Kuidas pingutada nahka reitel pärast kehakaalu langetamist. Harjutus lõtvunud naha jaoks

13.10.2019

Saabub aeg, mil naised mõtlevad vananemisvastastele protseduuridele. Teine lõug, kortsud, tõmblused, ähmased kontuurid nõuavad korrigeerimist, kuid paljud salongiprotseduurid pole kõrge hinna tõttu saadaval.

Mida teha? Kuidas muuta näonahk elastseks ja tooniks? Proovige mõned puudused ise parandada. Võib-olla olete mitu korda mõelnud: "Kuidas kodus näonahka pinguldada?" Vaadake kosmeetikute nõuandeid. Õpid, kuidas taastada naha elastsust, muutuda veelgi atraktiivsemaks.

Kes vajab näoilu

Tõstmisprotseduure ei tohiks teha enne 30. eluaastat. Nahk on veel üsna värske, toon on heal tasemel. Kuid, on ka erandeid. Mõnikord peavad noored naised kasutama näoparandust:

pärast järsku kaalukaotust;
epidermise elastsuse märgatava kadumisega.

Mis on lifti eesmärk? Mõju tulemus on selgelt nähtav:

topeltlõuast, lõualuudest vabanemine;
kortsude ja voldikute silumine;
näokontuuride teritamine.

Mis toimub rakutasandil vananemisvastaste protseduuride ajal:

kudedes suureneb elastiini ja kollageeni tootmine, mis vastutavad epidermise elastsuse eest;
parandab ainevahetust.

Näidustused näo tõstmiseks:

miimika, vanuse kortsud;
näo hägune kontuur;
lõtv, lõtv nahk;
vanusega seotud muutused;
lendas;
topeltlõug.

Tõhusad tõstemeetodid:

isetõstmine spetsiaalsete maskide, isemassaaži ja muude meetodite abil;
salongiprotseduurid kosmeetikakliinikutes ja ilusalongides.

Koduse protseduuri nüansid

Milleks maksta palju raha, raisata aega ilusalongide ja kallite salongide külastamisele? Loomulikult ilmneb kiiremini kogenud kosmeetiku poolt spetsiaalsel seadmel tehtud protseduuride mõju.

Aga mõnikord:

tõstmist teostavad mitteprofessionaalid;
protseduuride maksumus on liiga kõrge;
kliinik ei garanteeri kõrvaltoimete puudumist pärast sügavat kokkupuudet nahaga.

Miks riskida? Kui asi pole nii hull, et vaja oleks plastilist operatsiooni, tehke ise tõstmisprotseduuride kuur. Säästate palju raha ja närve. Kodused meetodid taastavad naha elastsuse, sileduse, suurepärase tooni.

Enne ravi alustamist pidage meeles kolme tingimust, mis tagavad edu:

püsivus;
protseduuride korrapärasus;
täpselt järgides iga meetodi juhiseid.

Lugege kindlasti vastunäidustusi. Igal juhul on need individuaalsed. Nende hulgas:

tugev põletik näol;
kasvajad;
allergia üksikute komponentide suhtes.

Tähtis! Konsulteerige dermatoloogi ja terapeudiga. Küsige, kas saate teha massaaže, kontrastseid kompresse ja muid näo noorendamisprotseduure.

Parimad retseptid vananemisvastaste näomaskide jaoks kodus, leiate artikleid.

Tõestatud kodused meetodid näohoolduseks

On mitmeid tehnikaid, mis võimaldavad taastada epidermise elastsuse, näo ovaali - selgus:

tõstmaskid;
näo isemassaaž;
spetsiaalsed harjutused.

Tutvuge iga meetodiga üksikasjalikumalt, valige sobiv. Kosmeetikud soovitavad integreeritud lähenemisviisi. Tulemusi – pinguldatud nahk – näete pärast kuuajalist regulaarset protseduuri. Aga võib-olla enne?

Tõstvad näomaskid

Näonahka pinguldavad maskid on aktiivne, mitmekülgne toime nahale. Efekti saavutamiseks tehke kuu aja jooksul 3 korda nädalas vananemisvastaseid protseduure.
Seejärel pane rohkem rõhku toitvatele või niisutavatele maskidele. Kindlasti kasutage vahelduvat kokkupuudet epidermisega.

Parimad retseptid rasusele nahale

Valige:

sidruni mask. Vahusta valk, lisa dessertlusikatäis kliisid, värskelt pressitud mahl poolest sidrunist, riivitud koor;
tomat. Jahvatage küps tomat, valage sisse 1 tl. oliiviõli, 3 tilka sidrunimahla;
valk. Vahusta 2 munavalget, kanna peale esimene kiht, lase kuivada. Peale teist lase ka hästi kuivada. Eemaldage mask, peske jaheda veega;
kallis. Kombineerige 2 dessertlusikatäit kaerahelbeid vahustatud valguga. Vala sisse 1 spl. l. soojendatud mesi, segage hoolikalt;
viinamari. Purusta valged viinamarjad, pigista mahl välja. Kombineerige supilusikatäis valge saviga. Pulbrit võtke kaks korda rohkem. Vala sisse 1 tl. nisuiduõlid või lisa ise purustatud idandatud terad;
vetikatest. Osta kuivatatud merevetikad apteegist. Laminaria on suurepärane toode vananemisvastaste ja pinguldavad maskide jaoks. Vala kuivatatud pruunvetikad külma veega, lase paisuda. Sega võrdses vahekorras meega.

Maskide koostised kuivale ja vananevale nahale

Tõstva toimega vananemisvastaste toodete koostis sisaldab tingimata looduslikke õlisid, mett, kaerahelbeid, köögivilju. Ärge kasutage ärritavaid koostisosi. Olge kannatlik – ja teie nägu saab kindlasti värskemaks.

Tõestatud retseptid:

kaerahelbe mask. Vala kuum piim peeneks jahvatatud helvestele. Võtke tooteid võrdsetes kogustes. Lisa lopsakaks vahuks vahustatud valk, teelusikatäis kerget mett;
kurk. Riivi väike kurk, vala sisse dessertlusikatäis oliiviõli, sega kokku klopitud munakollasega;
savi. Lahjendage valge savi piimaga pehmeks. Lisage magustoidu lusikatäis tatra mett;
kartul. Jahvatage keskmised noored kartulid segistiga või riivige peenele riivile. Võtke 2 spl. l. mass, kombineeri 1 tl. oliivi- või virsikuõli;
riisijahust eeterlike õlidega. Jahvata riis kohviveskis peeneks pulbriks. Võtke 2 spl. l. riisijahu, lisa 1 tl. linaseemneõli, 3 tilka seedri- või ylang-ylangi õli.

Maitsetaimed naha elastsuse suurendamiseks

Pidage meeles: mõnedel ürtidel on tõstev toime. Valmistage keetmised igapäevaseks pesemiseks.

Sa vajad:

lavendel;
kummel;
Pärna õis;
raudrohi.

500 ml keeva vee kohta võtke 1 spl. l. toored materjalid. Enne magamaminekut pühkige nägu tervendavasse keetmisse kastetud vatipadjaga.

muru jää

Üks tõhusamaid viise epidermise toniseerimiseks, elastsuse taastamiseks ja rakkude ainevahetuse aktiveerimiseks. Hommikul pärast veeprotseduure ravige oma nägu taimsete jääkuubikutega.

