"Ma olen 20-aastane, ilus ja atraktiivne tüdruk, kuid mul pole kunagi olnud poiss-sõpra! Ei, nad pööravad mulle tähelepanu, mõned üritavad isegi kurameerida, aga niipea, kui tunnen, et midagi tõsist on tulemas, hakkan kartma, piinlikkust tundma ja rikun kõik ise ära (tavaliselt näeb see väga naljakas välja, korra isegi jooksin minema mehelt!). Üsna hiljuti tulin masendusest välja ühe teise fänni kaotuse pärast, kes mulle väga meeldis, kuid nad ei leidnud ühist keelt, jällegi minu käitumise tõttu. Kui see jätkub, riskin ilmselt vanatüdrukuks jääda. Ma arvan, et see kõik on seotud psühholoogiliste tõketega. Lapsepõlves ei sujunud mu peresuhe, isaga on ikka veel pinged. Ma saan aru, kui koomiline olukord on, aga ma ei saa ennast tagasi hoida! Ma arvan, et ma kardan mehi katastroofiliselt! Mida ma peaksin teie arvates tegema?"
Igaüks meist on olnud olukorras, kus tekib pelglikkuse tunne. Inimesed tunnevad end ebakindlalt, kui satuvad võõrastesse oludesse, kui neil on vaja lahendada mõni keeruline probleem, kui elamistingimused muutuvad järsult jne. Ja sellega tuleb igaüks omal moel toime: mõni kogub jõudu ja ületab barjääre, teine aga üldiselt püüab stressifaktoreid vältida ega julge aastaid palgatõusu küsida, läheneb meelepärasele inimesele, näitab oma teoseid kirjastustele. , jne. .
Mõnikord juhtub kummalisi asju: inimesele pakutakse ametikõrgendust, kuid ta keeldub - ta veenab kõiki, et tal pole seda vaja, kuid tegelikult kardab ta, et ei vasta ootustele. Või kutsub tüdruku kinno mees, kellesse ta on juba pikka aega armunud, kuid keeldub minemast, sest... sisimas ta kardab, et ta ei meeldi talle, kui ta teda paremini tundma õpib.
Piiratuse ja häbelikkuse tunne on enamikule tuttav, kuid mõnda inimest kummitab see pidevalt. Ilmselgelt erinevad inimesed oma enesekindluse taseme poolest, nagu ka paljude teiste omaduste poolest. Probleem tekib siis, kui olukorra ebakindlus areneb stabiilseks isiklikuks ebakindluseks, mis takistab inimesel elamist ning muutub pideva ärevuse ja mure põhjuseks. Loomulikult võib häbelikkuse ja hirmu tekkimise olukordade vältimine anda lühiajalise efekti – rahu, lõõgastust, energiasäästu. Aga selle käitumise pikaajalised tagajärjed tekitavad veelgi enam enesekindlust. Olukord ei muutu, tekivad depressioon ja masendus ning kujuneb välja passiivne reaktsioon sündmustele.
Häbelikud inimesed näivad väljastpoolt üleolevad või ebaviisakad. Ebakindlus takistab uute tutvuste sõlmimist, viib suhete vormistamiseni, selleni, et elu muutub igavaks ja emotsionaalselt vaeseks ning inimese ümber tekib omamoodi “suhtevaakum”. Ta arvab, et keegi ei tunne temast huvi, ta on ükskõikne, tahab väga suhelda, aga kardab seda nii, et käitub olukorrale ebaadekvaatselt. Ümberkaudsed arvavad, et on tema suhtes ükskõiksed ja ebahuvitavad, mistõttu püüavad nad ka temaga mitte suhelda. Ühesõnaga nõiaring.
Miks inimesed piiravad end inimestevahelistes suhetes?
Enamikul juhtudel tuleneb häbelikkus hirmust ja enesekindlusest. Häbelikud inimesed muretsevad selle pärast, mida teised neist arvavad; nad kardavad teiste inimeste arvamust enda kohta. Tegelikult on häbelikkuse põhjuseks liigne tähelepanu iseendale! Häbelik inimene on pidevalt keskendunud iseendale. Ta on liiga hõivatud enda üle mõtlemisega, ei anna ruumi mõtetele ja vestlustele muudel teemadel. Ta arvab pidevalt, et on liiga paks, kole, ei oska suhelda ja on ebasobivalt riides! Selgub, et inimene tahab meeldida kõigile eranditult inimestele ja veeta oma elu vigu tegemata. Olemas
mitmes kontekstis, kus sellised negatiivsed hoiakud ilmnevad.
