Laul ei jäta sinuga hüvasti
- Härra Carr! Teie Majesteet! Kuulsin, et olete aidanud paljudel inimestel vabaneda suitsetamise kahjulikust harjumusest, mis tapab igal aastal 2,5 miljonit inimest...
– Koletu kuju, kas pole? Kujutage ette, iga 30 aasta järel tapab sigaret rohkem inimesi kui Teine maailmasõda omal ajal. Lihtsalt mõtle selle peale…
- Jah, hr Carr. Ma tean, et olete professionaal. Sa aitad kõiki. Ja mitte ainult suitsetamisega. Ma nägin teie raamatuid Auchanis: te veenate inimesi joomist ja söömist lõpetama.
- Mul on sõltuvustest ülesaamisel palju kogemusi, kuid ärgem kiirustagem asjadega, mu kallis. Rääkige parem meile, mis teid siia tõi. Kui midagi, siis siin on tuhatoos. Oh, kas teil on Zippo? Näen, et oled kogenud mängija.
Esimest korda juhtus see eelmisel koolieelsel suvel, kui olin seitsmeaastane. Istusime vanema vennaga suure juurdeehitise katusel, mis toimis kauplusena ja ei teinud absoluutselt mitte midagi. Keerasin bambuskeppi, soovides omandada mõõgavõitlusoskusi, mida iga mees vajab, et olla nagu Leo kilpkonnadest. Vend kirjutas hoolikalt markeriga sõna seinale. Ma arvan, et see oli sõna "seks". Kui kunstilised jõupingutused olid lõpetatud, võttis ta välja pruuni filtrita Astra sigaretipaki. Hakkasime suitsetama. Endiselt teadmata, kuidas lõpetada, hingasin sisse korraliku suitsuportsu - tubakakibedus kõrvetas põski ja keelt, kopsud hakkasid lööma nagu ehmunud süda, püüdes vastu panna esimesele tõrvaportsjonile, hammastele kleepunud tubakapuru. Ta köhatas kõri ja sülitas. Järgmisena suitsetasin ära kõhkle. Esimene sigaret ajas mind terve ülejäänud päeva köhima, mis hirmutas mind tõsiselt ja mingit naudingut polnud - parem oli osta nätsu. Olin kindel, et ma ei suitseta enam kunagi.
– Nii et ma kirjutan raamatus, et suitsetajad ei koge mingit naudingut. Jätke nad sigarettidest ilma ja nad hakkavad suitsetama vahtralehti või rohelist teed. Siiski julgen oletada, et mitte see kahetsusväärne juhtum ei toonud teid minu juurde...
- Jah, muidugi mitte seda. Muud juhtumid.
Nüüd ma ei mäletagi, millal ma teist korda suitsetasin. Ma tean, et see oli suvine Truman Capote, mida kirjeldati ajakirjas Other Voices, kui saad aru, et hakkad suureks kasvama. Suvi on nagu teie lemmikbändi lahkumiskontsert. Suitsetasime mu parima sõbraga tema Metro sigarette kooli verandal. Esimesest sissepääsust pärit Vovtšikil oli pakk Maximi, mille süütasime pööningul, mõtiskledes oma linna unise elu üle ja kuulates helipleierit, mille kahes kõrvaklapis on Bricksi kassett “Capitalism 00”. Punast Bond Streeti kandsin kaasas: hind on keskmine, eputamine üle keskmise. Mul oli eesmärk proovida kõiki müügil olevaid sigarette (mind juhtis uudishimu): alates iiveldavast Opal pahvist-kukkumisest kuni luksuslike mitmevärviliste Sobranie sigarettideni. mina mitu korda põlenud kodus: mõnikord leidsid nad mu taskust paki, mõnikord tuvastasid nad selle lõhna järgi, kuigi regulaarselt hõõrusin käsi nõgestega ja kandsin musti Halle kaasas. Siis loobus geograafiaosakond minust lastevanemate koosolekul täielikult. Siis mõistsin, et suitsetamine sundis mind valetama ja välja tulema ning see ei meeldinud mulle üldse. Otsustasin, et ei suitseta enam kunagi.
- Mr. Carr, ma tahtsin küsida, kas see on okei, et ma nii palju endast räägin? Lõppude lõpuks kirjutan ma LiveLibi arvustust ja see pole jama.
- See on õige, mu kallis. Teate, ma kirjutasin raamatu konkreetselt nii, et iga lugeja oleks selle peategelane. Lõppude lõpuks ei karda kangelased selliseid takistusi nagu suitsetamine. Pealegi olen alati öelnud: suitsetamisest loobumine on lihtne!
- See on tõsi. Mark Twain ütles ka: "Suitsetamisest on lihtne loobuda. Olen ise tuhat korda loobunud."
