А вы знаете, что синдром хронической усталости еще с 1988 года считается самостоятельным заболеванием, после того, как в небольшом американском городке около двухсот человек пожаловались на схожие симптомы? Мало того, оказывается женщины им страдают значительно чаще мужчин и составляютпочти 80% заболевших. Что же это за болезнь такая, которой подвержены жители развитых стран и крупных мегаполисов?
Видели ли вы когда-нибудь смертельно уставшего человека? Когда он от физической и эмоциональной нагрузки не может ни спать, ни есть? Взгляд тусклый, лишенный жизни. Все, что нужно, он делает на автомате, не человек, а зомби. Но если он выспится и отдохнет психологически, то быстро вернется в норму.
А теперь представьте, что другой человек живет в ритме усталости постоянно, даже несмотря на сон и длительный отдых. Он день за днем чувствует себя не просто уставшим, а как будто ему обрубили энергетическую ниточку, и он живет на внутренних резервах, которых все меньше и меньше. Это уже симптомы хронической усталости.
Причины развития СХУ
Причины возникновения заболевания до сих пор не установлены. Есть подозрение на некий вирус, который поражает организм при больших нагрузках на иммунную систему. Массовые вспышки болезни встречались и раньше, первые были зафиксированы еще в начале прошлого века. Ни география расположения, ни различие в социальных группах на СХУ не влияет.
Известно только, что возникает синдром у активного работоспособного населения до 45 лет. В последнее время британские медики бьют тревогу – более двух процентов подростков так или иначе страдают хронической усталостью.
Существуют группы риска, которые подвержены заболеванию. Это люди, которые по роду деятельности находятся в постоянном эмоциональном напряжении или на их плечах лежит повышенная ответственность, например, медики, военные, авиадиспетчеры, спасатели. А сколько трудоголиков, для которых не существует выходных и отпусков? А выпускники школ и студенты сутками просиживающие над книгами в период экзаменов? Причем в основном болеют жители крупных городов – чем развитее страна, тем больший процент заболевших.
Ученые не один год бьются над загадкой СХУ, и все больше склоняются, что причиной является вирусная инфекция, так как перед каждой массовой регистрацией заболевания отмечалась гриппозная составляющая. Нередко фиксируется и вирус герпеса. В любом случае при синдроме усталости проявляются нарушения в иммунной системе.
Одной из причин специалисты называют и нарушение баланса бактерий в кишечнике, так как практически у всех заболевших отмечается проблемы с пищеварительным трактом: вздутие живота и метеоризм, диарея или запоры.
Также рассматриваются хронические заболевания, психологические расстройства, неправильное питание и образ жизни, загрязнение окружающей среды.
Итак, существуют три основные версии появления «болезни века».
- Вирусы и бактерии. Мелкие зловредные существа попадают в организм и устраивают «пир богов» пожирая изнутри, в то время как тело чахнет и еле волочит ноги.СХУ начинается внезапно, еще вчера человек был здоров, а сегодня у него грипп и, как следствие, угнетенное состояние всех жизненных функций –хроническая непреходящая усталость.
- Хронические заболевания. Ослабленный организм с «уставшей и неработоспособной» иммунной системой, перегруженной нервной и истощенной физической, дает сбой и отвечает на издевательства над собой хронической усталостью и депрессивным состоянием.
- Современный ритм жизни. Вы только посмотрите, как вы живете! Напряженно, все в спешке и боязни чего-то не успеть. Современные люди не умеют отдыхать, отстраняться от проблем, вертятся как белка в колесе. Да плюс экология не позволяет вдохнуть полной грудью и наполнить тело чистым кислородом. В итоге: гипоксия мозга, нервные срывы и непрекращающаяся усталость.
Вы живете в городе, много работаете и приходя домой просто валитесь с ног. А наутро после сна эдаким живчиком снова спешите на работу. Или же утром чувствуете себя вялым и разбитым, но после чашки кофе быстро вливаетесь в привычный ритм жизни. Поздравляем! У вас нет синдрома хронической усталости, симптомы которого напрочь исключают бодрость после длительного отдыха.
Двадцать процентов жителей Земного шара страдают этим недугом. Поговорим же о симптомах.
- Усталость после сна. Вялость. Головные боли. Бессонница и потеря аппетита.
- Депрессия. Потеря вкуса к жизни. Нежелание и не восприятие удовольствий. Раздражительность.
- Тревожность. Вспышки беспокойства и страха.
- Потеря концентрации внимания. Невнимательность. Рассеянность. Снижение работоспособности.
- Фибромиалгия. Мышечная боль. Тремор. Судороги.
- Синдром раздраженного кишечника. Боли в животе. Вздутие. Запор или диарея.
- Снижение активности. Физический труд и занятия спортом становятся непосильны.
- Частые ОРВИ. Иммунитет не справляется с элементарными вирусами.
- Тахикардия.
Если вам знакомо такое состояние, то не ждите, что «все само рассосется». Во-первых, без квалифицированной медицинской помощи вам не одолеть синдром усталости. А во-вторых, эти симптомы могут быть вестниками куда более страшных заболеваний – онкологии и туберкулеза.
Диагностика состояния
Синдром хронической усталости сложно диагностировать из-за схожести симптомов с другими заболеваниями. Часто люди месяцами ходят по различным врачам в попытке поставить диагноз, но безуспешно. Они получают медикаментозное лечение, направленное на устранение одного или нескольких симптомов, но медики не могут определить причину заболевания, поэтому лечат следствие.
Поскольку заболевание стали считать официальным в США, был основан национальный центр хронической усталости. Американские медики разработали большие и малые критерии диагностики. Если у пациента определяется 1 большой критерий и не менее 6 малых, то диагноз СХУ можно считать подтвержденным.
Большие критерии
- Усталость и снижение трудоспособности более чем наполовину у здоровых людей. Жалобы не менее полугода.
- Отсутствие сопутствующих заболеваний.
Малые критерии
- Внезапное повышение температуры до 38 градусов.
- Першение и боли в горле.
- Увеличение и болезненность лимфоузлов на шее, затылке и в подмышечной впадине.
- Мышечная слабость.
- Миалгия (боли в мышцах).
- Артралгия (суставные боли).
- Мигрень.
- Длительная физическая усталость.
- Нарушения сна.
- Психологические расстройства.
- Стремительное развитие всех симптомов.
Если вы подозреваете у себя СХУ, обратитесь с жалобами к терапевту, который назначит полное обследование. Есть смысл посетить невропатолога, эндокринолога, иммунолога и психотерапевта.
Медикаментозная терапия (назначают ли лекарства)
Для терапии хронической усталости назначают следующие группы препаратов.
- Иммуномодуляторы, подстегивающие иммунитет и заставляющие его сопротивляться вирусам.
- Противовоспалительные нестероидные средства, облегчающие головную, мышечную и суставную боль.
- Противовирусные препараты для борьбы с инфекциями.
- Успокоительные, нормализующие работу нервной системы.
- Витамины.
Нидерландские ученые утверждают, что у пациентов с синдромом хронической усталости и у людей, страдающих от нехватки йода или болезнями щитовидной железы, состав крови похож. Если дополнительные исследования подтвердят это заключение, то медикаментозная нормализация йода в организме поможет решить проблему СХУ.
Психотерапия
Это заболевание не только физический недуг, но и эмоциональный, поэтому обязательно нужно посетить психотерапевта и пройти курс лечения. Задача психолога или психиатра не назначать антидепрессанты, а выяснить, как ваша психика попала в ловушку синдрома хронической усталости и помочь ей выбраться.
Очень часто человек не хочет понять, что ему просто необходимо изменить свой ритм жизни и тогда все наладится. Психотерапевт поможет вам разобраться в себе, посоветует, как справиться с нервным напряжением, вы вместе найдете путь к исцелению. Ведь причина зачастую находится внутри вас и, возможно, нужен один толчок, чтобы распутать узел проблем. Доверьтесь профессионалам, и они помогут вам научиться жить по-другому и почувствовать вкус и радость жизни.
Народные средства
Дома даже стены помогают. Воспользуйтесь средствами народной медицины.
- Виноград. Укрепляет иммунитет, насыщает микроэлементами, приводит организм в тонус. Ешьте виноград или пейте свежевыжатый сок – он поможет вам в борьбе с недугом.