Sotsiaalne hirm tagasi lükata ja naeruvääristada. Põnevus esimesel kokkupuutel on kõigile inimestele omane. Kontaktihirm muutub obsessiivseks emotsionaalseks seisundiks, mis viib enesehinnangu halvenemiseni ja enesehinnangu kaotuseni. Inimest külastavad pidevalt sellised mõtted: "mis juhtub, kui ma eksin?", "Keegi ei kuula mind", "mis siis, kui ma kellelegi ei meeldi?", "Mida ülemus ütleb, kui ma saan? sa sellega hakkama ei saa?" Sellised mured võivad tekkida suheldes oluliste inimestega, eriti vastassoost partneritega.
Madal enesehinnang- eksiarvamus endast. "Ma ei saa olla kellelegi huvitav", "Ma ei saa öelda kahte sõna", "Ma ei tea, millest rääkida" jne. Seda tüüpi väited on valed, ebaloogilised ja irratsionaalsed. Sageli me isegi ei mäleta, milliste faktide põhjal me sellistele järeldustele jõudsime.
Meie enesehinnang kujuneb ennekõike teiste inimeste poolt antud hinnangute mõjul. See tähendab, et me kipume hindama ennast nii, nagu arvame, et teised meid hindavad. See kehtib eriti laste kohta. Päris noored neist ei oska üldse oma tegevust analüüsida, nende enesehinnang sõltub täielikult täiskasvanute hinnangust.
Erinevad uskumused kujunevad meile oluliste inimeste mõjul. Näiteks usk: "Head tüdrukud ei räägi teiste inimeste onudega" kaitseb 3-aastast last, kuid võib hävitada 23-aastase tüdruku isikliku elu. Enamik inimesi elab aga jätkuvalt lapsepõlve põhimõtete järgi, sest need on alateadvuses sügavalt juurdunud.
Elu jooksul võrdleme regulaarselt oma tegelikku minapilti (sellisena, nagu me tegelikult oleme) ideaalse mina kujutisega (sellisena, kuidas me end näha tahame). Ja kui esimene "mina" on teisest palju madalam, on meie enesehinnang alahinnatud. Samas me ei mõtle sellele, et meie ideaal “mina” kuvand võib olla liiga “ideaalne” ning selle tulemusena oleme pidevalt endaga rahulolematuse seisundis. Sellised inimesed valivad isegi partnerid, kes kinnitavad nende madalat enesehinnangut.
Irratsionaalsed uskumused– loogikavead, mis viivad valede järeldusteni ja tõekspidamisteni. Siin on kõige tüüpilisemad:
Üldistus- "Kõik lähisuhted toovad valu." Sellised mõtted suunavad tähelepanu negatiivsetele aspektidele, ignoreerides positiivseid ja blokeerivad absoluutselt igasugused ettevõtmised.
Ülemaailmsed järeldusedüksikutest faktidest - "Kõik naised on ahned ja kasutavad mehi", "Mina meestele ei meeldi" (ühe keeldumise põhjal). Tekib nõiaring, kus irratsionaalsed järeldused aitavad kaasa negatiivsetele tähelepanekutele ja järeldustele, mis omakorda tugevdavad usku nendesse irratsionaalsetesse uskumustesse.
Ootused- "Ma pean", "nad peavad", "Olen alati kõigile võlgu", "Ma pean olema seltskondlik", "ta peab olema esikohal", "nad peavad mind kuulama". Soov neid hoiakuid täita kannab endas negatiivseid emotsioone, mis raskendab "peaks" tähistavate soovide täitmist. Inimesed ei pea täitma teiste ootusi – see on võimatu. Kuidas nad saavad teada, mida me neilt ootame? Ootused põhinevad inimese enda uskumustel ja teiste inimeste uskumused võivad meie omadest kardinaalselt erineda.
Liigne soov esinemisi hoida- "Mida inimesed minust arvavad?" Küsimus, mis ei lase paljudel end mis tahes kujul väljendada. Emotsioonide avalik näitamine tundub ohtlik, sest need võivad kellelegi haiget teha või solvata. Sellised inimesed väldivad igasuguseid ilminguid ega paku seetõttu kellelegi huvi!
Puuduvad oskused tunnete väljendamiseks– inimesele ei saa õpetada seda, mida keegi pole talle õpetanud, mida ta ise ei õppinud. Isegi elementaarne oskus rääkida oma tunnetest, näidata huvi, viha või armastust, tuleb õppida. See oskus kujuneb lapsepõlvest. Ja kui peres polnud kombeks tundeid väljendada, kannab laps selle kogemuse üle täiskasvanuikka. Ta tõesti ei tea, mida teise inimesega öelda või kuidas käituda.
