Eessõna
15. juulil 1983 kustutas kolmekümneaastase kogemusega ahelsuitsetaja Allen Carr oma värskelt suitsetatud sigareti ja teatas uue nikotiinist loobumise meetodi avastamisest. Meetod, mis võimaldab igal suitsetajal loobuda halvast harjumusest lõplikult - ilma tahtlike pingutuste, trikkide või asendusaineteta, ilma võõrutussündroomita, ilma liigset kaalu võtmata ja, mis kõige tähtsam, veetmata ülejäänud elu raskes võitluses. sooviga salajas hirmus suitsetada, et ilma sigaretita peol poleks nii lõbus ja te ei tule ilma selleta stressiga toime.
Sel hetkel suutsid vähesed uskuda sellise maagilise paranemise reaalsusesse. Kõik ju teadsid, et suitsetamisest loobumine nõuab tohutut tahtejõudu ning sellega kaasneb tavaliselt kaalutõus ja nikotiinist hoidumise valusad tagajärjed. Üldiselt on suitsetamisest loobumine sama raske kui Everesti vallutamine. Kahjuks kannatavad miljonid suitsetajad jätkuvalt selle eksiarvamuse all.
Arvestades tuhandeid töötunde ja miljoneid dollareid, mida arstid kulutasid tõhusa nikotiinist loobumise meetodi otsimisele, on arusaadav, kui raske on neil uskuda, et endine suitsetaja, kellel pole meditsiinilist haridust üksi, tuli toime probleemiga, mis võiks ei jää professionaalidele jagu. Anonüümsete Alkohoolikute Seltsi liikmed usuvad seda tõenäolisemalt. Endise anonüümse alkohoolikuna tean väga hästi, et miljonid meist võlgnevad oma elu mitte arstidele, vaid kaashaigetele.
Allen Carr on nüüdseks laialdaselt tunnustatud kogu maailmas kui juhtiv ekspert, kes aitab suitsetajatel sellest harjumusest loobuda. Tema esimene raamat "LIHTNE VIIS SUITSESTAMISEST VÄLJASTAMISEKS" on püsinud bestsellerina alates 1985. aastast, mil selle esmakordselt avaldas kirjastus Penguin. See raamat on tõlgitud enam kui 20 keelde ja sellest on saanud bestselleriks Saksamaal, Austrias ja Šveitsis. Allen Carri meetodil on loodud ülemaailmne kliinikute võrgustik.
Esimest korda kuulsin Allen Carrist sõpradelt, kes olid tema kliinikus ravi läbinud ja olid tulemustega väga rahul. Olin nende naudingute suhtes skeptiline, sest enamus neist olid selleks ajaks suitsetamise maha jätnud alles paar päeva tagasi. Mul polnud kahtlustki, et nad maksid viimase “maagilise” tervendava vahendi eest terve varanduse ja püüavad mind panna samasse nippi. Nüüd ma ei suuda seda ise uskuda, aga tol ajal tahtsin, et nad oma vana harjumuse juurde tagasi pöörduksid. Mind ajas närvi, et neil polnud midagi selle vastu, et ma nende ees suitsetan, ja järk-järgult sain aru, et nad naudivad siiralt oma uut elu. Selle asemel, et kahetseda, et nad suitsetamisrõõmu kaotasid, hakkasin neid kadestama. Tundsin end mitu aastat paariana, sest jätkasin suitsetamist. Pidevalt keerleva vennaskonna liikmena olin täiesti teadlik, et alkohol rikub mu elu. Minu põhjenduseks oli see, et pidasin alkoholi hädavajalikuks sotsiaalseks karguks. Nüüd tundsin end alkoholisõltuvuse tõttu taas paariana. Nii sattusin ma Allen Carri kliinikusse. Täiesti enesekindlalt, et see mind ei aita, ei rääkinud ma oma kavatsusest sõnagi isegi oma naisele, rääkimata sõpradest. Neli tundi hiljem, kui ma kliinikust lahkusin, ei jõudnud ma oodata, et saaksin sellest kogu maailmale rääkida.
