Kuidas Apple Watchis nutikat äratust seadistada ja kasutada. Vana Apple Watchi kasutamine unejälgijana Apple Watchi une jälgimise rakendused

Tänasest juhendist saate teada, kuidas Apple Watchi abil oma und lihtsal ja tõhusal viisil jälgida. Kuna see funktsioon pole Apple'i nutikelladel vaikimisi lubatud, peate kasutama spetsiaalset meetodit. Arutleme siin parimate lahenduste üle ja selgitame, miks mõned lahendused pole veel saadaval. Kutsume teid meie juhendisse.

Apple Watch ei ole lihtsalt tööriist, mis on loodud teie iPhone'ilt märguannete vastuvõtmiseks. Tegemist on ka kaasaegse varustusega, tänu millele saame jälgida oma tervist, treenida või kontrollida oma üldseisundit. Tänu sellistele lahendustele on Apple Watch suurepärane tööriist, mis aitab teil meie tervise üle kontrolli saada. Kuid see pole veel kõik, Apple Watchist saame jälgida ka oma und.

See funktsioon pole Apple'i nutikatel mudelitel automaatselt saadaval. Kahjuks pole Tim Cooki programmeerimismeeskond veel otsustanud sellist lahendust rakendada, võib-olla suure akukulu või ebatäpsete mõõtmiste tõttu. See aga ei tähenda, et meil poleks teist võimalust oma und Apple Watchi tasemelt jälgida. Jah, see valik on võimalik, kuid App Store'is saadaolevate väliste rakenduste tasemelt. Leiame sealt tasulisi ja täiesti tasuta lahendusi. Allpool käsitleme meie arvates kõige huvitavamaid tööriistu.

Põhiline unekontroll Apple Watchis

Üks huvitavamaid tööriistu, mida Apple Smartwatch une jälgimine pakub, on tasuta rakendus Sleep++, mis pakub põhifunktsioone meie kohta andmete kogumiseks. Kui lubame vastava valiku, võimaldab rakendus meil eksportida oma andmed tervisetööriista. Tänu sellele on meil juurdepääs oma andmetele isegi pärast selle eemaldamist.

Kuid mis veelgi olulisem, Sleep++ võimaldab teil täpselt (nii palju kui võimalik) jälgida meie uneseisundeid. Kui jääte magama, käivitage rakendus telefonis või Apple Watchi tasemelt, tehke kindlaks, et läheme just magama. Samamoodi tuleks peale ärkamist välja lülitada une jälgimine++. Öösel kogutud lõpetatud andmed kuvatakse histogrammina. Sealt leiame infot uneseisundite (sügav, madal), une kestuse, võimalike ärkamiste või pulsisageduse kohta une ajal.

Siiski peaksite oma Apple Watchi enne magamaminekut täielikult laadima. Sleep++ rakendus (nagu ka teised tööriistad) kasutab meie puhkust jälgides palju akusid. Muidugi, et see korralikult töötaks, peab meil une ajal olema kell.

Teine testimist väärt lahendus on SleepTrack, tasuta rakendus, mis keskendub unekvaliteedi jälgimisele. Rakendus annab meile teada, kui me pole viimasel ajal nii palju maganud kui peaksime või oleme öösel liiga sageli ärganud. Tööriista lihtne välimus tähendab, et saame kiiresti ligi põhiandmetele nagu uneintervall, sügav uni ja pinnapealne uni, pulsi jälgimine jne.

SleepTracki andmeid saab automaatselt üle kanda ka rakendusse Health. Kõik, mida pead tegema, on lubada teabe edastamine selle tööriista sätetest. Muidugi, nagu ka teiste tööriistade puhul, peate ka siin kandma käekella.

Teine lahendus, mida tahame tutvustada, on rakendus Heart Analyzer. See on tasuta tööriist, mille ülesanne on jälgida teie pulssi. Nii saame ka oma und kontrollida. Huvitav on see, et tööriista tasemelt ei pea te nuppu sisse lülitama, et magada või ärkama. Rakendus määrab selle meie pulsisageduse põhjal. Öösel kogutakse andmeid meie une kohta ka selle põhjal, kuidas meie süda käitub. Sarnaselt võistlusele kantakse andmed Tervise äppi.

Kokkuvõtteks anname teada, et kui teil on küsimusi terviseseire vahendite toimimise kohta, siis saatke meile oma kommentaarid. Nii saame täiustada oma juhendit, lisada uusi valikuid või värskendada siin käsitletud tööriistu.

Paljud kasutajad mõtlevad, mida teha oma vanade nutikelladega. Tõenäoliselt ei müüda Apple Watchi esimesi põlvkondi kõrge hinnaga ja te ei taha seadet peaaegu mitte millegi eest ära anda.

Kuid igapäevaseks kasutamiseks on need ausalt öeldes liiga nõrgad. Rakenduste käivitamine võtab liiga kaua aega, pidevalt külmub ja taaskäivitub.

