أساسيات ومبادئ الطب الشرقي. أي الطب أفضل: الشرقي أم الغربي؟ هل الطب الشرقي يساعد الجميع؟

الطب الشرقي والتبتي والصيني - ما هي الاختلافات؟

بالنسبة لكثير من الناس تبدو هذه المفاهيم هي نفسها. في الواقع، فإنهم متحدون بمبادئ مشتركة، وأساليب التعامل مع الأمراض والعلاج، وطرق الوقاية، ولكن مع ذلك هناك اختلافات. وهم على النحو التالي:

الطب الشرقي- هذا هو المفهوم الأكثر رحابة، ويشمل اليابانية والكورية والهندية والتبتية والصينية والعديد من أنواع الطب "الآسيوية" الأخرى. نشأت في الألفية الثالثة قبل الميلاد. ه. وعلى أساسها ظهرت الأدوية الفيتنامية التقليدية والتبتية التقليدية والكورية التقليدية وغيرها من الأدوية الوطنية. في كل هذه البلدان، تطور الطب الشرقي باستمرار على أساس التقاليد القديمة ووصل إلى مستوى جديد تمامًا - فهو يعتمد على أحدث الأبحاث العلمية ويستخدم أحدث التقنيات.
الآن التقليدية الطب الشرقيأصبحت متاحة للبشرية جمعاء، فقد اندمجت مع الغرب واستكملته بطرق فريدة لعلاج متلازمات الألم، والاضطرابات العصبية، وأمراض الحضارة (الاكتئاب، العصاب، الأرق، متلازمة التعب المزمن، معظم الأمراض المزمنة)، وكذلك طرق إعادة التأهيل بعد الأمراض الخطيرة.

الطب الشرقي هو النظام الأكثر فعالية للوقاية والشفاء.

الطب التبتيهو جزء لا يتجزأ من الطب الشرقي، بما في ذلك الطب الصيني والهندي. أسطورة أصلها مثيرة للاهتمام. "ذات مرة، في القرن السابع الميلادي، عاش أمير شجاع وغني. تزوج أميرتين - صينية ونيبالية. وجاء كل واحد منهم إلى المحكمة مع طبيبه الخاص. وكان للأمير حكيمه الخاص - من بلاد فارس. لقد كان هؤلاء الإسكولابيون الثلاثة العظماء هم الذين كتبوا العمل العالمي الذي أسس الطب التبتي. الكتاب العظيم كان اسمه "أسلحة الجرأة". لقد كان سلاح الجرأة دليلاً طبيًا أساسيًا لعدة قرون. الطب التبتيومن هذه النصوص أطلق عليها اسم "مدرسة الطب القديمة". ففي نهاية المطاف، الصينيون هم الذين حددوا النغمة.

أصبحت الهند مسقط رأس الأيورفيدا - (مترجمة من اللغة السنسكريتية على أنها "معرفة طول العمر" أو "علم الحياة")، الطب الهندي التقليدي القائم على نظام الأفكار الفلسفية الفيدية حول الطبيعة والإنسان. هدف الأيورفيدا هو توازن الجسم والعقل والروح، والذي يتحقق عن طريق نظام غذائي معين، والتأمل، وإجراءات خاصة.

دواء صينيهو جزء لا يتجزأ من الطب التبتي والطب الشرقي. يعتمد الطب الصيني على الفلسفة القديمة ويقوم على مبدأ تداول الطاقة الحيوية "QI" من خلال قنوات خاصة داخل الإنسان (خطوط الطول) ونقاط نشطة بيولوجيا على سطح جسمه (يوجد أكثر من ألف منها) ).
أصبحت هذه النظرية أساس جميع طرق العلاج والشفاء بالطب الشرقي - الوخز بالإبر (الوخز بالإبر)، والتدليك، وتمارين التنفس، والتغذية السليمة وأسلوب الحياة. دواء صينيكما كان فن الشفاء في الصين القديمة ودول شرق آسيا الأخرى، يشمل المعرفة حول مجموعة متنوعة من الأدوية ذات الأصل النباتي والحيواني. تحتوي هذه الأدوية على مواد نشطة بيولوجيًا يمكنها تنظيم الطاقة الحيوية واستعادة الانسجام الداخلي. ومن الإنجازات العظيمة لأطباء الصين القديمة فكرة الحركة الدائرية للدم وتشخيص الأمراض عن طريق النبض.

طرق الطب الصيني

يعتبر الطب الصيني أن التداول غير المحدود لطاقة تشي هو أحد علامات الصحة. أي انسداد أو ركود في الطاقة يساهم في تطور الأمراض. من الممكن استعادة ضعف الدورة الدموية باستخدام طرق مختلفة. لكن أخطر شيء على الصحة هو الإرهاق، ونقص طاقة تشي، وهو أمر أكثر صعوبة في تجديده. لذلك، من الضروري حماية المستوى الأصلي لـ qi بكل الطرق الممكنة والبدء في العلاج في أقرب وقت ممكن، حتى يتم استنفاد جهاز qi الوقائي والوراثي لجسم الإنسان ولم يخترق المرض (البداية المرضية) من سطح الجسم. الجسم إلى الأعضاء الداخلية.

دعونا ننظر إلى الرئيسي طُرقعلاج دواء صيني.

اعتقد الأطباء القدماء أن المرض يحدث نتيجة لانتهاك العلاقات الطبيعية سواء في الجسم نفسه أو بين جسم الإنسان والطبيعة، لأن الإنسان كان يعتبر دائمًا جزءًا لا يتجزأ من الطبيعة. الغذاء هو أحد أهم الروابط بين الإنسان والعالم الخارجي. منذ زمن سحيق، لاحظ الأطباء أن صحة الإنسان تعتمد على مدى توازن نظامه الغذائي.

أصبحت التغذية السليمة، أو العلاج الغذائي، واحدة من أقدم طرق العلاج. وهذا لا ينطبق على الطب الصيني أو الشرقي فحسب، بل ينطبق أيضاً على الطب الأوروبي، حيث إن مقولة مؤسسه الطبيب اليوناني القديم أبقراط معروفة: «يجب أن يكون الطب غذاءً، ويجب أن يكون الغذاء دواءً». إن الموقف المعقول تجاه اختيار الطعام والموقف الإيجابي في عمليات التحضير والاستهلاك هو مفتاح الوقاية من الأمراض والشفاء الناجح بمساعدة الطعام.

طريقةيسمى علاج الأمراض باستخدام النقاط النشطة على خطوط الطول العلاج بالإبر أو العلاج بالإبر . إنه، كطريقة علاج غير دوائية، علاج لا غنى عنه للمرضى الذين يعانون من مظاهر الحساسية وعدم تحمل الدواء. العلاج بالإبريعمل على تطبيع وظائف الجهاز العصبي (المركزي والمستقل): يهدئ ويعيد لهجة ووظائف الأعضاء، والتمثيل الغذائي (بما في ذلك تطبيع وزن الجسم)، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المعدية وغيرها من الأمراض، ويعيد أيضًا وظائف الأعضاء الأخرى إلى طبيعتها. أنظمة.

يعتبر العلاج الانعكاسي الشرقي التقليدي طريقة عرضية يهدف العلاج فيها في المقام الأول إلى تطبيع الوظائف الضعيفة للعضو المريض. في هذه الحالة، الشيء الرئيسي هو ضمان انسجام الطاقة في الجسم وتحفيز قوات الدفاع.

الوخز بالإبر ليس له موانع مباشرة. لقد تم تدريس فن الوخز بالإبر لسنوات، وكان الطبيب الذي يتقنه على أكمل وجه، ولا يزال يعتبر، طبيباً عظيماً.

تشي قونغ - فريد طريقة الطب الصيني. هذه هي الجمباز العلاجي الصيني الذي يسمح للإنسان بالتخلص من العديد من الأمراض وتحقيق الانسجام بين الروح والجسد وهو مفتاح طول العمر. رياضة بدنية كيغونغلا يخدم فقط للشفاء، ولكنه يسمح لك بتنشيط جميع الموارد الداخلية لجسم الإنسان. بمساعدة الحركات البطيئة والسلسة والتركيز وتقنيات التنفس المعينة، يتم تنظيم وتحويل الطاقة الخارجية والداخلية لـ qi. ونتيجة لذلك، يتم استعادة إمكانات الطاقة الحيوية للشخص وزيادة موارد الطاقة في جسمه.

