Inimese aju ei lakka une ajal toimimast hetkekski. Sel ajal kui kogu keha puhkab, tema tegevus jätkub. Sel ajal kui inimene magab, taastub energia, mälu puhastatakse ebavajalikust infost ja keha puhastatakse mürkidest. Et mõista, kas aju puhkab une ajal ja millised protsessid selles toimuvad, koostati elektroentsefalogramm, mis annab täpset teavet keha toimimise kohta. Tänapäeva kuum teema on see, milline ajuosa vastutab une eest. Esitatud teave on puudulik, kuigi see on võimeline selgitama teatud olulisi hetki, mis öösel unenäos esinevad.
Ajutöö tsüklitena
Varem usuti, et kui inimene magab, väheneb ajutegevus järk-järgult ja siis lõpetab selle töö täielikult. EEG tekkega vaidlustati see teooria. Nagu selgus, ei maga aju une ajal üldse, vaid teeb tohutut tööd, et keha eelolevaks päevaks ette valmistada.
Puhkeperioodil avaldub elundi töö erineval viisil, kõik sõltub unetsüklist, milles see toimub.
Aeglane unistamine
Kui inimene uinub, hääbuvad halli aine neuronite võnked aeglaselt, kõik lihased lõdvestuvad maksimaalselt, südametegevus muutub aeglaseks, vererõhk ja temperatuur langevad.
Unenägude süvenemise eest vastutav ajuosa on hüpotalamus. See sisaldab närvirakke, mis inhibeerivad neurotransmitterite tootmist, mis on keemilised juhid, mis vastutavad impulsside suunamise eest neuronite vahel.
Orelitöö kiirfaasis
Kiirlaine unenägude perioodil tekib talamuse erutuvus kolinergiliste retseptorite tõttu, mille sõnum toimub atsetüülkoliini abil. Need rakud asuvad elundi keskmises tuumas ja silla ülemises osas. Nende kiire aktiivsus põhjustab neuronite kõikumise puhangu. Selle tsükli jooksul teostab hallollus une ajal peaaegu samu tegevusi kui ärkveloleku ajal.
Aju ülaosast ajukooresse saadetud monoamiinisaatjad sellist energiat ei taju. Selle tulemusena toimub materjali tarnimine talamusest ajukooresse, kuigi inimene aktsepteerib seda unenägudena.
Milline ajuosa vastutab unenägude eest?
Selline nähtus nagu öörahu on paljudele teadlastele huvi pakkunud juba pikka aega. Varem tegid unenägude tundmise katseid ka sellised kuulsad filosoofid nagu Hippokrates ja Aristotal. 20. sajandil viisid sellel teemal uurimistööd läbi vene teadlased Bekhterev ja Pavlov. Teadlasi huvitas ka unenägude eest vastutav halli aine piirkond.
Tänapäeval on inimese närvisüsteemi keskosas tuvastatud tsoon, mis vastutab ärkveloleku ja puhkuse eest. Seda piirkonda nimetatakse ajutüve juhtiva tuuma retikulaarseks moodustumiseks, mis kujutab endast paljude närvirakkude võrku, mis on kaetud elundi sensoorsetest alustest väljuvate kiududega.
Selles kohas on 3 tüüpi närvirakke, mis põhjustavad erinevaid bioloogiliselt aktiivseid elemente. Üks neist on serotoniin. Teadlaste sõnul toob see kaasa muutusi unenägusid põhjustavas elundis.
Paljud uuringud on näidanud, et kui serotoniini tootmine peatub, tekib krooniline unetus. Nii selgus tõsiasi, et retikulaarne moodustis, mis on tsentri tsoon, on võimeline vastutama nii öörahu kui ka ärkamise eest. Lisaks võib tõusu põhjustav mehhanism olla ülimuslik une esilekutsumise eest vastutava struktuuri suhtes.
Balkini ja Browni uurimustöö
Tundub, et unenäod viitavad huvitavale nähtusele, mis juhtub inimesega öörahu ajal. Balkini ja Browni läbiviidud uurimistöö eesmärk oli tuvastada aju piirkond, kus unenägude nägemine on kõige suurem.
Ajuga toimuva ja selle verevoolu intensiivsuse kindlakstegemiseks kasutasid teadlased positronemissioontomograafiat. Ärkveloleku ajal töötab organi prefrontaalne ajukoor ja kui inimene magab, on aktiivne limbiline süsteem, mis juhib tundeid, emotsioone ja mälu.