- Орехи, мед и лимон. 200 грамм очищенных грецких орехов смешайте с перекрученным на мясорубке лимоном, добавьте стакан меда и перемешайте. Ешьте три раза в день по столовой ложке. Эта смесь зарядит вас бодростью и энергией на целый день.
- Лук и мед. Возьмите по стакану меда и мелконарезанного лука, хорошо перемешайте и поставьте в темное место на три дня. Затем выдерживайте средство в холодильнике еще не менее 10 дней. Принимайте 3 раза в день по 1 чайной ложке.
- Сухофрукты, лимон и мед. Смешайте в равных долях перекрученные через мясорубку изюм, чернослив, курагу и лимон. Добавьте мед и ешьте трижды в день по столовой ложке. Это общеукрепляющее средство давно пользуется популярностью.
Если вы заметили у себя симптомы хронической усталости и начали лечение, то обязательно обратите внимание на свой образ жизни.
- Отдыхайте. Ночью ваш сон должен составлять не менее 8 часов. Неспешная прогулка перед сном, теплое и никакого .
- Ешьте правильно. Сбалансированное питание с обязательным завтраком, обедом и ужином. Натуральные продукты, витамины. Исключите из рациона сладкое, чтобы свести к минимуму скачки сахара в крови.
- Психологическая помощь. Сходите к психологу или поговорите по душам с понимающим вас человеком. Вам необходима поддержка и положительный настрой для выхода из стресса.
- Режим дня. Планируйте свой день так, чтобы не было лишних нагрузок. Чередуйте работу и отдых.
Попробуйте альтернативные методы лечения. Многим помогает расслабляющий массаж, ароматерапия, йога.
Профилактика
Чтобы не заработать себе «болезнь века» не пренебрегайте профилактическими мероприятиями.
- Ваше здоровье в ваших руках, поэтому обязательно следите за балансом работы и отдыха, делайте регулярные перерывы. Скажите: «Нет!» работе без отпуска и выходных. Выбирайтесь на природу, слушайте тишину и наслаждайтесь покоем.
- Занимайтесь спортом или заведите себе правило ходить пешком хотя бы перед сном. Пока утром закипает чайник, сделайте несколько энергичных движений, разгоните кровь. пойдет только на пользу вашему настроению.
- Откажитесь от фастфудов и полуфабрикатов. Ешьте качественную еду, дарите пользу своему организму. Не забывайте про завтраки, они заряжают вас энергией. Овощи и фрукты, орешки и мед наполнят тело микроэлементами и витаминами.
- Не пренебрегайте полноценным ночным отдыхом. Не смотрите до утра сериалы, не сидите допоздна за компьютером. Женщины, дети и спортсмены должны спать 10 часов в сутки, а мужчины – не менее 8.
- Не нервничайте по пустякам, не обращайте внимания на мнение окружающих, перестаньте остро реагировать на критику – берегите свою нервную систему, и она сбережет ваше здоровье.
Заключение
Теперь вы знакомы с симптомами и лечением синдрома хронической усталости. Знаете, как не доводить себя до такого состояния и что делать, если проблема уже имеется. Главное, помните, что лечение должно быть комплексное, охватывать как эмоциональное, так и физическое здоровье.
Не полагайтесь на свои внутренние резервы, проблема не рассосется сама собой.
Синдром хронической усталости (СХУ) — это патологическое состояние человека. Синдром описывается в качестве симптоматики заболеваний сердечного органа, а также патологий сосудистой системы.
Как самостоятельное заболевание практически не встречается в медицинской практике.
СХУ — это общее вялое состояние организма, при котором больной теряет интерес к жизни.
Синдром хронической усталости, как самостоятельную патологию начали рассматривать и диагностировать, только в конце прошлого столетия (с 1988 года). Но на сегодняшний день СХУ так и не стал отдельным нозологическим диагнозом.
Сегодня доктора довольно часто диагноз постоянной хронической усталости, как основной симптом после вирусной астении.
Также хроническое утомление входит в основные признаки болезни неврастения.
При синдроме хронической усталости, уже сразу после пробуждения, человек теряет интерес к жизни и теряет интерес к работе и чувствует разбитость всего тела сразу, как только встал на ноги.
Причины синдрома хронической усталости
Патологическая хроническая усталость происходит от нарушения функциональности центров всей вегетативной системы и сбой в слаженной работе данных центров.
Также происходят сбои в метаболизме, когда меньше вырабатывается элементов, способных развивать во всей нервной системе торможение.
По этой причине и происходит перенапряжение иммунной системы и нервная система, и все ее центры находятся в постоянном (хроническом) напряжении, происходит заражение организма вирусами, или же инфекциями.
Довольно часто синдром ХУ развивается по причине вторжения в организм вирусов и инфекционных агентов, которые располагаются в клетках нервных волокон, и находятся в них долгий период времени.
Данные агенты не реагируют на антибактериальные препараты, которые вводятся при инфекции, или же противовирусные лекарственные средства, применяемые при вирусных агентах. Инфекция протекает в хронической форме.
Наиболее часто встречающиеся вирусы, которые провоцируют развитие синдрома хронической формы усталости:
- Вирус имени Эпштейн-Барра;
- Вторжение цитомегаловирусов в организм больного;
- Нахождение в организме коварных энтеровирусов;
- Вирус имени Коксаки;
- Вирус герпеса;
- Гепатиты особенно гепатит С;
- Ротавирусы;
- Патология ретровирусов.
Провоцирует возникновение и развитие патологии синдрома усталости, причина перегрузки мозговых отделов, которые распоряжаются эмоциональными и интеллектуальными, а также психологическими сферами.
Участки головного мозга, отвечающие за отделы работоспособности человека, при синдроме хронической формы усталости не страдают от вирусов и инфекционных агентов.
Кто подвержен синдрому?
Синдром патологической утомляемости и упадка сил — это симптомы жителей мегаполисов. Наиболее часто население больших городов испытывает постоянное переутомление, состояние хронической апатии и недосыпания.
Также подвержены возникновению синдрома хронической формы усталости такие категории населения:
- Люди, проживающие в загрязнённой местности с плохим экологическим климатом;
- Люди, у которых ответственная работа и находятся в постоянном напряжении — это доктора скорой помощи, пилоты на авиалайнерах, операторы и диспетчера на железной дороге;
- Люди, у кого трудовая деятельность связана с большими суммами денег — крупные предприниматели, банковские работники, экономисты финансовых фондов;
- Болеющие хроническими патологиями — сердечного органа, заболевание гипертиреоз, нарушениями аутоиммунного характера;
- Довольно часто переносящие вирусные патологии, или же инфекционные вторжения в организм;
- Дети в период взросления организма;
- Молодое население в период напряженного состояния — накануне экзаменов, перед свадьбой;
- У людей с неправильным питанием, а также при хронической диете, или же хроническом недоедании;
- У людей, пребывающих в постоянном стрессе, или же в депрессивном и тревожном состоянии;
- При малоподвижном образе жизни и при недостаточном общении с людьми развивается синдром хронической формы усталости;
- При эмоциональной неустойчивости — мнительность и боязнь потеряет рабочее место. Человек перебывает в постоянном страхе, что дает сбой в иммунитете и проявляется повышенная утомляемость. Человек становится напряжённый, и конфликтный;
- При развитии и прогрессировании аллергии;
- Как побочное действие некоторых групп препаратов;
- Заболевание хронический алкоголизм;
- Патология наркомания.
Заболеванию подвержены люди у кого ответственная работа и которые находятся в постоянном напряжении.
Синдром хронической формы усталости у женщин
Большая часть людей, которые приходят к доктору с жалобами об упадке сил — это женщины. У мужчин также проявляется синдром усталости, но мужской организм гораздо меньше подвержен эмоциональности и симптоматика синдрома менее заметна.
Также мужчины гораздо легче переносят головную боль и психологически более устойчивы.
Многие результаты диагностирования подтверждают то, что синдром хронической формы усталости — это соматическая болезнь, а не психическая патология.
По результатам диагностики иммунограммы видны такие результаты:
Также обнаруживаются низкий индекс креатинина в плазме крови, и чем ниже уровень данного элемента, тем более проявляется усталость.
Симптомы и признаки синдрома хронической усталости
Главным признаком, что в организме человека не простоя усталость после напряженного и трудного периода в жизни, а синдром постоянной и хронической формы усталости, подтверждает то, что при синдроме после расслабления, не проходит симптоматика усталости и не появляются силы для дальнейшей работы.