Seda on lihtne valmistada:

keetmiseks on vaja samu komponente, mis igapäevaseks pesemiseks;
toiduvalmistamise meetod on sama;
vala jahutatud, filtreeritud vedelik jäävormidesse;
külmutada, kasutada iga päev.

Kontrastsed pesud

Suurepärane vahend, mis taastab nahale elastsuse ja vajaliku toonuse. Topeltlõug läheb ära, näo ovaal paraneb.

Menetlus:

vala vesi kahte kaussi: üks on soe, teine soolatud külm;
niisutage froteerätikut külma veega;
kergelt patsutada lõuale;
pigista, kasta kaussi sooja veega;
järgige sama protseduuri;
vaheldumisi sooja ja külma veega 5-7 korda.

Näomassaaž iseseisvalt

Tõhus meetod kombinatsioonis pinguldavate maskide ja taimsete hõõrumisvahenditega parandab oluliselt epidermise seisundit. Paljud kosmeetikud usuvad, et sel viisil tehakse mittekirurgiline näo tõstmine.

Kuidas jätkata:

peske käsi ja nägu;
kandke toitev kreem;
soojendage oma põsed. Pühkige mitu korda nina tiibadest templite poole. Ärge vajutage nahale, masseerige oma nägu sõrmeotstega;
siluda epidermist otsmikul. Liikumiste suund: kulmudest – vertikaalselt juuksepiirini;
järgmine etapp on silitamine kõigi sõrmedega lõua keskosast kõrvanibude suunas;
viimane etapp on lõualuu all oleva ala töötlemine;
Masseerige nahka õrnalt käeseljaga.

originaalsed harjutused

Täiendage teisi tõstmismeetodeid ebatavaliste näolihaste harjutustega. Tehnika ei võta palju aega. Esimesi tulemusi näete 3-4 nädala pärast.

Mõned näpunäited:

sooritage kogu harjutus pingega;
seisa peegli ees – on lihtsam aru saada, mis õnnestub ja mis mitte;
ära karda olla naljakas;
tehke üksi originaalvõimlemist. Nii et tunnete end vabalt.

Harjutused:

laiskade jaoks. Lihtsalt hääldage helisid “I”, “U”, pingutades hästi kaasatud lihaseid;
põsesarnade jaoks. Hingake nina kaudu sisse, hoidke hinge kinni. Sulgege huuled, paisutage põsed hästi välja. 5 sekundi pärast hingake jõuliselt läbi suu välja;
kuidas saada lõug Proovige seda probleemi lahendada, jõudes keele otsast lõuani. Treeningu ajal on lihased hästi pinges.

Kaasaegsed tõstmismeetodid

Kas olete otsustanud minna salongi või kosmeetikakliinikusse? Sulle pakutakse tõhusaid meetodeid näoovaali parandamiseks, peentest kortsudest vabanemiseks ja naha kordaseadmiseks.

Pea meeles! Mõnel protseduuril on vastunäidustused. Pärast seansse jääb mõnikord epidermise ärritus. Taastumisperiood on erinev - kahest kuni kolmest päevast nädalani.

Tõhusad tehnikad:

fotonoorendamine;
laseriga pinnatöötlus;
mesoteraapia;
sügav koorimine;
biorevitaliseerimine;
erinevat tüüpi näomassaaž;
protseduurid ultraheliga;
Thermage.

Kaugelearenenud juhtudel võib osutuda vajalikuks plastiline kirurgia. Kasutage radikaalseid meetodeid ainult viimase abinõuna.

Paljud inimesed, kes püüavad dieetide abil kaalust alla võtta, seisavad varem või hiljem silmitsi sellise probleemiga nagu lõtvunud ja lõtvunud nahk ning kui neid puudusi saab riietega peita puusadele ja vöökohale, siis suvehooajal käsi peita ei saa. Paljude jaoks on dieet parim valik ülekaalu kaotamiseks, kuid sellised nähtused nagu käte naha lõtvumine rikuvad dieetide abil kaotamise visuaalse efekti täielikult.

Pole raske mõista, miks käte nahk kiire kaalukaotusega longus. Asi on selles, et nahaaluse rasva kiirel põlemisel käe maht väheneb, mistõttu selgub, et käel on rohkem nahka kui vaja. Nahk ei saa muutuda nii kiiresti kui rasvkude, mis viib selleni. Intensiivse kehamahu muutusega nahk lõtvub ja muutub lõtvaks.

Mõnel juhul on suure kaalukaotuse korral sellise ebameeldiva nähtusega väga raske toime tulla ja selgub, et dieet ei vii soovitud tulemuseni, see tähendab ilusa saleda kehani, vaid pigem vastupidi, viib selleni, et inimkeha näeb lihtsalt kohutav välja. Elastses toonuses keha asemel on dieetide abil kaalu langetades palju venitusarme ja naha lõtvumist. Samuti väärib märkimist, et lõtvunud kätenahk nõuab erilist hoolt, kuna sel perioodil nahk kuivab ja vananeb kiiremini.

Käte naha pingutamiseks on mitmeid tõhusaid viise, kuid nagu praktika näitab, saab maksimaalse efekti saavutada ainult integreeritud lähenemisviisiga, mis hõlmab spetsiaalseid füüsilisi harjutusi, kontrastdušši, massaaži, kehamähiseid.

Kui nahk on palju lõtvunud, tuleb kiire ja püsiva tulemuse saamiseks kasutada mitut meetodit korraga, sest näiteks füüsilised harjutused võivad lihaseid pingutada, massaažid ja kehamähised on aga suurepärane vahend venitusvastases võitluses. naha jäljed ja lõtvus.

Kahjuks peame tunnistama, et isegi kurnaval dieedil istudes on vaja sporti teha. On tõestatud, et isegi minimaalse sportliku koormuse korral väheneb tõsiste venitusarmide ja käte naha lõtvumise oht. Märkimist väärib ka see, et dieedi ajal on liigsest nahast palju lihtsam vabaneda kui hiljem tagajärgi likvideerida, kuid siiski on olemas suurepäraseid viise, kuidas pärast dieedi lõppu venitusarmidest vabaneda. Peamine on õige nahahooldus.

Niisiis, esimene oluline komponent käte naha lõtvumise vastu võitlemisel on kosmeetika, see tähendab kontrastdušš, mähised ja massaažid.

Külm ja kuum dušš

Selle protseduuri käigus stimuleeritakse naha veresooni, mis avaldab positiivset mõju naha üldisele seisundile, nahka intensiivselt toidetakse hapniku ja toitainetega. Lisaks on kontrastdušil kerge massaažiefekt, millel on kasulik mõju ka käte naha üldisele seisundile.

Peamine probleemne piirkond on ala õlast küünarnukini, kus nahk koos lõtva lihasega longus. Selle probleemi kõrvaldamiseks peate seda piirkonda masseerima. Massaaži tuleks teha ringjate liigutustega, liikudes järk-järgult ülevalt alla. Sellist massaaži saab teha iseseisvalt kodus, kuid on oluline, et selle kestus ühes seansis oleks vähemalt 15-20 minutit. Kui käed väsivad kiiresti, võite massaažiks kasutada spetsiaalseid masseerijaid.

Lisaks ei tehta massaaži kuivalt, kuna see võib põhjustada lõtvunud naha vigastusi, libestiks on parem kasutada tselluliidivastast või lihtsalt rasvakreemi. Muide, massaaž on ideaalne vahend, kui käte ülemisel osal on naha lõtvus.