Isegi kui inimene suudab juba algstaadiumis tutvusi luua, muudab selle oskuse puudumine ta edaspidi suhtlemisel abituks. Otsustage ise: ta ei saa öelda, mida ta tahab, näidata, mis talle meeldib, muretsemata, et teda mõistetakse valesti. Sellise inimesega on äärmiselt raske suhelda, kuna ta väljendab oma mõtteid ja soove mitte otseselt, vaid kaudselt, lootes, et partner seda tema eest teeb.
Näiteks selle asemel: "Ma olen väga vihane, et sa õigel ajal ei tulnud," ütleb naine: "Kõik on hästi, ma olen lihtsalt natuke väsinud." Selle tulemusena ei kahtlusta partner isegi, et ta on solvunud, ja veelgi enam solvub ta mehe aeglusest. Sellised alltekstiga väited muudavad suhtlemise arusaamatuste ja solvangute jadaks. Negatiivsete tunnete enda sisse kandmine (mõnda aega jätkame negatiivseid tundeid tekitanud sündmuse mõtlemist) võib viia heaolu halvenemiseni ja depressioonini.
Retsept ärevuse vastu
marker.gif (309 baiti)
Suhtle sagedamini
Tee seda, mida kardad. Kui kardad suhelda, suhtle nii tihti kui võimalik. Kui kardad mehi, kasuta iga võimalust nendega vestelda. Pane end olukordadesse, kus suhtlemist lihtsalt ei saa vältida. Osale sagedamini üritustel, mis hõlmavad teiste inimestega suhtlemist (seminarid, treeningud, jõusaal, huviklubid). Nad õpetavad teid suhtlema ja vabastavad teid. Mõelge sellele kui treeningule. Hea viis häbelikkusest üle saamiseks on leida sõber, kes häbelikkuse all ei kannata. Käsitle igat suhtlust kui ettevalmistust järgmiseks.
marker.gif (309 baiti)
Suhtlemisel ära tee selgeid vahesid soo alusel.
Kui suhtlete inimesega, ärge kohtlege teda kui vastassoost inimest, ja kohtle teda nagu sõpra. Pidage teda tavaliseks inimeseks, kellel on oma vead, harjumused ja iseloomuomadused, mis on omased absoluutselt kõigile.
marker.gif (309 baiti)
Ärge keskenduge eesmärgile
Ärge mõelge ühelegi konkreetsele tulemusele. (romaani algus, seks jne). Lihtsalt naudi vestlust. Tegelikult ei pea suhtlemiseks palju rääkima. Peamine on siiras huvi inimeste vastu. Esitage küsimusi, kuulake tähelepanelikult oma vestluskaaslast, julgustage tema juttu. Ära plaani oma lõplikku eesmärki kohe saavutada, lase asjadel järk-järgult areneda. Sa oled üllatunud, kui palju lihtsamaks kõik muutub, kui lõpetate mõtlemise asjade tegemisele.
marker.gif (309 baiti)
Ole vale
Sa ei tohiks kunagi raisata võimalust. Keegi ei saa garanteerida edu. Iga eksimust või viga suhtes tuleks käsitleda kui järjekordset õppetundi. Luba endal vigu teha: taju iga olukorda mitte saatuslikuna, vaid uue kogemusena, mis toob kasulikku teavet. Luba endal teha vigu ja leppida kriitikaga. Vigade voog on tavaline elu. Neid võib olla palju, kuid iga kord, kui hirmust üle saad, tõstad oma enesekindlust.
Aktsepteerige tõsiasja, et ka teised inimesed teevad vigu. Ja ka seda, et neil võib olla arvamus, mis ei ühti sinu omaga. See ei tähenda, et nende arvamus on ainuõige, see tähendab ainult seda, et see on erinev. Ärge püüdke kõigile meeldida. Võtke rahulikult vastu teiste inimeste reaktsioon teie sõnadele. Kui teete vea, saab viga parandada. Ärge tehke kaugeleulatuvaid järeldusi ainult ühe ebaõnnestumise põhjal. Isegi kui neid on palju, saate sellest ainult kasu, sest iga kord teie oskusi ainult lihvitakse.
marker.gif (309 baiti)
Õppige oma tundeid väljendama
Sul on õigus tunda nii positiivset kui ka negatiivset. Tunnete väljendamine ei kohusta teid millekski ja sellel pole midagi pistmist teie autoriteediga. Ärge lükake nende väljendamist hilisemaks. Alguses saab see olema raske, kuid see on parim viis pingete maandamiseks ja suhete parandamiseks. Kui olete mures, öelge lihtsalt: "Ma olen teie juuresolekul väga mures", "Ma kardan tunduda naljakas, aga ma ütlen siiski...".