Симптоматика синдрома хронической формы усталости:
| название симптома | характеристика данного симптома |
|---|---|
| бессонница | даже несмотря на сильное ощущение усталости при синдроме происходит постоянное недосыпание по причине того, что сон поверхностный и напряженная психика не может погрузить человека ночью в глубокий и крепкий сон. Сон часто прерывается и человек просыпается. В период такого сна в ночное время становятся более активными чувство страха, а также происходит развитие всех фобий и тревоги, что дополнительно приводят к перевозбуждению волокон нервной системы и усугубляют симптоматику синдрома усталости. |
| головные боли | при синдроме постоянной усталости, человек испытывает ощущение хронической боли в голове. Боль в голове - это один из первых симптомов проявления хронической усталости. Пульсирующая боль в районе висков, или же на затылке, говорит о том, что происходит перенапряжение нервных волокон головного мозга, а также всех центров нервной системы. |
| нарушение интеллектуальных способностей | при хронической усталости организма, у человека нарушается работоспособность физического характера, а также интеллектуального: |
| · невозможно сконцентрироваться на конкретной задаче; | |
| · нарушается память, и человек не запоминает информацию; | |
| · снижается творческое мышление; | |
| · больной неспособен рассуждать и находить правильное решение. | |
| недостаточное количество в организме энергии | Отсутствие необходимо количества жизненной энергии проявляется в: |
| · физическая общая слабость организма; | |
| · физическая и эмоциональная усталость; | |
| · апатический и депрессивный синдромы; | |
| · быстрая утомляемость организма после незначительной физической нагрузки. | |
| расстройства психологического характера | психические нарушения при синдроме хронической форме усталости проявляются в такой симптоматике: |
| · беспричинная раздражительность; | |
| · состояние депрессии; | |
| · состояние паранойи; | |
| · человек становится вспыльчивым и проявляет это по всяким пустякам; | |
| · постоянно плохое настроение; | |
| · хроническое чувство тревоги, которое длиться долгий временной период; | |
| · проявляются эмоциональные всплески в виде беспочвенной радости. | |
| нарушается активность в движении | при хронической усталости, человек на физическом уровне ощущает такую болезненную симптоматику: |
| · болезненные ощущения во всем теле; | |
| · мышечная усталость и боль; | |
| · болезненность в суставных органах, особенно страдают голеностопные и коленные суставы нижних конечностей, а также кисти рук; | |
| · тремор верхних конечностей; | |
| · слабость мускулатуры тела, при которой сложно передвигаться. | |
| снижение функциональности и иммунной системы | люди при синдроме усталости, чаще всего подвержены инфекционным простудным болезням, а также возможному возобновлению хронических патологий, или же перенесённых незадолго заболеваний. |
Усталость у человека сохраняется и в период физического расслабления, а также не проходит после крепкого долгого сна. Повод для посещения доктора
Симптоматика развития синдрома хронической постоянной усталости проявляется сразу многими признаками, но может быть и проявление одного симптома, которое длиться на протяжении длительного временного периода.
Необходимо тщательно следить за состоянием своего организма и своевременно реагировать на патологическую симптоматику, чтобы своевременно начать лечение синдрома и избежать негативных и опасных для здоровья осложнений.
Если чувство общей усталости не проходит после расслабления, и отдыха и не было причин сильного переутомления организма, необходимо обратиться к доктору.
Синдром усталости, также проявляется отсутствием аппетита, и при длительном периоде недоедания происходит потеря организмом всех питательных веществ, обеспечивающих его жизнедеятельность.
Чаще всего синдром проявляется в период простуды, а также при инфекционных болезнях, когда все силы организма направлены на то, чтобы бороться с вирусной болезнью.
У человека идет снижение трудоспособности, снижается активность и появляется апатия.
К какому врачу обратиться при лечении вечной усталости?
Чтобы вылечить синдром усталости, каждый человек исходя из симптоматики должен обратиться к профильному специалисту.
Доктор установит факторы, ставшие провокаторами постоянной усталости, поставит точный диагноз и пропишет препараты, которыми нужно лечиться:
| профильный врач | чем может при синдроме помочь |
|---|---|
| врач-психолог | если при синдроме проявляется такая симптоматика, тогда поможет психолог: |
| · постоянные переживания; | |
| · нарушения сна и постоянная бессонница; | |
| · ощущения тревоги. | |
| методы психологии помогут разобраться с причиной беспокойного состояния, и психолог даст правильный совет, как снизить нагрузки на психику. | |
| врач-невролог | синдром хронической формы усталости связан с расстройствами нервной системы. Невролог выяснит, от чего произошел сбой в функциональности нервной системы, и пропишет схему, как лечить патологическую усталость. |
| врач-эндокринолог | нередко причиной хронической усталости служит сбой в эндокринной системе и неправильная функциональность эндокринных органов, которые в недостаточном количестве вырабатывают гормоны, что нарушает гормональный баланс в организме. При своевременном визите к эндокринологу, можно выявить отклонения в работе органов системы на первоначальной стадии и начать своевременное лечение и избежать возможных серьезных заболеваний. |
| врач-иммунолог | к иммунологу, необходимо обратиться в том случае, если причиной усталости стала простуда, или же вторжения в организм вирусов и патогенных бактерий, снижающих функциональность иммунной системы. Также причиной синдрома может быть рецидивы хронических заболеваний, угнетающих иммунитет. Врач-иммунолог пропишет, что принимать при синдроме, чтобы наладить функциональность иммунной системы и избавиться от хронической усталости. |
| врач-терапевт | если человек сам не может определиться, к какому специалисту пойти на прием, или же симптоматика проявления повышенной утомляемости настолько разнообразна, тогда стоит пойти на прием к терапевту. Терапевт направит на диагностику и, исходя из диагностических результатов, пропишет лечение, или же направит к профильному специалисту. |
Диагностика синдрома
Для постановки правильного диагноза и для определения причины постоянной усталости, необходимо пройти лабораторное диагностирование, а также инструментальное исследование и выявление патологий, которые могли спровоцировать данный синдром.
Лабораторная клиническая диагностика:
- Общий анализ состава крови;
- Общий анализ урины;
- Анализ состава крови на уровень сахара;
- Биохимия крови на индекс креатинина;
- Липидный анализ;
- Печёночные пробы на индекс билирубина;
- Электролитный анализ;
- Анализ уровня гормонов.
Инструментальные методики диагностического исследования патологической усталости:
- Метод исследования состояния организма при помощи иммунограммы;
- Измерение показателя температуры тела;
- Измерение индекса АД;
- Дуплексное, или триплексное сканирование шейных артерий, а также артерий в головном мозге;
- ЭКГ (электрокардиография) — выявление сердечных и сосудистых патологий;
- КТ (компьютерная томография) системы кровотока в сердечном органе, а также в мозговых сосудах;
- МРТ (магнитно-резонансная томография) кровотока в мозговых артериях и тканей головного мозга;
- ЭЭГ (электроэнцефалограмма) клеток мозговых тканей;
- Также необходимо пройти реовазографию периферических артерий, для того, чтобы исключить патологию кровотока периферии от слабости конечностей при синдроме усталости.
Также для полного исследования, необходимо пройти психологические тесты.
Патологии, сопутствующие хронической усталости
Самой частой болезнью при диагностике хронической усталости выявляется вегето-сосудистая дистония, что в большинстве случаев бывает первопричиной синдрома.
Также при обследовании пациента с хронической усталостью, выявляются такие сопутствующие патологии:
- Патология гиповитаминоз, которая может стать причиной развития довольно опасного заболевания системы кроветворения — анемии. При дефиците витаминов, организм не справляется с защитой от вирусов и инфекций, а также гиповитаминоз приводит к снижению иммунитета;
- Астено-невротический синдром, который по симптоматике психологического характера схож с синдромом усталости. Иногда эти 2 синдрома могут развиваться параллельно, или же по симптоматике дополнять друг друга. Параллельно может развиваться депрессия и нарушения в психике, а также физиологические отклонения в виде слабости и снижении жизненных сил;
- Заболевание энцефалит;
- Новообразования злокачественного онкологического характера;
- Вирусные патологии в организме;
- Патология эндокринной системы — сахарный диабет.