Optimaalse massaažiefekti saavutamiseks on soovitatav soetada ka kõva pesulapp, kuna kõva pesulapiga intensiivse hõõrdumise korral ei saavutata mitte ainult massaažiefekti, vaid eemaldatakse ka surnud nahk. Tasub teada, et intensiivsete katsetega ebavajalikust nahast vabaneda surevad vanad naharakud kiiresti välja, asendudes uutega, seetõttu tuleks käte probleemsete piirkondade puhastamiseks kasutada ka spetsiaalseid koorimisi ja koorijaid.

Erinevate kosmeetikavahendite abil saate saavutada hämmastavaid tulemusi, kuid tegelema lõtvunud lihaste lõtvumisega need fondid ei ole võimelised. Sest selleks, et keha omandaks atraktiivsed ümarad elastsed vormid, on vaja füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on tugevdada käte ja üldiselt ülakeha lihaseid.

Käte naha elastsuse täielikuks taastamiseks peate tegema järgmised harjutused:

Lihaste ja käte treenimiseks ning samal ajal naha pingutamiseks tuleb sooritada harjutusi nagu venitus- ja jõuharjutused hantlitega.

Kõigepealt peate tegema soojenduse.

Selleks tuleb võtta algasend – panna käed õlgade laiusele, tõmmata kõhtu ja sirutada õlad. Järgmiseks peate esmalt tõstma täielikult üles oma parema käe ja seejärel vasaku. Järgmisena surutakse mõlemad käed küünarnukkidest kokku ja viiakse tagasi algasendisse. Selle harjutuse sooritamisel peate pingutama käte lihaseid. Seda harjutust tuleb korrata vähemalt 10 korda.

2. Käte sisekülje lihaste treenimiseks peate võtma hantlid.

Hantli optimaalne kaal algajatele on 0,5 kg. Painutage käsi hantlitega küünarnukist ja tõstke need õlgade tasemel horisontaalasendisse.

3. Järgmise harjutuse jaoks peate võtma algasendi.

Jalad koos, põlvedest kergelt kõverdatud, keha ettepoole, nagu hüppaks. Käed peaksid olema küünarnukist kõverdatud. Treeningu sooritamisel peate oma käe tagasi tooma, muutmata keha algset asendit. Seda harjutust korratakse 10-20 korda.

4. Lisaks aitab külgmised venitused nahka korrigeerida.

Selle harjutuse puhul peate asetama jalad õlgade laiusele ja tegema külgmisi kaldeid, tõmmates kätt tugevalt pea taha. Seda harjutust tuleb korrata vähemalt 15 korda ja positiivse dünaamika saavutamiseks tuleb kõik toimingud teha aeglaselt.

Põhimõtteliselt võib igaüks lihtsate füüsiliste harjutuste abil saavutada positiivseid tulemusi. Reeglina tunnevad inimesed, kes hakkavad ülaltoodud harjutusi tegema, vaatamata nende lihtsusele järgmisel päeval valu venitatud lihastes. Asi on selles, et inimene kasutab elu jooksul harva palju lihaseid, mis viib nende atroofiani, kuid neid on üsna lihtne taastada.

Ebamugavustunde leevendamiseks pinges lihastes võite kasutada jahutavaid ja soojendavaid kreeme. Esitatud harjutuste komplekti on soovitatav teha iga päev endale sobival ajal, kuid tasub arvestada, et pärast söömist harjutuste tegemine pole parim mõte, peate ootama vähemalt 30-45 minutit.

Noore, toonuses välimuse taastamine lõtvunud kätenahale on täiesti teostatav ülesanne isegi ilma kallist kosmeetikat kasutamata. Suurepäraste tulemuste saamiseks võimalikult lühikese ajaga tuleb lõtvunud nahaga tegeleda kompleksselt. Peaasi on positiivne infusioon ja soov tulemusi saavutada!

Tervitused, mu kallid lugejad. Otsustasin kirjutada teile artikli, milles räägin sellest, kuidas dieedi ajal olulisi asju mitte unustada. Liigse kaalu kaotamine võib olla keeruline, kuid veelgi keerulisem on pärast seda lõtvunud nahka pinguldada.

Kiire artiklis navigeerimine:

Meie nahk on omaette organ, mis on pindalalt ja mahult suurem kui kõik teised. Nahk on võimeline venima, paindudes sujuvalt rasvalademete sisekontuuride ümber. Aga kui rasvarakud hävivad, sulavad "depoosse" ladestunud varud ära, nahk ei jõua nii kiiresti kokku tõmbuda ja endist kuju võtta. See on eriti ilmne neil, kes kaotavad järsult kaalu, püüdes lühikese aja jooksul kaotada võimalikult palju kilogramme. Näiteks see probleem kummitab neid sageli kes soovib kaalust alla võtta 5-7kg nädalas või 10-12kg kuus. Sa võid muidugi mitte midagi süüa, end trennidega piinata, aga kui saad vähemalt lihaseid üles pumbata, siis meie naha kohta seda öelda ei saa. On ainult üks väljapääs - kaotada kaalu sujuvalt, aeglaselt, ideaaljuhul mitte rohkem kui 0,8-1 kg nädalas.

Piirkonnad, mis on kõige altid naha lõtvumisele

Kuid ma tean, et sageli on vaja kiiresti kaalust alla võtta, ees ootab tähtis kuupäev, pulmad, puhkusereis noormehega, kellele on vaja meeldida ning pikkadeks ja järkjärgulisteks dieetideks lihtsalt pole aega. Seetõttu ei mõtle paljud meist tagajärgedele. Tundub: "Ma võtan nüüd kaalust alla ja alles siis saan kuidagi naha taastada." Lõpuks ülekaal kaob, kuid nahale tekivad koledad voldid, longus alad. Kus on nahk kõige tõenäolisemalt lõtvunud?

kõhupiirkond, millele ilmub omamoodi "põll", mis on eriti märgatav ettepoole kaldudes;
käte tagumised pinnad, triitsepsi piirkond. Käte tõstmisel moodustuvad rippuvad “tiivad”, mis pealegi liigutuste ajal kõikuvad;
rindkere piirkond. See on paljude naiste jaoks võib-olla kõige kahetsusväärsem nähtus. Üks dramaatilise kaalukaotuse kõrvalmõjudest on rindade vähendamine mitme suuruse võrra ja selle longus;
näopiirkond, lõug, ülemine kael;
põlvede kohal tekivad kortsud või liigne nahk;
naha lõtvumine reie siseküljel;
tagumik vajub alla, kaotades oma endise elastsuse.

Veel üks halb fakt: kui nahk on lõtvunud ja siis jälle paraneb, täituvad need tühimikud taas rasvaladestustega, kuid nahk ei taasta ikkagi oma endist elastsust ja siledust.

Mida teha, kui nahk on juba lõtvunud

Kui sa ikka jätsid hetke vahele ja nahk on juba lõtvunud, siis on mitu taastamismeetodit, kuigi ma hoiatan teid kohe, ei saa see olema lihtne.

Peate kasutama integreeritud lähenemisviisi, üks asi ei aita. See tähendab, et kui hakkate teha massaaže, siis peate samal ajal kehtestama õige toitumise, kasutama kreeme ja tegema spetsiaalseid harjutusi. See on tõesti tohutu töö, nii et peaksite end pikaks võitluseks häälestama.