Tõsiselt ja üle pika aja hakkasin suitsetama juba esimesel ülikooliaastal. Algul oli sigaret joomise juurde meeldiv lisand ja siis sai sellest tavaline asi, igapäevane rumal töö. Minust sai tõeline perfektsionist suitsetaja, sest lõpuks leidsin teie sigaretid, ostes mitu pakki korraga ning hakkasid valima tulemasinaid, mis pakiga kokku sobivad. Minu lemmik oli Kent. "Kenti neli, kaks pakki palun ja piparmündi Orbit," ütleksin tubakakioskites flegmaatilistele müüjannadele. Kahe aasta pärast proovisin loobuda. Panin käele nikotiiniplaastri, aga see tegi mulle nii peavalu, et oli vaja suitsetada. Kuue kuu pärast ma lõpuks lõpetasin ja see õnn kestis umbes neli kuud. Vihkasin ennast, aga ma ei saanud midagi teha – siiski narkomaania. Suitsu nautimise võimaluse eest maksin hea meelega igavese nohu, kõrge vererõhu, õhupuuduse, koltunud hammaste ja alaväärsustundega. Viimased tegid eriti haiget, samas kui maailma ilmus uus roosipõskne fašist - tervislike eluviiside fänn, titaan ja sportlane. Aastate jooksul muutusid sigaretid täiesti vastikuks, kõik kemikaalid - keerasin mõnda aega sigarette, kuid mul ei olnud pikka aega piisavalt. Ettevalmistused selle kuradi Shawshanki eest põgenemiseks kestsid rohkem kui aasta. Algul sai “neljast” “üks”, siis hakkasin vahel apteegist ostetud filtreid sigareti külge keerama, et näha, kui palju tõrva seekord mulle sisse ei sattunud. Tahtsin põgenemiseks täpse päeva paika panna, kuid see lükkus aina edasi. Ja see oleks võinud kesta igavesti, kui ma poleks teie raamatut tabanud, hr Carr. Teate, Venemaal on hakatud suitsetajaid survestama. Lihtsalt kui politseinik mind sigarettide eest trahvib, ei pea mu uhke süda sellisele häbile vastu. Seega on aeg joosta. See on viimane sigaret. Otsustasin, et ei suitseta enam kunagi.
- See on hea.
Otsides tõhusat viisi tubakasõltuvusest vabanemiseks, puutuvad suitsetajad sageli kokku Allen Carri raamatuga "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". Kuid millegipärast ei ärata see meetod kõigis usaldust. Statistika räägib aga autori kasuks. Oma eksisteerimisaastate jooksul on raamatust saanud tõeline bestseller ja fakt, et seda on tõlgitud 20 keelde, kinnitab seda ainult.
Rohkem kui 70% lugejatest saavad pärast tema metoodika uurimist kergesti lahti sõltuvusest, mis on nende elu pikka aega mürgitanud. Mitte iga suitsetamisest loobumise meetod ei saa kiidelda nii kõrge efektiivsusega. Täna saab seda raamatut osta igast raamatupoest või Internetist tasuta alla laadida.
Paar sõna raamatu “Kuidas suitsetamisest loobuda” autori kohta
Allen Carr on suitsetamise vastu võitlemise meetodi looja, mida ta kirjeldas oma raamatus. 30-aastase kogemusega raske suitsetajana üritas ta korduvalt sellest hävitavast sõltuvusest loobuda, kuid need ei andnud soovitud tulemust - sigarettide täielikku ja pöördumatut loobumist. Kuid 1983. aastal suutis autor oma sõltuvusest üle saada tõeliselt leiutades kiire ja lihtne viis suitsetamisest loobumiseks. Nähes jõudu aidata miljonitel inimestel halbadest harjumustest loobuda, annab Allen Carr välja trükiväljaande, mis saab kiiresti lugejate seas ülipopulaarseks ja saab ekspertide heakskiidu. Hiljem asutas ta kliinikute keti Easy Path.
Broneerige kiire viis suitsetamisest loobumiseks pole selle autori ainus looming. Ta kirjutas ka teoseid alkoholisõltuvusest ja ülekaalust vabanemisest.
Sissejuhatus
See osa raamatust on pühendatud kirjeldusele autori pikast ja ebaõnnestunud võitlusest suitsetamisega. Ta räägib erksates värvides raskustest, millega tal tuli taaskord silmitsi seista sigarettidest loobumisega. Tema meetodi leiutamise tõukejõuks oli Carri reis hüpnoosiseansile. Muide, see ei toonud soovitud efekti, kuid autor peab seda otsustavaks hetkeks, mis kujundas tema peas õige lähenemise sõltuvusest vabanemiseks.
Kõik Allen Carri raamat kuidas suitsetamisest loobuda on üles ehitatud veendumusele, et sigaretist on lihtne igaveseks lahku minna. Ja selleks ei pea te tahtejõudu igal võimalikul viisil treenima ja tugevdama, sest suitsetamisest loobumise protsessis ei mängi see kaugeltki peamist rolli. Autor ei kasuta meetodeid, et hirmutada lugejat kõikvõimalike kohutavate haigustega, mida suitsetamine kaasa tuua võib. Raamat suitsetamisest loobumise kohta sisaldab ainult selgitust lihtsatele asjadele, mida suitsetaja valesti tajub.
Pole olemas sellist asja nagu halb harjumus!
Allen Carr kasutab oma töös sõna "harjumus" ainult lugejate mugavuse huvides. Kuid ta ise usub, et suitsetamine pole kahjulik ega hävitav ega ka mõni muu harjumus. Kui järgida autori loogikat, on suitsetamine uimastisõltuvus.
