Mida teha, kui te ei unista midagi. Millal tulevad halvad ja head unenäod? Unenägude arengu mehhanism

Öine uni on tsükliline, sellel on mitu faasi: kiire ja aeglane. Kui aju on aeglase une faasis, hakkavad keha lihased lõdvestuma, pulss muutub aeglaseks ja mõnel inimesel kehatemperatuur isegi langeb. Kõik see juhtub põhjusega: keha aeglustumine aitab kaasa korralikule puhkusele ja kudede taastumisele. Samal ajal töötleb aju aktiivselt kogu päeva jooksul saadud teavet.

REM-une faas on absoluutselt vastupidine aeglasele unele: süda lööb kiiremini, silmad tormavad ja kehatemperatuur tõuseb. Just see keha reaktsioon võib tekitada unenägusid.
Öösel näeb inimene 4-5 unenägu. Reeglina on esimesed nägemused küllastunud eelmise päeva sündmustest ja need, mis ilmnevad hommikul, on fantastilisemad.

Inimene mäletab hommikul nähtud unenägusid või unenägusid, mille ajal ta ärkas. Kuid juhtub ka seda, et me ei mäleta pikka aega üldse unenägusid, mida nägime. Miks me unustame unenäod?

Unistuste puudumise põhjused

Paljud inimesed lakkasid unistamast. Siiani pole sellele olukorrale kindlat teaduslikku seletust. Kuid enamik arste toetab arvamust, et kõik näevad unenägusid, kuid teatud asjaolude tõttu nad lihtsalt ei mäleta.

Inimesed ei mäleta unenägusid, sest:

• tugev füüsiline või vaimne väsimus, mis kutsub esile hea une;
• alkoholijoobe seisundis olemine (nägemusi ei mäleta, sest aju ei puhka alkoholi mõju tõttu korralikult);
• närvi- või psüühikahäired (stress ja depressioon provotseerivad reeglina unetust ning lühikeseks ajaks magama jäädes ei mäleta me unenägusid, sest kogu meie jõud on pühendatud taastumisele);
• unistuste, murede ja muude emotsioonide puudumine (psühholoogiline lähenemine);
• norskamine (arvatakse, et norskamine häirib unenägusid, mida puhkaja nägema hakkab);
• äkiline ärkamine välistest stiimulitest (näiteks äratuskella helin muudab ärganud inimese tähelepanu järsult ümber ja inimene ei mäleta unenägu);
• ravimite võtmine (mõned rahustid ja unetuse ravimid võivad mõjutada teie unenägude taju).

Mõnikord on põhjus, miks unenägusid enam ei mäleta, unemustrite muutus. Kohanemisperioodil ei pruugi te mäletada pilte ja pilte, mis teid öösel külastasid. Lisaks kehtib teooria, et uus unekoht mõjutab ka selle meeldejätmise võimet.

Nagu näete, on enamik põhjusi, miks te unenägude nägemise lõpetate, seotud teie emotsionaalse seisundiga. Sellepärast, kui te ei unista pikka aega, on parem konsulteerida spetsialistiga.

Miks sa ei unista: eksperimentidel põhinevad meditsiiniteooriad

On olemas teooria, mis viitab sellele, et unenäod tulevad teabe omastamiseks. Katse viidi läbi õpilastega, kes õppisid teatud materjali. Need, kes nägid unenägusid, mäletasid saadud teavet paremini, samas kui need, kes unenägusid ei näinud, olid materjali taasesitamisel nõrgad.

Stockholmi ülikooli neuroteadlased usuvad, et unenäod kujutavad endast surma simulatsiooni. Leiti, et öörahu ajal ei eraldu dopamiin ja muud hormoonid, nagu loomadel, kes kasutavad kaitsemehhanismi – akineesi (teeseldakse kaitse eesmärgil surma). Seetõttu on teadlased oletanud, et varasemad iidsed inimesed päästsid end läbi une.

Soome neuroteadlased on jõudnud järeldusele, et magamine tähendab inimese jaoks võimalike ohtude või elusituatsioonide simuleerimist. Seetõttu on kasulik sageli unistada, sest nii kohanete erinevate ohtudega, mis tähendab, et teil on suurem võimalus ellu jääda või konkreetse olukorra soodne tulemus.

Mida peaks inimene tegema, et unistada?

Mida teha, et unistused täituksid või kuidas need meeldejäävaks muuta? See küsimus huvitab paljusid.