5 parimat viisi lahtise naha pinguldamiseks

Seega, et pärast kodus kaalu langetamist nahka pinguldada, soovitan seda kohe kasutada. kõik viis viisi samaaegselt. Vaatame neid:

Kehtestada õige toitumine, kasulik naha taastamiseks.
Jälgige joomise režiimi.
Tehke kosmeetilisi protseduure.
Lisage oma ajakavasse igapäevased füüsilised harjutused, mille eesmärk on tugevdada kõiki lihaseid.
Halbadest harjumustest keeldumine.

Vaatame nüüd kõiki neid meetodeid eraldi.

Õige toitumine naha pinguldamiseks

Naha välimuse parandamiseks on vajalik, et see saaks kõik vajalikud ained. Noh, nahk ei saa pingutada, kui dieedil puudub:

Valgurikkad toidud, nii taimset kui loomset päritolu. Valgud toimivad ehitusmaterjalina ja kui seda pole piisavalt, siis ehitamine ei toimi. Valige:
tailiha, kala, munad, kodujuust, piimatooted ja mereannid;
taimset valku saab kaunviljadest, sojaubadest, pähklitest, seemnetest. Näiteks lugege linaseemnete eeliste kohta kehakaalu langetamiseks ()
Taimsed ja loomsed rasvad. Jah, jah, veidral kombel, kuid ilma rasvata muutub meie nahk kortsuliseks, kuivaks, ketendavaks, kaotab elastsuse ja turgoori. Loomulikult ei soovita ma teil süüa rasvu puhtal kujul ja suurtes kogustes. Kuid teie dieedis peab isegi dieedil olema:
taimeõlid (eelistatult rafineerimata ja pärast esimest külmpressimist, rikkad polüküllastumata rasvhapete poolest);
pähklid, rasvane kala (näiteks lõhe, roosa lõhe, forell, lõhe). Selline kala sisaldab oma loomulikul kujul kollageeni, mis vastutab naha ideaalses seisukorras hoidmise eest. Proovige süüa vähemalt 3-4 portsjonit 150g nädalas;
mereannid ja vutimunad - need tooted sisaldavad tsinki, mis on vajalik ka naha elastsuse tagamiseks;
prebiootikumid valkude seedimiseks. Neid leidub fermenteeritud piimatoodetes, näiteks keefiris, jogurtis, jogurtis, bifidokefiiris, acidophilus jne. Need sisaldavad aminohappeid, mis osalevad sidekoe ehituses, aitavad kaasa oma kollageeni tootmisele. Aminohapped pinguldavad nahka sõna otseses mõttes, muudavad selle elastseks ja siledaks.

Väike eksperiment. Kanna veidi haput keefirit näonahale, kätele, kaelale, jäta 10-15 minutiks mõjuma. Pese maha jaheda veega. Mine peegli juurde ja vaata oma nahka. Märkate, et ta pingutas märgatavalt, väikesed kortsud silusid. Sarnased keefir mõjub kõikidele naharakkudele. Seetõttu tuleb see lisada oma dieeti, kui teie nahk on pärast kehakaalu langetamist lõtvunud.

Tähtis! Vältige igavesti margariini ja transrasvu sisaldavaid tooteid. Need on meie naha ja kogu organismi kui terviku tõelised vaenlased. Transrasvu leidub poest ostetud küpsetistes, kondiitritoodetes, maiustustes, kiirtoidus ja odavates toitudes. Nad aitavad kaasa tselluliidi tekkele isegi nendel tüdrukutel, kes oma olemuselt ei ole selle tekkele vastuvõtlikud.

Komplekssed süsivesikud. Need on vajalikud ainevahetuse kiirendamiseks, kui süsivesikud täielikult välistada, siis organism aeglustab ainevahetust.

Kuid vali ainult komplekssed süsivesikud, mis sisaldavad:

täistera ja kõva nisu pastas;
jämedas teraleivas;
puuviljades, köögiviljades, looduslikus mees, kuivatatud puuviljades.

Kõrvaldage kõik rafineeritud toidud – maiustused, maiustused, küpsised, suhkur.

Nii et võtame selle kokku. Koostage oma dieet toiduainetest, mis sisaldavad kollageeni või aitavad kaasa selle tootmisele:

rasvane kala;
tailiha, kana, kalkun;
merevetikad ja mereannid;
köögiviljad, rohelised;
puuviljad, marjad;
piimatooted, kodujuust;
kana- ja vutimunad.

Joogirežiim

Paljud eksperdid soovitavad juua võimalikult palju vedelikku, peaaegu 3 liitrit päevas. Nõustun, et piisavas koguses vedelikku on vaja keha nõuetekohaseks toimimiseks.

Kuid oleks vale valada endale vett, kui sul pole üldse isu juua. Igasugune kehavastane vägivald toob kaasa kehva tervise ja haiguste arengu. Sa pead jooma täpselt nii palju, kui keha nõuab. Mul on tavaliselt umbes 1-1,5 liitrit päevas, lisaks võite juua teed, ürtide keetmisi, kohvi. Soovitan vähendada kohvi ja tee kangust, kuna kofeiin soodustab vedeliku eritumist.

Kui aga nahk on pärast kaalu langetamist venitatud, tuleb tõesti juua tavapärasest veidi rohkem, sest piisav niiskus hoiab naha elastses olekus, küllastades selle rakke.

Kosmeetilised protseduurid

Koos ülaltoodud meetoditega peaksite samal ajal kasutama kõiki võimalikke kosmeetikatooteid, mis võivad naha seisundit parandada. See ei pea olema kallis kraam.

See võib olla mis tahes tselluliidivastane kreem, masseerija, vaakumpurgid. Isegi tavalise supilusikatäie abil saate teha suurepärase massaaži, mis pole halvem kui massaažisalongis saadav. Ainus, mida teilt nõutakse, on kannatlikkus ja teostamise korrapärasus.

Siin tahan üksikasjalikumalt kirjeldada võimalikke protseduure, mida saab teha taastab naha elastsuse ja tugevuse, tõmmake see üles. Võite kasutada mis tahes järgmist tüüpi hooldust või kombineerida vähemalt mõnda neist:

Tehke kontrastdušš. Dušikreemile võid lisada kohvipaksu, söögisoodat, peensoola. Võite kasutada koorijaid, mida saate valmis osta. See suurendab verevoolu, koorib ülemised surnud ketendavad rakud. Duši ajal suunake veejoad probleemsetele piirkondadele, hõõruge neid kõva tselluliidivastase pesulapiga ja seejärel kareda rätikuga.
Tehke massaaži supilusikatäis. Kandke nahale mis tahes kreemi või koorijat. Pöörake lusikat nõgusa poolega sissepoole ja liigutage selle servaga mööda probleemsete kehaosade massaažijooni kuni punetuseni.
Massaaži võib teha ka bambuskeppidega, aga kui neid käepärast pole, siis võta toidukilest üle jäänud papptorud. Miks mitte bambuspulgad? Nende abiga saab kehale patsutada, et see korralikult üles soojendada ja verevoolu tekitada.
Tehke muud tüüpi massaaži: näputäis, vatt, mesi jne. Saate osta spetsiaalseid elektrilisi massööre, mis on varustatud kummist naelu, mis hõivavad lõtvunud nahapiirkonnad.
Kasutage jäätükke, ajades need üle kõige venivamate ja lõtvunud kohtade. Külmutada saab mitte tavalist vett, vaid ravimtaimede keetmisi.
Ostke vaakumpurke, mis teevad sõna otseses mõttes imesid võitluses lõtvunud naha vastu. Kuid see on üsna valus protseduur, peate olema kannatlik ja kujundama harjumuse, tehes sellist massaaži 10-14-päevaste kursuste jooksul. Seejärel tehke nädalane paus ja korrake kursust.