Autor kirjeldab nikotiini kui üht salakavalamat uimastit, suitsetajaid nimetab ta narkomaanideks. Piisab ühe sigareti tarbimisest, et tekiks isu suitsetamise järele. Algaja suitsetaja ei koge mingit naudingut, vaid tunneb ainult ebamugavust. See on saak, millest räägitakse Broneerige viise, kuidas kiiresti suitsetamisest loobuda. Kui nikotiin hakkab organismist väljuma, tunneb inimene tühjust, mis tuleb taas sigaretiga täita. Nii sünnib nikotiinisõltuvus. Kuid sellest hoolimata on autor seda teinud tehnika, kuidas sellest kiiresti ja lihtsalt lahti saada.
Suitsetamist puudutavad müüdid kummutatakse
Allen Carr pöörab oma töös suurt tähelepanu ühiskonnas kinnistunud valearvamuste hävitamisele. Just nemad "peidavad end" suitsetajate taha, kes ei suuda oma sõltuvusest loobuda. Allen Carri raamat suitsetamisest loobumise kohta lükkab ümber järgmised müüdid:
- Sigaretid pakuvad inimesele naudingut.
- Suitsetaja valib teadlikult sigaretiga elamise.
- Tubakas muudab lõõgastumise ja stressi leevendamise lihtsaks.
- Suitsetamisest loobumine põhjustab füüsilist valu.
- Igal suitsetamisest loobujal tekib liigne kaal.
- Nikotiinipõhised ravimid aitavad teil sigarettidest loobuda
- Sõltuvusega on võimatu igaveseks hüvasti jätta.
Autor toob kõikidele nendele uskumustele mitmeid põhjendusi, võimaldades lugejal mõista, et ülaltoodud faktidel pole tegelikkusega mingit pistmist. Ta usub, et suitsetamise tegelikud põhjused on nikotiinisõltuvus ja välismõjud suitsetaja ajule.
Miks Carri meetod töötab?
Internetist alla laaditud, Broneerige lihtne viis suitsetamisest loobumiseks Allen, annab teile võimaluse ilma suuremat pingutust tegemata tasuta hüvasti jätta sõltuvusega. Sest selle eesmärk on radikaalselt muuta suitsetaja suhtumist oma sõltuvusse. Carri töö teeb selgeks, mis on võimalik ilma tugeva tahtejõuta. Lõppude lõpuks, selle abiga sõltuvusega võideldes tekib inimene varem või hiljem paratamatult tagasilangus ja suitsetab. See juhtub seetõttu, et oma alateadvust on võimatu pidevalt kontrollida.
Tehnika õppimise käigus viib lugeja läbi eneseanalüüsi ja mõistab, et suitsetamine ei paku naudingut, ei lase lõõgastuda, vaid, vastupidi, hoiab teid pidevas pinges. Ja sigarettidest loobumisega ei kaasne tõelisi ebameeldivaid aistinguid.
Autoritehnika aitab sul sigarettidest loobuda ilma endaga võitlemata. Pärast selle mehe teose lugemist saate aru, et võite proovida kiusatusele vastu seista nii palju kui soovite. Kuid ainult suitsetamissoovi kaotades saate sõltuvusest jagu. Tänu Allen Carri jagatud teadmistele on miljonid inimesed planeedil kergesti sigarettidest loobunud. Tema meetodi tõhususe isiklikuks kontrollimiseks peate lihtsalt alla laadima raamatu, mis on lihtne viis suitsetamisest loobumiseks, ja lugema selle lõpuni.
Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks
Halvast harjumusest vabanemiseks tasub vahel pöörduda tugeva suitsetaja kogemuse poole.
Allen Carr suitsetas iga päev vähemalt sada sigaretti. Pärast järjekordset ebaõnnestunud katset töötas ta välja oma meetodi nikotiinisõltuvusest vabanemiseks.
Ei mingeid trikke ega moraliseerimist – suitsetamise soov kaob iseenesest.
Proovige tehnikat ise ja näete, et halvast harjumusest loobumine on lihtne, meeldiv ja valutu.
Lihtne viis joomise lõpetamiseks
Tavaellu naasmine ja joomise lõpetamine on reaalne!
Allen Carri meetod ei hõlma kodeerimist, erikohtlemist ega fenomenaalset tahtejõudu. Patsient vabaneb oma sõltuvusest valutult ja kiiresti. Kõlab fantastiliselt? Kuid selle tehnika tõhusust on korduvalt kinnitanud paljud kliinikud üle kogu maailma.
Kogege seda ise ja leidke see - lõpuks ometi! - selline kauaoodatud vabaduse tunne.
Lihtne viis kaalust alla võtta
Allen Carr on autor, kes murrab stereotüüpe ja näitab oma lugejatele lihtsat teed eesmärkide saavutamiseks. Sa naudid oma toitu, sööd oma lemmiktoite ja samal ajal kaotad liigsed kilod ning vabaned seedehaigustest.
Kontrollitud ja hoolikalt läbimõeldud programm aitab teil saavutada harmooniat ja taastada oma tervise!
Ainus viis suitsetamisest igaveseks loobuda
Nikotiiniorjusest väljamurdmine on võimalik!