Carr väidab, et tema meetod on võrdselt tõhus igat tüüpi sõltuvuse puhul. Mul on väga hea meel tunnistada, et see meetod mitte ainult ei päästnud mind suitsetamisest, vaid aitas mul ärgata ka mu elu valitsenud õudusunenäost – alkoholismist. Kunagi olin veendunud, et alkoholism on ravimatu. Carr tõestas, et ma eksisin. Kahetsen täna ainult seda, et ma ei teadnud Allen Carrist varem midagi. Ärge muretsege, kui olete alguses skeptiline. Just seda Allen sinult ootab. Ma ei räägi sellest, kuidas tema meetod töötab ja miks see on tõhus. Ütlen vaid üht: kui sa selle raamatu lõpetad, jääb sulle mõistatuseks, kuidas sa varem nii ilmsetest asjadest aru ei saanud. Nautige raamatut!
Emanuel Johnson
1 Lihtne viis joomise lõpetamiseks
Rohkem kui kakskümmend aastat tagasi suutsin tõestada, et iga suitsetaja võib kergesti suitsetamisest loobuda. Olles selle meetodi avastanud, eeldasin tõsiselt, et mõne aasta pärast on suitsetamine minevik. Tõepoolest, sellest ajast alates on kõige konservatiivsemate hinnangute kohaselt tänu minu meetodile sellest harjumusest vabanenud üle viie miljoni inimese. Enamiku jaoks osutus nikotiinist loobumine lihtsaks ja meeldivaks. Maailmas on aga miljoneid teisi inimesi, kes pole Allen Carrist ega tema meetodist kuulnud. Ainus põhjus, miks ma seda näen, on see, et üldtunnustatud dogmast loobumine võtab teatud aja. Lõppude lõpuks teavad kõik, kui raske on suitsetamisest loobuda.
Peaaegu kogu oma ajaloo vältel uskusime, et Maa on lame ja asub universumi keskmes. On üldteada, et alkoholisõltuvusest üle saamine nõuab tohutult tahtejõudu, sealhulgas mitmeid ebaõnnestunud katseid joomisest loobuda. Samuti arvatakse, et oma joomisharjumuste kontrollimine on kõige raskem neil, kes seda kõige rohkem vajavad. Kui mul on raske inimesi veenda selles, et on olemas lihtne ja nauditav viis suitsetamisest loobumiseks, siis kui palju vaeva peate veenma, et igaüks saab lihtsalt, jäädavalt ja koheselt oma alkoholiprobleemi lahendada? Kui kahtlustate, et teil on tekkinud alkoholisõltuvus või peate end juba alkohoolikuks, ei tee Anonüümsed Alkohoolikud (AA), kes on tuntud oma autoriteedi poolest alkoholismivastases võitluses, mulle oma kategoorilise väitega vaevalt head teenust:
"Alkoholism on krooniline haigus, millele pole teadaolevat ravi."
Kahjuks naudib see arvamus paljude tuntud meditsiinispetsialistide, meedia ja kogu ühiskonna aktiivset toetust. Usk, et alkoholism on ravimatu, on nii sügavalt juurdunud, et ma ei solvuks, kui viskad selle raamatu isegi avamata prügikasti. Aga palun ära tee seda. Paljud arstid ei jaga AA ja teiste sarnaste organisatsioonide seisukohti, kuid nad on väga tõrksad avaldama oma vastuväiteid rahvustelevisioonis.
Kui juhtute olema AA või sarnase organisatsiooni liige, siis võite kahekümnendal aastal oma "ravi" protsessist olla üllatunud, kuidas ma saan seda raamatut kirjutada, ühest küljest eitades A.A süsteemi aluseid, teisalt raamatu enda pühendamine sellele ühiskonnale. See kõik puudutab minu sügavat austust selle organisatsiooni vastu, mis on päästnud sõna otseses mõttes miljonite alkohoolikute terve mõistuse ja elud – inimesed, kes olid meeleheite äärel, kes olid kaotanud töö, sõbrad, kodud ja perekonnad, kes eksisteerisid ilma lootusekiirteta. või eneseväärikuse vari. AA tervitab ja toetab selliseid inimesi sõltumata nende rassist, sotsiaalsest staatusest, usutunnistusest või usutunnistusest. Veelgi enam, AA ei kritiseeri ega süüdista kunagi oma liikmeid. Paljud neist käivad koosolekutel pärast eriti raskeid päevi. Atmosfäär hambaarsti ootesaalis tundub lõbus pidu võrreldes atmosfääriga A.A koosolekuruumis enne koosoleku algust. Kui nad hakkavad oma nukraid lugusid rääkima, muutub kõigi tuju tasapisi: naeru kostab üha sagedamini, nüüd näeb siin ruumis kõik välja nagu peoõhtu – ka ilma alkoholita!
