Kivikivirand? Paljud usuvad, et temaga on ainult ebamugavustunne - pikali on ebamugav ja kõndimine on valus. Muidugi on liivarandades puhkajatel pehmem pikali heita ja jalutada võib-olla mõnusam, aga ka seal pole kõik sujuv: võib komistada hoolimatute turistide jäetud toidujäätmeid või klaasikildu ja muud. teravaid asju. Kivirannal on kõik objektid suurepäraselt näha, seega on vigastuste oht muidugi märksa väiksem, kui jalge alla vaadata.
Kivikivirand: kolm plussi
- vesi on sellistes kohtades alati puhas ja läbipaistev, isegi keset pühadehooaega;
- kivikliburannal lõõgastudes saate kogu keha hästi soojendada. Kõrge temperatuur, porfüüri ja graniidi nõrk radioaktiivne kiirgus kivikeste koostises, soojade kivide meeldiv mehaaniline mõju - see kõik ei anna mitte ainult erksaid aistinguid, vaid ka tervendavat toimet;
- Kivirannas viibimine on hea ennetus, aga ka vahend paljude haiguste raviks. Meditsiiniliste uuringute kohaselt on kivikeste masseeriv toime kasulik lampjalgsuse, bronhiaalastma, migreeni, liigesehaiguste ja isegi epilepsia ravis.
Kuidas end kivikliburannas ravida?
Alustage tervisehooldusi väikeste kivikestega randades ja liikuge seejärel järk-järgult suuremate juurde.
Kõndige päikese käes soojendatud merekividel paljajalu - alguses mitu minutit päevas ja seejärel tõstke sellise loodusliku massaaži päevamäär poolele tunnile.
Paljajalu kõndimine on põhimõtteliselt kasulik ja merekividel paljajalu kõndimine toob tervisele lihtsalt tohutult kasu: vereringe normaliseerub, kõik elundid hakkavad oma ülesandeid paremini täitma, hingamine muutub lihtsamaks. Jalade kõik tihendid vähenevad, liigesed muutuvad liikuvamaks. Pärast nädalast paljajalu kiviklibudel kõndimist tunnete jõu ja energia juurdevoolu.
Päevitage kivikliburannal, see on "tasuta spaa". Lamades +40 - +50°C kuumutatud kivikestel, saate võimsa massaažiefekti verele ja lümfisoontele. Sellise “passiivse” massaaži mõjul suureneb organismi aktiivsus, elavneb ainevahetus ja higistamine, paraneb neerude töö, liigne vedelik väljub organismist, mille tõttu kaob tursed. Lisaks aitab päevitamine suurendada liigeste liikuvust.
Hüppa ümaratele kividele 10 minutit, korda seda protseduuri 2-3 korda päevas. See aitab parandada vereringet vaagnaelundites.
Pärast kivikestel lamamist võtke dušš (veetemperatuuril 37-36 ° C) või ujuge soojas vees tiigis. Seejärel puhka 30-60 minutit varjus.
Lõõgastuge kivikliburannal mõnuga, laadige oma tervist ja positiivset!
Lause paljajalu lapsepõlvest on enamikule meist tuttav. Paljudel inimestel on paljajalu kõndimine seotud vaesuse, asotsiaalsuse, ebamugavuse ja vigastuste võimalusega. Seetõttu ei võta me ka suvise vaba aja veetmise ajal jalanõusid jalast, jättes end ilma naudingust tunda paksu muru jahedust, päikese käes soojendatud liiva pehmust ja soojust, puudelt langenud okste surisemist. Kehale kasuliku puhkuse veetmiseks ja uute meeldivate aistingute saamiseks on vaja järk-järgult loobuda meile pealesurutud stereotüüpidest.
Kõigepealt räägime kingadeta kõndimise eelistest. Nagu teate, on jalgade pinnal palju bioloogiliselt aktiivseid punkte ja tsoone. Teatud jalgade piirkondade stimuleerimine aitab parandada siseorganite tööd, tõsta immuunsust, normaliseerida vaimset seisundit jne. Nende bioloogiliselt aktiivsete punktide massaažiks ja stimuleerimiseks on olemas spetsiaalsed meetodid. Paljajalu kõndimine võimaldab aktiveerida kõik nimetatud tsoonid ehk mõjub soodsalt kogu meie kehale.