Unejälgijana on mõttekam kasutada vana kella. Nii saate õigustada kunagist ihaldatud ja kauaoodatud ostu.

Arvestades, et Apple kasutab kasutajate füsioloogiliste andmete vahetamiseks ühtset platvormi HealthKit, saate uuelt Apple Watchilt kogu teabe ning vanast kellast andmed ööbimise ja une kvaliteedi kohta.

Ja seda kõike ühes rakenduses.

Apple Watchi parimad une jälgijad

App Store'is on palju erinevaid programme, mis muudavad une jälgimise põnevaks statistiliseks kokkuvõtteks.

Siin on mõned neist:

Paar sõna iga rakenduse kohta.

2017. aasta mais omandas Apple rakenduse Beddit arendaja. Sellest ajast peale pole ühtegi värskendust ega värskendust. Tundub, et tulevikus integreerivad Apple'i arendajad Bedditi algoritme iOS-i funktsioonide standardkomplekti. Vahepeal peate alla laadima eraldi rakenduse.

Sleep Cycle on väga populaarne jälgija, millel on Apple Watchi jaoks eraldi rakendus. Nõuab uneseansside käsitsi käivitamist ja peatamist.

AutoSleep, Pillow, Slepp++ – jälgijad kategooriast “pane selga ja unusta ära”. Nad jälgivad ise teie und ja annavad üksikasjalikku teavet möödunud öö kohta.

Ärge unustage luua unerežiimi

Samm 1. Enne vana Apple Watchi jälgijana kasutamist lülitage see puhkerežiimi. Nii kaitsete end märguannete, kõnede ja pideva ekraani sisselülitamise eest.

2. samm. Avage rakenduses Watch vahekaart Minu kell ja aktiveerige automaatne ümberlülitusfunktsioon, et te ei peaks oma iPhone'ile iga kord teatama, millist kella te kannate.

3. samm. Kui teie vanem Apple Watch toetab operatsioonisüsteemi watchOS 5 ja olete juba värskendanud, lülitage automaatne pulsihoiatuse funktsioon välja.

See on vajalik põhjusel, et une ajal on teie pulss oluliselt madalam kui ärkveloleku ajal. Lülitage sellised märguanded (südame löögisageduse languse või tõusu kohta) välja ka oma iPhone'is.

4. samm. Apple Watchi juhtimiskeskuses (pühkige ülalt alla) aktiveerige maskide, kuu ja läbikriipsutatud kella ikoonid.

Nüüd on vana Apple Watch valmis töötama unejälgijana. [9-5]

Postituse vaatamisi: 125

Apple Watchi une jälgimise ja analüüsi rakendus

Hiljuti vabastatud Apple Watch on muutunud paljude jaoks asendamatuks vidinaks, mis ühendab endas kõrgtehnoloogia maailma hämmastavad võimalused ja, mis kõige tähtsam, tagasihoidlikud mõõtmed. See seade jääb omanikule isegi magades, kui ta soovib sellest suuresti teadvustamata ja seetõttu väga salapärasest protsessist laia arusaama.

Kuidas see töötab?

Une jälgimise ja analüüsimise meetod Apple Watchi abil võib põhineda erinevatel näitajatel:

• südame löögisagedus, mis teadaolevalt varieerub sõltuvalt faasist;
• magaja liigutused.

Apple Watchi une jälgimise ja analüüsi rakendused

Mis seal täna on?

Selle segmendi populaarseim rakendus on Sleep++. Uneaegseid liigutusi salvestavad andurid võimaldavad määrata, kui sageli kasutaja viskles ja pööras ning vastavalt sellele, kui sügav oli tema puhkus. Seda Apple Watchi une jälgijat on lihtne kasutada:

• peate seadet kandma randmel;
• käivitage rakendus enne magamaminekut;
• seejärel, kui ärkate, lõpetage jälgimine spetsiaalse nupu abil.

Une jälgija Sleep++ iWatchi jaoks

Une jälgimine rakendusega Sleep++

Analüüs Apple Watchi rakenduse Sleep++ abil

Peab ütlema, et 1,5 aastat tagasi täienes Apple Watchi arendusmeeskond Roy Reimaniga, kes on spetsialist unekvaliteedi parandamise alal ilma ravimiteta. See samm viitab sellele, et ettevõte võib mitte ainult optimeerida seadmeid "uniste" programmide jaoks, vaid ka luua oma, mis kehastab kasutajasõbralikku liidest ja kaasaegse elektroonika hämmastavaid võimalusi.

Une jälgimine iWatchi nutikelladel

Järelduse asemel

Seega ei langenud korporatsiooni uute nutikellade väljaandmine kokku Apple’i moodsa unejälgija rakenduse ilmumisega, mis pole lähitulevikus välistatud.

App Store’is on aga juba olemas hea programm Sleep++, mis kirjeldab suurepäraselt, mis juhtub inimesega, kes uinub käevõruga. Kuid me kõik mõistame, et see pole kaugeltki iWatchi une jälgimise rakenduste võimaluste piir.