Teine suurepärane viis kosmeetilise mõju saavutamiseks on mähised.

Kasutada võib nii valmis nahka pinguldavaid tooteid kui ka looduslikke koostisosi. Näiteks, mesi, kohvipaks, punane kuum pipar väikeses koguses.

Mähise retseptid leiate siit () Tee ääres tahaksin soovitada kasutada erinevat tüüpi mähiseid erinevatele kehapiirkondadele. Näiteks:

näole sobivad ainult õrnad, õrnad kompositsioonid: valge savi, oliiviõli, munavalge, ravimtaimede keetmised, keefir, puu- või köögiviljad;
kõhu, tuharate, reie sisekülgede nahka saab taastada maskide abil, millele on lisatud punast pipart. Näiteks väga hea testitud vahend on odav tselluliidivastane massaažikreem Bielita firmalt Vitex.
rindkere piirkonda saab pinguldada meeühendite, valkude, õlide, spetsiaalse kosmeetika abil.

Kuidas teha mähiseid

Tehke mis tahes tüüpi mähised pärast seda, kui olete veendunud, et ükski komponentidest ei põhjusta teile allergilisi reaktsioone. Lühike juhend:

Pärast soovitud koostisainete segamist kandke segu puhtale nahale, hõõruge kergelt.
Mähi toidukilega mitme kihina.
Ülevalt saab jalga panna puuvillased püksid, T-särgi (kui mähis on käte peal).
Seejärel saate teha mõned majapidamistööd või isegi jõulise koduse treeningu, et veri kiiresti probleemsetesse piirkondadesse voolaks.
Kui kompositsioon sisaldab kuuma punast pipart või ingverit, tuleb kile eemaldada 5-10 minuti pärast. Seejärel loputage õrnalt jaheda veega, et eemaldada ülejäänud toimeained.
Määri nahka neutraalse kreemiga. Kui koostis on pehmem ja ei põleta nahka, võite maski hoida pool tundi - tund või rohkem.
Kui sa ei taha end liigutada, siis pane peale teine kiht riideid, kata end tekiga ja lama nii kaua kui saad.

Mähkimiskompositsioonide mõju võib kesta mitu tundi pärast protseduuri.

Füüsiline treening

Et mõista, kuidas pärast kehakaalu langetamist kõhu lõtvunud nahka pingutada, peate tugevdama kõhulihaseid. Paljud harjutuste komplektid aitavad pinguldada nahka probleemsetes piirkondades, kuna lihaskude suureneb. Spetsiaalsed harjutused aitavad pärast kehakaalu langetamist nahka pinguldada.

Suured, traageldatud lihased tõstavad ja siluvad nahavolte. Sinu ülesanne on asendada lahkunud rasvkude lihasega. Kuid selleks peate kõvasti tööd tegema. Siin on põhireeglid neile, kes soovivad pärast kehakaalu langetamist nahka pinguldada.

Tehke treeninguid mitte ainult probleemsetes piirkondades olevate lihasrühmade jaoks. Peate treenima kogu keha, et lihaskude areneks ühtlaselt.
Peate treenima 4-5 korda nädalas vähemalt 40 minutit.
Tehke kaks korda nädalas vähem pingutavaid treeninguid, näiteks tehke lihaste venitusharjutusi 15-25 minutit.
Lisaks treeningule tuleb teha veidi hommikust harjutust, mis viib kogu keha kiiresti toonusesse. Laadimine võib kesta 10-15 minutit.
Seda saab teha mitte ainult jõusaalis, vaid ka kodus.

Treeningu struktuur peaks samuti olema hoolikalt planeeritud. Vältige samade, sama tüüpi komplekside sooritamist, mis kiiresti tüdinevad. Alternatiivsed kompleksid erinevatele lihasrühmadele. Näiteks tabelis on toodud ligikaudne nädala treeningkava:

Kui valite jõutreeningu, kasutage kindlasti raskusi: hantlid, bodybar, barbell pannkoogid. Võite kanda raskusi jalgadel või kätel. Neid müüakse sporditarvete kauplustes.

Alustuseks ostke mitte liiga rasked hantlid või raskused - 0,5-1 kg. Tulevikus saate osta raskemaid komplekte ja saate vaheldumisi koormusi. Kui te ei plaani spordivarustuse ostmiseks raha kulutada, võite kaalumisvahenditena kasutada plastpudeleid veega, liivaga ja õmmelda väikseid lapikuid kotte, millesse saate valada ka liiva, mis tahes teravilja. Raskuste kinnitamiseks jalgadele või kätele on piki kotti õmmeldud Velcro, mis võimaldab reguleerida ümbermõõdu mahtu.

Neile, kellele sportida ei meeldi, on alternatiivseid viise naha ja kogu keha heas vormis hoidmiseks:

hakata tantsima;
aktiivsed välimängud;
jalgrattasõit;
matkamine ja jooksmine;
ujumine basseinis või avatud vees;
trepist ronimine ilma liftita jne.

Pidage meeles, et aktiivsus aitab hoida nahka püsivas toonuses. Lisaks hakkavad füüsilise koormuse ajal arenema kapillaarid, mis aitavad nahka toitaineid ja hapnikku viia, mis tähendab, et probleemsed piirkonnad pinguldavad ja muutuvad elastsemaks.

Halbade harjumuste tagasilükkamine

Halbade harjumuste all pean silmas mitte ainult suitsetamine ja alkoholi joomine. Naha seisundit negatiivselt mõjutavad harjumused on järgmised:

ebapiisav uni ja magamine kinnistes või suitsuses ruumides;
pikk istumine sotsiaalvõrgustikes või arvuti taga, vale seljaasendiga, rusikas põse all, ristasendis jne;
liiga kitsa või kitsa riietuse kandmine, kitsas aluspesu, mis sõna otseses mõttes blokeerib toitainete juurdepääsu nahale, takistab hapniku voolu ja aeglustab vereringet;
ebaregulaarne ebatervisliku toidu söömine, vahepalad jooksmisel, hilised õhtusöögid, rasvase toidu söömine, kiirtoit, kastmed, majonees, suitsuliha jne.

Kui teil õnnestub neist halbadest harjumustest vähemalt mõnest loobuda, märkate, et teie nahk on muutunud elastsemaks, selle värv on muutunud paremaks, kortsud ja punnid on kadunud.

Kuidas pinguldada nahka teatud piirkondades

Mõned mu patsiendid kurdavad, et nahk on lõtvunud ja muutuvad teatud kohtades lõdvaks. Näiteks kogu keha on elastne ja nahk on kaotanud elastsuse ainult kätel või kõhul. See juhtub seetõttu, et kaalu kaotamisel lähevad mahud kõige kiiremini mitte probleemsetest piirkondadest, vaid vastupidi.

Kui teil oli alguses suur kõht, siis kaalulangus algab kätest, jalgadest, näost. Kui teie figuur on pirnikujuline, kaotavad kaalu rind, nägu, õlavarred ning jalgade ja tuharate maht jääb viimaseks. See on muidugi kurb, kuid midagi pole teha, peate nendes kohtades nahka nii palju kui võimalik tugevdama ja pingutama.