Allen Carr aitab oma lugejatel saavutada enesekindlust, saada õige mõtteviisi suitsetamisest loobumiseks ja vältida paljusid salakavalaid lõkse. Te ei võta ülekaalu, ei pea kasutama tahtejõudu ega kogema äratõmbumisvalusid.
Õnnelikuks ja vabaks saamiseks piisab, kui järgida selle raamatu juhiseid.
Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks, eriti naistele
Igal suitsetajal tuleb varem või hiljem mõte sellest halvast harjumusest loobuda, mõeldes, kuidas seda ilma tarbetute trikkideta teha? Siin on enimmüüdud raamat, et õppida, kuidas! See raamat on mõeldud naistele ja sisaldab ainulaadseid tehnikaid.
Autor lükkab järk-järgult ümber müüte suitsetamisest ja raamatu lugemise lõpuks kaob täielikult soov sigarettidega midagi ühist omada! Teilt ei nõuta tahtejõu kasutamist. Alustage raamatu "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks eriti naistele" lugemist ja olete saavutatud tulemuste üle üllatunud.
Lihtne viis lennureisi nautimiseks
Kui soovite lennata ilma hirmuta, võiksite vaadata Allen Carri raamatut "Lihtne viis lennureiside nautimiseks". Hirm lennukiga reisimise ees, sisemine pinge, kas mõte lendamisest hirmutab sind? See raamat muudab selle rõõmsaks sündmuseks.
— vabaneda lendamisega seotud hirmudest ja muredest: turbulents, halb ilm, mootoririke;
— Likvideerida filmides ja meedias levitatud müütide mõju lendamise ohtudest;
— vabaneda põhjendamatutest hirmudest ja tunda end lennu ajal turvaliselt;
— Hakka saama meeldivaid emotsioone igast lennureisist.
Alustage kaalu langetamist kohe
Allen Carri kuulsaima kaalulangetusmeetodi uuendatud versioon.
See raamat päästab teid liigsest kehakaalust ilma keerukate dieetide, spetsiaalsete harjutuste ja tahtejõuta ning samal ajal saate igal ajal süüa kõike, mida soovite, säilitades saleda figuuri.
Allen Carr kirjutab selle raamatu kohta: "Järgige juhiseid ja võite süüa nii palju oma lemmiktoite kui soovite ja igal ajal, säilitades samal ajal soovitud kaalu ilma dieedi, treeningu või tahtejõuta."
Lihtne viis elada ilma murede ja muredeta
Kuulsa raamatu “Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks” autor kasutas tõhusalt enda leiutatud meetodit, et vabaneda erinevatest psühholoogilistest probleemidest: kaalulangus, alkoholisõltuvuse probleemi lahendamine jne.
Raamat “Lihtne viis elada ilma ärevuse ja mureta” võimaldab vabastada meeled massikultuuri pealesurutud stereotüüpidest, toime tulla stressiga ning vältida muret ja ärevust.
Õppige ennast ja oma elu kontrollima, saavutage meelerahu, leidke lootusetutes olukordades kergesti helge tee.
Lihtne viis elada võlgadeta
Selle raamatu eesmärk on lõpetada teie võlgade piinad ja lõpuks leida õnn võlaorjusest vabanemisel ja lahendus rahalistele probleemidele. Raamat aitab teil vabaneda omandatud psühholoogilistest hoiakutest, mis kujundavad hoolimatu suhtumise rahandusse, ja liiderlikkusest ostudes, mis sai teie finantskriisi põhjuseks.
Loote lihtsa, kuid tõhusa meetodi finantskriisist vabanemiseks. Sul on võimalik osta kõike, mida eluks vaja, ostlemist nautides ning naudid õnnelikku ja täisväärtuslikku elu ilma laenuta veel pikka aega.
Kuidas aidata meie lastel suitsetamisest loobuda
Sellest raamatust saate teada põhjused, miks teie lastel nikotiinisõltuvus tekkis, ja mehhanismid, mis viivad nikotiinilõksuni; selguvad selle probleemiga seotud vanema põlvkonna müüdid.
Suitsetamise oht seisneb selles, et enamik nikotiinitee valijaid usub, et ilma sigarettideta on raske elust rõõmu tunda ja igapäevastressiga toime tulla. Aidake oma lapsel mõista nikotiinisõltuvuse põhimõtteid ja kaitsete teda teist tüüpi mürgiste ainete sõltuvuse eest.
Uuri raamatust:
— kuidas oma lapsega õigesti suhelda;
— Kuidas õppida mõistma noorema põlvkonna probleeme;
— Aidake oma lapsel mõista, et sigaret ei ole tema valik;
— kuidas õpetada last halbade ettevõtete mõjule vastu astuma;
— Kummuta nikotiini kasutamisega seotud eelarvamused ja müüdid.
Lõpetage suitsetamine kohe ilma kaalus juurde võtmata
See väljaanne on Allen Carri põhiraamatu ja metoodika laiendatud versioon. Mõned selle osad on täiustatud, muutes selle lugejatele tõhusamaks ja arusaadavamaks.