Tõepoolest, mu sõbrad jälgivad oma und Apple'i kellas. Kui kell näitab, et uni kestis 8 tundi, siis mu sõbra üldine seisund on suurepärane, tõenäoliselt mõjutab see psühhosomaatika. Selle kella kingin oma mehele sünnipäevaks, seega tahaks, et see hakkaks ka unenägusid lahti kodeerima. Nagu öeldakse, täiuslikkusele pole piire. Väga lugupeetud kellabränd.

Bestov Vladimir 12. aprill 2017 — 9:03 Logige vastamiseks sisse

Kui te pole veel oma mehele Apple Watchi ostnud, soovitaksin see osta tõeliselt usaldusväärsetest poodidest, näiteks Svyaznoy, Re-Store, Pleer, kus abiellumise või võltsimise tõenäosus on nullini. Need on meie partnerid ja me usaldame neid ja soovitame neid kõigile oma lugejatele.

Lenochka Buynova 30. märts 2017 — 19:38 Logige vastamiseks sisse

Minu jaoks on Apple'i kella Sleep++ programm tõesti väga kasulikuks muutunud. Esiteks ei saanud ma pikka aega aru, millal sisenesin sügava une faasi (vastavalt bioloogilisele tsüklile). Pärast analüüsi, kasutades Sleep++ programmi, sain aru, et mu keha läheb sügava une faasi 23-30 kuni 01-00 (pluss/miinus mitukümmend minutit). Ja kui ma sel ajal ei maga, tunnen end järgmisel päeval rahutuna. Teiseks saate selle programmiga koostada statistikat rahutu une kohta teatud aja jooksul. Ja selle teabega minge arsti juurde. Nüüd ootan Apple'i kellasse uusi tooteid.

Fitness käevõrud nutika äratuskella ja pulsikellaga

Juhime teie tähelepanu ülevaatele fitness käevõrudest ja nutikelladest nutikella äratuskella ja pulsikellaga, mis aitavad meil unekvaliteeti parandada. Kuid enne seadmete nimekirja saame teada, mis on nutikas äratuskell, millised on selle funktsioonid ning mõistame ka unefaase: kuidas need mõjutavad ärkamist ja meie üldist seisundit kogu päeva jooksul.

Fitnesskäevõru nutika äratuskellaga: milleks see mõeldud on?

“Äratuskella” mõiste on meile kõigile hästi teada: selleks, et ärgata, tuleb meid üles äratada. Kuid traditsiooniliste äratuskellade probleem on see, et nende äkiline signaal "rebib" meid unest välja, olenemata sellest, millises unefaasis me oleme.

Kui ärkamine toimub unetsükli “vales” osas, näiteks keset sügavat sukeldumist, on meie loomulik rütm häiritud, mistõttu tunneme end väsinuna, ebakindlana ja rahulolematuna.

Uue tehnoloogia edusammud on toonud kaasa paremaid ärkamisviise, mis peaksid jätma end hommikul vähem räsima ja kogu päeva energilisemaks. Kantavate seadmete turul on vidinaid, nagu treeningu jälgijad, nutikad käevõrud või nutikellad, millel on eelinstallitud nutikas alarm. Paljudel neist on unekvaliteedi jälgimise funktsioon.

Nutikas äratuskell, millel on unefaasid, on loodud ärkamise hõlbustamiseks ja suudab seda teha kõige sobivamal hetkel.

Kuidas unejälgija aitab teie unekvaliteeti parandada

Paljudel kantavatel seadmetel on sisseehitatud pulsikell ehk pulsikell. Nutikas äratuskell jälgib selle abil südamerütmi ja suudab kindlaks teha, millises unefaasis käevõru või kella kasutaja on.

Samuti sisaldab iga seade keha liikumisandurit, mis määrab selle liikuvuse või puhkeoleku, analüüsides seeläbi inimese seisundit: ärkvelolek või uni. Lisaks võivad seadmed pakkuda kolmeribalist andurit, mis mõõdab Sp02, võimaldades teil jälgida vere hapnikusisaldust ja lõpuks jälgida kõrvalekaldeid, nagu apnoe.

Iga kord, niipea kui une käevõru määrab õige ärkamisaja, võib nutikas äratuskell sind hommikul isegi planeeritust veidi varem üles äratada, kuid see on just see hetk, mil keha on selleks valmis. .

Lisaks saate nutitelefoni installitud une jälgimise rakendusi jälgides analüüsida selle kvaliteeti ja võimalusel teha teatud järeldusi. Näiteks minge varem magama või pöörake tähelepanu sellele, mis põhjus võib põhjustada pidevaid ärkamisi öösel (kohvi joomine enne puhkust, füüsiline aktiivsus jne).

Nutikate äratuskellade eeliseks on ka nende järk-järgult suurenev signaal või selle puudumine üldse, mida kompenseerib kantava seadme enda vibratsioon. Sel juhul ei häiri vibratsiooniga häirekäevõru läheduses magavat inimest.