Paljajalu liival või lahtisel pinnasel kõndimine aitab vabaneda lampjalgsusest (muidugi, kui seda tegevust regulaarselt teha), vähendab talla ja jalavõlvi koormust ning vähendab lihaspingetega kaasnevat valu, kui jalg on ebaregulaarne. vormitud.
Lisaks on jalatsiteta kõndimine suurepärane karastamisvõimalus täiskasvanutele ja lastele. Bioloogiliselt aktiivsete punktide stimuleerimine külmaga võimaldab teil tõsta kõigi kudede toonust, suurendada organismi vastupanuvõimet viirus- ja bakteriaalsete haiguste suhtes.
Mõned inimesed kõhklevad jalanõusid jalast võtmas, sest kardavad valu. Tõepoolest, enamikul linlastel on pehme ja õrn jalanahk, kes on harjunud mugavate jalanõude, regulaarse pediküüri ja hooldusega. Ja kui sa kogemata astud kuivale oksale või teravate servadega kivile, on sulle ette nähtud vähemalt tõsine ebamugavustunne. Kuid pehmel murul või liival kõndimine, vastupidi, teeb teile head. Jalad harjuvad kiiresti uute stiimulitega ja paljajalu kõndimine muutub väga meeldivaks. Vaadake hoolikalt oma jalge alla, et mitte astuda teravale esemele. 
Kaasaegne meditsiin tunnistab tõsiasja, et paljajalu kõndimine on tervisele väga kasulik. Regulaarsed jalatsiteta jalutuskäigud murul, mullal, liival aitavad ära hoida tõsiste haiguste teket – insult, müokardiinfarkt, stenokardia, hüpertensioon jne. Lisaks väheneb oluliselt risk haigestuda ägedatesse hingamisteede infektsioonidesse ja ägedatesse hingamisteede viirusinfektsioonidesse, kuna selle protseduuri kõvendav toime.
Katse abil saadi väga huvitav tulemus: jalad langetades külma vette (temperatuuriga umbes 12 kraadi Celsiuse järgi) täheldatakse nina sisepinna temperatuuri refleksi langust. Aga kui veetemperatuur on umbes 4 kraadi Celsiuse järgi, tekivad katsealusel kiiresti esimesed külmetusnähud (nohu, kurguvalu, halb enesetunne). Eksperiment sellega ei lõppenud. Lisaks leiti, et kui teha veeprotseduure iga päev ligikaudu samal kellaajal - kastke jalad 10-15 minutiks vette, mille temperatuur on 12-14 kraadi Celsiuse järgi, 3 nädala pärast nina sisemise limaskesta temperatuur. lakkab vähenemast! Ja veetemperatuuri langusega ei tunne "eksperimentaal" ninaneelus ebamugavust ega haigestu külmetushaigusesse.
Mis põhjustab kõvenevat efekti? Fakt on see, et meie elutegevus sõltub suuresti kaasasündinud ja omandatud refleksidest. Korduv kokkupuude naha retseptorite teatud stiimuliga (antud juhul jaheda veega) aitab kaasa konditsioneeritud refleksi moodustumisele, mis põhjustab keha kiiret soojuse tootmist. Sarnane efekt ilmneb ka siis, kui käite iga päev paljajalu hommikukastega kaetud murul (loomulikult optimaalse õhutemperatuuri korral). Samal ajal on kõvenemise efekt rohkem väljendunud, kuna madala temperatuuri mõju kombineeritakse tundlike närvilõpmete ja jalgadel paiknevate refleksogeensete tsoonide mehaanilise ärritusega.
Kui käite regulaarselt paljajalu, pakseneb jalgade sarvjas kiht järk-järgult. Ei, need ei ole enamusele meist tuttavad konnasilmad, vaid sarvjas rakkude kihi suurenemine. Jalad jäävad painduvaks ja atraktiivseks. Naha paksenemine on täiendav viis hüpotermia vältimiseks ja väliste stiimulite mõju vähendamiseks kehale. Üsna varsti kaotate praktiliselt külmatundlikkuse ja saate isegi lumes paljajalu kõndida.