العلاج بالفراغ - طريقة قديمة في العلاج، سهلة الاستخدام، آمنة الاستخدام وفعالة في العلاج. يعتمد مبدأ العلاج بالفراغ على تأثير العلب المفرغة ذات الأحجام والأحجام المختلفة على النقاط والمناطق النشطة بيولوجيًا في الجسم. يؤدي ذلك إلى تحسين المناعة وتطبيع تدفق الدم الشعري وتنفس الأنسجة ويساعد على تحفيز الجهاز الإخراجي. في الحقيقة، عندما شاهدت طبيبًا صينيًا يقوم بإدخال مرطبانات سعة حوالي ثلاثة لترات، شعرت بعدم الارتياح، لكن المرضى كانوا يشعرون بالارتياح!

من طرق العلاج الفعالة المستخدمة في الطب الصيني نوع محدد من التدليك - توينا ، أقدم طريقة للشفاء باليدين. يتم استخدامه ليس فقط للوقاية من المرض، ولكن بشكل أساسي لتوفير رعاية الإنعاش للمرضى الذين تكون الأدوية عاجزة عنهم. طريقة التدليك هذه لها تأثير ميكانيكي على جسم الإنسان، مما يسبب تشوه الجلد ويغير توتر العضلات. تعلمك دروس تدليك توينا الشرقية كيفية إعادة توزيع الطاقة الحيوية، وإحضار الين واليانغ إلى حالة متوازنة، وزيادة القدرات الجسدية والفكرية للشخص. تسير هذه الطريقة بشكل جيد مع أنواع أخرى من العلاج الصيني.

العلاج بالنباتات ، مثل طرق العلاج القديمة الأخرى، يعتمد على المبادئ النظرية الأساسية للطب الصيني. ازداد الاهتمام بالأعشاب وغيرها من المواد الخام الطبية العشبية خاصة في الآونة الأخيرة بسبب تطور الآثار الجانبية وردود الفعل التحسسية عند استخدام أدوية العلاج الكيميائي. عند اختيار وصفة محددة لعلاج بعض الأعراض ومتلازمات الأمراض، لا بد من مراعاة خصائص النبات وخصائصه (الدفء، البرودة، الطعم، اللون)، والتي هي تعبير عن صفة الين أو اليانغ: تُعالج أمراض الين بأعشاب اليانغ، وتُعالج أمراض اليانغ بنباتات الين. كقاعدة عامة، تتوازن الوصفات وفقًا للعناصر الأساسية الخمسة: النار، والتراب، والمعادن، والماء، والخشب

إحدى طرق العلاج الصينية القديمة - العلاج المعدني . إذا كان الوخز بالإبر معروفا لفترة طويلة ويستخدم على نطاق واسع في روسيا وأوروبا، فإن هذه الطريقة تتخذ خطواتها الأولى هنا. يؤدي إلى استعادة توازن الطاقة العام للجسم واختفاء أعراض العملية المرضية. تعتبر منطقة القدم هي المنطقة الأكثر فعالية لعلاج الأمراض الباطنية والحالات المرضية بالمعادن.

يمكن أن يكون تطبيق المعادن على القدم والمناطق النشطة الأخرى في الجسم بمثابة وسيلة علاج مستقلة ومكملاً ممتازًا لتقنيات الطب الشرقي الأخرى. ميزته المهمة هي تقليل حجم العلاج الدوائي، مما يؤدي إلى تقليل الآثار الجانبية. يتم تحقيق ذلك من خلال وسائل التأثير الجسدي الرخيصة والمكثفة العمالة والتي لا تتطلب معدات معقدة.

وتشمل مبادئ العلاج الشرقي القديم أيضًا علاج المرض نفسه بطرق مختلفة أو علاج الأمراض المختلفة بطريقة واحدة؛ العلاج مع مراعاة الخصائص الفردية للمريض. الشرط الإلزامي هو اتباع نهج فردي صارم عند وصف العلاج.

لإكمال صورة استخدام طرق الطب الصيني المختلفة، يجب إضافة أن الموانع المباشرة لاستخدامها هي: أمراض الحمى الحادة مجهولة السبب؛ التسمم بالكحول أو المخدرات. الأمراض المعدية الحادة. موانع الاستعمال النسبية تشمل عدم قبول المريض لإجراء العلاج أو موقف سلبي تجاه شخصية الطبيب، وكذلك مرحلة الطفولة والشيخوخة.

دواء صينيلقد أولت دائمًا أهمية كبيرة للوقاية من الأمراض، واستنادًا إلى آلاف السنين من الخبرة، فقد ثبت أن كل شخص لديه ميل للإصابة بأمراض معينة، والتي يتم تحديدها اعتمادًا على وقت ولادته (سأقوم بالتشخيص باستخدام USIN). تحدث عن هذا في المقالات التالية).

تتجلى سلامة نهج الطب الصيني في الرغبة في التأثير على جسم الإنسان بأكثر الطرق تعقيدا، مع مراعاة أكبر عدد ممكن من الروابط.

لقد أثبت استخدام طرق العلاج بالطب الصيني لعدة آلاف السنين فعاليته التي لا يمكن إنكارها!

ما هو جوهر الطب الصيني؟

يجمع الطب الصيني بين الملاحظات العلمية الطبيعية والمبادئ الأخلاقية الفلسفية. يعتبر التحسين الذاتي الأخلاقي للشخص عنصرا ضروريا للحفاظ على الصحة، الروحية والجسدية على حد سواء، والتي، بالمناسبة، في أفكار الصينيين لم يكن لديها مثل هذا التناقض الحاد كما هو الحال بين الأوروبيين.

من السمات الأساسية للتفكير الصيني الأهمية الاستثنائية للرموز والأفعال الرمزية ليس فقط في الفلسفة والعلوم والثقافة، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. ولذلك، عند تعلم هذه الأفكار والمفاهيم، لا بد من مراعاة طبيعتها الأكثر شمولا مقارنة بأفكار ومفاهيم الحضارة الأوروبية.

في الأطروحات الفلسفية الأولى ("آي تشينغ" - "كتاب التغييرات" و"شو جينغ" - "كتاب التاريخ") تمت صياغة جميع الأحكام الأساسية حول القوى المتعارضة في الوحدة يين يانغ،حول الطاقة سي آيحول "الحد الكبير" تاي تشي، عقيدة العناصر الخمسة الأساسية والحركات الخمس يو شين. تشكلت في منتصف الألفية الأولى قبل الميلاد، وأصبحت أساس الطب الصيني.

في جميع الاحتمالات، تطورت المواقف الفلسفية للمفكرين الصينيين نتيجة لملاحظات ليس فقط على الطبيعة المحيطة، ولكن أيضًا على وظائف الجسم البشري، وبنيته، والتي أدت نتيجة لذلك إلى ظهور نظام متكامل ومتناغم للغاية. مفهوم فلسفي يربط بين العالم الكلي والصغرى. ونجاح العلاجات المبنية على هذه الأفكار يؤكد صحتها.

أدى التفكير في الظواهر الطبيعية المتغيرة باستمرار إلى قيام المفكرين الصينيين القدماء بتأسيس المبدأ الأساسي للوجود والحركة في العالم - العمل المستمر لخصائص أو مبادئ متعارضة وفي نفس الوقت مرتبطة بشكل لا ينفصم - يين ويانغ. وكان المعنى الأصلي للرموز الهيروغليفية التي تدل على هذه المفاهيم هو الجوانب المظلمة والمشرقة للجبل. الظلام، البرد، الرطوبة، الموت، المؤنث - هذه هي خصائص يين. الضوء، الدفء، النار، الولادة - يانغ.

لقد نشأت كصفات للطاقة الموحدة في الأصل QI (أو CHI). حدث هذا تحت تأثير المادة البدائية TAI CHI (التي تعني حرفيًا "الحد العظيم"). نتيجة لتكثيف تشي، حدث انقسام إلى يانغ تشي الخفيف والخفيف والنقي، الذي ارتفع وشكَّل السماء، ويين تشي YIN QI الغائم والثقيل والقذر، الذي سقط وشكَّل الأرض. يحدد التفاعل المتوازن بين YIN وYANG ترتيب الكون والطبيعة والدولة والأسرة والشخص وما إلى ذلك.