Seega võib pulsikella ja nutika äratusega randmel olev treeningujälgija aidata parandada unekvaliteeti.

Kuidas fitness käevõru määrab une etapid

Enne kui aru saada, kuidas nutikas äratusfunktsioon töötab, mõelgem välja, milliseid faase inimene magamise ajal läbib.

Tsükli esimene seisund on aeglase laine uni, millele järgneb kerge ja sügav uni. Teine on kiire silmade liikumise (REM) unefaas.

Kui kerge une seisundis (uinumine) on ärgata suhteliselt lihtne, siis sügava une ajal on inimest raske äratada: just sel ajal tulevad need unenäod, mida magaja enamikul juhtudel ei mäleta. NREM-uni katab 75-80% kogu tsüklist, samas kui kiire uni esineb juhuslikult kogu öö jooksul, moodustades 20-25% kogu öörahu ajast. Just REM-faasis ärkab inimene kergesti ja mäletab selgelt oma eredaid unenägusid.

Seega tekib REM pärast kerget ja sügavat und 70-90 minuti pärast ning kestab 5-10 minutit, kuid iga tsükliga REM-une faas suureneb ja hommikuti võib see ulatuda kuni 20-60 minutini, muutudes samal ajal aina enam. pinnapealne. Seda perioodi peetakse sarnaseks ärkvelolekuga.

Seetõttu on just sellises olekus hommikul inimest kõige lihtsam äratada.

Tasub teada, et pulsikellaga fitness käevõrud või nutikellad suudavad Sinu seisundit täpsemalt ära tunda, sest isegi REM-une faasis jääb magaja täiesti paigale.

Kui määrate ajastatud ärkamisaja (näiteks 7:30–8:00), hakkab nutikas äratus tööle, kui kasutaja randmeseade tuvastab suurenenud füüsilise aktiivsuse (kehaasendi muutused) või südame löögisageduse suurenemise. Aga kui seda määratud aja jooksul ei juhtu, hakkab alarm tööle vastavalt viimase ajaintervalli indikaatorile: näite puhul 8:00.

Une jälgimise rakendused

Une kvaliteeti ei jälgi mitte ainult jälgijad, vaid ka programmid, mis koguvad statistikat kogu öö kohta ja millel on kiirendusmõõturi (kantava vidina liikumisandur) andmete abil võimalus pakkuda kasutajale mitte ainult teavet, vaid isegi teha analüüse ja mudelplaane puhkuse parandamiseks.

Nutitelefoni installitud rakenduse abil saate oma nutikas äratuskellas määrata äratusaja ja äratuse tüübi. Mõnel programmil on funktsioon öiste helide, näiteks norskamise, rääkimise või kahisemise salvestamiseks, et mõista, kas inimene magab või mitte.

Tarkvara võimaldab kasutajatel vaadata trendigraafikuid, mis sisaldavad kogu uneaega, une pikkust ja häireid ning ärkamisaega.

Programme saate installida nii iPhone'i kui ka Androidi nutitelefonidesse. iOS ja Android une jälgimise rakendused ja nutikad äratused on App Store'is ja Google Plays tasuta saadaval. Kuid võib-olla nõuavad mõned neist tasu täis- või lisatasu versiooni eest, millel on olulised lisafunktsioonid.

Siin on mõnede parimate rakenduste loend:

• Uneaeg (iOS-i ja Androidi jaoks)
• Magane Androidina (ainult Android)
• Sleep Bot (ainult Android)
• Unerežiimi äratuskell (ainult iOS)
• MotionX-24/7 (ainult iOS)
• Sleepmaster (Windows Phone)

Ülevaade parimatest fitness käevõrudest une jälgimiseks aastatel 2017-2018

Tänapäeval on spetsialiseeritud kauplustes tohutul hulgal nutikaid käevõrusid ja kellasid, mille abil saate jälgida mitte ainult oma aktiivset elustiili ja spordisaavutusi, vaid ka und, kuna peaaegu iga spordijälgija sisaldab liikumisandurit ehk kiirendusmõõturit. liikumist tuvastada. Põhimõte on lihtne: liikuvus on ärkvelolek, selle puudumine on uni. Ja enamik kantavaid seadmeid põhinevad sellel põhimõttel.

Loomulikult on sisseehitatud pulsikell võti kasutaja seisundi täpsemaks määramiseks, mis põhineb südame löögisageduse muutuste tuvastamisel ja une erinevate faaside sügaval mõistmisel.

Vaatleme 5 parimat fitness käevõrude ja -kellade mudelit, mis pakuvad kvaliteetset une jälgimist, kas siis lisarakendust Smart Alarm Clock või nende sisseehitatud tehnoloogiaid kasutades.

Erinevad Jawbone'i treeningujälgijad, mis toetavad vibratsioonipõhiseid häireid, hõlmavad Up, UP24, UP3.

Kui FitBit kasutab vaikse häire funktsioonina vaikseid signaale (vibratsiooni), siis Jawbone nimetab seda funktsiooni "nutikaks häireks", kuid põhimõte on sama. Kell äratab ainult sind, aga mitte naabrit voodis või toas.