Kui teil pole unistusi, peate järgima mitmeid lihtsaid soovitusi:

• proovige mitte üle pingutada, vaid planeerige oma tööpäev õigesti;
• pärast ärkamist jääge mõneks minutiks voodisse;
• paluge kellelgi läheduses oleval inimesel teid kell 3-4 öösel üles äratada (just sel perioodil on inimene REM-faasis ja näeb nägemusi);
• Enne magamaminekut peate ruumi ventileerima ning välistama ka välishelid ja valguse;
• proovige häälestuda unenägudele (võib-olla ei õnnestu esimestel öödel, kuid nagu arvukad katsed näitavad, jäävad edaspidi seadeid kasutades unenäod meelde);
• pane lähedale märkmik ja pastakas: kui näed und, kirjuta see kohe üles;
• Sisestage sportlikud tegevused oma päevarežiimi 1-1,5 tunniks, kuid ärge üle pingutage, et mitte tunda väsimust.

Lisaks on uuringud näidanud, et inimesed suudavad unenägude nägemise lõpetada, kui nende öörahu on liiga madal. Seetõttu soovitatakse kõigil magada 8-9 tundi.

Magada läbi psühholoogia pilgu

Miks sul psühholoogide sõnul unenägusid ei ole? REM-une staadiumis toimub inimese psühholoogiline paranemine: kõik päeva jooksul tekkinud kogemused näivad olevat mõtetes riiulitele paigutatud ja inimesed jätkavad täisväärtuslikku elu. Just une ajal paranevad psühholoogilised haavad ja närvihäired taanduvad tagaplaanile.

Mõned psühhoterapeudid kasutavad une aktiveerimise tehnikaid inimestele, kes on kogenud tõsiseid närvišokke, loodusõnnetusi ja katastroofe. Neil soovitatakse magada tegelikkuses, see tähendab aktiivse unefaasi simuleerimiseks. Ja tõepoolest, pärast mitmeid sarnaseid manipuleerimisi rahunesid paljud patsiendid ja kogesid minevikusündmusi kergemini.

Seega, enamiku neurofüsioloogide ja psühholoogide sõnul on unenäod keha viis päeva jooksul saadud teabe töötlemiseks. Ja pole juhus, et paljud inimesed leidsid oma öiste unenägude ajal lahendusi paljudele probleemidele ja väljapääsu kõige keerulisematest olukordadest. Unenägude meelespidamise õppimine pole nii keeruline. Peaasi on püüda seada soovitud sisemine seade ja lõõgastuda nii palju kui võimalik enne eelseisvat öist puhkust.

Kasutatud kirjanduse loetelu:

• Neuroloogia. Praktiseeriva arsti käsiraamat. D. R. Shtulman, O. S. Levin. M. "Medpress", 2008.
• Riiklikud tervishoiuinstituudid. NINDSi hüpersomnia teabeleht (juuni 2008). Arhiveeritud 6. aprill 2012 (Inglise)
• Poluektov M.G. (toim.) Somnoloogia ja unemeditsiin. Riiklik juhtkond A.N. Vein ja Ya.I. Levina M.: "Medforum", 2016. 248 lk.

Mul pole unistusi

Kui mõned inimesed näevad igal ööl õudusunenägusid ja näevad pidevalt värvilisi unenägusid, siis on inimesi, kes usuvad, et nad ei näe üldse und. On olemas arvamus, et kui te öösel midagi und ei näinud, tähendab see, et magasite väga sügavalt. Juhtub, et öö lendab hetkega mööda ning inimene tõuseb värske ja hästi puhanuna, täis jõudu.

Miks ma ei näe unistusi?

Üksikjuhtudel sobib kindlasti ka terve une teooria. Aga mida teha, kui inimesel öiseid nägemusi praktiliselt pole? Kas see pole füsioloogiline kõrvalekalle normist? Esiteks tasub mõista, mis on uni.

Mis on unistus

Uni on teatud protsess, mis on loomulik kõikidele elusolenditele. Selle protsessi ajal on ajurakkude aktiivsus unerežiimis, see tähendab, et see töötab minimaalselt.

Selline puhkus on igale elusolendile omane, muidu ei saa me normaalselt toimida.

Kuid me oleme harjunud und, REM-une ajal toimuvat piltide muutumist nimetama üheks kahest olemasolevast faasist.

Miks unenäod ei külasta

Unefaasid

Kaks unefaasi:

• kiire;
• aeglane.

Mis juhtub teises etapis? Inimese pulss aeglustub, kõik lihased lõdvestuvad nii palju kui võimalik ja üldine kehatemperatuur langeb mitme kraadi võrra. Sel ajal meie keha uueneb, kuid aju jätkab oma tööd, töötledes päeva jooksul saadud teavet. Selles faasis me ei unista.