المواجهة بين يين ويانغ تولد كل حركة في العالم والمبادئ الخمسة (أو العناصر الأولية، العناصر الأساسية): الماء، النار، الخشب، الأرض والمعادن. "لقد خلقت السماء خمسة مبادئ، والناس يستخدمونها جميعًا. إذا تم إلغاء شيء واحد، فسوف تصبح الحياة مستحيلة" (من أطروحة "Zozhuan"). هذه العناصر الخمسة هي أساس كل الأشياء وحالات الطبيعة المتعاقبة. هناك ارتباطات وترابطات بين جميع المبادئ، وكل شيء يتعلق بالبيئة ومرور الزمن والمؤثرات الكونية.

تتولد العناصر الأساسية بشكل متبادل في نفس الوقت وتتغلب (السيطرة) على بعضها البعض. يعتمد الخلق المتبادل على الخصائص الطبيعية للمبادئ الأولى: الماء يولد الشجرة ويغذيها (الماء ضروري لنمو الشجرة)؛ الشجرة عندما تحترق تولد نارا وتغذيها. النار تولد وتغذي الأرض (الرماد)؛ تلد الأرض المعدن (حيث يتم الحصول على المعدن من أحشاء الأرض)؛ يولد المعدن الماء (عند ذوبانه يتحول إلى سائل) وما إلى ذلك - يتم إغلاق كل التوليد المتبادل إلى ما لا نهاية، في حلقة (الشكل 1).

كل عنصر أساسي هو في الوقت نفسه "أم" و"ابن"؛ فهو يولد ويتغذى، وهو في حد ذاته يلد ويتغذى. هذه هي الطريقة التي يتم بها الكشف عن الروابط المباشرة وغير المباشرة للكون. ومع ذلك، لكي يكون العالم الحالي متوازنًا، يجب أن يكون هناك أيضًا ردود فعل. هذه هي القمع المتبادل أو السيطرة المتبادلة أو إدارة الأصل. ضوابط المياه (يطفئ) النار، ضوابط الحريق (يذوب) المعدن، ضوابط المعادن (تدمر) الخشب؛ الشجرة تحكم (تدمر بجذورها) الأرض؛ تتحكم الأرض في (تمتص) الماء.

تسمى هذه العلاقات "الجد" - "الحفيد" في الأطروحات الصينية. إن وحدة مبادئ يين يانغ المتعارضة والنمط الصارم لتناوبها وتغييرها يشكلان القانون العالمي للوجود. وفي الوقت نفسه، هناك فئة مهمة من الفلسفة الصينية وهي التكامل. YIN و YANG لا يتعارضان فحسب، بل يكملان بعضهما البعض أيضًا. إن التكامل هو مصدر الوجود.

يجب أن يكمل يين باليانغ والعكس صحيح - للحفاظ على الوجود. إذا أضفت يين إلى يين وأضفت يانغ إلى يانغ، أي أضفت إعجابًا بإعجاب، فإن انسجامهما ينتهك، مما يؤدي إلى الموت. التكامل هو فئة عالمية وأساس مبدأ العلاج بالطب الصيني - قاعدة BU-SE (الترجمة الحرفية لـ "الإضافة والطرح").

يتجلى Yin-yang في أي ركيزة، أو شيء، أو عملية، أو ظاهرة: في مبادئ الذكر والأنثى، في النور والظلام، في النهار والليل، في الحرارة والبرودة، في الشمس والقمر، وما إلى ذلك. إن تناوب الين واليانغ يحدد الطبيعة الدورية لجميع العمليات في الطبيعة. إذا تم انتهاك تسلسل تشي في الطبيعة، فستحدث الكوارث: الانفجارات البركانية أو الزلازل أو الفيضانات أو الجفاف. إذا لم يتم ملاحظة تسلسل تشي في جسم الإنسان، تنشأ الأمراض.

من هذه الأفكار الفلسفية يأتي مفهوم الكل الواحد الذي يشمل الكون بأكمله والإنسان. يعتبر الإنسان عالماً مصغراً، وهو انعكاس للعالم الكبير، أي الكون، ويتكون من خمسة عناصر أساسية تدخل الجسم مع الغذاء. إن انعكاس هذه السلامة العضوية هو الأعضاء الخمسة المجوفة والخمسة الصلبة. وهي تتفاعل مع بعضها البعض ومع البيئة، ولكل عضو أصل محدد. في هذا النظام الموحد، كل شيء مترابط ومعتمد بشكل متبادل؛ جميع أجزاء العالم الكبير (الكون) والعالم الصغير (الإنسان) لها بنية وظيفية مشتركة.

أصبحت المبادئ الخمسة الأساس لتعاليم وو شينغ (التي تعني حرفيا "خمسة عناصر، خمس حركات"). قام الأطباء الشرقيون القدماء بتطبيق تعاليم وو شينغ على مظاهر الوظائف الحيوية لجسم الإنسان وتبسيط العلاقة بين الإنسان والطبيعة. يقول كتاب “شانغشو دا كوان”: “إن الماء والنار من الضروريات الحيوية، الطعام والشراب الذي يحتاجه الناس. يوجد المعدن والخشب للترفيه والإنتاج. فالأرض هي مصدر كل الأشياء وهي تخدم منفعة الإنسان." إن مفهوم U SIN هو أساس التشخيص والعلاج، وكذلك التوصيات للوقاية من الأمراض.

الاستنتاج العملي الرئيسي من تعاليم وو شينغ هو الاعتراف بالاتصال الذي لا ينفصم بين جميع العناصر الأساسية الخمسة، وتوليدها المتبادل المستمر والتغلب المتبادل. يتم تضمين المجموعة الكاملة من التعاليم الطبية الشرقية في هذا المفهوم الفلسفي. إن روابط التوليد المتبادل والقمع متأصلة في جميع الأشياء والظواهر. يمكن أن ينتهك التوازن الديناميكي للعمليات الفسيولوجية المستمرة وردود أفعال الجسم بسبب التأثيرات الخارجية. على سبيل المثال، يؤدي تلف أي عضو أو نظام متعلق بالأرض الأصلية إلى إضعاف السيطرة على الأعضاء المرتبطة بالماء، مما يقوي ويقمع أعضاء النار. هكذا ينتشر المرض.

كان الهدف الذي وضعه الطب الصيني في البداية هو الوجود السعيد للإنسان، والذي كان له خمسة مظاهر: “أول مظهر من مظاهر السعادة طول العمر، والثاني الثروة، والثالث صحة الجسد وراحة البال، والرابع الحب”. العفة، والخامس هو الموت السلمي، والحياة الأخيرة" ("شو جينغ").

لقد أجاب المفكرون الصينيون على السؤال "ماذا؟"، وليس "لماذا؟" أو كيف؟". تحديد الروابط والتبعيات بين الظواهر الطبيعية والجسم والعوامل المسببة للأمراض والشفاء - هذا ما كانت تهدف إليه جهودهم. بالنسبة لهم، كان من المهم أن يولد الخشب النار ويحافظ عليها، وليس سبب احتراقه، أو ما هو تركيبه الكيميائي، أو ما هو التفاعل الذي يحدث.

فقط الوعي بهذه الاختلافات في تصور العالم المحيط، وفهم ميزات الطريقة الاستقرائية، أي بناء أحكام عامة على أساس ظواهر محددة معينة دون قطع الروابط بينها، سيساعد على فهم اللغة الشرقية واستخدامها بنجاح الدواء.

التغذية السليمة في الشرق

التغذية السليمة

تقول الحكمة القديمة: "إذا مرضت، غير نمط حياتك. إذا لم يساعد ذلك، قم بتغيير أفكارك وأفكارك. إذا كان هذا لا يساعد، تغيير النظام الغذائي الخاص بك “.

إن مفتاح طول العمر هو، في نواحٍ عديدة، التغذية السليمة. دعونا نفكر التغذية السليمةمن وجهة نظر الطب الشرقي.

في الشرق، كل شيء مهم: توقيت الوجبات، ونوعية الطعام، والعلاقة بين الوجبات والنوم والنشاط البدني، والحالة العاطفية التي تجلس فيها على الطاولة. .

1. فيما يتعلق بالوقت من اليوم:

اعتقد القدماء أن طاقة تشي، التي تتحرك داخل الجسم، تقوم بثورة كاملة في يوم واحد. ولذلك فإنه يتحرك كل ساعتين من خط طول إلى آخر (). فالمعدة مثلا تنشط من الساعة 7 إلى 9 صباحا. في هذا الوقت، يُنصح بتناول وجبة الإفطار، وليس تناول فنجان من القهوة والساندويتش، بل تناول شيء أكثر أهمية. من 13 إلى 15 تكون الأمعاء الدقيقة نشطة. تأكد من تناول الغداء في هذا الوقت. لكن من 19 إلى 21 ساعة هو وقت الحد الأدنى من نشاط المعدة، لذا فهذا وقت غير مناسب قبل العشاء. ومن الأفضل تناول الطعام قبل هذا الوقت، وإذا لم ينجح الأمر، فبعده.