Jawbone'i jälgija võib teie unefaaside põhjal äratada teid kõige optimaalsemal ajal, kuna sellel on sisseehitatud nutikas äratuskell.

Tasub teada, et need jälgijad kaovad peagi poelettidelt, samuti kaovad klienditugi ja tulevased uuendused, kuna ettevõte on teatanud likvideerimisest.

Selle ettevõtte fitness käevõrud on kogu maailmas kuulsad mitte ainult hea töö poolest kasutaja aktiivse tegevuse jälgimisel, vaid ka tema une kvaliteedi poolest. Eriti tasub kaaluda Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR ja Fitbit Blaze, mis jälgivad pidevalt südame löögisageduse varieeruvust koos pulsisagedusega.

Seadmed kasutavad eelmisel õhtul kogutud pulsi- ja liikumisandmeid, et hinnata teie unetsükleid täna hommikuste mõõdikute põhjal. Seega võrdleb ja analüüsib jälgija varasemaid ja praeguseid tulemusi, et saada täielikku teavet teie une kvaliteedi kohta.

Ja kuigi Fitbit ei väida unefaasi äratundmist, tuvastavad vidinad üsna täpselt, kui kergelt või sügavalt kasutaja magab.

Misfit Shine 2 on veekindel fitness-jälgija, mis, nagu enamik spordikäevõrusid, on suunatud aktiivsele elustiilile. Küll aga pakub vidin päris häid une jälgimise võimalusi.

Üks populaarsuse põhjusi on madal hind võrreldes näiteks Fitbiti toodetega. Lisaks sellele teeb Shine 2 vahet kergel ja sügaval unel, annab unetundide koguarvu ning võimaldab seadistada ka nutika äratuse, mis aitab hästi välja puhata.

Mi Band 1S ja Mi Band 2 (ülevaade siit) määravad unefaasid, kuna neil on pulsikellad. Sel juhul on selle kvaliteedi jälgimine täpsem. Kasutajate ülevaated taandusid tõsiasjale, et ka Mi Bandi mudel, millel pole pulsikella, pakub üsna hästi sarnast funktsiooni, määrates omaniku valmisoleku magama jääda/ärkama ja tema kerget/sügavat und.

Jälgijatel pole nutikat äratusfunktsiooni, kuid nutitelefonis asuvate kolmandate osapoolte rakendusi kasutades saate andmeid sünkroonida ja oma öise oleku kohta teatud järeldusi teha. Kuidas Mi Band 2-s nutikat äratuskella ühendada ja seadistada, loe siit.

Xiaomi treeningrihmad on kasutajate seas populaarsed tänu nende madalale hinnale võrreldes teiste turul olevate sarnaste seadmetega. Kuigi loomulikult leiab Hiinast ka teisi eelarvevõimalusi, on näiteks MGCOOL Band 4 soodne analoog Xiaomi Mi Band 2-le, millega tuleb kaasa pulsikell.

Nii originaalil Pebble kui ka Pebble Time (ja nende variantidel) on sisseehitatud vibratsioonialarm. Vibratsioon on ainus mittevisuaalne viis, millega Pebble saab suhelda. Kui seate äratuse, raputab kell määratud tunnil teie randmel ägedalt, et teid üles äratada.

Kuigi Pebble'il pole isiklikku nutikat äratuskella, töötab kell suurepäraselt une optimeerimise tööriistana tänu populaarsete rakenduste (nt Sleep as Android) integreerimisele.

Vaikimisi pole Pebble'il unekvaliteedi jälgimise valikuid, seega saate kasutada kolmanda osapoole kaasrakendusi, mis pakuvad üksikasjalikke graafikuid ja vajalikke andmeid.

Kuidas valida nutika äratuskella kasutamiseks sobiv käevõru

Peamised kriteeriumid unejälgija valimisel on järgmised:

Disain. Veenduge, et seade istuks mugavalt randmele: mitte liiga pingul, kuid mitte liiga lõdvalt. Vidin ei tohiks olla raske ja mahukas, kuna see võib teie une kvaliteeti mõjutada. Ekraan ei ole unejälgija kujundamisel kõige olulisem tegur, kuna enamikul juhtudel kasutate oma nutitelefoni rakendust, et vaadata graafikuid ja muud kogu öö jooksul kogutud teavet.

Funktsionaalne. Une jälgimine on funktsioon, mis on omane peaaegu igale fitnessi käevõrule või spordi nutikellale. Seega pöörake tähelepanu sellele, milliseid funktsioone kantav seade pakub ja kas need on vajalikud, kui peate näiteks ainult päeva jooksul samme ja kaloreid lugema ning öösel und jälgima. Mida rohkem funktsioone, seda kallim ja suure tõenäosusega ka massiivsem seade.

Kaitse. Niiskus, higi ja tolm on tõsiseks ohuks seadmele, mis on pidevalt kasutuses: nahal, riiete all või voodis. Seetõttu peab sellel olema kaitse vee ja tolmu eest.