REM-une faas tõstab inimese temperatuuri kraadi või paari võrra, lihased võivad pingestuda ja lõdvestuda. Ja kui vaatate inimese suletud silmalauge, näete, kuidas pupillid liiguvad. Aju hakkab töötama kaks korda rohkem ja me näeme pilte, mida tavaliselt nimetatakse unenägudeks. Keskmiselt kestab kiire faas umbes poolteist tundi öö kohta.

Kui palju unenägusid me öösel näeme?

Tavaliselt näevad inimesed öösel umbes neli unenägu. Kui kaks esimest peegeldavad kogetud emotsioone, siis ülejäänud võivad olla sinu igapäevategevustega täiesti mitteseotud.

Need võivad olla täiesti ebaloogilised, mõned inimesed unistavad haidest, mida inimene pole kunagi elus näinud, koobastest või veealustest sügavustest. Mõned kurdavad, et neil on unenäod, mis trotsivad igasugust loogikat. Näiteks võib inimene öelda: ma näen Valgevenest unenägusid, kuigi ta pole seal kunagi käinud, ei tahtnud külla minna ega ole sellele üldse mõelnud.

Nägijad loovad unenägude tõlgendajaid selliste unenägude põhjal, mis trotsivad teadust ja loogikat.

Mida ütleb psühholoogia, kui teil on seletamatuid unenägusid?

Psühholoogid usuvad, et kui me kogemata ärkame või peaaegu hommikul külla läheme, mäletame öise puhkuse ajal nähtu süžeed. Me mäletame sama palju unenägusid, kui mitu korda öö jooksul teatud põhjustel ärkasime. Psühholoogia ei välista, et kui inimene on millegagi väga hõivatud või on tööl liiga palju vaeva näinud või on kogenud tõsist stressi, võib ta öö läbi unistada raske päeva jätkumisest.

Kas tõesti ei saa inimene üldse unistada?

Psühholoogid vastavad üksmeelselt – ei.

Kõigil on unenägusid, kuid te ei pruugi neid lihtsalt meeles pidada. Ja tundub, et öö jooksul ei külastanud teid ükski nägemus.

Mis võivad olla põhjused, miks unenägu ei mäleta:

Unistuste tagastamise viisid

Kui sul pole üldse nägemusi, siis ära ärritu juba ette, sest võid proovida unistusi oma ellu tagasi tuua.

Igaõhtuse rituaaliga tasub harjuda, seda tuleks korrata igal õhtul, soovitavalt samal ajal. Näiteks käite sooja (mitte külma ega kuuma) duši all. Siis loed raamatut või vaatad filmi, jällegi tuleks vältida negatiivset infot, parem vaadata või lugeda kergeid romaane. Teine, aastate jooksul tõestatud variant on lugeda teaduslikku raamatut, hea uni on garanteeritud. Miski ei aita, seega on teie väljapääs sellest olukorrast mediteerimine või kõndimine värskes õhus.

Püüdke vaimset tegevust kehalise tegevusega vahelduda. Kui töötate pidevalt füüsiliselt, tehke pause, et lugeda ajakirja, juua teed või vaadata aknast välja. Sama kehtib ka moraalitöötajate kohta, üks kord tunnis või kahes kõndige kümme minutit, tehke soojendus.

Ja loomulikult proovige öösel mitte juua alkoholi ega rahusteid. Kõik see annab ainult ajutise efekti.

Järgige reegleid ja näete meeldivaid unenägusid. Head ööd ja ilusaid unenägusid.

Enne magamaminekut soovivad nad teile head ööd ja ilusaid unenägusid. Aga magus soov tekitab ebamugavust, kui sa und ei näe. Või lihtsalt tundub, et unistusi pole. Teadlased väidavad ju, et kõigil inimestel on unistused. Mahulised, erksad nägemused, märulifilmid ja fantastilised seiklused – nagu tasuta film. Mõned inimesed ei kujuta ette, kuidas on võimalik unenägusid mitte näha või näha neid mustvalgelt. Ja keegi, kes läheb magama, sulgeb silmad ja tundub, et avab need kohe. Ainult kell näitab mitte 23.00, vaid 6.00.

Versioon nr 1 – prantsuse keel

Prantsuse teadlased usuvad, et kuulmine mõjutab unenägude nägemist. Õigemini inimese meelte tundlikkus. Päeva jooksul kasutatakse kõiki 5 meelt, kuid kõigist sensoorsetest võimetest töötab kuulmine alati – ärkvel olles ja päeval. Seetõttu langes valik tema teha.