Kuigi kõiki neid inimesi ühendab ühine vaenlane, arutlevad nad sageli teemadel, millel pole alkoholiga üldse pistmist ning mis on seotud igapäevaste pingete ja ebaõiglusega, millega igaüks meist peab silmitsi seisma, olenemata alkoholisõltuvuse olemasolust või puudumisest. AA poolt alkohoolikutele pakutav toetus ja reaalne abi avaldab mulle tõesti nii suurt muljet, et arvan, et on aeg korraldada Anonüümne Probleemilahendajate Selts, mis hakkab tegutsema AA põhimõtetel. Olen kindel, et kui selline ühiskond eksisteeriks, suudaksid paljud ohvrid alkoholilõksu üldse vältida.
Alkoholismi üks kahetsusväärsemaid tagajärgi on see, et selle ohvrid jäävad rahata. Küllaltki jõukad inimesed, kelle joomise olukord on kontrolli alt väljunud, võivad minna võõrutusravile, kuid valdava enamuse alkohoolikute jaoks on AA ainus viis tõhusat abi saada. Miks ma siis kahtlen AA strateegia tuumas: idees, et alkoholism on haigus, millele pole teadaolevat ravi?
Kui sa suitsetad ja tahad maha jätta, aga arvad, et Allen Carr on hüpnotisöör ja raamatu abil suudavad suitsetamisest loobuda vaid kergesti zombistuvad inimesed, siis palun leidke selle postituse jaoks viis minutit.
Otsustasin selle kirjutada järgmisel põhjusel. 2 päeva pärast suitsetamisest loobumist pärast kiiret raamatu lugemist hakkasin kutsuma oma suitsetavaid sõpru seda raamatut minult kingituseks vastu võtma ja on üllatav, et kuulsin vastuseks sõnu: "See ei aita mind, ” “See on zombi.” , “160 tualetttundi” jne. erinevates variatsioonides, kuid sama tähendusega. Mulle meenus 5 aastat tagasi, kui sellest raamatust esimest korda kuulsin. Ütlesin: "Pfff, see on nõrkadele, te ei saa mind sellega hüpnotiseerida," ja unustasin selle esialgu täielikult. Jah, mulle tundus, et see on hüpnoos, zombistumine, neurolingvistiline programmeerimine, sarnane postkasti visatavate usuliste brošüüridega. Aga eelmisel nädalavahetusel raamatut lugedes (muide, teist korda elus) tundus mulle, et sain aru “lihtsa tee” mehaanikast ja selle kõrge efektiivsuse põhjusest. Ja võib-olla ma räägin nüüd kapteni asju, aga äkki mitte...
Mulle tundub, et "lihtne viis" põhineb mehaanikatel, mille kohaselt asendatakse mõned ajuühendused teistega. Mida see tähendab? Kõik, kes suitsetavad ja proovisid vähemalt korra maha jätta (ja see väljend on samaväärne väljendiga "kõik, kes suitsetavad"), teavad, et kui jätate maha lihtsalt sellepärast, et kõik on igav, kahjulik, bla-bla, siis see ei kesta kaua. Niipea kui teie elus tekib olukord, kus te tavaliselt suitsetate, hakkate oma ajus turritama ja mõtlema: "Hmm, kuidas ma saan selle raske, närvilise ja kohutava olukorraga hakkama?" Ja jõuate ühele järeldusele: suitsetage. Ja see on loomulik, sest teie ajus pole selle olukorraga muid seoseid. Hommikune otsus lõpetada “gladioolide pärast” ei tekitanud ajus uusi seoseid liiga põnevate või liiga väsitavate olukordadega. Seetõttu ei toimi hommikused (ja mõnel juhul, nagu minu puhul viimastel kuudel, igal hommikul) otsused suitsetamisest loobuda. Neil pole asendusmehhanisme.