Eritähiste mõistmiseks vaadake IP ja ATM-i tähenduste tabelit.

Aku. Alati on parem investeerida tootesse, mille aku kestvus on üle kahe päeva, eriti kui unustate oma vidinaid laadida.

Hind. Kallis ei tähenda seda, mida vaja. Seadme kõrge hind võib viidata mitte ainult selle töökindlusele, vaid ka erinevatele lisavõimalustele. Nende hulka võivad kuuluda näiteks:

• paljude sporditegevuste automaatne jälgimine
• multispordi võimalus
• Saab kasutada ujumise ajal
• Suurem vastupidavus ja kaitse korpuse või ekraani kahjustuste eest
• GPS/GLONASS, Wi-Fi olemasolu
• pikk aku tööiga
• kolmanda osapoole spordiandurite tugi
• värviline ekraan
• pulsimõõtja
• lisatarvikud
• erinevad andurid (kompass, baromeeter, kõrgusemõõtja, termomeeter jne)
• muud

Te ei pruugi enamikku ülaltoodud valikutest vajada, seega valige seade oma vajaduste ja eelistuste põhjal.

Fitnesskäevõru või nutikella nutikell äratuskell ei ole paranoia, vaid väga mugav funktsioon, millega saad õigel ajal ja lihtsalt ärgata ilma oma rütmi häirimata, tagades seeläbi oma vaimse tervise.

Mõned kantavad seadmed pakuvad kasulikke lisasid, näiteks vibratsiooni meeldetuletusi, et on aeg magama minna, olenevalt teie valitud unegraafikust. Tänu kaasaegsetele tehnoloogiatele saavad kasutajad ise tuvastada und mõjutavad tegurid ja võtta selle parandamiseks vajalikke meetmeid.

Tasub meeles pidada, et ükski äratuskell ega seade ei suuda teie režiimi selgelt tasakaalustada. Peaasi, et öösel piisavalt puhata ja päeval mitte üle pingutada.

Ameerika labori SleepScore Labs teadlased esitlesid iOS-i jaoks samanimelist rakendust kasutaja une intelligentse jälgimise funktsiooniga. Selle väljatöötamisel kasutasid loojad oma laialdast kogemust somnoloogia ja uneprobleemide vallas, mis on kogutud 13 aasta jooksul.

Kuidas SleepScore töötab

"13 aasta jooksul suutsime koguda andmeid enam kui nelja miljoni uneseansi kohta," ütleb SleepScore Labsi unemeditsiini ekspert Roy Reimann. „See võimaldas meil saada üksikasjaliku pildi enamiku inimeste unest […]. Oleme praegu hõivatud une jälgimise seadmete uurimisega. Nagu selgus, ei tööta kõik need nii nagu peaks.

SleepScore saab teavet teie unekvaliteedi kohta teie iPhone'i mikrofonidest ja kõlaritest. Rakendus sunnib nutitelefoni saatma inimkõrvale eristamatuid helilaineid, mis peegelduvad kasutaja kehalt ja mis moodustavad tema silueti, samuti info liigutuste, hingamissageduse ja isegi pulsisageduse kohta loetakse mikrofoniga. Seejärel tõlgendavad närvivõrgud saadud andmeid ja loovad üksikasjaliku kokkuvõtte une kvaliteedi kohta.

Kuna SleepScore erinevalt konkurentide arendustest ei kasuta peale mikrofoni ja kõlarite muid andureid, ei pea kasutaja nutitelefoni koos rakendusega otse padja alla asetama – lihtsalt pane see öökapile.

Nutikas äratuskell iPhone'ile

Lisaks une jälgimise funktsioonile on SleepScore Labsi arendusel sisseehitatud äratuskell, mis äratab teid teie keha jaoks optimaalsel ajal ja genereerib ka individuaalseid soovitusi, mis soodustavad paremat und. Lisaks loogilistele nõuannetele, nagu ajakava muutmine, võib rakendus soovitada padja või madratsi asendamist mugavamaga.

Viimane uuendus: 2 kuud tagasi

(30)

Enamik fitnessi jälgijaid ja nutikellasid töötavad samal põhimõttel. Ostate seadme, installite patenteeritud rakenduse ja hakkate oma jõudlust analüüsima.

Ühest küljest on see väga mugav, lihtne ja selge. Teisest küljest, kui teile ei meeldi, kuidas teie seade teie und jälgib või kuidas rakendus teavet kuvab, ei saa te midagi muuta. Peate kas leppima olemasolevaga või ostma mõne teise tootja vidina.

Apple Watchiga on see teisiti. Kell ise und ei jälgi. Täpsemalt määravad need kindlaks, mis kell magama läksite ja millal üles tõusite, kuid ei näita unenäo enda kohta mingeid üksikasju. Tervise rakenduses näeb see välja järgmine:

Kus on üksikasjad unefaaside, öiste ärkamiste arvu või uinumiseks kulunud aja kohta? Tegelikult on see, mida näete, põhiteave, mis on karbist välja võetud kella kohta saadaval. Ja täpsemaks analüüsiks tuleb kella installida spetsiaalne unejälgija rakendus.