Иногда симптоматика СХУ очень схожа с симптоматикой беременности, но снижение веса, а также скачки артериального давления и повышение температуры тела, это патологические признаки заболевания в организме, которое незамедлительно требует консультации у доктора и правильного лечения.
Не сложный тест определения усталости
Каждый человек, который чувствует хроническую усталость, может в домашних условиях пройти тестирование и определится, насколько необходимо обратиться к доктору.
Ответы на 12 вопросов тестирования должны быть максимально честными и отвечать нужно только да, или же нет:
- Когда проснувшись утром, вы долго пытаетесь встать с постели, чтобы начать собираться работать?
- Когда прошла половина рабочего дня, вы чувствуете упадок сил, что ваш организм уже устал, и снизилась продуктивность в работе. Чтобы закончить рабочий день вам необходимо напрягаться?
- Для повышения тонуса организма, вам постоянно необходимо употреблять кофеиносодержащие напитки?
- Вы стали метеозависимыми, и ветер, или дождь вызывают приступы суставной и мышечной боли?
- Происходит колебание в аппетите — то он становится «диким», то аппетита нет совсем?
- Проявляются ли периодически тяжести, или же болезненные ощущения в сердечном органе?
- Постоянно холодеют руки и стопы на ногах?
- Происходит ли нарушения работы системы пищеварения и всего тракта?
- Появляется ли у вас беспричинная раздражительность и нервозность, а также резкая смена настроения?
- Проявляется ли аллергия?
- Происходит ли снижение сексуального влечения?
- Сон прерывистый, часто просыпаетесь во сне и часто плохо засыпаете, или же вас беспокоит бессонница?
Если Вы положительно ответили на 5 вопросов, тогда Вам стоит в ближайшее время посетить доктора.
Как лечить синдром хронической усталости?
Медикаментозная терапия
Комплексное лечение препаратами СХУ поможет не только избавиться от неприятной симптоматики, но и вылечить сопутствующие патологии.
Препараты в лечении СХУ:
| фармакологическая группа | лечебное действие | график приема |
|---|---|---|
| нестероидные ПВС | снижают болезненные ощущения в голове, а также в суставах и тканях мышц | 3 раза за сутки и после того, как приняли пищу |
| витамины | восстанавливают обменные процессы в организме, повышают иммунитет | препараты нужно принимать в тот период, когда принимаете еду или же сразу после того, как покушали |
| группа иммуномодуляторов | для повышения и укрепления иммунитета | принимаются строго по прописанной доктором схеме |
| противовирусные средства | противостоят развитию в организме вирусов | принимаются строго по рекомендации доктора |
| ноотропные препараты, антидепрессанты | для улучшения мозговой циркуляции крови и для поднятия интеллекта | строго по назначению доктора и зависимо от симптоматики |
Физиотерапевтические процедуры при хронической усталости
| вид терапии | методика физиотерапии | лечебные действия |
|---|---|---|
| массаж успокоительного действия | применяются расслабляющие процедуры суставов и массирование мышечных волокон, а также массаж головы | · снимается мышечное напряжение; |
| · убирается боль; | ||
| · улучшается кровоток в органах; | ||
| · увеличивается микроциркуляция головного мозга. | ||
| метод акупунктуры | воздействие на целебные точки в организме | · снимаются болезненные ощущения; |
| · восстанавливается функциональность нервной системы; | ||
| · появляется жизненная энергия в организме. | ||
| метод ЛФК | гимнастика для всех групп мышц | · улучшается кровоток в органы; |
| · снимается мышечное перенапряжение; | ||
| · происходит улучшение энергетического баланса в организме. | ||
| методика магнитотерапии | действие на организм магнитного поля | · восстанавливается функциональность эндокринных органов; |
| · повышается и укрепляется иммунитет; | ||
| · обладает обезболивающим действием; | ||
| · имеет расслабляющие свойства. | ||
| метод гидротерапии | расслабление организма при помощи процедур с водой | · снимает мышечное перенапряжение; |
| · избавляет от болезненных ощущений; | ||
| · имеет успокоительные действия; | ||
| · расслабляющие свойства. | ||
| терапия с применением лазера | лазеротерапия в лечебных целях | · приводит в активность само регуляторные системы; |
| · активирует функциональность волокон нервной системы; | ||
| · улучшает обменные процессы в организме. |
Применение народной медицины
Для лечения синдрома усталости очень полезно применять метод ароматерапии, который поможет расслабиться особенно перед сном.
- Лавандовое масло;
- Масло растения — жасмин;
- Бергамотовое масло;
- Масло дерева сандала;
- Масло растения иланг-иланг.
Также для улучшения симптоматики при синдроме усталости, можно воспользоваться народными средствами:
- Принимать утром по одной чайной ложки, сразу после пробуждения смесь из 100,0 грамм натурального мёда и 3 чайных ложек уксуса (яблочного);
- На 200,0 миллилитров воды взять по одной чайной ложке яблочного уксуса и натурального мёда и добавить 1 каплю йода. Необходимо данный напиток выпить за один день;
- Сделать отвар из 200,0 миллилитров воды и одной столовой ложке растения зверобой. Настоять 60 минут и после того, как отфильтровали принимать по 70,0 миллилитров перед едой.
Также ежедневно рекомендовано пить чай из имбиря, который хорошо укрепляет иммунитет, тонизирует организм и активирует все защитные силы организма на борьбу с вирусами, а также инфекционными микроорганизмами.
Профилактические мероприятия
Во избежание симптоматики хронической усталости, необходимо придерживаться следующих мероприятий профилактики:
- Необходимо соблюдать режим дня . Правильное планирование дня, позволит избежать перегрузки организма в физическом плане, а также перегрузку эмоционального характера. Перед сном необходимо расслабиться, хотя бы на протяжении 60 минут, или прогуляться по свежему воздуху. Это поможет успокоить нервную систему и улучшит качество сна;
- Избавиться от никотина и алкоголя . Никотиновая и алкогольная зависимость нарушает работоспособность не только системы кровотока, которая питает головной мозг и все клетки тела, а также влияют на состояние волокон нервной системы. Алкоголь разрушает эти волокна, и приводит к психологическим расстройствам;
- Спортивные занятия при хронической усталости — спорт и активные игры способны урегулировать систему кровотока и укрепить стенки сосудов и иммунитет, а также улучшить микроциркуляцию головного мозга;
- Смена привычного места окружения — полезны поездки на природу, путешествия и отдых в санатории;
- Культура питания и диета при данном синдроме — необходимо употреблять большое количество свежих овощей, зелени и фруктов, не кушать жареные продукты и продукты быстрого приготовления, а также пить необходимое количество воды (не менее 1500 миллилитров) для поддержания водного баланса организма.
Но самолечение, или же не лечение вообще, может привести к тому, что хроническую усталость повторно может спровоцировать стрессовая ситуация, или же любая другая соматическая болезнь, и произойти сбой в функциональности иммунной системы.
Прогноз на излечения патологии, можно давать только в том случае, если происходит регресс симптоматики в первые 2 года, с момента возникновения синдрома, тогда прогноз благоприятный. Может наступить полное излечение от синдрома усталости.
Видео: Хроническая усталость.
Современный темп жизни изнуряет человека. Многочисленные хлопоты по дому и проблемы на работе заставляют выкладываться на полную.
Организм приспосабливается к таким условиям, но через некоторое время даёт сбой - возникает синдром хронической усталости. Как от него избавиться?
Что такое синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости чаще возникает у женщин репродуктивного возраста Синдром хронической усталости - это форма умственного, физического и эмоционального переутомления, возникающая при отсутствии болезни или иного патологического состояния.
Синдром хронической усталости характеризуется длительным воздействием факторов, приводящих к истощению человека. Снижается работоспособность, которая не восстанавливается даже после длительного отдыха. Появляются проблемы с концентрацией внимания, с привычными делами становится труднее справляться.
Усталость относится к защитным функциям организма. Наличие переутомления свидетельствует о необходимости отдыха для восполнения сил и энергии. Хронический характер патологии продолжителен - в этом заключается главная опасность. Ухудшается качество жизни больного, а привычная жизнь рушится.
К группе риска относятся люди всех возрастов - хроническая усталость проявляется как у взрослых, так и у детей. Большое значение имеет образ жизни человека. Ненормированный рабочий день, отсутствие полноценного сна, частые стрессы - все это способно привести к усталости.