Tere päevast, kallid lugejad. See artikkel pakub teile huvi, kui fraas "Ma kardan suhteid meestega" on teile lähedane. Saate teada, mis põhjustel see foobia võib areneda. Saate teada selle vastu võitlemise viisidest ja väärtuslikest näpunäidetest selles küsimuses.
Hirmu põhjused
Psühholoogia teeb kindlaks mitmed peamised tegurid, mis võivad meeste ees hirmu esile kutsuda.
- Enesekindluse puudumine. Sellises olukorras usub neiu, et ta pole valitud mehe jaoks piisavalt hea. Hirm segab tavalist suhtlemist. Naine käitub piinlikult, soovides põgeneda.
- Foobia tekkis lapsepõlves, eriti kui kasvas üles düsfunktsionaalses perekonnas. Eelkõige siis, kui isa jõi alkoholi ning tõstis käe tüdruku ja tema ema vastu. Selles olukorras oleks tüüpiline fraas "Ma kardan tugevaid mehi".
- Hirm tagasilükamise ees. Naisel võib jääda mulje, et kõik mehed jätavad ta maha. Ta hakkab uskuma, et ta on määratud olema üksi ja mitte enam hüljatud. Naine näib sellises olukorras meeste üle pilkavat, nende üle pidevalt nalja heitvat.
- Traumaatiline kogemus lähiminevikust. Kui naisel, kes on meest usaldanud, näiteks pärast abiellumist, on tema kõrval agressor, kes teda pidevalt vaimselt või füüsiliselt kuritarvitab, siis hakkab ta kogema hirmu meeste ees ja üsna tugevalt.
- Kasvatanud range ema. Naine püüab kõigest väest säilitada tütre puhtust, keelab tal poistega suhelda ja veelgi enam nendega kohtuda. On veendumus, et kõik poisid on vastikud, intiimsus nendega on sündsusetu, tige, siis kuuleb tüdruk usub oma ema jutte ega taha nendega midagi pistmist. Hirm võib tekkida ka selle taustal, et ema karistas tütart noormehega tutvumise eest.
Iseloomulikud märgid
Androfoobia on paaniline hirm meeste ees, millega sageli kaasneb hirm lähisuhete loomise ees. Võib olla arvamus, et kõik mehed kasutavad naistega suheldes jõudu.
Peamised ilmingud hõlmavad järgmist:
- vastassoo puudutus paneb sind sõna otseses mõttes eemale hüppama;
- kui meessoost esindaja räägib, võib tekkida stuupor;
- kui tüdruk näeb meest lähenemas, hakkab tal paanikahoog.
Peate teadma, et naine, kes kardab vastassoo esindajaid, võib käituda kahel viisil: mängida halli hiire rolli või saada amatsooniks.
Esimesed käituvad arglikult, kardavad veel kord mehe pilku kohata. Nad on kindlad, et meessoost esindajad on ideaalsed ega vaata neid. Võite märgata, kuidas selline tüdruk pöördub ära, ei vaata mehe silmadesse, proovib eemalduda ega alusta dialoogi. Levinud on ka diskreetsete riiete kandmine, et keegi ei märkaks.
Amatsoonid käituvad agressiivselt ja näitavad meeste vastu avalikku vihkamist. Nad tulevad kergesti toime meeste ülesannetega ja põlgavad avalikult vastassoost isikuid. Kuid tegelikult peitub selle varjundi all kaitsetu olend.
Võimalikud tagajärjed
Loomulikult mürgitab igasugune hirm inimese elu ja põhjustab raskusi või probleeme. Mis puudutab kõnealust foobiat, siis räägime järgmistest tulemustest:
- pere, laste puudumine;
- ebaõnnestunud karjäär, naine kardab julgelt karjääriredelil ronida;
- suutmatus ülemusega suhelda, suhtlemisoskuse puudumine võib viia positsiooni kaotamiseni.
Te ei pruugi olla tuttav fraasiga "Ma olen terve elu mehi kartnud". Kuid ta on kellegagi väga lähedane. Selliste naiste jaoks on oluline mõista, kuidas saate oma hirmust üle saada, et saada võimalus normaalseks pereeluks.