Alustage tervisekõnniga soojal aastaajal, et harjuda teie jaoks uute aistingutega ja omandada suurepärane immuunsus enne külma ilma. Esimesed sammud tuleks teha kodus (see soovitus kehtib väikelastele ja nõrgenenud immuunresistentsusega inimestele). Alusta kohe – pane sussid käest, tee puhastus – ime tolmuimejaga, pese põrandad. Jalutage vähemalt kaks korda päevas 10-15 minutit mööda korterit ringi. 
Saate selle kasuliku tegevuse kombineerida igapäevase võimlemisega – lisage see soojenduse ja viimase etapina oma lemmikharjutuste hulka. Keskenduge uutele aistingutele, tunnetage oma jalgade nahka iga põranda ebatasasust, vaiba pehmust. Kui tunnete end täiesti ebamugavalt, kõndige alguses õhukeste sokkide või jalajälgedes, seejärel eemaldage need. Pikendage oma kõndimisaega järk-järgult mõne minuti kuni ühe tunni või enama võrra. Kui kohanete, minge õue! Isegi kui pole võimalust kuhugi loodusesse minna, võib paljajalu käia õues murul, mänguväljakul, pargimurul. Loomulikult tuleks esmalt ala üle vaadata, et mitte kogemata ohtlikule prahile peale astuda.
Nagu eespool mainitud, on väga kasulik kõndida ilma jalanõudeta kastemärjal murul (hommikul ja õhtul). Kõndige märjal murul või metsalagendikul 15–20 minutit, seejärel pange jalga kuivad sokid (jalgu kuivatamata) ja jalga kingad. Kingad peaksid olema mugavad, pehmed ja kinnised (näiteks ehtsast nahast mokassiinid). Kõndige veel 10 minutit kiires tempos, et jalad soojas püsiksid. See on väga kasulik harjutus – jalgade naha jahutamine ja soojendamine stimuleerib refleksogeenseid tsoone, parandab vereringet ja mõjutab refleksiivselt kõiki organeid ja süsteeme, tagades nende täieliku funktsioneerimise.
Ära sunni asju! Kui lähete kohe "hommikuses kastes jalutama", on ägeda hingamisteede haiguse tõenäosus väga suur - teie keha ei pruugi uutele aistingutele ja jalgade lokaalsele jahtumisele adekvaatselt reageerida. Ole järjekindel ja aeglane. 
Vahetage vaheldumisi murul kõndimist lahtisel jõe- või mereliival, märgadel kividel (veeristel) liikumisega. See on suurepärane võimalus refleksoloogiaks - tegelikult akupressuuriks, kuid seda tehakse mitte kätega, vaid looduslike abinõude abil. Kui elate veekogu lähedal, on teie paljajalu kõndimine väga kasulik. Liival kõndige mööda vett 2-3 korda päevas. Soovitatav kestus on 15 minutit või rohkem. Liikuge märjalt liivalt kuivale ja tagasi – nii saavad teie jalad mitmekülgset ja väga kasulikku stimulatsiooni.
"Elus" liiv pole saadaval? See pole probleem – saate korraldada "terviseraja" suvilas või kodu lähedal asuvas piirkonnas. Vaja läheb ilma teravate nurkade ja servadeta kive (äärmuslikel juhtudel sobib tavaline paisutatud savi), jämedat jõeliiva. Paigaldage ebaühtlane tee, vahelduvad liiva- ja kiviribad. Tervendava toime tugevdamiseks võite selle valada sooja veega. Nüüd hakake kõndima paljajalu, liikudes mööda rada keskmise tempoga. Kuuma ilmaga võid sooja vee asendada külma veega (aga ainult siis, kui sul on juba kõvenemiskogemus, muidu on külmetus väga tõenäoline).
Ei saa kuidagi "tervise teed" korraldada? Kasulikke protseduure on lihtne kodus läbi viia! Valmistage ette umbes 2 kg tavalist jõe- või merekivi, asetage see tasasele basseinile, täitke jaheda veega. Mänguväljak on valmis! Tervendava toime tugevdamiseks võib veele lisada meresoola ja ravimtaimede keediseid. Kui teil on laps, pöörduge lastearsti poole, uurige, millised karastamismeetodid teile sobivad, ja hakake kogu perega paljajalu kõndima.