По данным статистики, чаще от хронической усталости страдают представительницы женской половины человечества. Повышается вероятность появления синдрома в репродуктивном возрасте (20–45 лет).
Кроме того, присутствуют разные тенденции к выздоровлению: одни пациенты восстанавливаются через несколько месяцев, другим требуется год и более. Обнаружена и цикличность синдрома - патологическое состояние чередуется стадиями обострения и затухания.
Наиболее подвержены развитию синдрома люди:
- имеющие хронические заболевания;
- проживающие в крупных городах;
- перенёсшие операцию;
- проживающие в неблагоприятной экологической и санитарной обстановке.
Кроме того, в группу риска входят предприниматели и те, чья профессия сопряжена с риском и стрессом (врачи, брокеры, военные, диспетчеры в аэропортах).
Видеоролик о состоянии
Причины развития
Имеются внутренние причины развития хронической усталости. Длительное напряжение сказывается на работе органов и систем человека, поэтому хроническая усталость часто возникает на фоне сбоя в организме. Выделяются следующие причины:
- сердечная недостаточность - сердце не работает в нормальном темпе;
- гипотиреоз - снижение работоспособности щитовидной железы;
- аллергические реакции;
- патологии, поражающие органы дыхания - бронхит, астма;
- аутоиммунные расстройства;
- заражение вирусом (цитомегаловирусом, энтеровирусом, ретровирусом). Часто причиной возникновения усталости становится вирус Эпштейна-Барр - самая распространённая разновидность герпеса;
- хронические заболевания: сахарный диабет, анемия, патологии печени, почек, лёгких;
- период восстановления после травм и операции;
- отравление солями тяжёлых металлов;
- инфекционные болезни.
Факторы, приводящие к хронической усталости, представлены следующими моментами:
- длительный стресс и напряжение;
- недосып или ухудшение качества сна в течение длительного периода времени
- острое переживание неудач;
- неполноценное питание;
- длительный приём лекарств или их неправильное использование (противопростудных, снотворных, антигипертензивных, противозачаточных, антигистаминных);
- малоподвижный образ жизни;
- плохая экологическая ситуация;
- вредные привычки (курение, употребление алкоголя);
- потеря близкого человека.
Синдром хронической усталости является результатом образа жизни и внешнего воздействия. В некоторых случаях появление проблемы указывает на развитие психических, эндокринных, онкологических и иммунных заболеваний. Медлить нельзя, следует посетить врача и пройти диагностику.
Симптомы и признаки
Синдром не возникает внезапно, для него характерно постепенное нарастание признаков. Изначально больной принимает симптомы за проявления гриппа или простуды, так как:
- возникает насморк и боль в горле;
- появляется головная боль;
- повышается температура тела;
- увеличиваются лимфоузлы.
Спустя 2–3 дня симптомы усиливаются, добавляются новые:
- боль в мышцах;
- мышечная слабость;
- болезненные ощущения в суставах;
- длительная и сильная усталость после нагрузок.
Основной признак - длительная усталость, остающаяся даже после отдыха. Снижается работоспособность, хотя болезни и причины, которые могли приводить к состоянию, явно отсутствуют.
Частая и неисчезающая усталость - главный признак синдрома Помимо названных проявлений, возникают и другие признаки:
- изжога и нарушение работы органов пищеварения;
- выпадение волос;
- увеличение чувствительности к свету и расстройства зрения;
- учащение пульса;
- нервный тик;
- ухудшение слуха и звон в ушах;
- угревая сыпь, акне;
- снижение сексуального влечения;
- ухудшение умственных способностей (уменьшение степени концентрации, ухудшение памяти).
Изменения затрагивают и психоэмоциональное здоровье пациента, поэтому появляются следующие симптомы:
- проблемы со сном: бессонница или сильная тяга ко сну в дневное время;
- депрессия;
- длительное раздражение;
- эмоциональная подавленность;
- равнодушие ко всему окружающему;
- недостаток или отсутствие мотивации;
- снижение самооценки;
- стремление к одиночеству.
Бессонница - частый гость при синдроме хронической усталости Диагностика
Для выявления синдрома хронической усталости не существует специальных диагностических методик. Однако были разработаны критерии, по которым оценивают состояние пациента. Наличие нескольких показателей свидетельствует о развитии синдрома, к ним относятся:
- напряжение мышц и болезненные ощущения;
- болезненное прощупывание лимфатических узлов (подмышечных и шейных);
- снижение концентрации и ухудшение памяти;
- болезненные ощущения в суставах (без симптомов других патологий);
- плохое качество сна (организм не восстанавливается);
- возникновение головной боли;
- развитие фарингита - воспаление лимфатических узлов и глотки;
- усиление усталости после нагрузки (умственной или физической), которая длится более 1 дня.
Симптоматика синдрома похожа на проявления других болезней, поэтому исключают следующие патологии:
Для исключения других болезней используются следующие мероприятия:
- анализ биохимических показателей и проб: уровня кальция, калия, натрия, глюкозы, белка, щелочной фосфатазы, почечных и печёночных проб;
- общий анализ мочи;
- общий анализ крови: определение тромбоцитов, СОЭ, лейкоцитарной формулы;
- анализ ревматоидного фактора и C-реактивного белка;
- специфические тесты: обследование на вирусы герпеса, вирусные гепатиты, кандидоз, хламидиоз, сифилис, ВИЧ, токсоплазмоз;
- электрокардиография - исследование ритма сердца;
- диагностика гормонального фона;
- полисомнография - диагностика периодов сна;
- магнитно-резонансную томография головного мозга - для исключения опухолей и иных нарушений.
К какому врачу обратиться - таблица
| Врач | Чем поможет? |
| Иммунолог | Если синдром хронической усталости сопровождается частыми простудами, обострениями хронических заболеваний или рецидивами раннее перенесённых болезней, то следует обратиться к иммунологу, который поможет восстановить иммунитет и жизненные силы организма. |
| Эндокринолог | Иногда хроническая усталость может сопровождать более серьёзное заболевание эндокринной системы, поэтому консультация эндокринолога поможет выявить данное заболевание на ранних стадиях. |
| Невропатолог | Синдром хронической усталости напрямую связан с перенапряжением нервной системы, поэтому такие специалисты, как невролог или невропатолог, смогут правильно диагностировать и вылечить это заболевание. |
| Психолог | Если синдром хронической усталости вызван частыми стрессами, переживаниями, проявляется в основном бессонницей, беспричинным страхом или тревогой, то следует проконсультироваться у психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться в чувствах и преодолеть психоэмоциональные нагрузки. |
| Терапевт | В случае когда сложно разобраться в причинах заболевания или отличить хроническую усталость от других болезней, можно обратиться за помощью к терапевту, который пропишет подходящее лечение или направит к нужному специалисту. |
Лечение
Медикаментозная терапия
После завершения диагностики приступают к лечению. Препараты назначаются в зависимости от симптомов и факторов, ставших причиной развития синдрома. Медикаменты запрещено использовать самостоятельно, без назначения врача. Применяют следующие группы лекарственных средств:
- Иммуномодуляторы (Ликопид, Дибазол, Полиоксидоний, Интерферон). Воздействуют на иммунитет пациента, укрепляют его и предупреждают развитие вирусных и простудных заболеваний. Назначаются при частых рецидивах болезней.
- Нестероидные противовоспалительные средства (Диклофенак, Напроксен, Ибупрофен, Кеторолак). Используются при появлении боли в мышцах и суставах.
- Ноотропные средства (Фенибут, Аминолон, Пирацетам) и антидепрессанты (Бефол, Имипрамин, Толоксатон). Назначают при длительном стрессе и затяжных депрессиях. Также применяют при беспричинном чувстве страха и ночных кошмарах.
- Противовирусные лекарства (Кагоцел, Арбидол, Тамифлю, Анаферон). Применяют во время развития вирусной инфекции.
- Комплексы витаминов (Триовит, Юнивит, Витрум, Центрум). Для улучшения самочувствия, укрепления иммунной системы и корректировки обменных процессов назначают средства из названой группы.
Для улучшения самочувствия применяют гомеопатические препараты:
- Гельземиум. Чаще назначают пожилым людям, столкнувшимся с проявлениями синдрома (чувство тревоги, сильный стресс, дрожание рук, слабость, боязнь толпы).