Muide, India juurtega Ameerika endokrinoloog Deepak Chopra kirjutab asendusmehhanismist lähemalt raamatus “Vabadus harjumustest”. Nii kirjeldab ta olukorda, kui tema juurde tuli heroiinisõltuvuses vaevlev tüdruk. Ta ütles, et ravim on tema jaoks ainus viis tuua oma ellu vähemalt natukenegi rõõmu, muuta see vähem igavaks ja nii edasi. Autor kutsus teda meenutama ennast lapsepõlves, meenutama, mis tõi talle lapsepõlves samad emotsioonid. Ta pidi pikalt mõtlema, kuid lõpuks meenus talle, et talle väga meeldis vanematega tallis käia ja hobustega ratsutada. Talle meeldis silitada nende lakke, vaadata nende suurtesse silmadesse, tunda nendega ühtsust, vabadust ja piiritut õnne. Pärast seda mälestust läksid nad talli, kus tüdrukule meenusid kõik need lapsepõlve emotsioonid ja ta mõistis, et õnne võivad tuua mitte ainult narkootikumid, vaid ka paljud muud asjad, ilma et ta tapaks. Need. võime öelda, et aju on loonud uusi kasulikke ühendusi, asendades endised suitsiidsed.
Muidugi pole see kõigile mõeldud hobused ega langevarjuhüpe. Võib-olla meeldis kellelegi lapsepõlves puude otsas ronida või klotsidest maju kokku panna, savist kujukesi küpsetada või vanemate raamatuid vaadata. Igaühel on oma mehhanism uute sidemete loomiseks. Ja selle enesetäiendamise kaudu võite võtta aega oma sidemete leidmiseks ja halbadest harjumustest loobumiseks. Seetõttu pean näiteks vähemalt ajutiselt tõhusaks harjumustest loobumist, kui algab uus suhe või kui inimesed kolivad teise linna. Vanad sidemed võivad küll alles jääda, kuid maastik muutub, mistõttu on varem suitsetamiseni viinud olukorrad vähem tõenäolised.
Saate enda kallal töötada ja luua enda jaoks uusi seoseid vanade ühenduste asemel ja ilma Carri raamatut kasutamata. Lihtne tõsiasi on see, et ta on teie eest juba kõik ära teinud =) Ta analüüsis väga hoolikalt konkreetse halva harjumuse konkreetset juhtumit: ta kirjutas suitsetamiseni viivate olukordade loendi, kirjutas kõigi nende jaoks asendusühenduste loendi. olukordi, tegelikult kirjeldas ta sinu käitumise algoritmi, kui tahad uuesti suitsetada (mõtted, mida pead kerima läbi, et kiirendada uute seoste teket, tundeid, mida peaksid endas esile kutsuma, et kiirendada ühenduste loomine jne). Raamatu lugemise ajal suitsetamise saladus seisneb selles, et kuni raamatu lõpuni ei ole sul täielikku arsenali, et oma ajus uusi seoseid luua. Ja kui jätate lugemise ajal maha, võite sattuda relvastamata mõnesse ettenägematusse olukorda ja hakata uuesti suitsetama.
Muide, pärast suitsetamisest loobumist ei kao mõtted suitsetamisest, mõnikord tahad keerulises olukorras ka sigareti võtta, kuid tänu sellele, et teil on juba täielik kaitsevarustuse arsenal, saate sellest hõlpsasti üle. soov. Midagi sellist.
Üldiselt on Carr teinud uskumatult vaevarikka töö suitsetamisharjumuse kogu mehhanismi analüüsimisel. Ja see on põhjus, miks ma arvan, et tema raamat on lugemist väärt, kui suitsetate ja soovite maha jätta, isegi kui olete seda juba lugenud ja see ei aidanud varem. Ehk aitab nüüd.
Otsides tõhusat viisi tubakasõltuvusest vabanemiseks, puutuvad suitsetajad sageli kokku Allen Carri raamatuga "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". Kuid millegipärast ei ärata see meetod kõigis usaldust. Statistika räägib aga autori kasuks. Oma eksisteerimisaastate jooksul on raamatust saanud tõeline bestseller ja fakt, et seda on tõlgitud 20 keelde, kinnitab seda ainult.
Rohkem kui 70% lugejatest saavad pärast tema metoodika uurimist kergesti lahti sõltuvusest, mis on nende elu pikka aega mürgitanud. Mitte iga suitsetamisest loobumise meetod ei saa kiidelda nii kõrge efektiivsusega. Täna saab seda raamatut osta igast raamatupoest või Internetist tasuta alla laadida.