Kas sa tõesti tahad murul kõndida? Valige kõige ühtlasem piirkond ja kontrollige seda hoolikalt, siis ei too heaoluprotseduur teile probleeme. Ärge unustage, et kui nahk on vigastatud, on vaja haav võimalikult kiiresti pesta ja seejärel desinfitseerida. Mõnel juhul vajate teetanuse süsti, mida tehakse kõigis traumapunktides tasuta.
(Foto: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, shutterstock.com)
Kiire kõndimine on üks parimaid füüsilisi harjutusi. Väidetavalt ergutab kiirkõnd muuhulgas südametööd, alandab vererõhku, parandab vereringet ja naha elastsust ning tugevdab luid ja lihaseid.
Ja muide, kõik, kes on proovinud reipalt kõndida, teavad, mis see jalgadele maksab: nahakalused, kriimud, villid ja veelgi tõsisemad vigastused. Sageli viivad selleni halvad spordijalatsid. Kui teil on kunagi olnud jalavalu, siis teate, kui ebameeldiv ja valus see on. Tegelikult võib teie jalgade seisund mõjutada kogu luustiku tervist. Paljud teavad, et paljajalu liival kõndimine on kasulik, kuid mitte kõik ei tea täpselt, mis sellest kasu on.
Hea füüsiline aktiivsus
Aafrika ja Aasia paljajalu populatsioone käsitlev uuring näitas, et inimestel, kes ei kanna kingi, on tervemad jalad, vähem deformatsioone ja suurem liikuvus kui inimestel, kes kannavad kingi, ütleb üks jalanõu. Kui teil on võimalus kiiresti kuskil paljajalu ringi jalutada, siis see on imeline. Tegelikult on paljudel selline võimalus olemas, näiteks võib kuival liival jalutada mööda puhast randa või mööda liivaluiteid.
Hea füüsiline harjutus koos massaažiga on paljajalu liivarannal kõndimine, eriti kui liiv on soe. Lisaks nõuab liival kõndimine peaaegu kaks korda rohkem energiat kui murul või sillutuskividel kõndimine. Proovige joosta kuival liival ja tunnete pingutust, mida peate tegema! Muidugi on kiire rannas kõndimine suurepärane treening, mis on mõeldud lisakalorite “põletamiseks” või üldise füüsilise vormi parandamiseks. Seetõttu ei paranda liival kõndimine mitte ainult teie füüsilist ja emotsionaalset tervist, vaid aitab teil vabaneda ka liigsetest kilodest.
Seega pole paljajalu liival kõndimine mitte ainult kasulik füüsiline treening, vaid see pidurdab ka jalaliigeste vananemist. Kerge artriidiga inimestel võib kõndimine aidata vähendada treeningust tulenevat valu.
Enne lähimasse randa või liivadüüni jooksmist järgige järgmist ettevaatust. Veenduge, et liiv, millel kõnnite, oleks piisavalt puhas ja ilma teravate esemeteta. Kui olete raskelt haige, näiteks diabeet või südamehaigus, peaksite enne uue treeningprogrammi alustamist konsulteerima oma arstiga. Alustage ka aeglaselt ja kontrollitud tempos kõndimist ning suurendage kiirust järk-järgult nädalate jooksul. Sellest saab tõenäoliselt teie jaoks nauditavam regulaarne treening.
Paljajalu liival kõndimine on midagi enamat kui lihtsalt nauditav tegevus, see võib olla esimene samm keha ja eelkõige jalgade parema tervise poole. Ja kes teab, mida veel rannast või rannikulainetest leiab - karpe, kalu, erakkrabisid, erinevaid linde ja putukaid. Ole tähelepanelik ja naudi kõndimist!
Maandust ehk paljajalu kõndimist kasutavad paljud inimesed teraapiavormina. See ei nõua palju: peate vabanema kõigist takistavatest tõketest maapinna ja jalataldade vahel. Võtke jalast nii jalanõud kui ka sokid ja asetage jalad murule või maapinnale. See tava ei põhine ainult võimsatel positiivsetel emotsioonidel. Tal on loogiline põhjendus. Maa on täidetud negatiivsete laengutega elektronidega. Teoreetiliselt on neil antioksüdantne toime, mis hävitab inimkehas vabu radikaale.