Ainus probleem on selles, et selliseid rakendusi on palju ja tõeliselt hea jälgija valimine pole lihtne ülesanne, eriti kui sul pole varem sellist kogemust olnud ja ei tea, kuidas teha kindlaks, kas rakendus jälgib sinu und õigesti.

Asjade lihtsustamiseks valisin välja populaarseimad ja sagedamini kasutatavad rakendused ning jälgisin nädala jooksul detailselt oma und, salvestades kogu info oma nutitelefoni ja võrreldes tegelikke näitajaid nende rakenduste andmetega.

Kuid enne arutelu alustamist tahaksin öelda veel paar sõna enda kohta. Ostsin oma esimese nutikella 2013. aastal. See oli Sony nutikell. Olin selliste vidinate ideest nii inspireeritud, et otsustasin osta suvalise nutikella, et toetada tootjaid, et nad näeksid tarbijate huvi ja jätkaksid selle suuna arendamist. Sellest ajast alates on minu käest läbi käinud üle kümne sarnase seadme.

Kui esimesed käevõrud õppisid und jälgima, hakkasin üksikasjalikult uurima kogu selle kohta käivat teavet - millisteks tsükliteks see jaguneb, mis toimub inimese kehas REM-une ajal ja kuidas see erineb sügavast unest, milline on silmade kiire liikumine. faas on jne.

Jälgisin oma und Xiaomi, Huawei, Misfiti, Samsungi, Sony, FitBiti, Jawbone'i ja Asuse treeningujälgijate ja nutikellade abil. Kõigi nende aastate jooksul olen omandanud selles vallas päris palju kogemusi. Seetõttu tahaksin loota, et see võrdlusülevaade on teile kasulik.

Milliseid unerakendusi me täna vaatame?

Kokku valisin selle testi jaoks 4 rakendust:

Kõik need on tasuta või võimaldavad teil vähemalt tasuta versiooni põhinäitajaid analüüsida. Ma ei kirjelda üksikasjalikult iga rakenduse kõiki funktsioone ja seadistusi, piirdun ainult olulise teabega. Enne seda vastan kohe mõnele kõige levinumale küsimusele:

— Kas ma pean rakenduse igal õhtul kellas käivitama, et see võtaks arvesse minu und?

Ei. Kõik need rakendused jälgivad teie und 24 tundi ööpäevas. Pole midagi klõpsata ega käivitada.

— Kui palju mõjutab selline rakendus minu Apple Watchi akukulu?

Peaaegu mitte midagi. Ilma rakendusteta tühjenes mu kell üleöö 5–7%, und arvesse võttes hakkas üleöö tühjenema 10%.

— Kas ma pean oma nutitelefonis rakendust käivitama? Kas see suurendab iPhone'i aku tühjenemist?

Ei. Pole vaja midagi käivitada, rakendus ei mõjuta nutitelefoni akut üldse. Rakendusega ja ilma selleta tühjeneb mu iPhone üleöö 1%.

— Kas programmi näidustusi on võimalik kasutada meditsiinilistel eesmärkidel?

Ei. Kui teil on terviseprobleeme, on parem konsulteerida oma arstiga. Kellad ja rakendused on oma olemuselt harivamad ja meelelahutuslikumad kui une jälgimiseks mõeldud meditsiiniseade.

Kuid see ei tähenda, et te ei saaks kella üldse usaldada. Enamasti näitavad need üsna usutavat teavet (vähemalt näitavad pulssi une ajal peaaegu meditsiinilise täpsusega).

Eessõna. Või kuidas tundlikkust reguleerida

On üks väga oluline punkt, mis sageli tähelepanuta jäetakse. Pärast esimese une jälgimist peate kohandama rakenduse tundlikkust, kuna see võib (ja tõenäoliselt näitab) valesid andmeid. Esimesel korral peate lihtsalt meeles pidama, mis kell magama läksite ja millal ärkasite. Seejärel avage rakendus ja vaadake, kas programmi andmed vastavad tegelikult toimunule. Kui programm näitab valesid väärtusi (see juhtus minuga peaaegu iga rakendusega), siis reguleerime jälgija tundlikkust.

Vaatame kiiresti iga rakenduse läbi ja vaatame, kus see on konfigureeritud:

Uni++

See rakendus on testitud rakendustest kõige primitiivsem. Siin ei saa kahjuks tundlikkust reguleerida.