Paar sõna raamatu “Kuidas suitsetamisest loobuda” autori kohta
Allen Carr on suitsetamise vastu võitlemise meetodi looja, mida ta kirjeldas oma raamatus. 30-aastase kogemusega raske suitsetajana üritas ta korduvalt sellest hävitavast sõltuvusest loobuda, kuid need ei andnud soovitud tulemust - sigarettide täielikku ja pöördumatut loobumist. Kuid 1983. aastal suutis autor oma sõltuvusest üle saada tõeliselt leiutades kiire ja lihtne viis suitsetamisest loobumiseks. Nähes jõudu aidata miljonitel inimestel halbadest harjumustest loobuda, annab Allen Carr välja trükiväljaande, mis saab kiiresti lugejate seas ülipopulaarseks ja saab ekspertide heakskiidu. Hiljem asutas ta kliinikute keti Easy Path.
Broneerige kiire viis suitsetamisest loobumiseks pole selle autori ainus looming. Ta kirjutas ka teoseid alkoholisõltuvusest ja ülekaalust vabanemisest.
Sissejuhatus
See osa raamatust on pühendatud kirjeldusele autori pikast ja ebaõnnestunud võitlusest suitsetamisega. Ta räägib erksates värvides raskustest, millega tal tuli taaskord silmitsi seista sigarettidest loobumisega. Tema meetodi leiutamise tõukejõuks oli Carri reis hüpnoosiseansile. Muide, see ei toonud soovitud efekti, kuid autor peab seda otsustavaks hetkeks, mis kujundas tema peas õige lähenemise sõltuvusest vabanemiseks.
Kõik Allen Carri raamat kuidas suitsetamisest loobuda on üles ehitatud veendumusele, et sigaretist on lihtne igaveseks lahku minna. Ja selleks ei pea te tahtejõudu igal võimalikul viisil treenima ja tugevdama, sest suitsetamisest loobumise protsessis ei mängi see kaugeltki peamist rolli. Autor ei kasuta meetodeid, et hirmutada lugejat kõikvõimalike kohutavate haigustega, mida suitsetamine kaasa tuua võib. Raamat suitsetamisest loobumise kohta sisaldab ainult selgitust lihtsatele asjadele, mida suitsetaja valesti tajub.
Pole olemas sellist asja nagu halb harjumus!
Allen Carr kasutab oma töös sõna "harjumus" ainult lugejate mugavuse huvides. Kuid ta ise usub, et suitsetamine pole kahjulik ega hävitav ega ka mõni muu harjumus. Kui järgida autori loogikat, on suitsetamine uimastisõltuvus.
Autor kirjeldab nikotiini kui üht salakavalamat uimastit, suitsetajaid nimetab ta narkomaanideks. Piisab ühe sigareti tarbimisest, et tekiks isu suitsetamise järele. Algaja suitsetaja ei koge mingit naudingut, vaid tunneb ainult ebamugavust. See on saak, millest räägitakse Broneerige viise, kuidas kiiresti suitsetamisest loobuda. Kui nikotiin hakkab organismist väljuma, tunneb inimene tühjust, mis tuleb taas sigaretiga täita. Nii sünnib nikotiinisõltuvus. Kuid sellest hoolimata on autor seda teinud tehnika, kuidas sellest kiiresti ja lihtsalt lahti saada.
Suitsetamise kohta käivad müüdid kummutatakse
Allen Carr pöörab oma töös suurt tähelepanu ühiskonnas kinnistunud valearvamuste hävitamisele. Just nemad "peidavad end" suitsetajate taha, kes ei suuda oma sõltuvusest loobuda. Allen Carri raamat suitsetamisest loobumise kohta lükkab ümber järgmised müüdid:
- Sigaretid pakuvad inimesele naudingut.
- Suitsetaja valib teadlikult sigaretiga elamise.
- Tubakas muudab lõõgastumise ja stressi leevendamise lihtsaks.
- Suitsetamisest loobumine põhjustab füüsilist valu.
- Igal suitsetamisest loobujal tekib liigne kaal.
- Nikotiinipõhised ravimid aitavad teil sigarettidest loobuda
- Sõltuvusega on võimatu igaveseks hüvasti jätta.