See harjumus peegeldub erinevates kultuurides.
James Oskman, Ph.D., Pittsburghi ülikooli energiameditsiini ekspert, ütleb, et paljajalu maas kõndimine on tervisele kasulik. See lihtne praktika annab inimesele heaolutunde. See leevendab valu ja pinget. Seetõttu pole üllatav, et see peegeldub paljudes maailma kultuurides. Nõus, et paljajalu on mõnus suvel rannas või pehmel murul käia. Ja kui inimesel on võimalus kingad jalast visata, kasutab ta seda võimalust kindlasti ära.
See tava on mõttekas isegi siis, kui te ei mõista maakera sisemuse võimsa mõju olemust. Tegelikult on paljajalu kõndimine inimese loomulik soov. Aga kui paned jalad maapinnale, neelab keha läbi jalgade palju negatiivseid elektrone. Seega säilitate negatiivselt laetud potentsiaali ja saate võimsa ühenduse Maaga. 
Millised on maandamise tagajärjed?
Teadusringkondades pole see teema nii populaarne kui mõned teised inimeste tervisega seotud teemad. Siiski on läbi viidud mitmeid uuringuid. Mõni aasta tagasi avaldati ühes keskkonna- ja rahvatervise teemadele pühendatud teadusajakirjas uurimus: "Maandus: tervisemõjud". See hõlmas mitut aspekti korraga. Näiteks kuidas paljajalu kõndimine võib mõjutada paljudest kroonilistest degeneratiivsetest haigustest vabanemist. Selle probleemi uurimise käigus jõudsid teadlased järeldusele, et igasugust kokkupuudet Maaga võib tunnistada "sügavalt tõhusaks keskkonnastrateegiaks". 
Pealegi pole selleks üldse vaja välja minna ja kõndida pinnasel, asfaldil, murul või kruusal. Siseruumides on võimalik viibida eeldusel, et see on ühendatud maandatud elektrisüsteemidega. Negatiivsete elektronidega sidet harjutades saab inimene vabaneda kroonilisest stressist, leevendada kehas kulgevaid põletikulisi protsesse, vähendada valu, vabaneda uneprobleemidest ning võita ka autonoomse närvisüsteemi talitlushäireid. See on hea inimestele, kellel on südame löögisageduse muutlikkuse häired ja vereringega seotud probleemid.
Teadlased on kiitnud maandamise tõhusust ja võrdsustanud selle mõju selliste raviprotseduuridega nagu päikese käes viibimine, jalutuskäigud õues, teostatav füüsiline aktiivsus, karastamine ja tasakaalustatud toitumine. 
Mida said teada sõjaväe kliinilise haigla neurokirurgid?
Veel ühe uuringu viisid läbi Varssavi sõjaväe kliinilise haigla neurokirurgid koostöös Poola meditsiiniülikooliga. Katse ajal ühendati patsientide kategooriasse kuuluvad vabatahtlikud vasktraadi abil maanduspotentsiaaliga. Maandamine viidi läbi füüsiliste harjutuste ajal. Selle tulemusena selgus, et katses osalenud patsientide kontrollrühmal oli uurea tase veres madal. 
Füüsilise tegevuse ajal
Varssavi uuring näitab selgelt, et füüsilise tegevuse ajal maandamine pärsib maksa valkude katabolismi. Ja see tähendab, et neerude kaudu eritub uurea, mis on veres jääklämmastik, mis tekib pärast valkude vabanemist. Seega mõjutab maandamine treeningu ajal valkude ainevahetust ja viib kehas positiivse lämmastiku tasakaaluni. See nähtus on põhilise tähtsusega ainevahetusprotsesside mõistmisel ja aitab kaasa professionaalsete sportlaste treeningtulemuste paranemisele. 