Allen Carri ainulaadne süsteem võimaldab sul halvast harjumusest loobuda ilma suurema tahtejõuta. Just seetõttu on tema meetod väärtuslik, kuna inimene lihtsalt kaotab soovi suitsetada, saab teadlikuks ja tal on tõeline soov muutuda. See meetod sobib kõigile, sõltumata suitsetamiskogemusest. Ja mis kõige tähtsam, suitsetamisest loobudes ei teki te ülekaalu, nagu sageli juhtub...
Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks lühidalt
Lihtne viis edu saavutamiseks
Allen Carr on juba suutnud aidata miljoneid inimesi nende probleeme lahendada.
Teel selleni on kõige olulisem vabaneda stereotüüpidest, luua oma isikliku edu kriteeriumid ja leida motivatsiooni. Siis on teil võimalik igas äris edu saavutada.
Lihtne viis elada ilma pohmellita
Allen Carr rakendab oma uues teoses “Lihtne viis pohmellita elada” edukalt enda loodud meetodit alkoholisõltuvusega võitlemiseks.
Autor purustab puruks massiteadvuse müüdid, mida seostatakse alkohoolsete jookide tarvitamisega, aitab toime tulla joobeseisundi psühholoogiliste põhjustega ning annab nõu, kuidas alkoholilõksust välja tulla. See väljaanne aitab teil õppida stressi kontrolli all hoidma ja puhkust nautima ilma alkoholidopinguta. See raamat sobib kõigile: neile, kes kavatsevad joomise üle kontrolli võtta, ja neile, kes soovivad alkohoolsetest jookidest täielikult loobuda.
Minu lihtne viis
Seda raamatut võib nimetada inimese ülestunnistuseks, kes ei räägi lugejatele mitte ainult oma õnnestumistest, vaid tunnistab ka ebaõnnestumisi ja ebaõnnestumisi.
Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks naistele piltidel
Allen Carri tõhusat meetodit nikotiinisõltuvusest vabanemiseks kasutatakse paljudes kliinikutes üle maailma. Seda hinnatakse, kuna see ei nõua palju pingutusi, ei too patsiendile kaasa moraalseid kannatusi, ei kutsu esile kaalutõusu ja sellel on mitmeid muid eeliseid.
See väljaanne on visuaalne abivahend naistele, mis näitab piltidel ainulaadset suitsetamisest loobumise meetodit.
Kui tahad saada vabadust ja tervist, ära raiska aega ja hakka ennast muutma juba praegu!
Lihtne viis elada ilma dieedita
“Lihtne viis elada ilma dieedita” on suurepärane raamat, mis räägib lugejatele, kuidas toitu nautida, mõtlemata keeldudele ja piirangutele, mida teised kaalulangetamise meetodid tavaliselt sisaldavad.
“Lihtne tee” ei nõua sinult ohvreid ega tohutut tahtejõudu. Kõik, mida vajate, on vastuvõtlik meel ja terve mõistus. Kaotage liigsed kilod, arvestamata arvukaid müüte ja väärarusaamu, mis on seotud õige toitumise ideedega, nautige toitu ja kaunist figuuri!
Nikotiini vandenõu
"Nikotiini vandenõu" on Carri viimane teos, mille ta kirjutas vahetult enne oma surma.
Selles raamatus paljastab Carr, kuidas suurte tubakakorporatsioonide mõju sunnib meediat ja televisiooni propageerima müüte suitsetamise kohta, et saada kasu nii suitsetajatelt kui ka nendelt, kes üritavad selle harjumusega võidelda. Tänu sellele väljaandele saate aru, kuidas inimesi sunnitakse tegema seda, mida nad ei vaja, ja seejärel niristatakse raha ravimiseks... Selle nõiaringi katkestamiseks peate mõistma, kuidas see toimib ja saama immuunne selle propaganda suhtes.
Ära kaota seda. Liituge ja saate oma e-postiga artikli linki.
Kokkuvõte raamatust "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks"
Raamat koosneb eessõnast, hoiatusest, sissejuhatusest, 44 väikesest peatükist ja kokkuvõttest.
Eessõna
Esimesed osad on pühendatud lühiülevaatele raamatust ja selles pakutavast süsteemist nikotiinisõltuvusest vabanemiseks. Allen Carri meetodi ainulaadsus seisneb selles, et see toimib koheselt ja on äärmiselt tõhus, suitsetamisest loobumise protsessis ei teki inimesel võõrutusnähte, tahtejõu avaldamise vajadust ega kavalaid võtteid ja abivahendeid.
Hoiatus
Paljude suitsetajate jaoks saabub 100% kauaoodatud päev, mil nad suitsetamisest loobuvad, kuid kindlasti ei tule see täna ega praegu. Ja põhiprobleem on selles, et neid juhib hirm – tundmatus, ebakindlus, abitus, millestki väga olulisest ja vajalikust keeldumine; hirm, et suitsetamisest loobumine on väga raske, peaaegu võimatu. Kuid tegelikkuses on nikotiinisõltuvusest loobumine lihtsam kui kunagi varem. Ja kui arvate, et raamat annab teile tuhandeid soovitusi, kuidas suitsetamisest loobuda, kuidas oma teadvust petta, milliseid nikotiiniasendajaid kasutada jne, siis kiirustame teile pettumust valmistama (teid rõõmustama!) - see pole absoluutselt mitte. juhul. Tubakasõltuvusest vabanemiseks pole vaja muud, kui raamat lõpuni lugeda ja soov võimalikult kiiresti vabaks saada ilmub sinus juba pärast esimeste ridade lugemist.