- Хининум арсеникозум. Средство используют для лечения взрослых пациентов, у которых имеются такие признаки, как: бессонница, тяжесть в теле, чувствительность глаз к свету, туман в голове.
- Ацидум фосфорикум. Лекарство разработано для пациентов подросткового возраста, имеющих следующие проявления: психическую нестабильность, головные боли, снижение концентрации внимания и потерю зоркости зрения.
Лекарственные средства на фото
Центрум - витаминный коплекс, предназначенный для улучшения самочувствия и укрепления иммунной системы
Диклофенак применяют при болях в мышцах и суставах
Интерферон используют при частых рецидивах простудных заболеваний и для укрепления иммунитета
Психотерапия
Психотерапия относится к обязательным компонентам лечения синдрома. Задача специалиста - объяснить пациенту суть его проблемы, что её можно устранить.
Во время психотерапии снимаются психологические блоки, которые мешают пациенту. Это могут быть страхи, переживания и другие негативные эмоции, истощающие здоровью больного. Специалисту важно узнать и вопросы, которые интересуют пациента. Так доктор сможет лучше понять ситуацию и направить терапию в нужное русло.
Длительность лечения зависит от состояния больного и тяжести проблемы - от 3 месяцев до 1 года. Одна только консультация не решит все проблемы, как думают многие. Большое значение имеет желание человека справляться с навалившимися трудностями, поэтому задача лечения - заставить пациента поверить в себя и свои силы.
Нормализация образа жизни
Синдром хронической усталости возникает при накоплении проблем и трудностей. Во многом это происходит из-за образа жизни. Важная задача лечения - устранить факторы, мешающие пациенту в обычной жизни.
Восстановление образа жизни происходит по следующим направлениям:
- Определяют потребность человека во сне, так как известные 7–8 часов носят рекомендательный характер, а подходят они не каждому. Одним людям требуется меньше времени для восстановления сил, другим нужен сон в течение 10 часов или даже больше. Главное условие - после сна человек должен полностью восстановиться.
- Вредные привычки. Пагубные пристрастия истощают организм, вызывая приступы усталости. Речь идёт не только об алкоголе и курении - привязанность к кофе или энергетическом напиткам отрицательно сказывается на состоянии человека. Временный подъем сил, вызванный подобными стимуляторами, сменяется упадком, организм не может работать на износ. Задача пациента - избавиться от подобных пристрастий.
- Организация отдыха. Уметь отдыхать - целая наука, не каждый способен правильно восстанавливаться: одним по душе телевизор, другим - компьютер. В обоих случаях человек не отдыхает, а лишь хочет так думать. Врачи рекомендуют прогулки по парку. Свежий воздух и обстановка позволяют отвлечься от обыденности. Интересное увлечение - тоже выход из ситуации, так как любимое занятие доставляет массу положительных эмоций.
- Режим дня. Организму проще работать, если он привык к определённым действиям в конкретное время: в 10 вечера ложиться спать, в 7 утра просыпаться. Чехарда со временем отхода ко сну и пробуждения истощают сильнее, чем физическая активность.
Здоровый и полноценный сон - необходимый элемент для восстановления сил Диета при синдроме хронической усталости
Подавленность и плохое настроение часто связаны с отсутствием витаминов и полезных веществ в организме. Задача пациента - восполнить дефицит и сбалансировать питание.
- морскую капусту;
- фейхоа;
- творог;
- овощные супы;
- каши: гречневая, рисовая, гороховая, овсяная;
- кефир, простоквашу, ряженку;
- зелень: шпинат, салат, петрушку, сельдерей;
- мёд с орехами;
- солёную рыбу (200 г в неделю);
- моллюски и другие морепродукты;
- крольчатину;
- виноградный сок;
- нежирную телятину;
- чёрный шоколад (но в небольших количествах).
От чего нужно отказаться? Список запрещённых продуктов представлен следующим образом:
- кофе;
- крепкий чай;
- жирная пища;
- сладости: торты, карамель;
- копчёные продукты;
- какао;
- алкогольная продукция;
- газированные напитки.
Запрещённые продукты - фотогалерея
Какао исключают из рациона на время лечения
Кофе оказывает стимулирующее воздействие, но длительность его мала
Алкогольные напитки угнетают иммунитет, а ухудшение работы иммунной системы - одна из причин развития синдрома
Лечебная физкультура и массаж
Комплексным воздействием обладает лечебная гимнастика. Она активизирует все системы организма, улучшает обмен веществ и помогает выводить вредные вещества.
Для выполнения упражнений не требуются специальные условия, ведь можно заниматься гимнастикой в кресле, не отвлекаясь от рабочего процесса. Большое значение имеет дыхание - равномерное и глубокое.
Начальный этап - расслабление мышц. Затем приступают к выполнению гимнастики:
- Выполняют повороты головы вправо и влево с фиксацией в крайнем положении.
- Опускают голову вперёд до упора, фиксируют положение на несколько секунд и отводят голову назад.
- Прижав подбородок к груди, поворачивают голову влево и вправо (подбородок не должен отрываться от груди).
- Тянут вперёд подбородок и отводят плечи назад.
Успокаивающий массаж - ещё один способ расслабиться. Методика устраняет напряжение и болезненность мышц, улучшает кровообращение и питание тканей.
Народные средства
Для повышения сопротивляемости организма в домашних условиях можно использовать средства народной медицины. Следуете обратиться к врачу и проконсультироваться перед их использованием, чтобы исключить аллергическую реакцию.
Хорошей эффективностью обладают водные настойки. Яркий пример - средство из зверобоя. Для приготовления необходимо:
- В 100 мл кипятка добавить 1 ст. л. сухой трав зверобоя.
- Дать средству настояться в течение 30 минут.
- Стакан лекарства делят на 3 части и употребляют в течение дня за 20 минут до приёма пищи.
Подорожник обыкновенный тоже имеет много полезных свойств, подходит растение и для устранения хронической усталости. Чтобы приготовить состав нужно:
- Взять 10 г сухих листьев и измельчить, залить 300 мл кипятка.
- Наставить состав 30 минут.
- Принимают средство 3 раза в сутки по 2 ст. л. Длительность лечения - 3 недели. Употребляют лекарство за 30 минут до еды.
Эффективны при синдроме хронической усталости травяные сборы. Рецепт изготовления прост:
- Смешивают овёс, листья колючего татарника и сухие листья перечной мяты (по 2 ст. л. каждого ингредиента).
- Заливают состав 5 стаканами кипятка.
- Настаивают средство 60–90 минут (сосуд закутывают в махровое полотенце).
- Длительность лечения - 15 дней. Употребляют до приёма пищи по половине стакана 3–4 раза в сутки.
Брусника и земляника богаты витаминами, оказывают общеукрепляющий эффект. Необязательно брать ягоды, достаточно использовать листья растений. Готовят лекарство следующим образом:
- Измельчённые листья растений (по 1 ст. л.) смешивают, заливают 500 мл кипятка.
- Лекарство настаивают в термосе 40 минут. Принимают настойку по чайной ложке 3 раза в день.
Средство из клевера снимает усталость и оказывает тонизирующее действие. Приготовить отвар легко:
- 1 л тёплой воды ставят на огонь, всыпают в воду 300 г сухих цветков клевера.
- Варят средство 20 минут.
- Отвар снимают с огня и остужают, добавляют в него 100 г сахара, тщательно размешивают.
- Принимают настой 3–4 раза в день по 150 мл. Можно употреблять в качестве чая, но в указанной дозировке.
Для повышения иммунитета используют имбирь. Растение оказывает положительное воздействие на эмоциональный фон, а также укрепляет силы.
Первый рецепт:
- Измельчают 150 г корня имбиря, добавляют 800 мл спирта или водки.
- Настаивают состав 1 неделю, употребляют по 1 ч. л. 1 раз в день.
Второй рецепт:
- Кусочек корня (размером с ноготь большого пальца руки) натирают на тёрке, заливают 200 мл кипятка.
- Настаивают средство 15 минут. Для улучшения вкуса можно добавить немного сока лимона или мёд.
- Средство выпивают в течение дня.