2. فيما يتعلق بالفصول الدراسية التمارين البدنية:

يمكنك تناول وجبة غداء دسمة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات (وجبة خفيفة - في موعد لا يتجاوز 1 - 1.5 ساعة) قبل بدء الفصول الدراسية، وفي موعد لا يتجاوز 40 دقيقة بعد نهاية التمرين.

3. فيما يتعلق بوقت النوم:

إذا كان لديك عشاء ثقيل، فمن المستحسن تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم، لتناول عشاء خفيف - في موعد لا يتجاوز 2 - 1.5 ساعة قبل النوم. ومن الأفضل أيضًا عدم النوم لمدة الساعتين التاليتين بعد تناول أي وجبة في الصباح أو بعد الظهر، بل قم بالمشي (حتى لا تتراكم الدهون الزائدة!)

4. فيما يتعلق بالمكان المختار لتناول الطعام والتوجه إلى النقاط الأساسية:

وفي الشرق، حتى الاتجاه الذي تجلس فيه عند تناول الطعام مهم! ويستحسن الجلوس باتجاه الشرق، ومن الأفضل عدم تناول الطعام أثناء الجلوس باتجاه الجنوب. يعد الاتجاه المواجه للشرق هو الأكثر فعالية لأنه في هذا الاتجاه يتم توجيه جسم الإنسان وتدفقات الطاقة وتنسيقها مع تدفقات الطاقة للأرض. من المهم أيضًا أن تكون في مكان تحبه ويكون ملائمًا لك عند تناول الطعام.

5. فيما يتعلق بتناول المياه:

ومن الأفضل شرب الماء قبل الوجبات. وفي المشرق يقولون: «السائل قبل الأكل ذهب، وأثناء الأكل فضة، وبعد الأكل معدن». من الأفضل شرب كوب من الماء في موعد لا يتجاوز 20 دقيقة قبل الوجبة، ثم في موعد لا يتجاوز نصف ساعة بعد الوجبة، حتى لو كنت قد أكلت الفاكهة فقط قبل ذلك. إذا شربت أثناء الوجبات أو بعدها مباشرة فإن الماء الذي يدخل الجهاز الهضمي يطفئ نار الجهاز الهضمي بشكل كبير، مما يخفف عصارة المعدة مما له تأثير سيء على هضم الطعام وامتصاصه. وبالتالي قد تبقى كمية كبيرة من الأطعمة غير المهضومة أو سيئة الهضم، مما يؤدي أيضًا إلى تكوين السموم في الجسم.

6. فيما يتعلق بعملية حركة الأمعاء:

وظيفة الأمعاء المثالية هي تفريغها في كل مرة بعد 2-3 ساعات من تناول الطعام جيدًا. لا ينصح بالذهاب إلى المرحاض مباشرة بعد تناول الطعام. وفي الشرق يعتقدون أن هذا يدمر الجسد.

7. فيما يتعلق بالمنتجات الغذائية نفسها:

إذا كنت قد زرت الصين، فيمكنك أن تتخيل تفاصيل طعامهم. يوجد دائمًا وعاء من الأرز على الطاولة، لكن لا يوجد خبز. هناك الكثير من جميع أنواع الأوراق والسيقان والأعشاب بشكل عام ولكنها ليست طازجة ولكنها مسلوقة ومسلوقة ومقلية. لا يوجد ما يكفي من اللحوم. الكثير من التوابل والصلصات المختلفة.

عندما ذهبت للعلاج في مركز الطب الصيني، قيل لي أن أتخلص من ثلاثة أطعمة: الدجاج والبيرة والكولا. صحيح أنني لم أستخدم الأخيرين عمليًا على أي حال. لكن الدجاج فاجأني. أعتقد أن هذا الموقف تجاه لحم الدجاج يرجع إلى ما يتم تغذية الدجاج به الآن في مزارع الدواجن: كمية كبيرة من المضادات الحيوية وهرمونات النمو.

8. فيما يتعلق بصفات الين واليانغ للمنتجات المستهلكة:

في الطب الشرقي، أهم مبدأ للصحة هو التوازن أو الانسجام بين طاقة يانغ الذكرية وطاقة يين الأنثوية. ويعتقد الصينيون أنه إذا كان النظام الغذائي متوازنا، فلن يكون هناك مرض. يصنفون أي منتج على أنه يين أو يانغ. سأتحدث أكثر عن هذا في مقال منفصل. إن معرفة ما ينقصك من طاقة حاليًا يسمح لك بتعديل نظامك الغذائي واستهلاك الأطعمة الضرورية.

9. فيما يتعلق بحالتك العاطفية:

في الشرق، الحالة العاطفية قبل الأكل مهمة جداً. لا تجلس على الطاولة إذا كنت منزعجًا أو غاضبًا أو حزينًا. نحن نحب أن "نأكل" التوتر. وهذا يقودك إلى معرفة ما: المرض والوزن الزائد. بالمناسبة، لا يوجد عمليا أي أشخاص بدينين في الصين.

لذا، دعونا نبدأ بتناول الطعام مع الشعور بالبهجة والسلام والامتنان. ثم سيكون الطعام مفيدًا للجسم. في العديد من الأديان، تُتلى الصلوات قبل الأكل - فهذا يهدئ الجسم ويهيئه لتناول الطعام. كيف حالك المزاج بعد تناول وجبة جيدة مع الأصدقاء؟ اصنع عطلات صغيرة بالطعام: عشاء على ضوء الشموع مع أحبائك، ووجبات غداء عائلية في عطلات نهاية الأسبوع مع الأطفال أو الوالدين

وبعد ذلك سيصبح الطعام هدية لجسمك وستعيش طويلاً!

الطب في الشرقيتطور على أساس الاستنتاجات الفلسفية من الماضي. هنا، في الشرق، تظهر مفاهيم مثل النظافة والنظام الغذائي. ينظر الطب الشرقي إلى صحة الإنسان على أنها توازن بين العالمين الداخلي والخارجي.

في العصور القديمة، كان للطب الشرقي طريقة غريبة إلى حد ما للعلاج. ولكي نكون أكثر دقة، فحص المريض لمعرفة ما هو الخطأ معه. لقد كان تحديد الحالة الصحية للشخص عن طريق يده فقط. وتجدر الإشارة إلى أن دقة هذا الإجراء كانت على مستوى عال. وكان هناك طبيب خاص ليس فقط في القصور، بل أيضًا في الأماكن البسيطة، مثل المستوطنات الصغيرة. الأطباء الذين أتيحت لهم مثل هذه الفرصة لعلاج السيدات لم يروا مرضاهم أبدًا، لا وجوههم ولا حتى أجسادهم. في المكاتب الطبية كان هناك غرض خاص في الغرفة، من خلال هذه الفجوة تقوم النساء بتقديم يدهن، ولا يقوم الطبيب بالتلخيص إلا لهذا السبب. وأظهرت هذه الطريقة القديمة أنه يمكن استخلاص النتائج من جزء واحد من الجسم - وهو الإصبع الصغير في اليد اليسرى.

بفضل هذا الإصبع، خلص الطبيب إلى مدى تأثير هذا المريض على المناخ العاطفي الخارجي. بسبب التأثيرات البيئية غير السارة، أو بشكل أكثر دقة، لم يكن هناك رد فعل وقائي للجسم تجاه الأعراض الضارة. وفي الوقت نفسه، تميز الأطباء القدامى بظهور أمراض ليست جيدة جدًا. ويوجد أيضًا وريد في الأصبع الصغير يؤدي إلى القلب والأمعاء الدقيقة. فقط الإصبع الصغير من اليد اليسرى يمكن أن يظهر مدى جودة عملها. لمعرفة ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الشخص، قاموا بالضغط على نقاط معينة من الإصبع. إذا تم اكتشاف تشوهات عصبية، فسيتم وصف العلاج بالضغط وتنفيذه.