- Kõigepealt peab tüdruk aru saama, mis täpselt on tema hirmu põhjus. Kui analüüs on lõpetatud, on võimalik probleemiga ise tegeleda.
- Võite proovida muutuda, et suurendada oma atraktiivsust enda silmis. See on eriti tõhus, kui peate end mõne ilusa mehe väärituks. Pidage meeles, et tüdrukud kannavad seelikuid, kleite ja kontsi. Muutke meeste jaoks atraktiivseks.
- Kui te ikka ei saa ise esimest sammu teha, hirm ei jäta teid maha, siis peate end iga päev ette valmistama selleks, et varem või hiljem tuleb mõni noormees, kes tahab teiega rääkida ja teil on vaja et saaks talle vastata.
- Leidke aega oma enesehinnangu kallal töötamiseks. Kui see on liiga alahinnatud, peate mõistma, et mees pole ideaalne, ja püüdma leida temas vigu. Või minna hoopis teisele teele ja teha kõik selleks, et ennast armastada, puuduolevat parandada ja oma tugevusse uskuda.
- Kui on hirm, et mees loobub, siis on parem planeerida oma kohtumised naiste juuresolekul või pidada topeltkohtingut. Aja jooksul suudate noormehega harjuda, hakkate teda usaldama ja te ei koge hirmutavaid tundeid.
- Kui kogu põhjus on soovimatus olla hüljatud, siis on kõige parem otsida abi psühholoogilt. Spetsialist aitab teil hirmust üle saada ja annab ka väärtuslikke nõuandeid tulevikuks ning selgitab, kuidas suhteid luua.
- Kui põhjus peitub mehe poolt tekitatud tõsises lapsepõlvetraumas, siis on parem otsida abi kogenud psühhoterapeudilt, kes saab aidata.
Kuidas õppida olema võrdne
Tüdruk peab seadma endale eesmärgi ja tegema kõik, et muutuda. Peaasi on mõista, et protsess on järk-järguline, mitte hetkeline.
- Suhtle sagedamini meessoost sugulastega.
- Seejärel proovige veeta rohkem aega meeskolleegidega, esitada neile küsimusi, küsida pisiasju.
- Järgmisena peaksite liikuma võõraste meeste juurde. Tüdruk peaks olema esimene, kes vestlust alustab, kui ta kohtub mehega poes või metroos. Piisab lihtsalt küsimuse esitamisest, näiteks kuidas kuhugi jõuda.
- Naine võib külastada kohti, kus töötavad ainult mehed, et küsida neilt oma ametitegevuse kohta küsimusi. Näiteks automüügis olles auto valikul nõu küsimine.
- Aja jooksul muutub suhtlemine meestega igapäevaseks, see ei tekita ebamugavust ja paanikahood mööduvad.
Nüüd teate, kuidas oma hirmust üle saada, mõistate, mis täpselt võib selle esinemist mõjutada. Oskab leida lahendusi hetkeolukorrale. Pidage meeles, et foobiast üle saada on ülioluline, sest teie saatus on luua pere ja saada lapsi. Lisaks on naise õnn võimatu ilma mehe ilmumiseta tüdruku ellu.
Tegelikult on paljudel meist lihtsam mõista ja aktsepteerida omaenda tüdruksõpru kui meie abikaasasid või poiss-sõpru. Põhjendame seda meheliku paksu nahaga, ohkame: "Nende mõistus domineerib nende tunnete üle, me ei saa üksteist mõista." Vahepeal on selliste kogemuste taga sageli... banaalne hirm. Naised kardavad mehi.
Lõpetage meeste kartmine – murdke stereotüüpe
Ühel või teisel põhjusel (lapsepõlvetrauma, halb kogemus) tekib tüdrukul stereotüüp: "Suhe mehega on valus." Ta vaatab kõiki potentsiaalseid kosilasi läbi selle arvamuse prisma. Ja vastavalt resonantsi seadusele vastab elu oma "ootustele".
"Viisin hiljuti läbi seminari "Ma kardan mehi," ütleb psühholoog Lesja Kovaltšuk. - Ja ma olin üllatunud, kui palju naisi tuli: abielus ja vallalised, armukesed ja lahutatud, vanuses 25–60 aastat. Nagu selgus, on sellel hirmul kaks peamist põhjust: hirm tagasilükkamise ees ja ohvrikompleks. Nendega töötamiseks on erinevad meetodid.