Muud positiivsed mõjud
Möödunud aastal tuvastasid California ülikooli Irvine teadlased veel ühe paljajalu kõndimise positiivse mõju. Selgub, et maandamine võib parandada verevoolu reguleerimist inimkehas. Katse viidi läbi bioloogia arengu- ja rakuteaduskonna osakonnas. Varasemad uuringud selles valdkonnas on näidanud vere viskoossuse vähenemist. Teatavasti on paks veri üks peamisi tegureid südame-veresoonkonna haiguste tekkes. 
Kuidas see toimib traumast põhjustatud põletikuliste protsesside korral?
Ajakirjas Journal of Inflammation Research avaldati ulatuslik ülevaade, mille kohaselt paljajalu kõndimine hoiab ära vigastusejärgsed põletikunähud: punetus, kuumus, turse ja valu. Teadlased seletavad seda nähtust maapinnal paiknevate vabade elektronide antioksüdantse toimega. Kui keha ühendub vabalt planeediga läbi jalataldade, tungivad elektronid kiiresti kehasse, kus nad alustavad koheselt oma kasulikku tööd. 
Kui rääkida põletikulistest protsessidest, siis traumaatilise piirkonna ümber tekib antioksüdantne mikrokeskkond. Elektronid aeglustavad või takistavad reaktiivsete hapnikuliikide teket. See pärsib oksüdatiivset plahvatust, mis võib mõjutada terveid koepiirkondi. Põletiku fookuse levik on lokaalne. Aga kui see töötab rasketel juhtudel, siis miks mitte proovida maandusteraapiat niinimetatud hõõguvate põletike puhul?
Uuringute ülevaade
Kokku on maandamise kasulike terapeutiliste mõjude uurimiseks läbi viidud kümneid uuringuid. Käi sagedamini paljajalu ja lükkad edasi keha vananemist, parandad südamelihase tervist ja unekvaliteeti ning korrastad endokriin- ja närvisüsteemi talitlust. Ainsad põhjused, mis võivad maandusteraapiat takistada, on suure metropoli linnatingimused ja karmid ilmad keskmistel laiuskraadidel. Teadupärast kõnnivad arenenud riikides elavad inimesed harva paljajalu tänaval. 
Kuidas maaga kontakti luua?
Jalatsite kummi- ja plastiktallad on head isolaatorid. Samuti blokeerivad nad täielikult elektronide voolu maapinnalt. Kui kinga tald on valmistatud looduslikest materjalidest, on see takistus kõrvaldatud. Kui räägime materjalidest, mis aitavad kaasa maandamisele, siis lisaks pinnasele, kividele ja murule võivad need olla liivarannad, betoon ja keraamilised plaadid. Asfaldist kõnniteed, puit, vinüül- ja kummimatid, plastik ja vaigud on aga elektronidele läbimatu takistus.
Alates lapsepõlvest on paljudel emadel lubatud lapse põrandal ilma sokkideta kõndida, sest see mõjub soodsalt liigestele ja sidemetele. Tegelikult pole paljajalu kõndimine alati kasulik. Kui inimene kõnnib hommikumurul ilma jalanõudeta, siis on see tegevus tema jalgadele väga kasulik. Aga kui ta kõnnib paljajalu plaaditud põrandal, on see tema jalgadele väga halb.
Millal on hea paljajalu kõndida?
Inimese jalal on suur hulk aktiivseid punkte. Samuti on spetsiaalsed tsoonid, mis aitavad sellist kõndimist aktiveerida. Kui punktid ja tsoonid on hästi arenenud, mõjutab see keha ainult parimal viisil.
Kui inimene otsustab kõndida läbi hommikuse kaste, siis kaob stressirohke pinge väga hästi, tuju paraneb. Murul kõndimine annab inimesele enesekindlust ja positiivset kogu ülejäänud päevaks. Samuti on kasulik kõndida paljajalu soojal liival või mullal. See aitab inimkehal vältida südameprobleemide ilmnemist.Jalgadele on parim vaheldumine murul ja liival kõndimine, võib ka kivikesel kõndida. Selline vaheldumine aitab suurepäraselt stimuleerida kõiki punkte ning seda massaaži teeb loodus ise tasuta. Murul kõndimisest on palju kasu, kastetundega ei pea hommikuni ootama, saab jalutada hiljuti kastetud kunstmurul.