Целебные растения на фото
Подорожник оказывает успокаивающее воздействие
Меры профилактики
Отдых на природе восстанавливает силы и позволяет отвлечься от проблем - разнообразить питание;
- не экспериментировать с диетами и голоданием - для снижения веса надо посетить врача и проконсультироваться с ним;
- расслабляться после работы как можно больше: принять ванну, выпить горячий чай, провести сеанс ароматической терапии, не брать работу на дом;
- принимать комплексы витаминов, особенно в зимний и весенний период;
- чаще гулять и бывать на свежем воздухе - прогулки расслабляют и отгоняют плохие мысли, а свежий воздух тонизирует;
- чередовать нагрузки правильно: каждые 2 часа следует отвлекаться и менять тип занятия - с физической активности на умственную работу и наоборот;
- при длительном пребывании за рабочим столом полезна зарядка - это хороший способ отвлечься и прийти в себя после утомительной работы;
- при длительных стрессах, плохом настроении и головных болях можно сходить в кино или выбраться на природу.
Синдром хронической усталости - далеко не безобидное состояние. Отсутствие вмешательства приводит к серьёзным проблемам: ухудшается иммунитет, ресурсы организма истощаются, изменяется психика. Легче предупредить развитие состояния, чем устранять его, поэтому сохранение физического и психического здоровья - приоритетная задача для каждого человека.
Синдром хронической усталости - симптомы и лечение
Что такое синдром хронической усталости? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Смелянец М. А., невролога со стажем в 7 лет.
Определение болезни. Причины заболевания
Интенсивное развитие информационной и социальной среды негативно сказывается на психофизическом состоянии человека, тем самым провоцируя болезни, неизвестные ранее науке. Одним из таких расстройств является синдром хронической усталости - ощущение постоянного переутомления.
Всемирная организация здравоохранения не признаёт данное состояние как болезнь, однако в действующей Международной классификации болезней (МКБ-10) присутствует схожий по симптомам "Синдром утомляемости после перенесённой вирусной болезни" (код заболевания - G93.3).
Чаще всего синдром хронической усталости встречается у жителей мегаполисов, поскольку их ритм жизни и сфера деятельности предполагают постоянное психоэмоциональное напряжение и многозадачность. В группу риска входят люди 25-45 лет, которые заняты профессиональным ростом, созданием и обеспечением семьи, решением множества бытовых вопросов, активными взаимоотношениями в обществе, а также несут повышенный уровень профессиональной ответственности. Все эти факторы приводят к непосильным психоэмоциональным нагрузкам и, как следствие, нервным расстройствам и физическим недомоганиям.
Отличительная особенность синдрома хронической усталости - это сохранение его основных симптомов даже после длительного отдыха: ни кратковременная смена деятельности, ни уход от привычных обязанностей не способны устранить корень проблемы.
Причинами возникновения синдрома могут служить:
- неудовлетворительное качество образа жизни - интенсивный повседневный ритм, нерациональное планирование времени, длительная умственная или физическая активность без перерывов и отдыха (в том числе отсутствие полноценного сна, прогулок на свежем воздухе и смены обстановки);
- неполноценное питание - недостаток сбалансированного рациона, включающего витамины и микроэлементы, которые крайне необходимы для поддержания умственной способности, физической активности и эмоциональной устойчивости;
- заболевания и недомогания - хронические болезни, в том числе и психологические расстройства, истощают ресурсы организма, снижая его способность к восстановлению и противостоянию стрессам;
- плохие условия окружающей среды - пагубная экологическая обстановка создаёт неблагоприятный фон для нормальной жизни человека, поэтому высокий уровень загрязнения и шума в городах приводит к росту численности синдрома.
При обнаружении схожих симптомов проконсультируйтесь у врача. Не занимайтесь самолечением - это опасно для вашего здоровья!
Симптомы синдрома хронической усталости
При синдроме хронической усталости в первую очередь страдает нервная система и общий мышечный тонус организма. Это связано с возникновением невроза регуляторных центров и дефицитом белков, способствующих активности мышечных волокон. Из-за накопленной молочной кислоты в мышцах появляется слабость и болевой синдром.
В обществе существует мнение, что синдром хронической усталости - надуманная болезнь, а её симптомы - это проявления обычной утомляемости или ощущения, которые преувеличены пациентом. Однако многие клинические программы подтверждают, что у 30% испытуемых действительно выявлены серьёзные нарушения в психоэмоциональном и физическом состоянии. Поэтому синонимом синдрома стал термин "миалгический энцефаломиелит ", что означает воспалительный процесс в головном мозге, который проявляется в том числе и болью в мышцах.
Проявления синдрома сугубо индивидуальны, но чаще всего встречаются:
- нервные расстройства и депрессивные состояния - это может быть повышенная возбудимость, раздражительность, сопровождающаяся вспышками гнева и агрессии, либо апатия и неспособность человека реагировать на события;
- снижение работоспособности - рассеянное внимание, невозможность выполнить простые задачи и, как следствие, потеря интереса к бытовым и профессиональным обязанностям;
- снижение иммунитета - уязвимость организма по отношению к вирусам, в результате чего возникают частые инфекции и простудные заболевания;
- незначительная потеря памяти - объясняется невнимательностью и плохим самочувствием;
- и тревожный сон - нервная возбудимость не даёт возможности организму расслабиться и уснуть, появляются нарушения сна вплоть до лунатизма, а пробуждение сопровождается состоянием сильной усталости;
- беспричинные головные боли - могут быть точечными, резкими, пульсирующими;
- боль в мышцах и суставах - даже незначительное движение приводит к болевым ощущениям, а дискомфорт в суставах может переходить от одного к другому.
При диагностике синдрома хронической усталости выявляют присутствие как физических, так и психоэмоциональных симптомов. В некоторых случаях появление мрачных мыслей и отказ от привычных действий, которые приносят радость, служат первым звеном в цепочке причинно-следственных нарушений работы организма в целом.
Патогенез синдрома хронической усталости
Научные споры относительно причин зарождения синдрома хронической усталости не утихают долгое время. Чаще всего в качестве провоцирующих факторов называют физические и психические нагрузки, экологическую обстановку, образ жизни человека и неправильное питание.
Отдельное внимание уделяется вирусному происхождению синдрома. Подобная теория утверждает, что он является следствием вирусов герпеса, гепатита С, гриппа, энтеровируса, ретровируса, вируса Коксаки, Эпштейна - Барра либо иного вируса, не идентифицированного современной наукой.
Исследования свидетельствуют о том, что при синдроме хронической усталости происходят нарушения иммунной системы.
Факторами патогенеза заболевания являются:
Исследования Колумбийского университета показали, что у 90% пациентов с синдромом хронической усталости наблюдается синдром раздражённого кишечника.
Специалисты Медицинского центра при Университете Гронингена в Нидерландах предполагают, что в основе синдрома лежит гормональный дисбаланс - низкая активность гормонов щитовидной железы при нормальной работе органа. В процессе анализа были изучены параметры функции щитовидной железы, метаболического воспаления, целостности стенки кишечника и питательных веществ, влияющих на функцию щитовидной железы и/или воспаление.
При диагностике хронической усталости выявляют снижение активности адренокортикотропного гормона (АКТГ) и одной либо обеих височных долей мозга, а также угнетение восходящей ретикулярной формации ствола мозга и изменение электрической активности мозга в целом.
Классификация и стадии развития синдрома хронической усталости
Синдром хронической усталости относится к неврологическим заболеваниям. Исследовательские работы в этой отрасли продолжаются.
Исходя из клинических проявлений, определение заболевания постоянно менялось, поэтому его характеризовали, как:
Последняя формулировка появилась в качестве альтернативной на основании масштабного анализа. Она подчёркивает, что синдром хронической усталости поражает весь организм и усиливается при физической или когнитивной нагрузке, а также под действием других стрессоров.
Чётко выделить этапы развития синдрома хронической усталости также проблематично, как его диагностировать. Некоторые специалисты на основе опроса пациентов приходят к выводу, что синдром можно классифицировать по его первопричинным проявлениям:
- хроническая усталость нервного характера - сначала возникают лёгкие нервные расстройства, которые подавляют физическую активность, функцию сна и постепенно приводят к мышечной и головной боли;
- хроническая усталость, связанная с длительной физической нагрузкой - сначала пациент ощущает общую слабость и понижение тонуса организма;
- смешанный тип синдрома - симптомы возникают и развиваются параллельно.
Осложнения синдрома хронической усталости
Отсутствие внимания к проблеме и должного лечения может привести к различным осложнениям.