إذا استمعنا أيضًا إلى الطب الشرقي، فيمكننا أن نأخذ اليابانيين كمثال. بفضل العديد من الدراسات، يتناول المعمرون اليابانيون حصتين من الخضار والفواكه النيئة يوميًا. تعتبر الفواكه والخضروات ذات الألوان الخضراء والبرتقالية صحية للغاية ويوصى بها أكثر.

عندما يتعلق الأمر بالدهون، يوصي اليابانيون باستخدام عباد الشمس وزيت الزيتون. تناول ملعقة واحدة من الزيت يبطئ شيخوخة الخلايا، وهذا يساعد في الحفاظ على الشباب.

وإذا استمعت إلى رأي العلماء، فإن عملية الشيخوخة تبطئ المشي في الهواء النقي، وهو ما تحتاج إلى التعود عليه. وكذلك بعض تمارين التنفس. وهنا، وهو أمر واضح للجميع، يعتقد أن أحد العناصر المهمة التي تبطئ الشيخوخة هو التدخين. تساعد كمية كبيرة من المشاعر الإيجابية على تقوية جهاز المناعة.

يساعد النوم المستقر والصحي الجسم على استعادة جميع طاقته العاملة وتطبيع حالة الأعضاء الداخلية.

يعتبر من الطبيعي أن يصف الطبيب العادي مسار العلاج المعتاد، وذلك فقط إذا كانت الأعراض مرئية بالفعل. وينقسم هذا كله في الغرب إلى مستويين: المستوى النفسي ومستوى الجسد المادي.

في الطب الشرقي، يبدأ العلاج بالجزء المريض من الجسم، ثم يتم النظر في كل شيء آخر. لكن حسب المعتقدات الشرقية فإن كل الأمراض تبدأ في العقل. الأفكار الأبدية حول الأشياء السيئة تؤدي إلى تعطيل تداول القوى الحيوية. وفقط بعد ذلك تبدأ الأمراض في الظهور على أصغر مستوى.

لم يكن أطباء المشرق القدماء ينظرون إلى جسم الإنسان باعتباره شيئا منغلقا في ذاته ومنعزلا عن العالم المحيط به، بل رأوا في الجسم نظاما معقدا، كليا وموحدا في ذاته، يرتبط كل عنصر منه بجميع العناصر الأخرى وفقا لعلاقات وظيفية هرمية صارمة. اعتبر القدماء المرض بمثابة عملية تنشأ نتيجة لخلل في العلاقات الطبيعية سواء في الجسم نفسه أو بين الجسم والبيئة. تم التعرف على هذا الأخير باعتباره السبب الرئيسي لتطور المرض، ودعا انتهاك لقوانين الحياة والوئام. 1. لا تنس أن تبتسم دائمًا بعينيك بصدق وأن تملأ قلبك بالحب. وهذا هو الوقاية من جميع الأمراض. عندما تكون حزيناً أو غاضباً أو مكتئباً أو تبكي أو عصبياً، فإن أعضائك تفرز سموماً؛ ولكن إذا كنت سعيدًا ومبتسمًا، فإنها تنتج سائلًا علاجيًا يشبه العسل. ليس سرا أننا نعيش نوعا من الحياة المحمومة اليوم. بالنسبة للكثيرين، أصبح من الشائع إنهاء يوم العمل بالصداع. يجب القيام بشيء ما بشأن الضغط الذي يتراكم حولك وداخلك. ومن الغريب أن كل ما عليك فعله هو عدم القيام بأي شيء. عليك فقط أن تتعلم، عندما ينشأ موقف صعب - مهما كان - ألا تدعه يمتصك. للقيام بذلك عليك أن تبتسم. بفضل هذا الإجراء البسيط، يتغير العالم، وما كان يهدد بالتحول إلى مشكلة كبيرة لا يصبح مشكلة كبيرة أبدًا. في البداية قد يكون من الصعب جدًا تقدير نتائج الابتسامة الداخلية، ناهيك عن إتقان أسلوبها بشكل كامل وصحيح، ولكن مع مرور الوقت، إذا مارستها كثيرًا بما فيه الكفاية، فسوف تصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتك. أينما كنت، سواء كنت واقفًا أو تمشي أو جالسًا، ابتسم واسترخي واملأ قلبك بالحب ودع موجات الحب تغمر جسدك بالكامل. انها بسيطة جدا ومفيدة جدا. فقط أدخل السلام والحب في قلبك، وابتسم كثيرًا - وسوف تذوب كل مشاكلك مثل الجليد تحت أشعة الشمس. 2. تحدث أقل تحدث أقل؛ اختر بعناية ما ستقوله ومتى وكيف تقوله. الكلمة المنطوقة بشكل مناسب هي الأكثر قيمة؛ يحافظ تشي على الصمت. 3. أقل قلقًا وتصرف أكثر. فكر أقل في المستقبل والماضي، لأنهما يثيران القلق، والقلق يولد التوتر. بدلًا من ذلك، حاول التركيز كلما استطعت - وتذكر أن التركيز يأتي بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى تقنيات خاصة - مع تطوير القدرة على المساعدة والتسامح. 4. تطوير القوة العقلية وتشمل التقنيات الطاوية تنمية القوة الإبداعية والعقلية. في العديد من اللغات الشرقية، بما فيها الصينية، يتم التعبير عن مفهومي "العقل" و"القلب" بكلمة واحدة. بمجرد أن تصل إلى النقطة التي لم تعد تزعجك فيها الطموحات الشخصية، وعندما تتمكن من نسيان نفسك وتطوير قلبك، فإنك تتلقى وسائل التحرر من المرض. عندما تكون مريضا وتتأمل، لا تعتقد أنك تفعل ذلك من أجل التخلص من المرض. ركز فقط على أداء التمرين وكل شيء آخر سوف يختفي. 5. تحكم في دافعك الجنسي ولا تجعله يتحكم في حياتك الجنسية. سيؤدي القذف بشكل متكرر إلى تقليل إمدادات الطاقة بشكل كبير وإضعاف قدرتك على التركيز. يتم تحفيز العقل بما يأتي إليه من خلال العينين والأذنين والفم والأنف - أي المشاعر. عندما نقرأ في شبابنا كتباً تزيد من الرغبة الجنسية، فإننا لسنا مستعدين بعد لإدراكها بشكل صحيح، حتى لا تضيع طاقتنا. لذلك، من الأفضل التركيز على الأنشطة اليومية وتجنب "المشتتات" من هذا النوع. 6. احترم رأسك وحافظ على دفء قدميك تعامل مع رأسك بمنتهى الاحترام. اعتبره معبد الله والعقل. اعتبره معبد الروح، حيث يتم التحكم في جميع الأعضاء الحيوية. هناك قاعدة من المهم اتباعها: "حافظ على رأسك باردًا وقدميك دافئتين". بهذه الطريقة ستتجنب بالتأكيد تراكم الكثير من الطاقة في رأسك، مما قد يسبب لك الشعور بعدم الراحة أو حتى المرض. إذا دخل الكثير من الطاقة إلى الرأس، فقد يرتفع ضغط الدم. من خلال تحويل الطاقة إلى قدميك، يمكنك خفض ضغط الدم، ومن خلال الحفاظ على دفء قدميك، يمكنك منع الإصابة بنوبة قلبية. لذا قم بفرك قدميك وقم بتدفئتهما. وبعد ذلك، قم دائمًا بتجميع الطاقة في السرة، والتي يجب أن تكون دافئة أيضًا. 7. حافظ على دفء رقبتك تحتوي الرقبة على العديد من الأوعية الدموية والأعصاب التي تتجه نحو (أو بعيدًا عن) جزء مهم جدًا من جسمك - رأسك. لذلك، تحتاج أيضا إلى إيلاء الكثير من الاهتمام لها: تأكد من أنها دافئة، وأنها ليست متوترة، ابتسم لها. حاول ألا تستخدم حواسك بشكل مكثف. لا تنظر أو تستمع بشدة أو لفترة طويلة. إذا كانت الحواس مفرطة النشاط، فقد يحدث المرض. من خلال الإفراط في تناول الطعام والشراب، فإنك تدمر صحتك. لتعيش لفترة أطول وتتجنب المرض، مارس تمرين بلع اللعاب عدة مرات في اليوم. لا تخرج في مهب الريح بعد السباحة أو عندما تتعرق. استبدل طاقة تشي غير المكررة في جسمك بالطاقة النقية عن طريق القيام بتأمل Microcosmic Orbit وفتح جميع القنوات الـ 32. طور في نفسك الصفات الإلهية، ومع مرور الوقت سوف تخطو على طريق الخلود. 8. الحكمة في التغذية: لا تفرط في تناول الطعام، حتى لا تضطر إلى الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة بعد الوجبة، فهذا بالتأكيد سيقصر حياتك. انهض من على الطاولة قبل وقت قصير من الشبع تمامًا ثم قم بالمشي الخفيف؛ لا تأكل أبدًا قبل النوم. تناول كميات أقل، ولكن في كثير من الأحيان. بهذه الطريقة ستضمن الهضم الجيد ولن تفرط في الأعضاء الخمسة المهمة. عند تناول الطعام، تناول الأطعمة الساخنة أولاً، ثم الدافئة؛ إذا لم تكن هناك أطباق باردة، اشرب بعض الماء البارد. قبل تناول الطعام، يجب عليك دائمًا أن تأخذ نفسًا خفيفًا وتبتلع بعض الهواء. تناول المزيد من الأطعمة الحارة في الربيع، والمزيد من الأطعمة الحامضة في الصيف، والمزيد من الأطعمة المرة في الخريف، والأطعمة المالحة أقل في الشتاء، ولكن لا تبالغ في تناولها. وبشكل عام، الطعام المطبوخ على الموقد أفضل من الطعام النيئ، وأكل القليل أفضل من أكل الكثير. إذا كنت تأكل أكثر من اللازم، فلا تشرب الكثير من الماء أو تبتلعه بسرعة. يحدث عسر الهضم عند تناول الطعام حتى الشبع بعد الشعور بالجوع لفترة طويلة. لا تأكل الفواكه النيئة على معدة فارغة لأنها تسخن الأعضاء الموجودة فوق الحجاب الحاجز. الكثير من الخضار النيئة يمكن أن يضر بلون بشرتك الصحي. 9. المحافظة على الاعتدال: المشي لفترة طويلة يضر بالأربطة؛ الجلوس لفترة طويلة يؤذي عضلاتك؛ الوقوف لفترة طويلة يضر بعظامك؛ الاستلقاء لفترة طويلة يضر بالطاقة الحيوية. كثرة التأمل تضر الدم. فالغضب والحزن والندم والكآبة ضارة، وكذلك كثرة الفرح أو المتعة. المعاناة ضارة. الامتناع عن العلاقات الجنسية ضار. القلق مضر. باختصار، من المضر عدم مراعاة الاعتدال. 10. الفرح يزيد من كمية تشي الفرح العظيم يعني تشي عظيم. الحزن الكبير يوقف تدفق تشي. يمكنك استنفاد احتياطيات الطاقة الحيوية لديك من خلال النشاط الجنسي المفرط. إن ابتلاع اللعاب يعني زيادة طاقته الأساسية. إذا لم يتم ابتلاعه، فإنه يفقد فعاليته. عندما تكون مريضاً، لا تستلقي ورأسك متجه نحو الشمال. إذا بدأت في التحدث كثيرًا بعد الاستيقاظ مباشرة، فسوف تفقد طاقتك الحيوية. 11. المواسم والرعاية الصحية في الشتاء، احرص على إبقاء قدميك دافئتين ورأسك باردًا. في الربيع والخريف، دع رأسك وقدميك يشعران بالانتعاش. إذا كنت مريضا وتعرق فلا تشرب الماء البارد فإنه يدمر القلب والمعدة. في الربيع والصيف، استلقي برأسك إلى الشرق، وفي الخريف والشتاء - إلى الغرب. النوم على جانبك مع ثني ركبتيك. سيؤدي ذلك إلى زيادة إمدادات الطاقة الحيوية الخاصة بك. في الصيف والخريف، اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا؛ في الشتاء، اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ متأخرًا؛ في الربيع، اذهب إلى الفراش عندما يكون الجو خفيفًا واستيقظ مبكرًا. عند الفجر والظهيرة وبعد الظهر والغسق ومنتصف الليل، اغسل أسنانك وتمضمض سبع مرات؛ فهو يطيل عمرك ويقوي عظامك وأسنانك وعضلاتك وأظافرك وشعرك.