Browni ja Balkini leiud näitavad ka, et peamine visuaalne ajukoor ei ole une ajal aktiivne. Sel juhul töötab kesksektsiooni ekstrastriaalne ajukoor, mis on elundi visuaalne piirkond, mis on võimeline töötlema teavet keerukate objektide (nägude) kohta.
Whisky ülikooli uurimus
Uuringu käigus tuvastasid teadlased unenägude eest vastutava halli aine piirkonna. Eksperimendis osales 46 vabatahtlikku. Puhkeperioodil registreeriti laboris katsealuste elektrilised ajulained. Elektroentsefalograafiat kasutati nägemisega seotud närvirakkude piirkondade isoleerimiseks, sõltumata tsüklist.
Aeg-ajalt tõsteti inimesi ja küsiti, mida nad magasid nägid. Esitatud teavet võrreldi oreli elektrilise tööga.
Seejärel selgus EEG andmetel, et une ajal väheneb madalsageduslik töö elundi ajukoore eraldi tagumises osas, mis on seotud nägemuste ilmnemisega. Ja kui aktiivsus tõusis, ei näinud ma midagi unes.
Kui katsealused rääkisid, mida nad und nägid, aktiveerusid närvitsoonid kogu aeg ja vastupidi, kui nad teatasid unepuudusest, inaktiveeriti. Ja vabad tavapärasest puhkusest, olid tagumises kuumas tsoonis, mis koosneb:
- kuklakoorest;
- precuneus;
- tagumine tsingulaarne ajukoor.
Selle ala toimimist jälgides ennustasid teadlased, et eksperimendis osaleja räägib ärgates nägemustest. Selle põhjal jõudsid teadlased järeldusele, et need elundi piirkonnad vastutavad inimese une reguleerimise eest.
Kuidas enne magamaminekut aju välja lülitada
Paljudele on tuttav probleem, et niipea kui nad peaksid puhkama minema, hakkavad mõtted pähe plahvatama. Kui te ei rahusta oma aju ja talute sarnast seisundit igal õhtul, siis on teie heaolu iga päev häiritud.
On meetodeid, kuidas enne magamaminekut aju välja lülitada.
- Mõistke öösel puhkamise vajadust. Ebapiisav uni võib põhjustada paljusid haigusi ja ärevust.
- Järgige regulaarset ajakava. Mine magama ja ärka samal ajal.
- Igapäevane rituaal, näiteks raamatu lugemine, kuid mitte voodis, aitab teil enne magamaminekut pea välja lülitada.
- Märkige päeva jooksul lahendamata probleeme ja muresid.
- Kasutage voodit ainult unistamiseks.
- Loo vastuvõetav keskkond. Vaikus ja valguse puudumine aitavad orelit lõdvestada.
- Tehke vaimseid harjutusi, mis aitavad teil meelt välja lülitada.
Kui unetus jätkub, peaksite konsulteerima arstiga.
Kuidas laadida aju pärast magamist tööle
Enamik inimesi pole kunagi mõelnud, miks teatud grupp inimesi on hommikuti hüperaktiivsed, samas kui teistel kulub palju aega loomulikku töörutiini sisseelamiseks. Erinevus seisneb selles, et esimesed hakkavad halli ainet stimuleerima varakult.
On mitmeid viise, kuidas aju hommikul üles äratada ja end energilisena tunda.
- võtke jahe dušš;
- alusta hommikut energilise meloodiaga;
- Hommikukohvi kõrvale lugemine aitab sul mõtted tööle saada;
- mediteerida;
- juua vitamiine;
- teha füüsilisi harjutusi;
- sööge rikkalikku hommikusööki;
- Seadke äratus aju äratamiseks.
Inimese aju on ainulaadne struktuur. Varem eeldati, et unenägude perioodil lülitub see täielikult välja. Uuringust selgus, et sellel hüpoteesil pole alust ja seetõttu on see faktide hulgast välja jäetud. Kui inimene magab, aktiveeruvad närviühendused, mis vastutavad keha kui terviku funktsionaalsuse eest.
Ajutegevus jääb une ajal aktiivseks. Kesknärvisüsteemi osad, mis vastutavad kuulmise, nägemise, haistmise, puutetundlikkuse ja motoorsete funktsioonide eest, lahendavad kõikvõimalikke probleeme, mida elu ärkveloleku hetkedel tekitab. Vaatame lähemalt, mis juhtub ajuga une ajal.