Prantslased viisid läbi eksperimendi – 36 inimest ühendati elektroentsefalograafiga, neil lubati kuulata lõõgastavat muusikat, loodushääli, mille hulgas kuulsid mõnikord ka oma nime.

Teadlased registreerisid päeval ja öösel katses osalejate ajutegevust. Eesmärk on luua seos kuulmisreaktsiooni ja unenägude vahel.

Mida saime teada:

1. Mõned osalejad näevad peaaegu alati unenägusid ja mäletavad unenägusid, teised aga peaaegu mitte kunagi, välja arvatud paar õudusunenägu kuus. Nad tunnistasid seda katse lõpus ise.
2. Eksperimentaalse une ajal kuulsid kõik oma nime hüüdvat häält. Samal ajal ilmnes alfa-aju lainete vähenemine "nägevate" inimeste puhul intensiivsemalt kui "mittenägevate" inimeste puhul.
3. Lõõgastavad alfalained hoiavad aju unises olekus. Päeva jooksul väheneb nende tase loomulikult. Aju osad, mis kontrollivad tähelepanu, keskendumist, loogikat ja mälu, on sisse lülitatud. Katsealused reageerisid une ajal oma nime kõlale alfalaine aktiivsuse vähenemisega.
4. Osalejad ärkasid keset ööd: “nägemine” 30 minutit, “mittenägemine” maksimaalselt 15 minutit.

Eksperimendi tulemusena jõudsid Prantsuse teadlased järeldusele, et unenägusid nägevad inimesed on tundlikumad väliste stiimulite suhtes. Ja unenäod aitavad teil kergemini ärgata, arvatavasti "fantaasia märulifilmi" lõputiitrite ajal.

Versioon nr 2 – Ameerika

Mida nad teada said:

1. Enamik proovist ei mäleta unenägusid või ei näe neid.
2. Sama osa sai testides keskmise või alla keskmise.
3. Vähemusse jäänud katsealused näitasid testides kõrgeid tulemusi ja kirjeldasid ka eredaid unenägusid, mida nad igal ööl nägid.

Kognitiivselt arenenud aju, mis neelab keskkonnast sensoorsete organite kaudu infot, jätkab andmete töötlemist une ajal. Ju siis ei sega tema tähelepanu miski. Seetõttu tulevad probleemidele lahendused unes või ärgates meenub unustatud tõsiasi, mida päeva jooksul meelde ei tulnud.

Ja Ameerika eksperimendi tulemus on ilmne – enamik neist ei näe und. Välja arvatud Hollywoodi stsenaristid.

Versioon nr 3 - professionaalne

Erinevate teadusvaldkondade esindajatel on unistuste puudumise kohta oma seisukoht:

• Psühholoogide sõnul: unenäod ei teki ületöötamisest. Kui päeval on aju Ameerika teadlaste katsetega kurnatud, siis öösel ei taha ta mingit “filmi”, vaid lülitub lihtsalt välja. Psühholoogid usuvad ka, et unenäod tekivad siis, kui on ärevus. Mida teha: enne magamaminekut kuulake lõõgastavat muusikat koos loodushäältega ja laske kellelgi end õrnalt nimepidi kutsuda. Unistus romantilisest Prantsusmaast tuleb. Kuid pole vaja muutuda paranoiliseks.
• Bioloogide sõnul jaguneb uni faasideks – kiireks ja aeglaseks. Unenäod saadavad mõlemat faasi. Aga need meenuvad alles kiires faasis ärgates. Mida teha: pange äratuskell öö jooksul erinevatele aegadele ja püüdke kiirfaasi, mis on nagu maabuss - tuleb kord pooleteise tunni tagant. Või kasutage äratuskella asemel elektroentsefalograafiga prantsuse teadlast.
• Esoteerikute sõnul on unenäod hinge mälestused rännakutest väljaspool keha. Unenägude puudumine tähendab ühte kahest asjast: kas hing on mõistusest nii ära lõigatud, et kõnnib alateadlikult öö läbi tundmatus kohas ringi või on ta nii kinni, et pole üldse kuskil käinud. Mida teha: enne magamaminekut lugege Carlos Castaneda "Don Juani õpetusi". Või mõni muu esoteeriline õpetus. Uni tuleb kiiresti rahulikus aeglases faasis ilma väsitavate jalutuskäikudeta astraalpreerias.