1. لا تنس أن تبتسم دائمًا بعينيك بصدق وأن تملأ قلبك بالحب. وهذا هو الوقاية من جميع الأمراض.
عندما تكون حزينًا أو غاضبًا أو مكتئبًا أو تبكي أو عصبيًا، تفرز أعضائك السموم. ولكن إذا كنت سعيدًا ومبتسمًا، فإنها تنتج سائلًا علاجيًا يشبه العسل.
ليس سرا أننا نعيش نوعا من الحياة المحمومة اليوم. بالنسبة للكثيرين، أصبح من الشائع إنهاء يوم العمل بالصداع. يجب القيام بشيء ما بشأن الضغط الذي يتراكم حولك وداخلك.
كل ما عليك فعله هو عدم القيام بأي شيء. عليك فقط أن تتعلم، عندما ينشأ موقف صعب - مهما كان - ألا تدعه يمتصك. للقيام بذلك عليك أن تبتسم. بفضل هذا الإجراء البسيط، يتغير العالم، وما كان يهدد بالتحول إلى مشكلة كبيرة لا يصبح مشكلة كبيرة أبدًا.

في البداية قد يكون من الصعب جدًا تقدير نتائج الابتسامة الداخلية، ناهيك عن إتقان أسلوبها بشكل كامل وصحيح، ولكن مع مرور الوقت، إذا مارستها كثيرًا بما فيه الكفاية، فسوف تصبح جزءًا لا يتجزأ من حياتك.
أينما كنت، سواء كنت واقفًا أو تمشي أو جالسًا، ابتسم واسترخي واملأ قلبك بالحب ودع موجات الحب تغمر جسدك بالكامل.
انها بسيطة جدا ومفيدة جدا. فقط أدخل السلام والحب في قلبك، وابتسم كثيرًا - وسوف تذوب كل مشاكلك مثل الجليد تحت أشعة الشمس.

2. تحدث أقل
قليل الكلام؛ اختر بعناية ما ستقوله ومتى وكيف تقوله. الكلمة المنطوقة بشكل مناسب هي الأكثر قيمة.

3. أقل قلقًا واتخذ إجراءات أكثر.
فكر أقل في المستقبل والماضي، فهذه هي أسباب القلق، والقلق يولد التوتر.
بدلًا من ذلك، حاول التركيز عندما تستطيع - تذكر أن التركيز يأتي بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى تقنيات خاصة - مع تطوير القدرة على المساعدة والتسامح.

4. تنمية القوة العقلية
في العديد من اللغات الشرقية، بما فيها الصينية، يتم التعبير عن مفهومي "العقل" و"القلب" بكلمة واحدة.
بمجرد أن تصل إلى النقطة التي لم تعد تزعجك فيها الطموحات الشخصية، وعندما تتمكن من نسيان نفسك وتطوير قلبك، فإنك تتلقى وسائل التحرر من المرض.
عندما تكون مريضا وتتأمل، لا تعتقد أنك تفعل ذلك من أجل التخلص من المرض. ركز فقط على أداء التمرين وكل شيء آخر سوف يختفي.

5. تحكم في دافعك الجنسي ولا تجعله يتحكم فيك
الحد من حياتك الجنسية. سيؤدي القذف بشكل متكرر إلى تقليل إمدادات الطاقة بشكل كبير وإضعاف قدرتك على التركيز.
يتم تحفيز العقل بما يأتي إليه من خلال العينين والأذنين والفم والأنف - أي المشاعر.
عندما نقرأ في شبابنا كتباً تزيد من الرغبة الجنسية، فإننا لسنا مستعدين بعد لإدراكها بشكل صحيح، حتى لا تضيع طاقتنا. لذلك، من الأفضل التركيز على الأنشطة اليومية وتجنب "المشتتات" من هذا النوع.

6. احترم رأسك وحافظ على دفء قدميك
تعامل مع رأسك بمنتهى الاحترام. اعتبره معبد الله والعقل. اعتبره معبد الروح، حيث يتم التحكم في جميع الأعضاء الحيوية.
هناك قاعدة من المهم اتباعها: "حافظ على رأسك باردًا وقدميك دافئتين". بهذه الطريقة ستتجنب بالتأكيد تراكم الكثير من الطاقة في رأسك، مما قد يسبب لك الشعور بعدم الراحة أو حتى المرض.
إذا دخل الكثير من الطاقة إلى الرأس، فقد يرتفع ضغط الدم. من خلال تحويل الطاقة إلى قدميك، يمكنك خفض ضغط الدم، ومن خلال الحفاظ على دفء قدميك، يمكنك منع الإصابة بنوبة قلبية.
لذا قم بفرك قدميك وقم بتدفئتهما. وبعد ذلك، قم دائمًا بتجميع الطاقة في السرة، والتي يجب أن تكون دافئة أيضًا.