Statistika näitab, et peaaegu üheksakümmend protsenti täiskasvanud elanikkonnast kannatab lamedate jalgade all. Lamedad jalad on jalalaba deformatsioon, mida on väga raske parandada. Selle vastu aitab paljajalu looduslikul pinnasel kõndimine, mida reljeefsem see on, seda parem jalgadele. Muld aitab kokku tõmmata jalalihaste rühma, mis omakorda tugevdab neid oluliselt. Jalalihaste heaks tööks võite kasutada kuusekäbisid, jämedat liiva ja siledaid veerisid.
Kui inimene ei saa linnast lahkuda ja paljajalu ringi jalutada, saab seda teha kodus. Kuidas sellist tsooni kodus teha:
1. Võtke laia põhjaga kraanikauss;
2. Koguge sellesse basseini suuri mulda või siledaid kive;
3. Saate osta spetsiaalseid akvaariumi kive, need sobivad hästi jalamassaažiks;
4. Valage basseini soe vesi;
5. Igal õhtul jalutage kakskümmend minutit basseinis.
Kuidas aitab paljajalu vees käimine?
Ortopeedid soovitavad hankida koju spetsiaalne lai kraanikauss ja ajada jalad läbi vee. Vesi peab esmalt olema toatemperatuuril. See aitab parandada vereringet ja närvisüsteemi tööd. Harjutus on üsna lihtne, tuleb jalad vette panna ja veepinnal liigutusi teha, väga meeldiv ja kasulik protseduur.
See harjutus aitab leevendada peavalu, hõlbustab hingamist. Kui teete seda protseduuri enne magamaminekut, magab inimene palju rahulikumalt. Seda harjutust saate teha vannis. Veetemperatuuri järkjärguline langetamine mõjub jalgadele hästi. Näiteks mõne päeva pärast alandage temperatuuri ühe kraadi võrra. See aitab mitte ainult parandada keha toimimist, vaid ka arendada immuunsust külmetushaiguste vastu.
Jaheda vee peal kõndimine aitab inimesel karastada. Keha peab pärast selliseid protseduure külmetushaigustele hästi vastu. On juba tõestatud, et see protseduur võib muuta inimese vastuvõtlikuks isegi gripile, mis on tänapäeva maailmas väga oluline, eriti kui aastaaeg muutub.
Millal on halb paljajalu kõndida?
Kui inimese ees on kõrge rohuga lagendik, siis ei tohi ka sellel paljajalu kõndida. Sellistes kohtades istuvad ja ootavad oma saaki meelsasti puugid ja muud verdimevad putukad. Kõrge rohi ei näita, mis on peidus lagendikul, kus võib olla pudelikilde või väljaulatuvat traati.
Paljajalu ei saa kohe külmunud maapinnal ega lumel kõndida, sest see tekitab kehale stressi. Jalad tuleb külmaga harjuda järk-järgult. Kui ettevalmistamata inimene hakkab paljajalu lumes käima, uskudes, et see on jalgadele hea, siis tõenäoliselt kannatab ta neerupõletiku käes või külmetab. Pikaajalisel kõndimisel võib varbad külmetada, mida kindlasti jalgadele tervislikuks ei peeta. Selle jalaravi meetodi ettevalmistamine võtab väga kaua aega.
Ka plaaditud põrand võib kehale halvasti mõjuda, sest sel juhul on põrand jalgadele jahtunud. See võib mõjutada urogenitaalsüsteemi tööd. Samuti ei tohiks linoleumil käia ilma sokkide ja sussideta, sest seal kuhjub staatiline elekter ning see mõjutab eelkõige inimese bioloogilist energiat. Parem on kõndida kodus sussides samal linoleumil. Väga kasulik on kõndida paljajalu looduslikest materjalidest parketil ja vaipadel.
Te ei saa kõndida mitte ainult külmal, vaid ka kuumal pinnal, näiteks kuumal asfaldil, sest võite saada jalapõletuse. Sellisel asfaldil kõndimine võib mõjutada seda, et inimene hakkab lämbuma ja tekib hüpertensiivne kriis. Kõik haigused inimesel tulevad tema jalgadest, kui neid korralikult hooldada ja õigesti ravida, saab parandada kogu organismi seisundit.