Käte naha pinguldamine

Kui küsite, kuidas pärast kehakaalu kaotamist käte nahka pingutada, soovitan teil järgida kõiki ülalkirjeldatud soovitusi. Lisaks pühendage massaaži ajal rohkem aega käte nahale. Mähkige need kohad, kasutage koorijaid, tekitage nendesse kohtadesse verevool.

facelift

Õige toitumine, piisav uni, värskes õhus kõndimine, spetsiaalsete massaažikäsnade kasutamine pesemisel - need igapäevased toimingud räägivad teile, kuidas pärast kaalu kaotamist näonahka pinguldada.

Lisaks võin oma praktikast nõu anda - ärge jätke maske tähelepanuta, proteiini, munakollase, mee, merevetikate, värske kurgi, keefiri baasil, mis sõna otseses mõttes sirgendavad näonaha meie silme all.

Teine suurepärane võimalus on näoharjutused, mis tugevdavad lihaseid, “suruvad” kortse välja ja siluvad probleemseid kohti.

Jalgade tõstmine pärast kehakaalu langetamist

Kuidas pingutada jalgade nahka pärast kaalu langetamist - seda küsimust pean kuulma sagedamini kui teised, sest pärast kaalu langetamist on paljudel naistel reie siseküljel nahk lõtvunud.

Erikujulised elektrilised ja manuaalsed masseerijad aitavad seda pingutada. Tundub, et nad löövad naha oma elastsete kummist naelu vahele, põhjustades aktiivset verevoolu, suurendades lümfiringet. Käte massaaž, hõõrumine toimivad ka, kuid need võtavad rohkem aega ja vaeva.

Hoiatus: tsoonid reie siseküljel saavad kergesti vigastada, lisaks on lümfisõlmed, mis võivad kahjustuda. Seetõttu peaks nende piirkondade massaaž olema õrn ja ettevaatlik.

kaela nahk pärast kehakaalu langetamist

Paar sõna tuleb öelda selle kohta, kuidas pärast kaalu kaotamist kaela nahka pingutada. See piirkond annab meie vanusest kiiremini välja kui teised, kui lõua alla tekivad kortsud, siis need aitavad sind igapäevased treeningud see piirkond.

Siin saate vaadata videot, mis aitab teil õppida mitmeid kasulikke harjutusi:

Kõhuplastik pärast kaalukaotust

Võib-olla on kõige keerulisem küsimus, kuidas pingutada lõtvunud kõhunahka pärast kehakaalu langetamist.

Kuid saate selle probleemiga siiski toime tulla, kui kasutate koorimine jõe- või mereliivast, kohvipaks, meemassaaž. Vedel mett kantakse maole ja lastakse veidi taheneda (3-5 minutit) Seejärel hakkavad nad mõlema käega peopesasid kleepima ja üsna järsult nahalt ära võtma. Samal ajal peaks kõht "šeikeriga kõndima". Seejärel pestakse mesi maha ja hõõrutakse sobiva kreemiga.

Teine viis kannab erilist sauna efektiga vööd. Neid müüakse sporditarvete kauplustes. Vöös saab teha tavalisi asju, selles trenni teha, riiete all kanda.

Meemassaaž aitab pingutada nahka pärast kehakaalu langetamist ja meestel.

Siin on lühike video, milles jõutõstmise maailmameister Anna Kurkurina annab nõu naha pinguldamiseks:

Kuidas pingutada lahtist nahka pärast 50

Naha pinguldamine pärast kehakaalu langetamist 50 aasta pärast on veelgi raskem kui nooruses. Kuni 30 aastani pinguldub nahk ise, kui annate aega ja teostate ülaltoodud protseduurid. Mida vanemaks saame, seda raskem on taastada naha elastsust ja siledust, mis ka ilma kaalust alla võtmata tasapisi longu vajub. Vähesed naised saavad pärast teatud vanust suurepäraselt sileda nahaga kiidelda, kuid kui nad kaotasid ka järsult kaalu, aitavad nad teil selle ülesandega toime tulla. ainult ilusalongides või plastikakirurgid. Seetõttu mõelge enne kiiresti kaalu kaotamist sada korda tagajärgedele.

Arvatakse, et oma keha tõttu on mures ainult ülekaalulised daamid. Tegelikult pole naha lõtvumine reitel ja tuharatel vähem valus kui liigne rasvkude. Miks kaotab nahk oma elastsuse ja kas seda on võimalik kodus ise taastada?

Naha lõtvumise põhjused

Enamikul juhtudel kaotab nahk pärast järsku kaalukaotust elastsust. Pidage seda meeles, enne kui hakkate oma kehakaalu kohandama. Igasugune või toitumissüsteem, mis tagab väga kiire tulemuse, ei päästa teid mitte ainult lisakilodest, vaid annab teile ka venitusarme ja lõtvunud naha. Halvad harjumused, ebatervislik toitumine, vähene kehaline aktiivsus mõjutavad negatiivselt keha üldist toonust ja inimese heaolu. Nahk reitel ja tuharatel võib olla tingitud ainevahetushäiretest, hormonaalsest tasemest või endokriinsüsteemi talitlushäiretest. Elastsuse kaotus on epidermise rakkude vananemise loomulik ilming. Harvadel juhtudel vajub nahk ilma nähtava põhjuseta alla noores eas. Sellises olukorras võib süüdi olla pärilik tegur. Mida teha, kui nahk on kaotanud elastsuse ja tundub ebaatraktiivne?

Edu saladus on integreeritud lähenemine

Probleemi teadvustamine on esimene samm selle lahendamise suunas, aga ka suurepärane põhjus endale eesmärgi seadmiseks ja selle saavutamiseks. Pidage meeles, et igas vanuses pole veel hilja alustada tervislikku eluviisi. Soovitav on oma harjumusi väiksemate uuendustega kohandada. Kui hakkate kohe õigesti sööma, minge jooksma ja unustate kõik oma halvad harjumused, tõenäoliselt soovite paari päeva pärast kõigest loobuda. Alusta väikselt – proovi rohkem liikuda, mõtle söödava toidu kvaliteedile. Integreeritud lähenemine oma tervisele ja elustiilile aitab teil kiiresti taastada keha elastsuse. Kui nahk on juba lõtv ja seal on venitusarmid, tselluliit, ei saa ilma sihipärase ravita hakkama. Pidage meeles, et kõik protseduurid ja füüsilised harjutused on tõhusad ainult kursuse rakendamisel.

Mähised elastsuse tagamiseks

Üks tõhusamaid protseduure lõtvunud naha vastu on kosmeetilised mähised. Mis on eriti tore, saate neid kodus minimaalsete kuludega teha. Võtke dušš, veeprotseduuri ajal on soovitav kasutada kõva pesulappi või nühkimist. Pühkige end rätikuga ja võite hakata aktiivset koostist nahale kandma. Kui teil on reitel ja tuharatel nahk lahti, sobib igasugune mähis, mis nahka niisutab ja toidab. Võite kasutada kosmeetilist savi (pulber lahjendatakse pudruks) või mett, mõlemad tooted kantakse nahale puhtal kujul. Täna müügil pole raske leida pakkimiseks valmiskompositsioone. Kodus saate valmistada kompleksseid maske, mis koosnevad mitmest komponendist. Pärast aktiivse koostise nahale kandmist mähkige töödeldud ala toidukilega ja mähkige see pealt sooja rätikuga. Mähisega peate lamama vähemalt 40 minutit, võimalusel suurendage seda aega. Protseduuri lõpus peate maski ainult sooja veega maha pesema. Vahetult pärast mähkimist on kasulik peale kanda tavalist niisutuskreemi.