Sissejuhatus
Sissejuhatus on pühendatud mitmele põnevale loole, mis autori elus aset leidsid, alustades hetkest, mil ta üldse suitsetama hakkas, ja lõpetades viimase suitsetatud sigaretiga 33 aastat pärast seda. Samuti räägitakse mitmest ebaõnnestunud katsest "kaasatuda". Kõike, millest autor räägib, toetavad paljud veenvad ja huvitavad faktid ning päevas kuni sada sigaretti suitsetanud inimese mitmeaastane kogemus.
Peate mõistma, et esimest sigaretti proovides ei otsustanud te elu lõpuni suitsetaja olla, vaid lõks on üles seatud nii, et te ei saa arugi, et lähete libedale teele. Suitsetaja teekond on täis nippe ning sissejuhatuses saad teada mitmest neist.
Kindlasti pakub teile huvi ka esimese raamatu kirjutamise ajalugu: kuidas autor selleni jõudis, miks ta otsustas eduka raamatupidaja karjääri jätta ja pühenduda nikotiinisõltuvuse all kannatavate inimeste abistamisele. Allen Carr paljastab lõksude saladused, millesse satuvad miljonid suitsetajad üle maailma, kui nad üritavad suitsetamisest loobumiseks kasutada tavalisi meetodeid, ning räägib suitsetamise ja sigarettidega seotud illusioonidest, mis toidavad suitsetajate meelt, näiteks illusioonist, et sigaret annab midagi, kui sa seda suitsetad.
Raamatu peamised ideed
Raamat “Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks” sisaldab uskumatult palju kasulikku ja olulist materjali, kuid toome näiteid vaid mõnest peamisest ideest:
- Arvestades kõige raskemat nikotiinisõltuvuse juhtumit, peab autor silmas oma juhtumit. Ta räägib väga üksikasjalikult, kuidas ta kannatas suitsetamise sõltuvuse ja sellega seotud hirmude ja foobiate all. Eriti huvitav on hüpnoterapeudi reisi tulemus, mis ei andnud oodatud efekti, kuid suunas autori mõtted õiges suunas, mis viis lõpuks teose "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks" loomiseni.
- Suitsetajate põhiprobleem on see, et nad leiavad pidevalt põhjuseid uuesti suitsetada, neid ei motiveeri hoiatused suitsetamise terviseriskide kohta, nad arvavad, et toovad “ohvri” ja loobuvad millestki, samuti ei küsita endalt õiged küsimused.
- Väga vähesed küsivad, miks on raske suitsetamisest loobuda? Enamik aktsepteerib seda kui tõsiasja ega püüagi seda vaidlustada. Suitsetamisprotsessiga on seotud tohutult palju mehhanisme ja ainult nende mõistmine võib viia arusaamiseni, et suitsetamisest loobumine on lihtne!
- Suitsetamine ise on lõks, millesse satuvad miljonid inimesed. Kui inimene sellesse satub, siis ta isegi ei kahtlusta seda, olles kindel, et võib iga hetk suitsetamise maha jätta. Kuid tegelikkuses on suitsetamise päevast päeva jätkamiseks palju põhjuseid.
- Tegelikkuses ei saa inimesed aru, miks nad suitsetavad, ega oska sellele küsimusele isegi ise vastata. Ja põhjuseid on kaks - nikotiinisõltuvus ja "".
- Nikotiin on narkootiline aine, millest võib tekkida sõltuvus, kui suitsetate vaid ühe sigareti. Nooruses tehtud rumal võib 20, 30 ja isegi 50 aastat hiljem lõppeda saatuslike tagajärgedega. Nikotiinist loobumisega kaasneb ebameeldivate aistingute komplekt, mis ei võimalda suitsetamisest loobuda.
- Meedia annab endast parima, et sisendada inimestesse arusaama, et suitsetamine on iseloomulik edukatele, rikastele, julgetele, küpsetele, kogenud inimestele jne. Isegi kui te ei pööra reklaamile tähelepanu, registreerib teie alateadvus selle (mis väljendub käitumises) ning turundajad teavad seda väga hästi ja kasutavad seda. Lisaks kõigele on tubakaäri väga tulus, mistõttu ajupesu käib.
- Suitsetamise nauding on illusioon, mis põhineb asjaolul, et suitsetamisest loobumine võib olla valus ja uus sigaret leevendab ebamugavust. Tegelikkuses on kõik erinev ja tagasitõmbumisest tekkiv ebamugavustunne on äärmiselt tühine ja sigaret ise ei anna inimesele absoluutselt mitte midagi.
- Arvatakse, et sigaret võib leevendada stressi ja pingeid, mitmekesistada vaba aega, leevendada igavust, aidata keskenduda või lõõgastuda. Tegelikult on see kõik müüt ja suitsetamiseks pole lihtsalt ühtegi tegelikku põhjust. Vaadake mittesuitsetavaid inimesi – nad saavad kõike teha ja neil pole selleks absoluutselt sigarette vaja.