Autor toob kõikidele nendele uskumustele mitmeid põhjendusi, võimaldades lugejal mõista, et ülaltoodud faktidel pole tegelikkusega mingit pistmist. Ta usub, et suitsetamise tegelikud põhjused on nikotiinisõltuvus ja välismõjud suitsetaja ajule.
Miks Carri meetod töötab?
Internetist alla laaditud, Broneerige lihtne viis suitsetamisest loobumiseks Allen, annab teile võimaluse ilma suuremat pingutust tegemata tasuta hüvasti jätta sõltuvusega. Sest selle eesmärk on radikaalselt muuta suitsetaja suhtumist oma sõltuvusse. Carri töö teeb selgeks, mis on võimalik ilma tugeva tahtejõuta. Lõppude lõpuks, selle abiga sõltuvusega võideldes tekib inimene varem või hiljem paratamatult tagasilangus ja suitsetab. See juhtub seetõttu, et oma alateadvust on võimatu pidevalt kontrollida.
Tehnika õppimise käigus viib lugeja läbi eneseanalüüsi ja mõistab, et suitsetamine ei paku naudingut, ei lase lõõgastuda, vaid, vastupidi, hoiab teid pidevas pinges. Ja sigarettidest loobumisega ei kaasne tõelisi ebameeldivaid aistinguid.
Autoritehnika aitab sul sigarettidest loobuda ilma endaga võitlemata. Pärast selle mehe teose lugemist saate aru, et võite proovida kiusatusele vastu seista nii palju kui soovite. Kuid ainult suitsetamissoovi kaotades saate sõltuvusest jagu. Tänu Allen Carri jagatud teadmistele on miljonid inimesed planeedil kergesti sigarettidest loobunud. Tema meetodi tõhususe isiklikuks kontrollimiseks peate lihtsalt alla laadima raamatu, mis on lihtne viis suitsetamisest loobumiseks, ja lugema selle lõpuni.
Kõigile suitsetajatele, keda ma isiklikult aidata ei saanud, loodan, et see raamat aitab neil sõltuvusest vabaneda; Sid Sutton; aga ennekõike – Joyce
© Allen Carr's Easyway (International) Limited, 2003, 2004
© Väljaanne vene keeles, tõlge vene keelde. LLC kirjastus "Hea raamat", 2007
Sõltuvusravi valdkonna arstide ja spetsialistide ülevaated Allen Carri meetodi kohta
Olen korduvalt täheldanud Allen Carri meetodi hämmastavat tõhusust, mida ta kirjeldas oma raamatus "Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". See meetod tundub mulle väga edukas ja ma toetan seda kogu südamest.
Dr Anil Visram, Londoni kuninglik haigla, Ühendkuningriik
On hämmastav, et Allen Carr, ennast tunnistav võhik sõltuvusteraapia vallas, saavutas edu seal, kus lugematu arv kõrgharidusega psühholooge ja psühhiaatreid oli läbi kukkunud, ning töötas välja tõeliselt lihtsa ja tõhusa viisi suitsetamisest loobumiseks.
Dr William Green, Hongkongi Matilda haigla psühhiaatria juht
Allen Carri meetod avaldab mulle sügavat muljet. Vaatamata selle tehnika fenomenaalsele populaarsusele pole selles mingeid nippe ega nippe; Allen Carri täiesti professionaalne lähenemine väärib austust ja tunnustust. Soovitan tema meetodit igale suitsetajale.
Dr P. M. Bray
Allen Carri raamatud aitavad teil kahtlemata suitsetamisest loobuda. Paljud spetsialiseeritud kliinikud kasutavad edukalt tema tehnikaid ja meetodeid, mis on antud selles raamatus.
Judy Mackay, professor, Aasia tervise ja tubaka tarbimise piiramise nõuandekomisjoni ekspert
Põhiidee, mis punase niidina läbib kõiki Allen Carri raamatuid, on hirmu väljajuurimine. Tõepoolest, tema talent ja pingutused kirjaniku ja terapeudina on suunatud sellele, et aidata kõigil toime tulla ärevuse ja hirmudega, mis takistavad neil elada ja elu täiel rinnal nautida. Seda näitavad ilmekalt tema raamatud, mis on saanud bestselleriteks paljudes riikides üle maailma: “Lihtne viis suitsetamisest loobumiseks”, “Ainus viis suitsetamisest igaveseks loobumiseks”, “Lihtne viis kaalust alla võtta”, “Kuidas. Aidake teismelisel suitsetamisest loobuda".
