgmise paari päeva jooksul, suurendades järk-järgult aega, kuni jõuate tagasi. Varsti jääb teie laps ise magama.
Vana hea traditsioon lugeda raamatuid enne magamaminekut teeb lastega imesid. Unejutude lugemine ei ole nagu hällilaulude laulmine – sellega saab hakkama iga vanem. Muide, kas sa teadsid seda? Anna talle see. Valige oma lapsele huvitav lugu ja lugege seda aeglaselt, rahuliku ja ühtlase häälega. Tasapisi lapse tähelepanuvõime väheneb ja ta hakkab magama jääma. Veenduge, et teie laps ei kasutaks enne magamaminekut mingeid vidinaid, ei vaataks televiisorit ega kasutaks arvutit, sest see võib vähendada tema võimalust magada hästi.
4. Anna sooja piima
Teine traditsiooniline strateegia kiireks magama jäämiseks on juua enne magamaminekut klaas sooja piima. See võib aidata teie lapsel magama jääda. Piimatooted on rikkad aminohappe L-trüptofaani poolest, mis kutsub esile und, suurendades serotoniini ja melatoniini taset ajus. Samuti ei saa välistada psühholoogilist efekti - see võib lapsele meenutada neid meeldivaid aegu, kui ta oli beebi, ja sa toidad teda rinnaga ning ta tundis end sinu süles nii soojalt ja mõnusalt. Piima soojus võib aidata ka teie lapsel magada.
5. Pakkuge mugav tuba
Lastetuba peaks olema mugav ruum, kus on mõnus viibida. Jälgi, et lastetoa temperatuur oleks mugav, veidi jahe. Hea une tagamiseks veenduge, et ruum oleks piisavalt pime, et teie laps saaks magama jääda. Kontrollige, kas riided või tekid ei piira lapse liikumist. Laualamp on ideaalne lahendus, kui teie laps kardab täielikus pimeduses magada. Hoiatage oma last mõni aeg enne magamaminekut, et ta saaks selleks valmistuda.
6. Lihaste lõdvestamine
See aitab vanematel lastel, kellel on unehäired. Julgustage neid kasutama aju lõdvestamise tehnikaid. Paluge lapsel pingutada kõiki lihaseid varbaotstest kuni peani ja seejärel lõdvestada iga lihasgrupp järk-järgult alt üles.
7. Lastemängud
Mängude mängimine on ka suurepärane viis beebi magama ajamiseks. Kutsuge oma last mängima mängu "viis asja". See on lihtne lastemäng, laps peab lihtsalt nimetama viis asja, mida ta näeb; viis asja, mida ta kuuleb; viis asja, mida ta tunda võib ja nii edasi. Mängu huvitavamaks muutmiseks võite kasutada ka raamatut või muud materjali. Enne kui teil on aega mängu lõpetada, hakkavad teie beebi silmad sulguma ja ta jääb magama.