Piisava puhkuse tagab aeglase ja kiire une järjepidev vaheldumine. Mõlema faasi kompleks on täielik tsükkel. Täiskasvanu ortodoksne faas moodustab kuni 75% ja paradoksaalne faas moodustab veerandi une struktuurist. Öösel võib järjestikused muutused olla neli kuni kuus tsüklit, mis kestavad kaheksakümnest kuni saja minutini.
Aeglase laine faasi kestus on alguses pikem, kuid ärkamise ajaks lüheneb, andes teed REM-unele. Õigeusu faas jaguneb neljaks perioodiks (teadlased nimetavad neid etappideks) - unisus, aeglane sügavus, une spindli rütm, delta lained. REM-faas on samuti heterogeenne, hõlmates emotsionaalseid ja mitteemotsionaalseid etappe.
Ajutegevus öörahu ajal
Tervislik uni tagab kogu keha korraliku toimimise. Unine inimene ei saa autot juhtida ega matemaatikaülesannet lahendada. Teadlased on tõestanud, et aju ei lülitu une ajal välja, töödeldakse päeva jooksul omandatud teadmisi, negatiivseid emotsionaalseid kogemusi ja mälu kinnistamist. Algab ajustruktuuride võõrutus, immuunsüsteemi aktiivsus suureneb, siseorganite talitlus taastub. Peamine ööhormoon melatoniin, mida toodab käbinääre, kaitseb enneaegse vananemise eest.
Inimese peamine organ, selle ehitus ja funktsioonid
Närvisüsteem toimib peamise regulaatorina, tagades kogu organismi koordineeritud tegevuse. Anatoomid jagavad selle keskosaks (aju ja seljaaju) ja perifeerseks osaks (närvid). Rakkude klastrid moodustavad halli aine ja müeliiniga kiud moodustavad valge aine. Inimese aju koosneb kahest ajukoorega kaetud labast, ajutüvest ja väikeajust.
Proovime välja mõelda, milline ajuosa vastutab une eest.
Tähelepanu! Teadlased on tõestanud, et une ja ärkveloleku anatoomiliselt eraldatud keskusi pole olemas.
Neurofüsioloogid eristavad kolme tüüpi tsoone:
- õigeusu faasi funktsiooni tagamine;
- REM-i eest „vastutavad” struktuurid;
- tsükli regulaatorid.
Hüpnogeensed keskused on neuronite klastrid. Seljaaju, basaal-eesaju ja talamuse retikulaarse moodustise aktiivsus tagab une tekke. Paradoksaalset faasi toetavate keskuste hulgas on keskaju retikulaarne moodustumine, medulla oblongata vestibulaarsed tuumad ja ülemine colliculus. Ajukoore ja locus coeruleuse eraldised alad reguleerivad faasimuutusi.
Aju käitumine une erinevatel etappidel
Teadlased on üksikasjalikult kirjeldanud, kuidas aju magamise ajal töötab. Elektroentsefalogrammi muster unisuse ajal vastab EEG-le rahulikus, puhkeperioodis (alfarütm). Aeglase laine une teist faasi iseloomustab une spindlite registreerimine - kõrge sagedusega ja madala amplituudiga (sigma rütm) lainetegevuse puhangud.
Elektrilisi impulsse sügava une ajal (ortodoksse staadiumi kolmas faas) iseloomustab suur amplituud ja madal sagedus. Neid nimetatakse delta-laineteks ja neid ei tuvastata kunagi ärkveloleku ajal.
Inimene sukeldub järjekindlalt Morpheuse veelgi sügavamasse kuningriiki. Esineb kehatemperatuuri langust, pulsi ja hingamise aeglustumist ning ajutegevuse langust. Ja järsku, pärast kahekümne kuni kolmekümne minuti möödumist neljandast etapist, korraldab aju end ümber ja liigub aeglase une teise faasi, justkui tahaks ta ärgata. Kuid ärkamise asemel viib une eest vastutav ajuosa selle järgmisse faasi – paradoksaalsesse.
Selle ebatavalisus on üllatav: keha ja lihased on täielikult välja lülitatud ning ajutegevus vastab ärkveloleku perioodile.
Oluline on teada! Une ajal on aju aktiivsus kõrgeim REM-faasis. Inimesel tekib vererõhu hüppeline tõus, hingamissageduse ja südame löögisageduse tõus ning hüpertermia. REM-faas ühendab endas motoorse funktsiooni seiskumise ja ajufunktsiooni tugevdamise.
Emotsionaalses etapis registreeritakse teeta rütm. Emotsionaalses olekus see nõrgeneb, andes teed alfa-rütmi suurenemisele.