Varem kõrgelt kvalifitseeritud ja väga edukas raamatupidaja Allen Carr oli tugev suitsetaja ja suitsetas sadu sigarette päevas. See harjumus ähvardas hävitada kogu tema elu, kuni 1983. aastal, pärast lugematuid ja ebaõnnestunud katseid suitsetamisest loobuda, avastas ta lõpuks oma viisi, kuidas sellest sõltuvusest lõplikult vabaneda. Allen Carr töötas välja oma nikotiinist loobumise meetodi, mida praegu tuntakse kogu maailmas kui "lihtne viis suitsetamisest loobumiseks". Tema fenomenaalset tõhusust demonstreeriv meetod on pälvinud tunnustust spetsialistide seas, saavutanud laialdase populaarsuse ja saavutanud tohutu edu paljudes riikides üle maailma. Allen Carr on loonud ülemaailmse kliinikute võrgustiku, mille spetsialistid aitavad suitsetajatel suitsetamisest loobuda ja oma sõltuvusega toime tulla. Allen Carri raamatuid on paljudes riikides avaldatud enam kui kahekümnes keeles.
Kümned tuhanded inimesed pöördusid abi saamiseks tema kliinikute poole; patsientide arv, kes jätsid suitsetamise maha tänu tema meetodi kasutamisele, ületab 95% abi otsinute koguarvust. Allen Carri kliinikud annavad igale suitsetajale nikotiinisõltuvusest paranemise garantii ja ebaõnnestumise korral ravile kulunud raha tagasimaksmise. Allen Carri kliinikute täielik loetelu on toodud selle raamatu lõpus. 2009. aastal avati Venemaal esimene Allen Carri kliinik.
Eessõna
Niisiis, maagiline ravim, mida kõik suitsetajad on oodanud, on lõpuks leitud:
Kohe
Tõhus ka rasketele suitsetajatele
Ilma tugevate võõrutusvaludeta
Ilma tahtejõudu avaldamata
Ei mingit šokiteraapiat
Ei vaja abivahendeid ega nutikaid nippe
Ei too kaasa kaalutõusu
Pikaajaline
Kui olete suitsetaja, peate vaid lugema.
Kui te ei suitseta ja ostate raamatu kellelegi, keda armastate, peate vaid veenma teda seda lugema. Kui te ei suuda neid veenda, lugege seda ise ja viimane peatükk annab nõu, kuidas saate oma lähedastele edastada raamatu põhiidee ja kuidas hoida oma lapsi suitsetamast. Ärge laske end petta sellest, et nad vihkavad praegu suitsetamist. Kõik lapsed vihkavad seda seni, kuni nad ise sõltuvusse jäävad. Kirjastus Dobraya Kniga andis välja minu raamatu “Kuidas aidata teismelisel suitsetamisest loobuda”.
Hoiatus
Kui ootate, et ma räägin teile kohutavatest terviseriskidest, millega suitsetajad silmitsi seisavad, või sellest, kuidas nad kulutavad terve varanduse aastatepikkuse suitsetamise peale või kuidas suitsetamine on labane, vastik harjumus ja teie olete loll, tahtejõuetu madrats , siis pean teile pettuma. Selline taktika pole kunagi aidanud mul endal suitsetamisest loobuda ja kui see aitaks sind, oleksid sa juba ammu maha jätnud.
Minu meetod, mida edaspidi nimetan lihtsaks teeks, töötab hoopis teistmoodi. Teil võib olla raske uskuda mõnda sellest, mida ma ütlen. Kuid selle raamatu lugemise ajaks ei usu te seda mitte ainult, vaid isegi imestate, kuidas teid kunagi nii lolliks läks, et uskusite midagi muud. Levinud on eksiarvamus, et me ise teeme selle suitsetamise valiku. Suitsetajad ei otsusta enam suitsetajateks saada, kui alkohoolikud otsustavad saada alkohoolikuteks või heroiinisõltlased otsustavad saada narkomaanideks. Jah, see on tõsi, otsustasime suitsetada oma esimesed proovisigaretid. Aeg-ajalt otsustan kinno minna, aga kindlasti ei otsusta ma terve elu kinos veeta.