"Mis siis, kui ta mu maha jätab (kaotab minu vastu huvi, petab mind, petab mind)?" Kõigis neis olukordades tunneme end reedetuna, soovimatuna, mitte armastatuna. Tüdrukul, kes väljendab selliseid hirme isegi siis, kui neil pole objektiivset põhjust, on tõenäoliselt hirm tagasilükkamise ees. Kui rääkida tema juurtest, siis ilmselt oli lapsepõlves mingi psühholoogiline trauma. Veelgi enam, tõsiasi, et vanemad oma tütart tegelikult tõrjuvad, on üsna haruldane – palju sagedamini tundub väikesele tüdrukule (!), et nad ei armasta teda (näiteks kui ema ta lasteaiast ära tuleb, tööle läheb, jne.). Parim ravim hülgamiskompleksi vastu on otsustada siseneda oma hirmu territooriumile ja õppida ennast aktsepteerima kõigis selle ilmingutes.
Lõpetage meeste kartmine – tunnistage probleem
Püüdke end hirmuhetkel mitte tagasi lükata (ärge peatage ennast:
"Noh, kui väike sa oled, pole midagi karta!", "Kõik mehed on sellised - te ei saa midagi muud oodata" jne), kuid elage see tunne lõpuni. Kujutage ette, et teie hirmud on tõeks saanud: teie väljavalitu on teid hüljanud või reetnud. Mis on halvim, mis selles olukorras juhtub? Sa sured? Ei! Kas jääte haigeks? Suure tõenäosusega ka mitte. Ehk siis kaks põhiväärtust – elu ja tervis – säilivad. Selle teadvustamine aitab vähendada kogemuse tõsidust: hirm lakkab olemast nii hirmutav. See tähendab, et see muutub kontrollimatust koletisest probleemiks, millega saate täielikult toime tulla.
Et lõpetada meeste kartmine, olge enda vastu lahke
Saage aru: kui sa mehele ei meeldi, on see ebameeldivus, kuid mitte katastroof. Aga kui koos meeste huvi kaotamisega lakkate ka ise huvitav olemast - see on juba tragöödia. Sest teised ei saa meid kohelda paremini kui meie ise. Kui te pole enda vastu huvitatud, ei pööra elus väärt mees teile tähelepanu. Ja vastupidi: naine, kes tunneb enda vastu a priori huvi, äratab imetlust ja soovi üksteist paremini tundma õppida. Kuidas saate ennast aidata, kui juhtub, et teie süda on murtud – teid hüljati, ei vastatud jne? Nüüd sõltub palju sellest, kuidas te ennast kohtlete: kui kiiresti saate depressioonist välja ja kas teil on endiselt hirm tagasilükkamise ees või kas teil on lihtne uude õnnelikku suhtesse astuda.
Niisiis, parim, mida saate praegu teha, on saada iseenda parimaks sõbraks. Vaadake ennast mitte kui rivaali ("oh, teie silmadesse on ilmunud uued kortsud"), eemaldage juhendamise toon ("vaata, kui loll sa oled - pole ime, et mehed su maha jätavad"), vaid kui oma parimat sõpra. Nagu oleksite ise see inimene, keda armastate üle kõige maailmas. Seda soovitust, kuigi ilmselge, ei ole nii lihtne järgida. Alustuseks lihtsalt jälgige ennast kogu päeva jooksul: mida tunnete ja mõtlete, kui näete oma peegelpilti peeglist, kui teil on õnnestumisi või, vastupidi, eksimisi? Ja siis kujutage ette, et teie asemel on inimene, keda te kõige rohkem armastate ja kellel on praegu raske periood. Tõesti, kas sa leiaksid talle julgustavaid ja lohutavaid sõnu? Pealegi leidke need ise! Vaatamata praeguse perioodi keerukusele on see suurepärane aeg, et hakata lõpuks iseennast hindama.
Et mitte karta, alusta mitte tegelikust, vaid soovitavast
Hakake enda jaoks midagi konkreetset tegema – kõigil tasanditel. Sellest, et valusad kogemused on kehas “kinni jäänud”, annavad märku füüsilised ilmingud: pigistus õlgades, ebamugavustunne südames, isutus või, vastupidi, alistamatu soov süüa. Sel juhul hakake oma keha eest hoolitsema. Ja armastusega, mitte kriitika tõttu ("Sa oled nii paks, sellepärast ta su maha jättis - jookse jõusaali, sa paks lehm!"). Mine massaaži – lase vähemalt osa pingetest kehast “välja uhtuda”. Hellitage end tantsimise, jooga või mõne muu teile sobiva fitnessi vormiga. Ärge jätke tähelepanuta füüsilist tegevust - see on suurepärane ravim kurbade mõtete ja dekadentsete meeleolude vastu.