7. حافظ على دفء رقبتك
تحتوي الرقبة على العديد من الأوعية الدموية والأعصاب التي تتجه نحو (أو بعيدًا عن) جزء مهم جدًا من جسمك - وهو رأسك. لذلك، تحتاج أيضا إلى إيلاء الكثير من الاهتمام لها: تأكد من أنها دافئة، وأنها ليست متوترة، ابتسم لها.
حاول ألا تستخدم حواسك بشكل مكثف. لا تنظر أو تستمع بشدة أو لفترة طويلة. إذا كانت الحواس مفرطة النشاط، فقد يحدث المرض.
من خلال الإفراط في تناول الطعام والشراب، فإنك تدمر صحتك.
لكي تستمر لفترة أطول وتتجنب المرض، قم بتمرين بلع اللعاب عدة مرات في اليوم.
لا تخرج في مهب الريح بعد السباحة أو عندما تتعرق.
استبدل طاقة تشي غير المكررة في جسمك بالطاقة النقية عن طريق القيام بتأمل Microcosmic Orbit وفتح جميع القنوات الـ 32.
طور في نفسك الصفات الإلهية، ومع مرور الوقت سوف تخطو على طريق الخلود.

8. الحكمة الغذائية
لا تفرط في تناول الطعام حتى لا تضطر إلى الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة بعد تناول الوجبة، لأن ذلك سيؤدي بالتأكيد إلى تقصير حياتك.
انهض من على الطاولة قبل وقت قصير من الشبع تمامًا ثم قم بالمشي الخفيف؛ لا تأكل أبدًا قبل النوم.
تناول كميات أقل، ولكن في كثير من الأحيان. بهذه الطريقة ستضمن الهضم الجيد ولن تفرط في الأعضاء الخمسة المهمة.
عند تناول الطعام، تناول الأطعمة الساخنة أولاً، ثم الدافئة؛ إذا لم تكن هناك أطباق باردة، اشرب بعض الماء البارد. قبل تناول الطعام، يجب عليك دائمًا أن تأخذ نفسًا خفيفًا وتبتلع بعض الهواء.
تناول المزيد من الأطعمة الحارة في الربيع، والمزيد من الأطعمة الحامضة في الصيف، والمزيد من الأطعمة المرة في الخريف، والأطعمة المالحة أقل في الشتاء، ولكن لا تبالغ في تناولها.
وبشكل عام، الطعام المطبوخ على الموقد أفضل من الطعام النيئ، وأكل القليل أفضل من أكل الكثير.
إذا كنت تأكل أكثر من اللازم، فلا تشرب الكثير من الماء أو تبتلعه بسرعة.
يحدث عسر الهضم عند تناول الطعام حتى الشبع بعد الشعور بالجوع لفترة طويلة.
لا تأكل الفواكه النيئة على معدة فارغة لأنها تسخن الأعضاء الموجودة فوق الحجاب الحاجز.
الكثير من الخضار النيئة يمكن أن يضر بلون بشرتك الصحي.

9. ممارسة الاعتدال
يؤدي المشي لفترة طويلة إلى إتلاف الأربطة؛ الجلوس لفترة طويلة يؤذي عضلاتك؛ الوقوف لفترة طويلة يضر بعظامك؛ الاستلقاء لفترة طويلة يضر بالطاقة الحيوية. كثرة التأمل تضر الدم.
فالغضب والحزن والندم والكآبة ضارة، وكذلك كثرة الفرح أو المتعة. المعاناة ضارة. الامتناع عن العلاقات الجنسية ضار.
القلق مضر. باختصار، من المضر عدم مراعاة الاعتدال.

10. الفرح يزيد من كمية تشي
فرحة عظيمة - تشي عظيم. الحزن الكبير يوقف تدفق تشي.
يمكنك استنفاد احتياطيات الطاقة الحيوية لديك من خلال النشاط الجنسي المفرط.
إن ابتلاع اللعاب يعني زيادة طاقته الأساسية. إذا لم يتم ابتلاعه، فإنه يفقد فعاليته.
عندما تكون مريضاً، لا تستلقي ورأسك متجه نحو الشمال.
إذا بدأت في التحدث كثيرًا بعد الاستيقاظ مباشرة، فسوف تفقد طاقتك الحيوية.

11. المواسم والرعاية الصحية
في الشتاء، تأكد من إبقاء قدميك دافئة ورأسك باردًا. في الربيع والخريف، دع رأسك وقدميك يشعران بالانتعاش.
إذا كنت مريضا وتعرق فلا تشرب الماء البارد فإنه يدمر القلب والمعدة.
في الربيع والصيف، استلقي برأسك إلى الشرق، وفي الخريف والشتاء - إلى الغرب.
النوم على جانبك مع ثني ركبتيك. سيؤدي ذلك إلى زيادة إمدادات الطاقة الحيوية الخاصة بك.
في الصيف والخريف، اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا؛ في الشتاء، اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ متأخرًا؛ في الربيع، اذهب إلى الفراش عندما يكون الجو خفيفًا واستيقظ مبكرًا.
عند الفجر والظهيرة وبعد الظهر والغسق ومنتصف الليل، اغسل أسنانك وتمضمض سبع مرات؛ فهو يطيل عمرك ويقوي عظامك وأسنانك وعضلاتك وأظافرك وشعرك.

اجلس على كرسي، وافرد ركبتيك على الجانبين بعرض الكتفين. اصنع قبضة بيد واحدة واشبك القبضة المضمومة براحة اليد الأخرى. أسند مرفقيك على ركبتيك، ضع رأسك على قبضة يدك. الآن أغمض عينيك واسترخي قدر الإمكان. حرر جسدك، اتركه يعرج، كما لو كنت متعبًا جدًا.

استنشق الهواء من خلال أنفك واسحب الهواء إلى أسفل بطنك، ثم قم بالزفير ببطء وحرية من خلال فمك. استنشق من أنفك مرة أخرى، واملأ الجزء السفلي من بطنك، ثم تجمد لبضع ثوان، ثم خذ نفسًا إضافيًا قصيرًا، ثم قم بالزفير لفترة طويلة، بحرية من خلال فمك.

يظل الصدر بلا حراك أثناء التمرين، والتنفس البطني فقط، يذكرنا بحركات بطن الضفدع. تحتاج إلى تخصيص 15 دقيقة لأداء التمرين وتكراره ثلاث مرات في اليوم. يمكنك القيام بذلك خلال أوقات الوجبات العادية، أو قبل الوجبات، أو اختيار وقت آخر. يلعب التنفس البطني دور نوع من تدليك الأعضاء الداخلية، ويحفز الدورة الدموية، ويعزز عمليات التمثيل الغذائي، ويرفع من نغمة الجسم كله ويسهل اتباع نظام غذائي.

"لوتس"

تعتمد تمارين التنفس الصينية "جيانفي" لفقدان الوزن جزئيًا على التقنيات التأملية؛ ويعني تمرين "اللوتس" الاسترخاء التام والانفصال.

وضع البداية - الجلوس على الكرسي، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين، واليدين على ركبتيك، والنخيل لأعلى، ووضع أحدهما فوق الآخر. دون الاتكاء على ظهر الكرسي، قم بتصويب أسفل ظهرك، وخفض كتفيك، ووجه ذقنك إلى الأسفل قليلاً. أغمض عينيك وأرخِ عضلات وجهك وجسمك تمامًا، المس سقف فمك بطرف لسانك على مستوى أسنانك العلوية، قم بالشهيق والزفير. اجلس هكذا لمدة دقيقة أخرى، وتخلص من قصاصات القصص والعبارات التي تنشأ في رأسك، وابدأ في أداء تمرين التنفس المكون من ثلاثة أجزاء.

1. التحكم في التنفس لمدة 5 دقائق. حاول التنفس بعمق وهدوء، بشكل طبيعي قدر الإمكان، مع إدراك كل شهيق وزفير، والتحكم في عمقهما وتكرارهما، والاستماع إلى الأصوات الصادرة ومحاولة تحقيق حركة الهواء الأكثر صمتًا.