Ei näinud sellest und

Unenägude nägemise võimet mõjutavad närvisüsteemi iseärasused. "Prohvetlikud" unenäod on ülitundlikkuse tagajärg. Olles saanud teavet väljastpoolt, ei suuda teadlik aju seda kiiresti töödelda. See seletab intuitsiooni, déjà vu. Öösel teadvus uinub ja “maffia” – alateadvus – ärkab. Analüüsitakse päeva jooksul saadud signaale ja antakse tulemus - unenäos krüpteeritud tulevikupilt.

Unistuste puudumine ei ole patoloogia. See on individuaalne omadus, näiteks inimese temperamendi tüüp või "öökulli-lõokese" kronotüüp.

Unenägude olemust pole teadlased täielikult uurinud, otsides somnoloogia raames uusi fakte ja seoseid. Mõtlejad ja filosoofid püstitavad hüpoteese. Seelandi sõnul pole unenäod illusioon, vaid aju jaoks reaalsus. Helena Blavatsky rääkis unenägudest kui surematu ego sisemisest kogemusest. India šamaanid reisisid unenägudes paralleelmaailmadesse.

Küberpungi vaatenurgast võib unenägu võrrelda süsteemisõnumiga – kui see ei saabu, siis on süsteemiga kõik korras.

Inimese elus juhtub iga päev palju sündmusi, mis jäävad ajule meelde ja põhjustavad teatud reaktsioone. Une ajal puhkab ainult inimkeha. Sel perioodil kordab ja koondab aju kogu saadud informatsiooni, millest võib saada n-ö unenäo stsenaarium.

Unes võib inimene näha möödunud päeva sündmusi, hiljutisi olukordi või kauget minevikku. Meie mõtete, ärevuse ja unenägude mõjul moodustub ajus lisainformatsioon, mis võib tekitada õudusunenägusid, naeruväärseid nägemusi ja täiesti ebausutavaid olukordi. Unenägu on üldistatud pilt tegelikkusest ja sisemistest kogemustest.

Magage psühholoogilisest vaatenurgast

Psühholoogilisest vaatenurgast peegeldab unenägu inimese psühholoogilist seisundit. Kui oled õnnelik ja su elu ei varjuta negatiivsus, siis näed unes ilusaid positiivseid unenägusid. Kui teil on hirme või foobiaid, ilmnevad need kindlasti unenäostsenaariumides. See tähendab, et aju ei suuda toime tulla negatiivsete emotsioonidega, mida te päriselus kogete. Unenäod muutuvad mustvalgeks ja unenägude olukorrad tekitavad veelgi rohkem ärevust.

Miks unenäod lakkavad täitumast?

Kui hakkate märkama, et olete unenägude nägemise lõpetanud, pöörake erilist tähelepanu oma psühholoogilisele seisundile. Sellised olukorrad juhtuvad tavaliselt inimestega, kes puutuvad regulaarselt kokku stressiolukordadega või on tasakaalutu iseloomuga. Harvadel juhtudel võib suutmatus unenägu meenutada olla psüühikahäire tunnuseks.

On veel üks seisukoht, mida kinnitavad teaduslikud uuringud. Fakt on see, et uni koosneb mitmest faasist, millest igaühel on ärkamise ajal eriline tähendus. Unenägusid ei mäletata, kui inimene on sügavas unes. See juhtub tavaliselt siis, kui une katkestab vali müra, katsed inimest äratada või kui magab liiga kaua.

Väsimus võib põhjustada ka unistuste puudumist. Inimestel, kes magavad vähe ja töötavad väga palju, on aju infoga üleküllastunud. Une ajal välgatavad need meie teadvusest nii kiiresti, et neid praktiliselt ei salvestata mällu.

Unistuste müstilised põhjendused

Suur teadlane Aristoteles pooldas arvamust, et une ajal leiab inimene harmoonia iseenda ja loodusega. Hing suudab sel ajal näidata tulevikku läbi unistuste. See hüpotees sai aluseks järeldustele selgeltnägemise ande kohta. Platoni järgi on uni loova energia ja inspiratsiooni allikas.

Unenägude müstiline põhjendus on väga levinud. Kindlasti vaatab iga inimene, kes on näinud kohutavat unenägu, kindlasti selle tõlgendust unenägude raamatus. Teatud sümbolite selgitamine on arenenud peaaegu kogu inimkonna eksistentsi jooksul.

Selles osas puudub üksmeel

Paljud WomanHiti lugejad kurdavad, et nad sageli ei näe või ei mäleta oma unenägusid. Meie ekspert selgitab, miks see nii juhtub ja kuidas õppida oma alateadvusega läbi rääkima.

Miks me unustame oma unistused? Foto: Fotolia/PhotoXPress.ru.