Hinge tervendamiseks – emotsionaalsel tasandil – lähtu mitte sellest, mida praegu tunned (pahameel, valu, kurbus – see on juba arusaadav ja absoluutselt mitte see, mida vajad), vaid sellest, mida soovid (!) tunda. Ja pakkuge endale neid kogemusi. Kas sa tahad intiimsust? Tutvuge sarnaselt mõtlevate inimestega. Inspiratsiooni puudumine? Ole loominguline!
Muutke meestega suhete stsenaariumi
Analüüsi: kuidas suhtled tugevama soo esindajatega, milline sõnum sinult tuleb. «Üks mu klient tuli kaebusega: selgub, et ta toetab rahaliselt kõiki oma mehi. Miks? Selgus, et sõna otseses mõttes esimesest kohtingust alates demonstreerib ja rõhutab ta igal võimalikul viisil oma rahalist maksevõimet ja sõltumatust. Sõnum "Mul endal on palju raha ja ma ei vaja sinu oma" kõlas talle sõna otseses mõttes. Ilma mõtteta provotseeris ta mehi teda kasutama. Soovitasin sellel tüdrukul näidata oma isiksuse teisi külgi (mille suhtes ta tegelikult väga häbelik oli): leebus, haavatavus, lahkus, tundlikkus. Otsus "visiiri avada" võib olla hirmutav – kuid see on ainus viis end maailmale ja mehele esitleda. Siis on tal võimalus armastada tõelist sind.
Ohvrikompleks mehe ees
Erinevalt eelmistest on ohvrikompleksiga tüdrukud alati "mehega" - nad voolavad sõna otseses mõttes ühest suhtest teise. Kuid nad puutuvad kokku sama despootlikku tüüpi meestega ja selliste suhete stsenaarium on alati kurb: tüdruk on solvunud, masendunud, tõugatud ja sunnitud kuuletuma. Tüdrukud, kes on kogenud varajast vägivalda – füüsilist, seksuaalset, verbaalset, emotsionaalset jne – satuvad sagedamini sellistesse suhetesse. Kuid isegi kui kogesite minevikus tragöödiat, ei ole see põhjus lubada sellel kogu ülejäänud elu stsenaariumi dikteerida!
Andke end mehele
Tähelepanuväärne on see, et suhte algfaasis annab tüdruk-ohver väga sageli vabatahtlikult ja vabatahtlikult mehe täielikule allumisele - emotsionaalselt ja rahaliselt. Ohvrile on üldiselt tüüpiline oma agressori päästmine (alkoholismist, hasartmängusõltuvusest, rahalistest probleemidest, teiste arusaamatusest). Sageli loovutab tüdruk oma vara oma uuele väljavalitule või annab talle õiguse oma raha hallata. Paraku annab ühtsusrõõm (“Ma lahustun temas täielikult”) väga kiiresti pettumuseks: mees hakkab häbematult kasutama kõike, mis tema käsutuses on.
Lõpetage agressori kartmine
Elus ei juhtu midagi asjata. Ja agressor-mees antakse tüdrukule, et ta muutuks tugevamaks ja lõpetaks ohvri mängimise. Kui seda ei juhtu, siis agressor lihtsalt "absorbeerib" ohvri kui isiksust ja lõpuks variseb kogu elu kokku.
Peate õppima võtma vastutust oma elu eest, tundma oma autonoomiat ja selle eest hoolt kandma. Peate alati meeles pidama: teie ja tema olete kaks erinevat isiksust. Sul on õigus midagi mitte tahta, millegagi mitte nõustuda – ja kellelgi pole õigust sind selle eest alandada. Tehke endale selgeks, millised on teie "piirid". See pole ainult teie füüsiline keha, vaid ka kõik, mis teile kuulub: teie rahandus, huvid, aeg, uskumused. Ja ainult sina saad ise otsustada, keda ja kui palju oled valmis oma piiridesse laskma.
Tegelikult, kui agressorile näidatakse jõudu (mitte pealiskaudset, vaid tõelist, sisemist), siis ta reeglina taandub. Kui te ei tunne veel jõudu tema karjumisele või solvangutele vastu seista, pidage meeles: teil on alati õigus mitte olla seal, kus teid hävitatakse. Kas teie partner karjub? Lahku toast. Ja kui ta rahuneb, tulge tagasi ja öelge: "Minuga sellisel toonil rääkimine on vastuvõetamatu." Kui olukord kordub, oleks võib-olla parim variant lahkuda suhtest, mis teeb sind õnnetuks.