Длительное плохое самочувствие и пребывание в подавленном состоянии негативно сказывается как на профессиональных, так и семейных отношениях человека, что становится проблемой не только для него, но и для коллектива и близких.
Диагностика синдрома хронической усталости
Диагностировать синдром хронической усталости достаточно проблематично, поскольку симптоматика неспецифическая и может относиться ко многим другим заболеваниям. Объективных клинических проявлений, которые можно было бы зафиксировать с помощью компьютерного или лабораторного обследования, нет. Поэтому источником информации служат в основном жалобы пациента.
Трудность диагностики заключается в том, что необходимо путём проведения множества обследований исключить возможные заболевания:
- инфекции;
- опухолевые процессы;
- психиатрические заболевания;
- эмфизему;
- гипотиреоз;
- сахарный диабет;
- лейкоз;
- волчанку;
- болезнь Ходжкина.
От психиатрических патологий синдром хронической усталости отличается наличием:
- изнуряющей усталости, которая длится более шести месяцев;
- болевого синдрома в теле и нарушениями сна, которые не приносят бодрость и восстановление сил;
- постнагрузочной слабости и неспособности к длительной физической активности.
Утверждённой методологии обнаружения синдрома не существует. Каждая клиника опирается на собственную практику и научные исследования своих партнёров, однако можно выделить обобщающий диагностический лист.
Лечение синдрома хронической усталости
Первоочередная задача любого лечения заключается в устранении симптомов и улучшении работоспособности. Так как общепринятых рекомендаций для лечения синдрома хронической усталоти пока не существует, врач составляет индивидуальный курс на основе существенных жалоб пациента.
Терапия должна основываться преимущественно на изменении условий и образа жизни человека. Медикаментозно можно снять болевой синдром и нервное перенапряжение, но усилия должны быть направлены на причины заболевания, а не на устранение следствий.
Только комплексное лечение может оказаться эффективным. Обобщённые рекомендации выглядят так:
Многолетние разработки в Институте иммунологии Минздрава РФ и Институте фармакологии Российской академии медицинских наук привели к созданию эффективной группы лекарств на основе углеводорода - адамантанов. Действие таких препаратов нормализует работу нервной системы, укрепляет иммунитет и налаживает гормональную регуляцию.
Процесс лечения может затянуться на несколько месяцев и даже лет, но совместные и своевременные усилия врача и пациента, направленные на всестороннюю помощь организму в борьбе со стрессовыми факторами, как правило, дают положительный результат.
Прогноз. Профилактика
Предотвратить заболевание гораздо проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями, поэтому профилактика синдрома хронической усталости - это залог крепкого здоровья и долголетия.
Учитывая природу возникновения синдрома и провоцирующие факторы, стоит обезопасить себя от зловещего недуга. Насыщенность информационной среды и ритма жизни, в котором мы живем обязывает каждого человека:
- изменить образ жизни - не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы и обеспечивать отдых;
- тщательно следить за своим рационом - в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и важно исключить курение;
- осуществлять полезную физическую нагрузку - заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом, танцами и т. д.;
- нейтрализовать действие негативных экологических факторов - по возможности переехать из неблагополучного района или как можно чаще выезжать в рекреационные зоны;
- заниматься любимым делом или хобби - это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей;
- при первых признаках недомогания обращаться к профильному врачу, поскольку даже грипп или вирусная инфекция может принести серьёзные осложнения;
- испытать кратковременный положительный стресс - если ежедневные заботы не дают возможности отдохнуть и расслабиться, то можно попробовать реализовать давнюю мечту, на которую не хватало смелости, например, переезд в другой город, смена места работы или экстремальный отдых.
Каждый человек несёт ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье своих детей и близких, а руководитель - за здоровый психологический климат в коллективе и соблюдение норм трудового законодательства. Чем больше внимания будет уделяться сохранению здоровья человека на рабочем месте и в семье, тем успешнее станет общество, и меньше заболеваний "нового времени" будет вноситься в классификатор ВОЗ.
Каждый год у неврологов осенью прибавляется работы. К ним приходят уставшие, измотанные женщины, искренне желающие «полечиться», чтобы вернуть краски жизни. Им чаще всего от 40 до 59 лет (хотя сейчас обращаются и молодые - даже подростки и дети!), они интенсивно обследуются у разных врачей (обычно - у эндокринологов) и получают разнообразное медикаментозное лечение без какого-либо эффекта. Сколько их на самом деле - не знает никто в мире. Ученые называют их состояние синдромом хронической усталости.
Отличительная черта заболевания - необъяснимое чувство выраженной слабости, которое длится больше 6 месяцев. Слабость не проходит даже после длительного отдыха и усиливается после физических или умственных нагрузок. Характерны также снижение памяти и концентрации внимания (забывчивость), раздражительность, нарушения сна (бессонница ночью, сонливость днем), боли в мышцах и суставах, боли в горле, аллергичность, субфебрильная температура с потливостью, астения, головные боли.
Многие пациенты отмечают, что даже минимальное физическое усилие приводит к значительной утомляемости и усилению других симптомов. Даже простое изменение температуры окружающей среды переносится очень плохо. Поэтому «выезд на море» иногда только усугубляет заболевание.
Откуда берется эта напасть?
Ученые охрипли в спорах, но единого мнения так и не сложилось. Доказано, впрочем, что нагрузки, которым мы подвергаемся на работе и дома, тут ни при чем, причины лежат гораздо глубже.
Наиболее убедительной остается инфекционная, или вирусная, теория. Вирус Эпштейна – Барр, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса I, II, VI типов, вирус Коксаки, гепатит С, энтеровирус, ретровирус могут служить триггерными (начальными) факторами синдрома хронической усталости. Само же начало заболевания почти все пациенты связывают с острым гриппоподобным состоянием.
К сожалению, ни один анализ не может быть строго специфичным для данной патологии: в крови может быть как повышение, так и понижение лейкоцитов, лимфоцитов и других клеток. Иммунограмма крови обычно показывает низкий уровень активности гуморального и клеточного звеньев иммунитета, но такое бывает при самых разных болезнях.
А от врача, с ходу поставившего вам «синдром хронической усталости», стоит держаться подальше…
Чем лечить?
Основа лечения синдрома хронической усталости - это нормализация режима отдыха и физической нагрузки. Характерно, что все описанные наукой случаи «спонтанного выздоровления», как правило, были связаны с существенным улучшением условий проживания пациентов, переездом из экологически загрязненных зон в экологически чистые, продолжительным полноценным отдыхом и рациональным питанием.
Наряду с соблюдением охранительного режима («правильный» отдых, соблюдение режима дня) очень важен постоянный контакт больного с лечащим врачом. Желательно - с одним. С тем, кому пациент доверяет безгранично. Стоит приготовиться, что назначены будут «горсть таблеток» (в том числе витамины и минералы), аутогенная тренировка, разгрузочно-диетическая терапия, психотерапия, лечебная физкультура (ЛФК), массаж и другие методы физиотерапии.
Практически ни один из препаратов не доказал однозначной эффективности при этом синдроме. Но, пожалуй, самый выраженный эффект наблюдается при назначении антидепрессантов. Однако большинство пациентов с синдромом хронической усталости плохо переносят медикаменты, особенно воздействующие на центральную нервную систему, поэтому лечение антидепрессантами врач начинает с очень низких доз и постепенно повышает дозу в процессе лечения. Конечно, ожидать в этом случае «вау-эффекта» не стоит, тем не менее добиться улучшения состояния возможно. Хуже дело обстоит, если пациент категорически настроен против этой группы препаратов. И помочь пациенту в этом случае гораздо сложнее.
Еще одна сложность состоит в том, что практически у всех пациентов с синдромом хронической усталости развивается социальная дезадаптация - это частичная или полная утрата человеком способности приспосабливаться к условиям социальной среды. Делать ничего не хочется, меняться самому и менять привычки - тоже. А дисциплина - важнейшее условие выздоровления. Так что у большинства пациентов болезнь прогрессирует годами.
Поэтому так важно начать лечение как можно раньше, когда адаптационные возможности организма еще велики. А перед этим исключить другие возможные причины слабости и «разбитости» и не соглашаться с усталым участковым терапевтом насчет «неизлечимости» этой загадочной болезни…
Валентина Саратовская
Фото istockphoto.com