Massaaž lõtvunud naha vastu

Massaaž aitab taastada naha elastsust. Õigesti teostades stimuleerib see protseduur mis tahes tehnikas vereringet ja ainevahetusprotsesse kõigis epidermise kihtides. Pärast iga dušši hõõruge kindlasti aktiivselt froteerätikuga. See lihtne harjumus on tõeline imerohi neile, kellel on reitel ja tuharatel nahk lahti. Mida teha elastsuse kiiremaks tagastamiseks? Püüdke kombineerida erinevaid massaažitehnikaid. Saate osta spetsiaalseid seadmeid - masseerijaid. Mitte vähem tõhus ja käsitsi isemassaaž. Liikuge alt üles, põlvedest rinnale. Kandke nahale väike kogus niisutavat kreemi, alustage regulaarsete tõmmetega, liikudes järk-järgult pigistamise ja patsutamise juurde. Lõpetage massaaži seanss sujuvate ja õrnade liigutustega.

Iluhooldused, mida saate teha kodus

Kui teil on reitel ja tuharatel nahk lahti, aitab tavaline jää probleem lahendada. Protseduur on väga lihtne: masseerige nahka ringjate liigutustega jääkuubikuga. Jäämassaaži saab veelgi tõhusamaks muuta, kui külmutada puhta vee asemel ürtide keetmist või aaloemahla. Kontrastdušš on naha elastsuse jaoks uskumatult kasulik. Soovitatav on seda võtta hommikul, sest lisaks kosmeetilisele efektile annab see protseduur energialaengu terveks päevaks. Vahetage kuuma ja külma vett, suunates joad probleemsetele kohtadele. Kui reitel ja tuharatel on lahtine nahk, on igapäevane kosmeetiline põhihooldus eriti oluline. Ärge olge laisk pärast iga dušši või vanni, kandke kreemi või losjooni kogu kehale. Parim on valida spetsiaalne tõsteefektiga tööriist. Kui tunnete päeva jooksul kuivust, ärge olge laisk, et kreemi uuesti peale kanda.

Keha pinguldavad treeningud

Füüsilise tegevuse kasulikkusest räägitakse meile juba varases lapsepõlves. Tõepoolest, regulaarne sporditreening, aktiivne elustiil on tervise ja inimkeha harmoonilise arengu võti. Mis siis, kui lõtv nahk reitel ja tuharatel, harjutused aitavad seda probleemi lahendada? Proovige regulaarselt kükke teha. See lihtne harjutus on uskumatult tõhus kauni silueti loomiseks ja naha pinguldamiseks. Kui ajad seda tehes jalad piisavalt laiali, saad suurendada puusade koormust. Täiendage oma treeninguid Mugavam on neid sooritada võimlemiskepile või tooli seljatoele toetudes. Tunde on soovitatav alustada 30 kiigega iga jalaga, suurendades järk-järgult nende arvu. Proovige juhtida liikuvat elustiili: või sörkige, keelduge lifti kasutamisest trepi kasuks.

Lahtine nahk reitel ja tuharatel: kuidas seda õige toitumisega eemaldada?

Tselluliiti ja naha lõtvumist võib täheldada saledatel naistel. Sageli on selle ebatäiuslikkuse üheks peamiseks põhjuseks valesti organiseeritud toitumine. Peate iga päev tarbima piisavalt valku. Toitumisspetsialistid usuvad, et iga kehakaalu kilogrammi kohta peaks igapäevases toidus olema umbes 1-2 grammi seda ainet. Valgurikkaim: liha, mereannid, kala, kodujuust, kaunviljad, baklažaan ja mõned muud köögiviljad. Süsivesikud on energiaallikas, ilma milleta ei saa hakkama. Kui soovite oma tervisele ja figuurile maksimaalset kasu saada, valige järgmised tooted: köögiviljad, teraviljad, kõva nisu pasta, kuivatatud puuviljad ja looduslik mesi. Teie toit peaks olema rikas vitamiinide ja mineraalidega. Kollageen on vajalik naha elastsuse tagamiseks, selle parimad allikad on kala, merevetikad, kalkun, puuviljad, köögiviljad ja rohelised. Järgige kindlasti joomise režiimi, peate tarbima vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Lõpuks on lõpuks juhtunud see, mida olete oodanud, mille poole olete püüdlenud. Vihatud lisakilod saavad lüüa. Kuid välimus ei paku teile ikkagi rõõmu? Niisiis, enne teid oli küsimus lõtv ja lõtvunud naha kohta!

Kõige sagedamini seisavad naised selle probleemiga silmitsi pärast äärmist kaalukaotust, nälgimist või tõsiseid toidupiiranguid. Järelikult langesid kilogrammid kiiresti ja nahal nende taga lihtsalt ei olnud aega. Seetõttu tunnete täna muret küsimuse pärast, kuidas pärast kaalu kaotamist nahka pingutada? Arutame selle koos välja.

Kust tuleb liigne nahk?

Kui lisanduvad lisakilod, suurenevad kehamahud ja nahk venib. Kaalu langetamisel keha maht väheneb ja nahk hakkab lõtvuma. Probleemsemad piirkonnad on nägu, kõht, käed, reie sisekülg ja rind. Loomulikult tuleb sellise olukorra vältimiseks vabaneda liigsetest kilodest õigesti ja aeglaselt. Siis on nahal aega pinguldada. Aga kui sa "istusid" rangel dieedil ja kaotasid kiiresti palju kaalu, siis veninud nahk pärast kaalu langetamist on vältimatu. Kuid lahendus on olemas!

Integreeritud lähenemisviis lahendab probleemi lõplikult

Kui soovid pärast kaalu langetamist lõtvunud nahka eemaldada, tegutse järjekindlalt ja kompleksselt. Uskuge mind, mitte ükski protseduur ei aita teil vabaneda liigsest nahast ja saada pikaks ajaks modelli välimust, kui te ei järgi allolevaid elementaarseid näpunäiteid. Niisiis, millest koosneb selle probleemi lahendamise kompleks, nimelt kuidas pingutada nahka pärast kehakaalu langetamist? Pakume ainult 5 komponenti:

nr 1. Toitumine nahale

Kõige tõhusam viis naha pinguldamiseks pärast kehakaalu langetamist on õigesti korraldatud toitumise abil. Dieeti on vaja lisada tooted, mis aitavad kaasa naha elastsusele ja tugevusele, et see kiiremini normaliseeruks. Toitumine peab olema tasakaalus.

Igapäevane menüü vajab valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaalu:

Valk nahatooni jaoks väga oluline. See võib olla nii taimset kui ka loomset päritolu. Valkude kogus igapäevases toidus on 1-2 grammi 1 kg inimese kehakaalu kohta. Loomseid valke leidub lihas, kalas, mereandides, munades ja kodujuustus. Valige madala rasvasisaldusega toidud, sest loomsed rasvad peaksid moodustama vaid kolmandiku teie kogutarbimisest. Taimseid valke leidub kaunviljades, vähemal määral teraviljades ja mõnes köögiviljas, näiteks. Lisateavet selle kohta saate lugeda meie artiklist "".

Rasvad toit peaks olema valdavalt taimne. Need aitavad suurendada ka pärast kaalu langetamist lõtvunud naha elastsust. See võib olla mis tahes õli, kuid paremad on külmpressitud õlid, milles on kõige rohkem kasulikke. Taimeõlisid võib tarvitada eraldi, lisada teraviljadele, salatitele ja muudele roogadele. Naise igapäevases toidus peaks rasvasisaldus olema alates 30 grammist. Tervislikud rasvad sisaldavad lisaks taimeõlidele pähkleid, kuid samas on need üsna kaloririkkad.