Hirm suhete ees vastassooga on igal inimesel ühel või teisel määral omane. Kuid mõnikord muutub see hirm kriitiliseks ja ei võimalda alustada produktiivset dialoogi kellegagi, kes teile meeldib. Mida sellistel juhtudel teha?
Reeglina kummitavad suhteprobleemid tüdrukuid sagedamini. Nad ei tea, mida teha, kui kardad poisse, kuidas sellest enesekahtlusest üle saada ja suhtlemisele avaneda. Selle seisundi põhjuseks on enesekindluse puudumine, rahulolematus oma välimuse või käitumisega, aga ka sügaval alateadvuses peitunud lapsepõlveprobleemid. Sisemistest hirmudest ja blokeeringutest vabanemine võib olla keeruline ning paljud naised eelistavad neid ignoreerida ja vältida. Selline taktika esialgu töötab, kuid naisele õnne ei too. Seetõttu ei tasu probleemide lahendamisega viivitada, vaid asuda nendega kohe käsile.
See, millele peaksite keskenduma, on enesehinnangu tõstmine ja enesekindluse kasvatamine. Kuna me räägime suhetest vastassooga, on vaja meeles pidada kõiki edukaid hetki meestega suhtlemisel. See teeb selgeks, et põhimõtteliselt ei ole suhtlemine hirmutav ja keegi ei karista ega naeruväärista sind selle eest.
Järgmiseks tuleb proovida meestega aktiivsemalt suhelda. Kui see tundub väga raske ja hirmutav, võite alustada sellest, et räägite lihtsalt oma venna või onuga. Pereliikmetega suhtlemisel raskusi reeglina ei teki. See aga näitab, et mehed on tavalised inimesed ja neid pole vaja karta.
Võõra mehega suheldes on kasulik mitte keskenduda tema soole. Inimesega tuleb suhelda nii, nagu oleks ta sõber ehk siis ei tohiks teda potentsiaalse partnerina esitleda. See aitab teil mitte tunda stressi ja tunda end rahulikumalt.
Häbelikud inimesed tahavad enamasti kõigile meeldida, kõigile meeldida. Seetõttu püüavad nad käituda võimalikult viisakalt ja meeldivalt, kuid see osutub sageli ebaloomulikuks ja silmakirjalikuks. Ja pruudid tunnevad end ebamugavalt, mistõttu nad püüavad piirata suhtlemist teiste inimestega. Et seda ei juhtuks, pead aktsepteerima ennast sellisena, nagu sa oled. Peate õppima käituma nii, nagu tunnete, ja andestama oma vead. Lisaks tuleks lõpetada minevikku süvenemine ja enda süüdistamine varasemates vigades. Neid ei saa enam parandada, kuid kogemustest saab õppida ja edaspidi teisiti käituda.
Selleks, et küsimust "Ma kardan mehi, mida ma peaksin tegema?" ei tekiks, peate õppima inimestele mitte meeldima. See tähendab, et tuleb leppida tõsiasjaga, et kogu inimkonnale on põhimõtteliselt võimatu meeldida. Kuid mõnele inimesele see meeldib ja see töötab endiselt. Veelgi enam, nad ei pea teesklema, et on keegi teine ega kohanema mõne ideaaliga; nad lihtsalt aktsepteerivad teisi sellisena, nagu nad on. Seetõttu on iseendaks jäämine inimese elus kõige õigem otsus. Ja te ei tohiks kriitikat karta; kui see pole objektiivne, siis peaksite selle vahele jätma. Kuid kui kriitika on konstruktiivne, on soovitatav seda kuulata ja rakendada. See on enesearengu seisukohalt väga oluline.
Enda hirmudest üle saamine on peaaegu alati edukas, kui vaatate neile silma ja teete midagi, mis teid hirmutab. Enamasti saavad need, kes seda teevad, foobiatest lõplikult lahti. Võib-olla peaksite kunagi mehega vestlust alustama ja see ei tundu nii tuim?
Kui üha sagedamini tekivad sellised mõtted nagu: "Ma kardan suhteid meestega", võite pöörduda professionaalse psühholoogi poole. Paljud spetsialistid tegelevad iga päev sarnaste probleemidega ja teavad, kuidas aidata sarnases olukorras inimesi.