- Kui inimene mõtleb suitsetamisest loobumisele, on ta kindel, et ta peab seda tegema, kuid tegelikult pole lihtsalt midagi, millest loobuda, sest... Nikotiinist loobumine ei tähenda mitte mingil moel enda riivamist, vaid vastupidi, oma piiride avardamist ja sisemise vabaduse saavutamist.
- Sigaretid on midagi, mis pigem loob inimese ellu tühimiku, mitte ei täida seda. Kui inimesed hakkavad suitsetama, ajavad nad end lõksu ja teevad neist mõttetute tubakapulkade orjad, mis ainult hävitavad nende elu.
- Suitsetamisest loobudes lahkub inimene vabatahtlikult suitsetajate “vanglasse”, teeb end tervemaks, pikendab eluiga, saab sisemise terviklikkuse, enesehinnangu ja sada muud hüve.
- Kuid suitsetamisel on ka oma eelised - siin on need:
- Tahtejõu meetodil suitsetamisest loobumine on tänamatu ülesanne esiteks seetõttu, et inimene valmistab end ette selleks, et ta peab kannatama, teiseks arvab ta, et peab tooma "ohvri" ja kolmandaks usub, et see on väga raske, kuna on vaja tahtejõudu. Lõpuks mõtleb inimene, et tal on üldse vaja millestki loobuda, kui lihtsalt pole millestki loobuda.
- Nikotiinisõltuvusest vabanemiseks on palju viise: suitsetamise vähendamine, “ainult üks sigaret”, aeg-ajalt suitsetamine, salaja suitsetamine, õige hetke ootamine - kõik see viib sama asjani - regulaarne suitsetamine päevast päeva.
- Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks hõlmab kahte asja: otsustada mitte suitsetada ja olla selle üle õnnelik ilma depressiooni langemata.
Loomulikult leiate Allen Carri raamatust palju muid huvitavaid ja kasulikke ideid ning selle lugemine pakub teile tõelist naudingut. Kuid kõige tähtsam on see, et pärast raamatu lugemist suudate kohe suitsetamise maha jätta ja te ei kahetse oma otsust kunagi.
Järeldus
Kokkuvõtteks annab autor mõned lahkumissõnad suitsetajatele, kes soovivad suitsetamisest loobuda ja selgitab peamisi ebaõnnestumise põhjuseid. Peamiselt aga palub ta lugejal küsida endalt kaks võtmeküsimust: "Mida suitsetamine minu jaoks teeb?" ja "Miks ma pean suitsetama?" Küsimused võivad tunduda triviaalsed, kuid sügaval analüüsil avastad üllatusega, et suitsetamine ei anna sulle absoluutselt mitte midagi ning nikotiinisõltuvusest vabanemine sõltub ainult sinust endast.
Allen Carr
Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks
Eessõna
Niisiis, maagiline ravim, mida kõik suitsetajad on oodanud, on lõpuks leitud:
Kohe
Tõhus ka rasketele suitsetajatele
Ilma tugevate võõrutusvaludeta
Ilma tahtejõudu avaldamata
Ei mingit šokiteraapiat
Ei vaja abivahendeid ega nutikaid nippe
Ei too kaasa kaalutõusu
Pikaajaline
Kui olete suitsetaja, peate vaid lugema.
Kui te ei suitseta ja ostate raamatu kellelegi, keda armastate, peate vaid veenma teda seda lugema. Kui te ei suuda neid veenda, lugege seda ise ja viimane peatükk annab nõu, kuidas saate oma lähedastele edastada raamatu põhiidee ja kuidas hoida oma lapsi suitsetamast. Ärge laske end petta sellest, et nad vihkavad praegu suitsetamist. Kõik lapsed vihkavad seda seni, kuni nad ise sõltuvusse jäävad. Kirjastus Dobraya Kniga andis välja minu raamatu “Kuidas aidata teismelisel suitsetamisest loobuda”.
Hoiatus
Kui ootate, et ma räägin teile kohutavatest terviseriskidest, millega suitsetajad silmitsi seisavad või kuidas nad kulutavad aastate jooksul suitsetamise ajal terve varanduse või kuidas suitsetamine on labane, vastik harjumus ja teie olete loll, tahtejõuetu. madrats, siis pean teile pettuma. Selline taktika pole kunagi aidanud mul endal suitsetamisest loobuda ja kui see aitaks sind, oleksid sa juba ammu maha jätnud.
Minu meetod, mida edaspidi nimetan lihtsaks teeks, töötab hoopis teistmoodi. Teil võib olla raske uskuda mõnda sellest, mida ma ütlen. Kuid selle raamatu lugemise ajaks ei usu te seda mitte ainult, vaid olete isegi hämmingus, kuidas teid kunagi nii "ajupestakse", et uskusite millessegi muusse. Levinud on eksiarvamus, et me ise teeme selle valiku – suitsetada. Suitsetajad ei otsusta enam suitsetajateks hakata, kui alkohoolikud otsustavad saada alkohoolikuteks või heroiinisõltlased otsustavad saada narkomaanideks. Jah, see on tõsi, otsustasime suitsetada oma esimesed proovisigaretid. Aeg-ajalt otsustan kinno minna, kuid kindlasti ei otsusta ma palju aastaid kinos veeta.