2. الزفير المتحكم فيه (5 دقائق). خذ شهيقًا بشكل عرضي، أثناء الزفير، حاول الاسترخاء قدر الإمكان، محاولًا تحقيق حركة هوائية صامتة.


3. التنفس غير المنضبط (10 دقائق)، توقف عن التفكير في التنفس، واطرد الأفكار الدخيلة وقم بتهدئة نفسك قدر الإمكان.

يتم تنفيذ تمرين "اللوتس" ثلاث مرات في اليوم، ويمكن القيام به بالاشتراك مع "الضفدع"، أو يمكن القيام به في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ وفي المساء قبل النوم.

سيساعد "اللوتس" و "الضفدع" في التخلص من التعب، وتخفيف التوتر، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وتخفيف خلل التوتر العضلي الوعائي، والمساعدة في العديد من الأمراض المزمنة، ويمكن إجراؤها لتحسين الصحة وتقوية الجسم.

الطب الصيني كخيار

أشهر طرق العلاج البديل جاءت إلينا من المملكة الوسطى. نشأ الطب الصيني التقليدي في الصين القديمة، حيث قام بجمع وتنظيم ملاحظات عمرها قرون حول عمل أعضاء وأنظمة الجسم البشري. الآن هو نظام حديث من التعاليم والممارسات، توحده النظرة المشتركة للمرض نتيجة لانتهاك تداول الطاقة الحيوية.

الوخز بالإبر، والذي يُفهم غالبًا على أنه الوخز بالإبر، هو أحد المجالات الرئيسية في الطب الصيني، والذي يتضمن التأثير على جسم الإنسان من خلال تهيج نقاط خاصة في الجسم، تسمى نقاط الوخز بالإبر. من وجهة نظر الطب الصيني، فهي تقع على خطوط الطول التي تدور فيها طاقة تشي، مما يعني أنه من خلال العمل عليها يمكنك تحقيق إعادة توزيع الطاقة الحيوية، وإزالة الكتل على طول طريقها واستعادة الانسجام في الجسم.

الوخز بالإبر سوف يخفف من السعال

الوخز بالإبر له تاريخ طويل من الاستخدام في علاج مرض الانسداد الرئوي المزمن لتحسين التنفس، بالإضافة إلى استخدام موسعات الشعب الهوائية التقليدية والستيرويدات المستنشقة. هدفها فتح الممرات الهوائية واستعادة التهوية القصبية الرئوية الطبيعية وتخفيف المريض من السعال وما يصاحبه من شعور بنقص الهواء. تم تصميم الوخز بالإبر لتسهيل تطهير الشعب الهوائية من المخاط السميك الذي يتراكم فيها نتيجة لضعف التصفية الرئوية، مما يساهم في انخماص وتطور العدوى.

منذ وقت ليس ببعيد، أجرى العلماء اليابانيون دراسة لمدة ثلاثة أشهر شملت 68 مريضا يعانون من انسداد رئوي مزمن. وبناء على نتائجه ثبت أن استخدام الوخز بالإبر يحسن بشكل كبير حالة ونوعية الحياة.من المفترض أن تأثيره العلاجي يرتبط بالقدرة على الاسترخاء وتحسين العضلات المشاركة في التنفس، وكذلك يسبب تغييرا في تدفق الدم في الرئتين والشعب الهوائية. وكان الاستنتاج هو أن الوخز بالإبر سوف يكمل بشكل فعال أي طرق تقليدية للتدخل، وخاصة كإجراء وقائي.

أنواع الوخز بالإبر لالتهاب الشعب الهوائية والربو

• تشن، إنه نفس الشيءهي طريقة لعلاج الأمراض والوقاية منها باستخدام الإبر الفضية أو الذهبية أو الفولاذية. لا يتم تحديد اختيار نقاط الحقن فقط حسب طبيعة المرض والتأثير المطلوب. ويتأثر بالجنس والدستور والعمر وحتى الموقع الجغرافي والظروف المناخية لإقامة المريض. يستمر الإجراء من 20 إلى 40 دقيقة ولا يصاحبه أي أحاسيس غير سارة. فقط في غضون 2-4 دقائق بعد إدخال الإبرة، يتم الشعور بالتورم في موقع الحقن، وبعد ذلك يظهر التأثير العلاجي فقط.


• Tszyu أو الاحترار والكي- طريقة غير مؤلمة رغم خطورة اسمها إلا أنها لا تسبب إزعاجا ولا تسبب حروقا. يتضمن Tszyu تطبيق درجة الحرارة على نقاط الوخز بالإبر باستخدام سيجار أو مخاريط الشيح من أجل تدفئتها بعمق. الشعور اللطيف بالدفء هو كل ما يشعر به المريض أثناء العملية.
  يمكن أيضًا إجراء الكي باستخدام إبر ساخنة، ولكن حتى في هذه الحالة يمكن تحمله بسهولة حتى من قبل الأطفال.
  هناك نوع واحد فقط من الكي يترك علامة على الجلد - الكي بمخاريط الشيح، مما يسبب حروقًا سطحية دقيقة بحجم الرأس.
  من وجهة نظر الطب الصيني، يعتبر تشن جو مناسبًا جدًا لعلاج التهاب الشعب الهوائية الناجم عن "غزو الجسم بواسطة الطاقة المسببة للأمراض من البرد والرطوبة".


• ثقب مغناطيسي فراغيتضمن التأثير على نقاط الوخز بالإبر بمجال مغناطيسي مع انخفاض محلي في الضغط. يسمح لك هذا العلاج الانعكاسي بتوسيع الأوعية الدموية السطحية، وتحفيز الدورة الدموية في الرئتين، وتدفئتها بعمق، والقضاء على الاحتقان، وتسريع العمليات التعويضية في الخلايا.

الوخز بالإبر يتطلب من المريض اتباع قواعد معينة.

• لا يتم تنفيذ الإجراءات على معدة فارغة. قبل الجلسة يجب أن تتناول وجبة خفيفة، لكن لا تفرط في تناول الطعام.
• بعد جلسة العلاج الانعكاسي، لا ينبغي أن تتعرض للتبريد الزائد، لذلك، إذا لم يكن من الممكن "التبريد" في الداخل، فمن الأفضل أن تخضع للعلاج في الموسم الدافئ.
• بعد الإجراء، من الضروري الراحة لمدة 40-60 دقيقة.
• إذا تم وصف إجراءات المياه في علم المنعكسات، فيجب القيام بها قبل جلسة الوخز بالإبر.
• لا يتم الجمع بين الوخز بالإبر والعلاج الطبيعي، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك التخلي تمامًا عن العلاج الكهربائي أو الموجات فوق الصوتية، فقط يجب استخدام طرق العلاج هذه قبل ساعتين من العلاج الانعكاسي.

تأثير الوخز بالإبر، موانع

خلال الجلسات الخمس الأولى من الوخز بالإبر، من الممكن تفاقم المرض وزيادة السعال وزيادة كمية البلغم. على الرغم من أن هذا أمر مزعج من الناحية الذاتية، إلا أنه علامة إنذار جيدة، ودليل على أن الطريقة فعالة وتحشد دفاعات الجسم لمحاربة المرض. ومن المتوقع بعد ذلك حدوث انعكاس سريع للأعراض.

يتم الشعور بتأثير العلاج خلال 3 أشهر.

على الرغم من عدم ضرره الواضح، فإن الوخز بالإبر قد أثبت فعاليته موانع صارمة.

• لا ينبغي إجراؤها أثناء فترة الحيض لتجنب زيادة النزيف.
• هو بطلان لأمراض الأورام وأدنى شك فيها.
• يمكن أن يسبب ضررا في حالات القصور القلبي والرئة الشديد.
• يتطلب إعطاؤه للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا تحليلاً شاملاً للوضع.

على الرغم من عدم وجود أدلة، فإن طرق العلاج البديلة، وخاصة الوخز بالإبر، يمكن أن تحسن الحالة بشكل كبير وحتى تخفف السعال في أمراض الانسداد الرئوي المزمن. من الممكن تمامًا أنه في المراحل الأولى من المرض يمكن أن يحل محل العلاجات التقليدية. ولكن مع ذلك، لا ينبغي عليك التخلي عن الأدوية بنفسك لصالح العلاج الانعكاسي، ويجب الاتفاق على أي تغيير في العلاج مع طبيبك.