SleepMatic

• Käivitage rakendus
• Lähme juurde Seaded
• Valige jaotises Tõrkeotsing 4. Tundlikkuse reguleerimine
• Kasutage soovitud väärtuse määramiseks liugurit. Minu puhul saavutati rakenduse ideaalne töö tundlikkusega 0,12:

Padi

Siin on see reguleerimine peidetud mitte seadetes, vaid otse avalehel praeguse une aruande all. Kui arvate, et programm on teie une valesti tuvastanud, siis graafiku all on küsimus "Kas padi määras teie une õigesti?" peate valima "Korda". analüüs", seejärel kasutage nuppe " — "Ja" +» reguleerige oma ärkveloleku aega (st. miinus lisab rohkem und ja pluss- rohkem ärkvelolekut):

SleepWatch

Siin on anduri tundlikkuse seadistus järgmine:

• Käivitage rakendus
• Minge vahekaardile Konto
• Vali Minu seaded
• Avage kuvatavas menüüs Unetundlikkuse tase
• Valige üks kolmest valikust: Vaikimisi(standardne tundlikkuse tase), Madal(valige, kui rakendus näitab liiga palju und) või Kõrge(kui uneaeg rakenduses on liiga lühike)

Testi tulemused

On aeg vaadata tulemusi ja võrrelda neid sellega, mis tegelikult juhtus. Pärast iga ööd näidatakse tegelikke andmeid, seejärel on igast rakendusest aruanded koos minu kommentaaridega. Alustame:

1 öö

• Magama läksin kell 00:10 (enne seda istusin sülearvuti taga, liikumist oli vähe)
• Vaatasin enne teist tundi nutitelefonist filmi.
• Kella 4 paiku öösel äratas koer mu üles ja hoidis 10-15 minutit ärkvel.
• Ärkas kell 8 hommikul ja lamas veel 10 minutit voodis
• Kokku: magamamineku aeg ümber ~7 tundi, ärkvelolek ~ 1 tund 30 minutit

Sleep++ aruanne

• Magama jäi 00:30
• Ärkas umbes 07:30
• Lamas voodis kuni 9:57
• Pole kunagi ärganud
• Aeg magada 8 tundi 53 minutit
• Ärkveloleku aeg voodis 34 minutit

Kogu aruanne nägi välja selline:

Nagu näha, luges rakendus voodis filmi vaatamist uneks, kuigi hakkas lugema 20 minutit hiljem kui reaalajas. Kell 4 ärkamine pole üldse märgitud. Hommikune voodiaeg näitas üldiselt kella 10-ni. Sel ööl Sleep++ ebaõnnestus täielikult.

SleepMaticu aruanne

• Läksin magama kell 00:18
• Ei saanud magada enne 01:15
• Ärkas kell 04:02 ja oli üleval 7 minutit
• Hommikul ärkasin kell 08:34 ja ei tõusnud enam 10 minutit
• Aeg magada 7 tundi 11 minutit
1 tund 14 minutit
• Ärkas öösel 1 kord

See rakendus näitas filmi vaatamise aega (alguses punane riba) ja ärkamist kell 4 hommikul (punane riba keskel) ning määras peaaegu õigesti äratusaja. Väga hea tulemus peale esimest ööd!

Pange tähele, kui värviliselt ja selgelt kõik kuvatakse erinevalt esimesest rakendusest.

Muide, peaaegu kõik rakendused määravad ka sügava ja kerge une aja. Kuid need parameetrid on tegelikkusest nii kaugel, et ma ei taha neid isegi kommenteerida. Muidugi on 7-tunnisest kogu uneajast võimatu isegi teoreetiliselt magada rohkem kui 6 tundi sügavat und. Tegelikult peaks see olema vähem kui 3 tundi.

Padjaaruanne

• Läks magama kell 00:20
• Ärkas 08:20
• Uneaeg oli kell 8

Esimese asjana hakkab silma värvikus. Disaini poolest on see tõesti parim rakendus. Kuid selle täpsus on halb. Näeme, et jälle ei ärka öösel ja enne magamaminekut filmi vaatamist ei märgita kuidagi ära. Kuid aeg, millal ta voodist tõusis, on näidatud üsna täpselt.

SleepWatchi aruanne

• Läksin magama 00:15
• Ärkas 01:05 ja jäi 5 minutit hiljem magama
• Ärkas ka mõneks minutiks kell 03:55
• Tõusin voodist kell 08:30
• Aeg magada 8 tundi 5 minutit
• Sügava une aeg oli 68%, mis on samuti võimatu

See rakendus määras õigesti kellaaja, millal magama läksin, kuid arvutas, et jäin kohe magama. Rakendus näitas ka kellaaega, millal ma filmi vaatamise lõpetasin – kell üks öösel aga näitas seda äratusena. Kell 4 on näha ka järjekordne ärkamine, mis on tõsi.

Pärast esimest ööd, asetaksin rakendused parimast halvimani (ainult une jälgimise kvaliteedi, mitte kujunduse või teabesisu alusel):

1. SleepMatic
2. SleepWatch
3. Padi
4. Uni++

5 öö tulemuste võrdlustabel

Selleks, et järgmise viie õhtu üksikasjalikuks ülevaatamiseks palju aega ei kuluks, olen koostanud visuaalse võrdlustabeli:

5 öö tulemuste põhjal on rakenduse hinnang järgmine:

1. SleepMatic
2. Padi
3. SleepWatch
4. Uni++