Palun vaadake oma elule tagasi. Kas olete kunagi teinud teadliku otsuse, et teatud eluperioodidel ei saa te õhtusööki või sõpradega kohtumist ilma suitsetamata nautida? Mis siis, kui te ei suuda keskenduda ega toime tulla stressiga ilma sigaretita? Millises eluetapis otsustasite, et vajate sigarette mitte ainult seltskondlikuks koosviibimiseks, vaid need peavad olema kogu aeg taskus või muidu tunnete end ebakindlalt ja lausa paanikas?
Sind, nagu iga teist suitsetajat, oled meelitatud kõige kohutavamasse ja geniaalsemasse lõksu, mille inimene ja loodus koos välja on mõelnud. Planeedil pole ühtegi vanemat, ei suitsetajat ega mittesuitsetajat, kellele meeldiks idee, et nende lapsed suitsetaksid. See tähendab, et kõik suitsetajad kahetsevad kunagi suitsetamist: enne suitsetamisest sõltuvusse sattumist ei vaja keegi sigarette toidu nautimiseks või stressiga toimetulekuks.
Samas tahavad kõik suitsetajad suitsetamist jätkata. Keegi ei saa meid sundida suitsetama; teadlikult või alateadlikult teeme selle otsuse ise. Kui oleks võlunupp, millele vajutades saaksid suitsetajad järgmisel hommikul ärgata, nagu poleks nad kunagi oma esimest sigaretti süüdanud, siis oleksid ainsad suitsetajad maa peal alles katsefaasis olevad teismelised. Ainus, mis ei lase meil suitsetamist maha jätta, on HIRM!
Allen Carr (Alain Kar) – lihtne viis suitsetamisest loobumiseks – lugege raamatut veebis tasuta
Eessõna
Niisiis, maagiline ravim, mida kõik suitsetajad on oodanud, on lõpuks leitud:
Kohe
Tõhus ka rasketele suitsetajatele
Ilma tugevate võõrutusvaludeta
Ilma tahtejõudu avaldamata
Ei mingit šokiteraapiat
Ei vaja abivahendeid ega nutikaid nippe
Ei too kaasa kaalutõusu
Pikaajaline
Kui olete suitsetaja, peate vaid lugema.
Kui te ei suitseta ja ostate raamatu kellelegi, keda armastate, peate vaid veenma teda seda lugema. Kui te ei suuda neid veenda, lugege seda ise ja viimane peatükk annab nõu, kuidas saate oma lähedastele edastada raamatu põhiidee ja kuidas hoida oma lapsi suitsetamast. Ärge laske end petta sellest, et nad vihkavad praegu suitsetamist. Kõik lapsed vihkavad seda seni, kuni nad ise sõltuvusse jäävad. Kirjastus Dobraya Kniga andis välja minu raamatu “Kuidas aidata teismelisel suitsetamisest loobuda”.
Hoiatus
Kui ootate, et ma räägin teile kohutavatest terviseriskidest, millega suitsetajad silmitsi seisavad või kuidas nad kulutavad aastate jooksul suitsetamise ajal terve varanduse või kuidas suitsetamine on labane, vastik harjumus ja teie olete loll, tahtejõuetu. madrats, siis pean teile pettuma. Selline taktika pole kunagi aidanud mul endal suitsetamisest loobuda ja kui see aitaks sind, oleksid sa juba ammu maha jätnud.
Minu meetod, mida edaspidi nimetan lihtsaks teeks, töötab täiesti erinevalt. Teil võib olla raske uskuda mõnda sellest, mida ma ütlen. Seda raamatut lugedes ei usu te aga mitte ainult seda, vaid isegi imestate, kuidas olete kunagi nii "pahandatud", et uskusite millessegi muusse. Levinud on eksiarvamus, et me ise teeme selle valiku – suitsetada. Suitsetajad ei otsusta enam suitsetajateks hakata, kui alkohoolikud otsustavad saada alkohoolikuteks või heroiinisõltlased otsustavad saada narkomaanideks. Jah, see on tõsi, otsustasime suitsetada oma esimesed proovisigaretid. Aeg-ajalt otsustan kinno minna, kuid kindlasti ei otsusta ma palju aastaid kinos veeta.