Kui soovid ilma ilusat, toonuses nahka, siis loobu igaveseks margariinist ja kõige kahjulikumaid ja “kohutavamaid” transrasvu sisaldavatest toodetest!

Süsivesikud vajame energiat. Igapäevaseks kasutamiseks peate valima liitsüsivesikuid. Neid leidub teraviljas, köögiviljades, täisteraleivas, kõva nisu pastas. Vajalikud on ka lihtsüsivesikud, kuid parem on, kui saad neid puuviljadest, kuivatatud puuviljadest ja looduslikust meest. Rafineeritud maiustused ei too teie kehale kasu ja veelgi enam - lõtvunud nahk.

Sööge toitu, mis sisaldab kollageeni või soodustab selle tootmist organismis. See aitab muuta teie naha elastseks. See võib olla:

kala, parem kui lõhe liigid;

merevetikad;

liha, eriti kalkuniliha;

köögiviljad ja rohelised;

puuviljad ja marjad.

nr 2. Joogirežiim elastse naha jaoks

Veninud, lõtv nahk vajab vett. Selleks, et tema rakud täituksid eluandva niiskusega, pole üldse vaja terve päeva vannis lamada.

Lihtsaim, mida saate teha, on juua päevas vähemalt kaks liitrit puhast joogivett, lisaks kõik muud vedelikud, mida ühel või teisel viisil tarbite (kohv, teed, supid, mahlad jne). Kuid üldiselt on parem asendada kohv rohelise teega või piirata selle kasutamist, kuna kofeiin aitab niiskust eemaldada.

Pidage meeles, et kui teie rakud ei koge veepuudust, taastub nahk kiiremini. Harjuge hoidma joogirežiimi mitte ainult dieedi ajal ja pärast kehakaalu langetamist, vaid ka tavapärasel viisil – nii püsib teie nahk kauem noor ja terve.

Number 3. Harjutus lõdva naha jaoks

Sport on parim vahend lõtvunud naha vastu! Treening hoiab lihased ja naha heas vormis, need aitavad kaasa verevoolule probleemsetesse piirkondadesse. Füüsiline aktiivsus tagab ka kapillaarsoonte kasvu nahas, rikastab seda hapniku ja toitainetega. Nahk pinguldub ja muutub elastseks.

Pidage meeles, et iga füüsiline tegevus on kasulik tuharate, kõhu, käte, jalgade ja muude kehaosade lõtvunud naha vastu võitlemisel, peamine on püsivus!

nr 4. Kosmeetiline hooldus lõtvunud nahale pärast kehakaalu langetamist

Nüüd vaatame, kuidas pinguldada nahka pärast kodus kaalu kaotamist kosmeetikavahendite ja lihtsate protseduuride abil, mida saate ise teha. Need aitavad taastada naha elastsust. Lihtsamad neist on:

külm ja kuum dušš;

jääga pühkimine;

koorijad;

enesemassaaž;

mähised.

Kõik need manipulatsioonid tagavad naha verevoolu, küllastades seda toitainete ja hapnikuga. Sellest tulenevad naharakud muutuvad vastupidavamaks ja elastsemaks.

Duši all käies suple vaheldumisi kuumas ja külmas vees. Suunake duši joa probleemsetele nahapiirkondadele. Kasutage kõva pesulappi, see annab massaažiefekti. Lõpeta jääkotiga.

Kasutage regulaarselt koorijaid. Nad koorivad hästi surnud nahka ja stimuleerivad naharakkude uuenemist.

Isemassaaž on probleemsete piirkondade jaoks väga tõhus. See aitab pinguldada nahka pärast kehakaalu kaotamist näol, kätel, kõhul, tuharatel ja muudel kehaosadel. Isemassaaži viise on palju. Üks võimalus on probleemseid kohti pärast duši all käimist rätikuga hõõruda. Kõhu jaoks on parem kasutada näputäismassaaži. Võite kasutada ka erinevaid masseerijaid.

Mähkimine on populaarne meetod lõtvunud nahaga toimetulemiseks. Seda saab teha ka kodus. Müügil on juba valmis kosmeetika, jääb üle vaid järgida kasutusjuhendit. Aga ka endale segusid on lihtne teha. Kompositsioon võib sisaldada mett, punast pipart, savi, oliiviõli. Võite lisada vetikaekstrakti ja ravimtaimede keetmist. Shilajit ja roosiõli on elastsuse kaotanud nahale väga kasulikud. Nad stimuleerivad teie enda kollageeni tootmist nahas. Soovi korral võite kombineerida erinevaid komponente, olenevalt sellest, millises probleempiirkonnas soovite valmistatud segu kasutada:

Tuharate, kõhu ja reite lõtvunud naha jaoks sobib punase pipraga kompositsioon suurepäraselt.

Rinna jaoks on parem kasutada mett, õlisid ja ürte.

Ja venitatud näonahk vajab õrnemaid maske, näiteks valge savi, oliiviõli segust, millele on lisatud taimseid ekstrakte.

Nende mähiste aktiivsed komponendid aitavad käivitada nahas ainevahetusprotsesse, tugevdavad ja pinguldavad seda ning taastavad veresoonte toonust.

Ainsaks vastunäidustuseks mähiste kasutamisele võib olla allergia või talumatus segu komponentide suhtes.

Kuidas teha mähiseid?

Valige endale sobivaimad komponendid. Kandke need kehale ja mässige kilega. Ülevalt pane selga soe pesu või kata end tekiga. Lama nii pool tundi kuni tund. Peaasi, et teete kõiki neid protseduure regulaarselt ja mõne aja pärast näete uhket tulemust!

nr 5. Alla halbadest harjumustest

Mis veel aitab nahal kiiremini elastsust taastada? See on halbadest harjumustest loobumine, nagu suitsetamine, sõltuvus alkohoolsetest jookidest, söömine liikvel olles, sotsiaalvõrgustikes istumine küürus ja rusikas lõua all, unepuudus, väga kitsaste riiete kandmine ja muu kahjulik. asjad”.

Vabanege vähemalt mõnest neist harjumustest ja näete, milline dramaatiline muutus teie nahaga toimub. Ta saab toonuse, särab, muutub ilusamaks, nooremaks ja loomulikult tõmbab end üles, kuhu ta läheb?

Miks mitte minna ilusalongi?

Rääkisime teile kõige lihtsamatest meetoditest, mis aitavad kodus nahka pinguldada. Kuid ilusalongides kasutatakse ka palju protseduure, mida ei tohiks tähelepanuta jätta. Samas pea meeles, et toitumine, joomisrežiim ja sport peaksid olema sinu elus samamoodi nagu ilma ilusalongideta.

Veninud naha elastsuse taastamiseks pärast kehakaalu langetamist pakutakse teile ennekõike koorimist, massaaži ja mähkimist. Tõhususe poolest erineb salongihooldus tavalistest kodustest protseduuridest vähe, kuid nende maksumus pole võrreldav. Ja kui teil pole rahalist või muud võimalust pikka aega pidevalt ilusalongi külastada, siis on teie valik kodus lõtvunud naha enesehooldus.

Loodame, et saite vastuse küsimusele, kuidas pärast kaalu langetamist nahka pinguldada? Õige toitumine, halbadest harjumustest loobumine, sportimine ja lihtne kehahooldus tagavad kauni toonuses naha! Juhtige tervislikku eluviisi ja peegeldus peeglist toob teile taas rõõmu.