Palun vaadake oma elule tagasi. Kas olete kunagi teinud teadliku otsuse, et teatud eluperioodidel ei saa te õhtusööki või sõpradega kohtumist ilma suitsetamata nautida? Mis siis, kui te ei suuda keskenduda ega toime tulla stressiga ilma sigaretita? Millises eluetapis otsustasite, et vajate sigarette mitte ainult seltskondlikuks koosviibimiseks, vaid need peavad alati taskus olema, muidu tunnete end ebakindlalt ja isegi paanikas?
Sind, nagu iga teist suitsetajat, oled meelitatud kõige kohutavamasse ja geniaalsemasse lõksu, mille inimene ja loodus koos välja on mõelnud. Planeedil pole ühtegi vanemat, ei suitsetajat ega mittesuitsetajat, kellele meeldiks idee, et nende lapsed suitsetaksid. See tähendab, et kõik suitsetajad kahetsevad kunagi suitsetamist: enne suitsetamisest sõltuvusse sattumist ei vaja keegi sigarette toidu nautimiseks või stressiga toimetulekuks.
Samas tahavad kõik suitsetajad suitsetamist jätkata. Keegi ei saa meid sundida suitsetama; teadlikult või alateadlikult teeme selle otsuse ise. Kui oleks võlunupp, millele vajutades saaksid suitsetajad järgmisel hommikul ärgata, nagu poleks nad kunagi oma esimest sigaretti süüdanud, siis oleksid ainsad suitsetajad maa peal alles katsefaasis olevad teismelised. Ainus, mis ei lase meil suitsetamist maha jätta, on HIRM!
Hirm, et teel vabaduse poole peame taluma lõputult pikka kannatuste, puuduse ja rahuldamata soovide perioodi. Hirm, et ilma sigaretita, ilma selle väikese toetuseta ei paku meile kunagi rõõmu ei toit ega sõpradega kohtumine. Hirm, et me ei suuda kunagi keskenduda, stressiga toime tulla ega enesekindlust tunda. Hirm, et meie isiksus ja iseloom muutub. Kuid üle kõige kardame, et oleme igaveseks orjadeks saanud ega saa kunagi päris vabaks, vaid veedame kogu ülejäänud elu aeg-ajalt sigaretist unistades. Kui teie, nagu mina, olete kunagi proovinud kõiki traditsioonilisi suitsetamisest loobumise meetodeid ja läbi elanud kõik kannatused, mida ma nimetan "tahtejõu meetodiks", siis see hirm ei mõjuta teid mitte ainult, vaid olete ka kindel, et ärge kunagi suitsetamisest loobuge, te ei saa suitsetamisest loobuda.
Kui kardad, oled segaduses või tunned, et praegu pole õige aeg suitsetamisest loobumiseks, siis kinnitan, et sinu hirmud ja segadus on põhjustatud hirmust. Seesama hirm, mida sigarettide abil ei eemaldata, vaid need ainult tekitavad. Lõppude lõpuks ei teinud te otsust nikotiinilõksu sattuda? Kuid nagu kõik püünised, on see loodud nii, et te ei saaks sellest põgeneda. Küsige endalt: kas te otsustasite katseliselt oma esimest sigaretti süüdates hakata suitsetajaks kogu selle aja jooksul, mil olete sellest ajast peale suitsetanud? Millal sa siis lõpetad? Homme? Järgmine aasta? Lõpetage enda petmine! Lõks on loodud selleks, et hoida sind selles kogu elu. Mis muul põhjusel arvate, et kõik teised suitsetajad ei jäta maha enne, kui suitsetamine nad tapab?
Selle raamatu avaldas Penguin esimest korda rohkem kui kümme aastat tagasi ja sellest ajast alates on see igal aastal saanud bestselleriks. Kõik need kümme aastat olen lugejatega kirjavahetust pidanud. Nagu sellest kirjavahetusest järeldub, ületas meetodi tõhusus minu kõige metsikumad ootused. Lisaks on lugejakirjadest ilmnenud kaks mind puudutavat probleemi. Hiljem peatun lähemalt teisel neist ja esimene tuleneb saadud kirjadest. Siin on tüüpilised näited:
"Ma ei uskunud teie avaldusi ja vabandan, et kahtlesin. See oli väga lihtne ja meeldiv – kõik oli nii, nagu ütlesid. Olen andnud teie raamatu koopiad kõigile oma suitsetavatele sõpradele ja sugulastele, kuid ma ei saa aru, miks nad seda ei loe.
„Kaheksa aastat tagasi kinkis mu sõber, kes oli suitsetaja, mulle teie raamatu, kuid ma jõudsin selle lugemiseni alles nüüd. Kahetsen ainult üht: raiskasin kaheksa aastat.
„Lõpetasin just The Easy Way lugemise. Alles neli päeva on möödas ja ma tunnen end juba nii imeliselt! Olen kindel, et ma ei taha enam kunagi suitsetada. Hakkasin teie raamatut esimest korda lugema viis aastat tagasi, sain poole peal ja sattusin paanikasse. Teadsin, et kui lugemist jätkan, pean suitsetamise maha jätma. Kui loll ma olin!"