Teadvus ja alateadvus
REM-une teeta rütme tekitab hüpotalamus, aju osa, mis jääb aktiivseks ka ärkveloleku ajal, samuti peamine neuroendokriinse regulatsiooni, homöostaasi korrigeerimise ning mälu ja emotsioonide kujunemises osalev osa. Magama jäämine lülitab ajukoore mõju välja, mõistus vabaneb konventsioonide raamidest, samal ajal kui alateadvus jätkab tööd. Tänu subkortikaalsete struktuuride tegevusele tekivad originaalsed ideed ja tulevad ebatavalised lahendused.
Öise ajutöö olemus
Protsessi tähtsus on tohutu. Täiskasvanu peab magama vähemalt seitse tundi päevas. Kui une funktsioon piirduks ainult füüsilise puhkamisega, ei sunniks loodus inimest kolmandikku ööpäevast täielikult reaalsusest välja lülitama.
Teadlased on jälginud, mis juhtub ajuga une ajal:
- Üksikute ajuosade funktsionaalsed ühendused peatuvad ajutiselt aeglase une ajal.
- Paradoksaalses faasis toimub infovahetus ajustruktuuride vahel.
- Mälestusi töödeldakse ja sorteeritakse.
- Ehitatakse assotsiatiivsed ahelad.
- Rakkudevaheline ruum puhastatakse toksiinidest.
Oluline on teada! On täheldatud hämmastavat nähtust - keha unevajadus on pöördvõrdeline vaimse stressi intensiivsusega. Teleka ees lõdvestava inimese aju tahab rohkem puhata kui lõputööd kaitsma valmistudes.
Unistuste kujundamine
Iidsetest aegadest tänapäevani on inimkonna huvi küsimus, miks pole unenäod raugenud.
Oneiroloogia ei näita konkreetset öiste lugude ja kogemuste esinemise mehhanismi, vaid pakub loetelu huvitavatest hüpoteeside kohta.
Lühike loetelu mõnest neist:
Kuulus psühhiaater Hartman tunnistab, et unenäod tekkisid inimese evolutsiooni käigus kui tervendav mehhanism negatiivsetest kogemustest vabanemiseks ja vaimse tervise hoidmiseks. On tõestatud, et unenägusid toodab aju REM-une faasis. 2004. aastal kinnitasid katsed, et öiste unenägude ilmnemise eest vastutavad ajuosad, mis moodustavad emotsioone ja visuaalseid tajusid.
Meetodid ajutegevuse uurimiseks
Neuroloogias kasutatakse erinevaid uurimismeetodeid. Mõned neist annavad aimu anatoomilisest pildist ja aitavad tuvastada kasvajat, abstsessi või kaasasündinud anomaaliaid. Need on magnetresonants- või kompuutertomograafia, ultraheli diagnostika ja mõned teised. Aju elektriliste potentsiaalide registreerimiseks on olemas meetodid, mis võimaldavad hinnata selle funktsionaalset seisundit:
- Reoentsefalograafia on pea arterite ja veenide süsteemi uurimine. Kudede takistuse väärtus nõrga elektrivooluga kokkupuutel registreeritakse.
- Magnetoentsefalograafia on ajutegevusest tulenevate magnetväljade registreerimine.
Nõuanne! Et mõista, kas aju puhkab une ajal, kasutatakse kõige sagedamini elektroentsefalograafiat – aju erinevatest osadest pärit impulsside registreerimist. EEG aitab diagnoosida häireid, tuvastada kahjustuse lokaliseerimist, täpsustada nosoloogiat ja hinnata ravikvaliteeti.
Hüpnopeedia fenomen
Seoses infovoo suurenemisega kasvab huvi hüpnopeedia fenomeni – füsioloogilise une ajal õppimise – vastu. Ahvatlev on reklaamijate ettepanek ärgata hommikul suure teadmistega. Me ei hakka vaidlema selle meetodi vastaste ega järgijatega, tuletame meelde vaid mõningaid soovitusi:
Täielikuks assimilatsiooniks on oluline, et ajul oleks aega läbida vajalik arv tsükleid. Ebapiisava une korral on inimesel oht saada pigem päevane unisus kui värsked teadmised.
Aju patoloogiad: mõju une kvaliteedile
Iga haigus mõjutab negatiivselt une kvaliteeti. Düssomniad on omakorda somaatiliste haiguste riskitegurid – hüpertensioon, diabeet, vähk, kilpnäärme kahjustused, rasvumine.
Ajuhaigused - kasvajad, tsüstid, epilepsia, ajukelme põletikud, traumad ja tserebrovaskulaarne patoloogia põhjustavad mälu-, motoorsete ja kõnefunktsioonide häireid. Need mitte ainult ei põhjusta uinumisprobleeme, vaid aitavad kaasa ka une struktuuri muutustele.
Järeldus
Normaalseks eluks on oluline mitte ainult une ja ärkveloleku suhe, vaid ka ööpäevaste rütmide järgimine. Isegi kui teadvus on välja lülitatud, ei lakka inimese aju töötamast. Selle kõige olulisema organi tegevust Morpheuse kätesse sukeldumise hetkel on piisavalt uuritud, kuid endiselt on palju küsimusi, millele tuleb vastuseid leida.
- Või õigemini ärkate kõigepealt hommikul üles – ja just sel hetkel hakkavad rakud tootma neurotransmitterit adenosiini. Selle üheks ülesandeks on koguneda päeva jooksul piisava kontsentratsioonini, õhtuti tungib see koos teiste ainetega jultunult ajju ja tekitab kerge unisuse.
- Pärast päikeseloojangut (ja tulede kustutamisel) toodab aju käbinääre unehormooni melatoniini. Ta annab kogu kehale märku, et on aeg Morpheuse juurde minna.
- Lõpuks vabaneb peamine pärssiv aine gamma-aminovõihape, mis lülitab ajutüves sisse unekeskuse. Järgmine jaam on "Hrrrr"...
Mõne minuti pärast
- Te ei anna alla ja annate endale ülevaate: mida oleks parem öelda, mida teha ja mille eest tuleb veel hoolitseda. Suur viga. Kuigi tundub, et lebate rahulikult sooja teki all, käivitab teie aju tüüpilise võitle-või-põgene stressireaktsiooni.
- Neerupealised teevad seda, mida nad kõige paremini oskavad – vabastavad adrenaliini, mis aktiveerib kogu keha. Süda lööb kiiremini, keharõhk ja temperatuur tõusevad, hingamine muutub kiiremaks ja pinnapealsemaks.
- Lisaks vallandab adrenaliin veel ühe stressihormooni kortisooli, mis tõstab veresuhkrut ja tekitab veidi rohkem ärevust.
- Mäng on alanud: une ja ärkveloleku ajukeskused astuvad ägedasse võitlusse.
Paari tunni pärast
- Vaatad aega ja urised. Vastuseks sellele vabastab keha uue osa adrenaliini-kortisooli kokteilist. Oma ärritunud meele rahustamiseks hakake aeglaselt ja sügavalt hingama.
Kolme tunni pärast
- Annate alla ja lülitate sisse oma lemmiktahvelarvuti. Sinine valgus ja värvilised kõrglahutusega pildid peatavad melatoniini tootmise kehas ning aju otsustab, et on juba hommik ja aeg ärkvel püsida. Lisaks muutub teie meel aktiivseks, kui hakkate raamatut lugema või filmi vaatama.
Viie tunni pärast, viis tundi hiljem
- Unine keskus on lõpuks ärkveloleku keskusest võitu saanud – minestad. Kuid te sukeldute ainult pinnapealsesse, vahelduvasse unustusse, sest ajutegevus toimub kõrgsageduslainetena. See takistab teil sügavat und ja täielikku taastumist.
Umbes seitsme tunni pärast
- Kui aju lülitub lõpuks delta-lainetele, mis sukeldavad teid sügavaimasse unefaasi, heliseb rõõmus äratus. Sellest seisundist tõusmine on kõige raskem.
- Tõused püsti ja kohutav unisus (eilsest kogunenud adenosiini jäänused, mis öö jooksul pidanuks laiali minema) sunnib kohvimasina sisse lülitama. Jah, kofeiin võib seda mõju neutraliseerida.
Uue päeva hommik
- Vähese puhkuse tõttu on amygdala (teie emotsionaalsed keskused) tavapärasest aktiivsemad. Sa ärritud põhjusega või ilma, sa vihkad kõike elavat. Või vastupidi – oled pilvedes, unustades oma asjaajamised ja ümbritsevad.
- Vahepeal läheb prefrontaalsel ajukoorel (motivatsiooni- ja koordinatsioonikeskus) hästi. Sa ei suuda millelegi keskenduda, kõik kukub käest. On ainult üks väljapääs – mine täna õigel ajal magama ja hinga sügavalt lõõgastuda ja uinuda sügavasse taastavasse unne.